Можно ли заниматься бегом при опущении матки

Содержание

Можно ли заниматься спортом при опущении матки



можно ли заниматься бегом при опущении матки

Можно ли заниматься спортом или ходить на фитнес при диагностированном опущении матки?

Это заболевание характеризуется смещением детородного органа вниз во влагалище.

Иногда наблюдается полное выпадение детородного органа наружу, однако, изменения положения шейки органа не наблюдается.

Внимание!

В медицинской практике такая болезнь получила название «пролапс тазовых органов», и она может быть диагностирована совершенно в любом возрасте.

Современная медицина позволяет лечить различные гинекологические болезни и часто это проводится с помощью различных физических упражнений. Многих пациентов беспокоит вопрос о том, можно ли заниматься спортом при такой патологии и не вызовет ли это еще большее ухудшение состояния женского здоровья.

Причины развития недуга

Опущение детородного органа может быть выявлено у представительниц слабого пола в любом возрасте. Специалисты утверждают, что преимущественно этот недуг выявляется у пациенток после 35 лет.

Выделяют следующие причины, провоцирующие опущение матки:

  • Ослабленность мускулатуры и связок таза, что вызывает смещение прямой кишки и изменение расположения мочевого пузыря;
  • Травмы половых органов различного характера, которые пациентка может получить при родовой деятельности;
  • При проведении различных хирургических вмешательств на половых органах;
  • Слишком глубокие разрывы в области промежности;
  • Прогрессирование в организме женщины патологий неврологического характера, которые сопровождаются сбоями в иннервации мочеполовой диафрагмы;
  • Врожденные аномалии, присутствующие в органах таза.

Кроме этого, можно выделить некоторые факторы, способствующие опущению детородного органа.
Чаще всего среди них среди них встречаются:

  1. Пожилой возраст;
  2. Воздействие на организм высоких физических нагрузок.
  3. Часты роды.

Повлиять может повышение внутрибрюшного давления, которое наблюдается:

  • При лишнем весе;
  • При запорах хронического характера;
  • При заболеваниях, которые провоцируют постоянный кашель;
  • При различных новообразованиях, которые локализуются в брюшной полости.

Обычно во время беременности не наблюдается опущения детородного органа.

Прогрессирование недуга у женщин пожилого возраста преимущественно вызвано нарушением уровня половых гормонов, и часто это сочетается с воздействием следующих факторов:

  • Дисплазия соединительнотканных волокон;
  • Воздействие на организм тяжелых физических нагрузок в течение длительного времени;
  • Лишний вес либо ожирение;
  • Нарушение работы кишечника в виде запоров;
  • Кашель хронического характера.

Нередко опущение матки не вызывает развития какой-либо характерной симптоматики. Обычно пациентка обращает внимание на появление неприятных ощущений и дискомфорта, однако, не придает этому необходимого внимания.

Лишь после возникновения болевого синдрома при патологии, женщины обращаются за помощью к врачам. Важно понимать, что опущение детородного органа может стать причиной развития дополнительных патологий и осложнений.

Именно поэтому важно выявить болезнь в самом начале ее развития, что значительно повышает шансы на скорейшее выздоровление, и улучшает прогноз болезни.
Специалисты выделяют некоторые характерные симптомы патологии:

  1. Появление болевых ощущений тянущего характера внизу живота. Иногда происходит распространение болевых ощущений на поясничную и крестцовую области, а процесс движения начинает вызывать у женщины сильный дискомфорт.
  2. Возникает ощущения чужеродного предмета в области влагалища и чаще всего такое неприятное ощущения возникает при нахождении женщины в вертикальном положении.
  3. Пациентка начинает терять контроль над процессом мочеиспускания, и чаще всего такой симптом развивается в том случае, когда развивается опущение передней либо задней стенки детородного органа.
  4. Нарушение положения матки в женском организме приводит к тому, что увеличивается давление на желудочно-кишечный тракт. Результатом этого становится развитие запоров и появление проблем при акте дефекации.
  5. При такой патологии матки наблюдается появление обильных выделений светлого цвета, которые могут дополняться появлением кровяных прожилок.
  6. Опущение матки делает менструацию обильной и более болезненной, а также часто возникают трудности с процессом зачатия.
  7. Половой акт вызывает у женщины возникновение дискомфортных ощущений и боли, поэтому пациентки часто отказываются от секса.

Иногда сама женщина может обнаружить опущение детородного органа, когда матка начинает выглядывать из влагалища.

Методы устранения болезни

Опущение матки считается неприятной и опасной патологией, которая требует обязательного лечения. Многие женщины задают своему лечащему врачу вопрос, возможно ли устранить такую патологию без проведения операции. В том случае, если заболевание находится в стадии прогрессирования, то вылечить его без хирургического вмешательства уже вряд ли получиться.

При таком недуге специалисты рекомендуют женщине заниматься гимнастикой, массажем и качать пресс, что способствует укреплению мышц брюшной полости. Такие методы являются хорошим средством профилактики, однако, они не способны помочь в лечении такой патологии.

В том случае если не выявлено нарушением смежных органов и не произошло выпадение детородного органа, то устранение недуга проводится с помощью консервативной терапии.
Она включает в себя:

  • Лечебные упражнения;
  • Введение во влагалище лекарственных мазей;
  • Назначение гинекологического массажа;
  • Проведение заместительного лечения эстрогенами.

Кроме этого, консервативное лечение предполагает обязательное ношение бандажа, который помогает поддерживать органы брюшной полости в необходимом положении.

Длительность лечения опущения детородного органа зависит от степени тяжести недуга, поэтому может составлять от нескольких недель до года.

При переходе заболевания в тяжелую форму единственным методом лечения болезни становится хирургическое вмешательство. При диагностировании патологии у женщин репродуктивного возраста лечение болезни проводится с помощью неинвазивной операции, которая предполагает укрепление положения матки с использованием синтетических материалов.

Хирургическое вмешательство проводится следующими способами:

  • Кольпоперинеолеваторопластика представляет собой операцию по ушиванию влагалищных стенок и мышц органа;
  • Пластическая операция на влагалище;
  • Кольпорафия — это оперативное вмешательство, благодаря которому удается скорректировать размеры влагалища.

При диагностировании опущения детородного возраста в пожилом возрасте специалисты часто прибегают к полному удалению матки. После такого лечения пациентка обычно проходит специальный курс лечения, который предполагает проведение лечебной физкультуры, диеты и полное исключение физических нагрузок любого характера.

Спорт при патологии

Часто женщины пытаются узнать у своего лечащего врача, можно ли заниматься спортом при опущении детородного органа. На самом деле, умеренна физическая нагрузка на организм пациентки, помогает укрепить мышечную систему в области таза. Именно по этой причине при такой патологи можно заниматься фитнесом и йогой, а также выполнять различные гимнастические упражнения.

Фитнес при опущении детородного органа не должен сопровождаться подниманием сильных тяжелых предметов, а также прыжками и повышенными нагрузками.

Фитнес и занятия спортом в виде бега не являются противопоказанием при опущении матки, однако, они должны протекать без повышенной активности и использования барьера.

Важно помнить о том, что силовые занятия спортом при таком заболевании запрещены, поскольку они могут спровоцировать еще большее ухудшение состояния женского здоровья.

Многие женщины интересуются у специалиста, можно ли при таком заболевании качать пресс.

При опущении детородного органа женщинам разрешается заниматься такими видами спорта, как фитнес и йога, а вот качать пресс не рекомендуется. Это связано с тем, что пресс вызывает повышенное напряжение мышц брюшной полости, что категорически запрещено при таком заболевании.

Именно по этой причине качать пресс можно, однако, увлекаться таким занятием не стоит. При опущении детородного органа рекомендуется прекратить упражнения при появлении первых неприятных ощущений.

Важно!

Занятие спортом при опущении матки можно разнообразить использованием обруча, который рекомендуется сочетать с выполнением упражнений Кегеля. Специалисты рекомендуют отказаться от занятий бегом, поскольку это может еще больше усугубить состояние женского здоровья и спровоцировать прогрессирование недуга.

Опущение матки считается сложным заболеванием, поэтому важно с самого раннего детства проводить профилактические мероприятия по предотвращению его развития. Для этой цели девочке необходимо соблюдать правильный режим дня, а также заниматься умеренными физическими тренировками. Благодаря этому удается укрепить мышцы брюшной полости и предотвратить развитие патологии.

Хороший эффект дает подтягивание мышц детородного органа во время ходьбы, причем заниматься этим можно в удобное время. Важно помнить о том, что при диагностировании патологии не запрещается заниматься умеренными физическими нагрузками на организм и качать пресс, а вот бег стоит отложить на некоторое время.

Рекомендуем прочитать:

Источник: http://matka03.ru/priobretennye-zabolevaniya/opushhenie-matki/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Опущение матки и влагалища: как вам поможет спорт?

При аномалиях положения женских половых органовоперация показана не всегда, особенно когда речь идет о ранних стадиях заболевания. На этом этапе эффективны будут специальные физические упражнения, которые помогут вернуть утраченный тонус мышцам матки и влагалища.

Частая проблема

Аномалии в расположении половых органов у женщин встречаются достаточно часто. Обнаруживается это, как правило, при медицинских обследованиях. Чаще речь идет о неправильном расположении матки, хотя эта проблема может затрагивать и влагалище.

Например, у рожавших женщин выпадение стенок влагалища встречается достаточно часто. Основная причина кроется в недостаточном физическом развитии и слабости мышц тазового дна. А поскольку влагалище тесно связано с шейкой матки, то при его опущении вниз тянется и матка.

Поэтому, если смещение влагалища не лечить, то это ведет за собой опущение или даже выпадение матки.

 

Каков эффект от упражнений при опущении матки и влагалища?

С помощью специальных несложных упражнений можно укрепить мышцы тазового дна, тем самым предотвратив прогрессирование заболевания.

Специально подобранная гимнастика (только после консультации с врачом!) позволяет восстановить нормальное физиологическое расположение органов, а кроме того — оказывает общеукрепляющее действие на весь организм.

Особенно, если вы ведете сидячий образ жизни (например, работа в офисе), то упражнения вам будут очень полезны.

При выполнении таких упражнений подтягиваются и мышцы бедер, живота и ягодиц, что только подчеркнет красоту ваших форм. Тренировка мышц пресса также позволит удерживать матку и влагалище в правильном положении, поскольку мышцы пресса имеют прямое отношение к связочному аппарату матки (некоторые связки матки вплетены в мышцы живота).

По теме:  Польза бега и ходьбы

Источник: http://www.likar.info/ginekologiya/article-77220-opushhenie-matki-i-vlagalishha-kak-vam-pomozhet-sport/

Фитнес и опущение матки

Ослабление мышц и связок тазового дна приводит к тазовому пролапсу.

В зоне риска находятся не только пожилые дамы, но и молодые девушки, перенесшие сложные роды.

Также в эту категорию входят имеющие избыточный вес, врожденную гипоплазию соединительной ткани, страдающие хроническими запорами, ведущие малоподвижный образ жизни.

Опущение матки сопровождается неприятной симптоматикой, которая не только мешает вести полноценную половую жизнь, но и нарушает привычный распорядок дня. Если у Вас диагностирован тазовый пролапс, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, можно ли Вам заниматься фитнесом, и какие именно упражнения допускается выполнять.

Общие рекомендации по физактивности для женщин с опущением матки:

  • избегать подъема и перетаскивания тяжестей;
  • исключить упражнения на брюшной пресс и упражнения, повышающие внутрибрюшное давление (приседания, разведения ног, жим платформы ногами, зашагивание на скамью, приседание в гакк-тренажере, планка с упором на локти);
  • при силовых упражнениях не задерживать дыхание (делайте вдох в фазе расслабления и выдох в фазе напряжения);
  • при наличии вариаций выполнять упражнения не стоя, а сидя или лежа;
  • избегать отказных повторений;
  • не поднимать большие веса;
  • в качестве кардио не использовать прыжки и бег, заменить их занятием на орбитреке или ходьбой;
  • во время тренировок на низ тела увеличить время отдыха между подходами (например, с 60 секунд до 75–90 сек);
  • после каждого занятия прислушиваться к своим ощущениям, и если появились или усилились неприятные симптомы, поменять порядок тренировок и список упражнений;
  • выполнять интимную гимнастику (упражнения Кегеля).

Что можно делать?

  • Классические приседания с бодибаром на скамью, ягодичный мостик, сгибание ног лежа.
  • Тягу верхнего блока у груди, тягу горизонтального блока к животу, тягу гантели с упором в наклоне.
  • Жим гантелей от груди, разведение гантелей лежа, сведение рук в тренажере «бабочка».

Скручивание на блоке (пресс), «книжечка» сидя на скамье, наклоны вбок с гантелями.

Полную информацию по данной услуге Вы можете получить на странице Опущение матки: симптомы и лечение

Источник: http://DSTitov.ru/ginekologiya/opuschenie-matki/poleznaya-informaciya8/fitnes.html

Частые вопросы при опущении матки

Опущение матки, согласно статистике, встречается у женщин любого возраста, каждая вторая пациентка гинеколога, достигшая пятидесяти лет, страдает от этой патологии, выраженной в различной степени.

Причины возникновения заболевания кроются как в непосильных физических нагрузках, неквалифицированном родовспоможении и частых родах, а также влиянием гормонального фона. Дефицит эстрогена ослабляет мышцы тазового дна, именно это провоцирует первые признаки опущения в период менопаузы.

Такое состояние успешно лечится консервативным и хирургическим методами, но после диагностики опущения матки, врач рекомендует соблюдать некоторые ограничения.

В этой статье мы собрали наиболее частые вопросы, которые возникают у женщин.

Заниматься сексом или нет?

При небольшой степени опущения, секс возможен, если женщина не испытывает боли. Это обычно возможно на начальной стадии заболевания. Секс находится под запретом, да и женщина не испытывает желания совершать половой акт, как только появляется болевой синдром. Болезненный коитус может быть единственным признаком опущения матки.

Можно ли забеременеть и родить?

Забеременеть при опущении можно. Опущение не препятствует зачатию если:

  • Нет явно выраженной гормональной дисфункции, при которой патология является вторичной причиной.
  • Нет крайней стадии выпадения, при которой невозможна половая жизнь.
  • Нет воспалительного процесса в матке или нарушения ее нормального тонуса.

Основной проблемой при данном заболевании является не проблема зачатия, а проблема вынашивания ребенка. Благополучно закончиться беременность может только при строжайшем соблюдении постельного режима после третьего месяца.

Самостоятельно планировать вынашивание ребенка при этой патологии нельзя, так как женщина может подвергнуть большой опасности себя и будущего ребенка:

  • На первых месяцах, до формирования плаценты, возможен выкидыш из-за отечности стенки матки, воспалительного процесса или гипертонуса, вызванных опущением.
  • На всем протяжении беременности высок риск возникновения абсцесса матки, при котором матку удаляют.
  • Давление растущей матки провоцирует недержание мочи и запоры, характерные даже для нормально протекающего вынашивания ребенка.

Можно ли заниматься спортом?

Опущение матки в любой стадии болезни – это повод прекратить упражнения, связанные с прыжками, бегом. Запрещены все виды силовых упражнений, борьба. Вертикальное положение тела при резких движениях усугубляет проблему.

Но один из способов предотвратить дальнейший процесс опущения – это укрепление мышц тазового дна.

Для этого разработаны специальные упражнения, гимнастика Кегеля (подробно об этом читайте здесь). Йога, пилатес и иные техники, в которых отсутствуют резкие движения, идеально подходят для женщин, страдающих опущением матки.

Пресс качать тоже можно, особенно рекомендуется прокачивать мышцы верхней части живота.

Нижний пресс, укрепленный достаточно хорошо, помогает держать мышцы в тонусе, но упражнения следует прекратить, если при выполнении ощущается дискомфорт.

Обычные ограничения при опущении матки

Подобная патология встречается часто, и при первой или второй степени опущения матки, женщина вполне может вести обычную жизнь, слегка подкорректировав некоторые моменты.

  • Взять за правило не поднимать ничего, тяжелее трех килограммов весом.
  • Не заниматься спортом, в котором присутствуют резкие движения.
  • Изменить полностью рацион питания, так, чтобы в нем содержались блюда полужидкой консистенции, а также продукты, богатые клетчаткой, для предотвращения запоров. Запоры вынуждают к натуживанию, что крайне нежелательно при опущении.
  • Обязательно употреблять белковые продукты, так как они полезны для мышц.
  • При ожирении обязательно стремиться к снижению веса, соблюдать диету.
  • Желательно избегать продолжительного сидения.
  • Хорошо помогает при данной патологии ношение специального бандажа.

Для предотвращения прогрессирования опущения матки, женщина обязательно должна следовать всем рекомендациям врача, посещая клинику не реже раза в месяц.

Источник: http://www.ginomedic.ru/ginekologiya/prolaps/chastye-voprosy-pri-opushchenii-matki.html

Опущение шейки матки-не поднимай тяжелого!!! | Проблемы мужского и женского бесплодия и методы их решения

К сожалению, медицинская статистика крайне неутешительна: опущение шейки матки диагностируется гинекологами у каждой 4й женщины в возрасте до 40 лет.

В старших возрастных группах с такой проблемой сталкивается каждая 3я.

Широкая распространенность данного заболевания и отсутствие элементарных медицинских знаний приводят к позднему лечению данной патологии и возникновению осложнений, о чем будет детально рассказано ниже.

Что называют опущением матки? Это патология, которая характеризуется смещением шейки матки относительно своего нормального анатомического положения. Со временем может происходить полное выпадение данного органа, в результате чего он выходит из половой щели наружу.

Несколько слов об анатомии. Маткой называют орган, в котором происходит развитие ребенка. Наиболее узкая ее часть – это шейка, наружная часть которой видна во время гинекологического осмотра. В норме матка укреплена мощным связочным аппаратом и мышцами, что предупреждает ее смещение. В патологических условиях она может опускаться вниз, что влечет за собой смещение ее шейки.

Причины смещения шейки матки книзу

Приводить к аномальному положению данного органа могут следующие факторы:

  • Сниженный тонус мышц, образующих тазовое дно. С возрастом изменяется структура всех мышечных волокон: они становятся менее эластичными и сильными. В некоторых случаях такая ситуация может встречаться и у молодых женщин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни.
  • Травмы промежности, полученные во время родовой деятельности. Довольно часто в них виновата сама роженица, которая вопреки советам врачей не синхронизирует потуги с фазами дыхания. Иногда виновниками травм становятся крупный плод и/или неквалифицированные действия акушера-гинеколога.
  • Тяжелая физическая работа. Кстати, приводить к опущению органов малого таза могут и неправильные занятия в тренажерном зале. А потому, если вы сомневаетесь насчет правильной техники выполнения какого-либо упражнения, то обязательно проконсультируйтесь у тренера.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Болезни соединительной ткани.
  • Нарушенный гормональный фон, наиболее ярким проявлением которого является дефицит женского гормона эстрогена в крови. В большинстве случаев такая ситуация характерна для женщин в менопаузе.
  • Избыточная масса тела.
  • Частые запоры, особенно если женщина сильно натуживается для отхождения каловых масс во время дефекации.
  • Высокое внутрибрюшное давление, которое может создаваться при беременности, опухолях или асците (т.е. накоплении жидкости в брюшной полости).
  • Аномалии развития мочеполовой системы.

Классификация смещения книзу органов малого таза

Различают такие степени опущения матки:

1 степень: несколько опущены стенки влагалища, половая щель зияет.

2 степень: выраженное смещение книзу стенок влагалища, опущение мочевого пузыря и прямой кишки.

3 степень: шейка матки находится на уровне влагалищного входа.

4 степень: шейка находится ниже уровня входа во влагалище (т.н. неполное выпадение матки).

5 степень: выворот стенок влагалища и полное выпадение матки.

Симптомы опущения тазовых органов

Вбольшинстве случаев женщину беспокоят следующие симптомы:

  • ощущение инородного тела в половой щели;
  • дискомфорт во время полового акта или отсутствие оргазма;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • нарушение акта дефекации, проявляющееся затруднением отхождения каловых масс;
  • менструации становятся более обильными;
  • ноющие боли внизу живота или чувство тяжести.

Диагностика опущения тазовых органов

Смещение матки или ее шейки легко обнаруживается при обычном гинекологическом осмотре в зеркалах. В исключительных случаях может потребоваться УЗИ трансабдоминальным датчиком.

Для диагностики сопутствующих заболеваний проводится общий анализ мочи, мазок из влагалища. Если возникает подозрение на опухоль брюшной полости, то необходимо проведение КТ или МРТ. Для исключения патологии соединительной ткани рекомендуется выполнить ревмопробы, биохимическое исследование крови и пробы на воспалительную активность.

Лечение смещения шейки матки книзу

В начале данного раздела стоит сразу оговориться: при выраженных степенях опущения тазовых органов (выше второй) тактика лечения может быть только оперативной. Это и понятно: никакими консервативными (медикаментозными или народными) методами вернуть орган в первоначальное положение не удастся.

На сегодняшний день известно около 2х сотен различных оперативных вмешательств, которые позволяют зафиксировать органы малого таза в правильном анатомическом положении.

Совет!

В некоторых случаях у женщин старшей возрастной группы применяется полное удаление матки через влагалище. Иногда такая операция может проводиться и через разрез на животе (особенно, если орган сильно увеличен или в нем имеются опухолевые образования).

Современные специалисты стараются, по возможности, выбирать органосохраняющую тактику лечения. Возможны следующие варианты оперативных вмешательств, которые являются особенно актуальными у женщин, планирующих в будущем рождение детей:

  • Имплантация специальных каркасов, выполненных из биологически инертного материала, имеющего сетчатую структуру. Эта конструкция является своеобразным «протезом», позволяющим поддерживать матку в правильном положении и предупреждать ее смещение книзу.
  • Укорочение перерастянутого связочного аппарата половых органов.
  • Кольпорафия – фиксация и укрепление стенок влагалища, что препятствует выпадению шейки матки.
  • Хирургическая коррекция анатомического положения матки с применением специальных аппаратов.
  • Кольпоперинеопластика – наложение хирургических швов на влагалище, а также заднюю стенку матки. За счет этого органы малого таза становятся практически неподвижными, сохраняют первоначальное положение и могут выполнять репродуктивную функцию.
По теме:  Программа для сжигания жира бег

Профилактика и лечение смещения органов малого таза на начальных этапах

У молодых женщин может использоваться специальный комплекс лечебных упражнений, который направлен на укрепление мышц тазового дна. Регулярно выполняя его, возможно не только предотвратить описываемое заболевание, но и значительно уменьшить его проявления (или даже полностью победить) на ранних стадиях.

Итак, уделите несколько минут в день лечебной гимнастике и забудьте об опущении шейки матки.

  1. Лягте на спину, поднимите ноги вверх (если получится, то распрямите их полностью в коленных суставах) и имитируйте движения ножниц в течение 1 минуты.
  2. После этого выполните «велосипед», только не ленитесь: старайтесь сгибать ноги в коленях только в крайних отведениях.
  3. Займите коленно-локтевое положение. Далее выгибайте спину вниз с одновременным движением головы наверх, затем плавно ссутультесь, опуская голову книзу. Выполните 7-8 таких повторов.
  4. Постойте в позе «ласточки» 30-35 секунд. Следите, чтобы таз был ровным и позвоночник занимал срединное положение.
  5. Сделайте несколько плавных и медленных приседаний. Тщательно следите за дыханием, чтобы не увеличивать внутрибрюшное давление. Помните, выдыхать необходимо во время подъема туловища.

Очень важно, чтобы описываемый комплекс упражнений выполнялся на пустой желудок, а также после опорожнения тазовых органов.

Достаточно полезными для женщин, страдающих опущением шейки матки, являются занятия йогой.

Также в течение дня можно практиковать следующее упражнение: хорошо подтяните, сожмите и удерживайте как можно дольше в напряженном состоянии мышцы тазового дна. Это не только позволит укрепить мышцы и связки, но и сузить влагалище. Последнее немаловажно для рожавших женщин.

Источник: http://narozhaem.ru/zhenskoe-besplodie/opushhenie-shejki-matki-ne-podnimaj-tyazhelogo.html

Упражнения при опущении матки после родов

Опущение стенок влагалища и матки – это частая проблема женщин, которые перенесли беременность и роды, не занимаются спортом и имеют пониженную массу тела.

Для таких женщин разработан специальный комплекс упражнений Кегеля при опущении матки, направленный на укрепление мышц тазового дна.

Выполнение специальных упражнений эффективно на ранней стадии заболевания, при 3 и 4 стадии опущения лечебная гимнастика уже не помогает. Мы расскажем о том, какие физические упражнения нужно выполнять при опущении матки.

Опущение стенок матки после родов – упражнения

Очень важным является то, что лечебная гимнастика Кегеля при опущении стенок матки не требует специального пространства, большого количества времени и настроя. Специальные упражнения можно делать сидя или стоя (дома в кресле перед телевизором, в транспорте). Вот описание упражнений:

  1. Первоочередным упражнением является – удержание струи во время мочеиспускания, для этого следует приложить усилие, чтобы напрячь мышцы вокруг мочеиспускательного канала. Сначала это упражнение следует выполнять во время акта мочеиспускания, а затем каждый раз при нахождении в сидячем положении.
  2. Напряжение мышц тазового дна и малого таза. Для этого следует напрячь мышцы малого таза и как бы подтянуть их вверх и вовнутрь, почувствовав внутренние органы в тазу. Когда вы научитесь правильно выполнять их медленно, то следует потренироваться делать это ритмично и быстро.
  3. Упражнение с постепенным сокращением мышц снизу вверх, при этом после очередного сжатия мышц следует задерживаться. Женщина должна почувствовать, как поочередно сокращаются ее мышцы, вначале вокруг влагалища, постепенно охватывая все мышцы таза.
  4. Упражнение, имитирующее родовую потугу. Его следует выполнять быстро и ритмично, большую силу прикладывать не желательно.

Упражнения против опущения матки – секреты успеха

Чтобы добиться нужного результата, а именно способствовать надежной фиксации органов в малом тазу, следует регулярно выполнять упражнения Кегеля.

Оптимальным количеством занятий считают ежедневное выполнение гимнастики трижды в день.

Если вы в течение пары недель будете заставлять себя выполнять описанные упражнения, то впоследствии они войдут в привычку и, вы с легкостью будете их повторять даже сидя за компьютером в офисе или за рулем своего авто.

Посмотрим теперь, какие же еще упражнения или физические нагрузки будут способствовать укреплению мышц тазового дна.

  1. Как ни странно, но обычная ходьба тоже является лечебно-профилактическим средством при опущении матки.
  2. Хождение по лестнице, тоже является уникальной физической нагрузкой. Не зря в Германии многие местные жительницы бегу по улице предпочитают бег по ступенькам в своих небоскребах. Оказывается, что тем самым они не только укрепляют сердечную мышцу, но и мышцы тазового дна.
  3. Довольно эффективным упражнением при опущении матки является велосипед. Его следует выполнять лежа на полу, не реже 1 раза в день.

Хочется еще сказать, что у женщин, перенесших экстирпацию матки. может вставать проблема выпадения влагалища. Описанные выше упражнения можно применять для профилактики опущения влагалища после удаления матки.

Таким образом, лечебную гимнастику Кегеля можно рекомендовать женщинам до родов, после родов и даже после удаления матки. Регулярное ее выполнение поможет женщине укрепить мышцы таза, избежать опущения матки, легко и быстро родить (в случае планирования беременности), избавиться от недержания мочи, предупредить появление геморроя и приукрасить свою интимную жизнь.

Эффективные упражнения при опущении матки

Опущение матки по-медицински обозначается как пролапс. Среди патологий женских половых органов данное заболевание занимает одно из первых мест, поскольку после 45 лет диагностируется у каждой третьей женщины. Также пролапс является частой причиной невозможности забеременеть. Поэтому очень важно вовремя диагностировать болезнь и провести ее лечение.

Причины развития опущения матки и влагалища

В первую очередь это послеродовое состояние женщины. Во время родов связки растягиваются, соответственно, и стенки малого таза становятся более лабильными. Если не делать для профилактики упражнения, предотвращающие опущения матки, то можно в реальности дойти до пролапса .

Данное заболевание угрожает и тем, у кого при родах были разрывы. Если швы были наложены несвоевременно, тогда пролапс при заживлении влагалища возникает чаще.

При подъеме тяжести женщине также грозит опущение влагалища или матки, именно поэтому после родов настоятельно не рекомендуют первый месяц поднимать что-либо тяжёлое.

Кроме этого, есть комплекс упражнений, помогающий предупредить развитие пролапса.

Упражнения при опущении матки

Предложенные упражнения при опущении матки можно выполнять и для профилактики заболевания. Делать их желательно регулярно. даже после улучшения общего состояния.

  • Упражнение первое. во время мочеиспускания нужно на несколько секунд прервать процесс, сильно сжав мышцы сфинктера мочеиспускательного канала. Потом процесс продолжить, немного его замедляя, и в конце «выдавить» всё до последней капли.
  • Упражнение второе – хорошо известная с детства «езда на велосипеде». Если кто не помнит, напоминаем. Нужно лечь на спину и ногами выполнять движения, имитирующие катание на велосипеде.
  • Упражнение третье – «кошка». Для его выполнения встаем на четвереньки, затем руки выпрямляем, а таз поднимаем вверх. Получается что-то похожее на потягивание кошки.
  • Упражнение четвертое. лежим на спине и на вдохе поднимаем вытянутые ноги. На выдохе разводим их в стороны, затем на вдохе сводим и на выдохе опускаем.

Все упражнения при опущении матки или влагалища нужно делать в умеренном темпе, не концентрируясь на проблеме, а представляя себе, что всё восстанавливается и встаёт на свои места.

Источник: http://beremennostzhenshhiny.ru/matka-pri-beremennosti/uprazhnenija-pri-opushhenii-matki-posle-rodov.html

Опущение матки

Многие женщины задаются вопросом, можно ли заниматься спортом при опущении матки? Безусловно, физическая активность способствует укреплению мышечной системы, в том числе и тазовой области. Рекомендуется выполнять гимнастические упражнения, заниматься фитнесом или йогой. Однако во время занятий следует избегать таскания тяжелых предметов, чрезмерных нагрузок, прыжков и падений.

Бег при опущении матки не противопоказан, но пробежки должны быть не интенсивными и неспешными, без излишней активности и взятия барьеров.

Силовые занятия спортом при опущении матки запрещены.

Секс при опущении матки

Заболевание, связанное с опущением матки, способно создавать множество проблем в интимной жизни женщины. Половой контакт при опущении со временем становится неприятным и болезненным, а чувство дискомфорта во влагалище преследует пациентку повсюду. Что можно посоветовать? Безусловно, лечить патологию. Половая жизнь при опущении матки на весь период лечения должна быть приостановлена.

  • Патология опущения только усугубляется и ускоряется при активных половых контактах.
  • Боли при половом контакте должны насторожить женщину и призвать её обратиться за помощью к специалисту: начальная стадия болезни лечится намного легче.
  • Запущенный процесс опущения матки влечет за собой появление нестерпимых болей и неприятных ощущений при половом контакте, что сводит частоту занятий сексом практически к нулю.
  • На некоторых стадиях процесса сексуальный контакт может вызвать выворачивание влагалища с дальнейшим выпадением матки.
  • Даже после окончания лечения секс должен быть щадящим и негрубым.

Существует мнение, что занятия сексом являются хорошей профилактикой опущения. Скорее всего, это так. Однако, когда проблема уже существует, половые контакты лучше временно исключить.

Источник: http://ilive.com.ua/health/opushchenie-matki_109313i15953.html

Гимнастика и упражнения при опущении матки

Одним из способов, который помогает избежать осложнений, приводящих к оперативному вмешательству в гинекологии, являются упражнения при опущении матки. При помощи несложных физических занятий можно добиться и полного выздоровления, если стадия заболевания этому способствует.

На сегодняшний день специалистами в гинекологической области разработано несколько эффективных гимнастических методик, которые помогают женщине вернуться к полноценной жизни, а также избежать удаления матки.

Гимнастика на начальной стадии болезни

Нетяжелую форму болезни можно излечить, используя упражнения, комплекс которых представляет собой гимнастику Кегеля, направленную на укрепление стенок матки и приведение в тонус ее мышц.

Гимнастические упражнения помогают за короткое время вернуть внутренние органы в исходное положение. Гимнастика не требует специального оборудования или помещения. Ее делают в удобное время и в любом месте. Комплекс занятий состоит из следующих упражнений:

  1. Нормализация мочеиспускания. Для лечения опущения матки необходимо этот процесс привести в порядок, а также научиться его останавливать и снова запускать. Такие процедуры стоит проводить как можно чаще.
  2. Подтягивание мышц малого таза. Для этого нужно прочувствовать мышцы, которые удерживают органы, находящиеся внизу живота. Затем их стоит быстро подтянуть кверху.
  3. Упражнение демонстрирует постепенное сокращение мышц снизу вверх. Начинают сокращательные манипуляции от входа во влагалище и вверх. Процесс подъема разбивают на этапы, на которых останавливаются по несколько секунд.
  4. Выталкивание осуществляется при помощи имитации родовой потуги. Такое упражнение следует выполнять, применяя усилие.

Лечебная гимнастика при опущении матки должна стать повседневной привычкой и тогда можно говорить об эффективности лечения с ее помощью. Такая зарядка, проведенная по три раза в день, сможет обеспечить скорейшее выздоровление заболевания.

Другие методики

Кроме гимнастики Кегеля, известны и другие упражнения при опущении матки, которые предусматривают хождение с целью доведения до необходимого состояния определенной группы мышц.

По теме:  Рейтинг кроссовок для бега по пересеченной местности

Ходьба способствует малым усилиям в малом тазу. Хождение по ступенькам вверх и вниз является прекрасным упражнением для тренировки мышц, направленных на укрепление детородного органа.

Упражнение выполняется в нормальном ритме.

Если заболевание протекает в легкой форме, можно использовать велосипед или тренажер. В домашних условиях их можно заменить упражнением лежа на спине, при котором ногами делают такие же движения, что и при езде на велосипеде.

Большое значение в лечебной гимнастике играют упражнения, направленные на укрепление ягодичных мышц. Среди самых распространенных поднятие ягодиц с ногами под углом к поверхности пола и поднятие таза с согнутыми в коленях нижними конечностями, при этом упираться тоже нужно в пол.

Прекрасным профилактическим и лечебным методом борьбы против этого недуга является плавание. Если женщина столкнулась с этой проблемой, не стоит отчаиваться.

Правильное соблюдение всех врачебных рекомендаций и выполнение нехитрых гимнастических упражнений приведут к положительному результату. Это поможет не только избежать осложнений, но и забыть о недуге.

Конечно, чтобы получить эффект от вышеуказанных гимнастик, женщине необходимо затратить много времени.

В основную гимнастическую методику входят упражнения для восстановления тонуса матки.

Одним из таких является «собачка». Нужно просто стоять на четвереньках в течение 15-20 минут. Желательно подобную зарядку выполнять два раза в неделю.

Внимание!

Помогает нормализовать тонус матки и другое упражнение. Нужно лечь на пол, подняться и сесть. Пятки во время движения должны быть хорошо прижаты к поверхности пола. Выполняют упражнение до пяти раз. Позже можно увеличить их до 10 раз. Обязательным является ношение тугого пояса или бандажа.

Гимнастику Кегеля врачи рекомендуют делать в комплексе с упражнениями ЛФК при опущении матки. Виды упражнений, включенные в нее, подойдут женщинам с разной весовой категорией. Желательно начинать лечебную физкультуру в первой половине дня после приема пищи спустя полтора часа. Комплекс состоит из 12 упражнений:

  1. Начальное положение — на четвереньках. Отводят ногу назад на вдохе и возвращают в исходное положение на выдохе.
  2. Начальное положение — сесть с вытянутыми ногами. При вдохе достают руками пальцы на правой ноге. Возвращаются в исходное положение и проделывают упражнение с левой ногой.
  3. Начальное положение — сесть с выпрямленными и соединенными ногами, руки при этом упираются в пол сзади. На вдохе таз поднимают вверх, глядя выше головы. На выдохе возвращаются в исходное состояние.
  4. Начальное положение — лечь на спину, руки опущены вниз и прижаты к бокам, ноги согнуты в коленях с упором в пол. На входе подтягивают колено к грудной клетке, при этом ногу не разгибают. На выдохе возвращаются в прежнее положение.
  5. Начальное положение — лечь на живот, руки положить под голову, ноги поставить прямо и соединить. Поочередно поднимать ноги в выпрямленном виде.
  6. Начальное положение — лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Вдохнуть — поднять туловище, выдохнуть — вернуться в первоначальное положение.
  7. Начальное положение — сесть, ноги выпрямить, руки поставить перед собой. По очереди делать повороты туловища в одну и другую сторону.
  8. Начальное положение — сесть, ноги поставить на ширине плеч и выпрямить их. При вдохе правой рукой коснуться правой стопы, при выдохе — вернуться в первоначальное положение. Эти же упражнения проделать и с левой рукой и правой ногой.
  9. Начальное положение — лечь на спину, ноги поставить прямо и соединить. Поднимать их на вдохе, выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
  10. Начальное положение — лечь на спину, ноги выпрямить и соединить. Вдохнуть и сразу развести руки и ноги в сторону, выдохнуть и вернуться в исходное положение.
  11. Начальное положение — лечь на спину, руки положить за голову, ноги поставить прямо, соединить. Вдохнуть — поднять туловище и ноги, выдохнуть — принять исходное положение.
  12. Начальное положение — лечь на спину, руки опустить вдоль туловища, ноги — прямо. Вдохнуть — прижать колено к животу, выдохнуть — выпрямить ногу и вернуться в исходное положение.

Как еще лечат болезнь?

При опущении матки используют не только такие методики, как гимнастика, йога, ЛФК.

Врачи рекомендуют использовать бандажи, которые хорошо зарекомендовали себя как самостоятельное средство для лечения заболевания.

Благодаря им внутренние органы закреплены именно там, где они располагаются физиологически. Постоянное ношение бандажа в период, рекомендованный врачом, позволяет вернуть матку на ее первоначальное место.

Вторым способом восстановить правильное положение матки является маточное кольцо, которое устанавливает гинеколог. Такой метод требует постоянного контроля со стороны врача, так как иногда кольцо может смещаться.

При половом контакте его снимают, после чего вставляют обратно. Это приносит много неудобств, особенно при регулярной половой жизни.

Не исключено при длительном ношении кольца и появление пролежней стенки матки, поэтому женщине нужно обязательно решить для себя, какой из существующих способов лечения для нее более приемлем.

Самым крайним, но необходимым при тяжелой стадии заболевания является хирургический метод лечения. Он предусматривает удаление матки. Тяжесть этого метода заключается в том, что женщина не сможет после этого стать матерью.

Но в современной гинекологической практике известны и другие виды таких операций, которые дают возможность после ее осуществления сохранить женщине детородную функцию. Несмотря на свою дороговизну, эти методы очень востребованы.

В последнее время женщины отдают предпочтение такому оперативному виду, как протезирование стенок матки, когда на ее задние и передние стенки крепят специальную сетку, которая помогает держать матку на своем месте.

Источник: http://BolezniMatki.ru/drugie/uprazhneniya-pri-opushhenii-matki.html

Можно ли заниматься фитнесом при опущении матки?

Узнайте, как тренироваться в тренажерном зале при столь серьёзном женском заболевании. И стоит ли вообще усугублять обстановку походами в спортзал.

У современных женщин в жизни масса опек. Легко восхитительно, если они находят время для занятий спортом. Позже родов в женском организме допустимо возникновение некоторых загвоздок, скажем, варикоза либо растяжек. Впрочем мы сегодня побеседуем о том, как заниматься фитнесом при опущении матки и стоит ли это делать вообще.

Если предпринять попытку обнаружить в интернете рекомендации по занятиям спортом при этом заболевании, то она будет реально обречена на провал. Связано это с отсутствием информации, даже невзирая на то, что заболевание встречается довольно зачастую.

Опущение матки либо пролапс представляет собой процесс, когда мускулы малого таза становятся слабыми и ужу не в состоянии поддерживать матку. В итоге орган перемещается вниз и выступает из влагалища. Пролапс может быть тотальным либо частичным.

Это заболевание может проявиться в любом возрасте, правда почаще каждого оно появляется у женщин, находящихся в состоянии постменопаузы. Ослабление мускулов малого таза могут вызвать следующие поводы:

  • Травма поддерживающих тканей при беременности либо родах.
  • Двойные роды либо крупной вес плода.
  • Снижение концентрации женских гормонов.
  • Возрастные метаморфозы в организме.
  • Сидячий образ жизни до беременности.
  • Наличие в организме избыточных жировых отложений.
  • Работа либо тренинг с участием крупных весов.
  • Грыжа влагалища либо мочевого пузыря.

Необходимо подметить, что допустимо незначительное опущение матки и женщина даже не будет подозревать о наличии заболевания. В то же время допустимо и становление крайне болезненной формы пролапса.

Симптомы опущения матки

Заболевание может быть диагностировано при осмотре гинекологом, но существует несколько признаков, при происхождении которых стоит сразу обратиться к врачу:

  • Чувство переполненности желудка и крепкое давление в области таза.
  • Болевые ощущения в районе поясницы.
  • Ощущение, что что-то выходит из влагалища.
  • Вагинальное кровотечение.
  • Ощущение дискомфорта во время ходьбы.

Процесс становления пролапса у рожениц

Мы теснее упоминали, что одной из причин происхождения опущения матки могут быть роды и беременность. Они с полным правом считаются основными факторами, которые могут вызвать данное заболевание.

Если до начала родов женщина вела энергичный образ жизни, поддерживая высокий тонус мускулатуры, то ее соединительные ткани и фасция мощны и здоровы. Мускулы малого таза являются вторым поддерживающим слоем матки и нужно заниматься их укреплением.

Во время беременности в женском организме происходят мощные метаморфозы. Скажем, возрастает насыщенность релаксина. Данный гормон оказывает расслабляющее влияние на ткани, размягчая их. Это крайне нехорошо в условиях непрерывного давления плода, которое он оказывает на все органы малого таза. В итоге ткани, связки и мускулы ослабляются и теряют свою поддерживающую функцию.

Первые дни позже родов женщины много времени проводят на ногах, а некоторые из них тяготятся максимально стремительно возвратиться к бывшему образу жизни, в том числе и к занятиям спортом. Все это отрицательно воздействует на соединительные ткани и мускулы малого таза и абсолютно может стать поводом пролапса.

Как тренироваться при опущении матки?

Пора от теории переходить к фактическим советам и рассказать, как заниматься фитнесом при опущении матки и стоит ли это делать вообще. Начнем с рекомендация, касающихся традиционной жизни:

  • При наличии излишнего веса постарайтесь от него избавиться.
  • Не поднимайте и не перетаскивайте тяжелые предметы.
  • Для убыстрения поправления тканей нужно применять особое маточное кольцо.
  • Не исполняйте упражнения для становления пресса.
  • После всякого занятия слушайте свой организм и при ухудшении обстановки с заболеванием измените программу тренинга либо временно прекратите занятия.
  • Во время силового тренинга не стоит задерживать дыхание, а выдох делайте в момент приложения усилий.
  • Не используйте упражнения в расположении стоя и сидя.
  • Во время выполнения упражнений удерживаете коленные суставы максимально близко друг к другу.
  • Откажитесь от бега и применения скакалки.
  • Увеличьте в своем рационе число продуктов, ускоряющих секрецию эстрогенов, скажем, бобовые и томаты.
  • Минимум один раз в течение суток нужно употреблять чистую форму клетчатки, которую дозволено купить в аптечных киосках.
  • Употребляйте огромнее свежих фруктов и овощей.

Безусловно, присутствие заболевания принудит вас изменить тренировочный план, но продолжать занятия дозволено. Нужно лишь положительно подобрать упражнения. Скажем, вы можете применять дальнейший тренировочный комплекс:

  • Для становления мускулов ног — приседания с бодибаром на скамейку, ягодичный мост, упражнение Кегеля в расположении лежа, упражнение «добросердечное утро», сгибание ног в расположении лежа.
  • Для становления мускулов спины — тяги нижнего блока в направлении пояса, тяги гантелей одной рукой с упором, тяги верхнего блока.
  • Для становления мускулов груди — жимы гантелей, сведение рук на тренажере «бабочка», полувер.
  • Для становления пресса — сплетение на блоке, наклоны в стороны с гантелями.

Источник: http://anysovets.ru/mojno-li-zanimatsya-fitnesom-pri-opuschenii-matki/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.