Отзывы о гречневой диете на 7 дней

Гречневая диета для похудения на 7 дней — результаты и отзывы



отзывы о гречневой диете на 7 дней

Диетологи советуют, чтобы испытать себя и свое отношение к гречке, если она будет единственным продуктом питания на столь длительный срок, проведите сначала пару разгрузочных дней на ней.

Выберите удобный денек, начните и закончите его запаренной гречкой без соли и специй, без овощей и вообще, без ничего, кроме воды, и ту пить в перерывах между поеданием крупы. Если все нормально, отвращения к гречке не испытываете, легко перенесли разгрузку, можно и на диету зайти.

Если не подошла, попробуйте яичную диету – весьма эффективная, вам понравится.

Гречневая диета на 7 дней, меню

Самый строгий и эффективный вариант — есть только гречку, запаривая ее с вечера кипятком, предварительно промыв. Можно в термосе, можно, при его отсутствии в кастрюльке, завернув ее тепло в полотенце. Рекомендуется 1 стакан крупы и 2-3 кипятка.

Но вы уже с первого дня поймете, достаточное ли количество гречки на весь день, или нужно норму увеличить, чтобы не испытывать острого голода. Чуть легче вариант — выпивать за день еще литр обезжиренного или 1% кефира. Можно, если крупа в горло не лезет, разбавлять ее кефиром или запивать, смотрите по своим ощущениям, не насилуйте организм.

Более щадящие варианты предполагают добавление в рацион зеленых яблок, салатов с огурца и зелени, но без соли, также не используйте масло. Можно чуть соевого соуса добавлять, или сухофрукты. Некоторые не выдерживают, добавляя в рацион по кусочку отварного мяса курицы или говядины. Пусть эффект будет меньше, да зато легче перенесете такое питание.

Диетологи рекомендуют прислушиваться к сигналам организма, а еще лучше — проконсультироваться перед диетой с врачом.

В любом случае нужно придерживаться некоторых правил:

• Пить достаточно воды. • Можно добавлять зеленый чай, но не класть в него сахар. • Не есть вечером, самое позже – ужин в 6 часов. • Кефир можно заменить либо дополнить нежирным йогуртом (всякие добавки в нем исключаются). • Есть небольшими порциями, так часто, как будет хотеться.

Отзывы диетологов

Внимание!

При появлении неприятных симптомов в виде головокружения, тошноты, слабости — либо отказаться от диеты, либо перейти на более щадящий вариант. И еще: 1. В первый раз заходить на диету не более чем на 7 дней. Если все пойдет хорошо.

Через месяц можно повторить на 14 дней. 2. Если предстоит умственная работы, можно позволить себе чайную ложечку меда, как питание для мозга.

3. Добавляйте зелень, богатую витаминами, чтобы уменьшить последствия неполноценного питания.

Попробуйте диетические рецепты с тыквой – полезно и сытно.

Противопоказания

Как бы ни была любима вами и полезна гречка, но такое однообразное питание противопоказано вам, если: • Вы кормите малыша грудью. • В период беременности. • Если имеются проблемы с ЖКТ.

• Нельзя при гипертонии, так же сахарный диабет является недопустимой причиной садиться на эту диету. • Сердечная недостаточность — еще один пункт противопоказания.

Совет: купите лучше сразу все продукты на неделю, дабы не ходить в магазин и не подвергаться соблазнам.

Как выйти из гречневой диеты

Немаловажно, как вы будете питаться после окончания диеты, от этого и состояние организма зависит, и скорость возвращения сброшенного веса.

В первый день добавьте яйцо и кусочек отварной рыбки или нежирного мяса, салат из овощей. На второй день добавьте фрукты, творог средней жирности, кусочек зернового хлеба.

На третий – нежирный супчик, и оставляйте 1 раз гречку, и 1 раз кефир.

Отзывы и результаты

Результаты такого питания у всех разные, потому как все индивидуально и зависит от множества факторов. Кто-то худеет сразу и много, кто-то с трудом сбрасывает жировые залежи. В первые дни дело идет веселее, пока вода уходит с организма, затем, когда жир начинает расщепляться, результаты вроде замедляются, но это нормально.

Марина пишет: сначала было разочарование — мучилась три дня, вес практически стоял на месте, затем началось движение стрелки весов вниз, и о радость, через 5 дней уже результат в 3 кг, что очень порадовало и вдохновило. Самочувствие нормальное, только легкая слабость была.

7 дней выдержала, 4 кг минус, считаю, что отлично, через месяц опять сяду, еще пару-тройку кг — и все будет все в норме.

Елена пишет: провела на гречке неделю, результат хороший, минус 5 кг. Приятно, что объемы равномерно уменьшались, и животик подтянулся, и ушки на бедрах уменьшились, и объем талии уже нормальный. Думаю, все лето, добавляя зелень и овощи, можно по 7 дней раз в месяц заходить на такую диету и будет отлично.

По теме:  Диета на гречке с молоком отзывы

Анна делится своими результатами: за 3 недели я потеряла 5,5 кг, хотя не так строго держала диету, иногда позволяла себе, когда уж сил не было, фрукт, мармеладку или рыбку. Но результатом все равно довольна, врачи так и рекомендуют — лучше медленно, да зато уверенно.

Светлана пишет: мне диета не подошла с первых же двух дней — гречку и так не особо то любила, а тут прям возненавидела ее люто! Хотя и добавляла овощи, без соли и масла она прям не лезет в меня совершенно. Буду пробовать другой вариант — вот посоветовали мне диету для ленивых, думаю, это то, что мне в самый раз подойдет.

Кристина: 5 кг минус за неделю на гречке — я довольна! Уже можно и на пляже появится, с моих 65 кг осталось 60, при росте 173 см в самый раз — ничего не висит, волосы лучше стали, кожа в норме, отличная диета. (Добавляла в меню кефир, иногда покупала нежирный йогурт, раз в 2 дня отварную рыбку, 1 раз курочку на пару – выдержала нормально).

Как видите, отзывы худеющих разные, но в своем большинстве диета приносит положительные результаты, и если вы не слишком многого от нее ожидаете, то сброшенный вес вас, безусловно, порадует. Удачи!Разместил: otera [Offline]Любимая диета моей подруги.

Важно!

Как она говорит: и фигура красивая, и денег не трачу)) Фигура у нее и правда загляденье. Как только чуть поправится, сразу на гречке сидит. Я честно попробовала ее метод. На словах все кажется красивым, но как же это сложно!! Первый день прошел печально, но ничего.

Я добавила кефир и яблочко в день. И чай зеленый. Но все равно. На второй день гречку я тихо ненавидела, на 3 уже даже есть не хотелось, потому что снова гречка. На 4 день все, больше не смогла. Итого за 3 дня минус 3 кг.

Которые вернулись назад, потому что я неправильно выходила из диеты(( Но вот подружка моя все делает правильно, и вес реально уходит.

Жиросжигающий супчик 8 кг

— капуста пекинская; — капуста белокочанная; — лук;

Белковый торт с куриной грудкой

— куриное филе; — яйца; — творог; — йогурт;

Куриное филе с картофелем в духовке

— куриное филе; — яйцо; — картофель;

— сметана;

Источник: http://dieta-prosto.ru/b241/Grechnevaya_dieta_dlya_pohudeniya_na_7_dnej_-_rezulqtaty_i_otzyvy

Гречневая диета на 7 дней — меню, отзывы и результаты

Гречневая крупа – это известный диетический продукт, который лежит в основе многих эффективных диет. Помимо того, что гречка низкокалорийна, она богата витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Она легко и быстро насыщает организм и помогает избавиться от лишнего веса без больших усилий. В ней также содержится белок, аминокислоты, железо, калий, кальций, магний, витамины группы В и Р.

За счет этого она не опасна для здоровья худеющего.

Помимо гречки диета включает обезжиренный кефир. Он насытит организм витамином А, В2, В12, выведет токсины, шлаки и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. В результате вы получите снижение веса, отличное самочувствие и улучшение состояния кожи.

Польза

Польза гречневой каши доказана учеными и подтверждена многими исследованиями. Всего за неделю вы сможете полностью почистить организм от шлаков и токсинов, сбросить от 3 до 7 килограмм, а также насытить организм полезными веществами. Благодаря большому содержанию полезных веществ вы сможете легко продержаться 7 дней на гречневой диете.

Она также обладает рядом преимуществ:

  • Гречневая крупа недорого стоит. Даже самый лучший сорт отборной гречки-ядрицы не ударит по вашему карману. Благодаря уникальному химическому составу вы сможете долго ее хранить, испортить этот продукт весьма тяжело, а потому вам не придется долго стоять у плиты.
  • Гречка надолго сохраняет чувство сытости.
  • Гречневая каша – это полноценный продукт, а потому его вполне достаточно, чтобы продержаться неделю на монодиете.
  • Каша содержит большое количество железа, а потому на время диеты станет достойной заменой мясных блюд.
  • Гречку употребляют для профилактики многих заболеваний, среди которых анемия и заболевания крови.
  • Гречка хороша для чистки кишечника.
  • Крупа содержит небольшое количество углеводов, благодаря которым долго усваивается, но не грозит набором веса.

Польза гречневой каши

Недостатки

Несмотря на пользу каши, ее богатство витаминами и минералами, существуют и недостатки. Для того чтобы пройти диету без консультации врача, вы должны быть полностью проинформированы.

Обратите внимание:

  • Гречневая диета не сбалансирована по белкам и жирам.
  • Она слишком низкокалорийная, особенно для людей, которые привыкли плотно есть.
  • Длительное прохождение диеты ведет за собой замедление обмена веществ.
  • Иногда диета на гречке вызывает расстройство пищевого поведения, иными словами тягу к запрещенным продуктам и неспособность контролировать рацион.
  • Данная диета не поможет вам перейти на правильное, сбалансированное питание. Она годится лишь для кратковременного снижения веса.
По теме:  Как продержаться на диете без срывов

Противопоказания

Поскольку гречневая каша наносит организму больше пользы, чем вреда, то противопоказания к данной диете минимальны и стандартны.

Не рекомендуется:

  • беременным женщинам;
  • кормящим мамам;
  • подросткам;
  • диабетикам;
  • язвенникам и людям, страдающим гастритом;
  • профессиональным спортсменам, у которых серьезные физические нагрузки;
  • людям, страдающим заболеваниями почек, сердца или ЖКТ;
  • недавно прооперированным;
  • людям с психическими расстройствами, депрессиями и пережившим недавний стресс.

Основные рецепты

Поскольку в рацион входит практически одна гречневая каша, то разнообразия рецептов здесь нет:

  • Первый вариант – классический. Стакан промытой гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка, накрывается крышкой и оставляется на ночь. Любые приправы, в том числе соль, перец и масло строго запрещаются. Утром кашу уже можно есть, однако если вы воспользуетесь термосом, то приготовление вашей диетической гречки сократится в два раза.
  • Второй вариант – сыроедический. Что это значит? Что каша не поддается никакой термической обработке. Стакан крупы высыпается на противень и слегка поливается чистой, но не кипяченой водой. Сверху накрывается марлей и периодически взбрызгивается водичкой. Через сутки гречка прорастет, это значит, что она готова к употреблению. По желанию вы можете побрызгать ее лимонным соком, однако сама по себе она достаточно приятная на вкус. Некоторые считают, что она похожа на зеленый свежий салат с добавлением отварной гречки.

Какой бы вариант вы не выбрали оптимальным для себя, это поможет вам в борьбе с лишним весом. Главное – постарайтесь не использовать специй и добавок.

Быстрое приготовление гречки

Меню гречневой диеты на 7 дней

Рацион на каждый день включает гречневую кашу, однопроцентный кефир, зеленые кислые яблоки, грейпфрут и обильное питье.

Однако, диетологи рекомендуют придерживаться определенного режима:

  • Один или два стакана крупы в сухом виде рекомендуется разделить на шесть приемов пищи. Между ними можно есть яблоки или сок из них, пить кефир. Если вы не привыкли обходиться без сладостей, то не отказывайте себе в сухофруктах (не больше пяти штук в день), иначе вы доведете себя до срыва.
  • Старайтесь не переедать, не растягивайте свой желудок, не приучайте организм к большим порциям. Ваша цель на монодиете уменьшить количество потребляемой пищи. Гречневая диета по Пьеру Дюкану предусматривает всего 200 граммов каши (в сухом виде) в день.
  • Кефир необходимо употреблять не раньше, чем через полчаса после основного приема пищи. Последний ужин должен быть минимум за четыре часа до сна.
  • Основное правило гречневой недельной диеты – больше жидкости, подойдут зеленые и травяные чаи, соки без мякоти, нежирные кисломолочные напитки, овощные смузи.
  • На время диеты нужно полностью отказаться от кофе, алкоголя и сигарет. Это усилит результат и окажет благоприятное влияние на ваш организм в целом.

Правильный выход

Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо правильно выйти из диеты. Не набрасывайтесь на восьмой день на всю еду из холодильника, не спешите съесть торт целиком.

По сути, диета длится гораздо дольше недельного срока. О жирном и сладком лучше не вспоминать еще минимум неделю. Ваш выход из диеты должен занять ровно семь дней.

Попробуйте расширить свой рацион, добавив свежие овощи, фрукты, легкие супы, отварную рыбу и яйца.

Постепенно добавляйте в блюда немного соли, помните о том, что она замедляет процесс вывода воды из вашего организма.

В данном случае, ваш примерный рацион будет выглядеть следующим образом:

  • для завтрака хорошо подойдут отварные куриные яйца (лучше всего всмятку) и грейпфрут;
  • на обед хорошо бы съесть тарелку супа на овощном или курином бульоне;
  • ужин должен быть легким: каша и салат – идеальное решение.

Не торопитесь есть мясо, лучше отказать себе в этом удовольствие хотя бы три дня, пока организм снова не настроится на переваривание тяжелой пищи.

Результаты

К позитивным результатам недельной гречневой диеты относится не только потеря 7-10 кг лишнего веса. Употребление каши влияет на состояние кожи и волос. Жесткий режим монодиеты поможет избавиться от шлаков и токсинов.

Данного рациона не рекомендуется придерживаться больше, чем раз в полгода.

Помните о том, что результат диеты зависит от вашего упорства, а также от индивидуальных особенностей организма. Некоторым удается действительно скинуть десять килограмм, а кто-то останавливается после двух. Чем больше в вас избыточного веса, тем больше вы сможете потерять на гречневой диете.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/grechnevaja/grechnevaja-dieta-na-7-dnej.html

Гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы

Семидневная гречневая диета достаточно эффективна при похудении. При правильном подходе вы сможете сбросить до семи килограмм за неделю. Рассмотрим, что такое гречневая диета на 7 дней, меню ее, и имеющиеся преимущества и недостатки.

О том, что гречка является полезным продуктом, знают все. Она содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому достаточно безопасна. Однако она противопоказана, если вы имеете следующие заболевания:

  • Диабет, язва двенадцатиперстной кишки или желудка, гипертония;
  • Также диета вредит во время беременности или кормления;
  • Рекомендуют перед длительным курсом диеты проверить, как ваш организм реагирует на гречку. Проведите один день такой диеты, и если все подходит, то продолжайте дальше.
По теме:  Белковая диета аткинса для быстрого похудения и рецепты

Если говорить о достоинствах диеты, то к ним можно будет отнести:

  • Эффективность (сброс веса за неделю около семи килограмм);
  • Очищение от шлаков;
  • Простота диеты;
  • Насыщение организма полезными микроэлементами;
  • Отсутствие чувства голода (гречку можно кушать, пока не наступит насыщение).

Конечно, есть и недостатки такой диеты:

  • Эта диета предусматривает отсутствие в рационе соли и сахара, что ведет к некоторым нарушениям в работе организма. Из-за отсутствия соли, может снизиться ваше артериальное давление, что может привести к головной боли, а отсутствие глюкозы может замедлить работу головного мозга, что может повлиять на вашу способность концентрирования. Если возникает такой симптом, то следует добавить в рацион одну ложку меда, которую следует разводить в воде и съедать утром натощак.
  • Также следует знать, что гречневой диеты следует придерживаться не более двух недель, повторять только лишь через пару месяцев, не раньше.
  • Эта диета (как и все подобные ей) довольно однообразна. В ней отсутствуют сахар, соль, различные приправы. Через некоторое время вам может показаться, что она совсем «безвкусная». Поэтому, следует запастись различными мотивациями для ее продолжения.

Что должно быть в меню семидневной гречневой диеты?

Теперь поговорим про меню семидневной гречневой диеты. Главным продуктом, конечно же, будет гречневая каша, которая особым образом приготавливается: возьмите стакан гречи, высыпьте в емкость и залейте двумя стаканами кипятка. Все это укутайте и оставьте на ночь. Наутро каша будет готова.

Вот такая каша и будет основой вашего рациона. Ее можно кушать, пока не наступит насыщение. Соль, сахар, приправы, как говорилось ранее, нельзя.

Если такое питание вам покажется слишком однообразным и невыносимым, можете добавить в рацион кефир (на день – один литр).

Выпивать кефир стоит отдельно – либо за тридцать минут до еды, либо через тридцать минут после еды. Также в неограниченном количестве можно пить воду (не менее двух литров в день). Помните, что последний раз кушать следует не позже чем за четыре часа до сна.

Выходить из гречневой диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню легкие продукты. Не следует сразу много кушать тяжелой и сладкой пищи. Ваш желудок может просто не справиться, а потерянные килограммы вернуться с лихвой.

Если вы решили, что такая диета вам подходит, то начинайте прямо сейчас, не откладывая на потом!

Отзывы о гречневой диете 7 дней

В этой статье мы собрали некоторые отзывы о гречневой диете с советами по ее соблюдению и выходу из диеты, оставленные читателями сайта. Возможно, они окажутся полезными, если вы ищете ответ на какой-либо вопрос.

Гречневая диета — достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных — можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Совет!

Большим бонусом является то, что во время похудения рассасывается не только лишний жир, но и целлюлит, от которого страдают даже совсем молодые девушки.

Именно поэтому гречневая диета отзывы о которой так многочисленны, пользуется огромной популярностью:

Гречневая диета заставляет нас полностью отказаться от сахара, а сахар – это глюкоза, которая очень необходима нашему мозгу для эффективной работы.

Поэтому, у многих во время гречневой диеты появляется желание съесть что-нибудь сладенькое и, кажется, что голова хуже соображает.

Поможет в таком случае следующее: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится в проблемных местах.

Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму.

Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости.

Внимание!

Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.

Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном — это важное требование для успешного похудания на гречневой диете .

Источник: http://as-woman.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-7-dnej-otzyvy.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *