Маска для бега для чего она нужна

Официальный поставщик TRAININGMASK



маска для бега для чего она нужна

Дыхательные тренировки помогают улучшить реакцию организма на нагрузки путем совершенствования механики дыхания, подвергая при этом организм условиям гипоксии. Многие спортсмены знают о преимуществах гипоксических тренировок и отправляются тренироваться в горы.

Тренировочная маска имитирует высокогорье где угодно – на улице, в зале или дома. Кроме того, она тренирует дыхательные мышцы. Всего несколько тренировок в неделю с использованием тренировочной маски Elevation Training Mask 2.

0, и вы сможете увеличить свою выносливость и физические показатели.

Training Mask 2.0 сделает ваши тренировки более эффективными. Тренируясь с более высокой интенсивностью чем обычно, вы сможете сжечь больше калорий за меньшее время. 20-минутная тренировка в маске дает эффект, сравнимый с 60-минутной тренировкой без нее. Мы часто слышим от наших клиентов, что интенсивность их тренировок выросла всего за 14 дней.

Эффективность тренировочной маски Training Mask 2.0 подтверждена научно. Было проведено несколько исследований, результаты которых подтвердили эффективность тренировок дыхательных мышц, при этом, ничто не тренирует дыхательные мышцы так хорошо, как это делает тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0.

Вы почувствуете, что ваша диафрагма и межреберные мышцы напряжены, когда вы дышите через маску. Вы также почувствуете, что дышите иначе, так как будете делать более полные и глубокие вдохи, преодолевая сопротивление.

Мы все знаем свой предел — тренировку нужно прекращать тогда, когда вы почувствовали, что больше не можете дышать достаточно хорошо. Тренировочная маска повышает выносливость, и рано или поздно вы сможете увеличить свой предел и установить новый личный рекорд на тренировках или соревнованиях.

Внимание!

Маска оснащена усовершенствованной системой клапанов. Запатентованные мембраны (Пат.8.590.533 B2), которыми также оснащена тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0, имеют несколько уровней сопротивления воздуха, следовательно, ваш уровень физической подготовки не имеет никакого значения, вы в любом случае сможете использовать маску.

Каждый вдох через маску изолирует диафрагму и межреберные мышцы лучше, чем любое другое устройство, доступное на сегодняшний день на рынке. Для чего нужно правильное дыхание во время тренировок? Благодаря правильному дыханию вы меньше устаете, сжигаете больше калорий за единицу времени, кроме того, повышается ваша выносливость, и вы сможете перейти на более высокий уровень.

Источник: http://filisport.ru/training-mask-2-0.html

Тренировочная маска «Running Mask»

Running Mask — тренировочная маска для развития выносливости, используется в кроссфите, спринте и бодибилдинге. Визуально напоминает респиратор, позволяет в ручном режиме контролировать объем поступления кислорода, что крайне важно при любых кардионагрузках.

Маска намеренно усложняет дыхание через нос и рот — дыхание регулируется системой клапанов и мембраной. Создается контролируемый стресс для легких, что в долгосрочной перспективе позволяет развивать все спортивные показатели, в том числе дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Использование тренировочной маски

  • Как работает Running Mask? Как работает Running Mask? Почему спортсмены, тренируясь в горах, становятся чемпионами? В чем главное преимущество тренировочной маски?
  • Как научиться дышать в маске? Зачем нужна тренировочная маска? Почему она работает? Узнайте о том, как облегчить тренинг и научиться дышать в Running Mask вместе с нами.
  • Кому необходим данный аксессуар? Подходит ли Running Mask для вашего вида спорта? Узнайте за счет чего тренировочная маска позволит достичь поставленной цели!
  • Нужна ли маска Running Mask для спортсмена-любителя? Нужна ли тренировочная маска любителю? Какие преимущества можно получить, используя Running Mask на постоянной основе? Ответьте на эти вопросы вместе с нами!

Ей активно пользуются бойцы из мира смешанных единоборств, дзюдо, самбо и различных видов борьбы, так как в этих видах спорта важна силовая и аэробная выносливость. Регулярное применение тренировочной маски «Running Mask» разительно улучшает именно данные показатели, вследствие чего в последнее время ее приобретают даже в мире фитнеса.

Особенности тренировочной маски:

  • Полная имитация высокогорья (разреженный воздух, слабое давление);
  • Компактный размер;
  • Доступная цена;
  • Бюджетный аналог, не уступающий популярному варианту маски;
  • Повышение силовой и аэробной выносливости;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Увеличение положительного объема легких;
  • Нормализация работы дыхательной системы и диафрагмы;
  • Подходит для любительского уровня;
  • Подходит для любого вида спорта и тренировочной цели;
  • Увеличивает интенсивность тренировочного процесса;
  • Присутствует возможность регуляции давления и нагрузки на легкие.

Зачем нужна тренировочная маска «Running Mask»

Первоначально маска появилась для банальной имитации высокогорья. Тренировки в таких условиях способствовали существенному развитию различных спортивных показателей бойца.

Во времена СССР из-за нехватки таких разработок в спорте атлеты ездили на так называемые «сборы», которые проходили в горах.

Это был полноценный тренировочный лагерь, который позволял длительное время тренироваться в условиях разреженного воздуха с малым количеством кислорода (низкое давление и разреженный воздух).

Сразу после таких сборов атлеты возвращались более выносливыми и сильными, особенно в ситуации, когда соревнования проходили на равнинной местности, а не на высокогорье.

Однако далеко не каждый профессиональный спортсмен может регулярно выезжать в горную местность для тренировок, не говоря уже о простых любителях.

Именно для такой группы людей создана специализированная тренировочная маска, которая отлично имитирует высокогорный воздух с пониженным содержанием кислорода.

Стоит отметить, что и в наши дни некоторые атлеты все еще устраивают тренировочные лагеря в условиях высокогорья. Это в очередной раз доказывает важность такого аспекта тренировок. К счастью, появление масок заметно упростило данный процесс.

Систематичное использование тренинг маски на любительском уровне позволит вам улучшить ваши спортивные показатели без перегрузки ЦНС, суставно-связочного аппарата и других систем организма.

Вместо того чтобы стараться быстрее пробежать, интенсивнее выполнить упражнение или взять больший рабочий вес, вы можете всего лишь воспользоваться маской для тренировок.

Такой способ является наиболее безопасным и простым.

Отличительные особенности тренировочной маски

Внимательный читатель наверняка заметил, что мы предлагаем вам аналог самого популярного варианта тренировочной маски. Аналог гораздо дешевле, и при этом так же эффективен на любительском уровне.

По теме:  Сколько можно бегать на беговой дорожке

Это не реплика и не подделка. Дело в том, что дорогостоящая модель нужна только для профессиональных спортсменов мирового уровня, для которых важно наличие надписей и эмблем.

Любителям это естественно не нужно.

Вот почему разумнее приобрести предлагаемый нами аналог по низкой цене и при этом получить такой же функционал. В остальном это идентичные модели, которые работают по одной схеме.

Практика применения тренировочной маски «Running Mask»

Одним из наиболее значимых недавних событий в спорте, связанных с тренировочной маской можно считать матч смешанных единоборств за звание чемпиона тяжелого веса в лиге UFC. Данное событие произошло 13 июня 2015 года. В схватке сошлись Фабрису Вердум и Кейн Веласкез (тогдашний чемпион).

Из-за высокогорных условий (место проведения – Мехико на высоте 2240 метров над уровнем моря) чемпион практически сразу ослабел и полностью потерял контроль над поединком. В мире ММА это была настоящая сенсация.

Важно!

Достаточно взглянуть на видеозапись и удостовериться в том, насколько большую роль играет разреженный воздух в способностях атлета.

Сразу после проигрыша Веласкеза многие атлеты вновь вспомнили о важности высокогорных условий тренинга и соответствующей тренировочной маске. Возрос спрос и количество выпускаемых моделей. Во многом благодаря этому данный аналог стал столь популярен в последнее время, особенно на любительском уровне.

Где купить тренировочную маску и ее аналоги

Источник: http://GripBoard.ru/trenirovochnaya-maska

Elevation training mask — маска для бега. Фото

Дамы и господа, представляю вашему вниманию тренировочную маску для бега — Elevation training mask.

Откровенно говоря она подходит не только для занятий бегом, а для любого занятия спортом. Ведь известно, что повышать нужно не только мышечную выносливость, но и уметь правильно дышать. Вот именно для этого предназначена эта тренировочная маска, она натренирует ваши легкие, вы научитесь более правильно дышать и ваши тренировки станут более эффективными.

По сути Elevation training mask — это тренажер ваших легких. Для того, чтоб она начала работать достаточно надеть ее на лицо во время вашей обычной тренировки. Как она работает? Благодаря своей многоуровневой системе клапанов маска повышает сопротивление воздуха при вдохе, но не создает никаких препятствий при выдохе.

Плюсы использования тренировочной маски:

  • повышение общей выносливости (используя маску спортсмен испытывает определенное сопротивление и если научиться их преодолевать, то нагрузки без маски будут казаться уже намного легче);
  • повышение скорости реакции;
  • повышение психологической устойчивости (благодаря совершению более глубоких вдохов спортсмен получает больше кислорода, который насыщает все клетки и ткани организма, включая мозг);
  • улучшение циркуляции кислорода;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы.

Спортсмены, которые использую маску говорят о том, что занятия с ней напоминают тренировку в районах высокогорья.

А как известно, воздух там отличается разряженностью и тренироваться там тяжелее, чем в привычной обстановке.

Но, здесь срабатывает аксиома — если хочешь добиться лучших результатов — работай на сопротивление. Вот именно для этого и нужна тренировочная маска Elevation training mask.

Во время начала тренировки с данной маской, во избежание неприятных последствий, не стоит устанавливать сопротивление более 3000 футов. 

Источник: http://otzovichkoffall.ru/elevation-training-mask-maska-dlya-bega/

Бег в кислородной маске для повышения выносливости

Современные системы тренировок часто основаны на перегрузке организма спортсмена с целью адаптировать его к более суровым условиям. Специальные маски для бега относятся к одному из вариантов такой тренировки.

Идея состоит в том, чтобы имитировать гипоксическое состояние, которое возникает на высоте 1500 метров над уровнем моря или выше. Некоторые маски включают в себя функцию “сопротивление дыханию”, что также усложняет дыхательные циклы.

К такому необычному тренажеру прибегают участники триатлонов, велосипедисты и, конечно, бегуны. Поэтому давайте детально разберем науку этого способа тренировки.

Как работает маска

Большинство из доступных на рынке масок основаны на принципе ограничения дыхания. В такой маске вы не можете вдохнуть воздух также быстро, как обычно.

Это значит, что недостаток кислорода начнет возникать при более низких нагрузках и интенсивности упражнений. Организм будет быстрее накапливать CO2 в крови.

При этом состав воздуха, которым приходится дышать в маске, ничем не отличается от обычного.

Совет!

Воздействие отличается от нахождения на настоящей высоте. На высоте давление воздуха ниже, молекулы кислорода дальше друг от друга. Вы вдыхаете такой же объем воздуха, но кислорода в нем меньше.

Подобным же образом работают специальные палатки высот, которые конструируются в центрах подготовки спортсменов.

Они понижают содержание кислорода воздуха, поэтому даже вдох полной грудью не восполняет потребность кислорода полностью.

Дело в том, что маска не способна полностью имитировать тот же тип гипоксии, который испытывают спортсмены на высоте. И это очень важное отличие!

Фатальные недостатки масок для развития выносливости

Коротко отвечая на вопрос о том, следует ли потратить деньги на маску для тренировки выносливости – нет. Но, как и во многих вещах в спортивной науке, в истории есть нечто, что опровергнет мой ответ. Некоторые упражнения логично выполнять в гипоксической среде, но не проводить целую тренировку.

Ограничение дыхания разрушает вашу тренировку

Как спортсмен, которому нужно повысить выносливость – ваша цель максимизировать способность организма доставлять кислород в мышцы. Чем больше кислорода вы можете вдохнуть за минуту, тем больше мышечной работы сможете выполнить.

Реклама на футболку

Когда вы ограничиваете свое дыхание маской, вы буквально теряете силы и бежите медленнее. Вы обращаете внимание на то, как вы дышите, а не как бежите.

Чтобы улучшить показатели выносливости, нужно аккумулировать достаточную рабочую нагрузку, чтобы создать стимул тренировки. Но вы не сможете работать на тренировке также усиленно, когда дыхание ограничено.

По иронии судьбы, маска делает вашу тренировку сложной и утомительной, и в конечном счете менее эффективной.

Укрепление дыхательных мышц не улучшает спортивные результаты

Дыхание с сопротивлением не приводит к увеличению количества кислорода, которое вы можете вдохнуть за минуту. Даже в последствии, когда вы снимите маску. Другими словами, сила ваших межреберных мышц и диафрагмы не является фактором вашей способности заполнять легкие кислородом.

Когда люди говорят, что чувствуют, как могут дышать глубже, то скорее всего потому что мощное и глубокое дыхание помогло мышцам расслабиться и увеличить подвижность ребер. Вы заметите то же самое, если прозанимаетесь в ней несколько недель; после тренировки или двух вы почувствуете, что можете сделать большой вдох, потому что грудь расслаблена.

Даже элитные спортсмены не хотят тренироваться в маске

Спортсмены, которые живут и тренируются на высоте, получают больше эритроцитов. Это означает, что они могут эффективно тренироваться даже в условиях с пониженным содержанием кислорода.

По теме:  Какую делать разминку перед бегом

Преимуществом жизни на высоте является возможность спуститься на более низкие отметки, провести полноценную тренировку и вернуться на прежнюю высоту. Спортсмены не поднимаются на высоту 3000 метров для тренировки, а потом спускаются на 1500 метров для отдыха. Все наоборот.

Даже если идея была хорошей, то реализация слишком сложна

Еще один существенный недостаток маски перед настоящей высотой заключается в том, что для достижения тренировочного эффекта и повышения количества эритроцитов, организм сначала должен адаптироваться. То есть необходимо находиться от 2 недель до нескольких месяцев на высоте в 1500 метров для того, чтобы достичь желаемого эффекта.

Поэтому бег в маске не является эффективным. Продолжительность такой тренировки слишком коротка для хоть какого-то результата.

Когда кислородная маска будет эффективна

Если для тренировки выносливости маски не подходят, тогда где они могут пригодиться? Как пример, при исследовании реакции организма на нагрузку на большой высоте.

Вы думали, что маски помогают улучшить результат? Оказалось, они всего лишь аксессуар для красивых фотографий. Для спортсменов практической пользы их использования крайне мало.

Источник: https://beguza.ru/maska-dlya-bega/

Дыхательная маска для бега

Маска для бега: для чего она нужна? Маска для пробежки применяется для имитации высокогорных условий и условий, в которых воздух разряжен.  хронические болезни органов дыхания; дыхательная недостаточность.

Какую маску для бега выбрать и в чем ее преимущества. Дыхательные тренажеры для бега уже давно считаются популярными.  Следующей маской для бега, покорившей рынок, стала Elevation Training Mask

Маска для тренировки дыхания позволяет увеличить нагрузку и улучшить эффект от любой тренировки, будь это бег, йога  Ради какой цели необходимо использовать маску? Маска является своеобразным тренажером для дыхательной системы.

Внимание!

Что такое маска для бега. Кислородная маска для тренировок – приспособление, которое способствует  У неопреновой маски Training mask нагрузка на дыхательную систему при беге регулируется при помощи 3 клапанов съемного типа.

Нужен ограничитель, в роли которого выступит маска для бега и выносливости. Маска учит нашу дыхательную систему работать максимально эффективно. И в этом главных плюс данного приспособления.

4 Как выполнять разминку в маске. 5 Обзор лучших масок для бега. Elevation training mask   Как действует маска и из чего состоит. Действие маски направлено на тренировку дыхательной мускулатуры.

Если говорить о таких видах спорта, как бег, велоспорт или лыжи, то тут ощутиться увеличение выносливости (по простому, бежать и крутить  Перед заказом маски следует обследоваться.Так я думаю то нужно для развития дыхательной системы.

Для чего нужна тренировочная маска Elevation Training Mask ? От качества работы дыхательной системы во многом зависят  Широкой популярностью пользуется маска для бега. Для выносливости во время длительных кроссов требуется.

Больше всего тренировочная дыхательная маска похожа на респиратор, на котором установлены специальные  Этот тренажер можно применять в любых видах спорта: беге, биатлоне, лыжных гонках, спортивной ходьбе, боксе или борьбе.

Источник: http://eos-stroi.ru/4/68-dihatelnaya-maska-dlya.php

Training Mask 2.0

Друзья! Сегодня мы, наконец, продолжаем наш цикл о тренировках дома , посвященный самостоятельным тренировкам в домашних условиях, в частности тренажерам, призванным эти тренировки максимально разнообразить и повысить их эффективность.

 В ранних статьях цикла «Тренировки в домашних условиях» я описывал тренажеры способные развить какой-то определенный навык или увеличить КПД тренировки.

Сегодня темой рассказа является то, без чего я свой тренинг уже не смыслю, то, что позволяет набрать отличную функциональную форму, увеличить отдачу и сократить время аэробных нагрузок, то, что по-настоящему работает и это может ощутить каждый!

Важно!

И еще друзья – это НЕ реклама. Это попытка поделиться опытом. Я описываю только то, что опробовал на себе и что действительно работает. Никаких спонсорских гонораров я за это не получаю и продать ничего не пытаюсь. Это важно.Уже традиционно, первое – слово производителя:

Тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0

  Работа над обновленной тренировочной маской Training Mask 2.0 продолжалась 2 года.

За это время производители опросили своих клиентов, которые использовали в своем тренировочном процессе первую модель данной маски и попросили дать свои предложения и высказать предпочтения, что бы они хотели усовершенствовать в обновленной модели! Получив многочисленные отклики клиентов и большой перечень рекомендаций и пожеланий, была разработана Training Mask 2.0.

Она меньше предыдущей, легче первой версии и, что крайне важно, намного УДОБНЕЕ! Тренировочная маска Training Mask 2.0 предлагает клиентам улучшенный дизайн, совмещенный с современными технологиями, которые обеспечивают различный уровень нагрузок во время тренировок. Тренировочная маска Training Mask 2.0 моделирует режим тренировок в высокогорье.

Не стоит рассказывать, что тренировки в горах – удел только самых сильных, выносливых и профессиональных атлетов. Благодаря тренировкам в горах спортсмены обретают выносливость, которая проявляется сразу же после того, как они возвращаются в привычные рамки тренировок! Training Mask 2.

0 – сделает ваш тренировочный процесс более продуктивным, при этом время самой тренировки с использованием Training Mask 2.0 сократиться со стандартных 60 до 20 минут! Из обыденного «пешехода» вы превратитесь в профессионального «марафонского бегуна». Training Mask 2.0 предназначена для Вас – спортсменов, которые не хотят останавливаться на достигнутом, а желают продолжать развиваться, брать новые рубежи и укреплять свое здоровье!

 Маска обрела абсолютно новый дизайн!Все началось с того, что за основу первой версии была взята модель гражданского противогаза. Дизайн же тренировочной маски Training Mask 2.0 был полностью переработан, переосмыслен и переделан! Производители удалили из дизайна маски глазные элементы, укрепили ремни и вообще придали маске более привлекательный вид.

По сути, маска не была обновлена – она была создана заново: новое неопреновое покрытие поверх резиновой формы – это делает маску более прочной, новая конструкция и элементы — все это делает ее более привлекательной, а главное удобной, легкой и комфортной! Training Mask 2.

Совет!

0 держится на лице с помощью специально разработанного неопренового ремня, который благодаря силиконовой основе не сжимает лицо во время тренировок – вы его просто не заметите! В неопрен вмонтированы 3 специальных клапана сопротивления. Эти клапаны, наряду с их основной функцией (об этом ниже) обеспечивают вентиляцию неопрена, а также помогают фиксировать маску на лице.

 Новая маска Training Mask 2.0 выглядит не так агрессивно, как ее предыдущий аналог, но при этом обеспечивает еще более лучший и «агрессивный» тренировочный процесс, а следовательно и результат! С новой маской у вас не будет чувства клаустрофобии, а также никаких проблем с обозрением – глазные элементы были полностью удалены из конструкции маски.

По теме:  Маска для бега зимой

Технология защиты переносицы по истине уникальна и революционна – вы попросту забудете о каком-то дискомфорте во время ее использования!

  Применение уникальных технологий! В результате проведенных масштабных исследований и клинического тестирования в университете NAIT Маска позволила сделать несколько научных открытий.

Тренировочная маска полностью переняла от первой версии уникальную «Технологию Сопротивления Диафрагмы», при этом она намного более удобная, в ней применен силикон, она обеспечивает удобное и комфортное дыхание атлета и не зажимает переносицы — тем самым не отвлекает от самого главного — Вашего профессионального совершенствования.

Обновленная тренировочная маска — это совершенно новое дыхательное учебное устройство. Многоуровневая система сопротивления уменьшает воздушный поток в основные дыхательные пути благодаря запатентованной клапанной технологии. Маска, благодаря клапанной системе задержки скорости вдоха вынуждает вас делать более полные и глубокие вдохи.

Когда Ваше тело приспособится к сопротивлению, Ваши легкие сразу же научаться делать более глубокие вдохи и эффективнее расходовать кислород.

Используя эту тренировочную маску и создавая свои собственные уникальные тренировочные условия, Вы создадите для Ваших легких необычную «агрессивную» среду — ваша выносливость, как и сила Вашей диафрагмы, будет постоянно расти! Тренировочная маска 100% принесет пользу вашей дыхательной системе, вашему сердцу. Ваша выносливость будет расти в прогрессии, а самочувствие во время и после тренировок будет гораздо лучше.

Моделируемые высотные сопротивления дыхания

С этой маской у вас появилась возможность моделировать различные высокогорные условия. Эти «Сопротивления вдохов» — симуляторы различных высот, а значит — количества кислорода, который вы можете вдыхать за один раз.

Тем самым вы сами моделируете различные высоты в 3,000 футов | 6,000 футов | 9,000 футов | 15,000 футов | 18,000 футов. Маска не изменят качество вдыхаемого кислорода на молекулярном уровне, но Ваше тело как будто бы «обучается» в условиях высокогорья.

Тем самым, вы испытываете на себе «БОРОВСКИЙ ЭФФЕКТ».

Тренировочная маска 2.0 абсолютно моющаяся!

Производители сделали Тренировочную маску 2.0 из высококачественного неопрена — он полностью моющийся и стирающийся, не боится внешнего воздействия — ни солнечных лучей, ни дождя, ни каких-либо других природных воздействий, которые могли бы как-то повлиять на Ваш тренировочный процесс.

Почему мировые атлеты выбирают тренировочную маску 2.0?

Внимание!

Используя Тренировочную маску 2.0 вы создадите особенные тренировочные условия для ваших легких. Вы будете улучшать свою выносливость и расширять свою диафрагму. Чем дольше вы ее используете во время тренировок — тем выносливее вы становитесь с каждым разом.

Какие плюсы Вы получаете, приобретая Тренировочную Маску 2.0?

• Тренируете и адаптируете свои легкие, выставляя режимы сопротивления

• Усиливаете свою диафрагму

• Увеличиваете объем своих легких и их эластичность

• Увеличиваете свои анаэробные нагрузки

• Уменьшают время тренировок и увеличивают результат

• Три специальных носовых клапана для различных уровней сопротивления: для однократного, троекратного, шестикратного или девятикратного вздоха

Тренировочная маска 2.0 поможет вам развивать свой потенциал в различных видах спорта!

• Бег

• Смешанные единоборства

• Йога

• Футбол

• Баскетбол

• Плавание

• Хоккей

А теперь собственное мнение:

Друзья, конечно в приведенном выше тексте много рекламы, броских заявлений. Цель его очевидна – продать продукт. Конечно же, тренироваться совершенно спокойно можно и без маски – еще несколько лет назад мы и не знали про нее. Но! Но маска реально работает – в этом производитель не обманывает. Причем эффект вы чувствуете уже через пару недель тренировок.

С ней действительно тренируются многие мировые спортсмены – это факт.

Чем она может пригодиться лично вам? Все очень просто – маску можно использовать для любого аэробного тренинга – эффективность только повыситься. Приведу пример из своей практики. Являясь крайне занятым человеком мне сложно выкроить лишнее время на тренировку. Например, побегать в парке.

Кто в теме тот знает, что бег дает свой результат только через 20 минут работы. Соответственно если вы бегаете в парке, то это имеет определенный смысл (если конечно это не спринтерский или рваный бег, но подсказывает мне что то, что мало кто практикует такие вещи))) только если вы бегаете в районе 60 минут.

Маска же позволяет сократить это время до 20 минут. На 3 км я выкладываюсь по полной. Но речь идет только об аэробной нагрузке. То есть если цель вашего бега – улучшить работы «дыхалки». Это важно.

Потому как на вопросы жиросжигания или улучшения компонентов бега (а это в первую очередь тренировка определенных групп мышц и техники бега) маска не влияет.

Теперь немного о домашнем тренинге – дома маску отлично можно вписать в любую тренировку по принципу ТАБАТА, в работу на скакалке, в уже упомянутый бег или в силовую тренировку. В общем куда угодно, где имеется нагрузка на «дыхалку». В зале в маске отлично работать по лапам или мешку.

Важно!

Вот читаешь, наверное, и кажется – чудо аппарат. Но есть и подводные камни, о которых тоже нужно знать:

• Первым неприятным сюрпризом становиться цена маски – сейчас это порядка 5000 – 6000 руб. что кажется чрезмерным за подобный девайс. Но это вопросы к продавцам. На ebay.com ее можно купить в районе 80$.

• Второй момент, о котором стоит упомянуть – с работой в маске не стоит увлекаться. Производитель рекомендует 20 минут в день, и это разумно – ведь ваш организм получает колоссальную нагрузку, а в первую очередь сердце. Разумные нагрузки тренируют и делают нас сильнее, чрезмерные – убивают здоровье.

• Третье и, наверное, самое неприятное, что я хотел написать. Маска представляет собой, собственно саму резиновую маску с клапанами и неопреновый чехол для удобного крепления на лице.

Так вот – родной чехол очень быстро просто порвался. То есть он оказался крайне не прочным. Новые чехлы продаются, но стоят тоже не дешево для «расходника» такого плана – около 1500 руб.

К новому чехлу я вынужден относиться гораздо бережнее.

В общем, то вот и весь рассказ. Если ваша цель — повысить свою аэробную выносливость и увеличить КПД от домашних тренировок при минимальных временных затратах – данный девайс очень сильно облегчит вам задачу. Ну и как обычно — пара фотографий с моей стандартной тренировки:

Евгений Бурыгин Старший инструктор

Клуб «Воля»

Источник: http://triple-g.ru/trenerskaya-razbor-tehniki/training-mask-2-0.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.