Кефирно овощная диета отзывы

Содержание

Экстренная диета для похудения (банан, кефир, овощи)



кефирно овощная диета отзывы

Разумеется, все без исключения знают, что лучшие и «долгоиграющие» результаты дают диеты, рассчитанные на длительный период и убирающие лишние килограммы не быстрыми темпами.

Знают, но… у каждого вдруг случается горящая путёвка или событие эпохального значения, к которым хорошо бы скинуть немного с животика, боков и бёдер.

Для этого и существуют диеты, дающие максимальный эффект за минимальное время.

Самые распространённые варианты таких экстренных диет – однодневные блиц-диеты, за которые можно скинуть до 2-х килограммов. Во время этих диет исключаются любые продукты, кроме разрешённых, из питья разрешена только чистая вода – родниковая или талая. Основной принцип действия таких диет – не давать жидкости задерживаться в организме, поэтому соль под строгим запретом.

Экстренная диета на молоке и бананах:

  • 3 банана;
  • 3 стакана молока с низким содержанием жира.

Этот рацион нужно разделить на 5 частей и съесть через разные промежутки времени, причём не возбраняется съесть что-то одно в один приём, или вместе, можно в виде смузи, смешав банан и молоко в блендере.

Экстренная диета на кефире и овощах:

Утром выпить стакан лимонной воды, в течение дня пить много чистой воды. Овощи можно есть сырыми или в виде рагу, приготовленного без масла, соли и специй.

Если в вашем распоряжении есть немного времени, то можно попробовать вариант экстренной диеты, рассчитанной на неделю. За это время потеря веса может составить до 6-7 килограммов, при условии сочетания диеты с активными физическими тренировками.

Внимание!

Основа диеты – салат из салатных листьев, огурца, помидора, сладкого перца, сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, соком лимона и специями по вкусу.

Порция такого салата может быть достаточно большой, так как это в основном клетчатка и пищевые волокна, необходимые организму. Чай, кофе не рекомендуется, а вот чистая вода – приветствуется.

Меню экстренной диеты на семь дней:

Завтраки:

  • 2 ломтика цельзозернового хлеба, мёд, банан;
  • Яйцо, сваренное всмятку, ломтик ржаного хлеба, натуральный йогурт;
  • Ломтик хлеба с отрубями, джем, яблоко, банан;
  • 1/2 армянского лаваша, яблоко, стакан молока с низким содержанием жира.

Ланчи:

Обеды:

  • 50 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 1 картофелина, сваренная в мундире, салат;
  • 100 грамм адыгейского сыра, 2 картофелины, запечённые в фольге, салат;
  • 100 грамм стручковой фасоли, приготовленной на пару, 2 картофелины в мундире, салат.

Полдники:

  • Груша;
  • Банан;
  • Бокал сухого белого вина, крекер.

Ужины:

Отзывы об экстренной диете:

После однодневных экстренных диет необходимо грамотно войти в привычный образ жизни, не переедать, сократить потребление сахара, мучного, жирного и жареного. Закрепить результат помогут регулярные физические нагрузки.

Перед началом недельной диеты необходимо получить консультацию специалиста по дополнительному приёму витаминно-минеральных комплексов. При любых нарушениях пищеварительных процессов от данного вида диет следует воздержаться.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/lowcal/emergency-diet

Кефирная диета

Кефир – кладезь полезных веществ и элементов, идеальный продукт для диетического питания, который не только помогает очистить организм, вывести шлаки, скинуть лишний вес, но и оздоровить организм.

Кефирная диета достаточно сложная, так как есть можно только кефир и иногда, в зависимости от диеты, ещё несколько продуктов. Однако сложность диеты компенсируется хорошим результатом, так как диета позволяет ежедневно скидывать от 0,3 до 1 кг. Оптимальная длительность такого режима питания – 3 дня — 2 недели, в зависимости от вида диеты.

Особенность данного вида похудения в том, что вероятность вернуть прежний вес, а также набрать новые ненужные килограммы равна нулю.

Рассмотрим основные виды кефирной диеты.

Быстрая кефирная диета

В этом случае вам можно только кефир и ничего более. В сутки рекомендуется выпивать до 1,5 литра некислого кефира за 5-6 приёмов. Длительность быстрой кефирной диеты всего 3 дня.

Кефирно-овощная (кефирно-фруктовая) диета

При кефирно-овощной или кефирно-фруктовой диете  рекомендуется за день выпивать до 1,5 литра кефира и съедать до 1 кг. овощей или фруктов одного вида и сорта (исключение – цитрусовые, так как они с кефиром не совместимы). Оптимальная длительность похудения – неделя.

Кефирная диета Долиной

Диета Долиной длиться 1 неделю и состоит из следующего меню:

Понедельник – 1,5 л. кефира и 250 гр. вареного картофеля без соли;

Вторник – 1,5 л. кефира и 100 гр. отварной куриной грудинки;

Среда – 1,5 л. кефира и 100 гр. отварной нежирной рыбы;

Четверг – 1,5 л. кефира и фрукты (кроме винограда и бананов);

Пятница – 1,5 литра кефира и овощи (кроме картофеля, помидоров);

Суббота – только 1,5 л. кефира;

Воскресенье – только чистая минеральная вода без газа.

Кефирная диета — видео

Более подробно о кефирной диете и о мифах похудения смотрите в следующем видео ролике.

Кефирная диета — отзывы

Аида, 18 лет

Наталья, 26 лет

Ника, Беларусь, 21 год

Ксения, 20 лет, город Сызрань.

Галина, 40 лет, Ставропольский край

Маргарита, 23 года, Россия, Сыктывкар

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Источник: http://krasavica.net.ua/kefirnaya-dieta/

Кефирная диета

О пользе кефира знают все! И многие женщины верят, что именно кефирная диета поможет им быстро и эффективно победить лишний вес. Но следует помнить — такой способ похудения достаточно жесткий, то есть кому то он может не подойти или просто не понравиться.

Особенности и преимущества кефирной диеты

Если вы решили попробовать этот метод, то помимо снижения веса, получите еще и:

  1. Насыщение организма кальцием – вещество, без которого невозможна оптимальная работа мышечной и нервной системы.
  2. Очищение сосудов, кишечника и почек.
  3. Приятное обволакивающее чувство в желудке, что отчасти смягчает и нейтрализует ощущение голода.

Ну и, конечно, важным моментом является простота и невысокая стоимость кефирной диеты.

Противопоказания

Категорически противопоказана кефирная диета тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ:

  • диабет или предиабет;
  • эзофагит;
  • перепады давления;
  • язва, эрозия двенадцатиперстной кишки или желудка.

Но, даже в том случае, если у вас отменное здоровье, перед использованием кефирной диеты стоит получить консультацию специалиста

Виды кефирных диет

Рассмотрим основные и самые популярные виды кефирных диет.

Кефирная монодиета

Здесь все просто – только кефир и ничего кроме. За день необходимо выпить от 1 до 1.5 л этого напитка в 5-6 приемов, интервал между ними должен быть одинаковым. Рекомендуется соблюдать диету 3 дня.

Диета Ларисы Долиной

Это широко известный и любимый многими способ похудения:

  1. Первый день – 1.5 л кефира и 5 шт. отварного картофеля.
  2. Второй день – то же количество кефира и вареная курица 100 г.
  3. Третий день – 1.5 л кефира и 100 г нежирного отварного мяса.
  4. Четвертый день – кефир 1.5 л, 100 г рыбы, приготовленной на пару или отварной.
  5. Пятый день – фрукты, овощи и кефир 1.5 л.
  6. Шестой день – ничего кроме кефира.
  7. Седьмой день только минералка.

Важно: блюда в данном случае готовят без сахара и соли. Можно пить минералку и зеленый чай, а вот про кофе и сок придется забыть.

Кефирно-овощная или фруктовая диета

Здесь также используется кефир (1.5 л) и 0.5-1 кг овощей либо фруктов в день. Не стоит употреблять цитрусовые – они плохо совместимы с кефиром. Запрещаются бананы и виноград – слишком много калорий. Соблюдать диету требуется 5-6 дней.

768     5

Источник: https://fastdieta.ru/kefirnaya-dieta

Кефирная диета для похудения

Многие знают с детства, что выпивая стакан кефира перед сном можно поддерживать свое пищеварение в порядке, но возможно ли похудеть, имея в арсенале кефир? Диета на кефире может быть строгой и легкой в зависимости от того, в какие сроки вы хотите похудеть и от чего готовы ради этого отказаться. В этой статье мы рассмотрим похудение на кефире, его основные принципы, правила и методы проведения, а также познакомим вас с самыми популярными и эффективными кефирными диетами.

Как выбрать кефир для диеты

Чаще всего в диетах рекомендуется употреблять кефир с 1%-й жирностью. Он отличается от кисломолочного продукта большей жирности только количеством калорий, содержание полезных веществ у него остается таким же.

Так как диеты на основе кефира эффективны благодаря слабительному эффекту, следует выбирать свежий продукт, ведь спустя несколько дней после изготовления кефир приобретает другие свойства и уже напротив крепит.

Если у вас есть возможность делать кефир в домашних условиях, используя кефирный гриб, не упускайте ее, этот напиток подходит для диеты еще лучше!

Не будем ходить вокруг да около, а сразу перейдем к описанию всех кефирных диет, отзывы на которые положительны как от худеющих барышень, так и от диетологов.

к оглавлению ↑

Кефирно-яблочная диета

Противопоказания: не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в особенности с кислой средой в желудке.

Показания: избыточный вес, плохая экологическая обстановка в месте жизни, работа с категориями вредности, пониженный иммунитет.

Диета на кефире и яблоках предусматривает питание в течение дня только яблоками, травяным или зеленым чаем и неограниченное питье чистой воды. Перед сном можно выпить стакан 1%-го кефира. Для начала можно попробовать разгрузочный денек на яблоках и кефире, подробнее по ссылке http://all2lady.ru/yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/

По теме:  5 разовое питание для похудения советы диетолога меню

В среднем в день разрешается потреблять 5-6 яблок. Максимальная продолжительность диеты на кефире и яблоках – 7 дней, но даже если вы просидите на ней 1 день, это будет отличная разгрузка для организма.

к оглавлению ↑

Кефирная диета Ларисы Долиной

Описанная ниже методика похудения стала популярна после того, как певица, Лариса Долина, предстала перед зрителями, преобразившись и скинув N килограмм после долгих лет бессмысленного похудения, не приносящего плоды. Когда Лариса поделилась в интервью с поклонниками своим секретом, без сомнения многие девушки стали испытывать диету на себе.

На самом деле кефирная диета Долиной даже стала предметом манипуляции различных источников, которые пытаются привязать к ее интервью различные детали, нюансы, которых не было в реальности. Некоторые даже полностью перевирают ее, выдавая другие кефирные диеты за «Долинскую».

Вот основные правила, которые следует соблюдать во время кефирной диеты Ларисы Долиной:

  • 1, 3, 5 и остальные так называемые нечетные дни – это дни, когда разрешено пить только 1%-й кефир.
  • 2, 4, 6 и остальные четные дни – рацион раздельного питания, то есть белки, углеводы и жиры принимаются в пищу отдельно, не смешиваясь друг с другом.
  • Как обычную пищу, так и кефир следует разделять равномерно на весь день. Питаться 5-6 раз, но маленькими порциями.
  • Откажитесь полностью на время диеты от сладкого, жирного, копченого, мучного, соленого.
  • Не принимайте пищу после 6 вечера.

По заверениям самой Ларисы Долинной, эффективно похудеть без усилий и затраты времени не удастся. Для формирования собственной фигуры у певицы ушло 5 лет.

к оглавлению ↑

Диета кефир со свеклой

Противопоказания: сахарный диабет, склонность к жидкому стулу, повышенная кислотность желудка, почечная недостаточность, камни в желчных протоках, аллергия на продукты.

Рассчитана обычно диета кефир и свекла на 3 дня, так как при большем сроке может возникнуть дефицит важных соединений, получаемых через питание. Но можно на такой диете просидеть и меньшее количество дней. Больший срок необходимо обговаривать индивидуально с врачом.

Диета на свекле и кефире подразумевает суточный прием следующих продуктов:

  • Свекла – 1 кг;
  • Кефир 1%-й – 1,5 л;
  • Питьевая вода – неограниченное количество;
  • Травяной или зеленый чай.

Как вы могли догадаться, эта диета имеет слабительный характер, так что учитывайте это, собираясь сбросить килограммы таким способом. Что касается количества этих кг, отзывы о диете «свекла и кефир» обещают сбросить от 2 до 5 кг, зависимо от вашей изначальной комплекции.

Свекольно – кефирная диета считается даже экстремальной, ведь достичь желанного эффекта можно только выполняя все рекомендации: питаться равномерно в течение дня, не забывать о питье, иначе может наступить обезвоживание, не переусердствовать в отказе от другой пищи, а также учитывать свое состояние и особенности организма.

к оглавлению ↑

Диета на яйцах и кефире

Яйца имеют небольшую калорийность, но зато широкий спектр полезных витаминов и элементов, которые усваиваются в нашем организме до 98%. Если у вас есть доступ к настоящим деревенским яйцам или у вас на носу важное событие, к которому нужно быть стройной, попробуйте диету на основе яиц и кефира. О диете на яйцах читайте тут.

Рассчитана предлагаемая нами яично — кефирная диета на 7 дней, в течение которых можно комбинировать следующие продукты: яйца, нежирные участки рыбы и мяса, обезжиренный творог, фрукты, овощи, кефир, травяной чай, натуральные соки. Как и в большинстве диет, рекомендуется пить неограниченное количество воды и воздержаться от хлеба, сладкого, жирных продуктов, кофе, алкоголя и быстрого питания.

Составьте заранее свое меню на день, учитывая вашу занятость и предпочтения так, чтобы в день было не менее 5 приемов пищи маленькими порциями.

к оглавлению ↑

Кефирная монодиета

Существует множество монодиет – это питание, при котором весь рацион сводится к употреблению одного единственного основного продукта.

Обычно такие диеты длятся недолго, до 3-х дней, так как при более длительном сроке в организме возникает пресыщение одними веществами и нехватка других.

Ведь что ни говори, а не существует такого продукта, который совмещал в себе полезные свойства всего комплексного питания.

Кефирная монодиета может длиться 1-3 дня, смотря, какого результата вы хотите добиться и какой выдержкой можете похвастаться. Кефирная диета на 3 дня имеет противопоказания.

В течение всего срока диеты разрешается выпивать 1%-й несладкий кефир, чистую воду и травяной чай. Сколько кефира можно пить в день? Ограничений строгих нет, ведь все зависит также от роста и веса, но в среднем за день уходит литр-полтора кефира. Кефир разрешается пить до насыщения.

Эффективна такая кефирная диета для похудения живота, однако предсказать заранее, какие части тела избавятся от избытка жира, сложно без учета индивидуального строения тела.

к оглавлению ↑

Выход из кефирной диеты

Любая кефирная диета для похудения за неделю, день или две недели предусматривает плавный переход на привычный рацион. Если вы накинетесь сразу на всю еду, в которой отказывали себе весь назначенный срок, килограммы не просто к вам вернутся, но и сделают это в большем количестве и за меньшее время.

Вводите постепенно некоторые продукты: начните с нежирного мяса, овощей, фруктов, бульонов, круп. Первое время после диеты воздержитесь по-прежнему от мучного, сладкого и жирного. В последствии если вы все-таки захотите вернуть их в свой рацион, делайте это понемногу.

к оглавлению ↑

Кефирная диета: отзывы и результаты

Что ни говори, но быстрые диеты чреваты своими последствиями:

  • При быстрой потере веса могут появиться растяжки на животе, бедрах и груди (основные места похудения).

Если вы решительно настроены на быстрое избавление от килограмм, постоянно увлажняйте свою кожу специальными кремами для беременных или обычным детским кремом.

  • Килограммы могут вернуться также быстро.

Наше тело понять иногда не так уж сложно. Когда организм почувствует очень скудное питание при первой же возможности он постарается накопить побольше жира «про запас».

На кефирной диете за 7 дней на 10 кг похудеть вполне реально, а вот сохранить потом текущее положение гораздо сложнее.

Оптимальный вариант для похудения – это разгрузка на кефире в течение одного или пары дней, затем мягкий плавный переход на правильное питание, совмещенный с пробежками или фитнес-тренировками.

Важно!

Без физической активности нельзя привести свою фигуру в порядок. Максимум, что вы получите – это обвисшую после похудения кожу.

Но совмещать строгую диету и спорт не рекомендуется из-за сильного стрессового воздействия на организм.

  • Есть риск испортить желудок

Отказываясь от всей пищи в пользу одного продукта, вы рискуете перестроить свою пищеварительную систему и заработать заболевания ЖКТ. Сколько дней можно сидеть на кефире – вопрос неоднозначный и требует консультации врача.

Девушки, которые хотят привести свое тело в форму, но не за самые сжатые сроки, должны попробовать заменить свой ужин кефиром, ведь отзывы об этом поражают: вес нормализуется, но при этом вы не чувствуете себя голодной и несчастной.

Употребляйте не позднее, чем за 3 часа до сна, вместо ужина кефир. При этом ужинать тоже можно, но заранее, до 6 часов вечера. О пользе кефира на ночь читайте по ссылке http://all2lady.

ru/s-chem-pit-kefir-na-noch-dlya-pohudeniya/

Мы постарались рассказать вам о всех вариантах и тонкостях кефирных диет без прикрас и долгих рассуждений. Надеемся, вы нашли в тексте что-то полезное для себя. Если вы бы хотели что-то добавить, спросить по теме статьи или поделиться своим опытом кефирной диеты, оставляйте комментарии.

Худейте на здоровье!

Источник: http://all2lady.ru/kefirnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Кефирная диета для похудения: отзывы и результаты

Кефир является одним из самых популярных продуктов для похудения. Он оказывает благоприятное воздействие на организм, имеет мало противопоказаний и доступен каждой девушке. Давайте рассмотрим, чем именно предпочтительна кефирная диета и как правильно ее соблюдать.

Чем полезен кефир для похудения

Кефир оказывает положительное влияние на разные системы организма. Благодаря высокому уровню содержания полезных элементов, кефир позволяет восстановить природный баланс. Он способствует устранению токсинов и шлаков, которые скапливаются в кишечнике и вызывают повышение массы тела.

Микрофлора и перистальтика кишечника влияют на вес, и кефир – главный продукт, который может наладить обе эти функции. Он помогает в пищеварении и способен успокоить желудочное расстройство.

Важно! Кефир предотвращает размножение паразитов.

Этот напиток улучшает аппетит и ускоряет насыщение. Врачи рекомендуют кефир для облегчения многих заболеваний ЖКТ. Его советуют пить после курса антибиотиков, чтобы восстановить микрофлору кишечника. К тому же кефир помогает усваиваться многим необходимым элементам (кальций, железо).

Кефирная диета: меню и рекомендации

Чтобы помочь организму с помощью разгрузочного дня на кефире, можно использовать эту диету:

  • Завтрак: кефир (250 г), сухой хлеб.
  • Второй завтрак: диетические фрукты, 250 г кисломолочного продукта.
  • Обед: салат или нежирное отварное мясо рыбы (200 г).
  • Ужин: сыр, фрукты или овощная запеканка.
  • Перед сном нужно выпить еще кефира.

В зависимости от целей диеты на кефире, ее можно разнообразить чаем, молочными кашами, омлетом, куриным супом, печеными яблоками или картофелем, сухофруктами. Для более легкой диеты рекомендуется отварная курятина и рыба, рис, творог, сливочное масло. Рассмотрим лучшие кефирные диеты для похудения.

Худеем на кефире за день

Проводить такую диету разрешается один раз в 7-10 дней. Есть несколько вариантов разгрузочного дня на кефире. Один основывается на употреблении только этого напитка и ничего более, но в некоторых разрешаются добавки (овощи, творог, мед, молоко, мясо).

Совет! При монодиете с употреблением одного кефира результат будет лучше.

Однако, если нет сил и желания выдерживать диету, не стоит себя мучить. Психологическое состояние играет большую роль при похудении на кефире. От добавления других продуктов вреда не будет, а вот голод ударит по организму.

Меню такого дня на кефире состоит из стакана напитка каждые 2-3 часа до 20:00. В перерыве разрешается пить воду и утолять голод пшеничными отрубями (несколько ложек в день).

Трехдневная диета

Ограниченное питание на такой срок является универсальным и оптимальным. Кефирная диета на 3 дня признана одной из самых лучших. С ее помощью можно подготовить тело и желудок к важному мероприятию. К тому же выдержать кефирную диету 3 на дня гораздо проще, чем на диете с другим основным продуктом. Даже самые вкусные диеты уступают кефирной.

Важно! Совершать моно- и экспресс-диеты разрешается раз в полгода.

Диетологи подтверждают мнение похудевших. Наука говорит, что все диеты, основанные на кефире, дают меньше шансов, что килограммы вернутся. Такой результат можно купить за небольшие деньги, ведь кефир является доступным продуктом.

По теме:  Диета для сброса веса для мужчин

Эффективная недельная диета на кефире

Кефирная диета на 7 дней – безопасный способ сбросить до 10 кг. Ее относят к разряду монодиет, поэтому она имеет ряд строгих условий, которые не позволяют поддерживать ее долгое время. Кефир разделяется в меню недельной диеты на шесть порций ежедневно. Приемы пищи должны совершаться с 10 до 20 часов дня.

Эту диету используют знаменитости, дабы всегда быть в форме. Они же и рекомендуют совершать плавный выход из диеты, чтобы не навредить своему организму.

Полосатая диета

Этот вид диеты заключается в чередовании дней полноценного питания и сокращения рациона. Благодаря этому полосатая кефирная диета лучше воспринимается организмом и дает хорошие результаты. Меню этой диеты позволяет избежать отсутствия эффекта, когда несмотря на все усилия, стрелка весов упорно не движется вниз.

Чередование помогает организму не паниковать и не включать режим самосохранения за счет жира. Дефицит необходимых веществ так мал, что организм не успевает реагировать. Непродолжительность диеты не дает психике возможности отозваться на отсутствие любимых вкусностей.

