Маргарита королева диета рисовая

Содержание

Рисовая диета Королевой



маргарита королева диета рисовая

Услугами известного российского диетолога Маргариты Королевой, в основном, пользуются такие же известные личности: артисты, медийные люди, политики. Разрабатываемые ею диеты позволяют довольно быстро сбрасывать вес, а потом хорошо держать достигнутые результаты. Одной из диет, рисовой, Маргарита пользуется сама и готова поделиться секретами со всеми желающими.

Маргарита Королева — рисовая диета для разгрузочных дней

Диетолог рассказывает, что каждый понедельник она соблюдает однодневную рисовую диету. Притом, длится это уже… двадцать лет! Почему она выбрала именно понедельник для разгрузки? Потому что в выходные дни (суббота и воскресенье) обычно приходится нарушать режим питания (застолье в гостях, пикник с шашлыками).

Чтобы лишние калории не отложились в боках, животе и других местах, избавиться от них нужно сразу, т.е. на следующий день. Для роли своеобразной «щетки» как нельзя лучше подходит рис. Он очень мягко чистит организм, освобождая его от токсинов и шлаков.

А еще рис достаточно малокалорийный, поэтому употребляя его нету шансов поправиться.

Чем еще хорош этот злак, почему диета на рисе полезна?

В рисе, по сравнению с другими злаковыми, больше всего микроэлементов и питательных веществ. Это магний, железо, фосфор, кальций — все они благотворно действуют на работу сердца и мозга.

В рисе практически нет жиров, так что холестериновым бляшкам браться просто неоткуда.

В рисе находится почти 8% белка, по своему составу самого полезного для организма, и который не встречается больше ни в каких других злаках.

Как похудеть на рисе?

Для полноценного похудения к рису обязательно необходимо добавлять овощи. Дело в том, что в рисовых зернах очень мало клетчатки, которая тоже замечательно чистит организм. Сочетание риса и овощей — это оптимальный вариант диеты, если ею пользоваться регулярно, а не только в разгрузочный день. Кроме овощей, рисовая диета Маргариты Королевой предполагает и наличие курицы.

Девятидневная рисовая диета для похудения

Девятидневная диета Королевой состоит их трех блоков, каждый из которых состоит их трех дней. Всего за девять дней возможно сбросить от 6 до 9 кг. Итак, записывайте:

Блок первый — рисовый

В каждый из трех дней разрешается кушать отварной рис, мед и пить воду.

  • С вечера замочите в холодной воде 250 грамм золотистого или белого длиннозернистого риса. Утром крупу тщательно промойте и сварите ее. Воды возьмите ровно в два раза больше, чем риса. Варку продолжайте 15 минут. Отваренный рис разделите на 6 равных порций и съешьте их в течение дня.
  • В течение дня съешьте три чайные ложки меда, но не смешивая его с рисом.
  • За день выпейте не менее 2,5 литров не газированной воды.

Блок второй — куриный

В каждый из трех дней разрешается кушать мясо курицы и пить воду.

  • Курицу весом 1200 грамм приготовьте целиком в пароварке. С готовой курицы снимите кожу — ее есть нельзя. Отделите белое и красное мясо от костей и нарежьте его кубиками и перемешайте. Все мясо разделите на 6 равных порций и съешьте их в течение дня.
  • За день также выпейте не менее 2,5 литров воды.

Блок третий — овощной

В каждый из трех дней разрешается кушать овощи, мед, пить воду и зеленый чай.

  • Приготовьте на пару 500 грамм любых овощей, кроме картофеля. Нарежьте их кубиками и смешайте с 500 граммами свежих овощей, тоже нарезанных кубиками. Разделите овощи на 6 равных порций и съешьте их в течение дня.
  • Воды в овощные дни выпивайте не менее двух литров. Можно подсластить медом — всего в день его можно съесть 3 чайных ложки.
  • В течение дня пейте несладкий зеленый чай, притом, в любом количестве.

Ни в коем случае не используйте соль или специи при варке риса, курицы и овощей. Готовые порции тоже не солите. Вечерний прием пищи не должен быть позднее восьми часов вечера.

Источник: http://VesDoloi.ru/risovaya-dieta-korolevoj

Рисовая диета для похудения Маргариты Королевой: меню, результаты и отзывы

Рисовая диета Маргариты Королевой представляет достаточно эффективную систему для похудения, которую испытали на себе многие знаменитости и простые люди, которым надоели их лишние килограммы.

Разберемся, как устроена рисовая диета по Королевой, на каком меню она основана и каких правил заставляет придерживаться.

Принципы 9-дневной диеты на рисе от Королевой

Меню у этой диеты элементарное – вам придется пройти три этапа по три дня. На первой стадии нужно кушать на диете Королевой рис, замоченный на ночь кипяченой водой. Утром стакан этой крупы следует сварить в течение десяти и кушать в течение дня, разделив общее количество на несколько приемов пищи. Соль, масло и приправы добавлять запрещается.

Последующие три дня рисовой диеты по Королевой включают в меню курятину – по килограмму на каждый день, а финальные трехдневный этап обязывает вас есть тушеные овощи (по 700-800 г ежедневно) без соли и с минимальным количеством оливкового масла. За 9 дней худеющие сбрасывают до 5 килограммов.

Рассмотрим подробно каждый из этапов рисовой диеты Королевой: какие овощи есть, какой рис лучше выбрать и как его готовить?

Этапы рисовой диеты для похудения от Маргариты Королевой

Рисовые три дня

В течение первых трех дней вы должны кушать рис, пить воду без газов и зеленый чай. Какой рис для диеты Королевой на 9 дней выбрать решайте сами, в зависимости от личных предпочтений.

Готовится крупа легко по выше описанному рецепту. Этот способ позволяет сохранять в рисе все его полезные свойства.

На завтрак кушаем около половины сваренного стакана (в сыром виде) риса, а оставшееся количество распределяем на весь день. Именно рис на диете Маргариты Королевой стоит в первом в списке, так как он не стимулирует секрецию в желудке, а напротив, обволакивает его внутренние стенки. Съедая немного риса, ваш организм будет надолго насыщаться.

Внимание!

В рисе нет глютена, вызывающего иногда аллергии, и отсутствуют соли, которые нейтрализуют селен и калий в составе продукта. Вместе с этим рисовая крупа богата витаминами группы B, E и PP.

Все они укрепляют нервную систему, способствуют превращению питательных веществ в энергию и благоприятно воздействуют на состояние кожи, волос и ногтей.

Лецитин, присутствующий в рисе, улучшает работу головного мозга.

Три дня с курятиной

Основной продукт следующих трех дней диеты Маргариты Королевой – курица. Вы должны употреблять белое мясо без жира и кожицы. В сутки следует съедать до 1 килограмма курятины. Разделите это количество на маленькие порции и ешьте их на протяжении дня, употребляя также зеленый чай и воду без газа.

Диета Королевой на рисе и курице снабжает организм не хватающими микроэлементами на каждом из этапов. Курятина заменяет худеющим другие сорта мяса – говядину, свинину или баранину. Вместе с витаминами в курице присутствует калий, железо, фосфор и цинк.

Минимальная концентрация коллагена в курице на диете Королевой способствует легкому усвоению белого мяса. Это особенно важно при ожирении и нарушениях пищеварительной системы. Белок хорошо усваивается и способствует наращиванию мышц.

Три дня на овощах

В заключительные три для диеты Королевой с рисом, курицей и овощами вы должны питаться последним продуктом из списка. Ежедневно употребляйте до 800 г любых овощей в свежем или вареном виде. Распределите общее количество на 5-6 порций и кушайте их в течение дня.

Овощи в последние три дня восполняют нехватку полезных веществ и микроэлементов, которая могла возникнуть в предыдущие дни. В овощах нет жира, но много клетчатки. Минеральные соли и витамины гарантируют приток энергии и способствуют оздоровлению организма в целом. Кроме того, овощи стимулируют вещественный обмен и убирают зашлакованность организма.

Как соблюдать рисовую диету Королевой на 9 дней: основные правила

Чтобы результаты рисовой диеты Маргариты Королевой, основанной на девятидневной системе, соответствовали вашим ожиданиям, соблюдайте следующее важное правило: питаться надо часто и небольшими порциями. Готовьте все продукты без добавления сахара, соли, масла и специй.

Не добавляйте никаких дополнительных продуктов, которые не были упомянуты выше, иначе вы можете не получить положительного результата. Теперь вам точно известно, на диете Маргариты Королевой какой рис кушать, как его готовить, какие овощи есть и сколько? Приступайте к борьбе за красивую фигуру, и результат превзойдет ваши ожидания!

Источник: http://www.sportobzor.ru/avtorskie-diety/risovaya-dieta-margarity-korolevoy.html

Рисовая диета Маргариты Королевой

Женский журнал — Похудение — Диеты — Рисовая диета Маргариты Королевой

Известная многим рисовая диета Маргариты Королевой с момента своего появления сумела быстро завоевать головокружительную популярность благодаря приемлемой 9-дневной продолжительности и относительно простому рациону. Несложна и схема питания в данной методике похудения, которая базируется на постулатах раздельного питания с одновременным упором на принципы самых эффективных монодиет.

По теме:  Диета с высоким содержанием жиров

Продолжительность диеты и схема питания

Первый этап: рис

Не исключено, что рисовая диета для похудения от Маргариты Королевой получила такое название потому, что на первом ее этапе предполагается употреблять только этот полезный продукт.

Рис, впитывая воду, в организме действует по принципу щетки-абсорбента, поглощая токсины и шлаки и выводя их из организма естественным путем.

Благодаря этому уже за первые трое суток худеющий человек может потерять от 0,5 до 3 килограмм в зависимости от индивидуальных параметров.

Важно!

На рисовом этапе предусматривается употребление вареного риса, приготовленного без соли и сахара.

Чтобы сохранить максимальное количество полезных свойств продукта, рис еще с вечера требуется хорошо промыть и залить чистой водой, а утром засыпать его в кипяток и проварить до готовности (10-20 минут).

Полученное количество каши делят на 3-4 порции и съедают их в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.

Второй этап: белки (постное мясо)

На данной стадии предполагается в течение трех дней употреблять в пищу только отварное нежирное мясо. Автор диеты рекомендует использовать птицу, лучше всего постную куриную грудку.

На одни сутки предусмотрен 1 кг отварной курочки, который также следует разделить на несколько порций и съесть в течение дня.

Равно как и на предыдущем этапе последний прием пищи должен состояться не позднее 19:00!

Пока человек будет питаться исключительно белковой пищей, которую, собственно, и представляет собой куриное мясо, организм начнет экстренно перестраиваться на поиски источника необходимой ему энергии.

Внезапный дефицит углеводов, ранее извлекаемых из рисовой каши, запустит механизм разрушения жировой ткани, ведь именно при распаде жировых клеток человеческий организм и получает ту самую энергию, необходимую ему для нормальной жизнедеятельности.

Заключительный этап: овощи

На завершающей стадии допускается употреблять в пищу любые овощи: свежие, отварные, паровые и даже тушеные на сковороде без масла. В перечне разрешенных овощей капуста, баклажаны, кабачки, томаты, свекла, морковь, болгарский перец, лук, спаржа, стручковая фасоль, горох, а также листовая зелень: сельдерей, зеленый лук, зеленый салат, кинза, укроп, петрушка, базилик и пр.

Желательно на этом этапе употреблять как можно больше свежих салатов. Растительная клетчатка завершит начатый рисом процесс очищения организма, восполнит дефицит углеводов и подарит долгожданное чувство абсолютного насыщения.

Питьевой режим

Важно заметить, что на каждом из трех этапов очень важно соблюдать питьевой режим, чтобы ускорить процесс выведения токсинов и шлаков.

В день необходимо выпивать от 2 до 3 литров чистой питьевой воды, не подменяя ее ни чаем, ни кофе — никакими другими напитками.

Также рекомендовано употреблять зеленый чай, любые натуральные фруктовые и травяные отвары и чаи (все напитки должны быть неподслащенными). Запрещены консервированные соки и любые газированные напитки, содержащие сахар. Категорически противопоказан алкоголь!

Преимущества метода и его результативность

Как утверждают те, кому уже на практике пришлось убедиться в эффективности данного метода похудения, предложенная схема питания обладает следующими преимуществами:

  • она допускает самостоятельно управлять временем приемов пищи, за исключением запрета на еду после 19:00;
  • вся диета переносится достаточно легко, особенно при умеренных физических нагрузках;
  • рацион составляют недорогие продукты и простые в приготовлении блюда;
  • оптимальная продолжительность диеты по силам даже новичкам в похудении (согласитесь, не у всех хватит терпения ждать результата в течение 2-3 недель);
  • ну и, конечно, великолепные результаты: в зависимости от индивидуальных параметров исходного веса и режима физической активности потери лишнего веса могут варьироваться от 3 до 10 килограмм!

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/risovaja_dieta_dlja_pohudenija_margarity_korolevoj.htm

Диета Маргариты Королевой, 9 дней (рис, курица, овощи) — диета рис курица овощи 9 дней

Нашла статью со слов самой Маргариты Королевой, а то столько интерпретаций… А последствия могут очень плачевными для организма, особенно если перестараться

За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов

Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов

Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков.

И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи.

Большее, что можем себе позволить, — это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.<\p>

С чего начать

Совет!

С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей — вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 — 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы . Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.

Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 — 2,5 л в день.

Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 — 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой.

И так 3 дня.<\p>

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день: курица — 1200 — 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 — 800 г — через день, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Внимание!

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички.

Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

<\p>

Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, — едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

<\p>

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.<\p>

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 — 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров — до 6 — 9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.<\p>

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки).

Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке.

Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка

Важно!

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).<\p>

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку — тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Как на отдыхе удержать достигнутый вес

Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:<\p>

— гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);

— колбасы и копчености;

— орехи, семечки, чипсы;<\p>

— сладости, десерты и хлеб;

— сладкие газированные напитки.

— Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 — 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.

КСТАТИ

Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 — 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить.

При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 — 2,5 литра в день).

Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно — 5 — 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.<\p>

ВАЖНО!

Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.

Совет!

Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Между нами, девочками

Маргарита КОРОЛЕВА:

— Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту.

Если быть пышечкой — это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1535445/1

Диета Маргариты Королевой — суть, отзывы, результаты

Девятидневная диета Маргариты Королевой — суть, реальные отзывы и результаты

Данная диета, созданная известным в наши дни (особенно, среди звезд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королевой, избавляет от лишних килограмм за девять дней. Как правило, результат диеты – от трех до девяти килограммов. В чем заключается суть диеты?

Содержание статьи:

Суть девятидневной диеты Маргариты Королевой

  • В течение первой трети диеты следует есть исключительно рис.
  • Второй этап (следующие три дня) – употребляется рыба и курица.
  • Последний этап – овощи.
  • Обязательны физические умеренные нагрузки.
  • Не будут лишними водные процедуры, массаж.

Особенности и принципы диеты Королевой

  • Пять-шесть приемов пищи в день. Дробное питание.
  • Большое количество жидкости между приемами пищи (не запивать!). Разрешена вода, соки, зеленый чай.
  • Замена животных жиров на растительные.
  • Исключение из рациона жареной пищи – только вареная, тушеная, на пару.
  • Основной упор на фрукты и сырые овощи, обеспечивающие восстановление обмена веществ.
  • Поступление белков в организм – из бобовых, овощей, каш и орехов. Белковые жиры – из рыбы и нежирного мяса (раз в день).

Диета Маргариты Королевой. Меню первого этапа диеты

Основные продукты — рис, мед и, в больших количествах, вода.

Как правильно приготовить рис для диеты

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, с утра откинуть на дуршлаг, снова промыть. Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут.

Готовый рис разделить на шесть порций, есть в течение дня. Причем последняя порция съедается до восьми вечера. Воду следует пить в больших количествах, только не на ночь.

Кроме риса, употребляются три чайных ложки меда в течения дня (запивать водой).

Эффект данного этапа: очищение организма от шлаков с помощью риса.

Основные продукты – вода, мед, нежирная рыба, курица. На каждый из трех дней: Курица – 1,2 кг Или рыба (хек, минтай, треска и пр.) – 0,8 кг Мед – три ч.л.

Вода – от двух до двух с половиной литров.

Как правильно приготовить курицу (рыбу) для диеты

Курица (рыба) отваривается накануне вечером. До завтрака выпивается стакан воды, далее употребляется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта. Оставшееся мясо разделывается на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня. Опять же, последний прием пищи – в семь вечера максимум.
Стоит помнить:

  • К рыбе допускается добавление зелени и лимонного сока (ограниченно).
  • Рыбу и курицу совмещать нельзя.
  • Рыба и курица чередуются (то есть, если первый день – рыба, то на следующий – курица, и наоборот).

Эффект данного этапа: поступление белка в организм, избавления от лишнего жира.

Меню третьего этапа по диете Маргариты Королевой

Основные продукты – мед, вода, овощи.

Как правильно приготовить овощи для диеты

Для каждого дня нужен килограмм овощей – белого и зеленого цвета. Преимущественно, это кабачки, лук репчатый, капуста белокочанная. Также разрешены (но в меньшем количестве) – свекла, помидоры, тыква и морковь.
Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится). Остальные идут на салат.

Салат для диеты

Свекла – 1 шт Морковь – 1 шт Белокочанная капуста – несколько листов Свежая зелень Лимонный сок – половина ч.л. Вода – 1 ст.л. Оливковое масло – 1 ч.л.

Овощи (сырые и очищенные) натираются на терке (крупной). Зелень и капуста мелко шинкуются. Все смешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавляется для сочности.

Тушеные овощи делятся на три части, салат – аналогично. Первый прием пищи – салат, второй – тушеные овощи (ит.д.) в течение каждого из трех дней. Мед и вода – по той же схеме.

Эффект третьего этапа: уменьшение объемов живота, восполнение витаминного комплекса для организма.

Противопоказания для диеты Маргариты Королевой

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания почек (снижение функции почек)
  • Заболевания ЖКТ

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А вам помогла диета маргариты королевой? отзывы худеющих

Источник: http://www.colady.ru/devyatidnevnaya-dieta-margarity-korolevoj-sut-realnye-otzyvy-i-rezultaty.html

Девятидневная диета Маргариты Королевой — быстрый способ улучшить формы!

Популярная диета от Маргариты Королевой стала своеобразным «брендом» среди желающих быстро похудеть. Это объясняется её эффективностью, небольшим сроком (всего 9 дней) и относительно лёгкой переносимостью.

Как раз то, что надо перед сезоном купальников или перед первым свиданием! Тем не менее, обещайте, что дочитаете эту статью до конца, особое внимание уделив пункту «Важно».

Итак, приступим!

Содержание:

Первые три из 9 дней диеты Маргариты Королевой мы употребляем ежедневно:

  • отварной рис (без соли!);
  • зелёный чай (естественно, без сахара);
  • минералку без газа (только не щелочную).

С вечера замачиваем 1 стакан длиннозернистого риса в холодной воде. Утром воду сливаем, а рис промываем и высыпаем в кипяток и варим не дольше 15 минут. При таком способе варки сохраняется максимум полезностей, а замачивание и промывание удаляют излишки крахмала.

Конечно, есть ещё более полезный способ — кушать совсем сырой, замоченный на несколько дней, рис; только на вкус он совсем уж «на любителя». Маргарита Королева предложила «щадящий» вариант.

Итак, отварной рис мы делим на 5-6 равных частей, которые съедаем в течение дня через равные промежутки времени (диетолог рекомендует, чтобы последний прием пищи был до 19.00 либо за 4-5 часов до сна).

Чая пьём немного, а вот минералки — около двух с половиной литров в день. Это касается всех дней. Почему это так важно, мы объясним ниже.

Почему именно рис? Он исключительно позитивно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Помогает связывать и выводить токсины. «Обволакивает» слизистую оболочку желудка, что даёт не только быстрое ощущение сытости, но и оказывает благотворное действие (профилактика воспалений).

Что до витаминного состава риса, то в нём присутствуют витамины группы В, а также РР и Е. Эти вещества поддерживают мозговую деятельность, положительно влияют на обмен веществ.

Вариации на тему: слегка разнообразить эти три дня можно, введя в рацион три ложки мёда в день, что вприкуску с чаем — очень даже замечательно! Примерному меню диеты Маргариты Королевой также не повредят щепотка куркумы, добавленной в рис для аппетитного жёлтого цвета и пущей пользы: она кровь очищает и совсем немножко слабит. Можете вносить и другие, не отражающиеся на калорийности, коррективы: добавить в рис немного шафрана или кумина, пажитника или корицы, но помним, что соль и сахар — под запретом!

В эти дни в наше меню будут входить:

  • курятина (конечно же, употребляем только отварную, очищенную от кожицы и жира);
  • зелёный чай (всё так же без сахара);
  • минералка.

Суточная норма потребления отварной курятины — 700-800 граммов готового мяса. Голодать, как видите, не придётся! Это количество, как и в предыдущие дни, делим на равные части и кушаем в течение дня, стараясь, опять же, не есть после 19.00.

Почему именно курятина? Она, как и рис, является традиционным компонентом диет благодаря своей лёгкой усвояемости, небольшой калорийности и полезному составу. Нужные организму аминокислоты, белок, калий, фосфор, цинк и железо, а также витамины А, Е и С — вот примерный список веществ, содержащихся в мясе этой птицы.

Всё это способствует поддержанию в норме мышечного тонуса, мозговой деятельности и работы сердца, — неудивительно, что известный диетолог М. Королева также включила этот продукт в свою диету.

Вариации на тему: вместо курицы можно использовать нежирную рыбу (так же отварную или приготовленную на пару). Только не смешивайте в один день рыбу с мясом. Допустимо добавить к рыбе или мясу немного лимонного сока, пару веточек петрушки или другой зелени. Но соль постарайтесь не употреблять!

Конечно, доводить себя до тошноты не стоит: если не лезет в горло кусок несолёного мяса, слегка присолите его морской солью. Маленькая хитрость: разведите соль в воде и сбрызгивайте этой водичкой мясо.

Так солёный вкус распределится более равномерно, и вы в итоге съедите гораздо меньше соли, чем если бы сыпали её «всухую». Но, опять же, помните: без соли худеешь гораздо эффективнее.

Также можно съесть три ложки мёда в день, как и в предыдущем этапе.

Самые приятные, пожалуй, дни этой диеты.

Примерное меню:

  • любые овощи, кроме картошки;
  • чай;
  • вода.

В день вы можете с удовольствие съесть около 800 граммов любых овощей за исключением картофеля. Их можно употреблять как сырыми (особенно утром), так и варёными. Предпочтение отдайте овощам зелёных и белых оттенков (любая зелень, особенно шпинат и петрушка, а также огурцы, кабачки, стручковая фасоль, спаржа, капусты).

Красных и оранжевых (свекла, морковь, томаты) должно быть совсем чуть-чуть. Опять же, распределяем овощи на равные части и едим в течение дня.

Почему именно овощи? Это наиболее ценный и разнообразный источник витаминов и минералов. Кроме того, овощи содержат клетчатку, полезную для очищения организма и для похудения. А ещё овощи очень положительно влияют на работу всей системы ЖКТ, да и организма в целом. Лёгкость, энергия, хорошее самочувствие — вот что дают нам эти дары огородов!

Вариации на тему: можно добавить к овощам специи и травы. Соль не едим! По возможности, конечно. К чаю, как и прежде, можно подать три ложки мёда в день.

Внимание!

Девятидневная диета Маргариты Королевой очень эффективна, вы заметите лёгкость в теле и ощутимое уменьшение объемов. Конечно, 12 килограммов за 9 дней, как пишут некоторые в отзывах, — это чересчур, даже если и правда (мало ли, вдруг человек по 6 часов в день тренировался и каждый день потел в бане).

Но вы же понимаете: резкая потеря веса — слишком большой стресс для всего организма. Так что не 12, но уж точно не меньше 4-5 килограммов вы оставите в прошлом. А это очень обрадует тех, кто скоро собирается влезть в красивое платьице или надеть откровенный купальник.

И, наконец, обещанный пункт…

Прежде чем пойти покупать рис, курятину и овощи, запомните несколько важнейших правил:

  • Эта диета ни в коем случае не должна использоваться долго!!! Она предлагается диетологом Маргаритой Королёвой, как и кефирная диета, и другие монодиеты (на гречке или яблоках), только и исключительно как экспресс-средство, старт, который впоследствии подразумевает переход на сбалансированное, рациональное, здоровое питание и активный образ жизни! В противном случае вы рискуете резко замедлить метаболизм, вогнать организм в состояние стресса, а впоследствии — сорваться и быстро «восполнить», да ещё и с лихвой, всё «недоеденное»;
  • Как и в большинстве диет, обязательно употребляйте 2-2,5 литра воды в день. Чай — не в счёт! Именно вода. Подойдёт минералка (столовая, не лечебная), протиевая вода, заряженная драгоценными камнями, очищенная серебром или просто чистая, хорошая колодезная. Достаточное количество жидкости — залог успешного выведения токсинов, а также нормального функционирования всех систем организма и, что немаловажно, снижения чувства голода;
  • Не запивайте водой пищу! Между едой и питьём должен быть интервал примерно полчаса. Благоприятно пить воду за 15 минут до еды, особенно утром;
  • Никакая диета не даст вам хорошего результата на долгое время, если вы не будете заниматься физическими упражнениями! Когда вы переходите в режим ограниченного питания, организм начинает задействовать «лишние ресурсы». Почему-то все думают, что это исключительно жир на бёдрах и животике. Но нет! Если даже у вас «голодная» кефирная или другая диета, но при этом лежите на диване в позе банана, организм начинает думать, что вам не нужны мышцы, и избавляться от них, а не от жира! А вот если вы добавляете к диете активные упражнения, особенно силовые (на наращивание мышц), то организм чувствует: ага, мышцы нам нужны, значит, расходуем жир. Обязательно помните об этом, чтобы не допустить непоправимых дисбалансов в теле!
  • Любые экспресс-похудения категорически противопоказаны людям с заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Даже если у вас банальный грипп, тоже не стоит начинать худеть — телу и так достаточно проблем. Просто уберите из рациона тяжёлую пищу, добавьте фрукты и зелень, но питайтесь сбалансировано.

Худейте с умом и будьте здоровы!

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/devyatidnevnaya-dieta-margarity-korolevoj-bystryj-sposob-uluchshit-formy

Рисовая диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева разработала уникальную программу раздельного питания, построенную по принципу эффективных монодиет на основе риса, мяса и овощей. Продолжительность диеты от Королевой всего 9 дней. При этом вас не будет преследовать мучительное чувство голода, характерное для многих диет.

Все дело в сбалансированном соотношении углеводов и белков с продуктами с содержанием клетчатки. Таким образом ваш организм не будет испытывать нехватку питательных веществ.

Систему питания от Маргариты Королевой нельзя назвать рисовой диетой, хотя в рацион худеющего рис также включается. Девять дней делятся на три этапа, каждый из которых равен трем дням.

Фактически каждый этап программы для похудения представляет собой отдельную монодиету: рисовую, мясную и овощную.

Первый этап: в течение трех дней можно употреблять отваренный рис без соли. С вечера залейте стакан риса чистой водой, утром высыпьте рис в кипящую воду, варите 10-15 минут. На завтрак съешьте один стакан каши, оставшийся рис разделите на 3-4 порции для приема в течение дня. Ужин должен быть не позднее 19 часов.

Второй этап: куриная монодиета в течение трех дней. Отварите килограмм нежирного куриного мяса без кожи, ешьте равными порциями в течение дня. Ужин — так же не позднее 19 часов.

Третий этап: три дня овощной диеты. Можно употреблять любые овощи – отваренные, приготовленные на пару и, конечно, свежие. Заключают трехдневный цикл овощные салаты, рекомендованные четыре-пять раз в день.

Одно из условий диеты – минимальный суточный объем потребляемой жидкости – 2-2,5 литра. Лучше, если это будет негазированная вода или зеленый чай. Это способствует быстрому сжиганию жиров в организме и одновременно предотвращает резкое повышение сахара в крови после приема пищи. Пить нужно только перед едой, но не во время или после приема пищи.

Девять дней чередования монодиет, рекомендованных Маргаритой Королевой, позволят избавиться от 4-6 лишних килограммов. Но результат необходимо закрепить. К привычному режиму питания переходите постепенно, раз в неделю устраивая себе «разгрузочные» кефирные дни.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-153046-risovaya-dieta-margarity-korolevoy

Популярная диета Маргариты Королевой — похудеть может каждый

По телевизору мы не раз уже слышали о чудодейственной диете от Маргариты Королевой, услугами которой пользовались многие телезвезды. Метод похудения этого диетолога весьма оригинален и приносит просто фантастические результаты.

Диета по методу «9 дней» помогла настолько разным звездам, как Басков и Бабкина, так почему же она не может помочь и нам?

Диета длится всего девять дней и составлена из трех монодиет.

Важно!

Результативность довольно высокая – вы сбрасываете целых 10 кг при минимальных финансовых затратах.

Пользоваться такой очисткой организма от шлаков можно не чаще чем один раз на полгода. Диетологи рекомендуют периодически проводить разгрузочный день по плану, который предлагает рисовая монодиета.

Особенности диеты Королевой

Маргарита Королева разработала строжайший план диеты, которая всего за 9 дней приводит организм в форму. Свою девятидневку Королева разделила на три цикла, во время каждого из которых основным является то один, то другой продукт, поэтому выдержать данную систему питания несложно.

Нельзя назвать эту диету чем-то чересчур уникальным, так как схожая методика уже была использована в других системах питания, например, во всем известной диете шести лепестков.

Маргарита Королева считает, что похудеть можно при употреблении в пищу таких продуктов, как рис, куриное мясо и овощи. Рис и курица богаты на углеводы и белок, а в овощах много клетчатки, благодаря которой организм очищается от токсинов.

Правила здорового питания

Маргарита Королева особенное внимание уделяет пищевому поведению человека, которое было заложено еще в детстве. Она считает, что нужно установить какие привычки в еде были привиты человеку с детства, и откорректировать их в нужное русло.

Диетолог считает, что нужно избавляться от таких вредных для организма привычек, как:

  • восприятия пищи как источника удовольствия;
  • заставлять своих детей кушать, даже когда они не голодны;
  • принимать еду как средство от стресса;
  • есть даже тогда, когда нет чувства голова, просто из-за наличия еды.

Маргарита Королева утверждает, что чрезмерное обжорство может привести к нарушениям в гипоталамусе и повышению уровня сахара в крови. Как результат – человек чувствует голод даже тогда, когда организму не нужны дополнительные калории.

И только при тщательно подобранной системе питания можно перевоспитать свой гипоталамус.

Диетолог выделяет следующие правила правильного питания:

  • прием пищи небольшими порциями;
  • дробное питание по желанию;
  • не принимать пищу после 19:00;
  • долго и тщательно прожевывать пищу;
  • наслаждаться ее ароматом;
  • знать свою меру;
  • употреблять в пищу клетчатку и воду.

На каком этапе диеты Маргариты Королевой вы бы ни находились, в любом случае вам нужно будет каждый день выпивать примерно 2,5 литра обычной негазированной воды. Это необходимо для улучшения метаболизма.

Если следовать философии питания Маргариты Королевой, то зеленый чай без сахара или воду необходимо пить за полчаса до употребления пищи и через час после еды. Только так вы будете держать концентрацию желудочного сока в норме.

Противопоказания и рекомендации

Диета Маргариты Королевой абсолютно не подходит женщинам, которые ожидают ребенка, тем, кто страдает от малокровия и юным девушкам, которые не достигли совершеннолетия.

Диета противопоказана также лицам, которые страдают от острых и хронических заболеваний ЖКТ, а также при болезнях сердца. В любом случае до того, как сесть на диету Маргариты Королевой, вам следует посоветоваться с врачом.

Диетологи рекомендуют систему питания по схеме Маргариты Ковалевой тем лицам, которые страдают от избыточного веса. Эта диета – отличный способ не только привести свое тело в отличную форму, но и очистить себя от шлаков, что поможет надолго продлить эффект от похудения.

Источник: http://hudelkin.ru/diety/dieta-margarity-korolevoj.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.