Китайская диета для похудения

Содержание

Китайская диета для похудения – как быстро сбросить лишние килограммы?



китайская диета для похудения

Большинство жительниц Китая невероятно стройные и миниатюрные. Многие женщины стремятся добиться таких же параметров и прибегают к различным китайским диетам для быстрого похудения. По большому счету, все они имеют похожее действие, но различаются между собой набором продуктов, разрешенных к питанию, а также сроком, в течение которого необходимо строго соблюдать определенное меню.

Главные принципы китайских диет: ежедневно употреблять в пищу минимальное количество соли, а также стараться кушать только низкокалорийные продукты. Именно этим и объясняется их высокая эффективность в борьбе с лишними килограммами.

Содержание:

За 2 недели на китайской диете вы сможете скинуть от 4 до 10 килограмм, точная цифра здесь будет зависеть от ваших первоначальных параметров. При этом вы должны соблюдать трехразовую схему  питания и строго следовать определенному меню. Запрещается перекусывать, чем бы то ни было, менять состав продуктов, а также употреблять в пищу любые мучные изделия и пить алкогольные напитки.

Все блюда на китайской диете готовятся без соли или с минимальным ее количеством. Если вы не можете кушать без соли, попробуйте заменить ее лимонным соком.

Всего две капли этого напитка придадут любому блюду изысканный вкус и сделают его намного приятнее. Также вам придется отказаться от растительного масла, можно использовать лишь оливковое.

Основные продукты в меню китайской диеты – это мясо (только говядина и курица), нежирные сорта рыбы и свежие овощи – помидоры, капуста и морковь. По утрам вы можете пить горячие напитки – зеленый чай или кофе.

Кофе можно употреблять только черный, без добавления сливок, молока и сахара.

Внимание!

В течение всей диеты следует ежедневно выпивать максимально возможное количество обыкновенной кипяченой воды или минеральной воды без газа.

Если вы будете строго придерживаться следующего варианта меню, вы сможете быстро и довольно сильно похудеть.

  • на завтрак разрешено выпить только одну чашку черного кофе;
  • на обед – салат из свежей белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом, один свежий помидор и два сваренных вкрутую яйца. Вместо помидора вы можете выпить стакан свежевыжатого сока из томатов;
  • на ужин – небольшой кусочек рыбы, приготовленной на пару или вареной, а также немного свежей капусты, приправленной оливковым маслом.
  • утром вы можете выпить 200 мл черного кофе и съесть небольшой сухарик;
  • на обед скушать салат из мелко нарезанной белокочанной капусты, а также пригодится отварная небольшая рыба;
  • на ужин – нежирную говядину массой приблизительно 200 грамм и 250 мл кефира пониженной жирности.
  • как и в предыдущие дни, на завтрак допускается выпить только одну небольшую чашечку черного кофе;
  • на обед – тертая морковь с добавлением оливкового масла, — около 500 грамм, а также сырое яйцо;
  • на ужин можно кушать свежие яблоки без ограничений.
  • привычный завтрак: черный кофе;
  • на обед – крупный корень пастернака или петрушки, обжаренный на сковороде. В процессе приготовления можно влить немного оливкового масла. Также его можно измельчить блендером и скушать в виде пюре. Кроме того, в этот прием пищи можно есть свежие яблоки в любых количествах;
  • на ужин – небольшой кусочек вареной говядины, массой около 200 грамм, легкий витаминный салат из белокочанной капусты, а также 2 вареных куриных яйца.
  • на завтрак следует натереть на крупной терке одну свежую морковь среднего размера и добавить к ней несколько капель лимонного сока;
  • на обед вас ждет большой кусок рыбы массой около 500 грамм, который можно отварить или приготовить на пару, а также свежевыжатый сок томатов;
  • в качестве ужина в этот день у вас будет небольшой кусок рыбы и свежая белокочанная капуста с оливковым маслом.
  • с самого утра, как обычно, следует выпить кружку черного кофе;
  • на обед – скушать кусок отварной курицы массой около 500 грамм и легкий витаминный салат из свежей моркови и капусты, натертых на терке, с оливковым маслом;
  • в качестве ужина сегодня вам подойдет легкий витаминный салат из моркови, а также пара вареных куриных яиц.
  • в конце недели на завтрак допускается выпить кружку зеленого чая;
  • на обед — кусочек отварной говядины массой около 200 грамм и абсолютно любые фрукты без ограничений;
  • на ужин вы можете самостоятельно выбрать меню из тех, которые предлагались на ужин в первый, второй, четвертый или шестой день.

Далее необходимо питаться аналогичным образом еще неделю, повторяя ежедневное меню с первого дня диеты.

Данную диету предпочитают те девушки, которые хотят добиться изящной и тонкой талии. В результате такого питания эффективно рассасываются жировые отложения в области боков и живота, а также бедер. Всего за 3 недели вы сможете скинуть от 5 до 10 килограмм, однако внешне при этом будет казаться, что вы похудели намного больше.

Диета предполагает весьма однообразное меню на каждый прием пищи в течение семи дней.

В течение всей первой недели на завтрак, обед и ужин вы будете съедать только один апельсин среднего размера, а также одно куриное яйцо, сваренное вкрутую.

 Следующие семь дней рацион питания изменяется, но меню также остается невероятно однообразным – трижды в день вам необходимо кушать различные каши, приготовленные на воде без соли и сахара.

Варить кашу можно из любой крупы, кроме перловой и манной. Причем, если на завтрак вы кушали овсянку, то и в течение всего дня должны есть только ее.

Наконец, на третьей неделе вы можете кушать любые фрукты и овощи, причем как в сыром, так и в вареном виде, рагу из овощей с оливковым маслом, фруктовые и овощные салаты, приправленные оливковым маслом или лимонным соком, вегетарианские овощные супы, компоты, морсы и соки. Кроме того, в течение 21 дня вы можете без ограничений пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

На китайской диете организм привыкает кушать мало и достаточно редко. После ее окончания
продолжайте есть три раза в день и постепенно увеличивайте порции. Не нагружайте желудок большим количеством сладостей и алкоголем.

Важно!

Пейте как можно больше зеленого чая и минеральной воды без газа. При желании между завтраком, обедом и ужином вы можете перекусить свежими овощами и фруктами.

Китайские диеты для похудения предполагают очень строгое соблюдение всех предусмотренных правил.

Если вас по какой-то причине это не устраивает, не нужно себя заставлять через силу, попробуйте подобрать другой, более подходящий вариант.

Кроме того, при желании похудеть лучше обратиться к врачу, который предложит вам оптимальные способы, оценив состояние вашего здоровья и количество лишних килограммов.

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/kitajskaya-dieta

Китайская диета 14 дней: описание, меню и эффективность

Китайская диета, которая длится 14 дней, относится к категории низкокалорийных и чрезвычайно строгих, так как требует обязательного выполнения всех пунктов меню. Всем ли подходит эта диета, об основных продуктовых запретах, меню и эффективности воздействия в деталях узнаем дальше.

Какие продукты исключаются

Нужно на две недели полностью отказаться от потребления хлеба, выпечки, алкогольных напитков, соли и сахара, полуфабрикатов и копченостей. Минеральную воду в этот период позволительно пить только негазированную. Обычная вода разрешена в любом количестве.

С помощью диеты за 14 дней за счет значительных ограничений в питании можно избавиться от 5 до 10 кг. Китайская диета переносится нелегко ввиду сдержанности в рационе.

Ее нельзя использовать людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек или мочевыводящих путей, печени, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам. Перед началом диеты следует обязательно посоветоваться с доктором.

Каждое утро в диете начинается с чашки кофе, что не подходит людям, имеющим проблемы с высоким давлением или язвенную болезнь. Если принимается решение начать китайскую диету, то в этом случае кофе заменяется зеленым чаем или цикорием.

Основа рациона в диете

Китайская диета сокращает способы приготовления пищи, позволяя варить (можно на пару) и запекать (желательно на гриле, но жарка допустима).

На 14 дней подсолнечное масло заменяется оливковым, которое в салатах при необходимости замещают лимонным соком. В основной рацион диеты входят мясо (куриное и говяжье), овощи (капуста, морковка и помидоры) и фрукты (в основном яблоки), рыба.

Если придерживаться меню очень тяжело, то на второй неделе его можно разбавить приготовлением каш (рисовой, манной, перловой). Крупу предварительно замачивают и оставляют на ночь. На один день диеты возможен только один вид крупы.

Китайская диета, запланированная на 14 дней, может включать следующие продукты, которые позволяют готовить любые блюда:

  • рисовая крупа (до 400 г), где предпочтительнее выбрать коричневый рис;
  • овощи (до 300 г) и фрукты (до 250 г), которые едят в сыром виде (предпочтительнее);
  • рыба нежирных сортов (до 130 г);
  • бобовые (50-60 г);
  • яйцо;
  • молоко (100 мл).

Преимущество китайской диеты – это возможность научиться кушать блюда из мяса правильно, дополняя их овощами, а не хлебом.

Меню для китайской диеты

Китайская диета предполагает точное следование составу, чередованию блюд в течение дня и количеству указанной еды. Это связано с воздействием продуктов на протекание обменных процессов.

Китайская диета, длящаяся 14 дней, жесткая по своей природе. Чтобы достичь хороших результатов за два недели до ее начала следует выпивать каждое утро по стакану теплой воды натощак.

Это поможет улучшить работу кишечника, способствуя лучшему перевариванию пищи.

Совет!

Также постепенно сокращается потребление продуктов, которые диетой запрещены, иначе вытерпеть ограничения будет крайне сложно. Если китайская диета срывается, то повтор делают спустя 3 дня.

Ниже представлено меню на одну неделю, которое используется на весь период похудения. Повторно применять китайскую диету можно через неделю после завершения процедуры.

День 1

  • Завтрак: чашка черного кофе (допустим сахарозаменитель).
  • Обед: салат с капустой (свежей), заправленный оливковым маслом, два куриных яйца (сваренные вкрутую, в «мешочек»), стакан томатного сока (при необходимости заменяется свежим помидором).
  • Ужин: салат с капустой (свежей), заправленный оливковым маслом, небольших размеров рыба (жареная или вареная, стейк).

День 2

  • Завтрак: кофе (по желанию с сахарозаменителем) и один сухарик (тост).
  • Обед: салат с капустой (свежая), заправленный оливковым маслом, рыба (в жаренном или отваренном виде).
  • Ужин: отварная говядина (около 200 г) и стакан кефира (нежирный).

День 3

  • Завтрак: чашка черного кофе с сахарозаменителем или стакан молока.
  • Обед: куриное яйцо в сыром виде (иногда заменяют омлетом), три свежих натертых (можно сваренных) и больших морковки вместе с оливковым маслом.
  • Ужин: несколько яблок или груш (3-4).

День 4

  • Завтрак: кофе с добавлением сахарозаменителя.
  • Обед: обжаренный в оливковом масле пучок петрушки или корень пастернака (еще можно измельчить в блендере или сделать суп пюре) и яблоки (ограничений нет).
  • Ужин: нежирная говядина в отваренном виде (200 г), салат с капустой (свежей), сдобренный оливковым маслом, два сваренных вкрутую куриных яйца (или яичница).

День 5

  • Завтрак: морковка (в натертом виде), смешанная с соком лимона.
  • Обед: 500 г рыбы (жареная или вареная) и стакан томатного сока.
  • Ужин: салат со свежей капустой, приправленный оливковым маслом, и рыба (в жаренном или вареном виде).

День 6

  • Завтрак: утро стартует с чашки кофе (сахарозаменитель по желанию).
  • Обед: отварная куриная грудка (500 г), салат со свежей морковкой (можно заменить капустой).
  • Ужин: сырая морковка вместе с оливковым маслом, два куриных яйца, сваренные вкрутую (или яичница).

День 7

  • Завтрак: чашка черного или зеленого чая с сахарозаменителем (при необходимости).
  • Обед: сваренная говядина (200 г) и фрукты на выбор.
  • Ужин: возможен любой вариант кроме ужина в день 3.

Специалисты дополнительно советуют воспользоваться следующими рекомендациями, которые направлены на улучшение результатов диеты:

  1. обязательно кушать запланированные три раза в день, пропускать ничего нельзя;
  2. овощи лучше резать на кубики или ломтики;
  3. спешка во время приема пищи нежелательна;
  4. по желанию после ужина можно пить травяной настой (один стакан).

Как питаться после завершения двух недель диеты

За 14 дней организм адаптируется к резкому уменьшению количества потребляемой пищи, а также отвыкает от сладостей, мучного.

По этой причине возвращаться к привычному стилю питания сразу запрещается. По окончанию строгой диеты появится желание хорошо поесть, но этого допускать нельзя.

Порции еды должны увеличиваться постепенно, а само питание быть таким же регулярным, как и во время диеты. Если становится голодно, то приемы пищи можно чередовать маленькими перекусами.

По утрам стоит и дальше продолжать пить натощак воду и не отказываться от зеленого чая днем. Если не получается полностью вывести из рациона питания запретные продукты по завершению диеты, то в меню их вводят плавно и понемногу.

Источник: http://healthage.ru/krasota/diety-i-zdorovoe-pitanie/kitajskaya-dieta-poxudenie-cherez-nizkokalorijnoe-pitanie-za-dve-nedeli/

Китайская диета для быстрого похудения — меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Среди многочисленных вариантов, используемых для похудения, популярностью пользуется китайская диета. Относится она к группе бессолевого питания, переносится легко.

Суть и принцип действия

Употребление низкокалорийной пищи, до 800-1000 кал/сутки, способствует нормализации работы пищеварительной системы и обменных процессов, что влечёт к снижению веса. Восстановление обменной функции организма провоцирует ускорение расщепления жировой прослойки и избавление от лишних килограммов.

Сбалансированное питание направлено на улучшение работы как отдельных органов, так и организма в целом. Режимное употребление еды влечёт переключение работы организма, привыкание к другому ритму работы механизма пищеварительной системы.

Поэтому, выходя из курса, следует придерживаться ограничений в жирной, копчёной, жареной еде. Помимо действия полезных микроэлементов, организм должен получать достаточное количество воды – 1,5 л в сутки.

Для питья используются:

  • травяные чаи;
  • отвар шиповника;
  • нежирный кефир;
  • лимонная вода;
  • зелёный чай;

Основные правила

Существуют правила, выполнение которых гарантирует положительный результат общего состояния:

  1. Перед началом курса похудения, следует подготовить организм к изменению рациона для снижения стресса и нагрузки. Ежедневно, перед завтраком, за 5 дней до входа в ограничения, нужно выпивать 400 мл прохладной кипячёной воды. Эта процедура подготовит кишечник и во время приёма правильной пищи начнёт быстрее налаживать процесс пищеварения и метаболизма.
  2. Трёхразовое питание, не сопровождающееся перекусами. Строгое соблюдение графика приводит в действие часовой механизм человеческого организма, когда система пищеварения настраивается на приём и переработку пищи в определённое время. Во время перерывов, происходит расщепление накопившегося жира.
  3. Тяжелее пройти первую неделю в 21-дневном курсе. Если приложить усилия, и проявить терпение показатели на весах будут превосходными.
  4. Результат легко сохраняется, если ограничивать употребление вредных продуктов.

Меню

  1. 1-й день, завтрак: овощная нарезка, тост, несладкий кофе; обед: красный рис, натёртая морковь, сухарик, травяной или зелёный чай; ужин: 150 гр рыбы в отваренном виде, морская капуста,зелёный чай, яблоко зелёных сортов.

  2. 2-й день, завтрак: овощной салат, яблоко, отвар шиповника. Обед: мясо индейки; морская капуста; фруктовый микс; вода. Ужин: морковь с яблоком; тост; травяной чай.
  3. 3-й день, завтрак: варёное яйцо; листья салата; несладкий кофе. Обед: рыба; салат овощной; яблочный сок.

    Ужин: сухарики; салат из капусты с морковью; отвар из шиповника.

  4. 4-й день, завтрак: рисовые лепёшки; листья салата; апельсиновый сок. Обед: мясо индейки; морская капуста; яблоко зелёного сорта; апельсин; вода. Ужин: рисовые лепёшки; салат из капусты с яблоком; травяной чай.

  5. 5-й день, завтрак: варёное яйцо; фруктовый микс; тост. Обед: рыба; овощная нарезка; кусочек чёрного хлеба; киви с черносливом; вода. Ужин: рис; капуста; яблоко; вода.
  6. 6-й день, завтрак: тост; салат из капусты с морковью; травяной чай.

    Обед: мясо индейки; листья салата; морковь; апельсин; сок яблочный. Ужин: рис; морская капуста; кусочек чёрного хлеба; травяной чай.

  7. 7-й день, завтрак: варёное яйцо; рыба; апельсиновый сок. Обед: картофель отварной; мясо индейки; капуста с морковью; вода.

    Ужин: рис; морковь, натёртая с яблоком; сухарик; зелёный чай.

Меню на 14 и 21 день можно повторить, начиная неделю сначала, но более эффективно разбавить рацион:

  • говядиной;
  • курицей;
  • томатным соком;
  • кусочком чёрного шоколада;
  • корнем петрушки;
  • пастернаком;
  • нежирным кефиром;
  • овсянкой;
  • мёдом;
  • лимоном;

Рецепты

Еда для китайской диеты отличается отсутствием соли и других вкусовых добавок, приготовлением пищи на пару или способами варки, тушения или запекания. Овощные салаты можно заправлять маслом растительного происхождения. Оливковый вид лучше переваривается организмом и насыщает полезными витаминами.

Среди эффективных рецептов блюд диеты:

  1. «Витаминная рисовая каша»: в отварной рис перед снятием с конфорки добавить мелко нарезанные сухофрукты и тёртое свежее яблоко. Перемешать и дать настояться 15 минут. Для оттенка вкуса можно добавить по чайной ложке апельсинового и лимонного сока.
  2. «Рыба с овощами»: потушить в сотейнике измельчённую морковь, лук и пастернак. Филе рыбы смазать растительным маслом и выложить наверх тушёные овощи. Запечь в духовке 20 минут, выставив температурный режим на 180 градусов.
  3. «Яйцо с овощами»: нарезать мелкими полосками помидор, кабачок и сладкий перец. Потушить 5-7 минут. Выложить в формочку тушёные овощи и сверху вылить сырое яйцо. Запечь в духовке 5-7 минут.

В период проведения диеты, запрещается употребление следующих продуктов:

  • пищевых добавок;
  • мяса и рыбы жирных видов;
  • макаронных изделий, кроме твёрдых сортов;
  • жареной и копчёной пищи;
  • полуфабрикатов;
  • животных жиров;
  • хлебобулочных пшеничных и кондитерских изделий;
  • напитков, содержащих алкоголь, консерванты и газы;

Также, не рекомендуется курить, так как табак может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Эффективность

Результаты анализа действия диеты на вес доказали эффективность этого способа похудения. К тому же, вред здоровью не наносится. За период ограничения от повседневной пищи, нормализуется обменный процесс, и организм начинает привыкать к простой еде, насыщенной фруктами и овощами.

Настроенный на правильное питание организм, легче сдерживать после окончания курса похудения. Не стоит забывать о том, что килограммы могут вернуться в случае возвращения в рацион вредной еды.

Даже после недельного курса, с лёгкостью можно расстаться с 5-8 кг. А двухнедельная диета не только облегчит на 15-17 кг, но и приучит культуре питания.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед 21 дневным курсом. Длительная нагрузка на организм может иметь побочные эффекты.

Только абсолютно здоровый человек может выдержать длительное низкокалорийное питание. Если со здоровьем все в порядке, расстаться можно с 18 -22 кг. Были результаты и выше, но диета сопровождалась физическими нагрузками.

Преимущества и недостатки

Преимущества китайской диеты заключаются в следующем:

  1. Снижает показатель холестерина.
  2. Избавляет от токсинов организма.
  3. Нормализует обменные процессы.
  4. Ускоряется расщепление жировой прослойки.
  5. Действует мягко, не создавая стрессовую ситуацию для организма.
  6. Выводит лишнюю воду.
  7. Насыщает организм ценными микроэлементами.
  8. Постепенное снижение веса спасает от растяжек кожи и провисания.

Недостатки:

  1. Малокалорийной пищи мало для сохранения работоспособности в течение целого дня.
  2. Из-за резкой смены рациона и первоначального дефицита калорий, может ухудшиться настроение, и появиться раздражительность.
  3. Приём еды для лучшего эффекта осуществляется в одно время с обязательными интервалами и отсутствием перекусов.

Противопоказания

Китайская диета противопоказана в следующих случаях:

  1. Период беременности и лактации.
  2. Детям и подросткам до 18 лет.
  3. При сбое системы желудочно-кишечного тракта.
  4. Послеоперационный и реабилитационный период.

Отзывы

до и после диеты

до и после диеты

Источник: http://ambisport.ru/poxudenie/dieta/nizkokkal/kitajskaya-dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Китайская диета для похудения на 14 или 21 день

Посмотрите на китаянок – они очень миниатюрные и стройные, поэтому начиная придерживаться китайской диеты, поставьте себе цель добиться невероятных результатов и стать такой же худенькой, как жительницы Китая. Существует несколько разновидностей китайской диеты, их главное отличие – это срок, в течение которого необходимо придерживаться строгого меню, все они относятся к низкокалорийным и бессолевым.

Китайская диета для похудения на 14 дней

Диета предполагает строгое трехразовое питание и обязательное соблюдение меню – нельзя заменять продукты и их количество, запрещается изменять порядок дней. На период диеты забудьте о сахаре, соли, алкоголе, мучных изделиях. Результат диеты – минус 5 – 10 килограмм за 14 дней. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать придерживаться китайской диеты.

Во время диеты растительное масло заменяйте оливковым, мясо готовьте только на пару, гриле или варите. Кофе разрешен только черный, можно пить минеральную воду без газа или обычную фильтрованную воду. В основу диеты входят свежие овощи (капуста, морковь, томаты), фрукты, рыба и мясо (говядина и курица).

День 1

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с оливковым маслом, 1 свежий помидор или свежевыжатый томатный сок (1 стакан).

Ужин: небольшая рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 2

Завтрак: чашка кофе и сухарик.

Обед: небольшая рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Ужин: 200 грамм говядины и стакан обезжиренного кефира.

День 3

Завтрак: чашка кофе.

Обед: одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом.

Ужин: яблоки в любом количестве.

День 4

Завтрак: чашка кофе.

Обед: пучок петрушки и небольшой кусочек шпика обжарьте на масле или измельчите в блендере и скушайте в виде супа пюре, яблоки в любом количестве.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 5

Завтрак: одна тертая морковь с лимонным соком.

Обед: 500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок (стакан).

Ужин: небольшая рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 6

Завтрак: чашка кофе.

Обед: 500 грамм курицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из тертой свежей моркови оливковым маслом.

День 7

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 грамм говядины, фрукты в любом количестве.

Ужин: выбирайте любое из предложенных меню на ужин, кроме третьего дня.

Далее питаетесь, начиная с меню первого дня диеты (8й день, как 1й, 9й – как 2й и т.д.).

Китайская диета для похудения на 21 день

Она позволяет сбросить 5 – 10 килограмм, несмотря на скромные потери веса, по фигуре будет казаться, что похудели Вы гораздо сильнее – за 21 день рассасываются жировые накопления, на боках, животе и бедрах, такими способностями обладает любая китайская диета, поэтому ее называют «диетой для уменьшения живота».

Неделя 1: Завтрак, обед и ужин: яйцо и апельсин.

Неделя 2: Каши на воде без сахара и соли.

Неделя 3: Фрукты и овощи в вареном и сыром виде, овощные рагу, фруктовые и овощные салаты, овощные супы, морсы, компоты и соки.

Примечания:

  • на весь период диеты разрешено употреблять зеленый чай без сахара и воду в неограниченном количестве;
  • на второй неделе можно варить кашу из любой крупы, кроме манной и перловой. Перед приготовлением крупу нужно замочить в воде на ночь. В течение дня можно питаться только одним видом каши;
  • овощные рагу готовятся с небольшим количеством растительного или оливкового масла, с небольшим количеством соли и перца;
  • овощные салатики можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Выход из китайской диеты

За период всей диеты Ваш организм привык получать незначительное количество еды, поэтому необходимо сдерживаться в своих желаниях и после ее окончания.

Продолжайте пить много зеленого чая и минеральной воды, питайтесь 3 раза в день, делайте перекусы из фруктов и овощей, увеличивайте порции постепенно, не ешьте жирную пищу и много сладостей.

Китайская диета довольна строгая, не каждому дано ее выдержать, поэтому не стоить мучить свой организм, если Вам трудно питаться согласно меню, можно просто выбрать другую диету, больше подходящую к Вашему рациону питания и вкусовым предпочтениям.

Источник: http://effect-diety.ru/kitajskaja-dieta-dlja-pohudenija-na-14-ili-21-den

Китайская диета

В наш динамичный век, где мир меняется и преобразуется каждый день, мы привыкли жить и работать в состоянии постоянного стресса.

Решения принимаются в мгновение, обстоятельства изменяются так стремительно, что зачастую, людям некогда следить за таким простым процессом как система питания: быстрые калорийные перекусы, беспорядочное поглощение фастфуда и полуфабрикатов, которые освобождают время для иных важных дел. Это стало причиной, по которой ожирение считается болезнью тысячелетия. Однако, несмотря ни на что, есть способы регулировать свой вес.

Одним из таких способов является китайская диета для похудения, результативность ее и простота приводят в восторг большинство женщин: она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и подстегнуть обменные процессы в организме, улучшить выведение шлаков, снизить отложение вредных солей. Тщательно изучив материал статьи, вы сможете понять, подходит ли вам рацион китайской диеты, ее постулаты и правила, сможете ли вы ее внедрить в свой график жизни и что получите в результате, сделав это.

Противопоказания

Диетологи относят китайскую диету к особо жестким. Поэтому, прежде чем приступить к ней, следует удостовериться, что ваш организм не даст сбой. Данный рацион противопоказан людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, работы почек и печени, заболеваниями сердечнососудистой и выделительной системы.

Подготовка к китайской диете

Перед тем, как приступить к бессолевому режиму питания китайской диеты, следует подготовить не только свой организм к предстоящему стрессу, но психологически настроится на новый период своей жизни.

 Вы должны четко осознавать, что все, что предписывает китайская диета необходимо неукоснительно соблюдать.

Отсутствие в рационе соли и сахара ускорит обмен веществ, предотвратит накопление солей и шлаков в организме, что благотворно скажется не только на вашей талии, но и на состоянии кожи, костей и волос.

 Однако дабы предупредить недостаток минералов в рационе во время диеты, следует подобрать для себя хороший витаминный комплекс – это поможет не только контролировать баланс жизненно необходимых микроэлементов, но и снизит вероятность ухудшения психологического состояния, депрессии и как следствие – срывов во время китайской диеты.

Рацион питания китайской диеты

Основы правильного похудения на китайской диете:

  • Запрещены к употреблению соль, сахар, мучные продукты.
  • Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров воды
  • Прием пищи должен точно соответствовать меню, указанному в таблице. Изменять порядок и содержание приемов пищи нельзя.
Завтрак обед Ужин
1ый день Чашка черного кофе без сахара два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат рыба с гарниром из того же капустного салата.
2ой день Чашка черного кофе без сахара+сухарик рыба с гарниром из того же капустного салата. говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
3ий день Чашка черного кофе без сахара одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр яблоки в любом количестве
4ый день Чашка черного кофе без сахара Один большой тушеный кабачок 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
5ый день Одна тертая сырая морковь с лимоном 500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок небольшая рыба, салат из свежей капусты
6ой день Чашка черного кофе без сахара курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
7ой день Чашка зеленого чая Запеченная в духовке говядина (200 г) Любой из ужинов, кроме четвертого дня
8ой день Чашка черного кофе без сахара два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат рыба с гарниром из того же капустного салата.
9ый день Чашка черного кофе без сахара+сухарик рыба с гарниром из того же капустного салата. говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
10ый день Чашка черного кофе без сахара одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр яблоки в любом количестве
11ый день Чашка черного кофе без сахара Один большой тушеный кабачок 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
12ый день Одна тертая сырая морковь с лимоном 500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок небольшая рыба (тушеная), салат из свежей капусты
13ый день Чашка черного кофе без сахара курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
14ый день Чашка черного кофе без сахара Запеченная в духовке говядина (200 г) Любой из ужинов, кроме четвертого дня

Лучше всего перед началом китайской диеты запастись качественным хорошим зерновым кофе, который будет вас бодрить по утрам и настраивать на нужный лад каждый день, качественным оливковым маслом для заправки салатов, свежими фруктами – лучше всего зелеными яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Эти продукты незаменимы в рационе этой диеты.

Чтобы оно не было слишком пресным, используйте лимонный сок и черный перец – они будут действовать как проявители вкусовых качеств и вам будет легче переносить отсутствие соли. Что касается рыбы – то стоит отдать предпочтение морской нежирной рыбе, заправлять ее следует также соком лимона. Допускается запекание рыбы в фольге.

Рекомендуем видео: Выпуск от 2016 10 24 Китайская диета

Результаты китайской диеты

В результате правильного похудения на китайской диете, вы сможете потерять до 11 кг лишнего веса. Отличным дополнением к диетическому рациону питания станут легкие физические нагрузки – прогулки, неспешные пробежки по утрам.

Правильный выход из диеты

Когда китайская диета будет окончена, и вы исчерпаете меню на 14 дней, не стоит сразу же расслабляться и набрасываться на продукты, по которым вы соскучились. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужен постепенно и правильно вернуться к обычному диетическому режиму питания.

 Для этого необходимо в первую очередь не снижать количество потребляемой питьевой воды, а также понемногу вводить соль в процессе приготовления блюд. Начните добавлять дополнительные продукты к завтраку – каши на воде, к примеру. Наиболее правильным будет не увеличивать калорийность основных приемов пищи, а добавить несколько перекусов.

В один прием пищи можно будет включить жареное мясо, более калорийные гарниры.

Однако чтобы потерянные во время диеты с таким трудом килограммы не вернулись, следует прийти к классическому рациону правильного питания – пятиразовый прием пищи, сбалансированное содержание жиров, белков и углеводов, легкий ужин и полноценные питательные завтраки и обеды.

Китай, как и многие другие страны Востока, культивируют особое отношение к пищи. Там она топливо, а не источник наслаждения. А топливо для вашего любимого организма должно быть качественным и продуктивным. Возьмите это на вооружение, и результат будет радовать вас и вдохновлять.

Внимание!

Увеличив при этом физические нагрузки, вы сможете продолжить борьбу за стройную подтянутую фигуру.

Китайская диета признана весьма эффективной, судя по отзывам и результатам, только при серьезном и вдумчивом подходе к ее применению. Забота о состоянии вашего здоровья, тщательное наблюдение за самочувствием и ощущениями  — неотъемлемые части похудения с помощью диеты.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kitajskaya-dieta/

Китайская диета

Любая девушка каждый день задумывается о своем внешнем виде, а именно фигуре. Главным и самым популярным способом добиться идеальных форм является диета.

Но, конечно же, современные женщины в большинстве случаев пользуются кратковременными диетами, которые показывают хорошие результаты в виде сброшенных килограммов, но при этом являются доступными по набору продуктов.

Одной из таких диет является китайская диета для похудения, которая также известна как бессолевая.

Если посмотреть на жительниц Китая, можно заметить, что все они довольно стройные. Миниатюрность фигур китаянок, а также отзывы и результаты наших женщин доказывают эффективность такого питания, поэтому при желании можно приблизиться к идеальным параметрам без особых усилий.

 Есть несколько видов китайского питания, которые отличаются сроком и меню, но все они считаются строгими и не все могут выдержать строгий рацион. Но, при соблюдении всех рекомендаций и правил, похудение принесет желаемый результат, и отражение в зеркале начнет радовать любую девушку.

 Китайская диета и ее отзывы и результаты просто превосходны, но перед началом следует проконсультироваться с лечащим врачом на наличие противопоказаний.

Китайская диета: особенности и принципы

Правильное похудение на китайской диете предполагает некоторые трудности во время нее, но замечательные и главное быстрые результаты. Если соблюдать все правила, которые диктует китайская диета, можно сбросить килограммы, благодаря ускоренному обмену веществ, который помогает быстрее сжечь калории.

Без преувеличения можно утверждать, что килограммы уйдут, так как рацион будет лишен углеводов, которые и являются причиной жировых отложений и целлюлита.

 Так как сахар и все продукты, которые его содержат, мучные продуты – это прямая основа удовольствия, и организм женщин привык к такому, полное и резкое их ограничение приведет к дискомфорту, к которому нужно подготовиться.

В начале диеты плохое настроение не обойти. Единственная сладкая радость, которая разрешена – яблоки, и то только в отведенное время в рационе. Просто так устраивать перекусы запрещено, поэтому рацион китайской диеты не для слабохарактерных.

 Ограничение в приеме соли не принесет вреда организму, а наоборот добавит пользы, так как содержания соли в обычных продуктах достаточно для нормального функционирования. Солевое ограничение в рационе позволит намного быстрее вывести лишнюю жидкость.

 Благодаря приему белков, полезных жиров, а также употребление овощей (без термической обработки), кисломолочной продукции, можно наладить обменные процессы, а также улучшить состояние кожи. Первое, что дает китайская диета – это свежесть в цвете лица.

Важно!

 Чтобы организм не чувствовал слабость, утомляемость из-за отсутствия неполезных углеводов, в первое время необходимо исключить спортивные нагрузки, а уже после адаптации организма к рациону, спорт будет только на пользу.

Рекомендуем видео: КИТАЙСКАЯ ДИЕТА. Отличия в ЕДЕ и ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Разрешенные и запрещенные продукты

Главным правилом диеты является строгое следование рациона, поэтому разрешены только некоторые продукты.

Среди которых:

  • Яйца;
  • Овощи без термической обработки (лучше употребление листьев салата, капусты, моркови, петрушки, пастернака и помидоров);
  • Яблоки, лучше зеленых сортов;
  • Нежирная рыба;
  • Нежирное мясо;
  • Из напитков можно употреблять кофе, чай без сахара, минеральную воду, очищенную воду.

Конечно же, как и в любой диете, есть продукты, которые запрещены к употреблению.

Среди них:

  • Соль;
  • Сахар и все продукты, которые его содержат;
  • Выпечка, мучная продукция;
  • Продукты с высоким содержанием жира;
  • Спиртные напитки.

Рацион китайской диеты

Китайская диета имеет строгое меню на 14 дней, соблюдение которого для достижения максимальной результативности необходимо без отклонений.

В таблице ниже наведен рацион на 7 дней, который по истечению недели следует повторить.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Кофе без сахара и молока – 200 мл Отваренные яйца вкрутую – 2 штСалат из капусты без термообработки, помидора (можно заменить соком из помидоров), заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) Отварная либо приготовленная на пару нежирная рыба без солиСалат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной)
Вторник Кофе без сахара и молока – 200 млМожно съест небольшой сухарик Отварная либо приготовленная на пару нежирная рыба без солиСалат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) Говядина отварная либо запеченная – 200 гНежирный (лучше 0% жирности) кефир – 200 мл
Среда Кофе без сахара и молока – 200 мл Сырое яйцоМорковь натертая – 3 шт, заправленная оливковым маслом Яблоки в неограниченном количестве
Четверг Кофе без сахара и молока – 200 мл Петрушка, шпик, обжаренные на подсолнечном масле, а затем измельченные в блендере необходимо употребить в виде крем-супаЯблоки в неограниченном количестве Отваренные яйца вкрутую – 2 штГовядина отварная либо запеченная – 200 гСалат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной)
Пятница Натертая морковка, заправленная соком лимона Нежирная отварная либо приготовленная на пару рыба – 500 гСок из помидоров – 200 мл Нежирная отварная либо приготовленная на пару рыбаСалат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной)
Суббота Кофе без сахара и молока – 200 мл Отварная курица – 500 гСалат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) Отваренные яйца вкрутую – 2 штСалат из морковки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной)
Воскресенье Чай (лучше зеленый) Говядина отварная либо запеченная – 200 гЯблоки (лучше зеленые) в неограниченном количестве Можно выбрать любой рацион ужина из представленных семи дней (кроме среды)

Советы

Китайская диета имеет некоторые рекомендации, которые принесут желаемый результат, среди них:

  • Овощи лучше нарезать кубиками либо тоненькими полосками;
  • Еду необходимо медленными темами жевать, что не только облегчает пищеварительные процессы, но и быстро насыщает;
  • Пропускать употребление пищи запрещено;
  • Каждый день дважды измерять вес, но ни в коем случае не ругать себя за него;
  • Лучше купить большое зеркало, которое бы позволило отследить все тело и его изменения;
  • После последнего приема пищи следует выпивать стакан настоя из трав.

Выход из диеты

Диетический рацион требует правильного выхода. Без такой процедуры все сброшенные килограммы вернуться очень быстро и в удвоенном количестве, поэтому необходимо себя сдерживать.

По окончанию китайской диеты следует:

  • Пить много чая (лучше зеленого);
  • Пить много минеральной воды без газа;
  • Питаться трижды в день;
  • Делать перекусы фруктами либо овощами;
  • Увеличивать порции постепенно;
  • Отказаться от жирной и сладкой пищи навсегда.

Китайская диета является одной из серии строгих, выдержать ее может не любая, поэтому при малейших колебаниях в своих силах, следует поискать способ попроще.

Недостатки диеты

Быстрое похудение в большинстве случаев несет за собой недостатки. Китайская диета позволяет сбросить лишние килограммы быстро, но строгие ограничения в разрешенных продуктах имеют способность приводить к проблемам со здоровьем организма.

Китайское питание имеет такие противопоказания:

  • Заболевания системы выделений;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Патологии с почками и печенью;
  • Время беременности и грудного вскармливания;
  • Болезни, связанные с желудком и кишечником.

Также читайте статьи по теме:

(14

Источник: https://pohudet.org/diety/kitajskaya-dieta/

Китайская диета для похудения

О действенности и сложности китайской диеты слышали практически все, кто хотя бы раз в жизни интересовался темой быстрого похудения.

<\p>

Китайская диета для похудения

Эта диета – один из неоспоримых лидеров не только по скорости исчезающих килограммов, но и в тренировке силы воли, ведь первое и главное ее условие – неукоснительное следование всем пунктам составленного заранее рациона.

Только в этом случае в организме запустятся и не будут останавливаться процессы, которые повернут обменный процесс в направление, необходимое для быстрой потери веса.

8 кг спустя две недели – это минимальная норма для китайской диеты. Хотя сидеть на ней именно 14 дней совсем необязательно.

Для начала можно испытать себя на 5-дневном цикле, а затем отважиться и на «заплыв» в 21 день.

Два очень важных принципа китайской диеты любой длительности: полностью забыть соль, сахар, алкоголь и пить достаточно жидкости, но не более полутора литров в день.

Главный секрет китайской диеты

Да, жесткое, строго расписанное меню значит очень много, но такую методику, пусть и в разных вариациях, можно найти в большинстве диет.

И только в китайской есть та «изюминка», которая помогает не только быстро приобрести форму, но и значительно оздоровить организм, активно выводя из него шлаки и токсины.

Имя этой «изюминки» – рис. И, пожалуй, было бы странно, если китайская диета брала за основу какой-то другой продукт. Рис нужно есть каждое утро натощак, чем раньше, тем лучше.

Совет!

При этом категорически запрещается пить как при поглощении риса, так и в течение часа после этого. Есть после утреннего употребления риса нельзя целых 4 часа.

В сухом виде крупы должно быть две столовые ложки – это дневная норма. Желательно сварить рис прямо перед употреблением, меняя несколько раз воду и ни в коем случае не добавляя соль. Процесс займет минут 15.

Для максимальной эффективности рис стоит подготовить. Во-первых, лучше взять бурый сорт (1 кг). Во-вторых, провести с ним следующие манипуляции: залить водой на сутки, промыть и опять оставить на день в воде. Процедуру повторять, пока вода не станет чистой. Затем крупу надо просушить и хранить в темном месте.

5-дневная диета

5 дней – оптимальный срок для начинающих или тех, кто хочет поддержать форму.

Меню каждого дня запомнить просто:

  1. завтрак: 1 яйцо (вареное), ломтик черного хлеба, несладкий чай;
  2. обед: 50 граммов нежирного отварного мяса, овощной салат и немного фруктов;
  3. ужин: стакан нежирного молока.

14-дневная диета

В ней меню должно быть расписано по дням. Главные условия: кофе и чай – без сахара, салат – с растительным или оливковым маслом, но без соли, мясо, рыба и яйца – отварные.

Здесь рацион можно варьировать, но основные правила таковы:

  1. на завтрак – только кофе или чай;
  2. на обед – яйца, мясо или рыба с салатом. Один раз в неделю – мясо и фрукты, рыба и томатный сок, овощной салат и яйцо;
  3. на ужин можно есть примерно такие же сочетания или мясо и нежирный кефир. Один раз в неделю – сколько угодно зеленых яблок.

Вторая неделя диеты должна быть практически полным повторением 7-дневного рациона первой недели.

Диета на 21 день

Выдержать ее может не каждый, но победившему обеспечен приз – 15-20 потерянных кг.

Рацион расписан понедельно:

  1. первая неделя. В день можно съедать три вареных яйца и три апельсина. Пить зеленый чай;
  2. вторая неделя. Мясной бульон (нежирный) и любая каша без приправ, зеленый чай;
  3. третья неделя. За день можно позволить себе только овощное рагу и зеленый чай.

Меню китайской диеты очень скудное, но достаточно сбалансированное, поэтому вреда здоровью такой рацион не принесет, но стоит запастись силой воли.

Источник: http://farmamir.ru/2015/05/kitajskaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Китайская диета для похудения на 21, 14, 7, 5 дней – меню, отзывы

Традиционная китайская диета очень жесткая и низкокалорийная. Во время применения системы питания – китайская диета для уменьшения живота – диетологи рекомендуют пить только кипяченую или минеральную воду без газа не менее 1 л в сутки. Очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом.

4 варианта китайской диеты:

1. Долгая китайская диета (традиционная)

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.

Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Примерное меню на 1 неделю таково:

1 день

  • Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
  • Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

2 день

  • Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
  • Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
  • Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

3 день

  • Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
  • Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

4 день

  • Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
  • Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

5 день

  • Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
  • Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

6 день

  • Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
  • Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
  • Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

7 день

  • Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
  • Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

2. Жесткая китайская диета на 21 день

Меню (на 1 день):

  • 1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
  • 2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
  • 3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя – это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

Потеря лишнего веса на такой диете с физическими нагрузками может составить до 15 кг.

3. Китайская диета на 5 дней

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
  • 2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
  • Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
  • Ужин: стакан теплого молока.

4. Китайская диета на 14 дней

Нужно придерживаться предложенного меню. Оно дается на 1 неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду.

Меню таково:

1 день

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом; 1 ст. томатного сока (свежий помидор);
  • Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2 день

  • Завтрак: черный кофе, сухарик;
  • Обед: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;
  • Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

3 день

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;
  • Ужин: свежие яблоки.

4 день

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5 день

  • Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
  • Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока;
  • Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

6 день

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: 500 гр вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

  • Завтрак: зеленый чай;
  • Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
  • Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Источник: http://zdoroveenet.ru/kitajskaya-dieta.html

Китайская диета

В поисках наилучших способов похудения, все чаще и чаще европейские женщины находят оптимальные для себя варианты на Востоке.

Для сравнения, США (со всеми ее высокотехнологичными разработками в области питания и продуктами высочайшего качества) является мировым лидером по уровню ожирения населения в мире, в то время, как 1,3 млрд.

(!) жителей «Поднебесной» не имеют таких проблем. Причина тому — традиционная китайская диета и способ питания в целом.

Содержание:

Основные принципы китайской диеты

Цель диеты, основанной на Древних учениях, — не просто помочь избавится от лишнего веса, но и привнести гармонию в работу организма.

  • Ключевыми понятиями должны стать баланс и умеренность;
  • Кушайте побольше цельнозерновых продуктов (лучше всего — наименее обработанных), органических и характерных для Вашей местности;
  • Не подсчитывайте калории (меньше — не всегда полезнее);
  • Перед употреблением, подвергайте овощи термической обработке, и не налегайте на фрукты;
  • Полезно привнести в рацион не просто избыток чего-то одного, а сделать максимально разнообразным;
  • Старайтесь есть хоть немного красного мяса;
  • Не ищите разницу в полезности между белым и темным мясом, как и яичным желтком и белком;
  • Несмотря на рекламу, молочные продукты полезнее детям, нежели взрослым;
  • Сахар не желателен и сам по себе, что уж говорить об искусственных заменителях (аспартам, сукралоза, цикламат, алитам и т.п.);
  • Не допускайте продолжительному ощущению голода;
  • Не используйте для готовки микроволновую печь;
  • Забудьте о пищевых добавках;
  • Тщательно прожевывайте пищу и не заглатывайте большими кусками;
  • Старайтесь ½ желудка заполнить пищей, ¼ жидкостью, а оставшуюся ¼ — пустой (облегчить переваривание).

Рекомендации и противопоказания

Изменения режима питания может быть стрессом для организма. Поэтому, как и любая подобная процедура, должна быть согласована с врачом. Лишь после того, как он убедится в отсутствии проблем с ЖКТ, депрессивных расстройств, проверит реакцию на некоторые аллергены и останется удовлетворен результатами, — можно приступать. Но стоит придерживаться определенных рекомендаций:

  • каждый день расписан на несколько приемов пищи, которые нельзя пропускать;
  • продукты должны быть измельчены в виде кубиков, либо порезаны тонкими полосками;
  • чем дольше вы растягиваете прием пищи, тем больше шанс, что в мозг вовремя поступит сигнал о насыщении, предотвращая переедание;
  • не глотайте еду большими кусками, а пережевывайте тщательно;
  • запивайте ужин настоем из трав;
  • в этот период лучше оставить без излишней физической активности и нервных потрясений;
  • старайтесь поддерживать правильное питание и по окончании китайской диеты.

Диетологи считают ее эффективной, однако не могут не обращать внимание своих клиентов на ряд возможных негативных последствий:

  • нарушения здоровья в результате продолжительного приема какого-нибудь одного продукта, чрезмерного уменьшения калорийности и стремительной потери веса;
  • нехватка белка негативно влияет на мышцы.

Меню китайской диеты-пятидневки

Меню на день (последующие пять — аналогично):

Завтрак: яйцо, подсушенный кусочек цельнозернового хлеба; запить черным кофе (без сахара);

Перекус: один сырок плавленый, горох консервированный (100 гр.) и чай зеленый без сахара;

Обед: нарежьте свежей капусты (150 гр.) и маслом (растительным или оливковым), отварите небольшой кусочек мяса нежирного (50 гр.); десерт — фрукты по желанию (200 гр.);

Ужин: теплое молоко.

Двухнедельная китайская диета

Меню, приведенное ниже, расписано на одну неделю, вторая — идентичная. Вы должны категорически исключить из своего рациона сахар/соль, мучные изделия (включая хлеб), алкоголь. Придерживаясь этого меню, откажитесь также от воды из-под крана — только минеральная (или кипяченая).

Понедельник

Утром: кашка черного кофе;

Днем: свежая капуста с подсолнечным маслом; из нескольких помидоров выдавите стакан свежего сока;

Вечером: приготовьте рыбу; повторите салат (как днем).

Вторник

Завтрак: с чашкой черного кофе можете съесть один сухарик;

Обед: рыба (жаренная или отварная), нарезанная свежая капуста;

Ужин: можете сварить кусочек говядины (200 гр.) и выпить стакан кефира.

Среда

Утром: чашка кофе;

Днем: отварите несколько больших морковок и заправьте маслом, выпейте сырое яйцо;

Вечером: яблоки (свежие).

Четверг

Завтрак: черный кофе;

Обед: корень поповника (пастернака), петрушки, обжаренный в масле, яблоки;

Ужин: отварите кусочек говядины (200 гр.) и 2 яйца (вкрутую), нарежьте свежей капусты.

Пятница

Утром: натрите сырую морковь, добавьте лимонный сок;

Днем: приготовьте 0,5 кг рыбы (жареной или вареной), выдавите стакан томатного сока;

Вечером: рыба с обеда, салат из свежей капусты и растительного масла.

Суббота

Завтрак: кофе;

Обед: отварите 0,5 кг курицы; нарежьте салат из сырой моркови;

Ужин: отварите 2 яйца (вкрутую); нарежьте морковь (как днем) с растительным маслом.

Воскресенье

Утром: зеленый чай;

Днем: съешьте небольшой кусок вареной говядины (200 гр.), любые фрукты;

Вечером: на выбор из предыдущих дней (кроме среды).

Строгая двухнедельная китайская диета

Источник: http://womanlove.com.ua/pitanie/kitayskaya-dieta.html

Китайская диета, худеем с меню азиатских стройняшек

Китайская диета в большей степени основывается на присущих рису полезных свойствах. С ее помощью можно не только надолго избавиться от лишнего веса, но и хорошо очистить организм, избавив его от различных вредных веществ и шлаков. Кроме этого она способствует омоложению всего тела.[adsa1]

Принцип работы китайской диеты

Существует несколько вариантов китайской диеты. Они различаются по количеству дней, в течение которых эту самую диету нужно соблюдать – 7 дней, 14 дней и 21 день.

В любом случае, китайская диета перестраивает ритм системы обмена веществ и меняет само качество такого обмена, то есть, приводит его в норму.

Внимание!

Инструкция подразумевает четкое и неукоснительное соблюдение правил питания – нельзя менять ни одного продукта из меню, иначе ожидаемый результат не получится, к тому же можно опять нарушить процесс обмена веществ.

В случае же, когда китайская диета для похудения применяется, то помимо жесткого соблюдения меню нужно еще и употребление воды ограничивать – пить только минеральную воду (можно очищенную), негазированную, теплую, не больше 1,5 л в сутки. Сахар, алкоголь и соль – под строжайшим запретом!

Семидневная китайская диета

Вариант китайской диеты на 7 дней – оптимальный, так как выдержать его гораздо проще. Конечно, вес в этом случае уменьшится не очень сильно, но и для организма стресс будет гораздо меньше. Классическое меню для этого варианта:

  1. 1-ый день должен начинаться с капустного салата с заправкой в виде растительного масла и стакана воды. Обед должен состоять из красного риса, нарезки из натертой моркови, заправленной растительным маслом, и стакана воды. Заканчиваться день должен ужином с отварной рыбой, листьев салата и ломтиком черного хлеба;
  2. на 2-ой день прием пищи утром должен состоять из морковного салата (морковь натертая) с заправкой в виде растительного масла, стакана воды и тоста, обед включает стакан яблочного сока, нарезку из свежих овощей и ломтик хлеба, на ужин – отварной рис, листья салата, грейпфрут и стакана воды;
  3. на 3-ий день с утра нужно подкрепиться фруктовым ассорти (апельсины, груши, бананы и яблоки) и кружкой сока, на обед – рацион из отварной спаржи, капустного салата с лимонным соком, ломтика хлеба и стакана воды, заканчивать день следует ужином, включающего жареные грибы, отварной картофель и стакан воды;
  4. на 4-ый день с утра трапеза должна состоять из апельсина, яблока, стакана яблочного сока и тоста, на обед отварная спаржа с рисом, яблоко, ломтик хлеба и стакан воды, ужин включает отварную рыбу, отварной картофель и ломтик хлеба;
  5. на 5-ый день с утра нужен прием пищи из отварного риса и стакана воды, обедать – нарезкой из белокочанной и морской капусты, лепешки из рисовой муки и стакана воды, ужинать – капустно-морковной нарезкой с добавлением зеленого салата, рисовой лепешкой и стаканом воды;
  6. на 6-ой день завтракать нужно отварным рисом и стаканом воды, обедать – фруктовым салатом (апельсин, яблоко и киви), отварной рыбой и стаканом фруктового сока, ужинать – отварным мясом, апельсином и листьями салата;
  7. 7-ой день нужно начинать с фруктового микса (абрикосы, чернослив, яблоки) и стакана воды, обед – из отварного риса с фруктами и 1 ст. л. меда, стакана воды, ужин – из отварной рыбы, нарезки из белокочанной и морской капусты, рисовой лепешки и стакана воды.

Все вышеперечисленное можно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Китайская диета на 14 дней

Схема этого варианта китайской диеты не менее жесткая, чем недельная. Ее рацион также расписан на 7 дней, но полный курс рассчитан на 14 дней, то есть, каждую неделю повторяется.

  1. В первый день рекомендуется питаться капустным салатом, 2-мя вареными яйцами, свежим помидором, а также вареной или жареной рыбой.
  2. На второй день разрешается рыба, капустный салат, вареная говядина (200 г) и стакан нежирного кефира.
  3. Рацион третьего дня должен состоять из одного сырого яйца, 3-х отварных морковок, яблок.
  4. Четвертый день – жареная петрушка или шпик, несколько яблок, 2 яйца, вареная говядина (200 г), свежий капустный салат.
  5. В рационе пятого дня должна быть вареная или жареная рыба, тертая морковь, капустный салат и стакан томатного сока.
  6. Меню шестого дня – отварная курятина (500 г), капустный салат, 2 вареных яйца, салат из моркови.
  7. На седьмой день нужно питаться фруктами и отварной говядиной (200 г).

В течение второй недели меню нужно полностью повторить. Продукты в рацион входят самые распространенные, так что их несложно приготовить самой себе и дома.

Китайская диета на 21 день

Это вариант диеты – самый сложный, так как нужно строго соблюдать его в течение длительного времени. Однако за 21 день можно «сбросить» около 15 кг лишнего веса, так что труды того стоят. В этом варианте рацион меняется поэтапно, каждую неделю. Ежедневно же меню одно и то же в течение всей недели. Например:

  1. Первую неделю суточный рацион состоит из 3-х средних апельсинов, зеленого чая без сахара, 3-х вареных вкрутую яиц.
  2. В течение второй недели каждый день нужно употреблять в пищу мясной нежирный бульон, кашу и зеленый чай.
  3. Третья неделя – овощная, каждый день нужно питаться тушеными овощами, сдобренными оливковым маслом, и зеленым чаем. Соблюдая такую диету пошагово, можно стать существенно стройнее.

Противопоказания к китайской диете

Как видно из перечисленных выше рационов, питание организовано без углеводов и без соли, из-за чего такая китайская бессолевая диета может вызывать сбои в работе некоторых систем организма, так как возможно будет наблюдаться нехватка некоторых витаминов и микроэлементов. До того, как начинать соблюдать эту диету, следует хорошо взвесить преимущества и недостатки, чтобы не навредить себе же своими руками.

Отзывы о китайской диете

Из-за того, что китайская диета помогает хорошо «скинуть» лишний вес, у нее много приверженцев. Увеличивают их количество и положительные отзывы тех, кто смог точно выполнить все рекомендации и соблюсти рацион в течение всего времени похудательного питания. Приложив силу воли, каждый человек сможет надолго расстаться с надоевшими килограммами.

Однако нужно не только строго соблюдать китайскую диету, но и правильно из нее выходить. Чтобы ушедшие килограммы снова не вернулись, стоит поменять привычный рацион и ввести в него больше овощей, фруктов, отварных и печеных блюд, до минимума уменьшить или вообще отказаться от алкоголя, сахара и соли – всего того, что было запрещено в ходе китайского питания и на чем она основывается.

Видео: Все о китайской диете

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/kitajskaya-dieta-xudeem-s-menyu-aziatskix-strojnyashek.html

Китайская диета для похудения — меню на 14 дней, отзывы и результаты

Среди всех диет одни дают быстрый результат, на других – сидят месяцами. А какая же она, такая знаменитая китайская диета? Или изящество китаянок – заслуга только генетики?

Cуть и принцип работы диеты

Запуск обменных процессов путем перестройки работы организма – это основная линия действия диеты. Малое потребление калорий и жесткое соблюдение правил – основа для получения результата. При этом категорически запрещается потребление запрещенных продуктов, чтобы не нарушить процесс перестройки.

Основные правила

Правило на самом деле одно – строго придерживаться списка разрешенных продуктов, соблюдая режим.

Желательно одновременно применять физические нагрузки, чтобы кожа подтягивалась и укреплялись мышцы.

Варианты диеты

  • Стандартная – продолжительности в четырнадцать дней, предполагает только три приема пищи.
  • Есть вариант на апельсинах.
  • Третий вариант – с разрешенным рисом. Здесь уже нет четкого расписывания по приемам пищи, а только выделен перечень продуктов на день, которым можно управлять по своему усмотрению.

Желательно одновременно применять физические нагрузки, чтобы кожа подтягивалась и укреплялись мышцы

Список разрешенных продуктов

  • Чай и кофе;
  • Ряженка и кефир;
  • Вода (ее должно быть много в рационе);
  • Сухарики;
  • Корень петрушки;
  • Отварная морковь;
  • Нежирное мясо куриное или говяжье;
  • Рыба (морская);
  • Кислые сорта яблок, реже – другие фрукты;
  • Томаты, морковка, капуста, листовой салат;
  • Лимонный сок для заправок;
  • Яйца.

Список запрещенных продуктов

  • Спиртные напитки;
  • Жирная пища;
  • Хлебные изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Сахар;
  • Соль.

Примерное меню на неделю обычной диеты

1-ый и 8-ой день:

  • Утро: просто кофе.
  • День: пара яиц вкрутую, капустный салат с заправкой из растительного масла, стакан томатного сока.
  • Вечер: на пару рыба, а салат тот же.

2-ой и 9-ый день:

  • Утро: сухарик с кофе.
  • День: то же самое, что было на ужин в предыдущий день.
  • Вечер: говядина вареная и кефир.

3-ий и 10-ый день:

  • Утро: тост с кофе.
  • День: сырое яйцо и 3 вареные морковки натертые и заправленные каким-нибудь растительным маслом.
  • Вечер: столько, сколько хочется яблок.

4-ый и 11-ый день:

  • Утро: сухарики и кофе.
  • День: корень петрушки, который слегка обжарили и яблоки.
  • Вечер: говядина отварная, пара отварных яиц, ставший уже привычным капустный салатик.

5-ый и 12-ый день:

  • Утро: салат морковный.
  • День: половина килограмма морской рыбы. Томатный сок в рамках стакана.
  • Вечер: рыба и снова салат из капусты.

6-ой и 13-ый день:

  • Утро: кофе и сухарик.
  • День: ½ кг курицы, сырая морковка или в виде салата или просто так.
  • Вечер: салатик из морковки и пара отварных яиц.

7-ой и 14-ый день:

  • Утро: тост с кофе.
  • День: 200 гр. говядины. Фрукты можно любые.
  • Вечер: любые продукты, кроме тех, что участвовали в третьем дне.

Китайская диета на апельсинах

Мясо полностью исключено:

  • Первая неделя. Продукты на один день: три апельсина и 3 яйца вкрутую. Этот набор равномерно распределяется на три раза.
  • Вторая неделя. Каши без добавления соли, масла, молока. Зеленый чай можно без ограничений, чтобы перебить чувство голода.

Китайская диета, третий вариант

По-прежнему запрещены специи, хлеб, соль с сахаром. И спиртное.

Дневной запас продуктов:

  • Одно крутое яйцо.
  • Половина стакана молока (жирность до двух процентов).
  • 400 гр. риса (бурого, не белого!).
  • Овощи – меньше 300 грамм.
  • Рыба – одна порция.
  • Четверть килограмма фруктов.
  • Бобовые – не более 60 грамм и не белого цвета.

Категорически нельзя высококалорийные продукты, даже из числа фруктов. Например, инжир и бананы. Самые предпочтительные – это именно кислые сорта.

С овощами тоже нужно поступать аккуратно, чтобы избежать тех, которые содержат крахмал. Это картошка, морковка, кукуруза, свекла. Рыбопродукты тоже должны быть нежирных сортов.

Готовить рыбу можно в духовке, на пару или варить. Жарить, естественно, нельзя.

С овощами нужно поступать аккуратно, чтобы избежать тех, которые содержат крахмал

Рецепты

Салат «Капуста». Мелко нарезаются капустные листья, заправляются подсолнечным маслом и немного добавляется сока лимона.

Рыба в духовке. Готовится любая нежирная рыба, сбрызгивается лимонным соком и запекается в фольге в духовом шкафу при средней температуре. В конце готовки фольгу немного приоткрыть и запекать в таком виде уже до готовности.

Курица 1. Готовить отдельными кусочками на гриле.

Курица 2. Запекать в фольге порцию курицы вместе с кружками морковки. Для вкуса – сбрызнуть соком лимона.

Продолжительность

Продолжительность – две недели. Плюс еще одна неделя для правильного выхода из ограниченного меню.

На сколько кг можно похудеть

Порядка шести-десяти килограмм за две недели. До шести – за одну неделю. И значительно больше – за трехнедельный цикл.

Выход из диеты

Должен быть постепенный и с разумным подходом. Имеется в виду, что продукты должны добавляться в рацион постепенно, чтобы итоговое снижение веса закрепилось, а килограммы не вернулись.

Также нельзя употреблять в пищу большие порции, иначе вес может вернуться.

Низкокалорийные бессолевые ограничения по питанию считаются строгими и сложными, но при этом достаточно эффективными

Как часто можно повторять эту диету

Специалисты придерживаются мнения, что повторение жесткой китайской диеты допустимо не ранее, чем через два месяца после окончания предыдущей.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • происходит очищение организма;
  • снижение веса;
  • улучшение общего состояния;
  • нет необходимости рассчитывать калорийность или выполнять какие-либо другие просчеты;
  • лучшее состояние кожи;

Минусы:

  • быстрое снижение веса при низкокалорийном рационе может привести к проблемам со здоровьем;
  • изъятие соли из рациона может привести к нарушению уровня жидкости в организме;
  • переносится сложно, не всем по силам;
  • несбалансированная;
  • может быть слабость;
  • может кружиться голова;
  • имеются противопоказания.

Противопоказания

  • Проблемы с желудком (гастрит и т.д.);
  • Беременность;
  • Лактация;
  • Болезни печени, почек;
  • Нарушения по части выделительной системы;
  • Хронические проблемы с сердечной системой.

Итог

Низкокалорийные бессолевые ограничения по питанию считаются строгими и сложными, но при этом достаточно эффективными.

Отзывы

Источник: http://krasota.guru/figura/diet/kitajskaya.html

Китайская диета на 14 дней: минус 10 кг за две недели

Миниатюрные китаянки славятся не только отменным вкусом в одежде и безупречным умением разводить чайные церемонии. Не только умению одеваться европейки могут поучиться у восточных женщин – жительницы Поднебесной всегда подтянуты, стройны и тоненькие, как струночки. Китайская диета на 14 дней, которую мы предлагаем вашему вниманию сегодня, поможет вам достичь идеала.

Видео: основные правила китайской диеты

Общая информация о способе похудения

Сразу оговоримся, что разновидностей китайского метода похудения существует огромное множество. Мы собрали для вас всю информацию, известную о китайской диете, обобщили, и предлагаем ознакомиться с еще одним способом похудения.

Трудно сказать, почему эту систему питания назвали китайской, так как достоверной информации о связи её именно с этой страной нет, как нет в рационе и традиционно китайских блюд.

Один из вариантов связи этой диетой с Китаем – обильное питье зеленого чая, столь любимого на Востоке.

Более того, очень часто этот способ похудения путают с японской диетой, так как меню этих систем перекликается между собой.

Есть несколько вариантов китайской диеты. Они отличаются лишь продолжительностью курса (13, 14 и 21 суток), но калорийность, суточная норма полезных веществ и рацион приблизительно один и тот же. Все варианты похудения по китайской схеме отличаются низкой калорийностью, бессолевым способом питания.

Китайская диета поможет быстро похудеть

Особенности восточной диеты

Как уже сказано выше, описываемый способ похудения не имеет ничего общего с традициями питания в Китае. Потому не удивляйтесь привычным продуктам и знакомым блюдам. Но, несмотря на обманчивое название с восточной привязкой, это очень хорошая диета на 14 дней, которая позволит быстро подтянуть фигуру.

Сразу настройтесь на то, что легко не будет – китайский вариант похудения суров, почти как кодекс самурая. Эти две недели станут для вас временем лишений, строгого самоконтроля и ограничения во всем, что так мило русскому сердцу: придется забыть о многом, что привыкли кушать.

Исключаем из рациона стандартный набор:

  • мучное;
  • сладенькое;
  • спиртное;
  • соль, специи;
  • сахар.

Особенно строго нужно следить за соблюдением «бессолевого» правила – это второе название китайской диеты, бессолевая.

Несмотря на то, что с точки зрения сбалансированности и советов диетологов этот способ похудения далек от идеала, как Москва далека от Пекина, уже тысячи и тысячи людей по всему миру похудели именно по этой схеме.

А все потому, что китайская диета способствует быстрым отвесам уже с первой недели применения. Также нельзя употреблять мясо. Ни в каком виде.

Апельсины — один из главных фруктов китайской диеты

Базовое «китайское» меню

В первую неделю нашего китайского курса будем кушать в основном яйца и апельсины. Да, однообразно, зато действенно. Съедать положено по три яичка и по три апельсина каждый день.

Вторая неделя разнообразнее. Есть можно низкокалорийные каши, сваренные на простой воде – без масел, бульонов и прочих прелестей в виде соли и сахара, естественно. Только вода и каши.

Пить можно воду (обязательно без газа, лучше, если это будет минеральная водичка) и зеленый чай без подсластителей. Нельзя даже мед добавлять, будьте внимательны и терпеливы.

Эта диета работает, только если четко следовать графику

Посуточное меню китайское диеты

Не забываем к описанному ниже меню добавлять апельсины и вареные яйца.

Первые сутки:

  • завтрак – кофе без сахара или зеленый чай;
  • обед – вареное яйцо (вкрутую, это важно), легкий салатик из капусты (если очень голодны, можно капнуть подсолнечного масла), помидорчик;
  • ужин – рыба в любом виде, снова салат из капусты.

Вторые сутки:

  • завтрак – зеленый чай или кофеек, закусить можно сухариком;
  • обед – та же рыба, салат из капусты, яйца;
  • ужин – стакан кефира и апельсины.

Яйца в этот период нужно употреблять в том же количестве, что и апельсины

Третьи сутки:

  • завтрак – зеленый чай;
  • обед – сырое или вареное яйцо, 2-3 отварных морковки;
  • ужин – яблоки и рис.

Четвертые сутки:

  • завтрак – кофе или чай;
  • обед – жареный корень петрушки или пастернака, яблоки или апельсины;
  • ужин – вареные яйца, капустный салат.

Пятые сутки:

  • тертая сырая морковка (можно заправить лимонным соком), зеленый чай;
  • обед – крупная рыба в любом виде, чай, апельсины;
  • ужин – капустный салат, отварная или жареная рыбка.

Шестые сутки:

  • завтрак – кофе или зеленый чаек;
  • обед – полкилограмма вареной курятины, капустный салат или тертая морковь;
  • ужин – «крутые» яйца, тертая морковка, апельсины.

Седьмые сутки:

  • завтрак – зеленый чай;
  • обед – рыба, любые фрукты плюс апельсин;
  • на ужин можно съесть любое блюдо из рациона.

Вторую неделю едим то же самое, в том же порядке, не забываем о яйцах и апельсинах, разнообразим рацион кашками на воде.

Основу вашего рациона составят овощи и фрукты

Рекомендации отважившимся худеть по-китайски

Самое сложное время китайского курса питания – первые несколько дней. Настройтесь, потом втянетесь, будет легче себя контролировать. Имейте в виду, что по истечению заветных 14 дней появится неимоверное желание съесть мясо.

Но помните, что резко менять рацион даже по окончании китайской диеты нельзя ни в коем случае – можно свести на нет все двухнедельные усилия над собой.

Помните также и о том, что нарушать порядок приема пищи тоже нельзя – это может замедлить обменные процессы в вашем организме и процесс похудения остановится.

Чтобы избежать срывов, пейте как можно больше минеральной или обычной кипяченой воды – это снизит желание полакомиться нежелательными продуктами, не входящими в «китайский» рацион. Рекомендованная суточная норма чистой воды – это помимо чая и кофе – хотя бы литр.

Каши, в том числе и рисовая, включаем в рацион со второй недели

Полезный совет для поддержания духа

Перед завтраком попробуйте выпивать 2 стакана воды. Делать это нужно 3 раза в неделю – день выбирайте сами. Эта маленькая хитрость позволит не только избавиться от токсинов и шлаков – вам будет легче придерживаться строгой китайской диеты на протяжении 14 дней.

Благодаря этой системе похудения вы сможете попрощаться с 5-8 килограммами, а если лишней массы тела много, отвесы могут составлять и все 15 кг. Если сочетать эту диету с физическими нагрузками, результаты, естественно, будут более впечатляющими. Дерзайте!

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/kitajskaya-dieta-na-14-dnej.html

Китайская диета

По-женски » Красота и здоровье » Диеты и похудение

Каждый турист, посещая Китай, наверняка бывает удивлен двумя фактами. Первый – как много в этой стране людей как таковых. Второй – какие все они маленькие и худенькие. Действительно, толстый китаец – это, скорее, нонсенс.

А все потому, что в этой стране практикуется особая система питания, в основу которой положены вековые национальные традиции.

Взять их на вооружение решили в свое время и европейские диетологи, в результате свет увидела диета, которая получила название китайской.

Принципы китайской диеты

Главный принцип китайской диеты – сдержанность. Жизнь без излишеств – это вообще основное правило существования обычных людей азиатских стран. Оно же было перенесено и на систему питания.

Конечно, европейскому человеку бывает сложно понять, а главное, принять еду не как источник удовольствия, а как простейшее средство для того, чтобы жить и быть здоровым.

Простой пример: если бензобак автомобиля рассчитан на 50 литров, глупо было бы пытаться залить в него 60 литров топлива, правда? Вот по такому же принципу строится и китайская диета: есть нужно по необходимости своего организма, а не по собственной прихоти.

Остальные правила этой системы питания, пришедшей к нам из Азии, так же просты, хотя и не совсем приятны для некоторых любителей вкусно покушать:

  • Минимум калорий при максимуме пользы – для этого нужно строго придерживаться списка дозволенных и запрещенных к употреблению продуктов. Вам нужно будет забыть о картофеле, соли и сахаре, молоке, а также обо всем жирном и, конечно же, об алкоголе. Что же тогда останется на вашем столе, который зачастую только из таких продуктов и состоит? Останутся другие продукты, может быть, не такие популярные для обычного человека, но более полезные.
  • Основа вашего питания – рис (жира в нем минимум, а питательных веществ немало), овощи (причем не в качестве гарнира, а как самостоятельное полноценное блюдо), супы (прекрасно утоляют голод при небольшой калорийности), каши (для энергетических запасов), зеленый чай (поможет выводить токсины).
  • Если вы решите худеть при помощи китайской диеты, вам нужно будет строго придерживаться выбранного рациона: любые поблажки сведут на нет все ваши предыдущие усилия. Ведь ваша задача не только похудеть, но и перестроить свой обмен веществ, научившись питаться по-новому.
  • Чтобы достичь результата в форме «минус столько-то килограммов», вам потребуется минимум неделя. В идеале вы должны придерживаться диеты «по-китайски» 21 день – этого срока будет достаточно для того, чтобы у вас выработались новые пищевые привычки.

Если вы научитесь воспринимать еду всего лишь как топливо для своего жизненного двигателя, вы победите свой лишний вес.

7 дней китайской диеты

Эта диета предусматривает три приема пищи в течение дня – завтрак, обед и ужин. Всякие перекусы, а также такие привычные для худеющих вторые завтраки и полдники не допускаются. Зато можно пить сколько угодно жидкости – обычной воды или зеленого чая.

Неделя – это срок, когда можно будет добиться ощутимых результатов в войне против жира и удостовериться в собственных силах для более продолжительного сражения за красивую фигуру.

Понедельник

  • Завтрак: три-четыре листа капусты, стакан воды.
  • Обед: чашка отварного риса с тертой свежей морковью, вода.
  • Ужин: рыбный стейк с листьями салата.

Вторник

  • Завтрак: морковь (цельная или тертая) с ржаным тостом, вода.
  • Обед: салат из овощей с нежирным йогуртом, два ржаных тоста, яблоко или стакан сока яблочного.
  • Ужин: чашка вареного риса с зеленью, цитрусовый фрукт, зеленый чай.

Среда

  • Завтрак: фруктовый салат (яблоки и апельсины), несладкий кофе.
  • Обед: цветная капуста или спаржа (тушеные или вареные), салат из капусты, ржаной сухарик.
  • Ужин: тушеные грибы с овощами, вода или чай.

Четверг

  • Завтрак: морковный салат, ржаной тост, яблоко.
  • Обед: порция тушеных овощей с вареным рисом, грейпфрут.
  • Ужин: рыбный стейк, приготовленный на пару, помидор или огурец, чай.

Пятница

  • Завтрак: рисовая каша с тертым яблоком (варить на воде).
  • Обед: морковно-капустный салат с вареным яйцом, тост.
  • Ужин: салат из зелени, рисовая лепешка, чай.

Суббота

  • Завтрак: яйцо вареное, сок яблочный.
  • Обед: рыбный стейк, приготовленный на пару или на гриле, фруктовый салат, вода.
  • Ужин: мясо курицы с листьями салата, зеленое яблоко или апельсин.

Воскресенье

  • Завтрак: два яблока, чай.
  • Обед: отварной рис с фруктами, вода.
  • Ужин: вареная рыба, капустный салат, вода или чай.

Если строго придерживаться меню, то за семь дней китайской диеты можно уменьшить свой вес на 5–7 килограммов.

14 дней китайской диеты

За две недели на китайской диете можно потерять до 10–12 килограммов.

День 1-й

  • Завтрак: кофе заварной черный без каких-либо добавок.
  • Обед: салат из капусты, яйца вареные (1–2 шт.), их можно покрошить в салат, один помидор или томатный сок.
  • Ужин: капуста свежая и порция нежирной морской рыбы (сварить или приготовить на пару).

День 2-й

  • Завтрак: кофе несладкий и ржаной сухарик.
  • Обед: такой же, как ужин предыдущего дня.
  • Ужин: порция отварного нежирного мяса (куриной грудки или говядины) и стакан чего-нибудь кисломолочного, но несладкого.

День 3-й

  • Завтрак: аналогичен дню второму.
  • Обед: яйцо вареное или сырое – 1 шт., салат из тертой моркови.
  • Ужин: два-три зеленых яблока, цельные или потертые, с лимонным соком.

День 4-й

  • Завтрак: такой же, как и накануне.
  • Обед: овощи вареные или приготовленные на пару – баклажаны, болгарские перцы, цветная капуста или кабачки плюс зеленое яблоко.
  • Ужин: салат из капусты, порция нежирного отварного мяса, 2 яйца вареных.

День 5-й

  • Завтрак: кофе несладкий и морковка или морковный салат с соком лимона.
  • Обед: два нежирных рыбных стейка и один помидор или стакан сока томатного.
  • Ужин: снова рыбный стейк с капустным салатом.

День 6-й

  • Завтрак: такой же, как в пятый день, но в морковный салат вместо сока можно добавить ложку меда.
  • Обед: 500 граммов куриной грудки, салат из капусты с морковью, оливковое масло.
  • Ужин: салат из свежей моркови, два вареных яйца.

День 7-й

  • Завтрак: кофе и морковка.
  • Обед: порция отварного говяжьего мяса, два зеленых яблока.
  • Ужин: рыба с сырыми овощами.

Вторая неделя будет более щадящая: в меню первых семи дней можно добавлять по 100–150 граммов отварного риса, цитрусовые.

21 день китайской диеты

Это наиболее жесткий вариант китайской диеты, так как он продолжителен по срокам. Каждые семь дней отличаются особым набором продуктов и списком блюд.

Неделя № 1:
Апельсины, вареные яйца, зеленый чай составят ваше меню в течение первых семи дней. Правда, если зеленого чая можно пить много, то на апельсины и яйца накладывается строгое ограничение – не более трех штук в день.

Неделя № 2:
Каши рисовая, гречневая, овсяная, сваренные на воде, едим с утра до вечера, но не забываем, что 1500 килокалорий – это предельный максимум, который мы можем себе позволить в течение дня.

Неделя № 3:
Салаты из свежих овощей, отварная рыба, несладкие фрукты – меню становится разнообразнее, но нормы калорийности сохраняются прежние.

Самый жесткий вариант китайской диеты – это монодиета на рисе. Предполагается, что кроме этой крупы вы в течение дня не будете есть ничего. И только зеленый чай вам в помощь. Долго на таком меню не протянешь, да и ни к чему такие эксперименты со здоровьем. Достаточно просто приучить себя есть немного, но с пользой.

Чем хороша и чем плоха китайская диета

Рис – натуральный абсорбент. Он сыграет роль чистящего средства в нашем организме. Кроме того, китайская диета благотворно повлияет на состояние вашего здоровья в целом:

  • отсутствие в меню соли, сахара, жирного позволит снизить уровень холестерина;
  • благодаря высокому содержанию в меню клетчатки наладится работа кишечника;
  • зеленый чай и обычная вода, употребляемые в достаточном количестве, нейтрализуют зашлакованность внутренних систем.

Правда, китайская диета показана далеко не всем. Не стоит экспериментировать с питанием тем, у кого наблюдаются проблемы с желудком, заболевания печени или почек, а также беременным и подросткам. Но даже если вы на 100 % уверены в своем здоровье, все равно перед вхождением в диету посоветуйтесь с врачом.

Источник: http://OnWomen.ru/kitajskaya-dieta.html

Китайская диета для похудения

Мамуля

Китайская диета для похудения отличается достаточной жесткостью и низкой калорийностью. Это обстоятельство и превращает ее в эффективный и надежный метод, с помощью которого можно расстаться с надоевшими килограммами. Диета рассчитана на трехнедельный период.

21 день (3 недели) дают возможность значительно уменьшить именно жировые запасы и перестроить организм на правильный липидный обмен. Уходят объемы и создаются предпосылки для правильного сжигания жиров.

Китайская диета 13 дней – это начальный этап из трехнедельной диеты, является как ее составной частью, так и самостоятельной системой освобождения от лишнего веса. Правила этой диеты предписывают довольно жесткие ограничения.

Важно!

Если вы обладаете силой воли, пройдя эту школу запретов и жестких правил, вы будете вознаграждены стройной фигурой. Данная система питания ведет вас к здоровой, полноценной и низкокалорийной пище, способной не только насытить, но и подарить стройную талию вместе с прекрасным самочувствием.

Она научит вас подбирать оптимальный дневной рацион продуктов, чтобы в будущем вы, не голодая, получали удовольствие от полезной пищи.

Меню:

1. На первой неделе — три яйца и три апельсина в день на 3 приема пищи, не ограничен чай зеленый и несладкий.

2. На второй неделе разрешается любая каша (кроме манной и перловой крупы) на воде, но замочить ее надо с вечера, а варить утром. Чай тот же. Стоит отметить, что «система 13 дней» бессолевая и без сахара, поэтому о них необходимо на это время забыть.

3. На третьей неделе (с расширенным рационом) – соки, морсы, отварные или сырые овощи, в любом виде, можно тушить, готовить рагу, фрукты свежие или из духовки. Добавляется в список разрешенных продуктов соль и растительное масло.

Китайская (тибетская) диета рассчитана на 14 дней с более щадящим режимом питания. По утрам пьем черный кофе или чай без сахара и только на седьмой день – чай зеленый.

День первый

• Днем: 2 яйца крутых, свежая капуста (шинкованная) с растительным маслом и стакан сока из томатов или 1 помидор.

• Вечером: жаренная или отварная рыба, свежая капуста с любым растительным маслом.

День второй

• Днем: рыба жаренная (или отварная),плюс салат из капусты с капелькой масла.

• Вечером: 200г говядины отварной без жира и стакан диетического кефира.

День третий

• Днем: 1 яйцо сырое и 3 моркови с маслом.

• Вечером: яблоки свежие.

День четвертый

• Днем: корень пастернака или петрушки (желательно взять большой и поджарить на оливковом масле), яблоки свежие.

• Вечером: 2 крутых яйца, 200г отварной говядины без жира, свежая капуста с маслом.

День пятый

• Днем: 500г жареной или отварной рыбы и стакан сока из томатов.

• Вечером: рыба жареная или отварная, свежая капуста с растительным маслом.

День шестой

• Днем: 500г курицы отварной, свежая капуста или морковь с маслом.

• Вечером: 2 крутых яйца, морковь с любым растительным маслом.

День седьмой

• Днем: 200г сваренной говядины, фрукты.

• Вечером: можно пищу взять вечернюю из любого дня, кроме третьего.

Меню следующей недели повторяет меню предыдущей.

5 дней китайской диеты для похудения, пожалуй, самый короткий способ расстаться с парой-тройкой кило:

Завтрак – яйцо, 50г хлеба черного или лучше зернового и несладкий кофе.

Ланч – сырок плавленый, 100г зеленого горошка и стакан абсолютно несладкого чая.

Обед – фруктов граммов 200, 50г нежирного отварного мяса, 150г капустного салата с маслом из олив.

Ужин – стакан молока, желательно теплого.

Существует и другая китайская диета называется «долгой», длится 2-3 месяца, основной продукт – рис. Если у вас есть болезни сердца, то предпочтите любым другим сортам красный китайский рис. Трижды в неделю, по утрам, следует выпивать 2 стакана негорячей кипяченой воды. Это способствует очищению ЖКТ и поможет организму усвоить все питательные вещества.

Меню может быть, например, таким:

Первый день

• Утром: 150г капусты (белокочанная) и стакан минеральной воды.

• Днем: 60г отварного риса, 150г моркови тертой с маслом (оливковым), стакан минералки.

• Вечером:150г рыбы отварной, немного черного хлеба и листики салата.

Второй день

• Утром:150г свежей нашинкованной моркови с добавлением растительного масла, тост хлеба, стакан минералки.

• Днем: 200г свежих овощей, приготовленных в виде салата (сельдерей, капуста, морковь, листики салата), ржаной тост и 200г сока из яблок.

• Вечером: 100г сваренного риса, 4 листика салата, половинку спелого грейпфрута и стакан минеральной воды.

Третий день

• Утром: салат из свежих яблок, бананов, груш и апельсинов — 200г и стакан сока из апельсинов.

• Днем: 250г отварной спаржи, 150г капусты с капелькой лимонного сока, немного хлеба и стакан минеральной воды.

• Вечером: 250г грибов жареных, отварной картофель 100-150г и стакан минералки.

Четвертый день

• Утром: стакан сока из яблок, целое яблоко, апельсин, немного хлеба (черного).