Диета с кефиром и яблоками

Яблоки и кефир при похудении позволяют устранить из организма все токсины и параллельно сбросить вес. Большинство монодиет с этими продуктами очень строгие. Но преимущество меню в том, что оно показано людям с заболеваниями ЖКТ. Врачи рекомендуют яблоки и кефир многим пациентам.

Так как меню очень скудное, лучше не начинать похудение с этой варианта. Кефирно-яблочная диета подойдет закаленному организму, который уже испытывал стресс похудения. Рекомендуется для начала попробовать устроить разгрузочные дни, а после перерыва выдержать весь срок.

Кефир и отруби

Диета с отрубями одна из самых популярных. Она подойдет тем, кто рано уходит на работу, ведь перед едой нужно выпивать 2 стакана воды. Эта диета не так строга, как предыдущие, и позволяет добавить в рацион овощи, фрукты, молоко, мясо. На ночь полагается выпивать нежирный йогурт.

За две недели кефир и труби для похудения помогают гарантированно сбросить 4 кг. Это при суточном употреблении не большее 1550 ккал.

Кефир перед сном

Напиток помогает избавиться от ночного голода. Кефир не перегружает желудок и позволяет спать без дискомфорта. В составе этого продукта содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Стакан кефира на ночь для похудения поможет улучшить аппетит утром.

Противопоказания и важные нюансы кефирной диеты

Польза кефира неоднозначная. Он показан лишь определенным людям, поэтому, выбирая этот продукт для похудения, следует изучить вопрос детальнее.

Обратившись за консультацией к гастроэнтерологу, вы узнаете, подходит ли вам кефирная диета, ведь организм при некоторых болезнях ЖКТ не приемлет кефир в большом количестве.

Так как напиток обладает слабительным эффектом, он противопоказан людям с диареей.

Совет!

Важно! Кефирная диета опасна при повышенной кислотности желудка и болезнях почек.

Стоит выбирать свежий кефир. На второй день он способен усугубить диарею. Не следует комбинировать напиток с творогом. Монодиету с кефиром не стоит затягивать более, чем на несколько дней: несмотря на пользу кефира, в нем нет всех необходимых организму веществ. Любители кефирной диеты нередко страдают от слабого иммунитета и медленного обмена веществ.

Как выходить из кефирных диет

Выход из диеты обычно затягивается на такой же срок, какой длилось похудение. Организм быстро привыкает получать небольшие порции и однообразную пищу, поэтому выходить из диеты следует постепенно. Резкое возвращение к обычному меню чревато заболеваниями не только ЖКТ, но и других систем организма.

Неделю после диеты нельзя употреблять сладкое и жирное. Лучше отказаться от выпечки из белой муки. Это может не только помочь организму перестроиться, но также закрепить эффект от кефирной диеты.

В первое время рекомендуется готовить салаты. Подойдут овощи и фрукты, доступные круглый год: капуста, картофель, яблоки. Можно сделать йогурт с орехами и сухофруктами (курага, изюм, чернослив). Разрешается сметана и растительное масло в небольшом количестве. Полезным дополнение станет зелень.

Кефирная диета: отзывы и результаты

Александра, 25 год

«С самого детства имею проблемы с весом, но спорт помогает его контролировать. Я работаю ведущей и перед важными мероприятиями 2-3 дня сижу на кефирной диете.

Помогает не только убрать бока и живот, но и чувствовать себя хорошо на протяжении длительного торжества, когда отовсюду пахнет мясными и овощными блюдами. Считаю длительное сидение на диете вредным, но разгрузочные дни делают регулярно.

Чтобы не полнеть после диеты, стараюсь кушать легкую пищу и много пить».

Татьяна, 35 лет

«Первые роды в таком возрасте стали настоящим испытанием. Появились прыщи, стали выпадать волосы и заметно пополнели бедра. Любящий муж пытался не замечать, но проблемы появились с первого месяца. Время оценить изменения еще было. Я не стала ничего предпринимать, ведь думала, что с родами вернусь в нормальную форму.

Разочарованию не было предела, когда из своих оптимальных 53 кг я располнела до 75. С маленьким ребенком нет времени на спорт, поэтому решила попробовать средство, которые давно советовала подруга – кефирную диету. Поначалу вес возвращался, но спустя месяц 2 кг ушло. Пытаюсь не перестараться: сижу на диете раз в 2 недели».

Елена, 19 лет

«Знакомство с новым парнем заставило меня задуматься о фигуре. Я никогда не переживала по этому поводу, но рядом с таким красавцем хотелось выглядеть сногсшибательно. Когда он пригласил меня на свадьбу сестры, я растерялась.

В идеальное платье я не влезла, и мама, глядя на мои слезы, посоветовала диету, которой пользовалась во время своей молодости. Я понимала, что вряд ли выдержу строгую диету, ведь люблю покушать, поэтому добавила к кефиру зелень, овощи и фрукты.

Спустя 5 дней я влезла в платье и смогла надеть туфли на каблуке. Думаю, будем прощаться с лишними килограммами так же».

Все диеты опасны, если не соблюдать правила. Большинство девушек, которые оказались недовольны результатами, просто неправильно распределяли рацион или не учли противопоказания. Кефирная диета поможет вам не только очертить талию, но также существенно очистить желудок и кишечник от вредных микробов и токсинов. Главное — верно оценить свои силы и возможности.

Видео по теме

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/251-kefirnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty

Кефирно-овощная диета

Несколько слов о пользе кефира

Принципы кефирно-овощной диеты

Выход из кефирно-овощной диеты

Кефирно-овощная диета – эффективный способ избавления от лишних килограммов. В этой статье мы расскажем о принципах этой диеты.

Кефир является одним из самых любимых продуктов для многих людей. Вкус кефира с легкой кислинкой невозможно перепутать ни с чем, неповторима и консистенция кефира – очень нежная и мягкая.

 Несколько слов о пользе кефира

Сегодня в пользе кефира для здоровья не сомневается никто.

Однако, несмотря на весьма почтенный возраст кефира (напиток готовят на Кавказе многие столетия), научное доказательство его удивительных свойств появились лишь в начале 20 века.

Современные ученые, исследовавшие кисломолочный напиток, утверждают, что он способен препятствовать возникновению онкологии, в частности, рака толстого кишечника и рака груди.

Еще одно уникальное свойство кефира заключается в его способности поддерживать иммунитет человека. Также кефир успокаивает нервную систему, снимает синдром хронической усталости, расслабляет мышцы – именно поэтому его так полезно пить перед сном.

Внимание!

А уж о пользе, которую несет кефир для пищеварительной системы, не приходится и говорить: этот напиток легко усваивается и содержит бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника. А, как известно, проблемы с кишечником становятся причинами возникновения множества серьезных недугов.

Особую роль кефир играет в рационе людей, имеющих избыточный вес. Во-первых, этот напиток низкокалориен, но при этом хорошо насыщает. Во-вторых, он улучшает перистальтику кишечника, тем самым способствуя выведению из организма шлаков.

Шлаки, как было доказано диетологами, создают весьма благоприятную «почву» для жировых отложений. Именно поэтому кефир является компонентом едва ли не всех наиболее эффективных диет.

Предлагаем вашему вниманию еще одну диету на основе кефира, которую можно назвать «кефирно-овощная диета».

Принципы кефирно-овощной диеты

Для того, чтобы похудеть и очистить организм на этой диете, вам понадобится главный ее компонент, а именно кефир жирностью 1-1,5%. Пить кефир желательно не горячим и не холодным. Комнатная температура – это то, что нужно! Также в вашем рационе на период диеты должны быть следующие овощи:

  • Капуста (здесь ограничений нет, берите любой сорт, который вам по душе!).
  • Листовой салат.
  • Огурцы.
  • Сельдерей.
  • Баклажаны.
  • Томаты.
  • Редис для похудения.
  • Кабачки.
  • Зеленый перец.
  • Стручковая фасоль.

Как вы могли заметить, это самые низкокалорийные и полезные овощи. Да-да, именно низкой калорийностью и объясняется эффективность данной диеты. К разряду самых легких диет ее отнести нельзя никак.

А теперь основные принципы данной диеты. Вы можете готовить овощи, например, тушить или запекать, можете также делать салаты. Единственное условие: блюда не должны готовиться с добавлением масла. Тушить можно на воде, для запекания и вовсе ничего не нужно, а в салатах масло можно заменить лимонным соком. Если можете, сведите к минимуму и употребление соли.

Как именно распределять ваш рацион, вы должны решать сами. Но лучше всего (и, к слову, проще)питаться дробно, но часто – не менее 5 раз в день. В дополнении к овощному рациону вы должны выпивать в сутки полтора литра кефира.

Никаких ограничений нет  на употребление чая и кофе без сахара. Все же остальное – табу. За неделю такой диеты можно расстаться с 3 килограммами.

Выход из кефирно-овощной диеты

Выходить из диеты следует плавно и не спеша. Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Вопрос о том, как правильно выйти из диеты, актуален и в этом случае.

Сначала введите в рацион нежирное мясо, через несколько дней – цельнозерновой хлеб, затем – каши с утра.

А вот с употреблением жирного, мучного и сладкого лучше повременить – так вы сохраните результат, который был достигнут на диете.

Источник: http://100dieta.ru/kefirno-ovoshhnaya-dieta

Худеем с помощью диеты на кефире

Трудно переоценить роль кефира в процессе превращения фигурки из «какая есть» в «какую хочешь». Этот кисломолочный продукт считается самым эффективным орудием в достижении стройности, легкости фигурки и плоскости живота.

Кефир является почти панацеей при лечении многих заболеваний, нормализует процессы в таких системах организма, как нервная и кровеносная, а уж о кишечнике и говорить нечего! Кефирная диета для похудения подходит идеально, как ни посмотри.

Тут правда есть одна тонкость: свежий кефир оказывает мягкое слабительное действие, а несвежий — закрепительное. Это важно.

По теме:  Что относится к злакам в диете

На основе кефира разработано множество популярных диет и разрабатываются новые. Такой уж это замечательный продукт, для лиц, интересующихся здоровым питанием и проблемой снижения веса. Рассмотрим некоторые известные диеты.

Конечно, без сбалансированного рациона здесь не обойтись. Кефир кефиром, но сахар надо исключить полностью, со всеми вытекающими последствиями. Кефирные диеты для быстрого похудения не нанесут вреда организму, если правильно подобрать рацион. Что это значит?

Это значит:

Прощайте тортики и плюшки, И творожные ватрушки, Прощай любимый мармелад,

Зефир, суфле и шоколад!

Важно!

Из мучных продуктов допускаются: хлеб желательно черный и сухари. Не более 1-2 кусочка в день. Да, нелегко. Зато кожа станет нежная и бархатистая, фигура молодая и стройная, летящая, а организм зарядится энергией.

Рассмотрим дневной рацион подробнее.

Облегченная кефирно-овощная

Этот вариант кефирной диеты позволяет добавлять в рацион обширный список продуктов, главное, чтобы они были правильно приготовлены.

  • Завтрак: Свежевыжатый фруктовый сок (лучше всего апельсин, грейпфрут) -1/2 стакана, сыр, чай без сахара, хлеб.
  • Второй завтрак: стакан кефира, овощной салат (свежеприготовленный), вареное куриное (или перепелиное) яйцо, хлеб.
  • Обед: Салат из овощей с капелькой растительного масла, мясное блюдо с гарниром. Идеальный вариант — отварные овощи, рис.
  • Полдник: любые фрукты.
  • Ужин: Отварная или запеченная рыба, овощи свежие или отварные (что, несомненно, лучше).
  • Перед сном – стакан теплого молока, жирностью не выше 3,5%.

Жесткая кефирно-овощная

  • Завтрак: свежие ягоды, хлеб, сыр (брынза), кофе, допускается с молоком.
  • Второй завтрак: ветчина, Овощной салат и чай.
  • Обед: чашка куриного бульона, яйцо вареное, вышеупомянутый салат с капелькой растительного масла и хлеб.
  • Полдник: Фрукты.
  • Ужин: сыр, черный хлеб, чай с добавлением молока.
  • Перед сном — один стакан кефира.

Примечание: все напитки без сахара, в качестве гарнира НЕ принимаем макароны и картофель.

Разовая порция салата и гарнира — не больше горсти из сложенных рук, порция мяса размером не более ладони, хлеб, сыр на один прием не более 50-100 грамм.

Монодиета на кефире

Даже при следовании правилам здорового питания, бывают ситуации, когда трудно удержаться от переедания. Это праздничные дни, семейные застолья, корпоративы и фуршеты. Не всегда удается избежать жирных блюд в виде салатов или других закусок. Да и кулинарные изыски столь притягательны, что устоять нелегко.

Не страшно, если такие случаи единичны. Не страшно в целом. Но организм, привычный к правильному питанию, несомненно, выразит свое отношение к происходящему. Он ведь наша часть, и слаб, как и мы. Уже с утра он может требовать утробным урчанием продолжения праздника желудка.

Ваши действия: собрать всю волю в кулак! Не поддаваться искушению. Лучшим ответом желудка в данный момент будет кефирная монодиета в течение всего дня. Что для этого нужно? 1,5-2 литра кефира. Чем она хороша? Она поможет освободиться организму от шлаков и токсинов.

А очищенный организм успокоится, перестанет урчать и требовать «вкусностей». Он будет наслаждаться легкостью.

Но есть одно «НО»: диету можно применять не чаще 2 раз в год, т.к. она требует от организма определенных усилий.

Кефирно-фруктовая

Кефирно-фруктовая диета — «палочка-выручалочка» для тех, кто за неделю до знаменательного события, перерыв весь шкаф, вдруг обнаруживает, что ему оказывается нечего надеть! Если до события есть неделя времени – поздравляем, вам повезло. Палочка-выручалочка — кефирно-фруктовая диета — вас ждет.

В течение недели вместо завтрака, обеда и т.д. надо выпить кефира и съесть любой фрукт кроме винограда и банана. Кефира потребуется на сутки полтора литра. Фруктов один килограмм.

Кефирная диета для плоского живота

Какая женщина не мечтает о талии как у Людмилы Гурченко или стильных девушек с глянцевых обложек? Мечтают все.

Не надо расстраиваться! Есть способ добиться такой талии. Кефирная диета для плоского живота эффективно уничтожает жир в нужной нам области.

Сейчас мы раскроем Вам все секреты.

Необходимые продукты

  1. Во-первых, надо обязательно включить в рацион семечки и орехи. И съедать их не менее 1,5 стакана за сутки.
  2. Фасоль, чечевица и горох — эти бобовые культуры также должны быть в вашем ежедневном рационе.

    Они сжигают жиры, борясь с ожирением организма, помогают строить мускулы и противостоят таким заболеваниям, как рак кишечника и сердечная недостаточность (а также все сердечные заболевания). В итоге мы получаем плоский живот.

  3. Овощи. Они не дают организму состариться, благодаря свободным радикалам, содержащимся в зеленых овощах.

    Постоянно пополняют витаминные запасы организма, а также дают клетчатку, магний и кальций.

  4. Нежирные или обезжиренные молочные продукты.
  5. Крупяные каши богаты клетчаткой и сложными углеводами. Их лучше варить без сахара. Идеальный вариант: запарить стакан любой крупы на ночь двумя стаканами кипятка и укутать.

    Есть на завтрак без масла, соли и сахара.

  6. Яйца куриные или перепелиные. Это натуральный белок. А без него и жиры плохо сгорают и мускульная система не наращивается.
  7. Морепродукты, рыба, мясо птицы. Значимость этих продуктов в человеческом рационе питания трудно переоценить. Они содержат белок, железо, цинк, фосфор.

    А рыба еще дарит организму такой бонус, как омега-3 насыщенные жиры.

  8. Растительные масла: оливковое, подсолнечное, арахисовое. Оливковое масло – занимает пальму первенства во всех сбалансированных диетах. Но в деле борьбы за тонкую талию и плоский живот первое место занимает арахисовое масло.
  9. Фрукты, ягоды.

    Для плоского живота наиболее показаны: яблоки, грейпфруты и малина.

Итак, с набором продуктов для кефирной диеты для плоского живота определились.

Как употреблять?

  1. Есть небольшими порциями, 5-6 раз в день. Порции — не больше, чем войдет в кулак. Перерыв между приемами пищи 2-3 часа. Не допускать состояния голода или переедания.
  2. Исключить алкоголь. А также сладкие газированные напитки и все соки, содержащие сахар. Рекомендуется: чистая питьевая вода, зеленый и травяной чаи.

2014-04-15

Поделитесь статьей в социальных сетях:

Источник: http://lady-stories.ru/diety/kefirnaya-dieta-dlya-poxudeniya

Кефирно-овощная диета. Что должно быть в меню?

Если вы заботитесь о своем драгоценном здоровье, то одним из важнейших моментов в этом деле является контроль веса. Ведь не секрет, что лишний вес неблагоприятно сказывается на общем состоянии организма.

Иногда нужно устраивать организму профилактические разгрузочные дни или непродолжительные по времени диеты, цель которых избавиться от пары-тройки лишних кг и очистить свой кишечник.

С этой нетривиальной задачей поможет справиться легкая кефирно-овощная диета.

Данную экспресс-диету смело возводим в ранг быстрых и результативных. Ее рацион состоит из вполне обычных продуктов, присутствующих во многих холодильниках: кефира, в дополнение к которому идут овощи в любом виде, кроме жареных.

Совет!

Если вы заядлый любитель сладенького, то можете воспользоваться другим вариантом диетического меню. В нем не возбраняется баловать себя любимыми фруктиками.

По ряду интернетовских отзывов знаменитая кефирная диета — часто применяемая диета для быстрого похудения.

Содержание:

Все о кефирно-овощной диете

Кефирная диета с овощами неоднократно демонстрировала почти мгновенный эффект, даже при ее трехдневном соблюдении. Стрелка на весах после кефирной диеты стремиться в меньшую сторону, а лишние объемы и жирок с боков исчезают. Однако этот эффект во многом зависит от меню, на котором вы остановитесь. Какое меню выбрать чтобы терять около килограмма в день, мы расскажем в этой статье.

Но не только борьба с лишними килограммами является целью кефирно-овощной диеты. Она еще и способствует оздоровлению организма, за счет его очищения и насыщения разнообразными витаминами и микроэлементами. Эта немаловажная цель кефирно-овощного питания.

Меню, составленное из продуктов, богатых бифидобактериями, питательных овощей и полезных фруктов, благотворно влияет на нормализацию всех процессов в ЖКТ и повышает общий тонус. Вы неприменимо почувствуете чувство какой-то легкости и бодрости.

А как достичь подобного эффекта, смотрите в меню диеты.

Составляем меню кефирно-овощной диеты

Вариативность меню является некоторым преимуществом кефирно-овощной диеты перед другими ее видами.

  • Вариант питания кефирной диеты с овощами № 1

Ежедневно пьем 5 больших стаканов кефира. Так 7 дней. Дополнительно рацион обогащается миксом из овощей, но не более 1-1,5 кг. Салат, рагу, отварные — это уже на ваш, как говорится, вкус. Вариантов блюд масса, все зависит от ваших гастрономических способностей и фантазии. Главное правило – раздельное питание. В первую очередь идет кефир, а через 30-60 минут овощные блюда.

  • Вариант питания кефирной диеты с овощами № 2

Согласно второму варианту этой кефирной диеты ваше питание будет еще разнообразнее. Кисломолочные продукты, разрешенные к употреблению: натуральный йогурт невысокой жирности и без вкусовых добавок, ряженка, 2,5 %-ое молоко и, конечно, кефир.

К овощам смело можете добавлять любимые фрукты (за исключением винограда и цитрусовых). Для завтрака подойдет и творог взбитый с обезжиренной сметаной. Напитки: чай, кофе, вода (все без сахара). В обед побалуйте себя супчиком из овощей или окрошкой. Помним и о стакане свежего кефира.

На ужин скушайте тушеные в казане овощи. А кефира можно пить много, целых пол литра.

При такой диете побаловать себя можно яблочками печенными и обсыпанными для аромата корицей. Кушайте и ягоды, и разные виды сухофруктов (последние в ограниченными порциями  из-за калорийности). Если вы не можете жить без ежедневного поедания сладостей, то вам может подойти и бананово-кефирная диета.

Вариант диеты №1 строгий, но он даст ощутимую потерю ненавистных килограммов. Но вероятность не совладать с чувством голода, все таки возможна. Чего не скажешь о типе питания № 2 с разнообразным меню.

Вторая диета несомненно приятнее, но и в весе вы потеряете поменьше. Вообщем выбирать вам.

Вообще существует много разновидностей диет с овощами и кефиром, например, кефирно-огуречная диета может избавить вас от лишних 5-7 кг.

Кефирно-овощная диета: какие есть преимущества и недостатки?

Плюсы «кефирной» системы похудения очевидны. Во-первых, ощутимое улучшение вашего самочувствия. Во-вторых, нормализация работы кишечника, что благоприятно скажется на внешнем виде кожных покровов. Можно регулярно проводить трехдневную или однодневную кефирно-овощную диету. Периодичность: 1 раз в 3-4 месяца. Подобные разгрузочные дни должны держать вас в тонусе.

Имеет кефирно-овощная диета и несколько недостатков.

  • Несбалансированное меню;
  • Эффект держится недолго.

Если есть желание стабилизировать достигнутый вес, тогда выходить из «кефирной» системы похудения нужно грамотно.

В составе меню полностью исключены зерновые продукты и животные жиры, впрочем как у всех эффективных кефирных диет. Добавляйте мясо, крупы и х/б изделия в свой рацион понемногу, и не переборщите в итоге с порциями. Ограничьте все сладости (кроме фруктов) и алкоголь.

Кому противопоказана кефирно-овощная диета?

Нежелательно пробовать подобную систему похудения девушкам и женщинам, у которых имеются какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, в том числе работой внутренних органов.

Также в списке противопоказаний находится диабет. Запрещается диета и беременным, и кормящим девушкам. Подросткам также следует избегать кефирно-овощной диеты.

Помните! Перед любой диетой, лучше заранее консультироваться с врачом.

Забирай к себе на стену:

Источник: http://womenshealth.su/diety/kefirno-ovoshhnaya-dieta/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.