Кристиан бейл диета для машиниста

Содержание

Кристиан Бейл — программа тренировок



кристиан бейл диета для машиниста

30 января 1974 года родился современный «Бэтман» — британский актер Кристин Бейл. Большинство знает его, как исполнителя роли героя из комиксов, хотя в фильмографии Бейла много не менее ярких лент. «Престиж», «Машинист», «Американский психопат», «Эквилибриум» — эти ленты стали пусть не столь кассовыми, но действительно культовыми и разошлись на цитаты и интернет-мемы.

В биографии Кристиана Бейла один параметр, а именно вес актера, обычно указывают диапазоном — от 55 до 90 кг. Сказать точно, сколько в данный момент весит голливудский актер сложно.

Он может резко похудеть для роли в фильме «Машинист» или набрать мышечную массу для очередного сиквела «Бэтмана». Поэтому бесполезно искать в интернете рост и вес Кристиана Бейла.

Свое тело он умеет трансформировать как хочет!

Искусство требует жертв Тренировки Кристиана Бейла Набор массы по Бейлу

Из дистрофика в супермена

Худеет Бейл следующим образом: чашка кофе, яблоко и банка тунца на сутки. В сумме это дает не более 250 калорий в день при норме 2500 калорий. Результат — сверхбыстрая потеря мышц и жира.

Диета совсем не здоровая, так как сильнее и активнее от нее стать точно не получится, хотя присутствующее количество рыбы в рационе обеспечивает достаточное количество таких полезных веществ, как йод, кальций, фосфор, железо.

Также неоспорима польза яблок, положительно влияющих на работу сердечной мышцы, иммунной системы и являющихся отличной профилактикой атеросклероза.

Внимание!

Стоит помнить, что свое детство Бейл провел в настоящем цирке (его мама выступала на арене), поэтому с раннего возраста привык к нагрузкам, выносливости и разному питанию. Опять же худеет и толстеет он не ради фигуры или привлечения внимания, а ради искусства.

Кристиан Бейл в «Машинисте» (слева) и в «Афере по-американски» (справа)

40-летнему актеру вообще здорово повезло с выносливостью организма и способностью к «регенерации» (вот уж кто достоин роли Росомахи, сыгранной Хью Джекманом). После «Машиниста» у него было 6 недель, чтобы вернуться к прежнему весу и накачать мышцы для съемок в образе Человека-Летучей мыши.

Его рацион составлял в этот период 4000 ккал (350 г белка, 500 г углеводов, 70-90 г жиров). Тренировки были минимальными, чтобы жир успевал накапливаться. При этом Кристиан еще и поддерживает частичное вегетарианство, поэтому белок получал из рыбы, молочных продуктов, яиц и протеиновых коктейлей.

Тренинг Кристиана Бейла

Цикл тренировок Бейла занимает 4 дня, далее следует повтор. За неделю актер дважды проходит силовые тренировки и только один день (четвертый) посвящен кардионагрузкам. Далее следует отдых.

День первый

  • Комплекс из подтягиваний и тяги блока к поясу (4х12 на каждое упражнение). Используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с пола к груди (4×10, 4×10, 4×8, 4×6). Первая часть движения похожа на становую тягу. Используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги или другого снаряда с выталкиванием вверх – (4×10, 4×10, 4×8, 4×6).

День второй

  • Быстрый бег на 10, 30 и 40 метров – по 5 раз, с отдыхом по 1 минуте между подходами и 2 – между дистанциями;
  • Из положения сидя на корточках – прыжки 4×10, 4×10, 4×8, 4×6 с утяжелением легким весом;
  • Выпады — 4×10.

День третий

  • Жим штанги и разведение гантелей лежа (3×12 каждого упражнения, легкий вес, разминка);
  • Жим лежа в стойке Смита с резким выбрасыванием штанги на вытянутых руках (4×10, 4×10, 4×8, 4×6). Упражнения выполняются со страховкой! Даже Бэтман должен соблюдать технику безопасности в зоне свободных весов.
  • Скоростные прыжки. На полу рисуется два квадрата размером со ступню. Задача — прыгать, попадая в квадраты и менять направление прыжков.

Машина или стойка Смита для подъема штанги

Четвертый день — это кардионагрузки для похудения (быстрая ходьба по лестнице, плавание, волейбол, баскетбол). Тренировка в этот день длится не более 1 часа, затем следует полный отдых.

5-й, 6-й и 7-й день повторяют соответственно 1-й, 2-й и 3-й. Кардиотренировка проводится только раз в неделю. Также стоит обратить внимание, что с тяжелыми весами Бейл не работает. В основном легкие, иногда средние.

Видео: тренировка для настоящих бэтманов!

Как Бейл наращивает мышцы

Восстановить мышечные волокна помогает правильное питание. Кристиан Бейл сотрудничает с диетологами для выбора оптимального рациона. Например, когда худеешь, можно пить кофе, а вот для набора мышц кофе вреден, так как обезвоживает организм. Вообще все напитки стоит на период набора массы заменить на чистую воду.

Повышать долю углеводов и белков нужно постепенно. Актер начинал с расчета 2,5 г белка и 3 г углеводов на 1 кг веса (в тот момент он весил всего 55 кг). Потом объем белка вырос до 250 г/сутки, а углеводов — 300 г/сутки. Есть приходилось каждые два часа, чтобы набирать за день 4000 калорий.

Источник: http://www.sportobzor.ru/izvestnye-lyudi-i-sport/kristian-beyl-programma-trenirovok.html

Как похудел Кристиан Бейл?

Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.

Впрочем, его опыт может быть полезным для тех, кто собрался худеть сразу и много.

Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба.

По сценарию герой Бейла в течение года не спит и не ест. Чтобы сыграть эту роль, актеру пришлось похудеть за 4 месяца на 28 килограммов. Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили».

Важно!

После интервью с киноактером складывается впечатление, что похудеть ему удалось, главным образом, за счет самодисциплины. Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие.

Многие друзья беспокоились, не заболел ли он. Но актер утверждает, что чувствовал себя неплохо. Он ощущал спокойствие и даже умиротворение.

Стремление доказать себе, что он способен на многое ради интересной роли, желание получить новые впечатления Кристиан называет одним из основных стимулов в борьбе с собственным телом.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Диета Кристиан Бейл

Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:

  • На утренний прием пищи Бейлу полагалась чашечка черного кофе, в который актер не добавлял сахар или его заменители.
  • На обед предполагался консервированный тунец в собственном соку. Съесть можно было 200 г этой рыбы. Напитком служил снова черный кофе, ничем не украшенный.
  • На ужин актер употреблял только чашку кофе.
  • В течение дня разрешалось 1 небольшое зеленое яблоко.
  • Для снижения вреда организму исполнитель роли принимал поливитаминные комплексы.

При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.

  • Помимо диеты, актёр старался бегать, пока были силы. Его целью на тот момент было сжечь как можно больше мышц и жира, а аэробные нагрузки без должного питания заставляют организм по максимуму тратить имеющиеся запасы веществ.
  • Кроме того, Кристиан отвлекался от желания поесть при помощи любимых занятий – например, чтения книг.
  • Также он старался проводить всё свободное время дома и не посещал звёздные вечеринки, чтобы не было соблазна съесть или выпить лишнего.

Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.

Закрепление результата от Кристиана Бейла

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи.

Совет!

О мучном забыть нужно сразу, жирные блюда вводите постепенно, жаренное и копченое мясо употребляйте не чаще 1 раза в неделю. Со временем, когда вы привыкнете, вы можете возвратить в свой рацион другие любимые продукты, но постепенно, чтобы не навредить недавно голодавшему организму.

Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.

Продолжение игр с весом Кристиана Бейла

На этом эксперименты Кристиана не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Темный рыцарь» (2008). Через 2 года он весил 66 кг в фильме «Боец», а для «Темного рыцаря: Возрождение легенды» (2012) поправился до 90 кг.

Информация для мужчин

Актер полностью погружается в свои роли и проживает их вместе со своим героем, поэтому для него было важно не изображать кого-то, а быть им. При всем восхищении и уважении к Кристиану Бейлу, хочется отдельно подчеркнуть, что подобные эксперименты над своим телом и здоровьем можно проводить только под наблюдением врача.

Метаморфозы Кристиана Бейла

Хотелось бы отметить: неважно, какого результата вы хотите достичь – похудеть или поправиться, – для достижения поставленной цели физические упражнения должны быть обязательными и регулярными!

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudel-kristian-bejl/

Диета Кристиана Бейла

Кристиан Бейл – популярный британский актер кино. Его карьера в кинематографе стала развиваться с детских лет, когда ему было только девять.

С этих пор известность Кристиана стабильно росла, сегодня на счету Бейла множество картин, популярных во всем мире.

Многие из фильмов, в которых Кристиан получал роль, требовали от него не просто вжиться в роль, но еще и изменить вес. Именно диета Кристиана Бейла способствует его популярности.

Диета Кристиана Бейла, первый вариант

Совет!

Когда Кристиану Бейлу предложили сняться картине «Американский психопат», актеру пришлось потрудиться над собой, в это время он начал заниматься спортом.

По сюжету герой был без ума от своей внешности, поэтому Бейлу пришлось проводить с утра до вечера на тренировках, он поднимал тяжелые штанги, занимался боксом. Рацион также пришлось ограничить.

Если вы желаете похудеть по примеру Кристиана Бейла, по первому варианту диеты вам необходимо употреблять исключительно мясо курицы, белки яиц, твердый сыр и чистую воду на протяжении 1 недели. Перед такой строгой диетой советуем проконсультироваться с врачом.

Диета Кристиана Бейла, второй вариант

Для того, чтобы получить роль в фильме «Машинист», актер решил максимально приблизиться к образу своего героя Тревора Резника, истощенного бессонницей (тот не спал больше года).

За четыре месяца Кристиан сбросил 27 кг, перейдя на кофе, консервированный тунец и яблоки.

Помимо изменения рациона для того, чтобы похудеть, актер еще и занялся бегом – ежедневно он преодолевал внушительное расстояние.

Последствия диеты

Любая диета способна принести определенные проблемы организму худеющего человека. Не стоит и говорить, что строгие методики похудения, которые выбрал для себя Кристиан Бейл, заметно ослабили нашего героя. По словам Кристиана, его преследовала постоянная слабость и раздражительность.

Внимание!

Съемки часто переносили на другое время, поскольку у актера просто не оставалось на них сил. Порой он с трудом выдавал реплики своего героя, а об общении со съемочной группой и речи быть не могло.

После диеты Бейлу пришлось серьезно заняться восстановлением здоровья с помощью специальной системы питания, приема витаминов и длительного отдыха.

Карьера актеров зачастую не оставляет выбора – желая быть востребованными им приходится идти на серьезные жертвы. Нам же повторять подобные эксперименты нет нужды – гораздо разумнее подобрать для себя щадящую систему похудения со сбалансированным рационом.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/bale

Кристиан Бейл — диета

Кристиан Бейл – известный актер, которому посильны разноплановые роли. Он не боится никаких метаморфоз, поэтому готов на изменения во внешнем виде и даже на эксперименты со здоровьем.

Просмотрев все фильмы с участием Кристиана можно заметить, как ради ролей он кардинально меняет свою физическую форму.

Например, для того, чтобы сыграть в «Американском психопате» парня, который помешан на здоровом образе жизни, он регулярно занимался спортом и правильно питался и его вес составлял 81 кг.

Для роли в фильме «Машинист» актеру необходимо было серьезно похудеть и в результате, вес Кристиана Бейла при росте 183 см составлял всего 55 кг. После актеру была предложена роль Бэтмена, для которой ему вновь пришлось набрать вес до 90 кг. Подобные изменения заставляют удивляться огромное количество людей, которые интересуются способами похудения актера.

По теме:  Диета для повышения тестостерона у мужчин

Диета Кристиана Бейла

Начнем с экстремального похудения для роли в фильме «Машинист», которое, по мнению диетологов, опасно для здоровья. Калорийность дневного рациона Бейла составляла всего 300 ккал, что в 10 раз меньше необходимой нормы для здорового человека. Кристиан в течение трех месяцев соблюдал очень строгую диету, и можно сказать практически голодал. Его суточный рацион включал:

  • завтрак: чашка кофе без каких-либо добавок, то есть сливок или сахара, и яблоко небольшого размера;
  • обед: 200 г тунца в собственном соку и без масла и чашка кофе без добавок;
  • ужин идентичен завтраку.

Чтобы поддерживать здоровье, актер дополнительно принимал витаминные комплексы и пил много жидкости. Соблюдая такую диету, Кристиан Бейл похудел не только за счет жировой массы, но и мышечной. Чтобы не концентрировать внимание на чувстве голода, он всеми возможными способами отвлекал себя, например, читая книги.

Бейл старался проводить все время дома, отказываясь от посещения вечеринок и других заведений, чтобы лишний раз не соблазнять себя сорваться с диеты. Он признался, что только дисциплина и самоотвержение позволило достичь поставленной цели.

Кроме соблюдения диеты актер усилено занимался спортом, отдавая предпочтение аэробным нагрузкам, а именно бегу. В результате он идеально подошел на роль, но при этом его здоровье было сильно подорвано. Для девушек такая диета является очень опасной, поскольку она может привести к слабости, обмороку и проблемам в менструальном цикле.

Важно!

Еще такая строгая диета негативно влияет на работу ЖКТ и страдает нервная система, поэтому человек становится раздражительным.

После того как худой Кристиан Бейл вернулся к обычному питанию, то его организм, чтобы восполнить все утраченные калории и питательные вещества, начал запасать жир с двойной скоростью. Все это ждет и других людей, которые отдадут предпочтение такому голодному похудению.

Теперь осталось выяснить, как худой Кристиан Бейл набрал вес, чтобы стать супергероем в фильме «Бэтмен». Актеру пришлось перейти на программу, направленную на набор веса и наращивание мышечной массы. Его суточная калорийность уже составляла больше нормы, а именно 4000 ккал.

Его суточный рацион строился на том, чтобы организм получал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. При этом стоит заметить, что Бейл является вегетарианцем, поэтому он не ест мясо и птицу.

Для получения необходимого белка он включал в рацион рыбу, яйца и молочные продукты, а также протеиновые коктейли. Кристиан перешел на дробное питание, потребляя пищу каждые 2-3 часа. Что касается тренировок, то основной упор был сделан на силовые упражнения с больным весом.

В результате за пять месяцев вес Кристиана увеличился практически в два раза и составлял 100 кг.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kristian-beyl-dieta

Кристиан Бэйл

  • Дата рождения: 30 января 1974 года.
  • Рост: 183 см.
  • Вес: от 55 до 90 кг.
  • Лучшие фильмы: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат».

Для съемок фильме «Машинист» Кристиан Бэйл избавился от трети своего веса, похудев до 55 кг. Метод прост: чашка кофе, яблоко и банка тунца в день(1) – 200-250 калорий при норме 2500.

Результат: резкая потеря как жира, так и большей части мышц.

Перерыв между съемками «Машиниста» и первыми сценами «Бэтмена» составил всего шесть недель, за которые актер старался как можно быстрее восстановить форму и набрать мышечную массу. В итоге, он увеличил вес до 86 килограммов.

Диета Кристиана Бейла для съемок в «Бэтмене»

Актеру требовалось очень быстро вернуть мышцы, и общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал. Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира.

Кристиан Бэйл – вегетарианец, и он не употребляет мясо и птицу(2). Источниками белка выступали рыба, молочные продукты, яйца, а так же протеиновые коктейли. Приемы пищи происходили каждые 2-3 часа – иначе он просто бы не съел так много за день.

По какой программе тренируется Бэтмен?

В основе программы лежали вариации базовых упражнений, вовлекающих в работу сразу несколько мышечных групп – как основных, так и вспомогательных. Целью была активизация белых мышечных волокон, отвечающих за взрывную силу.

Кристиан выполнял подъемы штанги с пола с выталкиванием вверх, вариацию становой тяги, прыжки из приседа и взрывной жим лежа(3). Упражнения выполнялись в быстром темпе, а тренировки включали большой объем кардионагрузок.

День первый:

  • Суперсет из подтягиваний и тяги блока к поясу – 4 подхода по 12 повторов каждого упражнения. Предназначен для разминки, используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с пола к груди – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Нижняя точка движения – штанга на полу; верхняя – на уровни груди; первая часть движения похожа на становую тягу, затем штанга поднимается выше. Используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с выталкиванием вверх – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений.

День второй:

  • Спринт – забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подх., 40 метров в 5 подх. Отдых между подходами – 1 мин., между дистанциями – 2 минуты.
  • Приседания с выпрыгиванием – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Приседания с резким выпрыгиванием вверх из нижней точки движения, в верхней точке ноги оторваны от земли. Для снижения риска травмы допускается выполнение только рюкзаком, нагруженным весом, а не со штангой.
  • Выпады – 4 подхода по 10 повторений.

День третий:

  • Суперсет жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений каждого упражнения. Предназначен для разминки, легкий вес.
  • Взрывной жим лежа в стойке Смитта – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика. Описание см. ниже.
  • «Рикошеты» – каждый подход длится 2 минуты, затем 30 сек. отдых; суммарно – 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День четвертый:

  • Активный отдых, подразумевающий кардионагрузки для увеличения кровотока в мышцах и ускоряющий восстановление: плавание, эллипсоид, игровые виды спорта и другое. Суммарно не более часа в этот день.

Дни пятый, шестой и седьмой:

  • Повторение первого, второго и третьего дней.

Как делать взрывной жим лежа?

Три важных момента: во-первых, упражнение обязательно выполняется в стойке Смитта; во-вторых, чрезвычайно важен контроль тренера или страховщика; в-третьих, необходимо использовать легкие и средние веса, чтобы не получить травму.

Техника упражнения: лежа в стойке Смитта, опустите штангу до касания груди, выпрямляя руки резко поднимите ее, в верхней точке толкните штангу вверх и выпустите ее из рук; затем аккуратно примите, опустите вниз и повторите движение.

Секрет фигуры Кристиана Бэйла

Отметьте, что ни одно из упражнений, входящих в программу, невозможно безопасно выполнять с тяжелым весом, что в очередной раз доказывает, достаточной для роста мышечной массы нагрузки можно добиться и средними весами.

Кроме того, отдельно хочется предостеречь вас от повторения методов тренировок актера – резкое избавление от веса и дальнейший его набор, повторенные неоднократно, без сомнения чрезвычайно вредны как для метаболизма, так и для здоровья.

***

Кристиан Бэйл – актер, который из любви к профессии уже несколько раз преображался из мускулистого супермена в истощенного голодом узника концлагеря и обратно. Но помните, что такие эксперименты над собой однозначно вредны.

Источники:

  1. Christian Bale: Boy from the circus who was a star at 13, source
  2. Christian Bale’s Fitness Workouts for Batman, The Dark Knight, source
  3. Celebrity Workout – Christian Bale Gets Super-Buff For ‘The Dark Knight’, source
  4. Все права на фотографии принадлежат “Юниверсал Пикчерс Рус”, “Каро Премьер”, “СР Дистрибьюция”.

Источник: https://fitseven.ru/programmy/trenirovki-zvezd/christian-bale

Как Кристиан Бейл похудел для фильма Машинист?

41-летнего красавчика из фильма «Боец», «Бэтмен», «Цари и Боги» и «Книга джунглей» помнят все любители кинематографа. Им восхищаются тысячи женщин во всем мире, а их мужья стремятся быть на него похожими.

Недавно Кристиан Бейл подкинул еще работенки своим фолловерам, скинув лишний вес. За 4 месяца активной работы над собой, актеру удалось похудеть на 28 кг.

Сам Бейл говорит, что хотел похудеть еще больше, но его вовремя остановили.

Самодисциплина – первый шаг на долгом пути к похудению Кристиана

«Первым делом требуется поставить себе цель, после того, как вы себя правильно мотивируете, добиться можно чего угодно» – говорит актер.

Большинство людей страдающих лишним весом, к процессу худения подходят постепенно. Они удаляют из своего рациона сначала мучные продукты, затем жирную и копченую пищу. Кристиан Бейл к похудению подошел кардинально, он сразу начал голодание.

Кристиан утверждает, что после того, как он поставил перед собой четкую задачу, смог практически отказаться от пищи, он снизил ее дневное употребление до 400 ккал. Чувство голода он подавлял питьем жидкости – зелеными чаями и обычной водой.

Строгая диета, которую использует актер, состоит исключительно из:

  • – белка яиц;
  • – мяса курицы;
  • – твердого сыра;
  • – обычной воды.

Если на таком меню, вы сможете подержаться неделю, эффект будет заметен сразу – минимум 5 кг, вас покинет на самом первом этапе. Следующая неделя диетического питания должна состоять из консервированного тунца, яблок и заварного черного кофе.

Перед тем как садиться на эту диету, настоятельно рекомендуют посоветоваться с врачом, узнать, не противопоказана ли вам такая голодовка.

Каждая диете несет последствия для организма, мы не можем сказать, что такая кардинальная методика похудения полностью выбила Кристиана Бэйла из привычной жизни. Но, как он сам говорит, его постоянно преследовала раздражительность и слабость.

Физическая нагрузка незаменимый спутник похудения Бейла

Из физических нагрузок любимчик публики предпочитает бег по утрам, именно благодаря этому он и похудел. Силовые нагрузки приветствуются, но в умеренном количестве. Вот пример тренировки Кристиана на неделю:

  • день первый: серия упражнений состоящих из подтягиваний и отжиманий, подъем штанги среднего веса – четыре подхода по 12 раз;
  • день второй: забег на 10 метров по 5 подходов, тридцать метров по 4 подхода и 50 метров 3 подхода, перерыв перед каждым подходом одна минута, а между дистанциями не больше 2 минут;
  • день третий: разминка с гантелями 3 подхода по 12 раз, подъём штанги 3 подхода по 10 раз;
  • четвертый день – передышка, в этот день нужно отдыхать, но желательно активно играть в разные подвижные игры типа футбола, волейбола и плавать;
  • – остальные дни недели повторяем ряд упражнений сначала.

Концентрация при худении и закрепление результата от Кристиана Бейла

«Когда придерживается диеты, очень важно на чем-то сосредоточиться, сконцентрировать свое внимание, отвлечься от желания поесть» – говорит похудевший Кристиан.

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта.

Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи.

Совет!

О мучном забыть нужно сразу, жирные блюда вводите постепенно, жаренное и копченое мясо употребляйте не чаще 1 раза в неделю. Со временем, когда вы привыкнете, вы можете возвратить в свой рацион другие любимые продукты, но постепенно, чтобы не навредить недавно голодавшему организму.

Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.

Перевоплощения актеров современного кинематографа, иногда подражают до глубины души. На что только они не пойдут, чтобы порадовать публику новой кинолентой. Кристиан Бейл похудел для роли не первый раз, он часто удивляет своих фанатов манипуляциями с весом. На протяжении одного года из-за съёмок в фильмах, ему приходилось то худеть, то набирать вес.

Крис Бэйл очень талантливый актер, каждую свою роль он в буквальном смысле, примеряет на себя. Только вдумайтесь в эти цифры 83 затем 55 далее 100 и 90 кг. Удивительная сила воли и мотивация, может творить настоящие чудеса.

Кристиан Бейл яркий пример стойкости и целеустремленности человека на пути к достижению своей цели. Придерживаясь вышеуказанных рекомендаций похудения от актера, возможно, и вы в скором времени, станете образцом для подражания и объектом всеобщего восхищения.

Только посмотрите, как Кристиан Бейл похудел для фильма! Добиться такого сможете и вы, если будете чётко придерживаться диет на FitnessDieta.ru!

Источник: http://FitnessDieta.ru/vajno/Kak_pokhudel_Kristian_Beyl.html

Как похудел Кристиан Бейл?

Кристиан Бейл прославлен такими кинолентами как «Бэтмен» и «Терминатор». Для некоторых других ролей он ставил надо собой небывалые эксперименты. По сценарию к некоторым фильмам актеру пришлось сильно и быстро сбросить вес. Его опыт может быть полезен, для тех, кто решился избавиться быстро и качественно избавиться от лишних килограмм.

Кристиан Бейл достаточно серьезный драматический актер, его роль в фильме «Машинист» доказывает это. Но то, что бросается в глаза при просмотре данной киноленты — это не потрясающая игра актера, а его небывалая худоба.

Ведь по сценарию актер должен был сойти за человека, который не ест и не спит вот уже целый год. Чтобы правдоподобно вжиться в данную роль, Бейлу пришлось сбросить 28 килограмм всего за 4 месяца. Кроме того, актер еще и дальше хотел худеть, но его вовремя остановили.

По теме:  Можно ли есть суп на диете

Вообще нормальный вес у актера был 85 килограмм.

Внимание!

Так как похудел Кристиан Бейл? Актер поделился некоторыми советами. Все, что он делал, чтобы похудеть, это не ел и много бегал. 

Вот полный рецепт похудения от Кристиана Бейла:

  • Первое, что нужно сделать — не есть. Актер не сразу отказался от всей еды. Он постепенно снижал количество потребляемой пищи в день. В процессе он снизил до 300 килокалорий в день. Кроме того, под наблюдением врача, он стал принимать нужные витамины, чтобы поддерживать силы. Также пил достаточное количество жидкости.
  • Он начал бегать. Пока у актера были силы, он постоянно бегал. После, нагрузки в виде физических упражнений, у него были только перед камерой.
  • Отвлекаться от еды. Когда актеру Кристиану Бейлу хотелось есть, он начинал читать свои любимые книги. Это его отвлекало от голода.
  • Никуда не ходить. Для актера было предпочтительно проводить время в одиночестве, чем на шумных вечеринках, где все люди пьют, едят и веселятся.

Когда актер пришел на съемочную площадку после такой диеты, все поразились, как похудел Бейл. На интервью киноактер сказал, что похудеть ему удалось в основном с помощью самоконтроля и дисциплины. Трудности были лишь в психологическом плане. Кристиан худел самостоятельно, он ориентировался только лишь на собственное здоровье и самочувствие. А чувствовал он себя довольно хорошо.

 

Ради интересной и жизненной роли, он доказал, что способен на многое. Теперь этот актер считается стимулом для тех, кто стремится быстро похудеть.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-pohudel-kristian-beyl

Кристиан бейл: «я худею, дорогая редакция»

По поводу игры Кристиана Бейла. Здесь он был на высоте. Как говорит сам Кристиан Бейл, для этого ему пришлось не есть, и много двигаться. Кристиан Бейл, несмотря на роли в таких фильмах, как «Бэтмен» и «Терминатор», — серьезный драматический актер. Убедиться в этом ты можешь, посмотрев фильм «Машинист» (2004).

Бархатная золотая жила» 1998 года. Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Бэтмен. Возвращение легенды» 2013 год. Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым.

Кристиан Бейл один из самых востребованных и высокооплачиваемых актеров и все его страдания с лихвой вознаграждены как любовью публики так и гонорарами. Звезда Бэтмена и Терминатора Кристиан Бейл ставит над собой бесчеловечные опыты, повторить которые сможет далеко не каждый.

Кристиан Бейл: «В течение четырех месяцев я ел все меньше и меньше и таким образом уменьшил желудок. Трансформации веса Кристиана Бейла. Фото по центру — результат похудения почти на 30 кг. Третье фото — с фильма «Бэтмен» (нажмите для увеличения).

Когда персонаж Бэйла едет по Трассе 666, в одном из кадров видна табличка «Преступление и наказание».

Это все, ради чего Кристиан Бэйл изуродовал себя, скинув ради этой картины около 30 кг? Это все, ради чего Тревор Резник сходил с ума и искал покоя в своих подземельях разума? Когда тайна машиниста раскрывается, появляется желание выключить телевизор и не смотреть такие фильмы на ночь никогда. Фильм о том, как можно сойти с ума и не заметить этого. Запутаться в себе и в своей жизни настолько, чтобы забыть, когда начался этот кошмар.

Фильм странный, но прекрасный в том, что в конце концов объясняет эту странность. Для меня этот фильм из серии «Проделки разума», в которую могу отнести «Помни» Нолана и «Остров проклятых» Скорсезе.

Жестокая диета Кристиана Бейла

Вообще, такие фильмы (из серии «Проделки разума») о том, что может сотворить разум с человеком, куда он может его завести в своих хитросплетениях. Но «Машинист» отличается от «Островa проклятых» и «Помни» тем, что в нём финал однозначен (мне так кажется). Долго собирался посмотреть данный фильм, и наконец-то представилась такая возможность.

Стоит отдать должное Кристиану Бэйлу, представшему в необычном психологическом портрете и справившемуся с исполнением сложной роли на должном уровне. Резника, работающего машинистом постигает несчастный случай, который приводит к череде отрицательных обстоятельств, обрёкших его и так без того жалкое существование на тяжкие мучения.

Бейлу стоило бы почитать эти комментарии, ведь после «Машиниста» он еще дважды устраивал себе сеансы голодания — сбрасывал вес для ролей в фильмах «Спасительный рассвет» и «Боец»

Когда смотрел, почти всё время был в напряжении. Именно с ним у меня и возникла ассоциация происходящего в фильме. И «Машинист» этому в доказательство. Таковыми, каким и должен был быть весь фильм. Сама задумка хоть уже и встречалась в ряде картин до этого, для кинематографа по-прежнему относительно нова и неожиданна.

И вот пытаюсь я вспомнить то, что было до кульминации — и мало чего в голове всплывает. Кроме того, до кульминации фильм, в отличие от многих аналогов, пропитан какой-то слишком уж депрессивной, а иногда и попросту противной атмосферой.

Не самый известный, но очень талантливый Кристиан Бэйл прекрасно вжился в роль, хотя то ли он сам, то ли персонаж не вызывает никакой симпатии. Тревор Резник не спит уже целый год.

Превратившись в живой скелет, он балансирует на грани сна и реальности.

Афера по-американски» 2013 год. В итоге Бейлу пришлось поднапрячься и начать много есть для того, чтобы принять «правильную» форму для роли мошенника

Идея фильма во многом перекликается с произведением Достоевского «Преступление и наказание». Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Машинист» 2004 год. Одна из самых известных его ролей.

Бейлу пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Спасительный рассвет» 2006 год.

Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил десяток килограммов для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить.

Важно!

Боец» 2010 год. Для того, чтобы сыграть кокаино-зависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардио-упражнениями для того, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. Исход» 2014 год. Так как, собственно говоря, никто точно не знает какой вес был у Моисея, поэтому Кристиан просто вернулся к своему обычному весу и стандартно-стройный появится в фильме Ридли Скотта.

Впрочем, первое, на что обращаешь внимание в этой картине, — не талант Бейла, а его худоба. Герой Бейла — человек, который год почти не спал и не ел. На пробах актер поигрывал мускулистыми 83 кг (при росте 183 см), но 4 месяца спустя на съемочной площадке появился ходячий скелет.

Кристиан вспоминает: знакомые постоянно спрашивали его, не болен ли он. А что в реальности происходило с его организмом в те 4 месяца? И это многоразовые механизмы, в отличие от тех же незаменимых аминокислот или жирных кислот. Учитывая, что и сейчас Кристиан — вегетарианец, остается только догадываться, каким образом его организм сможет строить половые гормоны».

Кристиан Бейл за время своей карьеры не раз глубоко погружался в роль, значительно меняя свою внешность. Кристиан Бейл родился в артистической семье. Его мама была балериной, а оба дедушки были актерами. Журнал The Hollywood Reporter поделился с КиноПоиском интервью с Кристианом Бэйлом, исполнившим одну из главных ролей в картине «Афера по-американски».

Источник: http://uravnedutys.ru/kristian-beyl-ya-khudeyu-dorogaya-redakc/

Невероятные трансформации тела Кристиана Бейла

Всем известно, что Кристиан Бейл непревзойдённый мастер перевоплощений. Его способность за короткие сроки кардинально менять своё внешний вид за счёт увеличения или снижения веса просто поражает! Давайте взглянем  на то, как менялся актёр для определённых ролей в фильмах.

 Продавцы новостей (1992) 

Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Его герой с платком на шее настолько профессионально пел и танцевал, что за эту роль Бейл был номинирован на премию «Молодой актер».

 Бархатная золотая жила (1998) 

Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Мужчину, который иногда пользуется тенями, но при этом совершает мужественные поступки.
 

 Американский психопат (2000) 

Для роли маньяка и убийцы Бейлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.
 

 Машинист (2004) 

Для роли Тревора Резника в фильме «Машинист» Бейл сбросил 28,5 кг. Это – одна из самых известных его ролей. Бейлу пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день. За роль в этом фильме Бейл получил награду как лучший актёр на Каталонском кинофестивале в Ситжесе.

 Бэтмен: Начало (2005) 

Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и ещё 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».

 Спасительный рассвет (2006) 

Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил 24 кг килограммов для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить. Потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения, сделал его образ крайне реалистичным.

 Терминатор: Да придет спаситель (2009) 

Новая петля в американских горках изменения веса. Чтобы успешно бороться с восстанием машин, фильму требовался актер, у которого есть достаточный объем мышц,. Бейл снова отправился за ними в тренажерный зал.

 Боец (2010) 

Совет!

Для того, чтобы сыграть кокаино-зависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардио-упражнениями для того, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. Получил премию «Оскар», «Золотой глобус», а также премию Гильдии киноактёров США в номинации «Лучшая мужская роль второго плана» и вообще был обласкан критиками за эту роль.

 Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012) 

Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для роли в третьей части трилогии Бейл снова нарастил мышцы.

 Из пекла (2013) 

Прощайте мышцы, добро пожаловать, кости. От актера снова потребовалось, в очередной раз, значительно сбросить вес для роли замученного и загнанного рабочего завода.

 Афера по-американски (2013) 

Ради в роли криминальной трагикомедии «Афера по-американски», где исполнил роль мошенника Ирвинга Розенфельда, Бейл налегал на неправильную пищу, в основном на чизбургеры и набрал 20 кг. За эту роль Кристиан был номинирован на премию «Оскар», на премию «Золотой глобус», а также на премию Британской академии кино и телевизионных искусств BAFTA в номинациях «Лучшая мужская роль»

 Исход (2014) 

Так как, собственно говоря, никто точно не знает какой вес был у Моисея, поэтому Кристиан просто вернулся к своему обычному весу и стандартно-стройный появится в фильме Ридли Скотта

Источник: https://4tololo.ru/content/4897

Машинист кристиан бэйл диета

Нужна более сильная мотивация чем «влезть вон в то платье». Например, здоровое тело, зависть окружающих. В общем, что угодно, лишь бы Вас это заставило.

Машинист The Machinist . триллер Испания, 2004 Режисс р Брэд Андерсон В ролях Кристиан Бэйл, Дженнифер Джейсон Ли, Майкл Айронсайд.Это вс -таки диета или грим плюс светотени?

Приспичит — забегаете

Я тоже от этого страдала. выход есть-завела (ди) собаку. как миленькая будешь подскакивать в 6 утра (мне так удобнее) и вперед и с песней. утром бегаю. а 4 дня уже в раж вошла-еще и по вечерам стала бегать..

Из мотивации. Нет мотивации = нет силы воли похудеть. Также попробуй завидовать более успешным, даже подругам. «Вон они…. А я? Они худеют …А я? Бесцеллюлитные радостные задницы бегают по утрам в парке.. . А я? «

Только не сойди с ума 🙂

Судя по фото вам диета вообще не нужна, если конечно это ваше фото.

Внимание!

По утрам, наверное, не бегаете из-за того, что поздно ложитесь и рано встать не можете! Просто ложитесь спать по раньше!! ! А сила воли — это всего лишь расстановка приоритетов. Что вам важнее «дольше поспать, или бегать по утрам», «диета или съесть лишний раз что-то вкусненькое»? В основном, человек делает то, что он хочет. Может вы не хотите садится на диету и бегать по утрам?

Еще, на счет бега, мне помогло. Если вы хотите сами бегать, то это почти никогда не получится. Найдите кого-то кто смог бы с вами бегать. Вдвоем будет намного веселей и + стимул будет!

Когда мне показали кадр из фильма Машинист , в котором Кристиан Бейл исполнил главную роль, я был весьма заинтригован на снимке запечатлен скорее скелет, обтянутый кожей, чем актер, а подпись поясняет, что для этой роли Бейл сбросил 33% своего нормальногоДиета.

А, что есть такая большая необходимость гробить своё здоровье модными диаетами? Может просто перестать совать в рот, что ни попадя и начать питаться здоровой пищей.

Ну, сразу и все! Сначала на диете посидите, потом, если силы останутся, и по утрам можно побегать…)))

Сколько уйдет кг, если 50 дней в день есть только 1 яблоко и все ?

А вы сами со света не уйдёте с такой жёсткой диетой?

Звезда фильмов Бэтмен и Терминатор Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.Теги ткань, диета, актер, голодание, машинист, питта, брэд, кристиан, бейл, кетоз.

Смотря скока ты щя весиш

Не знаю сколько кг, но здоровье точно вас покинет

По теме:  Диета на отрубях и кефире отзывы и результаты

Останется хорошенький скелетик! Тогда и узнаете!

Первую неделю будет очень охото есть (знаю по себе) потом ты привыкнишь…. и скажем кг 20уйдёт100%. хотя можешь свалиться в больницу ((

но всё же желаю удачи==)

Ну всего-то подруга уйдёт на тот свет вместе с киллограммами!

Источник: http://www.lowbackpain.ru/info/mashinist_kristian_bjejjl_dieta.html

Как же худел Бейл?

После фильма «Машинист» Кристиана пригласили в фильм «Бэтмен: Начало». Вот и Кристиану пришлось, причем не раз, полностью изменить свою внешность для съемок в фильмах. Кристиан Бейл родился в артистической семье. Его мама была балериной, а оба дедушки были актерами.

На мой взгляд, лучшие фильмы, в которых снимался Бэйл: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат». После съемок фильма Машинист, выяснилось, что начинаются съемки фильма “Бэтмен: Начало” где Кристиан Бэйл играет главную роль — Бэтмена.

Кристиан радикально меняет количество углеводов и белка в дневном рационе. Кристиан тому свидетельство. Ну, а на этом мы подходим к концу.

Важно!

Кристиану Бэйлу поклон от души, отличный актер, с головой всегда погружается в образ, в общем одним словом — хороший человек.

Сегодня вы узнаете из новой статьи подробную информацию о том, как худел известный актер Кристиан Бейл для съемок в фильме «Машинист».

Из этого можно сделать вывод, что диета Кристиана Бейла была долгая и практически голодная. Кроме этого, Кристиан обязательно принимал дополнительно поливитамины, чтобы не навредить организму. Он несколько раз в день бегал, занимался другими аэробными упражнениями и уменьшал не только вес, но и убирал мышечную массу. Сами посудите, похудение на 30 кг – это очень большой результат!

Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый. Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба.

Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили». Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие. В фильме есть сцены, где герой Бейла бегает.

Кристиан Бэйл (Christian Bale)

После таких подвигов Кристиан кажется волшебником, который управляет своим весом с помощью простого: «По моему хотению, по моему велению…».

Но если все так просто, почему же миллионы мужчин и женщин во всем мире страдают от избытка массы тела? А потому, что сделанное Кристианом Бейлом очень вредно для организма.

Жировая ткань – это запас организма на самый черный день, и ее тело расходует в последнюю очередь.

Каким бы заразительным ни был пример Кристиана Бейла, не стоит ему следовать. Бейл снова сбросил вес для роли в фильме «Боец», пусть и не так радикально. И, конечно, в мальчике не могла не проснуться его артистическая натура. Трансформации веса Кристиана Бейла.

Фото по центру — результат похудения почти на 30 кг. Третье фото — с фильма «Бэтмен» (нажмите для увеличения).

Для того чтобы хорошо сыграть роль актерам приходиться полностью вживаться в роль и соответствовать тем требованиям, которые предъявляют режиссеры и сценаристы.

Так перед фильмом «Машинист» актеру нужно было сильно похудеть. Как говорит сам Кристиан Бейл, для этого ему пришлось не есть, и много двигаться. После того как «Машинист» был снят Кристиану Бейлу пришлось даже лечиться. Кристиан Бейл – всемирно известный актёр британского происхождения, знакомый зрителю по таким фильмам, как «Тёмный рыцарь», «Американский психопат», «Престиж».

Совет!

На протяжении многих лет Бейл неоднократно кардинально менял свою физическую форму ради съёмок в фильмах. При этом контракт не требовал таких жертв – резкое похудение было инициативой самого Кристиана.На пике худобы его вес составлял всего 55 килограмм, что очень мало для мужчины.

Кристиан имеет огромную выдержку и старается выкладываться на съёмочной площадке на все 100%, ради чего готов истязать свой организм до предела. Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности.

Кристиан Бэйл худел ради роли. Он хотел проявить себя как отличный актёр, хотел ощутить, что чувствует его персонаж.

После съёмок в «Машинисте» Бейл признавался, что столь жёсткие ограничения давались ему тяжело, особенно психологически. Для актёра это того стоило, ведь в данной роли он смотрелся органично и естественно.

Также радикально изменились тренировки Кристиана – он сделал упор на силовые упражнения и многочасовые тренировки «с железом».

Кристиан Бэйл: «Машинист». Как актер поставил голливудский рекорд по изменениям в весе

На этом эксперименты Кристиана не прекратились. Актер Кристиан Бэйл с 2000-х годов стал потихоньку отвоевывать себе звание одного из самых высокооплачиваемых артистов Голливуда. Еще бы: он беспрерывно снимается, начиная с 12 лет.

Чем знаменательна для его фильмографии роль в фильме «Машинист», и на какие жертвы пришлось пойти актеру ради ее исполнения? Кристиан Бэйл – уроженец Великобритании – впервые попал на съемочную площадку в девять лет.

Правда, тогда это были всего лишь съемки в рекламе.

Ради этой роли Кристиан превратилась из атлета в изможденного и худосочного мужчину.

Внимание!

И зрители, и критики ломали голову: как он осуществил эту трансформацию всего за год? Кристиан Бэйл-машинист покорил и зрителей, и режиссеров.

Сразу после этой работы актер получил роль в боевике Кристофера Нолана «Бэтмен: Начало». Впрочем, режиссер Брэд Андерсон и не скрывал своих «заимствований», а напрямую указывал на них в фильме.

Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Диета Кристиана Бейла для фильма «Машинист» является очень строгой, очень ограниченной и голодной.

Источник: http://kasrentyg.ru/kak-zhe-khudel-beyl/

Метаморфозы Кристиана Бэйла: разгон в 30 кг от «Машиниста» до «Бэтмена»

Мы продолжаем рассказывать о тренировочных программах известных актеров. Ранее героями этой рубрики становились Бред Питт, Джерард Батлер и Хью Джекман. Теперь настала очередь Кристиана Бэйла — уникального актера, игравшего людей с весом от 50 до 90 кг.

  • 03 февраля 2015 20:58
  • Дарья Ларионова

Мы продолжаем рассказывать о тренировочных программах известных актеров. Ранее героями этой рубрики становились Бред Питт, Джерард Батлер и Хью Джекман. Теперь настала очередь Кристиана Бэйла — уникального актера, игравшего людей с весом от 50 до 90 кг.

Рост актера — 183 см, вес — от 55 до 90. В норме — в районе 75-80 кг.

Лучшие фильмы: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат».

Съемки в фильме «Машинист»

Начнем с того, что для съемок в «Машинисте» (фильм вышел в прокат в 2004 году) он избавлся от целой трети веса, похудев до 55 кг.

Помогла ему в этом своеобразная диета — чашка кофе, яблоко и банка тунца в день – 200-250 калорий (при норме около 2500). Результат: резкая потеря как жира, так и большей части мышц.

В качестве экстренной меры прошло на ура, на практике применять не рекомендуется.

Чтобы ранее сыграть роль в фильме «Американский психопат» (2000), Кристиану пришлось всерьез заняться спортом. Его герой Бейтман просто обожал свою внешность, страдая нарциссизмом. Бейл тренировался целыми днями, занимаясь боксом и поднимая штангу. Помимо этого нашему герою пришлось сидеть на диете. Рацион актера включал куриное мясо, нежирный твердый сыр, белки яиц и чистую воду.

Интересно, что для съемки в следующем после «Машиниста» фильме — «Бэтмене» — актеру пришлось увеличить вес до 86 кг. А перерыв между двумя картинами — всего шесть недель.

Здесь Кристиан Бэйл продемонстрировал все, что может делать со своим телом. Он экстренно стал не только восстанавливать былую форму, но и набирать мышечную массу.

Просто набрать жир можно, а вот мышцы за такой срок — уже сложнее.

От минимума калорий он пришел к практически максимуму — общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал. Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира.

Стоит отметить, что Бэйл – вегетарианец.. Источниками белка были рыба, молочные продукты, яйца, протеиновые коктейли. Он ел каждые 2-3 часа, иначе бы столько еды в него просто не влезло.

Конечно, одной едой дело не ограничилось, и для Бэйла придумали программу тренировок.

Важно!

В основе программы — вариации базовых упражнений для нескольких мышечных групп. Целью была активизация белых мышечных волокон, отвечающих за взрывную силу.

Кристиан выполнял подъемы штанги с пола с выталкиванием вверх, вариацию становой тяги, прыжки из приседа и взрывной жим лежа и многое другое в быстром темпе. Также было много кардионагрузки, сообщается на сайте bodybuilding.com.

День первый:

  • Суперсет из подтягиваний, тяга блока к поясу – 4 подхода по 12 повторов (с легкими и средними весами)
  • Подъем штанги с пола к груди – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Нижняя точка движения – штанга на полу; верхняя – на уровни груди; первая часть движения похожа на становую тягу, затем штанга поднимается выше. Используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с выталкиванием вверх – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторов

День второй:

  • Спринт – забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подх., 40 метров в 5 подх. Отдых между подходами – 1 мин., между дистанциями – 2 минуты.
  • Приседания с выпрыгиванием – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Приседания с резким выпрыгиванием вверх из нижней точки движения, в верхней точке ноги оторваны от земли. Для снижения риска травмы допускается выполнение только рюкзаком, нагруженным весом, а не со штангой.
  • Выпады – 4 подхода по 10 повторений.

День третий:

  • Суперсет жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений каждого упражнения. (Легкий вес).
  • Взрывной жим лежа в стойке Смитта – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика.
  • «Рикошеты» – каждый подход длится 2 минуты, затем 30 сек. отдых; суммарно – 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День четвертый:

  • Активный отдых, подразумевающий кардионагрузки для увеличения кровотока в мышцах и ускоряющий восстановление: плавание, эллипсоид, игровые виды спорта и другое. Суммарно не более часа в этот день.

Дни пятый, шестой и седьмой:

  • Повторение первого, второго и третьего дней.

Особенности тренировок Бэйла:

  1. Средние и легкие веса. Ни одно из этих упражнений нельзя безопасно выполнять с тяжелым весом.

  2. Бешеный темп. Взрывные жимы и суперсеты — как можно больше и быстрее.

  3. Ни дня без тренировки. Обратите внимание, у актера не было выходных.

Источник: https://www.sovsport.ru/others/lifestyle/articles/776112-metamorfozy-kristiana-bejla-razgon-v-30-kg-ot-mashinista-do-betmena

Вот это страсть: располневший Кристиан Бейл и его жена Сиби Блэйзик на кинофестивале в Торонто

Вчера на 42-м Toronto Film Festival состоялась премьера вестерна «Недруги» с Кристианом Бейлом в главной роли. Актер появился на премьере фильма вместе с женой Сиби Блэйзик.

Супруги, состоящие в браке 17 лет, продемонстрировали нежные чувства друг к другу, но очевидцев впечатлил даже не столько их страстный поцелуй на красной дорожке, сколько образ самого Кристиана, который вновь заметно располнел во имя искусства.

Кристиан Бейл с женой Сиби БлэйзикРанее Кристиан рассказал изданию Variety о том, что он поправился ради новой роли.

Располнеть легко — я просто ем много пирогов. Мне пришлось поправиться на 20 киллограммов ради роли бывшего вице-президента США Дика Чейни, — сказал Кристиан.

По словам Бейла, для более точного сходства с персонажем ему также пришлось сделать светлее свои брови. Бейл снимается в роли Чейни в фильме режиссера Адама Маккея, с которым ранее работал в картине «Игры на понижение». Название фильма, а также дата премьеры пока неизвестны.

Кристиан Бейл и Сиби поженились в январе 2000 года. У них есть 12-летняя дочь Эммелин и 3-летний сын Джозеф

Сиби Блэйзик, Кристиан Бейл и их дочь Эммелин

Отметим, что Кристиан Бейл никогда не боялся кардинально менять себя. В 2000 году ради роли в фильме «Американский психопат» перед Кристианом стояла серьезная задача — превратиться в мужчину с идеальной внешностью за полтора года. И у него этого получилось — благодаря ежедневным тренировкам и жесткой диете.

Совет!

В картине «Машинист» 2003 года Бейл играет сходящего с ума заводского рабочего, который год не ест и не спит. Ради роли машиниста Кристиан похудел на 30 килограммов, его вес составлял 55 киллограмм при росте 1 метр 83 сантиметра.

После работы над «Машинистом» выяснилось, что начинаются съемки фильма «Бэтмен: Начало», где Кристиан играет роль Бэтмена. За короткий срок Бейл превратился в супергероя — поправился на 45 килограммов и активно трудился в спортзале.

В 2010 году Кристиану снова пришлось изрядно похудеть, чтобы достоверно сыграть кокаинозависимого бывшего боксера в картине «Боец». Буквально через год начались съемки в фильме «Темный рыцарь: Возрождение легенды», и Бейлу снова пришлось превратиться в супергероя. 

Кристиан Бейл в фильме «Машинист»

Кристиан Бейл в фильме «Американский психопат»Но вернемся к картине «Недруги», которая была представлена в Торонто. По сюжету легендарный американский военный соглашается сопроводить умирающего офицера и его родных по дороге домой. Во время путешествия компания знакомится с молодой вдовой, семья которой погибла во время войны.

Все вместе они пытаются преодолеть опасную территорию, где обитают племена команчей. Помимо Бейла в фильме снялись Розамунд Пайк («Исчезнувшая») и Бен Фостер («Поезд на Юму»). Режиссер фильма Скотт Купер («Сумасшедшее сердце», «Из пекла», «Черная месса»). О прокатной судьбе «Недругов» в мире и в России пока ничего не известно.

По словам кинокритиков, картина «Недруги» вполне может поучаствовать в гонке за примею «Оскар» в 2018 году, отмечает издание Variety.

Источник: http://ru.hellomagazine.com/zvezdy/zvezdnye-pary/22488-vot-eto-strast-raspolnevshiy-kristian-beyl-s-zhenoy-na-kinofestivale-v-toronto.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.