• Днем: 300г спаржи с листьями базилика, отварной рис, яблоко большого размера, немного хлеба и стакан минералки.

• Вечером: 2 отварных картофелины, 200г сваренной рыбы, немного хлеба (ржаного).

Пятый день

• Утром: граммов 100-150 риса отварного и стакан минеральной воды.

• Днем: 200г капусты белокочанной (нашинковать) с добавлением морской капусты, ломтик хлеба или рисовой лепешки и стакан минералки.

• Вечером: 200г салата из овощей (капуста, морковь и зеленый салат с растительным маслом), лепешка китайская (рисовая) и стакан питьевой воды.

Шестой день

• Утром: 100-150г рис. каши и стакан минералки.

• Днем: 200г отварной морской рыбы, 150г фруктового салата(киви, яблоки, апельсины) и стакан сока из апельсинов или манго.

• Вечером: кусочек поджаренного диетического мяса, немного хлеба, 4 листика салата приправленных соком лимона и апельсин.

Седьмой день

• Утром: 250г фруктового салата (яблоки, абрикосы, чернослив) и стакан минералки.

• Днем: 150г отварного риса с медом (1 ст.ложка) и кусочками фруктов, стакан минеральной воды.

• Вечером: 150г рыбы морской (отварить), 200г салата из свежей и морской капусты, китайская лепешка из рисовой муки и стакан минералки.

Совет!

Китайская диета для похудения, несмотря на ее новизну, завоевывает все большую популярность как раз за счет своей эффективности. Сбросить надоевшие килограммы можно с помощью любой ее разновидности, главное правильно подобрать вариант, подходящий именно вам.

Источник: http://www.moymalish.com/diety/kitayskaya-dieta-dlya-pohudeniya

Китайская диета



Китайская диета ничего общего с традиционно китайскими блюдами не имеет и носит такое название не потому что ее использует самая многочисленная на Земле нация, а скорее всего названа так потому что в ее состав входит зеленый чай, традиционно китайский напиток. Остальные продукты, которые нужно употреблять в течение дня, не являются сугубо китайскими и широко распространены по всему миру.

Как работает диета

На китайской диете процесс похудения происходит благодаря низкой калорийности рациона и исключения из употребления продуктов животного происхождения.

Общее количество ежедневно употребленных калорий не превышает 1000. Однако вы не почувствуете ни малейшего дискомфорта во время этого диетического меню.

Слабость и нехватку сил, компенсирует крепкий зеленый чай, которого нужно выпивать до 2 литров в день.

В течение первых двух недель китайской диеты происходит значительное снижение веса, а третья неделя нужна для закрепления результата, плавного выхода и перехода к привычному сбалансированному рациону.

Общие рекомендации

Чтобы китайская диета дала действительно ощутимые результаты, и вы потеряли более 13 килограммов за 3 недели, нужно строго придерживаться определенных правил.

Прежде всего, на три недели вам полностью придется отказаться от алкоголя, табака, сладкого и соленого. Приготовленные блюда не стоит обильно приправлять специями. Дополнительные пряности стимулируют выделение желудочного сока и разжигают аппетит. Они не добавят вам калорий, но из-за них перенести меню диеты будет сложнее.

Если вам сложно удержаться от того чтобы не съесть немного сладенького, пусть тогда это будет одна чайная ложечка меда в день или пара долек кураги. Еще из сладкого разрешены апельсины.

Теперь давайте подробно рассмотрим меню китайской диеты.

Меню китайской диеты

Первая неделя диеты будет для вас самой не простой так как в течение первых семи дней, ежедневно, придется довольствоваться тремя яйцами, тремя апельсинами и неограниченным количеством зеленого чая без сахара.

Ваш завтрак, обед и ужин будут состоять только из этих продуктов. Этот вариант первой недели дает максимальные результаты. Если вам будет сложно выдержать такие истязательства, можно в обед добавить приготовленный на пару или запеченный на гриле кусок морской рыбы. Однако в этом случае, максимум на который вы можете рассчитывать – это сбросить 10 килограмм за 21 день.

На второй неделе диеты разрешено употребление сваренных на воде каш из любых круп. В перечень разрешенных каш не входят манка и перловка. Все остальные каши можно кушать три раза в день. Апельсиновый десерт остается неизменным. Из напитков – зеленый чай, без ограничений. Соль и сахар – запрещены.

Точно так же, как и в предыдущем случае для утоления чувства голода и разнообразия рациона можно перекусывать кусочком морской рыбы, но результат будет менее внушительный.

Китайская диета в последние семь дней предполагает неограниченное употребление отваренных или сырых овощей. Обязательно выдержите эту недельку без дополнительных рыбных или мясных вкусностей. Это позволит вам закрепить достигнутые за предыдущие дни результаты.

Кроме этого, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам в скором времени постарайтесь не возвращаться к обычному рациону после окончания данного диетического меню. Для закрепления полученного результата нужно поддерживать вес продолжительное время, с тем чтобы организм «привык» к новому весу.

Так, если за три недели вы похудели на 13 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 26! месяцев, т.е. потерю веса в кг нужно умножить на 2 (13 х 2 = 26).

Примите себе за правило – есть исключительно здоровую и малокалорийную пищу. Таким образом, вы сможете длительное время поддерживать красивую форму своего тела.

Будьте осторожны, голодание и быстрое похудение показано не всем. Советуйтесь с врачами.

При воспроизведении текста статьи Китайская диета – надежный путь к идеальной фигуре, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о похудении:



Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/kitajskaya-dieta.html

Все виды китайской диеты

В современном мире пиццы, итальянской пасты, чипсов, гамбургеров и прочего фаст-фуда трудно оставаться в форме. На каждом шагу мерцают манящие вывески, призывающие нас вкусно поесть. Да, такая еда действительно приятна на вкус, но она бьет не только по фигуре, но и по здоровью.

Все чаще многие, попавшие в ловушку съестного изобилия, переходят на более здоровое питание. А те, кто стремится избавиться от накопленных излишков, находят свое спасение в диетах. Выйти из положения и вернуть былую форму эффективно поможет и китайская диета.

Тонкости китайской диеты

На самом деле в меню китайской диеты отсутствуют традиционные национальные блюда Китая, но присутствует большое количество зеленого чая. Возможно, именно поэтому диета носит китайскую национальность. В данном рационе питания имеется ряд правил, строгое соблюдение которых приведет к достижению поставленных задач. К основным принципам китайской диеты относятся:

  1. Дисциплина.Считается главнейшим законом китайского режима питания. Здесь следует строго придерживаться предписанного меню и правил. Любые отступления и слабость, неспособность контролировать свой рацион приведут к полному провалу. Поэтому, решившись похудеть с помощью китайской диеты, нужно заранее подготовить себя к сложностям, перевести свою силу волю в режим полной боевой готовности и настроиться на достижение эффективных результатов.
  2. Низкая калорийность продуктов. Китайская диета включает в себя только легкие, низкокалорийные продукты. Именно поэтому она считается довольно сложной. Известно, что такая пища быстро усваивается организмом, чувство насыщения проходит незаметно и вновь появляется порыв перекусить. Как раз в подобные секунды замешательства не нужно забывать об основном принципе диеты – дисциплине.
  3. Перестройка обмена веществ. За счет потребления продуктов с низкой калорийностью организм человека во время диеты начинает перестраиваться, а точнее подстраиваться под данный режим. Обычный обмен веществ нарушается и пытается привыкнуть к предлагаемой ему пище. В итоге метаболизм нормализуется, работа организма налаживается и запускается процесс похудения.  

Разрешенные продукты

Это пища, насыщенная витаминами и клетчаткой, продукты с богатым белковым составом. В китайской диете не запрещены:

  • Фрукты: зеленые яблоки, киви, апельсины, грейпфруты, груши.
  • Овощи: огурцы, салат, свекла, морковь, помидоры, капуста.
  • Крупы: гречка, кукурузная крупа, перловка, овсянка. Употребляются в виде каш на воде.
  • Яйца. Этот продукт насыщен белком, содержит 12 витаминов. В вареном виде обладает малой калорийностью: 157 калорий на 100 г.
  • Мясо. Разрешается употреблять курицу, индейку, говядину и телятину, но только в отварном виде.
  • Рыба. Полезный, низкокалорийный продукт, который можно приготовить в духовке, на пару или отварить.

Китайская диета имеет еще одно важное правило: потреблять в течение дня большое количество жидкости. Разрешается пить воду и зеленый чай, стимулирующий вывод токсинов из организма и повышающий его общий тонус. 

Запрещенные продукты

Просмотрев список разрешенных продуктов, можно на миг обмануться и решить, что не такая она и невыполнимая, эта китайская диета. Но не стоит обольщаться, ведь главный сюрприз поджидает нас в самом неожиданном месте.

Итак, дамы и господа, этот рацион для похудения полностью исключает потребление соли! Почему? Ответ прост – соль обладает свойством задерживать излишек жидкости в организме, в результате чего увеличивается вес.

Также из рациона придется полностью исключить и сахар, который, кстати, часто именуют белой смертью.

Внимание!

Сахар способствует отложению жиров в организме, поэтому этот продукт становится врагом номер один для тех, кто стремится похудеть. Но исключение его из рациона еще не означает полный отказ.

Например, в том же зеленом яблоке, разрешенном китайской диетой, содержится две ложки сахара. Так что организм не будет страдать от дефицита глюкозы.

На диетический период придется воздержаться от кондитерских изделий и мучных продуктов: торты, пироги, выпечка, пирожные – обо всем этом на время придется забыть.

Конечно, абсолютным табу станет жирная пища, снеки (чипсы, сухарики), а также любой фаст-фуд. Вообще, во время режима не рекомендуется посещать рестораны и кафе, где срыв и проявление слабости имеют наибольшие риски.

Не стоит забывать, что дисциплина – залог успеха.

Меню на 7 дней

Китайская диета предлагает три вида меню для похудения. Если ваша цель – потерять пару килограммов, то вернее всего выбрать меню на 7 дней.

День №1День №2День№3День№4День№5День№6День№7
Завтрак Капустный салат с оливковым маслом со стаканом воды. Фруктовый салат из киви, зеленого яблока и апельсинов, чай зеленый. Тост со шпинатом, зеленый чай. 1 вареное яйцо, ломтик хлеба, апельсиновый фреш. Морковный салат,1 киви, стакан воды. 1 огурец, 1 вареное яйцо, зеленый чай. Фруктовый салат из грейпфрута, зеленого яблока и груши, зеленый чай.
Обед Морковный салат с оливковым маслом, отварной рис, зеленый чай. Отварная спаржа, свекольный салат, морковный фреш. Отварной рис, салат из морской капусты, стакан воды. Телятина па пару, 1 вареная свекла, зеленый чай. Отварное куриное филе, листья салата с томатами, зеленый чай. Отварная куриная грудка, яблоко, томатный сок. Рыба на пару, апельсиновый фреш, салат из зелени.
Ужин Салат из огурцов, отварная курица, ломтик черного зернового хлеба, зеленый чай. Салат из томатов, вареная рыба, стакан воды. Отварная говядина, натертая морковь, зеленый чай. 2 зеленых яблока, вареная рыба, стакан воды. Сырое яйцо, капустный салат с оливковым маслом, стакан воды. Отварная спаржа, 1 свежая морковь, ломтик хлеба, зеленый чай. 2 вареных яйца,2 зеленых яблока, зеленый чай.

Меню на 14 дней

Если избыточный вес налицо и необходимо потерять более пяти килограммов, лучше воспользоваться диетой на 14 дней, меню которой выглядит так:

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
Утро Черный кофе. Зеленый чай, ложка меда. Черный кофе. Зеленый чай. Черный кофе. Зеленый чай. Черный кофе.
День 1 ст. томатного сока,2 вареных куриных яйца, морская капуста. Рыба на пару, капустный салат. 2 отварные морковки,1 зеленое яблоко, 1 отварное яйцо. Отварная телятина, свежие зеленые яблоки. Вареная рыба,1 ст. томатного сока. Отварная курятина, салат из свежей морковки. 1 яблоко,1 апельсин, телятина на пару.
Вечер Отварная рыба, салат с морковью и оливковым маслом. 1 ст. кефира, отварная говядина. Салат с томатами, зеленью и огурцами. 2 вареных яйца, капустный салат с маслом оливы, отварная говядина. Вареная рыба, капустный салат с растительным маслом. 2 вареных яйца, морковный салат. Салат из томатов,1 вареное яйцо, 1 яблоко.

Меню второй недели идентично меню первой недели.

* — В обоих меню порции вторых блюд и салатов не должны составлять более 250 граммов.

Меню на 21 день

Китайская диета предлагает еще одну свою вариацию, самую сложную и продолжительную, рассчитанную на 21 день. Она предполагает наиболее эффективное расщепление жиров и уменьшение объемов. Данный режим нацелен на употребление одних и тех же продуктов сроком в неделю.

1 неделя. Каждый прием пищи включает апельсин и вареное яйцо.

2 неделя. Разрешается есть различные каши, приготовленные исключительно на воде. При этом раз в два дня необходимо проводить так называемые «монодни», когда за день употребляется только один вид каши (порции по 200 г).

3 неделя. Предполагает прием только фруктов и овощей. Их можно потреблять в сыром виде, варить, жарить, готовить на пару.

Эффективность

Результаты такого рациона напрямую зависят от продолжительности диеты и от того, насколько точно был соблюден распорядок. Так, при семидневном режиме есть возможность потерять от 3 до 5 килограммов, что станет вполне эффективным результатом.

Четырнадцатидневный режим покажет более яркий итог и позволит потерять от 8 до 10 кг. Но подобный эффект возможен, только если вы не станете игнорировать основное правило диеты – дисциплину.

Ну и, конечно, самые радикальные перемены ждут вас при соблюдении диеты, рассчитанной на 21 день. Отзывы опробовавших на себе этот режим дают ясно понять, что показатель потери веса здесь не ниже 10-15 килограммов.

Самые популярные рецепты китайской диеты

Рецепты в этом рационе довольно просты, поскольку при приготовлении блюд не используется ни соль, ни сахар, ни различного рода приправы.

  1. Вареная рыба с зеленью. Размороженная рыба (500 г) помещается в двухлитровую кастрюлю, заливается водой и варится 30 минут. Для придания дополнительного вкуса и аромата посыпаем ее укропом и зеленым луком. Порция рассчитана на два приема.
  2. Салат из томатов с зеленью. 2 томата нарезаем кубиками, к ним добавляем листья салата, зеленый лук и укроп. Заливаем салат десятью граммами оливкового масла.
  3. Вареная курятина с яблоком. Куриное филе (500 г) помещаем в двухлитровую кастрюлю и варим 30 минут. Затем разделяем курочку на ломтики и добавляем к ней мелко нарезанное яблоко. Вместо курятины допустимо готовить индейку и телятину. Для разнообразия яблоко можно заменять свеклой и морковью.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/strany/kitajskaya.html

Китайская диета для похудения на 13 дней

Самые популярные слова, которые можно услышать от девушки на свидании, в ресторане, кафе – «Я на диете». Диеты бывают различнейшими, у кого-то заканчиваются срывами, у кого-то – стопроцентным выдерживанием условий и, в зависимости от удачи, похудением до нужного веса или нет.

Однако самыми популярными, пожалуй, являются те диеты, которые рассчитаны на сброс веса за краткий период времени. Интересующихся такими диетами женщин больше всего – всем хочется похудеть ко дню «Х», сильно не напрягаясь.

Одна из таких диет – китайская диета на 13 дней. Китайской она была названа в народе – на самом деле, восточной кухней здесь и не пахло. А вот снижением веса – вполне. 13 дней продолжается цикл питания с просчитанными и конкретно заданными меню каждого дня, 13 дней на пути к результату – именно это собой и представляет китайская диета для похудения.

Если Вам нужно срочно сбросить вес, китайская диета на 13 дней поможет, однако приготовьтесь к тому, что питаться Вы будете достаточно низкокалорийно, но почти две недели, проведенные на однообразном и пресноватом рационе весьма отобразятся на Вашей фигуре. 20 килограмм на такой диете не сбросишь, но, в зависимости от стартового веса, большие сбросы вероятны. Пить на этой диете можно только кипяченую или минеральную воду, в остальном не отходить от меню.

Итак, если Вы твердо решили, что Ваш выбор – китайская диета для похудения, Ваше меню на следующие 13 дней таково:

В первый день завтракаем чашечкой черного кофе. На обед – салат из свежей капусты с заправкой из растительного масла, 2 яйца, сваренных вкрутую и на выбор – свежий помидор или стакан томатного сока. Ужинаем рыбой (жаренной или отварной) и капустным салатом с растительным маслом.

Во второй день завтракаем чашечкой черного кофе, добавляя к ней сухарь. Обед повторяет ужин первого дня. Ужинаем мы во второй день стаканом кефира и 200 граммами отварной говядины.

В третий день на завтрак повторяем просто черный кофе. Обед заключается в одном сыром яйце и трех отварных морковинах, порезанных и заправленных растительным маслом. Ужинаем свежими яблоками.

В завтрак четвертого дня входит только черный кофе. Обедаем жаренным в растительном масле корнем пастернака или петрушки и свежими яблоками. На ужин же – два яйца, сваренных вкрутую, 200 граммов отварной говядины, и уже знакомый нам салат из капусты.

Пятый день начинается с сырой тертой моркови, приправленной лимонным соком. Кофе на завтрак не будет. На обед – 500 граммов жаренной или отварной рыбы, стакан томатного сока. На ужин – жаренная или отварная рыба и привычный салат.

Шестой день повторяет чашку кофе на завтрак. На обед – полкилограмма вареной курицы и на выбор салат либо из капусты, либо из моркови. Ужинаем двумя яйцами вкрутую и салатом из сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день начинаем с зеленого чая на завтрак. На обед – 200 граммов отварной говядины и любые фрукты. На ужин же можно выбрать любое меню, кроме третьего дня.

Вторая неделя повторяет меню первой.

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/267-kitayskaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-13-dney.html

Китайская диета для быстрого похудения — меню

Китайцы отличаются от других жителей планеты своей стройностью, поскольку очень сложно найти азиата с лишним весом. Это создает ажиотаж, ведь многие хотят знать их секрет. В результате появилось несколько китайских диет, которые пользуются популярностью.

Китайские диеты для быстрого похудения

Многие удивятся, обнаружив, что практически все представленные методики подразумевают употребление привычных продуктов. Все вполне объяснимо – китайская диета не имеет ничего общего с традициями питания в азиатских странах.

Среди общего можно выделить наличие в меню риса и зеленого чая, которые популярны и в Китае. Представленные способы похудения являются строгими, поэтому перед их применением стоит посетить врача, чтобы не причинить вред здоровью.

Китайская диета – меню на 14 дней

Такая схема питания подходит для тех, кто имеет силу воли и непоколебимое желание скинуть вес, поскольку придется столкнуться с такими понятиями, как головокружение, слабость, головная и боль и так далее.

Связано это с тем, что китайская диета на 14 дней, меню которого будет представлено ниже, является строгой и несбалансированной. Диетологи рекомендуют обязательно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Если выдержать две недели, то можно будет скинуть минимум 6 кг.

Важно знать, что какие-либо отступления от указанного рациона — и все может пойти насмарку. Чтобы сохранить результат, необходимо правильно возвращаться к обычному рациону, добавляя продукты постепенно и в небольшом количестве. Противопоказана китайская диета людям с хроническими заболеваниями, проблемами с пищеварительной системой, и женщинам в положении.

Китайская бессолевая диета

Основной принцип представленного способа похудения заключается в полном отказе от соли, сахара и его заменителей. Нельзя есть жареные, жирные, сладкие и другие вредные продукты.

Китайская диета, меню которой подробно расписано ниже, помогает нормализовать уровень холестерина и провести чистку организма. Важно в течение отведенных 14 дней пить много воды и зеленый чай, чтобы выводить из организма продукты распада.

Чтобы получить хороший результат, соблюдайте следующие принципы:

  1. Меню включает три основных приема пищи, если между ними чувствуется сильный голод, то можно позволить себе чай или кофе без сахара.
  2. Чтобы улучшить вкус разрешенных продуктов, вместо соли разрешается использовать сок лимона.
  3. Если чувствуете себя хорошо, тогда обязательно занимайтесь спортом, что улучшит результаты диеты.
  4. Лучше всего употреблять красный китайский рис, который обладает большой пользой.
  5. Начинайте свое утро со стакана воды, чтобы запустить метаболизм.

Китайская диета – рисовая

Есть несколько разновидностей этой методики похудения и самый строгий вариант, рассчитанный на неделю, подразумевает употребление в пищу только риса и воды.

Благодаря наличию большого количества клетчатки крупа проведет «генеральную уборку» в организме, удалив из него вредные как для здоровья, так и для похудения, вещества.

Не забывайте о воде, которой нужно запивать кашу, в противном случае может возникнуть запор.

Важно!

Есть и другая китайская диета для похудения, меню которого можно соблюдать не больше недели. Рис в эти дни разрешается в неограниченном количестве, но в него нельзя класть никаких добавок.

Утром рекомендуется сразу после пробуждения выпить пару стаканов воды и повторять такую процедуру стоит через день.

На завтрак к рису можно добавить 150 г овощного салата, заправленного каплей масла, а в обед съешьте кашу и небольшой кусочек отварного куриного филе. Ужин самый скромный и включает только половинку грейпфрута.

Китайская диета – чай с молоком

Молокочай является распространенным напитком и для советских стран.

Строгая китайская диета подразумевает употребление только этого напитка, поэтому ее считают несбалансированной, поэтому длительное соблюдение может принести вред здоровью. Ее основной принцип заключается в промывании организма.

В молокочае содержится много полезных веществ, и напиток является относительно сытным. Для его приготовления в равных частях смешивается зеленый чай и молоко с 1,5% жирности.

Строгая, но эффективная китайская диета на молокочае подразумевает употребление в сутки 1,6 л готового напитка, который нужно пить равными порциями в течение дня. За день можно скинуть 0,5-2 кг.

Если хочется соблюдать диету дольше, тогда кроме 1,5 л напитка разрешается съесть порцию овсяной каши на воде, овощной суп, но без картофеля, 80 г отварного филе и паровые овощи.

Придерживаться такой диеты можно до 10 дней и за это время удастся скинуть до 5-7 кг.

Диета китайского крестьянина

Уже из названия понятно, что эта диета не является «сытной», поскольку меню состоит из чашки сухого риса в сутки. Готовится каша необычным способом.

Сначала ее нужно залить большим количеством воды и довести до кипения, а затем, отбросить на дуршлаг и промыть под холодной водой. После этого кашу верните в кастрюлю, налейте новую воду, чтобы ее уровень был выше на 1 см.

, и готовьте на медленном огне. Китайская строгая диета базируется на таких принципах:

  1. Сваренную кашу необходимо разделить на три порции и съесть ее в течение дня без каких-либо добавок.
  2. Ежедневно нужно выпивать минимум 3 л воды, соблюдая режим: по глотку каждые 10-15 мин по 1 ст. после употребления риса.
  3. На четвертые сутки можно добавить к рису немного соевого соуса. Еще можно включить в меню свежую зелень.
  4. На седьмой день есть нужно опять чистый рис, а пить рекомендуется отвар шиповника в объеме 2-3 л.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kitayskaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-menyu

Китайская диета для похудения

Среди множества полезных и эффективных методик, направленных на очищение организма и похудение, стоит выделить китайскую диету. Это отличный способ скорректировать фигуру в течение 14 дней. При таком режиме питания можно сбросить 6-10 кг, что особенно прельщает людей с чрезмерно большим весом.

Что собой представляет китайская диета?

Основные принципы питания данной диеты состоят в полном изменении обмена веществ. Ведь от этого зависит не только красота фигуры, но и здоровье. Китайская диета для похудения предполагает соблюдение всех установленных правил.

Даже малейшее отклонение от норм такого питания будет способствовать нулевому результату. Поэтому, чтобы добиться желаемого эффекта, надо включать в рацион только те продукты, которые указаны в диете.
Необходимо полностью исключить любые алкогольные напитки.

Что входит в меню китайской диеты?

При соблюдении данной методики для похудения, нужно выбирать свежие овощи и фрукты. Меню китайской диеты обогащено морковью, помидорами, а также зелеными яблоками, яйцами, рыбой и мясом нежирных сортов. В качестве напитков стоит выбирать чай, кофе, простую воду. Потребляемые блюда не должны быть солеными или сладкими. При желании можно добавлять немного лимонного сока.

Использование соли и сахара категорически запрещается. Согласно китайской диете, принимаемая пища в течение дня делится на 2-3 приема. Здесь не бывает полдников и ланчей. Если между приемами пищи человек остается голодным, то разрешается выпить чашку несладкого чая или кофе.

Добавление сахара в напитки приведет к обратному эффекту. Если этот продукт противопоказан в китайской диете, то он вполне применим для проведения шугаринга. Это прекрасный способ, показывающий, как удалить волосы на лице.

Совет!

Хорошим решением станет прием талой воды. Количество потребляемой жидкости не имеет ограничений. Все зависит от особенностей организма. Поэтому, пить воду можно столько, сколько хочется. Но прием жидкостей не должен быть меньше 1,5 литров в день. Летом надо больше потреблять напитков, поскольку организм теряет много жидкости.

Придерживаясь китайской диеты, не стоит забывать о занятиях спортом. Это усилит эффект окончательного результата. Кроме того, физические упражнения помогут держать в тонусе мышцы тела. Кожа не будет дряблой и обвисшей после похудения.

По окончанию диеты еще на протяжении недели нельзя переходить на обычное питание. Не стоит принимать пищу в больших количествах. Если не придерживаться правил постепенного выхода из диеты, то скорый набор веса обеспечен.

Меню на 7 дней

Понедельник

Утро: нет приема пищи
День: пара сваренных яиц, нашинкованная капуста, заправленная подсолнечным маслом, кружка томатного напитка либо целый большой помидор
Вечер: кусок нежирной рыбы, приготовленной на пару, нашинкованная капуста

Вторник

Утро: нет приема пищи
День: запеченная либо отварная рыба, измельченная капуста
Вечер: постная говядина в сваренном виде, кефир либо ряженка (200мг) с низким процентом жирности

Среда

Утро: нет приема пищи
День: сваренное яйцо, микс из 3 вареных морковок с добавлением капель растительного масла
Вечер: 2 или 3 зеленых яблока больших размеров

Четверг

Утро: приема пищи нет
День: обжаренная петрушка, одно крупное яблоко
Вечер: пара сваренных яиц, кусок постного мяса, немного нашинкованной капусты

Пятница

Утро: измельченные морковки (несколько штук)
День: кусок рыбы, стакан помидорного сока
Вечер: повторение дневного рациона. Только кружку томатного напитка надо заменить нашинкованной капустой

Суббота

Утро: нет приема пищи
День: кусок сваренной курятины, микс из овощей: капуста, морковь
Вечер: пара сваренных яиц, блюдо из измельченной моркови, заправленной растительным маслом.

Воскресенье

Утро: нет приема пищи
День: кусок говядины, одно яблоко
Вечер: можно использовать меню любого дня недели, помимо среды

Для тех кто хочет воспользоваться китайской диетой на 14 дней, меню полностью совпадает с 7 дневной диетой. Просто вторая неделя полностью повторяет рацион первой.

Кому не рекомендована китайская диета

  • Люди, страдающие нарушениями сердечно-сосудистой системы, а также имеющие проблемы с почками, печенью не должны сидеть на такой диете. Она не рекомендована аллергикам.
  • Данная методика похудения запрещена беременным и кормящим матерям.

Плюсы китайской диеты

  1. Организм очищается, вследствие чего начинается процесс похудения.
  2. В теле наблюдается легкость, не захочется есть тяжелой и вредной пищи.
  3. Цвет лица и кожи меняется в лучшую сторону.
  4. Не приходится вести подсчет калорий.

Минусы китайской диеты

  1. Поскольку данная методика питания длительная и бессолевая, то может наблюдаться обезвоживание организма. Чтобы этого избежать, необходимо больше принимать жидкостей.
  2. У человека, придерживающегося такого способа похудения, может присутствовать усталость, бессилие. Ведь диета включает только низкокалорийные продукты.

(2

Источник: http://9krasiva.ru/diety/kitajskaja-dieta-dlja-pohudenija

Китайская диета для похудения: описание, примерное меню, эффективность

Ожирение – остается одой из весьма распространенных проблем современного человечества. Практически каждая страна регулярно подает отчеты об увеличении числа людей с избыточной массой тела. Однако это не касается Азии и Китая, в частности.

Многие люди удивляются, как жителям Поднебесной удается не набирать лишнего веса в эпоху фаст-фуда и легких калорий. Главный секрет – это китайская диета для похудения, или точнее – стиль питания азиатов. Ведь мало кому их них действительно нужно бороться с ожирением.

В любом случае надо разобраться поподробнее во всех нюансах их рациона.

Характерные особенности китайской диеты

Если сравнивать ежедневное меню европейца и азиата, то можно прийти к выводу, что большинство продуктов, которые используются для приготовления блюд – идентичные. Тем не менее, порции еды, способ ее приготовления, а также большое количество риса в рационе существенно влияют на фигуру людей.

китайская диета для похудения может реально помочь сбросить несколько лишних кг

Главными отличиями и особенностями питания азиатов являются:

  • Жители Поднебесной не считают калории. Они относятся к еде, как к средству существования без придания ей чрезмерного значения.
  • Овощи в традиционном европейском стиле питания рассматриваются только в качестве гарнира к основным кушаньям. Китайцы же считают их полноценным блюдом, которое не требует дополнений.
  • Рис остается основой рациона жителей Поднебесной. Он насыщает тело необходимым количеством медленных углеводов и энергией.
  • Обязательным элементом дневного меню для азиатов является жидкое блюдо. Оно очищает кишечник и способствует ускорению пищеварения.
  • Культ зеленого чая. Данный напиток унаследован ими от пращуров и используется в ежедневном меню испокон веков. Известно, что зеленый чай – отличный антиоксидант, который очищает организм от шлаков и токсинов, способствует блокированию перекисного окисления липидов (ПОЛ), улучшает сопротивляемость тела к инфекциям и заболеваниям.

«Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее…

Эти простые отличия во многом определяют состояние общего здоровья населения Поднебесной, и способствует стройной фигуре. Для тех европейцев, которые желают прикоснуться к традициям Азии, существует китайская диета для похудения, что является отличным способом побороть ожирение и укрепить организм.

Базовые принципы

Для того чтобы переход на новый стиль питания был максимально органичным и безопасным, необходимо к нему адекватно подготовиться.

соблюдая китайскую диету, можно потерять несколько кг за пару недель

Перед тем, как начать соблюдать все принципы диеты, нужно в течение 5-ти дней утром перед завтраком выпивать по 1 стакану очищенной негазированной воды комнатной температуры. Это делается для предварительной очистки ЖКТ с последующей его подготовкой к нормальному усвоению питательных веществ.

Китайская диета для эффективного похудения также предусматривает:

  1. Отказ от вредных продуктов. К ним относят фаст-фуд, жирную и копченую еду, разнообразные сладости, газированные напитки, алкоголь, маринады и соление.
  2. В день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости. Предпочтение стоит отдавать зеленому чаю.
  3. Морская рыба всегда должна быть фаворитом перед мясом, если речь идет об источнике белка.
  4. Питание в основном 3-ех разовое. Когда возникает непреодолимое чувство голода, нужно перекусить фруктами (1-2 яблока или банана).
  5. Полный отказ о соли. Она способствует задержке влаги в организме.

Составление рациона

Меню китайской диеты для похудения на 14 дней формируется из обычных продуктов, которые можно найти в любом магазине. Отличием от традиционной кухни европейца является только увеличение количества риса, морской рыбы и ламинарии (морской капусты) в рационе.

сидеть на китайской диете можно несколько недель

Примером, который можно использовать для всего периода похудения, является:

  • Понедельник. Утром нужно ограничиться чашечкой чая или кофе. В обеденное время можно скушать салат из свежих овощей с 2 куриными яйцами «вкрутую». Из напитков лучше отдать предпочтение стакану свежего томатного сока. На ужин отлично подойдет 200-250 г отварной рыбы с капустным салатом.
  • Вторник. Начинать день надо с чашки кофе. На обед – жареная или отварная рыба с рисом. Перед сном – немного постного мяса с 200 мл обезжиренного кефира.
  • Среда. Завтрак – чашка зеленого чая. Примерно в 14.00 стоит скушать порцию риса с 100 г отварной рыбы. На ужин – несколько больших тушеных морковин с растительным маслом.
  • Четверг по своему меню практически полностью напоминает вторник. Единственным отличием остается то, что на обед вместо рыбы нужно приготовить пастернак или шпинат (100-200 г), как дополнение к рису.
  • Пятница. Рыбный день. Утро стоит начать с тертой морковки с растительным маслом. На обед 500 г отварной или жареной рыбы с овощами. Вечером можно запечь в духовке еще немного морской рыбы (150 г) с рисом и выпить стакан томатного сока.
  • Суббота. Завтрак – чашка зеленого чая. В день рекомендуется скушать овощной салат с добавлением морской капусты. Вечером – 200 г постной говядины со стаканом обезжиренного кефира.
  • Воскресенье. Начать день нужно с чашечки зеленого чая. На обед немного риса с жареной рыбой. Ужинать можно овощами или мясом по желанию.

Такая китайская диета для быстрого похудения гарантирует первые результаты уже через пару дней соблюдения рациона. Главное начать.

Источник: http://mirdiets.ru/diety/naskolko-effektivno-rabotaet-kitajskaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Китайская диета для похудения

Китайская диета считается одной из строжайших диет. Эта диета разделяется на 21 день. Максимальная потеря веса имеет место в первые две недели, а на третьей неделе предстоит закрепление достигнутого результата.

Самая жесткая неделя в  китайской диете – первая, так что если вы выстоите за семь дней, то скорее всего, осилите завершить начатое. Последняя неделя отличается заметными послаблениями, которые помогут организму впоследствии выйти из диеты.

Если не считать куриных яиц, разрешенных к употреблению на первой неделе, то можно считать китайскую диету вегетарианской, поэтому выбор употребляемой пищи по истечении срока диеты будет очень ответственным. Употребление большого количества мяса и содержащих белок животного происхождения продуктов может вызвать пищеварительные проблемы.

Можно удачно использовать данную диету как способ вернуть прежнюю форму перерастянутому перееданиями желудку. А следовательно не стоит снова возвращаться к большим порциям закончив курс китайской диеты.

Схема питания

В течение первой недели в день разрешается съедать только 3 штуки апельсина и 3 штуки яйца. Каждый день трехразовый прием пищи, во время каждого, из которых съедаете по одному яйцу и по одному апельсину. Из жидкостей можно употреблять только зеленый несладкий чай. Лучше заваривать крупнолистовые сорта, так как в них содержится больше всего полезных микроэлементов.

В течение второй недели можно есть исключительно каши, кроме манной и перловой. На ночь крупу заливают водой комнатной температуры, затем утром отваривают ее, не добавляя при этом соли и сахара.

В течение дня можно съедать любое количество каши, но она должна быть из одного вида крупы на протяжении всего дня. Предпочтение отдается рисовой и гречневой крупам, так как они лидируют по содержанию полезных микроэлементов.

Из питья все еще разрешен только несладкий зеленый чай.

На третьей неделе допускается употребление в пищу овощей и фруктов. Можно кушать овощи в свежем виде и в термически обработанном. Овощные блюда разрешается заправлять любым растительным маслом. Чтобы улучшить вкус блюд, на третьей неделе допускаются, добавление небольшого количества соли. Фрукты также можно употреблять любые. К допустимым напитками добавляются несладкие морсы и соки.

В последнюю неделю разрешено употреблять довольно много продуктов, поэтому ее можно назвать самой приятной и легкой из предыдущих. Если из-за небогатого рациона стали случаться запоры, то растительное масло поможет устранить их. А также овощная клетчатка будет способствовать улучшению перистальтики кишечника.

За курс китайской диеты получится скинуть от 8 килограммов и более. Ваш результат будет зависеть от стартового веса, а также от того, в каком количестве вы употребляли упомянутые выше продукты.

И несмотря на то, что объем еды не ограничивается при соблюдении предложенной диеты, следует помнить, что чем меньше будет съедено – тем больше килограммов уйдет. Но голодать тоже не следует.

Лучше всего отыскать золотую середину.

Китайская диета на 14 дней

Существует также китайская диета, рассчитанная на 14 дней. При условии, что все ограничения будут строго соблюдены, можно согнать 5-6 килограммов. Мучные изделия строго запрещены к употреблению во время соблюдения данной диеты. Также противопоказан и алкоголь.

Китайская диета является бессолевой, как и другие эффективные диеты. Придется на протяжении двух недель, есть пресную безвкусную пищу. Но это упущение можно исправить лимонным соком, используя его как заправку к гарнирам и овощным салатам.

14-дневная китайская диета рассчитана на потребление только рыбы, мяса и овощей. Томаты, сырая морковь и свежая капуста – в приоритете. Курица и говядина – единственные разрешенные виды мяса. Рыба также должна быть нежирной. Воды же необходимо выпивать как можно больше.

Разрешается как обычная кипяченая вода, так и минеральная.

Источник: http://net-kalorijnosti.ru/kitajskaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Китайская диета

Множество женщин мира стремятся снизить свой вес, обращаясь к диетам. Наиболее часто используются те диеты, после которых виден результат. Одной из таковых является китайская диета для похудения. В ней есть несколько видов диет, рассчитанных на различный период. Объединяет их то, что это бессолевые диеты.

Почему именно китайская? Согласно статистике, чем больше развивается цивилизация, тем появляется большая численность людей, имеющих ожирение. Но, несмотря на это, очень редко можно встретить китайца с аналогичным диагнозом. Предположительно, причиной этому являются такие продукты, как рис, всевозможные морепродукты, свежие овощи, которые составляют основу практически всех китайских блюд.

Калорийность этих продуктов невелика, что превосходно подходит для диеты. Помимо этого, китайцы считают, что в любом меню должна присутствовать жидкая пища, например, чжоу (водянистые каши) или супы.

Именно эти блюда осуществляют контроль за аппетитом, а это предотвращает переедание. Помимо этого, китайцы постоянно употребляют зеленый чай, содействующий правильному пищеварению и нейтрализации токсинов.

Внимание!

Регулярное употребление данного напитка подавляет чувство голода.

Любая китайская диета для похудения не допускает употребление мучных и сахаросодержащих продуктов, молока и алкоголя, а также картофеля и жиров.

Суть китайской диеты

Китайская диета направлена на восстановление правильного обмена веществ, наполнение организма полезными микроэлементами. Чтобы этого достичь, перед началом любой китайской диеты организм нужно подготовить.

Для осуществления данного процесса потребуется 5 дней. Он заключается в том, что утром, на протяжении указанного периода, нужно пить теплую кипяченую воду, минимум 2 стакана.

Это позволит прочистить кишечник, что в дальнейшем позволит полезным компонентам легче усваиваться в организме.

Кроме того, во время китайской диеты нельзя ни на один шаг отступать в сторону, так как, соблюдая прием блюд, предполагаемых разработанной диетой, идет перестройка обменных процессов.

Привычный обменный процесс нарушается, и организм пытается приспособиться к усваиванию нового рациона. Если съесть что-нибудь, запрещаемое и не предусмотренное диетой, то в организме может произойти сбой, который еще больше нарушит обменные процессы.

В свою очередь, это может привести не к снижению веса, а к добавлению килограммов.

Меню китайской диеты на 14 дней

Соблюдая все правила диеты можно уменьшить вес от 6 до 10 кг. А для того, чтобы вес закрепился и сброшенные килограммы не набрались снова, к привычному меню нужно возвращаться правильно, то есть, любимые продукты добавлять в рацион не все сразу, а постепенно.

В отличие от японской диеты, китайская диета 14 дней считается более лояльной. В ней, для заправки пресных блюд, разрешается использование лимонного сока, который не просто изменяет вкус блюда, но и способствует сжиганию жиров в организме.

Кроме того, в период китайской диеты на 14 дней организм очищается, что в свою очередь способствует общему улучшению состояния организма.

  1. Меню начала первого дня включает чашку черного заварного кофе. Меню обеда состоит из 2-х сваренных вкрутую яиц, салата из рубленой свежей капусты и оливкового масла. Сюда же входит свежий помидор, который можно заменить стаканом томатного сока. В меню ужина входит небольшая рыба и салата из свежей капусты с оливковым маслом.
  2. В начале второго дня к чашке черного кофе на завтрак можно добавить небольшой сухарик. Обед состоит из небольшой рыбы и капустного салата с оливковым маслом. В меню ужина входит 200 г говядины, которое можно запить 1 стаканом кефира с нулевой жирностью.
  3. Третий день также берет свое начало с чашки черного кофе. Меню обеда состоит из одного сырого яйца, трех сырых морковок, потертых на терке и заправленных оливковым маслом. На обед разрешаются яблоки. Их можно съесть любое количество.
  4. Четвёртый начинается аналогично третьему. Меню обеда состоит из пучка петрушки, небольшого кусочка обжаренного шпика и яблок. Последнее можно есть в любом количестве. Список блюд на ужин включает 2 вареных яйца, 200 г нежирной говядины и капустный салат с оливковым маслом.
  5. На пятый день завтрак существенно меняется. Он состоит из одной тертой моркови, заправленной лимонным соком. На обед съедается 500 г рыбы со стаканом томатного сока. На ужин можно приготовить немного рыбы и капустный салат, заправленный оливковым маслом.
  6. На завтрак шестого дня возвращаемся к чашке черного кофе. Обед состоит из 500 г куриного мяса, салата из свежей морковки или капусты и оливкового масла. Ужин состоит из двух вареных яиц и салата из свежей моркови и оливкового масла.
  7. Седьмой день начинается с чашки зеленого чая. Обед состоит из 200 г говядины и фруктов, которые можно съесть в любом количестве. На ужин можно съесть любое меню ужина, предлагаемое в 1-й, 2-й, 4-й, 5-й и 6-й дни.
  8. Вторая неделя повторяется аналогично первой.

Для тех, кто не может соблюдать китайскую диету на протяжении 14 дней, ее можно сократить вдвое. То есть, предложенное меню пройти только один раз – 7 дней. Результат, конечно же, будет не такой многообещающий, но он будет.

Выход из китайской диеты

На протяжении периода диеты организм привыкает к получению низкокалорийной пищи и резким приемом высококалорийной пищи может не справиться. В результате это приведет к нарушению обменных процессов в организме, и сброшенные килограммы вернутся на прежнее место.

Поэтому, при возвращении в пищу привычных ранее продуктов, необходимо делать это постепенно и в небольших количествах. Необходимо продолжать пить зеленый чай и минеральную воду. Есть необходимо только три раза в день, а если чувство голода будет непреодолимым – делать фруктовые или овощные перекусы.

Употребление жирной и сладкой пищи снизить к минимуму.

Противопоказания

Нельзя «садиться» на диету людям, имеющим хронические заболевания. Это связано с тем, что большая потеря веса за короткий период вынуждает организм направить все силы на перестройку обменных процессов. В этот период остальные органы остаются незащищенными. При наличии хронических заболеваний, диета может привести к их обострению.

Применение китайской диеты противопоказано людям, страдающим любыми сердечными заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта. Нельзя применять эту диету беременным и кормящим матерям.

Советы и рекомендации

Поскольку китайская диета для похудения состоит из бессолевого рациона, то это приводит к незначительному обезвоживанию организма. При прохождении китайской диеты воду разрешается пить в любых количествах.

Отзывы и результаты:

Яна, Пермь: Мне 23 года и я решила попробовать китайскую диету. Первоначально планировала, что это будет 14 дней. Но мой лишний вес составлял всего 6 кг. Я их сбросила за 6 дней.

Сегодня седьмой день и я считаю, что пора заканчивать, достаточно и одной недели. Переживаю за то, что не закончила процесс до конца.

Но, надеюсь, мои килограммы не вернуться, так как я занимаюсь на тренажерах с посещением сауны.

Важно!

Лена, Батайск: Я год тому сидела на этой диете. Тогда я сбросила всего семь килограмм и за весь этот период они ко мне не вернулись. Сейчас готовлюсь ее повторить, так как до желаемого результата еще далеко. Но, ведь говорят, что худеть нужно постепенно, вот я и сделала дистанцию в один год. В этот раз надеюсь также расстаться с аналогичным количеством своего веса.

Мария, Калининград Никого не слушайте, что диета простая. Китайская диета на 14 дней довольно сложная. Постоянно присутствует чувство голода. Я с трудом выдержала две недели. Были такие дни, когда мне хотелось все бросить и нормально поесть.

Но, спасало зеркало, глядя в которое появлялось сильное желание сбросить вес, и чувство голода отходило на задний план. Сбросила всего 6 кг. Результатом не очень довольна, так как рассчитывала на лучший.

Если честно, считаю, что ради 6 кг не стоит так себя приносить в жертву.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/bystrye/kitajskaya-dieta.html

Традиционная китайская диета

Методик похудения, известных под названием китайская диета, существует две. Первая рассчитана на 2 недели, вторая – всего на 5 дней. И, тем не менее, у обоих способов похудения есть много общих черт. 

Традиционная китайская диета основана на следующих принципах:

  • отсутствие вредного питания, то есть тех продуктов, которые больше вредят организму, чем приносят ему пользу. Согласно этому принципу, в меню должно содержаться как можно больше овощей и фруктов (более 75% рациона), около 10% животного белка, а оставшаяся часть приходится на напитки, сладости и молочные продукты;
  • рацион должен включать как можно больше супов, ведь эти блюда в основном состоят из более или менее полезных продуктов, причём, именно в требуемой пропорции;
  • овощи должны быть основными ингредиентами для приготовления блюд;
  • кроме употребления здоровой пищи, стоит делать ещё и упражнения, восстанавливающие энергию;
  • при составлении меню должен соблюдаться примерно равный баланс жидких и сухих блюд;
  • пищу следует принимать не 3, а 4 раза в день. 

Двухнедельная китайская диета должна выглядеть примерно так:

  • на завтраки (первый и второй) употребляются каши или салаты, а также апельсины (можно в виде сока);
  • обед состоит из овощных салатов и риса;
  • ужин должен состоять из рыбы, грибов или креветок. 

После ужина выпивается рюмочка саке (или просто водки, если перевести диету в российские условия). 

  • первый завтрак состоит из варёного яйца, подсушенного хлеба и кофе;
  • на второй завтрак можно съесть плавленый сырок и 100 г зеленого горошка (можно консервированного), а также несладкий чай;
  • обед состоит из 200 г фруктов, 50 г нежирного отварного мяса и 150 г салата;
  • на ужин необходимо выпить стакан молока. 

Уже через неделю (или 5 дней, если речь о втором методе) применения китайской диеты становится заметен результат – до 5 кг потерянного веса. Правда, если вы гипертоник или беременная женщина, а также человек, которому по какой-либо причине противопоказан алкоголь, саке лучше не пить. Да и вообще, скорее всего, эта диета не для вас.

Пользоваться и двухнедельной, и пятидневной диетой нельзя слишком часто – максимум, раз в год или в два года. 

Статья по теме: Диета Ларисы Долиной

Источник: http://dlyapohudeniya.ru/diety/kitajskaya_dieta/

Китайская бессолевая диета для похудения

Основателями «пресной» диеты по некоторым данным считают китайцев, однако в некоторых источниках можно найти информацию о том, что бессолевая диета пришла к нам из Японии. В любом случае, обе эти азиатские страны славятся своими долгожителями, а количество людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ожирением, среди них намного меньше, чем в европейских странах.

Эта диета подразумевает не только отказ от соли, но и от сладкого, выпечки и многих других продуктов, кроме того, снижается и калорийность рациона.

Именно поэтому длительность китайской диеты составляет 14 дней — это не много, но эти 2 недели оказываются мучительными для многих отважившихся худеть таким способом.

Потеря веса может достигать 10 кг, а судя по отзывам, в некоторых случаях даже больше!

Однако резко «садиться» на такую жесткую диету не стоит, организм рекомендуется предварительно подготовить: хотя бы за 2 недели убрать из рациона жирную, острую, маринованную пищу, соленья и сладости, употреблять больше овощей, фруктов, воды и зеленого чая.

«Выходить» из диеты также следует постепенно расширяя меню. Возврат к привычному рациону с употреблением большого количества соли и сахара, жирного, жареного и т. п. быстро приведет к потере достигнутых результатов.

Вот поэтому рекомендуется использовать китайскую бессолевую диету как очищающий этап перед переходом на здоровое питание.

Меню китайской бессолевой диеты

Список продуктов, разрешенных к употреблению в эти 14 дней, весьма скуден, поэтому желающим похудеть необходимо морально приготовиться к тому, что еда будет не только пресной, но и однообразной.

Еще одно обязательное условие диеты – ограничение порций и калорийности. Все блюда готовятся без соли, сахара и специй, продукты нужно готовить на пару, запекать или отваривать.

Салаты делаются из свежих овощей, если в меню не указано иное, количество съедаемого свежего салата за один прием пищи не ограничивается.

Совет!

Предлагаем вам один из самых распространенных вариантов меню китайской «пресной» диеты:

1 день
завтрак: кофе;
обед: 2 «крутых» яйца, свежий салат из капусты с растительным маслом (лучше оливковым), 1 стакан томатного сока;
ужин: нежирная рыба (порция 200 г), гарнир как в обед.

2 день завтрак: кофе и сухарь; обед: повторение ужина 1 дня;

ужин: 200-250 г говядины, 1 стакан кефира 1% жирности.

Источник: http://food-tips.ru/000104267-kitajskaya-bessolevaya-dieta-dlya-poxudeniya/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.