Молоко при диете для похудения

Содержание

Молоко при диете для похудения



молоко при диете для похудения

Многие люди, которые хотят похудеть, так или иначе, сталкиваются с разными видами диет. Одной из таких является диета на молоке. В чем же ее преимущества, плюсы и положительные стороны?

Какими свойствами должно обладать молоко при диете?

О полезных свойствах этого напитка, который знаком всем с детства, сказано очень и очень много. Молоко содержит в оптимальном количестве для организма белки, жиры и углеводы. И его можно пить в больших количествах благодаря нежному вкусу, который никогда не надоест. Итак, что представляет из себя молочная диета?

  • Строгая диета на молоке (монодиета) предполагает употребление только этого напитка. Ее можно использовать в качестве разгрузочного дня, а также удлинить до трех, пяти и даже семи дней. Дольше сидеть на ней не стоит, потому что организм в этом случае будет испытывать огромный стресс. Такая быстрая диета на молоке позволит потерять около одного килограмма за день. То есть эффективность ее достаточно высока. И молочная диета прекрасно подходит тем, кому нужно избавиться от пары-тройки лишних килограммов быстро. Как пить молоко на такой монодиете? Наиболее оптимальным будет интервал с восьми утра до восьми вечера. В течение него Вы пьете только молоко (без всякой термической обработки и добавления сахара, меда, какао). За сутки Вы употребите порядка 1200 мл молока. Пить его необходимо каждые два часа по одному стакану. И, конечно, в течение дня можно пить воду в неограниченных количествах.
  • Комбинированная молочная диета. Она предполагает добавление в рацион дополнительных компонентов. Наиболее подходящими станут другие молочные продукты (нежирные и несладкие творог, йогурт, кефир), фрукты (яблоки, бананы), овощи. Эффективность такой диеты будет немного ниже, но сидеть на ней можно будет дольше.

Выбор диеты, конечно, остается за Вами. Но в любом случае молочная диета является приемлемой как для здоровья, так и для фигуры.

Почему диета на молоке пользуется большой популярностью? На это есть много причин:

  • Молоко создает длительное чувство насыщения.
  • В нем содержатся важные для здоровья аминокислоты, витамины, кальций.
  • Молоко стоит недорого, его можно купить в любом магазине.
  • На диете Вам не придется готовить.
  • На молочной диете можно сидеть не только дома, но и на работе, в командировке.
  • Молоко обладает невысокой энергетической ценностью (калорийностью).
  • Молоко на диете быстро погасить мучительное чувство голода.
  • Напиток делает работу пищеварительной системы более интенсивной, ускоряет метаболизм (обмен веществ). А это все не даст вредным и токсичным веществам задерживаться в организме.

Кроме того, молоко полезно при некоторых заболевания желудочно-кишечного тракта, которые сопровождаются увеличением выработки соляной кислоты, а также воспалением (рефлюкс-эзофагит, гиперацидный гастрит, язвенная болезнь). Еще молоко будет хорошим «другом» для людей, страдающих атеросклерозом, остеопорозом, подагрой.

Следует отметить, что молоко при диете должно соответствовать нескольким важным критериям. Во-первых, быть свежим и пригодным к употреблению. Во-вторых, обладать невысокой жирностью (до 3,2%). Поэтому свежайшее коровье молоко точно не подойдет.

У молочной диеты есть и свои противопоказания. Самое главное – это непереносимость лактозы (лактазная недостаточность). Ведь лактоза, или молочный сахар – это основной углевод нашего напитка. Но для людей с таким недугом уже выпускают безлактозное молоко. В принципе, они могут сидеть на диете с таким «особенным» молоком. Однако стоит оно дороже, чем обычное.

Внимание!

Итак, молоко при диете для похудения может помочь Вам постройнеть и даже оздоровить свой организм. Но не забывайте, что долго (более пяти-семи дней) сидеть на молочной монодиете не стоит. Хоть она и избавит от нескольких килограммов быстро, но о здоровье тоже нужно помнить. 

Источник: http://ecozozh.ru/pitanie/187-moloko-na-diete.html

Как лучше всего пить молоко для похудения?

Молоко – очень полезный продукт. И если пить его правильно, то можно не только улучшить здоровье, но ещё и привести в порядок фигуру.

Поможет ли молоко похудеть?

Действительно ли молоко помогает похудеть? Да, это правда, и причин тому несколько. Во-первых, в этом продукте содержится белок, который оказывает полезное действие на организм. Он необходим для формирования мышечных тканей и образования новых клеток.

Во-вторых, в составе немало кальция, а он является основополагающим компонентом метаболизма. Если возникнет его дефицит, то начнётся повышенный синтез кальцитриола, а этот гормон замедляет расход жировых отложений.

И, в-третьих, молоко – довольно сытный продукт, благодаря которому вы не будете испытывать голод во время диеты.

Какое молоко пить?

Какое молоко полезнее и поможет похудеть? При выборе учитывается несколько критериев:

  • Происхождение. Более доступно привычное коровье молоко, но козье не менее полезно, а также легче и быстрее усваивается.
  • Обработка. Конечно, парное молоко очень полезно, но возможность приобретать его регулярно есть далеко не у всех, да и гарантии идеального здоровья коровы никто не даст. В магазинах встречается молоко пастеризованное, стерилизованное и ультрапастеризованное. Более полезным считается пастеризованное, так как оно содержит больше полезных веществ, но хранится недолго.
  • Жирность. Считается, что при похудении можно пить только обезжиренное молоко. Но на самом деле жирность должна быть средней, так как некоторые витамины и полезные вещества сохраняются и усваиваются только с жирами. Оптимальный вариант – 1,5-2,5%.

Как употреблять?

Как пить молоко для похудения? Чтобы поддерживать форму, достаточно просто ежедневно употреблять этот продукт хотя бы по одному стакану и придерживаться принципов правильного питания. А если вы хотите снизить вес, то попробуйте соблюдать одну из популярных молочных диет.

Жесткая монодиета

Смысл этой диеты заключается в том, что в первый день следует выпивать по одному стакану молока через каждые два часа. На второй день интервал сокращается до полутора часов. В третий день пейте по стакану молока каждый час. А начиная с четвёртого дня и до седьмого включительно следует выпивать по 250 мл молока каждые полчаса.

Выходить из такой жёсткой диеты нужно постепенно. В первые два дня после её завершения до полудня продолжайте выпивать по стакану молока каждые два часа, а во второй половине употребляйте овощи или овощные салаты.

Молочно-растительная диета

Это более щадящий вариант, так как помимо молока в рацион могут входить и другие продукты, например, яйца, фрукты и овощи, злаки, отруби, компоты и морсы, овощные и фруктовые соки, кисели, травяные чаи. Но некоторые ограничения всё же есть. Так, объём одной употребляемой порции не может превышать 200 граммов. А интервалы между приёмами пищи должны составлять порядка двух-трёх часов.

Лёгкая диета

Если большое количество молока ваш организм не переносит, то сократите его, выбрав облегчённую диету.

Дневное меню может выглядеть примерно так:

  • На завтрак выпейте стакан молока и съешьте какой-нибудь фрукт, желательно несладкий.
  • На второй завтрак выпейте стакан молока или любого кисломолочного продукта.
  • В обед позвольте себе овощной салат с заправкой из йогурта. Заменить его можно порцией творожной запеканки или свежего творога.
  • На полдник съешьте небольшую порцию геркулесовой каши на молоке.
  • На ужин выпейте порцию молока, съешьте фрукт.

Молочно-банановая диета

Такая диета может быть рассчитана на три, пять дней или неделю. За сутки вы можете выпить до одного литра молока и съесть до четырёх бананов. Можно чередовать такие продукты или же употреблять вместе. Так, один приём пищи может состоять из стакана молока и одного банана.

Рекомендации

Напоследок несколько советов, которые помогут вам похудеть с пользой для здоровья:

  1. Не стоит пить молоко на ночь, особенно в больших количествах. Во-первых, могут возникнуть проблемы из-за мочегонного эффекта. Во-вторых, всё же в одном стакане молока средней жирности порядка 100-120 калорий, которые перед сном будут лишними. И, в-третьих, вы можете столкнуться с такими неприятными симптомами как метеоризм и вздутие.
  2. Не стоит себя мучать, если вы не любите молоко и при одном его виде испытываете отвращение. Это не ваш вариант.
  3. Не переусердствуйте с объёмами выпиваемого молока, так как с возрастом оно усваивается хуже, нежели в детстве, из-за уменьшения количества фермента лактазы, отвечающего за переработку молочного белка лактозы.
  4. Прислушивайтесь к своему организму. Есть люди, которые практически не переваривают молоко, и если вы относитесь к их числу, то, к сожалению, от этого полезного продукта вам придётся отказаться.
  5. Молоко можно не только пить, но и включать в рецепты разных блюд.
  6. Пробуйте готовить на основе молока вкусные и полезные напитки. Смешайте его с корицей или с куркумой, чтобы ускорить сжигание жира. Также в продукт можно добавлять фрукты или ягоды при приготовлении молочных смузи.

Если вы любите молоко и хотите привести своё тело в порядок, то этот продукт поможет вам стать стройнее и красивее.

Источник: https://brjunetka.ru/kak-pit-moloko-chtobyi-pohudet/

Молочная диета для похудения

Молоко – это один из первых продуктов, которые употребляют дети, оно сопровождает человека на протяжении всей жизни. Теплое молоко с детства помогает уснуть, горячее – легче перенести простуду.

Со временем в рационе появляются и молочные продукты: сметана, сыр, кефир, творог, йогурт… Все эти продукты отличаются приятным вкусом и большим количеством полезных свойств. Единственный минус молочных продуктов – их высокая калорийность, обусловленная высоким содержанием жиров.

Современная промышленность позволяет уменьшить их количество, создавая обезжиренные молоко, творог и йогурты.

В продолжение разговора о той пользе, которую может принести молоко, стоит сказать о таком явлении, как молочная диета для похудения. Впрочем, используется она и для лечения некоторых заболеваний кишечника. Однако это тема для отдельного разговора.

Молочная диета для похудения существует в нескольких вариантах разной жесткости. Однако у любого их них имеются противопоказания. Дело в том, что организм некоторых людей не способен переваривать лактозу, этим людям сидеть на молочной диете нельзя. Не рекомендуется она и тем, кто просто тяжело переносит молоко. Всем остальным молочная диета для похудения вполне подойдет.

Жесткая монодиета на основе молока рассчитана на 5 дней. Из них первые 3 дня употребляется только молоко, остальные два в рацион вводятся овощи. Для этой диеты подойдет только натуральное коровье молоко, поэтому рекомендуется приобрести его в деревне или, если в вашем городе это практикуется – на разлив в бочке. Естественно, что перед употреблением это молоко обязательно нужно прокипятить.

В первый день нужно выпивать по 200 мл молока не реже чем через 2 часа, во второй — перерыв сокращается до 1,5 часов, в третий – до часа. Еще два дня требуются для подготовки организма к возврату к твердой пище. До обеда необходимо также пить только молоко, а ближе к вечеру можно съесть легкий овощной салат. Разрешается пить воду.

Есть одна хитрость, которая помогает быстро получить чувство насыщения, а также значительно облегчить организму усвоение молока: его нужно тянуть через трубочку, небольшими глоточками. При соблюдении всех рекомендаций, такая диета позволит сбросить 3-4 кг. Эффективна молочная диета против живота, а точнее жировых отложений на нем, именно за этой ее так ценят.

Важно!

Однако не стоит забывать, что такая диета – это серьезная встряска для организма, поэтому, во-первых, придется на время диеты отказаться от занятий спортом, да и вообще уменьшить физические нагрузки, во-вторых, повторять ее нужно не чаще раза в месяц. И то только в том случае, если в этот период не применять других диет.

Фруктово-молочная диета – это хорошая альтернатива монодиете. Она рассчитана на период от 3 до 7 дней. Ее, безусловно, значительно легче перенести, так как и калорийность этой диеты выше, и продукты разнообразнее. Для нее подходят только не кислые фрукты: яблоки, бананы , груши, персики и тому подобные. Кроме того, в небольших количествах допустимо употребление меда и изюма.

Меню этой диеты выглядит примерно так: первый завтрак состоит из 120 г нежирного йогурта, одного фрукта и чая или кофе. В чай можно добавить до 20 г меда и молоко. Второй прием пищи – 100 г любой каши на воде, допускается варить кашу на обезжиренном молоке.

Кроме того, 125 г творога и 200 мл молока. Обед: фруктовый салат, заправленный обезжиренным кефиром или йогуртом, отварное яйцо. Вместо салата и яйца можно съесть 100 г творога. Пьют в обед кефир или ряженку.

На ужин нужно съесть фрукт, 125 г йогурта и стакан молока.

За 7 дней такой деты можно скинуть около 7 кг. Однако чаще раза в месяц подобные эксперименты повторять со своим организмом нельзя. Иначе она уже будет вредить здоровью. Молочная диета для похудения очень эффективна, но применять ее надо, как и любую другую, с осторожностью.

Источник: http://fb.ru/article/17550/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Молочная диета для похудения на 5 дней

Диета на молочных продуктах уже давно пользуется популярностью. Есть много разных вариантов, начиная с монодиеты и заканчивая более щадящими вариантами, допускающими использование и других продуктов.

Польза и вред молочной диеты

В состав молочных продуктов входит много полезных и необходимых для организма веществ. Содержит молоко важный белок, который принимает участие в строительстве клеток и тканей.

Положительно сказывается напиток на работе кишечника и всей пищеварительной системы. В состав молока входит кальций, который важен для процесса похудения. Если говорить о вреде, то в первую очередь стоит упомянуть лактозную непереносимость.

Также такая диета не подходит тем, у кого аллергия на молочные продукты.

Молочная диета против живота

Этот способ похудения считается разгрузочным днем, который можно проводить раз в неделю. При желании такую диету разрешается продлевать до трех дней, но не более.

Придумал такой способ похудения диетолог из Франции. Рацион состоит только из 1 л молока жирностью не больше 2,5%. Общее количество нужно разделить на порции и пить с небольшими интервалами, чтобы не чувствовать голод.

Рекомендуется последний стакан выпить в 6 вечера.

Этот способ похудения помогает очистить и омолодить ЖКТ. За пять дней можно будет почувствовать легкость в животе и избавиться от лишних килограммов. Меню в этот период одинаковое и выглядит так:

  1. Завтрак: 1 ст. минеральной воды без газа, 0,5 ст. обезжиренного йогурта, любой фрукт, но не кислый и чай с медом.
  2. Второй завтрак: 100 г каши на выбор: гречки, риса или овсянки, немного нежирного творога и молока.
  3. Обед: яйцо, сваренное всмятку, салат из помидора и огурца заправленный йогуртом, и 1 ст. молока.
  4. Ужин: молоко и некислый фрукт.

Чтобы результаты были еще более лучшими, рекомендуется регулярно заниматься спортом. Не стоит использовать эту диету людям и индивидуальной непереносимостью, и при наличии проблем с пищеварительной системой.

Есть еще один эффективный вариант молочной диеты, которая обещает сбросить за неделю около 7 кг.

Источник: http://WomanAdvice.ru/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-5-dney

Молочная диета для похудения: меню

Содержание:

Для многих людей молочная диета — настоящая панацея от надоевшего лишнего веса. Данный способ похудения имеет несколько вариаций и помогает избавиться от жира даже самым ленивым людям.

Принципы диеты

Диета на молочных продуктах имеет особые рекомендации. Если их не соблюдать, то успеха в снижении веса не будет:

  1. Во время похудения нужно пить только свежее молоко. Продукт, приготовленный из порошка, подвергшийся кипячению и пастеризации, не подходит.
  2. Во время диеты нельзя пить ничего кроме молока и воды. Чай, компот, кофе, квас и прочие напитки под запретом.
  3. Перед покупкой продукта для снижения веса рекомендуется изучить его состав и жирность. Важно, чтобы в молоке не присутствовало никаких посторонних компонентов, а процент жирности не был выше 5.
  4. Пить основной продукт диеты нужно медленно, диетологи даже советуют использовать для потребления молока трубочку.
  5. Если диета продлится больше трех дней, то в рацион нужно обязательно ввести продукты, улучшающие работу кишечника. Большинство людей отдают предпочтение черносливу и финикам. Сухофрукты помогают не испытывать проблем с работой ЖКТ.
  6. Необходимо ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы и принимать ванны с добавлением соли или соды для расслабления.
  7. Рассчитана молочная диета на 7 дней, больше недели придерживаться ее нельзя, так как велик риск навредить здоровью. Некоторые люди устраивают разгрузочные дни на молоке, говоря о том, что это прекрасный способ привести себя в форму перед важным мероприятием.

Не стоит, ознакомившись с основными принципами диеты, бояться, что подобный способ снижения веса навредит организму. Если у человека нет серьезных проблем со здоровьем, то молоко принесет только пользу.

Считается, что регулярное употребление напитка улучшает обменные процессы. Узнав об этом нюансе, у многих сразу же отпадает вопрос о том, можно ли пить молоко на диете.

Главное, чтобы напиток был качественным и не слишком жирным, в противном случае такое похудение принесет организму вред.

Рацион на 3 дня

Диета на молоке может длиться 3, 5 и 7 дней. Каждый из вариантов похудения будет иметь определенные рекомендации по рациону. Диета, рассчитанная на 3 дня, считается наиболее жесткой из-за того, что является моновариантом. На протяжении 3 суток допускается употребление лишь одного продукта — молока.

Так как кушать больше ничего нельзя, то для соблюдения диеты нужна хорошая сила воли. Диету, рассчитанную на 3 дня, нельзя продлевать, иначе проблем с ЖКТ и здоровьем в целом не избежать. Те, кто выдерживают такой способ снижения веса, отмечают, что ненавистные кг ушли.

Совет!

Данный вариант похудения подходит тем, кто мечтает привести себя в порядок к важному мероприятию. За озвученное время получится избавиться от 3-4 кг.

Меню трехдневного похудения простое — допускается пить только молоко. Завтрак должен быть около 8 часов утра, ужин не позднее 20:00. В первый день молоко при диете пьется каждые 2 часа в количестве 1 стакана. При таком подходе чувство голода возникать не будет.

Описанный способ снижения веса не подойдет людям с аллергией на основной продукт рациона. Перед началом похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рацион на 5 дней

Если верить отзывам, то молочная диета для похудения на 5 дней переносится организмом проще, а результат при этом дает не хуже, чем трехдневный вариант снижения веса. Существует 3 варианта меню, обсудим каждый. Первый вариант рациона:

  • завтрак: йогурт с минимальным процентом жирности — 200 мл; чернослив (финики) — 5-7 шт.; натуральный зеленый чай с добавлением дольки лимона;
  • перекус: кефир — 200 мл;
  • обед: творог с минимальным процентом жирности — 150 г; 1 яйцо всмятку; 200 мл кефира или ряженки; салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный соком лимона;
  • ужин: творог с минимальным процентом жирности — 100 г; яблоко тертое — 1 шт.; молоко или кефир — 1 стакан.

С таким рационом выходит молочно-растительная диета. Она весьма эффективна, да и переносится легко. Чувства голода практически нет, зато, употребляя весьма скромное количество продуктов, можно неплохо похудеть.

Меню на 5 дней, вариант второй:

  • завтрак: 1 крупный банан; 1 стакан несладкого йогурта; чай без сахара;
  • обед: 200 г творога с фруктами или салат из свежих огурцов, заправленный классическим йогуртом; 200 мл кефира; отварное яйцо;
  • перекус: овсянка, приготовленная на воде -100 г; нежирный творог — 200 г; молочный продукт — 200 мл;
  • ужин: 1 груша, 200 мл кефира.
По теме:  Секреты похудения которые скрывают диетологи

Придерживаясь приведенного выше рациона, необходимо также пить молоко при диете. Количество напитка в сутки — 1 л. Объем следует разделить на несколько раз и употреблять каждые 2 часа. Еще в день нужно потреблять не менее 2 л чистой воды, рекомендуется выпивать 1 стакан минеральной воды без газа перед каждым приемом пищи.

Меню на 5 дней, вариант третий:

  • завтрак: 200 мл несладкого йогурта или кефира; несладкий фрукт;
  • перекус: овсянка, приготовленная на воде (100 г) или нежирный творог (200 г); молоко — 1 стакан;
  • обед: салат из свежих овощей, заправленный нежирным йогуртом (можно заменить отварным яйцом, запеканкой из творога), стакан ряженки;
  • ужин: 1 стакан любимых молочнокислых продуктов.

Как видите, можно пить не только молоко при диете, рацион допускается разнообразить различными продуктами. Главное — не забывать о количестве потребляемой еды.

Рацион питания на неделю

Теперь перейдем к разговору о том, как похудеть на молоке за 7 дней. Данный метод снижения веса разделяется на 2 этапа. Первый длится 4 дня. В ежедневном меню худеющего будет присутствовать такие продукты: 500 мл молока, 1 нежирный йогурт, 200 г брынзы (подойдет любой сыр твердых сортов). Важно выпивать каждый день 1,5 л чистой воды. Разрешена минералка без газов.

На втором этапе похудения (оставшиеся 3 дня) рацион на каждый день будет состоять из следующего перечня продуктов:

  • мяса или рыбы нежирных сортов — 150 г;
  • 200 г нежирного творога;
  • 1 л молока;
  • 1 грейпфрута или апельсина;
  • 1 йогурта;
  • 1 л чистой воды.

Все количество еды, предназначенной для одного дня, нужно разделить на 6 приемов. При этом молоко должно быть отдельным приемом пищи, его нельзя не с чем совмещать, запивать другую еду.

Те, кому тяжело питаться творогом, могут заменить его бульоном из овощей, вместо фруктов допускается употребление свежевыжатого сока. Чтобы улучшить вкусовые качества напитков, в них можно добавлять немного меда.

Вариант смешанной молочной диеты

Весьма популярным способом снижения веса считается молочно-растительная диета. Она успешно соединяет в себе пользу молочных и растительных продуктов.

Суть озвученного способа избавления от лишнего веса — грамотное сочетание сложных углеводов, клетчатки и белка. Все эти компоненты считаются прекрасными составляющими для избавления от надоевшего жира на теле.

Молочно-растительная диета позволяет также очистить организм от токсинов.

Тем, кто решит придерживаться озвученного метода похудения, стоит знать, что диета накладывает полный запрет на соль и сахар, в рационе должны присутствовать следящие продукты:

  1. Нежирный куриный или рыбный бульон — 120 мл.
  2. Картофель запеченный или отварной — 200 г.
  3. Несладкие фрукты, ягоды — 250 г. Рекомендуется есть яблоки, груши, землянику.
  4. Сливочное или оливковое масло — 15 г.
  5. Овощи (свежие, тушеные, вареные) — 400 г.

Съедать наиболее тяжелые продукты, например, картофель, масло, мясной бульон, рекомендуется днем, на вечерние приемы пищи лучше оставить что-то легкое. Раз в сутки можно 50 г творога (процент жирности значения не имеет), пейте по 2 стакана молока (его допускается добавлять в картофель, делая пюре).

Пить во время похудения разрешается кофе, чай, допустимо употребление диетического компота. Общий объем потребляемой жидкости — до 2 л в сутки.

Молочно-растительная диета переносится достаточно легко, но придерживаться ее долгое время не следует, так как питание является низкокалорийным.

Поэтому прежде, чем начать снижение веса, следует проконсультироваться с доктором, дабы не спровоцировать нежелательных последствий.

Человек, худеющий на свой страх и риск, придерживаясь низкокалорийного меню слишком долго, может нанести непоправимый вред здоровью.

Тем, кто будет следовать этому методу больше семи дней, рекомендуется начать постепенно расширять рацион. Это не значит, что надо начинать питаться сладостями, жирным и прочей вредной пищей. Лучше добавить, например на завтрак, хлопья с молоком или же приготовить овсяную кашу. Это повысит калорийность предложенного меню, что не позволит подорвать здоровье.

Начиная участвовать в марафоне стройности, человек должен думать не только о количестве сброшенных кг, но и о своем самочувствие. Если появятся тошнота, головокружение и прочие неприятные симптомы, то молочно-растительная диета, да и вообще любая, должна быть закончены. Не стоит рисковать здоровьем.

Источник: http://berry-lady.ru/diety/142-molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Диета на молоке

Одной из действенных методик для похудения является диета на молоке. Это безопасный метод сбросить лишние килограммы, который продолжается максимум неделю.

Польза диеты на молоке

Молоко занимает важное место в рационе человека. И это вполне оправдано, ведь оно насыщает нас витаминами С, А, Е, В, минеральными веществами, микроэлементами, такими как кальций, магний, калий и другие. Один стакан молока дает организму норму белка за целые сутки.

Молоко при диете оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения, способствует восстановлению процессов обмена благодаря содержанию полезных бактерий. В связи с этим этот продукт используется и в лечебно-профилактических целях.

Если употреблять только молочные продукты либо молоко в течение определенного отрезка времени, то работа организма значительно улучшится, активизируется, поступающие полезные вещества начнут усваиваться в полной мере.

Внимание!

Все это в комплексе оказывает влияние на пищеварение и снижение веса.

Однако следует помнить, что, несмотря на все полезные свойства молока, данный диетический рацион относится к жесткому. В связи с этим перед началом соблюдения диеты необходимо пройти консультацию с врачом, даже если вы не страдаете от непереносимости молока.

Варианты диет на молоке

Самый простой вариант продолжается три дня, в течение которых употребляется только молоко в количестве одного стакана каждые 3-4 часа. В последний день вечером разрешается овощной салат. Данный вид диеты на молоке близок к голоданию.

Несмотря на большое количество полезных веществ в молоке, их все же недостаточно для покрытия нужд организма.

Значительно скинуть вес за три дня вам не удастся, поэтому подумайте, стоит ли рисковать здоровьем? Можно дополнить рацион стаканом йогурта и двумя ложками меда в каждый прием, но это также экстремальный вариант.

Следующий вариант – молочно-растительный диетический рацион. Если вам очень трудно обходиться без привычных продуктов, то попробуйте данную систему питания. Тут рацион смешанный, в него входят: молоко, яйца, зерновые каши, молочный или овощной суп, свежие овощи, брынза, фрукты, отрубной хлеб.

Пить разрешается овощные и фруктовые соки, кисели, компоты, чай с молоком, минеральную воду. Можно готовить разнообразные блюда, сочетая между собой разрешенные продукты. За один прием пищи разрешается съесть не более двухсот грамм пищи, а промежутки между трапезами составляют три часа.

Отзывы и результаты диеты на молоке говорят, что она достаточно эффективная и помогает за 3-4 дня скинуть до трех килограмм веса.

Следующий вариант диетического рациона – облегченный. Рассчитана диета на неделю и свежее молоко в ней почти отсутствует: большая его часть заменена продуктами кисломолочного происхождения. Дневной рацион выглядит следующим образом:

  • за завтраком выпиваем стакан кефира, некрепкого чая либо йогурта;
  • спустя два часа можно устроить перекус из двухсот грамм обезжиренного творога;
  • обеденная трапеза состоит из легкого салатика с заправкой из йогурта, творожно-фруктовой или творожной запеканки и иных низкокалорийных молочных блюд;
  • ужинаем стаканом чая с молоком, кефира или ряженки.

Поскольку в этом рационе разрешается чередовать некоторые продукты, то воспринимается он намного легче. Отзывы и результаты диеты на молоке свидетельствуют, что при таком рационе можно сбросить до пяти килограмм.

Следующий вариант – недельная диета.

Весь рацион разделен на две части: первые четыре дня ежедневное меню включает 200 г брынзы, 500 мл молока, 1 йогурт, 1,5 литра воды, а следующие три дня состоят из 150 г нежирной рыбы или мяса, 200 г творога, 1 йогурта, 1 л молока, 1 грейпфрута или апельсина, 1 л воды.

Вся пища делится на 5-6 приемов. Молоко при диете употребляется отдельно от других продуктов и не используется для запивания чего-либо. Для улучшения вкуса можно в жидкости добавлять немножечко меда. Творог можно заменить овощным бульоном, а фрукты – свежевыжатым соком.

Следующая диета на молоке и бананах. Она была разработана в 1934 году Джоном Харропом. Продолжительность диетического рациона составляет семь дней, но можно проводить трехдневную разгрузку. Ваше ежедневное меню включает три чашки молока и три банана. Если съесть больше бананов, то это может спровоцировать запор.

Есть еще другой вариант диеты на молоке и бананах. Он тоже довольно жесткий, но оригинальный. Трижды в день выпиваете бананово-молочный коктейль, который делится на три приема.

Важно!

Каждый раз в блендере взбиваем один банан и стакан молока. Молоко по желанию можно заменить кефиром или йогуртом. В день необходимо выпивать от полутора до двух литров воды.

Судя по отзывам и результатам диеты на молоке и бананах, вы сможете скинуть три килограмма.

Положительные и отрицательные стороны диеты на молоке

Успех любого диетического рациона во многом зависит от того, как он закончится.

Когда диета завершена, на следующий день ваш рацион должен быть таков: стакан молока, легкий салат в обед, творог и стакан кефира на ужин. Молоко при диете очень полезно, и его прием дает хорошие результаты.

Однако не следует забывать, что организм каждого человека индивидуален, поэтому для кого-то рацион подойдет, а кому-то может нанести вред.

Молочные диеты имеют ряд преимуществ над другими:

  • молоко богато кальцием. Если вы еще не знали, то сообщаем: недостаток данного элемента минимизирует результативность самых экстремальных и жестких методик похудения. То есть насыщенность кальцием организма способствует активному сбросу лишнего веса;
  • благодаря насыщенности молочным протеином диетический рацион не оказывает негативного влияния на мышечный тонус и в целом на вашу физическую форму;
  • эффективность диеты подкреплена отсутствием твердой пищи, что значительно ускоряет сжигание жировых накоплений.

Минусом диеты на молоке является отсутствие клетчатки. В связи с этим нельзя длительное время применять данный рацион, поскольку организм может истощиться. Кроме того, в молоке содержатся отнюдь не все необходимые вещества для человека. Однако данным недостатком обладают практически все монодиеты.

Основная проблема молочного рациона заключается в том, что у многих людей он провоцирует серьезное расстройство пищеварения, что приводит к обезвоживанию и потере полезной микрофлоры. В итоге, после возвращения к привычной системе питания, могут развиться расстройства желудка или запоры.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/dieta-na-moloke.html

Молочная диета — виды и меню

Если бы джин предложил женщине исполнить три ее желания, то одним из них наверняка стало бы похудение. Но так как джины в наше время – дефицит, желающим похудеть придется обойтись своими силами. Есть волшебный способ избавиться от некрасивого живота – молочная диета.

Прекрасная половина человечества прилагает множество усилий для избавления от лишнего веса. В борьбе за тонкую талию все средства хороши. Это специальные упражнения, танцы, занятия спортом, различные пилюли, зеленый чай и, конечно, диеты.

Лечебные свойства молочной диеты

Такой способ похудения не является стрессом для организма, так как молоко содержит в себе множество питательных элементов. Это жиры и белки, кальций, калий, немного магния, фосфор и нужные витамины разных групп.

Молоко, по мнению диетологов, находится в списке самых полезных продуктов. Английский врач Гарри Бенджамин, а также русский доктор и писатель А.П. Чехов считали, что подобная диета очень полезна при ожирении.

При лечении таким способом молочные продукты помогают избавиться от семи надоевших  килограмм лишнего веса за одну-единственную неделю.

Метод помогает вылечить сахарный диабет, атеросклероз, гипертонию. Диета издавна применялась врачами, чтобы получить облегчение при мочекаменной болезни, подагре, различных болезнях печени и непроходимости желчных протоков.

Содержание фосфатов, цитратов и хлоридов в молоке объясняет полезные свойства молока. Еще Авиценна говорил, что молоко козы сохраняет здоровье тела и ясность разума.

Особенно ценным считается парное коровье, козье, верблюжье молоко.

Жесткая усиленная молочная диета

Диета, основанная  на коровьем или козьем молоке, предусматривает употребление исключительно парного, сохраняющего все полезные свойства, молока.

Продукт разогревайте и пейте через соломинку маленькими глоточками. В первые сутки выпивайте по стакану молока каждые 2 часа с 8 утра до 8 вечера. На вторые сутки – каждые полтора часа. На третьи – каждый час. А оставшееся время – через каждые полчаса. Если захочется помычать, выпейте свежего фруктового сока.

Не набрасывайтесь на еду сразу после окончания голодовки. Попейте еще полдня молоко и только потом съешьте, например, легкий салатик. На следующие сутки тоже употребляйте в пищу нежирные продукты. Постепенно возвращайтесь к обычной пище.

Легкий способ похудения на молоке

Если молоко переносится плохо, то в диету можно включить и другие продукты.

Съешьте на завтрак стакан йогурта, через 2 часа – тарелочку  творога. На обед позвольте себе творожно-фруктовую запеканку. На ужин выпейте кефир. Добавляйте молоко в чай или кофе без сахара.

Фруктово-ягодно-молочная диета

Этот способ отличается строгой рациональностью и легкой переносимостью. За неделю можно избавиться от пяти килограмм лишней массы.

На завтрак рекомендуется выпить чай или кофе, разбавленные молоком. Через два часа – нежирный творог с фруктами, еще через время – тарелку любых спелых фруктов и ягод. Затем можно выпить стакан простокваши или йогурта. И на ужин – снова фрукты.

В течение суток перед каждым следующим  приемом диетической пищи обязательно пить минеральную воду.

Творожно-молочное похудение

Четыре раза в сутки нужно есть по сто граммов домашнего творога с ложкой залитых кипятком и отжатых пшеничных отрубей.

Если такая пища покажется очень противной, можно добавить в творог мед, фрукты, ягоды или овощи. Утром и вечером рекомендуется также выпивать по стакану кефира или отвара шиповника. Кисломолочные продукты замечательно стягивают желудок и снимают венозные синие отеки.

Кефирное голодание

Людям, не переносящим молоко, можно заменить его кефиром. Рекомендуется пить кисломолочный продукт только при непереносимом чувстве сильного голода, маленькими глоточками, подольше держа его во рту.

На завтрак можно съесть один сливочный йогурт трехпроцентной жирности, печеное яблоко или банан, дыню, абрикос, некислую грушу. Выпить чаю с медом.

На обед предпочтительно приготовить манную кашу, есть нежирный творог, пить кефир. В этот прием пищи можно даже позволить себе мороженое.

Совет!

На ужин отварите яйцо, сделайте салат из огурцов и помидоров, нажарьте творожно-кефирные оладьи, выпейте ряженку. Вес каждого вида продуктов не должен превышать ста граммов.

Перед сном рекомендуется пожевать фрукты. Это могут быть яблоки, абрикосы, груши, но не виноград. Он считается очень калорийным, особенно это касается изюма. Вообще фрукты лучше употреблять свежие, так в них сохраняется больше витаминов, а калорий меньше, чем в сухофруктах.

Предосторожности при голодании

Садясь на диету, необходимо помнить несколько правил.

Голодание не должно длиться больше двух недель. Переходить на обычную пищу нужно постепенно. Во время голодания рекомендуется больше пить простой или минеральной воды. После семи часов вечера еда – табу. На весы нужно вставать один раз в сутки, желательно  в одно и то же время. Нужно чаще принимать ванну, потому что вода смывает шлаки, выделяемые организмом во время очищения.

Можно сделать клизму, чтобы не было проблем со стулом. В первые дни нужно так организовать свой распорядок, чтобы была возможность хорошо отдыхать. После диеты делается перерыв на два месяца.

Каждая женщина за свою жизнь хоть раз сидит на диете. Выбирать японскую, гречневую, кремлевскую или молочную – это решает каждый сам. Монодиеты позволяют сбросить несколько килограмм за неделю, не доводя организм до истощения или дефицита витаминов. Единственное условие эффективности – сила воли и твердое решение выдержать определенное время.

Особые рекомендации

Вместо сахара и сладкого на столе должна стоять бутылка негазированной минеральной воды, как только возникает желание что-нибудь съесть – выпейте глоток. Также перед едой не забывайте выпивать по стакану минералки.

Многие приводят в пример вскармливание грудных детей исключительно молоком и считают, что на такую диету лучше выдерживать целый месяц, а то и два. Это мнение ошибочно, так как организм не сможет получать все необходимые для жизнедеятельности элементы. Молоко человека и коровы отличается по составу и процентному содержанию нужных веществ.

В материнском молоке содержится казеин в соотношении к сывороточному белку: 40 к 60. А натуральное коровье молоко содержит вполовину больше протеина, причем соотношение казеина к белку составляет 80 к 20. Организм тяжелее усваивает коровье молоко, повышается нагрузка на почки.

Конечно, молоко содержит и белки, и микроэлементы, и витамины, и углеводы, и линолевую кислоту, полезные для организма. Но через несколько недель этого будет мало. Поэтому особой рекомендацией является недолгая продолжительность такого голодания – максимум неделя.

Противопоказания к молочной диете

Полезные качества молочных продуктов неоспоримы. Даже в мифах разных народов мира упоминается выкармливание известных богов и героев свежим молоком диких животных: Зевса выкормила коза Амалфея, основателей Рима  близнецов Ромула и Рема – волчица и т.д. Во времена отсутствия антибиотиков Гиппократ вылечил множество людей от чахотки козьим молоком.

Но всегда существуют противопоказания. Молочная диета не подходит для людей с анацидным гастритом, энтероколитами разного происхождения, пищевой аллергией. Лучше всего перед  началом голодания посетить своего врача и получить консультацию индивидуально. Следите за общим состоянием организма и за фигурой.

Источник: http://healthage.ru/krasota/diety-i-zdorovoe-pitanie/sovety-dlya-poxudeniya-molochnaya-dieta-s-podrobnym-menyu/

Молочная диета для похудения и оздоровления организма

Молочная диета для похудения и оздоровления организма. Если у вас есть желание оздоровить свой организм и при этом снизить вес, поможет вам в этом молочная диета для похудения. С годами некоторые функции (природные) теряются, и вернуть их не помешает. Особенно если прибегнуть к помощи давно известного, популярного и многими любимого продукта питания.

Молочная диета для похудения подходит для разных возрастов, независимо от пола и веса. Единственное препятствие – это аллергия. Только она может помешать применению молочной диеты. Совершенно не новым в похудении является диета, основанная на молоке, но ее огромным плюсом является проверка временем.

Одним из популярнейших продуктов, известных нам еще с детства, является молоко. Взрослее количество употребляемых молочных изделий значительно уменьшается, что отрицательно влияет на гармоничное развитие.

Употреблять молоко, как и молочные продукты, необходимо не зависимо от возраста, так как в нем множество веществ, полезных для нашего организма.

Молоко является продуктом, обогащенным всевозможными веществами, которые очень полезны для здоровья.

Но не многие вдумываются о количестве компонентов, которые содержаться в данном продукте. А именно сахар (молочный), ферменты, витамины, вещества минеральные, жирны и аминокислоты.  

Только с пищей в организм человека поступают аминокислоты, которые так незаменимы для организма человека. Эти кислоты способны нормализовать холестериновый процесс, что играет важную роль в работе печени.

 Большее количество витаминов в растворенном виде зависит от количества жиров, содержащихся в продукте. Также только данный продукт содержит большое количество кальция, необходимого для укрепления костей и организма в общем.

 Врачи рекомендуют людям, страдающим таким распространенным заболеванием, как гастрит, употреблять ежедневно молоко в больших количествах. Оно способно воздействовать на слизистую желудка, при этом восстанавливает естественную среду и улучшает пищеварение.

Также молоко полезно людям, страдающим бессонницей. Достаточно одного стакана теплого молока перед сном, дабы попасть в объятия морфея.

Молочная диета как средство для похудения

Молочная диета очень полезна для организма именно потому, что он не истощается как во время разгрузочных дней или жесткого ограничения в пище. Во время диеты, основой которой является молоко, пищеварение улучшается, вследствие чего работа желудка более качественная.

 Для того, чтобы похудеть при помощи молока, необходимо постепенно сочетать с продуктами малокалорийными молочные и кисломолочные продукты. Придерживаясь данного рациона, за десять дней можно потерять до шести килограмм. По желанию можно выбрать диету, которая на ваш взгляд более комфортная и приемлемая.

 Жесткая молочная диета для похудения Решительным, целеустремленным и настойчивым людям подойдет данный вид диеты. Она заключается в том, что в пищу можно употреблять лишь одно молоко. Продолжительность диеты – не более одной недели, в течении которой молоко можно пить только с восьми утра до восьми вечера.

Внимание!

 Каждые два часа, в первый день, необходимо выпивать по стакану молока. Во второй уменьшить интервал времени на тридцать минут, третий – на час. С четвертого дня употреблять молоко каждые полчаса. Выходить из данной диеты необходимо постепенно. В первые два дня пить по стакану молока через два часа, а пообедать можно овощным (легким) салатом.

После можно питаться как обычно. Эта диета хоть и жестока, но может помочь сжечь жир в области живота. Хорошо сочетать с упражнениями (физическими) дабы добиться положительного результата. Если вы не уверены в том, что сможете выдержать семь дней жесткой диеты, воспользуйтесь укороченным вариантом.

Он рассчитан всего на три дня, на протяжении которых употреблять в пищу можно лишь литр молока, разделив его на четыре равные порции. Интервал между приемами должен быть не менее трех часов.

Легкая молочная диета для похудения

Не многие смогут придерживаться жесткой диеты, которая заключается в употреблении лишь молока. Но не стоит расстраиваться. Легкая молочная диета включает в себя употребление не молока, а кисломолочных продуктов. Соблюдать эту диету не сложно, так как продукты молочного происхождения можно чередовать.

Длительность диеты всего семь дней, а в весе можно потерять до шести килограмм. Утро необходимо начать с одного стакана йогурта, кефира или чая (не крепкого) с добавлением молока. Второй завтрак по истечению двух часов и заключается в твороге обезжиренных сортов, но не более 200 грамм. Пообедать можно запеканкой из творога или салатом.

По теме:  Белковая диета для бодибилдеров

Ужинать стаканом чая с молоком, кефиром или ряженкой.

Молочно-растительная диета для похудения

Данный вид диеты подходит для тех людей, которые совершенно не могут обойтись без привычного образа питания. Эта диета заключается в комбинировании молока с яйцами, кашами, брынзой, супом (молочным или овощным), фруктов и овощей в свежем виде.

Пить можно минеральную воду, соки (овощные и фруктовые), чай с добавлением молока, кисель и компот. Употреблять пищу необходимо с перерывом в три часа, но за один раз не более 200 грамм.

Блюда, из выше перечисленных ингредиентов можно импровизировать, сочетая с молоком, йогуртом, творогом или кефиром.

Молочная диета с добавлением фруктов

Данный вид диеты позволяет в течении недели сбросить до пяти килограмм. Помимо того, что данная диета очень полезная, она еще и невозможно вкусная. 

Утро рекомендуется начать с чая (без добавления сахара) с молоком. Через три часа можно позавтракать повторно, обезжиренным творогом, но не более 200 грамм.

Далее, через такой же период времени, нужно съесть какой-либо фрукт, но только не кислый. К примеру, персик, яблоко, чернослив, банан или яблоко не кислых сортов. Почувствовав голод необходимо выпить стакан йогурта, кефира или ряженки.

Поужинать лучше фруктами (любыми), но их количество не должно превышать двести грамм.

Выбор продуктов для молочной диеты

Очень тщательно необходимо выбирать кисломолочные продукты, дабы оздоровить организм в целом и сбросить лишний вес. Обратите особое внимание не на порошковые, а на натуральные молочные продукты. Жирность молока имеет важное значение. На упаковках и банках всегда указывают процентную жирность.

Для продуктов, используемых при молочной диете, она не должна превышать пяти. Кипятить молоко категорически запрещено. Во время термической обработки полезные вещества, содержащиеся в молоке, теряются. Если пить холодное молоко не представляется возможным, допустимо подогреть его до 60 градусов.

 Между приемами пищи рекомендуется употреблять воду, но лучше обратить внимание на не газированную минеральную воду.

Молоко на страже вашей красоты

Молоко получило свое широкое распространение не только в процедуре похудения, но и в косметологии. Используя молочную диету, можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

 Если ваши волосы сильно секутся или пересушенные, перед мытьем, за 30 минут, равномерно распределите по всей длине кефир, температура которого равна комнатной. Укутав голову махровым полотенцем, походите полчаса. После смыть водой, затем шампунем.

 Снять отечность можно с помощью творога. Его необходимо поместить в марлю и 20 минут подержать на веках. Это поможет также избавиться от мешков под глазами. Для тела, с помощью меда, кофе и сметаны можно сделать скраб, который придаст коже упругости, бархатности и чистоты.

Эта процедура в современных салонах красоты, получила название «Ванна Клеопатры» и заработала большую популярность. 

С древних времен человечеству многое известно о возможностях молока. Уже много лет женщины, стремясь к идеальной фигуре и коже, прибегают к помощи молочной диеты, так как она дает результат, который проверен временем.

Источник: http://viva-woman.ru/diety-dlya-pohudeniya/molochnaja.html

Молочная диета

Самый ценный продукт для человека, это молоко. В начале жизни именно с ним, мы получаем все необходимые вещества для роста и развития. Но для взрослого человека, ученные считают молоко спорным продуктом.

Совсем  недавно заголовки разных изданий пестрели об обнаружении нового супер продукта – молоко жирафа. Заверяя о том, что постоянное его употребление позволит не только избавиться от диабета, но и сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

Так ли это или нет споры идут до сих пор.

Научные исследования подтвердили, молочная диета для похудения не только приносит эффективные результаты, но и наполняет организм всеми необходимыми веществами. Неоспорима одна истина, молоко содержит в себе – рибофлавин, витамины группы «А» и «В», кальций, тиамин фтор холестерин. Протеин, входящий в состав молока еще один важный фактор молочной методики питания.

Когда при похудении мы используем моно-диету появляются угрозы уменьшения мышечной массы тела, вместо сжигания жировой прослойки. Белок протеин поддерживает объем мышц. Если существуют сомнения, сможете ли вы сидеть на одной молочке, лучше воспользоваться смешанной диетой.

Она более щадящая, поскольку в рацион добавляются такие продукты, как кефир, молочная сыворотка, йогурт, простокваша и т.д.

Строгая молочная экспресс диета

Нет более лучшего варианта для похудения за 3 дня, чем молочная методика питания. Строго соблюдая меню, вы за короткое время сбросите до 3 кг.

И пусть критики говорят, о том, что молочная диета неэффективна, отзывы и результаты говорят об обратном.

Важно!

Многие из нас сталкивались с такой проблемой, когда любимое платье стало мало, а надеть его нужно уже совсем скоро, тут то и поможет молочная экспресс методика питания.

Меню такого рациона очень просто, молоко и вода. В эти дни различается только промежуток времени, через которое нужно пить молоко.

  • Первый день – 1 ст. молока, через каждые 2 ч.
  • Второй день – 1 ст. молока, через каждые 1,5 ч.
  • Третий день – 1 ст. молока, через каждый час

В промежутках между приемами, дополнительно употреблять можно только воду. Молочная методика питания полезна не только, как средство для похудения. Чаще всего её используют для полноценного очищения организма от шлаков и токсинов.

Рекомендуем видео: Молочная диета

Молоко, должно быть превышать, количество выпиваемой воды. Врачи рекомендуют в этот период принимать витаминный комплекс, чтобы предотвратить истощение организма. Поскольку молоко имеет разный процент жирности и не всегда есть возможность достать цельное молоко, необходимо знать количество белков, жиров и углеводов в продаваемом в магазине разно процентном молоке.

Для этого ниже приведена таблица.

Процент жирности молока Количество белков на 100 г. Углеводы на 100 г. Жиры на 100 г.
6 % 5 7,2 6,8
3,5 % 3,8 5,6 4,9
2, 5 % 3,6 4,9 4.0
1,5 % 3,6 4,9 2,0
1 % 4,0 5,6 0,9

По таблице наглядно видно, что молоко с минимальной процентом жирности – 1 %, содержит больше белков, жиров и углеводов, чем молоко  2,5 % и 1,5%. Это обусловлено, искусственным балансированием питательных веществ в обезжиренном продукте. Производители позаботились о том, чтобы диетический продукт, оставался полезным.

Рекомендуем видео: Можно ли пить молоко при похудении?

Молочная методика питания для похудения на неделю

Для тех, кто готов выдержать семидневный марафон употребления молока стоит задуматься о возможных последствиях для организма.

Нехватка жесткой пищи обуславливает жидкий стул. Решившись все же на такое экстремальное молочное похудение на, вы сможете сбросить до 8 – 10 кг.

Ниже представлена диета на молоке на 7 дней для похудения с итоговым общем количеством молока.

Дни Количество молока выпиваемого за 1 раз Временной промежуток Ежедневное количество выпиваемого молока
Понедельник 250 мл. 1,5 ч. 1550 мл.
Вторник 250 мл. 1,5 ч. 1550 мл.
Среда 250 мл 1 час 1800 мл.
Четверг 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Пятница 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Суббота 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Воскресение 250 мл 30 мин. 3600 мл.

Нетрудно посчитать, что на неделю стоит запастись без малого 20-ю л. молока.

Смешанная кисломолочная диета

Наиболее удачная во всех проявлениях вариантом станет использование смешанной – кисломолочной диеты. Благоприятное сочетание молочной и кисломолочной пищи, например таких продуктов, как йогурт, кефир, простокваша, сыворотка и др.

, позволяет составить полноценное меню без ущерба для здоровья. Сохранив при этом результат снижения веса чуть более низкий, чем при строгой молочной диеты. За неделю активного похудения можно сбросить до 6 кг.

 Перед тем как худеть помните, что смешанная диета не настолько критична, как молочная.

В ежедневный рацион включаются:

  • Мясные – только отварное, либо приготовленное на пару
  • Овощные – сырые, варенные или паровые
  • Рыбные – отварные
  • Фруктовые
  • Без использования сахара
  • Напитки – соки, минерализованная вода

Польза смешанной диеты

Любой врач, вам скажет, что введение в рацион кисломолочной и молочной пищи не только полезно, но и необходимо.

  • Восстанавливается микрофлора кишечника, поскольку молочные продукты, содержат большое количество пребиотиков
  • Улучшается перистальтика кишечника – из организма активно выводится все вредные и ненужные вещества
  • Нормализуется общий метаболизм клеток
  • Происходит очищение на клеточном уровне – клетки, освобожденные от шлаков и токсинов, начинают интенсивно работать
  • Восстановление работы бронхов, что особенно важно для курильщиков
  • Активно сжигаются жиры, что способствует интенсивному похудению в области живота, бедер и ягодиц.
  • Понижается уровень холестерина

Рекомендуем видео: Молочная диета. Плюсы и минусы молочной диеты.

И это лишь часть пользы от ежедневного употребления молока и кисломолочных продуктов. Необходимо знать некоторые свойства кисломолочных продуктов, а также молока, чтобы с пользой применять их в диете. Так свежий кефир не более 2-х дневной данности от срока изготовления, способен противостоять запорам.

И наоборот, он сам может стать причиной скрепления, если срок давности от изготовления будет превышать 3 дня. Творог, наиболее популярный диетический продукт, при условии, что он обезжирен. Свежий, рассыпчатый творог – кладезь кальция. Ежедневное его употребление, укрепит косную структуру скелета и зубы, придаст блеск и сияние волосам.

А также поможет подтянуть и придать эластичность дряблой кожи.

Норма единовременного употребления молочных и кисломолочных продуктов за 1прием пищи:

  • Творог – 100 – 150 г.
  • Нежирная сметана – 50 г.
  • Молоко – 250 мл.
  • Кефир и простокваша – 250 мл.
  • Низкокалорийные сыры не более 20 % — 30 г.
  • Сыр «Тофу» — 100 – 150 г.
  • Йогурт – 250 мл.

Такие суррогаты, как низкокалорийные соленные сыры, снежок, ненатуральный йогурт и т.д., не могут быть включены в молочную диету поскольку имеют в своем составе сахар и соль. Не стоит заниматься самообманом поглощая чудо-лакомства. Поскольку производители при их изготовлении используют растительные жиры низкого качества, такие как пальмовое масло.

А также «быстрые» углеводы. Подводя итоги можно с уверенностью сказать, что молочная диета и её ответвления являются действенными способами похудения. Но использовать их нужно с осторожностью, правильно оценив свои силы и состояние организма. Строгую молочную диету, лучше использовать при крайней необходимости быстро похудеть.

В остальных же случаях ограничиться использованием смешанной диеты.

Источник: https://pohudet.org/diety/molochnaya-dieta/

Молочная диета для похудения

Молоко и молочные продукты с давних пор занимают одно из основных мест в рационе питания человека. И это неудивительно. Молоко всегда считалось очень полезным продуктом не только для детей, но и для взрослых. В одном стакане молока содержится дневной запас белка, большое количество кальция, витамины A, B, C и E, минеральные вещества.

Молочная диета позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и оказывает общеоздоравливающее воздействие на организм.

Улучшается микрофлора кишечника и пищеварение в целом, кожа становится более свежей и приобретает здоровый румянец, укрепляются волосы и ногти.

Противопоказания молочной диеты практически отсутствуют, кроме случаев непереносимости молока, аллергии и сложных заболеваний пищеварительной системы.

Молочная диета для похудения в чистом виде, как и любая другая монодиета, достаточно суровая. Продолжительность диеты не должна превышать 5-7 дней.

Каждый день нужно выпивать 1 литр молока, разделив его на несколько приемов (по стакану через каждые 2-3 часа). Конечно, если вы не любитель молока или плохо его переносите, молочная диета вам не подходит.

Вот еще три варианта диеты с более разнообразным рационом.

Что в меню?

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан негазированной минеральной воды.

  • Завтрак: 1 банан, 1 биойогурт, стакан кофе с молоком без сахара или чай с медом.
  • Обед: творог с фруктами или салат из огурцов с натуральным йогуртом, одно вареное яйцо, стакан кефира или ряженки.
  • Полдник: овсяная каша на молоке или воде (100 гр), творог (200 гр), стакан молока.
  • Ужин: 1 биойогурт, 1 груша.

Фруктово-молочная диета

Фруктово-молочная диета для похудения переносится достаточно легко, несмотря на то, что является строгой. Эта диета позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса за неделю. В течение дня рекомендуется выпивать 1,5-2 литра жидкости (простой негазированной воды, кофе или чая)

  • Завтрак: кофе или чай с молоком без сахара.
  • Через 2-3 часа: творог (200 гр)
  • Через 2-3 часа: любые фрукты (200 гр)
  • Через 2-3 часа: стакан кефира, простокваши или ряженки, йогурт.
  • Через 2 часа: любые фрукты (200 гр).

Творожно-молочная диета

Продолжительность диеты — одна неделя. Каждый день рацион остается одинаковым. 4 раза в день нужно съедать по 100 гр творога (лучше домашнего изготовления), с добавлением 1-2 чайных ложек пшеничных отрубей.

Отруби предварительно замачивают, (заливают кипятком и сливают жидкость через полчаса). Можно добавить в творог немного фруктов, овощей, ягод или меда. На завтрак и ужин рекомендуется выпивать по одному стакану отвара шиповника, кефира, простокваши или ряженки.

Кисломолочные продукты вместо ужина способствуют сокращению объема желудка и снимают венозные отеки.

Источник: http://www.diet-time.ru/molochnaya-dieta

Как правильно употреблять молоко для похудения?

Молоко для похудения эффективно не только в целях избавления от лишнего веса, но и для оздоровления организма. В большинстве случаев похудение на молоке подходит всем, независимо от возраста и веса.

Исключение составляет лишь та небольшая часть людей, страдающих индивидуальной непереносимостью молока, которую сегодня принято считать определенным видом аллергии. Разумеется, для данного сегмента людей молоко для похудения противопоказано.

Всем же остальным молоко просто необходимо, ведь именно этот продукт является источником большого количества полезных питательных веществ.

Состав и действие молока

Отвечая на вопрос: “Можно ли молоко при похудении?”, нельзя не отметить большое количество питательных веществ, содержащихся в данном продукте, которые делают его незаменимым источником витаминов и аминокислот во время соблюдения диеты.

В составе коровьего молока содержится не менее ста всевозможных полезных компонентов, среди которых аминокислоты, минеральные вещества, витамины, ферменты, молочный сахар, жирные кислоты и прочие вещества.

Молочные белки способствуют обогащению организма незаменимыми аминокислотами, которые не могут самостоятельно синтезироваться, поэтому поступают только с пищей. Метионин – пример такой аминокислоты.

Серосодержащий метионин обеспечивает восстановление холестериновых процессов, а также играет важную роль в работе печени. Таким образом, метионин предупреждает развитие атеросклероза.

Входящие в состав молока для похудения гормоны и иммунные тела способствуют увеличению сопротивляемости организма различным заболеваниям, а также обеспечивают надежную защиту от бактерий. В молоке содержатся жирорастворимые витамины E, A, K и D, а также водорастворимые витамины B1, B2, B6, B12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин и прочие.

Не секрет, что молоко является основным источником кальция. С возрастом кальций начинает интенсивно вымываться из костей, что приводит к их повышенной хрупкости. Лактоза, входящая в состав молока и кисломолочных продуктов, обеспечивает хорошее усвоение кальция.

Регулярное употребление молока и молочных продуктов показано людям, страдающим гастритом. В данном случае рекомендуется пить козье молоко, которое восстанавливает естественную среду слизистой оболочки желудка, а также обеспечивает улучшение работы пищеварения.

Похудение на молоке

Рассуждая над вопросом: “Можно ли молоко при похудении?”, в первую очередь следует отметить, что данный продукт является основой большого количества всевозможных диет, поэтому его потребление во время избавления от лишнего веса порой не просто допустимо, но и показано.

Похудение на молоке существенно отличается от строгих диет и голоданий в первую очередь тем, что данный продукт способствует быстрому и эффективному восполнению недостающих организму питательных веществ. Эффект от похудения на молоке обусловлен улучшением функционирования пищеварительных органов и, как следствие, ускорением обмена веществ.

Чтобы похудеть на молоке, нужно употреблять как можно больше молочных и кисломолочных продуктов. При этом, по отзывам о молоке для похудения, вводить данные продукты в рацион следует постепенно. Примерно за 10 дней такого питания можно потерять в весе до 6 кг.

Жесткое похудение на молоке

Жесткая молочная диета – это монодиета, которая предполагает потребление только одного продукта – молока. Придерживаться такой диеты рекомендуется в течение недели. Согласно отзывам о молоке для похудения, рекомендуемое время потребления данного продукта охватывает диапазон с 8-ми утра и до 8-ми вечера.

Дневная норма на каждый день:

День первый: по одному стакану молока каждые два часа;

День второй: по одному стакану молока каждые полтора часа;

День третий: по одному стакану молока каждый час;

Оставшиеся дни: по одному стакану молока каждые полчаса.

В отзывах о молоке для похудения также отмечается, что выходить из монодиеты следует постепенно. В первый и второй день после диеты в первой половине дня следует пить по стакану молока каждые два часа, а после обеда можно кушать легкие салатики из овощей.

Данная диета способствует эффективному избавлению от жира в области живота. При сочетании монодиеты с несложными физическими упражнениями эффект не заставит себя долго ждать.

Легкая молочная диета

Можно ли молоко при похудении? Безусловно! А по условиям некоторых диет даже нужно. Выдержать семидневную монодиету под силу далеко не каждому, а вот придерживаться легкой диеты на основе кисломолочных продуктов сможет каждый, кто действительно хочет похудеть.

Примерный рацион на день может выглядеть следующим образом:

Завтрак: один стакан йогурта, кефира или некрепкого чая с молоком;

Ланч (через два часа): 200 грамм обезжиренного творога;

Обед: легкий салат, заправленный йогуртом или кефиром, творожно-фруктовая запеканка и другие низкокалорийные молочные блюда;

Ужин: один стакан чая с молоком, кефира или ряженки.

Данный режим питания рассчитан на неделю, в течение которой можно избавиться от 5-6 кг.

Источник: http://pohudanie.net/pitanie/effektivno-li-moloko-dlya-pokhudeniya.php

Молочная диета для похудения: отзывы и результаты

Но существуют те, кто жить не могут без творога, кефира и сметаны. Именно для них разработана молочная диета. Но сидеть на этой диете комфортно, так как существует множество ее разновидностей и модификаций.

Рассчет калорийности продуктов

Молочная фруктовая диета

Свежие фрукты и молоко позволят улучшить фигуру

Этот режим питания рассчитан на 1 неделю и позволяет сбросить 5-10 кг. В самом начале возможно очень медленное снижение веса. Не обращайте внимания и продолжайте придерживаться такого рациона. На молочной диете с фруктами можно кушать творог, кефир, молоко и свежие фрукты.

Примерное меню на день:

  • чай с молоком, кофе, какао или стакан нежирного кефира;
  • 2 яблока или 2 персика;
  • 200 г творога;
  • гроздь винограда;
  • 1 стакан молока или кефира;
  • яблоко + апельсин;
  • творожная запеканка;
  • овощи.

Молочная диета позволяет избавиться до 6 кг за неделю

Быстрая Молочная Диета: как похудеть на 5 килограммов

Молочная диета является одним из наиболее оптимальн�

Кликайте по ссылке https://goo.gl/ZaONDL если Вы хотите избави�

Подписка на канал «О самом главном» http://bit.ly/SubChannelOSG У�

ПОДПИСАТЬСЯ на канал:https://www.youtube.com/user/88juliya88?sub_confirmation=1

«5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ» — бесплатная книга Татьян�

Все эти продукты нужно употреблять с интервалом в 2 часа. Желательно не отказываться от физических нагрузок. Подойдет обычная йога или фитнес. В это время вам будет тяжело заниматься, поэтому приобретите в аптеке поливитаминный препарат и включите в меню 2 яйца.

Благодаря молочной диете для похудения вы сможете скинуть до 7 кг лишнего веса. Если вам очень хочется кушать, можете съесть финики или манго. Такая растительная пища не повредит организму.

Молочно-чайная диета

Худеем на молоке с чаем

Это одна из модификаций молочной диеты, которая рассчитана на выведение из организма шлаков и токсинов. Такого режима питания стоит придерживаться не более чем 2 дня. Обычно на молочно-чайной диете проводятся разгрузочные дни 1 раз в неделю. В течение всего дня вам нужно выпить 1,5 литра чая, заваренного в молоке, и 2 л воды.

Чай с молоком обладает желчегонным эффектом, поэтому не используйте диету более 2 дней. Можете подсластить чай медом. Ведь в меде содержится масса полезных веществ и витаминов.

Много революционных и омолаживающих режимов питания разработано на основе молочных продуктов. Это связано с большим количеством кальция и белка, которые содержатся в молочных продуктах.

Молочная диета для похудения гейш

Рис отварите на молоке без соли

Этот способ похудения тоже включает молоко. Рассчитана диета на 5-7 дней. В течение этого времени можно кушать только два продукта:

Рис лучше выбирать бурый, но если вы не нашли его в магазине, можете приобрести нешлифованный продукт. Касательно молока, то оно не должно быть обезжиренным. Идеальный процент жирности 1,5-2,5%.

Совет!

За день можно скушать стакан отварного риса и 1 л молока. Все это дополняется зеленым чаем. Приправлять рис солью нельзя, можете отварить его в молоке.

Отзывы и результаты говорят о том, что на диете сидеть совсем непросто, но в значительной степени исчезает целлюлит. Уделите время занятиям йогой. Весь перечень упражнений можно скачать в интернете.

Молочная монодиета от американских диетологов

Молоко улучшает работу кишечника

Этот способ похудения довольно экстравагантный. Единственным продуктом, который вы можете употреблять в течение дня, является молоко. Причем оно должно быть свежего надоя. Кипятить его нельзя и разбавлять не стоит.

Но по утверждению американских докторов, липиды молока очень хорошо усваиваются. За три недели вам удастся не только избавиться от ненавистных килограммов, но и вылечить дисфункцию кишечника, экзему и дерматит.

При помощи молочной диеты для похудения вам удастся излечиться от многих хронических болезней. Но у этого метода снижения веса есть множество противников.

Ведь молоко не поддается термической обработке, соответственно, вы можете подхватить кишечную палочку или другую инфекцию.

По теме:  Чем заменить хлеб на безуглеводной диете

Молочная диета с гречкой

Гречку с молоком варить не более 2 минут

Этот способ похудания эффективный и поможет за 2 недели сбросить 7 кг. В дневной рацион входит только гречка с молоком. Вам нужно сварить гречневую крупу в воде до готовности. После этого залейте кашу молоком и добавьте немного сливочного масла.

Поставьте массу на огонь и варите 2 минуты. Никаких ограничений по количеству продуктов нет. Но вам вряд ли захочется есть это блюдо большими порциями. Повторять эту диету можно не раньше чем через 2 месяца.

Вам нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Молочная диета предназначена для омоложения организма. Вместо гречки можно использовать овсянку, ведь в геркулесовой каше содержится очень много микроэлементов, и она отлично усваивается.

Диета на хлебе с молоком

Хлеб не должен содержать дрожжи

Это революционный метод снижения массы тела, позволяющий при помощи углеводной пищи убрать складки на животе. Такой вариант молочной диеты очень простой и доступный. Хлеб в меню должен быть ржаной и желательно без дрожжей.

Вместо молока можно пить сыворотку, творог или кефир. В сыворотке очень мало калорий, но ее не стоит использовать людям с повышенной кислотностью желудка. При помощи такой молочной диеты вам удастся снизить вес и добиться молодости. Сыворотка способствует омоложению организма.

Если у вас непереносимость казеина, можно худеть на козьем молоке. Во всех молочных диетах замените коровье молоко козьим. Все эти программы похудения довольно жесткие, но позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

Источник: http://aranetta.ru/diets/molochnaya.html

Можно ли пить молоко при диете для похудения?

Молоко является продуктом, знакомым нам еще с самого раннего детства. Некоторые люди с удовольствием во взрослой жизни продолжают его пить, а многие, повзрослев — напрочь отказываются от него.

И зря. Ведь в молоке находится около сотни полезных веществ, которые жизненно необходимы организму. Минералы, ферменты, жирорастворимые витамины группы A, E, D, K, фолиевая и пантеноловая кислоты. В нем содержится кальций, который быстро усваивается организмом, укрепляя кости, волосы и ногти.

Молочный белок имеет аминокислоты, к примеру, метионин. Аминокислоты организмом не синтезируются, так что употребление молока является профилактикой атеросклероза.

Молоко и диета

Молоко имеет невысокую калорийность, что дает возможность, людям, сидящим на диете и желающим сбросить лишний вес, похудеть и поправить здоровье одновременно.

Молоко помогает улучшить работу пищеварительного тракта, желудка, ускорить обмен веществ. А это, в свою очередь помогает избавляться от лишнего веса.                     

Правила выбора молока для тех, кто худеет

1) Выбирать молоко лучше в качественной упаковке. Молоко, которое находится в стеклянной посуде или прозрачном пакете, при нахождении на свету, теряет за 30-40 часов, около 50% витаминов.

2) Если вы хорошо переносите лактозу, можно употреблять молоко раз в день, желательно вечером, добавив в него половину чайной ложки меда. Кальций, лучше усваивается вечером, помимо этого, в нем есть вещества, которые сродни успокоительным средствам. Хороший сон, без каких-либо снотворных – обеспечен.

3) Если имеется непереносимость лактозы, можно употреблять кисломолочную продукцию или покупать молоко, которое не содержит лактозу.

Какое же молоко доступно на рынке?

Чаще всего на рынке можно обнаружить коровье и козье молоко. Его можно употреблять в чистом виде, а также как обезжиренный или сухой продукт. Молоко может быть:

Сухое. Этот продукт содержит очень много калорий и очень мало полезных веществ. Из-за этого оно относительно плохо усвояемое. Его употребление не рекомендовано, особенно если есть цель сбросить лишние килограммы.

Коровье. В его составе множество витаминов, минералов, кальция и других полезных элементов, а жиров только 4,7 г. Калорийность — 58 калорий.

Козье. Имеет витамины группы В12, А и С. Иногда его используют для замещения материнского молока. Калорийность составляет 67 калорий.

Молоко, имеющее небольшое содержание жира или полностью обезжиренное, для диетпитания, является наилучшим вариантом.

Внимание!

Особенно, учитывая тот факт, что производство находится на таком уровне, при котором необходимые микроэлементы и витамины хорошо сохраняются. В некоторых случаях, производители дополняют продукцию недостающими элементами.

Естественно, это касается только хороших производителей. В дешевом обезжиренном молоке вы не найдете для себя ничего полезного.

С чем можно совмещать молоко?

Наиболее популярным напитком является кофе с добавлением молока. Для похудения лучше выбирать обезжиренный продукт. Но злоупотреблять таким напитком нельзя, даже учитывая минимальное количество кофеина. Достаточно нескольких чашечек в день.

Хорошим сочетанием считается каша и молоко, которое хорошо комбинируется практически со всеми зерновыми продуктами, однако лучший вариант — гречка или овсянка.

При недомоганиях пьют молоко с добавлением куркумы. В таком сочетании проявляются антибактериальные свойства, и напиток становится натуральным антисептиком.

Для приготовления потребуется 1⁄2 чайной ложки куркумы, 200 мл свежего молока и мед. К холодному молоку добавить куркуму, перемешать. Смесь доводится до кипения, после чего необходимо время для охлаждения. В теплый напиток добавить немного меда.

При простудных заболеваниях, ОРВИ и во время сезонного авитаминоза — полезно выпивать теплое молоко с добавлением имбиря и меда. Молоко в сочетании с медом ускоряет обмен веществ, что способствует быстрому похудению.

Молоко (200 г) доводится до кипения, после чего добавляется имбирь (0,5 ч ложки сухого имбиря). Прокипятить несколько минут. Охладить до температуры 40 градусов, после чего можно добавить мед.

Пить необходимо теплым, небольшими глотками.

Противопоказания

Так же как и другими продуктами питания, молочной продукцией не нужно злоупотреблять. Чрезмерное потребление может вызвать обратный эффект в виде набора лишнего веса, расстройства пищеварения и т.д.

Если вы хотите сбросить лишний вес и поправить здоровье, не стоит отказываться выпить вкусное, а главное такое полезное молочко!

Не забудьте посмотреть видео ниже, чтобы узнать, какое молоко для нас полезно, и как отличить молоко от подделки!

Источник: http://hudelka.com/diety/100-mozhno-li-pit-moloko-pri-diete-dlya-pokhudeniya

Молочно банановая диета

Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, рецепты блюд и минусы такого питания.

Плюсы и минусы диеты

Многим молочное питание кажется немного опасным, т.к. в некоторых случаях при постоянном потреблении молока в больших количествах повышается ацетон. Кроме того, этот тип питания довольно сложен в исполнении, т.к. Вы должны понимать, на какие жертвы идете, монодиеты под силу не каждой.

Достоинства молочной диеты:

  1. Полная очистка организма от канцерогенов, токсинов и шлаков;
  2. Нормализация кисломолочного и щелочного баланса;
  3. Молоко способствует тому, что женские регенеративные функции быстрее восстанавливаются, что особенно нужно после родов;
  4. Молочная диета Карреля помогает нормализовать кровяное давление и очистить сосуды от тромбов, активно применяется при отеках;
  5. Во время беременности и кормления грудью молоко помогает насытить организм кальцием и фтором, укрепляет волосы, ногти, улучшает состояние плода и его рост. Его часто использую народные целители при недостаточной лактации;
  6. Женский организм, особенно в летний период, подвержен проявлению обезвоживания, молочные продукты помогают нормализовать насыщение тела влагой и различными аминокислотами.

Минусы молочного питания:

  1. Риск роста ацетона в крови, особенно это касается подростков, детей и женщин за 40;
  2. Если Вы пьете жирное молоко (что в принципе не правильно, если придерживаетесь молочной диеты), то повышается уровень холестерина;
  3. Молоко категорически запрещено пить при панкреатите, пиелонефрите, язве любых других заболеваниях поджелудочной и почек;
  4. О молочных продуктах можно забыть, если Вас досаждают лямблии;
  5. Естественно, если Вы аллергик или не переносите лактозу, то монодиета на молоке – плохой вариант скинуть лишний вес.

Как видите, во многих случаях безмолочная диета более безопасна, в особенности для растущего организма.
Видео: польза и вред молока

Варианты молочной диеты

Существует много вариантов молочной диеты. Можно делать для себя раз в неделю разгрузочный день на молоке, но это не поможет скинуть вес, скорее, таким образом, очищается организм (полые органы).

Для того, чтобы быстро избавиться от нескольких килограмм можно попробовать быструю 5 дневную диету. Ну а для девушек, которые хотят оздоровиться и нормализовать свой вес, подойдет любая диета с овощными или фруктовыми добавками к молоку.

Рассмотрим каждую из них по порядку.

Разгрузочный день начинается с самого завтрака, его суть заключается в том, что Вам нельзя кушать или пить ничего, кроме молока и его производных.

Если совсем тяжело, разрешается заварить себе чашечку кофе или зеленого чая. Во время обеда лучше остановиться на твороге и стакане молока, не рекомендуется добавлять сахар, т.к. он задерживает процесс вывода из организма токсинов и жиров.

Часто такие молочные сутки назначаются при артрозах, гастрите и диабете.

Фото — Продукты из молока

Очень хорошие отзывы имеет молочно банановая диета, эта без сахарная методика славится тем, что не только способствует сжиганию лишних килограмм, но и помогает нарастить мышечную массу. Т.е. её нужно сочетать с физическими нагрузками. Завтрак начинается со стакана бананового шейка:

  1. Банан;
  2. Стакан обезжиренного молока;
  3. Корица – на кончике ножа;
  4. Ванилин.

Все смешиваем и мелем при помощи блендера, взбиваем до однородности, после наслаждаемся волшебным вкусом и запахом. Это отличный коктейль и после тренировок в спортзале или бега.

На обед будет овсяная каша, с добавками в виде яблок, банана и апельсина (при аллергии цитрус можно заменить любыми ягодами или фруктами). На полдник снова готовим себе коктейль, можно добавить немного сыворотки.

Завершаем день зеленым чаем с молоком без сахара.

Исходя из названия, сразу становится понятно, что тибетская молочно растительная диета использует различные растения для похудения, это в основном жиросжигающие варианты: манго, апельсины, тыква, томаты.

Важно!

Причем, под эту же категорию отлично подойдет разгрузочная томатно- или капустная молочная диета.

Данный тип питания очень хорошо помогает работе желудка, поджелудочной железы или дисбактериозе (после инфекции или антибиотиков).

Многими диетологами этот вариант питания рекомендуется как длительная жесткая диета для похудения живота после родов. Утром кушаем запаренную кашу из риса, овсянки или ячменя.

Чтобы её приготовить, залейте злаки на ночь молоком и поставьте в холодильник, утром разогрейте на водяной бане, это убьет минимальное количество полезных бактерий. В качестве напитка приветствуется сыворотка или козье молок (особенно это хорошо для кормящей молодой мамы).

На полдник нужно приготовить себе греческий йогурт с фруктами, к примеру, добавить к кисломолочному продукту немного орехов, манго, яблок и киви. На ужин лучше всего просто выпить теплого молока с медом.

Фото — Молочно фруктовая диета

Французская диета на молочных продуктах – это просто находка для девушек, которые после рождения ребенка стали страдать ломкостью ногтей и выпадением волос.

Эффект от такого питания видно практически сразу, но настоящие результаты Вы заметите через неделю. Кисломолочная диета в стиле Прованс основана на том, что Вы будете кушать только сыр, молоко и йогурты с фруктами, причем основу рациона составляет именно сыр.

Оптимальнее всего её использовать как питание на 5 дней, меню имеет следующий вид:

  1. Первый день. Завтрак — ломтик сыра, чашка кофе, апельсинка (половина). Полдник – стакан греческого йогурта, ломтик сыра и банан. В обед разрешается съесть 100 грамм отваренной куриной печени и выпить стакан кефира. На ужин снова йогурт с фруктами и можно стакан чая;
  2. На второй день в организме начинаются небольшие изменения из-за отсутствия новых поступлений глюкозы. Может кружиться голова или чувствоваться легкое недомогание. Чтобы избавиться от этих неприятностей начните утро со стакана теплого молока и ложки цветочного меда. Съешьте отварное яйцо с сыром, запейте кофе. На полдник можно кусочек хлеба из отрубей и овсяную кашу с сухофруктами. Ужин пусть будет легким, возможно, отварная капуста брокколи с молоком и сыром и зеленый чай;
  3. Конечно, на одних молочных продуктах долго не протянешь, хочется мяса, и на третий день Вы можете себе это позволить. Особенно это нужно, если Вы на грудном вскармливании. На завтрак разрешается съесть немного нежирной отварной рыбы или даже кусочек говядины грамм 100, все со сметаной, запиваем американо с молоком. После для восстановления кишечной флоры спустя несколько дней строгой диеты понадобится рисовая каша. Она очень полезна также при отеках и для вывода соли из организма. На ужин съешьте немного творога с зеленью и выпейте чашку чая;
  4. Четвертый день – начинается выход из молочки. Эта монодиета очень серьезная, после неё в организме начинают серьезные изменения, иногда это грозит даже истощением, поэтому сегодня нужно съесть немного хлеба из отрубей, свинины и овсяной кашки. Пьем кофе и чай в умеренных количествах. На ужин подойдет быстрое пюре из капусты и кабачков;
  5. На пятый день выходим из диеты. Можно кушать се в маленьких количествах, такого же принципа придерживаемся в течение недели после выхода. Избегаем сложных жиров.

Точно таким же образом организовывается молочная безглютеновая йогуртовая диета, но только она полностью исключает какие-либо зерновые и отруби в том числе.

Если Вы стремитесь скинуть от 5 до 7 килограмм за неделю, то Вам поможет английская фруктово-овощная или кефирно-растительная молочка с овсянкой. Её можно начинать также, как и французскую, только вместо сыра заваривать каждый день себе овсянку. Аюрведа советует добавлять в свой рацион помимо фруктов и овощей также растительные жиры, к примеру, оливковое или льняное масло.

Помните, при длительном питании одним молоком Вы оказываете сильный вред на поджелудочную, поэтому будьте крайне осторожны. Это питание нельзя часто использовать для детей до 6 лет или малышей до года, т.к. оказывается нагрузка на кишечник, могут начаться газы или диарея.

Источник: https://www.LadyWow.ru/diety/molochnaya-dieta.html

Диета на молоке

11.07.2014

Многие выбирают для похудения именно диету на молоке, ведь этот продукт любим и знаком всем с детства. Молоко является неотъемлемым продуктом в нашем рационе, оно доступно каждому и приятно на вкус.

К тому же молоко довольно сытный продукт. Молочные продукты подходят практически всем, за исключением тех людей, у кого есть аллергия.

Диета на молоке – это проверенный способ сбросить лишний вес, такими методами люди пользуются уже не одно столетие.

Польза молока для здоровья

С детства нам твердили, что молоко полезно и необходимо для здоровья. Однако за последние десятилетия польза этого продукта неоднократно ставилась под сомнение врачами и диетологами. Однако, не смотря ни на что, молоко прочно занимает свое место в рационе большинства людей.

Молоко богато витаминами А, В, С, Е, минералами и микроэлементами. В нем содержится много кальция, необходимого для крепких костей, вот почему молоко дают маленьким детям. Без достаточного количества кальция невозможно сжигать жиры.

Также в молоке много белка, это качество очень важно для всех, кто пытается похудеть с помощью диеты на молоке.

Молоко при диете очень полезно для пищеварительной системы, оно стимулирует все обменные процессы, ведь в нем содержатся полезные бактерии.

Совет!

Вот почему молоко и молочные продукты необходимы не только всем желающим похудеть, но и тем, кто следит за своим здоровьем.

Молоко при диете «разгонит» организм, позволит ему работать быстрее и эффективнее, усваивать все поступающие полезные вещества, и вместе с этим терять лишний вес.

В молоке содержится огромное количество протеинов, которые легко усваиваются организмом, всего стакан молока дает 8 граммов чистого протеина. Поэтому диета на молоке подойдет всем тем, кто активно занимается спортом, ведь она не нанесет вреда мышцам.

Какие еще есть полезные свойства у молока:

  • Понижает уровень кислотности и снижает болевые ощущения при гастрите и язве желудка;
  • Снабжает организм витамином В (рибофлавином), который помогает превращать жиры и углеводы в полезную энергию;
  • Оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, успокаивает, устраняет  бессонницу и мигрени;
  • Борется с простудными заболеваниями.

Варианты диеты на молоке

Диета на молоке может быть жесткой и мягкой. Они различаются составом продуктов и длительностью. Перед тем как сесть на такую диету, особенно на ее жесткий вариант, следует проконсультироваться с врачом. Отзывы и результаты диеты на молоке, как правило, положительные.

Жесткая диета даст более скорые результаты, но и придерживаться ее сложнее. Она длится 1-3 дня, больше придерживаться ее не стоит. Диетологи советуют выбирать ее в виде разгрузочных дней – раз в неделю употреблять только нежирное молоко.

Такая система питания не навредит здоровью и поможет мягко разгружать организм.

Расширенный вариант диеты на молоке предполагает употребление и других продуктов. Более разнообразный рацион включает в себя различную молочную продукцию: ряженку, кефир, йогурт, творог. Молоко при диете должно быть качественным и свежим. Выбирайте продукты с низким процентом жирности или обезжиренные. При этом они должны быть свежие и натуральные, не содержать сахар или фрукты.

Йогурт покупайте с живыми бактериями без вкусовых наполнителей, а лучше приготовьте самостоятельно. Более щадящая диета на молоке позволяет съесть немного нежирного сыра, куриной грудки, рыбы и свежих овощей. Между приемами пищи можно выпить стакан молока или съесть грейпфрут.

Категорически нельзя во время диеты употреблять сахар, соль, жирные молочные продукты, алкоголь, мучные изделия и сладости.

Итак, варианты диеты на молоке:

  1. Жесткая диета. Разрешается употреблять только молоко. Первый стакан нужно выпить в 8 утра, последний – в 8 вечера. В первый день по стакану молока нужно выпивать каждые 2 часа. На второй день – каждые полтора часа. На третий последний день – каждый час;
  2. Более мягкий вариант с кисломолочной продукцией. Завтрак: стакан нежирного кефира. Второй завтрак: 150 г обезжиренного творога. Обед: запеканка из творога и стакан кефира. Полдник: стакан молока. Ужин: тост из ржаного хлеба и стакан молока (или йогурт);
  3. Расширенный вариант. Первые 4 дня – подготовительные. Необходимо постепенно сокращать размер порций, а ужин заменять стаканом кефира. На пятый день меню такое: завтрак – стакан молока с медом; второй завтрак – грейпфрут; обед – 200 г вареной рыбы или куриной грудки с лимоном и зеленью; полдник – йогурт; ужин – овощной бульон и 200 г вареных овощей; перед сном – стакан кефира. Шестой день диеты на молоке: вместо завтрака выпить 2 литра воды на протяжении 2-х часов; обед – грейпфрут, овощной бульон, стакан молока с медом; полдник – йогурт; ужин – 200 запеченной рыбы и чашка зеленых овощей; перед сном – стакан кефира. Седьмой день: завтрак – 500 мл воды, стакан молока с медом; второй завтрак – 1 л воды выпить за 4 раза через каждые полчаса; обед – 200 г куриной грудки или рыбы с овощным салатом; ужин – овощной салат; на ночь выпить стакан кефира. Отзывы и результаты диеты на молоке в таком варианте замечательные! Она включает в себя много жидкости, поэтому организм очистится от шлаков и токсинов, улучшится цвет лица и появится энергия.

Любой вариант диеты на молоке предусматривает употребление большого количества чистой воды. Выход из молочной диеты должен быть мягким. На завтрак можно выпить стакан молока или нежирного кефира, на обед съесть овощной салат, а на ужин – творог и стакан кефира. Во время жесткой диеты лучше воздержаться от спорта, нужно больше времени отдыхать, принимать травяные ванны.

Диета на молоке и бананах

Диета на молоке и бананах является, по сути, монодиетой. Ее не рекомендуется придерживаться более трех дней. За этот период можно сбросить до трех килограммов.

В пищу разрешается употреблять только бананы и молоко (его можно заменить нежирным кефиром). В день разрешается выпить 1 литр молока и съесть 3 банана.

Диета на молоке и бананах довольно сытная и легко переносится, но поскольку она бедная на витамины и микроэлементы, не стоит ее придерживаться больше указанного срока.

Во время диеты можно чередовать употребление молока и бананов, есть их вместе или разделить на 3-5 приемов пищи. Также очень вкусно делать молочный коктейль, взбив молоко с бананом в блендере.

Минусы молочной диеты

Диета на молоке имеет минимум противопоказаний, основное из них – это индивидуальная непереносимость молока. Но есть несколько минусов такой системы питания. Главный из них в том, что в молоке отсутствует клетчатка, необходимая для нормальной жизнедеятельности организма. Также в молоке нет всех необходимых минералов и витаминов. Это минусы всех монодиет.

Вот почему на них не рекомендуют сидеть больше 2-3 дней. Ни одна монодиета не содержит всех необходимых взрослому человеку полезных веществ. Еще один минус такой диеты в том, что она может вызвать расстройство пищеварения и нарушение микрофлоры организма. В результате у человека может появиться диарея или, наоборот, начаться запоры.

Поэтому прибегать к диете на молоке лучше всего в качестве разгрузочных дней.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/dieta-na-moloke.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *