Монодиета от маргариты королевой

Содержание

Диета Маргариты Королевой: эффективная и безопасная монодиета



монодиета от маргариты королевой

Специальная система питания диетолога Маргариты Королевой обязана своей популярностью многочисленным звездам постсоветского пространства. И лестные отзывы богатых и знаменитых, которе обращались за помощью к этому специалисту сделали свое дело. 

Сама система питания или диета Маргариты Королевой является довольно строгой диетой, рассчитанной на 9 дней. Ее главным преимуществом является низкая стоимость и доступность продуктов (тебе не нужно искать особый вид помело по всему городу, который стоит, как два тональных крема). И, самое главное, диета Маргариты Королевой предполагает индивидуальный подход.

Сразу стоит заметить, что такая система питания не подходит беременным и кормящим женщинам, людям, склонным к анемии и несовершеннолетним. Также стоит посоветоваться со своим лечащим врачем перед тем, как вступить на дорожку эффективной диеты. 

Диета Маргариты Королевой состоит из трех блоков монодиет, длится 9 дней и предполагает результат до десяти потерянных кг. Повторять диету стоит не чаще одного раза за полгода.

Диету Маргариты Королевой можно считать переосмысленной, доведенной до ума монодиетой. Она состоит их трех этапов, где главенствующим является один определенный продукт. Это и делает диету не только более полезной и безопасной, но и доступной — все же разнообразие рациона присутствует. 

Диета подходит тем, у кого уже нормализованная система питания и организм, привыкший к разнообразным диетам. 

План питания по диете Маргариты Королевой 

Важно заметить, что диета состоит из трех главных продуктов. Это рис, курица и овощи. Такой выбор меню имеет научное объяснение. Рис и курица — кладезь углеводов и белков, которые необходимы для полноценной работы организма, а в овощах содержится клетчатка, которая помогает очистить организм от токсинов. 

Так, 9-ти дневное меню Маргариты Королевой выглядит так.

Рисовые дни (3 дня)

Мы едим золотистый или белый рис. Замачиваем его вечером в холодной воде (250 грамм риса), а утром тщательно промываем. Заливаем кипятком в соотношении 1 к 2 и варим 15 мнут. Разделяем наш рис на 6 порций и едим на протяжении всего дня. Есть можно до восьми часов вечера. Кроме риса можно съесть три ложки меда (чайных!) и пьем до трех литров воды без газа. 

Куриные дни (3 дня)

Куриные дни составляет один цыпленок весом до килограмма, которого приготовили на пару. Бедного цыпленка мы делим на весь день и едим чистое мясо без кожуры. Делим на 6 порций и едим весь день до восьми вечера. 

Овощные дни (3 дня)

Последние 3 дня этого марафона мы едим овощи. Меню состоит из 500 грамм паровых овощей, готовим без соли  и точно также едим 6 порций до 8 вечера. Пьем, как обычно, воду. На овощных днях еще разрешается зеленый чай, чтобы скрасить эту голодовку. 

Источник

Источник: http://fit4me.ru/dieta-margarity-korolevoi-effektivnaia-i-bezopasn/

Диета Маргариты Королевой – девять дней минус пять килограммов

Уменьшение подкожно-жировой прослойки является целью для многих людей по разным причинам. Одни стремятся к идеалу с эстетической точки зрения, другим это жизненно необходимо по ряду показаний для оздоровления организма, третьим нужно похудеть в кратчайшие сроки по профессиональным требованиям (как правило, это люди шоу-бизнеса и кино)

Диета Маргариты Королевой является диетой для быстрого и эффективного похудения.

Она складывается из нескольких типов диет:

  1. монодиета;
  2. дробное питание;
  3. потребление воды для похудения.

Эти способы похудения в комплексе действительно показывают замечательные результаты и позволяют сбрасывать приблизительно до 5 кг веса за девять суток.

[sc:Adsence-kvadrat ]

Монодиета от Маргариты Королевой

Основа диеты, заключается в одном условии: необходимо лишь употреблять в пищу один и тот же продукт.

Вес при этом действительно быстро снижается; но лишая организм других продуктов, мы подвергаем его стрессу и поэтому этот вариант сбрасывания веса должен быть краткосрочным.

Прибегая к монодиете, лучше всего выбрать тот продукт, который лично вам будет изначально приятен и не причиняет кишечнику дискомфорт.

Дробное питание при диетах

Суть этого метода похудения в том, чтобы принимать пищу на протяжении суток минимальными порциями через небольшие временные промежутки. Считается, что небольшая порция (объемом с собственный кулак) – легче усваивается и быстрее выводится из организма. И при этом организм не успевает проголодаться и как итог – не накапливает жир «про запас».

Потребление воды и похудение

Потребление воды для нас кажется самым обыденным и не важным, а это вовсе не так. Вода – самый серьезный попутчик любого способа похудения. И к тому — что, когда и сколько вы пьете, нужно относиться очень серьезно.

Почему нужна вода при похудении:

  • вода является важным элементом химических реакций при пищеварении;
  • вода «промывает» организм от зашлаковывания и предотвращает от запоров;
  • вода является «смазкой» для суставов;
  • вода дает рост мышечным тканям и сжигает жир;
  • вода предохраняет тело от перегревания;
  • вода поддерживает эластичность кожи и прочее.

Диета Маргариты Королевой прекрасно сочетает все формы диет и представляет собой программу, рассчитанную на 9 дней с ожидаемым и подтвержденным на практике результатом минус 5 килограммов.

Диета Маргариты Королевой включает в себя три монодиеты по трое суток

  • первые 3 дня употребляется только отварной рис;
  • вторые 3 дня в пищу идет отварное мясо курицы;
  • третьи трое суток можно есть любые отварные овощи.

Рис готовится следующим образом.

Промывается и заливается водой на ночь. С утра проваривается в течение 15 мин и делится на порции. На завтрак – 1 стакан, остальной рис делится на порции так, чтобы съедать порцию через каждый час до 19 часов вечера.

Курица отваривается весом 1-1,2 кг, при этом ее очищают от кожи и жира. Потом делится на малые порции и таким образом употребляется в течение трех дней.

Отварные овощи можно использовать любые, можно их миксовать. Принимаются они также — часто и понемногу. Не допускаются маринованные и консервированные овощи.

Основные правила диеты Королевой:

  • вода принимается отдельно от пищи и до ее употребления, в течение дня до 2,5 литров (вода очищенная и без газа — можно заменить травяным чаем);
  • прием пищи не допускается после 19 часов;
  • нельзя использовать соль, сахар, приправы, специи;
  • исключаются из употребления кондитерские, хлебобулочные изделия и алкоголь.

Если вы добьетесь желаемого результата по диете Королевой, в последствии не будете переедать, и раз в неделю будете делать разгрузочный день на основе кефира, то слоган «Маргагита Королева похудеть навсегда» станет для вас реальностью!

Краткая информация о записи

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://za-edoy.ru/dieta-margarityi-korolevoy-devyat-dney-minus-pyat-kilogrammov.html

Диета от Королевой

Маргарита Королева – известный московский диетолог, советами которой давно пользуются выдающиеся звезды шоу-бизнеса. Все мы знаем певицу Валерию, обращали внимание на ее безупречную фигуру. А ведь эта женщина не 20-ти лет, уже имеет нескольких детей.

Конечно, в какой-то период и она имела проблемы с лишним весом. Благодаря монодиете Королевой, Валерия в течение недели «сбросила» 6 кг. Вес ушел без особых усилий и, что самое главное, без неприятных последствий, осложнений для состояния организма в целом.

Методика действует и до сих пор, что позволяет певице оставаться в великолепной физической форме. По примеру супруги, Иосиф Пригожин также воспользовался способом Маргариты Королевой, и в очередной раз методика показала положительный результат.

Из огромного списка людей, которым помогла монодиета от диетолога Маргариты Королевой, это только два маленьких примера.

Методика Маргариты Королевой основана на положительных, разумных принципах, а именно:

—  система раздельного питания;

—  монодиета;

—  употребление большого количества жидкости.

Видите, что даже на первый взгляд нет ничего сложного. А теперь, давайте рассмотрим каждый пункт поподробнее.

  1.  Раздельное питание – это способ насыщения организма полезными веществами, к которому давно призывают многие специалисты. Этот принцип дает положительные результаты как в избавлении от лишних килограммов, так и в оздоровлении организма в целом.

Ведь вам не сложно рассортировать продукты по составу перед их употреблением в пищу – а насколько легче будет системе пищеварения работать над перевариванием еды одного вида! Ведь вам не составит сложности принимать одномоментно только мясо, или кашу, или фрукты.

Внимание!

Вначале это будет нелегко, но поверьте, что через три – четыре дня вы привыкнете, не будете испытывать дискомфорта, никаких негативных ощущений, чувство голода и прочее.

Этот способ идеален, но если все же вам сложно им воспользоваться по каким-либо причинам, постарайтесь хотя бы в один прием пиши съедать только совместимые продукты, например, белки с овощами, и т.п.

Подумайте, вникните, исходя из вкусов и возможностей, составьте меню на неделю, и постарайтесь его придерживаться. Со временем такое питание придется по вкусу, а ваша пищеварительная система и организм в целом будут безмерно благодарны, и без сожаления и трудностей начнут избавляться от лишнего веса.

  2.  Монодиета– это употребление в течение дня только одного какого-либо вида продукта питания.

  3.  Употребление большого количества жидкости: диета от диетолога Королевой предусматривает обязательное потребление 2,5 – 3 литров жидкости в день.

Это может быть чистая, негазированная вода, выпивать ее нужно по 1 стакану за 20-30 минут до еды, затем через час – полтора еще по стакану, в перерывах между едой еще по стакану, пока не выпьете норму. Иногда воду можно заменять теплым зеленым чаем без сахара.

Эти приемы жидкости обязательны, так как вода поможет в процессе переваривания пищи, не позволит отложиться жиру, и в то же время выведет из организма вредные вещества, шлаки.

    Меню 9-ти дневной монодиеты Королевой

А теперь вашему вниманию предложим конкретное меню монодиеты от диетолога Маргариты Королевой, рассчитанное на 9 дней.

  Первые три дня кушать только рис. Приготовить его нужно так: вечером стакан немытого риса замочите холодной водой, утром всыпьте его в кипящую воду, проварите 10-15 минут. На завтрак съешьте стакан вареного риса, остальной употребите в течение дня по равной порции, не забывайте о приеме жидкости.

  Вторую трехдневку кушайте куриное мясо. Возьмите 1-1,2 кг курицы, снимите кожу, удалите жирок, сварите до готовности. Съедайте также по одинаковой порции в течение дня, пейте воду.

В заключение, оставшиеся три дня ешьте овощи – свежие, вареные, не столь важно, главное не квашеные, маринованные, соленые. Также, одинаковыми маленькими порциями, в течение дня по 800 грамм.

Все эти продукты известный диетолог советует употреблять без соли, специй, сахара. Приемы пищи старайтесь заканчивать в 19.00, позже можно выпить воды.

Важно!

И еще один маленький совет – количество приемов пищи в день желательно разделить на как можно большее количество раз, то есть кушать меньше, чем обычно, но чаще.

По теме:  Как похудеть на 3 кг за неделю в домашних условиях без диет

Также большим плюсом, дополнением к монодиете будут физические занятия, нагрузки в эти дни. Убыль веса при соблюдении данной монодиеты составит 5-6 кг в течение 9 дней.

Как видите, ничего суперсложного или недоступного здесь нет. 9 дней покушать однообразную еду – это не такая уж большая плата за идеальный вес, зато потом с каким восхищением вы будете смотреть на себя в зеркало, с удовольствием надевать наряды на два-три размера меньше.

Источник: https://nmedicine.net/dieta-ot-korolevoj/

Монодиета Маргариты Королевой

Звезды шоу-бизнеса зачастую прибегают к помощи диет, но только им приходится тщательно подбирать именно ту, которая заслуживала бы внимания и одобрения. Этого заслуживает монодиета Маргариты Королевой.

Придерживаясь этой диеты, певице Валерии удалось скинуть 6 килограмм.

Суть этой диеты заключается в том, что необходимо совмещать правильное раздельное питание и монодиету, а также потреблять много жидкости, чтобы очистить кишечник и организм в целом.

Основа монодиеты Королевой

Основные правила:

  1. Пить не менее 2,5 литров жидкости в день. Категорически запрещено употребление воды перед, после и во время еды.
  2. Разгрузочный день раз в неделю. Отлично подойдет в этом случае кефир, который необходимо пить на протяжении всего дня.
  3. Есть не более пяти раз в день небольшими порциями.
  4. Разрешение употребление курицы, рыбы и мяса, но только раз в день и на обед.
  5. Исключаются макаронные изделия, хлеб, сахарный песок, алкогольные напитки.
  6. Пить жидкость можно до пяти вечера, а кушать разрешается не позднее семи вечера.

Монодиета Маргариты Королевой рассчитана на 9 дней, благодаря чему можно будет очистить организм от шлаков и заметить, как уходят лишние килограммы.

Начинать кушать необходимо так, как учит Маргарита Королева:

  1. Первые три дня употреблять только вареный рис, готовить который нужно с вечера.
  2. Рис делится на равные порции.
  3. Последующие три дня нужно кушать мясо курицы. В день потреблять не более 1,2 килограмма.
  4. Седьмой, восьмой и девятый день можно есть свежие или вареные овощи.

Максимальное количество приема в день составляет не более 800 грамм. При этом запрещается употребление солений. Также свежие салаты нельзя заправлять соусами.

При соблюдении монодиеты Маргариты Королевой, которая длится 9 дней, не нужно забывать пить больше жидкости и зеленого чая, не есть соль и сахар.

Во время экспресс диеты Маргариты Королевой рекомендуется тщательно и медленно пережевывать пищу, при этом не торопиться. Процессом приема пищи нужно наслаждаться.

С помощью этого нехитрого приема удастся не переесть, поскольку мозг человека не сразу получает сигнал о насыщении организма. При медленном потреблении пищи у мозга будет возможность получить такой сигнал.

Если же кушать быстро, то есть риск потребить много лишнего, что плохо скажется на организме.

Диета от Маргариты Королевой позволит заметить потрясающие результаты. Ведь всего за 9 дней можно потерять до 6 килограмм веса.

Источник: http://WomanAdvice.ru/monodieta-margarity-korolevoy

Пришлось приложить немало усилий и как следует выдохнуть, чтобы влезть в свои джинсы. А ведь совсем недавно, буквально 3-4 месяца назад, они подходили мне идеально.

Видимо зима, со всеми своими праздникам и малоактивным образом жизни, не прошла для меня бесследно, и теперь предстояло прилично потрудиться, чтобы вернуться к привычным параметрам.

И все бы ничего, но до запланированного отпуска и долгожданной поездки на море оставалось чуть больше месяца, а какая речь может быть о купальнике, когда даже в свои джинсы не помещаешься. Решать проблему лишних сантиметров и килограммов нужно было решительно, и как мне показалось, монодиета Маргариты Королевой отлично подходила для этих целей.

Монодиета Маргариты Королевой

В последнее время монодиеты становятся особенно популярным способом похудания среди представительниц прекрасного пола.

Автором одной из таких популярных и эффективных диет стала, известный российский врач-диетолог Королева Маргарита Васильевна, в честь которой, эта диета и получила свое название – монодиета Маргариты Королевой.

Ее соблюдение поможет вам не только стать чуточку стройнее, но и очистит организм от разного рода вредных веществ и шлаков.

Совет!

Справедливости ради, надо сказать, что далеко не каждой девушке под силу выдержать эту диету до конца. Монодиета Маргариты Королевой состоит из трех непродолжительных этапов, каждый из которых рассчитан на 3 дня, а продолжительность всей диеты, в общей сложности, составляет 9 дней.

1,2,3 день – только рис. В каждый из этих 3 дней вы можете позволить себе съедать 1 стакан риса. Естественно, что для этого его нужно предварительно замочить и сварить. И само собой разумеется, как бы вы не были голодны, не стоит съедать весь сваренный рис сразу, разделить его на несколько примерно одинаковых частей и ешьте в течение дня.

4,5,6 день – только курица. В каждый из этих 3 дней, вы можете съесть до 1 килограмма вареной курицы. Но перед тем, как сварить курочку не забудьте снять с нее шкурку.

7,8, 9 день – только овощи. Это могут быть абсолютно любые овощи. Их можно варить, тушить и есть в свежем виде, но не более 800 граммов в день.

Стоит заметить, что обязательным условием соблюдения монодиеты Маргариты Королевой, является употребление жидкости – до 2,5 литров в день. Это может быть зеленый чай или обыкновенная вода, естественно без сахара. Употребление сахара, как впрочем, соли, перца и прочих специй во время данной диеты считается недопустимым.

Еще одним важным моментом является то, что кушать после 19:00, крайне нежелательно, допустимым считается лишь употребление небольшого количества жидкости.

Монодиета Маргариты Королевой – как сохранить достигнутый результат?

Монодиета Маргариты Королевой позволяет, за 9 дней ее соблюдения, сбросить от 5 до 8 килограммов лишнего веса. Согласитесь, такие результаты весьма впечатляют.

Но не забывайте, что быстро сброшенный вес может легко вернуться к вам обратно.

Поэтому, после завершения диеты, вместо того, чтобы накидываться на кексы, пирожные и жареную курочку с хрустящей корочкой, стоит особое внимание уделять правильному питанию.

Есть нужно часто, но понемногу, — ваш дневной рацион питания должен состоять из 5-6 приемов пищи. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды, и по мере возможности, отказаться от мучных продуктов и кондитерских изделий. Конечно же, это не означает, что вам вообще нельзя есть хлеб, конфеты ит.д., но согласитесь, иногда, свои желания вполне можно сдерживать.

И не забывайте о необходимости, время от времени, устраивать разгрузочные дни. Яблочная или кефирная монодиеты, как нельзя лучше подойдут для этого. Лучше всего, ввести себе это за правило, к примеру, 25 числа каждого месяца – разгрузочный день.

Для большинства женщин, соблюдение этих простых рекомендаций будет вполне достаточно для того, чтобы привести в порядок свою фигуру,  и стать невероятно женственной и неотразимой.

Источник: http://nasha-mamochka.ru/mamam/krasota/monodieta-margarity-korolevoj/263

Диета 9 дней Маргариты Королевой на овощах, рисе и курице — схема питания

Диета 9 дней, придуманная Маргаритой Королевой – это быстрый способ похудеть без вреда для организма. Автор создала систему питания, которую разделила на три этапа. За основу взят принцип монодиет. В течение одного цикла разрешатся кушать один вид продуктов и выпивать любое количество жидкости. Такая работа над своим телом приводит к потере излишнего веса.

Что такое диета 9 дней

Множество монодиет обещают быстрое похудение, но лишь немногие действительно помогают. Рацион питания должен быть продуман и исключать повторный набор веса. Одним из таких рационов является диета Королевой на 9 дней. Она помогла многим известным людям стать стройными.

За короткий период и вы не узнаете себя, лишние килограммы покинут ваше тело. Врач-диетолог разумно разработала рацион питания, поделив небольшой промежуток времени на этапы, каждый из которых длится 3 дня. 9-дневная диета Маргариты Королевой – популярный способ похудения.

Рацион отлично подходит людям, которые имеют совсем немного времени для того, чтобы преобразить свои формы. Благодаря такому экспресс-похудению, человек сможет быстро скинуть лишние жировые отложения.

Суть диеты Маргариты Королевой простая – необходимо кушать только один разрешенный продукт. Полностью исключив простые углеводы из рациона, вы очистите организм. Например, в первую треть диеты можно кушать только рис в любом виде.

Следующий этап – курица, последний этап рациона – овощи.

Принципы

Перед тем как приступать к диете, нужно тщательно изучить все принципы. Автор рекомендует серьезно подходить к похудению. Особенности диеты 9 дней:

  • Прием еды. Кушать необходимо часто, но небольшими порциями, питание должно быть раздельным. Вечером, за 2-3 часа до сна не перекусывайте, при чувстве голода пейте воду или чай. Самую большую порцию продуктов следует употребить на завтрак.
  • Питьевой режим. Помимо чистой воды, разрешается пить и другие напитки: зеленый и черный чаи, свежевыжатые соки, кофе. В день желательно выпивать жидкости в количестве 3 литра. До приема пищи примите полстакана воды. Маргарита Королева не рекомендует запивать еду водой.
  • Соблюдение рациона монодиеты. Употребляйте только тот продукт, который разрешен в каждом из этапов диеты.
  • Табу на жареную пищу, содержащую жиры. Приоритетными способами приготовления еды являются: варка, тушение, запекание, термообработка на пару. Воздержитесь на время от обжаривания мяса и овощей в большом количестве масла.
  • Заменяйте животные жиры растительными. Введите в рацион масло льна, оливковое, кунжутное — ими можно заправлять салаты и супы. Маргарита Королева рекомендует курс витаминов и одну чайную ложку льняного масла натощак — это способствует восстановлению нормального гормонального фона и способствует улучшению состояния кожи.

Альтернативный вариант для тех, чей отпуск близок, а до желаемых форм еще далеко – это диета на 9 дней. В результате такого ограниченного рациона питания можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Сколько килограммов вы потеряете, зависит от начальной комплекции, образа жизни, обмена веществ. Интервальный режим разделен на этапы: как правило, их три. В каждый период разрешено употреблять один продукт, выпивать 1 стакан кисломолочной продукции, чай и 300 грамм овощей.

По истечении трехдневной диеты Королевой ограничьте себя в употреблении соленой еды и алкоголя.

Рисовая

Выбор риса для ударного этапа диеты Маргариты Королевой не случайность, ведь он очень полезный. Крупа содержит вещества, которые не раздражают стенки желудка, а обволакивают их. Белый рис очищает организм, словно подготавливает его к последующим циклам.

Монодиета на рисе открывает первую треть диеты. Перед тем как приготовить крупу, ее необходимо оставить на ночь в воде. Утром сварите суточную дозу риса. Готовую кашу распределите на равные части и съешьте в течение дня.

Уже в первые «рисовые дни» вы увидите результат.

На курице

Курица является главным продуктом второго цикла интервального режима питания. Белое мясо нежное, низкокалорийное (105 ккал в 100 г), содержит мало жира и холестерина, много натурального белка, витаминов группы В, РР, А. Для построения идеального тела грудка незаменима.

Чтобы похудеть за 3 дня на курице, нужно делить дневную норму на равные небольшие порции и съедать их в течение дня. Для нормализации веса лучше всего использовать филе. Куриную мякоть можно запекать в духовке или обжаривать на антипригарной сковороде.

Вареная или тушеная грудинка придется по душе гурманам.

Овощная

Завершающий этап диеты – овощные дни для похудения. Дары грядки можно использовать в свежем или замороженном виде. В день нужно употреблять 800 грамм овощей, чтобы достичь положительной динамики в обретении стройного тела.

Овощи обеспечат ваш организм необходимыми витаминами, придадут сил, энергии, выведут токсины и укрепят иммунитет. Можно их употреблять в сыром, отварном, тушеном виде, делать вкусные салаты. Исключите квашеные, соленые и острые овощи.

Самая большая порция должна быть на завтрак.

Плюсы и минусы

Подбор вида диеты – сугубо индивидуальный процесс. Кому-то моно-рацион приносит потерю веса, а кому-то — дискомфорт и массу неприятных впечатлений. Прежде чем похудеть, проконсультируйтесь с диетологом. Опытный специалист подскажет схемы, даст рекомендации. Монодиета Маргариты Королевой 9 дней имеет свои преимущества и недостатки. К плюсам относятся:

  • Короткий срок похудения.
  • Вы сэкономите деньги и время. Вам не нужно будет часами стоять у плиты, покупать много продуктов для разнообразного питания.
  • Результативность. Следуя диете, вы быстро ощутите на себе ее эффективность, уже за неделю сбросите лишние килограммы.
  • Частые приемы пищи данного рациона питания, обеспечат вам сытость на весь день.
  • Подсчитывать калории, записывать, какие съели продукты, не нужно.
  • Полный отказ от алкоголя.
По теме:  Диета питьевая на неделю

Диета 9 дней имеет свои минусы – их нужно обязательно учитывать перед тем, как принять решение об использовании диеты:

  • Скудное меню. Человеку, привыкшему к насыщенному рациону, трудно будет привыкнуть к монодиете, ведь она исключает использование сахара, соли, фруктов, меда и мучных продуктов.
  • Диета может сопровождаться всевозможными ухудшениями здоровья: головокружением, тошнотой, слабостью, расстройствами ЖКТ.
  • Не стоит испытывать диету «Девять дней» лицам, не достигнувшим 18-летнего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям и людям, страдающим анемией.

Кефирная на 9 дней

Полезность кефира давно известна. Его вводят в свой рацион не только для похудения, но и для нормализации флоры и работы кишечника. 9-дневная кефирная диета очень популярна на сегодняшний день.

Это непростой шаг навстречу к своей мечте, но результата долго ждать не придется. В этот период вы сбросите от 2 до 6 кг, если будете придерживаться правильного рациона.

Покупая нежирный кисломолочный продукт, нужно выбрать продукцию со вчерашней датой изготовления, так вы убережете себя от лишнего газообразования. Схема проста:

  • В первый цикл нужно употреблять обезжиренный кефир в необходимом вам количестве, 100 г отварного несоленого риса. Масса крупы дана в сухом виде.
  • Второй цикл – кефир, 100 грамм белого мяса курицы.
  • Третий, завершающий цикл – кефир, зеленные яблоки 700-1200 г.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо плавно выходить из диеты. Маргарита Королева советует еще пару дней после окончания вводить в свой рацион продукты, которые употребляли на диете, при этом можно добавлять сахар, соль, масло.

Чтобы не сорваться и не нарушить работу кишечника, в малом количестве кушайте фрукты, нежирную рыбу, мясо. Помните, что жиры и углеводы не должны превышать отметку «200 калорий». Воздержитесь от сладких и мучных продуктов.

Долго оставаться в форме помогут физические упражнения.

Видео

Отзывы

Источник: http://sovets.net/10831-dieta-9-dnej.html

Диета (монодиета) Маргариты Королевой

Весь мир целиком и полностью состоит из брендов и люди стараются следовать им не только в выборе той или иной одежды, машины или техники, но и при соблюдении диет. Есть те, которые пользуется большой популярность, а есть те, которые нет. Так вот монодиету Маргариты Королевой можно смело назвать настоящим брендом среди российских диет.

Поможет диете lpg массаж

Ожидаемый результат

Конечно же, важно не только то, что она является очень популярной, помимо этого ведь важно, чтобы был какой-то видимый результат. В случае с диетой Маргариты Королевой об этом можно не волноваться, потому что эффективность ее метода доказана многими российскими звездами.

А все, потому что смысл всей диеты заключается не в том, чтобы жестко ограничивать себя в еде или употреблении каких-то определенных продуктов, на самом деле просто необходимо полностью поменять отношение к своему стилю и образу жизни, к еде. И если суметь достигнуть этого, то можно добиться ошеломляющих результатов, которые останутся с вами надолго.

По истечении девяти дней можно скинуть в весе от пяти до семи килограмм.
Каких правил стоит придерживаться

кавитация http://www.ssivkov.ru/uslugi2-php-id_sec-100/ Как уже говорилось, диета не включает в себя какие-то сильные ограничения, но некоторые рекомендации все-таки стоит соблюдать. Итак, во-первых, на все время диеты, то есть на девять дней, лучше немного воздержаться от обильного употребления мучного и сладкого.

Во-вторых, ни один день не может проходить без завтрака, т.к. это обязательное начало дня, ведь иначе в ваш организм попросту не будет поступать необходимое количество энергии, и уже на обед вы будете съедать гораздо больше чем нужно.

Внимание!

В-третьих, вода-это то, что вы всегда должны иметь при себе. Ведь чем больше вы пьете воды, тем лучше становиться метаболизм.

В-четвертых, один из дней диеты в обязательном порядке должен проходить только на одном кефире, для того чтобы организм получил необходимую ему разгрузку.

страница радиолифтинг

Меню монодиеты Маргариты Королевой

Итак, монодиета Маргариты королевой состоит из девяти дней. Первые три из которых необходимо употреблять в пищу замоченный в стакане с вечера и сваренный с утра рис, в количестве 400-500 грамм. В течение дня до семи часов вечера необходимо съедать все приготовленное. Следующие три дня состоят из белков.

Поэтому за день нужно кушать по одному килограмму отварного куриного мяса. В последние дни диеты нужно есть только одни овощи. В сутки их количество не должно превышать девятисот грамм.

Что же касается жидкости, то ее в течение дня желательно выпивать от двух до трех литров (воды или зеленого кофе / чая без сахара).

Противопоказания

  прочитать о омоложении лазерном лица

Если вы заболели, будь это даже обычная простуда или просто ослабленный иммунитет, лучше всего будет подождать с диетой, до того как вы окончательно поправитесь. Помимо этого нельзя сидеть на данной диете, если у вас язва желудка или же сердечные заболевания. Поэтому перед тем как начать приводить в порядок свое тело поправите свое здоровье.

Достоинства монодиеты

массаж тела и бедер

Если говорить о достоинствах и недостатках монодиеты Маргариты Королевой. То, что касается первых, то это, конечно же, самая сбалансированная диета, которая не подвергает организм слишком сильному стрессу.

К тому же с ее помощью происходит процесс усиления внутриклеточного метаболизма, что само собой приводит к улучшению обмена веществ в организме.

Что же касается чувства голода, то с этой диетой его практически не будет, потому что все входящие в рацион продукты содержат в своем составе большое количество клетчатки, которое дает организму необходимое чувство сытности.

Источник: http://www.ssivkov.ru/dieta-monodieta-margarityi-korolevoy/

Щадящие организм диеты Маргариты Королевой — меню на каждый день

Кто сталкивался с проблемами снижения веса прекрасно знает, как жестоки бывают диеты. Полное голодание, отказ от пищи на несколько дней – не самый лучший способ помочь своему организму. Альтернатива – приучить его питаться правильно. А это и есть самая главная диета в жизни.

Подход к похудению, предлагаемый врачом-диетологом Маргаритой Королевой, можно охарактеризовать названием одной из ее книг: «Правила сытой стройности».

Меню на каждый день диеты Маргариты Королевой способствуют не только быстрому снижению массы тела, но и ее поддержке в оптимальном состоянии.

Основные принципы диеты Маргариты Королевой

Главное в предлагаемом способе похудания от диетолога Маргариты Королевой – монодиета или раздельное питание. Многие диетологи считают, что не стоит смешивать в один прием пищи мясо и макароны, каши, как это нам привычно.

Пищеварительная система человека с трудом справляется с таким сочетанием, что не идет на пользу нашему организму.

Меню диеты Маргариты Королевой, составленное по определенным правилам, предполагают питание одним выбранным типом продуктов в течение целого дня.

Правила, которым желательно следовать, таковы.

  1. Голодать или, наоборот, переедать не стоит — питаться следует раз пять-шесть в день ограниченными в объеме порциями. Не спешите набивать желудок, немного перекусите и вовремя остановитесь.
  2. Утренний прием пищи – наиболее важный. Для завтрака обязательны каши на воде с сухофруктами, орешками и семечками, кисломолочные продукты. Сразу после сна разбудите желудок, выпив стакан воды и сделав упражнения на дыхание.
  3. Мотивация – ключ к успешному процессу похудения. Разберитесь, для чего вам худеть. Кто-то просто-таки истощает себя ради любимого, кому-то захотелось выглядеть стройной и влезть в заветные джинсы. Замотивируйте себя, найдя именно то, что нужно вам. Определитесь со своими стремлениями, нарисуйте свою цель, держите ее в голове и не сбивайтесь с пути.
  4. Правильное питание – здоровое питание. Никаких жирных или синтетических продуктов, только натуральные: постное мясо, молочные с низким процентом жирности продукты, овощи и фрукты. Принцип приготовления – запекание, варка, в том числе и на пару, тушение на воде без жира. Совершенно неприемлемо употребление алкоголя в любых видах, булочных изделий и сладостей, кроме натуральных фруктов, меда. 
  5. Похудение – часть системы, включающей в себя также физические занятия, косметические, оздоровительные процедуры ухода за собой.
  6. Худеть нужно учитывая состояние здоровья, посоветовавшись предварительно с лечащим врачом. Хотя диета Маргариты Королевой щадящая, нужно учитывать все риски, особенно при хронических заболеваниях.

Данные правила составляют философию похудения, следуя которой можно прийти не только к оптимальному весу, но и в целом улучшить свое самочувствие и здоровье. А значит, стать чуточку счастливее в этой жизни.

Диета Маргариты Королевой, меню на неделю

Питание по системе Маргариты Королевой можно разделить на несколько этапов.
Сначала постепенно приучить себя к натуральным продуктам, питаясь примерно пару недель в соответствии с меню, описанным ниже. Затем использовать разгрузочные дни. И потом, как говорят, «сесть на диету».

Важно

Обратите внимание, что меню на неделю предполагает в день не менее пяти приемов пищи.

Продукты – натуральные. Можно есть мясо, но не жирное. Фрукты и овощи наполнят организм клетчаткой и микроэлементами, необходимыми для жизни.

Понедельник

Завтрак: кисломолочный продукт (кефир, варенец или ряженка, другие напитки) без сахара. Напиток не должен содержать фабричных добавок, самостоятельно же обогатить его можно с помощью свежих ягод или фруктов.

Второй завтрак: долька (четверть) ананаса.

Обед: приготовленная на пару нежирная курица без шкурки, небольшой кусочек с гарниром из приготовленной также на пару спаржи. Употребление мяса в пределах 300 грамм в сутки.

Полдник: суп-пюре овощной низкокалорийный.

Ужин: морепродукты, отварные или тушеные, к ним листовой салат.

Вторник

Завтрак: творог (низкой жирности) со свежими ягодами, рубленой зеленью.

Второй завтрак: тертая свежая морковь (две среднего размера) с ложкой сметаны (самый низкий процент жирности).

Обед: нежирная рыба отварная и салат из овощей.

Полдник: средней величины яблоко.

Ужин: отварная капуста (цветная) с вареным яйцом.

Среда

Завтрак: омлет (одно яйцо) с зелеными листьями салата или другой свежей зеленью.

Второй завтрак: ягоды свежие, примерно 200 грамм.

Обед: без масла запеченная рыба полужирных сортов, зеленый листовой салат.

Полдник: свежевыжатый овощной или фруктово-овощной сок (стакан), разбавленный водой.

Ужин: кабачок средней величины, запеченный без масла.

Четверг

Завтрак: каша рисовая с овощами и фруктами (порция).

Второй завтрак: нарезка свежего болгарского перца.

Обед: постное мясо отварное, на гарнир брокколи с цветной капустой, спаржей, все приготовленное на пару.

Полдник: пара долек ананаса.

Ужин: грибы, отварные и обжаренные без масла и салата листья.

Пятница

Завтрак: каша-овсянка (геркулес) на воде или сильно разбавленном молоке, для вкуса добавить мед, ягоды или яблоки.

Второй завтрак: сок свежевыжатый овощной или фруктовый.

Обед: рыба, приготовленная на пару, с добавлением листьев салата.

Полдник: миндальный орех (горсть).

Ужин: паровое овощное рагу, вареное (одно) яйцо.

Суббота

Завтрак: каша-гречка, заправленная морковкой с луком, пассированными на воде.

Второй завтрак: огурец свежий (два средних по размеру).

Обед: курочка отварная и листья зеленого салата или другой свежей зелени.

Полдник: горсть сухофруктов.

Ужин: отварная рыба, обязательно не жирная, с цветной капустой на гарнир.

Воскресенье

Завтрак: кабачковые оладьи, приправленные йогуртом с рубленой зеленью.

Второй завтрак: фруктово-овощной салат с медом.

Обед: мясо, запечное с гарниром из тушеных на воде овощей.

Полдник: кефир нежирный (стакан).

Ужин: картофель «в мундире», овощной салат (помидоры и огурцы с рубленой зеленью).

Взяв за основу для похудения меню плана питания диеты Королевой на неделю можно варьировать с учетом правил, описанных выше.

Разгрузочные дни

К новому меню необходимо привыкнуть, чтобы не возникало трудностей во время разгрузочных дней. Небольшая голодовка в течение суток поможет организму закрепить полученный результат.

Когда проводить разгрузочные дни

После обильного застолья, связанного с праздниками и нагрузкой на желудок, желательно привести в нормальный режим как можно скорее. Как раз и подойдет разгрузочный день.

По теме:  Как я сидела на диете

Можно устраивать пару-тройку «легких» для желудка дней с едой, приготовленной только из пары выбранных продуктов.

В такие дни частота приемов пищи достигает 10 раз в сутки, однако сами порции следует ограничивать по объему и готовить в небольших количествах.

В течение суток выпивать чистой воды в общей сложности желательно до двух с половиной литров. Есть разрешено без вечерних ограничений по времени.

Типы разгрузочных дней

Фруктовые: на день для питания приготовить фрукты по своему вкусу (апельсины, яблоки, ананас или арбуз), разделив общий объем (полтора килограмма) на шесть приемов пищи.

Овощные: принимать в пищу свежие овощи без варки, только к нарезке и в виде салатов, примерно полтора килограмма в один день в несколько приемов.

Томатные: полтора литра томатного сока без добавления соли распределяются для питья на весь день, последний стакан выпивается до восьми часов вечера.

Важно!

Творожные: немногим более полкилограмма творога низкой жирности распределить на шесть приемов в день и добавить к этому три чашки чая без сладких добавок в виде сахара или конфет.

Мясные: на шесть частей для отдельных приемов пищи делится отварное постное мясо, не более 400 г в сутки.

Молочные: на сутки приготовить для питья полтора литра нежирного кефира, распределив на шесть приемов.

Меню на 9 дней диеты Маргариты Королевой предполагает включить похожие продукты и питаться примерно также, как в разгрузочные дни.

Девятидневная монодиета Маргариты Королевой

Объединив принципы питания и создав меню, основанное на чередовании белковых, углеводных и растительных продуктов питания, Маргарита Королева предлагает девятидневный курс похудания.

Источник: https://stany-krasivoy.ru/articles/pitanie/dieti/shhadyashhie-organizm-diety-margarity-korolevoj.html

9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: моментально уйдет 9 кг!

Диета Женщины Лайфхаки Питание Похудение Продукты

Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.

Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

«Так Просто!» считает, раз Баскову и Бабкиной помогла эта потрясная экспресс-диета, так почему бы не попробовать нашим читателям?

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из которых правит один единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

  1. 1–3 день
    Первые 3 дня диеты — рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей водой в пропорции 1 : 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

    Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.

  2. 4–6 день
    Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшую курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожу сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!
  3. 7–9 день
    После 3 дней одной лишь курицы на арену эффективной диеты выходят овощи. Финальное меню на день следующее: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

    Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.

Использовать диету «9 дней» не рекомендуется тем, кто решил худеть по методике «из огня да в полымя». Почему? Если человек привык есть всё, что вздумается, 3 спонтанных монодиеты подряд приведут скорее к негативным последствиям, нежели помогут сбросить лишние килограммы.

Такая диета идеальна для тех, кто уже привел свое питание в норму и хочет подстегнуть процесс похудения или сбросить лишнее перед важным мероприятием.

Сохраняй эту полезную статью и не забудь поделиться ею с друзьями в соцсетях.

Источник: https://takprosto.cc/dieta-margarity-korolevoy/

«Звездная» диета Маргариты Королевой: легкий путь к стройности

Среди многочисленных диет есть немало опасных и малоэффективных, разработанных людьми, не имеющими медицинского образования, по наитию. Поэтому перед тем, как соблюдать их, необходимо убедиться, что они результативны и не вредны.

Одной из самых надежных систем питания для похудения является диета Маргариты Королевой. Эту систему питания называют «звездной» и «королевской» по ряду причин. Во-первых, ее попробовали на себе, и успешно, многие звезды отечественного шоу-бизнеса.

Во-вторых, она позволяет обрести желанную стройность без введения серьезных ограничений в рационе, не голодая.  К тому же Маргарита Королева является профессиональным диетологом, кандидатом медицинских наук.

Возможно, именно поэтому разработанная ей система питания по-настоящему эффективна и позволяет сбросить вес надолго, даже навсегда. Так в чем же суть «королевской» диеты?

Основы «звездной» диеты

Если проанализировать принципы питания, предложенные Маргаритой Королевой, становится ясно, что речь идет даже не о диете,  об образе жизни и, если хотите, отношении к еде.

По сути, ее вполне исчерпывающе описывает лозунг «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!». Однако лозунги тем и плохи, что не дают конкретной инструкции по достижению цели.

Поэтому мы не будем ограничиваться лозунгами, а доведем до сведения наших читателей конкретные принципы «королевского» плана питания.

  1. Ешьте ровно столько, сколько нужно для нормального функционирования организма, не больше и не меньше. Как определить норму? Королева предлагает ограничиться порциями весом 250 г для женщин и 400 г для мужчин, то есть за один присест большего количества пищи не употреблять. Если вес у вас уже такой большой, что маленькими порциями вы в принципе не наедаетесь, то просто ешьте почаще. Если принимать пищу через каждые 2,5-3 часа, то, поверьте, 250-граммовая порция покажется огромной! Впрочем, в этом случае ее можно и уменьшить – вреда не будет. К тому же вам все равно придется есть часто: Королева уверена, что голодать – вредно, и поэтому большие перерывы между приемами пищи делать нельзя, три часа – это оптимальный перерыв. В этом случае улучшится метаболизм, и организм начнет быстрее сжигать полученные с пищей калории, не отправляя их про запас на бока в виде жировых складок. Так что запомнили: кушаем через каждые три часа, накладывая в тарелку не более 250 г еды. Да, еще важный момент: не ешьте перед телевизором или за книгой, так как увлекшись интересным сюжетом, мы способны съесть бесконечно много.
  2. Ешьте то, что полезно, а не то, что вкусно. Другими словами, забудьте о жареном, копченом, соленом, сладком и, конечно же, об алкоголе. Отдавайте предпочтение постному мясу, рыбе, овощам. Готовьте их на пару или запекайте в духовке. Можно также варить и тушить, но не жарить.
  3. Щадите свой организм: не нагружайте его пищей после 19 часов, хорошо пережевывайте еду, делайте перерыв между едой и питьем как минимум в полчаса, не пересаливайте пищу.
  4. Пейте больше воды. Именно воды, а не жидкости. Ее нужно выпивать от 1,5-2 л в день. Если вы хотите выпить утром чашечку кофе, а днем зеленый чай с медом, — пейте, но не считайте их за выпитую воду.

По большому счету, вся суть диеты Маргариты Королевой сводится к соблюдению приведенных выше принципов, однако часто «королевской» диетой называют разгрузочные дни, которые она рекомендует делать регулярно.

Если соблюдение этих принципов не помогает похудеть на нужное количество килограммов и сантиметров, можно прибегнуть еще  к двум видам «звездной» диеты от Маргариты Королевой: к жесткой 9-дневной или щадящей 4-дневной.

Меню на этот период мы приведем ниже, но сначала – пара слов о разгрузочных днях.

Что есть в разгрузочные дни

Разгрузочные дни, которые предлагает устраивать время от времени Маргарита Королева, являются однодневными монодиетами. То есть в течение дня разрешается есть только один вид продуктов, но какой именно – выбирать вам самим из следующих вариантов:

  • кефир (1-1,5 л);
  • постное мясо (0,4 кг);
  • сырые овощи (1,5 кг) в виде салата, заправленного соком лимона;
  • фрукты (максимум 1,5 кг);
  • нежирный творог (0,6 кг).

Любой из выбранных продуктов делится на 5-6 порций, которые нужно распределить на весь разгрузочный день.

Воды в разгрузочные дни, напротив, нужно пить много. Разрешается даже насладиться чашечкой зеленого чая с медом.

Жесткая диета на 9 дней

Жесткая 9-дневная диета Маргариты Королевой тоже относится к монодиетам. После ее окончания при соблюдении всех рекомендаций вы похудеете примерно на 5 кг, хотя некоторым удается достичь и более впечатляющих результатам.

Диета делится на 3 трехдневных этапа.

  1. Стакан нешлифованного риса залейте водой накануне с вечера, утром отварите его до готовности. Разделите на три части. Одну часть съешьте сразу, остальные разделите еще пополам и распределите на день.
  2. Если вы больше любите рыбу, то каждый день отваривайте себе ее в количестве 800 г (уже готовой и очищенной от костей). Если вам больше по вкусу мясо, то вместо рыбы сварите курицу (1,2 кг). Четверть рыбы или курицы ешьте утром, остальное делите на 4-5 порций и кушайте в течение дня.
  3. Любая капуста, стеблевой сельдерей, редис, томаты, морковь, зелень. В день съедается 800 г овощей, половина отварными, остальные – сырыми. Первая порция – из отваренных овощей, вторая – из сырых. Так и чередуйте, разделив все овощи примерно на 5-6 порций.

Жесткая диета предполагает ограничение лишь в еде, воды нужно выпивать не меньше 2 л в сутки. Как и в разгрузочные дни, разрешен зеленый чай с медом.

Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не навредить организму и сохранить достигнутый результат. Для этого нужно следить за размером порций и в первые дни есть только те продукты, которые вы употребляли в пищу во время соблюдения диеты, но уже смешивая их и чередуя. Потом вводите другие крупы. Затем переходите на нормальное питание.

Недельная диета Маргариты Королевой

Недельная диета Маргариты Королевой на самом деле рассчитана на 4 дня, начиная со вторника и заканчивая пятницей.

В течение каждого дня во время соблюдения этой щадящей диеты можно съедать:

  • кефира – 0,9 кг;
  • филе куриной грудки (отварное) – 0,2 кг;
  • творога – 100 г;
  • свежих огурцов – 0,4 кг (2 шт.);
  • сваренной или запеченной в мундире картошки – 150 г (1 шт.).

Все эти продукты распределяются на день в произвольном порядке и сочетании и делятся на 5-6 приемов пищи.

Рацион можно дополнить чаем с медом. Воды нужно пить как можно больше.

В течение  4 дней диеты человек питается достаточно сбалансированно, по этой причине к ней почти нет противопоказаний. По согласованию с врачом недельную диету Маргариты Королевой можно соблюдать ежемесячно. В этом случае вам удастся держать свой вес под контролем.

Диета Маргариты Королевой имеет несколько вариантов. Все они эффективны, но выбирать их нужно с учетом особенностей своего организма.

При соблюдении всех рекомендаций удастся похудеть и надолго сохранить результат.

Совет!

Ты здорова, полна энергии, твой внутренний мир богат, в душе царит гармония? Значит, красота живет в тебе. Сайт «Красота в тебе» поможет стать здоровей, энергичней, уверенней и красивей. Будь всегда прекрасна, как цветок!

Источник: http://www.krasavtebe.ru/zvezdnaya-dieta-margarity-korolevoj-legkij-put-k-strojnosti/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *