Носки для бега летом

Содержание

Спортивные носки для бега: как выбрать беговые носки?



носки для бега летом

Конечно, такое внимание выбору и покупке носков не уделяется, как, например кроссовкам, но учтите, что комфорт и удобство в самых дорогих и навороченных кроссовках, может быть нарушено при длительной тренировке, самыми обычными носками.

Если ваши ноги вспотеют, то, накопленная влага, скопленная в ткани носок, станет причиной для натёртости ног.

Эту проблему могут решить специальные носки для бега, созданные таким образом, что создается правильная атмосфера для ног внутри кроссовок.

Разработанные по специальной технологии носки для бегунов, поддерживают комфорт и содержат стопы ног сухими, а такие фишечки, как усиливающие части в пяточной области, являются дополнительной поддержкой и добавляют эффект амортизации.

Главным условием является правильный выбор носков, они должны вписаться в кроссовке и сесть на ноге таким образом, чтобы при пробежке не собираться и сморщиваться, в то же время, не сплющивать ногу. То есть, важно выбрать носки по размеру.

Лучшие носки для бега

Выбор в спортивных магазинах, достаточно широк. Беговые носки представлены многими видами, брендами и фирмами. Не берите для бега натуральные, 100% — ные хлопковые, во время пробежки, они скопят всё тепло и влагу, и станут сырыми. Волдыри и мозоли, вам обеспечены.

Компрессионные носки, их действие

Такого рода носочные изделия очень популярны среди спортсменов. Они являются лечением и профилактикой таких заболеваний, как варикозное расширение вен, травмы и переломы конечностей, другие повреждения ног.

В компрессионных носках, улучшается кровоток, вены поддерживаются ими и не так сильно деформируются. В противном случае, начинают отекать ноги, не редко возникают судороги и ноги начинают испытывать болезненные ощущения. Если не остановить этот процесс, образование тромбов неминуемо, а это может привести к летальному исходу.

Такое бельё, и, в частности, носки, следует носить людям:

  • С варикозным и венозной недостаточностью.
  • Симптомами, подтверждающими трофическую язву.
  • Лимфостазом.
  • Наличием сосудистой сеточки.
  • Венозной экземы.
  • Отечностью и тяжестью в ногах.
  • В послеоперационный период.

Рекомендуется также носить специальное, удерживающее вены бельё:

Особенно актуально компрессионное белье для спортсменов и туристов. А носки, обладающие эффектом компрессии, важны для бегунов – марафонцев, всех любителей бега.

Они позволяют обойтись без травм и увечий при случайных падениях, повышают работоспособность мышечных групп, и после активной тренировки или соревнований, быстро восстановиться.

Кроме того, они отлично сидят на ногах, что позволяет тренироваться с удовольствием, не ощущая дискомфорта, а если соблюдены все стандарты, и фирма — производитель отвечает за качество, тогда ноги будут сухими и здоровыми.

Однако имеются и противопоказания для ношения такого белья.

Противопоказания:

Наличие некоторых заболеваний, не позволяют носить компрессионные носки, они строго противопоказаны, если вы болеете:

  • Атеросклерозом,
  • Эндартериитом,
  • Аортоатериитом,
  • Тромбангиитом.

С осторожностью следует носить, при наличии:

  • Дерматитов, экземы, некрозов.
  • Остром тромбофлебите.
  • Воспалительных процессах на коже и, инфекционных трофических проявлениях.
  • При сахарном диабете, и легочной недостаточности.
  • Воспалением вен и восприимчивости кожных покровов.

Как выбрать? Уход за спортивными компрессионными носками

Компрессионные носки, выбрать не так сложно, достаточно знать, что подразделяются на три основных типа:

  1. Профилактический тип. Они служат, как предупреждение и развитие венозных болезней, на стопе нет компрессионной ткани, она обычная. Такой тип носков, носится достаточно часто, но не всегда, а именно, их можно применять на тренировки.
  2. Лечебный тип. Ношение такого белья, назначается врачом, при наличии явных признаков заболеваний, и с учетом индивидуальности болезни и нагрузок. Область голени подвергается компрессионному эффекту, это способствует нормализации кровяного оттока, из-за этого снимаются отёчности, и усталость уходит. Ноги требуют постоянного ношения белья.
  3. Спортивный тип. Это спортивные, безупречно созданные носки, без которых трудно представить профессионального спортсмена. Такой тип подходящий и для людей, занимающихся туризмом.

Мужские и женские спортивные носки мало чем отличаются, в основном, различия в дизайнерском решении.

Важен момент правильного ухода за ними:

  • Стирать только ручным способом.
  • При температуре воды не более 30 градусов.
  • Использовать легкое мыло и шампуни.
  • Сушить на полотенце.
  • Нельзя гладить.
  • Запрещено использовать химические растворители.

Итоги. Правильный выбор в нескольких словах

  • Не берите хлопковые носки для бега, только с синтетикой.
  • Обратите внимание на швы.
  • Купите и тонкие и толстые носки.
  • Уплотнение в середине, предотвратит скольжение.
  • Не скупитесь, купите фирменную пару.

Хороших и комфортных тренировок и легкости в ногах!

 

Источник: http://beginogi.ru/sportivnyie-noski-dlya-bega-kak-vyibrat-begovyie-noski/

Как выбрать правильные беговые носки?

Среди нас мало людей, кто долго думает над тем, какие носки выбрать на очередную пробежку. То есть, мы не обращаем внимания на наши носки, пока не получим неприятным волдырь во время длительной тренировки. Но когда это произойдет, все мы хотим знать, что, черт возьми, не так?

Хотя никто не говорит, что выбор соответствующих беговых носков так же важен как приобретение правильных кроссовок, но если вы тренируетесь в «плохих» носках, то ваши любимая обувь «разваливается» быстрее.

Любого бегуна может коснуться проблема волдырей на ногах. Причиной этого является тепло и влага, который «копят» носки, а также их трение о стопы.

Решением данной проблемы является соответствующие беговые носки, которые могут создать правильную внутреннюю атмосферу для ваших ног. Носки, специально разработанные для бега, будут держать ваши ноги в сухости и комфорте.

К дополнительным «фишкам» этого аксессуара можно отнести обеспечение дополнительной поддержки, усиление в области пятки и даже добавление амортизации при беге.

Внимание!

На рынке представлено множество видов и брендов, но наиболее важным аспектом при покупке является посадка носков на ноге, что не удивительно. Точно так же, при выборе кроссовок наиболее важна их посадка на ноге. Если носки слишком большие, они будут собираться «в гармошку» внутри обуви. Если слишком маленькие — пальцы ваших ног будут сплющиваться и быстро протрут носок.

Сами носки должны соответствовать посадке кроссовок на ногах. Если ваша обувь узкая, не следует покупать пару толстых носков. И наоборот, если кроссовки свободно сидят на ноге, то не надо надевать тонкие носки.

Не следует бегать в носках из 100% хлопка. Во время тренировки хлопковые носки накапливают тепло и пот ваших ног. В сырых носках неудобно бегать, они очень сильно скользят внутри кроссовок, вызывая натертости.

Вместо этого, вам нужны специальные беговые носки, ткань которых отводит влагу от ваших стоп, сохраняя их сухими, тем самым предотвращая трение ноги в кроссовке. Хорошие беговые носки сделаны либо из синтетических волокон, таких как акрил, нейлон или Coolmax или смеси натуральных волокон (шерсть, хлопок) и синтетики.

Беговые носки Mizuno Drylite, к примеру, изготовлены из смеси полипропилена, полиэстера, полиамида и небольшого количества лайкры.

Беговые носки, как правило, очень тонкие или довольно толстые. Толстые носки имеют дополнительные усиления в области пятки и пальцев для дополнительной мягкости и защиты от натирания.

При покупке толстых носков следует помнить, что они «съедают» лишнее место внутри кроссовок, поэтому обувь, которая хорошо сидела летом с тонким носком, зимой может оказаться маловата. Многие опытные бегуны предпочитают тонкие носки, потому что они легче и, как правило, способствуют хорошему ощущению поверхности.

Важно!

Но это просто личные предпочтения. Вы должны экспериментировать, чтобы найти толщину носков, которая будет устраивать вас в различных условиях.

Есть много хороших беговых носков от различных брендов, в том числе и от Mizuno, который предлагает полную линейку специальных носков для бега, которые хорошо подходят к линейке кроссовок данного производителя.

Подведем итоги:

  1. Держитесь подальше от носков из 100% хлопка. Вместо этого, выберите носки со смесью синтетических волокон.
  2. Присмотритесь к швам в районе пальцев. Некачественный шов может стать причиной волдырей на длительной пробежке. Качественные носки, как правило, сделаны с бесшовной зоной вокруг пальцев.
  3. Решите, какие носки вам нравятся больше — толстые или тонкие.
  4. Присмотритесь к носкам с уплотнениями в срединной части. Такая хитрость дополнительно предотвращает их скольжение внутри кроссовок.
  5. Посадка носков должна соответствовать посадке ваших кроссовок.
  6. Не экономьте. Хорошая пара беговых носков имеет важное значение для комфортного бега.

Источник: https://www.professionalsport.ru/blog/2016/02/04/kak-vybrat-pravilnye-begovye-noski

Как выбрать носки для бега?

Сезонность – носки для лета, для зимы и демисезонные. Летние носки для бега имеют обладают наилучшей вентиляцией и влагоотводящими свойствами, чаще всего минималистичные по высоте голенища. Зимние имеют более высокую плотность, чуть менее хорошую вентиляцию, часто используются утепляющие синтетические материалы или шерсть. Носки для зимнего бега часто более высокие в голени, чем летние, и должны закрывать щиколотку. В качестве демисезонных используются синтетические летние носки средней плотности и с хорошей вентиляцией.

  • Высота голенища – от ультралёгких высотой до щиколотки и до колена. Высота голенища носка зависит от того, в каких условиях и для каких задач вы надеваете носки. Марафонские соревновательные носки чаще всего высотой до щиколотки или немного выше неё. Носки для обычных тренировок высотой на 2-3 см выше щиколотки или до середины камбаловидной мышцы. Носки для длительных тренировок, ультра-трейлов, для холодного времени года и компрессионные носки – имеют высоту до середины голени или до колена.Стоит отметить, что высота голенища не имеет решающего значения на качество бега. Она лишь создает необходимый для вас уровень комфорта и защиты. Для многих бегунов носки высотой немногим выше щиколотки являются универсальными для всех беговых задач в любое время года.
По теме:  Почему селезенка болит при беге

Коллекция беговых носков от X-Socks

  • Состав материалов. Наиболее популярны чисто синтетические беговые носки, иногда с добавками шерсти для утепления. Однако, достойную конкуренцию им составляют носки для бега из шерсти мерино с долей синтетики. Причем это не массивные пушистые тёплые носки для бега в холодную погоду – технологии производства позволяют создавать легчайшие и тончайшие летние носки из шерсти, по характеристикам не уступающие носкам из синтетических материалов. Они прекрасно вентилируются, быстро сохнут и обладают антибактериальным свойствами.В беговых носках чаще всего в состав входит комбинация из 2-6 различных материалов. Полиэстер, нейлон, эластан, шерсть и другие материалы можно встретить на этикетке с разным процентным соотношением в зависимости от производителя. Но помните, хорошие носки для бега не имеют в составе хлопок. Более того, в хлопковых носках бегать неудобно, не практично, а в некоторых случаях и опасно для здоровья. Хлопок не имеет свойства отводить влагу, он её накапливает, держит в себе и очень долго сохнет даже во время бега. К сожалению, состав материалов не может дать информации о качестве продукта. Носки сделанные из идентичного сырья могут серьезно отличаться по качеству. Более важную роль играют структура волокон применяемых в производстве материалов и технология вязки. Однако, точно можно сказать, что синтетические материалы более устойчивы к истиранию, чем натуральные.Носки слева на 65% из шерсти, а с виду и не скажешь
  • С мембраной и без мембраны. Мембранные носки для бега появились на рынке относительно недавно. Главное их отличие – защита от влаги снаружи при сохранении паропроницаемости, а также лучшая теплозащита. Мембранные носки дороже обычных и более актуальны в холодное время года или в условиях высокой вероятности зачерпнуть воду кроссовком. Мембранные носки используют, например, поклонники маршбросков, на маршруте которых встречаются реки и болота. В таких условиях мембранные носки для бега являются хорошей альтернативой мембранным кроссовкам. Они сохраняют ноги в относительной сухости, при этом кроссовки без мембраны выпускают набранную воду наружу и просыхают на бегу.
  • С использованием антибактериальных веществ и без таковых. Наиболее качественные носки для бега наделяются антибактериальными свойствами. Это предотвращает появление неприятного запаха после бега (при условии, что вы не бегаете по болоту и очень грязным лужам), защищает от распространения вредных бактерий на стопах. Например, в носках X-Socks используется материал Skin NODOR® и Silver NODOR®, ионы серебра, входящие в состав, подавляют размножение бактерий при повышении температуры внутри кроссовка.Шерсть мерино обладает природными антибактериальными свойствами.
  • Без шва и со швом (в зоне пальцев ног). Некачественный шов над пальцами – главная причина натираний и появления мозолей. В хороших беговых носках шва либо нет совсем, либо он выполнен так, что вы его не почувствуете независимо от длины дистанции, влажности и количества тепла в кроссовке.
  • Компрессионые и без компрессии. Носки для бега с использованием компрессии предназначены для улучшения кровотока в голени и голеностопе, скорейшем восстановлении при длительных нагрузках и уменьшению усталости мышц. Качественное компрессионное белье больше похоже на ортопедическое изделие, использование которого актуально в конкретных случаях. Новичкам компрессионные носки помогут справиться с повышением беговой нагрузки, любителям изнуряющих ультра-марафонов позволят дольше сохранять работоспособность мышц во время забега, а после длительных забегов ношение компрессии способствует более быстрому восстановлению поврежденных мышц.Особенно актуальны компрессионные гольфы для бега в холодное время года, утепляя голень не только за счет высокого голенища, но и за счет улучшения кровотока. Компрессионные носки имеют разную высоту, однако, не стоит заблуждаться, что каждый носок с высоким голенищем – компрессионный. Это не так. Большая часть беговых носков не является компрессионными, что не мешает бегунам эффективно бегать на всевозможных соревнованиях. Важно также не путать тесные гольфы, сжимающие икры и компрессионные. В правильных компрессионных гетрах степень сжатия неодинаковая на разных участках, обеспечивая нормальную циркуляцию крови. Левый и правый носок или гетр также отличается.При выборе компрессионных носков важно учитывать не cтолько размер ноги, сколько обхват икроножных мышц.
  • С наличием усиленных зон и без таковых. Большая часть беговых носков, особенно премиум класса, имеет усиление в зонах, подверженных наибольшему трению и давлению: пальцы, ахиллово сухожилие, лодыжка, пятка. Это не только увеличивает срок службы носков, но и выполняет ряд других функций: предотвращение натираний и появления мозолей, фиксацию групп связок и мышц, дополнительную амортизацию. Например, только в носках X-Socks используется сразу 5 подобных технологий: AirFlow™ AnklePads – специальные подушечки, защищающие косточки лодыжки от ударов и натирания с внутренней и внешней стороны. Heel Protector – защита пятки от давления и трения. X-Cross® Bandage – эластичные полосы вокруг голеностопного сустава сохраняют его стабильность и не ограничивают подвижность, снижая риск травм. Toe Protector – защита передней части стопы от трения и мозолей. Achilles Tendon Protector – защита ахиллового сухожилия. Подобные носки для бега стоят дороже, но и прослужат дольше при большем комфорте.
  • Поддержка голеностопа и ахиллова сухожилия – редкая опция, но вероятная. Например, в носках CEP встречается сразу в нескольких моделях. Мягкие анатомические вставки обеспечивают стабилизацию, поддержку и защиту голеностопного сустава. Предназначены в первую очередь для спортсменов восстанавливающихся после травм. Надежная стабилизация, массажный эффект и улучшение микроциркуляции в тканях позволяют разгрузить голеностопный сустав и снизить вероятность его перенапряжения, воспаления и травмирования во время интенсивных и продолжительных нагрузок (особенно в беговых, игровых и прыжковых дисциплинах).

Источник: https://sport-marafon.ru/article/kak-vybrat/kak-vybrat-noski-dlya-bega/

Носки для бега летом

Специальные носки для бега летом рассчитаны для данной категории нагрузки с учетом интенсивного трения при определенных внешних температурах, которые не выдержат простые модели повседневного назначения.

В составе обычных летних носков большой процент хлопка, недостатком которого является высокая способность к истиранию.

Бамбук устойчивее, но для спортивных целей нужны повышенные показатели не только по истираемости, но и многим другим важнейшим параметрам.

Спортивные носки, в том числе для бега, инновационный трикотажный продукт с особыми свойствами, которые возникают в результате применения технологических нововведений и основаны на специальных исследованиях. Структура рисунка, форма, длина, состав волокна обеспечивают оптимальный комфорт при беговой нагрузке.

Особенности использования

Носки для бега летом это особо прочные изделия с отличными гигиеническими свойствами и способностью подавлять развитие микрофлоры. Длительный характер использования не исключает повышенного внимания к поддержанию чистоты и предполагает стирку после каждой тренировки, при этом хорошо сохраняется внешний вид.

Характеристики трикотажа

Основное полотно, закрывающее стопу, имеет продольную структуру плетения, которая как сеть капилляров испаряет влагу, способствует охлаждающей вентиляции, предупреждает сползание и перекручивание. Швы без утолщений или отсутствуют, что исключает натирание. Тонкая и мягкая манжета обеспечивает нормальное кровообращение.

Модельный ряд и состав

Для бега летом подходят короткие, средней, закрывающий лодыжку, длины и длинные носки. Короткие — универсальные, удлиненные используют для профилактики или компрессионной поддержки проблемных зон. Основа состава — синтетика и лайкра. Могут включать натуральное волокно. Отличаются тонкой и ультратонкой толщиной нитей.

Какие преимущества от использования носков для бега летом

В носках для бега летом исключены неприятности, вызванные натиранием. Они не сползут, образовав гармошку и бугры внутри обуви, не перекрутятся, перекрыв свободный кровоток. Стопам гарантирована сухость, оптимальная гигиеническая среда и комфорт, а обладателю носков опрятность, красота и приятные ощущения.

Источник: http://Socks-case.ru/noski-dlja-bega-letom

Как выбрать зимние кроссовки и носки для бега. Январские публикации для спорт-марафон

Январь был продуктивен не только по часам тренировок с завершающим марафоном «Дорога Жизни», но множеством интересного контента. Продолжаю опустошать закрома мозга, формулируя опыт в строки, который, надеюсь, пригодится многим, для кого бег ,что по шоссе, что по горам пока-что еще в новинку.

Возможно, и опытные раннеры, что-то узнают для себя. Например, редактор Спорт-Марафона Мария Веремьева раз от раза устраивает мне ликбез на тему «Космические технологии в беговой экипировке».

Мне даже как-то не ловко, чувствую себя отсталым, ведь сам не использую супернавороченные мембранные носки с поддержкой попы или чего там еще. =)

Рынок двигается, производители то ли изощреннее, то ли извращеннее стали. Хорошо это или плохо… Наверное, хорошо. Пусть каждый для себя выберет то, что ему действительно нужно, чтобы бегать с удовольствием.

Лично я верю в правило «Лучшая экипировка та, про которую ты не думаешь во время занятия спортом».

Получилось рассказать:

«Носки для бега — важнее чем кажется..» — кровавая история о том, как правильно выбрать носки для бега. Какие бывают, чем отличаются, материалы, функции, технологии. Постарался вкратце и без воды.

Как выбрать кроссовки для зимнего бега — никакой рекламы и советов по моделям. Имхо, только ответы на вопросы «Как, почему так и т.д.» Материал о принципах выбора кроссовок на зиму — под конкретные условия, задачи, некоторые тонкости вопроса.

Если будут вопросы или предложения — пишите в личку =)

«Нет цели лучше, и я это понял, чем приносить людям пользу..» (с) Владислав Лешкевич, поэт-баснописец степей Ростовских.

Источник: https://mountain-race.ru/news/kak-vybrat-zimnie-krossovki-i-noski-dlya-bega-yanvarskie-publikacii-dlya-sport-marafon

Носки для бега

Сегодня спорт стал частью жизни многих. И большинство уделяют время тренировкам, чтобы просто поддерживать форму. Поэтому одним из самых популярных видов спорта на каждый день считается бег.

Во-первых, такие тренировки можно проводить в любой сезон и вне зависимости от погодных условий. А во-вторых, бег отлично бодрит и поднимает настроение, что обязательно сказывается на всем образе.

Однако важным остается вопрос выбора одежды для занятий. И в первую очередь это касается носков для бега.

Женские носки для бега

Казалось бы, что сложного в выборе спортивного аксессуара. Однако и здесь есть свои нюансы. Необходимо учитывать время года, нагрузку и характер тренировок. Давайте же посмотрим, какие носки для бега стоит выбирать?

Спортивные носки для бега. Самым распространенным считается выбор моделей заниженного кроя.

Высота аксессуара до щиколотки позволяет носкам надежно сидеть на ноге, не сползая, что может отвлечь и принести дискомфорт.

По теме:  Развитие скоростной выносливости в беге

Как правило, спортивные заниженные модели представлены из специального материала с комбинированным составом хлопка и эластана. Но также дизайнеры предлагают мягкие бамбуковые носки.

Компрессионные носки для бега. Людям, имеющим проблемы со здоровьем ног, склонным к отечности и повышенной усталости профессионалы рекомендуют специальные лечебные модели.

Совет!

Компрессионные носки всегда имеют крой до колена, что позволяет изделию охватить проблемную зону масштабно.

Кроме того, подобный вид аксессуара обладает хорошей фиксацией и поддержкой икр для профилактики варикозного расширения.

Носки для бега летом. В жаркий сезон особенно важно уделить внимание комфорту и легкости аксессуара для занятий спортом. Самым лучшим считается выбор заниженных носков для бега с сетчатым верхом. Такие носки выполнены из тонкого хлопка или трикотажа, а вместе с сеткой позволяют воздуху хорошо циркулировать.

Источник: http://WomanAdvice.ru/noski-dlya-bega

Кроссовки и одежда для бега зимой

В России не самый приятный климат, особенно если говорить про позднюю осень, зиму и раннюю весну. Холодные дожди и заморозки, гололед, снег, ветер — все это делает тренировки на улице малоприятными. Однако, если одеться правильно, непогода не будет страшна, а пробежки останутся комфортными.

Три слоя в одежде

Это основной принцип, который полезно знать не только для тренировок, но для повседневной жизни, походов и любой активности на улице.

Первый, нательный, слой отводит от тела влагу. Ткань, из которой сшито белье, должна быть синтетической и не впитывать влагу, и само белье должно плотно прилегать к телу. Любое современное термобелье подойдет.

Второй слой «греет», то есть не выпускает тепло тела наружу. И он тоже должен быть из синтетических материалов и пропускать влагу наружу. Это флисовые кофты, кофты из Polartec’a, Sphere и т.п.

Третий слой защищает от непогоды. При этом он так же должен отводить лишнюю влагу наружу. Чаще всего это куртки с мембранными и ветрозащитными тканями. Плетение такой ткани достаточно мелкое, чтобы капли воды не попадали внутрь, но при этом достаточное, чтобы молекулы пара выходили наружу.

Нижний слой отводит влагу, второй держит тепло, третий защищает.

Обувь

Для бега в холодную погоду выбирайте кроссовки с плотным верхом, они лучше держат тепло и хуже промокают. Когда на улице нет дождя, или он слабый, можно бегать в кроссовках без гортекса или водоотталкивающей пропитки — ноги останутся сухими. Гортекс нужен для луж, сильного дождя или глубокого снега, когда снег прилипает к кроссовкам и тает от их тепла.

Подошва зависит от покрытия, по которому вы бегаете. Для асфальта подойдут обычные асфальтовые модели.

Если вы бегаете в парке по утоптанным дорожкам и заснеженным тропинкам, лучше будут классические внедорожники в вариации с гортексом: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex или ClimaShield и подобные. А для бега в гололед выбирайте модели с железными шипами. Например, Asics FujiSetsu.

Для льда шипы, для луж и снега гортекс.

0 и теплее

При такой температуре возможен дождь или мокрый снег, а под ногами может быть грязь.

Из одежды достаточно первого и третьего слоя: спортивное белье, футболка или термокофта (если вы сильно мерзнете), теплые тайтсы, непродуваемая и непромокаемая куртка.

Кроссовки, если вы бегаете по городу, подойдут асфальтовые с плотной сеткой. Как в варианте с мембраной или пропиткой, так и без нее. Например, это могут быть летние Asics Gel-Nimbus или Asics Gel-Cumulus G-tx.

Если вы бегаете в парке, возможны лужи и слякоть, а значит лучше выбрать внедорожники с защитой от воды. Nike Wildhorse G-tx или Mizuno Mujin G-tx.

Носки надевайте высокие — переохлаждение голеностопного сустава повышает вероятность травмы.

Из аксессуаров может пригодиться легкая шапка или бафф, который можно использовать в качестве шапки или шарфа.

От 0 до -10

Эта температура наиболее комфортна для тренировок и соревнований — луж нет, но воздух не слишком холодный. Может идти снег или дуть ветер, так же возможен гололед.

Нижним слоем будет спортивное белье и поверх него термобелье. Вторым слоем одевайте флиску. Третий слой — ветрозащитная непромокаемая крутка и спортивные штаны достаточно свободного покроя, чтобы воздух между термобельем и штанами сохранял тепло.

Особенно важно не замерзнуть на длительных тренировках. Когда вы бегаете дольше часа, гликоген в мышцах заканчивается, и тело быстро теряет температуру. Возьмите с собой дополнительную кофту. Первую половину тренировки она провисит на поясе или в рюкзаке, но во второй поможет сохранить тепло.

Внимание!

Говоря о кроссовках, на чистом асфальте лучше всего бегать в летних асфальтовых моделях с толстым верхом. На льду хорошо держат кроссовки с железными шипами. В них лучше не бегать долго по асфальту. Во-первых, если нет льда, то они могут скользить. А во-вторых, шипы не сотрутся, но могут уйти в подошву, если вы жестко ставите ногу на пятку или носок.

Если собираетесь бегать по глубокому снегу, берите внедорожные модели с мембраной или водоотталкивающей пропиткой.

Шапка, шарф, перчатки — все это пригодится.

Холоднее -10

Это уже приличный мороз, вполне можно получить обморожение, а значит и к одежде стоит подойти серьезно.

Первый слой — спортивное белье и поверх термобелье. Имеет смысл выбирать термобелье с виндстоппером, тканью, которая дополнительно защищает от ветра.

Второй слой больше других удерживает тепло, и именно его мы утепляем: берем более толстые флисовые кофты. Можно добавить спортивную жилетку.

Третьим слоем неизменные свободные ветрозащитные и непромокаемые штаны с курткой.

По кроссовкам ситуация схожа с предыдущим примером — все зависит от того, где вы бегаете. Главное, не перетягивайте шнурки, от этого ноги быстро замерзнут.

Для зимы, например у асикс, есть утепленные спортивные носки. Надевать шерстяные носки в любом случае не стоит, потому что ноги вспотеют в активной фазе тренировке, а потом быстро остынут.

Охлаждение головы и рук дает самый сильный дискомфорт, поэтому позаботьтесь о теплых перчатках и шапке. Лонгсливы с захватом большого пальца не дают ветру задувать под перчатки. Если на улице очень холодно, варежки будут лучше, чем перчатки. Есть модели с виндстоппером, которые не продуваются ветром.

В сильный мороз неопреновая маска защитит лицо от обморожения.

Вперед!

Вы знаете, что такое три слоя в одежде и как ими пользоваться, какие надеть кроссовки. Вы не забываете утеплять в первую очередь голову и руки. Вперед на тренировку!

Источник: https://www.runlab.ru/vybor_ekipirovki/krossovki_i_odezhda_dlya_bega_zimoj.html

Носки для бега

Покупаю носки в Спорттоварах на Якуба Коласа, напротив Спортмастера. Покупаю долго, натужно, как-то даже противоестественно. А все почему: передо мной пара бальзаковского периода выбирает носки то ли племяннику, то ли еще кому.

Минут двадцать они мусолят составы, перебирают весь ассортимент, снова и снова задают технологические вопросы, состав, процент, шерсть, чья, синтетика, зачем, кому, кто, вредно, полезно, будет жать, будет сползать, слишком яркие, слишком темные, слишком рисунок пестрый, тут вязка устаревшая, а эти пятка низкая, а эти короткие, тут — что вы! — это вообще пугало, давайте снова повторим сначала, а вон те и такие же, только потоньше!!! Ох. Ять. Знаете, да, таких милых людей?

Вот.

Я проверяю свои нервы, стою, не дергаюсь.

Они полчаса. Полчаса! И продавец меня не видит, она поглощена ими.

В конце концов они останавливаются на каких-то самых дешевых носках и с видом, что только что совершили сделку века, оформляют драгоценность. Я вздыхаю с облегчением.

Продавец наконец обращает себя на меня.

Прошу найти что-то короткое, но толстое 27 размера. Люблю бегать в толстых носках, в них ступня не ерзает.

Дает мне неплохой вариант — короткие серые носки, сами тонкие, а подошва толстая. Самый кайф.

На ценнике написано «Женские носки».

Спрашиваю, за что. Так принято или мои черты стали совсем тонкими?

Ой, говорит. Всю зиму их продавала вплоть до лета как мужские и только вы первый сказали мне, что они женские.

Что ты делаешь, Спорттовары, прекрати!

Купил женские, ну нет же на них ширинки слева и хрен с ним!

А носки для бега покупайте толстые!

Источник: http://cvetkoff.by/beg/noski-dlya-bega.html

Одежда для бега зимой

На улице уже мороз и пора утепляться. Для меня это уже вторая беговая зима, пока получилось максимум побегать при  -12C.

Базовый уровень для бега зимой

При сильном морозе, как base-layer хорошо подходят  Nike Men’s Hyperwarm Dri-Fit Compression и такие же тайсы.

От +7 до -5 мне комфортно бегать в Adidas Performance Mens Techfit Compression Top и Adidas Men’s Techfit Base Tight 9 Shorts.

Куртка для бега зимой

Пока не было такого мороза, чтобы одевать средний уровень. От -5 градусов буду одевать ASICS GORE WINDSTOPPER Running Jacket. В ней не жарко и не холодно, достаточное количество карманов, легкая и удобная. Стоит на картинке ниже в районе 100 евро.

Всю осень и до -5 я отбегал в ASICS WINTER Half-Zip Long Sleeve Running Top. Радуют удлиненные рукава с отверстиями для больших пальцев, которые спасают в том случае, если забыл перчатки.

Брюки для бега зимой

Возможно я делаю что-то не правильно, не одевая облегающие тайсы во время бега зимой, но мне очень приятно бегается в Nike Men’s Dri-Fit Stretch Woven Running Pants. Если холодно — одеваю под них длинные тайсы.

Шапка, шарф и перчатки для бега зимой

Попробовал бегать в Buff Reversible Beanie, но великого удовольствия не получил. Шел дождь и это чудо-шапка быстро намокла.Так же есть опасения, что при морозе она недостаточно греет. Сейсчас бегаю в adidas Running ClimaLite Beanie и очень доволен.

В качестве шарфа использую Nike Neck Warmer.

Перчатки Mizuno Running Breath Thermo Warmalite Glove, также пробовал Adidas sports winter gloves warm gloves, но пока Мизумо побеждает. Они не такие теплые и есть карман для ключа.

Носки для бега зимой

Чуть не забыл упомянуть о такой немаловажной детали гардероба любителей зимнего бега, как носки. Я использую Compressport ProRacing Compression Socks Run и Asics Winter Running Socks.

Зимним кроссовкам посвящена отдельная тема.

Источник: http://runner.su/odezhda-dlya-bega-zimoj/

Для чего нужны компрессионные носки

В одной из статей мы рассказывали о том, для чего нужны специальные спортивные тейпы, каким образом они помогают избежать травм и кто может делать тейпирование.

По теме:  Можно ли бегать после 40 лет

В этой статье мы решили рассказать о другом важном спортивном аксессуаре, который помогает справиться с определенными физиологическими проблемами — компрессионных носках.

Итак, что такое компрессионные носки и чем они могут быть полезны бегунам?

Компрессионные носки (гольфы или чулки) — это специально разработанные носки, которые помогают предотвратить заболевание вен (отеки, воспаление вен и тромбозы).

Важно!

Также они являются поддерживающим средством для тех, у кого уже есть определенные проблемы с ногами.

Компрессионные носки плотно облегают ногу, чем способствуют снижению давления крови на вены, предотвращают застой крови и убирают ощущение «тяжелых ног».

Раньше компрессионные носки рекомендовали носить диабетикам и летчикам, сейчас же многие бегуны используют их во время длительных тренировок или во время марафонов и ультрамарафонов.

Последние исследования показали, что они стимулируют кровоток, помогая ногам быстро восстанавливаться после бега.

Плотно облегающие гольфы предназначены для усиления кровообращения и снижения выработки молочной кислоты. Некоторые бегуны используют их во время тренировок, другие же предпочитают носить их после пробежек, надевая как можно быстрее сразу же после тренировки. Особенную популярность компрессионные гольфы завоевали у ультрамарафонцев.

Как и любая одежда, компрессионные носки могут натирать или быстро снашиваться. Поэтому при их выборе нужно быть очень внимательным и обязательно читать состав. Они должны быть выполнены из смеси дышащих материалов: нейлона, полиэстра, шерсти, CoolMax (влагоотводящее волокно на освное полиэстера), лайкры и Спандекса. В любом случае они должны обеспечивать вашим ногам комфорт и сухость.

Примеры компрессионных носков adidas

Состав: 88% полиамид, 6% эластан, 6% полиэстер.

Технологии: TECHFIT™.

Состав: 74% нейлон, 21% полиэстер, 5% эластан.

Технологии: LYCRA®, TECHFIT™.

Состав: 74% нейлон, 21% полиэстер, 5% эластан.

Технологии: LYCRA®, TECHFIT™.

adidas TECHFIT™ — это компрессионное белье, которое подходит для различных видов спорта. В этой линейке есть экипировка различной степени компрессии для соревнований, тренировок и восстановления.

LYCRA®. Этот эластичный материал обладает свойством растягиваться до размеров, в 5 раз превышающих начальные, и мгновенно возвращаться в исходное состояние.

Благодаря таким свойствам, одежда, сшитая из материала LYCRA® превосходно сидит по фигуре, эластична и не сковывает движения тела. Материал LYCRA® также устойчив к хлору и соленой воде.

Высокотехнологичное эластичное волокно всегда используется в сочетании с натуральными и искусственными волокнами и широко применяется в создании одежды для плавания и экипировки, повторяющей форму тела.

Надеемся, что эта информация будет вам полезна и спасет ваши ноги от ощущения усталости и тяжести.

Совет!

Скажите, а вы используете в своих тренировках компрессионные носки? И, если да, то как сильно они вас спасают?

Источник: http://adidas.lifehacker.ru/2013/09/19/dlya-chego-nuzhny-kompressionnye-noski/

Проблемы бегуна: экипировка для бега, беговые носки и спреи для бега

Мы продолжаем рассказывать вам о борьбе с такими проблемами, как мозоли при беге и потертости. Обязательно прочтите про беговые мозоли и борьбу с ними, а также выбор кроссовок и пластырей.

Еще 10 километров, вы сидите на пункте питания, сняли кроссовки, смотрите на пятна крови на своих носках и стараетесь отключит свою богатую фантазию, которая неумолимо рисует вам картинки растерзанных этими километрами пальцев. Так вы проводите 15 минут, соперники проносятся мимо вас, но вам уже давно не до них.

Весь мир сузился до одного простого, но в данный момент самого важного действия — одеть кроссовки.
Вы собираете все свою волю в кулак, напрягаете каждый мускул на вашем лице и как советовал ваш зубной врач, стараетесь отвлечься на приятные мысли.

Но какие же тут могут быть приятные мысли, она в этот момент только одна — «я хочу сойти с этой гонки, хочу сесть в свое любимое кресло, одеть свои тапочки и выпить бокал темного пива. Я это заслужил. Я и так много сделал…»

Очень важный момент в борьбе с мозолями — беговые носки. Сейчас на рынке можно найти множество вариантов. Компрессионные, ультратонкие, с шерстью мериноса, из ткани coolmax. Какие же выбрать? Здесь нет однозначного ответа.

Известны очень аскетичные спортсмены, которые бегают гонки в носках за 50 рублей и совершенно довольны. Но это крайность и раз уж мы говорим о действительно хорошем снаряжении, тогда будьте готовы, что хорошие носки для бега будут стоить дороже, чем 50 рублей.

Разберем каждый вид носков отдельно.

Компрессионные беговые носки

Бывают длинные (до колена) и короткие (закрывающие только лодыжку). Есть ли смысл использовать в борьбе с мозолями компрессионные носки для бега? Однозначный ответ — да, они работают.

Хорошо подобранные компрессионные носки помогают сохранить тонус вашей кожи на более длительный срок и главное, они предотвращают раннюю отечность ног, благодаря более активному оттоку лимфы.

Рекомендуем одевать «компрессию» пока вы еще не встали с постели, тогда можно достичь максимального эффекта от компрессионных носков.

Ультратонкие носки

Несколько производителей спортивной экипировки делают такие носки для бега. Их логика проста, чем тоньше материал, тем меньше влаги и грязи он сможет в себе накопить. В этом есть здравый смысл.

Так же тонкие носки обладают еще несколькими плюсами — в них вам будет не так жарко, как в классических спортивных носках с «махровыми» вставками и такие носки будут занимать чуть меньше пространства между вашими пальцами и кроссовкам, оставляя небольшой запас для ваших распухших в процессе бега пальцев.

Носки из волокна Coolmax

Coolmax — современный материал, высыхает в 2 раза быстрее хлопка и на 50% мягче хлопка. Обладая высокотехнологичной структурой, этот материал позволяет очень быстро отводить влагу с поверхности кожи, таким образом убирая одну из причин потертостей во время бега.

Носки из coolmax делают практически все производители экипировки для бега. Главное, на что стоит обратить внимание при выборе — это правильный размер.

Носки из таких современных материалов не должны быть велики, так как теряется контакт материала с кожей и нивелируется весь влагоотводящий эффект.

Носки с шерстью мериноса

Беговые носки с шерстью для ультратрейла или марафона? Что за глупость, скажите вы. И будете не правы! Шерсть давно признана одним из самых гипоаллергенных и комфортных для кожи человека материалом. До недавнего времени производители никак не могли победить низкую износостойкость шерстяных материалов.

Но прогресс не стоит на месте и сейчас спортивные компании научились добавлять к шерстяным нитям дополнительные синтетические материалы, тем самым делая изделия из шерсти идеально подходящими для занятия спортом даже в самые жаркие дни. Шерсть обладает ярко выраженным антибактериальным эффектом.

Так же шерсть содержит ланолин, который имеет противовоспалительное и успокаивающее действует на кожу.

Какие из этих носков выбрать, решать только вам, но настоятельно не рекомендуем экспериментировать в день соревнований. Оденьте на гонку уже знакомое вашим ногам и проверенное изделие. И не забудьте положить в свою «заброску» пару чистых носков, если бежите ультру.

Обезболивающие и охлаждающие спреи для бега

Есть несколько вариантов спреев для бега. Одни наносятся на ноги перед нагрузкой, вторые — уже в процессе или после полученных потертостей. Используя 2 типа спреев в комплексе, можно добиться замечательных результатов.

Перед бегом

На рынке сейчас достаточно много спреев для бега. Давайте разберем их действие на примере Dry Dry Foot Spray.

За счет своего состава Dry Dry Foot Spray уменьшает потливость ног, тем самым убирая одну из причин образования мозолей от бега— излишнюю влагу. Так же в составе спрея содержатся антибактериальные компоненты.

Не стоит забывать и про охлаждающий эффект, который дает ментол. Звучит отлично — сухие, охлажденные ноги, что еще можно пожелать на ультра марафоне.

Во время бега

Скорее всего вы слышали о «заморозке» — спрей для бега с эффектом охлаждения. Такой спрей может быть очень полезен для вас. Если, например, вы кинете такой баллончик в свою заброску на ультру, тогда перед сменой носков и кроссовок сможете нанести на свои ноги немного спрея, тем самым снизив температуру ваших стоп.

Это в свою очередь приведет к уменьшению отечности и улучшению общего тонуса кожи стоп. Эффект продлится не долго, всего около часа, но это уже что-то. Правда есть одно ограничение — такой спрей нельзя наносить на открытые раны и слизистую поверхность. Если у вас уже есть открытая мозоль, такой вариант вам не подойдет.

Мы разобрали основные моменты борьбы с мозолями и потертостями от бега. Поговорили об экипировке для бега: кроссовках, носках для спорта, спреях и пластырях для бега. Какой способ защиты и предотвращения от неприятностей выбрать — решать только вам.

Источник: https://www.skyrace.club/blog/Problemi_beguna_sportivnaya_ekipirovka_begovie_noski_i_sprei_dlya_bega

Как выбрать носки для бега

Надежные перчатки для спорта можно выбрать здесь на сайте http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, где представлены все необходимые товары для занятий спортом. Но без качественных носков, такой необходимой в спорте мелочи, не обойдется ни один спортсмен, так как именно носки дают возможность ногам дышать

Выбирая носки, обратите внимание на состав, который указан на бирке. Чистая синтетика с добавлением шерсти для утепления или шерсть меринов с долей синтетики – самые популярные материалы для изготовления носков для бега. Чаще всего в таких носках материалом является смесь полиэстера, нейлона и шерсти с добавлением эластана для лучшего качества.

Наличие усиления на беговых носках премиум-класса нужно для того, чтобы зоны, которые подвержены трению и давлению – а это пальцы, лодыжка и пятка, были надежно защищены во время занятий спортом, да и в этих местах сильнее протирается ткань, чем в других. Усиление дает возможность сэкономить на частой покупке носков и сделать их эксплуатацию более длительной.

Внимание!

Общие правила, какими должны быть носки для бега, такие: они должны хорошо пропускать воздух и при этом быть прочными, чтобы во время бега у спортсмена кожа имела постоянный доступ к воздуху и не потела.

Далее – на носках не должно быть швов, или они должны быть качественными и незаметными, чтобы не натиралась нога.

А также носки должны хорошо держаться на ноге и не скользить, при этом наличие фиксирующих вставок – это большой плюс при выборе носков для бега и для занятий спортом.

По высоте они также могут быть разными, многие дамы любят короткие носки, которых не видно из-под кроссовок, в то время как мужчины часто выбирают высокие носки известных производителей.

Источник: http://supreme2.ru/kak-vyibrat-noski-dlya-bega/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.