Лучшая обувь для бега по асфальту

Как выбрать лучшие кроссовки для бега?



лучшая обувь для бега по асфальту

Свои первые беговые кроссовки я покупала лет 15 назад, ничего толком о них не зная, просто по рекомендации продавца.

С тех пор многократно тестировала модели различных марок.

И прилично беговой обувью обросла — сегодня в моем арсенале 9 пар кроссовок: на жару, грязь, снег, асфальт, грунт, для длинных и кротких дистанций. Бегаю я круглый год и исключительно на улице.

Это подготовка к моим любимым лыжным гонкам и к триатлону, где бег — третий, самый тяжелый этап.

Я отлично знаю, как важно выбрать для него обувь.

 

Лучшие кроссовки для бега: простые или продвинутые?

Чем выше класс тренировочных кроссовок, тем они легче, удобнее, надежнее защищают от травм стопы, колени и позвоночник. Ну и стоят, разумеется, дороже. Новичку гнаться за топовыми моделями необязательно. Вместе с тем, чем чаще, дольше и быстрее вы бегаете, тем более технологичные кроссовки вам нужны.

Если вы бегаете только 10-15 минут на дорожке в качестве разминки и заминки к основной тренировке в зале, можно вообще не покупать специальную беговую обувь. Полотно дорожки имеет хорошую амортизацию, гораздо лучшую, чем земля или асфальт.

Если вы бегаете только на беговой дорожке 2-3 раза в неделю суммарно до трех часов в неделю и со скоростью не выше 13 км/ч, то опять-таки можете обойтись обычными кроссовками, которые используете для аэробики. Такие модели имеют небольшую амортизацию, и для умеренного бега их хватит. Правда, они чуть выше беговых и могут натирать щиколотку. Смотрите по ощущениям.

Чисто беговые кроссовки с современными амортизирующими элементами в подошве необходимы если:

— вы бегаете на улице не менее двух раз в неделю и больше чем по полчаса;

— у вас большой вес (у женщин — свыше 78 кг, у мужчин — больше 84 кг);

— основную часть тренировки вы бежите со скоростью более 12 км/ч на улице, 13 км/ч — на дорожке.

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и земле

Новичкам следует знать, что тренировочные кроссовки для бега разделяются на две большие категории.

1. Трейловые кроссовки (для бега по грунту).

Своего рода внедорожники. В сравнении с асфальтовыми (о которых поговорим ниже) верх у них более прочный и плотный, зачастую добавлена защищающая от влаги мембрана Gore-Tex. А подошва имеет агрессивный протектор, который обеспечивает надежное сцепление с неровной или мокрой землей и травой.

В то же время земля амортизирует куда лучше асфальта, поэтому подошва трейловых кроссовок жесткая и гасит удар хуже, чем у асфальтовых. По асфальту в них бегать нельзя. Как и по нехоженому лесу, кстати. Только по прокошенным тропам в поле или в лесу: их делают тренеры спортшкол, а также энтузиасты этих видов спорта.

В Москве типичным образцом могут быть Ромашково или Битца за МКАДом.

Важно!

2. Асфальтовые кроссовки (для бега по шоссе).

Их главная задача — гасить удар при приземлении, когда на стопу приходится удар по весу в 6 раз(!) больший массы нашего тела. Всего за пробежку стопы получают нагрузку до нескольких тонн.

Подошвы асфальтовых кроссовок оснащены амортизаторами — специальными гасящими удар материалами, которые вводят между слоями основного вспененного материала (в трейловых моделях эти амортизаторы тоже есть, но их слои более тонкие, а основной материал жестче).

Основа подошвы у всех ведущих марок одна — этилвинилацетат (EVA) или новейший, несколько более легкий и долговечный «Cупер EVA». Этот материал и сам по себе довольно мягок и неплохо гасит удар.

Амортизирующие элементы — ноу-хау каждого производителя. Ищите на подошве маркировку: Gel (специальный гель), Air (баллон со сжатым воздухом), Wave, Grid, Adiprene, Hydroflow, Absorb и т. п.

В моделях подешевле амортизирующий элемент находится только в пятке. В более продвинутых — еще и в носке. Соответственно, вышеназванные маркировки вы увидите или только в пяточной части подошвы, или в двух местах.

Чтобы сделать выбор, припомните, как вы при беге приземляетесь? Если на пятку (типично для людей с плоскостопием и медленно бегающих), то и амортизатора будет достаточно в пяточной части модели. Если на носок (характерно для людей более быстрых, с высоким подъемом стопы) — нужны два гасящих удар элемента.

Кроме того, два амортизатора желательны для человека тучного. И оптимальный материал в этом случае — тот самый Gel. Он, по данным исследований, гасит удар так же естественно, как ткани человеческого тела.

По теме:  Можно ли и бегать и качаться

© Thinkstock.com

Есть и еще один существенный момент: кроссовки для бега по асфальту высокой и средней ценовой категории разделяются по типу пронации. Пронация — это то, как вы при беге ставите ноги. И здесь возможны три варианта.

1. Стопы практически параллельны — нейтральная пронация, это идеальный вариант.

2. Носки чуть внутрь (вы как бы косолапите) — гипопронация, для бега тоже неплохо.

3. Носки наружу, как в балете, — гипер- или оверпронация. Не лучший вариант: такая постановка стоп тормозит нас при беге, ноги быстрее устают, на них чаще появляются жесткие мозоли. Типична для людей с большим весом и плоскостопием.

Совет!

Соответственно для нейтральной постановки и гипопронаторов выпускают кроссовки категории «нейтрал». Для гиперпронаторов — категории «стабильность»: за счет специальной вставки в середине подошвы такая обувь ограничивает разворот стопы. Поэтому если есть возможность подобрать себе кроссовки соответствующей категории, лучше это сделать.

Как свою категорию найти? В специализированном беговом магазине объясните продавцу, как вы ставите ногу. В обычном спортивном магазине продавцы далеко не всегда знают, что такое пронация.

Если вы заказываете кроссовки для бега в специализированном интернет-магазине, выберите категорию Stability или Cushion — сайт сам отсортирует, что туда относится.

Присмотрите в магазине пару, подходящую по цене. Затем на сайте производителя в интернете уточните, что собой представляет приглянувшаяся модель.

Так сколько же нужно пар кроссовок для бега?

В большинстве случаев можно обойтись одной, вторая может потребоваться для осени и зимы. Какие еще учесть моменты, чтобы сделать окончательный выбор?

Для горожан предпочтительнее асфальтовые кроссовки. Дорожки в большинстве парков жесткие и ровные — асфальт, плитка, утоптанная гранитная крошка. Ориентируйтесь на мам с колясками: если они спокойно гуляют по гравиевой дорожке, то и в асфальтовой паре по ней спокойно пробежишь.

Трейловые кроссовки нужны лишь в том случае, если вы бегаете по подготовленным лесным трассам, полевым тропам, неровным песчаным дорогам и т. п.

Для зала лучшие кроссовки для бега — асфальтовые. Трейловый протектор будет немного цепляться за покрытие и ощущаться стопой. Но если вы часто бегаете по полям и лесам, то и тут приноровитесь.

Для дождливой погоды, если вы бегаете каждый день, стоит завести отдельную пару с Gore-Tex.

Если два-три раза в неделю — скорее всего, будете выбирать для занятий сухие дни и обойдетесь своей стандартной парой. Плюс к тому, даже сетка намокает не сразу, если не попасть под сильный ливень и не наступать в лужи.

Ее вполне хватит на 20-30 минут пробежки: если дождь начнется неожиданно, до дома добраться как раз успеете.

Для зимы — а по моему опыту, бегать до минус 15°С можно без проблем — используют все те же трейловые модели, оптимально — с Gore-Tex.Они не так скользят на снегу, лучше защищены от влаги (а попадая на кроссовок, снег быстро тает от тепла ноги). Ступни в них не мерзнут, я, например, просто поддеваю под них зимой более толстый носок.

Вот, пожалуй, и все основные моменты, которые надо знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для бега. Отнеситесь к этому выбору серьезно: хорошие кроссовки защищают от травм ноги и позвоночник и дают возможность заниматься дольше и с удовольствием.

 

Источник: https://www.jv.ru/news/zaniatiia/kak_pravil_no/30796-kak-vibrat-luchshie-krossovki-dlya-bega.html

Кроссовки для бега по асфальту

Наверняка у вас есть любимая марка спортивной одежды и кроссовки, как вам кажется, должны строго соответствовать «прикиду». Вы смотрите на цвет, узор, шнурки, марку, а присматриваться нужно как раз к другим вещам.

Если ваши пробежки локализуются в пределах городских пейзажей (стадион, беговые дорожки в парках с выложенным каменным, плиточным покрытием, а также бег вдоль длиной эстакады), это должны быть кроссовки для асфальта.

Нужно ли покупать кроссовки для асфальта?

Бег по асфальту вреден только в тех случаях, если вы бегаете много, но не имеете продвинутых кроссовок. Обувь для бега по асфальту – это не роскошь и не показуха, а самая что ни есть жизненная необходимость. Если вы бегаете больше двух раз в неделю, и более чем 30 минут, вашим стопам и суставам нужна продуманная обувь с поддержкой.

Для того чтобы окончательно убедить вас в необходимости кроссовок для бега по асфальту, озвучим некоторые факты:

  • асфальт не амортизирует (в отличие от земли);
  • при каждом «приземлении» на вашу стопу «наваливается» вес, в 6 раз, превышающий вашу массу тела;
  • за пробежку, в среднем, бегун «взваливает» себе на стопы около пары тонн.

То есть, при беспечном отношении к бегу по асфальту, он принесет не пользу, а вред суставам и стопам.

Общие факты о выборе кроссовок

Начнем с материала. Лучшее сочетание – кожа и текстиль. Кожаный каркас сверху будет держать форму и убережет ваши кроссовки от деформации. Текстиль (тканевая сеточка) дают возможность ноге дышать, что во время бега немаловажно.

По теме:  10 упражнений на беговой дорожке сделают вашу попу упругой

Стельки должны выниматься, подошва – приклеена к каркасу. Если на месте соединения видны сгустки клея, кроссовки сделаны «тяп-ляп». Подошва должна сгибаться пополам.

Во-вторых, кроссовки для бега должны быть легкими.

В-третьих, подошва должна быть прочной. Ее «рисунок» должен быть ребристым (против скольжения), высота под пяткой – 2 см, под носком – 1 см.

Как выбирать кроссовки для асфальта?

Во-первых, когда вам нужны кроссовки для бега по асфальту, отправляйтесь в специализированный магазин. Там вам покажут все, что есть для «городского» бега.

Посмотрите, примерьте, разузнайте все, как следует и уходите.

Внимание!

Проверьте цены на понравившуюся модель в специализированных (!) интернет магазинах, вы обязательно найдете то же самое по более низкой цене.

Во-вторых, нюансы. Покупая беговые кроссовки для асфальта, мало знать, на какой поверхности вы будете заниматься. Это было бы слишком просто. В дорогих, хороших кроссовках самое главное – амортизатор. Именно его наличие делает из пары кроссовок «ноу-хау», а также повышает стоимость.

Амортизаторы вводят внутрь подошвы.

Покупайте кроссовки с маркировкой – Gel, Air, Wave, Grid и т.д. Эти маркировки размещаются в том месте, где находится амортизатор – в зоне пятки и носка. Некоторые кроссовки оснащены амортизаторами с обеих сторон, иные – только с пятки. Проследите за тем, на какую часть стопы вы приземляетесь.

Далее следует выбор между двумя категориями кроссовок – Neutral и Stability. Первые предназначены для людей располагающих свои стопы при беге параллельно, либо немного внутрь, косолапя.

Вторые – для тех, кто выбрасывает ноги вперед и в сторону, как в балете. Честно говоря, людям с «балетным бегом» повезло меньше всех, ведь их ноги при беге гораздо быстрее устают, а суставы легче повреждаются.

Поэтому кроссовки Stability и препятствуют обильному «выворачиванию» стоп.

Сколько асфальтовых кроссовок вам понадобится?

Неплохой вопрос. Покупайте кроссовки (в множественном числе) тогда, когда они вам нужны. В идеале, это две пары на год – первая «весна-лето», вторая – «осень-зима». И речь идет не о коллекции, а о водонепроницаемости, Gore-tex, уровне скольжения по мокрой и снежной дороге, в конце концов, о прочности и сохранении тепла.

Источник: http://WomanAdvice.ru/krossovki-dlya-bega-po-asfaltu

Как выбрать кроссовки для бега: по асфальту, грунту. Советы по выбору |

Профессиональным спортсменам и тем, кто серьезно занимается различными тренировками (особенно бегом) известны такие понятия, как пронация стопы и вертикально-ударная нагрузка.

 

Бег – один из самых популярных, помогающих следить за фигурой и при этом тренировать выносливость, вид спорта. Чтобы добиться желаемого результата и при этом максимально обезопасить себя от травм, бегать надо «с умом» и в правильной обуви.

Особенности кроссовок для бега

Для каждого вида тренировок разработана своя специальная обувь, которая делает данное мероприятие более комфортным и безопасным. Например, модели тяжеловесов существенно отличаются от тех, что носят футболисты.

Кроссовки, предназначенные для бега, также имеют ряд отличительных особенностей. При их выборе следует учитывать не только фирму-производителя и внешний дизайн, но и поверхность, на которой вы планируете бегать (асфальт, грунт и т.д.).

Основные различия заключаются в подошве. Например, для асфальтированного покрытия подойдут модели с рифленой подошвой. А для земляных тропинок, бездорожья и других, не приспособленных для пробежек дорог, лучше взять кроссовки с максимально жесткой подошвой. Они уберегут от травматизма, защитят стопу от камней и кочек.

Главное условие для всех вариантов – легкость. Кроссовки должны способствовать комфортному передвижению, а не служить утяжелителями.

Как правильно выбрать беговые кроссовки: для асфальта, пересеченной местности

 Определяем пронацию стопы

Перед тем, как приобрести обувь для бега, необходимо выяснить пронацию своей стопы. Определить ее можно при помощи так называемого «мокрого теста». Намочите стопу и наступите на лист бумаги. По данному отпечатку установите свод стопы.

Существует три типа:

  • Нейтральный пронатор;
  • Гиперпронатор (другими словами – плоскостопие);
  • Гипопронатор (свод стопы высокий).

Грамотно подобранная обувь предотвратит дальнейшую деформацию стопы, снизит нагрузку.

Беговые кроссовки обязательно должны иметь амортизацию (активную/пассивную), которая значительно уменьшает нагрузки на позвоночник и таким образом понижает общий уровень усталости. Она, как правило, располагается в зоне пятки (снижает нагрузку) и носка (уменьшает давление на ступню). Равномерно распределить вес тела по всей стопе в период пробежки помогает также специальная стелька.

Обратите внимание, кроссовки для бега должны быть на шнурках (никаких липучек, кнопок и других фиксаторов). Только шнуровка может гарантировать достаточно плотное сцепление обуви с ногой.

Размер спортивной обуви

Как советуют специалисты, беговые кроссовки необходимо покупать на один или пол размера больше. С чем это связано? Во время данного вида кардио-нагрузки приток крови к ногам усиливается, что приводит к увеличению стопы. Обувь чуть большего размера даст возможность ногам чувствовать себя свободно и при этом проветриваться.

Из какого материала выбрать кроссовки

Покупать обувь для тренировок рекомендуют исключительно из натуральных, проверенных временем, материалов. Идеальные варианты – кожа, хлопок или их комбинация. Они позволяют ноге «дышать», служат в течение долгого периода времени, выглядят стильно и презентабельно.

По теме:  Можно ли бегать с месячными

Улучшить вентиляцию стопы помогают также специальные вставки в виде сетки. Через них легко заходит и выходит воздух, выветривая таким образом неприятный запах и пот.

Подводя итоги, можно назвать главные критерии для правильного выбора беговых кроссовок:

  1. Подошва.
  2. Амортизация.
  3. Специальная стелька.
  4. Шнуровка.
  5. Размер.
  6. Материал.

Данные пункты помогут быстро определиться с моделью, что сэкономит ваше время и силы.

Каким торговым брендам отдать предпочтение?

Если вы планируете заниматься бегом регулярно и длительный период времени, покупайте обувь от известных марок. Такие кроссовки будут стоить дороже, чем низкопробные варианты, но прослужат значительно дольше. К тому же компании с хорошей репутацией на рынке обеспечивают свою продукцию гарантией, используют только качественное сырье и применяют инновационные технологии.

Приобретая брендовый товар, не придется волноваться о том, что были нарушены нормы производства или взяты вредные материалы.

Что касается дизайна и цветового исполнения – ассортимент настолько разнообразен, что позволяет удовлетворить запросы даже самых требовательных клиентов. Найти подходящую модель не составит труда, если вы точно знаете, чего хотите.

Важно!

Какие торговые бренды можно порекомендовать: New Balance, Nike, Reebok, Adidas. Продукция данных компаний неизменно ассоциируется с высоким качеством, надежностью, безопасностью, долговечностью и стилем.

Перед приобретением беговых кроссовок советуют также изучить в интернете отзывы пользователей о выбранном товаре (желательно из нескольких источников).

Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы гарантировано купите кроссовки, в которых сможете не просто бегать, а «летать».

Источник: http://wjday.ru/kak-vybrat-begovye-krossovki.html

Кроссовки Для Бега по Асфальту

Занятия оздоровительным бегом чрезвычайно распространены в последнее время. Для наибольшей эффективности, комфортности квалифицированными тренерами рекомендовано подбирать специальные кроссовки для бега по асфальту.

При безразличном отношении к подбору обуви человек, решивший оздоровить свой организм, рискует получить прямо противоположный результат.

При занятиях оздоровительным бегом по асфальту организм человека подвергается значительной нагрузке, особенно нагружается позвоночник.

При неправильном подборе специальной спортивной обуви суставы и межпозвоночные диски могут испытывать сильную ударную нагрузку.

Специальные кроссовки, предназначенные для занятий бегом на асфальте, непременно должны иметь пяточные, носочные амортизаторы, рассчитанные на значительное снижение нагрузки, приходящейся на стопу при регулярном переносе веса человека с пятки на носок.

Качественные амортизаторы, которыми снабжены кроссовки для бега, улучшают отталкивание, позволяют с легкостью увеличивать скорость бега. Главным критерием при приобретении кроссовок для бега по асфальту считается именно амортизационная способность спортивной обуви такого назначения.

Известные фирмы, производящие спортивный инвентарь, специальную спортивную обувь, разработали эффективные расщепленные каблуки, чрезвычайно маленькие пружинки, воздушные подушки.

Совет!

Последние разработки крупных уважаемых зарубежных фирм представляют своеобразную гелевую подушку, то есть специальную полость внутри подошвы, заполненную газом под определенным давлением. Это, конечно, технологии будущего, чрезвычайно интересные, но достаточно дорогостоящие для основной массы населения.

Вообще, кроссовки для бега по асфальту непременно должны быть легкими, удобными, прочными, без всяких липучек, применяемых в качестве крепления на ноге. Только шнурки обеспечат настоящую плотную шнуровку.

При приобретении непременно сложите кроссовку пополам для внимательного изучения качества клеевого слоя на подошве. Подошва не должна быть ровной, толщина настоящих кроссовок для занятий бегом по асфальту должна быть минимально 8 миллиметров.

Дизайн исполнения таких кроссовок непременно должен иметь плавные линии, загибающийся несколько вверх нос, незначительный подъем в области пятки.

Обратите внимание на рельефность подошвы, грубая подошва предназначена для занятий бегом по пересеченной местности. Передняя часть подошвы необходимых вам кроссовок обязательно должна иметь вставку, предназначенную для смягчения ударов при попадании мелких камешков или неровности поверхности асфальта. Свод стопы обязательно должен быть защищен канавками гибкости, иметь супинатор.

Приобретая кроссовки для бега по асфальту, отдавайте свое предпочтение обуви, выполненной из натуральных материалов – хлопка, кожи, специальной сетки. Также обязательно обращайте свое внимание на стельки, вложенные в такой вид спортивной обуви. Они непременно должны быть съемные, с заметным утолщением.

Немаловажным фактором при покупке беговых кроссовок является исключительно правильный выбор размера кроссовок. Выбирайте кроссовки для оздоровительного бега по асфальту несколько большего размера для достаточного воздухообмена.

Еще одним фактором в пользу данного подбора размера кроссовок для занятий бегом по асфальту является естественное изменение размера ноги непосредственно в течение дня.

Внимание!

Пробежка способствует притоку крови к ногам, что, безусловно, влияет на некоторое увеличение размера.

Приобретая специальные кроссовки для бега по асфальту, не забудьте об эстетичном внешнем виде такой спортивной обуви, поэтому нет большой необходимости экономить материальные средства. Спортивную обувь после пробежки нужно тщательно просушивать при комнатной температуре, не сушите качественные кроссовки для пробежек на солнце, феном для волос, не пользуйтесь обогревателем.

При таком отношении к обуви она может легко деформироваться. При сильном загрязнении стирают кроссовки вручную в мыльной пене. Самая лучшая сушка для кроссовок – набить их газетной бумагой при комнатной температуре. Пользуйтесь гигиеническими средствами дезинфекции, иначе заболевания грибком не избежать. Пусть занятия спортивным бегом принесут удовольствие.

Удачи и здоровья вам!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/krossovki-dlya-bega-po-asfaltu/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.