Нормативы на 1500 метров бег

Содержание

Разрядные нормативы по бегу на 2017 год



нормативы на 1500 метров бег

В таблице представлены разрядные нормативы по беговым дисциплинам для мужчин и женщин разных возрастных категорий.

Приведенные результаты предназначены для спортивных результатов и не являются школьными нормативами.

В некоторых случаях могут использоваться для оценки студентов спортивных учебных учреждений.

Спортивное звание в легкой атлетике необходимо для получения права на выступление на соревнованиях высокого уровня, участие в которых ограничено нормативами не выполнив которые спортсмен не может заявиться.

Разрядные нормативы по бегу для мужчин

На основании гендерного различия мужские разрядные нормативы более сложные по сравнению с женскими. Спортсмену присуждается звание только при условии выполнения одного из мужских нормативов. При этом звания выше КМС можно получить на  соревнованиях государственного масштаба, а МСМК присуждается на международных стартах.

Включены дистанции входящие  в программу олимпийских игр и для соревнований в крытых помещениях (манежах).

В таблицу включены эстафеты олимпийской программы и чемпионатов мира и Европы.

Представлены разряды на две дистанции в беге с препятствиями для мужчин. В данной таблице отсутствуют нормативы для барьерного бега.

Внимание!

Бег по пересеченной местности не подразумевает получение звания выше первого взрослого разряда, поэтому данные представлены от 3 юношеского до 1 взрослого результата.

Соревнования на шоссе подразумевают бег протяженностью более 10000 метров. Все дистанции шоссейного бега обозначаются единицей измерения км (километр).

Разрядные нормативы по бегу для женщин

Нормативы для женщин несколько уступают мужским, но остаются достаточно сложными в выполнении и подтверждении разряда. Спортсменка может получить звание выполнив один или несколько нормативов для женщин. При этом, если спортсменка выполнит результат мужского разряда на МС или МСМК, то она его получить не может.

В беге по стадиону женщинам доступны все те же дисциплины, что и мужчинам.

Женщины участвуют во всех классических эстафетах. К тому же существуют смешанные эстафеты, где команды представлены в виде 2 жен. и 2 муж.

Препятствия для женщин ниже, чем для мужчин. Однако дистанция, количество барьеров и расстояние между ними полностью идентичны.

Женщины участвуют во всех кроссовых дистанциях, кроме забегов на 12 километров.

Женщины принимают участие во всех классических дистанциях от полумарафона до ультрамарафона.

 Условные обозначения

МСМК — это мастер спорта международного класса, выполнивший норматив на международных соревнованиях.

МС — это мастер спорта, выполнивший норматив в своей стране.

КМС — это кандидат в мастера спорта по бегу.

I — первый разряд
II — второй разряд
III — третий разряд

Важность разряда в легкой атлетике

Согласно международному регламенту спортсмен может быть допущен до соревнований высшего уровня: олимпийские игры, чемпионат мира, Европы и т.д., только в том случае, если его разряд соответствует определенному уровню.

Так в забег на олимпийских играх не может быть заявлен участник, который не выполнил норматив мастера спорта. Однако, есть исключение. С целью расширения географии соревнований от страны, которая ранее не принимала участие в соревновании, может быть заявлен 1 или несколько спортсменов (зависит от регламента) без требуемой квалификации.

Для участия в некоторых дисциплинах вовсе мало звания мастера спорта, потому что существует квалификация.

Важно!

Это значит, что, если спортсмен не выполнил квалификационный норматив, но имеет звание МС, то он все равно не будет допущен к соревнованиям.

Если же требования для квалификации выполнил спортсмен меньшего разряда, то ему будет присвоено звание МС и он сможет принять участие в соревнованиях.

Источник: https://beguza.ru/razryadnye-normativy-po-begu/

Нормативы и рекорды бега на 1500 метров

Бег на 1500 метров относится к средним дистанциям. Соревнования по бегу на 1500 метров проводятся на всех крупных турнирах по легкой атлетике, включая чемпионаты мира и олимпийские игры.

Мировой рекорд в беге на 1500 метров на открытом воздухе среди мужчин принадлежит марокканцу Хишам Эль-Герружу , который в 1998 году  пробежал полтора километра за 3.26,00 м.

Мировой рекорд в беге на 1500 метров, но уже в закрытых помещениях, также принадлежит Хишам Эль-Герружу.  В 1997 году он преодолел 1500 метров за 3.31,18 м.

Мировой рекорд в беге на 1500 метров на открытом воздухе среди женщин в 2015  году побила эфиопская бегунья Гензебе Дибаба , пробежав дистанцию за 3.50,07 м.

Мировой рекорд в беге на 1500 метров в закрытых помещениях принадлежит все той же Гензебе Дибабе. В 2014 году она пробежала «полторашку» в помещении за 3.55,17 м.

2. Разрядные нормативы бега на 1500 метров среди мужчин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
На открытом воздухе (круг 400 метров)
1500 3:38,0 3:46,0 3:54,5 4:07,5 4:25,0 4:45,0 5:10,0 5:30,0 6:10,0
авто 3:38,24 3:46,24 3:54,74 4:07,74 4:25,24 4:45,24 5:10,24 5:30,24 6:10,24
В закрытых помещениях (круг 200 метров)
1500 3:40,0 3:48,0 3:56,5 4:09,5 4:27,0 4:47,0 5:12,0 5:32,0 6:12,0
авто 3:40,24 3:48,24 3:56,74 4:09,74 4:27,24 4:47,24 5:12,24 5:32,24 6:12,24

3. Разрядные нормативы бега на 1500 метров среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
На открытом воздухе (круг 400 метров)
1500 4:05,5 4:17,0 4:35,0 4:55,0 5:15,0 5:40,0 6:05,0 6:25,0 7:10,0
авто 4:05,74 4:17,24 4:35,24 4:55,24 5:15,24 5:40,24 6:05,24 6:25,24 7:10,24
В закрытых помещениях (круг 200 метров)
1500 4:08,0 4:19,0 4:37,0 4:57,0 5:17,0 5:42,0 6:07,0 6:27,0 7:12,0
авто 4:08,24 4:19,24 4:37,24 4:57,24 5:17,24 5:42,24 6:07,24 6:27,24 7:12,24

4. Рекорды России в беге на 1500 метров

Рекорд России в беге на 1500 метров на открытом воздухе среди мужчин принадлежит Вячеславу Шабунину. В 2000 году он пробежал дистанцию за 3.32.28 м.

Рекорд России в беге на 1500 метров, но уже в закрытых помещениях, принадлежит  также Вячеславу Шабунину.  В 1998 году он преодолел 1500 метров за 3.36,38 м.

Татьяна Казанкина

Рекорд России в беге на 1500 метров на открытом воздухе среди женщин в 1980 году установила Татьяна Казанкина, пробежав дистанцию за 3.52,47 м и установив не только рекорд России, но и рекорд Европы.

Рекорд России в беге на 1500 метров в закрытых помещениях установила Елена Соболева. В 2006 году она пробежала 7,5 кругов в помещении за 3.58,28 м.

Источник: http://scfoton.ru/normativy-i-rekordy-bega-na-1500-metrov

Легкая атлетика: нормативы по бегу

Легкую атлетику иногда называют Королевой спорта — настолько популярным является этот вид. Он берет свое начало еще со времен Олимпийских игр в Древней Греции.

Сегодня в этот вид спорта входит много дисциплин: ходьба, прыжки, метание снарядов и, конечно же, бег. О нем самом и о том, каковы нормативы по бегу на 3 км, 10 км и другие дистанции, и пойдет речь в данной статье.

Как бег влияет на нашу жизнь

Благодаря постоянным занятиям бегом человек привыкает к здоровому образу жизни, находит оптимальное сочетание проведения культурного досуга и активного отдыха. Ученые утверждают, что он является своеобразным эликсиром, дарующим здоровье, продолжительную жизнь и прекрасное настроение.

Природой заложено необходимое для человека движение от десяти до тридцати километров в день. На сегодняшний день мало кто, кроме спортсменов, проходит или пробегает такие расстояния. Еще меньше людей, к сожалению, смогут сдать бег на 10 км — норматив, например.

А между тем установлено его благоприятное воздействие на разные системы и органы, повышение работоспособности организма, восстановление энергозатрат. Кроме того, человек становится более выносливым, быстрым, адекватно воспринимающим различные ситуации, сильным, волевым, способным к своему физическому и духовном развитию.

Бег в легкой атлетике

В легкой атлетике этой дисциплине отводится особое место. Сюда входят: спринт, эстафета, барьерный бег, длинные, средние и короткие дистанции, к примеру, бег 100 метров. Норматив вводится для присуждения спортсмену того или иного разряда.

Бег является одним из самых давних видов спорта, включенных в программу олимпийских игр. В нем важны такие составляющие человеческого характера, как выносливость, тактическое мышление и реакция.

Внимание!

Соревнования проходят на специальных стадионах с оборудованными дорожками. Спортсмены занимают свои позиции после жеребьевки или в зависимости от набранных очков на предыдущих состязаниях. По командам «на старт», «внимание», «марш» (с выстрелом стартового пистолета) они начинают бег. Тот, кто при соблюдении всех правил первым пересечет финишную линию, считается победившим.

Помимо части программы профессионального спорта, нормативы по бегу на 3 км, например, так же как и на другие дистанции, входят в программу физической подготовки школьника, студента и военнослужащего.

Бег в школе, институте и армии

Именно потому, что он является настолько естественным для организма, бегом занимаются в обязательном порядке в различных социальных институтах. В школах для детей, в высших учебных заведениях — для судентов, в армии — для военнослужащих имеется своя таблица нормативов по бегу.

К сожалению, иногда такой порядок становится причиной нелюбви молодого поколения к спорту. А между тем те, кто продолжает заниматься во взрослом возрасте бегом, имеют гораздо лучшую физическую форму, меньше болеют и имеют намного более позитивный жизненный настрой.

Поэтому важными являются не только сами занятия, но и привитие любви к спорту вообще и к бегу в частности.

Нормативы бега в школе

В школе бегу отводится достойное место в физической подготовке ребенка. Здесь сдаются следующие нормативы:

  • на шесть минут бега;
  • 2-3 километра;
  • 1 километр;
  • 500 метров;
  • 200 метров;
  • челночный бег.

Норма для военнослужащих

Нормативы по бегу в армии незначительно колеблются в зависимости от рода войск. Например, кросс на 3 километра в мотострелковых войсках и морском флоте военнослужащие должны пробегать за четырнадцать минут и тридцать секунд, а подразделения специального назначения — всего за одиннадцать минут.

Первые сдают бег 100 метров норматив за 15,1 секунд, а подразделения спецназначения те же испытания должны пройти за 12,7 секунд.

Кроме того, военнослужащие вооруженных сил сдают бег на 60 метров, один километр и челночный бег.

ГТО

В Советском Союзе велась активная пропаганда здорового образа жизни, поэтому большинство людей старались иметь хорошую спортивную форму.

Свои стандарты предлагала специальная программа под названием ГТО. Сегодня в России она получила свое второе рождение. Все больше людей готовы сдать нормативы согласно этой программе.

ГТО дословно расшифровывается как «готов к труду и обороне». В советское время программа состояла из физкультурных занятий, которые проводились в учебных и профессиональных учреждениях и организациях.

В ее рамках предлагалось сдать, например, бег на 10 км. Норматив спортивной подготовки существовал по целому ряду направлений. Среди них были:

  • бег;
  • прыжки;
  • метание мяча;
  • подтягивания;
  • плавание;
  • велокросс;
  • стрельба;
  • туристический поход.

Нормативы по бегу и другим видам спорта рассчитывались в зависимости от возраста и пола. Мужчины имели наиболее жесткие стандарты. За ними следовали женщины, дети и лица пожилого возраста. Подобных стандартов программа придерживается и сегодня.

Нормативы ГТО

В нормативы по бегу в ГТО входят состязания на короткую, среднюю и длинную дистанции. Короткой считается дистанция до пятисот метров. Средней принято считать дистанцию от пятисот до двух тысяч метров включительно, а длинной — от трех до десяти тысяч метров.

Разные нормативы по бегу у детей по годам: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 и 16-17.

Взрослые попадают в следующие возрастные группы по годам: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; от 70.

Нормативы по бегу в легкой атлетике

В легкой атлетике сдаются различные нормативы. В их число входит бег на короткую, среднюю и длинную дистанции, на шоссе, суточный, кросс, в помещении; ходьбу по стадиону, помещению и шоссе.

При этом в зависимости от показателей спортсменам причисляются первый, второй или третий разряды (из них выделяются юношеские), кандидат в мастера спорта, мастер спорта и мастер спорта международного класса.

Чтобы получить звание мастера спорта, мужчина должен иметь следующие данные по бегу:

  • 60 м — 6,84 сек.;
  • 100 м — 10,64 сек.;
  • 200 м — 21,34 сек.;
  • 400 м — 47,35 сек.;
  • 800 м — 1:49,15 сек.;
  • 1000 м — 2:21,24 сек.;
  • 1500 м — 3:46,24 сек.;
  • 1 миля — 4:03,74 секунд;
  • 3000 м — 8:08,24 секунд;
  • 5000 м — 14:00,0 секунд;
  • 10000 метров — 29:25,0 секунд.
По теме:  Как правильно начинать бегать для похудения таблица

Бег по шоссе при этом должен занимать:

  • полумарафон — 1:05:30 часы/минуты/секунды;
  • марафон — 2:20:00 часы/минуты/секунды;
  • 100 километров — 6:55:00 часы/минуты/секунды;
  • суточный бег — 240 километров.

Спортивная ходьба:

  • 20 километров — 1:29:00 часы/минуты/секунды;
  • 35 километров — 2:41:00 часы/минуты/секунды;
  • 50 километров — 4:20:00 часы/минуты/секунды.

Женские показатели для получения звания мастера спорта немного мягче:

  • 60 м — 7,50 сек.;
  • 100 м — 11,84 сек.;
  • 200 м — 24,14 сек.;
  • 400 м — 54,05 сек.;
  • 800 м — 2:05,15 сек.;
  • 1000 м — 2:44,24 сек.;
  • 1500 м — 4:17,24 секунд;
  • 1 миля — 4:36,24 секунд;
  • 3000 м — 9:15,24 секунд;
  • 5000 м — 16:10,0 секунд;
  • 10000 м — 35:00,0 секунд.

Бег по шоссе:

  • полумарафон — 1:17:00 часы/минуты/секунды;
  • марафон — 2:45:00 часы/минуты/секунды;
  • 100 километров — 8:20:00 часы/минуты/секунды;
  • суточный бег — 200 километров.

Спортивная ходьба:

  • 5000 метров — 23:00 минуты;
  • 10000 метров — 48:30 минут;
  • 20 километров — 1:42:00 часы/минуты/секунды.

Чтобы стать мастером спорта международного класса, спортсмен должен сдать еще более жесткие нормативы по бегу.

Для мужчин они следующие:

  • 60 м — 6,7 сек.;
  • 100 м — 10,34 сек.;
  • 200 м — 20,75 сек.;
  • 400 м — 46,00 сек.;
  • 800 м — 1:46,50 сек.;
  • 1000 м — 2:18,24 сек.;
  • 1500 м — 3:38,24 сек.;
  • 1 миля — 3:56,24 секунд;
  • 3000 м — 7:55,24 секунд;
  • 5000 м — 13:27,0 секунд;
  • 10000 метров — 28:10,0 секунд.

Бег по шоссе занимает:

  • полумарафон — 1:02:30 часы/минуты/секунды;
  • марафон — 2:13:00 часы/минуты/секунды;
  • 100 километров — 6:40:00 часы/минуты/секунды;
  • суточный бег — 250 километров.

Спортивная ходьба:

  • 20 километров — 1:21:30 часы/минуты/секунды;
  • 35 километров — 2:33:00 часы/минуты/секунды;
  • 50 километров — 3:50:00 часы/минуты/секунды.

Женские показатели мастера спорта немного мягче:

  • 60 м — 7,30 сек.;
  • 100 м — 11,34 сек.;
  • 200 м — 22,94 сек.;
  • 400 м — 51,20 сек.;
  • 800 м — 2:02,15 сек.;
  • 1000 м — 2:36,74 сек.;
  • 1500 м — 4:05,74 сек.;
  • 1 миля — 4:24,0 секунд;
  • 3000 м — 8:55,24 секунд;
  • 5000 м — 15:20,0 секунд;
  • 10000 м — 32:00,0 секунд.

Бег по шоссе:

  • полумарафон — 1:13:00 часы/минуты/секунды;
  • марафон — 2:32:00 часы/минуты/секунды;
  • 100 километров — 7:55:00 часы/минуты/секунды;
  • суточный бег — 210 километров.

Спортивная ходьба:

  • 5000 метров — женщины в отличие от мужчин не сдают;
  • 10000 метров — 46:30 минут;
  • 20 километров — 1:33:00 часы/минуты/секунды.

Источник: https://www.syl.ru/article/213047/new_legkaya-atletika-normativyi-po-begu

Как сдать норматив и получить разряд по бегу?

Спортсмены участвуют в соревнованиях, чтобы одержать победу над соперником. Но существуют и другие достижения – победы над собой и собственными возможностями. В беге существуют критерии, по которым судят о соответствии физической формы и скоростных показателей атлета определенному уровню. Они называются разрядными нормативами.

Какие бывают разряды и звания?

Люди с хорошей физической формой, которые усердно тренируются и работают над повышением скоростных показателей в беге, могут претендовать на получение I, II или III разряда. Разряд подтверждается сдачей нормативов. Показатели периодически проверяются и корректируются. Действующие нормы можно найти на сайте Всероссийской федерации легкой атлетики.

Дети и подростки, не достигшие совершеннолетия, получают юношеские разряды. До 14 лет можно претендовать только на III разряд, до 16 – на II, с 16 до 18 лет – на I юношеский разряд.

В остальных возрастных группах действуют взрослые нормативы. При сдаче на спортивный разряд руководствуются беговыми нормативами для мужчин и для женщин.

Важно!

К разрядам также относится КМС – кандидат в мастера спорта. Спортивных званий существует только три:

Помимо показателей, на которые равняются при проведении соревнований и фиксировании мировых рекордов, разработаны отдельные нормативы, действующие в учебных заведениях, при прохождении военной службы, а также для оценки физической формы людей среднего и пожилого возраста.

Какие существуют нормативы?

Норматив в беге – это время, за которое спортсмен должен преодолеть определенную дистанцию. Считается, что атлет подтвердил разряд, если пробежал расстояние за такое же время, как указано в перечне, утвержденном Министерством спорта и туризма России, или быстрее.

Чтобы получить разряд, можно участвовать в забегах на длинные или короткие дистанции, в беге по шоссе, кроссе или спортивной ходьбе. Существует также норматив для марафонцев – 42195 метров.

Если человек просто преодолел эту дистанцию, он получает III разряд. Норматив не на скорость, а на дистанцию, которую можно пробежать за 24 часа, называется суточным бегом.

В соревнованиях могут принять участие только взрослые и получить I разряд, КМС или мастера спорта.

В соревнованиях по спринту один из самых популярных нормативов − бег на 60 м. В престижных соревнованиях по этой дисциплине можно получить звание мастера спорта международного класса. Примечательно, что среди женщин рекорд на дистанции 60 м принадлежит россиянке Ирине Приваловой. Ее показатель – 6,92 с.

Бег на дистанцию 60 м является обязательным нормативом на занятиях физкультурой в школах и высших учебных заведениях. При оценке физического состояния учеников тренер руководствуется таблицей нормативов для определенного возраста, которая носит рекомендательный характер.

Например, рассмотрим показатели для общеобразовательных школ. Чтобы ученикам 9 класса пробежать 60 м на отметку «5», нужно мальчикам преодолеть это расстояние за 8,4 с, а девочкам – за 9,4 с. В высших и средних учебных заведениях на отлично парни должны пробежать 60 м за 8,2 с, а девушки – за 9,2 с.

Совет!

В младших классах, до третьего включительно, вместо норматива 60 м ученики бегут 30 м.

Также очень популярен норматив на 1000 м. Соревнования по этой дисциплине проходят как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях. Поэтому фиксируется 2 различных рекорда в зависимости от условий проведения состязаний.

Среди женщин рекорд на дистанции 1000 м на открытом воздухе принадлежит российской спортсменке Светлане Мастерковой – 2:28:96 мин. А на закрытом стадионе рекорд установила спортсменка Республики Мозамбик Мария Мутола − 2:30:94 мин.

Норматив на 1000 м сдают все поступающие на контрактную службу в Вооруженные Силы России. Молодые люди до 30 лет преодолевают дистанцию в 1 км за 4 мин 20 с, старше 30 лет – за 4 мин 45 с. Девушки моложе 25 лет пробегают 1 км за 5 мин 20 с, старше 25 лет – 5 мин 45 с.

Ниже приведем для сравнения несколько взрослых и юношеских показателей из таблицы официальных беговых нормативов, которые действуют до 2017 года (при условии ручного хронометража).

Для мужчин:

  • бег на 60 метров: КМС – 7,6, I – 7,1, II – 7,4, III – 7,8;
  • бег на 1000 метров (мин:с): КМС – 2:28, I – 2:36, II – 2:48, III – 3:0;
  • кросс на 5 км (мин:с): I – 15:40, II – 16:45, III – 18:0;
  • бег на 5 км (мин:с): КМС – 14:40, I – 15:30, II – 16:35, III – 17:45.

Для женщин:

  • бег на 60 метров (с): КМС – 7,6, I – 8 с, II – 8,4, III – 8,9;
  • бег на 1000 метров (мин:с): КМС – 2:54, I – 3:5, II– 3:20, III – 3:40;
  • кросс на 5 км (мин:с): I – 18:20, II – 19:50, III – 21:30;
  • бег на 5 км (мин:с): КМС – 17:00, I – 18:10, II – 19:40, III – 21:20.

Для юношей:

  • бег на 60 метров (с): I – 8,2, II – 8,7, III – 9,3;
  • бег на 1000 метров (мин:с): I – 3:15, II – 3:35, III – 4:0;
  • кросс на 5 км (мин:с): I – 19:10, II – 20:40, III – не присваивается;
  • бег на 5 км (мин:с): I – 19:00, II – 20:30, III – не присваивается.

Для девушек:

  • бег на 60 метров (с): I – 9,4, II – 9,9, III – 10,5;
  • бег на 1000 метров (мин:с): I – 4:00, II – 4:20, III – 4:45;
  • кросс на 5 км (мин:с): I – 23:10, II – 24:40, III – не присваивается;
  • бег на 5 км (мин:с): I – 23:00, II – 24:30, III – не присваивается.

Как получить разряд по бегу?

Чтобы сдать на разряд или получить спортивное звание, необходимо участвовать в соревнованиях. Разряд II и III можно подтвердить на небольших состязаниях, например, областных.

Для присвоения I разряда необходимо принять участие в республиканских, всероссийских или международных соревнованиях. Причем необходимо, чтобы в судейской коллегии сидели 3 судьи I категории. Также большое значение имеет хронометраж.

Он может быть ручным или автоматическим (электронным). На состязаниях мирового масштаба показатели фиксируются только автоматическим хронометражем.

Атлетам, состоящим в спортивных секциях, гораздо проще. Сбором документов и подачей занимается организация. В индивидуальном порядке это сделать гораздо сложнее.

Необходимо пройти через следующие этапы:

Внимание!

Получить один раз разряд по бегу недостаточно. Необходимо каждые 2 года сдавать нормативы. Это отличный стимул к совершенствованию своих показателей и способностей. Ведь когда спортсмен видит перед собой реальную цель и мечтает добиться результатов любой ценой, он тренируется с энтузиазм и полной самоотдачей.

Источник: http://RunnerClub.ru/beginners/kak-sdat-normativ-i-poluchit-razryad-po-begu.html

Нормативы по бегу

Сдача нормативов по бегу осуществляется для того, чтобы оценить ваш уровень физической готовности, определить, каких успехов вы достигли за время тренировок, и в каком направлении двигаться дальше.

Нормативы могут служить отличным ориентиром для начинающего бегуна. Опытные же спортсмены по результатам нормативов получают разряды и звания, к примеру, кандидата в мастера спорта или мастера спорта. Нельзя недооценивать важность нормативов, они позволяют полностью контролировать тренировочный процесс и свою физическую форму.

Разрядные нормативы

Чтобы получить спортивный разряд по бегу, необходимо сдать установленные нормативы.

Они являются весьма сложными, поэтому, если вы не занимались даже бегом трусцой по утрам, пытаться сразу завоевать звание мастера спорта международного класса не стоит.

Лучше возьмитесь за свою физическую подготовку, начиная с малого, и ориентируйтесь на то, чтобы добиться необходимых результатов. Все нормативы для женщин и мужчин на основных дистанциях, начиная со 100 метров и заканчивая марафоном, приведены ниже.

Нормативы для мужчин

Бег на 100 метров:

  • мастер спорта международного класса (МСМК)– 10,28;
  • мастер спорта (МС) – 10,64;
  • кандидат в мастера спорта (КМС) – 10,94;
  • I разряд – 11,44;
  • II разряд – 12,04;
  • III разряд – 12,94.

Бег на 1000 метров:

  • МСМК – 2,18,0
  • МС – 2,21,0
  • КМС – 2,28,0
  • I – 2,36,0
  • II – 2,48,0
  • III – 3,00,0

Бег на 3000 метров:

  • МСМК – 7,52,0
  • МС – 8,05,0
  • КМС – 8,30,0
  • I – 9,00,0
  • II – 9,40,0
  • III – 10,20,0

Бег на 5000 метров:

  • МСМК – 13,25,0
  • МС – 14,00,0
  • КМС – 14,40,0
  • I – 15,30,0
  • II – 16,35,0
  • III – 17,45,0

Нормативы для женщин

Бег на 100 метров:

  • мастер спорта международного класса (МСМК) – 11,32;
  • мастер спорта (МС) – 11,84;
  • кандидат в мастера спорта (КМС) – 12,54;
  • I разряд – 13,24;
  • II разряд – 14,04;
  • III разряд – 15,04.

Бег на 1000 метров:

  • МСМК – 2,36,5;
  • МС – 2,44,0;
  • КМС – 2,54,0;
  • I – 3,05,0;
  • II – 3,20,0;
  • III – 3,40,0.

Бег на 3000 метров:

  • МСМК – 8,52,0;
  • МС – 9,15,0;
  • КМС – 9,54,0;
  • I – 10,40,0;
  • II – 11,30,0;
  • III – 12,30,0.

Бег на 5000 метров:

  • МСМК – 15,20,0;
  • МС – 16,10,0;
  • КМС – 17,00,0;
  • I – 18,10,0;
  • II – 19,40,0;
  • III – 21,20,0.

Если вы попробуете без надлежащей подготовки пробежать стометровку или трехкилометровую дистанцию с секундомером в руках, вы поймете, что нормативы эти достаточно жесткие и что мастерами спорта не становятся просто так.

Чтобы заслужить это звание, необходимо долго и изнурительно тренировать свой организм, приучать его к огромным нагрузкам, которые вызывают занятия бегом. Но если вы ставите перед собой цель заработать какой-либо спортивный разряд или звание и направленно движетесь к этой цели через напряженные тренировки, вы обязательно ее добьетесь!

Нормативы для всех

Существуют и нормативы для людей, которым сорок и более лет. Они, конечно же, намного мягче, чем разрядные, и служат не для получения званий, а для определения уровня своей физической формы.

Требования этих нормативов выполнить довольно несложно, достаточно заниматься ежедневно или несколько раз в неделю оздоровительным бегом трусцой, и ваша форма будет вполне достаточной для сдачи установленных норм.

Более жесткие требования предъявляются к военнослужащим. Для них существуют специальные нормативы, с повышенными показателями, которые сдавать просто необходимо.

Но, несмотря на сложность, сдать их намного проще.

Обуславливается это тем, что занятия по физической подготовке у военнослужащих проводятся под чутким контролем, регулярно и систематически, и направлены они именно на достижение нужного результата.

Почти то же самое, только гораздо мягче, можно сказать и о школьниках, которые также сдают нормативы для определения своей физической готовности и эффективности занятий на уроках физической культуры.

Нормативы существуют не только для бега, но и для множества других упражнений. Это может быть подтягивание на перекладине, отжимания от пола и другие упражнения, развивающие мышцы рук, брюшного пресса, спины и плечевого пояса. Таким образом, на основании всех нормативов определяется общий уровень физической готовности.

Если вы хотите успешно сдавать нормативы по физической подготовке, старайтесь тренироваться систематически, постоянно производите замеры времени, постепенно повышайте интенсивность тренировок, темп и скорость бега. Не забывайте одновременно контролировать свое физическое состояние, иначе вы можете принести организму только вред.

Если же никаких неприятных ощущений повышение нагрузок не вызывает, установите нормативы бега своим ориентиром и продолжайте наращивать интенсивность занятий, пока не добьетесь своей цели. Такая целеустремленность принесет огромное удовлетворение результатом, поможет воспитать характер и силу воли, укрепит ваше здоровье.

Источник: https://geekrunner.org/general/normativy-po-begu

Разрядные нормативы по бегу

Разрядные нормативы по бегу.
Официальные нормативы федерации легкой атлетики Роcсии для присвоения спортивных званий и разрядов.

По теме:  Темп бега для сжигания жира

Если вы попробуете пробежать любую из указанных дистанций и замерять свое время, то увидите что нормативы очень жесткие! Это связано с тем что легкая атлетика, а именно бег, это один из самых старых видов спорта.

Состязания в беге были в программе олимпийских игр древней Греции, таким образом история развития этого вида спорта насчитывает века! За столь долгое время, технологии и методы тренировок развились чрезвычайно.

Современные спортсмены обладают огромным, накопленным потенциалом знаний и методик и показывают превосходные результаты. Соответственно и существующие на сегоднящний день нормативы по бегу могут очень удивить обычных людей.

Важно!

Однако не стоит думать что спортсменам все дается так легко… методики-то есть… но тяжелые тренировки никто не отменял. Если вы узнаете сколько тренируются профессионалы занимающиеся бегом вы удивитесь еще больше чем от нормативов.

Условия выполнения нормативов: Бег на стадионе, круг 400 метров (кроме марафона).

Обозначения:

На коротких дистанциях время обозначено в секундах и сотых секунд. На длинных дистанциях в минутах, секундах и десятых секунд. На марафоне в часах, минутах и секундах. МСМК – мастер спорта международного класса. МС – мастер спорта. КМС – кандидат в мастера спорта.

Источник: http://www.athleticblog.ru/?page_id=1538

Нормативы бега на 1 км для школьников

Школьные нормативы по бегу на 1 км являются одним из физических испытаний во время сдачи ГТО («Готовность к труду и обороне»). Данное мероприятие позволяет оценить реальный уровень физической подготовки школьников и эффективность занятий на уроках физкультуры.

Задача программы

Нормативы бега на 1 км помогают определить физическое развитие учеников, выделить самых выносливых, сильных и подвижных.

Лучшие бегуны, как правило, представляют честь своей школы на соревнованиях городского уровня либо областного. Сдача спортивного задания провоцирует развитие соревновательного духа и стремления к победе.

Подобные школьные мероприятия являются хорошим стимулом для стремления к поддержанию активного и здорового образа жизни.

Во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе ГТО нормативы бега на 1 км занимают позицию обязательного теста. Время, в которое должен уложиться школьник, устанавливается Министерством спорта РФ.

На основании полученных результатов после сдачи ГТО, преподаватель физической культуры может координировать планы занятий, грамотнее дозировать виды нагрузок, а также выявить самых спортивных учеников.

Ступени сдачи стандартных требований

Норматив бега на 1 км для школьников регулируется в соответствии с возрастными способностями учеников. Для каждой группы детей предусмотрена своя ступень сдачи, чем она выше, тем серьезнее требования.

1 ступень – 6-8 лет. В этом возрасте время при проверке физподготовки не учитывается.
2 ступень – 9-10 лет.
3 ступень – 11-12 лет.
4 ступень – 13-15 лет.
5 ступень – 16-17 лет.

Для мальчиков и девочек определяются разные нормативы бега на 1 км. Это объясняется тем, что физическое развитие мальчиков и юношей стремительно развивается каждый год (особенно в подростковом периоде). На представителей сильного пола возлагается большая надежда, так как они являются потенциальными защитниками Родины в будущем.

Стандарты для мальчиков и юношей

Нормы ГТО разрабатываются в индивидуальном порядке для каждого возраста. С 5 класса ведется учет времени бега на 1000 м.

Класс Отметка
«отлично» «хорошо» «удовлетворительно»
5 (мин.,с) 5,50 6,10 6,30
6 4,40 5,20 6,10
7 4,20 4,35 5
8 4,10 4,40 5
9 3,40 4 5
10-11 3,45 4 4,10

Нормативы для девочек

Сдача ГТО для представительниц слабого пола немного лояльнее. Нормативы по бегу на 1 км снижены, в отличие от показателей мальчиков.

Класс Отметка
«отлично» «хорошо» «удовлетворительно»
5 (мин, с) 6 6,20 6,40
6 5,10 5,30 6
7 4,30 4,50 5,40
8 4,50 5,10 5,30
9 4,20 4,40 5,30
10-11 4,40 4,50 5,30

Кто на какую отметку пробежит?

Время каждого задания ГТО, в данном случае километрового бега, зависит от возраста учащегося, пола и спортивных способностей.

Заслужить оценку «отлично» сможет школьник, активно занимающийся на уроках физкультуры в школе и дополнительными спортивными секциями за ее пределами. Для получения отметки «хорошо» достаточно школьной подготовки, которую осуществляет учитель физкультуры на уроках.

Наконец, оценка «удовлетворительно» рассчитана для учеников, не обладающих выдающимися физическими способностями и не ведущих спортивный образ жизни.

Результаты пробежки призваны стимулировать школьников на самосовершенствование как минимум для улучшения отметок.

Юношеские спортивные разряды

Ученики, справившиеся с заданием и демонстрирующие более высокий результат, нежели требует школьная программа, достойны получения особенного спортивного статуса. Разряды являются предметом гордости для спортсмена, подталкивают к дальнейшему совершенствованию своих возможностей, стимулируют постоянно развиваться и прогрессировать.

Каждый разряд присваивается на 2 года, по истечении этого срока необходимо подтверждать свои спортивные навыки. Высшим достижением является 1 разряд. Такого результата способен достигнуть только школьник с отличной физподготовкой, для развития которой необходимо регулярно заниматься, практиковаться и стремиться к лучшему показателю.

Разряд I II III
Юноши 3 мин. 10 с 3 мин. 25 с 3 мин. 40 с
Девушки 3 мин. 55 с 4 мин. 10 с 4 мин. 35 с

Третий юношеский разряд ученик может получить до 14 лет. Второй разряд присваивается молодым спортсменам до 16 лет. Первый разряд можно получить до исполнения совершеннолетия.

Нужны ли школьникам такие стандарты?

Мнений самих учеников и их родителей множество, и большинство из них противоречат друг другу. Кто-то считает, что заявленные требования позволяют выявлению талантливых в спорте ребят, являются предметом мотивации молодого поколения к развитию, совершенствованию навыков.

Для достижения хорошего результата и получения достойной оценки необходима физподготовка, во время которой развиваются и укрепляются мышцы. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет, улучшают здоровье, поддерживают эмоциональное состояние. Такая практика важна для детей, которые известны своей активностью и высоким энергетическим запасом.

Совет!

Психологи подчеркивают, что подростки, занимающиеся спортом, как правило, не отличаются выраженным девиантным поведением, в отличие от своих неспортивных сверстников.Существует и мнение, что существование подобных стандартов ущемляют права неспортивных школьников, которые не имеют предрасположенности к физической нагрузке.

Нормативы бега на 1 км также являются негуманными и не демонстрируют действительный уровень физического развития ребенка. Однако в подобной дискриминации можно обвинить любой школьный предмет.

Следует отметить, что, несмотря на разносторонность мнений, сдача контрольных результатов по физкультуре является частью обязательной школьной программы.

Армейские стандарты

Школа далеко не единственное место, где регулярно проверяется спортивная подготовка учащихся.

Тем ребятам, которые примут решение после окончания школы отправиться на службу в армию, придется также систематически подтверждать свою физическую форму. В проверочную программу включается и норматив бега на 1 км.

В армии требования более строгие, нежели в школе. Так, для приема на контрактную службу необходимо уложиться в 4 минуты 20 секунд.

Для чего нужны такие нормативы военнослужащих? Бег 1 км является одной из составных критериев проверки общей профессиональной пригодности армейца. В результате испытания выявляется выносливость военного, его физическая подготовка.

Как часто в армии проверяются нормативы?

Командир обязан регулярно проводить спортивную проверку своего состава и оценивать уровень физического развития подчиненных.

Такие мероприятия проводятся ежеквартально среди всех тех, кто не имеет медицинских противопоказаний к повышенной нагрузке. При поступлении на военную службу по призыву срочнику предстоит сдать свой первый норматив – 1 км бег.

В армии новоиспеченному солдату дается не более 2 недель на подготовку перед оценкой его спортивных навыков.

Внимание!

Также нормы сдаются перед подписанием очередного контракта и при назначении на вышестоящую должность. Время, в которое должен уложиться военный, пробегая дистанцию, определяется возрастной группой. Так, мужчины до 30 лет должны пробежать 1 км за 3 минуты 55 секунд, а тем, кто старше 30 лет отводится 4 минуты.

От того, насколько успешно сдана проверка, зависит зарплата армейцев. После присваивания спортивного разряда по бегу, например, оклад военнослужащего увеличивается. Некоторые ежегодные премиальные выдаются только тем, кто доказал свою физическую пригодность.

Источник: http://fb.ru/article/217822/normativyi-bega-na-km-dlya-shkolnikov

Нормативы по бегу

Приходя в секцию легкой атлетики, большинство людей ставят своей целью добиться максимального успеха в выбранном виде.

Путь к высоким победам долог, и пройти его максимально быстро и легко помогают специально разработанные нормативы по бегу. Согласитесь, сложно хвастаться перед незнающими людьми достигнутыми секундами и сантиметрами.

А вы сообщите друзьям, что смогли пробежать стометровку по первому разряду, и, наверняка, в их глазах появится огонек одобрения и восхищения.

Для чего нужны нормативы?

Нормативы необходимы для грамотного проведения тренировок и оценки уровня физической готовности спортсмена. Они позволяют координировать планы занятий, дозировать нагрузки и подводить спортсмена к соревнованиям в наилучшей форме.

Начинающие бегуны могут определиться с подходящей дистанцией, на которой они смогут добиться максимального успеха. По мере снижения времени прохождения дистанции они смогут удостовериться в правильности своего выбора, а каждый выполненный норматив даст им стимул тренироваться с большей выкладкой.

Опытные спортсмены приобретают возможность получать разряды и звания.

Рязрядные нормативы

Все разряды по бегу делятся на следующие группы:

  • юношеские;
  • взрослые;
  • разряд кандидата в мастера спорта;
  • разряд мастера спорта;
  • разряд мастера спорта международного класса.

Существует также звание заслуженного мастера спорта, но оно присуждается за победу или призовое место на соревнованиях самого высокого класса – секунды значения не имеют.

Юношеские и взрослые разряды делятся на первый, второй и третий. Каждому соответствуют определенное время, показанное на дистанции.

Кроме того, юношеские разряды имеют возрастные ограничения – преодолев указанную возрастную отметку, получить их невозможно.

Условия получения спортивного разряда

К сожалению, бегуну недостаточно просто выполнить норму по времени. Присудить звание можно только при условии соблюдения требуемого уровня соревнований, судейства и вида хронометража.

Массовые разряды присваиваются на соревнованиях регионального масштаба, независимо от вида хронометража. Срок их действия – два года, то есть, если разряд не был подтвержден или улучшен в течение этого срока, то он снимается.

Присвоением массовых разрядов спортсменам занимается местная федерация легкой атлетики либо спортивная школа, где числится спортсмен.

Разряды, начиная с уровня кандидата в мастера спорта, присваиваются на основании приказа спортивного министерства, согласованного с Федерацией легкой атлетики России.

Получить звание КМС можно на Первенствах зонального уровня и выше, а звание мастера спорта присуждается, если соревнованиям присужден уровень не ниже Всероссийского.

Судейские бригады должны включать в себя установленное число судей определенной категории. Допускается только автоматический хронометраж.

Нормативы по самым распространенным видам беговых дисциплин

Существует таблица нормативов по бегу, где указано время прохождения дистанции на открытом воздухе и в помещении. Они различны для мужчин и для женщин и зависят от вида хронометража. Нормативы регулярно пересматриваются.

Они могут быть изменены в ту или иную сторону, в зависимости от числа выполнивших его спортсменов за прошедший период. Для примера рассмотрим нормативы, действующие на одних из самых популярных среди спортсменов дистанциях.

Ориентиром будет служить первый взрослый разряд, граничащий между уровнями среднего и высокого мастерства спортсмена.

  1. Бег 5 км норматив для мужчин — 15:30,0, для женщин — 18:10,0.
  2. Бег 3 км норматив для мужчин (круг 400 м) — 9:00,0, для женщин — 10:40,0.
  3. Бег 100 метров нормативы для мужчин – 11,2, для женщин – 13,0.
  4. Бег 60 метров нормативы для мужчин — 7,1, для женщин – 8,0.

Указано время для ручного хронометража, при автохронометраже к норма нужно прибавить 0,24 с.

Нормативы «не для спортсменов»

У каждой категории граждан существуют свои нормативы, определяющие уровень физической подготовки. К примеру, нормативы для людей старше сорока лет снижены относительно разрядных.

Они требуются не для получения звания, а для контроля своей формы. Нормативы для военнослужащих более жесткие.

Они обязательны для выполнения, но, поскольку их физические занятия отличаются регулярностью и проводятся под контролем, выполнить их не так сложно.

Можно выделить нормативы, предъявляемые на уроках физкультуры к школьникам. Помимо стандартных дистанций, для них придуманы много дополнительных. «Челночный бег нормативы» и «бег 30 метров нормативы» — эти таблицы можно найти в журнале любого учителя физической культуры. Благодаря им можно сделать выводы об эффективности занятий и физической готовности школьников к увеличению нагрузки.

Нормативы для профессиональных спортсменов весьма сложны, поэтому не стоит стремиться пробежать по времени мастера спорта, если вы занимаетесь только утренним бегом трусцой.

Начинать нужно с малого, ориентируясь на свою физическую подготовку. Установите цель, стремясь к которой, вы сможете добиться множества промежуточных результатов.

Так вы не только укрепите свое здоровье, но и воспитаете волю и характер.

Источник: http://begayou.ru/normativy-po-begu/

Бег на 3 км (к разрядам и нормам). — DRIVE2

Мне 34 года .Со спортом дружу, но в основном с железом. По теплому времени года бывает бегаю, а бывает и не бегаю. Год на год не приходится. В этом году решил на кардио надавить, а то эти железяки не способствуют выносливости особой. Бегаю уже наверное чуть больше месяца. Из за работы получается раз в 4 дня или реже .

На картинке не я, а какой то член из поисковой выдачи.

Бросил пить и курить меньше месяца назад. Для меня завязать со вредными привычками не сложно, так же, как и развязать). Бегаю по стадиону 10 кругов.Мне сказали, что в круге 300 метров т.е трешка в общем.Иногда бегаю кругов 11-12 (под настроение). Вообщем надоело мне бегать просто так и решил к какой нить цели бежать.

К разряду там, или норме ГТО какой (Выводы по нормам и разрядам в конце поста) .
Вчера пробежал за результатом 10 кругов. Вышло 17.35 при том, что первый круг из этих 10-ти был разминочным .Было довольно жарко (бегал в три дня) .Градусов 27-29 на солнце.

Важно!

Но где то четверть круга в тени была, так что я не особо сильно от жары ошалел, но было тяжко. Полез сегодня посмотреть результаты на что равняться и вижу, что они далеки от разрядов и норм .Потом натыкаюсь на запись с комментами от самых обычных людей которые бегают три километра .

По теме:  В чем бегать осенью

И смотрю, что люди все здесь просто реактивные по сравнению со мной.Хотя я, когда бегу то стараюсь выкладываться и редко кто меня на стадионе обгоняет, а я на круг или 2 других бегунов частенько(имеются ввиду простые обыватели).

Как так думаю, вот пишут люди, что мол сегодня впервые за 10 лет пробежал трешку и результат, как у меня ну или рядом.Не ужели я такой каличный, хотя считаю себя со спортом связанным давненько. Что то здесь не то. Взял навигатор и поехал круг измерить .

Оказалось, что круг на стадионе 400 метров, а мне «знатоки» сказали что 300 (уроды) .
Те получается, я вместо трешки постоянно 4 км бегал. Получается, что в грубом пересчете я пробежал за 12 минут 3 км .При том, что сюда разогревочный круг вошел ну и бежал я экономя силы на 10 кругов а не на 7.5, как нужно было .Каковы выводы:

Нормы ГТО

Мне можно вручать золотой значок за бег.Ну подтянусь я еще сколько надо.Гирю там ихнюю подниму.Что там остальное меня не интересует.Разговор вообще о беге был.
Кому интересно вот ссылка на нормы ГТО . Их кстати в этом году ввели так что свежак.

По разрядам все не радужно

Пока лишь третий юношеский))). Но нужно пробежать по нормальному, что бы выводы сделать.

UPD. Хотя если верить векипедии то у меня второй юношеский получается.

Источник: https://www.drive2.ru/b/1234615/

Узнай Больше

Нормативы бега на 100 метров относятся к одним из положений о соблюдении определенных стандартов в легкой атлетике. Такое расстояние рассматривается как короткая дистанция, но, несмотря на это, для того чтобы успешно ее преодолеть, от исполнителей потребуется высокая физическая подготовка, выдержка, скорость и хорошая координация.

Немного истории

Нормативы бега на 100 метров исполняются в Олимпийских играх. Спортсмена, который получает победу в данном виде физической нагрузки, называют по достоинству самым быстрым человеком на Земле.

Лучшие бегуны способны развивать на 100 метрах скорость до 39 км/ч. Еще до первых игр забег на эту дистанцию начинался с высокого старта, т. е.

положения туловища находилось под легким наклоном, а одна нога выставлялась вперед.

Нововведение придумал американец Т. Берк, он самый первый при старте опустился к земле на одно колено и оперся о нее руками, таким образом, им была одержана победа в Олимпийских играх. Берк задал тенденцию того, как нужно выполнять нормативы 100 метров.

Бег после победы Берка стали начинать именно с положения низкого старта. Единственное, что в то время американский «спортсмен-первооткрыватель» добрался до финиша за 12 с, в наши дни это считается нормативом первого разряда среди женщин.

Совет!

На вторых Играх в Париже победитель закончил бег с результатом 11 с, а чтобы осилить следующую черту в 10 с, спортсменам пришлось работать над своими показателями 68 лет. Только в Мехико на 19-х Олимпийских играх американец Д.Хайнс преодолел стометровку за 9,95 с.

Это время на протяжении 15 лет оставалось непреодолимым рекордом для остальных бегунов.

Цель нормативов

Для правильного проведения тренировок и грамотной оценки уровня физической подготовки спортсмена необходимы нормативы. Бег 100 метров требует наилучшей организации и формы от бегунов.

С помощью нормативов координируют планы занятий, дозируют нагрузки, подводят атлетов к соревнованиям, приводят их в лучший физический вид. Они стимулируют выкладываться на 100% и тренироваться с большей отдачей.

По мере преодоления нормативов, опытные спортсмены могут получать звания и разряды.

Условия выполнения

Как же правильно выполнять нормативы? Бег (100 метров) начинается с подготовки как тела, так и местности, по которой будут двигаться спортсмены. Участок, где происходит забег, должен быть ровным, прямым, лучше, когда это гладкие беговые дорожки стадиона. Стартуют с низкого положения туловища, а измерение происходит в 0,1 с.

Хочется выполнять на все 100% нормативы? Бег 100 метров требует изнурительных, регулярных тренировок. Нужно развивать и работать над мышцами ног, они должны быть сильными, а реакция всего тела моментальной, ведь это короткая дистанция, на которой надо быть сверхскоростным.

Стометровка включена в программу Олимпийских игр, и нормативы 100 метров (бег) для профессиональных спортсменов — мужчин и женщин — отличаются друг от друга, сильному полу дают меньше времени на пробег дистанции, слабому, соответственно, больше.

Для непрофессиональных бегунов нормативы ниже, это же касается и школьной программы.

Не стоит забывать, что главным залогом успеха в беге на 100 метров является подготовка, разогрев мышц, выполнение разминочных упражнений, а также удобная, не стесняющая движения одежда. Только при таких условиях можно свободно тренироваться и достигать высоких результатов.

Правильная техника

Нормативы (бег 100 метров) включены в официальную таблицу. Стометровка относится к спринтерским дистанциям и фиксируется с помощью ручного или автохронометража. Ручной хронометраж — это когда результат спортсмена отмечает судья посредством секундомера, а автохронометраж — это фиксация времени с помощью компьютера.

В разрядных таблицах по спринтерскому бегу нормативы на 100 метров имеют 2 значения для одних и тех же разрядов. Одно значение — это ручной замер времени (секундомер), другое — это автоматическое исчисление. Ручной и компьютеризованный способ замера отличается друг от друга ровно на 0,34 с, т. е.

при секундомере норматив на это время больше. Учеными было высчитано и доказано, что только после истечения 0,34 с спортсмены смогут слышать выстрел стартового пистолета и начнут двигаться. Компьютерная система подсчета начинает замерять секунды сразу после выстрела без такой задержки.

Внимание!

Для бегуна очень важно соблюдать определенную технику на всех этапах дистанции: старт, стартовый разгон, преодоление дистанции, финиш. Обязательно начинают с низкого старта, ноги выпрямлены, ступни еле оторваны от земли, руки двигаются ритмично и расположены под прямым углом, весь это комплекс приводит к развитию высокой скорости.

Максимальный разбег нужно делать вначале и сохранять его по мере всей дистанции, а на финише выдать самое большее по скорости, что только возможно. Во время бега пятка практически не должна касаться земли, вся нагрузка приходится на переднюю часть ступни.

Школьный норматив 100 метров (бег)

Школа не требует от своих учеников олимпийских достижений, но также имеет свои нормативы. В 10 классе они составляют:

  • мальчики — на отлично — 14,5 с, хорошо — 14,9 с, удовлетворительно — 15,5 с;
  • девочки — на отлично — 16,5 с, хорошо — 17,0 с, удовлетворительно — 17,8 с.

11 класс:

  • мальчики — на отлично — 14,2 с, хорошо — 14,5 с, удовлетворительно — 15,0 с;
  • девочки — на отлично — 16,0 с, хорошо — 16,5 с, удовлетворительно — 17,0 с.

Норматив для мужчин

Нормативы (бег 100 метров) для мужчин бывают ручного и автохронометражного вида. Ручной имеет следующие показатели в зависимости от разрядов:

  • МС (мастер спорта) — 10,5 с;
  • КМС (кандидат в мастера спорта) — 10,7 с;
  • 1 разряд — 11,2 с;
  • 2 разряд — 11,8 с;
  • 3 разряд — 12,7 с;
  • 1 юношеский разряд — 13,4 с;
  • 2 юн. разряд — 14,2 с;
  • 3 юн. разряд — 15,2 с.

Автохронометраж:

  • МСМК (мастер спорта международного класса) присваивается с 16 лет — 10,30 с;
  • МС (мастер спорта) с 15 лет — 10,84 с;
  • КМС (кандидат в мастера спорта) с 14 лет — 11,04 с;
  • 1 разряд — 11,54 с;
  • 2 разряд — 12,14 с;
  • 3 разряд — 13,04 с;
  • 1 юношеский разряд — 13,74 с;
  • 2 юн. разряд — 14,54 с;
  • 3 юн. разряд — 15,54 с.

Все массовые разряды присваиваются с 10 лет.

Норматив для женщин

Нормативы для женщин также делятся на ручные и автохронометражные. Ручные, в свою очередь, бывают разными, в зависимости от разрядов:

  • МС (мастер спорта) — 11,6 с;
  • КМС (кандидат в мастера спорта) — 12,3 с;
  • 1 разряд — 13,0 с;
  • 2 разряд — 13,8 с;
  • 3 разряд — 14,8 с;
  • 1 юношеский разряд — 15,8 с;
  • 2 юн. разряд — 17,0 с;
  • 3 юн. разряд — 18 с.

Автохронометраж:

  • МСМК (мастер спорта международного класса) — 11,3 с;
  • МС (мастер спорта) — 11,94 с;
  • КМС (кандидат в мастера спорта) — 12,64 с;
  • 1 разряд — 13,34 с;
  • 2 разряд — 14,14 с;
  • 3 разряд — 15,14 с;
  • 1 юношеский разряд — 16,14 с;
  • 2 юн. разряд — 17,34 с;
  • 3 юн. разряд — 18,34 с.

Источник: http://lyuboznat.ru/legkaja-atletika-normativy-beg-100-metrov.html

Нормативы бега в школе

Но нормативы по бегу на 500 м сдают в средних и высших заведениях. Бег на 500 метров не является олимпийской дистанцией. Бег на 500 метров можно отнести к спринту. Челночный бег 3х10 метров. А именно, для того, чтоб выполнить 2 взрослый разряд на дистанции 10 км, необходимо бежать каждый километр в среднем по 3 минуты 28 секунд.

Для 5-11 классов средней школы эти нормативы составлены для юношей и девушек V-XI классов дифференцировано для оценки отлично, хорошо и удовлетворительно. Нормативы колеблются в пределах от 3 мин. для девочки V класса, пробежавшей дистанцию с оценкой удовлетворительно, до 1,5 мин. для юноши XI класса, пробежавшего на оценку отлично.

https://youtu.be/2UF1HKhmXyg

При беге на 500 м не следует надевать спортивные штаны, стесняющие движение, и кеды с плоской подошвой, рекомендуется использовать шорты и обувь с хорошей амортизацией.

Стремись наверх, когда в тебя никто не верит. Наверх, пока на таймере еще есть время. Наверх, не жди и никого не слушай. 55 лет, мои результаты: 5 000 м. — не бегал, не засекал.

1 000 м. — минут за 5 пробегу!(сегодня попробую) 100 м. — не засекал.(Надо попробовать без разминкой и с разминокой. Эту дистанцию также не бегают на чемпионатах мира. Кроме этого на 500-метровке не фиксируются мировые рекорды. Чаще всего на финишной прямой в 100 метров ноги становятся «колом» и их тяжело передвигать.

Это вызвано появлением молочной кислоты в мышцах. 500 метров очень быстрая дистанция, поэтому разминке необходимо уделить большое количество времени. Что именно должна представлять собой разминка читайте в статье: разминка перед тренировкой. Бегайте в шортах.

Не редко нормативы на короткие дистанции в школах и университетах сдают в спортивных штанах. Это делать не рекомендуется, так как они стесняют движения, и уменьшают скорость бега.

А так как на 500 метровке обычно у бегунов широкие шаги, то спортивные штаны будут сильно мешать бежать.

Бег в школе, институте и армии

Ноги уже не слушаются, но они будут пытаться двигаться с такой же частотой, что и руки, поэтому, не смотря на то, что синхронизации не будет, ускоряйте движение рук на финише за 50 метров.

Не бегайте в кедах, у которых тонкая и плоская подошва. В зависимости от школы эти нормативы могут отличаться.

Важно!

Кроме того, как бы это странно не звучало, но такие странности существуют даже в официальной сетке разрядных нормативов по легкой атлетике.

Основу физического развития и оздоровления детей в дошкольных образовательных учреждениях составляют учебные и дополнительные занятия по физической культуре.

Программа тренировок бега на 10 километров, за сколько можно пробежать эту дистанцию

Привитие интереса к элементам различных видов спорта, в том числе национальных. Добиваться точного, энергичного, выразительного выполнения всех упражнений, целенаправленно развивать ловкость движений, закрепить правила и двигательные умения в спортивных играх и упражнениях.

Дистанция бега размещается на спортивной площадке или на любой другой площадке с твердым покрытием. Бег проводится на спортивной площадке или на ровных дорожках парка и сквера. Условием выполнения норм на определенную дистанцию без учета времени является непрерывность бега. Остановка и ходьба во время выполнения нормативов не разрешается.

Челночный бег проводится на открытых или закрытых площадках с твердым покрытием. Метание выполняется правой и левой рукой поочередно вдаль (на участке или в спортивном зале), бросок измеряется сантиметровой лентой от линии старта до места приземления мешочка.

В горизонтальном положении тело упирается на ладони и на носки ног. При сгибании рук в локтях ребенок опускает туловище вниз, не касаясь пола, держа туловище прямо (не сгибаясь, не прогибаясь). Обратным движением вернуться в исходное положения до касания лопатками мата.

Разгибание и сгибание туловища выполняется без пауз для отдыха. При выполнении упражнения ноги в коленях не должны сгибаться.

Выполнение норм по плаванию проводится в бассейнах или открытых водоемах (реки, озера, пруды) в специально для этого приспособленных, с соблюдением мер безопасности.

Ведение учета и отчетности по комплексу нормативов «Кэнчээри» в соответствии с утвержденными формами возлагается на инструктора физического воспитания.

Совет!

Подобные забеги широко используются при тренировках спортсменов в легкоатлетическом спорте, при этом обозначения в 10 км и 10 000 м считаются обозначением разных видов дистанций.

10 000 м — дистанция, которую преодолевают на Олимпийских играх. Она официально относится к разряду соревнований по легкой атлетике.

При должном упорстве, грамотном подходе к тренировкам и сознательном балансировании между осторожным подходом и стрессовыми нагрузками можно научиться бегать 10 км за 3-6 месяцев. Конечно, можно упражнять и другие показатели, но для длинных забегов важны именно эти два фактора.

Прыжок в длину с разбега. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – мальчики.

Так как считается, что самый длинный спринт – это 400 метров, а 600 и 800 – это уже средние дистанции, то судя по темпу и тактике бега, 500 метров можно назвать спринтом.

Отмеряется отрезок длиной в 10 м с поперечными линиями для старта и финиша. Ходьба и бег на лыжах проводится на дистанции, проложенной на ровной местности. Базовые навыки для бега — это выносливость и правильное дыхание.

Источник: http://pozaristen.ru/normativy-bega-v-shkole/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.