Кефирно яблочная диета отзывы и результаты

Содержание

Диета кефир и яблоки: отзывы с результатами людей, попробовавших эту моно-диету



кефирно яблочная диета отзывы и результаты

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Как обычно я нахожусь в поисках эффективных способов для оздоровления и очищения моего организма.

И вот на глаза мне попалась хорошая, эффективная, бюджетная диета кефир и яблоки — отзывы знакомых о диете отличные. Многим удалось не только хорошо очистить свой организм, а и сбросить лишний вес.

Что еще нужно для того, чтобы заняться изучением плюсов и минусов этой диеты?

Кефирно-яблочная диета относится к моно-диетам. Это вполне бюджетный вариант. Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Обычно такую диету используют как разгрузочную на 2-3 дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Пишут, что за 7-9 дней можно сбросить около 3-5 кг… вот только можно на ней столько просидеть!?

Почему? Сейчас расскажу поподробнее.

Польза и вред составляющих диеты

Прежде чем мы полностью проанализируем диету кефира с яблоками, предлагаю остановится на составляющих диеты. Начнем с кефира.

Кефир

Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма:

  • богат витаминами;
  • содержит ферменты, полезные для желудочно-кишечного тракта (лакто- и бифидобактерии);
  • выводит из организма токсичные вещества, шлаки;
  • позитивно влияет на внешность (улучшается цвет кожи, рост волос, ногтей), на нервную систему.

Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет.

Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г.

При всех полезных свойствах кефира, злоупотреблять им не стоит. Норма для здорового человека – 1,5 л в день, иначе лечение может привести к расстройствам кишечника (усилить перистальтику и процессы брожения).

Яблоки

Это один из самых полезных фруктов для похудения. А также мой фрукт (из тех, что в России растут

Источник: http://takioki.ru/dieta-kefir-i-yabloki-otzyvy/

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Яблоки и кефир преображают фигуру

Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках. Отзывы и результаты похудевших посредством употребления кефира с яблоками действительно обнадеживают.

Рассчет калорийности продуктов

Особенности кефирно-яблочной диеты

Диета улучшает работу желудка и кишечника

Считается, что если есть яблоки и пить кефир определенное количество дней, можно похудеть на такое же количество килограммов. Кроме того, эту систему используют для детоксикации организма и восстановления микрофлоры ЖКТ после антибиотикотерапии.

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 4 КГ за 3 ДНЯ . ЯБЛОКИ НЕ ЗАМЕНИМЫ

Как я похудела ? Кефирная диета очень клевая , я влюби�

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

диета для похудения: кефирная, гречневая, яблочная, к�

Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания.

  1. Кефирно-яблочная трехдневная диета
    Сбросить пару лишних килограммов можно, если в течение 2-4 дней употреблять по 1,5 л кефира и 1,5 кг яблок, желательно несладких зеленых.
  2. Кефирно-яблочная диета на неделю
    Семидневная кефирно-яблочная диета подразумевает такие же продукты в таком же количестве, как и трехдневная. Чтобы не ощущать чувства голода и не перегружать желудок кислотами, рекомендуется употребить продукты за пять приемов пищи за день, причем вначале съесть яблоко, а через 20-30 минут запить его кефиром.
  3. Результат потери веса на яблоках и кефире за 9 дней от 7 до 10 кг. Первые три дня рекомендуется пить обезжиренный или 1,5% жирности кефир в количестве 1,5 литра. Вторые три дня нужно есть до 1,5 кг несладких яблок. Далее следуют три дня опять на кефире.

Популярностью также пользуется гречневая диета на яблоках и кефире, на ней обычно сидят восемь дней.

Достижения и отзывы похудевших на кефире с яблоками

Диета поможет быстро похудеть

Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. За это время можно сбросить от 1 до 3 кг. Также говорят об ощущении чувства легкости. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц.

Вариант на неделю или девять дней чаще выбирают те, кому хочется похудеть на размер за короткий период времени.

Немногие выдержавшие диету без нарушений могут похвастаться 5–7 сброшенными килограммами и даже выставляют фото улучшившихся пропорций фигуры.

Например, можно изредка побаловать себя творожно-яблочным десертом: запечь яблоки, начиненные творогом с медом. Это низкокалорийное лакомство. Также не повредит нежирный творог, съеденный на завтрак.

Внимание!

Так как рацион на яблоках и кефире не является сбалансированным, организму в данном случае не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, полезными будут отварная курица или гречка в небольших количествах. Женщины, испытывающие дискомфорт от послабляющего эффекта кефира и частых позывов к испражнению, прибегали к небольшой хитрости. Они ели отварной рис с целью закрепить кишечник.

Достижения женщин, сумевших похудеть с 59 до 55 кг за 7 дней, с 68 до 63 кг и с 73 до 65 кг за девять дней на яблоках и кефире, являются прекрасной иллюстрацией эффективности яблочно-кефирной диеты.

Источник: http://aranetta.ru/diets/kefirno-yablochnaya.html

«Кефирно-творожно-яблочная» диета — отзыв

В один прекрасный момент я настолько расслабилась что вес мой дошел с 53 до 59 кг, и вот когда даже бабушка сказала мне что я поправилась  я поняла что я неплохо потолстела))) Решено было худеть, причем диета выбиралась по принципу » не заморачиваться».

Никакие каллории я не считала, спортом мне заниматься было лень, поэтому выбрала самую простую доступную кефирно-яблочную диету, тем более я очень люблю кефир и очень люблю зеленые яблоки.

(Но с одним отступлением, утром я ела кофе с немаленьким таким бутербродом с сыром и иногда даже с колбасой, если бы я так не делала результат наверное был бы быстрее или я бы просто напросто сдохла ) Итак я полностью исключила все сладости, чай без сахара, кофе без сахара но все так же с молоком.

Стала выпивать не меньше 2 литров воды в день, так кстати лучше переносится диета, когда безумно хочется жрать выпиваете резко стакан теплой воды и желудок успокаивается на некоторое время. Рацион мой состоял из:

завтрак — кофе с молоком и огромный бутерброд (в завтраке я себе ничуть не отказывала)

обед — 1 большое зеленое яблоко или грейпфрут

ужин не позже 18ч — стакан кефира, возможно с добавлением ложки овсяных хлопьев, или без них, в зависимости от возможности терпеть голод. 

И так сидела я около 1.5-2 мес.

Сказать что это был ад ничего не сказать, меня мутило от голода, я ложилась спать пораньше только чтобы поскорее настало утро и я смогла захомячить свой спасительный бутерброд, по ночам снилось что я ем пироги и шоколад, к концу 1 месяца у меня поехала крыша, я боялась еды, я боялась есть что то кроме кефира или яблок, да и мне казалось что от лишнего стакана кефира или от лишнего яблока меня тут же разнесет. Остановилась я только когда стала весить 51кг, рост мой 170. Когда все штаны и вся одежда стали на мне висеть мешком, а знакомые и родители говорили остановись. И я остановилась. Было тяжело вернуться в привычному питанию, но летом я стала кататься на велосипеде и есть все что не приколочено и поняла что если тратить все что съела ты не поправишься)) Сейчас мой вес стабильно держится на 53кг, это для меня моя золотая середина.

Выводы: Диета не плохая, не смотря на такие истязания на внешнем виде у меня не отразилось ничего, волосы не выпали, кожа наоборот стала лучше, и даже перестали слоиться ногти.

Важно!

НО! Не худейте так как я! Худейте правильно, результат будет даже если вы будете есть побольше чем 1 яблоко и 1 стакан кефира, не голодайте, от кефира и от яблок лишние кило вы не наберете даже если будете жрать их килограммами.

И ешьте хотябы каждые 4 часа, тогда не будет такого дикого голода. И максимум месяц, а то крыша съедет)

Источник: http://irecommend.ru/content/kak-ya-khudela-foto-rezultatov

Кефирно-яблочная диета

Девченки, хочу поделиться своим опытом в борьбе за лишние кг!!!!

Кефирно-яблочная диета является одновременно простой и высокоэффективной, помимо того, что она способствует снижению веса, укрепляет здоровье и повышает иммунитет. Она идеально подходит тем, кто недавно принимал антибиотики, перенес болезнь или работает на вредном производстве.

Кефирно-яблочная диета длится в течение недели, за это время я сбросила порядка 6-7 килограммов лишнего веса. Ежедневно требуется съедать полтора килограмма зеленых яблок (пять-шесть штук) и выпивать 600 граммов обезжиренного однопроцентного кефира (без сахара). Питаться следует 6 раз в день.

На завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съедать одно яблоко и через 30 минут запивать его половиной стакана обезжиренного кефира (100 граммов).

Без ограничений разрешается пить неминерализированную воду без газов, она не вызывает чувства голода, сахар в воду добавлять нельзя!!!!

Как и у любой другой диеты у кефирно-яблочной есть свои плюсы и минусы. Несомненным плюсом является то, что в яблоках содержится весь набор необходимых человеку минералов и витаминов. Минусом диеты является отсутствие углеводов в рационе питания.

Повторять курс кефирно-яблочной диеты можно раз в 3 месяца.

Вот так я стала весить 55кг вместо ненавистных 63!!!

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/diets/479006

Кефирно-яблочная диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Польза или вред?

Суть кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении в пищу только яблок и кефира на протяжении нескольких дней. Поэтому, прежде чем говорить о пользе данной диеты, необходимо рассмотреть каждый продукт по отдельности.

Яблоки сами по себе считаются диетическим продуктом, так как в них содержатся огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, благодаря чему при их употреблении быстро уходит чувство голода. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышают 0,4 г, а содержание углеводов в них немного повышенное — 9,8 г.

И это при том, что они содержат в себе:

  • органические кислоты;
  • клетчатку;
  • калий;
  • натрий;
  • железо;
  • фосфор;
  • кальций;
  • магний;
  • йод;
  • витамины группы В, А, С и другие.

Кроме того, как утверждают ученые, яблочных косточек предотвращают появление злокачественных опухолей.

Однако их употребление должно ограничится 4 — 6 косточками в сутки, так как они содержат в себе гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которых можно сравнить с ядом.

Но так как при кефирно-яблочной диете кушать косточки вам не придется, переживать по этому поводу не стоит.

Совет!

Дополнительно ознакомиться о пользе яблок, вы можете, посмотрев следующее видео:

Кефир — диетический продукт, который является одним из главных составляющих большинства диет. Он благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира составляет всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 г он содержит:

  • 2,8 г белков;
  • 4,1 г углеводов;
  • 3,2 г жиров.

Также этот продукт оказывает следующие действия на организм:

  • нормализует сон;
  • повышает иммунитет;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • очищает желудок от токсинов и шлаков;
  • стабилизирует работу нервной системы.

Кефир очень полезен детям и беременным женщинам, а также пожилым людям, так как в нем содержится большое количество кальция, необходимого для укрепления костей. К тому же, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, находящиеся в составе кефира, поэтому он не выходит из организма.

Как видите, эти два продукта идеальны — они не только способствуют похудению, но и пополняют запас минералов и витаминов.

Но почему именно яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост — используя эти продукты по отдельности вы, несомненно, сбросите лишний вес, однако однообразное меню, которое уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и возникновению желания вернуться к прежнему питанию.

Да и к тому же, эти диеты по отдельности могут нанести даже небольшой вред организму.

Например, «яблочная» диета подразумевает под собой употребление 1,5 — 2 кг яблок в сутки, что может сказаться на желудке, так как они выделяют кислоты.

А «кефирная» диета выводит из организма не нужные вещества только первые 2 дня, затем начинают исчерпываться запасы полезных, а восполнять их не чем, так как кроме кефира в этой диете употреблять в пищу больше ничего нельзя.

Что касается кефирно-яблочной диеты,то она хороша тем, что кефир выводит все ненужное из организма, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов.

Внимание!

Так как яблоки содержат в себе много железа, они способствуют поддержанию уровня гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за поступление кислорода к органам по сосудам).

Но те кислоты, которые они выделяют негативно сказываются на желудке, в то время, как кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому преимущества кефирно-яблочной диеты на лицо.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Диета кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Ее применение не допускается лицам, страдающим:

  • нарушением работы сердечно-сосудистой системы;
  • нарушением работы кишечно-желудочного тракта;
  • гипертонией;
  • сахарным диабетом.

Также такая диета запрещается беременным женщинам и детям до 16 лет.

Как быстро уходит вес?

При соблюдении всех правил, вес начнет уходить уже с первых дней нахождения на диете. Яблочно-кефирная диета результаты дает колоссальные — за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг в весе, а то и больше, здесь все зависит от особенностей организма.

Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и больше. Однако такая продолжительная диета может нанести большой вред организму, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе присутствуют только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно кушать как по отдельности, так и смешивая друг с другом, например, делая своеобразный коктейль.

Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает под собой чередование продуктов, употребляющихся в пищу. Например:

  • 1 день — 1,5 кг свежих яблок;
  • 2 день — 1,5 л кефира;
  • 3 день — 1,5 кг яблок.

Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты употребляются точно также, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать друг с другом или питаться ими поочередно, например, на завтрак — яблоки, на обед — кефир, на полдник — яблоки, на ужин — кефир.

Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, из этих продуктов можно делать коктейль. Для этого нужно натереть очищенное от кожуры яблоко на мелкой терке, затее залить его одним стаканом кефира. Что напиток не был слишком кислым, нужно использовать яблоки сладких сортов.

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также она благотворно влияет на организм в целом, если ее применять один раз в неделю.

Итак, проснувшись утром, выпейте один стакан 1% кефира. Через полтора часа выпейте еще один стакан кефира и съешьте небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съедать 200 г отварной рыбы.

Ужин включает в себя 2 больших яблока и один небольшой ломтик нежирного сыра.

Если вы почувствуете сильный голод, из-за которого не сможете уснуть, не бойтесь и выпейте еще один стакан кефира или теплой кипяченой водички.

Такие разгрузочные дни пойдут только на пользу вашему организму! А о том, как это делать и что можно кушать во время разгрузки организма, расскажет следующее видео:

Худеть нужно на здоровье, а не во вред!

Источник: http://EveHealth.ru/kefirno-yablochnaya-dieta/

Кефирно-яблочная диета как эффективный способ похудения

Стремясь сбросить лишний вес, женщины соединяют разные эффективные методики похудения и зачастую добиваются колоссальных результатов. Одно из таких действенных сочетаний — кефирно-яблочная диета, совмещающая в себе пользу плодов и кисломолочного напитка.

Полезные и эффективные для похудения продукты

Чтобы понять принцип рациона и его удивительную действенность, рассмотрим пользу каждого его ингредиента отдельно.

Польза яблок

Эти плоды довольно давно использовались женщинами в монодиетах для похудения. Они обладают большой витаминно-минеральной ценностью, но при этом низкокалорийны и даже способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Питание яблоками позволяет не только сжигать жир, но и оздоравливать все тело. В них содержатся:

  • около 80% влаги, что приводит к быстрому ощущению насыщения;
  • растительная клетчатка, способствующая эффективному очищению слизистых стенок кишечника;
  • органические кислоты;
  • микро- и макроэлементы, такие как калий и кальций, натрий и магний, фосфор и йод, но больше всего в плодах железа;
  • витамины здоровья — С, А и В.

Польза кефира

Данный напиток, являющийся основой большинства рационов для похудения, также обладает хорошей пищевой ценностью. Он богат животными белками, жирами и медленными углеводами — эти его составляющие делают процесс потери лишнего веса не таким болезненным для организма.

Принцип рационов для похудения с этим напитком основан на его очищающих свойствах: он способствует активной работе всех отделов ЖКТ, что приводит к нормализации обменных процессов, освобождает кишечник от накопленных объемов, шлаков и токсинов.

Эффект сочетания

Монодиеты, основанные на данных продуктах, давно зарекомендовали себя как весьма эффективные и надежные способы избавления от лишнего веса.

Но каждая из них не может растянуться на несколько дней, поскольку такая методика очень однообразна и быстро приедается.

Кроме того, наличие в рационе всего одного продукта — либо плодов, либо напитка, способно привести к негативным последствиям — сбоям в пищеварении и нарушениям обмена веществ из-за питательной скудности и недостатка минералов, белков и растительной клетчатки.

Соединяя же два разных, но весьма эффективных для похудения продукта, вы добиваетесь желаемого и при этом ликвидируете возможные негативные последствия:

  • Кефир смягчает влияние фруктовых кислот на ЖКТ.
  • Плоды восполняют запасы полезных веществ, «вымытых» из кишечника кисломолочным напитком.
  • Растительная клетчатка, соединяясь с кисломолочными бактериями, мягко очищает отделы кишечника от пристеночных отложений.

Организация питания

Важно! Правильно подобрав продукты и организовав меню, можно добиться колоссальных результатов. За 3 дня вы потеряете до 3 кг, за неделю — до 6, а если вы выдержите строгую девятидневную диету — можно избавиться даже от 10 кг.

  • Диета на кефире и яблоках основывается на свежем 1% кисломолочном напитке. Обращайте внимание на сроки годности — настоящий продукт не может храниться более 5 дней.
  • Используйте только свежие плоды зеленых несладких сортов.
  • Питайтесь плодами вместе с кожурой — именно в ней в основном сконцентрированы все полезные вещества, но если фрукты явно покрыты воском — безжалостно ее срезайте.
  • В период похудения обязательно выпивайте не менее 2 л жидкости, в т. ч. травяных отваров и несладких чаев.
  • Поскольку в вашем рационе будет недостаточно белка и углеводов, лучше не давать телу в этот период физически перегружаться. Замените занятия в зале на неспешные прогулки на свежем воздухе.

Строгая девятидневная версия

Это самая эффективная, но и самая строгая кефирно-яблочная диета, отзывы о результатах которой всегда восторженные. Ее действенность основана на использовании естественных процессов, происходящих в организме под действием компонентов жесткого рациона.

  1. Первые 3 дня можно питаться только кисломолочным напитком, при этом ежедневная норма не должна превышать 6 стаканов. За этот период из кишечника выводятся вредные накопления и токсины. Относительно высокая пищевая ценность продукта, но низкая энергетическая вынуждает наше тело начинать расходовать свои запасы — то есть сжигать жиры.
  2. Следующие три дня посвящаются яблокам. Их можно употреблять в сыром, тушеном и запеченном виде. Вы можете съедать их до полутора кг в сутки. На этом этапе мы словно обманываем организм: недостаток быстрых углеводов в кефире поначалу вынуждал его тратить жир на создание энергии, но длительная их нехватка на четвертые сутки сдержанного рациона привела бы к тому, что организм начал перерабатывать в жир даже медленные углеводы из напитка, стремясь пополнить свои запасы. Мы же даем телу желаемое из яблок. При этом клетчатка из плодов будет продолжать начатое — очищать кишечник.
  3. Завершается диета, где сочетаются кефир и яблоки, трехдневным этапом, посвященным кисломолочным бактериям. Они нейтрализуют действие фруктовых кислот на ЖКТ и устраняют недостаток животных белков в обменных процессах.

Мягкие варианты

  1. Смягченный вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней разрешает в обеденное время вводить в рацион иные продукты — несоленые крупяные каши на воде, вареные диетические сорта мяса. Эффективность метода похудения слегка снизится, но зато вы и ваш желудок не будете испытывать сильных мучений.

  2. Есть яблочно-кефирная диета, рассчитанная на неделю. В таком случае чередование напитка и плодов будет происходить через 2, а не 3 дня. Финальные седьмые сутки будут посвящены мягкому выходу из жесткого рациона с помощью крупяных каш и паровой котлетки из нежирных сортов мяса.

  3. Мягкий вариант меню предполагает возможность чередования и даже соединения продуктов в течение дня. Можно питаться кисломолочным напитком, запекать яблоки и запивать их кефиром или делать вкусные салаты и коктейли.

    Эффективность очищения кишечника от этого не пострадает, но значительной потери веса, связанной с переработкой жиров, все же не произойдет.

Трехдневная кефирно-яблочная диета

Важно! Такой вариант питания часто используется для поддержания формы два-три раза в год, а также в качестве разгрузки для тела после насыщенных праздников или отпусков в режиме «все включено».

В довольно строгом меню также происходит посуточное чередование продуктов:

1 день — только яблоки, в сутки можно съесть до 1,5 кг плодов.

2 день — только кефир и не более 1,5 литров в сутки.

3 день — только яблоки.

Противопоказания

Любая сдержанность в питании способна нанести вред организму, поэтому яблочно-кефирная диета противопоказана:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, имеющим проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой;
  • гипертоникам;
  • диабетикам;
  • подросткам.

Отзывы

Ирина, 29 лет

«К финалу отпуска с ужасом заметила, что одежда стала несколько тесноватой. Решила действовать незамедлительно, чтобы выйти на работу свежей и похудевшей.

Я очень люблю и фрукты, и кисломолочку, поэтому с удовольствием принялась за диету на кефире и яблоках. К сожалению, я смогла продержаться всего 4 дня из 9, но даже так я смогла избавиться от 3,5 кг.

Это колоссальный результат для такого короткого срока!»

Татьяна, 35 лет

«Секрет моей подтянутой фигуры — это регулярные трехдневные диеты на яблоках и кефире. Я устраиваю себе такие легкие разгрузки раз в два месяца, и они позволяют мне удерживать свой вес на месте вот уже 8 лет. Краткость диеты делает ее совершенно немучительной, а за выходные вполне можно сбросить лишние 2-3 кг».

Эльвира, 27 лет

«Готовилась к встрече выпускников института, собирала коллаж из студенческих фото в подарок однокурсникам и поняла, что сильно изменилась за эти 5 лет.

Нужно было срочно возвращать свою былую фигуру, и я решилась на кардинальные меры — строгую 9-дневную диету. Было очень трудно. Прошло уже полгода, а я до сих пор не могу смотреть ни на яблоки, ни на кефир.

Но зато я сбросила целых 11 кг и из них вернулось только 2. Очень рекомендую эту диету тем, кому требуется срочно и кардинально изменить свой вес».

Видео по теме

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/210-kefirno-yablochnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty

Диета на яблоках и кефире — меню на 7 и 9 дней, видео и отзывы похудевших

Когда вас перестало радовать отражение в зеркале, а любимые платья стали застегиваться с трудом – пришла пора заняться собой. Женщины начинают искать новые способы похудения, чтобы поскорее справиться с проблемой.

Как найти такую методику, чтобы была эффективной, доступной по продуктам? Решение есть – кефирно-яблочная диета. Всего несколько дней, и вы сбросите лишние килограммы, приведете организм в порядок.

Она пользуется большой популярностью, потому что в ее составе доступные продукты питания.

Как соблюдать диету на кефире и яблоках

Если вы решили начать похудение по этой методике, очень важно, чтобы продукты нравились. Отнеситесь внимательно к тому, что диета противопоказана при заболеваниях желудка и аллергии на молоко.

Оба продукта в этой методике богаты полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Они низкокалорийные, выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, стимулируют обмен веществ.

При проведении следует соблюсти правила:

  • жирность кефира 1%;
  • яблоки зеленые;
  • пить воду – 1,5 литра;
  • плавный выход.

Как похудеть на кефире? Есть разные варианты диет по количеству дней: простая – трехдневная, более эффективная – на неделю. Она позволяет сбросить около 5 кг. Есть 2 варианта ее проведения. В первом чередуются дни кефирный и яблочный.

Напитка следует выпить 1,5 литра за 6 раз. Фрукты употребляются в сыром или печеном виде – 1,5 килограмма. Во втором варианте необходимо каждый день выпивать 3 стакана напитка, съедать 3 фрукта. После окончания сделать плавный выход.

Несколько дней добавляют в меню каши, овощи. Жирная пища не допустима.

На 9 дней

Этот вариант диеты самый жесткий, не считая методики на месяц. Следует подготовиться к его проведению. Несколько дней до входа необходимо есть овощи, ограничить мясо, сделать пищу более легкой.

За время проведения из организма выводится много воды, поэтому требуется ее восполнять. Первые три дня пить 1,5 литра кефира. С четвертого по шестой день едят только яблоки, пьют воду. Последние дни как первые.

Нужен плавный выход после окончания. Можно сбросить до 7 кг.­

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Нет ничего сложного, чтобы сбросить лишний вес – для этого есть различные системы похудения. Гораздо сложнее закрепить достигнутые результаты. Это можно сделать с помощью разгрузочных дней.

Существует много вариантов проведения, но самый эффективный – с кефиром, яблоками. Требуется за 6 приемов выпить 3 стакана, съесть три больших фрукта. Последовательность может быть любой. Яблоки едят в сыром виде или запекают.

Очень вкусным получается коктейль с этими продуктами. После такой разгрузки вес зафиксируется и может немного снизиться.

Узнайте больше о том, как проводить разгрузочный день на кефире.

Отзывы о результатах похудения

Источник: http://sovets.net/5638-kefirno-yablochnaya-dieta.html

Кефирно-яблочная диета для похудения — отзывы

Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания.

  1. Кефирно-яблочная трехдневная диета
    Сбросить пару лишних килограммов можно, если в течение 2-4 дней употреблять по 1,5 л кефира и 1,5 кг яблок, желательно несладких зеленых.
  2. Кефирно-яблочная диета на неделю
    Семидневная кефирно-яблочная диета подразумевает такие же продукты в таком же количестве, как и трехдневная. Чтобы не ощущать чувства голода и не перегружать желудок кислотами, рекомендуется употребить продукты за пять приемов пищи за день, причем вначале съесть яблоко, а через 20-30 минут запить его кефиром.
  3. Результат потери веса на яблоках и кефире за 9 дней от 7 до 10 кг. Первые три дня рекомендуется пить обезжиренный или 1,5% жирности кефир в количестве 1,5 литра. Вторые три дня нужно есть до 1,5 кг несладких яблок. Далее следуют три дня опять на кефире.

Какой бы вариант диеты ни был выбран, в дополнение к основным продуктам нужно выпивать 2–3 л воды (не кипяченой, а столовой минеральной), разрешается пить зеленый или травяной чай, до двух чашек несладкого кофе.

Популярностью также пользуется гречневая диета на яблоках и кефире, на ней обычно сидят восемь дней.

Достижения и отзывы похудевших на кефире с яблоками

Диета поможет быстро похудеть

Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. За это время можно сбросить от 1 до 3 кг. Также говорят об ощущении чувства легкости. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц.

Всего комментариев: 9

Анжелика 08.12.2016 15:54

Кефир и яблоки – моя спасительная тема, когда нужно за три дня подобрать брюшко, если очень тяжело, добавляю отварное яйцо – восполняет запас протеинов.

Результат неустойчивый, сразу предупреждаю, обратно сброшенные килограммы возвращаются за неделю.

Важно!

Но было бы наивно надеяться на чудодейственные последствия, для меня кефирная диета – возможность быстро похудеть и заодно почистить пищеварительный тракт, сами понимаете, что мы неимоверно его перегружаем.

Беру закваску «Бакздрав», смешиваю с теплым молоком, оставляю на ночь в мультиварке и за день выпиваю два литра кефира, если остается, использую для стряпни. Добавляю, кроме яблок в рацион любые малоуглеводные фрукты по сезону.

Времени на тренажерку совершенно не хватает, выделяю дома полчаса на разминку и упражнения для пресса, вы не поверите, но мышечный тонус тоже влияет на кишечную перистальтику и своевременное опорожнение.

Поэтому рекомендую в кефирные дни уделять внимание домашним упражнениям, тогда получите подтянутый силуэт и отличное настроение!

Источник: http://healthwill.ru/fiziologiya/sovety/14238-kefirno-yablochnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-otzyvy

Диета на яблоках и кефире: минус 7 кг за 9 дней

Похудеть быстро и с пользой помогает кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фотовсё это вы узнаете из нашей статьи. Разберемся, чем полезны яблоки и кефир для похудения, и как все это совмещать для получения максимальной пользы.

Вы можете выбирать диету на 3, 5, 7, 9 и даже на 10 дней. Дольше использовать ее не рекомендуется, чтобы не навредить организму.

Похудеть быстро помогут яблоки и кефир | Польза кефира | Польза яблок | Рецепты | Советы: |Трехдневная диета на кефире и яблоках | Диета на кефире и яблоках (9 дней) |Отзывы

Польза кефира

Кефир – это кисломолочный продукт, содержащий полезные бактерии и улучшающий работу ЖКТ. Кефир часто является разрешенным продуктов в диетах, например, в диете на кефире и свекле.

  • Нормализует работу печени, почек и желчного пузыря.
  • Способствует улучшению пищеварения.
  • Улучшает обмен веществ.
  • Выводит шлаки и токсины из организма.
  • Налаживает регулярность стула.

Польза яблок

В яблоках большое содержание растительной клетчатки, витаминов, минералов, пектинов. Они хорошо усваиваются организмом и не создают чувство тяжести.

  • Нормализуют обмен веществ и процессы переваривания пищи.
  • Улучшают работу печени и всего ЖКТ.
  • Выводят из печени избыточный холестерин.
  • Улучшают перистальтику кишечника.
  • Выводят из организма лишнюю жидкость.
  • Выводят из кишечника все лишнее.

Мы с вами убедились в том, что и кефир, и яблоки очень полезны для организма и избавляют его от всего лишнего.

Рецепты

  • Кефир нужно пить, не подвергая термической обработке, с ним все понятно.
  • Можно сделать аналог йогурта, измельчив яблоки в блендере и смешав их с кефиром.
  • Яблоки можно есть не только в сыром, но и запеченном виде. Возьмите пищевую фольгу, заверните в нее яблоки и отправьте в духовку на 20-30 минут.
  • Можно запекать яблоки с медом, орешками или корицей. Для этого в яблоке делают углубление или разрезают фрукт на 2 части.

Узнайте  Как похудела Ольга Картункова (диета)

Вот так вы можете разнообразить свое меню.

  • Кефир выбирайте однопроцентный или вовсе обезжиренный.
  • Яблоки выбирайте зеленых сортов, в них меньше сахара и больше клетчатки.
  • Кожуру с яблок не снимайте, в ней много полезных веществ.
  • Пейте больше чистой воды, травяных чаев и отваров, например, отвар шиповника.

Трехдневная диета на кефире и яблоках

  • Ваш рацион состоит из 6 стаканов обезжиренного кефира и 1 кг яблок зеленых сортов.
  • Разделите все предложенные продукты на 6 равных порций, и вы не будете голодать.
  • Пейте больше травяных чаев без сахара и воды.
  • Утром выпивайте стакан теплой и чистой воды.
  • Вы можете избавиться за 3 дня от 2-3 кг.

Диета на кефире и яблоках (9 дней)

Она будет не такой жесткой, как трехдневный вариант, но отлично почистит ваш организм. Питаться одними яблоками и кефиром 9 дней – это большой стресс для организма, поэтому в рацион добавлено немного жиров и белка.

Меню на все 9 дней:

  • Завтрак: 1 стакан кефира и 1 яичный белок.
  • Второй завтрак: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
  • Обед: овощной или куриный бульон, 100 грамм постного мяса, 1 яблоко.
  • Полдник: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
  • Ужин: 1 стакан кефира и 50 г сухофруктов.
  • Второй ужин: 1 стакан кефира и 1 яблоко.

Самый приятный момент – вы можете делать второй ужин после 6 вечера, но не позднее, чем за 1 час до сна. Вы можете потерять на такой диете 5-6 кг всего за 9 дней.

Фото до и после кефирно-яблочной диеты.

Отзывы:

Елена, 19 лет: После летнего отпуска, как правило, поправляюсь на 3-4 кг. Всего 9 дней и я становлюсь стройнее, чем до отпуска. Так что, на работу выхожу отдохнувшей и стройной.

Узнайте  Диета на мандаринах: худеем вкусно зимой

Марианна, 40 лет: Люблю яблоки зеленых сортов, но вот кефир заменяю натуральным йогуртом, готовлю его сама. За 3 дня разгрузки теряю по 3-4 кг.

Кристина, 37 лет: Пробовала 9-ти дневную яблочную диету. Было такое ощущение, что ела весь день, но ощущала постоянную легкость в теле. Для меня очень важно, чтобы я не чувствовала сильный голод.

Надеемся, вам понравится  кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото – все это только даст стимул становиться стройнее и красивее.

Источник: http://naprisedala.org/kefirno-yablochnaya-dieta-na-9-dnej-otzyvy-rezultaty-foto/

Кефирно-яблочная диета

Обычная кефирная диета – отличный способ для похудения. Но она достаточно жесткая и требует большой выдержки. Все из-за того, что в это время организм питается только жидкой пищей, которая быстро усваивается и является низкокалорийной. Не удивительно, что чувство голода – верный спутник кефирной диеты. Именно поэтому многие ее не выдерживают до конца.

Отличной альтернативой в таком случае может стать кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче благодаря присутствию в яблоках большого количества клетчатки. Кроме того, яблочные пектины способны нейтрализовать и вывести из организма токсины и даже соли тяжелых металлов. Кефирно-яблочная диета способствует не только быстрому снижению веса, но и оздоравливает организм.

Вместе или по отдельности

Чтобы похудение на яблоках и кефире прошло максимально комфортно и принесло организму пользу, а не вред, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Выбирая яблоки, учитывайте состояние организма. Похудение на кислых сортах происходит быстрее, но если у вас есть проблемы с желудком, то они могут вызвать изжогу. В этом случае лучше остановить выбор на сладких яблоках.
  2. Не покупайте кефир в тетрапаках. В свежем продукте есть масса полезных микроорганизмов, которые восстанавливают кишечную флору. Пастеризованный кефир хранится дольше, но теряет лечебные свойства.
  3. Не сочетайте кефир и яблоки в одном приеме пищи. Результатом такого коктейля будет усиленное брожение и повышенное газообразование. Иногда бывает вздутие живота. После употребления яблок, кефир лучше выпить не менее чем через полчаса.
  4. Во время кефирно-яблочной диеты идет интенсивная чистка организма. Для того чтобы быстрее вывести токсины, суточный объем выпитой воды должен быть не менее литра (без учета кефира!).
  5. Можно использовать не только свежие, но и печеные яблоки. Только обязательно вместе с кожицей. Масса полезных веществ находится именно в ней.
  6. Если чувство голода все-таки присутствует постоянно, допускается скушать 1-2 чайных ложки меда в день.

Вот и все основные правила. Понятно, что никакие другие продукты в рацион не попадают. Поэтому максимально она рассчитана на 9 дней, за которые можно потерять 7-10 кг лишнего веса.

Кефир плюс яблоки. А есть ли минус?

Кефирно-яблочная диета – это как раз тот случай, когда начать хочется именно с минусов. Вернее, с единственного минуса – сверхнизкой калорийности рациона. Именно он влечет за собой все остальные негативные моменты:

  • возможное легкое головокружение;
  • частое чувство голода;
  • повышенную утомляемость с 5-7 дня.

Но это лишь небольшие побочные эффекты. Кстати, если организм сильно зашлакован, то при переходе в режим интенсивной очистки при недостатке воды бывает тошнота и проблемы со стулом. Именно поэтому так важно соблюдение водного баланса.

А теперь о хорошем. На самом деле перечисленные выше мелочи теряют свою важность на фоне тех положительных изменений, которые происходят в организме во время кефирно-яблочной диеты:

  • быстрая нейтрализация токсинов;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • восстановление кишечной микрофлоры;
  • интенсивная очистка толстого кишечника;
  • быстрое и устойчивое снижение веса;
  • активизация обменных процессов;
  • снижение уровня холестерина.

Но не забывайте о том, что выходить из такой диеты нужно очень плавно. Если на второй день после ее завершения забросить в желудок стейк с кровью и гарниром из картошки-фри, то все ваши старания не только будут напрасными, но и вред организму принесут довольно серьезный. К таким строгим диетам относиться нужно крайне разумно, с пониманием всех происходящих процессов.

Если вы хотите сохранить и закрепить достигнутые результаты, от многих пищевых привычек придется отказаться. Но когда первый шаг уже сделан, и организм привык себя жестко ограничивать, перейти на полноценный здоровый рацион уже не составит особого труда.

Кушаем правильно

Способов правильного формирования кефирно-яблочного рациона несколько. Вы можете выбрать тот, который больше всего вам подходит по самочувствию и состоянию организма. Здесь только одно ограничение. Выбранную схему нужно соблюдать от начала и до конца диеты. Даже если она вам в процессе перестала нравиться. А в следующий раз можно попробовать другой вариант.

«Зебра» по часам

Меню простое – прием яблок и кефира чередуются в течение одного дня. Также выпивается до 1 литра кефира, съедается до 1,5 кг яблок. Интервалы между приемами пищи можно не соблюдать.

Также нет жестких ограничений по количеству. Съедите вы одно или два яблока за раз – это не столь важно. Но распределить продукты надо так, чтобы их хватило на весь день.

И превышать максимально допустимое количество нельзя.

Начинать и заканчивать день нужно кефиром. Последний стакан кефира лучше выпить не менее чем за час до сна, а первый – через 30-40 минут после пробуждения.

Чтобы диета легче переносилась, в первый день лучше есть и пить понемногу, но чаще. А на второй-третий день интервалы можно увеличить, как и количество съеденного за раз.

В перерывах полезно пить чистую воду комнатной температуры и несладкий зеленый чай.

Вначале лучше садиться на такую диету только на 3 дня, чтобы посмотреть, как организм ее переносит. За это время можно потерять даже до 5 кг веса – все зависит от степени зашлакованности организма. Но наиболее интенсивно уходит вес именно в первые дни. Если все прошло удачно – в следующий раз в таком режиме можно прожить 6-7 дней.

«Зебра» по дням

Если вы уже готовы ради достижения желанной цели жестко ограничивать себя целую неделю, можно попробовать похожий вариант, но более удобный для распределения на 7 дней. Это чередование яблок и кефира по дням. Как и в первом случае, диета начинается именно с кефира и им же завершается. Кефир (1,5 л) и яблоки (1,5 кг) кушаем через день.

Особенность в том, что попадая в организм в чистом виде в больших количествах, эти продукты смогут выполнить свою функцию максимально эффективно. Яблоки будут целый день очищать и снабжать витаминами. А кефир – восстанавливать и отлаживать работу пищеварительного тракта. Приятным бонусом станет потеря 5-7 килограмм веса.

Три плюс три

Самый жесткий вариант кефирно-яблочной диеты. По сути, он является комбинацией из кефирной и яблочной монодиет. Минус его в длительном и абсолютном однообразии. А главный плюс – в очень резком снижении веса. Диета рассчитана на 9 дней, а уходит за это время около 10 килограммов.

Идея состоит в том, что кефир и яблоки все так же чередуются, но уже каждые три дня. Норма такая же – 1,5 литра и 1,5 килограмма. Начинаем снова с кефира. Через три дня переходим только на яблоки. В заключение – опять три кефирных дня. Новичкам такая диета не рекомендуется. Выдержать девять дней в таком режиме крайне сложно.

Стоит ли начинать

Многие, прочитав статью, задумаются – а стоит ли пробовать. Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто, кроме вас самих. А вы, не попробовав, не узнаете. Отзывы и результаты тех, кто уже прошел кефирно-яблочный марафон однозначно позитивные по потерянным килограммам. Однако по шкале переносимости эта диета одна из самых непростых.

Абсолютным противопоказанием даже к трехдневному ее варианту являются беременность и ослабленный организм. Только после консультации с врачом могут приступать к ней те, у кого есть любые проблемы с пищеварительной системой. А для остальных единственное ограничение – сила воли и готовность бороться за достижение цели. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/kefirno-yablochnaya.html

Яблочная и кефирно-яблочная диеты на 3-7 дней, худей как на дрожжах

Часто при выборе диет, люди останавливаются на яблочной диете, и этому вполне логическое объяснение, во-первых, яблоки — доступный продукт, и второе, в яблоках содержатся минеральные вещества и практически все витамины, способствующие похудению.

Одним из самых ценных свойств яблок является помощь, при расстройстве пищеварения, авитаминозе, малокровии, кроме этого яблоки отличное мочегонное средство. Поэтому яблоки признаны диетическим продуктом, которое рекомендуют при ожирении.

Замечено, что наиболее полезны свежие яблоки, так как при термической обработке уничтожаются все витамины. Яблоки полезны в виде соков, важно, чтобы соки были натуральными.

Благодаря ценным свойствам, яблочный сок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, его рекомендуют пить при атеросклерозе, гипертонии, заболевании желчного пузыря и при запорах. В косметологии на основе яблок изготавливают специальные крема, способствующие заживлению трещин на губах, рук, также часто делают яблочные маски для лица.

Яблочные диеты довольно разнообразны, начиная от разгрузочных дней, заканчивая диетами с добавлением различных продуктов. Стоит заметить, наиболее популярной считается кефирно яблочная диета, возможно потому, что в продуктах присутствует кислотность, способствующая очищению организма, что приводит к снижению веса. Поэтому по отзывам она имеет много положительных результатов.

Диету рекомендуют соблюдать несколько раз в неделю, или пару раз в месяц. Основная суть диеты в употреблении яблок в любом количестве. Кроме яблок разрешается пить чистую воду, зеленый чай.

Совет!

Второй вариант разгрузочного дня более строгий, поэтому следует проводить только в исключительном случае. За весь день вы должны съесть 500 грамм яблок, кроме яблок нельзя больше ни чего, в том числе пить.

Разгрузочные яблочные диеты хороши тем: что их значительно проще выполнить, чем скажем долгосрочные диеты, в которых возможны срывы. Стоит заметить, что рекомендуют есть яблоки, но возможно, лучшим вариантом будет, заменить яблоки натуральным яблочным соком.

Яблочная диета на 3 дня

При соблюдении трехдневной диеты вы можете похудеть на два килограмма.

Первый день

  • Завтрак: три кусочка яблока, одна столовая ложка нежирного творога. В промежутке между завтраком и обедом разрешается съесть, яблоко и кусочек хлеба.
  • Обед: рыбный салат (150 грамм рыбы, яблоко, немного сельдерея, апельсин), заправляется салат лимонным соком или йогуртом, разрешается немного подсолить.
  • Между обедом и ужином: яблоко, 100 грамм нежирного творога.
  • Ужин: два бутерброда из чёрного хлеба, причем один бутерброд будет с сыром и кусочками яблок, другой бутерброд с сыром и огурцом.

Второй день

  • Завтрак: витаминная смесь из изюма (1 ст. ложка), тертое яблоко, 30 грамм овсяных хлопьев, 150 грамм нежирного молока.
  • Обед: 30 граммов пшеничной муки, 6 ст. ложек нежирного молока и одно яйцо. После того как вы приготовили блины их рекомендуют начинить кусочками яблока.
  • До ужина утолить голод можно яблоком и 100 грамм нежирного йогурта.
  • Ужин: рисовая каша с добавлением половины банана и кусочков яблока.

Третий день

  • Завтрак: кусочек чёрного хлеба, яблоко с обезжиренным творогом (пару ложек).
  • Если чувствуете голод до обеда: можно витаминный коктейль из нежирного кефира, яблока, корицы и лимонного сока.
  • Обед: куриное филе под яблочной шубой. Приготовить яблочную шубу нужно по специальному рецепту: измельчить яблоко, перец, перемешать с чайной ложкой лимонного сока и добавить две чайные ложки сахара, после, смесь проварить в течение 5 минут, добавив перец, соль и уксус.
  • До ужина: перекусить 1-им яблоком.
  • Ужин: овощной салат, две морковки, 1 — яблоко, чайная ложка изюма, кусочек сыра, заправляется салат соусом из нежирных сливок, молока с добавлением сахарозаменителя.

Яблочная диета на 7 дней

Семидневная диета состоит исключительно из одних яблок:

  • 1 день-1 кг. яблок.
  • 2 день-1,5 кг яблок.
  • 3-4 день-2 кг. яблок.
  • 5 день-1,5 кг. яблок.
  • 6 день-1 кг. яблок.

Яблоки должны быть свежими и вкусными. При соблюдении диеты разрешается зеленый чай и сухарики черного хлеба.

Нестандартная яблочная диета

Диета рассчитана ровно на неделю, за это время вы можете похудеть на 10 килограмм, благодаря эффективному снижению веса, диета получила название яблочная диета минус 10 килограмм.

В первый и шестой день диеты

  • Завтрак: яблочный салат из 3-х яблок, натертых на терке, добавить измельченные орехи, полить лимонным соком.
  • Обед: яблочный салат, 2-3 яблока, зелень, измельченное яйцо.
  • Ужин: из 3-х яблок.

Второй и седьмой день диеты

  • Завтрак: 200 грамм рисовой каши (предпочтительней неочищенный рис) без добавления соли, яблоко.
  • Обед: 150 грамм риса, яблоко.
  • Ужин: 200 грамм рисовой каши.

Третий день диеты

  • Исключительно из яблок и творога: 800 грамм яблок и 200 грамм творога.

На четвертый день диеты

  • Состоит из овощного салата, в который входит 0,5 кг. моркови, 0,5 кг. яблок, для заправки достаточно капельки лимонного сока.

На пятый день диеты

  • Овощной салат из 0,5 килограмм отварной моркови, вареной свеклы, вареного яйца, 100 грамм овсянки.

Перед началом соблюдения диеты нужно быть готовым к тому, что яблочная диета для похудения одна из самых голодных диет. Частое употребление яблок может вызвать расстройство пищеварения.

Кефирно яблочная диета

Яблоки с кефиром считается не просто диетой для похудения, но и способствует общему оздоровлению организма. Рассчитана диета на 9 дней, за это время вы можете похудеть на 9 килограмм.

Стоит заметить, что диета — голодная, поэтому рекомендуют соблюдать не более девяти дней.

Если во время диеты вы стали чувствовать слабость или недомогание, можно продолжить диету, добавив белки и углеводы, либо перейти на щадящую диету.

  • 1-3: исключительно кефир, каждый день по 1,5 литра.
  • 3-6: ежедневно съедать по 1,5 килограмма яблок.
  • 6-9: кефир, ежедневно по 1,5 литра.

Противопоказания кефирно яблочной диеты

Диета одна из немногих, которую можно соблюдать беременным женщинам, так как она избавляет от токсикоза.

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

Выход из диеты должен быть не резким, так как есть риск, что сброшенные килограммы вновь вернуться, после диеты лучше питаться небольшими порциями один или два раза в день.

В последующие дни постепенно порции можно увеличивать и понемногу добавлять в рацион привычные продукты. Придерживаясь правил диеты, появится гарантия что вы сохраните стройную фигуру на протяжении долгого периода времени.

А если в привычный рацион добавить печёные яблоки, способствующие кровообращению и содержащие железо, то о лишнем весе можно забыть.

По мнению диетологов несмотря на большое разнообразие яблочных диет, в них всё-таки недостаточно витаминов и минеральных веществ, поэтом есть вероятность, что могут возникнуть судороги. Наиболее оптимальный вариант яблочной диеты признаны разгрузочные яблочные дни или трехдневная диета.

Кефирно яблочная диета: результаты

Соблюдая диету можно избавится от 8 килограмм веса, правда женщина немного нарушала диету и пила кофе по утрам с сахарам, но это не как не повлияло на результат. Также если в диете заменить яблоки на яблочный фреш, то можно скинуть 4,5 килограмма.

Конечно, было зафиксировано много положительных результатов о чисто яблочной диете, но при соблюдении диеты кружилась голова, наблюдался упадок сил и очень сильно обвисает кожа.

Яблочная — довольно эффективная диета, на которой можно похудеть от 5 до 10 килограмм, но стоит обратить внимание на тот факт, что во время диеты чувствуется слабость и кружится голова, поэтому вы не сможете вести активный образ жизни.

Внимание!

Поэтому исходя из отзывов соблюдавших диеты, наиболее оптимальными признаны кефирно яблочная и яблочно творожная диеты.

Также при соблюдении диет рекомендуют выбирать разные сорта яблок и пить витамины, тогда возможно вас не так будет мучить голод.

Источник: http://porahudet.ru/lechebnye-diety/yablochnaya-dieta.html

Кефирно-яблочная диета для похудения

Женский журнал — Похудение — Диеты — Кефирно-яблочная диета для похудения

Лето на улице, пора отпусков, морей. Пора бы уже привести себя в порядок и заняться телом. Только не говорите, что вы много чего пробовали, но все никак не получалось скинуть лишние килограммы. В статье мы не будем брать во внимание занятия спортом.

Это само собой разумеется. Поговорим же о диете как об одном из способов получить красивое тело. Опять-таки, спорт никто не отбрасывает. Просто, посудите сами, без него никуда.

Если вы будете активно сбрасывать килограммы, то надо же как-то приводить мышцы в тонус.

А теперь, собственно, кефирно-яблочная диета. Многими специалистами доказано, что она является одной из самых действенных.

Ближе к телу

Если вы даже не страдаете от лишних килограммов, никакого вреда от того, что вы посидите несколько дней на такой диете, не будет. Наоборот, это нормальная практика. Таким образом вы только укрепите свой организм от различных внешних инфекций, которые так и норовят «подсесть» к нам. То есть, улучшите свое здоровье.

Худеем правильно

Яблочно-кефирная диета для похудения рассчитана на неделю. Вам необходимо включить в свой рацион примерно полтора килограмма яблок.

Приемы пищи таковы: первый, второй завтрак, обед, полдник и ужин. За два часа до сна съешьте одно яблоко, а через полчаса выпейте 100 г однопроцентного кефира.

Даже если вы не придерживаетесь 5-разового питания, это не очень принципиально. Но желательно разбавить рацион несладким чаем или негазированной минеральной водой.

И побольше воды, побольше!

Плюсы и минусы такой диеты

Начнем с достоинств. Буквально за очень короткие сроки вы достигаете желаемого результата. Вы не будете страдать от недостатка полезных веществ, так как в кефирно-яблочной диете имеются все нужные витамины и минералы для нормального функционирования организма. Такая диета не противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Только предварительно нужно все согласовать с врачом.

По поводу недостатков, это отсутствие углеводов. Дабы избежать проблем и каких-либо осложнений, проконсультируйтесь с врачом.

Кефирно-яблочную диету стоит проводить не чаще, чем раз в три месяца.

Мнения испытавших

В интернете можно найти отзывы о кефирно-яблочной диете разных женщин, которые уже испытали ее на себе.

Обобщая, можно сказать, что большинство хвалит ее. Как правило, получается следующая картина результата: похудение + очищение организма. Но чтобы продержаться на такой диете, нужно иметь силу воли. Некоторые могут сидеть на ней даже по три недели и скинуть при этом 10 килограмм, чередуя по три дня яблоки и кефир.

Но все это возможно только при наличии сильной мотивации.

Главное на этой диете не нанести вред здоровью. Не стоит усердствовать и не есть, например, после шести. Нельзя оставлять организм на 12 часов без еды, иначе он начнет запасать питательные вещества на случай голодных времен. Таким образом, увеличившиеся бока вам точно обеспечены.

Большое значение при таком похудении имеет наследственность.

Важно!

Таким образом, нужно избегать экспериментов, придерживаться правил диеты, чтобы не возникло отвращения к яблокам и, что хуже, проблем со здоровьем. Все должно быть в меру. Достаточно проводить яблочно-кефирный день каждую неделю, это будет более эффективно и не позволит вам набирать лишний вес.

Будьте всегда в форме, будьте всегда здоровы. Какими бы вы ни были, ваши близкие и так будут вас любить. Но это не аргумент, а, наоборот, стимул быть еще лучше, еще красивее.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/kefirno_jablochnaja_dieta_dlja_pohudenija_otzyvy.htm

Быстро убираем лишний вес: кефирно-яблочная диета

Как только мы начинаем задумываться о похудении, то сразу же в нашей голове появляется несколько мыслей о низкокалорийной эффективной диете. Всем уже давно известен тот факт, что чем меньше употребляется калорий, тем больше в результате будет потеряно «лишних» килограммов.

На сегодняшний день существует много вариантов низкокалорийных диет (например водная диета), но сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии, главным представителем которой  является кефирно-яблочная диета, которая считается самой широко употребляемой среди представительниц прекрасного пола. Из-за ее названия уже вполне понятна суть и  характер этой диеты, что состоит только из двух указанных выше продуктов.

Такая диета, прежде всего не только самая простая, но и достаточно экономная. Существует множество разных диет с этими продуктами, но все они также в свой рацион включают применение только яблок и нежирного 1% кефира. Такая диета является не только эффективной для похудения, но и для полного очищения организма.

сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии

Диета из яблок и кефира рекомендуется для жителей в городах с плохой экологией или для людей занятых на экологически неблагоприятных работах, которые в некоторой мере опасны для их здоровья. Такая диета считается наилучшим вариантом для людей, которые недавно прошли терапию антибиотиками, так как кефир с легкостью выводит все тяжелые вещества из организма, особенно шлаки.

Такая диета подразумевает питание около 6-7 раз на протяжении целого дня. 1 яблоко и полстакана 1% кефира является нормой однократного приема пищи.

А если такое количество яблок для Вас достаточно велико, так как все вместе за день Вам необходимо съесть до 1,5 кг яблок и 1 литра кефира, то заменяйте их обычной негазированной водой, так как газированная пробуждает чувство голода, и неблагоприятно влияет на микрофлору желудка. Рекомендуется также помимо воды употреблять жидкость в виде настоев трав или же обычного крупнолистного зеленого чая.

Диета для новичков

Диета для новичков

Для тех, кто впервые услышал о диете данного вида, то специалисты советуют не сразу же нападать на нее и морить себя голодом.

Если у Вас появилось желание похудеть, то первый «подход»  к этому рациону должен не превышать 5 дней, так как сперва необходимо очистить организм.

Через два дня перерыва необходимо увеличить время этой диеты до 7 дней, а потом и до 9, чтобы организм смог привыкнуть и освоиться.

Некоторые люди в целях профилактики используют данную диету в свой разгрузочный день, который по необходимо проводить раз в неделю, кушая только свежие яблоки и кефир, которые отлично влияют на самочувствие всего организма изнутри. Такой способ для похудения достаточно индивидуальный и все же щадящий, так как подойдет практически каждому, но главный вопрос здесь только в «силе воли».

Для того чтобы сразу же сесть на 7-ми или 9-ти дневную диету необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с диетологом или личным врачом, который предусмотрит результаты и предскажет возможные побочные нежелательные эффекты, так как такая диета не включает в себя никаких углеводов. Так как в таком рационе отсутствуют все необходимые организму человека витамины, минеральные вещества, то прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы — в конце концов существуют и другие продукты для похудения.

Но все же принимая яблоки в количестве 1,5 килограмма в день, можно обеспечить  свой организм только натуральными и полезными веществами. Поэтому если человек полностью здоров и нет никаких серьезных заболеваний и противопоказаний, то эта диета самый наилучший и недорогой вариант для похудения.

Результаты и эффективность диеты

Отдав предпочтение данному виду диеты для похудения уже за 7 дней можно сбросить до 6 килограмм. С помощью такой диеты можно получить быстрый результат за небольшое количество времени.

А так как в яблоках содержится наибольше всех полезных и натуральных витаминов, то для человеческого организма это только огромнейший плюс.

Если у человека заболевания желудка, кишечника или поджелудочной, то любой врач посоветует приглянуться к такой диете, так как такой рацион питания даже для профилактики не только эффективен для похудения, но и полезен для здоровья.

Совет!

На протяжении семи дней можно устроить для своего желудка отдых от перезагруженных калориями продуктов и дать возможность вывести все ненужные шлаки, чтобы организм смог работать лучше.

Съедая в день по 6 яблочек, и выпивая по несколько стаканов 1 % кефира можно обеспечить своему желудку нормальную работу, и поспособствовать созданию необходимой микрофлоры в кишечнике.

Четко придерживаясь условий диеты можно похудеть до необходимых Вам результатов, но после завершения курса не надо набрасываться на все калорийные и углеводистые продукты, чтобы компенсировать потраченные силы.

Сила воли при данном курсе  — это самое важное условие успеха данного процесса. Создала такая кефирно-яблочная диета отзывы, которые показывают отличные рекордные результаты среди людей разного возраста и разных весовых категорий.

Так как на протяжении процесса похудения и оздоровления нельзя кушать ничего кроме указанных продуктов, то соблазн «налететь» на холодильник и съесть все, что можно зависит только от Вас самых.

Если человек поставил перед собой цель, то он должен думать только о результате, не задумываясь о всех остальных влияющих факторах.

Недостатки диеты на кефире и яблоках

прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы

Людям, которые страдают от ожирения высокой степени, нельзя использовать данную диету, так как она достаточно радикальная, а для них такой перепад потребления витаминов, энергии и углеродов достаточно критичен и опасен. Возможно им больше подойдет яблочный уксус для похудения.

Такой рацион питания можно пережить и выдержать, но в самые первые дни это кажется неподъемным грузом не только физически, но и морально. Главное стараться не думать о еде. А когда стает особенно тяжело, то советуют выпить зеленого чая или стакан воды.

Внимание!

С каждым следующим днем аппетит должен пропадать, а если такого не случается, то больше всего такая диета для Вас неподъемная на моральном уровне.

Но если Вы все-таки пересилили себя и просидели на этой диете необходимое время с конкретными требованиями, то результат сразу же покажет сам себя, и желание продолжить и добиться лучших результатов возьмет верх. Такую диету можно проводить через каждые 3-4 месяца, но не раньше.

Меню «особенной» диеты

Такой рацион щадящего питания дает возможность не только похудеть, но и очистить свой организм. Такая диета также рекомендуется для людей  с заболеваниями почек, желчных путей и печени. Так как она достаточно богата на микроэлементы и витамины, то она достаточно хорошо питает и укрепляет весь организм натуральными веществами.

Меню № 1:

  • Завтрак: натертое на терке или взбитое в блендере одно яблоко с двумя столовыми ложками 1 % кефира. Рекомендуют добавлять одну столовую ложку меда или овсяных хлопьев.
  • Второй завтрак: 200-250 мл 1 % кефира.
  • Обед: 2-3 свежих яблока.
  • Полдник: 200-250 мл 1 % кефира.
  • Ужин: несколько печеных яблок.
  • Перед сном: 200-250 мл 1 % кефира.

Меню № 2:

  • Завтрак: 200-250 мл 1 % кефира с одной  столовой ложкой меда, печеное яблоко.
  • Второй завтрак: 1-2 свежих яблок.
  • Обед: перемешанный с 1% кефиром и столовой ложкой повидла или варенья творог.
  • Полдник: раздробите грецкие орехи и перемешайте их  с натертым на терке яблоком на одну столовую ложку меда. После такого сытного полдника выпейте стакан 1% кефира.
  • Ужин: 2 запеченных в духовке яблока с ложкой варенья или меда.
  • Перед сном: 200-250 мл 1 % кефира.

После полного 7 или 9 дневного периода прохождения кефирно-яблочной диеты необходимо постепенно выходить из такого рациона, добавляя с каждым днем постепенно больше нежирных продуктов, таких как зелень, фрукты и овощи.

А если чрезмерно «насесть» на жирную еду после диеты, то можно даже сверху набросить несколько килограммов или, как минимум, свести к нулю все затраченные усилия.

Поэтому четкое соблюдение диеты и правильный подход за достаточно короткое время способны  не только избавить Вас от нескольких лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на здоровье, очищая организм от шлаков.

Источник: http://KudaKrasivee.ru/pravilnoe-pitanie-2/bystro-ubiraem-lishnij-ves-kefirno-yablochnaya-dieta.html

Кефирно яблочная диета

Существует множество разнообразных диет для похудения, но самой эффективной, а также популярной, считают диету на основе кефира и яблок. Она очень полезная и ко всему, эффективна в быстром снижение веса. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо соблюдать несложные правила в выборе продуктов.

Кефир должен быть нежирный, лучше использовать 1%, а дата изготовления не менее и не более двух дней. Так как свежий продукт, оказывает послабляющий эффект, а трехдневный действует наоборот.

Для похудения наиболее рационально использовать зеленые яблоки, они способствуют быстрому похудению. В кожуре фрукта, содержится клетчатка, витамины и полезные микроэлементы, поэтому ее срезать не нужно.

Во время диеты необходимо пить жидкость, до двух литров за сутки, сюда входит питьевая вода и травяные отвары.

Полезные свойства диеты на кефире и яблоках

С помощью этой диеты возможно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Хочется выделить следующие свойства:

  • нормализует работу пищеварения;
  • благотворно влияет на функцию печени, почек и желчного пузыря;
  • усиливает обмен веществ;
  • выводит из организма шлаки и токсины;

Яблоки и их польза

Плоды в своем составе содержат витамины А, С, РР, К, Е, Н, В1, В2, В5, В6, В9, а также клетчатку, фруктозу, пектин, который связывает лишний холестерин и выводит из организма.

Фрукты обладают бактерицидным, противовоспалительным, мочегонным, желчегонным и слабительным действием. Показаны при гастрите, холецистите, заболевании сердца. Клетчатка очищает желудочно-кишечный тракт, выводя из организма вредные вещества.

Яблоки являются низкокалорийным продуктом, поэтому прекрасно подходят для чистки организма и для снижения массы тела.

Польза кефира

Яблоки сочетают с кефиром из-за того, что фрукты имеет большое количество кислоты, которая раздражает слизистую желудка. А кисломолочный продукт оказывает смягчающее действие.

Кефир содержит витамины, минералы. В основе лежит, улучшение работы органов пищеварения за счет содержания в нем пробиотиков. Это легкоусвояемый продукт с низким содержанием калорий. Полезные вещества активно и легко проходят через стенки кишечника, а дальше поступают в кровеносное русло.

Важно!

Кефир, показан людям с отклонениями органов пищеварения, печени, почек, при нарушении сна, при хронической усталости, при ожирении и избыточном весе.

Оба компонента друг друга дополняют. Белок, находящийся в кефире, насыщает, питает, улучшает водный баланс и нейтрализует кислотность. Клетчатка устраняет чувство голода, что крайне необходимо для похудения.

Противопоказания диеты

В голове даже не возникает вопрос о противопоказании данной диеты, но оказалось, что они все-таки есть. В первую очередь к ним относят индивидуальную непереносимость используемых продуктов. И конечно же, нельзя использовать данный вид похудения при повышенной кислотности, а также гастрите. При беременности и грудном вскармливании не стоит прибегать к такому способу питания.

Варианты диеты

Широко применяется трехдневная, недельная и кефирно яблочная диета, рассчитанная на девять дней. Все зависит от того, сколько килограмм хочется сбросить. Сразу приступать к девятидневной диете не стоит, так как резкое изменение сбалансированного питания, может привести к неприятным последствиям. Лучше начать с трехдневной, а в дальнейшем постепенно перейти на недельную и девятидневную.

Трехдневная диета

В течение суток, необходимо выпить шесть стаканов кефира и съесть шесть яблок, среднего размера. Причем сначала полакомиться фруктом, а через полчаса, приступить к кисломолочному продукту.

Промежуток между приемом пищи, должен составлять не более трех часов. Естественно, нужно помнить о приеме воды.

После сна диетологи, советуют выпивать стакан воды, чтобы ускорить обменные процессы и восполнить потерю жидкости, потраченную во время сна.

Кефирно яблочная диета на 7 дней

Во время кефирно-яблочной диеты, которая составляет семь дней, организм теряет около пяти килограмм лишнего веса. Суточный рацион данной диеты практически не отличается от трехдневной. Единственный момент, что еще можно добавить к завтраку небольшое количество овощей или фруктов, кроме банана и винограда.

Девятидневная диета

Этот вариант похудения делится на жесткую и смягченную диету. Жесткая кефирно яблочная диета предназначена для людей не имеющих особо серьезных отклонений в здоровье. На протяжении первых трех суток, разрешается употреблять только шесть стаканов кефира и шесть небольших яблок. Следующие три дня едят одни зеленые яблоки. А последние три дня пьют кефир, шесть стаканов в день.

Наиболее щадящим вариантом, считают смягченную кефирно-яблочную диету. Первые три дня включает в себя неограниченное количество 1% кефира, а обед состоит из маленькой порции несоленого откидного риса.

На протяжении следующих трех суток также выпивают кефир, в желаемом количестве. В обеденное время, разрешается съесть небольшой кусочек отварной куриной грудки, без соли.

В оставшиеся три дня употребляют яблоки и кефир, количество продуктов неограниченно.

Обратите внимание, что кефиром и яблоками завтракают и ужинают, а введение новых продуктов только в обеденное время суток.

Это необыкновенно полезные продукты питания, которые при сочетании друг с другом, дают поразительный результат в снижении веса.

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Александра: о похудении, сидя на кефире и яблоках, я узнала от моей подруги. Когда ее увидела мне в глаза сразу бросилось то, что она стала стройнее чем была. Причем мы не виделись чуть больше недели.

Когда я стала узнавать, как у нее получилось, так быстро похудеть, моя подруга, открыла секрет, который решила проверить на себе. За неделю я скинула четыре килограмма, для меня это огромный результат.

Теперь всегда делаю разгрузку для своего организма, один раз в два месяца.

Наталья: не знаю как вам, а на меня трехдневная кефирно яблочная диета не произвела никакого впечатления. Я похудела на 2,5 килограмма, но потом быстро набрала. Может, я неправильно поступила когда закончила есть яблоки и пить кефир. На четвертый день ела, все что хотела.

Совет!

Был салат на майонезе, жареное мясо и много других вкусностей. Как потом мне сказали, что я должна была плавно выходить из диеты, а не употреблять жирное и жареное. Не могу сказать, что данная методика неэффективная, но и не могу сказать что-то положительное.

Хочу попробовать еще этот способ, только теперь, соблюдая все правила. И тогда напишу уже соответствующий отзыв.

Инесса мой отзыв о кефирно-яблочной диете однозначно положительный. Хочется поделиться своей историей похудения. Я, скинула 17 килограмм. Конечно ,весь процесс занял где-то два месяца. Все началось с трехдневного периода, чтобы организм адаптировался к новому питанию.

Потом сделала небольшой перерыв около двух недель и снова стала пить кефир с яблоками, только уже длительность не три дня, а неделя. После семидневной диеты опять перерыв две недели. И последний этап- это девятидневная кефирно яблочная диета. Естественно, в промежуточное время между диетой я употребляла разнообразные продукты питания.

Единственное, что исключила жареные и жирные продукты. Больше ела овощей, фруктов и пила много жидкости.

Ольга: очень люблю эту диету! Я постоянно ее применяю как только вижу, что начинаю набирать лишние килограммы. Для меня трехдневная кефирно яблочная диета самая реальная и ненапряжная. За три дня я сбросила три килограмма. И это отличная работа моего организма.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/bystrye/kefirno-yablochnaya-dieta.html

Кефирно-яблочная диета

Сразу скажу — да, вряд ли это полезно. И — да — я знаю про здоровый образ жизни, правильное питание и т.д. Стараюсь всегда питаться сбалансированно. Но иногда наступают моменты, когда мне надо просто зашить рот и срочно приводить себя в форму. Так что я остановилась на этой диете, мне она нравится. Может, кто-то хочет присоединиться ко мне завтра? Планирую сидеть всю след неделю. Итак:

Кефирно-яблочная диета — потеря веса до 6 кг за 7 дней

Средняя суточная калорийность 673 Ккал.

Кефирно-яблочная диета является одной из самых простых и высокоэффективных диет. По оказываемому на организм действию и механизму потери веса очень похожа на яблочную диету. Отличие лишь в добавке животного белка обезжиренного (1%) кефира, несколько смягчающего кислоту, содержащуюся в яблоках.

Кефирно-яблочную диету можно рекомендовать людям, не только желающим похудеть, но и укрепить здоровье, нарушенное по ряду причин, например, угрожающая экологическая ситуация в регионе, работа на опасной для здоровья технологической операции (например ручная электродуговая сварка), недавно перенесенная болезнь (вызвавшая значительное снижение иммунитета) — прием длительный период антибиотиков и т.д.

Продолжительность кефирно-яблочной диеты семь дней — за это время вы можете похудеть на 6 килограмм. На каждый день, согласно рациону кефирно-яблочной диеты, требуется 1,5 килограмма зеленых яблок.

Меню кефирно-яблочной диеты

Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара.

Достоинства кефирно-яблочной диеты

Одно из главных преимуществ кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата небольшое время.

Внимание!

Другой плюс кефирно-яблочной диеты выражен в том, что в яблоки содержат весь набор необходимых человеку витаминов и минералов.

Третье достоинство кефирно-яблочной диеты — ее можно рекомендовать людям с хроническими заболеваниями (обязательна консультация с врачом).
Недостатки кефирно-яблочной диеты

Эта диета от ожирения не является идеально сбалансированной по необходимым для организма минералам-витаминам (отсутствуют углеводы). Для применения диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Повторное проведение диеты возможно не ранее чем через 3 месяца.

Так что завтра с утра контрольное взвешивание и — полный вперед!

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/23081-nastena24/153965-kefirno-yablochnaya-dieta

Яблочная диета для похудения

Борьбу за стройное и подтянутое тело вела практически каждая женщина хотя бы один раз в жизни. Чтобы вес уходил как можно быстрее, помимо физических упражнений, стоит пересмотреть свой рацион питания. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю по положительным отзывам является одной из самых популярных и действенных диет.

Она относится к моно диетам, и подразумевает употребление только одних яблок в течении определенного времени. Также эти фрукты часто совмещают с кефиром, либо с другими продуктами питания, которые отличаются низкой калорийностью.

Преимущества яблочной и яблочно-кефирной диет

Яблоки и кефир часто входят в состав самых разнообразных диет, благодаря полезному составу и очень низкой калорийности. Кефирно- Яблочная диета, отзывы и результаты говорят о следующем:

  • Доступность и относительно низкая цена на необходимые продукты;
  • быстрый результат;
  • восстанавливает и активизирует процесс обмена веществ;
  • нормализует пищеварение;
  • очищается пищеварительный тракт, печень.

Противопоказания и минусы диет

  • Особых противопоказаний у яблочной диеты нет. Эти фрукты врачи не запрещают даже при расстройстве пищеварения при проблемах с желудком. Главным фактором отказа от яблок может быть только аллергия на данный продукт.
  • Несколько дней пить только один кефир и есть яблоки сможет далеко не каждый худеющий. Такая диета под силу только людям с огромной мотивацией.
  • Быстрое похудение обычно рассматривается как достижение, но во многих случаях вес быстро возвращается, обычно даже больший, чем был до диеты.
  • При заболеваниях внутренних органов яблоки не повредят, как и было сказано выше. Но продолжительное употребление только этих фруктов может вызвать обострение болезни. Это объясняется непривычным режимом, в котором будут работать органы пищеварения, в том числе и больные.

Меню яблочной диеты

При выборе диеты на одних яблоках, стоит предварительно пройти проверку желудочно-пищеварительного тракта. Если заболеваний не обнаружится, то «сидеть» на яблоках можно до 7-9 дней. Все зависит от желаемого количества килограммов, от которых хочется избавиться.

Для более мягкого воздействия на организм, в питание можно включать творог, нежирную рыбу, каши на воде и другие продукты с низкой калорийностью.

Так же в течение всей диеты необходимо употреблять как можно больше воды, можно пить зеленый чай (желательно без сахара).

Выходить из такого образа питания следует осторожно, чтобы не навредить организму и не вернуть сброшенный вес.

Меню яблочно-кефирной диеты

Употребление кефира с яблоками обычно советуется как меню одного дня. Такой день обычно называют «разгрузочным». Его разбивают на равные отрезки, с интервалом в один или два часа, и едят одно яблоко и выпивают неполный стакан кефира.

Есть и более радикальные методы, которые предлагает кефирно-яблочная диета. Это ее варианты на 3 дня и на 9 дней.
Трехдневная кефирно-яблочная диета предлагает выпивать в день до шести стаканов кефира и съедать около шести яблок. За один прием употребляют один фрукт, а спустя не менее получаса – стакан кефира.

Кефирно- яблочная диета на 9 дней – отзывы худеющих говорят о ее поразительных результатах. Она доступна только полностью здоровым людям.
В этом случае яблоки и кефир чередуются через три дня. Начинают диету с кефира, суточное употребление которого не более шести стаканов. После следуют три дна на яблоках (до полутора килограмма в день), и завершающие дни — снова кефир.

Как видно из статьи, яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю не миф, а вполне оправдывающая себя программа по снижению веса. Кефирно- Яблочная диета, отзывы о которой многочисленны, так же прекрасно очищает весь организм в целом.

Отзывы худеющих

Яблочно-кефирная и яблочная диета отзывы и результаты:

Наташа

Маша

Олеся

Источник: https://poxydeylegko.ru/diets/yablochnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Кефирно-яблочная диета: отзывы

Кефирно-яблочная диета – это эффективный способ быстро избавиться от лишнего веса.

Это достаточно жесткая диета, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом о целесообразности использования данного метода похудения.

Помимо меню, рассмотрим, какие есть противопоказания к данной диете, как правильно подготовить организм к изменению рациона и что нужно сделать для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно.

Кефирно-яблочная диета

Достоинства и недостатки кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета позволяет избавиться более, чем от 1 кг лишнего веса за день. Быстрая потеря веса — главное достоинство данной системы питания.

Стоит отметить, что во время диеты на кефире и яблоках происходит глубокое очищение организма от накопившихся в нем токсинов и шлаков.

Употребление кефира и яблок оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника, нормализует обменные процессы.

Важно!

Что касается недостатков, кефирно-яблочная диета считается одной из самых жестких. Минимальная ее длительность составляет 3 дня, максимальная – 9. Но даже минимальное количество времени продержаться только на одном кефире и яблоках удается не всем. Отзывы уже испробовавших на себе данную систему питания женщин говорят, что на протяжении всего дня вас будет преследовать чувство голода.

К тому же кефир и яблоки содержат в себе очень мало белков и углеводов. Как следствие, организм может начать сжигать мышечную ткань. Но если все делать грамотно и без фанатизма, этого не произойдет.

Достоинств у данной диеты больше, чем недостатков, поэтому ее можно смело брать на вооружение.

Правила кефирно-яблочной диеты

Для того чтобы добиться нужного результата и при этом не навредить здоровью, необходимо соблюдать ряд правил:

  • Резко менять привычный рацион питания нельзя.
  • Вход в диету нужно осуществлять правильно: в первую очередь исключить из рациона жирную и жареную пищу, мучные блюда, затем на протяжении последних 10 дней перед диетой следует понемногу уменьшать вес порций, по максимуму добавить в рацион фрукты и овощи, кефир. Сладкие напитки, кофе и алкоголь исключить.

Помимо кефира и яблок, не стоит забывать и о воде

Стоит привести в порядок и питьевой режим. За день в организм человека должно поступать не менее 1,5 л чистой воды. Желательно остановить выбор на негазированной воде. В идеале — пить родниковую или талую.

К тому же, чем больше воды употребляет человек, тем меньше ему хочется есть. Стоит также отметить, что вода относится к продуктам, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из нее.

Кефирно-яблочная диета подойдет только тем женщинам, которые любят эти 2 продукта. Если вы к таковым не относитесь, то, перед тем как переходить на подобную систему питания, подумайте трижды. Может, лучше обратить свое внимание на другие диеты, включающие в себя те продукты питания, которые вы любите.

Выход из диеты нужно осуществлять плавно. Постепенно включать в рацион творог, курицу, бульоны, каши. Только спустя неделю следует возвращаться к обычному меню. В противном случае достигнутый результат будет сведен на нет. К тому же резкий выход из любой диеты чреват нанесением непоправимого вреда здоровью.

Противопоказания к кефирно-яблочной диете

Не рекомендуется использовать данный метод похудения:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, имеющим хронические заболевания, особенно в период обострения;
  • представительницам прекрасного пола, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Варианты кефирно-яблочной диеты

Можно соблюдать предложенный рацион питания в разгрузочные дни, когда можно есть только яблоки и кефир, или использовать разработанные диетолагами три варианта кефирно-яблочной диеты.

Они между собой отличаются не только меню, но и продолжительностью. Самая короткая диета длиться три дня. С нее диетологи и рекомендуют начать. Следующий вариант — диета, рассчитанная на 7 дней.

Ну и, наконец, диета на 9 дней является самой жесткой. Потеря веса напрямую зависит от длительности диеты.

3-х дневная диета

Поскольку ни яблоки, ни кефир не являются особо питательными продуктами, во время диеты нужно кушать 6 раз. Суммарно за все приемы пищи можно съесть 1 кг яблок и выпить 1.5 литра кефира. Поскольку наша цель — похудеть, кефир должен быть обезжиренным. Целесообразно разделить с утра кефир и яблоки на порции.

Что касается питьевого режима, то, поскольку в рационе присутствует кефир, употребление воды можно сократить до 1 л.

За время 3-хдневной диеты можно похудеть на 4-5 кг.

7-ми дневная диета

Это вариация кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. В меню присутствует кефир, яблоки и окрошка, приготовленная на кефире. Употреблять такой кефирный суп нужно на обед. Во время приготовления мясо не используется.

Время приготовления: 5 мин.Ингредиенты

  1. 1. Помидор
  2. 2. Зеленый горошек (консервированный или отварной)
  3. 3. Огурец
  4. 4. Отварная морковь
  5. 5. Зеленый лук
  1. 1.

    Взять ингредиентыВсе ингредиенты измельчить и добавить нежирный кефир. Сколько добавлять кефира, решать вам. Готовое блюдо можно приправить любой зеленью (петрушкой, базиликом, укропом).

Если целую неделю кушать кефир и зеленые яблоки сложно, можно остановиться на более щадящем варианте диеты.

  • 1-й день. Кефир – 1.5 л, вареный картофель – 5 шт.
  • 2-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару куриная грудка – 100 г.
  • 3-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару нежирная говядина – 100 г.
  • 4-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару рыба – 100 г.
  • 5-й день. Кефир – 1.5 л, любые фрукты и овощи.
  • 6-й день. Кефир – 2 л.
  • 7-й день. Вода.

9-ти дневная диета

Такая кефирно-яблочная диета является очень жесткой. Ее могут себе позволить только абсолютно здоровые женщины. На протяжении первых 3-х дней можно пить только нежирный кефир. Следующие три дня — есть яблоки. Желательно употреблять зеленые фрукты: них содержится меньше сахара, чем в красных. За день разрешается съесть не более 1.5 кг спелых фруктов. В оставшиеся дни опять пьем кефир.

Эта кефирно-яблочная диета позволяет избавиться от 10-12 кг. Такие результаты впечатляют. Однако выходить из 9-ти дневной диеты нужно очень плавно. В противном случае можно нанести вред здоровью.

Альтернативой такой системе питания выступает творожная монодиета, во время которой яблоки кушать нельзя. Есть можно творог, приправленный нежирной сметаной, и кефир. Потеря веса при таком питании составляет 600-700 г в день.

Если нет лишнего веса, для глубокой очистки организма от шлаков и токсинов целесообразно делать разгрузочные дни.

Заключение

Кефирно-яблочная диета – это, пожалуй, самый эффективный метод похудения. Она позволяет избавиться от 10-12 лишних кг всего за 9 дней.

Однако вопрос о том, можно ли похудеть за такое короткое время на целых 12 кг без вреда для здоровья, остается открытым.

Диетологи и врачи сходятся во мнении, что такой метод похудения могут позволить себе только те женщины, у которых нет проблем со здоровьем.

Если же проблемы со здоровьем существуют, лучше делать разгрузочные дни. Результаты, конечно, будут не такими, как при соблюдении диеты. Однако если вес уходит постепенно, то, как правило, он не возвращается.

Этот факт подтверждают многочисленные отзывы уже испробовавших на себе разные методы похудения женщин. А вот после жестких диет сохранить полученный результат достаточно сложно.

К тому же разгрузочные дни переносятся легче.

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

И помните: с помощью диеты получится избавиться от лишнего веса лишь на время. Для того чтобы всегда быть в форме, нужно правильно питаться после выхода из диеты, особенно первые дни, и соблюдать питьевой режим.

Совет!

В рацион следует включить как можно больше блюд, при приготовлении которых используются питательные и низкокалорийные продукты. Так, к примеру, в яйцах содержится всего 150 ккал на 100 г продукта.

При этом в их составе присутствуют макро- и микроэлементы, витамины, жирные кислоты.

К тому же диета не сделает мышцы подтянутыми. Это всего лишь способ похудеть за счет избавления от жировой ткани, выведения шлаков и токсинов. Если посмотреть на фото женщин, которые совсем не занимаются спортом, то в большинстве случаев нельзя сказать, что они выглядят идеально, несмотря на небольшой вес.

Поэтому запишитесь в спортзал или плавательный бассейн. Заниматься спортом целесообразно в те дни, когда вы не работаете, либо же не переутомляетесь на рабочем месте. Занятия фитнесом или на тренажерах требуют немало энергии. Бассейн же, наоборот, снимает усталость и стресс.

Только комплексный подход к вопросу похудения даст желаемый результат.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/kefirno-yablochnaya.html

Диета на кефире

Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.

Содержание

1. Варианты кефирных диет
2. Монодиета или разгрузочные дни на кефире
3. Кефирно-творожные разгрузочные дни
4. Кефирно-яблочная на 3дня
5. “Полосатая” диета
6. Пятидневная кефирная диета
7. Кефирная диета на 7 дней
8. Восьмидневная диета
9. Диета на 9 дней
10. Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.

Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.

Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:

  • принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
  • хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.

Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.

Варианты кефирных диет

  • В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
  • На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.

Монодиета или разгрузочные дни на кефире

Рацион на день:

1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.

Продолжительность – 1-3 дня.

КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.

Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

  • Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
  • Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
  • Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
  • Перед сном: стакан кефира или молока.

Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.

Дневной рацион:

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг яблок
  • яблоки можно запекать.

второй вариант кефирной диеты на 3 дня:

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг фруктов и овощей

«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА

Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.

Суть диеты – чередование:

  • один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
  • второй – ваше обычное (умеренное) питание.

Подробнее: полосатая диета

Пятидневная кефирная диета

За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:

  • 7.00 – чай без сахара,
  • 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
  • 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
  • 13.00 – яблоко,
  • 15.00 – вареное яйцо,
  • 17.00 – яблоко,
  • 19.00 – 10 штук чернослива,
  • 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).

Кефирная диета на 5 дней

Кефирная диета на 7 дней

Рацион на неделю:

  • День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
  • День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
  • День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
  • День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
  • День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
  • День 6-й – 1,5 литра кефира
  • День 7-й – минеральная вода в любом количестве,

предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.

утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.

Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.

Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.

Восьмидневная диета

Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.

Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.

  • 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
  • 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
  • 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
  • 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
  • 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
  • 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
  • 7 день: 2-3 литра кефира.
  • 8 день: минеральная вода в любом количестве.

Диета на 9 дней: 3+3+3

Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.

После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.

Диета на кефире: отзывы и результаты

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.

Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.

  • 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
  • 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
  • 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
  • С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
  • рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов

Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:

  • первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
  • второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
  • третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется

Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.

Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:

  • сахарный диабет
  • тяжелые заболевания желудка и кишечника
  • гипертония
  • стенокардия
  • беременность и кормление грудью

Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.

А также смотрите на Азбуке Диет:

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2008/08/21/kefirnye-diety.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.