Можно ли есть до 12 часов что хочешь если на диете

Содержание

Питание до 12 часов дня: особенности, рецепты и рекомендации специалистов



можно ли есть до 12 часов что хочешь если на диете

При любом похудении обязательно строго соблюдать режим выбранной диеты. Это требует отказа от определенной группы продуктов, многие из которых являются любимыми.

Поэтому стараются найти такую диету, которая сведет к минимуму отказ от большой группы продуктов. Одним из таких вариантов называют диету «Питание до 12 дня».

Она не очень сложная, но требует грамотного подхода и учета определенных нюансов.

Особенности диеты

Смысл этого питания прост – до 12 часов дня можно употреблять пищу практически без запретов. Имеется в виду ограничение на виды еды, а не на количество. Можно есть все, что вы любите, но в небольших количествах. Но при этом важно все же постепенно убирать (или по максимуму ограничить) мучное и жирное.

Если это сделать, то диета полудня (до 12 часов можно кушать все) станет максимально эффективной. Секрет принципа в том, что вся поглощенная за завтраком пища в течение активного дня переваривается и безболезненно уходит. Поэтому желательно совмещать диету с активным образом жизни, например, небольшие пробежки по утрам либо под вечер после работы.

Таким образом, основная часть ограничений на питание перемещается во вторую половину дня.

Вода и диета

В любом плане питания очень важное место занимает вода. Она содействует выводу из организма вредных элементов, например, токсинов.

Кроме того, если есть желание похудеть, то употребление воды в нужном количестве просто необходимо, ведь она выводит из организма жиры, что при условии активного образа жизни существенно ускоряет процесс снижения веса.

Для диеты «Питание до 12» очень важно выпивать в течение дня минимум 1,5-2 литра воды.

Противопоказания

Людям, имеющим проблемы с желудком или пищеварительной системой, рекомендуется для начала проконсультироваться с врачом.

Это также касается тех, у кого проблемы с поджелудочной и с печенью, ведь резкое изменение рациона и стиля питания также может негативно сказаться на работе этих органов.

Кроме того, эта диета не подойдет людям, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, ведь в течение дня им желательно пополнять организм энергией, иначе может возникнуть истощение организма.

Источник: http://fb.ru/article/254667/pitanie-do-chasov-dnya-osobennosti-retseptyi-i-rekomendatsii-spetsialistov

Диета полудня – есть можно все!

Любая диета – это в первую очередь всевозможные ограничения и отказ от самых любимых продуктов.

Поэтому очень часто худеющие не выдерживают даже нескольких дней, срываются, а через некоторое время начинают все сначала.

Для тех, кто не обладает железной волей, придумана особая диета полудня, которая не налагает слишком строгих ограничений, однако является не менее эффективной, чем самые жесткие диеты.

Идея полуденной диеты

Идея данной системы состоит в том, что до 12 можно есть все. Конечно же, если в дополнение к основному правилу отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, снижение веса пойдет активнее.

Но это не обязательно. Во время диеты полудня кушать можно абсолютно все.

Здесь самым важным моментом является вторая половина дня, когда организм получает только низкокалорийную пищу, богатую витаминами и клетчаткой.

Особенно полезно сочетать диету с повышенной физической активностью. В этом случае жировые отложения сжигаются гораздо быстрее, а тело подтягивается и приобретает тонус.

Ежедневные правила

Диета полудня хороша именно тем, что она не имеет жестких рамок и ограничений. Корректировать утренний рацион можно по собственному усмотрению. В те дни, когда особенно хочется сладкого или вкусненького, можно себе это позволить. А иногда полезно устраивать дополнительную разгрузку, употребляя и в первой половине дня полезные и низкокалорийные продукты.

Имеет такая система питания и дополнительные плюсы:

  1. Диета стимулирует ранний подъем. Ведь чтобы хорошо покушать до 12 часов, подняться необходимо не позднее 8-9 утра.
  2. Нет ограничений в количестве потребляемой пищи и списка запрещенных продуктов.
  3. Организм получает все необходимые вещества: витамины, минералы и микроэлементы.
  4. Все «наеденные» в первой половине дня калории организм успевает сжечь за оставшееся до сна время.
  5. Нет постоянного чувства голода, поскольку после 12 можно кушать продукты из запасного списка и тоже в любых количествах.
  6. Сохраняется высокая скорость обмена веществ, поскольку пища постоянно поступает в организм.
  7. На таком рационе можно находиться неограниченное время – вплоть до окончательной стабилизации веса.
  8. Диета не имеет никаких противопоказаний – она является своеобразной системой разгрузки организма.
  9. Диета полудня легко сочетается с другими диетами путем введения дополнительных ограничений (например: «Порция не больше стакана» или диетой «Без ужина»).

Но не стоит относиться к диете с фанатизмом. Сильное переедание до полудня приведет в повышенной сонливости и тяжести в желудке во второй половине дня. Лучше кушать любимые продукты понемногу – ведь их можно позволить себе и завтра, и послезавтра.

Произвольное меню

Какого-то специального меню с особыми рецептами не существует. Очень желательно, но не обязательно максимально сократить употребление жирной и жареной пищи. Все остальные продукты выбирать в первой половине дня исключительно по собственному усмотрению. А вот после 12 часов дня кушать продукты только из запасного списка:

  • Приготовленные любым способом (кроме жарки) без добавления соли овощи.
  • Натуральные овощные соки.
  • Свежие фрукты и свежевыжатые соки из них (без сахара!).
  • Сезонные ягоды.
  • Каша из злаков, приготовленная на воде без соли.
  • Молочные продукты с жирностью до 3%.
  • Несладкие негазированные напитки (в том числе чай и кофе).

Меню на неделю желательно все-таки продумывать заранее, чтобы оно было максимально полноценным и разнообразным. Нежирные сорта мяса и рыбы должны быть на столе обязательно не менее 2-3 раз в неделю. Они также присутствуют в рационе в первой половине дня.

Послеобеденное похудение

Отзывы и результаты худеющих на диете полудня самые положительные – она отлично переносится и не возникает желания сорваться и переесть запрещенных продуктов. Со временем пищевые привычки изменяются и все чаще хочется заменить вредные продукты на полезные. Вес плавно и стабильно снижается, начиная с 3-4 дня соблюдения предлагаемого рациона.

Обилие низкокалорийных богатых витаминами и минералами продуктов отлично отражается и на внешности. Улучшается цвет лица и состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск. Поднимается настроение, ощущается прилив сил, нормализуется сон, легче переносятся физические нагрузки.

Диета полудня – отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, не загоняя себя в жесткие рамки и не отказываясь от любимых продуктов.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/poludnya.html

Диета — до 12 можно есть все (полудня)

Содержание:

Диета до 12 (можно есть все, что угодно) в последнее время становится все более популярной. Это связано с тем, что данный метод борьбы с лишним весом достаточно эффективный, а также не слишком строгий.

Многим людям достаточно сложно ограничивать себя во время похудения. Именно поэтому они не способны выдерживать срок диеты. Голову забивают мысли о том, что так хочется съесть что-то вкусное, а это выводит из состояния душевного покоя и равновесия.

Человек становится агрессивным и не может подавить свое психоэмоциональное состояние.

Важно знать!

При соблюдении большинства диет приходится выводить из рациона привычные блюда, а вместо них употреблять всякие полезные, но достаточно невкусные вещи. В результате этого многие срываются и начинают есть еще больше прежнего, а другие корят себя за слабую волю. Тут и образуется замкнутый круг: лишний вес — диета — невроз — срыв, и так до бесконечности.

И вот, когда ситуация уже кажется безвыходной, на помощь приходит диета, на которой можно худеть и при этом ни в чем себе не отказывать. На первый взгляд это кажется немыслимым, но на самом деле такой подход куда более эффективен.

Секрет здесь достаточно простой. До 12 часов дня организм способен справиться со всеми жирами, которые он получил. Это обусловлено тем, что именно в этот период ферменты наиболее активны и находятся в наивысшей концентрации. Отсюда и получилась диета полудня.

Ее суть заключается в том, что питание до 12 часов может быть совершенно свободным. В том числе можно есть любимые булочки и жареную картошку. Между прочим, употреблять это все разрешается в любых количествах. А вот с обеда, то есть после 12 часов, уже нужно ограничивать себя и употреблять те продукты, которые включены в специальный диетический список.

Внимание!

Такой способ избавления от ненавистных килограммов придется по вкусу тем, кто встает достаточно рано. Во время диеты необходимо успевать завтракать до 12 часов. При этом до указанного времени еще стоит успеть и пообедать.

В таком случае организм не почувствует нехватку любимых блюд. Он будет успевать насыщаться в первой половине дня, и не составит никакого труда питаться продуктами из списка все оставшееся время.

Конечно, лучше всего взять в привычку и ложиться до 22 часов, чтобы не было соблазна заглянуть в холодильник.

Перед тем как начать худеть, лучше всего обратиться к специалисту, чтобы тот помог оценить все риски развития вреда для здоровья. Обычно врачи не рекомендуют менять привычный образ питания, если есть такие заболевания, как гастрит, язва, малокровие, дефицит железа в крови.

Если противопоказаний нет, то можно смело приступать к похудению. Не стоит откладывать этот процесс до неизвестных времен. Лучше всего взять себя в руки и начать делать это здесь и сейчас.

По теме:  Что значит бесшлаковая диета

Продукты, которые следует исключить из рациона

Как говорилось ранее, до двенадцати часов можно себе совершенно ни в чем не отказывать. Но не стоит забывать о том, что вредные продукты нельзя есть даже тем, кто и не думает худеть. Помимо лишних килограммов, они еще и пагубно влияют на состояние организма. Так, навсегда из своего рациона следует исключить:

  1. Маргарин. Мало того, что в нем содержится сплошной жир непонятного происхождения, он еще и сделан из самого некачественного сырья. Продукт способен оказывать пагубное действие на состояние любого, даже самого здорового организма.
  2. Готовые хлопья для завтрака. Обычно они изготавливаются из мусора, который остался после обработки зерна. Затем в это сырье добавляется непомерное количество сахара и красителя. А все это совсем не полезно для здоровья.
  3. Полуфабрикаты. Здесь вообще не понятно, из чего они приготовлены. Часто в таких продуктах отмечается высокое содержание сахара и жира. Все это способствует образованию холестериновых бляшек, в результате которых возникает закупорка сосудов. Более того, в данной пище находится огромное количество усилителей вкуса и прочих ядовитых для организма веществ. Поэтому если хочется есть пельмени или чебуреки, то лучше приготовить их самостоятельно в домашних условиях.
  4. Картошка фри. Покупать такой продукт в готовом или замороженном виде достаточно опасно. Во-первых, не понятно, какие овощи использовались для приготовления заморозки, во-вторых, не известно, на каком масле они жарились. Чаще всего вред составляет не сама картошка, а масло, которое не меняют неделями в целях экономии. Поэтому при остром желании съесть такую картошку следует приготовить ее самостоятельно из сырых овощей.
  5. Консервы. Здесь все достаточно просто. Они готовятся с использованием консервантов, красителей, большого количества масла, соли и специй.

Рекомендуемое меню

В общем, всю эту еду следует немедленно исключить из своего рациона. А для того чтобы питаться правильной и здоровой пищей, необходимо приобретать продукты, приведенные в списке.

Что употреблять на завтрак? С утра ешьте все, что нельзя будет употреблять после 12 часов. Кроме тех продуктов, которые могут существенно отразиться на состоянии здоровья. Здесь можно есть любую колбасу, мясо, сыр, фрукты, овощи, торты и другую выпечку.

Нет запрета и на жир, который содержится в молоке, сливках, масле, сметане. Можно использовать грибы, орехи, фасоль, горох, кукурузу, дыни, бананы, любые сухофрукты, кроме чернослива.

Но после того как часы пробьют полдень, все это должно исчезнуть будто по взмаху волшебной палочки.

Важно!

Время обеда должно быть около 14.00. После завтрака необходимо сделать перерыв в 4 часа, чтобы не перегружать ЖКТ. Питание до 12 часов остается в небытие, оно забыто, на смену ему приходят продукты из нового обеденного списка. Этот прием пищи не должен быть плотным, лучше оставить некое чувство голода. В таком случае пища лучше усвоится.

Так, в это время можно есть:

  1. Овощи, приготовленные любым способом. Лучше всего употреблять картофель, горох, кукурузу, помидоры, фасоль, грибы, огурцы. Самый хороший вариант — это запечь или приготовить овощи на пару. Полезно есть их и в сыром виде.
  2. Фрукты. Здесь исключение составит банан и виноград. В них содержится слишком много калорий, поэтому следует воздержаться от их употребления.
  3. Ягоды.
  4. Любую рыбу. Приготовить ее можно на пару, отварить или запечь.
  5. Белое мясо в любом количестве. Лучше отварное.
  6. Яйца.
  7. Гречку или овсянку можно употреблять в качестве гарнира.
  8. Не стоит забывать о напитках, они могут быть любыми, кроме газировки.
  9. Немного можно съесть солений.
  10. 1Для любителей суши и роллов пришло самое подходящее обеденное время.

Лучше всего употреблять мясу и рыбу без гарнира. Чаще такие блюда едят вместе с овощной нарезкой или зеленым салатом. Кисломолочную продукцию можно съедать с фруктами, ягодами. А вот каша будет хороша и с фруктами, и с овощами.

Лучше всего пропустить прием пищи, называемый ужином. Но если такое невозможно, то его стоит сделать сильно ограниченным, а также достаточно легким. Во-первых, это поможет быстрее заснуть, во-вторых, не будет перегружать пищевод. Ночью организм работает медленно, поэтому тяжелая пища будет перевариваться долго, а это может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Можно съесть перед сном:

  • кефир;
  • творог;
  • йогурт;
  • сок;
  • фруктовое пюре;
  • фрукты и овощи, которые не были съедены в обед;
  • каши;
  • хлебцы, мюсли, отруби;
  • нежирную рыбу;
  • можно позволить себе бокал красного сухого вина.

Эти продукты помогут насытить организм на всю ночь, при этом не перегружая его и не заставляя работать на протяжении сна.

Заключение

Итак, питание до 12 часов дня может быть разнообразным, но в пределах разумного. Такая диета позволит худеть, практически ни в чем себе не отказывая.

При таком раскладе процесс избавления от лишних килограммов не будет казаться каторгой. Здесь нет строгих ограничений, не придется морить организм голодом, и все это один большой плюс. Такая диета принесет положительный результат, при этом эмоциональное и психическое здоровье останется в норме.

Отмечается, что такой тип диеты приводит к оздоровлению всех систем организма. Это обусловлено правильным приемом пищи. То есть до 12 часов органы и системы наиболее активны и способны справиться с большими нагрузками, в том числе и сжигать много калорий. А вот перед сном им достаточно легкого перекуса, чтобы не быть загруженными на всю ночь.

Благодаря такой схеме питания нормализуется работа кишечника. Организм привыкнет получать большее количество пищи в утренние часы и меньшее — в вечерние.

Преимуществом данной диеты считается то, что организм не испытывает нехватку питательных веществ, а здоровье не ухудшается из-за недостатка витаминов. Поэтому часто именно такую диету советуют специалисты.

Если эффект недостаточный, то подобный способ избавления от лишних килограммов можно без проблем совмещать с другими видами диет. Но главное — проконсультироваться со специалистом о возможных неблагоприятных факторах.

Попробуйте избавляться от лишних килограммов с умом и не во вред собственному здоровью!

Источник: http://berry-lady.ru/diety/1393-do-12-mozhno-est-vse.html

Диета «Минус 60»

Книга Екатерины Миримановой «Диета минус 60» стала популярной за достаточно короткий срок. Это очень необычная диета, у неё нет особых ограничений по времени, например, автор книги, соблюдала диету на протяжении полутора лет, и в результате похудела на целых 60 килограмм.

Екатерина после родов набрала лишний вес, и до похудения весила почти 120 килограммов. Но сила воли и мотивация похудеть в первую очередь для себя самой, принесли свои плоды. Теперь она весит 60 килограм, а ещё 60 остались в прошлом.

Совет!

Екатерина Мириманова также считает, что данная система питания «минус 60» может применяться как нерегулярно, так и вовсе стать стилем жизни. Всё зависит только от вашего желания похудеть!

Диета «Минус 60» представляет собой набор специальных приёмов, включая саму диету, физические и психологические упражнения. Применяя все рекомендации автора книги «Диета минус 60», можно добиться ощутимых результатов в похудении, и взглянуть на мир еды другими глазами.

Рецепт диеты «Минус 60»

Основные принципы диеты:

  1. До 12 часов дня можно есть все продукты, которые хочется. Не нужно ограничивать себя количеством порции или калориями. Есть до появления чувства сытости.
  2. Пить также можно столько, сколько требует ваш организм.
  3. Соль можно употреблять без ограничений, но следует запомнить, что слишком солёная еда провоцирует отёки.
  4. Сахар и сахаросодержащие продукты (например, мёд и т.д.) можно употреблять только до 12 часов.
  5. Необходимо обязательно завтракать, чтобы вовремя запускать обменные процессы в организме.
  6. Очищать организм и устраивать разгрузочные дни запрещено, это может снизить эффект от диеты.
  7. Есть во время диеты «минус 60» необходимо не более трёх раз в день. Можно между приёмами пищи немного перекусить фруктами или овощами, но только теми, что предложены в >меню диеты «Минус 60».
  8. Во время диеты можно принимать поливитамины, это будет только плюсом.
  9. Диеты можно придерживаться беременным и кормящим матерям. Но лучше предварительно проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Меню диеты «Минус 60»

Теперь перейдём непосредственно к питанию.

Мы выяснили, что на завтрак есть можно всё и сколько угодно, но только до 12 часов дня. На обед тушеные или варёные продукты. Можно суп сваренный на воде и с картошкой, горохом и прочим, либо приготовленный на бульоне, но уже без картошки. Сметану и майонез в количестве одной чайной ложки можно только до 14 часов. Также можно употреблять любую кисломолочную продукцию.

Таблица разрешённых продуктов на обед

ФруктыОвощиМясо, рыбаКрупыНапитки
Яблоки, апельсины, киви, арбуз, ананас Картофель, кукуруза, горох, фасоль, грибы Варёная колбаса, сосиски, рыба, морепродукты, варёные яйца, холодец Рис, гречка, макароны, рисовая лапша Чай, кофе, свежие соки, молочные продукты, красное сухое вино

Продукты необходимо варить или тушить. Жарить нельзя. Можно шашлык, но не жирный и в ограниченном количестве. Кукурузу, горох, грибы только свежие или замороженные, консервированные есть нельзя. Фрукты, также как и все продукты нужно есть умеренно.

Ужин должен быть не позднее 18 часов. На ужин также все продукты необходимо тушить на воде или варить. Для лучшего эффекта можно готовить на пару в пароварке.

Во время приготовления пищи можно использовать соль и приправы. Сахар использовать запрещается.

Таблица разрешённых продуктов для ужина

ФруктыОвощиМясо, рыбаКрупыМолочные продуктыНапитки
Яблоки, апельсины, киви, арбуз, ананас Любые овощи, кроме разрешённых на обед Варёная колбаса, сосиски, рыба, морепродукты, варёные яйца Рис, гречка Творог, йогурт, твёрдый сыр Чай, кофе, свежие соки, молочные продукты, красное сухое вино

Фрукты и овощи едим умеренно, можно совмещать с кисломолочными продуктами. Крупы в свою очередь можно совместить с овощами и фруктами. Мясо и рыба, не совмещаются ни с каким другим видом продуктов. Молочные продукты только минимальной жирности.

Диета или система «Минус 60» Миримановой это действенный способ похудеть. Применяйте диету в сочетании с физическими упражнениями для максимального эффекта.

Источник: http://WomanAdvice.ru/dieta-minus-60

Почему можно есть все до 12?

Лишний вес стал настоящим бедствием для большей половины человечества. Проблема ожирения не появляется сразу и без причин. Для нее характерно постоянное и планомерное увеличение веса и разрастание вширь.

По теме:  Диета кима протасова противопоказания

Причем часто процесс проходит настолько плавно, что тревога за свое здоровье возникает вместе с одышкой, учащенным сердцебиением и болью в ногах.

А виной всему беспорядочное питание и малая подвижность на протяжении дня.

 Как начать худеть без диеты

 В последние годы большое распространение получила так называемая диета «Минус 60». Число ее приверженцев растет в геометрической прогрессии. Ее разработала обычная женщина, которая не один год безуспешно пыталась сбросить вес. Удалось же ей это только после тщательного изучения особенностей функционирования организма в целом и пищеварительной системы в частности.

В основу диеты легло утверждение о том, что по утрам можно употреблять в пищу все, что хочется, а после полудня необходимо ограничиться только полезными продуктами питания, которые не содержат в себе животного жира и сахара. Не допускается после 12 часов дня употреблять соления и пряности. Ужин должен быть до шести вечера, а подбор блюд для него лучше осуществлять, опираясь на правила раздельного питания.

Кроме пристального внимания к ежедневному меню, необходимо регулярно заниматься спортом, правильно ухаживать за кожей, волосами и постоянно поддерживать позитивный настрой.

Вкуснятинка, но только до 12-ти! 🙂

 Почему можно есть все только до 12 часов

 О том, что красота не обходится без жертв, известно всем, но не все знают, что утром можно обойтись и без таковых. Любой каприз в еде можно реализовать, но только до полудня. Именно такой подход помог тысячам женщин не просто поддерживать себя в хорошей форме и нормальном весе, но и похудеть не на один килограмм, а на десять, а то и двадцать за очень короткое время.

Так почему же именно до 12 и ни минутой позже? Все объясняется особенностями биоритмов человека. Организм работает в таком режиме, при котором в первой половине дня в нем происходят самые активные процессы, требующие наибольшего количества энергии.

Внимание!

Данный факт обусловил ускоренный обмен веществ в утренние часы и быстрое сжигание жировых запасов.

Если же позволить себе кусочек тортика после обеда, то он будет долго усваиваться пищеварительной системой и за это продолжительное время все содержащиеся в нем жиры, сахара и канцерогены успеют отложиться в организме.

Данные отложения просто пополнят жировые запасы организма, так как послеобеденной активности уже недостаточно для полного расщепления сложных жиров и вывода токсинов. И даже большое количество жидкости здесь не способно помочь.

По мнению ученых, отказ от раннего завтрака лишает человека возможности ускорить сжигание жирового слоя на несколько процентов. Стоит лишнюю минутку понежиться в кровати, и момент будет упущен.

Точка зрения ученых по поводу плотных завтраков и диетического питания после полудня уже нашла множество сторонников среди диетологов, а также обычных женщин, которые успели проверить на себе эффективность данной методики.

Источник: http://vseotvet.com/2013-06-20-pochemu-mozhno-est-vse-do-12/

На завтрак можно все!

Правильный завтрак для похудения — что это значит?

Суточный биоритм человека  построен так, что обменные процессы  наиболее  активно протекают в нем в первой половине дня. Вся съеденная в это время пища  хорошо усваивается организмом и преобразуется в энергию. Поэтому ничего на талии и в других проблемных местах не откладывается!

На завтрак можно все! А ужин исключается!

После 16 часов обмен веществ в организме замедляется, ведь уже происходит постепенная подготовка ко сну, а значит энергии нашему организму много не требуется, и  все лишнее откладывается «про запас».

В 22 часа организм уже входит в стадию сна и восстановления сил, и если кушать в это время, да еще и жирную тяжелую пищу, то она не только не усвоится, но и приведет к образованию лишнего веса. Немудрено, что наутро вы ощущаете тяжесть в организме и выглядите вялыми и уставшими.

Если перейти на питание по биоритму человеческого организма и принимать пищу в период наибольшей его активности, а далее по убывающей снижать количество и калорийность блюд, то можно не только похудеть, но и избавиться от ряда заболеваний, которые «заработаны» неправильным питанием и вредными привычками. К тому же у вас будет больше сил, энергии, вы станете бодрее и станете радоваться активной и полноценной жизни!

Только питаться по нижеприведенному режиму нужно минимум три недели,  за это время можно увидеть реальный результат, а кто-то за эти дни настолько привыкает к здоровому режиму питания, что переходит на него навсегда — это только на пользу!

От себя скажу, что самое трудное удержаться от ужина во время праздников или когда у вас гости, ведь не все придерживаются данной системы питания. В такой ситуации я готовлю дополнительную тарелку с фруктами или творог с медом, сухофрукты или беру простой кефир.

Важно!

Короче говоря, думаю, что все уже достаточно понятно: залог успеха данной диеты — или образа жизни, как хотите, — заключается в том, что на завтрак можно все! А ужин исключается!

Не пугайтесь, сейчас объясню все подробно.

До 12 часов дня можно есть все, что угодно, ну в разумных пределах конечно и в умеренных количествах. Но в идеале, постепенно стоит переходить на здоровое питание: овсяная, гречневая, пшенная каши, домашние мюсли, омлет и т.п. Изучите различные варианты завтрака — какой для вас предпочтительнее? Решите, когда вы будете завтракать: до или после пробежки.

На обед не отказывайте первое время себе в привычных порциях и в привычных блюдах. Просто исключите вредные жиры! Ешьте овощи, нежирное мясо (телятину, говядину, птицу) и рыбу.

Запомните: в обед  вы должны получить столько калорий, чтобы переработать их до вечера. По началу вам будет казаться, что есть-то и нечего.

На самом же деле существует огромное количество здоровых блюд — просто, наверное, пора уже учиться готовить правильно! Это важно для вашего здоровья и долголетия!

Ну, и наконец, ужин! Если вы ложитесь спать в 22 час, то последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Но и здесь не стоит перегружать свой организм. Съешьте яблоко или грушу, выпейте кефир с сухофруктами, или творог с медом и зеленым чаем.

Весь смысл данной диеты заключается в том, что

после ужина есть нельзя!!!

Вы можете только пить: зеленый чай, воду без газа, хорошо утоляет голод чай с брусникой, клюквой или мятой. Только пить эти чаи нужно обязательно без сахара или каких-либо сладостей.

Если уж совсем невмоготу терпеть чувство голода, и рука так и тянется к холодильнику — выпейте нежирный кефир или съешьте йогурт без сахара и фруктов.

Чисто психологически скажите себе наиболее убедительно, что все, что вы хотите съесть сейчас, никуда не денется, и вы спокойно и с удовольствием съедите это утром, зато без вреда для фигуры и здоровья.

Совет!

Повесьте себе «напоминалку» поярче прямо на холодильник: «Пять минут — во рту, всю жизнь — на талии!» Очень действует на многих!

Помню, как для меня последним убеждением  не есть после 18 часов послужило то, что я прочитала в одном из изданий по здоровому образу жизни, что именно в это время работа всех наших органов по перевариванию пищи прекращается и все, что мы едим вечером, так и лежит у нас в желудке и кишечнике до утра! Это была последняя капля! Думаю, что узнав эту информацию, кто-то тоже решит для себя сказать ужину: «Прощай!»

По поводу чистой воды в данной диете нет никаких ограничений. Пейте ее побольше (1,5-2 литра в день), или пейте зеленый чай — чтобы помочь организму регулировать обмен веществ.

Предвижу вопрос «сов»: как же быть, если до сна еще так много времени? Как не сорваться?

Все просто: перестройте данную диету под себя. Завтракайте не позже чем через час после пробуждения, а последний прием пищи старайтесь, чтобы был не позднее чем за 4-5 часов до сна.

Надеюсь, что прочитав статью, кто-нибудь решит для себя стать на путь здоровья, молодости и красоты.

Попробуйте! Уже на второй день диеты с утра вы почувствуете легкость в теле. Вы удивитесь, но с утра вам, возможно, и не будет хотеться есть, хотя вечером казалось было ужасное чувство голода. Пересильте себя и позавтракайте обязательно! Завтрак отныне для вас — главный прием пищи!!!

Через 3-5 дней диеты вы увидите, что талия стала тоньше, брюки (юбки) свободнее, а живот стал более плоским.

Даже если весы не показывают пока ощутимых изменений, а по вечерам все еще тянет к холодильнику, тем не менее по утрам у вас уже должен быть зверский аппетит. И это правильно! И это хорошо! Значит, успех не за горами!

Продолжайте идти к своей цели — здоровое и правильное питание! И уже через неделю правильного завтрака для похудения вы ощутите легкость в теле, увидите прекрасный цвет лица! Весы покажут долгожданные цифры, а отражение в зеркале будет вам улыбаться счастливой улыбкой!

Здоровья и удачи всем на пути к своим идеальным формам! — желает вам «Живи легко!»

Источник: https://jivilegko.ru/dietyi/na-zavtrak-mozhno-vse/na-zavtrak-mozhno-vse-ili-skazhite-uzhinu-proshhay

Можно ли есть после 6 вечера – и что это принесёт: пользу или вред?

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Я в последнее время часто встречаю у людей два твёрдых убеждения. Называются они «Не есть после 18 часов» и «Не есть за 2 часа до сна».

Сторонники этих принципов делятся на две почти непримиримые группы и нередко спорят : )

А что же делать тем, кто только начал задумываться над выбором диеты? Их же страшно интересует вопрос «можно ли есть после 6 вечера?».

Давайте попробуем по-быстрому разобраться, а?

Итак, сторонники вечерней «голодовки» объясняют свой выбор просто:

  •  вечером нет тяжести в желудке

А те, кто уверен, что последний раз есть надо за 2 часа до сна, приводят такие доводы:

  •  нет сосущего ощущения в желудке, которое мешает уснуть
  •  нет ночных набегов на холодильник и чувства вины
  •  организм не включает «аварийный режим» накопления жиров из-за 10-12 часов голодовки
По теме:  Что можно кушать на обед на диете

Не всё так просто

Скажу сразу, мне немножко ближе второй вариант. Хотя 2 часа, по-моему, это недостаточно : )

Обычно вечером и ночью мы двигаемся намного меньше, чем днём. Значит, организм тратит меньше энергии и поэтому все лишние (неистраченные) калории накапливаются в проблемных зонах.

Так в чём же дело? – спросите вы. – Не надо есть после 6 часов вечера и всё, и не будет неистраченных калорий!

Внимание!

Ну, серьёзно? : ) Вы действительно верите, что можно днём есть, что угодно, а вечером повесить на рот замок и успешно худеть?

Эх, если бы на самом деле было бы так! Но нет, так не получится, к сожалению : )

  • Если вы превышаете свою суточную норму калорий, можете мучить себя сколько угодно, толку не будет : (
  • Если вы тратите меньше, чем потребляете, но не едите после 6-ти, то, скорее всего, похудеть вам не удастся  ни за неделю, ни за месяц : (

Днём тоже нужно внимательно следить не только за калориями, но и за количеством белков, жиров и углеводов.

Поэтому кашам, крахмалистым овощам и сладким блюдам не место в ужине худеющего человека. Но это не значит, что у него вообще не должно быть ужина! : )

И знаете еще  что?

Можно действительно не есть после 18 часов. Но! Только если в 22 часа вы уже ляжете в кровать и тут же уснете до утра : )

А то ведь и так бывает, что и ужин уже давно позади, и сон ещё далеко впереди. ; )

Кстати, посмотрите забавное видео на эту тему: 

Один конкретный совет

Если вы взяли себя в самые ежовые рукавицы и готовы даже отказаться от любой еды после 6 вечера, то всё равно вполне можете позволить себе на ночь кефирчика или кружечку чая с молоком.

А ещё можно добавлять в кефир отруби (неперевариваемую клетчатку) — отличная штука для здоровья! : ) Она поможет восстанавливать микрофлору кишечника и предотвратить желчнокаменную болезнь. Да и сон ваш будет крепче.

Какой же следует вывод?

Приучить себя к жёсткому режиму можно. Хотя большинству это дастся очень нелегко. Тяжелее может быть только детям, но для них должен быть свой режим.

Вопрос в другом: если не есть после 6, можно ли похудеть?

  • В интернете много историй с фотографиями, где люди рассказывают, что легко и быстро похудели таким образом. 
  • Но на самом деле это ограничение не даёт гарантий. Организмы у всех разные, и как они отреагируют на подобное испытание, предсказать трудно.  

Подумайте, стоит ли подвергать себя опасности? Готовы ли вы заплатить такую цену за негарантированный результат?

А помните сегодняшнее видео? Ваше решение не есть после 6-ти может стать настоящим испытанием для ваших близких. Зачем подвергать стрессу ваших детей и мужа?

Зачем нужны эти вечера, полные раздражения и ссор? Ведь можно по-другому: уютный семейный ужин с блюдами, которые подходят всем!

Гораздо приятнее худеть, когда муж и дети поддерживают! Вместе с семьей веселее и проще! : )

Но мне очень интересно узнать и ваше мнение

Пробовали ли вы не есть после 18 часов? Какие вы заметили плюсы и минусы? Были ли у вас результаты? Пожалуйста, напишите обо всём этом в комментариях! : )

Хорошей погоды вам и здоровья!

Ольга Деккер.

P.S. «Минуточку, — скажете вы. – тут какая-то нестыковочка! Что значит «Обжорная диета»?!

Такого не может быть!» А я говорю: очень даже может! Избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие легко можно с помощью вкусной еды! : )

Как это сделать — вы узнаете здесь.

P.P.S. «Вот бы перестать стесняться того, как выгляжу, прекратить комплексовать…

Важно!

И не потому, что махнула на всё рукой, а потому, что приобрела шикарные формы!» Хватит мечтать! Давайте воплотим мечты в жизнь!

Подпишитесь на мою рассылку ниже и постепенно вы узнаете все секреты похудения и правильного питания : )

Ольга Деккер в Instagram

Источник: http://negoloday.ru/mozhno-li-est-posle-6-vechera/

Что съесть после шести, чтобы похудеть

Диетологи утверждают, что после 18:00 можно кушать, но только продукты из разрешенного списка. 

4 5 1

Современные диеты приписывают строгие правила, одно из которых касается запрета на употребление пищи после 18:00. Соблюдать это условие крайне сложно в виду гиперактивного современного ритма жизни. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе диетологи не рекомендуют.

«Я настаиваю на том, что ужинать нужно, – говорит руководитель российского Института диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. – Это свойственно нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания. Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».

Необходимо принимать во внимание также биоритмы каждого отдельного человека. «Жаворонки», которые ложатся спасть в 22:00 вполне могут не кушать после шести вечера. А как быть «совам»? 

Фокус в том, чтобы есть после 18.00 только продукты из разрешенного списка. Если отказ от вечернего приема пищи для вас за пределами возможно, разработайте спецменю по схеме «белок плюс овощи»: отварные или приготовленные на гриле мясо, рыба или морепродукты плюс салат из свежих овощей (лучше с йогуртом, чем с маслом или сметаной).
 

Существуют также простые правила, соблюдение которых поможет избежать «проклятия» еды после 18:00.

Первое правило – никаких бутербродов вечером. Лучше съесть тарелку супа, но без сметаны. Прекрасный вариант –  поужинать вареной куриной грудкой с овощами – и сытно, и полезно.

читать также Недельная диета на молочной сыворотке

Второе правило касается потребления фруктов и овощей. От бананов и винограда лучше воздержаться. Опасны также яблоки – кислоты, в них содержащиеся могут раздражать слизистую кишечника.

Вечерний вариант «фруктовой корзины» состоит из цитрусовых, киви, груш и хурмы. Касательно овощей, то соотношение сырых и термически обработанных овощей должно быть 2 к 3.

Совет!

Это связано с тем, что потребление исключительно сирых овощей может быть чревато изжогой и прочими проблемами с пищеварением. 

Правило номер три приписывает умеренное потребление вечером макарон из твердых сортов пшеницы. Но важно воздерживаться от жирных соусов и сосисок. Если их заменить соевым соусом или отварной грудкой, то лишних калорий можно не опасаться.

Последнее правило состоит из рекомендации кушать не меньше, чем за 3 часа до сна. Если привычка вечерней трапезы очень сильна, то можно разбить ужин на 2-3 небольшие части, что поддержит ощущение сытости на протяжении всего вечера.

Если отход ко сну будет сопряжен желанием кушать, то можно перед сном перекусить нежирным йогуртом без сахара.  

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-46638-chto-sest-posle-shesti-chtobyi-pohudet/

Можно ли кушать после 7 вечера на диете

На сегодняшний день тема похудения считается весьма актуальной для мужчин и женщин разного возраста. Речь идет о возможности безопасного снижения веса за короткий промежуток времени. В большинстве случаев причинами набора лишних килограммов могут быть таковые:

  • переедание,
  • употребление вредной пищи,
  • приемы пищи в ночное время или перед сном.

Что касается последнего момента, то зачастую очень сложно отказаться от перекусов по вечерам.

Это может оказаться настоящей зависимостью, когда человек автоматически заглядывает в холодильник и может устоять перед соблазном скушать что-то сладкое или жирное.

Необходимо отметить, что психологическое состояние в данной ситуации также имеет большое значение. Ведь надо призвать на помощь силу воли и твердый характер, поставить перед собой запрет на тяжелые ужины.

Что же делать после семи?

Важно знать, что вечером диетологи не рекомендуют употреблять большое количество калорий.

Однако представить себе жизнь без питательного ужина трудно, ведь многим приходится в таком случае столкнуться с проблемами сна и раздражительностью.

Так что лучше всего отдать свое предпочтение пище, которая будет максимально полезной и низкокалорийной. Необходимо отметить, что людям, которые стремятся получить стройное тело, надо забыть о вечернем переедании.

Конечно же, придется столкнуться с массой неудобств, ведь после работы надо обязательно поесть, а ужин попадает обычно на время после 7 вечера. Поэтому еда в этот период считается неизбежной. Стоит всего лишь правильно подобрать рацион, который будет полезным для организма и безопасным для веса.

Советы, которые помогут похудеть

Только употребление еды с низким уровнем калорийности может быть отличным решением, если устроить ужин раньше шести часов вечера не получается.

Стоит отметить, что овощи и фрукты будут идеальным вариантом для того, чтобы предотвратить набор лишнего веса. Важно отдать предпочтение продуктам, которые имеют меньшее количество жиров, что быстро перевариваются.

Желательно обратить внимание на возможность сделать легкий салат, заправляя его при этом оливковым маслом.

Внимание!

Стоит избегать сладостей в вечернее время, которые могут привести к жировым отложениям. Можно пить свежевыжатые соки, зеленый чай без сахара, которые будут способствовать правильной работе пищеварительной системы.

Это даст возможность наладить также функции кишечника, вывести из организма все вредные вещества и токсины. Многие диетологи рекомендуют обратить внимание на нежирные сорта мяса, которое приготовлено на пару или в духовке.

Ведь таким образом продукты смогут сохранить полезные микроэлементы и витамины.

Кушать после 7 и не поправлятся

Молочная продукция с низкой калорийностью также будет незаменимой для вечернего приема пищи после 19 часов. Стоит указать, что употреблять можно только кефир или йогурт с однопроцентным показателем жирности. Такое решение будет способствовать снижению лишнего веса быстро и легко.

Если же будет тяжело отказаться от еды в этот момент, то можно есть, но не позже, нежели за три часа до сна, пока организм находится в стадии бодрствования. Отказаться стоит от таких продуктов, как жареное, жирное, булочные изделия, мучное, которые негативным образом сказываются на фигуре.

Необходимо выделить такие овощи, как лайм, грейпфрут, зеленые яблоки, которые лучшим образом сказываются на сжигании жиров. Они могут стать прекрасными средствами для похудения, которые помогут избавиться от нескольких килограммов при регулярном употреблении за короткий период времени. Поэтому есть после 7 вечера можно, если тщательно подбирать продукты.

Источник: https://slimin.ru/mozhno-li-kushat-posle-7-vechera-na-diete/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *