Моно диета для похудения маргариты королевой

Содержание

Монодиета Маргариты Королевой — отзывы



В основе способов похудения этой диеты каждый сможет найти всем известные истины, которые сопровождаются значимыми подробностями, фактами и примерами. Если монодиета Королевой помогла многим кинозвездам, в том числе Надежде Бабкиной, то её советы может использовать каждый.

Особенности

Большей популярностью пользуется диета Маргариты, которая получила название «9дней». Она заключается в соблюдения цепи питания, состоящей из трех разных монодиет.

К их особенностям относится:

  • деление пищи на три этапа, проведение каждого из которых обязательно;
  • полный отказ от сахара и соли;
  • дробление порций.

Маргарита Королева – кто это

Маргарита Королева является единственным диетологом в нашей стране, который предоставляет индивидуальные советы и рекомендации. Кроме того она помогает в реализации разработанных программ методом доставки полезной пищи. Таким способом ей удается оптимизировать весь процесс оздоровления и избавления от лишних килограммов.

Видео: Правила питания от Маргариты Королевой

Диетолог твердо убеждена, что только индивидуальный подход сможет в полной мере способствовать снижению веса и укреплению общего состояния здоровья. Это позволяет сохранить молодость, оставаться всегда желанным, быть уверенным в собственной неповторимости.

В эстетической медицине она проработала более двадцати лет. Именно она первой в нашей стране стала создавать индивидуальные программы похудения. Как говорит Маргарита, изначально она давала советы, рекомендации, составляла меню питания для родственников. Уже значительно позже, после тщательного изучения всех монодиет и методик, она стала проводить консультации, записывать клиентов на прием.

Подготовка

Перед тем, как переходить на монодиету Маргариты Королевой, нужно тщательно подготовиться. В противном случае можно не только не продержаться девять дней, но и навредить своему организму.

Какие же меры предпринять для подготовки?

  1. Необходимо за пять дней до начала использования методики начать постепенно снижать количество употребляемой калорийной пищи.
  2. Требуется посетить врача и посоветоваться с ним насчет безопасности этой диеты именно для вашего организма.
  3. Делать порции меньше, необходимо привыкать к тому, что пища должна употребляться часто, но небольшими порциями.
  4. Рекомендуется начать даже непродолжительные занятия спортом. Рекомендуется совершать пробежку или записаться в спортзал.

Правила питания

К правилам питания на диете Маргариты Королевой относится:

  • Воду требуется принимать отдельно от пищи, причем до её употребления. В течение дня необходимо выпивать, как минимум, 2 литра жидкости.
  • Запрещается употребление еды после семи вечера.
  • При приготовлении пищи нельзя использовать соль, специи или другие приправы. Запрещается употребление или добавление сахара.
  • Из питания полностью исключается алкогольная продукция.
  • Во время диеты есть нужно пять раз в день.
  • Нельзя употреблять жареную пищу! Можно кушать только то, что сварено, запечено или приготовлено на пару.
  • Хлеб разрешается употреблять только ржаной и только в первой половине дня.

Что можно пить

Во время диеты Маргариты Королевой разрешается пить воду, натуральные соки. Необходимо отказаться от чая, газированных напитков, кофе и алкоголя. Исключением является травяной чай. Маргарита Королева считает, что в нем содержится большое количество полезных питательных элементов, которые смогут восполнить недостаток полезных веществ.

Противопоказания

Противопоказания к диете «9дней»:

  • язва желудка;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • острые хронические заболевания, способные оказать негативное влияние на работу и деятельность пищеварительной системы;
  • ослабленная иммунная система;
  • сахарный диабет.
1й, 2й, 3й день Рисовый этап С вечера необходимо замачивать стакан риса. С утра его требуется высыпать в кипящую воду и варить до готовности. Порцию разделить на пять раз. Употреблять в течение дня.
4й, 5й, 6й день Куриный этап Выбрать курицу, весь которой не будет превышать 1,2 кг. Снять с неё кожу и весь жир, чтоб осталось только мясо. Разрешается варить её, запекать или готовить на пару. Курицу поделить на пять частей и употреблять в течение дня.
Разгрузочный день Раздробить 1,5 литра кефира на несколько порций. Можно приготовить немного овсяной каши, но только на воде.
7й, 8й, 9й день Овощной этап В эти дни можно употреблять овощи в любом виде, исключениями являются квашеные и соленые продукты. Разрешается приготовление салатов, но без добавления соусов и майонезов. Нормой в день является 800 граммовая банка, поделить которую необходимо на пять порций.

Первые три дня предусматривается употребление риса. Он должен быть золотистым или белым длиннозерным сорта бисмати. Маргарита Королева выбрала рис для монодиеты, так как он быстро выводит все шлаки и токсины из организма. Он очищает пищеварительный тракт, нормализует работу желудочной системы.

Чтобы организм получал необходимые для работы питательные элементы, разрешается употребление трех чайных ложек меда ежедневно. Однако их нельзя смешивать с рисом. Наоборот, мед требуется употреблять отдельно за несколько часов до приема пищи.

Куриные дни

После трех дней на рисе наступает время куриных дней. Курица всегда является одним из главных продуктов во время практически любой диеты. Обусловлено это низким уровнем калорий, которые в ней содержатся. Куриное мясо является кладезем полезных и питательных элементов, способных принести организму большую пользу.

Однако во время этой стадии придется отказаться от употребления меда. Важно продолжать пить два литра воды в день, не меньше.

Овощные дни

Финальным этапом монодиеты Маргариты Королевой являются три овощных дня. Можно употреблять любые овощи, в том числе морковь, капусту, свеклу и даже картофель. Это самые тяжелые дни, так как к этому времени уже начинает наблюдаться недостаток многих питательных веществ.

Добавлять соль во время приготовления овощей нельзя, но три ложечки меда ежедневно разрешается употреблять. Их можно использовать, чтобы подсластить воду.

Меню разгрузочной недели

Диета «Разгрузочная неделя» рассчитана на пять дней.

ДеньБлюда (их нужно делить на 8 порций, стакан кефира выступает в роли одного полноценного приема пищи)
1-й день Кефир, вареная картофелина, огурец, гречка.
2-й день Кефир, 50 г. творога, огурец.
3-й день Кефир, два огурца, курица, творог 100 г.
4-й день Кефир, гречка, творог 65 г.
5-й день Кефир, четверть курицы, творог 100 г, огурец.

Как сохранить результат

Чтобы в последующем сохранить результат, полученный во время диеты, рекомендуется отказаться от употребления кондитерских изделий. Если полностью этого сделать невозможно, то требуется сократить их количество.

Для сохранения результата рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, не отказываться от посещения тренажерного зала.

Во время составления индивидуального графика Маргарита Королева назначает также посещения бассейна.

Видео: Дуэль с весом

Также раз в несколько месяцев для поддержания результата требуется проходить диету еще раз.

Правила выхода

Чтобы не потерять результат, рекомендуется правильно выходить из диеты:

  • Нельзя на следующий день после её окончания начать употребление жирной и жареной пищи.
  • Нельзя переедать.
  • Выходить из диеты нужно постепенно: на следующий день лишь немного разбавьте рацион. Через три-четыре дня можно добавлять в него привычные блюда.
  • Рекомендуется не сокращать количество употребляемой жидкости, хотя кофе и чай пить разрешается.
  • Не нужно принимать пищу после семи вечера.
  • Желательно, чтобы дробное питание вошло в привычку. Это позволит не только правильно выйти из диеты, но и укрепить здоровье организма.

Плюсы

Преимущества диеты:

  • она разработана профессиональным диетологом, поэтому не принесет вреда здоровому организму;
  • количество пищи, которую разрешается употреблять, рассчитано в соответствии с нормами питания, установленными всемирными организациями;
  • если соблюдать все правила диеты, то она не вызовет осложнений, побочных эффектов или обратного процесса.

Минусы

К недостаткам диеты относится:

  • Меню не радует разнообразием. Первые три дня на сухой гречке не переносит большая часть людей.
  • Большинству работающих людей неудобно деление пищи на несколько раз, поэтому соблюдать такое диетическое питание можно только во время отпуска.
  • Сильно изменяется уровень содержания сахара в крови.

Достигаемые результаты

Результаты после диеты «9 дней» в подавляющем большинстве случаев положительны. С помощью этой методики можно сбросить больше шести килограммов. Это отличный результат, но, чтобы добиться его нужно продержаться на диете девять дней.

Диета «Разгрузочная неделя» позволяет похудеть на 3-4 килограмма.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/mono/monodieta-margarity-korolevoj.html

Монодиета Маргариты Королевой

Совсем скоро за окном придёт лето, а вы ещё не подготовили тело и ищите способы убрать лишние килограммы?

Диета Маргариты Королевой – это специальная авторская методика, позволяющая быстро сбросить вес без вреда для здоровья.

В диете применяются полезные свойства всем известных продуктов, с помощью которых достигается эффект скорейшего и безвредного похудения без каких-либо физических нагрузок.

Методика Королевой основывается на принципах правильного и здорового способа питания, а также на потребностях организма в витаминах и микроэлементах.

Особенности диеты

Диета относится к разряду строгих монодиет и рассчитана на 9 дней. Данной методикой очень часто пользуются звезды российского шоу-бизнеса для скорейшего возвращения в форму.

Диета делится на три этапа, в каждом из которых главную роль играет определенный продукт: первый этап – рис, второй – курица, третий – овощи.

Маргарита Королева утверждает, что перед тем, как начинать такую диету, нужно подготовить свой организм к переменам.

Внимание!

Для этого необходимо в течение месяца постепенно убирать из рациона вредные, калорийные блюда, прекратить переедать, начать придерживаться принципов здорового питания и пить много жидкости.

В противном случае резкое «усаживание» на строгую диету может сильно навредить неподготовленному организму.

Преимущества

Диета Маргариты Королевой позволяет не только избавиться от лишнего веса. С ее помощью укрепляется иммунитет, а у организма появляется возможность очиститься от токсинов и шлаков.

После завершения курса диеты у человека появляется ощущение легкости и эйфории, тягость прежних килограмм больше не является проблемой.

Это ощущение достигается благодаря постепенной градации продуктов, которые относятся к отдельным группам и необходимому количеству потребляемой жидкости.

Противопоказания и недостатки

Данная диета не рекомендуется людям с такими заболеваниями:

  • язва желудка;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • инфекционные заболевания.

Перед тем как приступать к диете – проверьте свое здоровье. Наличие болезней значительно снижает иммунитет организма, поэтому быстрое похудение может стать причиной их обострения.

Отнеситесь к своему здоровью со всей серьезностью.

Главный недостаток, который присущ всем коротким монодиетам — это отсутствие сбалансированного питания. То есть удовлетворить абсолютно все потребности организма в питательных веществах такое питание не позволит.

Кроме того, быстрая потеря веса является немалым стрессом, который может негативно сказаться как на физическом, так и на психологическом здоровье человека.

Эффективность

Благодаря девятидневной диете Маргариты Королевой можно сбросить до 10 килограмм. Однако, повторять такую диету можно не чаще, чем раз в полгода.

Правила диеты

  1. Диета основывается на принципах осознанного питания. Это значит, что пища – это не только способ утолить чувство голода, это еще и поставщик внутренней энергии человека. Поэтому необходимо перестать воспринимать еду как нечто особенное. Пища должна оставаться пищей, нет надобности возводить ее в культ.

  2. Необходимо исключить из рациона сладкое и рафинированное. Такие продукты лучше заменять натуральными, необработанными продуктами, например, натуральным медом, кленовым сиропом, морской солью и натуральными водорослями. Привычные салаты следует заправлять не майонезом, а натуральным оливковым маслом, лимонным соком и различной зеленью.

  3. Необходимо выпивать большое количество воды. Вода должна быть негазированная, без добавления сахара или красителей. Допускается также зеленый или черный чай без сахара. Каждый день необходимо начинать со стакана чистой воды, желательно за 20 минут до первого приема пищи.Во время диеты наиболее приоритетным должен стать завтрак.

  4. Во время первого приема пищи разрешается съедать наибольшее количество от суточной нормы рациона. Пропускать завтраки запрещено, иначе организм будет находиться в состоянии стресса, что отрицательно отразится на похудении. Последующие приемы пищи станут толчком к накоплению новых жировых запасов.

  5. По рекомендациям Королевой, есть нужно тогда, когда организм еще не осознал свой голод. За счет этого снижается количество потребляемой пищи и ее калорийность. Принимать пищу нужно не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек, вы должны чувствовать вкус еды. Такой способ поможет мозгу верно оценить меру насыщения.

  6. В рационе должно присутствовать как можно больше зелени и пряностей, ведь они обладают отличным жиросжигающим эффектом.
  7. Готовить пищу на жиру запрещено. Пища должна быть приготовлена на пару, протушена или сварена в воде. Разрешается добавлять в блюда немного оливкового масла, желательно в конце процесса приготовления.

    Масло обязательно должно быть холодного отжима.

  8. За сутки необходимо есть не менее 4 и не более 6 раз. Рекомендуется, также, составить индивидуальный график приема пищи. Самый последний прием пищи не должен быть позднее 20:00.

  9. Необходимо отказаться от привычек перекусывать со скуки, принимать пищу во время просмотра телевизора, переедания, использования более трех видов блюд за один прием пищи, употребления десертов и большого количества хлеба.

Подробное меню

Три главных составляющих диеты – это рис, курица и овощи. Рис и куриное мясо богаты белком и углеводами, а в овощах содержится большое количество клетчатки. Благодаря совокупности этих полезных компонентов происходит очищение организма и быстрое избавление от лишнего веса.

