Маска для бега для выносливости

Тренировочные маски для выносливости



маска для бега для выносливости

Тренировочная маска (Elevation Training Mask ) – это вид спортивного снаряжения, который используют многие спортсмены для симуляции высоты.

Многие спортсмены специально тренируются на возвышенности, чтобы увеличить свою выносливость и другие физиологические показатели, которые очень важны для бойца в смешанных единоборствах.

Действительно ли тренировочная маска позволяет симулировать условия нахождения человека на высоте 3 км над уровнем моря и улучшать физические показатели? Давайте разберемся!

Знакомство с маской для тренировок

Тренировки в подобной маске далеко не нововведение, а скорей усовершенствованный и более доступный аналог тренировки военнослужащих в противогазах.

В армиях всего мира уже давным давно практикуются марш броски с использованием противогазов, которые существенно усложняют проходимость кислорода в легкие, тем самым делая бег со всей амуницией бойца еще сложнее, а самого человека более выносливым.

Естественно, производители спортивного инвентаря не упустили из вида потенциальную золотую жилу, и выход в свет тренировочной маски не заставил себя долго ждать.

Внимание!

Тренировки с гипоксической маской усложняют процесс дыхания, но это не обязательное приспособление для улучшения эффекта от кардиореспираторного фитнеса. На данный момент, маска очень популярна среди бойцов смешанных единоборств, атлетов кроссфита и др. видов спорта, где выносливость играет большую роль в достижении результата.

Когда вы видите человека в тренировочной маске, вы не знаете наверняка, готовится ли он к работе пожарным, глубоководным ныряниям или это новый Бэйн тренируется для очередного сражения с Бэтменом.

Единственное что вы понимаете, так это то, что парень в маске работает на пределе. После того, как он заплатил за эту тренировочную маску 100$.

Наверняка подобное спортивное снаряжение, тем более за такую цену, должно вывести тренировки на новый уровень, верно? Не совсем и вот почему.

Не поймите меня неправильно, я целиком за применение различных утяжеляющих средств в ходе тренировок. Но, тут необходимо быть осторожным и не идти на поводу у маркетологов, которые активно впихивают нам свою продукцию. Взять то же спортивное питание.

Благодаря активной рекламе, завлекухе со стороны многих профессиональных культуристов и фитнес моделей, которые на всех углах кричат о необходимости спортивного питания, большинство людей ведутся. Нет, я не говорю, что спортпит это плохо, вовсе нет.

Просто он необходим только тогда, когда нет времени перекусить, когда соблюдать режим мешает плотный рабочий график человека и прочие подобные жизненные ситуации. Также, он вообще не нужен для новичков!

В общем, совсем не обязательно пить протеин, чтобы увеличить вес, лучше большую часть своего внимания сосредоточить на натуральной пище и пойти приготовить себе грудку с кашкой и салатиком.

В случае с гипоксической маской дела обстоят немного хуже.

Важно!

Если спортпит действительно работает, то в случае с тренировочной маской, эффект не такой значительный, как хотелось бы, если дело касается улучшения производительности, подобно тренировкам в высокогорье.

Итак, есть ли на самом деле хоть какие-то плюсы или положительные результаты от тренировок в гипоксической маске? Помогает ли тренинг в ней улучшить показатели благодаря работе при недостатке кислорода и высоких нагрузках на дыхательную и сердечно-сосудистую системы человека?

Авторитетное мнение тренера

Давайте послушаем, что говорит известный тренер по кросс-фиту Алекс Виада. По мнению Алекса, такие девайсы повышают выносливость с той же эффективностью, как и унитаз, надетый на голову, повышает умение плавать.

Пока некоторые утверждают, что после использования гипоксической маски, им становится легче дышать, я готов поспорить, что если я закрою кому-то рот взбитой подушкой и попрошу пробежаться, то после того как я уберу подушку – дышать им будет тоже гораздо легче. Смешно, не правда ли?

Если отбросить в сторону все шутки по этой теме, то окажется, что грустная правда состоит в том, что такие маски попросту неспособны симулировать условия тренировок в горах.

Например, некоторые люди носят их во время анаэробных тренировок, во время которых организмом используется абсолютно другой энергетический цикл, который даже не требует участия оксигена.

Такое применение ставит под еще большее сомнение целесообразность применения этой маски, ведь при анаэробном окислении глюкозы выделяется в разы меньше энергии в виде АТФ и намного большее количество токсичной молочной кислоты.

Почему гипоксические маски не имитируют тренировки в условиях высокогорья? В горах, атмосферное давление снижается. Парциальное давление оксигена, а так же всех других компонентов воздуха, так же снижено.

Простым языком, воздух элементарно беднее необходимыми газами, что и затрудняет процесс насыщения кислородом во время акта дыхания.

По теме:  Правильное дыхание во время бега

По большому счету в крови снижено количество кислорода, из-за чего в работающую мышцу так же поступает недостаточное его количество.

Что такое тренировка в горах и ее физиология?

Как бы там ни было, этот процесс занимает недели или даже месяцы жизни и тренировок в высокогорье, но никак не 40 минут тренировки в гипоксической маске в вашем местном спортзале. Более того, до того, как ваш организм адаптировался, выносливость снижается.

Максимальное парциальное давление кислорода при кардио нагрузках снижается примерно на 10% на каждые 100 метров выше 1100 метров над уровнем моря.

То есть интенсивность, и сила тренировок снижается, что в итоге приводит к снижению качества тренировок и к регрессу показателей силы и выносливости.

Положительные физиологические эффекты тренировки в горах

Давайте представим себе легочную ткань и кровеносные сосуды, которые проходят через ткань. В этих сосудах протекают красные кровяные тельца или эритроциты.

Так вот, эти тельца отвечают за доставку питательных веществ, в том числе и кислород, ко всем тканям организма. Когда вы находитесь на уровне моря, давление выталкивает кислород через барьеры в легких в кровоток, снабжая эритроциты оксигеном.

На высоте, давление, которое выталкивает кислород, и снабжать им кровяные тельца, уменьшается.

Совет!

Если вы тренируетесь достаточно долгое время в условиях низкого парциального давления кислорода, то благодаря процессам адаптации (а именно для того чтоб компенсировать гипоксию, красный костный мозг начинает усиленно продуцировать ретикулоциты и эритроциты с повышенным содержанием гемоглобина, что позволит доставлять больше кислорода из дыхательной системы к мышцам).

Благодаря этой реакции организма на условия тренировок в высокогорьях, ваша выносливость повышается и нивелирует это негативное, для организма, влияние.

На этой точке можно почувствовать положительные результаты для атлета, такие как повышение концентрации гемоглобина, повышение капиллярного давления, повышенный митохондриальный индекс и рост восстановительных резервов организма.

Минусы высокогорных тренировок

Отрицательная сторона тренировок в высокогорье заключается в том, что физиологические процессы адаптации у человеческого организма довольно долго запускаются. А именно, в нормальной ситуации, только через 3-4 недели.

Как обстоят дела с маской?

Вернемся к гипоксической маске. Сниженное парциальное давление воздуха в горах очень отличается по своей природе от усложнения поглощения воздуха при помощи маски.

По факту, нет ни одного человека, который бы разбирался в физиологии дыхания и окислительных процессов в организме и поддерживал идею применения маски для повышения концентрации гемоглобина в крови.

Наиболее важно то, что результаты исследований тренировок в горах и полученных результатов после применения гипоксической маски – кардинально разные и говорят о полном отсутствии эффекта при искусственной симуляции тренировок в условиях гипоксии.

Такие маски не изменяют парциальное давление поступающего воздуха в легкие, все, что они делают – попросту снижают общий объем газа поступающего в легкие. Представьте себе попытку дыхания через охапку соломы во время бега.

Такую тренировку скорее можно назвать тренировкой дыхательных мышц, ведь именно они будут подключаться для компенсации усложненного акта вдоха.

Это конечно полезно для людей с хроническими обструктивными заболеваниями легких, такими как ХОЗЛ или бронхиальная астма, но она аж никак не поможет повысить концентрацию гемоглобина в крови.

Заключение

Показатели выносливости не определяются количеством потребляемого вами во время тренировки воздуха, она определяется и ограничивается количеством потребляемого оксигена.

Тренируясь в гипоксическом снаряжении и не снижая парциальное давление кислорода, так как это есть в горах, все, что вы будете делать – это тренировать дыхательную мускулатуру, что также достаточно полезно для эффективного кардио и улучшения дыхательной системы.

В общем, если у вас есть лишние сто долларов, то можете попробовать купить эту маску. Обращаю внимание на тот момент, что тренировка в подобном снаряжении увеличивает нагрузку на сердце, по этому, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Если у вас есть гипоксическая маска и вы давно используете ее, напишите в комментариях о ваших успехах, оставьте свой отзыв. Также, если вам понравилась статья и информация была для вас полезной, не ленитесь, поделитесь ссылкой в социальных сетях! Спасибо, друг!

Источник: http://zibrovo-club.ru/novichku/trenirovochnye-maski-dlja-vynoslivosti.html

Мска для бега для выносливости, тренировка выносливости

Правильное и достаточное дыхание – залог качественного выполнения упражнений. Без хороших, тренированных легких не обходится ни один спортсмен. Маска для выносливости предназначена как раз для того, чтобы во время привычных нагрузок расширять их возможности и убрать отдышку, неизменно появляющуюся у многих во время интенсивных занятий спортом.

По теме:  Программа для бега на 3 км

Зачем нужна такая маска

Основная задача такого инструмента – задерживать дыхание при вдохе спортсмена, чтобы легкие привыкли к сопротивлению. При этом выдох получается максимально легким. Это позволяет сделать специальная клапанная система, которая является препятствием для входящего и легко выпускает выходящий воздух.

Маска для тренировки выносливости надевается во время занятий самым разнообразным спортом, начиная от активных кардиотренировок и заканчивая регби и боевыми искусствами. Эффект от такого тренажера многоплановый:

  • Собственно увеличение выносливости легких, а, следовательно, и тела в целом;
  • Улучшение питания тканей кислородом. Это достигается благодаря защитному механизму организма, который «понимая», что воздух поступает сложнее, более эффективно использует имеющиеся запасы и активизирует до этого не задействованные капилляры, ускоряет работу эритроцитов.
  • Психологическая устойчивость. Занимаясь с маской через силу, спортсмен привыкает дышать ровно и глубоко, что не позволяет сбить с толку. Особенно это важно для тех, кто занимается боевыми искусствами.
  • Улучшается скорость реакции за счет улучшенного снабжения мозга кислородом.
  • Помогает справиться с приступами астмы при постоянном применении, активно борется с тахикардией и «мотивирует» организм активно укреплять стенки сосудов.

На фото такие тренажеры кажутся довольно громоздкими, однако, по отзывам пользователей, они довольно удобны и выглядят вполне приемлемо, в том числе и во время бега или других занятий на улице.

Маска для выносливости: как пользоваться?

Использовать такой спортивный инвентарь просто – достаточно просто плотно надеть его на лицо, прикрывая нос и рот и дышать через него. В начале таких занятий может возникнуть некоторый дискомфорт, однако это пройдет за несколько недель регулярных тренировок. Также это зависит от модели. Последние варианты позволяют выдыхать значительно легче, что улучшает циркуляцию воздуха.

Маска для бега для выносливости – универсальный вариант для начала занятий с тренажером. После формирования привычки, это займет около месяца можно приступать к более сложным, в том числе и силовым тренировкам в таком тренажере. Обобщая, можно сказать, что это отличный современный инструмент для улучшения эффективности занятий спортом.

Источник: http://kypi-tyrnik.ru/maska-dlya-bega-dlya-vynoslivosti/

Тренировочная маска ЕЛЕВАТИОН 2.0 в розницу и оптом

В нашем магазине мы полноценно производим проверку товара, нам Важно что бы Вы получили качественный товар без брака или какого либо дефекта, мы не просто говорим, мы делаем.

Какие результаты Вы получаете приобретая маску? В первые дни тренировок Вам будет очень тяжело, тренировка в ней достигнет того момента когда Вам просто захочется её сорвать и бросить все, да, тренировочная маска сократит Ваше время тренировки на 1/3 — это значит что 20 минут тренировки заменит вам полноценный 1 час. Не нужно устанавливать максимальную нагрузку сразу или быстро менять уровень сопротивления. Каждый уровень сопротивления рассчитан на 2-ух недельную тренировку как минимум. Способ применения маски возможен в двух вариантах:

  1. Восстановление — этот способ применения позволит Вам избавиться от отдышке, суть данного применения заключается в том что Вы одеваете тренировочную маску после силовых нагрузок или физической выносливости, на тот момент когда Вы делаете интервал между подходами, вам необходимо будет одеть маску. Экспертами было сделано исследование, кратко: на высоте лучше не тренироваться, а восстанавливаться.

2. Тренировка — в процессе тренировки вы выполняете физические упражнения в тренировочной маске ЕЛЕВАТИОН 2.0, Вы получаете максимальную нагрузку тем самым сокращая время вашей тренировки.

Внимание!

Не стоит тренироваться в ней на протяжении 60 минут, необходимо так же делать интервалы и промежутки упражнения без маски.

В данном способе так же присутствует программа по восстановлению, на примере: вы делаете пробежку 300 метров в маске и восстанавливаетесь так же в ней, следующий подход пробежки и восстановления необходимо сделать уже без маски.

Хотим заметить что мы выделили в первую очередь «ВОСТАНОВЛЕНИЕ», да, именно с этого стоит начинать использование тренировочной маски, тогда Ваши результаты будут намного выше чем Вы просто купили у нас маску и начали в ней тренироваться. В нашем диске который Вы можете купить дополнительно, есть видео инструкции и описания сути тренировок.

Результат который Вы с ней получите, стоит того. Множество наших клиентов уже давно ищет способ увеличения нагрузки, это возможно сделать если поменять нагрузку не на вдох, а на выдох.

Все изменения по дизайну и комплектации Вы можете посмотреть на фотографиях.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ МАСКА — Имеет обновленную упаковку с номером патента. Во внутренней части намордника имеется армированное тиснение во избежание прилегания маски к лицу во время вдоха.

Так же на внешней части намордника имеется тиснение в виде логотипа производителя с двух сторон, под клапанами имеется тиснение номера патента.

По теме:  Программа для беговой дорожки

Материал намордника выполнен максимально качественно из каучуковой резины.

Спортивная маска 2.0 – это тренировочная маска, другими словами ограничитель дыхания нового поколения. Проще говоря, это горы в шаговой доступности и всегда под рукой. Тренировочная маска призвана полностью имитировать тренировки в высокогорье, создавая эффект гипоксии, кислородного голодания.

Зачем применять маску?

Ни для кого не секрет, что по достижению определенного уровня спортсмену тяжело, а подчас и почти нереально улучшать свои возможности в привычных условиях. Высокогорные тренировки позволяют справиться с этой проблемой, перешагнуть рубеж и развиваться далее! Тренинг маска 2.0 позволяет создавать эти условия на обыкновенной тренировке, получая максимум возможностей и улучшая свои показатели!

Кому подходит маска?

Тренировки с использованием Спортивной маски 2.0 подходят представителям различных видов спорта: бокс, боевые искусства, легкая атлетика, тяжелая атлетика, бег, велосипедный спорт и многие другие. Не обязательно нужно быть профессионалом, или заниматься профессионально, каждый хочет улучшить свои показатели.

В условиях кислородного голодания легкие потребляют полностью весь имеющийся кислород. Это позволяет повышать выносливость организма, улучшает все спортивные показатели. Такой результат достигается в максимально сжатые сроки, позволяя с легкостью преодолеть ранее непреодолимые спортивные рубежи.

Отличительные черты маски

Спорт маска ЕЛЕВАТИОН 2.0 – это маска второго поколения, ставшая настоящим открытием для спортсменов. От продукта первой серии маска отличается целиком и полностью. Во-первых, это более удобная и привлекательная форма, не стесняющая движений.

Во-вторых, это применение инновационных технологий, позволяющих использовать сразу три режима ограничения воздуха для постепенной тренировки.

Важно!

В-третьих, использование неопрена дает максимум комфорта и удобства применения, маска и крепящие ее ремешки просто незаметны во время тренировки.

Преимущества тренировки в маске:

— Укрепление диафрагмы;- Уменьшение времени тренировок в 2-3 раза;- Повышение психической выносливости;- Увеличение упругости альвеол;

— Увеличение размера легких, объема легких.

Источник: https://xn--e1aqhh2e.xn--p1ai/trn-mask/

Тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0

Для многих регулярные занятия спортом – это не просто хобби, а способ добиться новых вершин в любимом деле.

Спортсмены прикладывают массу усилий, чтобы добиться лучших результатов, превзойти собственные рекорды и стать сильнее в выбранной области.

Препятствием на пути к совершенству, к сожалению, становятся проблемы со здоровьем или врожденные физиологические особенности организма, которые тормозят развитие спортивных достижений.

На помощь тем, кто стоит на месте, придет тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0, которая способствует развитию легочной системы, ограничивая дыхание в разных режимах.

Особенности конструкции тренировочной маски

Разработкой изделия занимались ведущие конструкторы, попутно консультируясь с известными тренерами и профессиональными спортсменами. Идея создать аэробный тренажер-маску появилась в процессе клинического исследования, которое показало, что эффективность тренировки повышается не от ее интенсивности, а от работы легких.

Elevation Training Mask 2.0 заставляет легкие работать в усиленном режиме, развивая мышцы дыхательной системы и параллельно повышая результативность упражнений.

Продуманная конструкция и современные материалы обеспечивают простоту фиксации на лице и удобство носки.

Совет!

Во время выполнения упражнений спортсмен не ощущает дискомфорта и быстро привыкает к новому предмету, поскольку он не мешает дышать.

Многоуровневая клапанная система без вреда для организма усиливает сопротивление поступающего в маску кислорода, что вызывает активное напряжение мышц дыхательной системы.

Для чего нужна аэробная маска Elevation

Регулярное применение изделия в процессе ежедневных тренировок благотворно сказывается на организме и эффективности занятий спортом. Дыхательная маска оказывает следующие эффекты:

  • Активизирует транспортировку кислорода, что ускоряет насыщение органов необходимыми микроэлементами;
  • Укрепляет диафрагму, повышая мышечный тонус в этой области тела;
  • Совершенствует работу системы кровообращения;
  • Способствует улучшению состояния сердечной мышцы и сосудов;
  • Снижает риск развития тахикардии;
  • Повышает выносливость спортсмена;
  • При наличии астмы борется с ее проявлениями;
  • Заглушает жжение в мышцах в процессе интенсивных тренировок;
  • Правильно организует дыхание, что в дальнейшем позволяет человеку легче его контролировать.

Принцип работы

Во время тренировки спортсмен активно дышит. Надев маску, он уменьшает отверстие для вдоха, что производит эффект кислородного голодания. Организм начинает активнее использовать мышечную систему, чтобы восполнить искусственный недостаток воздуха.

В аэробной маске создаются условия тренировки на высоте 3,5 километра над уровнем моря, что полезно для тела: организм запускает внутренние резервы, неактивные при обычных занятиях спортом.

Система клапанов маски позволяет выбирать разные уровни нагрузки в зависимости от комфортности для владельца. Чтобы получить искомый эффект, достаточно продолжать тренинг всего 20 минут, при этом интенсивность спортивного занятия будет выше в разы. Регулярные тренировки в маске обеспечат умение контролировать дыхание даже в экстремальных ситуациях.

Для использования маски достаточно ознакомиться с инструкцией. В ней содержится подробная информация о преодолении проблемных ситуаций, которые, впрочем, возникают крайне редко.

Источник: http://gymlex.com/motivation/elevation-training-mask.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.