Меню при бессолевой диете

Бессолевая диета: правила, меню и рецепты



меню при бессолевой диетеСодержание:

  • На чем основана
  • Рецепты
  • Японская диета
  • Меню по-японски
  • Китайский рецепт

Ради красивой фигуры женщины прибегают к различным способам похудения – к диетам и голоданию, разгрузочным дням и занятиям спортом, употребляют лекарственные препараты, чаи для похудения, ходят в баню. Диета для избавления от лишних килограммов должна быть здоровой, не причиняющей вреда. Бессолевая диета переносится довольно легко, безопасна для организма, но требует некоторые ограничения и не терпит слабости.

Назад к содержанию

На чем основана

«Бессолевая» звучит для многих хуже, чем пара недель на морковке или кефире! Современный человек съедает соли в несколько раз больше разумных потребностей, бессолевое питание для него немыслимо.

Полное отсутствие соли приводит к нарушению баланса калия и натрия, поддерживающего необходимое количество жидкости в организме и обеспечивающего нормальное состояние сосудов. Но этого и не требуется.

В диете исключается добавление в пищу химически обработанной соли, поступать в организм она будет в естественном виде, из овощей, хлеба, мяса и др.

Внимание!

При обычном питании мы добавляем соль в «соленые» продукты, и, вместо положенных 5-8 г, потребляем примерно тройную норму.

Это нарушает работу сердца, почек, артерий, замедляет обменные процессы, препятствует выведению лишней жидкости из организма, приводит к повышению давления, ожирению. При болезнях сердца и почек бессолевая диета может стать чем-то вроде панацеи.

Назад к содержанию

Рецепты

В пищу не добавляются кристаллики соли, полученной химическим способом. Но естественный вкус приготовленных блюд доставит не меньшее удовольствие. Попробуйте, например, аппетитный легкий салат и овощной суп:

  1. 1. Овощной суп. Мелко нарезать стебель сельдерея, огурец, 8 редисок, петрушку и укроп, добавить 1 литр обезжиренного кефира. Залить пюре из 2 натертых на терке или пропущенных через мясорубку помидоров. Можно добавить немного чеснока.
  2. 2. Легкий салат. Мелко нарезать кабачок, репчатый лук, кочан капусты и петрушку, хорошо перемешать. Добавить порезанный кубиками твердый сыр (100 г), заправить яблочным уксусом, медом и растительным маслом.

Бессолевой диеты могут придерживаться люди любого возраста, в том числе и будущие мамы. Диета для беременных назначается на 20 неделе срока. Она помогает женщинам избавиться от отеков и предотвратить гестоз (поздний токсикоз).

Назад к содержанию

Японская диета

В традициях Востока бессолевые диеты особенно популярны. Например, японская, на которой можно похудеть. Диета тщательно сбалансирована, если строго ее придерживаться в течение 13 дней, потеря веса составит 7-8 кг. Несоблюдение меню приведет к ничтожному результату.

В рамках диеты разрешено употреблять пшеничный и ржаной хлеб (желательно вчерашний), несдобное печенье, сухари. Полезны супы на овощном или фруктовом отваре, нежирные сорта говядины, рыбы или птицы.

Обязательно включать в ежедневный рацион крупяные каши, рис, блюда из вареных и сырых овощей, ягоды и фрукты.

А так же: яйца, кисели, молоко и компоты, чай с молоком, йогурт, неострый сыр и творог, изюм, инжир и курагу.

К запретным относятся: соль и сахар, жареная пища, копчености и острые блюда, маринады и соленья, свинина, гусь и баранина, кондитерские изделия, мясные и рыбные бульоны, алкоголь.

Чтобы еда не казалась пресной, добавьте в пищу мелко нарезанный лук, чеснок, сок лимона, душистые травы.

Правила японской диеты:

  • масло добавлять в готовое блюдо;
  • пить минералку без газа или кипяченую воду, не менее 2 л в день;
  • пищу принимать малыми порциями, 4-5 раз/день;
  • готовить блюда на пару.

Входите в диету постепенно: сначала не солите блюда в процессе приготовления, подсаливайте готовые, затем добавляйте вместо соли лимонный сок, перец, специи. И лишь после этого можно убрать солонку с обеденного стола.

Назад к содержанию

Меню по-японски

Предлагаемая японцами диета рассчитана на 13 дней. Меню включает завтрак, обед и ужин.

  • Завтрак: черный кофе без сахара;
  • Обед: 2 вареных яйца, салат из капусты, заправленный растительным маслом, 200 мл томатного сока или 1 помидор;
  • Ужин: рыба, салат из капусты.
  • Утром: кофе и сухарик;
  • Днем: вареная рыба и капустный салат;
  • Вечером: стакан кефира, вареная говядина.
  • Завтрак: кофе, сухарик;
  • Обед: поджаренный кабачок или 3 вареные морковки, сырое яйцо;
  • Ужин: 2 вареных яйца, говядина, салат из капусты.
  • Утром: кофе;
  • Обед: сырое яйцо, салат из трех вареных морковок с растительным маслом, твердый сыр;
  • Вечером: фрукты.
  • Завтрак: тертая морковь, заправленная соком лимона;
  • Обед: рыба и 200 мл томатного сока;
  • Ужин: фрукты.
  • Утро: кофе;
  • Обед: отварная курица, салат из свежей моркови и капусты;
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови с растительным маслом или 200 мл морковного фреша.
  • Утром: чашка чая;
  • Обед: говядина и фрукты;
  • Вечером: любой ужин из перечисленных в меню, за исключением третьего дня.

После выхода из диеты не набрасывайтесь сразу на сладкое и соленое, в противном случае потерянные килограммы быстро восстановятся. После потери около 7-8 кг можно питаться как обычно 2-3 года, затем повторить бессолевую диету в профилактических целях.

Назад к содержанию

Китайский рецепт

В китайской диете кроме соли нельзя употреблять кисломолочные и молочные продукты, сахар и острую пищу.

За 13-дневный срок теряется от 10 до 12 кг. Вторую половину диеты можно повторять неограниченное время, а это позволит худеть и дальше.

  1. 1. В первую неделю на завтрак, обед и ужин можно съедать 1 яйцо вкрутую. В течение всей диеты разрешается 2 апельсина в день. Из питья рекомендуется зеленый чай и минералка без газа.
  2. 2. Вторая половина диеты намного легче, она направлена на потерю лишних килограммов. В рацион добавляется отварной рис (не более 150 г) и морская рыба.

Пищевые привычки формируются с раннего детства и на протяжении всей жизни. Изменить их нелегко, но полезно. Бессолевая диета помогает решить многие проблемы со здоровьем и укрепить организм, постепенное сокращение искусственной соли в пище позволит надолго закрепить полученный результат.

По теме:  Как похудеть за 2 месяца на 20 кг диета

Источник: http://zonakrasoty.ru/page/bessolevaja-dieta

Меню бессолевой диеты

Женский журнал — Похудение — Диеты — Меню бессолевой диеты

Для того чтобы стать обладательницей красивой и стройной фигуры, многие представительницы прекрасной половины человечества используют самые разнообразные методы похудения.

Наиболее распространёнными считаются голодание, занятия спортом, разгрузочные дни, разнообразные бани для похудения, употребление специальных отваров и чаёв, похудение при помощи различных лекарственных препаратов и диетическое меню. Однако для избавления от лишнего веса важно правильно подобрать диету.

По мнению экспертов, меню бессолевой диеты для похудения является достаточно безопасным. Эта диета довольно легко переносится, но не терпит слабости и требует от пользователя некоторых ограничений.

Основа бессолевой диеты

Для многих проще выдерживать на протяжении двух недель морковную или кефирную диету, чем обходиться без соли. Это объясняется тем, что наши любимые блюда просто невозможно представить без поваренной соли. Безусловно, организму необходимо потреблять некоторое количество соли, а полное её отсутствие может привести к дефициту натрия и калия, к нарушению солевого баланса.

Соль помогает поддерживать в организме необходимое количество жидкости и обеспечивает нормальное состояние сосудов. Однако современные люди часто употребляют слишком много соли, в несколько раз больше разумных потребностей.

Все популярные рецепты бессолевой диеты рассчитаны на естественное поступление соли в организм. Она учитывает то обстоятельство, что при досаливании продуктов люди превышают положенную норму соли в несколько раз. Переизбыток соли в организме может стать причиной нарушения работы почек, сердца или артерий.

Кроме этого, излишнее количество соли приводит к нарушениям обменных процессов, ожирению, повышению давления и препятствует выводу из организма лишней жидкости. При заболеваниях почек и сердца бессолевое питание может стать оптимальным решением.

Меню бессолевой диеты для похудения

Составляя меню на неделю или на больший срок, нельзя добавлять в пищу кристаллическую соль, которая была получена химическим путём. Естественный вкус многих блюд может доставлять удовольствие от приёма пищи, в чём можно довольно легко убедиться. Можно попробовать сварить без соли овощной суп или порезать лёгкий аппетитный салат.

Рецепт овощного супа

Для приготовления овощного супа при бессолевой диете нужно мелко нарезать огурец, стебель сельдерея, 8 редисок, укроп и петрушку, добавив один литр обезжиренного кефира. Залить получившуюся смесь пюре из двух помидоров, натёртых на тёрке и пропущенных через мясорубку. В овощной суп можно добавить небольшое количество чеснока.

Рецепт лёгкого салата

Для приготовления лёгкого овощного салата необходимо нарезать одну луковицу репчатого лука, один кабачок, кочан капусты и небольшое количество петрушки, тщательно всё перемешав. Затем нужно добавить около 100 грамм твёрдого сыра, нарезанного кубиками. Заправляется такой салат подсолнечным маслом, яблочным уксусом и мёдом.

Достоинства этого типа питания

Придерживаться бессолевой диеты могут люди любого возраста, а также  беременные женщины. Обычно для беременных она назначается на двадцатой неделе беременности. Экспериментально доказано, что использование бессолевой диеты помогает будущим мамам предотвратить поздний токсикоз и избавиться от отёков.

Японская бессолевая диета

Особой популярностью бессолевые диеты пользуются в Стране восходящего солнца. Японская бессолевая диета довольно часто используется в качестве одного из наиболее эффективных способов похудения.

Считается, что эта диета очень хорошо сбалансирована, помогает в течение двух недель сбросить порядка 7-8 килограмм лишнего веса. Однако такого результата можно добиться, если строго придерживаться всех правил.

Несоблюдение этой диеты или безответственное отношение даст ничтожные результаты.

Во время курса японской диеты допускается употребление вчерашнего ржаного или пшеничного хлеба, сухарей и несдобного печенья. Полезно употреблять супы на фруктовом или овощном отваре, нежирные сорта рыбы, птицы или говядины. Ежедневный рацион обязательно должен включать в себя рис, крупяные каши, блюда из сырых и варёных овощей, фрукты и ягоды.

(1 среднее значение: 1,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/menju_bessolevoj_diety_dlja_pohudenija.htm

Варианты похудения на бессолевой диете

Бессолевая диета это один из вариантов снижения веса, предусматривающий временный отказ от введения в блюда соли. Отсутствие соли в продуктах питания положительно сказывается на состоянии всего организма и необходимо не только для эффективного похудения, но и для нормализации физиологического состояния ряда жизненно важных органов.

Привычная нам пищевая соль — это минерал, включающий в себя ионы натрия и хлора. Натрий входит в состав межклеточной жидкости и лимфы, крови и спинномозговой жидкости, желудочного сока и хрящевой ткани.

Без натрия эти системы организма будут функционировать неправильно. Хлор в свою очередь участвует в расщеплении поступающих в организм жиров, стимулирует функционирование нервной и половой систем организма.

Важно!

Таким образом, соль это необходимый для жизнедеятельности всего нашего организма элемент.

Недостаток соли в организме нарушает водно-солевой баланс, ухудшает работу сосудов, может стать причиной обезвоживания. Вреден для человека и избыток этого полезного минерала. Если слишком пересаливать пищу и употреблять много соленых продуктов, то это приведет к:

  • Задержке жидкости в организме.
  • Атеросклерозу и гипертонии.
  • Проблема с сердцем.
  • Нарушению функционирования мочеполовой системы.
  • Патологическому изменению обмена веществ.

Все эти изменения, развивающиеся под влиянием постоянного переизбытка соли в организме, провоцируют набор лишнего веса и поэтому бессолевая диета может использоваться и для похудения.

Резкое ограничение минерала в блюдах приведет к тому, что излишняя жидкость выведется, улучшатся обменные процессы, очистятся сосуды. Не стоит ожидать, что диета без соли сразу избавит от нескольких килограммов.

Ее соблюдение необходимо для того, чтобы устранить все проблемы, вызванные многолетним переизбытком соли, под влиянием этого процесса улучшится и работа всех органов, а процесс похудения станет естественным.

Не стоит бояться, что бессолевая диета приведет к недостатку соли. Человек всегда получает натрия хлорид вместе с такими продуктами питания, как мясо, хлеб, овощи и фрукты.

План похудения на блюдах без соли обычно рассчитывается на неделю, этого периода достаточно для того чтобы справиться с последствиями чрезмерного употребления соленых продуктов.

Но в дальнейшем обязательно следует пересмотреть всю систему уже привычного для себя питания, в ежедневном меню чрезмерно соленых продуктов вовсе не должно быть. Чтобы улучшить вкус блюд можно использовать разные приправы, пряности, чеснок, репчатый и зеленый лук, укроп.

Классическая бессолевая диета, используемая для похудения, предусматривает отказ только от нескольких продуктов питания. Поэтому придерживаться ее довольно просто. Но есть и варианты меню, в которых разрешено на протяжении нескольких дней есть только определенные виды пищи. Добиться заметного похудения при таком питании можно быстрее, но придерживаться таких диет сложнее во много раз.

По теме:  Двадцатидневная диета отзывы результаты

Особенности традиционной бессолевой диеты

Бессолевая диета в ее первоначальном варианте не предусматривает полный отказ от соли, необходимо только ограничение этого минерала и соблюдение правил его употребления. Рассчитана она примерно на одну неделю, из меню в этот период исключают:

  • Крупы и макароны.
  • Копчености.
  • Сахар и сладости.
  • Острые пряности.
  • Из фруктов – бананы, арбуз, виноград.
  • Кислые блюда.
  • Алкоголь.
  • Консервы и соления разных видов.

Без ограничения можно кушать:

  • Хлеб из ржаной либо пшеничной муки.
  • Супы из рыбы и овощей.
  • Мясо постных сортов.
  • Огородные овощи – капусту, кабачки, фасоль, морковь, помидоры, огурцы.
  • Ягоды и не слишком кислые фрукты.
  • Яйца, приготовленные в вареном виде или как омлет.
  • Нежирный творог, кефир, натуральный йогурт, ряженку.

В меню при соблюдении обычной бессолевой диеты нужно включать сухофрукты – курагу, чернослив, урюк, изюм, инжир. Они восполнят потребность в сладком, наполнят организм калием и улучшат пищеварение. При введении в рацион сухофруктов процесс похудения пойдет быстрее.

Не следует при соблюдении диеты ограничивать себя в питье. Рекомендуется между приемами пищи пить зеленый чай, отвар плодов шиповника, несладкий компот из сухофруктов, на ночь можно позволить выпить себе воду с добавлением ложечки меда. Медовая вода обладает успокаивающими и усиливающими обмен веществ свойствами, она положительно сказывается на качестве сна.

При составлении семидневного меню бессолевой диеты не нужно полностью убирать соль из рациона, но при ее добавлении в блюда придерживаются таких правил:

  • Супы солят непосредственно перед тем, как отключить плитку.
  • Вторые блюда и салаты рекомендуется солить уже перед самым началом трапезы.
  • Объем добавляемой соли должен быть не больше нескольких крупинок на одну порцию готового блюда.

Если придерживаться перечисленных правил при готовке продуктов, то они впитают в себя меньшее количество соли, но при этом их вкусовые качества будут на должном уровне. Соль можно заменять на чеснок, репчатый лук, лимонный сок, пряности.

За неделю подобного бессолевого варианта похудения можно сбросить до 5 кг веса, дополнительным бонусом станет исчезновение отеков и улучшение состояния кожного покрова.

Рекомендуемое меню на один день при бессолевой диете:

  • Завтрак может состоять из 150 грамм творога, овощного салата из моркови с добавлением ложечки растительного масла, чашки чая с молоком и кусочка подсушенного хлеба или сухарика.
  • На второй завтрак желательно съесть одно вареное яйцо или яблоко, запеченное в духовке.
  • Обед может состоять из овощного супа, вареной куриной грудки, салата из помидоров или огурцов. Не возбраняется съесть кусочек шарлотки с яблоками, выпить стакан компота или отвара шиповника. Второй вариант обеда – грибной суп с картофелем, салат из фасоли, зеленый чай и персик.
  • На полдник можно съесть один из разрешенных фруктов с половиной стакана йогурта или компот с тостом и джемом.
  • Ужин – салат из зеленых овощей, отварной картофель, творожная запеканка. Из напитков можно выпить слабо заваренный чай.
  • На ночь можно выпить стакан кефира, а если голод не сильный, то молочный напиток заменяют стаканом минеральной воды без газов.

Диета без соли предусматривает и другой вариант меню. Эта разновидность питания для похудения считается более строгой, и соблюдать подобную диету нужно две недели.

  • Первые три дня разрешено съедать 500 грамм куриного мяса. Естественно, что оно должно быть без жира и со снятой кожицей, а готовить его можно на пару, запекать с добавлением капельки масла или отваривать.
  • Следующие три дня кушают только постную рыбу в количестве 500 грамм. Бессолевая диета разрешает ее запекать или отваривать.
  • Еще три дня необходимо придерживаться меню, в котором будут одни каши. Готовят их из гречки, перловки или овсянки, но только на воде. Сырых круп на день потребуется 200 грамм.
  • Предпоследние три дня разрешается есть отварные или сырые овощи в количестве двух килограмм. Картофель к разрешенным овощам не относится, а салаты можно заправлять ложкой оливкового или растительного масла.
  • Последние три дня кушают только свежие и спелые фрукты до двух килограмм за весь день. Бананы к разрешенным плодам не относятся.

Весь рекомендованный на день объем пищи необходимо делить как минимум на три раза. Обязательно при соблюдении диеты не нужно забывать об употреблении полезных напитков. Бессолевая диета в подобном варианте соблюдения поможет избавиться не менее чем от семи килограммов. Придерживаться ее не рекомендуется, если есть хронические заболевания сердца, нервной системы и пищеварения.

Разновидности диет без соли

На самом деле бессолевых диет десятки видов, и некоторые из них применимы как лечебное питание при гипертонии, сердечных и почечных отеках.

Но нужно не забывать о том, что при серьезных проблемах со здоровьем необходимо всегда прислушиваться к мнению врача, который может либо разрешить, либо запретить диетотерапию. Многим трудно дается следование японскому варианту диеты без использования соли.

Совет!

Она рассчитана на семь дней, а в меню разрешено всего несколько продуктов – яйца, салат из капусты или моркови, отварная курица, говядина или рыба, фрукты, кабачок.

При японском варианте диеты день начинается с кофе и кусочка сухарика, а на протяжении всего дня едят еще два раза, при этом порции пищи на один раз должны быть совсем небольшими.

Некоторым подходит китайский вариант диеты без соли, дробное питание должно соблюдаться на протяжении 14 дней. Примерное меню на каждый день:

  • Утром нужно выпить черный кофе в количестве одной чашки.
  • На протяжении дня едят отварную телятину, вареные яйца, рыбу или свежие овощи. Соль полностью исключается.
  • Пить без ограничения можно минеральную воду без газов, на ночь можно употребить томатный сок или ряженку в объеме одного стакана.

Питание с исключением или значительным ограничением соли полезно каждому человеку. Всего одна неделя бессолевой диеты поможет улучшить не только пищеварение и работу почек, но и внешний вид любого человека.

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/dieti/bessolevaya-dieta.html

Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета – это спасение для тех, у кого больные почки, сердце, печень, а также для тех, кто страдает от ожирения. Нередко такой вид питания пробуют и для снижения веса, даже если его количество нельзя назвать ожирением: за несколько бессолевых дней из организма можно вывести лишнюю жидкость и ускорить обмен веществ.

По теме:  Диетические блюда для мужчин

Каковы основные принципы бессолевой диеты? Как готовить еду так, чтобы у вас не возникло соблазна отказаться от своей затеи? Об этом и будет наша статья.

Описание бессолевой диеты

Хлорид натрия, или каменная соль, на самом деле нужен организму. Он обеспечивает баланс жидких сред – между плазмой крови и клеток. Он отвечает и за передачу нервных и внутриклеточных импульсов.

Хлорид натрия участвует в секреции соляной кислоты, поэтому без соли жизнь окажется не жизнью.

Но бессолевая диета, отзывы о которой вы можете оставить под статьей, не нанесет вреда вашему организму, если будет длиться не дольше 7-15 дней.

Статистика гласит, что в обычной жизни с солью мы перебираем: должны употреблять 5 г соли, а съедаем не менее 15 в сутки. Организм здорового человека излишки соли выводит, однако она все равно негативно сказывается на нашем самочувствии и в итоге вызывает ряд заболеваний.

Обратите внимание на то, что вы едите каждый день: если в вашем рационе присутствуют сыры, копченые колбасы и рыба, консервы любого вида, вы явно перебираете с солью, так как эти продукты всегда пересолены. Одновременно с этим мясо, хлеб, овощи, рыба уже содержат натрий, и если питаться ими регулярно, то потребность в соли будет удовлетворена.

Бессолевая диета для похудения предполагает полный отказ от соли на время диеты, как и исключение консервированных овощей, колбас, мучных изделий, копченостей.

В каких случаях бессолевая диета окажется полезной? Если у вас гипертония, отеки, проблемы с почками и печенью (но при любом заболевании для начала нужно проконсультироваться с врачом).

Внимание!

Также полезной будет эта система питания всем, кто решил похудеть, однако здесь надо понимать, что быстрым такое похудение не будет: устраивайте себе время от времени бессолевые недели – и тогда спустя месяц-два результат приятно удивит.

Как же организовать себе бессолевую диету, если в течение всей жизни вы употребляли ее практически в каждом блюде?

  • Готовьте всегда сами (либо доверяйте приготовление пищи близкому человеку). Чтобы пообедать в рабочий день, вам придется еду взять с собой.
  • Для перекусов используйте фрукты – в них точно соли не содержится, и вам будет нетрудно усмирить чувство голода.
  • Чтобы пища не казалось чересчур пресной, пользуйтесь помощью приправ, зелени, пряностей. Подойдут чеснок, лук, перец, горчица, лимонный сок, томаты. Кстати, о майонезах, кетчупах, соевых соусах придется забыть – в них очень много соли.
  • Откажитесь от питья минеральной воды – это еще один источник соли. Пейте обычную воду.

Кстати, врачи не рекомендуют начинать бессолевую диету в летнее время: в жару мы вместе с потом теряем слишком много микроэлементов. Если вы лишите организма соли, это приведет к слабости и быстрой утомляемости. То же самое касается и людей, который занимаются спортом: если они решат сократить потребление соли, им необходимо восполнять потерю минеральных веществ при помощи пищевых добавок.

Бессолевая диета – меню

Если вам не до конца понятно, как организуется бессолевая диета, меню должно окончательно прояснить всю картину. Итак, нас интересует диета, которая будет эффективна при ожирении и лишнем весе.

При этой диете можно употреблять следующие продукты: пшеничный либо ржаной хлеб (но не больше 200 г в сутки), супы без соли на слабом овощном либо рыбном бульоне, нежирные сорта мяса и рыбы.

А также следующие овощи: фасоль, помидоры, кабачки, огурцы, капуста, редис – эти овощи без ограничений.

А вот продукты, перечисленные ниже, в небольших количествах: картофель, свекла, морковь, ягоды, фрукты, яйца, нежирный творог, кисломолочные продукты, масло, чай.

Что совсем не рекомендуется употреблять на бессолевой диете? Крупы, сдобу, сахар, варенье, макаронные изделия, бананы, арбузы, соленья, острые и кислые блюда.

Итак, у нас уже получается более понятная бессолевая диета для похудения. Меню на 4 дня, изложенное ниже, может стать основой для вашего рациона либо же послужить образцом для составления своего.

День 1

  • На завтрак выпейте чашку зеленого чая без сахара, а также половинку вареного яйца и кусочек ржаного хлеба.
  • На обед приготовьте салат из капусты с растительным маслом, отварную говядину с пряностями и натуральной горчицей, стакан томатного сока без соли.
  • На ужин съешьте тушеной рыбы и салат из свежей тертой моркови и свеклы, заправленные лимонным соком.

День 2

  • На завтрак выпейте стакан зеленого чая (или кофе без сахара), съешьте сухарик из пшеничного хлеба, намазанный 10 г сливочного масла.
  • На обед приготовьте капустный салат (с подсолнечным маслом), тушеную рыбу в специях.
  • На ужин съешьте 2 вареных яйца, отварную телятину и салат из свежих томатов с подсолнечным маслом.

День 3

  • На завтрак съешьте тертую морковь, заправленную соком лимона, и кусок ржаного хлеба.
  • На обед приготовьте запеченную в духовке рыбу и 200 мл томатного сока.
  • На ужин съешьте фрукты.

День 4

  • На завтрак съешьте половинку вареного яйца, кусочек хлеба и выпейте стакан зеленого чая.
  • На обед отварите курицу со специями и сделайте салат из свежей моркови и капусты, заправьте соком лимона.
  • На ужин выпейте морковный фреш и съешьте 200 г творога со сметаной.

Рецепты для бессолевой диеты

Такая система питания может показаться не очень разнообразной, однако такова бессолевая диета. Рецепты некоторых блюд, предложенных ниже, позволит вам немного разбавить такое меню.

Освежающий салат

Возьмите 300 г капусты, нашинкуйте ее мелко. Затем возьмите 300 г абрикосов, нарежьте и их. Затем вам понадобится небольшая красная луковица, ее мелко порежьте.

Кубиками порежьте адыгейский сыр (граммов 100), добавьте к ингредиентам. Отдельной смешайте заправку для салата: столовую ложку меда, яблочный уксус (столовая ложка), оливковое масло (3 столовые ложки).

Заправьте салат и подавайте на стол.

Рыба в кляре

Подготовьте филе любимой рыбы, а также сухари для панировки, лимон, 2 яйца, очищенные грецкие орехи (горсть), немного муки. На 10 минут окуните филе рыбы в лимонный сок, обваляйте в муке, затем во взбитом яйце, а после – в сухарях. В панировочные сухари добавьте орехи. Рыбу в панировке готовьте в духовке или на сковороде без масла.

Источник: http://atdiet.ru/bessolevaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.