Меню на каждый день бессолевой диеты

Содержание

Бессолевая диета — меню



Существует большое количество меню бессолевых диет – Малышевой, японская, китайская. Все они объединены общим принципом – пищевая соль в них минимизирована. Давно известно, что каждый человек принимает в несколько раз больше соли, чем требуется организму.

Это дает проблемы с почками, отеки, повышение давления и даже ожирение, поскольку нарушает обменные процессы. Переключаясь на меню бессолевой диеты для похудения, можно решить сразу много проблем со здоровьем. Рассмотрим два варианта – китайскую и японскую.

Меню японской бессолевой диеты

Бессолевые диеты очень популярны в Японии. Мы рассмотрим известный вариант, который помогает за 13 дней почистить организм и добиться существенного отвеса. Но соблюдать ее нужно строго.

Основные принципы таковы:

  • разрешено ограниченно есть вчерашний хлеб – лучше ржаной (черный);
  • мясо, птица или рыба могут быть только нежирных сортов;
  • ежедневно в питании должны быть каши, фрукты, овощи;
  • запрещены соль и сахар;
  • нельзя есть острые, жареные, копченые блюда, а также сладости;
  • ежедневно нужно выпивать 2 литра воды;
  • пищу нужно есть в 5-6 приемов;
  • все блюда готовятся преимущественно на пару;
  • запрещен алкоголь, рыбные и мясные бульоны.

Для придания вкуса используйте лук, сок лимона, специи (без соли) и чеснок. Масло разрешено понемногу добавлять только в готовое блюдо, но не при готовке. Входите в диету постепенно, за 3 дня, каждый раз уменьшая дневное количество соли.

Эта бессолевая диета дает меню на неделю, после чего рацион каждого дня повторяется в обратном порядке – в 8-й день – меню 6-го дня, в 9-ый день – меню 5-го дня и так далее.

1-й день:

  • утром – только несладкий кофе;
  • в обед: пара яиц, капустный салат, помидор или томатный сок;
  • вечером: рыба на пару, свежий салат из капусты.

2-й день:

  • на завтрак – тот же кофе, но теперь с сухариком;
  • на обед – капустный гарнир и рыба;
  • на ужин – примерно 150 г отварной говядины и 1% кефир (1 стакан).

3-й день:

  • на завтрак – тот же кофе с сухариком;
  • на обед – свежее яйцо, тушеный кабачок;
  • на ужин – пара отварных яиц, капустный салат с говядиной.

4-й день:

  • на завтрак – тот же кофе, но без сухаря;
  • на обед – свежее яйцо, салат из отварной моркови, ломтик сыра;
  • на ужин – несколько фруктов, лучше киви или цитрусов.

5-й день:

  • на завтрак – свежая тертая морковь;
  • на обед – порция отварной рыбы и стакан сока из томатов;
  • на ужин – несколько фруктов, лучше киви или цитрусов.

6-й день:

  • на завтрак – кофе без добавок;
  • на обед – свежий капустно-морковный салат, кусочек отварной грудки;
  • на ужин – пара отварных яиц, морковный салат.

7-й день:

  • на завтрак – чашка чая, лучше — зеленого;
  • на обед – кусок говядины на пар и пара яблок;
  • на ужин – любой вариант ужина (кроме того, что был на третий день).

После этого, как говорилось выше, нужно повторить меню дней в обратном порядке, т.е. меню на 13-ый день будет таким же, как в первый.

Чтобы сохранить и улучшить результат, сразу после этого нужно перейти на здоровое питание – каша или яйца на завтрак, суп на обед, мясо или рыба с овощами – на ужин.

Меню китайской бессолевой диеты

В данном случае главных правил всего несколько: соль и сахар запрещены, а вместе с тем нельзя есть острую пищу и молочные продукты. Меню здесь гораздо более однообразно, нежели в японской диете, но рассчитана она на те же 13 дней.

Меню первой недели:

  1. Завтрак – 1 яйцо отварное, зеленый чай.
  2. Обед – 1 яйцо отварное, 1 апельсин, минералка без газа.
  3. Ужин– 1 яйцо отварное, 1 апельсин, минералка без газа.

Если вы выдержали эту часть, можно переходить к следующей, имеющей также одно меню на всю неделю:

  1. Завтрак – 1 яйцо отварное, зеленый чай.
  2. Обед – 2 яйца отварное, 2 апельсин, минералка без газа.
  3. Ужин – порция отварного бурого риса и морской рыбы, вода.

Эту диету разрешено использовать только людям с отменным здоровьем, в противном случае она может принести серьезный вред. Помните, это – лишь первая ступень в похудении, основную работу сделает последующий переход на правильное питание.

Источник: http://WomanAdvice.ru/bessolevaya-dieta-menyu

Бессолевая диета меню на каждый день

Агрегатор знаний о красоте » Похудение » Бессолевая диета меню на каждый день

Соль – незаменимый ингредиент в приготовлении пищи. Она необходима нашему организму. Но вместе с тем, соль является и источником наших проблем, особенно в борьбе с лишним весом, да и со здоровьем тоже. Чем же, так вредит соль организму?Соль имеет свойство задерживать в организме жидкость, а это тормозит обмен веществ, стало быть, создает некоторые сложности в борьбе с лишним весом.

Бессолевая диета основывается на принципе, восстановить водно-солевой обмен в организме.

Питание без соли не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и очищает от шлаков организм, омолаживает его.

Существует не один вариант такой диеты, вы наверняка слышали о восточном варианте, ныне известную, как японская бессолевая диета, но это отдельный разговор. Перейдем к нашим вариантам способным помочь сжечь жир и омолодить наш организм.

-Готовим все, что вам нравится, но без соли и из рекомендованных продуктов.

Допустимые продукты:

  1. Ржаной и пшеничный хлеб (не более 200 г в день)
  2. Супы на слабом рыбном или овощном отваре
  3. Мясо и рыба нежирных сортов
  4. Овощи:
    • капуста, огурцы, кабачки, редис, фасоль, помидоры, морковь, свекла, картофель.
  5. Фрукты и ягоды
  6. Молочнокислые продукты, желательно низкой жирности.
  7. А также яйца, масло (не более 10 г в день)
  8. Чай и кофейный напиток.
  • капуста, огурцы, кабачки, редис, фасоль, помидоры, морковь, свекла, картофель.

В этот срок вам потребуется модернизировать свои привычки и следовать следующим правилам:

  1. Употреблять много жидкости – больше 2-х литров;
  2. Организовывать себе 5 приемов пищи в сутки;
  3. Обязательно следить за тем, чтобы количество часов сна ровнялось 8-ми;
  4. Необходимо два раза в неделю делать минимальные тренировки или длительные прогулки;
  5. Употреблять только свежие и натуральные ингредиенты;
  6. Соблюдать норму соли в день, которая составляет 15 г. Для этого купите соль в стикерах, поскольку измерить такую дозу в домашних условиях сложно;
  7. Заменить соль на пряности: чеснок, лук, перец;
  8. Следовать меню.

Бессолевая диета поможет вам расширить свои знания в области кулинарии. Чтобы было и полезно, и вкусно, ознакомьтесь со специальными рецептами чуть ниже. Первые 5 дней будет сложно привыкнуть к постной пище. Потребности тела и внутренних органов будут удовлетворены, но психологически прогнозируется дискомфорт. Итак, перейдем к сути. Бессолевая диета: меню:

  • Первый, второй и третий день у вас белковый. В сутки вы должны съесть 500 г вареного куриного филе. Поделите данный объем на 5 приемов пищи. Соблюдайте норму соли;
  • Четвертый, пятый и шестой день действуйте по аналогичной схеме, но вместо курятины берете 500 г рыбы;
  • Следующие три дня: седьмой, восьмой и десятый – являются сладкими. Вы готовите 250 г сухой каши. Желательно остановить свой выбор на овсянке. В эти дни вы совершенно не употребляете соль, но можете положить 3 столовых ложки меда в данное блюдо;
  • Следующая тройка «игроков» базируется на вареных и сырых овощах. Исключения из списка – картофель. Любые овощные салаты и супы будут приемлемы в это время;
  • С тринадцатого по пятнадцатый день наслаждайтесь всеми видами фруктов, кроме бананов. К данному списку добавляется 200 мл кефира. Фруктами нельзя объедаться. Количество съеденного за одни сутки не должно превышать 2 килограмма.

Простая поэтапная программа поможет вам нормализовать свой вес. Бессолевая диета и ее меню доступны каждому. Средняя результативность по данной системе питания составляет 5 кг за 2 недели.

Часть утерянного веса – это жидкость. Приблизительно половина данной цифры – это жировые ткани. Ее можно повторять 2 раза подряд, а затем делать перерыв 30 дней.

Будьте внимательны к качеству продуктов и употребляйте только свежие овощи и фрукты.

Бессолевая диета при беременности

2 яйца вкрутую, салат с капустой и растительным маслом, 200 мл томатного сока без добавления или 1 помидор

Кусочек отварной или жареной с минимумом масла рыбы, салат с капустой

2 день

Сухое печенью или сухарик, чашка кофе

100 г рыбы отварной, салат с капустой

100 г отварной говядины, стакан кефира

3 день

Кофе и сухое печенье

Небольшой кабачок, поджаренный в масле

Сваренные вкрутую 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат с капустой

4 день

Пейте минимум два литра обычной негазированной воды или чая. Только чай лучше употреблять зеленый без сахара.

Китайская бессолевая диета на 2 недели

Китайская диета, как и любая другая бессолевая, предполагает исключение соли из рациона. Во время такой диеты, которая продлится две недели, вы должны будете обязательно завтракать, обедать и ужинать. Питание должно быть дробным.

Старайтесь разбивать дневной рацион на 4-5 приемов и кушать небольшими порциями. Все продукты должны быть приготовлены на пару с минимальным количеством жира. Нежелательно во время диеты употреблять в пищу: арбузы, бананы, виноград, макаронные изделия и крупы, соления, сахар, кислые или острые блюда, копчености.

Продукты, которые можно и нужно употреблять: овощи, рыбные или овощные супы, кисломолочные продукты, творог обезжиренный, сливочное масло (10 г в день), чай и кофе, ягоды, хлеб ржаной или пшеничный (200 г в день).

  • на завтрак – свежая тертая морковь;
  • на обед – порция отварной рыбы и стакан сока из томатов;
  • на ужин – несколько фруктов, лучше киви или цитрусов.
По теме:  Диета гречка на кефире

6-й день:

  • на завтрак – кофе без добавок;
  • на обед – свежий капустно-морковный салат, кусочек отварной грудки;
  • на ужин – пара отварных яиц, морковный салат.

На бессолевой диете необходимо соблюдать питьевой режим. Не менее двух или двух с половиной литров питьевой воды, отвары полезных трав, или зеленый чай ежедневно, так как организм начнет активно терять влагу.

Срок действия данной диеты — 2 недели. Ежедневно ты употребляешь только один продукт. То есть, каждый день у тебя новая монодиета.

Начинать бессолевую диету лучше на фруктах, которые ты будешь употреблять первые 2 дня. Съесть их в течении дня ты можешь много: до полутора килограмм. Можно пить сок из одного вида фруктов, но тогда мы не едим плоды. При желании ты можешь скомбинировать сок и фрукты. Но не забывай о чистой воде.

Внимание!

Следующие 3 дня питаемся овощами и зеленью. Ограничь термическую обработку и крахмалистые овощи, например, картофель. Съедать можно до полутора килограмм овощей. Зелень — без ограничений.

Шестой, седьмой и восьмой дни = это каши. Два стакана любой сухой крупы свари и ешь в течение дня. Можно добавить сухофрукты и немного меда.

Следующие три дня – мясные. Разрешенные сорта мяса отвариваем или готовим на пару и едим, учитывая что съесть можно не более 0, 5 кг. Можно добавить пряные травы и зелень. А так же — яйца и морепродукты.

Последние 3 дня питаемся рыбой, придерживаясь тех же правил, что и при мясных днях.

Как выходить из японской диеты

Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:

  1. За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
  2. Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.

И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.

Теперь предлагаем вашему вниманию вариант бессолевой диеты, длительностью в две недели.

1-3 день: куриное мясо без кожицы и жира (до 0.5 кг в день);
3-6 день: рыба нежирная (до 0.5 кг);
7-9 день: геркулес, гречневая каша или перловая, сваренная на воде (до 0.25 кг в день). Для вкуса можно добавить мёд, лимонный сок или молоко 1.5 % жирности;
13-15 день: разнообразные свежие фрукты, кроме винограда и бананов (до 2 килограммов в день).

Обед. Отварная говядина. Через некоторое время — фрукты.

Ужин. Отварная рыба и овощной салат (можно овощное рагу).

В оставшиеся дни повторять рацион предыдущих с начала. Такова бессолевая диета, рецепты элементарны. На приготовление пищи уйдет минимум времени.

Хочется отметить, что в этом якобы японском рационе питания часто присутствуют жареные блюда — они очень вредны для печени и никакого практического смысла не несут.

Бессолевая диета отзывы хорошие получает тогда, когда все ее компоненты являются низкокалорийными и полезными, правильно приготовленными.

Источник: http://choklingtersar.ru/pohudenie/6178-bessolevaya-dieta-menyu-na-kazhdyy-den.html

Бессолевая диета

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 7-10 кг

Срок применения — 15 дней

Соль очень нужна нашему организму, но не в таких количества, как мы ее используем. При потребности 6-7 грамм в сутки мы умудряемся съедать до 30-50 грамм.

А это лишняя жидкость в организме, отеки, повышение давления, нарушение в работе сердца, сосудов и лишний вес. Поэтому, сайт fotodiet.

ru настоятельно рекомендует ограничить потребление соли не только для похудения, но и для сохранения вашего драгоценного здоровья.

Важно!

Количества соли, поступающей к нам с пищей, вполне хватает, что бы обеспечить ее суточную потребность. Поэтому нужно постепенно перестать солить пищу или делать это правильно. Для начала постепенно уменьшайте количество добавляемой соли при приготовлении различных блюд.

Оптимальный вариант — готовить без соли и добавлять ее только в готовое блюдо в минимальном количестве. Таким образом вы сможете сохранить все полезные свойства самого блюда и уменьшить ее количество. Еще один способ, это заменить соль на другие специи.

Чеснок, перец, петрушка, лук, морские водоросли улучшают вкусовые качества пищи, ее остроту и уменьшают потребность в поваренной соли.

При ожирении рекомендуется соблюдать следующие правила:

— необходимо полностью исключить соль из вашего рациона;

— количество приемов пищи увеличивают до 5-6 раз в день;

— уменьшается объем пищи съедаемой за один раз;

— полностью исключаются такие продукты, как: макаронные изделия и крупы, сахар, сладости, сладкие фрукты — виноград, арбузы, бананы. Так же не рекомендуется чрезмерное использование специй, кислой пищи.

— ежедневно можно съедать несколько кусочков ржаного хлеба из муки грубого помола /но не более 200 граммов в день/;

— рекомендованные продукты: овощные супы, бульоны на слабом рыбном или курином отваре, нежирные сорта мяса, рыбы, птица; овощи — огурцы, кабачки, капуста, салаты, помидоры, тыква, картофель в мундире, морковь, свекла, ягоды; молочно-кислые продуты — кефир, обезжиренный творог, яйца, масло / не более 10-15 грамм в день/, чай и кофе без сахара.

Примерное меню бессолевой диеты при ожирении на день:

Завтрак: 1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом нежирного молока. Добавьте 1/2 порезанного на кусочки яблока среднего размера, изюм (8-10 шт.), 1 кофейную ложку мёда, корицу.
Второй завтрак: 1 жёсткая груша и 2 грецких ореха
Обед: 100 г грудки индейки или курицы в готовом виде; 1/2 тарелки гречки в жёстком виде (около 150 г); 1 чашка салатных листьев (свежего шпината); 2 столовые ложки с верхом вареной зеленой фасоли; 1 чайная ложка оливкового масла + 1 чайная ложка бальзамического уксуса.
Полдник: 1 обезжиренный йогурт; 1зелёное яблоко.
Ужин:Хрустящий салат с тунцом: 1 банка мяса тунца в собственном соку (жидкость слить); 1 чашка мелко порезанной капусты или салата; 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками; 2 небольших помидора. 1 чайная ложка растительного масла; 1 столовая ложка перетёртых ягод клюквы (или брусники) или 1 столовая ложка горчицы; лимонный сок – по вкусу; петрушка, укроп или другие травы; 2 цельнозерновых хлебца с отрубями;через 30 минут: зелёный чай.

Существует жесткий вариант бессолевой диеты для быстрого похудения, который не рекомендуется использовать при проблемах со здоровьем.

Меню жесткого варианта бессолевой диеты на две недели:

3 дня курица без кожи и жира (лучше грудку) — за сутки можно съесть 500 грамм
3 дня рыба (не жирных сортов) — около 500 грамм можно съесть за 1 день
3 дня любая каша на воде — можно добавить молоко. За 1 день 250 грамм каши в сухом виде.
3 дня овощи, кроме картофеля (1-2 кг за 1 день)
3 дня фрукты, кроме бананов (1-2 кг за 1 день)

Для большего эффекта можно сочетать диеты с физическими нагрузками.

Отзывы. Бессолевая диета показала свою эффективность при лечении ожирения, заболеваний сердца и почек. Уменьшение ежедневного количества соли благотворно скажется на вашем здоровье. Именно по этой причине, при использовании любой диеты рекомендуется уменьшить количество потребляемой соли.

Смотрите так же: бессолевая японская диета.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/bessolevaya-dieta.htm

Японская бессолевая диета. Меню на каждый день

Вы знаете какая диета на сегодняшний день является не только одной из самых популярных, но и самой загадочной? Совершенно верно — это бессолевая японская диета. Загадочной ее называют в связи с тем, что информация, которая имеется о ней в разных источниках, отличается друг от друга.

Но если начать с самого начала, то японская диета была придумана специалистами японской клиники «Яэло» и ее основным плюсом является очень быстрое сбрасывание веса: за две недели уходит около восьми килограмм лишнего веса.

Быстрое сжигание жира объясняется тем, что меню японской диеты не сбалансированное, другими словами, оно составлено без учета нормальных пропорций углеводов, белков и жиров. За счет низкого содержания энергии, японская диета результаты гарантирует отличные, чем она и  популярна. Предлагаем вам меню японской диеты на 14 дней. Именно этот период и рекомендуется для похудения.

Меню японской бессолевой диеты

1 день:

—        На завтрак: кофе черный.

—        На обед: два сваренных в крутую яйца, капустный салат с добавлением масла растительного, двести миллилитров сока томатного или один помидор.

—        На ужин: отваренная либо жаренная рыба, капустный салат с добавлением масла растительного

2 день:

—        На завтрак: кофе черный с сухариком

—        На обед: отваренная либо жареная рыба, капустный салат с добавлением масла растительного.

—        На ужин: двести грамм отваренной говядины и двести миллилитров кефира.

3 день:

—        На завтрак: кофе черный.

—        На обед: яйцо в сыром виде, отварная морковка с добавлением масла растительного.

—        На ужин: яблочки.

4 день:

—        На завтрак: кофе черный.

—        На обед: обжаренный на масле растительном корень петрушки либо пастернака, яблочки.

—        На ужин: разнообразные фрукты.

5 день:

—        На завтрак: натертая на терке и заправленная лимонным соком сырая морковка.

—        На обед: пятьсот грамм отваренной или жаренной рыбы и двести миллилитров сока томатного.

—        На ужин: разнообразные фрукты.

6 день:

—        На завтрак: кофе черный.

—        На обед: пятьсот грамм отваренной курицы, морковный либо капустный салат.

—        На ужин: два сваренных в крутую яйца и морковный салат с добавлением масла растительного.

7 день:

—        На завтрак: чай.

—        На обед: двести грамм отваренной говядины и разнообразные фрукты.

—        На ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день:

—        На завтрак: чай.

—        На обед: двести грамм отваренной говядины и разнообразные фрукты.

—        На ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день:

—        На завтрак: кофе черный.

—        На обед: половина отваренной курицы, морковный либо капустный салат.

—        На ужин: два сваренных вкрутую яйца, тертая морковка с добавлением масла растительного.

10 день:

—        На завтрак: тертая сырая морковка с добавлением лимонного сока.

—        На обед: пятьсот грамм отваренной либо жареной рыбы и двести миллилитров сока томатного.

—        На ужин: разнообразные фрукты.

11 день:

—        На завтрак: кофе черный.

—        На обед: яйцо в сыром виде, три отваренных морковки с добавлением масла растительного, пятнадцать грамм сыра твердого.

—        На ужин: разнообразные фрукты.

12 день:

—        На завтрак: кофе черный с сухариком.

—        На обед: прожаренный на масле растительном крупный кабачок, яблочки, сухарик и кофе черный.

—        На ужин: двести грамм отваренной говядины и двести миллилитров кефира.

13 день:

—        На завтрак: кофе черный.

—        На обед: два отваренных вкрутую яйца, салат из отварной капусты с добавлением масла растительного и двести миллилитров сока томатного.

По теме:  Диета онлайн для похудения онлайн

—        На ужин: отваренная и жареная рыба.

14 день:

—        На завтрак: кофе черный.

—        На обед: отваренная и жареная рыба, капустный салат с добавлением масла растительного.

—        На ужин: двести грамм отваренной говядины и двести миллилитров кефира.

Так должно выглядеть меню человека решившегося похудеть с помощью японской диеты. Главное — этособлюдение рациона по дням, не менять последовательностей дней и выпивать в день около полутора литра минеральной или кипяченой воды. Во время диеты нельзя употреблять: соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Стоит отметить, что после японской бессолевой диеты необходимо контролировать свой рацион и не пускаться «во все тяжкие», иначе ушедший вес вновь вернется.

Японская диета — результаты оставляет после себя превосходные, которые просто невозможно не заметить.

Многие женщины, испробовав на себе чудодейственную японскую диету, оставили огромное количество положительных отзывов о японской диете, так она помогла им изменить свою внешность, подчеркнуть фигуру, приобрести уверенность в себе и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Источник: http://mbaqueen.com/yaponskaya-dieta-menyu-na-kazhdyiy-den/

Бессолевая диета на 14 дней: меню, отзывы

Один из способов похудения – эффективная бессолевая диета, которая предполагает меню с ограничением употребления соли и некоторых продуктов. Обычно ее назначают людям с хроническими недугами, особенно в запущенной стадии. Однако с недавних пор бессолевой рацион, где соль ограничивают до минимума, диетологи советуют тем, кто стремится снизить вес, в том числе при беременности.

Отзывы о бессолевой диете неоднозначны и противоречивы, как среди врачей, так и среди тех, кто лично ее испробовал. Специалисты советуют вначале посоветоваться с доктором, что особенно важно для беременных женщин.

Польза и вред соли

Натрия хлорид важен для организма. Он регулирует работу пищеварения и нервной системы, спасает от депрессии и усталости. Соль – прекрасный антисептик. Ее дефицит вызывает проблемы с давлением, ухудшает общее самочувствие и настроение.

Однако следует помнить о том, что натрия хлорид содержится во многих продуктах, которые употребляет в пищу человек (хлебе, картофеле, овощах, фруктах, минеральной воде). Поэтому даже без использования в пищу рафинированной соли вы будете все равно получать достаточную порцию данного вещества.

Если человек употребляет в сутки более 25 г. соли, организм не сможет выводить ее в таком большом количестве. Поэтому соль из тканей станет поступать в кровь, что грозит проблемами с почками, мочевым пузырем, сердцем и кровяным давлением.

Исследования показывают, что каждый россиянин употребляет по 2 стакана лишней соли ежемесячно!

Соль и сахар. Смерть по вкусу: видео

Основные принципы диеты

Преимущества

Чем полезна бессолевая диета:

  • обладает минимальными ограничениями;
  • показана при проблемах с сосудами и сердцем;
  • облегчает состояние при гипертонии и отечности;
  • помогает сбросить до 10-12 кг.;
  • очищает кровь;
  • снимает нагрузку с печени;
  • улучшает состояние эпителия;
  • у беременных женщин снимает отечность и помогает контролировать вес.

С недавних пор в Финляндию запрещен ввоз российский солений и маринадов. Стоит заметить, что Финляндия — одна из самых здоровых стран мира!

Недостатки

  • В первый раз не рекомендуется практиковать бессолевой рацион больше 14 дней.
  • Противопоказана спортсменам, тем, у кого тяжелая физическая работа или есть проблемы со щитовидкой.
  • С осторожностью и под наблюдением специалиста практикуется при аллергии, хронических недугах и при беременности.

Комментарий диетолога: видео

Меню без соли от Елены Малышевой

Одной из самых безопасных считается бессолевая разгрузочная диета врача Елены Малышевой. Она представляет собой систему правильного питания, рекомендованную для снижения веса и улучшения общего самочувствия.

Основные принципы рациона

  • Полностью исключить соль – это крайний случай, для снижения веса достаточно ограничить ее употребление до ½ ч. л./сут.
  • Основной постулат бессолевой диеты – это дробное питание, когда для похудения количество съедаемой в сутки пищи делят на 5-6 частей.
  • Последний раз покушать нужно после 18:00-18:30, но не позже 19:00.
  • Выпивать до 1.7-2 л. воды в сутки.
  • Диета должна продолжаться не дольше 14 дней.

Если результаты порадовали, и есть стимул продолжать дальше, лучше всего практиковать такой график: неделя – обычное питание, после этого – неделя без соли.

Что можно и что нельзя

Меню для похудения от Елены Малышевой, где соль употребляется в мизерных дозах, предусматривает отказ от:

  • жареных блюд, копченостей, всего острого и жирного, включая наваристые бульоны;
  • баранины, свинины, дичи и колбасных изделий;
  • мучного и любых сладостей;
  • солений и маринадов;
  • чипсов, орешков и алкоголя;
  • винограда, бананов и арбузов.

По совету Елены Малышевой в бессолевой рацион включают:

  • нежирные сорта рыбы, говядину и мясо птицы;
  • около 200 г/сут – хлеб и сухари из пшеничной или ржаной муки;
  • овощи, фрукты и ягоды (свежие или отварные);
  • молоко, творог и кисломолочные продукты;
  • кисели, желе и сухофрукты (последние добавляют в компоты, также они могут стать обычным перекусом при легком голоде);
  • каши (причем по совету Малышевой особое внимание уделяют овсянке);
  • разрешается съедать 1 яйцо в день.

В бессолевой диете для снижения веса от Елены Малышевой пищевую соль рекомендуется заменить пряностями. Это может быть тмин, фенхель, тимьян, карри, розмарин, паприка, чили и прочее.

Чем заменить соль: видео

Меню на 2 недели

Меню для снижения веса от Малышевой стоит придерживаться в течение недели или двух. По окончанию разгрузки — переходить на обычную пищу, но ограничить или исключить употребление вредных продуктов, описанных выше.

Один из вариантов рациона на 7-14 дней:

Помните, что завтрак должен состояться после 7:00, ланч — в 9:00-10:00, обед — после 12:00, полдник — после 15:00, ужин — в 17:00-18:00.По мнению Елены Малышевой, сколько бы ни длилась разгрузка, важен позитивный настрой. Он поможет выдержать ограничения в рационе, удачно перейти к обычному питанию после разгрузочных дней, почувствовать прилив бодрости и сил.

Еда, которая нас убивает: видео

Что нужно знать о бессолевой диете для беременных?

Бессолевая диета при беременности рекомендована:

  • при отечности и тяжести в ногах;
  • при повышенном давлении и белке в моче;
  • при активной прибавке в весе.

Бессолевая диета при беременности обычно назначается в III триместре, когда вес малыша большой, а подвижность будущей мамы несколько ограничивается. Она нужна не только для похудения, но и для того, чтобы женщина привыкла кушать несоленые блюда.

Меню для беременных, где соль сведена к минимуму, рассчитано на неделю или 14 дней. За это время женщина привыкает к несоленой пище и не будет испытывать проблем с весом. Разгрузочная диета для беременных с ограничением соли составляется врачом.

Чтобы ничего не угрожало беременности, доктор, скорее всего, порекомендует:

  • Исключить из рациона продукты, где соль есть в избытке. Это: майонез, колбасы, чипсы, копчености, консервы.
  • Недосаливать пищу.
  • До конца беременности кушать блюда на пару, отварные, тушеные или запеченные в духовке.
  • Дробное питание, когда объем порций уменьшается, а количество приемов увеличивается до 5-6.
  • Отказаться от вяленых и жареных блюд. Соль ограничить до минимума, при этом максимально разнообразить бессолевой рацион.
  • Заменить хлорид натрия чесноком, укропом, другой зеленью, которую можно есть во время беременности.
  • Обогатить рацион крупами, постным мясом и рыбой, а также овощами, свежими фруктами и ягодами по сезону.
  • Чтобы еда не была пресной, заменить соль сможет сок цитрусовых.
  • До окончания беременности пить до 1.7-2 л. жидкости в день (большую часть — в первую половину дня).

Бессолевая диета для беременных провоцирует быстрый вывод лишней жидкости из организма.

Бессолевая разгрузочная диета по-японски и по-китайски

Японский рацион

Японская бессолевая разгрузочная диета для похудения – это строгое соблюдение правил и ограничения в продуктах. Отзывы о ней положительные, но она запрещена для похудения во время беременности.

Меню предусмотрено на 14 дней, на завтрак с понедельника по четверг и в субботу – черный кофе, в пятницу – салат из моркови с лимоном, а в воскресенье чай. Что касается обеда, и ужина, рацион выглядит так:

Китайское меню

Китайская бессолевая диета для похудения предусматривает полный отказ от соли, рассчитана она на 2 недели. После нее улучшается обмен веществ, ощущается прилив бодрости и сил, но она не рекомендована для беременных и тем, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем.

Отзывы о китайской диете положительные, ее основные принципы и особенности меню заключаются в следующем:

  • утром — чашка черного кофе;
  • днем и вечером — паровая (отварная) рыба или постное мясо, яйца и свежие салаты;
  • из жидкости можно пить воду, ряженку (чашка в сутки) или томатный сок.

Некоторые врачи рекомендуют практиковать меню с ограниченным содержанием соли в межсезонье и зимнее время. Они считают, что летом организм с потом теряет избыточное количество хлорида натрия, а дополнительные ограничения закончатся острым дефицитом.

Отзывы похудевших

Стоит помнить о том, хлорид натрия активно участвует в расщеплении жировой ткани, способствуя активному выведению из организма мочевины. Соль в пище — жизненная необходимость, но ее количество стоит ограничивать в разумных пределах, по возможности придерживаясь бессолевого меню.

Как вы оцените данный материал?

Источник: http://AveSlim.ru/diety/po-racionu/bessolevaya.html

Бессолевая диета для похудения — меню, результаты и отзывы

Эта диета подразумевает такой рацион питания, при котором будет ограничено либо исключено стопроцентно употребление соли пищевой. Мы привыкли употреблять этот неподменный и, кстати, очень важный для человеческого организма ингредиент, каждый день.

Хлорид натрия, находящийся в соли поваренной, учавствует в почти всех процессах, которые отвечают за жизнедеятельность организма человека. Этот элемент делает особенное состояние жидкостей телесных, которое называется изотоническим.

Благодаря этому, жизнь клеток и становится вероятной.

Если говорить о количестве поваренной соли, которое мы должны употреблять в день, то 5 — 7 г (это чайная ложка), вполне довольно, чтоб организм был стопроцентно обеспечен необходимыми компонентами.

Это дает возможность подменять утрату хлорида натрия, который выводится с мочой и позже. Когда человек нарушает солевой режим и начинает употреблять соли намного больше, при этом, случается это на данный момент зачастую, то нарушаются, важные функции.

Из-за того, что хлорид натрия задерживается в организме, могут появляться отеки, может повышаться кровяное давление.

Правила бессолевой диеты

Ограничение потребления соли может применяться не только лишь при лечении некоторых болезней приобретенных, а и при проблеме избыточного веса. 1-ое правило, которое нужно соблюдать в бессолевой диете это то, что досаливать еду можно, но только немного и после того, как блюдо будет готово. Чтоб пища не казалась безвкусной, можно добавлять в нее лук и чеснок, зелень, пряности.

К этим правилам можно привыкнуть и делать их всю жизнь. Но можно ограничиться и парой недель. Это тоже даст эффект. За такой, сравнимо, маленький период времени, можно скинуть до 10 килограмм веса излишнего, благодаря бессолевой диете. Во время диеты стопроцентно исключается алкоголь. Зато воды нужно выпивать по два литра в день. Лучше пить минеральную без газа.

По теме:  Выход из модельной диеты

Меню бессолевой диеты на один день

На завтрак можно съесть творог, кусок хлеба несоленого и испить чай с молоком.Меж завтраком и обедом — очень полезные печеные яблоки.

Обед – супчик из грибов, салат из свежих томатов с луком, кусок шарлотки с абрикос и слив.Меж обедом и ужином можно испить отвар из шиповника и съесть немного бессолевого хлеба.

Ужин – вареной картофель, салат листовой, заправленный йогуртом либо кефиром, крем творожный с фруктами свежими.

Меню бессолевой диеты на две недели

Еще одна бессолевая диета, рассчитана на 14 дней. Во время этой диеты, принимать еду нужно трижды в день. Меж основными приемами можно пить только воду. День 1-ый.Завтрак для многих обычный – кофе либо чай без сахара.Не востребует много времени для изготовления и обед, что очень комфортно в всех условиях.

Два яйца куриных, сваренных вкрутую + салат из свежей капусты белокочанной и горошка + помидор (1 шт.).На ужин запекаем либо готовим на пару рыбу (нежирных видов) с овощами. День 2-ой.Чай, лучше зеленый и без сахара + сухарик – это предлагается на завтрак.Обед – рыба, лучше нежирная поджаренная либо запеченная + салат из овощей свежих.

Ужин – кусочек отваренной говядины + кефир (1 стакан). День 3-ий.Завтрак – кофе без сахара.Обед – салат из овощей свежих + фрукты.Ужин – вареная говядина (200 г) + капустный салат, заправленный маслом оливковым. День 4-ый.Завтрак – возлюбленный многими кофе, но без молока, сливок и сахара.

Совет!

Обед – отваренное вкрутую куриное яичко + салат из морковки, оливковым маслом заправленный.Ужин – салат из фруктов. День 5-ый.Завтрак – салат из моркови с соком лимона + оливковое масло.Обед – отваренная рыба + томатный сок (1 стакан).Ужин – рыба жаренная + салат из капусты. День 6-ой.

Завтрак – кофе либо чай, но без сахара, молока, сливок.Обед – куриное мясо отваренное + салат из свежих овощей.Ужин – яйца куриные отваренные вкрутую (2 шт.) + салат из моркови. День седьмой.Завтракаем – кофе либо чай без сахара.Обедаем – говядина отваренная + фрукты (через 30 мин.).

Ужин – рыба (отваренная) + овощное рагу либо свежие овощи. На восьмой день бессолевой диеты, применяем меню первого дня и повторяем всю диету первой недели во все следующие дни 2-ой.

Меню бессолевой диеты на 15 дней

Эту диету придется разбить на несколько шагов. Каждый шаг длится три дня. В это время рацион худеющего человека должен состоять только из обозначенных для этого шага продуктов.

  1. На первом шаге в меню будет только курица. 500 г отваренного мяса, распределив на порции, едим каждый день.
  2. 2-ой шаг подразумевает употребление каждый день отваренной рыбы (500 г).
  3. 3-ий шаг – неважно какая каша, все три дня. В сухом виде на день, каши должно пойти 250 г. Варим ее на воде либо на молоке (обезжиренном).
  4. 4-ый шаг — овощной. Салаты из свежих овощей, овощи тушеные, отваренные, запеченные будут составлять меню всех 3-х дней. На день – 2 кг. Единственное ограничение овощное – картофель. Его, как раз, нужно из своего рациона исключить на эти дни стопроцентно.
  5. 5-ый шаг – фрукты все три дня. Единственное исключение – бананы. Всех других смачных, нужных фруктов съедаем в день до 2 кг.

Несколько рецептов для бессолевой диеты

Если вы возжелаете сами составить меню для бессолевой диеты, то можно пользоваться уже просто готовыми рецептами. К примеру, из курицы можно приготовить оладьи куриные с овощами. Для этого пригодится 500 г куриного филе. Нарезав его малюсенькими кусками, добавляем овощи. Первым натираем на терке лук репчатый (2 шт.).

Добавив его в мясо, ставим в холод на полчаса. Достав мясо из холодильника, добавляем натертую морковь (2 шт.) и картофель (2 шт.). Потом немного лимонового сока наливаем, режем мелко зелень, всыпаем чуть-чуть соды. Разработка изготовления, как и обычных оладий. Лучше готовить в пароварке.

Приготовленное блюдо подаем со сметаной либо йогуртом.

На десерт можно побаловать себя творожными рогаликами. Для теста пригодится, естественно, творог (250 г). В него добавляем яйца куриные (2 шт.), сахар (полстакана либо меньше), муку, соду, погашенную уксусом. Тесто делаем, как на вареники по смеси. Делим, лучше, умеренно, на две части.

Их раскатываем в круги, которые разрезаем на восемь конусов. Смазав внутренностью, скатываем рогалик от широкой стороны к узенькой. Выпекаем в духовке примерно с полчаса. За 10 мин до готовности можно полить сливочным маслом и посыпать сахаром.

Начинку готовим из варенья либо мармелада, из меда с орешками и изюмом, можно из всех свежих фруктов либо ягод.

Советы по правильному применению поваренной соли

Некоторые советы посодействуют сделать блюда, которые мы готовим, не только лишь смачными, да и полезными. И так, если вы варите мясной бульон, то солить его нужно уже перед окончанием варки. Минут за двадцать до того, как закончите, в самый раз.

А вот в рыбный бульон, наоборот, добавьте соль сразу после его закипания и снятия с него пены. Мясо вообще можно не солить. Просто добавьте специи и получите необычный натуральный вкус. Свежайшая рыба соль обожает. Ее солят минут за пятнадцать до того, как будет применяться термообработка.

В фарши хоть мясной, хоть рыбный, соль добавляют перед тем, как будут готовить блюдо. Если варите овощи, то их лучше солить минут за 5 до готовности. И помните, что лучше все – таки не досолить, чем пересолить. Ведь соль добавить можно и в готовое блюдо.

От этого получите только пользу, а вкусовые качества намного не поменяются. И бессолевая диета это еще раз обосновывает.

Источник: http://kidsfera.ru/bessolevaya-dieta/

Бессолевая диета меню на каждый день


низкокалорийнаяТип диеты

— 7-10
кг Убыль веса

Есть и обратная сторона этого вопроса, нехватка соли в организме, может привезти к оттёкам внутренних органов и конечностей, ослабится кровяное давление. Не стоит также забывать, что соль необходим для нашего организма, это один из источников строительного материала для наших клеток. Так что, как в известной сказке, полцарства за соль имеет под собой основание.

Мы предлагаем несколько вариантов бессолевой диеты, классический и японский. При японской бессолевой диете уходят до 8-ми ненужных килограмм.

Остеопороз

Повышенное потребление соли нейтрализует кальций в организме, что ведет к потери костной массы и к увеличению пористости костей.

Женщины после менопаузы, диабетики и пожилые люди, которые уже находятся в зоне высокого риска развития остеопороза, должны быть особенно осторожны к потреблению соли.

Внимание!

Потребляя высокое количество соли может значительно повысить шансы на переломы и другие скелетные деформаций.

Почки

Избыток кальция и натрия, которые не используются нашем организмом переходит в мочу. Увеличивается нагрузка для фильтрации почек, они не справляются и в итоге наши почки обрастают почечными камнями.

Заболевание органов пищеварения

  • 1-2 день: вареная рыба, вареное мясо, 2-4 стакана чистой воды;
  • 3-4 день: овощи и фрукты;
  • 5-6 день: вареная рыба, вареное мясо, 2-4 стакана чистой воды;
  • 7-8 день: овощи и фрукты.

Количество продуктов следует согласовать с врачом-диетологом.

Бессолевая диета для беременных

Вода в организме задерживается из-за соли. Избежать этого можно, если соблюдать бессолевую диету для беременных.

Согласно ей, из своего рациона следует исключить блюда, купленные в магазине, заказанные в ресторане, содержащие добавленную соль: консервы, майонез, кетчуп, различные соусы, морепродукты, соленую рыбу, квашеную капусту, черный хлеб, твердый сыр.

Блюда себе лучше готовить самостоятельно. От приправ, содержащих соль, придется отказаться. Из-за этого возникают отеки. Последствиями употребления соленых блюд может быть и гестоз, и отслойка плаценты.

Бессолевая диета за счет исключения из рациона соленых блюд смещается в сторону растительно-молочной. Рекомендуется кушать фрукты, овощи, каши, молочные продукты (исключением является сыр).

При данной диете отеки при беременности не будут возникать. Они образовываются из-за скопления жидкости в тканях, которая не выводится из организма из-за соли. При отеках продукты лучше всего варить или готовить на пару. Жареные блюда употреблять не рекомендуется. Подробнее об отеках при беременности →

Диета для беременных доктора Эйгольца

Ужин – кусок отваренной говядины + кефир (1 стакан).

День третий.

Завтрак – кофе без сахара.

Обед – салат из овощей свежих + фрукты.

Ужин – отварная говядина (200 г) + капустный салат, заправленный маслом оливковым.

День четвертый.

И, конечно, нельзя забывать основу похудения, на которой базируется бессолевая диета — готовить без соли!

Подробное меню бессолевой диеты на 14 дней. Полный вариант

Всего за 14 дней бессолевой диеты вы можете скинуть до 8 килограмм веса, при этом, нормализуя обмен веществ.

На самом деле, бессолевая диета не так уж и страшна. Разрешаются любые паровые блюда, рагу из овощей, запеканки, нежирные супы и салаты. Из напитков под запрет попадает только кофе.

Суточное меню бессолевой диеты выглядит примерно так:

  • 1-й Завтрак: манка и компот.
  • 2-й Завтрак: кисломолочный продукт (кефир) и банан.
  • Обед: уха, чай и зеленое яблоко.
  • Полдник: булка, подогретое молоко, 0,5 ч.л. меда.
  • Ужин: 200 грамм мяса, запеченного без специй, и салат из овощей.

Творожная диета при беременности

Творожная диете полезна на первых 3-х месяцах беременности. Она помогает избавиться от лишнего веса и повышает уровень кальция.

Полкилограмма творога разделите на 5 равных долей. Делайте запеканки или просто добавляйте кефир.

Диета при запорах для беременных

Во время такой диеты употребляйте вышеуказанные продукты в умеренных количествах.

Бессолевая диета на вымоченном рисе

Употребляя на протяжении месяца вместо обычного завтрака вымоченный рис, можно скорректировать вес и похудеть на 7-8 килограммов.

Во время процесса вымачивания зернышек злака из него вымываются многие вещества и крахмал, что делает продукт внутри полым. В организме человека такой рис вытягивает все вредные вещества, обеспечивая его очищение и избавление от болей в суставах.

  • 150 г филе судака
  • 20 г крабов или раковых шеек
  • 100 г молока
  • 1 яйцо
  • 10 г твердого сыра

Филе судака и раковые шейки отварить в разной посуде и без соли!
На дно смазанной растительным маслом формы выложить судака, сверху раковые шейки, посыпать тертым сыром и запечь.

Форель припущенная

Ингредиенты:

  • 250 г форели
  • 50 г воды
  • Зелень эстрагона

Форель промыть, положить в кастрюлю, влить немного воды и припустить на слабом огне в течение 15-18 минут. Готовую рыбу выложить на блюдо и украсить веточкой петрушки

  • Бессолевая диета помогает сбросить вес и улучшить здоровье;
  • Больше 15 г соли в день употреблять нельзя;
  • Бессолевую диету адаптируют под разные цели. Рисовая бессолевая диета для похудения и здоровых суставов. Бессолевая диета для беременных для уменьшения отечности.

1 256

Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! 😉

жидкий каштан заказать

Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/6125-bessolevaya-dieta-menyu-na-kazhdyy-den.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.