Минус 60 диета результаты

Содержание

Диета минус 60 — таблица меню и результаты



минус 60 диета результаты

Тема статьи — диета минус 60. Мы расскажем о ее принципах, разрешенных продуктах, меню на каждый день, результатах похудения.

Содержание статьи:

Принцип диеты минус 60

Эта методика похудения была разработана Екатериной Миримановой. В процессе соблюдения диеты вы сможете значительно похудеть, при этом ваша кожа не потеряет эластичность.

Диета минус 60 — своеобразная пропаганда раздельного питания, предполагающая исключение приема пищи после 6 вечера. Эта система питания становится образом жизни для большинства людей, которые хотя бы раз ее испробовали.

Во время снижения веса происходит акцентирование на психологии похудения, так как соблюдение нового режима питания предполагает отказ от многих привычек. Вырабатывание новых и полезных привычек требует определенных усилий. А если их сопровождать физическими упражнениями, то можно не только похудеть, но и укрепить свое здоровье и улучшить настроение.

Внимание!

Со временем вы перестанете испытывать дискомфорт из-за отсутствия ужина, так как количество потребляемых продуктов на протяжении дня не даст вам испытывать чувство голода.

Особенность диеты — вы можете есть все, что угодно и в любых количествах, но только до 12 часов дня. После этого необходимо сделать перерыв, обед из определенного вида блюд и легкий ужин до 6 вечера. Со временем организм привыкает к такому режиму питания.

Эта методика похудения подходит людям, которым трудно соблюдать жесткие варианты других диет.

Правила диеты

Существуют некоторые правила, придерживаясь которых вы сможете добиться положительного результата при похудении:

  • если вы хотите похудеть, то начинайте сбрасывать вес не с новой недели или завтрашнего дня, а прямо сегодня — это единственно верный способ похудения;
  • начните последовательно перестраивать свои пищевые привычки, добавляя в рацион полезные продукты, исключая вредную, жирную пищу, а также большие порции;
  • употребляйте продукты, исходя из времени суток, до обеда ешьте все, кроме молочного шоколада, а после 12 часов можно есть только определенную еду.

Разрешенные продукты

Диета минус 60 радует тем, что полностью исключать из рациона многие продукты вам не придется.

В список разрешенных продуктов входит ваша привычная еда, но употреблять ее нужно только до обеда. Желательно с утра плотно позавтракать, чтобы зарядиться энергией на весь день. Главное — избегайте переедания.

До обеда вы можете есть картофель, сладости или макароны. На ужин можно употреблять кисломолочную продукцию, рис или салаты из овощей.

Данная методика похудения не предполагает запрет на поваренную соль, добавляйте ее в блюда столько, сколько вы привыкли.

Из спиртных напитков можно пить сухое вино, так как оно способствует усилению обменных процессов в организме. По желанию можно приготовить коктейль из свежевыжатых соков и добавить в них немного вина.

Запрещенные продукты

Во время диеты ограничьте количество потребляемого сахарного песка, но можете полностью не отказываться от него. Для начала уменьшите количество сахара при добавлении в чай или кофе.

Вместо сладкого или полусладкого вина пейте сухое или полусухое.

Полностью исключите из рациона сладкий молочный шоколад или замените его на черный.

Разнообразьте свой рацион при помощи изменения гарниров. Не налегайте сильно на картофель и макароны, чередуйте их употребление с овощами и крупами. Варите, запекайте или тушите различные блюда и ешьте их, но только до 6 вечера.

Важно!

В вечернее время откажитесь от употребления соков, так как они возбуждают аппетит. Во время перекусов не ешьте фрукты, лучше их употребляйте во время основного приема пищи.

Во время ужина запрещен прием:

  • картофеля;
  • макарон;
  • авокадо;
  • тыквы;
  • кукурузы.

На ужин лучше есть грибы как в одиночном блюде, так и в составе других блюд.

Преимущества и недостатки

К преимуществам этой методики похудения можно отнести:

  • возможность ее соблюдения во время грудного вскармливания;
  • результативность;
  • сбалансированность.

Единственным недостатком является долговременность. Диета минус 60 не подходит людям, которые хотят получить быстрый результат. При этом эффект от диеты сохраняется надолго, а при правильном и длительном придерживании рекомендуемого рациона лишний вес к вам больше не вернется.

Полезные рекомендации

В процессе похудения придерживайтесь предложенных советов, чтобы облегчить диету и улучшить внешний вид:

  1. Ухаживайте за кожей. Во время сильного снижения веса кожа часто становится обвислой, если за ней правильно не ухаживать. Поэтому используйте специальные крема и лосьоны, которые предотвратят возникновение морщин, растяжек и целлюлита.
  2. Физические нагрузки. Ежедневно уделяйте как минимум 5-10 минут на физические упражнения. Делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, по возможности ходите больше пешком.
  3. Психологические советы. Основная причина неудач людей, следующих диете — неуверенность в собственных силах и результате. Именно по этой причине не стоит откладывать начало диеты на потом, а начните ее соблюдать прямо сейчас. Худейте только для себя, а не для кого-то.

Диета минус 60 — таблица меню на каждый день

Во время похудения выпивайте не менее 2 литров воды в день, так как она способствует выведению вредных веществ из организма.

Ниже представлено меню диеты в таблице на неделю.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 банан,0,1 кг бутерброда с копченой колбасой,0,1 кг “Наполеона” 0,2 кг запеченного картофеля с овощами,0,1 кг салата из свеклы и моркови с заправкой йогурта 0,2 кг салата из огурцов, томата и лука, заправленного йогурта
Вторник 0,15 кг жареного картофеля с грибами,0,1 кг хурмы 0,15 кг запеченной свиной отбивной,0,1 кг отварного риса,50 г салата из моркови и капусты с лимонным соком 0,25 кг запеченной в фольге белой форели, 50 г отварных креветок
Среда 2 блина с творогом и халвой, 70 г песочного печенья 0,15 кг салата из моркови, томата и болгарского перца с 5 мл соевого соуса,0,18 кг судака, тушеного в собственном соку 0,3 кг голубцов без мяса
Четверг 1 банан, 1 бутерброд с маслом, яичница из 2 яиц 0,15 кг гречки, 0,1 кг запеченной в фольге рыбы 0,15 кг творога, 2 запеченных яблока
Пятница 0,15 кг мягких вафель, 0,15 кг сладкого творожка 0,15 кг лобио из фасоли, 0,1 кг салата из томата и огурцов, заправленного растительным маслом 0,15 кг творога, по 1 яблоку и мандарину
Суббота 0,15 кг овсяной каши, 50 г шоколадки 0,15 кг вареных фрикаделек, 0,15 кг гречки, 1 яблоко 0,3 кг холодца
Воскресенье 0,15 кг манного пудинга, 1 тост с сыром 0,15 кг тушеной с ананасом курицы, 0,1 кг риса 0,12 кг творога, по 1 яблоку и грейпфруту

Результаты диеты минус 60

Результат похудения напрямую зависит от длительности и правильности соблюдения рекомендованного рациона.

Худеющий может потерять и 10 кг, и 20.

Все в ваших руках! Хотите сбросить большой вес, занимайтесь спортом и перестаньте есть после 6 вечера.

Отзывы с фото до и после

Виолетта, 25 лет

Сначала диета минус 60 была для меня своего рода испытанием, смогу ли я выдержать новую систему питания или навсегда останусь веселой толстушкой. Первое время сидела на диете только неделю, со временем перешла полностью на нее. Изменила свое отношение к еде, отучилась есть после 6 вечера. И я похудела на 15 кг за месяц.

Инна, 36 лет

Сижу на диете минус 60 впервые, в принципе, всем довольна. Смогла добиться уменьшения талии и разучилась есть по вечерам.

Заключение

  1. Диета минус 60 не дает быстрый результат, зато эффект сохраняется надолго.
  2. Во время похудения разрешено есть все, что захочется, только с одним ограничением — до обеда.

Источник: https://o-tele.ru/dieta-minus-60/

Диета 60 минус: отзывы

Диета минус 60 Екатерины Миримановой  доказала свою результативность уже после того, как автор этой системы питания за 1,5 года похудела с 120 кг до 60 кг.

С 2005 года попрощаться с лишним весом с помощью данной методики попробовало  3 млн человек.

По теме:  Ужин на диете для похудения

Отзывы и фотоотчеты похудевших – лучшие доказательства эффективности диеты минус 60, они же – «мотиватор» для тех, кто только хочет попробовать сбросить лишние килограммы.

Диета минус 60. Меню: отзывы, пожелания, критика

Главное правило диеты – кушать можно все! Но с умом, постепенно отказываясь от «пустых» калорий вроде молочного шоколада, белого сахара и фаст-фуда.

До 12 часов разрешены любые продукты, которые и формируют завтрак, после 12 часов вступают в силу некоторые ограничения вроде запрета на белый хлеб и сладости, правила сочетания продуктов.

Ужин должен максимально легким, он строится по принципам раздельного питания.

Вам кажется слишком простой диета минус 60? Отзывы похудевших  объясняют, что отсутствие строгих ограничений позволяет организму привыкнуть к новой системе питания. Такой подход позволяет избавиться от психологического голода – привычки «заедать» неприятности и наедаться на ночь. Также система исключает срывы, ведь утром можно съесть конфету, печенюшку или варенье.

Диета система минус 60 подходит даже для кормящих мам. Сбалансированный рацион, богатый витаминами, позволяет не передать, но и не препятствует образованию молока.

Вот какие интересные комментарии недавно были замечены в социальной сети ВКонтакте:

Единственная сложность, возникающая у новичков, связана с четким соблюдением распорядка дня. Екатерина Мириманова установила три обязательных приема пищи, причем последний – не позднее 18.00 (20.

00, если ложитесь спать после двух ночи).

Тем, кто привык объедаться, приходя с работы, на первых порах приходится контролировать себя, но со временем вырабатывается привычка есть приблизительно в одно и то же время.

Диета минус 60: результаты реальных людей

Подход Миримановой прежде всего подходит тем, кто желает расстаться с пятью и более лишними килограммами, а также тем, кто хочет пересмотреть свои пищевые привычки на длительный термин.

Не стоит ожидать стремительной потери веса. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новому распорядку дня, ускорить обмен веществ, привыкнуть получать энергию не с батончиков, а с фруктов и каш. Зато лишний вес уходит незаметно – без стрессов, растяжек и обвисшей кожи.

Совет!

Вот как выглядят отзывы реальных людей (взяты с официального сайта Екатерины Миримановой).

Как видим, диета минус 60 – действенный метод. Он подходит и женщинам, и мужчинам, причем возраст не имеет значение. Главное – вера в себя и огромное желание любоваться своим отражением в зеркале.

Диета минус 60: отзывы-фото

Вот результат диеты Миримановой в фото формате «до» и «после». Все фотографии реальны, их выкладывали в блоги, на форумы, на странички в социальных сетях те, кто смог потерять лишние килограммы, а  обрести привлекательность, здоровье и уверенность в себе.

Эта девушка пожелала остаться неизвестной, она скрывалась на форуме под ником, но выложенное фото говорит само за себя. Визуально она похудела на 30-40 кг, превратившись в аппетитную красавицу.

Это Ирина, ей 27 лет. При росте 168 см она за 11 месяцев похудела с 108 кг до заветных 60 кг. Сейчас продолжает придерживаться системы питания Екатерины Миримановой, так как склонна к набору веса.

Эта девушка тоже не захотела делиться своей историей похудения, а только похвасталась фотографией. Но зачем слова, лучшее подтверждение действенности методики — отсутствие лишних килограммов, причем без обвисшей кожи.

Сама Екатерина результативность диеты Миримановой минус 60, отзывы о которой имеются выше, иллюстрирует одним фото:

Правда, впечатляет?

Источник: http://VesDoloi.ru/dieta-60-minus-otzyvy

Диета Миримановой — отзывы и результаты похудевших на ее системе

Приветствую, уважаемые читатели блога! Разнообразных систем, помогающих избавиться от ненавистных килограммов так много, что глаза разбегаются. В интернетах вычитала, про Екатерину Мириманову, которая похудела на 60 килограмм. Мне стало очень любопытно, что за диета Миримановой — отзывы и результаты заинтересовали меня. Я решила разобраться.

Отзывы и фото до и после

Сначала я посмотрела отзывы девушек, а также фото до и после. Что же они пишут.

А вот и фотки «до и после»:

Суть диеты

Это не столько просто диета, сколько система питания. Она так и называется: Система «Минус 60». Откуда название? Расскажу вам немного позже.

Система похудения Миримановой – длительный процесс. Поэтому возьмите для себя на вооружение список принципов питания. Исключается только небольшая группа продуктов и способ приготовления блюд – жарение на масле.

  1. Трехразовое питание в день с двумя перекусами. Подробное меню на каждый день вы можете прочитать в статье «Диета минус 60 меню на неделю».
  2. Любые продукты до 12 дня разрешены. Калории подсчитывать не надо, но и переедать тоже нельзя.
  3. Пейте чистую воду, если испытываете жажду. Нет какого-либо определенного необходимого количества выпитой воды в день.
  4. Белый рис замените на коричневый, а вместо сахара кушайте чернослив или кусочек горького шоколада.
  5. В разгрузочных днях нет никакой нужды.
  6. Обязательно занимайтесь физкультурой. В книге Екатерина приводит простой комплекс упражнений 10-минутной тренировки. Начните с малого.
  7. Постоянная забота о коже и массаж.

Чтобы иметь полное представление о диете Екатерины Миримановой, обязательно приобретите ее книжку. В интернете много информации, но полная картина у вас соберется лишь после прочтения. Многие девушки в своих отзывах отмечают, что для многих книга стала очень полезным инструментом.

ozon.ru

329 руб.

В магазин

top-shop.ru

460 руб.

В магазин

my-shop.ru

В магазин

litres.ru

В магазин

В системе похудения большое внимание уделяется психологическому аспекту. Действительно, мотивация и сила воли очень важны. Договоритесь с собой, найдите свою мотивацию.

Отзывы врачей

Их мнения по отношению к этой методике неоднозначны. Одни говорят, что она не противоречит всем диетическим принципам. Другие советуют воздержаться от такого метода питания.

Лично у меня возникают большие сомнения относительно голодания после 18 часов. Не есть после 6-ти – это клише. После 6-ти нельзя есть углеводную пищу и продукты, богатые жиром. Белок и овощи – напротив, даже нужно есть вечером. Вот в 7-8 вечера вполне нормально поужинать, если вы ложитесь спать в 23 часа. За это время ужин уже переварится.

И еще момент. В диете описывается, что нельзя весь день жевать овощи-фрукты. Мол, они замедлят метаболизм. Как раз напротив. Процесс пищеварения активизируется от попадания полезной живой еды в организм.

Внимание!

А в яблоках содержится большое количество пектина, который просто необходим для снижения веса. Недавние исследования указывают, что овощи и несладкие фрукты имеют отрицательную калорийность.

Подробнее читайте в статье про безкалорийную еду.

Источник: http://takioki.ru/dieta-mirimanovoj-otzyvy-i-rezultaty/

Диета минус 60: примерное меню, отзывы, результаты

Женщина, задумавшаяся о похудении, до самого последнего момента надеется, что оно случится само, без отказа от любимых продуктов и блюд. И подобная, почти утопическая, идея побуждает искать как можно более щадящие варианты, либо разрабатывать их самостоятельно.

Последнее удалось Екатерине Миримановой, ставшей примером для многих женщин с избыточным весом.

Созданная ей система «минус 60» диетой в полном понимании этого слова не является, поскольку предполагает не ограниченный период времени, в течение которого следует придерживаться ее правил, а превращение системы  в образ жизни.

Система «минус 60»: диета или смена привычек навсегда?

Основная причина длительного следования правилам методики – медленная потеря веса. Если взглянуть на меню диеты «минус 60», станет понятно, что за неделю или месяц скорректировать фигуру не получится.

Конечно, если лишних килограммов было не 2-3, а больше.

Рацион составляется таким образом, что не приходится даже отказываться от любимых сладостей, картофеля, бананов и других продуктов, запрещенных почти во всех схемах похудения.

А поскольку к желаемым параметрам женщины с системой идут довольно долго, они успевают привыкнуть к новым правилам питания. И то, что месяц назад казалось невкусным или неправильным, становится необходимым.

Отзывы о диете «минус 60» убеждают каждую желающую похудеть по этой методике в том, что данная система – одна из самых разумных и легких.

Ежедневные стабильные отвесы, пусть и в 0,3-0,4 кг, стимулируют идти дальше, а разнообразие в меню диеты «минус 60» не дает возможности заскучать.

Даже мнение диетологов на данную систему единогласно: никаких негативных моментов в ней не обнаружено, поскольку, по сути, Екатерина Мириманова просто переработала под себя основы правильного питания, учла особенность обменных процессов и снизила долю стресса, сопутствующую любой диете. Поэтому пробовать свои силы в методике разрешено даже лицам с нарушениями ЖКТ и других внутренних органов. Однако, при их обострениях желательно сначала получить консультацию лечащего врача.

Вкусный завтрак или полезный?

Самым приятным для всех женщин в системе является завтрак. Его можно называть праздником живота, поскольку запретов как таковых на этот прием пищи не существует. Хочется картошки с котлетой? Можно.

Хочется кусок шоколадного торта? Не возбраняется. Хочется пиццы? Почему бы и нет. До 12-ти часов дня разрешены любые продукты и блюда. И именно это правило привлекает многих к методике Екатерины Миримановой.

По теме:  Супы на диете дюкана атака

Тем не менее, оно не говорит о том, что той самой картошки с котлетами съесть разрешено килограмм, или количество кусков торта и пиццы не ограничено.

Важно!

Каждой женщине следует понимать, что хотя обмен веществ с утра более активен – что и позволяет брать вкусные, но вредные продукты, излишнее злоупотребление такой пищей отрицательно скажется на утреннем результате.

Диета «минус 60» делает поблажки, но при их неразумном использовании перестает быть диетой.

В своих отзывах о диете «минус 60» женщины упоминали, что чем больше неправильных продуктов они съедали утром (жареные яйца, колбаса и т.д.), тем меньше получался утренний отвес.

Поэтому все они рекомендуют основной (первый) завтрак сделать все же полезным: например, заварить овсяную или льняную кашу, съесть творог с натуральным йогуртом. И только после этого через 1-1,5 ч, если появится чувство голода, выпить чай с любимыми углеводами.

Такой ход позволит и от любимого блюда не отказаться, терзаясь впоследствии, и не съесть его слишком много, ведь желудок уже не будет пуст.

Как составляется дневное меню при диете «минус 60»?

Довольно прост, хоть и более ограничен по продуктам, обед по системе «минус 60». Диета требует готовить блюда посредством тушения или варки, овощи разрешается запекать. Использование майонеза, масла или соевого соуса при этом допускается лишь в уже приготовленные блюда и в малом количестве.

Для обеда разрешено использовать макаронные изделия, не сочетая их с мясом, но дополняя сыром (до 30 г). Рис или гречневую крупу, лапшу из рисовой муки. Эти крупы допустимо уже сочетать с мясными или рыбными блюдами, однако таким тандемом тоже не стоит увлекаться.

Овощи к обеду готовятся любые, но если берется картофель или любой элемент бобовой группы, то с мясом и рыбой он не соединяется. Зеленый горошек нельзя в консервированном виде, то же касается кукурузы. Грибы можно только варить или употреблять сырыми. Подавать к столу соленые или маринованные варианты овощей следует очень редко.

В мясной и рыбной группе разнообразие: допустимы сосиски и колбасы, но не копченые. Можно готовить котлеты, но они будут пропариваться, а не жариться. Разрешены крабовые палочки, холодец, субпродукты. И абсолютно любые виды мяса, рыбы и морепродуктов. При желании допускается и шашлык, но из постных частей.

С фруктами после 12-ти часов приходится проявлять осторожность: не более 2-х яблок за сутки, любые цитрусовые, киви, ананас, небольшое количество слив и чернослива, немного арбуза. Зато не ставятся ограничения на кисломолочную группу, исключая сыр (до 30 г в день), и на куриные яйца. Из напитков предпочтение свежевыжатым сокам, сухому красному вину, кофе и чаю без сахара.

Ужин становится еще строже: изымаются макаронные изделия, колбасы и крабовые палочки, картофель, тыква, баклажаны, грибы, а также кукуруза и горошек зеленый. Это основное отличие обеда от ужина, и, вдобавок, здесь крупы запрещено соединять с мясом. В обеде такой ход допускался, но нечасто.

Остальные принципы остаются те же. Легкий ужин до 18 ч, но после можно пить чай, кофе или натуральный йогурт, ничего в них не добавляя. Сама Екатерина Мириманова советует здесь готовить из кабачков, свеклы, перца или капусты, соединяя их с рисом или гречневой крупой.

Мясо желательно употреблять редко и одиночно, без дополнений.

Совет!

Результаты от диеты «минус 60» станут более весомыми, если в процессе похудения уделять внимание физическим нагрузкам. Причем, поскольку чаще всего к этой методике прибегают люди с избыточным весом, рекомендуются недолгие пешие прогулки на свежем воздухе.

Диета «минус 60»: забыть о лишнем весе навсегда

Источник: http://100diet.net/diety/dieta-minus-60-zabyt-o-lishnem-vese-navsegda.php

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

16970

Популярная диета, более известная как «Минус 60», была разработана писательницей Екатериной Миримановой на собственном опыте. В чем же ее особенность?

Результаты превосходные: Екатерина Мириманова сумела за полтора года похудеть на шестьдесят килограмм без помощи химических препаратов и врачей, при том, что раньше она весила целых 120!

Более того, Екатерине удалось сохранить эластичность кожи и даже ликвидировать послеродовые растяжки. А суть этой диеты состоит в раздельном питании и отказе от ужина позже 18:00.

Диета «Минус 60» — это, в первую очередь, система питания, потому как автор выработала такую формулу действий по снижению веса, которая включает в себя не только диету, но и физические упражнения и даже психологию похудения. Она помогает не только избавиться от лишнего веса, но всегда чувствовать себя бодрым и здоровым человеком.

Диета Екатерины Миримановой. основные правила

Диета Екатерины Миримановой признается во всем мире, как одна из самых лучших и действенных. Она проповедует не столько изменения в рационе, сколько перемены в режиме употребления продуктов.

Восемь правил диеты:

Пейте столько, сколько хочется. Не насилуйте себя обезвоживанием или заливанием литров не газированной минеральной воды.

Кушать можно и нужно, главное – до 12:00. Дневной режим питания должен состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. Не переходите на мелкую посуду, но и на слишком глубокие тарелки тоже не стоит.

Сахар. Не отказывайтесь от него, не переходите на сахарозаменители. Но, при этом, откажитесь от тортов, пирожных и вафель. В скором времени вы к этому привыкните и будете считать их слишком сладкими.

Когда готовите – не пробуйте. Это очень сложное правило для женщины, увлеченной хозяйством. Так как любая представительница прекрасного пола, стоя за плитой, обязательно должна зачерпнуть ложкой или поварёшкой содержимое кастрюли/казана/сковородки и попробовать свое творение с целью определения недостающих ингредиентов.

Соль — куда же без нее. Главное – не пересаливать. Солите блюда, а также перчите, приправляйте различными специями. Соблюдайте умеренность!

Принимайте поливитамины. Помимо самого здорового питания, подпитывайте организм необходимыми витаминами. К сожалению, полезные микроэлементы порой невозможно получить из употребляемых продуктов в необходимой дозировке, и тогда на помощь приходят аптечные препараты.

Пропустили ужин – откажитесь совсем. Если вы не успеваете на ужин, завтрак, обед или полдник – то пропускаете его. После 2-3 таких отказов ваш желудок уже сам начнет напоминать о необходимости поесть.

Внимание!

Никаких разгрузочных и моно дней. При такой диете они просто запрещены. Также как и непрерывное питание одним видом продукта. Оно замедляет обменные процессы, а сброшенные килограммы возвращаются на свои прежние места. То есть, вы самолично отучаете организм от борьбы с лишним весом.

Кстати, грудное вскармливание разрешено. В период лактации эта диета пойдет только на пользу, ведь она дает полное и сбалансированное питание, которое не уменьшает количество и качество грудного молока.

Но, все-таки, сама Мириманова советует при беременности посоветоваться с врачом.

Диета «Минус 60». Как жить дальше?

Надо сказать, что диета «Минус 60» – это еще и образ жизни, которого необходимо придерживаться долгие годы. Сторонники утверждают, что это не так и трудно, в связи с тем, что вырабатывается привыкание к новому режиму, а отказ от того же ужина совершенно не приносит дискомфорта.

Диета «Минус 60» имеет очень щадящий режим и отлично подходит для слабовольных людей, которым очень сложно отказаться от еды. Меню диеты построено так, что есть желательно в определенные часы.

Худейте как голливудские звезды:
диета Дженифер Энистон
диета Анджелина Джоли

Правильная психологическая подготовка до начала диеты Екатерины Миримановой – это не ограничения, а новый образ жизни. И это важно отчетливо понимать. Настройтесь психологически на отсутствие узких рамок сводов и правил, а просто начните новую жизнь, у которой есть позитивное будущее!

Если вы где-то недоглядели и переели или съели что-то не то, не стоит себя корить и наказывать. Не пытайтесь исправить личные ошибки путем голодания. Просто подумайте, почему произошел срыв плана диеты, и постарайтесь впредь не допускать таких ошибок в своем рационе.

Меню диеты «Минус 60»

До полудня есть можно абсолютно все и не смотреть на размер порции, тем более, считать калории. Воду пейте столько, сколько хочется, урезать себя не надо.

Есть лучше три раза в день и изредка перекусывать разрешенными овощами или фруктами. Если вы перейдете на горький шоколад, то это поможет привыкнуть получать удовольствие от еды с малым содержанием сахара.

Важно!

Диетологи не имеют ничего против диеты «минус 60», так как она не противоречит основным правилам здорового похудания.

Завтрак: Завтракайте обязательно, чтобы пробудиться и активизировать обменные процессы. Не обязательно съедать что-то плотное, достаточно чашечки чая или кофе, стакан сока с парой ржаных сухариков и сыром.

Нет какого-либо, точно рекомендованного количества еды; каждый из нас индивидуален, со своими конкретными потребностями.

Обед: Едим вареное или тушеное. Сметану, майонез, соевый соус или растительное масло употребляйте до 14:00, но, совсем чуть-чуть, не более одной чайной ложечки.

Разрешены суши, кисломолочные продукты, фрукты (яблоки, цитрусовые, сливы, ананас, пара кусочков арбуза). Овощи ешьте любые, но картошку и фасоль без мяса и рыбы.

По теме:  Диета углеводы утром белки вечером

Стоит отказаться от консервированного зеленого горошка в пользу замороженного.

Овощи можно запекать, тушить, варить или употреблять сырыми. Не стоит увлекаться маринадами. Полезно кушать мясо, но только запеченное, вареное и тушеное или, в крайнем случае – жареное, но только на сухой сковороде. Отлично подойдут на обед и крупы (гречка, рис, макароны) без мяса и рыбы. Пьем чай, кофе, сухое красное вино, свежий сок или любые кисломолочные напитки.

Ужин: Только тушеное, ни в коем случае не жареное! Можно добавлять приправы или соевый соус. Соль разрешена, сахар – нет.

Что пить?

  • Обычный черный чай – до 18:00, после – зеленый без молока и сахара.
  • Черный молотый кофе – после шести.
  • Вода – после 18:00, если вода с газом, то лучше ограничиться одним стаканом в день, так как газировка разжигает аппетит.
  • Цитрусовые соки обязательно свежевыжатые – в любое время; красное вино (сухое), но только в разумных количествах и после 18:00.
  • Соль не ограничивается, однако если будете делать пищу чрезмерно соленой, могут появиться отеки.
  • Сахар и мед – только до 12:00.

Физическая активность при диете Екатерины Миримановой

Диета предполагает и занятия спортом, так как, ваше тело уменьшаясь в объеме, может стать некрасивым и дряблым. Заниматься лучше с тренером, он поможет разработать индивидуальный комплекс упражнений, ориентированный именно на ваш уровень физической подготовки.

Любые нагрузки при таком методе похудения желательно проводить ежедневно. Не слишком усердствуйте, главное – организм должен чувствовать, что вы двигаетесь, но при этом не ощущать переутомления. Подбирайте тренировки сугубо индивидуально, и лучше всего это сделаете только вы сами.

На заметку:А чтобы кожа во время стремительного сброса веса не обвисала, необходимо натирать проблемные зоны (живот, бедра и ягодицы) кофейным скрабом с двумя таблетками мумиё. Если проводить такую процедуру каждый вечер, кожа останется упругой и подтянутой.

Хорошо, если вы будете сочетать домашнюю гимнастику с плаваньем и активным отдыхом – катанием на велосипеде, лыжах, роликах и тд. Выбирайте то, что нравится.

Совет!

В преклонном возрасте физическую нагрузку стоит заменить обычными прогулками, но, если чувствуете, что можете больше, то не уступайте своей лени.

P.S:

Готовьтесь к диете за неделю, постепенно перемещая время ужина к 18:00 и откажитесь от жареного. После этого, совершенно не сложно перейти на режим питания по системе «диета минус 60» и постепенно сбрасывать лишние килограммы, радуясь своему преображению.

Екатерина Мириманова на фото. До и После

Предлагаем посмотреть фото Екатерины Миримановой и самостоятельно оценить эффективность ее диеты.

Диета «Минус 60» — отзывы

Если вы уже пробовали худеть на диете Миримановой «Минус 60», читателям Onadiet.ru будет весьма полезно узнать ваше личное мнение о диете. Поделитесь своими успехами и оставьте свой отзыв. Не так и важно, положительный он будет или отрицательный, главное — правдивый!

Источник: https://onadiet.ru/dieta-ekateriny-mirimanovoj-minus-60

Вам это понравится:

В наше время крайне сложно достигнуть идеала красоты. С тех пор, как в моду вошла худоба манекенщиц, выпирающие ключицы и изящные тонкие ручки и ножки, полным девушкам приходится нелегко. Сложно найти человека, у которого не упадет самооценка при созерцании фотографий красивых худышек, смотрящих не только с обложек журналов, но и с экранов мониторов на страницах в социальных сетях.

Практически каждая девушка стремится сбросить несколько килограммов. При этом не очень-то важно, сколько она весит сейчас – 90 или 50 кило. Как говорится, совершенству нет предела.

На какие только муки ада не идут девушки, чтобы, наконец, увидеть в зеркале фигуру мечты.

Длительные голодовки, слабительные и мочегонные, занятия в спортзале до полного изнеможения, утягивающее белье, операции, липосакция, солитеры в таблетках и так далее.

Все эти способы настолько же неприятны, насколько и малоэффективны. Очевидно, что как только нагрузка прекратится, организм тут же восстановит все свои жировые запасы, и наверняка даже лишнего прихватит. Поэтому у столь радикально худеющих дам есть только два выхода – либо продолжать заниматься подобным самоистязанием до конца своих дней, либо располнеть на несколько размеров.

К сожалению, диеты действительно работают не совсем так, как от них ожидают девушки. Большинство дам практически уверено, что достаточно одну неделю в год посидеть на салате с водой, стать стройной красоткой, а затем снова есть, как ни в чем не бывало.

Хрупкие мечты барышень разбиваются о суровую реальность – после среднестатистической строгой низкокалорийной диеты организм набирает обратно все сброшенное и прихватывает еще несколько килограммов жира.

Поэтому после диеты девушка становится еще полнее, чем до нее.

Конечно, существуют так называемые «правильные выходы». Это означает, что после диеты мы не сразу набрасываемся на все то, что было запретным последнюю неделю, а постепенно вводим свой организм в нормальный режим, например, после голодания принято пару дней питаться соками, следующие пару суток – супами, затем еще несколько дней – кашами и пюре, и лишь потом постепенно вводить твердую пищу.

Источник: http://korolcat.ru/zdorovje/dieta-minus-60-ekateriny-mirimanovoj-menyu-na-kazhdyj-den.html

Диета Миримановой минус 60 — меню, отзывы и результаты

Диета Екатерыны Миримановой минус 60 состоит в том, что разрешается употреблять почти любые продукты, однако до конкретного времени. Ешьте все, что вы предпочитаете, но исключительно до полудня. После 12.00 прием пищи необходимо распределить на два времени, но обязательно до шести вечера. После этого допускается употреблять только воду.

Примерное меню диеты «Минус 60» можно представить так

  • Завтрак: ешьте различные продукты в безграничном количестве
  • обед: время обеда рекомендуется установить примерно на два часа дня. В этот промежуток стоит избегать жареной пищи, гарниром для мясных или рыбных блюд сделать рис или гречку.

    Не разрешается прием картофеля или макарон вместе с мясом.

  • ужин: время ужина необходимо сдвинуть ближе к 18.00, так как после этого уже вообще ничего нельзя кушать. Во время ужина преимущество нужно отдавать крупам, фруктам, нежирным молочным продуктам.

Результаты диеты «Минус 60»

Наименование этой диеты исходит из того, что в ее процессе можно лишиться 60 кг. Причем килограммы уходят навсегда.

Автор рекомендует обязательно делать гимнастику, так как при похудении кожа обвисает и теряет свою эластичность. Занятия гимнастикой помогают поддерживать кожу в тонусе. Придерживаясь такому методу, результаты окажутся впечатляющими.

Значительный плюс кроется в том, что нет необходимости изнурять себя голоданием и воздержанием от любимых продуктов. Разрешается кушать все. Главное, соблюдать режим питания. Многие женщины отдают преимущество именно диете минус 60.

Отзывы и фото на форумах показывают, что эта методика действительно работает положительно. Екатерина Мириманова на себе испробовала ее влияние и похудела на 60 кг. Просто нужно следовать всем необходимым рекомендациям и последствия не заставят себя ждать.

Меню при соблюдении диеты Миримановой

При прохождении диеты Миримановой минус 60 меню может быть самым разнообразным. Вам дозволяется есть любую пищу на завтрак. Не отказывайтесь от сладостей, если они входили в ваш рацион. На обед также возможно есть мясо и рыбу, но не жареные. Их можно отварить, запечь в духовке.

Из мясных супов лучше исключить картофель или добавлять малое количество. На этапе ужина картофель и макароны указывается полностью исключить. Разрешается пить кофе, чай. Не запрещается алкоголь, но выбирать лучше сухие вина.

Примерное меню диеты минус 60 вы можете сформулировать сами, учитывая все рекомендации автора и свои предпочтения. Рецепты разнообразных блюд возможно поискать на сайтах. Но необязательно готовить то, что там предлагается. Это только примерное меню. Просто придерживайтесь необходимого перечня продуктов для обеда и ужина.

Разнообразие диет

Сейчас разработано множество разнообразных диет, направленных на быстрое похудение. Некоторые предлагают практически стопроцентное голодание, другие ограничивают выбор продуктов, третьи – время потребления продуктов. Но все они объединяются тем, чтобы лишить вас нежелательных килограммов и придать фигуре стройность.

На 60 дней. В ее принципе лежит белковая диета. Предполагается похудение до 45 кг за два месяца. Нежирные молочные продукты, диетическое мясо, рыба, а после 18.00 допускаются только сырые фрукты и овощи. Естественно полный отказ от сахара. Разрешается чай, кофе. Запрещены различные мучные изделия и сладости.

Диета 90-60-90. Предполагается, что при следовании этой диете возможно за неделю избавиться от 7 кг. Запрещаются соль, сахар, любая жирная пища, алкоголь.

Внимание!

На завтрак допускается каша на воде, нежирный творог, чай или кофе с сахарозаменителем. В обед разрешается съесть овощной салат, отварную рыбу или куриное филе, на ужин – опять нежирный творог или кефир.

К каждому приему пищи обязательно прилагается один фрукт.

Любая диета допускает наличие силы воли и желания. Не забывайте об обязательных физических упражнениях, дабы удержать свое тело в хорошей форме.

Так же настоятельно рекомендую перед началом прохождения, обратиться к диетологу, дабы избежать каких либо проблем со здоровьем.

Источник: https://vkus-dieti.ru/dieta-mirimanovoj-minus-60.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.