Можно ли при варикозе бегать по утрам

Содержание

Бег при варикозном расширении вен



можно ли при варикозе бегать по утрам

Варикозное расширение вен в области ног в настоящее время очень актуальная проблема для женщин и мужчин. Варикозная болезнь может развиться независимо от возрастной категории, но чаще возникает после 20 лет.

В группу повышенного риска появления недуга входят более 60% женщин и 10% мужчин. Особенно развитию патологическому расширению вен ног подвержены люди, ведущие малоактивный или сидячий образ жизни.

Провоцирующим фактором возникновения недуга у женского пола выступают беременность и роды, хождение на высоких каблуках и другие.

При варикозной болезни следует незамедлительно начать проводить терапевтические мероприятия и одновременно заниматься лечебной физкультурой (ЛФК).

Можно ли заниматься бегом при варикозе

Варикоз и бег

Большинство людей, имеющие признаки заболевания, задаются вопросом можно ли ездить на велосипеде при варикозе или бегать? Начинать проводить профилактические мероприятия для недопущения усугубления болезни необходимо с регулярных тренировок, включая и бег.

При борьбе с варикозной болезнью очень полезны и кардионагрузки. Они способствуют укреплению мышц нижних конечностей, стимулируют кровообращение, помогают снизить вес (одна из причин появления недуга). В целом рекомендуется проводить занятия на таких тренажерах как орбитрек, беговая дорожка, велотренажер и другие.

Когда можно бегать

Можно бегать при варикозе только на начальной стадии его развития, при условии, что работоспособность венозных клапанов не нарушена. Варикозное расширение вен нижних конечностей опасно для жизни человека осложнениями.

При таком заболевании физические занятия очень полезны, особенно для людей, ведущих малоактивный и сидячий образ жизни. На фоне малоподвижного образа жизни у человека ослабевают мышцы, вследствие чего возникают застойные явления в области ног. Именно нарушение циркуляции крови приводит к развитию болезни.

Источник: http://stopvarikoze.ru/sport/beg-pri-varikoznom-rasshirenii-ven.html

Можно ли бегать при варикозе?

Все хотят быть стройными и красивыми. Особенно важно это для слабой половины человечества, ведь красота – это то, к чему стремится любая женщина. Стройность тела – один из аспектов красоты.

Для того, чтобы быть стройными и подтянутыми девушки бегают по утрам, посещают фитнес-центры, то есть занимаются спортом любыми доступными способами.

Что же делать, если на пути к собственному совершенству, вы сталкиваетесь с такой неприятной проблемой как варикоз? И можно ли бегать при варикозе?

Внимание!

На сегодняшний день с подобным заболеванием могут столкнуться не только люди солидного возраста или женщины испытавшие материнство, но и совсем молодые девушки. Этот недуг от возраста не зависит. По данным статистики больше 60% женщин всех возрастов имеют предрасположенность к варикозу.

Кровь, в нашем организме циркулирует по всему телу. Она течет вниз, к нашим ногам и возвращается вверх под действием остаточного артериального давления.

Когда мышцы ног сокращаются, они способствуют вытеснению крови назад, к основному насосу человеческого организма – сердцу. Сбой в работу этой совершенной системы зачастую привносит сам человек.

Халатное отношение к мышцам может стать причиной возникновения или усугубления проблемы варикоза.

Бег с нагрузками способен спровоцировать такие осложнения как тромбоз и тромбофлебит, а если осложнения уже есть, то вы просто рискуете своей жизнью. При тромбофлебите бегать нельзя, если тромб оторвется, может произойти закупорка легочной артерии.

Однако легкие пробежки при варикозном расширении вен, не только не принесут вреда, но и будут полезны для поддержания тонуса мышц. Придерживайтесь простых правил для безопасного и полезного бега:

1. Используйте компрессионный трикотаж. Медицинский компрессионный трикотаж выпускается специально для профилактики и лечения варикозного расширения вен, тромбоза, тромбофлебита и других видов лимфовенозной недостаточности. Он может быть представлен в виде гольф, чулок, колгот и других разновидностей изделий.

2. Не бегайте долго. Можно совершать только легкие кратковременные пробежки. Во время бега, мышцы голени, сокращаясь, помогают крови отправляться назад к сердцу, ликвидируя венозные застои. Однако длительные дистанции все же противопоказаны.

Спорт – это не только бег. Есть много других вариантов тренировок, которые будут полезны людям, столкнувшимся с подобными проблемными заболеваниями. Лучшая помощь ногам, страдающим варикозом – тренировки в бассейне.

Плотность воды в 12 раз выше, чем у воздуха, поэтому давление, которое она оказывает на тело человека, не дает крови застаиваться. При этом, находясь в воде, человек не испытывает непосредственной нагрузки на ноги.

Посещая тренажерный зал, сочетайте силовые занятия с кардионагрузками.

Выбирайте упражнения, которые выполняются в положении сидя или лежа: махи ногами, «велосипед», любые упражнения с поднятыми вверх ногами, упражнения на растяжку. Для кардионагрузок применяйте велотренажер с опорой на спину.

Важно!

Опора позволит вам крутить педали в расслабленном состоянии минимизируя нагрузку. На беговой дорожке разрешаются только умеренные «пешие прогулки».

Если ваша душа требует коллективных занятий – выбирайте не слишком интенсивные программы. Отлично подойдут занятия йогой, пилатес, стречинг, также можно рассмотреть варианты с восточными и латиноамериканскими танцами.

Обязательно уведомите тренера о вашей проблеме, хороший специалист всегда скорректирует программу под ваши особенности. Первое время посвящайте тренировкам не более 30-40 минут за один раз.

Посещать занятия можете хоть каждый день, однако не бросайтесь в омут с головой. Ваш лозунг – умеренность в нагрузках!

Что категорически нельзя делать при варикозе:

1. Активный бег, прыжки. Запрещены любые кардиотренировки, сопряженные с подпрыгиванием или интенсивным бегом. Противопоказан степ, любые виды единоборств, классическая аэробика, танцы вроде ирландских или африканских.

2. Нагрузка на ноги. Не подойдут такие виды спорта, где приходится выполнять упражнения стоя: калланетика, хореография у станка. Ограничены занятия на беговой дорожке и эллиптическом тренажере. Запрещены к применению обычный велотренажер и степпер.

3. Силовые тренировки. Исключены приседания со спортивными снарядами для поднятия веса типа штанги или гантелей, становая тяга и выпады. При наличии варикоза нельзя поднимать вес более 3-5 килограмм.

Эти простые советы помогут вам полноценно заниматься спортом без ущерба для здоровья. Не отказывайте себе и своему телу в таком удовольствии. Умеренные тренировки принесут максимум пользы и не навредят, даже при таком серьезном заболевании, как варикозное расширение вен.

Источник: https://brjunetka.ru/mozhno-li-begat-pri-varikoze/

Можно ли бегать при варикозе?

Все чаще мужчины и женщины разных возрастов сталкиваются с проблемой варикозного расширения вен. Врачи советуют обратить внимание на свой образ жизни: привычки, питание, подвижность. Важно не отказываться от физических нагрузок. Наоборот, бег при варикозе может улучшить состояние сосудов, увеличивая циркуляцию и помогая поддерживать здоровый вес.

Варикоз и бег

Можно ли бегать при варикозе? Флебологи утверждают, что во время бега и ходьбы происходит активная работа мышц голени, задействуется мышечно-венозная помпа, кровь проталкивается по направлению к сердцу. Это действенный способ избежать венозного застоя.

Бег при варикозном расширении вен не является прямым противопоказанием. Однако избыток физических упражнений может усугубить симптомы и привести к отекам, усталости, болезненным ощущениям. В каждом отдельном случае варикоза следует обратиться к врачу и, учитывая состояние сосудистого здоровья, согласовать с ним режим тренировок.

Выбор обуви для бега

Занятия лучше проводить в специальных кроссовках с хорошо амортизирующей подошвой

Чтобы сделать правильный выбор и не навредить здоровью, учитывайте следующие критерии:

  • убедитесь, что ваши кроссовки имеют достаточную амортизацию. Если есть сомнения, проконсультируйтесь с персоналом в местном специализированном магазине, чтобы оценить уровень амортизации и установить, соответствует ли обувь Вашим потребностям или нет;
  • обувь, изготовленная из натуральных материалов, обеспечивает свободный воздухообмен и препятствует застою венозной крови;
  • нагрузка на икры и ступню должна быть распределена равномерно;
  • при выборе обуви главное – комфорт. Кроссовки, которые даже немного сдавливают ступню или пальцы, жесткие, неэластичные, являются плохим выбором.

Подбор белья

Бег и варикозное расширение вен вполне совместимы. Для занятий надевайте специальное медицинское компрессионное белье. Его ношение во время бега избавит от пульсирования, усталости, тяжести в ногах. Флебологи рекомендуют использование такого белья для терапии и предупреждения заболеваний сосудистой системы ног.

Желательно, на время тренировки одевать компрессионное белье, чтобы снизить нагрузку

Компрессионные изделия оказывают такое положительное воздействие, как:

  • помогают мышцам выталкивать кровь по направлению к сердцу;
  • препятствуют возникновению тромбозов;
  • расширенный просвет подкожных бедренных, голенных и периферических вен приходит в норму;
  • работа клапанного аппарата переходит на стабильный уровень;
  • улучшается питание тканей.

Существует четыре типа антиварикозного трикотажа:

  1. Эластичные бинты.
  2. Компрессионные колготки.
  3. Компрессионные чулки.
  4. Компрессионные гольфы.

До того как началось массовое производство лечебного белья, широко применялись эластичные бинты. Реже, но и сейчас ими продолжают пользоваться. Это обусловлено их низкой стоимостью. При правильном применении они действительно эффективны.

Однако следует помнить, что положительное воздействие будет в том случае, если вы действительно знаете, как правильно их накладывать, как распределить давление, что не всегда получается и занимает время.

Следует отметить и недолговечность бинтов, что заставляет усомниться в экономичности метода. Имеются минусы и со стороны эстетики.

Чтобы бег или ходьба при варикозном расширении вен были полезными, занятия нужно проводить регулярно

При создании современных медицинских изделий учитываются анатомические особенности, что помогает правильно распределить давление трикотажа: в нижней части голени оно максимальное, а в верхней части бедра 40%. Использование такого белья более комфортабельно, и прослужит оно дольше, что оправдывает стоимость.

Первый класс предназначен для предупреждения заболевания и рекомендован:

  • для людей, склонных к варикозу;
  • если после длительного нахождения в сидячем положении ноги начинают болеть;
  • в конце дня заметны проявления отечности;
  • видны сосудистые звездочки;
  • заметно расширены вены под кожей.

Второй класс компрессии применим непосредственно для лечения.

Покупать такое белье можно только в фирменных или специализирующихся на данной продукции магазинах. Консультант снимет необходимые мерки и поможет определиться с размером.

Это особенно важно, ведь неправильный размер сделает лечение неэффективным либо навредит здоровью еще больше. Если это ваша первая покупка, начинать нужно с первого класса, это является оптимальным выбором.

Но если варикоз явно выражен, то необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Совет!

Большинству пациентов специалисты рекомендуют бегать в компрессионном белье, которое оказывает оптимальное давление на нижние конечности

Большинство людей после носки медицинского трикотажа отмечают, что от него трудно отказаться: после его применения ноги кажутся легкими. Тем не менее важно учитывать, что компрессионное белье имеет терапевтический эффект всего 5–7 месяцев.

Если врач, обследовав ваше венозное здоровье, разрешил занятия с использованием специального белья, нужно понимать, что у него, как и у ряда прочих лечебных средств, есть ряд противопоказаний:

  • сахарный диабет;
  • воспалительные и/или аллергические заболевания кожи;
  • сердечно-легочная недостаточность;
  • открытые раны.

Бег и варикозное расширение вен – правильный подход

Особенности тренировки и подготовки к ней – важная информация, которая поможет свести к минимуму возможные побочные эффекты бега и, напротив, послужит гарантией положительной динамики:

  • Для начала необходимо правильно подобрать противоварикозный трикотаж. Это могут быть колготки, чулки, гольфы. Белье необходимо для равномерного распределения давления на сосуды, правильного кровообращения;

Противопоказаны забеги на длинные дистанции, в особенности, сопряженные с прыжками по рельефной местности

  • Не менее важной составляющей является обувь. Она должна быть мягкой, комфортной, дышащей, свободной.
  • Пробегайте на более ударопоглощающих поверхностях, таких как трава, грязевые дорожки, спортивные тропы. Асфальт не подходит: он создает давление на вены, как следствие, они расширяются и вызывают болевые ощущения;
  • Осуществлять пробежки лучше на свежем воздухе. Во время бега улучшается кровообращение. Активно поступающий кислород сделает суставы и вены более гибкими и упругими.
  • Запрещается использовать какие-либо утяжелители. При таких тренировках существует риск развития тромбоза, тромбофлебита. Дополнительная нагрузка опасна отрывом тромба, как следствие, летальным исходом.
  • Ступать следует с пятки на носок, чтобы икроножная мышца сократилась в полной амплитуде. Это будет способствовать отхождению крови к сердцу, что уменьшает проявления варикоза. Если же бегать, ступая на носок, то икроножная мышца не сокращается в полной амплитуде. Такое ее положение ближе к ходьбе на каблуках, что само по себе пагубно влияет на венозное здоровье.

Завершать тренировку полезно упражнениями на растяжку ног

  • Дозированные нагрузки. При варикозе не рекомендуется бег длительностью более часа или на долгие дистанции. Темп должен быть комфортным. Не стоит бежать слишком быстро – это дает неоправданную, неполезную нагрузку, что может привести к излишней усталости, отечности, болевым ощущением. Такие занятия никак не улучшат венозное состояние, а могут, наоборот, ухудшить его.

После пробежки

После тренировки не следует сразу же отдыхать. Выход из нагрузки должен быть постепенным, комфортным для сосудистой системы и организма в целом. Для этого можно по окончании тренировки сделать растяжку, махи ногами, пройтись. Чтобы привести в норму сердечно-сосудистую систему, необходимо сделать дыхательную гимнастику.

Когда бегать не стоит

Если вены расширены сверх допустимой нормы, то вероятно, что это один из симптомов тромбофлебита. Тренировки при этом заболевании запрещены, так как может произойти закупорка легочной артерии либо другого сосуда, что несет угрозу жизни.

В обоих случаях, прежде всего, следует обратиться за консультацией к врачу, провести медикаментозное лечение, возможно даже оперативное вмешательство. Только после проведения всех необходимых медицинских мероприятий, по достижению оптимального состояния сосудистой системы можно приступать к бегу.

Если нет прямых противопоказаний, соблюдать несложные правила, поддерживать здоровье организма и отказаться от воздействия некоторых негативных факторов, то можно смело утверждать: «бег при варикозном расширении вен – это не вредно, и даже полезно!».

Источник: https://mensup.ru/zdorove/varikoz/beg-pri-varikoze

Бег при варикозе: правила проведения тренировок

Варикоз — это недостаточность венозных клапанов, приводящая к деформации сосудов.

Во время бега задействована большая часть мышц тела. Благодаря этому, происходит вентиляция легких, кровь снабжается кислородом, выводятся шлаки. Но при этом нагрузка на нижние конечности существенно возрастает. Вопросом: не вызовет ли бег при варикозе ног осложнений заболевания – задаются многие пациенты.

Помните: если недуг уже развился и внутривенные клапаны повреждены, то к выбору физических упражнений нужно подойти ответственно. Иначе возможно дальнейшее развитие болезни и появление осложнений.

Начальные стадии и особенности течения заболевания

В начале развития недуга появляются:

  • Проходящие к утру, отеки.
  • Чувство распирания.
  • Жжение в икрах.
  • Сосудистые звездочки.

В этом случае, для профилактики развития заболевания врачи рекомендуют легкий и кратковременный бег при варикозном расширении вен. Но перед началом занятий необходимо пройти дуплексное сканирование сосудов.

На второй-третьей стадиях варикоза появляются такие симптомы:

  • Явно выраженные отеки.
  • Боль.
  • Ночные судороги.
  • Выпирающие узлы вен.

В этом случае бег резко и негативно скажется на состоянии сосудов и самочувствии пациента. Во время тренировок часто происходит мощный приток крови, с которым сосудам сложно справиться.

Наличие признаков тромбофлебита – это противопоказание к бегу, которое опасно игнорировать. При возросшей физической нагрузке, ток крови ускоряется. И может произойти, отрыв тромба и закупорка им кровеносного сосуда. Как результат – ампутация конечности или летальный исход.

При варикозе важно бегать по правильному покрытию грунт, специальные дорожки на стадионах, трава

Как обезопасить себя во время занятий спортом

Если для вас бег – неотъемлемая часть жизни и варикоз протекает без осложнений, то не стоит совсем отказываться от любимых тренировок. Просто стоит выполнять такие рекомендации:

  • Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Только флеболог сможет оценить степень заболевания и ответить можно ли заниматься бегом, в вашем случае, при варикозе.
  • Тщательно выбирайте место для пробежки. Ударная нагрузка, возникающая при соприкосновении стопы и твердого покрытия, способна разорвать венозный клапан или оторвать тромб. Рекомендуется бегать на стадионе по специальному покрытию, беговой дорожке, траве, проселочной дороге. Бег по асфальту, брусчатке, песку – вреден.
  • Занятия лучше проводить в специальных кроссовках с хорошо амортизирующей подошвой. При наличии плоскостопия необходимы ортопедические стельки.
  • Желательно, на время тренировки одевать компрессионное белье, чтобы снизить нагрузку. Даже спортсмены со стажем заматывают себе голень эластичным бинтом.
  • Избыточный вес во время занятий будет негативно влиять не только на вены, но и на суставы. Сначала похудейте, соблюдая диету, а потом начинайте бегать.
  • Противопоказаны забеги на длинные дистанции, в особенности, сопряженные с прыжками по рельефной местности.

Вывод один: тренировки должны быть щадящими. Следуя этим рекомендациям, вы можете продолжать любимые занятия без ущерба для пораженных сосудов.

Правила проведения тренировок

Медики, учитывая любовь пациентов к утренним пробежкам, составили список обязательных требований к занятиям бегом:

  • Занимайтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Пейте на тренировке. Во время бега из организма с потом выводятся шлаки. Если запасы влаги не пополнять, происходит сгущение крови. Это может привести к образованию и обрыву тромба. Лучше всего усваивается вода, если пить ее теплой, маленькими глоточками.
  • Закончив пробежку сделайте упражнение велосипед, ножницы, или просто полежите, подняв ноги вертикально вверх.
  • Завершать тренировку полезно упражнениями на растяжку ног. Это поможет снять с мышц излишнее напряжение.
  • После занятий примите контрастный душ.

Можно ли бегать при варикозе? Конечно! Даже нужно, если избегать чрезмерно интенсивных занятий.

Не рекомендуется заниматься фитнесом с использованием степов, единоборствами, классическими упражнениями у станка, ирландскими и африканскими танцами, поднятием тяжестей. Избегайте на тренировках статических нагрузок.

Источник: http://varikozovnet.ru/beg-pri-varikoze

Можно ли бегать при варикозе ног и в каких случаях?

Варикозное расширение вен считается распространенной болезнью, ею страдают свыше половины населения земного шара. Многих людей волнуют методы лечения и возможные способы профилактики этого заболевания. А тех, кто не мыслит жизнь без спортивных занятий, интересует: какие физические упражнения не принесут вред и можно ли бегать при варикозе ног?

Варикоз: бегать или нет?

Совет любителям утренних пробежек: не лишайте себя этого удовольствия! Врачи рекомендуют непродолжительный, лёгкий бег, как для профилактики, так и на ранней стадии развития данного заболевания.

Умеренные тренировки приносят только пользу, однако, перед началом занятий всё же лучше обратиться за консультацией к врачу.

После врачебного осмотра вы получите заключение о состоянии здоровья венозных сосудов и возможности заниматься спортом.

В случае, когда вены сильно расширены и признаки тромбофлебита — налицо, пробежки следует отменить. Во время бега происходит сильный прилив крови, с которым слабые и повреждённые сосуды могут не справиться. Вероятность того, что тромб может оторваться и закупорить сосуд — велика.

Существует множество спортивных занятий, которые не нанесут вреда людям с варикозной болезнью и будут полезны для них. И, прежде всего, это тренировки в бассейне. Вода, имеющая большую плотность, чем воздух, не только не даёт застаиваться крови в организме человека, но и не оказывает сильной нагрузки на ноги.

Как бегать безопасно?

Для уменьшения нагрузки на вены, следует выполнять несложные правила:

  1. Избегайте асфальтированных дорожек и используйте компрессионные гольфыЛучше бегать по сравнительно мягкой поверхности. При беге по асфальтированным дорожкам давление на вены будет большим, чем по травяному либо специальному покрытию на стадионе.
  2. Для занятий следует выбирать только комфортную обувь, которая не создаёт, а даже предотвращает излишнюю нагрузку на ноги. Лучше, если это будут кроссовки с амортизирующей подошвой, а в случае плоскостопия нужно пользоваться специальными ортопедическими стельками.
  3. Компрессионный трикотаж (специальные носки или гольфы, которые носят при варикозной болезни) хорошо поддерживает отдельные зоны голени и правильно распределяет нагрузку на вены.
  4. Избыточный вес негативно влияет, как на вены, так и на суставы, поэтому перед началом тренировок следует привести свой вес к норме.
  5. Не рекомендуются длительные пробежки, особенно если они чередуются с энергичными прыжками на рельефной местности. Бег помогает ликвидировать венозный застой крови, но его продолжительность должна быть ограничена.

Стадии болезни

Варикозная болезнь характеризуется несколькими этапами течения болезни. В начале заболевания возможны:

  • Отёки, которые после ночного отдыха, спадают;
  • Сосудистые звёздочки;
  • Неприятное чувство жжения и распирания в ногах.

Занятия в бассейне — лучший вид физической активности при варикозе

В данном случае бег не противопоказан, его даже рекомендуют для профилактики дальнейшего развития заболевания. Возможно, перед началом занятий ваш лечащий врач порекомендует пройти дуплексное сканирование сосудов.

На последующих стадиях заболевания проявляются такие симптомы:

  • Сильная отёчность ног;
  • Судороги икроножных мышц по ночам;
  • Боль, зуд и жжение в ногах.
  • Значительное увеличение узелков вен, которые визуально хорошо просматриваются.

Признаки тромбофлебита нельзя игнорировать, поскольку при этом заболевании бег противопоказан. Самое разумное в данной ситуации — посещение сосудистого хирурга, который назначит необходимое лечение и даст правильные советы по оптимальному выбору физической нагрузки.

Вывод один: Если недуг уже развился — тренировки должны быть щадящими. Следуйте рекомендациям врачей, чтобы бег приносил вам только удовольствие.

Источник: http://1trenirovka.com/fitnes/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog.html

Можно ли бегать при варикозе ног

Варикозное расширение вен вносит свои коррективы в жизнь людей, страдающих этим заболеванием. Отметим, что варикоз довольно-таки неприятная болезнь, особенно для женщин. Во-первых, это постоянная боль в ногах, во-вторых, у женщин возникают комплексы по поводу своей внешности, и они начинают прятать ноги под брюками или длинными юбками.

Многие люди поддерживают своё тело и организм в постоянной форме и тонусе: посещают фитнес-клубы, занимаются бегом, плаванием, другими видами спорта. Но как быть тем, кто не представляет своей жизни без постоянных занятий спортом, но обнаружил у себя первые признаки варикозного расширения вен? Или болезнь прогрессирует, а вы продолжаете заниматься спортом. Стоит ли это делать?

Чем полезен бег при варикозе?

Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению оттока крови в нижних конечностях. Когда мышцы находятся в тонусе, мышечно-венозный насос работает без перебоев. Легкие занятия спортом пойдут лишь на пользу страдающим венозным расширением вен.

Но только умеренные! Представим себе, что кровь циркулирует по всему организму, она течет вниз, а под действием артериального давления поднимается назад вверх.

Внимание!

Легкие занятия спортом, в том числе и бег трусцой, способствуют улучшению циркуляции крови, так как при сокращении мышц ног кровь с легкостью поднимается вверх, к сердцу.

Для вашего же спокойствия рекомендуется пройти дуплексное сканирование вен, чтобы уяснить себе: бегать или не бегать при таком заболевании вен. Если у вас начальная стадия варикозного расширения вен, венозные клапаны не нарушены, кровь полноценно циркулирует по всему организму — вы можете спокойно бегать, но без лишних нагрузок и на короткие дистанции.

Противопоказания для бега

Бег при варикозе запрещен, если вены расширены более допустимой нормы. Но это уже другое заболевание — тромбофлебит. Активный бег может спровоцировать отрыв тромба или даже закупорить легочную артерию. А это уже грозит летальным исходом.

Сначала нужно пройти полное медицинское обследование, потом приступить к медикаментозному лечению, а при необходимости — и к хирургическому вмешательству. И только после лечения и реабилитационного периода можно приступать к бегу.

Рекомендации для бега при варикозном расширении вен

  1. Выбирайте места для бега в парках, скверах, за городом, одним словом, там, где имеется травяное покрытие. Асфальтное покрытие способствует дополнительному давлению на вены.
  2. Для бега важно подобрать специальное подтягивающее белье: сделанные из трикотажной ткани гольфы, носки, колготки, чулки.Они помогут хорошо поддержать ваши ножки, распределяя равномерное давление на сосуды.
  3. Удобные легкие кеды или кроссовки, которые тоже будут способствовать уменьшению силы давления на ноги.
  4. Подберите для себя умеренный и спокойный темп бега. Определитесь со временем для пробежек.Помните: бег должен приносить положительные эмоции и комфорт для тела.
  5. Не перегружайте свой организм дополнительными нагрузками при беге во избежание дальнейшего прогрессирования болезни, которая может перерасти в тромбофлебит.
  6. После пробежек (но не сразу) обеспечьте своим ножкам отдых: лягте на кровать, поднимите ноги вверх и полежите так несколько минут.
  7. Ни в коем случае нельзя бегать при сложных формах варикоза!

Как видите, мы разобрались с этим вопросом. И постараемся сделать некоторые выводы.

Легкий бег при варикозном расширении вен на начальной стадии не противопоказан, а даже полезен. Он способствует повышению тонуса мышц, снижению веса, улучшению кровообращения и общего состояния здоровья.

Для того чтобы не допустить дальнейшего прогрессирование болезни, придерживайтесь рекомендаций, которые перечислены выше. А еще лучше — обратитесь к врачу-флебологу, который, учитывая индивидуальные особенности вашего организма, даст вам полезные рекомендации.

Источник: http://varicoz.info/story/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog

Можно ли бегать при варикозе ног?

Содержание

Вопрос о том, можно ли бегать при варикозе ног, интересует всех, кто занимается спортом или просто поддерживает свою форму.

Некоторые проблемы с ногами ограничивают возможность человека напрягать эту часть тела при физической нагрузке. Варикоз вен на ногах обычно развивается на протяжении долгого времени.

Но не всегда люди обращают внимание на симптомы этого заболевания. Между тем нужно знать, какие нагрузки допустимы, а какие могут привести к осложнениям.

Физкультура и варикоз

Варикоз – это заболевание, при котором поражаются вены на ногах в результате образующихся в венах узлов – сгустков крови, не позволяющих крови свободно циркулировать в этих частях тела. На первые симптомы обычно мало кто обращает внимание. Но повторяясь периодически и все больше усиливаясь, они начинают мешать нормальному образу жизни.

  • болевые ощущения в ногах;
  • отечность ног;
  • проявляющиеся вены на ногах.

Многих эта ситуация пугает. И поскольку проблема заключается в ногах, то люди боятся давать нижним конечностям нагрузку. Тем, кто следит за своим здоровьем и привык к утренним или вечерним пробежкам, перед тем, как продолжать заниматься бегом, следует посоветоваться с врачом. При варикозе нижних конечностей помощь флеболога просто необходима.

Как говорят специалисты, не все так страшно. Оценив состояние ваших ног, врач определит степень нагрузки на ноги. Главное – то, что нет запрета бегать при варикозе.

Есть некоторые правила, которых следует придерживаться:

  • бегать следует на короткие дистанции;
  • скорость пробежки – средняя или медленная;
  • нагрузка должна быть хорошо рассчитана специалистом.

На пробежке следует измерять пульс. Он не должен быть больше 120 ударов в минуту. Бег при варикозе ног должен быть вам в удовольствие. Не нужно сильно напрягаться и ставить рекорды.

Как готовиться к бегу

Люди, ведущие активный образ жизни, часто задают врачу вопрос: можно ли заниматься бегом при варикозе или ходить в походы? Положительный ответ на эти вопросы, конечно, радует каждого. Но тогда возникают вопросы, как правильно подобрать обувь, сколько времени можно бегать и т. д.

Поскольку у больных варикозом страдают ноги, им нужно предоставить максимально комфортные условия для занятий физкультурой в любом ее виде. Для этого следует подобрать удобную качественную спортивную обувь. Это должны быть кроссовки, подходящие по размеру.

Не следует заимствовать ее у друзей на время похода или пробежки: обувь должна безупречно подходить именно к вашим ногам. Идеальным вариантом являются кожаные кроссовки с вложенной ортопедической стелькой.

Повседневная обувь также должна соответствовать таким требованиям:

  1. Изготовлена из кожи.
  2. Мягкая.
  3. Удобная.
  4. Не узкая.
  5. Без каблука или с каблуком не больше 5 см.

Что касается времени пробежки, то 20 минут будет вполне достаточно, чтобы организм получил небольшую нагрузку и был в тонусе.

Очень важно носить правильную одежду, не сковывающую движений, особенно в области ног. Для занятий спортом подходит спортивный костюм. Но под него следует надеть компрессионное белье. Оно возьмет часть нагрузки на себя и подстрахует вас от перенапряжений.

Те, кто уже носит такое компрессионное белье, знают, что носить его целый день нельзя. Да и подбирать его следует с умом. Как это сделать, вам подскажет флеболог. Он определит размер чулок или колготок и укажет на время их ношения в течение дня.

Всегда ли разрешен бег при проблемах с венами?

Итак, варикоз и бег – понятия вполне совместимые. Но так как варикоз имеет свойство развиваться, то врач сможет определить степень развития патологии и уровень нагрузки.

При назначении лечения специалист проводит ультрасонографию сосудов голеней. Эта процедура позволяет увидеть работу клапанного аппарата вен этой части ноги.

По теме:  3 км бега сколько сжигает калорий

Это необходимо для того, чтобы проверить, не поражены ли варикозом глубокие вены, ведь визуально этот процесс увидеть невозможно даже в самом начале заболевания.

Если клапаны работают плохо, то врач ставит диагноз – венозный рефлюкс. Это состояние, при котором возможен обратный ток крови. А это является противопоказанием к физическим нагрузкам на ноги. В этом случае бег категорически противопоказан.

Кроме венозного рефлюкса, существуют еще такие противопоказания к бегу:

  • тромбофлебит;
  • вторая и третья стадии варикозного заболевания.

Бег и варикозное расширение вен могут сосуществовать при определенных показаниях и выполнении правил. Но не забывайте, в чем нужно бегать, сколько и в каком темпе. Только тогда это пойдет вам на пользу.

Источник: http://BolezniKrovi.com/varikoz/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog.html

Можно ли бегать при варикозе (варикозном расширении вен) ног

Многие люди, имеющие проблемы с сосудами нижних конечностей, задаются вопросом, можно ли бегать при варикозе. Ведь, несмотря на то, что занятия бегом помогают уменьшить вес тела, повышают вентиляцию легких и оказывают благоприятное воздействие на общее состояние организма, это довольно значительная нагрузка для ног.

Причины и признаки появления варикоза

При варикозном расширении вен расширяются и удлиняются вены. Их стенки истончаются. Формируются образования, напоминающие узлы. Причиной данного недуга является патология стенок вен и недостаточности их клапанов.

Варикозное расширение вен является довольно распространенной патологией. Она значительно снижает качество жизни людей. Особенно часто этот недуг встречается у женщин. В большинстве случаев варикоз начинает развиваться в 30-40 лет.

Кровь обращается по всему организму, совершая путь вниз (к нижним конечностям) и под воздействием остаточного артериального давления возвращаясь вверх (к сердцу). Когда мускулатура ног сокращается, она помогает вытеснять кровь назад.

Малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы и провоцирует данную болезнь. Из-за него происходят застойные проявления в нижних конечностях. Нарушается циркуляция крови. В вечернее время появляются отеки и тяжесть. Ночью возникают боли и судороги.

Если не бороться с недугом, то варикозное расширение вен начинает прогрессировать. Полностью избавиться от варикоза практически невозможно. Но спорт и физические упражнения станут прекрасным подспорьем в лечении патологии вен.

Физические нагрузки при наличии патологий вен

При варикозе очень благотворны физические тренировки для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Средние динамические нагрузки позволяют:

  • улучшить венозный и лимфатический отток и периферическое кровообращение;
  • поднять тонус вен;
  • привести в норму артериальный приток;
  • повысить физическую выносливость.

Если мышцы находятся в хорошем тонусе, то это дает возможность мышечно-венозному «насосу» действовать без перебоев. Если не нарушена работоспособность клапанов, то умеренные физические тренировки очень полезны.

При нарушении функции клапанов к занятиям физическими упражнениями надо относиться с осторожностью. При варикозном расширении вен категорически запрещаются упражнения, которые приводят к максимальной нагрузке.

Особенности занятий бегом

Легкий бег при варикозе не только не противопоказан на ранних стадиях заболевания (при возникновении небольших синяков или отеков), но и полезен. Бегать лучше всего на свежем воздухе. Только так организм получает больше кислорода. Пробежки улучшают кровообращение. По этой причине повышается упругость и гибкость вен и суставов, приводятся в тонус мышцы.

Тренировки следует проводить в оптимальном для своей выносливости режиме и темпе. Систематические занятия бегом благоприятствуют приостановке развития заболеваний ног.

Эта процедура поможет выяснить, есть ли возвратное движение крови по венам. В случаях его отсутствия (из-за нарушенной работы клапанов) бег допустим лишь в легкой форме и только на короткие дистанции.

Важно!

При беге нужно придерживаться медленного или среднего темпа. На начальных стадиях недуга длительность пробежки должна быть 15-30 минут. Для тренировок надо подбирать удобную со специальными стельками спортивную обувь. Рекомендуется носить компрессионные чулки.

Заниматься бегом категорически противопоказано:

  • при слишком сильном расширении вен;
  • при болях в мышцах и отекании ног;
  • при наличии тромбофлебита (существует угроза обрыва тромба).

Опасность для здоровья при варикозном расширении вен представляет бег на длинные и короткие расстояния. Эти виды физических нагрузок требуют активной мышечной деятельности и сильного притока крови.

По этой причине венозная система не способна совладать с интенсивно поступающими новыми порциями крови и лимфы. Клапаны подвергаются колоссальным перегрузкам. Бег с ускорениями является силовой нагрузкой.

Он также неприемлем при болезнях сосудов ног.

Чтобы бег оказывал благотворное влияние на восстановление здоровья при варикозном расширении вен, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Для снижения ударной нагрузки на стопы надо бегать по грунтовой дорожке, траве, специальному покрытию в спортивном зале или стадионе. Если совершать пробежки по твердым покрытиям (асфальту или брусчатке), то это может привести к отрыву тромба или разрыву клапана.
  2. Спортивную обувь для тренировок необходимо приобретать с учетом особенностей строения стопы. Она должна быть максимально комфортной.
  3. На спортивные занятия надо надевать специальные компрессионные гольфы или чулки. Можно обматывать голени эластичным бинтом.
  4. Если есть избыточная масса тела, то ее нужно привести к норме, прибегнув к диете и пешим прогулкам.
  5. При физических нагрузках усиливается потеря влаги организмом. Это приводит к сгущению крови и повышает степень образования тромбов. Поэтому во время тренировок обязательно надо употреблять воду маленькими глотками.
  6. Сразу после занятий надо разгрузить стопы, выполняя упражнения «велосипед» или «ножницы», несколько минут полежать с ногами поднятыми вверх.
  7. Закончив пробежку, полезно заниматься растягиванием мышц ног.
  8. Когда занятия окончены, надо расслабить мышцы ног. Спустя некоторое время после нагрузки рекомендуется лечь на спину и поднять ноги как можно выше. В таком положении отдохнуть несколько минут.
  9. После физических нагрузок нельзя перегревать вены, используя горячий душ, баню или сауну. Следует воспользоваться прохладной водой.
  10. Чтобы исключить перегрев вен, также нельзя бегать в жаркую погоду.
  11. Не следует забывать об умеренности в нагрузках.

Данные простые советы помогают полноценно заниматься бегом без вреда для здоровья. Умеренные физические нагрузки будут приносить максимум пользы. Они не нанесут ущерба даже при таком опасном недуге, как варикозное расширение вен.

Для усиления эффекта хорошо совмещать бег с иными физическими упражнениями.

Наиболее целебными при варикозном расширении вен нижних конечностей считаются разного рода упражнения с поднятыми вверх ногами, на растяжку мышц и махи ногами.

Продуктивными являются занятия другими видами спорта, которые не несут сильной нагрузки (йога, плаванье, аква-аэробика, восточные танцы). Очень полезны прогулки пешком, езда на велосипеде.

Источник: http://legsgo.ru/veins-arteries/mozhno-li-begat-pri-varikoze.html

Можно ли бегать при варикозе ног, полезные виды спорта

Польза бега для укрепления сердечно-сосудистой системы не подвергается сомнению. Во время этого процесса ткани насыщаются кислородом, укрепляется сердечная мышца, улучшается кровообращение и повышается эластичность сосудов.

Но многие приверженцы здорового образа жизни, к сожалению, знакомы не понаслышке с патологическим расширением вен на ногах.

Не является ли это препятствием для занятий спортом? И можно ли бегать при варикозе ног, или нужно будет отказаться от этого полезного вида спорта?

Можно ли заниматься спортом при варикозе

Для начала необходимо вспомнить суть этого заболевания. В его основе лежит замедление кровотока в венах, которое приводит к застою крови и расширению сосудов. Также нужно отметить, что вены не имеют мышечного слоя, поэтому не могут самостоятельно сокращаться. Для продвижения по ним крови (особенно против силы тяжести) требуется сокращение мышц, расположенных вокруг вен.

Если эти мышцы будут бездействовать, то и кровоток в данных сосудах замедлится. Поэтому ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозе однозначен: не только можно, но и необходимо. Полное отсутствие физической нагрузки противопоказано при варикозном расширении.

Можно ли бегать при варикозе ног

Все зависит от стадии заболевания. На начальных стадиях варикозного расширения вен на ногах бег принесет несомненную пользу. Он позволит повысить тонус мышц и улучшить кровообращение.

Единственное условие – от длинных дистанций и бегу с ускорениями придется отказаться. Если занятие физкультурой приносит дискомфорт, появляется боль и жжение, то это сигнал к прекращению тренировки.

При тромбофлебите бегать нельзя, так как есть риск спровоцировать отрыв тромба.

Для профессиональных спортсменов с признаками варикоза ног, для которых бег является неотъемлемой частью регулярной тренировки, обязательна консультация флеболога. Скорее всего понадобится дуплексное сканирование вен, которое позволит выявить возможные проблемы с кровотоком.

Как нужно бегать при варикозном расширении вен

  • Обязательно должны присутствовать разминка перед пробежкой и расслабляющие упражнения после нее.
  • Особое внимание уделите спортивной обуви. Она должна быть удобной, безопасной и учитывать индивидуальные особенности строения стопы.
  • Желательно использовать специальные компрессионные чулки или гольфы.
  • Физическая активность требует восполнения жидкости в организме. Не забывайте пить небольшими глотками воду.
  • Существуют специально предназначенные для бега поверхности: стадионы, беговые дорожки, которые учитывают допустимую ударную нагрузку на стопу. Подойдут для занятий и тропинки. А вот асфальтированная поверхность для этих целей абсолютно не предназначена.

Другие полезные виды спорта при варикозе ног

Здесь многое зависит от стадии развития заболевания. На начальном этапе существует намного меньше ограничений, но по мере отягощения ситуации количество разрешенных видов спорта заметно сокращается. При этом занятия профессиональными видами спорта являются ограничением на любой стадии варикоза.

Физкультура в воде

Наиболее безопасными в данном случае будут физические упражнения, выполняемые в воде. В этих условиях давление на вены снижается, также в воде оказывается легкий массаж на мышцы, окружающие сосуды. Все это усиливает циркуляцию в венах и не дает ей застаиваться.

Фитнес при варикозном расширении вен

Занятия фитнесом будут полезны при варикозе, но при соблюдении определенных условий. Нужно отказаться от следующих элементов:

  • отжимов;
  • выпадов;
  • подъема штанг и гирь;
  • прыжков;
  • занятий степ-аэробикой.

Разрешены при варикозе пилатес, шейпинг, классическая йога, стретчинг. Также допускаются занятия на беговой дорожке в режиме неторопливой ходьбы.

Ходьба – самый популярный спорт при варикозе ног

Ходьба — наиболее доступный вид спорта, ведь заниматься им можно практически в любое время. При наличии проблем с венами важно соблюдать определенные рекомендации:

  • дыхание должно быть ритмичным;
  • шаги во время ходьбы совершаются небольшие;
  • важно вовремя восполнять потери жидкости, так как ее недостаток может привести обратному результату.

Если патологическое расширение вен перешло уже в III или даже IV стадии, и вы сомневаетесь, можно ли вам бегать при таком варикозе вен, то ходьба – это лучшая альтернатива.

Велосипедные прогулки

Во время езды на велосипеде наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, которые активно работая, заставляют двигаться кровь по венам. На начальных стадиях велосипедные прогулки принесут несомненную пользу. Если же болезнь запущена, либо есть тромбофлебит, то от удовольствия придется отказаться.

Как видите, существует немало видов спорта, разрешенных при варикозе. Но прежде чем приступать к ним, необходимо проконсультироваться со своим врачом, а также получить рекомендации специалиста по ЛФК.

Источник: http://pro-varikoz.com/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog/

Бег при варикозе, можно ли бегать при варикозе нижних конечностей

Многие женщины мечтают о красивой подтянутой фигуре, стройных ногах. Поэтому и занимаются фитнесом, йогой, бегом. Но если на пути к совершенству стоит такая распространенная на сегодняшний день проблема, как варикозное расширение вен, то возникает закономерный вопрос: «Можно ли бегать при варикозе ног?»

Врачи рассказали как вылечить варикоз за 5 дней! Записывайте рецепт…

Однако дозированные нагрузки помогут улучшить кровоснабжение, нормализовать функцию и стимулировать работу мышечно-венозных насосов. Бег на короткие дистанции, без напряжения, с передышками полезен.

Процессы, происходящие в венах при беге

Глубокие вены контактируют непосредственно со скелетной мускулатурой, и так как своих мышечных волокон венозная стенка не имеет, то кровоток осуществляется почти пассивно. Венозно-мышечные помпы, расположенные в бедре, голени, стопе и диафрагме существенно помогают циркулированию крови.

Механизм венозно-мышечных помп работает таким образом, что при расслаблении мышцы, кровопоток из дистальных отделов поднимается вверх и заполняет систему, а при сокращении мускулатуры кровь поднимается к сердцу.  Мышечная помпа, расположенная в голени обеспечивает венозный возврат крови.

Ритмичное сокращение мышц голени, например при беге, «проталкивает» венозную кровь из поверхностных слоев вен в более глубокие. Наличие в венах клапанов предотвращает обратный отток крови.

В процессе сокращения и расслабления мышц происходит подъем и спад давления в венах и промежуток между этими процессами зависит от объема нагрузки.

Чем больше нагрузка на ноги, тем меньше времени у вен, чтобы снизить давление.

При патологии системы клапанов и нарушении состояния венозной стенки повышенная нагрузка заставляет давление находиться на пределе, кровь застаивается в наружных венах и растягивает тонкие стенки вен. Образуются варикозные узлы.

Когда вообще нельзя бегать

Не часто врачи полностью ограничивают занятия бегом. Это происходит при:

  • выраженной патологии структуры и функции клапанов в глубоких венах;
  • при выраженных симптомах варикоза (боли, отеки, судороги, расширенные вены);
  • при диагностированном тромбофлебите, поскольку во время бега может оторваться тромб;
  • при интенсивном сокращении мышц венозная система человека не справляется с повышенным крово- и лимфотоком.

Правила бега при варикозе

Если варикоз на первичной стадии развития, то бегать можно только при обязательном соблюдении некоторых простых правил:

Мнение врачей…

  • непременно проконсультироваться у флеболога и пройти обследование;
  • тщательно подобрать место для бега;
  • обувь должна быть удобной и не создавать дискомфорта для ног;
  • бегать нужно регулярно, постепенно наращивая нагрузку;
  • соблюдать питьевой режим, при недостаточном поступлении жидкости происходит сгущение крови и прогрессирование заболевания;
  • можно бегать только на короткие дистанции, чтобы не перегружать вены ног;
  • перед тем, как начать бегать, следует нормализовать вес.

Ученые выяснили, что лучшим видом бега при варикозном расширении вен, будет бег трусцой. При быстром беге нагрузка на стопу идет с носка, что негативно влияет на вены. При медленном беге стопа ставится на пятку, что задействует икроножную мышцу и стимулирует работу венозно-мышечного насоса.

Не стоит бегать в жару или на солнце, так с потом теряется большое количество жидкости, что может привести к отрыву тромба, а перегрев организма повышает нагрузку.

При современном уровне развития медицины избавиться от варикоза в начальной стадии не проблема. После склеротерапии, лазерного лечения или радиочастотной абляции вен исчезают боль, отеки и расширенные вены. Следовательно, половина причин, почему противопоказан бег при варикозном расширении вен, уходит. Как в этом случае, можно ли бегать?

Варикозное расширение вен – заболевание хроническое. Оно свидетельствует о нарушении состояния и функции вен на ногах. Если избавиться от проявлений, то причина остается. И, следовательно, нельзя быть полностью уверенным, что бег не спровоцирует рецидив варикоза.

Совмещение бега с дозированными физическими нагрузками, которые может обеспечить пилатес, йога, аквааэробика. Данные виды обеспечат постепенную адаптацию к нагрузкам, тренировку мышц, правильное дыхание. Дозированные нагрузки стимулируют кровоток, газообмен, улучшают трофику тканей, укрепляют сосуды, а следовательно – снижают риск развития заболевания.

Нельзя заниматься прыжками, приседанием, упражнениями с отягощением. Не рекомендуется бегать в помещении, так как свежий воздух стимулирует газообмен. Кроме того, медики убеждены, что соблюдение мер профилактики улучшит состояние вен ног и всего организма.

Если же врач запретил заниматься бегом, то не стоит отчаиваться, есть много доступных физических упражнений, которые помогут сохранить фигуру и не нанесут вреда при варикозном расширении вен.

Источник: http://xn--80adqdkyl.xn--p1acf/voprosy/beg-pri-varikoze-mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog.html

Можно ли бегать при варикозе ног и как это делать правильно

Быть красивой любой ценой – вот то, к чему стремится большинство женщин. Многие для этого предпочитают заниматься спортом, посещать тренажерные и фитнес-залы, бегать по утрам. Но как быть, если на пути к красоте возникает варикозное расширение вен? Какие физические нагрузки допустимо позволить себе в таком случае и можно ли бегать при варикозе?

Сегодня с этой болезнью способен столкнуться практически каждый, независимо от возраста, особенно это касается женщин, ведь больше половины из них имеет природную предрасположенность к недугу.

При варикозном расширении вен нагрузки на ноги должны быть умеренными. Длительный бег при варикозе или бег с утяжелителями может привести к таким неприятным осложнениям, как тромбофлебит и тромбоз. Если же проблема усугубилась, и эти диагнозы у вас уже есть, то беговые нагрузки будут противопоказаны, так как тромб может оторваться и закупорить легочную артерию.

Когда мы бегаем, то работают не только мышцы ног, но и мышцы всего тела. Легкие вентилируются, кровь обогащается кислородом, уходят шлаки. Но основная нагрузка приходится на ноги, поэтому важно не вызвать ненужных осложнений. Поэтому прежде чем приступить к беговым нагрузкам, необходимо выяснить, не повреждены ли внутривенные клапаны, и не спровоцирует ли бег развитие заболевания.

Первые симптомы

Чем характеризуется начало варикоза нижних конечностей:

  • появлением сосудистых звездочек;
  • отеками ног, особенно в вечернее время, которые к утру проходят;
  • ощущением жжения в ногах;
  • чувством распирания в икрах.

Если присутствуют подобные симптомы, то прежде чем начать заниматься физкультурой, нужно пройти обследование сосудов и получить консультацию флеболога.

Так можно ли бегать с варикозом? Легкие пробежки не только не повредят, но и пойдут на пользу, так как помогут поддерживать мышцы ног в тонусе. Заниматься физкультурой нужно так, чтобы это было безопасно и полезно для организма.

Осложнения болезни

Если варикоз нижних конечностей прогрессирует, то у человека появляются такие симптомы, как:

  • боли в ногах;
  • судороги по ночам;
  • еще более сильные отеки;
  • выпирающие вены.

Если болезнь перешла к этим стадиям, то беговые нагрузки способны ухудшить состояние сосудов и, как следствие, самочувствие самого человека. Нужно понимать, то при беге создается сильный приток крови, с которым слабые сосуды могут не справиться.

Если же диагностируется тромбофлебит, то бегать уже нельзя, так как при усиленном токе крови может произойти отрыв тромба, что нередко приводит к летальному исходу.

Правила бега

Если вы любите это занятие и желаете продолжать пробежки, при этом ваша болезнь протекает без осложнений, остановимся подробней на том, как можно бегать при варикозе, чтобы не навредить:

  1. Для начала получите консультацию врача, чтобы точно оценить степень варикозного расширения вен.
  2. Не делайте беговые нагрузки слишком продолжительными и не используйте нагрузки. Мышцы голени будут сокращаться, уменьшая венозные застои в ногах. Бег допустим только на короткие дистанции и без прыжков по рельефу.
  3. Выбирайте место для занятий. Подойдут беговые дорожки, травяное покрытие, специальное покрытие на стадионе, земляные дорожки. А вот по асфальту или брусчатке бегать вредно, так как при соприкосновении стопы с твердым покрытием возникает ударная нагрузка, способная вызвать разрыв венозного клапана или привести к отрыву тромба. Также не рекомендуется бегать по песку.
  4. При варикозе вен следует обувать кроссовки с хорошо амортизирующей подошвой.
  5. Заниматься спортом лучше в компрессионном медицинском трикотаже, который нужен не только для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей, но и для лечения этого заболевания. Его можно купить в аптеке, выпускается в виде гольф, колгот, чулок.
  6. Не следует приступать к беговым нагрузкам при наличии избыточного веса, так как это усилит нагрузку на вены и на суставы ног. Сначала надо похудеть, используя другие способы, а затем уже бегать.

Одним словом, надо проводить щадящие тренировки без ущерба для сосудов в частности и всего организма в целом.

Правила тренировок:

  • они должны быть регулярными, а увеличение нагрузки – постепенным;
  • во время пробежки нужно понемногу пить чистую воду, это поможет избежать сгущения крови;
  • после пробежки полезно выполнить упражнение велосипед;
  • затем нужно сделать растяжку ног, чтобы уменьшить напряжение в них;
  • завершать тренировку лучше контрастным душем.

Источник: https://varikoz.help/uprazhneniya/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog/

Можно ли бегать при варикозе ног

На начальной стадии заболевания появляются сосудистые звездочки. отечность, проходящая в утренние часы; наблюдается жжение, чувство распирания в икрах.

Оглавление:

В такой ситуации в качестве профилактического средства специалистами рекомендуется кратковременный и легкий бег, но перед началом тренировок следует проверить сосуды дуплексным сканированием. Это позволит определить отсутствие обратного кровотока и правильность работы венозных клапанов.

На 2 и 3 стадии заболевания наблюдается боль. выраженная отечность, выпирающие венозные узлы и ночные судороги. При этом бег будет неблагоприятно и резко отражаться на самочувствии и состоянии сосудов пациента. В ходе тренировок наблюдается сильный приток крови, с которым сосуды не могут справляться.

При пробежках работает основная масса мышц, поэтому осуществляется вентиляция легких, выведение шлаков и снабжение крови кислородом. Но вместе с этим резко усиливается нагрузка на нижние конечности.

Совет!

Ситуация неоднозначная и зависит от многих факторов, поэтому многие пациенты пытаются определить, можно ли бегать при варикозе, когда это будет полезно, а когда во вред.

Не стоит забывать о том, что при развитии варикоза и поврежденных внутривенных клапанах, следует с особой ответственностью подходить к выбору физических нагрузок. чтобы не появились осложнения.

Можно, если осторожно

При варикозном расширении вен, наличии сильных болей и дискомфорта нужно избегать высоких нагрузок, в том числе бега.

Но при отсутствии симптомов и жалоб бегом можно заниматься, если соблюдать определенные правила.

Существует много точек зрения врачей о взаимосвязи бега с варикозным расширением. Некоторые специалисты утверждают, что бег приносит пользу, укрепляя мышцы и вены ног. Но существует мнение об ухудшении состояния ног при физических нагрузках.

В целом, рекомендуется бегать в меру на мягкой поверхности в правильной обуви. При беге по асфальтированным дорогам давление на вены будет высоким, они будут больше расширяться, доставлять дискомфорт и болевые ощущения.

Обязательно нужно дозировать нагрузки. Во время бега наблюдается активизация мышечно-венозной помпы и при сокращении икр происходит выталкивание крови вверх. Такой механизм происходит также при ходьбе, из-за чего флебологи рекомендуют больше ходить.

Возможный негатив

Редко врачи полностью запрещают бег. К этим случаям относят серьезные нарушения работы клапанного аппарата в глубоких венах. В основном это связано с осложнениями инфекций (после гепатитов, приема внутривенных наркотиков), серьезными травмами бедра.

Также к противопоказаниям относят боли, отеки мышц и расширенные вены. Бег будет опасен при тромбофлебите. так как в глубоких и поверхностных венах может оторваться тромб.

Внимание!

С перемещением по кровеносным сосудам тромб может привести к закупорке кровяного русла с дальнейшей ампутацией конечности или летальным исходом. Наиболее опасной является закупорка легочной артерии.

Также запрещается бегать на дальние расстояния, интенсивные упражнения, которые даже на коротких дистанциях приводят к сильному притоку крови и активной работе мышц. Венозная система не справляется с поступающими объемами лимфы и крови, из-за чего наблюдается большая перегрузка клапанов.

Важные моменты, которые учитывают при беге

Существует несколько нюансов, которые нужно учитывать, прежде, чем начать бегать:

  • следует обратиться за консультацией к флебологу;
  • тщательно выбирать место пробежки;
  • пользоваться качественной обувью, которая не будет вызывать дискомфорта в ступнях и ногах;
  • перед тем, как бегать, следует избавиться от избыточного веса;
  • следует заниматься регулярно с постепенным увеличением нагрузки;
  • надо пить на тренировке, так как при занятиях из организма выводятся шлаки. При отсутствии пополнения запасов воды, кровь начинает сгущаться, из-за чего появляется и отрывается тромб;
  • нельзя бегать на длинные дистанции.

Лучшим способом для снижения давления на вены и предотвращения развития варикоза является бег трусцой. Предпочтительно выбирать дорожки из шлака или травы, можно бегать по проселочным и грунтовым дорогам.

Важно учитывать, что негативно влияет бег «с носка». А бег «с пятки» снижает проявления варикозного расширения. Этот эффект связан с тем, что во время бега с пятки осуществляется полная амплитуда движений икроножной мышцы, обеспечивается эффект насоса. Во втором случае отсутствует сокращение икроножной мышцы в полной амплитуде.

На пробежку нужно обязательно надевать компрессионные колготки или гольфы 1 или 2 класса компрессии, чтобы кровь двигалась вверх, поддерживались вены в области максимального давления на них.

После пробежки следует делать упражнение ножницы, велосипед или просто полежать с поднятыми вверх ногами. Тренировку желательно завершать растяжкой ног, что поможет устранить лишнее напряжение в мышцах. После занятий следует принять контрастный душ.

Источник: http://sozidator.ru/diagnostika/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog.html

Бег при варикозном расширении вен на ногах

Можно ли бегать при варикозе ног — на этот вопрос полноценно ответит данная статья.

Бег – это универсальный вид спорта, который предполагает работу практически всех групп мышц, делая их подтянутыми и упругими.

Беговые тренировки избавляют организм от шлаков, помогают вентилировать легкие, улучшают настроение и жизненный тонус. Однако, если у вас варикозное расширение вен, то к занятиям спортом нужно относиться очень выборочно.

А при занятиях бегом, как известно, нагрузка на нижние конечности очень интенсивна и велика.

Стадии развития

Изначально необходимо определить стадию развития недуга. Если это начальная степень заболевания, при которой:

  • Выступает поверхностная сосудистая сетка или так называемые звездочки.
  • Ощущается жжение и присутствуют распирающие боли в ногах, особенно в вечернее время, а к утру эти неприятные ощущения, как правило, проходят.
  • Легкие отеки икроножных мышц, в основном в конце дня, также проходящие за ночь.

То бег трусцой на кратковременные дистанции может быть очень полезен, так как он мягко укрепляет особые группы икроножных мышц, отвечающие за кровообращение, и в результате бег при варикозе ног способствует выздоровлению.

А вот при второй и третьей степени варикоза, когда наблюдаются следующие симптомы:

  1. Имеются тяжелые отеки, которые не проходят длительное время.
  2. Вены сильно разбухают и выступают на поверхности кожного покрова.
  3. Пациент постоянно испытывает боль, тяжесть в ногах.
  4. Имеют место судороги икроножных мышц.

То занятия бегом категорически противопоказаны. Крайне опасен бег при варикозе, если уже имеет место тромбофлебит, ведь в результате нагрузки оторвавшийся тромб может закупорить кровяной сосуд.

Если кровяное русло окажется венозным, это может повлечь серьезную опасность для жизни.

В данном случае лучше выбрать другие виды спортивных нагрузок: скрещивания из позиции лежа, махи ногами, упражнения с гантелями, выпады. Очень полезна спортивная ходьба, при условии, что продолжительность прогулки будет не более 20 минут.

Для того чтобы убедиться, совместимы ли для вас лично бег и варикозное расширение вен, стоит обратиться за консультацией к врачу — флебологу.

Важно!

Скорее всего, вам будет назначена процедура дуплексного исследования вен, позволяющая выявить наличие рефлюкса, то есть циркуляции крови в венах.

Если обратный отток присутствует, то скорее всего, врач разрешит вам бег при варикозе.

Полезные советы

Перед началом пробежки последуйте следующим рекомендациям:

    • Избавьтесь от излишней массы тела, если таковая имеется, чтобы нагрузка на мышцы ног не была губительной.
    • Бегать желательно на воздухе, на ровной поверхности, это может быть парк, стадион, трава, небольшая дорожка. Избегайте бега при сильной жаре, особенно на асфальтированной и каменистой, брусчатой поверхности, а также в тренажерном зале. Помните, легкие должны насыщаться кислородом, способствующим улучшению кровообращения!
  • Обязательно используйте специальное компрессионное белье, чулки, гетры, носки (продаются в специализированных магазинах и аптеках). Такое белье обеспечит нездоровым венам на ногах необходимую поддержку, окажет стимулирующее воздействие на кровообращение в сосудах икр ног, и равномерное кровяное давление. Кроме того, такое белье серьезно предотвратит риск различных травм (мышц, сухожилий, связок), которые так часто происходят во время спортивных тренировок, и сохранит необходимый воздухообмен и теплообмен в области икроножных мышц. Компрессионное белье, разработанное специально для занятий спортом, обеспечит выведение лишней влаги без неприятного охлаждающего эффекта, что сделает вашу тренировку комфортной и безопасной.
  • Для бега при варикозном расширении вен необходимо использовать также специальную спортивную обувь, с амортизационной подошвой и небольшим утолщением ее в области пятки (не более 5 см). Очень рекомендуется использовать специальные ортопедические стельки, если у вас диагностировано плоскостопие или вальгусная деформация стопы. Такие предосторожности помогут распределить давление на ноги равномерно, без излишнего напряжения какой–либо области, что сделает бег при варикозном расширении вен полезным и безопасным для здоровья.
  • Во время пробежки необходимо иметь с собой небольшую бутылочку с чистой водой и регулярно пить. Лучше всего пить воду комнатной температуры, небольшими глоточками, чтобы жидкость лучше усвоилась. Вместе с потом организм при занятиях спортом избавляется от шлаков, а если не восполнить водный баланс, то кровь сгущается. А это прямой путь к образованию опасных для здоровья и жизни тромбов!
  • Когда будете бежать, выберите для себя комфортный темп. Очень нежелательно изнурять себя бегом, создавая столь опасное для нездоровых вен избыточное давление на икры.
  • Категорически нельзя бегать на ускорение, запрещен бег при варикозе в сочетании с прыжками, забеги на длинные расстояния.
  • Время беговой тренировки не должно быть больше 20 минут, во избежание излишнего давления и нагрузок на икроножные мышцы.
  • После окончания пробежки выполните упражнения, направленные на растягивание икроножных мышц, а также расслабляющий комплекс: велосипед, подъем ног вверх, упражнение – «ножницы».
  • Ходьба при варикозе станет лучшим способом разогрева мышц ног перед забегом. Пройдите бодрым размеренным шагом дистанцию в полкилометра, затем, несколько ускорив темп, еще около двухсот метров. Такая разминка приведет мышцы ног в тонус, разогреет их, придаст эластичность, после чего можно приступать к пробежке.
  • После тренировки примите контрастный душ, при этом резких температур нужно избегать. Совершенно недопустимы сауна всех видов, русская баня, термальные водные процедуры. А вот прохладный душ освежит вас после спорта, обеспечит хорошее настроение и заряд энергии.
  • Компрессионные гетры или чулки не рекомендуется снимать в течение получаса после тренировки, пусть вначале внутривенное давление нормализуется, а мышцы ног расслабятся, во избежание дальнейшего дискомфорта и болей в ногах.

Заключение

Как мы видим, ответ на вопрос, можно ли заниматься бегом при варикозе, вполне может быть положительным, при условии обязательной предварительной консультации с врачом, а также соблюдения необходимых рекомендаций и разумного чувства меры.

Умеренные занятия спортом при варикозе вен на ногах принесут пользу, помогут ускорить выздоровление, улучшить самочувствие, приобрести стройную подтянутую фигуру и отличное настроение!

Источник: https://medicinanog.ru/sport-i-fitnes/beg-pri-varikoze-nog.html

Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен на ногах?

Варикозное расширение вен — серьезное заболевание, влияющее на общее состояние человеческого организма. Для успешного излечения варикоза придется не только пройти терапевтические процедуры, но и поменять свой образ жизни. При этом физические нагрузки больному не только не возбраняются, но и рекомендуются. Однако допустим ли бег при варикозе? Остановимся на этом вопросе более подробно.

Мнение специалистов

Среди медиков существует общепринятое мнение о необходимости физических нагрузок при варикозе. Причем нагрузке должны подвергаться не только ноги, но и организм в целом. Физические упражнения стимулируют кровообращение, что положительно влияет на вены, сосудистые стенки и суставы. Благодаря нагрузкам, устраняется венозный застой и улучшается кровоток.

Однако врачи делают важную оговорку: допустимы только умеренные нагрузки, а вот резкие движения взрывного характера, приводящие к перенапряжению, должны быть исключены. Если эти условия соблюдаются, бег вполне допустим.

Бег и стадии заболевания

Варикозное расширение вен — болезнь, которая классифицируется специалистами по трем стадиям. В зависимости от стадии заболевания отличаются и рекомендации врачей.

Для первой стадии характерны следующие симптомы:

  1. Заметны небольшие сосудистые звездочки.
  2. К вечеру ноги отекают, но отеки обычно сходят к утру.
  3. Периодически возникают жгущие ощущения в области вен.
  4. В икрах появляется ощущение распирания.
  5. Нередко возникают судороги.
  6. Тяжесть в ногах появляется как реакция на физические нагрузки.
  7. Кожа становится более сухой.
По теме:  Как правильно пользоваться беговой дорожкой

При наличии первой стадии варикоза бег обычно разрешается. Однако при этом следует внимательно отслеживать состояние организма. Недопустимы чрезмерные нагрузки, рекомендуется лишь кратковременный бег. Необходимо обращать внимание не только на нагрузку на нижние конечности, но и не допускать слишком высокого пульса, чтобы не перегружать сердце.

Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо получить разрешение врача, который, скорее всего, направит на дуплексное исследование сосудов, чтобы установить отсутствие обратного кровотока и проверить работу клапанов вен. Также, прежде чем решить, можно ли бегать при варикозе, доктор проверит пациента на наличие сопутствующих заболеваний.

Если строго соблюдать рекомендации врача, заболевание не будет прогрессировать. Более того, благодаря физической активности укрепится сосудистая система и улучшится общее состояние организма.

Совершенно другой подход к бегу исповедуют специалисты в случаях, когда речь идет о более серьезных стадиях варикозного расширения вен.

На второй и третьей стадиях характерны следующие симптомы:

  • болевой синдром;
  • ярко выраженные отеки;
  • рельефно выпирающие вены;
  • сильные судороги по ночам.

На второй и третьей стадиях возможны значительные патологические изменения в клапанах и глубоких венах. Нередко к таким деформациям приводят инфекционные осложнения (например, перенесенный гепатит). Также активизировать патологический процесс может прием внутривенных наркотических средств или серьезные травмы нижних конечностей.

При тромбофлебите бег очень опасен, поскольку физические нагрузки могут стать фактором, спровоцировавшим отрыв тромба. В результате тромб может закупорить кровяное русло, что может привести к опаснейшим последствиям, вплоть до ампутации ноги или даже летального исхода.

Бег при варикозе на второй и третьей стадиях запрещен, поскольку физическая активность усиливает кровоток, чем создает дополнительную нагрузку на слишком слабые вены.

Слишком слабая венозная система просто не справится с ускорившимся кровотоком, а клапаны будут испытывать экстремальные нагрузки.

Больным на второй и третьей стадиях разрешаются некоторые физические упражнения (например, ходьба или плавание), но бег входит в перечень противопоказаний.

Рекомендации по проведению тренировок

Бег при варикозе не навредит состоянию больного, если соблюдать следующие рекомендации:

  1. Использование правильной обуви. Подошвы кроссовок должна оснащаться амортизаторами.
  2. Ношение компрессионного белья. Носки, гольфы или чулки из специализированного трикотажа обеспечивают поддержку ногам, в том числе венам, и правильно перераспределяют давление. Для пробежек используют одежду с первым или вторым классом компрессии. Такая одежда способствует движению крови вверх и поддерживает вены на участках наибольшего на них давления.
  3. Правильный выбор бегового покрытия. Асфальт или бетон не подходят для пробежек, поскольку слишком жесткая основа создает излишнее давление на вены и суставы. Для бега при варикозе лучше всего подходят мягкие основания, к примеру, травяные, земляные или шлаковые.
  4. Комфортный темп пробежки. Рекомендуется бегать трусцой.
  5. Общее время занятий — до 20 минут, но только при условии серьезной подготовленности. Начинать можно и с 5-минутной пробежки. Расстояния увеличиваются постепенно, по мере улучшения физической формы.
  6. Следует избегать бега, при котором движение идет «с носка». Бежать следует «с пятки», поскольку такие движения более щадящие по отношению к венам и способствуют максимальной амплитуде движений икроножной мышцы. Если же движения осуществляются «с носка», не происходит сокращения икр в полной амплитуде.
  1. Не следует начинать беговые тренировки с излишним весом, так как тем самым перегружаются как вены, так и суставы. Вначале нужно похудеть до приемлемого показателя.
  2. Во время тренировки рекомендуется употреблять воду в умеренных количествах. Под влиянием интенсивных занятий организм теряет воду, в результате чего кровь загущается. Пренебрежение питьем может привести к образованию тромбов.
  3. До начала занятий нужно хорошо размяться, чтобы разогреть мышцы.
  4. Во время пробежки рекомендуется обращать внимание на частоту сердечных сокращений. Частота пульса не должна быть больше 100-120 ударов в минуту. Если сокращения слишком интенсивные, нужно сделать небольшой перерыв.
  5. По окончании пробежки рекомендуется выполнить несколько несложных упражнений, в числе которых можно порекомендовать «ножницы» или «велосипед». Если сил недостаточно, можно просто полежать на спине с приподнятыми ногами — они должны быть выше уровня сердца.
  6. После тренировки желательно принять контрастный душ.

Бег и компрессионный трикотаж

Специальная компрессионная одежда и белье при варикозе обеспечивают:

  1. Улучшение венозного оттока от ног к сердцу. Поднимаясь вверх, кровь очищается от токсинов и углекислого газа, при этом обогащаясь кислородом и питательными элементами. Правильная работа кровеносной системы очень скоро находит выражение в повышении выносливости организма и в улучшении общего состояния больного.
  2. Сокращение травмоопасности занятий. Благодаря тому, что компрессионный трикотаж поддерживает мышцы, вены, связки и сухожилия, уменьшается вибрация. При меньшей вибрации сокращается вероятность микротравм, которые особенно опасны при слабых венах. Компрессионная одежда несколько сдерживает развитие мышц, но зато позволяет существенно снизить травматичность, что очень важно при варикозе.
  1. Увеличение проприоцепции, то есть ощущения тела в пространстве. Данное качество особенно важно для профессиональных спортсменов, но и спортсменам-любителям хорошая координация позволяет правильно выполнять упражнения, а также равномерно распределять нагрузки.
  2. Комфортные условия для организма. Бег позволяет выводить влагу и сохранять тепло в организме. При этом кожа может «дышать». В этом смысле конкурировать с компрессионным трикотажем могут только изделия из натуральных тканей. Однако они не слишком устойчивы к износу.

Заниматься бегом при варикозе первой стадии рекомендуется в комплексе с другими физическими нагрузками (ходьбой, плаванием, лечебной гимнастикой). Также нужно качественно изменить образ жизни, уделяя особое внимание питанию и режиму дня. Прежде чем приступать к любым физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом-флебологом.

Источник: https://vseonogah.ru/sosudy/varikoz/mozhno-li-zanimatsya-begom.html

Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен?

Сидорук Станислав

  • 1 Важные нюансы
  • 2 Бегаем безопасно
  • 3 Комплекс упражнений

Варикозное расширение развивается внезапно. Человек редко относится к симптомам патологического процесса серьезно. Заболевание продолжает прогрессировать. Особенно важно правильное питание и умеренная физическая активность. Но можно ли бегать при варикозе ног? Специалисты «Балтийской клиники вен» утверждают, что при умеренном темпе и соблюдении некоторых рекомендаций противопоказаний нет.

Важные нюансы

Бег при варикозе ног должен происходить в медленном или умеренном темпе. Нужно рассчитать нагрузку и держать пульс под контролем. Больше 120 ударов сердца в минуту не допускается. Внимательно следите за своими ощущениями, состоянием здоровья.

Если для вас бег – неотъемлемая часть жизни и варикоз протекает без осложнений, то не стоит совсем отказываться от любимых тренировок

Соблюдение несложных рекомендаций позволит предотвратить усугубление варикоза, сохранит физическую форму:

  • Время. Бег и поражение вен сочетаемы, на начальных стадиях болезни он даже полезен. Пробежка не должна длиться дольше 20 минут.
  • Обувь. Варикоз не может быть излечим только бегом. Но не допустить дальнейшего развития недуга можно. Предпочтение следует отдавать мягким кроссовкам из кожи с супинаторами. Обувь на каждый день также должна быть кожаной и удобной. Высота каблука должна быть меньше 5 см.
  • Белье. Перед началом пробежки можно надеть компрессионный трикотаж. Размер и модель подберет опытный специалист. Носить весь день компрессионный трикотаж нельзя.
  • Правильный подход. Можно ли заниматься бегом при варикозе, лучше спросить опытного специалиста. После диагностических исследований врач установит стадию заболевания, определит, нормально ли функционирует клапанный аппарат кровеносных сосудов. Венозный рефлюкс является противопоказанием для пробежек. Беговая дорожка при варикозе должна использоваться для легкой нагрузки, например, ходьбы.
  • После пробежки. Рекомендуется принять контрастный душ. Затем примите горизонтальное положение, поместите ноги на подушку, чтобы обеспечить отток крови. Пятнадцати минут отдыха достаточно.
  • Когда бег при варикозе ног противопоказан? Начиная со 2 стадии варикоза, пробежки нежелательны. А при тромбофлебите они, вообще, противопоказаны. Даже при первой стадии развития патологического процесса интенсивная нагрузка на нижние конечности противопоказана. Подъем тяжелых предметов, прыжки на скакалке следует исключить.

Противопоказаны забеги на длинные дистанции, в особенности, сопряженные с прыжками по рельефной местности

Бегаем безопасно

Врачи утверждают, что на начальной стадии можно бегать при варикозе. Но вначале нужно определить, какая физическая нагрузка принесет пользу, а не навредит.

Правила, которые помогут не усугубить варикозное расширение вен:

  • место для пробежки. Парковые аллеи или стадионы не подходят для людей с варикозным поражением вен. Асфальт оказывает сильное давление на кровеносные сосуды. Они расширяются, вызывая болевые ощущения. Лучший бег при варикозе ног – на травяном покрытии;
  • не рекомендуется начинать пробежку без трикотажного белья (гольфа, колгот или носков). Оно равномерно распределяет нагрузку на кровеносные сосуды, поддерживает нижние конечности. Удобная обувь – легкие кроссовки или кеды;
  • темп и продолжительность. Длинные дистанции противопоказаны. Можно бегать при варикозе, сохраняя спокойный темп. Утяжелители при беге противопоказаны. Они могут ухудшить самочувствие, спровоцировать тромбоз или тромбофлебит. Беговая дорожка при варикозе должна использоваться для ходьбы. Сокращение мышечной ткани массирует кровеносные сосуды. Кровообращение улучшается, давление в венах снижается. Ходьба предотвращает застойные процессы.

Бег при варикозном расширении вен может быть полезным, если следовать инструкциям.

Можно ли бегать при варикозе? Конечно! Даже нужно, если избегать чрезмерно интенсивных занятий

Комплекс упражнений

Специалисты утверждают, что если бег дополнить пятью физическими упражнениями, выздоровление наступит быстрее. Одним из факторов, провоцирующих застойные процессы, является гиподинамия.

Комплекс специальных упражнений и другие виды спорта улучшают состояние кровеносных сосудов, способствуют быстрому выздоровлению. Наибольшую пользу приносят занятия в бассейне. Вода в 12 раз плотнее воздуха, поэтому она обеспечивает повышенное давление, тренирует венозные стенки, улучшает кровообращение.

Такие занятия выполняются без перенапряжения, позволяют устранить сосудистую сетку. Можно просто плавать или заниматься аквааэробикой.

Совет!

В тренажерном зале можно посещать групповые занятия. Йога, стретчинг, пилатес, танцы – всем этим при варикозном расширении можно заниматься. Запрещены только хореография и танцы с прыжками. Лучше сразу предупредить тренера о диагнозе, чтобы он составил индивидуальную программу занятий.

Вначале время тренировок не должно превышать 30–40 минут три раза за 7 дней. После каждого занятия для улучшения оттока крови нужно лечь на спину и положить ноги на подушку. Полезен контрастный душ, ножные ванночки. Можно нанести антиварикозный крем. Он снимает тяжесть, устраняет боль.

Комплекс упражнений:

  • «Велосипед». Начальное положение – лежа на спине. Ноги подняты вверх. Затем следует имитировать движения велосипедной езды. Важно, чтобы спина и поясница не отрывались от пола.
  • Исходная позиция – лежа на спине. Одну ногу нужно максимально близко подтянуть к грудной клетке, согнув ее в колене. Задержаться на несколько секунд. Затем постараться выпрямить ее вертикально. Задержаться несколько секунд в этом положении, затем, не сгибая, опустить конечность вниз. Повторить со второй ногой.
  • Начальное положение – на спине. Поднять ноги, согнуть их в коленях, немного задержаться в этой позе. Затем выпрямить ноги вертикально, задержаться несколько секунд, снова согнуть их в коленях. Вернуться в исходное положение.
  • Лежа на спине, ноги поднять вертикально. Начать круговые движения обеими стопами наружу и внутрь.
  • Исходное положение – лежа на животе. Каждая из ног поочередно поднимается насколько возможно. На пике поднятия конечности нужно задержаться несколько секунд.

Варикозное расширение – это такое патологическое состояние, которое лучше предотвратить, чем лечить. Для этого нужно носить удобную обувь с каблуком не выше 5 см, правильно питаться, не поднимать тяжелые предметы и быть физически активным человеком. Пробежки допустимо совмещать с другими видами спорта, если нагрузка минимальна.

Источник: https://allvarik.ru/profilaktika/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog.html

Можно ли убежать от варикоза — польза и вред занятий бегом при расширении вен нижних конечностей

Занятия бегом помогают снизить вес, улучшить вентиляцию легких, повысить жизненный тонус, но допустим ли бег при варикозе, как поведут себя пораженные болезнью расширенные вены в ответ на нагрузку? Этим вопросом часто задаются и люди пожилого возраста, и совсем молодые юноши и девушки. Неэстетичные и болезненные проявления варикоза огорчают почти 60% женщин всех возрастов и около 10% мужчин.

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам.

Если болезнь запустить, то варикоз будет неумолимо прогрессировать: постепенно будут появляться и становиться все более извилистыми и яркими сосудистые звездочки, все больше будут набухать и выступать вены на голени и бедрах.

Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Почему полезно заниматься спортом при варикозе

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп.

Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

На каких стадиях варикоза можно бегать

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки.

Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс).

В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

Сильно расширенные вены, отеки, боль в мышцах служат противопоказаниями для бега. Особенно опасен бег при признаках тромбофлебита, поскольку в поверхностных или глубоких венах может оторваться тромб. Перемещаясь с током крови по кровеносным сосудам, тромб может вызвать закупорку кровяного русла. Прямую угрозу для жизни представляет закупорка легочной артерии.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови.

Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки.

Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

Рекомендации

  • Прежде чем приступить к бегу, обязательно нужно проконсультироваться с врачом-флебологом, варикозное расширение вен опасно осложнениями в глубоких венах, поэтому оценить степень заболевания способен только специалист.
  • Регулярные занятия позволяют поддерживать тонус мышц, улучшают отток венозной крови.
  • Во время тренировки полезно использовать сертифицированное медицинское компрессионное белье. Степень компрессии определит врач.
  • Закончив бег, нужно обязательно выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы», полежать некоторое время с поднятыми вверх ногами, чтобы разгрузить стопы.
  • После нагрузки полезно мягко растягивать мышцы ног.
  • Во время занятий нужно пить воду небольшими глотками. Потери воды при занятиях спортом вызывают сгущение крови, повышает риск образования тромба и развития тромбофлебита.
  • Расширенные вены вредно перегревать, поэтому в жаркую погоду бегать не рекомендуется.

Как безопасно бегать

  1. Полезно бежать по траве, лесной тропинке, специальному покрытию на стадионе, беговой дорожке в спортзале. Нельзя бегать по асфальту, брусчатке, булыжнику. Большая ударная нагрузка на стопу на твердом покрытии может привести к разрыву клапана, отрыву тромба.
  2. Кроссовки для занятий нужно подбирать, учитывая особенности строения своей стопы. При продольном или поперечном плоскостопии, вальгусной стопе или других отклонений от нормы, следует пользоваться корректирующей стелькой.
  3. При избыточном весе сначала нужно снизить вес с помощью ходьбы и соблюдения диеты.
  4. После тренировки не следует перегревать вены, не стоит пользоваться сауной, баней или горячим душем, лучше воспользоваться прохладной водой.

Легкий бег трусцой на начальных стадиях развития варикоза полезен.

При соблюдении мер безопасности и предосторожности бег позволяет снизить вес, повысить тонус мышц, улучшает кровообращение и общее состояние здоровья.

Источник: http://flebos.ru/varikoz/beg/

Бег при варикозе ног: все «за» и «против»

Вопрос о совместимости пробежек и варикоза нижних конечностей остается открытым, поскольку, с одной стороны, спорт позволяет держать кровеносные сосуды в тонусе, а с другой – может усугубить ситуацию.

Бег для многих современных людей стал идеально подходящим видом спорта, который не требует больших затрат финансов и времени, но проблемы с сосудами влияют на состояние организма в целом.

Точно ответить на вопрос, можно ли бегать при варикозе ног, может только лечащий врач, но есть некоторые основные тенденции, которые можно учесть самостоятельно.

Польза бега при варикозе

При варикозном расширении вен противопоказаны тяжелые или статические физические нагрузки, а вот спокойные динамические упражнения идут на пользу, поскольку не дают заболеванию прогрессировать. Для поддержания вен в тонусе и укрепления их стенок многие выбирают гимнастику, однако пробежка с применением особых правил тоже может быть полезной.

Бег трусцой с выполнением рекомендаций лечащего специалиста может способствовать следующим улучшениям:

  1. Нормализуется кровообращение, кровь перестанет застаиваться, снизится риск образования тромбов.
  2. На ногах спадут отеки, которые нередко являются причиной болей и тяжести, особенно после рабочего дня.
  3. Пациент начнет сбрасывать лишний вес, а значит, уменьшится нагрузка на нижние конечности, и ослабится выраженность симптомов.
  4. Тонус вен восстановится, их стенки укрепятся и перестанут растягиваться.

При этом следует учитывать, что можно бегать только на небольшие дистанции с небольшой скоростью, лучше трусцой. Полезной будет и ходьба, чередующаяся с бегом. Если кто-то привык к большим дистанциям, придется на время отложить такой вид спорта, поскольку он будет создавать излишнюю нагрузку на нижние конечности.

На каких стадиях болезни можно и нельзя бегать

Варикозное расширение вен на ногах может иметь затяжное течение, между началом развития и запущенными процессами может пройти несколько лет. Каждый этап патологии имеет свои характерные симптомы, по которым можно определить, будут пробежки полезными или вредными.

На начальных стадиях развития на ногах появляются сосудистые звездочки, которые выглядят как переплетения тонких синих или пурпурных сосудов.

Пациент при этом ощущает тяжесть в ногах, может появиться жжение, отечность и чувство дискомфорта, но болевых ощущений обычно нет.

Внимание!

В этом случае для предотвращения дальнейшего развития заболевания врач может разрешить бегать трусцой на небольшие расстояния. Однако перед этим пациенту нужно пройти аппаратное обследование.

На последующих этапах развития появляются явные боли, усиливающиеся после длительного пребывания в одном положении или, напротив, после физических нагрузок.

Вены при этом расширены, выпирают над поверхностью кожи. На поздних стадиях развития заболевания запрещены любые пробежки, даже на короткие дистанции с умеренной скоростью.

Полезной может быть только непродолжительная ходьба пешком на свежем воздухе.

Также следует учитывать существующие противопоказания к беговым упражнениям:

  • осложнение варикоза тромбофлебитом;
  • беременность;
  • реабилитационный период после операции;
  • осложнение варикоза трофическими язвами.

В этих случаях даже легкий бег может вызвать осложнения, поэтому его нужно отложить до полного избавления от ограничивающего фактора. Чтобы дать организму необходимую физическую нагрузку, можно выбрать альтернативный вариант. Ходьба, плаванье, йога, пилатес или танцы могут стать приятной заменой привычным пробежкам.

Рекомендации к продуктивному бегу

Чтобы бег при варикозе ног помог, а не навредил, нужно придерживаться общих рекомендаций флебологов и сосудистых хирургов. Каждый организм уникален, поэтому в каком-либо конкретном случае могут быть свои предписания, но в целом для большинства пациентов правила продуктивного бега выглядят следующим образом:

  1. Чтобы бег или ходьба при варикозном расширении вен были полезными, занятия нужно проводить регулярно. Можно установить для себя планку и пробегать каждый день определенную дистанцию, а можно заниматься через день или по определенным дням недели. Главное – систематичность.
  2. Нельзя бегать по асфальту, булыжнику и другим твердым поверхностям. Идеально подойдет специальная дорожка стадионе или в спортзале, полезно будет бежать по траве или парковой тропинке.
  3. Во время тренировки нужно иногда останавливаться, чтобы пить чистую воду без газов в небольших количествах, лучше всего, если она будет теплой.
  4. Пробежку можно завершить домашними упражнениями. Хорошо подойдут в этом случае «Ножницы», «Велосипед» и движения на растяжку, например, из курса йоги.
  5. После физических нагрузок необходимо принять душ, лучше всего, если он будет контрастным, но не слишком горячим и не слишком холодным.

В дополнение к этому врач может порекомендовать совершать пробежки в определенное время – утром или вечером. Также специалист обязательно должен назначить время и интенсивность нагрузок. Чтобы правильно соблюсти предписания, желательно сразу составить план пробежки, а во время нее следить за часами.

Для более продуктивных упражнений можно приобрести часы для фитнеса, которые показывают время бега, преодоленную дистанцию и другие полезные нюансы.

Подготовка к занятиям

Чтобы физические нагрузки оказали именно то воздействие, которое ожидает пациент, ему необходимо заранее подготовиться. Для начала следует выбрать место для пробежек, чтобы исключить возможные негативные влияния. Также необходимо приобрести подходящую обувь, ведь не каждые кроссовки подойдут людям с варикозом.

Лучше всего приобретать модели из натуральных материалов с хорошо амортизирующей подошвой, при наличии плоскостопия и других отклонений от нормы необходимо использовать ортопедические стельки.

К одежде тоже предъявляются особые требования, особенно к вещам для нижней части тела. Спортивная форма должна быть из натуральных материалов, чтобы во время тренировок организм получал достаточное количество кислорода. Нельзя использовать очень узкую одежду, так как она будет провоцировать осложнения варикоза.

Большинству пациентов специалисты рекомендуют бегать в компрессионном белье, которое оказывает оптимальное давление на нижние конечности.

Чаще всего используются только чулки или носки, но если опасность расширения вен присутствует также в области бедер и органов малого таза, лучше приобрести полный комплект белья.

Покупать его необходимо только в аптеках, а нужный размер определяется вместе с врачом.

Также нужно заранее позаботиться о собственном весе, поскольку избыточная масса тела негативно сказывается на варикозе и нижних конечностях в целом. Совместно с включением в свой режим пробежек, необходимо скорректировать рацион, а до начала занятий лучше выдержать диету.

Важно!

Точно сказать, полезен ли бег при варикозе в каждом конкретном в случае, может только лечащий врач. При этом он должен учитывать не только состояние вен, но и наличие другие сопутствующих патологий. Окончательное заключение можно делать только после прохождения пациентом обследования.

Источник: http://FlebDoc.ru/varikoz/recommend/mozhno-li-begat.html

Можно ли заниматься бегом при варикозе

Бег всегда ассоциируются у нас со здоровьем и для этого есть все основания.

Бег тренирует сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на центральную нервную систему, иммунитет, способствует нормализации веса, приводит все мышцы в тонус.

Однако существует ряд заболеваний, которые могут стать серьезным препятствием для пробежек. Можно ли бегать при варикозе ног? Как обезопасить себя во время занятий? Рекомендации и противопоказания в нашей статье.

Чем опасен варикоз

Варикоз – процесс поражения кровеносных сосудов, который характеризуется истончением стенок, увеличением просветов и образованием локальных расширений. Средние и поздние стадии развития заболевания часто сопровождаются целым рядом опасных осложнений: тромбофлебитом, тромбозом, трофическими язвами и т. д.

Многие люди, страдающие варикозом, часто отказываются от прежнего образа жизни, в том числе и от пробежек. Правильно ли это и полезен ли бег при варикозе ног поможет определить врач-флеболог.

Выделяют несколько степеней заболевания:

  1. Первая стадия характеризуется появлением тяжести и отечности в ногах после продолжительных нагрузок.
  2. На второй стадии к вышеперечисленным симптомам добавляются судороги, онемение пальцев ног, венозные «звездочки».
  3. Третья стадия характеризуется ярко выраженным отеком, болевыми ощущениями, посинением кожных покровов.
  4. На четвертой стадии кожа значительно пересыхает из-за ухудшения кровообращения, появляются трещинки и ранки, деформированные сосуды выпирают наружу.
  5. Пятая стадия характеризуется большой площадью поражения сосудов, появлением осложнений.

На первых стадиях варикоза нижних конечностей следует исключить тренировки с большими весами: приседания со штангой, тяжелоатлетические упражнения и прочее. На любых стадиях заболевания врач может разрешить и даже рекомендовать плавание, бег, йогу, растяжку и другие виды спорта, которые не предусматривают использования отягощений.

Польза бега при варикозе

При варикозе в сосудах возникают застои и для того чтобы это минимизировать, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Наиболее доступным видом спорта является бег.

Бег при варикозном расширении вен на первых стадиях имеет следующие положительные эффекты:

  • улучшается кровообращение;
  • укрепляются вены и сосуды на ногах;
  • улучшается общее физическое состояние;
  • повышает иммунитет.

Рекомендации для занятий бегом

После консультации флеболога, следует:

  • Выбрать место для пробежек. Бежать лучше всего по траве, специальному стадионному покрытию, беговой дорожке в тренажерном зале. Асфальта, твердого бетонного покрытия лучше избегать.
  • Приобрести специальные беговые кроссовки. Хорошая обувь должна быть оснащена амортизирующей подошвой и ортопедической стелькой. Бег в мокасинах, кедах и прочей непригодной для этого обуви может нанести непоправимый вред.
  • Подобрать компрессионную одежду. Это может быть белье из специального трикотажа, штаны, гольфы. Альтернативой может быть повязка из эластичного бинта.
  • Пересмотреть рацион. Избыточный вес негативно влияет не только на сосуды и ход болезни, но и влечет за собой нагрузку на суставы и сердце. Следует проконсультироваться с диетологом, исключить из рациона продукты, содержащие жиры животного происхождения, сладкое, мучное.

Во время пробежки рекомендовано пить как можно больше воды, чтобы разжидить кровь.

Как сделать тренировки безопасными?

Бег и варикозное расширение вен требует некоторых мер предосторожности:

  • Тренировки должны быть регулярными и систематическими.
  • Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Изменять можно расстояние, время тренировки за счет увеличения темпа пробежки.
  • Темп бега должен быть умеренным, так как поврежденные сосуды не могут справиться с перегрузками. Поэтому спринтерский бег исключен.
  • Не нужно выбирать для тренировок местность со значительными наклонами и спусками. Воздержаться также следует от бега с препятствиями, прыжков через барьеры.
  • Хорошим завершением тренировки может стать растяжка, «березка», перевороты на турниках и брусьях, «ножницы», «велосипед» и другие упражнения, в которых кровь немного отливает с нижних конечностей.
  • Контрастный или прохладный душ поможет дополнительно закалить сосуды.

После тренировки можно также нанести мазь, которую назначил лечащий врач, и надеть специальную компрессионную одежду для восстановления.

Противопоказания к бегу при варикозе

К сожалению, при более поздних стадиях развития заболевания, варикоз и бег несовместимы. Запретить бегать врач может:

  • при сильных отеках и болевых ощущениях;
  • при подозрении на тромбофлебит.

Альтернативой пробежкам может стать езда на велосипеде в умеренном темпе и пешие прогулки. Если для проведения тренировок выбран тренажерный зал, то лучше использовать горизонтальный велотренажер. На беговой дорожке можно выбрать режим ходьбы в горку, но с небольшим наклоном.

О чем еще нужно знать

Бег трусцой на начальных стадиях варикоза – одна из лучших профилактик его развития. Сидячий образ жизни – враг даже абсолютно здорового человека.

Лечение всегда сложнее профилактики, поэтому при первых проявлениях симптомов заболевания не стоит откладывать на завтра визит к врачу. Вовремя установленный диагноз способен значительно ускорить и облегчить процесс выздоровления. Отсутствие вредных привычек, регулярные занятия спортом, правильное питание – это основа крепкого здоровья.

Источник: https://NaNogah.com/vessels/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog.html

Можно ли бегать при варикозе ног: польза или вред и противопоказания

Бег отличное средство для похудения и поддержания фигуры в норме. Утренние пробежки помогают настроиться на новые свершения и построить планы на день. Но что делать, если на ногах проступают сосудистые звездочки, вены и врач поставил неутешительный диагноз. Можно ли бегать при варикозе в этом случае?

Вред и польза бега при недуге, рекомендации

Нет единого мнения запрещающего или разрешающего физические нагрузки для ног. Одни врачи уверены, что бег при варикозе плохо действуют на состояние вен и капилляров. Увеличиваются болевые ощущения, может оторваться тромб и понадобится экстренное хирургическое вмешательство.

Другие врачи не только разрешают бег, но считают, что он может быть полезен. Но для этого есть определенные условия, например:

  • никаких длинных дистанций;
  • соблюдение легкого темпа на протяжении всего занятия;
  • после бега сделать передышку на 15 минут, а затем лечь на кровать и закинуть ноги как можно выше на 1-3 минуты;
  • бегать лучше на мягкой поверхности: земля, специальное покрытие на стадионе;
  • важно правильно подобрать обувь – удобную, с умеренной толщиной подошвы, но не тонкой;
  • пульс при самом активном состоянии не должен превышать 120 ударов в минуту;
  • при плоскостопии – использование специальных стелек;
  • бег противопоказан при тяжелой форме варикоза ног.

Легкая пробежка на открытом воздухе способствуют хорошему поступлению в организм кислорода, улучшению кровообращения, а значит и упругости вен и капилляров.

Врачи-флебологи не рекомендуют бег при варикозном расширении вен, если у человека имеется лишний вес. Для начала нужно похудеть с помощью диет и легких прогулок. В противном случае вес увеличивает нагрузку на сосуды, и результат от занятий бегом может быть болезненным.

Бег трусцой хорошо помогает снять давление с вен и предотвращает развитие заболевания. Но как это делать правильно? Начинать надо с небольшой пробежки, постепенно увеличивая нагрузку. Главное – регулярность. Можно разработать специальную систему. Весь процесс должен проходить при ровном дыхании и с хорошим настроением. Оптимальное время – 20 минут.

Также, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • нельзя бегать по твердой поверхности. Давление на сосуды увеличится, произойдет набухание вен, появится боль. Этого можно избежать, выбирая грунтовые дороги. Особое внимание стоит уделить обуви: не должно быть никакого дискомфорта для ног. Лучше выбрать специальные кроссовки для бега известных брендов;
  • компрессионные чулки при беге помогают уменьшить усталость ног и облегчают пульсацию в сосудах. Можно заменить их эластичным бинтом. Но не стоит сильно затягивать ноги, нужно лишь добиться эффекта легкого сжатия для поддержки вен. Правильно подобрать размер компрессионной одежды поможет врач-флеболог;
  • не рекомендуется бегать в жаркую погоду – сильный перегрев вреден для расширенных сосудов. Летом в зной лучше выбирать ранее утро, когда погодные условия наиболее комфортны;
  • пить воду во время пробежек надо небольшими глотками. Недостаточное количество жидкости в организме приводит к сгущению крови, а это прямой путь к развитию тромбофлебита нижних конечностей;
  • для достижения максимальной пользы хорошо сочетать бег с аквааэробикой или йогой. Занятия в воде особенно полезны для ног. Нельзя посещать ирландские танцы, степ, занятия у станка и единоборства;
  • после бега на свежем воздухе дома можно не только отдыхать с поднятыми вверх ногами, но и выполнять упражнения: ножницы или велосипед. Душ принимать только прохладный или комнатной температуры. Нельзя пользоваться услугами бани и сауны. Упражнения на растяжку мышц ног, помогут снять вредное избыточное напряжение после тренировки.

Противопоказания

Можно бегать при первой степени варикоза, но на вторых и третьих стадиях болезни не стоит подвергать здоровье опасности. Следующие симптомы говорят о том, что бег принесет вред сосудам:

  1. Судороги в ногах в ночное время.
  2. Болевые симптомы.
  3. Отеки ног, которые не зависят от количества выпитой воды.
  4. Явно выпирающие узлы вен.
По теме:  Колит в правом боку под ребрами при беге

При наличии хотя бы одного из симптомов следует обратиться к врачу не только за консультацией, но и за лечением.

Сосуды при тяжелом состоянии болезни будут с трудом справляться с сильным притоком крови во время бега, и человек ощутит сильную боль, появятся отеки. В некоторых случаях может произойти закупорка сосуда тромбом. В этом случае нередко назначают ампутацию.

Отзыв нашей читательницы — Алины Мезенцевой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном креме «Пчелиный Спас Каштан» для лечения варикоза и чистки сосудов от тромбов.

При помощи данного крема можно НАВСЕГДА вылечить ВАРИКОЗ, устранить боль, улучшить кровообращение, повысить тонус вен, быстро восстановить стенки сосудов, очистить и восстановить варикозные вены в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: ушла боль, ноги перестали «гудеть» и отекать, а через 2 недели стали уменьшаться венозные шишки. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Грань между вредом и пользой от занятия бегом при варикозе нижних конечностей очень тонкая. Что будет приносить пользу в одном случае варикоза, то может усугубить ситуацию в другом. Каждое заболевание уникально и требует консультации специалиста-флеболога.

Источник: http://prososudi.ru/bolezni/varikoz/terapiya-02/beg-pri-varikoze.html

Что нужно знать, занимаясь бегом при варикозе

При варикозе можно и нужно заниматься спортом. Так говорят врачи и Интернет. Но хочется конкретики. Поэтому есть вариант – убежать от заболевания. Именно бег при варикозном расширении вен может стать тем самым упражнением, которое позволит как следует укрепить мышцы ног, разогнать кровь и приблизить выздоровление.

Бег при варикозе: за или против

Те, кто давно страдает варикозным расширением, и уже успел изучить нюансы своего заболевания, непременно задастся вопросом: полезен ли бег при варикозе на ногах? Ведь врачи в голос твердят об ограничении нагрузок на нижние конечности и рекомендуют при любом удобном случае вытягивать ноги вдоль тела.

Но следует сделать оговорку: ограничивать нужно статические нагрузки, подразумевающие длительное пребывание в одном положении (сидячем или стоячем – неважно). А бег – это динамическое упражнение, поэтому, ответ на вопрос, можно ли бегать при варикозе ног, положителен. Это подтвердит любой флеболог.

Польза бега при варикозной болезни

После обсуждения всех за и против легкой атлетики при варикозе, остается понять, чем именно полезны упражнения. Во время бега происходит существенный отток крови из застоявшихся участков. Групповая работа мышцы заставляет кровь идти по направлению к сердцу, стимулируя основные функции клапанов.

Умеренные и регулярные занятия бегом полезны следующим:

  • улучшают кровоток;
  • препятствуют закупорке вен;
  • способствуют профилактике лишнего веса, который является провокатором варикоза;
  • укрепляют сосуды, повышают их тонус.

Теперь, если вас спросят, можно ли заниматься бегом при варикозе, вы сможете не только положительно ответить, но и аргументировать свою точку зрения.

Какие стадии варикоза допускают бег

Варикозное расширение вен и бег – эти два понятия сочетаемы только на начальной стадии заболевания, когда из внешних симптомов наблюдаются:

  • сосудистые звездочки;
  • небольшие отеки по вечерам;
  • редкие боли, проходящие после массажа;
  • едва виднеющиеся сквозь кожу ног голубоватые вены.

Если вены вздуты, ноги сильно болят и отекают, бег противопоказан!

Совет! Чтобы не рисковать, лучше подстраховаться и обратиться к флебологу для дополнительных анализов (УЗИ, дуплексное исследование). Если тромбов нет, и врач установит безопасность упражнений, можно будет начать заниматься.

Как правильно бегать при варикозе

Только здоровые люди и спортсмены могут выбирать себе темп занятий и их длительность. Тем же, у кого начинается варикоз, нужно соблюдать определенные правила:

  • бег при варикозе ног в компрессионном белье улучшит кровоток и поможет равномерно распределить нагрузку;
  • бегать нужно только в спортивной обуви с амортизирующей подошвой и по ровной поверхности;
  • чем больше вес, тем меньше время тренировки. Максимально при варикозе можно бегать 30 минут в сутки;
  • темп легкий, иногда – умеренный. Избегайте забегов на дальние дистанции.

Бегать лучше на свежем воздухе (в лесу, в парке). Но некоторые отзывы говорят о том, что вполне подойдет и беговая дорожка, установленная в строго горизонтальном режиме (без горки).

Альтернатива бегу при варикозной болезни

Скандинавская ходьба при варикозе – неплохой вариант, с которого можно начать.

Этот вид спорта не так утомителен, поэтому подойдет для полных людей, а также для тех, кто не может бегать по состоянию здоровья.

Первые несколько занятия лучше провести с тренером, потому что в скандинавской ходьбе есть нюансы.

Теперь вы знаете, можно ли бегать при варикозном расширении вен. Это действительно может положительно сказаться на динамике лечения варикоза, а также для его профилактики. Главное, не нагружать себя, следить за темпом и заниматься в компрессионном трикотаже.

Источник: http://varicis.ru/beg-pri-varikoze.html

Бег при варикозе

Наконец-то у меня дошли руки до написания данной статьи — в последнее время что-то часто стали задавать вопросы относительно бега при варикозе.

Как всегда постараюсь обстоятельно разобрать все возможные варианты, что бы у вас не осталось никаких дополнительных вопросов. Если они все-таки появятся — не стесняйтесь и задавайте их в комментариях.

Для того, что бы не томить вас скажу сразу — в большинстве случаев бегать при варикозе МОЖНО! Однако, с некоторыми оговорками…

Бег при варикозе: диагностика

Прежде чем отвечать на вопрос противопоказан ли бег при варикозе, необходимо сперва понять, а есть ли у вас сам варикоз.

Нередко люди сами ставят себе такой диагноз основываясь лишь на том, что у них видны вены на ногах. Видимые вены, действительно являются одним из критериев, позволяющих предположить наличие варикоза ног, но они не определяют варикоз полностью.

По этому не стоит гадать, а следует прийти на прием к врачу-флебологу и сделать УЗИ-вен.

Уже на этом этапе может оказаться, что никакого варикоза у вас и впомине нет, а вена на ноге — это исключительно вопрос эстетики. В этом случае вопрос можно ли бегать отпадает сразу.

Однако, женщин в отличии от мужчин, вопрос эстетики ног волнует не меньше чем возможный варикоз. На сегодняшний день в косметических целях возможно проведение недорогих (5-20 т.р.), малоинвазивных (не причиняющих вреда) процедур по удалению некрасивых вен. Но на этот счет необходимо общаться непосредственно с врачом.

Варикоз-варикозу рознь

Если флеболог всетаки поставил диагноз варикоз, ключевым вопросом для бега является

  • степени тяжести варикозной болезни;
  • отягощенность факторами риска.

Для того, что бы объяснять дальше, необходимо дать минимум теории. Венозная система состоит из глубоких и поверхностных вен. На долю глубоких вен приходится 90% кровотока при этом они не подвержены варикозной болезни, за счет того, что вокруг них расположены мышцы.   Варикозу подвержены только поверхностные вены, которые обеспечивают всего 10% кровотока.

Внутри всех вен расположены венозные клапаны, которые позволяют крови течь вверх, но не дают ей опускаться вниз. Когда вена расширяется створки клапана расходятся и кровь беспрепятственно течет обратно вниз, что и приводит к отеку ног.

Наиболее благоприятный вариант, который встречается чаще всего — варикозно-измененные отдельные поверхностные вены с сохранение функций клапанного аппарата глубоких вен.

Совет!

В этом случае пораженная вена «запаивается» методом лазерной абляции либо при помощи склеротерапи. Процедуры в настоящее время доступные, восстановление после них занимает пару дней и еще в течении 2 недель не рекомендуются экстримальные нагрузки, бани, сауны, солярии и т.д.

После того, как варикозная вена удалена варикоз отступает. Но вопрос о беге все еще остается открытым. И вот почему…

Варикоз — хроническое заболевание

Все дело в том, что варикоз — это хроническое заболевание. Даже если поражена оказалась всего 1 поверхностная вена, существует причина по которой она не справилась со своими функциями, а следовательно есть все основания полагать, что со временем тоже самое может произойти  и с другими венами.

И вот на этом моменте я бы хотел остановиться подробней, потому что именно он чаще всего становится причиной недопонимания между врачами и пациентами.

Дело в том, что не существует методики, позволяющей на 100% точно сказать будет ли развиваться варикоз у конкретного человека или нет. Существует лишь набор факторов, которые позволяют с определенной степенью точности ПРЕДПОЛАГАТЬ  ВЕРОЯТНОСТЬ развития варикоза.

К таким факторам относятся:

  1. наследственность. Наличие варикоза у родственников первой степени родства;
  2. курение и злоупотребление алкоголев;
  3. ожирение;
  4. высокий рост;
  5. стоячая (продавец, хирург) и сидячая (бухгалтер, программист) работа;
  6. ношение обуви на высоком каблуке;

Ситуация усугубляется еще и тем, что многие пациенты откровенно врут врачам о наличии у себя факторов риска. Я сам был свидетелем, как пациент с сердечной недостаточностью клянчил у врача: — а рюмашку можно?

Ставя тем самым врача в нелепое положение. 1 рюмка не способна нанести вред, но если разрешить одну рюмку последует вопрос — а две можно?

Диалог начинает приобретать черты казуистики — со скольки песчинок начинается куча песка? Точно так же дело обстоит с вопросом запрещать ли бег при варикозе. По этому врачи предпочитают ограничиваться короткими рекомендациями.

Несмотря на этом в подавляющем большинстве случаев бег вполне можно практиковать при варикозе, если соблюдать простые рекомендации.

Как бегать при варикозе

Обязательно одевайте на пробежку специальные медицинские компрессионные гольфы 1 или 2 класса компрессии. На Российском рынке на сегодняшний день лидером по производству медицинского трикотажа является фирма Medi.

Замечу, что ее продукция отличается от спортивных вариантов неравномерным градиентом давления — на уровне стопы давление максимально и постепенно снижается к колену.

Это сделано специально для того, что бы помогать крови двигаться вверх и оказывать большую поддержку венам там, где они испытывают максимальное давление.

Внимание!

Данная особенность несколько усложняет процедуру выбора конкретного размера, поскольку размер медицинского гольфа рассчитывается не по 1 параметру (размер ноги) а по 3-5 — дополнительно измеряется толщина ноги на разных уровнях. В связи с этим, что бы подобрать модель для себя необходимо посетить салон Medi, где подготовленные консультанты правильно сделают замеры и подберут оптимальную для вас модель.

Так же рекомендуется носить гольфы 1-го класса компрессии на постоянной основе. Строго говоря, это можно рекомендовать вообще всем людям, поскольку варикоз это «награда» человека за прямохождение, т.е.

в группе риска находятся все кто не ползает на четвереньках.

Даже люди с полностью здоровой венозной системой ведя современный образ жизни к вечеру могут сталкиваться с небольшой отечностью и тяжестью в ногах.

Вторая рекомендация — дозировать нагрузки. Бег не является для варикоза прямым противопоказанием.  Это связано с тем, что во время бега активизируется мышечно-венозная помпа, икры сокращаясь помогают проталкивать кровь вверх. Этот же механизм работает и во время ходьбы, по этому флебологи и рекомендуют больше ходить.

Негативное влияние оказывает  чрезмерно длительный бег, продолжительностью более часа, но и в этом случае на помощь может прийти компрессионный трикотаж.

Бег при варикозе — правильная техника

Немаловажным моментом является то, что  бег «с носка» влияет на варикоз негативно. В то время как бег «с пятки», напротив способствует уменьшению проявлений варикоза.

Данный эффект связан с тем, что бег с пятки подразумевает полную амплитуду движения икроножной мышце что и обеспечивает эффект насоса. При беге с носка икроножная мышца не сокращается в полной амплитуде.

Физиологически такое ее положение ближе к ходьбе на каблуках, что является негативным фактором.

Когда бег строго противопоказан

Ситуации, когда бег противопоказан полностью являются редкостью, однако такое случается. Это происходит на фоне серьезных нарушений в работе клапанного аппарата глубоких вен.

Чаще всего это обусловлено осложнениями инфекций (часто на фоне гепатитов, употребления внутривенных наркотиков), серьезными травмами бедра (например авария).

Естественно что в таких случаях целесообразно слушать своего лечащего врача.

Источник: http://beg-u.ru/beg-pri-varikoze/

Можно ли при варикозе бегать?

» Противопоказания при варикозе » Варикоз и спорт

Варикозное расширение вен, как и любая болезнь, всегда влияет на общее состояние организма. А это значит, что необходимо сменить многие привычки, а иногда и образ жизни в целом. Но стоит ли при этом отказываться от занятий спортом и физической активности? Можно ли при варикозе бегать, прыгать, кататься на велосипеде или роликах? Попробуем разобраться!

В медицинской среде считается, что при варикозной болезни общая физическая нагрузка на весь организм, а не только на ноги, является необходимой.

Очень важно способствовать улучшению кровообращения, которое оказывает непосредственное влияние на здоровье суставов, вен и стенки сосудов. Пробежки являются самым универсальным способом активности.

Именно во время бега кровь активно двигается по направлению к сердцу, ликвидируя венозный застой. Но, внимание! При варикозе можно бегать, соблюдая определенные правила.

Как бегать правильно

Бег не только не навредит, но и принесет ощутимую пользу при профилактике и лечении варикоза, если соблюдать простые рекомендации:

  1. Выбираем правильную обувь. Кеды или кроссовки для пробежек должны иметь хорошие амортизирующие элементы подошвы.
  2. Надеваем компрессионное белье. Специальные носки, чулки или гольфы создадут хорошую поддержку ногам и распределят давление.
  3. Правильно определяемся с дорожкой. Асфальт создает большое давление на вены, поэтому лучше выбирать места с более мягким покрытием, например, травяным.
  4. Подбираем приятный для себя темп. Нагрузка не должна быть чрезмерной или создавать дискомфорт.
  5. Ограничиваем время и дистанцию. Бег, в общем, не должен превышать 15-20 минут.

Перед пробежкой полезно разогреть мышцы. Для этого можно немного попрыгать и поприседать. Во время бега желательно контролировать пульс – частота ударов не должна превышать 100-110 ударов в минуту. В случае его учащения необходим небольшой перерыв. После пробежки хорошо полежать с приподнятыми ногами.

Важно не забывать, что при варикозном расширении вен категорически запрещено:

  • применять утяжелители и дополнительные нагрузки;
  • заниматься бегом при тромбофлебите;
  • бегать на дальние дистанции.

Используя перечисленные меры предосторожности, не только можно заниматься бегом при варикозе, но и сочетая физические нагрузки с отдыхом и правильным образом жизни можно существенно повлиять и приостановить развитие болезни.

Варикоз и бег: когда бег при варикозе противопоказан?

Как сказано выше бег при варикозе ног имеет свои особенности и важнейшая из них – нужно внимательно следить за состоянием организма.

То есть никаких чрезмерных нагрузок! Чтобы не терять контроль, надо следить не только за нагрузкой на ноги, но и за пульсом, который покажет, когда следует снизить темп, чтобы не перетруждать сосуды, которые и так не совсем здоровы.

Но все это касается только начальной стадии варикозного расширения вен. Занятия бегом при выраженном варикозе нижних конечностей, противопоказаны.

Чтобы разобраться когда, что и в каких количествах можно себе позволить, перечислим симптомы, при которых бег при варикозе еще полезен. Это так называемая начальная стадия, когда человек чувствует следующие симптомы:

  • ноги к вечеру отекают;
  • при нагрузках чувствуется тяжесть в ногах;
  • кожа конечностей стала более сухой и чувствительной.

Если у вас есть хотя бы пара этих симптомов нужно показаться флебологу и если он установит этот диагноз, следует сразу спросить, можно ли вам заниматься бегом при варикозе? Скорее всего, если нет никаких сопутствующих заболеваний, он не только разрешит занятия этим видом спорта, но и сам порекомендует в качестве надежного профилактического средства для тренировки мышц и сосудов.

Полезен ли бег при варикозе первой стадии? Рассмотрим и ее симптомы, прибавляющиеся к тем, что проявили себя на начальной стадии:

  1. Кое-где на бедрах и икрах заметна сосудистая сетка, а возможно и узлы вен.
  2. В ногах бывают судороги, в икрах и стопах – жжение.

Если нет осложнений, вызванных другими заболеваниями, и вес позволяет, то в этом случае показан бег при варикозе в компрессионном белье. Но строго соблюдайте указания врача и количество нагрузок.

Практика показывает, что если люди с данным заболеванием, все делают правильно, оно не прогрессирует и они продолжают бегать до самого преклонного возраста, убегая, не только он инфаркта, но и от варикоза.

При второй и последующих стадиях этого заболевания, бег придется заменить ходьбой и плаванием, иначе нагрузки только усугубят течение болезни.

Варикоз и бег в компрессионном белье вполне совместимы даже когда заболевание вышло за начальную стадию. Разберемся подробнее, почему так важно использовать компрессионную одежду для бега при варикозе. Это самые разные гольфы, колготки, гетры, носки, которые обязаны:

  1. Стимулировать отток венозной крови от конечностей вверх, где она очищается от углекислого газа и продуктов распада и обогащается кислородом и питательными веществами. Так вся кровеносная система работает более стабильно, что выражается сразу в меньшей усталости при тех же нагрузках, что и без подобной одежды, а в более долгосрочной перспективе оказывает общее оздоровляющее влияние на весь организм.
  2. Предотвращать травмы. Компрессионное белье поддерживает мышцы, связки и сухожилия, снижает вибрацию и вероятность появления микроразрывов, часто приводящих к осложнениям, что крайне важно при ослабленных сосудах. Да, мышцы тренируются медленнее, но и нагрузки снижены, что и требуется при варикозе.
  3. Увеличить проприоцепцию – чувство тела в пространстве. Эффект это важен не только профессиональным спортсменам, идущим на рекорд. Человеку с варикозным расширением вен он нужен для лучшей координации, помогающей соблюдать технику бега, равномерно распределять нагрузку.
  4. Давать комфорт, то есть выводить влагу, сохраняя тепло. Раньше это было под силу только натуральным тканям, которые, к сожалению, не отличаются хорошей носкостью. Но сейчас они идут в смеси с современными материалами, что дает именно тот эффект, который требуется – ноги утягиваются именно в той мере, которая необходима, «дышат», не потеют и остаются в тепле.

Чтобы ваше белье отвечало всем этим требованиям, помните, что изделия высокого качества не бывают дешевыми. Их производят специализированные предприятия, а над разработкой каждой модели работает коллектив специалистов, в который входят не только инженеры, ткачи и дизайнеры, но и спортивные врачи.

Бег при варикозе — отзывы

Судя по отзывам, как профессиональных спортсменов, которые чрезмерными нагрузками спровоцировали варикоз нижних конечностей, так и тех, кто занялся бегом уже после приобретения этой болезни, бегать при варикозе можно и нужно, главное, научиться технике бега, соблюдать рекомендации врача и помнить, что ваш рекорд, это не скорость и расстояние, а здоровье.

Источник: http://infovarikoz.ru/protivopokazaniya/sport/varikoz-i-beg.html

Можно ли заниматься бегом при варикозе

Все хотят быть стройными и красивыми. Особенно важно это для слабой половины человечества, ведь красота – это то, к чему стремится любая женщина. Стройность тела – один из аспектов красоты.

Для того, чтобы быть стройными и подтянутыми девушки бегают по утрам, посещают фитнес-центры, то есть занимаются спортом любыми доступными способами.

Что же делать, если на пути к собственному совершенству, вы сталкиваетесь с такой неприятной проблемой как варикоз? И можно ли бегать при варикозе?

Примечание:

Важно!

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое варикоз?

В самом общем понимании это набухание/скручивание вен и их проступление на поверхности (чаще всего ног).

К основным  факторам, которые приводят к варикозу относят:

  • наследственность;
  • пожилой возраст;
  • избыточный вес/ожирение;
  • гормональные факторы (половое созревание, беременность, менопауза);
  • отсутствие движения (гиподинамия);
  • травмы ног.

Узловатые увеличенные вены чаще всего проявляются на ногах/ступнях, и обусловлено это в первую очередь частым стоянием/хождением человека и усилением давления в нижней части тела. В большинстве своем варикозное расширение вен и сосудистые звездочки никак не влияют на здоровье человека, это косметический дефект. Однако иногда варикоз может приводить к серьезным проблемам.

Наглядно варикозное расширение представляет собой следующую картину (кликабельно).

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки, умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп.

Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

Заниматься бегом рекомендуется на свежем воздухе, пробежка в парках или во дворе снабдит кислородом ваш организм и улучшит кровообращения что очень полезно.

Следует отметить что перед тем как заняться бегом вам стоит обратиться к своему лучшему врачу и выслушать его рекомендации.

Татьяна: Здравствуйте, уважаемый Игорь Александрович! У меня сидячая работа, к вечеру ноги иногда начинают ныть. Визуально не вижу ни звездочек, ни вен. Нужно ли в целях профилактики мазать ноги антиварикозными мазями и кремами?

Мария: Уважаемый Игорь Александрович! После родов стала замечать, что раз в месяц ноги болят и чувствуется тяжесть. Сначала думала, что это нагрузки от постоянного подъема коляски, ребенка, сумок на 5 этаж без лифта…

Потом увидела синяки на ногах, но не «сеточку», а именно синяки, как от удара. Посоветовали мазь с пчелиным ядом, массажное масло с арникой. Особых результатов не заметила, но со временем боль перестала появляться.

Означает ли все это, что у меня болезнь вен? Может надо проводить профилактику?

Варикоз — это болезнь, которую легче предотвратить, чем вылечить. Несколько простых правил помогут вам в профилактике проблем с венами:

Если приходится долгое время проводить в статичной позе, при каждом удобном случае надо хотя бы перекатывать ногу с пятки на носок. Это стимулирует работу голени и вызывает хорошую прокачку крови. Старайтесь больше ходить пешком, реже пользуйтесь лифтом.

Не стоит носить слишком обтягивающую одежду, гольфы и носки с тугими резинками, пережимающие сосуды. По этой же причине, во избежание пережатия сосудов, избегайте сидеть в позе «нога на ногу».

Тепловые нагрузки также могут спровоцировать развитие болезни. Поэтому перед посещением сауны, бани, перед поездкой в жаркие страны лучше проконсультироваться с флебологом.

Лучше отказаться от высоких каблуков. Оптимальная их высота — 6 см.

Если есть 5—10 минут, надо полежать с приподнятыми ногами (оптимальное их положение — на 15—20 см выше уровня сердца).

Логично постараться начать правильно питаться, приложить все усилия к тому чтобы беречь свое здоровье, свои силы, если можете бегайте, а не можете просто гуляйте побольше на свежем воздухе. Медики единогласны в том, что бег при варикозном расширении вен (конечно же в разумной мере) может нести только положительные результаты, эмоции и конечно общее улучшение состояния здоровья.

Совет!

Часть врачей убеждены что именно лечебные беговые физические упражнения у больных с варикозным расширением вен являются важнейшей практически неотъемлемой частью полноценного лечения данного недуга.

Поскольку такие нагрузки прекрасно улучшают тонус, прочность и эластичность всех сосудов, способствуют нормализации кровотока и улучшают все обменные процессы как в отдельных тканях так и во всем организме.

Польза беговых физических упражнений для пациентов с диагнозом варикоз

Как мы уже оговорились польза от правильно подобранных и правильно исполняемых лечебных физических упражнений и в частности от бега при варикозной болезни огромна.

Бег и дополняющие его упражнения позволяет укреплять не только конкретные мышцы икр, голеней, бедер либо ягодиц.

Бег также укрепляет и приводит в норму мышцы шеи и спины, а это в свою очередь помогает более чем эффективно приостанавливать болезнь и предупреждать ее дальнейшее прогрессирование.

Во-вторых, необходимо использовать специальные поддерживающие носки. Они обеспечивают поддержку определенных областей ноги и распределяют давление.

безопасную тренировку для варикоза.Начинайте с тренировок продолжительностью 30-40 минут. Ходить на занятия можно так часто, как вы пожелаете. Главное – выбрать не только интересную, но и

  • Занимайтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Пейте на тренировке. Во время бега из организма с потом выводятся шлаки. Если запасы влаги не пополнять, происходит сгущение крови. Это может привести к образованию и обрыву тромба. Лучше всего усваивается вода, если пить ее теплой, маленькими глоточками.
  • Закончив пробежку сделайте упражнение велосипед, ножницы, или просто полежите, подняв ноги вертикально вверх.
  • Завершать тренировку полезно упражнениями на растяжку ног. Это поможет снять с мышц излишнее напряжение.
  • После занятий примите контрастный душ.

Можно ли бегать при варикозе? Конечно! Даже нужно, если избегать чрезмерно интенсивных занятий.

Источник: http://vault000.ru/krasota-i-zdorove/917-mozhno-li-zanimatsya-begom-pri-varikoze.html

Можно ли заниматься бегом при варикозе?

Экипировка для занятий бегом при варикозеПротивопоказания к занятию бегом при варикозеБеговые занятия при варикозе

Одним из методов лечения при варикозе на ногах является бег.

Можно ли бегать при варикозе ног и получать лечебный эффект? Так как, это вид спорта, предполагающий максимальную нагрузку на ноги, заниматься им может не каждый. Бег используется только на первых стадиях заболевания, когда нет выраженной деформации клапанов.

При поздних стадиях, когда в венах ног образуются тромбы, повышенная нагрузка провоцирует их отрыв и развитие опасных осложнений.

Беговые занятия при варикозе

Ограничения

Противопоказаны занятия бегом при варикозе нижних конечностей в следующих ситуациях:

  • Острое течение тромбофлебита;
  • Значительная отечность конечностей;
  • Выраженный болевой синдром в ногах;
  • Сильная деформация вен, их вздутие и образование узлов;
  • Признаки воспаления варикозных вен;
  • Образование трофических язв на коже.

Во всех остальных случаях беговые упражнения оказывают полезное влияние на состояние сосудов и замедляют прогрессирование венозной недостаточности. Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни — это один из факторов развития варикоза на ногах. Поэтому бег является не только лечебным, но и профилактическим упражнением.

При наличии варикозного расширения вен на ногах нельзя бегать с большой скоростью и на дальние дистанции. Также нежелательно бегать с изменением темпа. Для определения противопоказаний к беговым упражнениям требуется посетить врача и пройти ультразвуковое исследование конечностей.

Противопоказания к занятию бегом при варикозе

Полезный эффект бега

Беговые занятия положительно воздействуют на весь организм в целом, и на варикозно измененные сосуды ног. Лечебный эффект этого вида спорта заключается в следующем:

  • Усиление кровотока в нижних конечностях;
  • Стимуляция работы венозных клапанов;
  • Нормализация массы тела;
  • Укрепление сосудистой стенки вен и повышение ее тонуса.

Занятия бегом при варикозном расширении вен на ногах на начальных стадиях позволяют остановить прогрессирование болезни.

Рекомендации

Чтобы данный вид спорта оказывал свое положительное влияние и не приводил к развитию осложнений, необходимо заниматься бегом при варикозе им правильно, с учетом особенностей заболевания.

Прежде всего, необходимо выбрать правильный ритм бега и оптимальное время тренировки. Рекомендуется бегать в спокойном темпе, не более 20 минут без перерыва. Во время пробежки необходимо контролировать частоту сердцебиения. Если она не превышает 120 ударов в минуту — ритм выбран правильно.

Для занятий необходимо выбрать подходящую одежду и обувь. Специальная форма окажет дополнительный лечебный эффект:

  • Компрессионный трикотаж — эластичные бинты или чулки, которые помогут поддержать оптимальный сосудистый тонус;
  • Специальная беговая обувь из натуральной кожи, обеспечивающая правильное распределение нагрузки по всей стопе;
  • Спортивный костюм из натуральной ткани, позволяющий коже дышать.

Оптимальное место для бега при варикозе вен — парковые и лесные зоны, с достаточным количеством кислорода. В холодное время года занятия проводят дома или в тренажерном зале, на беговой дорожке. Бегать разрешается по ровной местности, а спусков и подъемов лучше избегать. Нежелательно бегать по асфальту и другим твердым поверхностям — интенсивные удары стопой провоцируют отрыв тромбов.

Начинать занятия следует с минимальных дистанций, постепенно увеличивая нагрузку и время бега. Врач поможет определить максимально возможное расстояние и время пробежки, учитывая стадию заболевания. На пробежку рекомендуется взять с собой бутылочку воды и периодически пить. Это необходимо для предотвращения потери жидкости и загустевания крови.

Экипировка для занятий бегом при варикозе

Перед занятием необходимо пройти небольшое расстояние пешком и только потом начинать бежать. А после беговой прогулки надо выполнить упражнение «ножницы» или «велосипед» — для расслабления мышц ног и восстановления кровотока в конечностях. Для укрепления сосудистого тонуса полезно принять душ, чередуя теплую и прохладную воду.

Правильный бег при варикозе выглядит следующим образом:

  • Взгляд направлен вперед;
  • Туловище находится в вертикальном положении, спина выпрямлена;
  • Плечи опущены и расслаблены;
  • Руки перемещаются назад и вперед по бокам туловища;
  • Локти согнуты под прямым углом;
  • Колени слегка согнуты, поднимаются невысоко;
  • Толчок происходит с помощью носка стопы.

При появлении дискомфортных ощущений бег следует прекратить.

Отзывы врачей, занимающихся проблемой варикоза, свидетельствуют о высокой эффективности бега.

Беговые упражнения при варикозном расширении вен — замечательное профилактическое и лечебное средство. Однако бегать нужно правильно, учитывая тяжесть болезни и степень поражения сосудов. Интенсивные нагрузки при наличии противопоказаний приводят к развитию осложнений.

Источник: https://NogivNorme.ru/bolezni/varikoz/o-varikoze/beg-pri-varikoze.html

Можно ли заниматься бегом при варикозе

Разрешение врача

Можно ли бегать при заболевании пациент не решает самостоятельно. Приступить к тренировкам ему разрешается только с одобрения флеболога. В дальнейшем больному потребуется регулярно посещать врача, консультируясь по поводу можно ли продолжать бегать в выбранном режиме, или стоит изменить тренировочную программу.

Особенности бега при варикозе разной степени

Начальная стадия варикоза, сопровождающаяся появлением сосудистых звездочек на ногах, отеков, исчезающих после ночного отдыха, настаивает на необходимости бега в жизни больного. Бег должен быть кратковременным и легким.

Дальнейшее развитие заболевания приводит к образованию венозных узлов, сильным отекам в ногах, ночным судорогам, боли. Бег на 2 или 3 стадии варикоза способен вызвать перегрузку вен в результате резкого прилива крови, справиться с которым вены на ногах самостоятельно не способны.

Легкие пробежки трусцой можно включать в список еженедельных физических нагрузок с разрешения, наблюдающего врача. Он определяет продолжительность занятий, их частоту и безопасность.

Противопоказания к бегу

  1. Тромбофлебит. Резкое увеличение притока крови во время бега способно стать причиной отрыва тромба, что способно стать причиной ампутации конечности или смерти больного варикозом.
  2. Повышенная вязкость крови.

Чем гуще кровь, тем сложнее сосудам обеспечивать ее передвижение. Начав бегать, пациент вызывает приток крови, которую ослабленные сосуды не в силах переместить. Недостаточное потребление воды при беге способно привести к сгущению крови. В этом случае можно ожидать образование тромба и его обрыв.

  • Лишний вес. Даже легкий бег с избыточной массой тела создает чрезмерную нагрузку на суставы и сосуды. При варикозе бегать с лишним весом категорически не рекомендуется. 

    Больному назначают соответствующую диету для похудения и укрепления сосудистой системы, только затем возвращаются к вопросу о возможности бега.

Правила безопасности для бегунов с заболеванием

  • Тренировки начинают с обязательных разминок на ногах и завершают упражнениями на эластичность, после чего обязательно принимают контрастный душ.
  • Бегать необходимо только на специальных покрытиях во избежание ударной нагрузки, характерной для твердых покрытий.
  • Бегать при варикозе можно только в обуви с амортизирующей подошвой и с использованием компрессионного белья.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения и профилактики ВАРИКОЗА и ГЕМОРРОЯ наши читатели используют метод, впервые озвученный Малышевой. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

 

Источник: http://pro-varikoz.info/varikoz/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.