Лучшие диеты для похудения для женщин

Лучшие диеты для похудения для женщин



Отличные диеты для похудения помогут великолепно выглядеть на каждом важном мероприятии. Они придут на выручку в тех ситуациях, когда необходимо за считанные дни избавиться от нескольких лишних килограммов. 

Существует множество эффективных диет. Какую выбрать? Любую, которая подойдет вам больше всего. Но даже используя лучшие диеты для похудения для женщин, нужно составлять меню с учетом возраста и физических особенностей организма.

Картофельные дни

Это один из вариантов монодиеты. В течение 2 суток разрешено есть только картофель. Его можно запекать в духовке, варить в мундире или на пару. Готовят овощ без соли, пряностей и специй. Можно добавить чуть-чуть нерафинированного растительного масла. Такая домашняя диета позволяет сбросить 2 кг.

Только сок!

Во время диеты разрешено пить лишь свежевыжатый цитрусовый сок. Никакой еды! Напиток делают из 7-8 апельсинов, 2 грейпфрутов и такого же числа лимонов. Полученное количество сока надо выпить за один прием. За сутки употребляют три таких порции. Если голод сильно докучает, то можно неограниченно пить воду. Такого режима следует придерживаться 2-3 дня.

Яично-медовая диета

Всего лишь два дня – и можно надолго попрощаться с парой килограмм. Незамысловатое меню диеты дополнено специальным коктейлем, что позволяет легко переносить ограничения в еде. Напиток готовят из яичного желтка и чайной ложечки натурального меда. Его нужно пить натощак перед каждым приемом пищи. Ужинать рекомендуется не позже, чем за четыре часа до отхода ко сну.

Бананы и молоко – быстрое сжигание жира

Качественная диета для похудения длится от 2 до 5 дней. За этот период можно сбросить почти 3 кг. В чем секрет? Два банана и три стакана свежего молока – это ежедневный рацион. При этом не обязательно соблюдать определенный режим питания. Можно съедать небольшой кусочек банана или выпивать немного молока, когда чувство голода начинает напоминать о себе.

Рисовые дни

Особая рисовая диета позволит похудеть на два килограмма за 48 часов. В течение этого времени рацион обязан состоять из 250 г отварного риса и 2 или 3 томатов. И хотя диета достаточно эффективна, но злоупотреблять ею не стоит. Рис сильно обезвоживает организм, что негативно сказывается на здоровье.

Экспресс-диета

Для быстрого похудения рекомендуется воспользоваться специальной экспресс-диетой. Ее особенностью является то, что ужин заменяется стаканом успокаивающего травяного отвара. Кажется сложным? Через несколько дней впечатляющие результаты заставят забыть о страхах и сомнениях.

Вместо еды – особый коктейль

Данный вариант считается довольно жестким. Ведь придется полностью отказаться от приема пищи, заменив его коктейлем.

Но особенный рецепт напитка позволяет переносить указанные ограничения намного легче.

Для его приготовления понадобится 1,5 л негазированной воды, 20 г пчелиного меда, 1 чайную ложечку перца, свежевыжатый лимонный сок. Ингредиенты смешать. Всю порцию необходимо выпить за один день.

Диета моделей

Модели обязаны всегда быть стройными и привлекательными. Поэтому они раз в месяц прибегают к очень жесткой диете. На завтрак можно съесть одно куриное яйцо всмятку. Обед и полдник состоят из обезжиренного творога, несладкого зеленого чая. Ужинать запрещено. Следуя этим советам, за 3 дня можно похудеть на 3 кг.

Низкоуглеводная диета

Придерживаясь низкоуглеводной диеты, надо отказаться от сахара и кондитерских изделий. Меню состоит из сытных, но малокалорийных блюд. Завтрак – немного твердого сыра или стакан свежих ягод.

На обед рекомендуется съесть тарелку овощного супа или вареной фасоли, кусок хлеба (желательно, ржаного), творог, кофе без сахара. Ужин состоит из овощного салата или 100 г нежирного мяса и несладкого чая.

На протяжении всего времени нужно непременно пить много воды.

Экспресс-диеты для стремительного похудения

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/luchshie_diety_dlya_pokhudeniya_dlya_zhenshchin/

Диеты для похудения для женщин

Поскольку именно мы, женщины, чаще всего покупаем и готовим пищу в этой стране, мы можем значительно повлиять на свое здоровье и здоровье семьи, улучшив диету. Индивидуальный выбор пищи также влияет на здоровье всей планеты.

Организм человека за тысячелетия приспособился переваривать и усваивать пищу, которую можно найти в природе. Поэтому мы лучше всего функционируем, когда едим в большинстве случаев эти натуральные продукты, а не их имитацию.

Улучшая диету, мы имеем возможность лучше учитывать потребности собственного тела, а также всех людей на планете, начав питаться здоровой и полноценной пищей.

Полноценное питание включает в себя понимание того, что на ваш процесс обмена веществ глубоко влияют следующие восемь факторов:

  • эмоциональное состояние;
  • генетическое наследство;
  • культурные и семейные традиции;
  • макрокомпоненты пищи (белки, жиры и углеводы);
  • микрокомпоненты (витамины и минеральные вещества);
  • окружающая среда и отношения;
  • физические упражнения;
  • пища чи.

Правильно питаться означает уделять внимание каждой из этих областей.

Найти собственную диету: достичь полноценного питания

Достижение наилучшего состояния своего тела и создание своего здоровья с помощью изменений в диете происходит одновременно в вашем уме и вашем теле.

Если вы улучшаете свою диету, потому что вас беспокоит состояние здоровья или чтобы уменьшить свой вес, то важно, чтобы вы нашли для себя правильную диету, подходящую для вас, и научились правильным принципам, которые будут работать на вас.

Не насилуйте себя, переходите от одного этапа к другому постепенно. Когда вы меняете точку зрения по поводу своего питания, состав и строение вашего тела тоже изменяются.

Вы гораздо успешнее сохраните свое здоровье, если дадите себе время включить нововведения в ваш образ жизни.

Исследования показали, что люди, которые всю жизнь были полными, а потом вдруг быстро похудели, часто продолжают выглядеть бесформенно и буквально не могут видеть собственного изображения, даже если теперь у них нормальные пропорции и размеры.

Первый этап: исследуйте мотивацию для улучшения вашего питания

Единственным мотивом для улучшения питания или начала программы физических упражнений должно стать желание дать телу лучшее питание и стать более здоровой, уменьшить количество жира в геле. Вы должны сделать это для себя.

Не делайте этого потому, что это понравится вашему мужу, чтобы он больше в?с любил, или чтобы понравиться матери, или потому что приближается вечер встречи выпускников вашего факультета.

(Тем не менее, будет неплохо, если ваша семья узнает, что вы больше не будете готовить еду, вредную для их здоровья, потому что вы заботитесь о них. Улучшение диеты улучшает также здоровье детей и мужчин.)

Второй этап: уважайте ваше тело таким, какое оно сегодня, независимо от формы и размеров

Научитесь уважать свое тело. Думайте о нем хотя бы раз в день. Станете ли вы говорить с ребенком или любимым человеком в таком тоне, как вы отзываетесь иногда о собственном теле? Наверное, нет.

Загляните глубоко самой себе в глаза в зеркале и скажите себе вслух: «Я уважаю тебя и буду заботиться о тебе каждый день». Решение уважать свое тело — основной шаг к тому, чтобы лучше выглядеть и чувствовать себя.

Женщины, которые любят себя, неотразимы и нравятся окружающим, независимо от фигуры.

Важно!

Важно также помнить, что уважение к себе поможет вам достигнуть нужного веса, потому что чувство, связанное с самоуважением, создает такой обмен веществ в организме, который способствует наилучшему сжиганию жира. И наоборот, обменные процессы, связанные с неразрешенными эмоциональными стрессами, способствуют сохранению запасов жира в организме.

И еще одна важная вещь. Некоторым женщинам нужно иметь большое тело — по таинственным и чисто личным причинам. Тела некоторых крупных женщин просто лучатся жизнью и энергией. Они любят себя, и эта любовь к себе пронизывает их плоть. Подозреваю, что<\p>

Источник: http://www.sweli.ru/zdorove/zdorovyy-obraz-zhizni/zdorovoe-pitanie/diety-dlya-pokhudeniya-dlya-zhenshchin.html

Лучшие диеты для похудения

Лучшие диеты чтоб похудеть

Красота требует жертв, об этом знают все женщины мира. Вот только  далеко не все имеют идеальную фигуру и поэтому много женщин обращаются к диетам особенно перед сезоном отпусков.

Нужно иметь большую силу воли чтобы добиться успехов.

Самая популярная диета для похудения это гречневая диета. Эта диета очень эффективная и полезная, как для похудения, так и для здоровья всего организма.  Многим удалось сбросить до 5 килограмм.

В этой диете есть небольшой секрет, крупу не надо варить, а только отпаривать и если можно кушать без всяких приправ или соли. Хорошо воздействует гречка в сочетании с кефиром, так как легче усвоится. В промежутки времени хорошо будет употреблять йогурт.

Эта диета очень легка и безвредна, однако больным и страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта надо соблюдать осторожность.

На втором месте по популярности после гречневой это рисовая диета.

Рис очень питательный и отлично сочетается с другими легкими и низкокалорийными продуктами, такими как овощи, рыба итд.

Рисовая диета очищает организм и выводит шлаки. Можно употреблять рис  со всем кроме перченных продуктов так как перец не даст рису проявит все свои свойства. Хорошо запивать яблочным соком, и вообще при чувстве голода хорошо кушать парю зеленых яблок.  Можно кушать с рисом даже мясо только не жаренное, а варенное, оно то и  полезней.

Если рис не варить до конца он не потеряет всех минералов и витаминов.

Вообще, диеты нужно держать не только для фигуры а в профилактических целях, как говорится освободить организм от вредных веществ и ядов. Желудок печень и поджелудочная железа будут только рады. Рекомендовано, употреблять пищу  не сильно соленую, перченую и кислую. Особенно нужно стараться удалить из рациона фаст-фуды и пищевые добавки.

По теме:  Диета сушка тела отзывы

Лучшие диеты для похудения

Источник: https://zdoroviezybki.ru/the-best-diet-for-weight-loss/

Самые лучшие диеты для похудения после 40 лет | Полезные советы

Дробная диета

Направлена на ускорение метаболических процессов, а не на уменьшение калорий. Применять можно в течении длительного времени без вреда здоровью.

Первый завтрак: апельсин и кефир.

Второй завтрак: овсянка с добавлением фруктов.

Обед: рыбный или мясной бульон, овощи.

Полдник: кусочек постного мяса или рыбы, творог, молоко – любое белковое блюдо.

Ужин: зеленый чай с черным шоколадом.

Гречневая диета

Одна из самых простейших. За две недели позволяет сбросить до 10 килограмм. В гречку категорически запрещается добавлять соль, специи и соусы. Есть небольшими порциями каждые 3 часа.

В дневной рацион можно включить 1 литр однопроцентного кефира и яблоко. Минусом этой диеты для похудения после 40 лет является ее однообразие.

Совет!

Поэтому одновременно рекомендуется принимать витамины, купленные в аптеке для женщин вашего возраста.

Греческая диета.

Длительность – 2 недели. Ее суть заключается в разделении продуктов. Некоторые из них нужно употреблять 2 или 3 раза в неделю, как например куриные яйца.

Первый и второй завтрак: каша из любых злачных круп с добавлением ложки меда, шоколад, кусочек хлеба, зеленый чай. Допускается употребление гороха, фасоли. По мнению диетологов, позволительно даже употребление макарон, так как утренняя пища хорошо усваивается. Поэтому не ограничивайте себя.

Обед и ужин: отварные или пареные овощи в сочетании с нежирным мясом или рыбой + свежие орехи, овощи и фрукты на ваш вкус.

Главное – убрать из рациона соль и сахар. Побольше всевозможной зелени. Включайте в рацион оливковое масло.

Диета Харвата

Первый завтрак: чашка чая со 100 мл молока, яйцо всмятку, кусочек ржаного хлеба.

Второй завтрак: яблоко. Обед: вареное мясо телятины, вареный картофель, 200 грамм салата из свежих овощей с добавлением оливкового масла.

Полдник: зеленый чай, фрукты.

Ужин: нежирная ветчина, 1 яйцо. Полностью исключаем сахар. Можно заменить медом или сахарином.

Никаких острых приправ и специй!

Легкая диета

На первый завтрак едим творог, сыр, пьем какао с сахарином.

Второй завтрак включает кашу из риса или гречки, фрукты. Основными составляющими обеда должно стать нежирное мясо, приготовленное на пару, либо рыба, салат из свежих овощей.

Полдник – салат из спаржи, капусты с добавлением оливкового масла + курага, орехи, изюм.

В вечерний рацион включаем любые блюда (кроме жареных) из 2 яиц.

Золотые правила успешного похудения

Целенаправленно, гордо и смело идите к своей мечте. Употребляйте только те продукты, которые предлагает диета для похудения женщинам после 40 лет. Пейте 2 и более литра чистой воды, забудьте о газированных напитках. Уделяйте больше внимания свежевыжатым овощным и фруктовым сокам.

Выбирайте сбалансированные диеты с перечнем продуктов, ингредиентов к ним, которые вы любите. Ешьте незначительными порциями, но часто. Перерыв в приеме пищи может составлять 3 часа. Голодание – не самый лучший способ сбросить вес. Оно только замедляет метаболизм, а в итоге приводит к нарушению функционирования желудочно-кишечного тракта.

Внимание!

Ограничьте прием сладостей. Кондитерские и мучные изделия, пирожные, кексы замените фруктами. Занимайтесь спортом, больше ходите пешком. Интенсивно занимайтесь спортом. Это сжигает много калорий. И проблема как похудеть после 40 лет женщине диета быстро разрешится. Откажитесь от белого хлеба.

Включите в рацион изделия из муки крупного помола. Приведите в норму сон. Организм должен отдыхать не менее 7 часов в сутки. Сочетайте полезное с приятным. Русская баня и сауна выведут скопление токсинов и шлаков, помогут справиться с возрастным целлюлитом. Избегайте слишком соленой и острой пищи. Пейте витамины.

Читайте диеты для похудения с умом, консультируйтесь с врачами. А главное – позитивно смотрите на мир и все вокруг происходящее.

Волшебной вам фигуры!

Источник: http://dom-sekrety.ru/samye-luchshie-diety-dlya-pohudeniya-posle-40-let-next/

Обзор самых эффективных диет для похудения

В книгах, журналах и интернете вы можете прочитать различные эффективные и не очень, диеты для похудения. Но чтобы сбросить лишний вес с помощью диеты, оптимально будет обратиться также к профессиональному диетологу.

Похудение без контроля врача возможно, если нет серьезных проблем со здоровьем.

Рекомендации

При подборе диеты обратите внимание:

  • согласуется ли выбранный вариант с привычным образом жизни;
  • не присутствуют ли в меню в избытке продукты, вызывающие аллергические реакции;
  • достаточно ли всё сбалансировано;
  • безопасна ли пища для организма.

Самые популярные

  • Монодиеты. Питание заключается в употреблении одного продукта в течение определенного времени. Это серьезная встряска организма, похудение происходит за счет значительного уменьшения калорийности, организм расходует жировые отложения в качестве энергетического источника;

Видео — топ 5 лучших монодиет:

  • Низкокалорийные. Подсчет калорий – основной принцип таких диет. Питание ограничивается 1500 ккал для женщин и 2200 ккал для мужчин. Цифры приблизительны, индивидуальная калорийность рассчитывается в зависимости от начального веса, возраста и желаемого результата. За неделю на такой диете можно потерять до 5 кг;
  • Белковые. В основе рациона лежат животные белки; углеводы, в виде овощей и фруктов, допускаются в небольших количествах. Применять такую диету нужно аккуратно, избыток белков негативно отражается на работе почек. Диета предпочтительна для мужчин, среди которых больше убежденных мясоедов, чем среди женщин;
  • На основе жиров. Наверное, самый парадоксальный случай очень эффективной диеты для похудения. Суть заключается в потреблении в больших количествах мяса, сала и других жиров, с практически полным отказом от углеводов. Нашумевшая, в конце прошлого века, «Кремлевская диета» произвела настоящий фурор. Политики, звезды телеэкранов и простые люди с легкостью сбрасывали на ней ненавистные килограммы, вот только о разрушающем влиянии на организм говорили мало. За месяц сподвижники этой системы, обещают потерю веса до 20 кг. Но почему-то умалчивают о больничной койке;
  • Вегетарианство. Хоть это и не диета в полном смысле этого слова, а режим питания, многие применяют его для похудения. Суть метода – отказ от мяса и продуктов животного происхождения;
  • Питание по гемокоду. Модный метод снижения веса, заключается в анализе пищеварительных ферментов, по результатам разрабатывается индивидуальная программа питания, в которую входят рекомендованные, (легкоусвояемые) и недопустимые к потреблению продукты. Значительный плюс – такое питание подходит почти всем, допускается при проблемах с ЖКТ, даже при язве желудка под наблюдением врача. Результаты приносит хорошие, главный недостаток – анализ стоит дорого.
По теме:  Энерджи диет бизнес что нужно делать

Выбрав режим питания, и нацелившись на быстрый результат, вы проводите время, подсчитывая калории и с надеждой глядя на выпускное платье, которое не можете примерить уже несколько лет, а весы день за днем упрямо показывают всё ту же цифру? Разберем возможные причины.

Причины отсутствия результатов

Похудеть быстро и без усилий – мечта всех людей, борющихся с лишним весом; только одному достаточно отказаться от сладкого и мучного, другому же, чтобы добиться такого результата, приходится день и ночь проводить в спортивном зале, ограничивать себя в каждой калории. А может быть стоит просто пересмотреть привычки?

Основные причины отсутствия результатов:

  1. Отсутствие самоконтроля. Как только вам удается сбросить пару ненавистных килограммов, вы тут же радостно соглашаетесь съесть предложенный бутерброд, а потом еще и еще, оправдывая это тем, что результат есть, можно себя порадовать? Не удивляйтесь, если на следующее утро, цифра на весах вернется на прежнее деление;
  2. Недостаточное потребление жидкости. Поддержание водно-солевого баланса – один из важнейших принципов любой диеты. Вы можете скудно питаться, но, если организм обезвожен, жир будет уходить очень медленно. Рекомендованная диетологами норма потребления жидкости – 8 стаканов чистой воды в день. Хотите избавляться от килограммов быстрее? Увеличьте норму в полтора раза;
  3. Отсутствие спорта. Даже если штанги и гантели – это не для вас, физические упражнения должны присутствовать в повседневной жизни. Не хочется заниматься кардиотренировкой на тренажёре? Ходите на работу пешком. Очень хорошо будет заняться йогой для похудения;
  4. Низкая скорость метаболизма. Это тот случай, когда при схожем рационе и образе жизни, люди худеют, а вы нет. Возможно, такой обмен веществ передался от родителей на генетическом уровне, тогда остаётся принять этот факт и быть готовым приложить больше усилий. Но, чаще всего, проблема кроется в прошлом образе жизни. Обмен веществ мог замедлиться например от голоданий, которыми вы увлекались раньше, или от других причин. Для возвращения метаболизма к прежнему уровню, употребляйте определенные продукты, его ускоряющие (рыба, цитрусовые, красный перец,яблоки, миндаль, зеленый чай) и соблюдайте правила правильного питания;Красный перец ускоряет обмен веществ в организме, что способствует похудению

Во время беременности

В среднем, за период беременности, женщина поправляется на 7-15 кг. После родов обычно удается прийти в форму легко, придерживаясь здорового питания, которое необходимо для кормящей мамы.

Если, еще во время беременности, вы заметили, что стали поправляться свыше нормы – стоит принять меры. Бездействие чревато последствиями, такими как:

  • отеки ног;
  • варикозное расширение вен;
  • появление геморроя;
  • осложненные роды;
  • развитие сахарного диабета.

Так как банан это кладезь полезных элементов, то во время беременности его есть необходимо — он не способствует повышению веса, а кроме того, повышает настроение, что важно для беременных

Для ребенка

Проблемы с весом часто случаются и у детей. Как поступить, если вы заметили нездоровую полноту у вашего ребенка? Основное правило – проявите максимальную аккуратность и деликатность. Стоит убедиться, действительно ли вес выше допустимой нормы.

В период взросления детский организм накапливает «запас», переходя в фазу активного роста. Но если ситуация становится критичной и могут возникнуть проблемы со здоровьем – медлить нельзя. Жесткие диеты для детей крайне нежелательны (применяются в редких случаях по медицинским показаниям).

Необходимо взять ситуацию под свой контроль:

  1. готовить для ребенка полезную пищу, найти рецепты низкокалорийных и вкусных блюд не будет проблемой;
  2. ограничить потребление вредных продуктов;
  3. проследить за активностью в течение дня, при её недостатке – организовать посещение спортивной секции.

С каждым днем появляется всё больше новых эффективных диет для нескучного похудения, например, подборка продуктов для каждого знака зодиака, питание детским пюре и даже леденцовая диета.

Видео — эффективные диеты для похудения и рациональное питание

В видео рассматриваются диеты для наиболее эффективного, и при этом быстрого похудения, применяющиеся в домашних условиях. Автор (тренер атлетики), утверждает что перепробовал много диет, и ему есть о чем рассказать.

Источник: http://WomenUseful.ru/krasota/sledim-za-figuroy/jeffektivnye-diety-dlja-pohudenija.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.