Первый этап: рисовый

В течение трех дней необходимо есть только золотистый или длиннозернистый рис.

Готовится рис следующим образом: перед приготовлением рис необходимо замочить на 10-12 часов (лучше всего это сделать на ночь); утром крупу промывают, затем заливают кипятком в соотношении 1:2 и варят в течение 15-20 минут на среднем огне.

Готовый рис делится на 4-6 порций и съедается в течение дня. Добавлять в рис соль или масло нельзя. Разрешается в течение дня съедать 3 чайных ложки меда. Количество потребляемой воды должно быть не менее 1,5 л в сутки.

Второй этап: куриный

Следующие три дня необходимо посвятить куриному мясу. На один день потребуется курица весом около 1200 г, приготовленная в духовке в собственном соку без масла и соли (можно добавить зелени или овощей).

Готовая тушка делится на необходимое количество суточных порций. Количество воды остается прежним, мед в рацион уже не входит.

Третий этап: овощной

Завершающие три дня диеты Маргариты Королевой состоят из овощей. В сутки требуется съедать 500 г приготовленных на пару, вареных или свежих овощей. Солить овощи нельзя.

При желании можно приготовить салат с заправкой из лимонного сока. В сутки разрешается съедать три ложки меда, количество воды – прежнее.

Отзывы

Опробовавшие на себе диету Маргариты Королевой отмечают, что придерживаться данного способа питания довольно проблематично, но за счет частых приемов пищи чувство голода ощущается меньше.

Результаты диеты становятся заметны уже на четвертый день, так как вес уходит довольно стремительно. Для сохранения результата врачи рекомендуют придерживаться здорового питания и систематически заниматься спортом.

Видео

Найти ответы на другие вопросы о диете Королёвой вы сможете в следующем ролике:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/monodieta-margarity-korolevoj.html

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой это нестандартный, современный способ эффективно похудеть без ущерба для здоровья.

Использование полезных свойств популярных и привычных для человека продуктов позволяет комфортно, безболезненно худеть без физического и психологического напряжения. Вам не придется голодать и бороться с возникающим желанием покушать в неурочное время.

Данная диета основана на принципах здорового питания и знаниях потребностей организма в витаминах, минералах и полезных микроэлементах.

Диета Маргариты Королевой позволяет не только избавиться от лишних килограмм. Благодаря последовательному чередованию продуктов из разных групп и потреблению большого количества жидкости очень хорошо очищается организм, укрепляется иммунитет и появляется чувство легкости.

Продолжительность диеты — девять дней, которые разделены на три отдельных этапа. Каждый трехдневный этап представляет собой самостоятельную монодиету. Всего три дня вам придется «наслаждаться» однообразной пищей. Смена блюд на четвертый и седьмой день вносят приятное разнообразие в диетическое меню.

Для продуктовой корзины на период диеты Маргарита Королева выбрала рис, курицу и овощи.

Первый этап — трехдневная рисовая монодиета

Итак, первые три дня желающие похудеть должны употреблять только рис, негазированную воду и зеленый чай.

Готовится рис достаточно просто. Накануне следующего дня, вечером, стакан риса замачиваем в холодной воде, а утром высыпаем его в кипяток и варим не более 15-ти минут. Такой способ приготовления блюда позволяет сохранить все самые важные свойства риса.

На завтрак съедаем стакан готовой крупы. Оставшееся количество делим на равные части таким образом, чтобы его хватило до 19-ти часов при употреблении каждый час.

Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Королевой. Данная крупа не возбуждает желудочную секрецию так как содержит вещества, обладающие свойствами обволакивать стенки желудка. Съев незначительное количество блюда, приготовленного из риса, вы почувствуете насыщение.

Кроме того рис не содержит соли и в нем нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализуют калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. Одновременно с этим блюда из рисовой крупы богаты витаминами В3, РР, В1, В2, Е, В6.

Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовать питательные вещества в энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Лецитин, который содержится в рисовой крупе, способствует улучшению мозговой деятельности.

Именно совокупность полезных свойств риса Маргарита Королева использовала для очистки организма в первые три дня диеты.

Второй этап — монодиета на основе куриного мяса

Главным компонентом следующих трех дней диеты, четвертого, пятого и шестого, является мясо курицы. В готовом виде это должно быть очищенное от шкуры и жира вареное мясо. Суточная норма составляет от 1-го кг до 1,2 кг. Приготовленную курицу разделить на небольшие порции и съедать в течение всего дня, запивая негазированной водой или зеленым чаем.

Маргарита Королева предусмотрительно применяет подобную смену продуктов с целью наполнить организм недостающими микроэлементами, которые содержатся только в мясе. Именно курятина эффективно может заменить свинину, баранину и говядину.

При низком содержании калорий это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами С, А, Е и т. д., в мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор.

Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курятина считается одним из лучших средств для профилактики инсульта, инфаркта и ишемической болезни.

Низкое содержание коллагена способствует тому, что мясо курицы легко усваивается. Это свойство особенно ценно при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Важно!

Белок, в достаточном количестве содержащийся в курятине, очень хорошо усваивается и оказывает влияние на наращивание мышечной массы, деление клеток, развитие мозговой активности, построение костной ткани.

Куриное мясо в вареном виде рекомендуют включать практически во все диеты. Особенно полезно оно тем людям, которые тщательно следят за своим здоровьем и весом.

Третий этап — овощная монодиета

Все что потребуется для заключительных трех дней диеты Маргариты Королевой, это овощи. Для суточной нормы достаточно 800 грамм любых, какие вы только знаете и видите на прилавках магазина, свежих или вареных овощей.

Распределите порции на весь день (до 19-ти часов) и наслаждайтесь здоровой и полезной пищей.

О пользе овощей для человека сказано немало. Тем не менее, в контексте данной диеты, именно овощи внесут окончательный штрих и восполнят запас недостающих микроэлементов и полезных веществ. Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой.

Витамины и минеральные соли обеспечивают прилив энергии и оздоравливают весь организм. Это наиболее доступный источник минералов и витаминов. В диетологии используют полезные свойства овощей с целью ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины.

Ежедневное употребление в пищу овощных блюд улучшает аппетит и ускоряет обмен веществ на 15-20%.

Регулярное питание овощами усиливает процессы желчеобразования, улучшает работу печени и оздоравливает микрофлору кишечника. Набор витаминов, эфирных антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней и укрепляет иммунитет. Благодаря овощной монодиете восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Потребление жидкости во время диеты Маргариты Королевой

Крайне необходимо при подобном методе избавления от лишнего веса употреблять в день не менее 2,5 литров жидкости. Как неоднократно писалось выше, для этого можно выбрать минеральную негазированную воду или зеленый чай. Допустимо сочетание и чередование воды и чая. Однако обязательно нужно соблюдать определенные правила при питье.

Не следует запивать пищу водой или чаем. Также не стоит пить сразу после еды. Сохраняйте временной промежуток между едой и питьем. Кроме того, основное количество жидкости нужно выпить до 17-ти часов. Чай не должен быть с сахаром. В крайнем случае, можно положить немножко меда.

Рекомендации и правила диеты Маргариты Королевой

Основной принцип диетологии, кушать часто и понемногу, демонстрирует великолепный результат в данной диете. Однако не забывайте, продукты должны быть приготовлены и употреблены без соли, сахара и специй. Все необходимые и полезные вещества ваш организм получит из продуктов, включенных в список диеты.

Все остальные дополнения, которые вы захотите самостоятельно включить в меню, могут свести все усилия к нулю. Не стоит экспериментировать, доверьтесь специалисту. Множество популярных и знаменитых личностей, таких как певица Валерия и другие представители шоу-бизнеса, уже испытали диету на себе и получили отличный результат.

Маргарита Королева рекомендует назначать последний прием пищи не позже 19-ти часов. Более того, эффективность значительно повысится, если диету сочетать с водными процедурами, массажем и небольшими физическими нагрузками.

Противопоказания

Слишком ослабленный иммунитет и элементарная простуда могут нанести большой и непоправимый вред организму, если создавать для себя искусственные экстремальные ситуации. Любая диета для похудения, в данном случае, может стать именно таким «спусковым механизмом» который подорвет здоровье.

Главные противопоказания для применения диеты Маргариты Королевой — язва желудка, заболевания сердца, простуда и т. д.

Прежде чем начинать приводить в порядок свою фигуру, приведите в порядок свое здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности приступить к процедуре похудения.

Совет!

У Маргариты Королевой есть собственный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ — при желании можете посмотреть там.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-margarity-korolevoi.shtml

Диета Маргариты Королевой

Стремясь к идеальному весу, прекрасная половина человечества готова на нечеловеческие жертвы. Пробуя различные диеты «на вес», удовлетворение результатами получают далеко не все. Как же похудеть до заветных цифр на весах и при этом не навредить здоровью?!

Вы, наверное, замечали, как звезды телевидения внезапно меняются, хорошеют, часто даже молодеют внешне. И не всегда это результат пластических операций. Все чаще эстрадная элита ищет способ омолодиться, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Одним из специалистов, которые работают с богемной публикой, стала профессиональный диетолог Маргарита Королева.

Правила диеты Маргариты Королевой

То, что по диете Маргариты Королевой худеют многие известные люди, не означает, что она недосягаема для «простых смертных». Никаких дорогостоящих ингредиентов в меню не содержится. Больше того, абсолютно все продукты доступны, и не являются деликатесами.

Так в чем же тогда секрет?

Секрета нет, есть правила питания:

  • Раздельное питание. Это основа похудения. Вы, наверняка, замечали, что при употреблении одних продуктов вы быстрее чувствуете голод, при съедании других – не так. Это объясняется разной скоростью переваривания пищи. Маргарита Королева использует это свойство продуктов в своей диете. Кушать можно все, но по отдельности, чтобы калории не успевали превращаться в жиры.
  • Монодиета. Имеется в виду, Если вы позавтракали каким-либо одним продуктом, то весь день кушаете только его.
  • Частые приемы пищи. Количество приемов пищи может варьироваться в зависимости от сложности продукта для пищеварения. Но их должно быть не меньше шести. Обычную порцию мяса лучше разделить на два приема.
  • Отказ от специй. Этот принцип основан на том, что специи усиливают вкус блюда, вызывая желание съесть еще. Если отказаться от приправ, аппетит не будет разжигаться искусственно. Кроме этого, под строгим запретом соль, поскольку она задерживает в организме воду. Кстати, большинство эффективных диет – бессолевые.
  • Контроль за потреблением жидкости. За сутки необходимо выпивать 2,5 – 3 литра жидкости. Это может быть обычная вода или зеленый чай без сахара. При этом пить тоже нужно, соблюдая определенное правило: минимум за 30 минут до еды и только через 2 часа после. Даже чашка чая сразу после еды способна свести к минимуму эффективность диеты.

Этапы диеты Королевой

Самая популярная диета Маргариты Королевой длится 9 дней. За это время прошедшие ее теряли от 5 до 10 килограмм веса. Изюминка диеты в том, что состоит она из трех монодиет. По сути, вам потребуется всего три наименования продуктов, чтобы похудеть. Каждые три дня следует переходить на новое меню.

Возможно, вы спросите, что же тут нового, ведь многие диеты построены именно таким образом. Все верно! Однако эффективность диеты Маргариты Королевой зависит именно от порядка прохождения этих монодиет.

Если другие диеты допускают замену продуктов в любом порядке на любом этапе, то порядок приема продуктов в этом варианте должен соблюдаться беспрекословно. И этому есть научное медицинское обоснование.

1.Рисовая монодиета.
Почему рис? Этот продукт очень питательный, поэтому способствует быстрому насыщению. Отсутствие глютена в рисе позволяет даже аллергикам кушать этот продукт без последствий. Неслучайно рисовая каша рекомендована для первого прикорма после фруктов грудным деткам.

Обволакивая желудок, рисовая клейковина препятствует выделению желудочного сока, сокращая, таким образом, время насыщения. А рисовый отвар является частым ингредиентом диет не только для похудения, но и для тех, у кого повышена кислотность желудка.

Итак, первые три дня вы кушаете исключительно рис, который с вечера замачиваете в холодной воде, а утром, в день приема, отвариваете в течение 15 минут. На три дня потребуется три стакана рисовой крупы – стакан на день.

Нюансы рисовой монодиеты! Ежедневно на завтрак нужно съедать стакан готового риса, остальное равными порциями употребить до 19 часов, кушая каждый час. Не забывайте правило употребления жидкости.

2. Куриная монодиетаВ течение следующих трех дней можно кушать только отварную курицу, очищенную от кожи и жира. Курица также считается диетическим продуктом, и ее употребление восполнит белки, необходимые для функционирования организма. Курятина легко усваивается и не вызывает тяжести в желудке, конечно, если кушать ее в пределах разумного. Предел в куриной монодиете определяется килограммом ( или 1,2 кг.) готового продукта, разделенного на равные части, для приема в течение дня.

Нюансы куриной монодиеты! В эти три дня диеты правило приема воды отменяется. Для получения нужного эффекта курицу необходимо запивать водой или несладким чаем. Последний прием пищи планируйте так же — до 19 часов.

3. Овощной этап
Из названия понятно, что кушать следует только овощи. В любом виде и любые.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует очищению организма, стабилизирует пищеварение. Витамины восполняют их дефицит в организме, способствуя хорошему самочувствию.

На один день потребуется 800 гр. любых овощей. Как на предыдущем этапе, их следует разделить на равные части и кушать в течение дня небольшими порциями.

Нюансы овощной монодиеты: На этом этапе воду пьем по правилам – минимум за полчаса до еды и через 2 часа после.

Сырые овощи особенно полезны, поскольку все микроэлементы и витамины в них сохраняются, что невозможно при тепловой обработке. Здесь вы можете дать волю вашему желанию, и, например, отварить или приготовить овощи на пару.

Противопоказания к диете Маргариты Королевой

Девятидневную диету не следует начинать во время болезни – простуды или гриппа. На фоне ослабленного иммунитета могут обостриться хронические заболевания, поэтому искусственный стресс для организма в этой ситуации лучше не создавать.

Заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта также являются противопоказаниями к использованию. Хотя овощи можно употреблять в качестве источника витаминов и катализатора пищеварительных процессов, даже однодневные овощные монодиеты все-таки нужно исключить.

Советы от Маргариты

Параллельно девятидневной диете неплохо давать телу небольшие физические нагрузки. Особенно полезны плавание, пробежки, массаж. Эти мероприятия не только помогают поддержать тело в тонусе, но и благотворно сказываются на самочувствии.

Правила выхода из диеты Королевой

Последний день диеты подошел к концу, можно возвращаться к привычному рациону. Можно, если вашей целью было просто посмотреть, что будет.

Для того, чтобы вес не вернулся, нужно не только постепенно включать отложенные на время диеты продукты, но и увеличить количество потребляемых овощей, пересмотрев свой рацион и режим питания.

Повторять данный курс допускается один раз в полгода.

Многочисленные отзывы свидетельствуют об отличных результатах этой диеты. А лучше всяких слов говорят фото изменившихся до неузнаваемости звезд шоу-бизнеса, за короткое время похудевших на 5 – 10 килограмм.

Какой бы ни была ваша цель – похудение или очищение и оздоровление организма, — перед началом диеты Королевой на 9 дней обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы и красивы!

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-margarity-korolevoj.html

Монодиеты: Маргариты Королевой, кефирная, гречневая и яблочная

Монодиета Маргариты Королевой

Благодаря соблюдению этой монодиеты из организма выводятся шлаки и вредные вещества, что способствует быстрому очищению организма.

Диета довольно простая, ее придерживаются обычно девять дней, все они разделены на три триместра, в каждый из которых упор делается на употребление одного продукта. Первые три дня едите рис.

Готовить его нужно следующим образом – на ночь замочите стакан риса, утром всыпаете его в кипящую воду и минут десять варите.

Внимание!

На завтрак едите один стакан риса, а остальной делите на остальные приемы пищи и съедаете равными частями в течение дня, желательно чтобы есть его каждый час.

Второй триместр – куриный. С одного килограмма курицы (можно кило двести) снимите кожу и удалите жир, отварите и разделите на порции на весь день.

Третий триместр – овощной. Берите на ваш выбор восемьсот граммов любых овощей и кушайте их в лбом виде в течение всего дня равными порциями (вареные, тушеные, свежие).

Во время всей диеты пейте довольно много жидкости, в основном это должны быть либо негазированная минеральная вода, либо зеленый чай без сахара.

Кефирная монодиета

Этот вид диеты рассчитан на пять или шесть дней, за которые вы можете потерять до трех килограммов. Для соблюдения этой диеты нужно брать нежирный кефир, жирностью не более одного процента.

Каждый день выпивайте литр-полтора свежего кефира пять или шесть раз в день через равные промежутки времени. Есть можно только фрукты и овощи, объем который не должен превышать одного килограмма.

Повторить эту диету можете уже через две недели, а лучше всего дать месяц отдохнуть организму , а затем повторять.

Гречневая монодиета

Эта диета довольно сложная , но она не относится к разряду голодных. За одну или две недели вы сможете потерять до двенадцати килограммов, однако этой диетой нельзя пользоваться слишком часто, не раньше, чем через месяц.

Итак, готовьте гречку таким образом- заливаете стакан гречки двумя-тремя стаканами кипятка, накрываете крышкой и укутываете в полотенце. Оставляете на ночь.

К основным принципам этой диеты относятся: можете употреблять гречку в любых количествах, пить в течение этой диеты можно не более литра кефира в сутки либо минералку без газа (или же травяной чай или кофе, но без сахара), за четыре или шесть часов до отхода ко сну – никакого приема пищи, единственное, что вам разрешается – это стакан нежирного кефира если уж очень захотелось, и то за один час до сна.

Яблочная монодиета

Такая диета поможет при нарушении обмена веществ, избавит от лишних килограммов. Такая диета довольно сложна, если придерживаться ее несколько дней, поэтому лучшим вариантом будет ее использование в качестве разгрузочного дня, который лучше всего проводить раз в неделю, к примеру, перед отпуском или после проведенных за столом выходных.

В этой диете нет ничего сложного – в течение всего дня вы можете есть яблоки в любом количестве, также разрешается пить любую некалорийную жидкость тоже в любом количестве (например, минералку без газа или травяной чай). Яблоки можете есть в любом виде – свежими, печеными, делать салаты из яблок.

Если вы решились придерживаться этой диеты в течение недели, то вы должны придерживаться следующей программы – первый день съедаете один килограмм яблок, во второй – полтора, в третий – два, в четвертый тоже два, в пятый – полтора, а в шестой – один килограмм.

Если станет совсем туго, можете съесть немного сухариков из черного хлеба.

Предыдущие статьи:

Источник: https://cutlife.ru/pohudenie/monodiety-margarity-korolevoj-kefirnaya-grechnevaya-i-yablochnaya-monodieta.html

Диета Маргариты Королевой: монодиета, которая вам понравится!

Как быстро похудеть и не набрать сброшенный вес после завершения диеты? Множество женщин задаются этим вопросом и размышляют над тем, какая программа питания приведет к лучшему результату и при этом не нанесет удар по здоровью. Все большую популярность получает имя — Маргарита Королева. Монодиета этого диетолога получила большую популярность.

Маргарита Королева — автор отличной диеты

Диетолог Маргарита Королева создала целую систему правильного и здорового питания, однако самой известной стала одна из ее составляющих – диета «9 дней», которая представляет собой последовательность из трех монодиет.

Продолжительность каждой из них составляет 3 дня. Монодиета Маргариты Королевой позволяет быстро сбросить достаточно большой вес: за 9 суток те, кто ее придерживался, худели до 10 кг.

Придерживаясь диеты «9 дней», следует соблюдать некоторые общие правила.

•Есть необходимо часто и понемногу. Это главное правило диетологии, на котором и основан успех тех, кому удалось быстро похудеть.

•Не следует вносить изменения в состав продуктов диеты, так как в них содержатся все важные вещества, необходимые организму. Корректирование меню диеты на свое усмотрение может сделать бессмысленными все усилия, направленные на похудение.

•Последнюю порцию пищи рекомендуется принимать не позднее 19 ч.

•Каждый день следует выпивать не меньше 2,5 л жидкости: это минеральная негазированная вода, которую можно частично заменить зеленым чаем. Чай должен быть без сахара, но допускается добавление в него меда. •Основную часть жидкости лучше выпить до 17 ч.

•Рекомендуется пить за полчаса до еды, ну а в течение часа после принятия пищи стоит воздержаться от питья.

•Необходимо отказаться от употребления соли, сахара, специй, соусов, масла.

•Продукты надо варить или готовить на пару.

•Соблюдая диету, не стоит забывать о двигательной активности. Ограничения в питании приведут к лучшему результату, если совмещать их с утренней зарядкой и физкультурой в течение дня. Занятия физкультурой улучшат самочувствие и обеспечат прилив бодрости и сил, что крайне важно при соблюдении диеты, ведь в этот период организм может быть ослаблен.

•Необходимо соблюдать правильный режим сна: ложиться спать следует до полуночи. Полноценный сон положительно отразится на состоянии организма и на результатах диеты.

•Если человек не привык к правильному питанию и регулярно объедаетесь, лучше не приступать сразу к этой диете. Это может нарушить обмен веществ и негативно сказаться на самочувствии.

Прежде чем сесть на данную диету, следует подготовить к ней организм. Постарайтесь за несколько дней до ее начала не есть тяжелую пищу: мучное, сладкое, жирное.

Только в случае выполнения этого требования диета Маргариты Королевой действительно приведет к очищению организма.

•Нельзя садиться на диету чаще, чем раз в 6 месяцев.

Смена продуктов каждые 3 дня сглаживает главный недостаток монодиет: отсутствие разнообразия в меню. Ведь именно необходимость продолжительное время есть одни и те же продукты вызывает особую сложность и непреодолимое желание нарушить режим питания.

Особенностью этой системы есть питание Маргариты Королевой. Меню диеты расписано по три дня, делясь таким образом на три этапа: I этап (1-3 день) Первые 3 дня необходимо придерживаться рисовой монодиеты. Рис готовится следующим образом: с вечера стакан крупы замачивается в холодной воде. Утром рис следует варить в кипящей воде 15 минут. Немного вареного риса надо съесть на завтрак.

Оставшуюся часть рекомендуется разделить на порции и есть каждый час до 19 ч. Именно эта крупа выбрана в качестве единственного продукта для первого этапа диеты по той причине, что она не возбуждает желудочную секрецию. Употребление небольшого количества вареного риса приводит к утолению голода.

Важно!

Кстати, рис содержит вещества, положительно влияющие на мозговую деятельность и нервную систему.

II этап (4-6 день) Следующий этап – монодиета, базирующаяся на курином мясе. В течение суток следует съесть 1000-1200 г вареной курицы, очищенной от кожуры и жира.

Почему для второго этапа диеты выбрано именно мясо курицы? Оно содержит мало калорий и при этом насыщено аминокислотами и белками, необходимыми организму.

Оно хорошо усваивается, плюс является одним из средств профилактики инфаркта, инсульта и ишемической болезни.

III этап (7-9 день) Завершается похудение по методу Маргариты Королевой овощной монодиетой. На этом этапе суточный рацион состоит из 800 г овощей. Запрещено есть соленые и квашеные овощи.

Стоит ли напоминать, что овощи богаты клетчаткой, полезными витаминами и минеральными солями.

При помощи их ускоряется обмен веществ, улучшается работа печени, очищается организм, выводятся шлаки и токсины, и укрепляется иммунитет.

К тому же, соблюдая диету Маргариты Королевой, не придется ломать голову над рецептами блюд: все необходимые ингредиенты привычны, а их приготовление не требует большого умственного и физического труда и серьезных материальных затрат.

Противопоказания

Не стоит забывать, что любая диета – огромной стресс для организма. А диета Маргариты Королевой противопоказана людям с заболеваниями сердца, почек, с язвой желудка, склонностью к анемии.

Также не следует садиться на эту диету при ослабленном иммунитете (при простуде, недавно перенесенной травме) , беременности, кормлении грудью. Кроме того, диета имеет возрастное ограничение: ее соблюдение не рекомендуется тем, кто не достиг 18 лет.

Совет!

Приступая к диете, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы обезопасить свой организм от негативных последствий, к которым она может привести при несоблюдении противопоказаний.

Человек, сомневающийся в этой диете, может убедится в ее эффективности во время просмотра музыкальных каналов. Жанна Фриске, Андрей Малахов, Николай Басков, Надежда Бабкина, Анита Цой, Тина Канделаки — все эти популярные люди, пересилив свои любимые привычки съесть что-то вкусное, стали выглядеть заметно лучше, благодаря этой системе.

Перед тем как использовать данную диету, следует внимательно ознакомится с рекомендациями и противопоказаниями. Ведь, как было сказано выше, любая диета — это стресс для организма. Только после соблюдения всех этих пунктов можно приступать к самой диете, а результат не заставит себя долго ждать!

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/dieta-margarityi-korolevoy-monodieta-kotoraya-vam-ponravitsya-

Диета Маргариты Королёвой на 9 дней, её меню

Глядя на стройных, иногда до неузнаваемости, звезд шоу-бизнеса, начинаешь задаваться вопросом, кто же делает их такими? Возможно, что «звездный» рецепт похудения поможет и нам? Появился шанс проверить это на практике. Достаточно соблюдать диету Маргариты Королевой.

Она продолжается всего девять дней и позволяет скинуть до 10 килограммов.

Женщина с королевским именем и звездной фамилией Маргарита Королева – известный московский диетолог, а также хозяйка Центра эстетической медицины. Она дает индивидуальные рекомендации по правильному питанию звездам шоу-бизнеса.

В списке ее знаменитых клиентов Андрей Малахов, Анита Цой, Анастасия Волочкова, Владимир Винокур, Алла Довлатова. 

Основной принцип диеты Маргариты Королёвой

Глядя на цветущий вид звезд, вопреки их напряженному графику работы, хочется верить, что и нам, обычным смертным, звездная диета тоже придется по фигуре и по вкусу.

Девятидневный рацион включает три монодиеты. Каждые три дня происходит смена продуктов. Сначала лишние килограммы атакует богатый углеводами рис. Этот продукт обладает обволакивающими свойствами и хорошо насыщает. Съев даже ложку риса, вы почувствуете, что наелись.

В первые дни рис также выполняет очищающую функцию. Одновременно он питает организм витаминами группы В, укрепляет состояние волос, ногтей и кожи, улучшает работу мозга, укрепляет нервную систему, а также помогает преобразовать питательные вещества в энергию.

Внимание!

Следующие три дня организм насыщается белковым продуктом – курицей. Куриное мясо легко усваивается. При низком содержании калорий белки и аминокислоты в составе заставляют организм сжигать внутренние жировые запасы. Завершают диету в последние три дня насыщенные насыщенные клетчаткой овощи.

Они помогают ускорить обмен веществ и быстро вывести токсины и шлаки из организма.

Начнем с хорошего и поговорим о преимуществах диеты. Во-первых, это не только полезные, но и вкусные продукты в рационе. Во-вторых, доступность меню, что никоим образом не отразится на семейном бюджете. Вы не будете чувствовать голода благодаря дробному питанию и выпиваемым объемам воды.

И, главное, диета продолжается сравнительно недолго. Уже через девять дней вы увидите результаты.

Основной недостаток 9-дневного рациона относится к большинству монодиет. Ограничение в питании до одного продукта – огромный стресс и шок для организма.

К тому же эта диета подойдет не каждому из-за противопоказаний.

Не рекомендуется садиться на диету:

  • при заболеваниях сердца;
  • людям с язвой желудка;
  • при простудах;
  • беременным и кормящим;
  • несовершеннолетним.

Если вы сомневаетесь в состоянии своего здоровья и давно не обследовались у специалиста, может, самое время сделать это, дабы не навредить здоровью. Повторять жесткую диету Маргариты Королевой на 9 дней разрешается не чаще одного раза в шесть месяцев.

Повысят эффективность диеты рекомендации, которые следует соблюдать в обязательном порядке. Сама диетолог не советует резко садиться на диету.

Она больше подходит тем, кто придерживается элементарных правил питания, хочет усилить похудательный процесс или привести свою фигуру в порядок накануне важного мероприятия. Начните пить воду в течение дня, перейдите на дробное питание, перестаньте объедаться по вечерам.

Внимание!

Если вы привыкли к большим порциям и неразборчивы в еде, то резкая смена рациона может навредить здоровью. Нарушится обмен веществ, а негативные последствия отразятся и на психике, и на общем самочувствии.

Только после своеобразного подготовительного этапа можете придерживаться рациона диеты, в чем помогут следующие советы:

  • Следует выпивать не менее двух с половиной литров жидкости в день. Чередуйте воду с зеленым чаем без сахара. Заменить его можно небольшим количеством меда.
  • Основной объем жидкости выпивается до 17 часов.
  • Не запрещено пить перед едой, но нельзя во время и сразу после еды.
  • Последний прием пищи должен быть до 19 часов.
  • Кушаем часто и понемногу.
  • Продукты употребляются без соли и специй.
  • Запрещен алкоголь.
  • Разрешается сочетать диету с умеренными физическими нагрузками, массажем и водными процедурами. Только не переусердствуйте.

Рисовые дни «открывают» диету. Используйте золотистый или белый длинозернистый рис. Готовят его накануне следующего дня. Необходимо промыть и замочить стакан риса на ночь.

Утром крупу отваривают в кипятке в пропорциях один к двум 10–15 минут. Рис не солят и не приправляют специями. Делят получившееся количество на шесть равных частей. Последний примем пищи – до 19 часов. Подсластит рисовые дни мед.

Каждый день необходимо съедать три чайных ложки меда, но не смешивая его с крупой.

Для куриных дней мясо готовится на пару или отваривается. Нам необходимо только мясо. Никакого жира и шкуры. За день необходимо съесть до 1,2 кг курицы, предварительно разделив все количество на равные порции.

Завершают диету дни овощные.

Чтоб насытить организм клетчаткой необходимо около 800 грамм разных овощей. Подходит все, что позволяют ваши финансы и сезон. Овощи делят на две части. Половину отваривают, другую съедают в сыром виде. В течение дня необходимо съесть три чайных ложки меда.

Меню диеты Маргариты Королёвой на 9 дней

Дни Меню
1, 2, 3 рисовые дни Для каждого дня варим стакан риса. Едим только рис шесть раз в день. Пьем воду и зеленый чай. Съедаем три чайных ложки меда. Выпиваем до 2,5 л. жидкости: вода и несладкий зеленый чай.
4, 5,6 куриные дни Каждый день съедаем до 1,2 куриного мяса, приготовленного на пару или отварного. Выпиваем до 2,5 л. жидкости: вода и несладкий зеленый чай.
7, 8, 9 овощные дни Каждый день 400 грамм любых сырых овощей, 400 грамм отварных овощей – можно в виде салатов. Съедаем три чайных ложки меда.

Выход из диеты

Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду по истечении девятидневной диеты. Чтоб закрепить результаты важно соблюдать приобретенные во время диеты привычки:

  • часто пить воду;
  • дробно питаться;
  • устраивать разгрузочный день на кефире или рисе один раз в неделю;
  • умеренно нагружать организм физическими упражнениями.

Диета Маргариты Королевой – отзывы

Прочитала книгу Маргариты Королевой о правильном питании и начала придерживаться советов. Через месяц села на одну из ее диет. Было непросто отказаться от соли и сахара. А на третий день рис уже надоел. За девять ушли восемь килограмм.

Александра

Худела специально к празднику. Доверилась диете Маргариты Королевой. Читала, что она помогла многим звездам. Решила, что и мне поможет. До свадьбы оставалось две недели. Ушли объемы, а с ними шесть килограммов веса. Через неделю два килограмма вернулись, но думаю, что сказались объедения на свадьбе.

Юля

Читала про диеты и наткнулась на комментарии под статьей о диете Маргариты Королевой. Писали, что тяжело переносится. Рис есть невозможно. Проверила. Рацион отличный. Рис очень люблю. На овощах оторвалась, так как худела летом. Но ушли всего 2,5 кг, хотя родные результат сразу заметили. Может, для моей комплекции это и есть нормальный результат.

Марина

Если вы здоровы и уже ступили на стезю правильного питания, 9-дневная диета Маргариты Королевой пойдет на пользу и поможет получить стройную фигуру за короткое время. В этом помогут лишь курица, рис, овощи, хорошая мотивация и полное осознание того, что вы делаете.

А как вы относитесь к подобным монодиетам? Если вы уже испытали на себе действие этой или других диет от Маргариты Королевой, предлагаем вместе обсудить возможные сложности или похвастаться результатами. А если у вас есть вопросы по диете , то наш врач-диетолог с радостью ответит на них!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/margarity-korolyovoj-menyu-na-9-dnej.html

9 дневная диета Маргариты Королевой, отзывы и результаты

Сегодня многие звезды на вопросы журналистов о секрете стройности, лаконично отмечают: «У меня есть свой диетолог». Это и модно, и необходимо. Простым же людям остается только скупать книжные новинки, написанные такими вот звездными диетологами.

Вот и диета Маргариты Королевой, изложенная в ее произведении «Легкий путь к стройности», сегодня остается хитом продаж.
По статистике, лидерами книжных продаж являются кулинарные книги. На втором месте – книги, посвященные проблемам похудения…
Если купить книгу «Легкий путь к стройности», то чтение обещает быть легким и интересным.

Сразу видно – произведение написано профессионалом. Как говорит сама автор, это не просто диета, а комплексная программа.

Маргарита Королева: профессия — «богемный диетолог»

В отличие от Татьяны Малаховой и Екатерины Миримановой книга «Легкий путь к стройности» написана практикующим диетологом. Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, чья трудовая деятельность (а это почти 20-летняя практика) напрямую связана с вопросами нормализации веса пациентов, среди которых и звезды нашей эстрады, и телеведущие, и известные политики.

К слову, первой, кто испытал эффективность методики на себе, стала диетолог собственной персоной. Маргарита, набравшая после второй беременности почти 30 лишних килограммов. Женщина достаточно быстро привела себя в форму. Так что со всей ответственностью можно сейчас заявить, что мы с вами будем говорить не просто об очередной «любительской» диете, а о качественно проработанной системе.

Рекомендации Маргариты Королевой

Для того чтобы вес не просто ушел, а ушел навсегда и больше к вам не возвращался, диетолог настоятельно советует:

  • сделать процесс похудения комплексным: правильное питание + физиотерапия + массаж + физические нагрузки (умеренные, но регулярные)
  • не воспринимать диету как разовое мероприятие – она должна стать новым образом жизни
  • питание дробное 5-6-разовое (за это же, кстати, ратует и Сергей Агапкин)
  • вес всех продуктов, рассчитанных на день, не должен превышать 1-1,5 кг
  • последний прием пищи должен происходить не позднее 19 часов
  • до завтрака полагается выпить скана воды и только спустя 30 минут можно кушать
  • кушать надо не торопясь, тщательно прожевывая и смакуя пищу
  • пить чай с медом, если очень голодно
  • пить жидкость после приема пищи – только спустя полчаса

К голодовкам Маргарита Королева относится крайне скептически (что ж, поверим – она врач, значит, ей видней). Зато она советует устраивать разгрузочные дни в виде «рисовых понедельников». Правда, не стоит забывать о закрепляющем эффекте риса и употреблять в такие дни побольше воды (не менее 2,5 л).

Разрешенные продукты

  • каши (на воде) как вариант идеального в пониманииКоролевой завтрака
  • мед вместо сладостей
  • свежие фрукты как источник полезных углеводов
  • продукты варятся, тушатся либо готовятся на пару
  • хлеб из цельнозерновой муки или хлебцы (только впервой половине дня)
  • свежевыжатый сок, разбавленный водой
  • негазированная вода (не менее 2 л в день)
  • фрукты (не более 2-3 штук в день)
  • молочные продукты (только раз в день)
  • блюда из мяса, рыбы, птицы, а также яйца (не чаще 2раз в неделю)
  • овощи как вариант идеального ужина

Запрещенные продукты

  • соль (после 15 часов)
  • рафинированный сахар
  • изделия из пшеничной муки
  • лекарства для похудения и БАДы (без разрешения врача)

Недостатки «Легкого пути к стройности»

  1. Необходимость вести дневник похудения, куда нужно записывать все, что вы съели и какое меню планируете назавтра. Честно сказать, занятие муторное.
  2. На страницах книги Королева умело бравирует научными терминами, формулами расчета веса, калорийности рациона и прочими цифрами.

    Она же подробно расписывает, как составить схему физических нагрузок. Но вот психологическому аспекту похудения уделяется очень мало внимания.

    Хотя давайте все же спишем этот недостаток на то, что дипломированный диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог и много кто еще вовсе не обязан быть психологом и психотерапевтом.

9-дневная диета Маргариты Королевой

Те, кто очень-очень хочет скинуть несколько килограммов, но у кого пока нет времени или желания внедрять рекомендации звездного диетолога в свою жизнь, Маргарита Королева предлагает авторскую монодиету. Результаты 9-дневной диеты показывают, что за этот срок без проблем уходят 5-6 кг.

Девятидневная диета Маргариты Королевой, по сути, представляет собой три следующие друг за другом монодиеты.

1, 2, 3 дни – рисовая монодиета. Стакан риса на ночь замачивается, а утром варится. Все количество продукта делится на равные порции, которые потребляются каждый час.

4, 5, 6 дни – куриная монодиета. На день варится курица без кожицы и жира. Мясо делится на маленькие порции, которые также потребляются каждый час.

Важно!

7, 8, 9 дни – овощная монодиета. На день требуется 800 г овощей (вареных, свежих, приготовленных на пару). Кушается все маленькими порциями каждый час.

В течение 9-дневной диеты Маргариты Королевой запрещены сахар, соль, специи, алкоголь и ужины позже 19 часов.

Отзывы о 9-дневной диете Королевой

Худеющие отмечают, что выдержать такой рацион вполне возможно, а частые приемы пищи не заставляют голодать (как это обычно происходит при использовании других монодиет). Врачи настоятельно не рекомендуют повторять такую девятидневную диету слишком часто – постоянная несбалансированность рациона обязательно отразиться на здоровье организма.

Резюмируем

Диетолог придумала неплохую монодиету и систему питания, которые действительно помогают похудеть, причем сделать это максимально щадящим способом. Но всего этого можно достичь только при строгом соблюдении правил и следованию рекомендаций автора. Так что диета Маргариты Королевой опять же не подойдет тем, кто не может как следует настроиться на процесс и собрать свою волю в кулак.

Источник: https://slimsecret.ru/dieta-margarity-korolevoi.html

Монодиета Маргариты Королевой

Всем давно известно, что далеко не все диеты полезны. И в погоне за быстрым похудением, мы порой забываем об этом и нарушаем работу метаболизма нашего организма. Как результат, все быстро скинутое не минуемо возвращается, а иногда и с запасиком, т.к.

организм пребывает в стрессе и боится потерять еще раз привычный для него вес. В этой статье речь пойдет о волшебной диете Маргариты Королевой. Потому как она абсолютно безопасна для вашего организма и удивительно действенна.

В чем секрет, давайте разбираться вместе.

 

Суть данной монодиеты

Такая диета основана исключительно на правильном раздельном питании, монодиетами, а также обильным потреблением воды. Рассчитана она на 9-ти дневный курс. По истечении вышеуказанного срока организм очистится от шлаков, а лишние килограммы один за другими покидают ваше тело.

Основа диеты

  1. Обильное питье негазированной воды. Объем выпитого должен составлять не менее двух с половиной литров в день. Больше можно, меньше нет! И главное правило — пить до и после еды, но никак не в процессе.
  2. Разгрузочный день раз в семь дней.
  3. Поделите свою пищу на маленькие порции и разбейте прием на пять раз в день.

    Не забываете, что куриное филе без шкурки и жира возможно употреблять один раз в сутки. И то только на обед. Это же правило касается и рыбы, и морепродуктов.

  4. Недопустимо во время диеты употреблять алкоголь, соусы, выпечку, сахар.
  5. Не увлекайтесь солью, т.к. она задерживает влагу.

  6. Прием пищи стоит ограничить до семи вечера, питье до пяти вечера.

Как нужно кушать

Начинаем кушать, как учит Маргарита Королева: В первые три дня кушать только вареный рис. Можно готовить его с вечера и делить на равные порции, которые употребить до 19.00. С четвертого по шестой день нужно кушать курицу. На день вам понадобится куриное мясо весом 1-1.2 кг без шкурки и жира.

Курицу сварить, разделить на равные доли, то есть до 19.00. С седьмого по девятый день нужно кушать свежие или вареные овощи. На один день вам понадобится 800 г овощей. Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры и другие соленья кушать нельзя. Можно делать салаты из овощей без соусов.

В течение всех девяти дней все нужно кушать без сахара и соли, не забывать про воду и зеленый чай.

Результатом правильного питания и действиям по инструкции данной диеты вы сможете сбросить до 8 килограмм лишнего веса.

Польза от диеты Маргариты Королевой

Во время точного соблюдения данного рациона, человек, желающий похудеть, должен исключить из своего рациона сахар, хлеб и другие продукты, приготовленные из муки грубого помола.

Все это приведет к улучшению пищеварения. К тому же постепенный процесс отказа от всего вредного, но возмещение клетчаткой и частыми порциями, не вызовет постоянного чувства голода.

А это очень важно для людей страдающих лишним весом.

Минусы диеты Маргариты Королевой

Но посмотрев правде в глаза, можно найти несколько минусов этой чудо диеты. Потребление молочных продуктов, влечет за собой скапливание молочных жиров. Они, как известно н очень легко перевариваются и влекут за собой лишние килограммы. Но все это вполне компенсируется разгрузочными днями. Хотя и к этому вопросу стоит подходить особенно серьезно.

Ведь в такие дни должно быть удвоенное поглащение жидкости. А кефирный разгрузочный день не всем подходит из-за высокой концентрации кислой среды. Поэтому не взирая на предложенные варианты разгрузки, вам все же стоит отталкиваться исходя из своих предпочтений и выбор напитка должен быть сугубо индивидуальный.

Критичны ли эти недостатки? Согласитесь не настолько, чтобы отказаться от данной диеты. Ведь результаты ее выше всех похвал.

Отзывы

Леруся 

Я сижу на этой диете, сегодня шестой день. За 5 дней похудела -2,2 кг. Два раза с утра позволяла себе 1-2 чайных ложечки мёда, чтобы поднять уровень сахара в крови, когда чувствовала сильную слабость. На самом деле, я в какой-то газете читала другой вариант этой диеты, там разрешалось в день 3 чайных ложечки мёда. Снижение веса всё равно стабильное. По крайней мере, пока что так )

Аленка

Очень хорошая диета! Я на ней скинула за 3 раза 11 кг! Сейчас сижу 7 день на овощах… За 6 дней скинула 3 кг! Действенная диетка!

Мария Ивановна

Мне 45 лет и в таком возрасте я уже перепробовала достаточно диет, но остановилась лишь на этой. Приятно, что в отличие от других диет, организм плавно переходит в режим моно, и вытерпеть все 9 дней вполне реально.

По истечению заданного срока я скинула 5 кг.

Не 8 конечно, как было заявлено в параметрах диеты, но поверьте, что для меня эти 5кг — стали очень ценным достижением! А главное, что сброшенный «балласт» не вернулся ни сразу, ни спустя несколько месяцев. Всем рекомендую.

Заключение

Данная монодиета основана на правильном питании и очищении кишечника. И это очень важно! Потому что правильно функционирование кишечного тракта, не забитого шлаками, поможет вам поддерживать себя в форме и после того, как вы перестанете соблюдать параметры диеты. Говорят, на данной диете сидели все топовые звезды российского шоу бизнеса!

 

Сама Валерия указывала, что сбросила на ней семь килограмм. Что ж, вполне вероятно. Осталось убедиться в действии такого волшебства самостоятельно. Не бойтесь экспериментов, тем более, что они изначально ориентированы только на здоровый образ жизни. И кто знает, может именно эта диета поможет вам открыть свою собственную звездочку!

Источник: http://DietaLoad.ru/interesnye-diety/1981-monodieta-margariti-korolevoy.html

Диета Маргариты Королевой: составляем меню

Диета Маргариты Королевой заслуживает внимания тех, кто желает сбросить лишний вес. Монодиета Маргариты Королевой эффективна и проходит в несколько этапов, каждый из которых ведет к намеченной цели.

Сбросить лишний вес за короткий промежуток времени, поможет диета Маргариты Королевой. Она не представляется сложной, а ее меню даст возможность не только от лишнего веса избавиться, но и здоровье укрепить.

Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, известный врач-диетолог с двадцатилетним стажем, одна из самых популярных и общепризнанных диетологов России.

Она является автором современного, нестандартного и легко выполнимого способа избавления от лишнего веса, который так и называется – диета Маргариты Королевой.

Эта диета быстро набрала популярности среди звезд российской эстрады и шоу-бизнеса.

Благодаря такому сбалансированному режиму питания появляется возможность не только избавиться от лишних килограммов и придать выразительности своей фигуре. Он способствует улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ, улучшает работу печени и восстанавливает микрофлору кишечника.

Это все, в свою очередь, благоприятным образом отражается на общем самочувствии и поднятии жизненного тонуса.

Благодаря последовательному упорядоченному употреблению в пищу продуктов, находящихся в разных группах и употреблению большого количества жидкости, происходит глубокая очистка организма, повышается иммунитет и появляется ощущение легкости во всем теле.

Совет!

Методика лечебного питания, которая разработана выдающимся диетологом сочетает в себе все основные принципы системы здорового раздельного питания, практикуемого диетологами многих стран, и монодиету, которая заключается в употреблении в определенный период времени продуктов, относящихся к одному типу. В чем же заключается такой метод, и каковы его принципы:

Необходимо употреблять много жидкости. Ежедневно обязательно выпивать два с половиной литра чистой воды без газа, можно чередовать с зеленым чаем. Перед едой нужно выпивать один стакан воды. Одновременно с приемом пищи, и сразу же после еды пить не допускается. Основное количество выпитой воды должно приходиться на период времени до 17: 00.

Обязательно соблюдать принципы дробного питания. Принимать пищу необходимо пять или шесть раз в день, равными количествами. После 19: 00 никакой еды. Перед сном можно выпить одну чашечку зеленого чая с небольшим количеством меда.

Основной рацион во время лечебного питания составляют овощи, рис куриное мясо и кефир. Если появляется непреодолимое чувство голода, можно позволить себе во время обеда съесть, мясо или рыбу, приготовленные на пару. В течение дня можно съесть два яблока или апельсин.

Для поддержания здорового тонуса организма, периодически устраивать организму день разгрузки – употреблять в пищу только кефир.

Все продукты необходимо готовить и съедать без добавления соли, сахара и специй.

Во время диеты недопустимо применять в пищу квашеные, маринованные, засоленные овощи, пряности, копчености, соусы, жиры, хлебобулочные изделия, сладости, алкогольные напитки.

Продолжительность диеты по этой методике составляет девять дней, и делится на три этапа. Каждый из этих этапов длится три дня, и является отдельной самостоятельной диетой.

Очень полезно питание Маргариты Королевой. Меню состоит из натуральных продуктов.

Первый этап: первые три дня нужно питаться только рисом. На ночь замочить в воде один стакан немытого рисового зерна, утром добавить рис в кипящую воду и проварить на медленном огне в течение 10-15 минут. С утра, натощак съесть один стакан отваренного риса, а оставшуюся часть риса есть в течение дня равными частями, закончив прием пищи в 19: 00. На протяжении дня пить воду и зеленый чай.

Внимание!

Второй этап: на протяжении этих трех дней нужно питаться курицей. С курицы, весом полтора – два килограмма снять всю кожу и обязательно удалить весь жир. Отварить до готовности, разделить на равные порционные части, и съесть в течение дня, до 19: 00. В течение дня между приемами пищи так же пить воду.

Третий этап: следующие три дня употреблять в пищу только овощи. Норма потребления, примерно 800 грамм на один день. Можно есть любые овощи в сыром либо отварном виде. Так же можно готовить легкие овощные салаты. Употреблять так же небольшими количествами, равномерно распределив пищу с утра до 19: 00. На протяжении дня, как обычно, вода и зеленый чай.

В промежутках между этапами лечебного питания рекомендуется устраивать разгрузочные дни, если есть такая возможность.

Использование диеты Маргариты Королевой многократно удивляет своим великолепным очевидным результатом. Однако, следует знать, что такая диета является довольно экстремальной, и с непривычки, может вызвать серьезный стресс у организма, для которого привычен другой рацион.

А потому, во время ее проведения рекомендуется ограничить физические и психологические нагрузки, Однако, это вовсе не означает, что нужно все время лежать в постели.

Наоборот, лучше больше двигаться, посетить сеансы массажа, так же будут благоприятны водные процедуры, и обязательно, положительные эмоции.

Еще необходимо понимать, что соблюдение определенной диеты является своего рода лечением, поэтому обязательно необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Лечебное питание по этой диете можно проводить только при отсутствии противопоказаний, которыми являются в основном острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания сердца, простудные заболевания, а так же сниженный иммунитет.

Такой способ, если правильно все соблюдать и надеяться на результат, подарит красивое тело и избавит представительницу прекрасного пола от лишних килограмм. Именно так считает Маргарита Королева, монодиета которой заслуживает всяких похвал.

Важно!

Как видно из всего выше сказанного, монодиета Маргариты Королевой доступна всем, кто желает иметь стройную и красивую фигуру. Это отличный способ осуществить такую мечту. Удачи! ! !

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/dieta-margarity-korolevoj-sostavlyaem-menyu.html

Диета Маргариты Королевой для похудения

Многие деятели шоу-бизнеса обрели стройнее формы благодаря разработкам известного диетолога Маргариты Королевой. Теперь ее секреты стали известны широким кругам. Диета Маргариты Королевой, несмотря на революционные результаты, основана на давным-давно известных истинах рационального питания – большой объем жидкости, раздельное употребление белков и углеводов, а также монодиета.

Основные принципы диеты Маргариты Королевой

Раздельное питание подразумевает под собой употребление продуктов содержащих белок и продуктов, содержащих углеводы в разные приемы пищи. Другими словами, хлеб не стоит есть вместе с маслом, а мясо с картошкой. Смешанная пища, по мнению диетолога, плохо переваривается и откладывается в виде лишнего жира.

Монодиета — это особая система питания, когда в течение отрезка времени употребляется один и тот же продукт. Это может быть кефир, яблоки, мясо и даже шоколад. Придерживаться монодиеты более 2 дней подряд вредно для здоровья. Монодиета хороша в качестве разгрузочных дней, но не чаще раза в неделю.

Большое внимание уделяется и способу приготовления пищи – мясо и рыбу следует не жарить, а готовить в пароварке или на гриле. И всем, кто желает придерживаться здорового питания, надо отказаться от сахара, соусов и алкоголя. Такие продукты диетологи именуют «мертвыми» — полезных элементов в них практически нет, а пищеварение они затрудняют.

Принимать пищу надо часто — так называемый принцип «дробного питания».

Диета Маргарита Королевой — меню

Пейте больше воды – советует диета Маргариты Королевой. От двух до четырех литров в сутки. День надо начинать со стакана воды или зеленого чая. Но пить воду надо небольшими порциями – не более стакана за раз. Другой вариант диеты предполагает чередование «мясных», «овощных» и «рисовых» дней.

Стакан немытого риса замачиваем на ночь, а утром варим в течение четверти часа в несоленой воде. Рис при варке значительно увеличится в объеме. Это вся наша пища на день – рис следует принимать маленькими порциями в течение суток. Главное – чтобы последний прием пищи был не позднее 19.00.

И так в течение трех дней. Кроме риса можно пить зеленый чай без сахара и воду. Следующие три дня едим вареную курицу – примерно по килограмму в день. С курицы предварительно снимается кожа и жир. Далее черед овощей. Дневная норма – 800-900 граммов. Лучше всего употреблять их в виде винегрета или салата. Овощи любые – в вареном или свежем виде. Исключаются только соленые овощи.

Источник: http://www.medmoon.ru/dieta/dieta_margarity_korolevoi.html

Диета Маргариты Королевой на 9 дней, меню и результаты

Вариантов в данном случае не так уж и много:

  • Можно постараться вести прежний образ жизни, сокращая количество потребляемых калорий;
  • Можно продолжать питаться так, как вы привыкли, но значительно увеличить количество физических нагрузок;
  • Или же можно поступить правильно, комбинируя два вышеназванных метода.

Но начнем мы, все-таки, с диеты, благо, большую статью о том, как записаться в фитнесс-клуб писать не нужно. В частности, предлагаем вам ознакомиться с диетой Маргариты Королевой на 9 ней, результаты которой уже не единожды дарили радость людям, стремящимся превратить свое тело в нечто прекрасное.

Стоит ли верить диете Королевой на 9 дней?

Когда речь заходит об очередной известной диете, первым делом у большинства людей возникает вопрос: «А стоит ли верить?». По правде говоря, сегодня интернет изобилует различными чудодейственными диетами, предлагающим вам есть тонны активированного угля, пить пиво кегами, а также употреблять вещества, пищевая ценность (и предназначение) которых весьма и весьма сомнительно.

Диета Маргариты Королевой — продукт, которому можно доверять. Во всяком случае, автор этой диеты обладает соответствующим образованием и опытом работы в данной области.

Более того, ей доверяли свое тело многие звезды российской и зарубежной эстрады, а уж кто-кто, а они явно не пойдут к кому попало.

Одним словом, доверие к диете Королевой гораздо выше чем к тем же методам по закармливанию себя активированным углем.

В чем суть диеты королевой?

Диета Маргариты Королевой 9 дней будет сопровождать вас к намеченной цели. В ходе этого временного промежутка, вы, фактически, испытаете на себя целых три монодиеты, каждая из которых является неотъемлемой частью целого процесса, направленного на избавление от 5-6 килограммов.

Каждая из этих трех монодиет представляет собой особый вид питания, в котором основу вашего рациона будет составлять всего один единственный продукт, а чередование этих монодиет не позволяет вашему организму впасть в шок и начать откладывать жировые запасы «на черный день».

Часть первая: рисовая диета

С первого по третий день вам доведется проходить первый этап диеты Королевой, меню которого включает в себя рис, зеленый чай и воду без газа. С водой и зеленым чаем все понятно, а вот к приготовлению риса придется подойти особенным образом.

Вместо того, чтобы вечером идти к холодильнику за перекусом, у вас есть отличная возможность, не отклоняясь от маршрута, прямо на кухне подготовить себе порцию еды на следующий день.

Для этого необходимо замочить стакан рисовой крупы в холодной воде, а спустя 12 часов, утром, сварить его.

Совет!

Варка происходит следующим образом: отмерьте необходимое количество воды, затем, доведя ее до кипения, всыпьте в нее рис и выключите огонь через 15 минут.

Приготовленный таким образом рис не превратится в клейкую массу, сохранить приятную жесткость и не будет содержать в себе соль.

Получившуюся рисовую кашу необходимо разделить на шесть порций, употреблять которые необходимо через равные промежутки времени на протяжении всего дня.

Таким образом, первый этап диеты Королевой будет сопровождаться шестикратным приемом еды с зеленым чаем и водой. Спустя три дня переходите к следующей монодиете.

Часть вторая: куриное мясо

Вторая треть диеты Королевой проходит в схожем виде, однако, теперь ваш рацион будет состоять уже не из риса, а из отварной курятины. Прежде чем варить мясо, необходимо удалить с него шкурку, а также все жирные фрагменты. К счастью, сегодня довольно просто найти куриное филе в большинстве магазинов и супермаркетов, благодаря чему усложнять себе жизнь разделкой курицы уже не придется.

Подготовленное мясо необходимо разделить на три порции по 1-1,2 килограмма. Когда вы закончите с приготовлениями, у вас получится три «полуфабриката» на ближайшие дни. Порцию курятины необходимо отварить и разделить на шесть порций. Употребление можно сопровождать все тем же зеленым чаем или негазированной водой.

Часть третья: овощная диета

Последние три дня вам придется провести в компании овощей. Принцип и расписание употребления совпадает с предыдущими этапами.

Ежедневная «дозировка» заключается в 800 граммах любых овощей, как в сыром виде, так и вареных.

Единственное исключение, которое, впрочем, вполне предсказуемо: ни в коем случае нельзя включать в рацион овощи, прошедшие процедуры маринования, засолки или квашения.

Общие правила на время диеты Маргариты Королевой

Возможно, многим читателям и читательницам показалось, что никаких сложностей подобная диета вызвать не может, однако, следует учесть, что на протяжении всех девяти дней вам придется готовить еду без соли, сахара и прочих специй — только продукты в чистом виде.

Также, никто не отменял привычное для людей, желающих сбросить вес, правило — старайтесь не есть после 19:00. Правилом разделения дневного рациона на шесть порций, впрочем, можно пренебречь.

Однако, это не значит, что можно слопать с раннего утра все дневные запасы или же наоборот — выслушивать недовольное ворчание желудка, которое успокоиться лишь тогда, когда вы поздним вечером «заткнете» его суточной порцией еды.

Если вам удастся разделить дневной рацион не на шесть, а на большее количество порций, то эффект от диеты только улучшится. Данное правило актуально не только во время диеты, но и в обычной повседневной жизни — старайтесь есть чаще, но маленькими порциями.

Естественно, ни в коем случае нельзя надеяться на то, что ощутимый эффект будет достигнут только за счет диеты.

Конечно же от пары килограммов вы избавитесь, но чтобы их количество удвоилось или даже утроилось, необходимо добавить в свой «рацион» физические нагрузки.

Для этого вовсе не обязательно тягать штангу, будет достаточно и утренних пробежек. Если даже и это для вас слишком, постарайтесь поменьше пользоваться транспортом и ходить пешком.

Как это работает?

Каждый этап диеты обладает рядом качеств, которые не просто помогают вам снизить количество потребляемых калорий, но и оказывают весьма благотворное влияние на ваш организм в целом и на процесс пищеварения в частности. Далее будут приведены краткие описания воздействия каждого из этапов, описанных ваше.

«Рисовый» этап оперативно вводит вас в диету благодаря некоторым качествам, которыми обладает данный продукт.

В частности, насыщение рисом происходит гораздо быстрее, нежели подавляющим большинством других продуктов.

Кроме того, состав рисового зерна не содержит веществ, способных обволакивать стенки желудка, благодаря чему снижается уровень секреции желудочного сока. Чем меньше данный уровень, тем слабее чувство голода.

Внимание!

В то время как первый этап диеты Маргариты Королевой направлен на переключение режима работы вашего желудка на более «щадящий», второй этап, основанный на курином мясе, позволяет стимулировать процесс образования мышечных тканей.

Именно на данном этапе активизируются процессы, позволяющие переработать отложившиеся жиры в рельефные мышцы.

Естественно, за три дня «качка» из вас не выйдет, но вот определенное преобразование рыхлостей в упругости все-таки произойдет.

Наконец, во время «овощной» стадии ваш организм будет подготавливаться к дальнейшей работе.

Овощная монодиета позволяет «перезапустить» механизмы функционирования печени, процессы образования желчи, а также ускоряет метаболизм.

Именно благодаря заключительному этапу ваш организм будет обладать неким иммунитетом на тот случай, если вы решите себя немного (!!!) побаловать после не такой уж и изнурительной диеты.

О результатах диеты Королевой…

Естественно, многим хочется уточнить один момент, прежде чем «бросаться в объятия» диеты Маргариты Королевой — отзывы.

Согласно статистическим исследованиям, а также опросам женщин, практикующих данную диету, один «заход» позволяет сбросить от четырех до шести килограммов.

Важно!

Если совместить диету с физическими упражнениями, то результат может порадовать еще сильнее — до девяти килограммов «в минус», таким образом, занимаясь фитнесом или комбинируя диету с утренними пробежками, вам вполне удастся худеть по одному килограмму в день.

Естественно, среди отзывов попадались и отрицательные, однако, после ряда расспросов выяснялось, что «жертвами» данной диеты становились люди, увеличивающие рекомендованные дозы вдвое, заменявшие вареную курятину жареной, а также запивавшие постный рис жирным молочным коктейлем (всем же в детстве говорили, что молоко полезно). Таким образом, если вы не хотите пополнить ряды критиков, кричащих о том, что «все ваши диеты — ерунда, их тощие анорексички придумали, чтобы денег заработать», то соблюдайте рекомендации как можно строже.

Противопоказания

Не стоит забывать о том, что любая диета, будь то щадящая диета Маргариты Королевой или же банальное «голодание» (которое крайне не рекомендуется) — вполне ощутимый стресс для организма.

Если вы испытываете такие проблемы со здоровьем как сердечные заболевания или же заболевания желудка и кишечника (например, язва), то от диеты лучше всего отказаться.

В крайнем случае, прибегайте к ней только после консультации с врачом, иначе у вас есть вполне реальный риск превратиться в скелет, причем, в самом прямом смысле…

Видео о диете Маргариты Королёвой

Источник: http://EveHealth.ru/dieta-margarity-korolevojj-na-9-dnejj/

Все о звездном похудении при помощи диеты Маргариты Королевой 9 дней

Диета Маргариты Королевой 9 дней по праву считается одним из самых действенных и безопасных способов борьбы с лишним весом.

Она одинаково популярна среди звезд шоу-бизнеса и культуры, политических деятелей и простого населения.

Благодаря этой методике похудели Валерия и Иосиф Пригожин, Надежда Бабкина и Наташа Королева, Филипп Киркоров и Николай Басков. Воспользуйтесь и вы уникальной возможностью опробовать эту диету на себе.

Видео-советы Маргариты Королевой по правильному питанию

Секреты стройности от Маргариты Королевой

Неправильное пищевое поведение человека является основной причиной лишнего веса. Оно формируется на протяжении всей жизни под влиянием различных факторов. Кроме того, взаимоотношения с едой напрямую зависят от пищевого воспитания.

Основные критерии неправильного отношения к пище:

  • создание культа из еды;
  • кормление детей при отсутствии у них чувства голода;
  • борьба со стрессом при помощи пищи;
  • неполное разделение чувств голода и сытости.

Пищевые злоупотребления влияют на особые центры в головном мозге, которые находятся в гипоталамусе. Со временем человек начинает чувствовать голод постоянно, даже когда организм ни в чем не нуждается. Избавившись от неправильных пищевых привычек и вернувшись к рациональному питанию можно решить проблему избыточного веса навсегда.

С секретами легкого пути к стройности М.Королевой можно ознакомиться в одноименной книге этого “звездного диетолога”. Кроме того желающие похудеть могут получить консультацию по правильному питанию предварительно записавшись на прием в ее авторском центре.

Книга “Легкий путь к стройности” и положительные отзывы отечественных звезд сделали М.Королеву самым известным диетологом России

Главные принципы «звездного» похудения

Девятидневный марафон стройности предполагает наличие силы воли и большого желания похудеть.

В его основе лежат 3 базовых принципа похудения:

  1. Раздельное питание. По мнению Герберта Шелтона этот прием полезен для здоровья и снижения веса. Он обладает высокой результативностью даже без соблюдения диеты. Употребление совместимых продуктов значительно упрощает их переваривание, снижает нагрузку на органы пищеварения.
  2. Монодиета. Суточный рацион состоит из одного разрешенного продукта. По своей сути девятидневное похудение по методике  Королевой состоит из 3 последовательных монодиет: рисовой, куриной и овощной.
  3. Разумный питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2,5-3 л негазированной минеральной воды или несладкого зеленого чая. Для улучшения пищеварения и предотвращения жировых отложений пейте жидкость за полчаса до еды или через 1-1,5 после нее.

Методика похудения Королевой проста и эффективна. Соблюдайте ее правила и наблюдайте за тем, как меняется ваше тело каждый день

Преимущества и недостатки методики быстрого возвращения стройности

Плюсы диеты Маргариты Королевой:

  • безопасность, сбалансированность и доступность;
  • высокая результативность (помимо снижения веса на 8-11 кг отмечается заметное уменьшение объемов тела);
  • ускорение внутриклеточного метаболизма, улучшение обмена веществ;
  • отсутствие чувства голода;ощущение легкости во всем теле;
  • хорошее настроение;
  • омоложение и оздоровление кожи, улучшение внешнего вида.

Минусы диеты:

  • экстремальность и неуниверсальность;
  • отсутствие ограничений на употребление молочных продуктов (чревато дополнительным набором веса);
  • личные вкусовые предпочтения, а именно нелюбовь к кефиру, делают разгрузочные дни неприятными для человека, часто вызывают срывы и досрочное завершение курса похудения.

Во время курса девятидневного похудения не используются экзотические продукты. Это делает диету доступной даже для людей с достаточно скромным достатком

Диета Королевой 9 дней: противопоказания

Методика предполагает ежедневные потери веса от 0,5 кг до 1,0 кг. Это достаточно стрессовая ситуация для человеческого организма. Поэтому перед началом диеты посетите терапевта или семейного врача. В некоторых случаях потребуются консультации эндокринолога и профессионального диетолога.

Абсолютные противопоказания к соблюдению диеты следующие:

  1. нарушения работы желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, повышенное газообразование, нарушения стула);
  2. заболевания сердца и эндокринной системы;
  3. наличие опухолей различной этиологии.

Относительные (временные) противопоказания:

  1. острые вирусные и инфекционные заболевания;
  2. период обострения хронических заболеваний.

Похудение по системе Маргариты Королевой рассчитано на абсолютно здорового человека. Категорически запрещено начинать диету даже при малейших недомоганиях и простудах.

Не забывайте и о здравом смысле. Добившись снижения веса за короткий период, воздержитесь от “ударных” празднований и походов в ресторан. Резкое возвращение к привычному образу питания может не только свести на нет все результаты похудения, но и нанести вред вашему здоровью.

Результативность диеты носит индивидуальный характер. Количество сброшенных килограммов может колебаться от 3 до 11

Меню диеты Королевой 9 дней

Первый этап (с первого по третий день)

Разрешено употреблять только рис, воду и мед. На сутки вам понадобиться 250 г обычного риса, около 3л очищенной негазированной воды и 3 ч.л. меда.

Технология приготовления риса проста. Для этого с вечера залейте рисовую крупу водой. Утром тщательно промойте ее (это позволит избавиться от лишнего крахмала). Поместите крупу в кастрюлю и залейте ее горячей водой. Доведите рис до кипения и оставьте вариться на медленном огне в течение 15 минут. Готовую кашу необходимо разделить на равные порции и съесть через равные промежутки времени.

Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 за день. Последняя трапеза должна состояться не позднее 19 часов. Принцип регулярности и дробности должен соблюдаться и при употреблении жидкости и меда.

Диета 9 дней может быть разовой или бессрочной, ее можно регулярно повторять без вреда для собственного организма

Второй этап диеты (с четвертого по шестой день)

Основа рациона – курица. Ее можно заменить любым другим нежирным мясом или рыбой.

Суточная норма потребления: около 1,2 кг куриного мяса или 800 г филе морской рыбы. Если вы предпочтете рыбный вариант, допустимым считается добавление в рацион небольшого количества свежей зелени (укропа или петрушки) и нескольких капель лимонного сока.

Рыбные и мясные дни можно чередовать. Однако употреблять в пищу курицу и рыбу в один день запрещено.

Основное блюдо должно готовиться на пару без специй, соли и масла. С готового мяса или рыбы необходимо снять кожу, отделить от костей и сформировать 5-6 равных порций. Воду и мед употреблять согласно требованиям первого этапа.

Диета подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс

Третий этап (с седьмого по девятый день)

Разрешенными продуктами являются овощи, вода и мед. На сутки вам понадобиться 1 кг овощей. Отдайте предпочтение гипоаллергенным продуктам, таким как капуста, лук, кабачки. Не забывайте о богатых витаминами свекле, моркови, помидорах и пр. Овощи можно отварить или приготовить на пару, а также употреблять в свежем виде.

Салат-щетка

Ингредиенты:

  • свекла – 1шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • 3 листа белокочанной капусты;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло – 1 ч.л.;
  • вода – 1 ст.л.

Приготовление:

Все продукты тщательно промойте. Свеклу и морковь необходимо почистить и натереть на крупной терке. Остальные овощи мелко нарежьте. Перемешайте и заправьте салат маслом. Чтобы он получился сочным и вкусным, добавьте воду и несколько капель свежевыжатого  лимонного сока.

Тушеные овощи и салат разделите на 3 равных части. Во время приемов пищи чередуйте эти блюда.

Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию

Первый этап похудения позволяет очистить кишечник от шлаков и различных токсинов. Во второй части диеты организм насыщается белком, начинается процесс расщепления жировых клеток. На заключительном этапе происходит восполнение недостатка минералов и витаминов.

Особенности правильного выхода из диеты

  1. Стоит отметить, что во время диеты Королевой физические нагрузки не обязательны. Но по истечению 9 дней активные занятия спортом обеспечивают закрепление достигнутых результатов, предотвращают возвращение лишних килограммов.
  2. Не отказывайтесь резко от  дробного питания.

    Постарайтесь употреблять мясо только во время обеда. Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным в пароварке или мультиварке. Они позволяют сохранять полезные свойства продуктов после термической обработки.

  3. Раз в неделю практикуйте программу разгрузочного дня на кефире.

    Ее дневной рацион должен состоять из 1-1,5 л этого кисломолочного продукта.

  4. Не употребляйте в пищу алкоголь, сахар, очень соленые, мучные, жирные блюда, газированные напитки и десерты.

SPA-процедуры помогут вашей коже быстро адаптироваться к новому весу

Дополните диету Королевой массажем и водными процедурами.

Они помогут вам в достижении идеала. Хватит мечтать о стройности, худейте вместе со звездами!

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-margarity-korolevoj-9-dnej.html

Диета Маргариты Королевой: меню, результаты, отзывы

Диета Маргариты Королевой — современный быстрый способ сбросить 5-6 кг лишнего веса, не навредив собственному здоровью. В диете используются привычные продукты, за счет чего, несмотря на сильно урезанный рацион, человек на протяжении всей диеты чувствует себя комфортно.

Маргарита Королева помогла похудеть многим звездам отечественного шоу-бизнеса и тысячам обычных людей. Будучи профессиональным диетологом, кандидатом медицинских наук, она не приемлет радикальных способов похудения, наносящих непоправимый вред здоровью.

Тем более ценна диета Маргариты Королевой: она относится к монодиетам, позволяет в кратчайшее время сильно похудеть, одновременно очистив организм и укрепив его. Во время диеты используется чередование продуктов разных групп, особый упор делается на необходимость употребления большого количества жидкости.

В результате всего за 9 дней можно улучшить самочувствие, укрепить иммунитет, получить чувство легкости.

Длительная диета Маргариты Королевой

Этот вариант предусматривает длительное — в течение нескольких месяцев — следование принципам здорового питания совместно с монодиетой. Следует придерживаться следующих правил:

Пить не менее 2 литров воды или зеленного чая в день. За полчаса до еды обязательно выпить стакан чистой природной воды. Во время еды и после нее в течение часа пить воду не разрешается.

Еженедельно устраивается кефирный разгрузочный день.

В течение остальных шести дней используется дробное питания. Есть нужно не менее 5 раз в день. Рыбу и мясо можно есть приготовленными на пару, только раз в день. Для женщины одна порция должна составлять до 250 г, для мужчины — до 300 г.

Из рациона полностью исключаются сахар и сладкие изделия, мучные изделия, соусы, алкогольные напитки.

Такого рациона можно придерживаться сколько угодно долго. Это принесет организму только пользу. Достаточно скоро почувствуется легкость, улучшится состояние кожи и волос, самочувствие. При строгом следовании правилам вес уходит постоянно, объемы уменьшаются уже через неделю после начала такого питания.

Диета Маргариты Королевой 9 дней

Вся диета поделена на три этапа:

  • трехдневная монодиета на рисе;
  • трехдневная монодиета на курином мясе;
  • трехдневная овощная диета.

Рисовый этап

3 дня рисовой монодиеты в диете Маргариты Королевой 9 дней предполагают употребление только риса, чистой природной воды и зеленого чая.

Стакан риса с вечера заливается холодной водой. Наутро замоченный рис высыпается в кипяток и варится в течение 15 минут. Благодаря этому способу приготовления рис сохранит большинство своих полезных свойств.

Утром съедается стакан приготовленного риса. Оставшийся рис употребляется каждый час в течение всего дня, до 19.00.

Совет!

Рису в диете Маргариты Королевой отведено особое место, и это не случайно. Этот продукт содержит обволакивающие вещества, что не дает возбуждаться желудочной секреции. Незначительное количество готового риса позволяет чувствовать насыщение весь день.

Рис полезен и тем, что не содержит глютен, нередко вызывающий аллергические реакции. В рисе содержится большое количество витаминов группы В, способствующих укреплению нервной системы, преобразованию питательных веществ в энергию. Витамин Е в рисе улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Лецитин из рисовой крупы стимулирует мозговую деятельность.

Совокупность всех этих полезных свойств стала причиной выбора риса для первого этапа в диете Маргариты Королевой.

Мясной этап

Второй трехдневный этап диеты Маргариты Королевой 9 дней основан на употреблении куриного мяса. 1-1.2 кг куриных грудок в вареном виде съедается в течение всего дня. Допускается пить только зеленый чай без сахара и чистую негазированную воду в количестве 2-2.5 л.

Смена продуктов с риса на куриное мясо в диете Маргариты Королевой позволяет наполнить организм содержащимися только в мясе веществами, которых на предыдущем этапе образовался дефицит.

Курятина — низкокалорийный продукт, обеспечивающий организм большим количеством белка и необходимых аминокислот. В его состав входят витамины С, А, Е, калий, фосфор, цинк, железо.

Полиненасыщенные жирные кислоты в курином мясе обеспечивают хорошую профилактику инфаркта, ишемической болезни, инсульта.

В курятине низкое содержание коллагена, благодаря чему это мясо легко усваивается. При ожирении, заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете это особенно важно. Белок куриного мяса быстро усваивается, способствует наращиванию мышечной массы, стимулирует деление клеток, строительство костной ткани, умственную активность.

Вареное куриное мясо используется в большинстве диет. Оно очень полезно тем, кто следит за своим весом.

Овощной этап

Три овощных дня – заключительный этап диеты Маргариты Королевой 9 дней. В день употребляется до 800 г свежих или вареных овощей. Допустимо есть любые овощи, кроме картофеля.

Порции распределяются на весь день, съедаются каждый час до 19.00.

Пользу овощей для организма сложно переоценить. В диете Маргариты Королевой они вносят завершающий штрих, они необходимы для восполнения запаса оказавшихся в дефиците витаминов и микроэлементов.

В овощах практически отсутствует жир, зато есть большое количество клетчатки. Минералы и витамины оздоравливают организм, обеспечивают энергией.

Внимание!

Обмен веществ ускоряется, токсины и шлаки выводятся быстрее.

Овощные блюда следует употреблять каждый день. Это ускорит желчеобразование, оздоровит печень и микрофлору кишечника. Эфирные антиоксиданты, витамины, микро и макроэлементы укрепляют иммунную систему. Овощная монодиета в диете Маргариты Королевой позволяет восстановить силы, улучшает общее состояние.

Советы и рекомендации по диете Маргариты Королевой

  • В день следует выпивать от 2.5 л жидкости — зеленого чая или чистой природной воды. Можно чередовать чай и воду. При этом нельзя запивать пищу. Основное количество воды выпивается до 17.00. Чай пьют несладким, в крайних случаях с добавлением небольшого количества меда.
  • Кушать нужно понемногу и часто. Этот известный диетологический принцип очень важен и в диете Маргариты Королевой.
  • Рекомендованные продукты обеспечивают организм всеми необходимыми веществами. Попытки вводить даже самое малое количество других продуктов могут свести эффект от диеты к нулю. Самостоятельные эксперименты недопустимы.
  • Последний прием пищи должен быть до 19 часов.
  • При сочетании диеты с физическими упражнениями, водными процедурами, массажем и самомассажем, эффект значительно увеличится.

Отзывы о диете Маргариты Королевой

О диете Маргариты Королевой можно найти разные отзывы — как положительные, так и отрицательные.

Однако при изучении их становится понятно, что отрицательные отзывы о диете Маргариты Королевой обусловлены не четким следованием рекомендациям: уменьшенным количеством воды, введением других продуктов в рацион. При строгом следовании диете, судя по отзывам, результат всегда оказывается очень внушительным.

Источник: http://pohudanie.net/diety/dieta-margarity-korolevoj.php

Основные принципы диеты Королевой Маргариты для похудения на каждый день

Добрый день, дорогие читатели! Многих из вас, наверняка, волнует вопрос похудения, ведь проблема лишнего веса – одна из самых обсуждаемых. К тому же, непросто найти диету, которая бы действительно помогла сбросить вес.

Сегодня мы расскажем вам об одной из систем питания, разработанной звездным диетологом. С помощью ее советов худело множество эстрадных исполнителей, для которых подтянутая фигура – обязательная часть имиджа.

Поэтому диета Королёвой Маргариты, однозначно, заслуживает внимания, ведь в ее эффективности убедилось множество звезд.

Почему так эффективна и в чем ее суть

Система питания от Королевой Маргариты основывается на двух принципах – это раздельное употребление продуктов и большое количество выпиваемой жидкости. По своей сути она еще и выполняет функцию очищения организма от зашлакованности, чем дарит вам настоящее чувство легкости.

Сама диета длится 9 дней, за которые можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Поэтому, если вы хотите быстро привести фигуру в порядок перед важным для вас событием – то этот метод именно для вас.

Девятидевная программа базируется на следующих принципах:

  • нужно пить много жидкости – около 2-2,5 литров воды или зеленого чая, также обязательно нужно выпивать стакан негазированной воды перед принятием пищи;
  • во время еды пить воду нельзя, также нельзя делать это и сразу после завтрака или ужина;
  • первый день – разгрузочный: можно пить только минеральную воду и нежирный кефир;
  • приемов пищи в день – пять, и есть нужно в одной и то же время;
  • меню строится «вокруг» риса, курицы и овощей;
  • полностью исключаются мучные и сладкие продукты, алкоголь, магазинные соусы;
  • блюда нужно готовить на пару или отваривать;
  • порции должны быть небольшими;
  • основной прием пищи – это завтрак: его нельзя пропускать, а на его долю должно приходиться 25% ежедневного рациона;
  • нужно есть медленно, ведь сигнал о чувстве насыщения поступает в мозг спустя 10-15 минут.

Кроме того, меню на каждый день исключает специи и соль, а также сливочное масло. Из растительного можно оливковое.

Что и когда есть?

Как мы уже говорили, эта система питания займет всего девять дней – причем, весь цикл мы делим на три периода, каждый из которых длится три дня. По сути, это будут три монодиеты – рисовая, куриная и овощная. Учитывая первый разгрузочный день, при необходимости, можно продлить до 13 дней.

Итак, что нужно есть:

  • первые три дня – основным продуктом является рис, который нужно есть маленькими порциями, а последний прием пищи – не позднее 19.00;
  • вторая трехдневка – едим курицу: нужно купить 1-1,2 кг куриного мяса, с которого нужно убрать весь жир и кожицу, а затем сварить и разделить на равные порции;
  • последние три дня – овощи: их можно есть сырыми или вареными, можно делать салаты, но не добавлять туда соли.

Обязательным условием всех девяти дней является необходимость пить большое количество жидкости – негазированную воду, зеленого чая или травяных отваров. Конечно же, последние два варианта должны быть без добавления сахара.

Трехнедельная

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограмм, и не уверен, что сможет это сделать за 9 дней, звездный диетолог разработала особую диету, которая основана только на апельсинах и яйцах.

Эта апельсиновая диета длится три недели и является довольно жесткой, ведь в ее рационе – всего два компонента. Собственно, и рецепты возможных блюд строятся только на основании яиц и апельсинов.

Зато отзывы и результаты поражают – всего за 3 недели можно сбросить около 18 килограмм!

Как же принципы имеет этот режим питания, и какой рацион предусмотрен на каждый день? Все достаточно просто:

  • в день нужно съедать 1 кг апельсинов;
  • завтракать нужно в восемь утра, а ужинать – не позднее семи вечера;
  • есть нужно небольшими порциями в одно и то же время;
  • между приемами пищи пить много жидкости – 8-10 стаканов обычной воды без газа, чая или травяных отваров;
  • сами блюда запрещается запивать.

Сам же рацион строится в зависимости от недели:

  • первая неделя – кроме апельсинов, съедайте каждый день по 2 яйца;
  • вторая неделя – разрешаются каши, приготовленные без добавления сахара или соли;
  • третья неделя – можно есть любые овощи и фрукты: отварные, запеченные или сырые.

Есть также другой вариант  – для тех, кому нужно быстро сбросить до 5 кг. Рассчитана она на шесть дней, и в этом случае рацион будет состоять только из апельсинов, яиц и жидкостей вроде чая или воды.

Есть апельсины или яйца необходимо каждый час – при этом, продукты чередуют (за один прием съедают одно яйцо или один апельсин).

Диета королевская позволит убрать от 3 до 5 кг – что, согласитесь, неплохо за такой короткий срок.

Как не набрать лишние килограммы после?

Вы наверняка наслышаны о том, как быстро возвращаются потерянные килограммы после того, как диетическое меню заменяется на обычное. Это распространенная проблема, ведь очень часто мы буквально вздыхаем с облегчением по окончанию – и начинаем есть «запрещенные» продукты абсолютно бесконтрольно.

Для этого случая диетолог разработала меню здорового питания:

  • хлеб нужно выбирать цельнозерновой, и есть его до 16.00, но не позже;
  • твердый сыр, как и хлеб, едим до 16.00 и не больше 40 грамм;
  • яйца едят трижды в неделю – по одной штуке;
  • желательно съедать 400 грамм фруктов в день;
  • молочные продукты – не чаще раза в день;
  • макароны твердых сортов – всего раз в неделю;
  • разрешается нежирная говядина, кролик и телятина;
  • куриное мясо можно есть 3-4 раза в неделю;
  • нежирную рыбу можно есть ежедневно;
  • из жиров нужно отдавать предпочтение оливковому маслу или любому другому – но оно должно быть холодного отжима;
  • полностью нужно отказаться сот продуктов с высоким содержанием соли, а также от соли самой по себе.

Кроме того, официальный сайт диетолога гласит, что неотъемлемой частью вашей ежедневной активности должен стать спорт – не обязательно именно ходить в тренажерный зал. Это могут быть танцы, гимнастика или бег.

Также можно найти видео различных упражнений, которые легко делать в домашних условиях, если у вас нет времени на поход в спортзал. Только занимаясь спортом можно достичь той стройной фигуры, о которой вы мечтаете.

А фото до и после, которые дополнительно смотивируют вас работать над собой, можно найти в интернете.

Важно!

На сегодня это все, что мы хотели рассказать вам о принципах питания диетолога Королёвой. Подписывайтесь на наш блог, а также делитесь полезными статьями с вашими друзьями в соцсетях! До скорой встречи!

Источник: http://vitavite.ru/zdorovyy-obraz-zhizni/diety/diety-korolevoy-margarity-dlya-pohudeniya.html

Диета Маргариты Королевой — видимые результаты через 7-9 дней

Желание быть стройным и подтянутым, это нормальная потребность любого человека. Но желать мало — надо действовать. Как известно, залог успешного похудения зависит на 90% от питания человека. Добиться хороших результатов за короткое время поможет диета Маргариты Королёвой.

Маргарита Королёва. Кто это?

В мире диетологии имя «М. Королёва», не слышал лишь глухой, настолько популярен этот диетолог. И не удивительно, ведь по её системе худеют половина артистов Российского шоу-бизнеса. Маргарита кандидат медицинских наук в области диетологии.

Под её руководством работает клиника эстетической медицины. Диетолог с многолетним стажем работы.

Чтобы узнать, даёт ли результаты система питания Королёвой, достаточно лишь взглянуть на подтянутого Андрея Малахова, известного телеведущего федерального канала.

Рекомендации по похудению от звёздного диетолога

Здесь Королёва не открывает ничего нового. Итак, основные пункты, при соблюдении диеты для похудения:

  • Выпивать больше обычной воды.(2.5 л в сутки).
  • Ужин должен быть не меньше чем за два часа до отхода ко сну.
  • Прием пищи должен быть каждые 3-4 часа.
  • Если сильно хочется сладкого, разрешается чайная ложка мёда, не более одного раза в день.
  • Следует отказаться от алкоголя.
  • Один раз в неделю проводить разгрузочные дни.
  • Всегда нужно есть из маленькой посуды, так нет риска переедания.
  • Не допускать перекусов отдельно от основного приёма еды.
  • Следовать строгому режиму в питании изо дня в день.
  • Обязателен полноценный отдых по ночам.

Здоровое питание по Королёвой

Диетолог придерживается позиции, что лучший способ похудения — это долгосрочная диета. Её следует соблюдать от одного до двух месяцев. Результат в снижении веса не будет стремительным, но за то, он будет более эффективным. Основу такой диеты составляет здоровое питание.

Если хочешь быть стройным, то придётся отказаться от быстрых углеводов, сладостей и слишком солёных продуктов. Но это не значит то, что придётся голодать. Здоровое питание включает в себя множество вкусных и полезных продуктов: овощи, мясо, морепродукты, крупы, фрукты.

Примерное меню

Завтрак: Гречневая (овсяная, рисовая) каша и чай.

Перекус 1: Два банана.

Обед: куриное мясо с брокколи, чай, овощной салат.

Перекус 2: Кисломолочные продукты.

Ужин: рыба, запечённая в фольге, салат из сельдерея и тунца.

Правильно питаясь, выпивая достаточно воды и занимаясь активным видом отдыха, за два месяца волне можно потерять почти десять килограмм в весе. И в отличие от результата после быстрых диет, этот сохраняется навсегда.

Диета на 9 дней

Самая популярная диета Маргариты. Данная система питания рассчитана на 9 дней, за которые может уйти почти 5 кг веса. Основа похудения — чередование разных монодиет, сутью которых является на протяжении нескольких дней употреблять в пищу только один продукт. Стоит отметить то, что чистая монодиета намного сложнее, чем система питания Королёвой. Диета работает в три этапа:

Рисовая диета

Первые три дня основаны на потреблении варёного риса. Предпочтение стоит отдавать длиннозёрному рису или пропаренному. Рисовая диета избавит организм от лишних ненужных запасов и подготовит к следующему этапу похудения.

Этот продукт отлично насыщает организм, и выполняет функцию природного сорбента. Для приготовления суточной нормы следует взять 250 г. рисовой крупы. Полученное количество нужно разделить на шесть порций. Допускается выпивать, подслащённую чайной ложкой мёда, воду.

В течение дня следует не забывать выпивать минимум 1,5 литра воды.

Куриная диета

С 4-го по 6-й день основу меню составляет, богатое белком, мясо курицы. Белок надолго утоляет голод и помогает организму активнее тратить жировые запасы. На сутки достаточно 1,5 кг вареного мяса, без кожи, масла и соли. Кроме воды, можно пить зелёный чай.

Овощная диета

С 6 —9 дни. Последний этап системы самый сложный. В течение трёх дней разрешаются только овощи. Под запретом: картофель, соль и масло. Для разнообразия диеты, овощное меню можно разделить по дням: в первый день – овощные салаты с капустой заправленные лимонным соком, на второй — запечённые в духовке брокколи с кабачком, третий день — тушёное овощное рагу.

Закрепляем результат

Для сохранения полученного результата нужно правильно выходить из диеты. Маргарита Королёва рекомендует в течение ещё месяца придерживаться ограниченного типа питания. Продукты стоит вводить постепенно, начиная с кисломолочных, затем переходить к фруктам и морепродуктам.

Ни в коем случае нельзя вновь переходить на калорийные блюда, это сразу же вернёт потерянные килограммы. Диетолог рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочные кефирные дни.

Для того чтобы вес не вернулся к исходному, следует подключить занятия спортом или увеличить двигательную активность.

Противопоказания

Диета «9 дней» из-за скудного выбора продуктов, является стрессом для организма. Поэтому такая диета не рекомендуется лицам, которые только вчера «сметали» всё с полок своего холодильника, иначе это грозит гастритом или резким снижением давления.

Диета разработана для людей, чей организм привык к ограничениям в еде. Так же такая система питания не рекомендуется лицам с заболеваниями ЖКТ и несовершеннолетним. В любом случае, перед тем как прибегать к похудению стоит проконсультироваться с врачом.

Семидневная разгрузочная система

Не меньшую популярность получила диета под названием «Разгрузочная неделя». Основу похудения составляет лёгкое питание, распределённое на 7 дней. В данной системе питания всего несколько разрешённых продуктов (указана суточная норма):

  • Творог (100 — 500 г.).
  • Картофель.
  • Огурцы до 8 шт.
  • Куриное мясо 200 — 400 г.
  • Обезжиренный кефир.

Условия диеты

  1. Нельзя употреблять все продукты в один приём пищи.
  2. В течение дня пить как можно больше воды.
  3. Прием пищи каждые 1,5 — 2 часа.
  4. Перед сном допускается употребление кефира (полстакана).
  5. Запрет на сахар, соль, специи и масло.

Недельный рацион

1 день: идёт чередование кефира и огурца. За весь день допускается 1,5 литра кефира и два огурца.

2 день: всё тот же кефир, но уже с двумя большим, запечённым в духовке, картофелем (2 — 4 шт.)

3 день: к кефиру добавляется 500 г. обезжиренного творога.

4 день: кефир и вареная курица.

5 день: кефир и огурцы (8 шт.).

6 день: выход из диеты. Постепенно включаем к кефиру запечённую рыбу и курицу.

7 день: добавляем в рацион суп из сельдерея, йогурт и варёные яйца.

Питание достаточно жёсткое, но эффективное. Организм очистится от шлаков, уйдут от 3-х до 5-ти кг лишнего веса, а внешне будет видна очевидная разница до и после разгрузочной недели.

У данной диеты, так же имеются противопоказания для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, вегето-сосудистой системы, для беременных, кормящих грудью и несовершеннолетних.

Маргарита Королёва уверяет, что для хорошего результата, монодиет и разгрузочных дней недостаточно, нужно каждый день работать над своими пищевыми привычками и продвигаться в сторону здорового питания.

Диетолог на протяжении своей работы получает только положительные отзывы, интернет полон фото результатов её программ питания. Следует помнить о том, что кому-то данная система подходит, а кому-то нет.

Важно всегда брать во внимание состояние своего организма.

Видео по теме:

Источник: http://dietadvice.ru/dieta-margarity-korolevoj/

Диета Маргариты Королевой — отзывы, меню и результаты

Маргарита Королева на сегодня является одним из самых успешных и востребованных диетологов нашей страны.

Благодаря этой женщине и удивительной организации ее работы смогли сбросить вес и звезды нашей эстрады, и политики, и общественные деятели.

Сегодня на прилавках книжных магазинов можно встретить ее издания, посвященные нелегкому процессу похудения. В них она раскрывает свои основные секреты и демонстрирует принципы подхода к этому делу.

Совет!

Диета Маргариты Королевой, отзывы о которой оставляют даже знатные лица, представляет собой особый комплекс небезызвестных методик – монопитание и раздельный рацион. Это значит, что ежедневное меню строится из совместимых продуктов или из их чередования. Обязательным условием является поддержание питьевого режима, в общей сложности необходимо выпивать 2,5-3 литра воды без газа.

Диета Маргариты Королевой, отзывы о которой свидетельствуют о действенности метода, требует соблюдения некоторых условий. Вашему вниманию предоставляется подробный список, содержащий эту важную информацию.

Требования диеты

• Указанный объем жидкости должен употребляться в течение дня, и обязательно перед едой, т.к. после приема пищи пить нельзя около 2-х часов.

• На неделе необходимо устраивать разгрузочный день – кефирный.

• Дробное питание – это еще один компонент диеты, поэтому кушать следует понемногу, но часто. При этом стоит учитывать, что мясное блюдо должно употребляться один раз в день (мужчинам – 300 грамм, женщинам – 200 грамм на порцию).

• Исключение алкоголя и пищевых добавок.

• Разумеется, исключение сладостей и углеводов с обязательным соблюдением предлагаемого рациона.

Диета Маргариты Королевой, отзывы о которой с удовольствием оставляет каждый, кто достиг поставленных целей, делится на три цикла. Общая длительность предложенного мероприятия составляет девять дней, а предполагаемый сброс веса достигает 10 килограмм за 9 дней.

Рисовая диета Маргариты Королевой

Собственно, это и есть первый цикл общей системы, но его можно использовать отдельно для очищения организма. Дело в том, что именно рис обладает свойством выводить шлаки и прочие продукты распада, только вот готовить его надо по-особому.

Замочите стакан целебного злака в фильтрованной или бутилированной воде (ни в коем случае не из-под крана) на ночь, а утром отварите его. После окончательной готовности вы сможете отметить его увеличение в объеме.

Задача худеющих заключается в употреблении на завтрак 200 грамм каши без добавок, а остальной объем необходимо разделить на весь день равномерно. Повторять манипуляцию следует на протяжении трех дней.

Далее диета Маргариты Королевой, отзывы о которой определенно могут поспособствовать положительному решению для начала похудения, предполагает соблюдение еще двух циклов – сначала куриный, а затем овощной. Помните об ограничении соли и термической обработке (только варка или тушение).

Диета Маргариты Королевой – яйца, апельсин

Это еще один вариант экспресс-похудения от гуру российской диетологии. Заключается он в чередовании двух продуктов – яичного белка и апельсина. Начинаете утро с цитруса, через час употребляете белок, и продолжаете так в течение всего дня. Разрешается зеленый чай в объеме 2-х чашек, но не более того.

Вот основные методы Маргариты Королевой, способствующие реальному похудению.

Однако следует помнить, что данные диеты относятся к категории строгих, поэтому после их окончания необходимо придерживаться некоторых ограничений и не злоупотреблять чрезмерным количеством еды, особенно на ночь. При наличии заболеваний с хроническим течением желательна консультация лечащего врача или предварительное обследование.

Источник: http://fb.ru/article/127000/dieta-margarityi-korolevoy---otzyivyi-menyu-i-rezultatyi





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *