Можно ли есть клубнику на диете

Содержание

Клубника для похудения



Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо внимательно подбирать продукты для своего меню. Любителям сладкого, особенно в летний сезон, интересно, можно ли есть клубнику на диете или же эта ягода входит в список запретных продуктов? Не многие знают, что в ее состав входит большое количество полезных веществ необходимых для организма.

В чем польза клубники?

Наличие большого количества минералов и витаминов обуславливает такие свойства:

  1. В первую очередь нужно узнать, сколько калорий в клубнике. На 100 г ягод приходится 30 ккал, поэтому вы можете смело включать ее в свой рацион питания.
  2. При регулярном употреблении улучшаются обменные процессы, а также деятельность пищеварительной системы.
  3. Клубника обладает легким мочегонным эффектом, что помогает вывести из организма излишки жидкости, что в свою очередь снимает отечность и способствует похудению.
  4. В ягодах содержатся пектины, способствующие более быстрому перевариванию пищи и очищению кишечника от продуктов распада.
  5. Благодаря наличию аскорбиновой кислоты, клубника действует, как антидепрессант, что важно особенно во время похудения.
  6. При употреблении ягод с целью похудения можно незаметно для себя улучшить состояние кожи и волос.

Как употреблять клубнику для похудения?

Есть много диет, основанных на употреблении ягод, но являются ли они действенными и помогут ли справиться с лишними килограммами? Наиболее популярным считается вариант, рассчитанный на 4 дня, за которые, по обещанию разработчиков, можно потерять до 3-х кг. Ежедневное меню выглядит так:

  • завтрак: 1 ст. обезжиренного молока, 350 г клубники и чашка чая или кофе;
  • перекус: 1 кусочек черного хлеба и 2 кусочка сыра, чай;
  • обед: тарелка супа из овощей, 150 г куриной грудки отварной, салат из зелени и 180 г клубники, а также чай;
  • перекус: 300 г клубники с 1 ч. ложкой сахара;
  • ужин: 280 г клубники, половину банана, кофе.

Как вы видите рацион достаточно скудный и не сбалансированный.

Из-за недостаточного количества белка потеря веса может проходить за счет мышечной массы, небольшое количество углеводов спровоцирует аппетит, а недостаток жира скажется на усвоении витаминов.

В итоге такая диета поможет избавиться от лишнего веса, но лишь на короткий промежуток времени, да и килограммы с большой вероятностью вернутся обратно. К тому же такая диета может навредить организму.

Есть также монодиета, которая рассчитана на 4 дня. В это время нужно есть только клубнику. Диетологи не рекомендуют пользоваться таким вариантом похудения, так как это может вызвать различные проблемы с ЖКТ.

Полезные варианты

Чтобы клубника при похудении принесла пользу для организма необходимо правильно ее использовать:

  1. Вариант №1. Ешьте как обычно, но только не переедайте, а вместо привычного ужина съешьте 1 ст. клубники и выпейте молоко.
  2. Вариант №2. Перед основным приемом пищи съедайте 1 ст. клубники и пейте молоко.
  3. Вариант №3. Можно устраивать разгрузочные дни наклубнике. Благодаря этому вы сможете улучшить пищеварение и вывести из организма лишнюю воду и шлаки. За день нужно съесть 1,5 кг ягод. Таким вариантов похудения можно пользоваться не чаще 1-го раза в неделю.

В таком случае потеря лишнего веса не будет быстрой, и первые результаты вы увидите минимум через 2 недели.

Противопоказания

Не рекомендуется использовать клубнику для похудения людям, у которых обнаружена аллергия. Нельзя употреблять ягоды при циррозе печени, при повышенной кислотности желудочного сока, при язве, гастрите и подагре. Не рекомендуется есть клубнику людям, которые употребляют препараты для снижения артериального давления.

Источник: http://WomanAdvice.ru/klubnika-dlya-pohudeniya

Клубника: враг или друг диетического питания?

В последнее время появилось очень много диет по названию продукта, например, «кефирная диета», «ягодная диета», «клубничная диета» и так далее.

Следует учитывать, что любая моно-диета, то есть, диета, построенная на употреблении в пищу всего одного вида продуктов, значительно снижает способность организма к нормальному обмену веществ и усваиванию белков, жиров, углеводов, микроэлементов.

Так, «клубничная диета» предполагает употребление в пищу только углеводов и сахаров, содержащихся в этой ягоде, соответственно, необходимые организму белки будут заимствоваться из мышечных волокон, что приведет к похудению не за счет жира, а за счет мышечной массы, что крайне нежелательно.

Польза клубники и её влияние на фигуру

Кроме того, сам процесс похудения может значительно затянуться. В том случае, если кушать клубники слишком много, ответ на вопрос: «Можно ли поправиться от клубники?» будет утвердительным.

Организм израсходует необходимое количество килокалорий, а остальные добавит в качестве жировых запасов «на черный день».

При условии, что клубника достаточно калорийный продукт, эффект от такой диеты может быть непредсказуемым.

С другой стороны, клубника содержит массу полезных элементов, витаминов и составляющих.

Салициловая кислота, кальций, марганец, лимонная кислота, пектины, йод, железо, каротин, клетчатка – это далеко не полный перечень тех полезных элементов, которые получит организм после употребления в пищу этого замечательного продукта.

Особенностью клубники является и способность выводить воду из организма, усиливать обменные процессы, что позволяет девушкам во время «сушки» быстрее уменьшать объемы жировой ткани.

Внимание!

При адекватном употреблении клубники в пищу вопрос: «Можно ли поправиться от клубники?» — не имеет никакого смысла.

В сольном варианте клубнику хорошо использовать в летний период для проведения разгрузочных дней. В сутки за выходные можно скушать до 1,5 кг, не комбинируя ни с какими другими продуктами. В результате, организм потеряет в объемах 1-2 кг безо всякого ущерба для организма, но приобретет массу полезных веществ и микроэлементов.

Для того, чтобы кушать много таких полезных продуктов, как клубника, при этом не поправляться, а, наоборот, худеть постоянно, стабильно и без последствий, Мирей Гильяно, автор книги «Секреты настоящих француженок», рекомендует поглощать такую вкусную пищу не бездумно, а, стараясь тщательно прочувствовать вкус. В этом случае при медленном поглощении достигается эффект более быстрого насыщения и одновременно сокращения объема потребляемой пищи.

Источник: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/mojno_li_popravitsya_ot_klubniki.html

Клубника при похудении: вкусные диетические рецепты с клубникой

Вы любите клубнику? Вам нравится ее насыщенный вкус? А ведь в ней содержится огромное количество витаминов и, даже пресловутый витамин С. А знаете ли вы, что с этой ягодой можно даже…похудеть? Попробуйте, одновременно, насладиться вкусом и уменьшить вес!

Заморская красавица

А вообще, можно ли есть клубнику при похудении? Конечно, да! И еще раз, да!

Сладкая, аппетитная и сочная ягода будет одним из самых эффективных способов уменьшить вес. Почему? Прежде всего, в ней минимум калорий, что так важно для питания на диете. Да и насытиться клубникой довольно просто – всего несколько ягодок и от голода не останется и следа.

Наряду с этим, в клубнике довольно малое количество сахара, так что организм будет расходовать минимум инсулина. Ну и напоследок – она позволяет вывести воду из организма, уменьшить жировые отложения, восстановить уровень глюкозы в крови.

Как видите, клубника при похудении будет очень полезна, причем не только для вашей фигуры, но и для здоровья.

Помогает ли клубника при похудении?

Даже самые лучшие диеты – не панацея. Не забывайте о здоровом образе жизни и проблемах при слишком сильных увлечениях диетическим питанием.

В частности, для клубничной диеты оптимальным будет срок в 3-4 дня.

Перед началом диеты, лучше пройти консультацию у специалиста, предоставив данные о работе вашего ЖКТ, ведь это действительно может стать проблемой в отсутствии необходимых жиров, белков и углеводов.

Доказано, что на клубничной диете за 3-4 дня можно потерять от 1 до 5 кг!

Согласно рекомендациям, достаточно всего 800 гр. ягод в день. Употребить их можно с огромным количеством продуктов, к примеру, с тем же творогом. Сочетая свежую клубнику с нежирным молоком или даже мясом, вы легко составите собственный рацион.

Клубника при похудении поможет не только потерять вес, но и насытить организм полезными веществами.

Рецепты и меню

Вот примерное меню на день.

1 Завтрак будет состоять из мюсли, в которые вы добавите ягоды.

2На обед можно приготовить пасту или куриную грудку с соусом, который также делается из клубники.

3На ужин легко сделать салат с добавлением 2-3 ягод, отварную курицу и зелень.

4Сыр и свежие ягоды помогут создать вкусный десерт, который нужно запить чаем.

На протяжении дня также не забывайте пить не менее 1,5 литра воды.

Придумать блюда не так сложно. Подключите свою фантазию, прислушайтесь к своим вкусовым предпочтениям и…творите!

Ничего не приходит в голову? Тогда специально для вас вкусные диетические рецепты с клубникой.

Изысканный салат

Около 150 г феты, чуть меньше (100 г) рукколы и полкило клубники с небольшим количеством зеленого лука следует выложить в блюдо.

Важно!

Подсоленную, порезанную на кусочки и перченую грудку (400 г) нужно обжарить на растительном масле и также добавить к салату.

Небольшим количеством масла и двумя ложками лимонного сока с перцем, сахаром и солью салат заправляется. Минимум калорий и изысканный вкус – салат готов.

Аппетитная паста

Небольшие ломтики ягод (около 400 грамм) выкладываются в миску.

Из сока половины лимоны, сахара, корицы и двух ложек растительного масла делается смесь, которая добавляется к ломтикам ягод. Готовую пасту следует тщательно смешать с макаронами и выложить на тарелки.

В каждую тарелку также добавляется около 50 грамм сливочного сыра. Вкусное диетическое блюдо готово.

Коктейль “Витаминный взрыв”

Мытые ягоды без хвостиков (около 400 грамм) сбивается в блендере с добавлением стакана кефира и небольшого количества сахара и лимонного сока. Украшение коктейля – свежие листья мяты с кусочками ягоды. Коктейль будет идеальным началом обеда или ужина, позволяя уменьшить голод.

Пробуйте, экспериментируйте! А если хотите избавиться от ненавистного жира быстро и без всяких диет, тогда советуем новейшее и очень эффективное средство для похудения Липокарнит. С ним вы точно похудеете!

Источник: https://obzorfan.ru/kak-pohudet/klubnika-pri-poxudenii-pomogaet-ili-net/

Клубничная диета: как похудеть на клубнике

Доброго вам времени суток, дорогие читатели и гости блога! Какая летняя ягода кажется вам самой вкусной? Наверняка многие назовут клубнику. А уж диета на ней выглядит просто сказкой — ешь любимую ягоду и худей быстро и со вкусом! Но так ли всё безоблачно? Поможет ли клубничная диета навсегда расстаться с лишними килограммами?

Сразу скажу: попрощаться с избыточным весом не получится — диета на клубнике имеет временный эффект (впрочем, как и любая другая быстрая диета). Но саму клубнику можно  и даже нужно использовать для снижения веса…

Впрочем, обо всем по порядку.

к оглавлению ↑

Диета на клубнике — а где баланс?

Клубничная диета предлагает вам в течение 4-х дней съедать ежедневно по 700-1000 граммов клубники плюс фрукты, овощи, немного углеводной пищи (равной 1 куску хлеба) и немного белковой (равной 2-м стаканам кефира).

Я описываю рацион диеты в общих чертах, чтобы было чётко видно – в меню клубничной диеты недостаточно ни жиров, ни белков, ни углеводов. Говоря языком диетологов, она не сбалансирована, т.е.

в ней недостаточно необходимых нам для жизнедеятельности веществ.

Это, конечно, не значит, что за 4 дня следования диете вы расстанетесь с жизнью, просто в вашем организме будут происходить совершенно не нужные вам процессы.

Вот лишь некоторые из них.

Из-за нехватки белка вес будет теряться за счёт мышц (а это ценнейшая ткань для любого человека, а для худеющего она вообще бесценна, т.к. мышцы сжигают энергию намного активнее других тканей).

Недостаток жира скажется на усвоении витаминов (читайте – на вашем самочувствии и внешнем виде), транспортировке по организму необходимых ему веществ (их и так мало, да ещё и с транспортировкой проблемы), и на контроле …аппетита (да, да! – когда жиров не хватает, аппетит разыгрывается ни на шутку!).

Дефицит углеводов опять же повлияет на аппетит (в мозг не поступят вторичные сигналы о насыщении – вам всё время будет хотеться есть), на работу тканей мозга (например, на способности принимать решения), и на общую энергетику (грозит постоянная усталость и раздражительность).

Вывод: чтобы худеть и оставаться здоровой, нужно питаться полноценно —  в вашем рационе должно быть не менее 20 граммов жира, 60 граммов белка и 200 граммов углеводов. Это минимум! Иначе ждите сбоев в работе организма.

к оглавлению ↑

Ягодные диеты: быстро не всегда хорошо

Ещё один недостаток диеты на клубнике — общая калорийность её рациона находится в пределах 800-1000 калорий, а значит, эта диета – строгая.

Всем строгим диетам свойственна одна пренеприятнейшая особенность: они существенно замедляют скорость обмена веществ.

Клубничная диета – не исключение. За четыре дня расход энергии будет снижаться примерно по следующей схеме: в первый день – на 10 %, во второй – на 15-20 %, а к концу четвертого дня – аж на 30-35 % от первоначальной цифры.

Что это значит?

Совет!

Да просто вместо своих обычных 2000 калорий в сутки вы будете тратить 1300—1400 калорий.

Кстати, на этом малопривлекательные свойства строгих диет не заканчиваются. После диеты человек возвращается к привычному рациону, а его расход энергии ещё несколько дней остаётся на «диетном» пониженном уровне, и затем очень медленно начнёт восстанавливаться.

Отсюда – набор потерянных с таким трудом килограммов, иногда даже в большем количестве.

к оглавлению ↑

Мифы и правда

Знакомьтесь: ещё один вариант клубничной диеты — откажитесь от сладкого, солёного, мучного, жирного и съедайте 4-5 стаканов клубники в день. Гм… Если вы откажетесь от всего перечисленного, вы похудеете независимо от того, едите вы клубнику или нет.

Кстати, подобные советы можно прочитать на очень многих жиросжигателях и таблетках для похудения, и это всегда меня веселит. Простите, если я откажусь от высококалорийной пищи, зачем мне данная таблетка?

Что касается жиросжигающих свойств клубники – она ими, несомненно, обладает. Но преувеличивать эти свойства не стоит. От одной клубники ещё никто не похудел. Подобными свойствами обладает практически любая кисловатая ягода, но чтобы они проявились в полной мере,  надо есть не меньше 3 килограммов ягод в сутки – а это верный путь к гастриту (если не язве желудка) и диарее.

к оглавлению ↑

Новоклубничная диета для вас

Так что же, клубника не поможет похудеть?

Поможет, ведь у неё есть замечательные качества: она вкусна и низкокалорийна (всего 37 калорий в 100 граммах – а это примерно ¾ стакана клубники). Давайте их использовать!

Предлагаю два варианта диеты на клубнике, которые точно вам не навредят (если у вас, конечно, нет аллергии на эту популярную ягоду):

  1. Питайтесь, как обычно, не переедая, а ужин замените стаканом клубники с молоком (можно даже с чайной ложкой сахара).
  2. Опять же – без переедания. Ешьте клубнику с молоком (или без него) перед завтраком, обедом и ужином. Сахар в данном варианте нежелателен.

Вы не сбросите 3 килограмма за 4 дня – вы сбросите их за 15-20 дней. Но при этом вы не замедлите скорость обмена веществ, будете в достатке получать белки, жиры и углеводы, и, следовательно, не навредите своему здоровью.

Пусть у вас будет своя клубнично-правильная диета! Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Спасибо за ваши твиты и лайки – они помогут многим открыть глаза не только на диету  с клубникой, но и на диеты вообще.

P.S. Кстати, если уж вы так склонны к экспериментам, попробуйте вместо диет влюбиться и похудеть — и полезно, и приятно 🙂

Источник: http://mygrace.ru/o-dietax/klubnichnaya-dieta.html

Клубничная диета

Практически каждая современная женщина мечтает о совершенной фигуре, причем без особенных вложений сил и в максимально короткий срок. При нынешнем темпе жизни это особенно важно. Поэтому большой популярностью сегодня пользуется клубничная диета. Такой метод похудения можно назвать экспресс-диетой, так как с его помощью можно в рекордное время избавиться от лишних килограммов.

Клубничная диета окончательно и бесповоротно развеяла известный миф о том, что все сладкое и вкусное является вредным не только для здоровья, но и для фигуры. Эта ягода считается одной из самых сладких и в то же время отличается относительно невысоким количеством углеводов, то есть диета, основанная на клубнике, не просто эффективна, но и чрезвычайно полезна.

Ее лозунг гласит: забудьте о 3 килограммах всего за три дня! В основе данной диеты — вкусная ягода клубника, калории в которой содержатся в незначительном количестве. Главное — во время такого рациона отказаться от употребления сладкого и мучного, иначе желаемого эффекта можно не получить.

Как худеть со вкусом?

Начало лета – самое время для того чтобы испробовать клубничную диету на деле. Ведь в это время ягоду можно приобрести в каждом магазине или рынке, а количество полезных веществ в ее составе зашкаливает. Для сравнения: клубничная диета зимой не так эффективна, ведь ягоды из «неизвестных» теплиц наверняка не содержат в себе ничего полезного.

С помощью клубничной диеты можно не только похудеть и омолодить свой организм, но и укрепить иммунитет, защититься от простудных заболеваний, усилить антиоксидантную защиту и предупредить развитие опухолей.

Внимание!

К неоспоримым преимуществам данной системы питания можно отнести ее краткосрочность. Ведь буквально четыре «клубничных» дня, и вы сможете позабыть о лишних килограммах.

Однако продолжать так питаться более длительный период не стоит, ведь это может оказать негативное воздействие на здоровье.

 Помимо этого, клубничная диета очень легкая и приятная, что является еще одним ее достоинством перед другими режимами питания.

Для того чтобы придерживаться такого способа питания, необходимо каждый день съедать 750 г клубники, то есть 4 стакана. Классический вариант клубничной диеты заключается в добавлении ягоды к привычному рациону. Именно второй вариант считается более эффективным.

Меню клубничной диеты

Завтрак: одно зеленое яблоко, стакан клубники и стакан кефира (обезжиренного). Все компоненты перед употреблением следует измельчить и перемешать.

Обед: 50 грамм курицы отварной, стакан клубники, парочка свежих огурцов, грецкий орех и немного свежевыжатого сока лимона. Из вышеперечисленных ингредиентов нужно приготовить салат.

Полдник: кусочек ржаного хлеба.

Ужин: стакан клубники, 100 грамм капустных листьев и немного растительного масла.

Некоторые недостатки клубничной диеты

У данной диеты имеются некоторые противопоказания.

Например, людям, которые имеют какие-либо хронические заболевания, прежде чем садиться на нее, нужно проконсультироваться не только с диетологом, но и лечащим врачом.

Конечно, незначительные калории в клубнике очень заманчивы, и такой рацион хочется испробовать на деле, но изначально подумайте: а нужна ли вам вообще диета? Может, без нее вполне можно обойтись?

Важно!

Если же здоровье позволяет и желание есть – смело принимайтесь за дело. Главное — не переусердствуйте и ни в коем случае не переедайте ягод. Ведь излишек витамина С – отнюдь не хорошо сказывается на организме (он может спровоцировать тошноту либо гастрит).

Диетологи рекомендуют садиться на клубничную диету или в период отпуска, или в выходные. А повторять ее можно не ранее чем через два месяца, дабы дать собственному организму восстановиться.

Источник: http://fb.ru/article/40918/klubnichnaya-dieta

Можно ли есть ягоды во время диеты

Соблюдение диеты предполагает не просто устранение лишних жировых отложений и снижение веса. Диета – это самое подходящее время для оздоровления и укрепления всего организма. Овощи и фрукты – самые богатые продукты на диетическом столе по содержанию полезных веществ. Однако, есть такая категория как ягоды, которые выполняют особую функцию по поставке важных элементов в организм.

В связи с этим возникает рациональный вопрос – какие ягоды можно есть во время соблюдения диеты. Для этого стоит побольше узнать о сортах, видах и составе этих продуктов.

Клубника

Сразу хочется отметить, что только в клубнике содержится особый вид витамина С, который способен накапливаться.

Получаемый витамин такой же группы из других продуктов дает временный эффект, который быстро заканчивается и требует постоянного пополнения.

Клубника доставляет в организм витамин в таком виде, в котором он способен не расходоваться, а копиться, для того, чтоб зимой поддержать наш иммунитет. Прямая взаимосвязь – чем больше клубники съесть летом, тем меньше болеть будете зимой.

По теме:  Как удержать вес после диеты

По калорийности клубника стоит в середине диетического ряда – 40 ккал на 100 г. Калий укрепляет сердце, а состоя на 90% из воды, клубника проявила себя как неплохое мочегонное средство. В качестве диетического продукта клубника полезна своими свойствами ускорять обмен веществ.

Вот так одна из самых вкусных ягод еще и очень полезна. Но для 100% уверенности в получении всех этих веществ следует покупать и употреблять только ягоды местного производства. Египетские и турецкие сорта не доставят в организм ничего, кроме воды, а возможно и химических веществ.

Малина

В основном, малина является популярным противопростудным средством. Всем известны отличные целебные свойства, которые малина проявляет при термообработке. Но мало кому известно, что малина ускоряет и улучшает обмен веществ или метаболизм.

Малина помогает усвоиться особо тяжелым белкам и углеводам. Вместе с нежирным йогуртом малина раскрывает свои совершенно новые качества. Дополняя друг друга, эти продукты помогают усвоиться самым важным и полезным элементам каждого.

По калорийности малина немного превосходит клубнику – 48 ккал на 100 г продукта.

Смородина

Известны три вида смородины, которые различаются по цвету и предназначению. Черная смородина поможет с выведением камней из почек, борется с депрессией, тонизирует организм.

Красная и белая улучшают процессы кроветворения, помогают при хроническом состоянии ПМС. В смородине содержится всего 45 ккал на 100 г продукта. Витамин С – неотъемлемая часть этой ягоды.

Смородиновое варенье стоит на втором месте после малинового по вопросам борьбы с простудой.

Клюква

Эта ягода стоит на первом месте диетического ряда (напоминание — на втором клубника). Кислая и терпкая клюква является панацеей от многих болезней и проблем со здоровьем. Хит-парад целебных свойств открывает укрепление иммунитета.

Клюква эффективна в борьбе с заболеваниями легких – бронхиты, кашель. Клюква содержит редкий витамин РР, который помогает правильно усвоиться аскорбиновой кислоте.

Для гипертоников и людей, страдающих артериальным давлением клюква полезна как мочегонное средство, при чем, освобождая организм от лишней жидкости клюква не вымывает кальций. Инфекции мочевыводящих путей и кишечника не грозят вам, если регулярно употреблять клюкву, особенно во время разгула болезни.

Клюква способна долго сберегать свои полезные свойства, как вне организма, так и после переваривания. Во множестве европейских стран клюква считается самой полезной ягодой.

Единственный минус – это кислота, которая может вызвать приступ гастрита и повышение кислотности в желудке, поэтому людям, имеющим подобные проблемы необходимо с осторожностью употреблять эту ягоду и продукты из нее. Существует масса диет с применением исключительно этой ягоды. Количество калорий на 100 г продукт – 38 единиц.

Крыжовник

Известная, но не заслуженно непризнанная ягода. Полосатый друг способен справиться со спазмами сосудов головного мозга. Не является аллергеном, в отличии от клубники и малины. Хорошо питает и создает длительный эффект насыщения, улучшает метаболические процессы. На 100 г продукта содержит 48 ккал.

Вишня

Как много десертов, заправок, начинок и даже мясных блюд дополняет эта чудная ягода. Яркий, неповторимый вкус мало кого оставит равнодушным. Вишня богата железом и отлично справляется с выведением токсинов и холестерина из организма.

Эта ягода может стать полноценным заменителем ацетилсалициловой кислоты (аспирина). Вишневый сок эффективен в вопросах разжижения крови и образования кровяных клеток. На 100 грамм вишен приходится около 70 ккал.

Не самый диетический продукт, но чрезвычайно полезен в малых количествах.

Черешня

Менее калорийна, в сравнении с вишней, имеет более упругую мякоть. Помимо содержания витамина С и целого букета микроэлементов: медь, железо, цинк, калий – черешня отлично укрепляет стенки сосудов. 52 ккал на 100 г ягод.

Есть также некоторые лесные ягоды, которые трудно достать (ежевика, черника, голубика, земляника). Они также имеют массу полезных элементов и свойств и способны укрепить здоровье.

Рекомендации при употреблении ягод в диетическом питании

Используйте только качественные ягоды местного производства и согласно сезонности.

С осторожностью относитесь к ягодам, способным вызвать аллергию. Даже не имея ранее подобных реакций, во время диеты организм перестраивается и может воспринять аллерген по-новому.

Не стоит долго находиться на ягодной диете. При всех полезных свойствах ягоды имеют много кислот, которые могут повлиять на кислотный баланс в желудке.

Важно знать, что ягоды обладают отличным свойством утолять жажду, содержат много воды. Правильно балансируйте суточное потребление жидкости в пересчете с употреблением ягод.

Совет!

Виноград содержит много глюкозы и сахаров, поэтому не стоит злоупотреблять им во время соблюдения диеты.

Источник: http://www.dietologia.club/poleznyye-produkty/mozhno-li-est-yagody-vo-vremya-diety.html

Клубничная диета для похудения — 4 кг за 4 дня

Многие девушки мечтают о такой диете, которая будет вкусной, полезной и быстро дающей результаты. В преддверии жаркого лета и пляжного сезона так хочется стать стройной и красивой. В этом вопросе верным помощником станет клубничная диета для похудения.

Ароматная, сочная и яркая ягода содержит множество микроэлементов и минералов, которые полезны для организма. Ее свойства активно применяются в косметологических и медицинских целях. А как с помощью клубники подготовить свое тело к началу пляжного сезона?

Похудательные свойства ягоды

А вы знаете, что в 100 г. ароматной клубники содержится всего 30 ккал. Именно поэтому красный продукт разрешается кушать во время диеты. Оптимальным вариантом употребления ягоды для похудения считаются разгрузочные дни, во время которых съеденное количество равняется 1.5 кг. Включая клубнику в свой рацион, вы одновременно худеете и насыщаете организм полезными витаминами.

Красная ягодка обладает мочегонными, потогонными и противовоспалительными свойствами. Многие худеющие интересуются: можно ли есть клубнику при похудении, ведь ее ягоды довольно сладкие. Несмотря на всю сладость зрелого продукта, ароматные плоды понижают показатель сахара в крови. Ее употребление показано людям, которые страдают:

  • ожирением;
  • повышенным давлением;
  • сосудистыми заболеваниями;
  • атеросклерозом;
  • ишемической болезнью сердца.

Придерживаясь клубничной диеты, вы не только сбросите лишние килограммы, но и укрепите свой организм, омолодите его. Похудение с помощью любимой ягоды не вызовет отвращения и раздражительности, наоборот, диета принесет лишь удовольствие.

Преимущества, недостатки и противопоказания

Рацион питания, который основан на таком вкусном низкокалорийном продукте, абсолютно безопасен для организма. Преимущества от употребления клубнички:

  • нормализация работы кишечника и обменных процессов благодаря слабительному эффекту ягоды;
  • повышенное содержание микроэлементов и витаминов;
  • восстановление или поддержание красоты ногтей, волос;
  • обладает свойствами природного антидепрессанта;
  • решает проблемы с кожей.

Для худеющих очень важно, чтобы диета не сказывалась на здоровье кожи, волос и ногтей, ухудшая их внешний вид. Кроме неоспоримой пользы, диетологи выделяют такие недостатки:

  • несбалансированность;
  • малая результативность, поскольку похудение непродолжительно во времени.

Рацион, основанный на клубнике, запрещен при:

  • аллергии на красные плоды;
  • беременности и кормлении младенца грудью;
  • гастрите и язвенных заболеваниях;
  • терапии медикаментами, которые имеют в своем составе энаприл и другие мочегонные компоненты.

Клубника для похудения решительно не подходит девушкам, работа которых связана с повышенными умственными нагрузками.

Принципы питания

  • Диета на основе красной ягоды имеет несколько вариантов. В первом случае характер питания очень строгий. Разрешается употреблять лишь клубнику, очищенную воду или зеленый несладкий чай. При диете нужно быть уверенным в том, что клубника в больших количествах не спровоцирует аллергию. Еще одно важное правило при соблюдении такого рациона — не кушайте ягодки на ночь, поскольку наутро вы можете заметить прибавку в весе до полукилограмма.
  • По мнению диетологов, самым безопасным и подходящим для организма вариантом, является сбалансированный рацион. То есть в основе лежит принцип правильного питания, а клубника заменяет лишь калорийные блюда. В результате вы можете потерять 1.5-2 кг. лишнего веса. Зато организм оздоровится и избавится от шлаков и токсинов.
  • Популярным видом клубничной системы похудения является сочетание ягод с другими фруктами, овощами, рыбой и кисломолочной продукцией. Для достижения желаемого результата нужно обратиться за помощью к диетологам, которые составят подходящее меню, исходя из индивидуальных особенностей организма.
  • Хотите устроить себе разгрузочный день с помощью клубники? Приобретите 1 кг. свежей ягоды и разделите ее на 5 равных порций. Кушайте их в течение дня и не забывайте о соблюдении питьевого режима — 2 л. жидкости в сутки!

Похудение рекомендуется начинать в сезон созревания местной клубнички, поскольку грунтовая ягода обладает большим числом витаминов, чем парниковая. Кроме того, недобросовестные производители могут использовать химикаты для ускорения роста и размера ягодки.

Разрешенные продукты

Клубника при похудении может употребляться вместе с такими продуктами:

  • обезжиренный кефир, творог или йогурт;
  • низкокалорийные фрукты и овощи;
  • мед;
  • оливковое масло;
  • отрубной хлеб;
  • дыня;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • вареный картофель в небольших количествах.

Во время диеты ешь только отварную несоленую пищу, а также овощи и фрукты в сыром виде. При приготовлении мяса или рыбы можете добавлять лимонный сок и оливковое масло.

Примерное меню

В последнее время особой популярностью пользуется вариант клубничной диеты «4 кг. за 4 дня». Такое питание для похудения подходит тем, кому нужно привести фигурку в форму для мероприятия. В течение четырех дней вы можете потерять от 2-4 кг., в зависимости от особенностей организма и правильности соблюдения рациона.

Такую диету относят к высокоэффективным и щадящим организм режимам питания. В результате похудания вы избавитесь от лишней жидкости, которая способна визуально увеличивать объемы. Включенные в рацион диетические блюда очень вкусные, низкокалорийные и полезные для вашего организма.

Читая отзывы похудевших, можно сделать вывод о результативности такого питания. Соблюдать диету рекомендуется в период отпуска, выходных дней, чтобы не испытывать слабость из-за недостаточной калорийности продуктов рациона. Клубничное похудение нужно начинать только в сезон созревания красной ягоды.

Если вы не уверены, что такая диета вам подходит, посоветуйтесь с диетологом перед ее использованием.

Как вы оцените данный материал?

Источник: http://AveSlim.ru/diety/po-racionu/klubnichnaya.html

Клубничная диета – эффективно, вкусно и полезно!

Содержание:

В последнее время популярно множество способов для похудения, среди них и клубничная диета. Людей, которые хотят похудеть с ее помощью, интересует вопрос о том, какова ее калорийность и какого результата можно добиться.

Клубника находится в числе лидеров среди ягод по содержанию необходимых человеку минералов и витаминов. Вместе с тем у этой ягоды очень низкая калорийность (на 100 грамм — менее 40 ккал), что делает ее популярным компонентом различных диетических программ.

Еще в клубнике содержится много пектина, который улучшает пищеварение и активизирует процесс выведения шлаков и токсинов из организма. Также в этой ягоде высокое содержание фолиевой кислоты, которая помогает укрепить стенки сосудов и повышает иммунитет организма.

У людей, регулярно употребляющих клубнику, улучшается работа сердца, нормализуется давление.

Клубника как диетический продукт

Благодаря данным свойствам эта ягода стала очень популярна для применения любителями разных диет. Из-за того, что у клубники низкая калорийность, она считается диетическим продуктом. Вообще клубничная диета — это не только способ избавления от лишнего веса.

В первую очередь это очистительная процедура для организма, так как во время нее выводятся токсины, очищаются почки и т. д. В ягодах, которые подверглись заморозке или термической обработке, содержание витаминов и полезных веществ уже не такое, как в свежих.

Поэтому проводить диету лучше всего в мае-июне и использовать для этого свежие ягоды.

Внимание!

Клубничная диета для похудения поможет вам избавиться не только от лишнего веса, но и от многих проблем со здоровьем, таких как запоры, высокий уровень холестерина, атеросклероз, артрит.

Также ее применение будет полезно тем, кто хочет улучшить состояние волос, кожи, ногтей, снизить темпы роста камней в желчном пузыре и почках.

Съедая в сутки 1 кг клубники во время диеты, вы можете повысить сексуальное влечение, улучшить работу печени, вывести токсины из кишечника.

Кому противопоказана клубничная диета?

Людей, которые хотят похудеть на клубнике, волнует вопрос о том, всем ли разрешается проводить эту диету или существуют противопоказания к ее применению. Любые способы снижения веса, связанные с какими-либо ограничениями в рационе, должны проводиться только после консультации с врачом. Клубничная диета — не исключение.

Она однозначно не подойдет людям, страдающим аллергией на клубнику или салициловую кислоту. Нежелательно применять ее тем, кто имеет кишечные заболевания и кальцинированные камни в почках. При наличии у человека гастрита с повышенной кислотностью употреблять клубнику ему также противопоказано, чтобы избежать обострения болезни.

В остальных случаях такой метод похудения не вызывает отрицательных последствий для организма. Похудение с помощью клубники — это легкий и вкусный способ избавиться от лишних килограммов, не нанося ущерба здоровью.

После проведения такой диеты вы будете довольны результатом, так как это позволит не только сбросить 2-3 кг лишнего веса за 3 дня, но и улучшить самочувствие и внешний вид. У людей, похудевших с помощью клубники, вес возвращается не так быстро, как после других диет.

Благодаря мочегонному эффекту клубника помогает предотвратить появление отеков и задержки жидкости в организме.

Виды клубничной диеты

Желающих похудеть с помощью клубники интересует, как правильно организовать питание, можно ли есть клубнику на диете в измельченном виде, в форме смузи и как она сочетается с другими продуктами.

Существует два способа организовать клубничную диету, монодиету — употребление в пищу исключительно ягод, или комбинированную, то есть в сочетании с другими продуктами.

Основное правило при использовании монодиеты — длительность ее не должна превышать трех дней из-за агрессивного действия ягоды на желудок. Чтобы достичь максимального эффекта, требуется придерживаться следующих правил:

  • количество употребляемой клубники не должно превышать 1,5 кг в сутки, съесть ее нужно в течение дня через равные промежутки времени;
  • кроме ягоды не допускается употреблять в пищу ничего, кроме воды и чая;
  • клубнику можно есть в любом виде — целиком или измельченной;
  • суточный объем нужно разделить на 5 приемов пищи, делая между ними равные временные промежутки;
  • повторить диету можно минимум через месяц, а лучше — через два;
  • если ваше самочувствие резко ухудшилось или появились непонятные симптомы, то диету нужно прекратить.

Как проводится диета на клубнике? Возьмите 1-1,5 кг ягод и распределите их на 5 приемов пищи. Этот объем превышать не рекомендуется, так как есть риск растянуть стенки желудка. Кушайте ягоды через равные промежутки времени, и в течение 3 дней диеты вы похудеете на 3 кг.

Можно ли похудеть, сочетая клубнику с другими продуктами? Учитывая тот факт, что калорийность клубники довольно низкая (меньше 40 ккал на сто грамм), возможен такой вариант, при котором ягода сочетается с другими продуктами. При комбинированной диете в пищу употребляется не только клубника, но и другие ягоды или кисломолочные продукты, например кефирно-клубничная диета.

В этом случае вечером или на ночь можно приготовить смузи из клубники и кефира, можно делать салаты с добавлением других фруктов, нежирного творога, йогурта. Такую диету без ущерба для здоровья можно проводить в течение 7 дней, она легче переносится организмом, но дает при этом хороший эффект.

Источник: http://berry-lady.ru/diety/415-klubnichnaya.html

Клубника. Польза и вред клубники. Клубничная диета

Лето – это здорово! Летом жизнь бурлит и неумолимо движется. А еще лето – это самое подходящее время для восполнения витаминных запасов, которые наш организм «растерял» за долгую зиму. Одним из источников полезных витаминчиков является клубника. И сегодня мы поговорим именно о ней.

Я расскажу вам, что за ягода клубника, о пользе или вреде этой «кладези природных витаминов», о «клубничной» диете. Итак, начнем.

Клубника — что это за ягода?

Название «клубника» происходит от латинского «fragaria vesca», что означает: ароматный или благоуханный.

Хотя аромат клубники, в сравнении с ее сестрой земляникой, более сдержанный, в ней ничуть не меньше питательных веществ и полезных витаминов. Это многолетнее травянистое растение, выращивается практически повсеместно.

Ягоды у клубники красные сладкие с белой мякотью. Очень вкусные и богатые на питательные вещества плоды, лечебные свойства которых известны нам еще с глубокой древности.

Польза и вред клубники

Польза клубники

В первую очередь, клубника – это, конечно же, чудный десерт, но не менее активно эта ягода используется в лечебных и косметических целях.

Клубника по праву считается одним из основных источников минералов для нашего организма, кроме того в ней содержится целый комплекс витаминов, в том числе С и В5, химический состав характеризует содержание железа, магния, калия, кальция, цинка, марганца, фосфора, кремния, меди, Богата она и на фолиевую кислоту. ак как содержит витамины С и В5, фолиевую кислоту, железо, магний, марганец. Также она богата на калий, кальций, цинк, фосфор, медь и кремний. Клубника хорошо влияет на систему пищеварения, улучшает аппетит, обладает мочегонным и потогонным эффектом. Благодаря тому, что клубника в своем химическом составе имеет достаточное количество минералов, организм очищается и, благодаря содержанию антиоксидантов, замедляется процесс старения. В народной медицине клубнику применяют при лечении малокровия, гипертонии, атеросклерозе, при маточных кровотечениях.

При авитаминозах – клубника просто незаменима. Еще клубника способна «победить» возбудителей различных кишечных инфекций, а также пневмококк, стафилококк и вирус гриппа. В связи с тем, что клубника оказывает положительный эффект на обменные процессы йода, ее принимают при лечении базедовой болезни.

Помогает она и при ожирении, усиливая обменные процессы. Еще один неоспоримый плюс — одна из органических кислот, которая содержится в ягоде клубники способствует нейтрализации раковых эффектов при табакокурении. Так, что тем кто курит – эта ягода особенно полезна.

При лечении некоторых заболеваний применяют настои из листьев и ягод.

Лечебные настои из клубники

  • Настой из свежих ягод. 2 столовые ложки спелых ягод залить стаканом крутого кипятка, настоять в термосе в течение 30 минут, процедить. Принимать в качестве мочегонного и потогонного средства по полстакана перед едой. Рекомендуется также, полоскание таким настоем полости рта при ангинах.
  • Настой из сухих и свежих листьев. 1-2 столовые ложки измельченных листьев залить крутым кипятком, настоять в термосе не менее 40 минут, процедить и принимать внутрь в качестве кровоостанавливающего средства при геморроидальных кровотечениях.

С клубникой следует быть осторожными

Не стоит подаваться соблазну откушать любимого десерта, людям страдающим язвенной болезнью или гастритами, так как семена клубники сильно раздражают слизистую желудка. Людям с болезнями суставов также не рекомендуется увлечение этой ягодой, это усугубит проблему подагрических болей.

Следует быть осторожнее людям принимающим препараты от высокого артериального давления на основе энаприла. Клубника с энаприлом – большая нагрузка на почки.

Клубника имеет пористую структуру, поэтому подобно «сотам» накапливает пыльцу, именно это и вызывает аллергию. Так, что аллергики – будьте настороже. Перед тем как полакомиться клубничкой – вспомните о написанном выше.

Клубничная диета

Как диетический продукт, клубника имеет два неоспоримых достоинства:

  • Оказывает слабительный эффект
  • Низкокалорийна

Ну и, в конце концов, почему бы не воспользоваться клубничным сезоном и не совместить приятное с полезным.

Меню клубничной диеты выглядит примерно так:

Понедельник. Позавтракаем стаканчиком молока и 100 г клубники. В обед можно побаловать себя 150 г куриной грудки сваренной на пару свеклой и одним тостом. Ужинаем салатом из зелени с отварным картофелем, помидором, огурцом и клубникой, на десерт сыр с клубничкой.
Вторник. На завтрак, то же, что и в понедельник.

На обед картофель и морковь на пару и 150 г рыбы, тост. На ужин – салат из редиса, латука, фенхеля, рукколы. Побаловать себя можно стаканом кефира с клубникой.
Среда. Завтракаем как всегда. На обед овощной салатик, 50 грамм ветчины, артишок «на пару», 1 тост.

Ужинам салатом из зелени, можно позволить себе омлет из двух яиц, на десерт – 5 ягод сладкой клубники.
Четверг. Завтрак как и в предыдущие дни. Обедаем приготовленной на пару клубникой и свежей зеленью. На ужин то же самое.
Пятница. Завтракаем по привычке 100 г клубники и стаканом молока.

Важно!

Обедаем приготовленными на пару треской и цветной капустой, 1 тост. На ужин предлагаю салат из зелени и на десерт клубника с 50 г творога.
Суббота. Завтракаем как всегда, клубникой и молоком. Обедаем овощным супчиком, балуем себя кусочком телятинки и 1 тостом.

Ужинаем салатом из зелени отварной картофелиной и сваренным в крутую яйцом, на десерт 5 ягод свежей клубники.
Воскресенье. Завтрак как всегда клубника с молоком. Обедаем зеленым салатом, гороховым супом и кусочком рыбы. На ужин омлет из двух яиц, салат из зелени. На десерт – клубника.

На такой диете сидеть одно удовольствие и вкусно и полезно.

В заключении хотелось бы напомнить, что перед употреблением в пищу, клубнику необходимо хорошенько промыть проточной водой, чтобы избежать неприятных последствий.

Желаю всем уДачного клубничного сезона.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/strawberry

Клубничная диета для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, зачастую используют клубничную диету. Клубника благоприятно сказывается на общем состоянии организма, помогает справляться с болезнетворными микробами, поддерживает хорошее настроение и устраняет негативные эмоции.

Основные принципы клубничной диеты для похудения

В клубнике содержатся  в большом количестве фолиевая кислота, витамин С и калий.  Организму необходима фолиевая кислота для нормальной работы мозга; калий необходим для укрепления мышечной системы и сохранения баланса  жидкости в клетках.

 Хорошо известный витамин С служит для укрепления иммунитета и нормального усвоения железа. В клубнике содержится такое количество витамина С, которое превышает его содержание в апельсинах.

 Наряду с данными микроэлементами и витаминами в клубнике есть витамины В6, В5, медь, кальций, К, магний, цинк.

Клубничная диета достаточно строгая, но благодаря приятному вкусу и яркому цвету она не вызывает какого-либо дискомфорта при её соблюдении. С появлением, диета приобрела немало почитателей благодаря её низкой калорийности. Со временем она показала свою эффективность. Меню диеты разнообразное, а сама ягода вкусная, низкокалорийная и в то же время сладкая.

Кроме того, клубника способствует быстрому обмену веществ, нормализации перистальтики кишечника, появлению лёгкого послабляющего эффекта, очищению сосудов и преображению кожи.

Самым оптимальным способом для похудения перед важным мероприятием женщины считают клубничную диету. Гармоничное сочетание сырых фруктов и овощей и хорошее усваивание клубники позволяет продержаться на диете несколько дней без особых усилий.

Существует несколько вариаций клубничной диеты. Подобный режим питания может быть очень строгим: клубника, вода и зелёный чай. Естественно, что при такой диете человек поедает большое количество ягоды, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом о возможности придерживаться такого питания.

Диетологи придерживаются другой точки зрения: по их мнению, нужно ограничить объёмы питания и сохранить полноценность рациона. Такой вариант считается более здоровым.

Совет!

 В этом случае в рационе клубника заменяет калорийные блюда, поэтому такой принцип питания нельзя назвать абсолютно клубничной диетой. Скорее, это вид здорового питания с употреблением значительного количества ягоды.

Стоит учесть, что в таком случае сбросить очень много килограммов веса вряд ли удастся, но оздоровление организма гарантировано. Клубнику можно применять как средство для оздоровительных и разгрузочных целей.

Самым распространённым вариантом клубничной диеты считается употребление клубники в различных видах в комбинации с овощами и фруктами, рыбой и молочными продуктами.

 Диетологи составляют индивидуальное меню для клиента, просчитывая калорийность на каждый день и предписывая определённые правила обработки и приготовления продуктов.

Если не обращаться за помощью к диетологам, нужно самостоятельно продумать меню, чтобы оно было разнообразным, полезным, низкокалорийным и вкусным.

По теме:  Похудела за месяц на гречневой диете

Противопоказания клубничной диеты

К противопоказаниям клубничной диеты, в первую очередь, относят аллергию на клубнику. Также могут возникнуть серьёзные трудности со здоровьем, если у человека есть язва желудка, повышенная кислотность желудка, поражения печени.

Не рекомендуется сидеть на клубничной диете, если женщина кормит грудью или испытывает регулярные умственные или физические нагрузки. В таких случаях организму наносится исключительный вред.

Преимущества и недостатки клубничной диеты для похудения

Как у каждой диеты, у клубничной есть плюсы и минусы.

К достоинствам относятся:

– оказываемое лёгкое слабительное действие (у кого проблемы с обменом веществ или кишечником может воспользоваться представленной диетой)– низкая калорийность– содержание огромного количества витаминов и микроэлементов– отсутствие проблем с ногтями и волосами (ногти не ломаются и не слоятся, волосы не выпадают)– действие антидепрессанта (благодаря высокому содержанию витамина С)

– благотворное влияние на кожу и сохранение матового оттенка кожи.

К недостаткам клубничной диеты относятся:

– плохая сбалансированность (в принципе, практически в каждой диете можно отнести этот пункт, т.к. необходимо правильно соотносить жиры, белки и углеводы, употребление одного продукта может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем)

– низкие результаты (это связано с тем, что в основном в диету входят быстрые углеводы, мешающие снижению веса)

Продукты для клубничной диеты, их подготовка

С учётом особенностей разных клубничных  диет худеющим можно употреблять следующие продукты:

– клубнику (она доминирует в рационе)– обезжиренный йогурт, нежирный кефир или молоко– фрукты (апельсины, яблоки)– мёд– овощи (спаржу, огурцы, лук, листья салата, помидоры, морковь)– оливковое масло– зелень (петрушку, укроп, сельдерей)– нежирное мясо (грудку индейки)– нежирный творог– отварной картофель– хлеб грубого помола– дыню

– нежирную рыбу

Для диеты нужно выбрать ягоду экологически чистую, не содержащую ускорителей роста.

Внимание!

Каждая диета подразумевает свой набор продуктов, но чаще всего используются представленные. Желательно во время  диеты есть сырые овощи и фрукты, без тепловой обработки,  так как они наиболее полезны для организма.

Если необходимо отварить картофель или мясо, то варить продукты нужно без использования соли, так как она задерживает воду в организме и эффекта от диеты не будет. Рыбу можно пожарить на гриле или, в крайнем случае, на сковороде с использованием небольшого количества масла. Её можно слегка поперчить и полить небольшим количеством лимонного сока.

Продолжительность клубничной диеты для похудения

Придерживаться строгой диеты нужно четыре дня и, как показывает практика, результат такой кратковременной диеты ошеломителен. Разгрузочный клубничный день — 1 день. Здоровая клубничная диета — 4-7 дней.

Примерное меню клубничной диеты

Существует несколько вариантов клубничной диеты. Меню строгой диеты и разгрузочного дня не предполагает особого разнообразия и включает в себя только клубнику, воду и зеленый чай, употребляемые небольшими порциями (горсть клубники и стакан напитка) через каждые 3 часа.

Здоровая клубничная диета более разнообразна.

Первый день

Завтрак: необходимо приготовить лёгкий вкусный салат, состоящий из клубники и яблока. Клубнику нужно порезать пополам, яблоко – кубиками. Смешать ингредиенты, добавить стакан обезжиренного йогурта (кефира) и ложку мёда.

Второй завтрак: клубника. При желании выпить стакан кефира.

Обед: приготовить 50 гр отварной курицы, стакан клубники, два огурца. Можно все компоненты съесть по отдельности, а можно приготовить салат: смешать клубнику и огурцы, заправить ложкой растительного масла, несколькими грецкими орехами, щепоткой зелени (укропа, петрушки), соком лимона.

Полдник: можно съесть клубнику с ржаным хлебцем или тостом.

Ужин: витаминный салат (репчатый лук и отварной картофель средних размеров нарезать кубиками, измельчить клубнику, перемешать, добавить кефир и нежирный творог).

Второй день

Завтрак: поджарить кусочек хлеба, смазать его обезжиренным творогом, сверху выложить клубнику.

Второй завтрак: приготовить молочный коктейль с клубникой. Взбить стакан нежирного молока с ягодами.

Обед: приготовить блинчики из обычного теста на молоке и муке, подать клубнику. Можно клубнику сделать начинкой для приготовленных блинчиков, а можно ягоду подавать отдельно. Разрешается клубнику смазать ложкой сметаны или яблочного повидла.

Полдник: можно съесть лёгкий десерт из клубники и мёда.

Ужин: приготовить салат из клубники, капусты и растительного масла.

Третий день

Завтрак: приготовить тост и сверху уложить клубнику.

Второй завтрак: съесть клубнику и выпить стакан кефира.

Обед: сделать вкусный, фруктовый салат из бананов, ломтика дыни и клубники.

Полдник: можно съесть клубнику с хлебом.

Ужин: витаминный салат из клубники, капусты и моркови.

Четвёртый день

Завтрак: съесть клубнику и кусочек сыра (50 гр).

Второй завтрак: съесть половинку апельсина и половину стандартной порции или не есть клубнику вообще.

Важно!

Обед: приготовить отварную рыбу с листьями салата и растительным маслом. Съесть порцию клубники

Полдник: отсутствует.

Ужин: витаминный салат: смешать измельчённую капусту и клубнику.

При продлении диеты снова берется меню с первого по 3 день

Прогноз похудения на клубничной диете

Как утверждают диетологи, за четыре дня клубничной диеты можно сбросить 3-4 килограмма.

Существует множество вариантов клубничной диеты, и чем она строже, тем эффективнее. Для тех, кто не может воздерживаться от приёма пищи, есть некоторые послабления. Лучше всего придерживаться такой диеты в летний период, во время отпуска или выходных, так как можно почувствовать лёгкое недомогание или усталость из-за низкой калорийности продуктов.

Источник: http://www.7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/dieta-sredstva-dlja-pohudenija/507-klubnichnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Клубничная диета: вкусно и эффективно. Результат клубничной диеты уже через 5 дней

Наступивший сезон клубники – отличный повод сбросить лишние килограммы без мучений и даже с удовольствием, ведь эта ароматная и вкусная ягода помогает похудеть довольно быстро, насыщая при этом организм полезными микроэлементами и витаминами.

Польза клубники

Клубника считается одной из самых низкокалорийных ягод. 100 г спелой клубники включают в себя только 30 кКал. Ее состав, тем не менее, позволяет насытиться, устраняет ощущение голода.

Вообще, врачи знают о безусловной пользе клубники. Ее употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает надолго сохранить молодость, укрепляет зрение и повышает иммунитет. Говорят, достаточно съесть 5 кг клубники за лето, чтобы не болеть простудными заболеваниями весь год.

Положительно влияет клубника и на красоту твоей кожи: она становится более эластичной, очищается и приобретает молодой вид.

Принципы клубничной диеты

Придерживаясь клубничной диеты, ты должна следить за тем, чтобы принимать пищу три раза в день: утром, днем и вечером.

Можно выбрать трехдневный вариант, который подразумевает ежедневное потребление 1-1,5 килограммов ягоды в день. Это достаточно сложно, такая экспресс-диета – для здоровых людей и особых случаев, часто становится причиной диареи, так что необходимо проявить осторожность.

Существует более мягкий и щадящий вариант диеты – пятидневный. В этом случае клубника дополняется другими продуктами, что позволяет выдержать диету легче.

Рацион пятидневной клубничной диеты

Например: клубника, шпинат и орехи, помидоры, руккола и клубника. Чуть более сытный салат ты сможешь приготовить из клубники, рукколы и нежирного сыра.

Приготовить такой салат максимально просто. Нужно нарезать ингредиенты, добавить чуть-чуть соли, оливкового масла, сбрызнуть бальзамическим уксусом и тщательно перемешать.

Что можно пить во время клубничной диеты? Рекомендуется употреблять 1,5 литра чистой воды, а при желании добавить 2 чашки несладкого зеленого чая в день. А вот кофе и алкоголь лучше вообще исключить на это время из рациона.

Если в течение дня ты почувствуешь голод – съешь горсть клубники, она даст ощущение сытости на некоторое время.

Результат клубничной диеты

Если выдержишь все 5 дней – станешь стройнее на 4 килограмма.

Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Источник: http://www.prelest.com/life/dieti/klubnichnaya-dieta-vkusno-i-effektivno

Клубника – калорийность, полезные свойства, использование при диетах

Клубника является одним из самых лакомых продуктов как для детей, так и взрослых по всему миру. Ее родиной считается Южная Америка, но широкое распространение она уже давно получила во всех странах.

Клубника имеет восхитительный вкус и идеально подходит для консервирования. Из нее получаются великолепные джемы, варенья. Также ее подают на десерт и запекают. Используя эту ягоду в рационе питания, можно прекрасно похудеть на клубнике.

Полезные свойства и калорийность клубники

Ягоды клубники – это прекрасный источник клетчатки. В ней низкое содержание сахара, а потому калорийность клубники небольшая. Сладость ей придают глюкоза, фруктоза и сахароза.

Из-за низкой калорийности клубники, ее разрешается использовать в диетах.

Клубника, как видно, не только обладает лечебными свойствами, но, воспользовавшись клубничной диетой, можно скинуть несколько килограммов, ведь калорийность клубники небольшая.

Низкая калорийность клубники помогает хорошо справиться с чувством голода, нередко возникающим во время диетического питания.

Калорийность свежей клубники составляет около 48 калорий – это средняя порционная чашка. Калорийность клубники с сахаром увеличивается на 16 калорий.

Совет!

Клубника является прекрасным источником витамина С. Он важен для восстановления организма и для его роста. Содержащиеся в клубнике антиоксиданты предотвращают возникновение в организме человека раковых клеток.

Чтобы похудеть на клубнике, не стоит пользоваться вареньем. Калорийность клубничного варенья составляет 285 ккал.

Клубничная диета

Похудеть на клубнике не только легко, но и довольно приятно. Одни диеты предлагают худеть, используя только одну клубнику, а другие – в сочетании с другими полезными продуктами питания. Но следует учесть, что калорийность свежей клубники отличается от калорийности клубники с сахаром. Чем больше сахара, тем выше калорийность.

Клубничная диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и прекрасно выводит из организма токсины. Улучшается пищеварение и одновременно происходит укрепление иммунной системы. Клубничная диета также прекрасно борется со старением кожи, а потому широко используется в косметологии.

Клубника является лучшей альтернативой для похудения, чем кисломолочные продукты. В ней находится большое количество микроэлементов. Они способствуют сжиганию жиров.

Есть клубнику можно в неограниченных количествах, если на нее, конечно, нет аллергии. Клубничной диетой обычно пользуются в летний период. А на зиму эту ягоду консервируют и делают варенье.

Но стоит помнить, что калорийность клубничного варенья большая, а поэтому не стоит увлекаться им, если есть проблемы с лишним весом.

Похудеть на клубнике — примерное меню

  • Завтрак: стакан молока, кефира или диетического творога (100 г), 300 г свежей клубники с 1 ч. л. сахара;
  • 2 завтрак: чашка кофе и бутерброд с сыром или колбасой;
  • Обед: овощной суп и салат из свежих овощей, заправленный 1 ст. л. растительного масла;
  • Полдник: клубничный десерт с сахаром 300 г;
  • Ужин: салат из свежих фруктов и клубники 500 г;
  • Перед сном: 0,5 стакана йогурта или кефира.

Использование клубники при различных заболеваниях

Клубника обладает не только прекрасными вкусовыми качествами, но и используется как лекарственное растение. Эта ягода – самое настоящее природное противовоспалительное и противомикробное средство. Она справляется с вирусом гриппа, воспалениями носоглотки, а также удаляет неприятный запах изо рта.

Йод, содержащийся в клубнике, компенсирует его недостачу в организме. Клубника включается в рацион питания больных сахарным диабетом, т.к. способствует понижению сахара в крови. При желчнокаменной болезни рекомендуется принимать 3-5 ч. ложек свежего клубничного сока.

При заболеваниях мочеполовой системы и почек, в летний сезон рекомендуется съедать в день до 500 г клубники. Также хорошо при проблемах с почками помогает отвар из корней ягоды.

При малокровии клубника прекрасно восполняет необходимое количество железа. Отвар из листьев клубники, а также сами ягоды помогают решить проблемы с гипертонией, атеросклерозом. Очень хорошо применять диету клубничную при экземе и диатезе.

Противопоказания

Аллергия на клубнику, повышенное выделение желудочного сока, печеночные колики. Беременным женщинам и малышам употреблять клубнику стоит осторожно.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/kalorijnost-klubniki.php

Клубничная диета: отзывы

Как только начинается клубничная пора, многие голливудские звезды спасаются клубничной диетой. Это объясняется тем, что диета на клубнике — это вкусно, эффективно и полезно.

Всего за 4 дня можно похудеть на клубнике до 3 кг. Далеко не на каждой диете получается добиться такого результата, какой дает клубничная.

Прежде чем перейти непосредственно к описанию, разберемся, почему клубничная диета настолько эффективна.

Клубничная диета

Клубника во время похудания

Несмотря на то что клубника — ягода достаточно сладкая, она содержит небольшое количество сахара. К тому же стоит принять во внимание тот факт, что в клубнике этот сахар природный. Он не так вреден для фигуры, как тот, который мы покупаем в магазине.

В клубнике содержится:

  • много витамина С;
  • аскорбиновая и полезная для женщин фолиевая кислота;
  • такие микроэлементы, как калий, магний, железо, кобальт.

Помимо этого в клубнике присутствует каротин и пектин. Последний имеет огромное значение для похудения. Пектин выводит из организма все накопившиеся там шлаки и токсины. Также стоит отметить, что пектин выводит из организма лишнюю жидкость. В результате этого и уходят лишние килограммы. Исходя из состава ягоды, ее польза очевидна.

Калорийность ягоды составляет 27 ккал на 100 г. Меньше калорий, чем в клубнике содержится только в кислой клюкве и облепихе.

Диета на клубнике

Сегодня существует несколько вариантов клубничной диеты. Есть достаточно жесткая клубничная диета, а есть более щадящие ее варианты.

Щадящие они ввиду того что в рационе помимо клубники присутствует рыба, курица, салат из овощей, коктейль из грейпфрута и апельсина. Рассмотрим несколько вариаций клубничной диеты для похудения.

Начнем с излюбленной диеты Виктории Бэкхем, благодаря которой удается за день сбросить 1 кг.

Диета Бэкхем

Диетологи разработали для Виктории 2 различных варианта диеты на клубнике. Первый вариант достаточно жесткий. Согласно такой диете на протяжении 4 дней нужно есть только спелые красные ягоды. Что касается питьевого режима, то в течение дня нужно выпивать 2.5 л негазированной воды.

Медики выступают против подобных диет, утверждая, что они способны нанести непоправимый вред здоровью. Но отзывы самой Виктории Бэкхем свидетельствуют о том, что, сидя на такой диете, получается добиться потрясающего результата, не причинив при этом вреда своему здоровью. Главное — не переусердствовать.

Не стоит есть одну клубнику очень долго

Рассмотрим более щадящий вариант клубничной диеты для похудения, который был разработан теми же диетологами В. Бэкхем. Ее продолжительность, как и в первом варианте, 4 дня. Сразу же стоит оговориться, что на такой диете уходит по 500-600 г лишнего веса в день.

На протяжении всех 4 дней меню остается неизменным.

Внимание!

УтроСвежие ягоды — 350 г Молоко или вареное яйцо, зеленый чай или несладкий кофе (если не пили молока).ЛанчБутерброд с отваренной куриной грудкой или сыром посыпанный зеленью, зеленый чай.

ОбедСуп из овощей, отваренная куриная грудка — 150 г, салат, приготовленный из зелени, спелая ягода — 200 г., зеленый чай или несладкий кофе.ПолдникСвежие ягоды — 300 гУжинБанан — ½ шт., несладкий кофе. Перед сном выпить ½ ст. обезжиренного кефира.

При такой диете на протяжении дня нужно выпивать 1.5 л чистой воды.

Вариации клубничной диеты

Рассмотрим еще 2 вариации клубничной диеты. Обе они рассчитаны на 4 дня.

Монодиета

Меню едва ли можно назвать разнообразным, но ради достижения желаемого результата можно потерпеть.

  • В 1-й день такой диеты необходимо съесть 1.5 кг свежих ягод и выпить 2.5 л воды.
  • 2-й день — 1.5 кг клубники (можно в виде пюре), 2 л воды.
  • 3-й день —  800 г свежих ягод, 1 л нежирного кефира или йогурта, 2.5 л воды.
  • 4-й день — 1 кг ягод, 0.5 л кефира, 2.5 л воды.

Сидя на такой диете, можно сбросить до 4 кг веса.

Интерпретация №2

Вторая вариация более щадящая. Она помогает похудеть в среднем на 2 кг. Рассмотрим меню клубничной диеты, которое меняется каждый день.

УтроСалат, приготовленный из яблока, клубники и банана. Для заправки нужно использовать йогурт.ЛанчКоктейль из клубники и молока.ОбедСалат из огурца и помидора, стакан спелых ягод.ПолдникПюре из ягод с йогуртом.УжинТушенные овощи, смузи, приготовленный из апельсинового сока и клубники.

УтроФруктовый блинчики, приготовленный из яблока и клубники, нежирный кефир.ЛанчНапиток из молока и клубники, взбитых в блендере.ОбедОтваренный картофель с тушеной рыбой, стакан спелых ягод.ПолдникСалат, приготовленный из дыни и клубники.УжинСалат из овощей, стакан спелых ягод, сок грейпфрута.

УтроОвсяная каша с клубникой, приготовленная на воде.ОбедЗапеченная куриная грудка, помидор, стакан спелых ягод.ПолдникСтакан спелых ягод, сок апельсина.УжинФруктовый салат, заправленный йогуртом (клубника, яблоко, банан).УтроБутерброд с творогом и ягодами (черный хлеб).

ЛанчНапиток из молока и клубники, взбитых в блендере.ОбедТушеные овощи, стакан спелых ягод, сок апельсина.ПолдникСтакан спелых ягод.УжинЛистья салата, клубничное пюре (не более 1 стакана), сок из яблок.

На протяжении дня нужно выпивать как минимум 1 л воды.

Такое меню является достаточно сытным и калорийность его невысока, что очень важно для похудения.

Заключение

Для того чтобы похудеть на сладкой клубнике, необязательно придерживаться диеты. Вполне достаточно устраивать разгрузочные дни на этой ягоде. Во время таких разгрузочных дней следует есть только спелую клубнику. При этом добавлять сахар, кефир, йогурт и т. д. нельзя. На протяжении дня нужно съедать 1.5 кг свежих ягод.

Это видео создано в редакторе слайд-шоу YouTube: http://www.yout

клубничная диета для похудения: как похудеть на клуб�

«50 упражнений для коррекции фигуры»: http://vk.cc/4HpkLC \\

самые вкусные диеты… подпишись и не пропусти новое в

Худеть на клубнике следует в летнее время, ведь именно это клубничная пора. Ягода созревает природным путем, и в ней содержится минимальное количество вредных для здоровья нитратов.

Несмотря на то что клубничная диета практически не имеет противопоказаний, перед тем как изменить свой рацион питания, следует посоветоваться с врачом. Если у него возражений нет, значит можно начинать худеть на клубнике. С помощью этой ягоды худеть приятно и быстро!

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/yagodnye/klubnichnaya.html

Клубника калорийность

Любят клубнику практически все. Мы с нетерпением ждем поздней весны и раннего лета, чтобы вдоволь полакомиться сочной и сладкой ягодой.

Но, к большому сожалению, не все себе это могут позволить – у многих на клубнику бывает сильнейшая аллергия.

А тех, кто заботится о своей фигуре смущает еще и ее калорийность – ведь ягода-то сладкая! Но действительно ли эти ягоды способны так сильно испортить фигуру? Давайте разберемся.

Что внутри?

Между прочим, ягодой клубнику называют обыватели. На самом деле красная сочная мякоть – видоизмененное и сильно разросшееся цветоложе, в котором скапливаются полезные питательные вещества:

  • витамин С – мощный стимулятор иммунной системы, по его содержанию у клубники одно из первых мест среди других продуктов;
  • витамин Е – отличный природный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы;
  • витамины группы В – отвечающие за состояние кожи, участвуют в большинстве обменных процессов;
  • витамин А – регулирует активность сальных желез, нормализует зрение;
  • калий – его ионы просто необходимы для нормальной работы сердца;
  • кальций – обеспечивает крепкие кости и зубы, здоровый позвоночник;
  • магний – нормализует сон, регулирует работу нервной системы;
  • фолиевая кислота – балансирует женскую гормональную систему, вот почему ягоды очень полезны для беременных (в разумных количествах!).

Еще в ароматных плодах содержатся белки, жиры и углеводы, а также множество важных микроэлементов. И все это богатство составляет всего 15% от веса ягоды. На остальные 85% приходится вода – вот почему она такая сочная, а калорийность клубники относительно невелика.

Основные противопоказания

Так как калорийность свежей клубники одна их самых низких среди сладких плодов – 100 грамм содержат примерно 40-45 ккал, то отказываться от нее не стоит даже худеющим. Фигуру такое количество ягод точно не испортит, но зато может обеспечить организм суточной нормой витамина С и множеством других полезностей.

Из-за высокого содержания простых сахаров уже 150-200 граммов ягод может навредить диабетикам и людям с проблемами в работе печени и желчного пузыря. Маленькие семечки раздражают слизистую желудка и кишечника (они вообще не перевариваются), поэтому больным с хроническим гастритом или язвенникам лакомиться этой ягодой тоже не стоит.

Но на самом деле с учетом того, что 100 грамм – это примерно с десяток средних ягод, такое количество съеденной клубники в день не может повредить никому. Даже аллергия обычно проявляется если за сутки съесть стакан ягод или больше. Так что кушайте клубнику на здоровье!

Как выбрать и хранить

Поскольку больше всего витаминов содержится именно в свежих ягодах клубники, то надо знать, как выбирать и хранить их правильно.

  • Свежие ягоды всегда сухие, с матовой поверхностью.
  • Слишком большие или очень блестящие ягоды могут говорить о том, что они подвергались химической обработке.
  • Цвет плодов должен быть естественно красным, без темных пятен.
  • От свежих ягод всегда исходит сильный характерный аромат.
  • Ярко-зеленые свежие хвостики тоже указывают на то, что сорвана клубника недавно.
  • Если под кучкой клубники лужица сока – это значит, что она уже пролежала здесь какое-то время.

После покупки ягоды надо хорошенько промыть и оторвать или отрезать ножом зеленые хвостики. Промывать ее надо прохладной проточной водой, чтобы смыть песок. Перед тем, как давать плоды детям и беременным желательно обдать их кипятком – на них часто откладывают яйца гельминты.

Несъеденная клубника при комнатной температуре быстро теряет свои свойства, поэтому хранить ее надо в холодильнике. Витамин С, которого так много в ягодах, разрушается при контакте с воздухом, чтобы их сохранить тару обязательно надо закрыть. Через 10-12 часов даже в холодильнике большая часть витаминов разрушается. Так что лучше покупать и кушать понемногу свежие плоды.

Клубничная калорийность

Калорийность ягод клубники зависит от степени ее зрелости и способа употребления. В слегка недоспелой клубнике на 100 грамм содержится около 30-35 ккал, а в полностью созревшей — уже 40-45. Но как видите, разница не слишком велика и у разных сортов энергетическая ценность тоже практически не отличается.

Зато как сильно меняет калорийность клубника в зависимости от способа приготовления:

  • замороженная клубника: 45-75 ккал;
  • клубничный джем: 90-120 ккал (натуральный, без добавления сахара);
  • клубничное варенье: 150-180 ккал;
  • свежая со сливками: 120-180 ккал (в зависимости от жирности сливок);
  • свежая со взбитыми сливками: 220-250 ккал.
По теме:  Диета для похудения на 10 кг за месяц в домашних условиях меню

Из приведенного списка видно, что только калорийность подслащенной клубники не позволяет использовать ягоду в диетических целях. А свежие плоды в количестве от 100 до 200 граммов в день принесут только пользу для каждого. И даже помогут сбросить вес, так как ускоряют обмен веществ и способствуют снижению аппетита.

Калорийность дыни Калорийность креветок

Источник: http://www.racionika.ru/klubnika-kalorijnost/

Можно похудеть от клубники на 5 килограмм за неделю? Отзывы?

Сначала о минусах моноклубничной диеты.

  • Клубника не сытная ягода. Поэтому вы всегда будете испытывать чувство голода.
  • В ней много витамина С, поэтому она противопоказана тем, у кого болит желудок.
  • Клубника алергенная ягода. Может начаться диатез — ужасная (!!!) штука.
  • Совершенно неприемлема такая диета для кормящих грудью матерей. Или для женщин с повышенной физической и умственной нагрузкой.

Теперь о плюсах.

  • Клубника поможет поправить иммунитет.
  • Поможет сохранить водный баланс в организме.
  • Клубника содержит много витаминов, а так же помогает усвоению железа.
  • Такая диета является не только «похудательной», но и омолаживающей. А так же полезна для нормализации обмена веществ.

Любую МОНОдиету нельзя начинать резко. Для начала нужно просто немного снизить ваш обычный рацион. Например, отказаться от мучного (любого). Или уменьшить порции в 2 раза…

Любая МОНОдиета очень жесткая, но всегда дает отличный результат. Главное, потом выходить из диеты так же постепенно: небольшие порции, отказ от жиров или сладостей…

В идеале, если вы начинаете МОНОклубничную диету, не отказываться от молока или кефира. Хотя, с кефиром будьте осторожны: кефир + клубника, — может получиться очень «скоротечный» результат, — в смысле слабительного эффекта. Перемешайте клубнику с обезжиренным творогом или сметаной.

Клубничная диета длиться от 4 до 7 дней. При чем диетологи советуют в первый день съесть хотя бы 200 гр постного мяса, курицы или рыбы.

Режим диеты очень простой — каждые 2-3 часа съедать горсть клубники.

Если к этой диете вы добавите хотя бы 10 минут ежедневной зарядки, то в день будет улетать от 1 килограмма.

Важно!

Естественно, подобный способ похудения вашим организмом воспринимается как «ядерный удар и зима», поэтому нельзя злоупотреблять «убойными диетами», ну, если вы еще хотите жить.

Если вы склонны к полноте, то диета и спорт должны стать вашим образом жизни. Монодиета не может быть образом жизни.

Поэтому диетологи говорят, что есть можно все, но лишь половину, — то есть если раньше вы ели 2 половника супа, то теперь только 1. Если раньше вы ели 1 котлету, то теперь только половину.

Таким образом ваш организм будет получать все вещества и микроэлементы, а вот для жировых отложений не будет строительного материала.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1560875-mozhno-pohudet-ot-klubniki-na-5-kilogramm-za-nedelju-otzyvy.html

Клубничная диета – одна из самых вкусных и эффективных монодиет

Лето без этой ягоды – не лето. Но не все знают, что клубника не только вкусна, но и полезна для организма в целом и похудения в частности. Этот продукт богат и витамином С, и калием, и железом, и магнием, зато в нем мало калорий (27 ккал) и углеводов (6 г).

А клубничная диета реально ускоряет обмен веществ и, следовательно, способствует более быстрому сжиганию жиров. Пектин, содержащийся в ягоде, активизирует процессы пищеварения, помогая удалять из нашего многострадального организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость.

Как организовать похудение на клубнике?

Клубничная диета на 4 дня. Благодаря этому методу вы можете потерять до 3-3,5 лишних килограмм. И главное – похудение будет проходить без стресса!

День 1

  • Завтрак: салат с клубникой, яблоком и бананом. Заправляется йогуртом;
  • Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
  • Обед: салат с огурцами и помидорами, стакан клубники;
  • Полдник: йогурт, смешанный с клубничным пюре;
  • Ужин: тушеные овощи, смузи из клубники и апельсинового сока.

День 2

  • Завтрак: клубнично-яблочные блинчики, кефир;
  • Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
  • Обед: тушеная рыба, отварной картофель, стакан клубники;
  • Полдник: клубнично-дынный салат;
  • Ужин: овощной салат, стакан клубники, грейпфрутовый сок.

День 3

  • Завтрак: овсянка на воде с клубникой;
  • Второй завтрак: стакан клубники;
  • Обед: запеченная куриная грудка, помидор, стакан клубники;
  • Полдник: стакан клубники, апельсиновый сок;
  • Ужин: салат с клубникой, яблоком и бананом.

День 4

  • Завтрак: бутерброды с клубникой (черный хлеб, творог, порезанные ягоды);
  • Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
  • Обед: тушеные овощи, стакан клубники, апельсиновый сок;
  • Полдник: стакан клубники;
  • Ужин: салатные листья, стакан клубничное пюре, яблочный сок.

Клубничная монодиета также рассчитана на 4 дня, только вот меню будет куда менее разнообразным (количество продуктов указано на весь день):

  • День 1: 1,5 кг клубники, 2,5 литра воды;
  • День 2: 1,5 кг клубники (ягоды или пюре), 2 литра воды;
  • День 3: 800 г клубники, литр 1% кефира или бифидока, 2,5 литра воды;
  • День 4: 1 кг клубники, 500 мл кефира, 150 г творога, 2,5 литра воды.

Разгрузочный день на клубнике. Не менее эффективная методика, которая позволяет «сдуться» в объемах за счет выведения из организма лишней жидкости и скинуть до 1,5 кг за счет слабительного эффекта клубники. Приготовьте себе на день 1,5 кг спелой ягоды. Употреблять ее надо без ничего, то есть молоко, сливки, сахар и даже кефир оставляем в покое.

Повторять похудение на «королеве ягод» любым из описанных способов, кроме последнего, можно не раньше чем через месяц. Разгрузку на клубнике рекомендуется проводить каждый выходной этого лета, когда не нужно рано вставать, ехать на работу и заниматься физическим или умственным трудом.

На заметку! Чтобы наслаждаться вкусной ягодой круглый год и заодно худеть с ее помощью, с лета заморозьте клубнику или приготовьте натуральный клубничный уксус. Для этого вымойте и слегка помните 250 г ягод, залейте литром белого винного уксуса и подогрейте до 40 градусов. Закупорьте смесь в стеклянную посуду с притертой пробкой.

Настаивайте в течение 2 недель, процедите и уберите на хранение в холодное место. Такой уксус – отличный вариант зимней заправки для салатов.

Противопоказания

Диету на клубнике не следует использовать страдающим аллергией на эту ягоду, а также гастритами, язвой желудка и кишечника, подагрой и другими болезнями суставов.

С осторожностью следует использовать такой метод похудения тем, кто принимает препараты от повышенного артериального давления, в составе которых есть энаприл.

Это вещество вместе с клубникой создадут большую нагрузку на почки.

Отзывы о клубничной диете

Ольга, 22 года. Каждое лето стараюсь не то, чтобы похудеть, а просто питаться витаминизированными фруктами, ягодами и овощами, чтобы укрепить к осени иммунитет и заодно очистить организм. Остальные времена года для этого не очень подходят.

В частности, практикую разгрузочные дни на клубнике два раза в неделю. За месяц могут потерять от 3 до 5 килограмм – это не мой лишний вес, в токсины и шлаки.
Наталья, 33 года. Решила этим летом впервые попробовать монодиету на клубнике. У меня как раз проблема с задержкой воды в организме.

Результат превзошел мои ожидания – я потеряла 4,5 кг. Теперь думаю ввести в привычку (хотя бы летом) разгружаться на этой безумно полезной ягоде.
Иванна, 27 лет. Пробовала 4-дневную клубничную диету. Потеряла всего  1,5 кг. Ожидала, честно говоря, большего.

Наверное, надо использовать более кардинальный метод – ту же монодиету хотя бы.

Источник: https://slimsecret.ru/klubnichnaya-dieta.html

Клубника

Клубника – одна из самых распространенных ягодных культур в мире. Без нее не мыслим ни летний десерт, ни романтический вечер. В историю кулинарии она вошла как «королевская ягода», которую когда-то подавали к столу только господам и знатным вельможам. Со временем клубника завоевала сады и огороды простых людей и стала всенародным лакомством.

Состав

Клубника – это настоящее маленькое, но при этом очень богатое царство полезных веществ. Несмотря на то, что 90 % от ее веса – это вода, остальные 10 % являются настоящим кладом для нашего организма. В «королевской» ягоде содержатся:

  • витамины: А (ретинол), С (аскорбиновая к-та), Е (токоферол), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая к-та), РР (ниацин);
  • макроэлементы: калий, магний, кальций, фосфор, натрий, сера, хлор;
  • микроэлементы: железо, йод, бор, марганец, фтор, цинк, селен, кобальт, никель, марганец, медь, хром, ванадий, молибден.

Также в клубнике содержатся органические и неорганические кислоты: никотиновая, аскорбиновая, салициловая и фолиевая.

Калорийность клубники

Калорийность любого продукта зависит от содержания в нем таких питательных веществ, как белки, углеводы и жиры. Не исключением является и клубника – она тоже имеет свой энергетический показатель. Для того чтобы его определить, необходимо посмотреть на соотношение этих веществ в ягоде.

Итак, в клубнике содержатся: углеводы – 7,5 %, пищевые волокна – 2,2 %, жиры – 0,4 %, белки – 0,8 %, вода – 87,4 %, а на крахмал, органические кислоты и золу приходятся около 1,7%. Отсюда и ее калорийность, которая составляет всего 32-40 ккал из расчета на 100 г продукта. Калорийность может колебаться, так как соотношение этих веществ непостоянно.

Многие из нас и так прекрасно знают, что ягода не является калорийным продуктом. Тогда зачем необходимо об этом говорить?

Информацию о распределении жиров, белков и углеводов используют для того, чтобы разрешить или, наоборот, запретить данный продукт в диете, которая может быть ориентирована на низкое потребление углеводов, белков или жиров.

При низкоуглеводной диете клубника должна быть исключена из рациона питания, так как энергетический баланс (соотношение энергии пищи, аккумулируемой в пищевых веществах) данного продукта выглядит следующим образом: 81,5 % углеводов, 9,8 % жиров, 8,7 % белков. То есть на углеводы приходится наибольшая доля их содержания в продукте.

Полезные свойства

Клубника – это прекрасный антиоксидант, благодаря которому люди, имеющие её постоянно на своем столе, дольше других остаются молодыми. То есть микроэлементы и витамины, содержащиеся в ней, способствуют выведению свободных радикалов, за счет чего происходит омоложение организма.

Именно свежая, а не консервированная ягода содержит весь спектр полезных веществ, среди которых не только органические кислоты, витамин С и фенольные соединения, но и так необходимые флавоноиды. Благодаря им становится возможна профилактика многих заболеваний.

Мочегонные свойства клубники способствуют очищению почек, желчных протоков, активизирует работу этих органов. Употребление её нормализует процессы обмена веществ, благоприятно воздействует на нервную систему и сосуды, улучшает память, сон, оказывает успокаивающее действие, нормализует работу головного мозга. А еще клубничка, благодаря своему аромату, повышает наше настроение.

Клубника в медицине

Богатство этой ягоды витаминами, микроэлементами, органическими кислотами сделало её настоящей панацеей от множества заболеваний. Целебные свойства клубники широко используются в медицине:

  • она рекомендована к ежедневному употреблению людям с низким иммунитетом и тонкими сосудами;
  • благодаря салициловой кислоте, содержащейся в ней, клубника является прекрасным потогонным и жаропонижающим средством;
  • употребление на ранних стадиях заболеваний свежих ягод помогает бороться организму с воспалительными процессами и даже с вирусом гриппа;
  • ягода оказывает противомикробное действие;
  • частое употребление клубники при диабете помогает снизить уровень сахара в крови больного;
  • съедая большое количество «королевской ягоды», мы тем самым нормализуем микрофлору кишечника, очищая его от шлаков и токсинов, насыщаем организм йодом и улучшаем работу щитовидной железы.

Также её рекомендуют употреблять при малокровии, заболеваниях печени, болях в суставах и даже при ревматизме.

Противопоказания к употреблению клубники

Как и любой плод, имеющий красную окраску, клубника является довольно сильным аллергеном. В процессе роста она накапливает в себе большое количество пыльцы, именно эта пыльца и является причиной появления покраснений на коже лица, ладоней, повышенного зуда, отека полости рта или частого чихания, приводящего к возникновению аллергического ринита.

Также помните, что клубника содержит большое количество органических кислот, которые опасны в периоды обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта. А мочегонные свойства этой ягоды должны останавливать от употребления её в больших количествах людей с болезнями почек.

Клубника в косметологии

Клубника – самое распространенное косметическое средство, используемое женщинами всего мира. Благодаря высокому содержанию кислот, ее сок является прекрасным подсушивающим средством при угрях, сыпи, а также он помогает вывести пигментные пятна и веснушки.

Массаж десен из ягодной кашицы, при помощи зубной щетки, прекрасно укрепляет их и лечит.

Отжатый из свежих ягод сок можно замораживать не только для хранения, но и потом использовать эти ледяные кубики, чтобы делать криомассаж лица и тела, который будет оказывать тонизирующий эффект и обогащать вашу кожу целым набором витаминов.

В народной медицине существует множество рецептов масок на основе клубники для лица, тела и волос. Это знание взяли на вооружение многие косметические фирмы, используя экстракт и вытяжку из нее для изготовления кремов, лосьонов, гелей, мыла, шампуней и пен для ванны.

Клубника для похудения

Худеть с клубникой легко и приятно! Все желающие немного сбросить вес могут использовать клубнику как сжигатель жира. Как уже говорилось, в этой ягоде содержится большое количество йода, который в свою очередь улучшает процессы расщепления жиров. К тому же, обладая мочегонным эффектом, клубника способствует активному выведению из организма результатов процесса распада.

Для того чтобы сбросить пару-тройку килограммов, надо просто есть ее плоды. На завтрак можно добавить к ней творог, вечером выпить коктейль.

В промежутках между основными приемами пищи побалуйте себя легким салатом на основе этой ягоды с бананом и яблоком.

А на обед приготовьте такое блюдо: спаржу (300 г), грудинку индейки (100 г), свежий огурец (100 г) порежьте и заправьте соусом из бульона с лимонным соком и оливковым маслом. Такая еда не только низкокалорийная, но и достаточно сытная.

Соблюдая клубничную диету хотя бы четыре дня в месяц, вы не только избавите свой организм от излишков, но и насытите его витаминами и необходимыми микроэлементами.

Полезно знать

Если вы сами не выращиваете «королевскую ягоду» и не имеете опыта по ее хранению и выбору, то вот несколько простых советов:

  1. Самая вкусная ягода, выросшая без добавок для роста, имеет ярко выраженный аромат и не обязательно ровную красивую форму.
  2. Как давно собрана клубника, можно определить по хвостику и листочкам: у старой ягоды они подсохшие и опущены книзу.
  3. Окрас зрелой клубники не обязательно должен быть ярко-красного цвета, все зависит от ее сорта. Но для определения зрелости всех сортов свойственно одно: отсутствие грубой клетчатки и повышенного содержания кислоты.
  4. Для замораживания ягоды выбирайте не перезрелые плоды, которые в свою очередь прекрасно подойдут для приготовления джемов, варенья и компотов, а слегка «не дошедшие до готовности».

К чему снится клубника?

Есть несколько разных мнений по данному вопросу: кто-то при толковании сна за основу берет ассоциативный метод; кто-то ориентируется на время года, когда родился человек, увидевший сон; кто-то исходит из знаний и опыта наших предков.

Так ассоциативная методика говорит, что если вам во сне привиделась клубника, то знайте, что это к приятным любовным переживаниям, к гармонии в отношениях влюбленных. Ну а если еще пока нет любви, то наверняка в вашей жизни произойдет нечто интересное и пикантное.

Зависит трактовка и от даты рождения видевшего сон. Клубника снится зимне-весенним именинникам к скоротечности счастливого времени. Людям, родившимся летом, – к большой неожиданной радости. А тем, кто празднует день рождения осенью, – к хорошему урожаю.

Совет!

Но чаще всего любая ягода, привидевшаяся во сне, означает плод, результат проделанной работы или решения ситуации.

Вот какая волшебная эта ягода – клубника!

Специально для netkilo.ru – Илларионова Галина

Источник: http://netkilo.ru/product/klubnika

Калорийность Клубники в Вашей Диете

О вкусе клубники знает каждый из нас, и все мы с нетерпением ждем наступления лета, чтобы в очередной раз полакомиться этой ароматной ягодой.

Конечно, современные технологии выращивания клубники позволяют нам кушать ее и зимой, но ягода, выращенная летом, в естественной среде без добавления химикатов, пожалуй, самая вкусная и полезная.

А что еще мы знаем об этой ягоде, чем полезна она для нашего организма? Насколько клубника является диетической пищей, и какова калорийность клубники? Попытаемся ответить на каждый из этих вопросов.

Сразу хочется начать с приятного. Клубника – это просто кладезь витамина C, необходимого нашему организму для роста, укрепления костей и работы всех органов желудочно-кишечного тракта. В 100 граммах этого продукта содержится дневная норма этого витамина для нашего организма.

Большим содержанием витамина C может похвастаться, разве что, черная смородина. В пяти ягодах клубники содержится больше витамина C, чем в большом апельсине.

Также в клубнике содержатся: группа витаминов B (B3, B2, B6), витамины P, E, A, антиоксиданты, а также такие микроэлементы как натрий, йод, железо, кальций, фосфор, магний, бор.

Говоря о полезных свойствах этой ягоды, нужно сказать, что клубника это низкокалорийный продукт, который отлично подходит для разгрузочных дней. Человек, следящий за своей фигурой, может без опасений съедать в день более 1,5 кг клубники, ведь она на 90% состоит из воды, а калорийность клубники составляет всего 30 ккал/100г. продукта.

Клубника является идеальным диетическим продуктом, ведь она дает возможность насыщать организм витаминами и микроэлементами и не беспокоиться за количество потребляемых калорий.

Причем, кушать клубнику можно как свежую, так и замороженную, например, в зимнее время года, когда организм так нуждается в полезных веществах. Кроме того, из клубники получается вкуснейшее варенье, компоты, соки, ликеры, джемы, йогурты и даже салаты.

Внимание!

Эта ягода используется в качестве начинки в кондитерских изделиях, при изготовлении настоек, выпечки, шоколада и даже лекарств.

О лекарственных свойствах клубники поговорим подробнее. Полезно кушать эти ягоды при артрите и подагре, а также при высоком кровяном давлении. Клубника укрепляет иммунитет, а также стенки сосудов, а, кроме того, хороша для профилактики простудных заболеваний, инфекций, заболеваний глаз. Известна клубника и как омолаживающее средство.

Йод, содержащийся в этой ягоде, укрепляет нервную систему и нормализует работу мозга. Людям, страдающим анемией, гипертонией, атеросклерозом и ишемической болезнью сердца, очень полезно регулярно питаться клубникой. Сок клубники обладает мочегонным, потогонным, сахаропонижающим свойством, а, кроме того, помогает при желчнокаменной болезни.

Употреблять такой сок нужно утром, натощак, и делать это необходимо регулярно.

Нашлось применение клубнике и в косметологии. Гели, шампуни, лосьоны для рук а, также, пены для ванны и мыло, включая в себя экстракт клубники, помогают ухаживать за телом, избавляют от жирной кожи, справляясь с угревой сыпью.

Зная калорийность клубники и полезные свойства этой ягоды, ее можно использовать в различных диетах, но необходимо знать, что клубника это сильный аллерген. Кроме того, не следует злоупотреблять клубникой при гастрите, желудочных коликах, аппендиците, а также женщинам во время беременности. Живите вкусно!

Предыдущая статья Следующая статья

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kalorijnost-klubniki-minimum-kalorij-maksimum-polzy/

Можно ли есть клубнику вечером на диете

Многих интересует, можно ли есть клубнику вечером при похудении, так вот, поскольку в состав ягод входит много углеводов, во второй половине дня они являются лишними. Если же вы решили все-таки побаловать себя ягодками, то ограничьтесь несколькими штучками.

Стоит также разобраться, калорийна ли клубника при похудении, так вот на г приходится примерно 30 ккал.

Польза клубники и её влияние на фигуру

Чтобы диета принесла ожидаемый эффект, важно не только отказаться от высококалорийной пищи по вечерам, но и уметь правильно сочетать разрешенные продукты. Это поможет отрегулировать метаболизм и намного ускорить процесс похудения.

В качестве примера приведем несколько полезных сочетаний:. Если вы любите твердые сыры, то старайтесь сочетать их с овощами. Одним из лучших вариантов будет сыр с брокколи.

К неблагоприятным сочетаниям относятся:. Мы ответили на вопрос, что можно есть по вечерам для похудения. Это нежирная белковая пища, фрукты и овощи.

  • Как похудеть с большого веса реальные истории

Теперь скажем несколько слов о продуктах питания, ужинать которыми крайне нежелательно. Дело в том, что некоторые виды пищи трудно перевариваются и остаются в организме всю ночь. В результате человек просыпается вялым и не отдохнувшим.

Ухудшается цвет лицаи постепенно набегают лишние килограммы. В день можно употреблять до граммов свежих ягод, но до 14 часов. Также, очень полезно устраивать разгрузочные дни на клубнике, они помогают похудеть и ускорить обмен веществ.

Но будьте осторожны, ведь данный продукт может вызвать аллергические реакции организма.

Важно!

Нажмите, чтобы отменить ответ. Эффективное похудение с сайтом stroini-e. Польза клубники и её влияние на фигуру Кроме того, сам процесс похудения может значительно затянуться.

В сольном варианте клубнику хорошо использовать в летний период для проведения разгрузочных дней. Гранат способствует улучшению обмена веществ и очищению от шлаков и токсинов. В гранатовом соке содержатся витамины В6В12С, Рфруктовая кислота, клетчатка, минералы, фитонциды, поэтому сок полезен при похудении.

Важно знать, что нужно есть и какие продукты можно сочетать. Например, человек, съедающий салат из полезных диетических продуктов, все равно набирает вес.

Это объясняется тем, что продукты в этом салате были несовместимыми. Иногда перебороть желание есть перед сном сложно. Что делать, чтобы вечером не было желания объедаться? Рекомендуется вести дневник питания, контролируя съеденное за день количество белков, жиров и углеводов.

Четырехдневная клубничная диета

Существует легкая четырехдневная клубничная диета, с помощью который вы сможете распрощаться почти с тремя лишними килограммами и одновременно с тем насытите свой организм многими полезными и необходимыми витаминами. На завтрак готовим вкуснейший фруктовый салат: Заправляем салат несладким обезжиренным йогуртом и по желанию добавляем чайную ложку меда.

Во время второго завтрака побалуйте себя вкусным клубничным коктейлем: Молоко лучше слегка подморозить, тогда коктейль получится воздушнее. В её граммах содержится 35 Ккал. Исходя из данных предыдущего раздела получается, что в 1 кг свежих ягод клубники будет Ккал, а в замороженных — около Ккал.

Ароматная летняя ягода полезна для поддержания и сохранения красоты и стройности нашего тела. Плюс она помогает существенно снизить проявления многих болезней и предупредить их развитие. Однако помните, что чрезмерное её потребление способно спровоцировать аллергическую реакцию.

Источник: http://travelcourse.ru/novosti/192-mozhno-li-est-klubniku-vecherom-na-diete.php





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *