Побочные эффекты диеты дюкана

Диета Дюкана побочные эффекты



побочные эффекты диеты дюкана

Диета, разработанная французским доктором Дюканом, по мнению других врачей, считается вредной, но благодаря ней много людей нашей планеты смогли избавиться от лишних килограммов. Давайте подробнее рассмотрим, какие есть у диеты Дюкана побочные эффекты.

Сам доктор Дюкан в своем интервью иногда упоминает о том, что его система питания может привести к болезням легких и пищеварительной системы, а также может возникнуть недостаток энергии.

Большинство интернет сетей и форумов очень часто обсуждают диету Дюкана побочные эффекты.

Важно помнить, что соблюдать диету Дюкана противопоказано людям, болеющим гипертонией, заболеваниями почек, холециститом, желчнокаменной болезнью. А также язвой желудка, дискенезией кишечника, подагрой, атеросклерозом. Также запрещена данная диета в подростковом и детском возрасте, во время планирования беременности, вынашивании малыша и кормлении его грудью.

Не рекомендуется диета Дюкана при диабете, аллергии, гастрите, хронических запорах, атонии кишечника.

Диета Дюкана побочные эффекты:

  • Соблюдая диету необходимо питаться только белковыми продуктами, благодаря которым вы не будете ощущать чувства голода, а ваш аппетит станет умеренным. Но, при таком питании у вас ухудшится самочувствие. Вы начнете страдать слабостью, рассеянностью, головокружением, подавленностью и другими нехорошими симптомами. Почему так происходит? Да потому что организму для нормального функционирования требуется как белок, так и жиры и углеводы. Если сократить по минимуму, или вовсе ограничить употребление, хоть одного перечисленного компонента, вашему организму будет наноситься очень сильный вред;
  • При неправильном и ограниченном питании нарушается работа метаболизма, вследствие чего организм вместе с жирами начинает расщеплять и мышцы (в том числе и сердце);
  • Без углеводных продуктов организм не сможет расщеплять жир, и в крови начнут накапливаться кетоновые тела. Если их станет слишком много, есть риск возникновения ацетонового отравления или ацидоза. Чтобы не допустить такого горя рекомендуется ежедневно пить не мене двух литров воды;
  • Из-за недостатка углеводов в организме, начнут плохо работать нервные ткани, вследствие чего мозг будет мало получать энергии;
  • Из-за отсутствия пищевых волокон, могут возникнуть запоры, неприятный запах изо рта. Кожа приобретет бледность и тусклость. Чтобы этого не допустить, необходимо кушать овсяные отруби и заниматься спортивными упражнениями.

Но перечисленные действия и продукты не смогут победить отрицательные эффекты диеты Дюкана.

Диета Дюкана не может нанести вреда разве что полностью здоровому и молодому организму. Но если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем и вы уже не очень молоды, выберите себе для борьбы с лишним весом другой менее агрессивный способ.

Начинать необходимо с того, чтобы меньше кушать углеводных продуктов, гулять как минимум полчаса, заниматься йогой или другим видом спорта пару дней в неделю.

Внимание!

Теперь вы знаете, какие имеет диета Дюкана побочные эффекты. И если вы не боитесь с ними столкнуться, приступайте к борьбе с лишним весом. Удачи!

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

Источник: http://kurszdorovia.ru/figura/dieti/dieta-dyukana-pobochnye-effekty

Диета Дюкана. Побочные эффекты

Потеря веса является серьезной проблемой для большинства из нас, и мы берем все новые и новые рубежи в борьбе за похудение. Неудивительно, что мы часто пробуем различные диетические причуды, не задумываясь об их влиянии на наш организм. Одна из таких причуд – увлечение диетой Дюкана, которая довольно популярна среди людей, стремящихся потерять вес быстро.

в погоне за красивой фигурой мы часто не задумываемся о полезности и эффективности выбранных методов

Основа этой диеты – исключительно знания и опыт доктора Пьера Дюкана, создателя диеты.

Диета Дюкана не что иное, как сочетание продуктов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.

Высокое содержание белка  уравновешивается низким содержанием жира, что дает вам возможность урезать потребление калорий и в конечном счете похудеть.

План диеты реализуется в четырех фазах – фазе атаки, круиз-фазе, фазе консолидации и фазе стабилизации. На протяжении всех четырех этапов, худеющим предлагается использовать специально разработанную диету.

Важно помнить, что эта диета не предполагает быстрой потери веса, и по мнению поклонников диеты, это один из лучших способов похудеть, не испытывая никаких долгосрочных побочных эффектов.

Однако побочные эффекты все же присутствуют, так как диета Дюкана предполагает потерю большого количества веса на начальных стадиях, а так, как это все же еще одна ограничительная диета, то она также несет с собой некоторые потенциальные проблемы, с которыми вам, возможно, придется иметь дело.

Пьер Дюкан, создатель белковой диеты с низким содержанием жиров и углеводов

Эта диета во многом опирается на процесс кетоза, когда организм функционирует на использовании ваших собственных жиров и жиров животного происхождения.

Такой механизм организма позволяет жить людям в условиях крайнего Севера, которые лишены растительной пищи и вынуждены питаться только животной пищей и рыбой.  Процесс кетоза запускается тогда, когда организм ощущает нехватку углевода, то есть на низкоуглеводных диетах.

Однако стоит понимать, что для жителей Крайнего Севера такой рацион привычен, однако для жителей остальных областей планеты, нехватка углеводов может стать причиной постоянного чувства голода и плохого настроения.

Так как эта низкоуглеводная диета также предполагает высокое содержание белка, то она может плохо сказаться на функции почек, поэтому если вы знаете о своих проблемах с почками, то необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать диету Дюкана в качестве избавления от лишних килограммов.

Также эта диета не подходит для людей, которые подвергнуты риску электролитного дисбаланса.

диета Дюкана опирается на механизм кетоза, который помогает выживать народам Крайнего Севера

Поскольку начальные фазы диеты отличаются низким содержанием углеводов и отсутствием клетчатки, то недостаток суточной нормы клетчатки, может привести к возникновению таких проблем, как запор или понос.

Важно!

Были проведены исследования, результатом которых стала информация, что дефицит углеводов может привести к потере памяти. Причина в том, что наш мозг использует глюкозу как энергию для функционирования, а недостаточное количество глюкозы способно до некоторой степени ухудшить работоспособность мозга.

Люди с высоким уровнем холестерина также должны принять определенные меры предосторожности, перед переходом на план питания Пьера Дюкана.

Диета Дюкана предполагает потребление большого количества белковых продуктов, таких как мясо и яйца, которые также могут вызвать рост холестерина, поэтому необходимо ограничить их потребление и включить продукты с высоким содержанием клетчатки, например, овсяные отруби, чтобы держать уровень холестерина под контролем.

Одним из наиболее общих побочных эффектов является появление симптоматики гриппа, которая связана с воздержанием от углеводов и жиров.

Симптоматика включает сильную головную боль, вялость, тошноту, повышенную раздражительность, отсутствие концентрации. Одним словом, последователь диеты страдает от всех типичных симптомов гриппа, кроме лихорадки и озноба.

Также среди побочных эффектов диеты Дюкана появляются высокий уровень мочевой кислоты, подагра и накопление зубного камня.

В целом диета Дюкана не является научно доказанным способом похудеть, а значит необходимо учитывать все возможные побочные эффекты, перед переходом на такой план питания, и лучшее, что можно сделать – это обратиться к диетологу за квалифицированным советом.

общим побочным эффектом диеты может быть симптоматика, схожая с заболеванием гриппом

Источник: http://pohudet-bez-diet.ru/pobochnie-effekti-dieti-dukana/

Диета Дюкана

Диета Дюкана (в англоязычных источниках ее можно встретить под названием princess diet «диета принцессы») популярна во многих странах мира. В настоящее время тысячи людей, имеющих избыточный вес, пытаются похудеть с ее помощью. Попробуем разобраться, насколько она эффективна, и выясним, какое воздействие она оказывает на организм человека.

История диеты Дюкана

Изобрел диету парижский врач-терапевт Пьер Дюкан. Он предложил отойти от традиционного лечения ожирения путем сокращения потребления калорий и взять на вооружение иной подход.

По теме:  Диета 16 часов голодания

В 2000 году, после двадцати лет исследований, он разъяснил свой метод в книге «Je ne sais pas maigrir” («Я не знаю, как похудеть»), которая стала настоящим бестселлером.

Она и сейчас пользуется спросом у людей, не знающих как похудеть самостоятельно.

Принцип действия диеты Дюкана

В основе диеты Дюкана лежит высказанное доктором предположение, что человек может сбросить вес, потребляя богатые протеином продукты. Соответственно, протеином он должен заменить в своем рационе главных сообщников лишних килограммов: жиры и углеводы.

Вот несколько ключевых положений, объясняющих принцип работы диеты Дюкана:

  • Протеин усваивается дольше, чем жиры и углеводы, поэтому он позволяет дольше чувствовать себя сытым.
  • Для переработки протеина организму приходится усерднее работать и сжигать больше калорий.
  • Углеводов нужно избегать, потому что они способствуют накоплению жира.
  • Потребление жира нужно ограничивать, потому что в нем содержится слишком много калорий. Проще говоря, если вы хотите избавиться от своего жира, не следует увеличивать его количество в организме. К тому же, он провоцирует развитие различных болезней.

Диета Пьера Дюкана состоит из четырех основных этапов, о которых читайте ниже.

План диеты Дюкана

План диеты Дюкана включает в себя четыре фазы: атака (Attack), круиз (Cruise), закрепление (Consolidation) и стабилизация (Stabilization). Рассмотрим их.

Атака – Может продолжаться не менее трех и не более десяти дней. Все зависит от того, какой вес вы хотите сбросить (10-20 кг – три-пять дней, больше – пять-десять дней). На этом этапе следует есть пищу, богатую протеином. Все продукты, перечисленные ниже, можно есть сколько угодно.

  • Нежирная телятина, говядина, конина и кролик
  • Любые виды домашней птицы, кроме гусей и уток (только без кожи)
  • Язык теленка, ягненка и говяжий
  • Ветчина из индейки и курицы, гризон, брезаола, сесина, бастурма и прочее (имеется в виду кусок мяса, а не разновидность колбасы)
  • Обезжиренный свиной окорок
  • Постная ветчина (до 4%)
  • Печень говяжья и птицы
  • Куриные и перепелиные яйца
  • Любые виды рыбы и крабовые палочки
  • Любые виды морепродуктов
  • Обезжиренные молочные продукты
  • Тофу и сейтан
  • Обезжиренное сухое молоко
  • Уксус, соевый соус, томатный соус, аджика
  • Консервированные огурцы и помидоры
  • Тмин, чеснок, зелень, любые специи, соль, горчица, имбирь, диетический кетчуп
  • Заменители сахара 0% (кроме глюкозы, фруктозы, сорбита)
  • Жевательные резинки и леденцы без сахара
  • Ваниль, желатин, агар-агар

Кроме того, каждый день обязательно нужно выпивать полтора-два литра чистой воды и съедать полторы ложки овсяных отрубей.

Продукты лучше варить или готовить на пару.

Пить также можно зеленый и черный чай, кофе, диетическую колу, травяные отвары. Следует принимать витамины.

Продукты, которых нет в списке, употреблять на первом этапе диеты Дюкана нельзя.

Круиз – На этой фазе нужно чередовать дни, во время которых употребляется лишь белковая пища, с днями, когда в рацион можно добавлять овощи.

Чем больше лишних килограммов нужно сбросить, тем длительнее каждый этап. Например, если речь идет о десяти килограммах, то дни могут сменять друг друга или же идти в последовательности два-два или три-три.

Совет!

Если запланирована более существенная потеря веса, чередовать дни можно по схеме пять-пять.

С белковой пищей все понятно. В овощные дни можно есть огурец, редис, помидор, спаржа, шпинат, стручковая фасоль, любую капусту, баклажан, сельдерей, перец и кабачок. Изредка можно добавлять в диету морковь и свеклу.

Прочие овощи запрещены.

Овощи следует есть сырыми, варить или запекать

В пищу также можно употреблять по два продукта из перечисленных далее: 2 ст.л. соевых сливок, 1 ч.л. 3-4% сливок, 30 г нежирного сыра, 3 ст.л. сухого вина, 1 ст.л. кетчупа, 1 ст.л. крахмала. На подсолнечном масле можно готовить.

Еще допускаются чеснок, корнишоны, горчица, желатин, агар-агар, водоросли, соевый соус, аджика, любые специи, низкокалорийные напитки (не более 1 ккал на 250 мл), заменители сахара, тофу, натуральные рыбные консервы, обезжиренное сухое молоко, крабовые палочки (до 8 штук в день).

Не забываем каждый день есть по две столовых ложки отрубей.

Закрепление – Эта стадия нужна для того, чтобы предотвратить набор излишнего веса. Другими словами, она представляет собой этап закрепления результата. Ее длительность зависит от количества сброшенных килограммов: по десять дней на один килограмм.

Один день в неделю – исключительно белковый. Каждый день нужно употреблять по две с половиной столовых ложки овсяных отрубей. Дважды в неделю разрешается любое блюдо (только не на ужин).

Ежедневно следует есть фрукты (за исключением винограда, бананов и черешен), пару кусочков хлеба и сорок граммов сыра.

Дважды в неделю можете побаловать себя рисом, картофелем, фасолью, горохом или даже макаронами.

Стабилизация – Итак, вы уже добились нужного результата, сбросив лишний вес. Теперь вам нужно стабилизировать текущее состояние.

Специальных ограничений в рационе на этой стадии нет, но вы должны помнить о правильном питании.

К тому же есть некоторые обязательные условия: протеиновое меню раз в неделю, двадцать минут ходьбы в день и по три столовых ложки овсяных отрубей ежедневно.

Как утверждает Пьер Дюкан, если вы будете следовать этим правилам, сброшенные килограммы не вернутся.

Срыв – Если вдруг вы не сдержались и отступили от плана диеты Дюкана, вам следует предпринять особые меры. Ешьте белковую пищу в течение следующих одного-двух дней. Продлите фазу атаки, если вы сорвались на данном этапе. Пейте не мене двух литров воды и откажитесь от соли. Также будет хорошо побольше гулять и спать.

Помогает ли диета Дюкана сбросить вес?

Судя по многочисленным отзывам, диета Дюкана действительно весьма эффективна и реально помогает сбросить вес. При этом нет необходимости считать калории, а все рекомендации точны и конкретны.

Польза диеты Дюкана для здоровья

Сбрасывая лишний вес, человек автоматически оказывает неоценимую услугу своему организму. Он снижает риск развития многочисленных заболеваний: повышенное давление, диабет, сердечный приступ и так далее.

Возможные риски диеты Дюкана

Диета Дюкана помогает избавиться от избыточного веса, однако она может вызывать некоторые побочные эффекты. Как правило, они связаны с радикальными изменениями в рационе питания, что оказывает существенное влияние на организм.

Следствием являются всевозможные проблемы со здоровьем (запоры, несвежее дыхание, общая слабость, головокружения и более серьезные). Чтобы их избежать, обязательно консультируйтесь у специалистов, подходит ли вам данная система питания. Речь идет не о продавцах всевозможных препаратов, а о врачах и диетологах, которым вы можете доверять.

Заключение

Итак, подобьем итоги.

Плюсы диеты Дюкана:

  • Действительно работает и помогает сбросить лишний вес.
  • Не требуются специальные упражнения для похудения.
  • Сброшенный вес не возвращается.
  • Не нужно вести подсчет калорий.
  • Нет чувства голода.
  • Меню диеты включает разнообразные продукты.
  • Можно есть, сколько хочется.
  • Диета рассчитана на длительный эффект и представляет собой пожизненную программу питания.

Минусы диеты Дюкана:

  • Может вызывать проблемы со здоровьем.
  • Является относительно дорогой.
  • Не подходит вегетарианцам.

В общем, это не самая здоровая и безопасная диета, которая, тем не менее, является достаточно эффективной.

Мнения специалистов о диете Дюкана

Диетологи, в основном, высказываются негативно о диете Дюкана, хотя от них редко услышишь одобрительные отзывы о каких бы то ни было диетах для похудения. Специалисты, как известно, убеждают нас, что нужно менять общий подход к организации питания и следовать здоровому образу жизни.

Похожие диеты

На диету Дюкана похожа, в первую очередь, диета Аткинса и кетоновая диета, хотя различий между ними много.

Мнения пользователей о диете Дюкана

Подождем отзывов от наших читателей о диете Дюкана. Будем признательны, если вы поделитесь личным опытом и расскажете, помогла ли вам эта система питания.

Источник: http://diets-faq.ru/dukan-diet/

Диета Дюкана: общие сведения о новомодной диете | Палитра Питания

Диета Дюкана: общие сведения о новомодной диете

http://www.amazon.co.uk/Dukan-Diet-Pierre/dp/144471032X

Во Франции книга «Диета Дюкана» является бестселлером уже много лет, но теперь она обретает новую популярность благодаря свадьбе принца Уильяма и Кейт Миддлтон. Известно, что Кейт следует диете Дюкана, и многих волнует, не вредит ли заметная потеря веса ее здоровью.

Диета Дюкана была разработана французским терапевтом Пьером Дюканом более десяти лет назад, чтобы помочь людям, страдающим ожирением.

Диета состоит из четырех фаз и основана на высоком потреблении белков и низком потреблении калорий. Не нужно ограничивать себя в количестве еды, не нужно высчитывать калорий. Звучит все просто. Едите сколько хотите, в любое время суток, главное – в основе рациона должен быть нежирный белок, по крайней мере на первой фазе диеты.

По теме:  Что можно есть на гречневой диете кроме гречки отзывы

Вообще, белки являются центральным элементом всех четырех этапов диеты, так же как и овсяные отруби, обильное питье и ежедневные двадцатиминутные пешие прогулки. На втором этапе допускаются овощи, немного фруктов и цельные злаки. И если с водой и прогулками все понятно, то ограничение  фруктов и цельных злаков несколько удивляет.

Внимание!

Идея этой диеты кажется знакомой? Верно. Она очень похожа на первую диету Аткинса. Вы теряете вес стремительно – до одного килограмма в день, что, как утверждает Дюкан, позволяет развить долгосрочную мотивацию. Он также обещает, что чувство голода пропадет после третьего дня. Это сходство породило много шуток в США, где диету Дюкана называют очередным вариантом диеты Аткинса.

Стоит также принять во внимание, что в своей книге Дюкан предупреждает и о возможных побочных эффектах своей диеты. В их число входят неприятный запах изо рта, запор, сухость во рту и чувство усталости, — все это следствия низкоуглеводной диеты с высоким потреблением белков.

Что можно есть

Первая фаза, которая называется «Атака», довольно проста. Вы едите только белки, дополняя их полутора ложками овсяных отрубей и полутора литрами воды. Вот и все. У вас есть выбор из 72 видов постного или нежирного мяса (кроме свинины и баранины), рыбы, птицы, а также можно есть яйца, соевые и обезжиренные молочные продукты.

Небольшое уточнение: объем воды, которую вам необходимо выпивать, определяется из расчета 30 мл на килограмм веса, так что правило о полутора литрах для большинства людей совершенно не подходит.

Следующая фаза – «Круиз». Основой диеты остаются нежирные белки и уже две столовые ложки отрубей ежедневно, однако через день можно употреблять 28 видов некрахмалистых овощей в любом объеме. Морковь, горох, кукуруза и картофель в этот список не входят, но они появятся в следующей фазе.

Стоит обратить внимание, что, несмотря на красивое название и наличие овощей, эту фазу диеты никак нельзя считать сбалансированным питанием.

Третья фаза, «Консолидация», позволяет ежедневно есть сколько угодно белков (включая свинину и баранину) и овощей, а также один фрукт с невысоким содержанием сахара, пару ломтиков хлеба из цельных злаков и немного твердого сыра.

Также можно позволить себе пару порций крахмалосодержащей пищи и раз в неделю разрешается побаловать совершенно любым блюдом.

Именно с этой фазы начинается постоянная диета, которая требует раз в неделю (желательно в один и тот же день) питаться исключительно белками.

Важно!

Четвертая фаза, «Стабилизация», создана, чтобы поддерживать вес на достигнутом уровне. Автор заверяет, что вы сможете есть все, что вам угодно, без страха снова набрать вес, есть будете следовать его правилам.

А именно: раз в неделю питаться исключительно белками, как во время первой фазы, ежедневно съедать три столовых ложки овсяных отрубей, прогуливаться пешком не менее двадцати минут и не пользоваться лифтами и эскалаторами.

Название снова звучит весьма привлекательно, однако настоящей стабилизацией был бы переход к здоровому сбалансированному питанию. А «все, что угодно» таковым никак не является. Любой диетолог подтвердит, что если в течение шести дней устраивать себе «праздник живота», соблюдение диеты в седьмой день не спасет.

Диета Дюкана не запрещает жевательную резинку без сахара, искусственные заменители сахара, уксусы и специи и поощряет ежедневный прием поливитаминов и минералов.

А ведь не стоит забывать, что прием поливитаминов и минералов без рекомендации и присмотра диетолога может оказаться опасным если не для вашего здоровья, то, как минимум, для вашего кошелька.

Как это работает

В теории диета работает следующим образом. Во время первой фазы на белковой диете вы стремительно теряете вес. Если эта фаза продлится до десяти дней, потеря веса будет проходить со скоростью до 3,5 кг за 5 дней.

Однако, для большинства худеющих 3,5 кг — это слишком много. К тому же, желая потерять вес, вы на самом деле стремитесь избавиться от жира. А жир сжигается не быстрее, чем полкилограмма за день. Следовательно, вы теряете не жир, а нечто иное, а именно — воду или мышечную массу. И то, и другое весьма вредно для здоровья.

Вторая фаза может длиться несколько месяцев, в зависимости от того, насколько вы хотите похудеть. В этот период ваш организм восстанавливается и приспосабливается к потере веса. Дюкан рекомендует оставаться на этой фазе до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса, с расчетом на потерю килограмма в неделю.

Фаза 3 – это важный период перехода от потери веса к его стабилизации. Диета становится легче, однако новой потери веса на данном этапе не предполагается. Согласно автору, это время, когда существует угроза снова набрать потерянные килограммы. Чтобы избежать подобного, нужно оставаться в фазе 3 в течение 10 дней за каждый сброшенный килограмм.

Четвертая фаза, поддержание достигнутого результата, должна продолжаться всю жизнь. Автор обещает, что если вы будете соблюдать его правила о белковой диете, отрубях и физических упражнениях, потерянный вес к вам никогда не вернется.

Диета Дюкана: мнение «Палитры Питания» и других экспертов

В основе диеты Дюкана  лежит сокращение количества калорий. Дюкан утверждает, что  отсутствие углеводов в рационе поможет снизить аппетит.. Но мы советуем обратить внимание на главное – на то, что данная диета не включает в себя все необходимые для вашего здоровья питательные вещества. А главной целью любой диеты в первую очередь должна быть не потеря веса, а именно здоровье.

«Прием поливитаминов не сможет компенсировать всю питательную ценность фруктов, злаков и полезных для здоровья жиров, которые в диете Дюкана не представлены в необходимом объеме», — говорит Кери Ганс, диетолог, доктор наук, представитель Американской диетической ассоциации.

Она обращает внимание на то, что ограничительные диеты опасны для здоровья.

«Когда люди начинают терять вес быстро, есть опасность, что они будут продолжать ограничительную фазу больше, чем им советовали — что ставит их под угрозу недостатка питательных веществ и проблем с почками», говорит Ганс.

Потеря веса более чем на 1 кг в неделю может способствовать развитию камней в желчном пузыре и потере мышечной массы, говорит она.

«Быстрая потеря в весе — это не правильно, потому что вы не только теряете жир и жидкость, но и драгоценную мышечную массу, которую очень трудно восполнить, особенно с возрастом»- отмечает диетолог.

Запоры, неприятный запах и сухость во рту, чувство усталости должны служить сигналами о том, что эта диета вредит вашему здоровью.

«Оптимальным “топливом” для вашего организма являются так называемые “умные”, полезные углеводы. Если вы едите здоровую пищу, вы чувствуете себя здоровым – безо всяких побочных эффектов!», говорит диетолог.

И мы в «Палитре Питания» полностью согласны с ее мнением. Когда Вы длительное время питаетесь продуктами одной группы — это может пойти вам во вред.

Исключение из рациона полезных пищевых групп и неприятные побочные эффекты делают диету Дюкана  неподходящей на долгое время.

Белок, хоть и является важным элементом здорового питания, не должен заменять все остальные питательные вещества. По-настоящему здоровая диета включает в себя все пищевые группы: овощи, фрукты, злаки, нежирные белки и молочные продукты, а также полезные жиры. Вашему организму нужны все содержащиеся в них питательные вещества.

Пусть все помешались на этой диете – подумайте, нужна ли она вам? Лучше обратитесь за консультацией к диетологу и с его помощью продумайте сбалансированную диету с меньшим количеством калорий и увеличьте объем физических упражнений. Это поможет вам достичь высоких и надежных результатов без малейшего вреда для здоровья!

центр-диетологии-в-москве

центр диетологии в москве

Источник: http://www.Palitra-Pitania.ru/2011/04/news-077-dukan-diet/

Побочные эффекты диеты Дюкана

План потери веса с диетой Дукана, в первую очередь ориентирован на употребление постного белка и ограничение углеводов.

Диета была изобретена французским доктором Пьером Дюканом, план состоит из четырех этапов, которые могут варьироваться по длине в зависимости от объема желаемого снижения веса, и начинается с поедания белков, таких как яйца, соя, постная птица, не крахмалистые овощи которые постепенно добавляются в план.

По теме:  Способы похудения за короткий срок без диет

В то время как сторонники плана утверждают, что это эффективная и быстрая стратегия потери веса, было обнаружено, что она может вызвать определенные побочные эффекты. Общие побочные эффекты диеты Дюкана могут варьироваться от легких и надоедливых для жизни, если план питания не соблюдён или не проводится под наблюдением врача.

Поскольку диета предусматривает ограничение углеводов, вам нельзя потреблять достаточное количество клетчатки, которая в основном содержится в зерновых. Нехватка клетчатки может привести к дефициту питательных веществ и вызвать проблемы с пищеварением.

Совет!

Побочные эффекты диеты Дюкана, которые могут быть результатом недостаточного потребления клетчатки часто являются: тошнота, запор и диарея. Клетчатка также содержится в овощах и фруктах, поэтому этот недостаток клетчатки чаще наблюдается в начальной фазе диеты Дюкана, когда овощи не допускаются.

Ещё один из наиболее распространённых побочных эффектов диеты Дюкана — кетоз. Кетоз — это состояние, которое возникает, когда организм начинает расщеплять жир для энергии, вместо глюкозы, и в результате вещества, известные как кетоны, накапливаются в крови.

Нормальное количество кетонов выделяется из организма с мочой, но избыточное количество может привести в конечном итоге попадание кетонов в кров.

Симптомы наращивания кетонов  включают неприятный запах изо рта, головную боль, тошноту, трудности с концентрацией внимания.

Хотя большинство из общих побочных эффектов не опасны для жизни и обычно не вызывают долгосрочных осложнений, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, если большинство ограничительной части диеты проходит в течение длительного периода времени.

Слишком быстрая потеря веса может вызвать потерю мышечной массы в дополнение к жиру, и привести к проблемам с камнями в желчном пузыре и почках.

Это может произойти с любым типом плана потери веса, не только для диеты Дюкана, если человек не имеет достаточно питательных веществ из пищи.

Чтобы снизить вероятность побочных эффектов, промоутеры диеты Дюкана обычно советуют принимать определенные меры предосторожности.

Рекомендуется принимать мультивитамины пока вы находитесь на диете, чтобы помочь уменьшить риск дефицита питательных веществ.

После достижения желаемой потери веса, ранее ограниченные продукты и белковые вновь вводят в рацион, и раз в неделю рекомендуются как часть плана.

Источник: http://margoritka.ru/pobochnyie-effektyi-dietyi-dyukana.html

Противопоказания к диете Дюкана

Диета Дюкана — одна из самых популярных в мире, благодаря своей эффективности (она включает в себя и общие факторы, способствующие похудению, и индивидуальные). Однако, идеальных диет не бывает, и диета Дюкана не исключение.

Умственный труд

Умственный труд – это один из сложнейших видов деятельности человека. Его сложность заключается в том, что в процессе труда все происходит невидимо и неосязаемо.

Именно поэтому мозг потребляет гораздо больше энергии сахара из крови, который произведен из углеводов (в 2 раза больше, чем у других клеток). Такие запросы мозга объясняются тем, что нейроны работают круглосуточно, даже во время сна.

В этом случае дефицит углеводов вообще противопоказан (возникают пагубные процессы, приводящие к потере памяти, отсутствие концентрации), а для людей, которые занимаются умственной деятельностью, тем более, т.к. в данном случае мозг проявляет еще большую активность.

Женское здоровье

Одна из самых распространенных причин, мешающих женщинам похудеть – это нарушение гормонального фона. Вы можете трудиться до седьмого пота, стараясь похудеть, но стрелка весов не будет сдвигаться ни на килограмм. К сожалению, в такой ситуации вы практически ничего не сможете сделать. Нормализуйте деятельность эндокринной системы, и все пойдет на лад.

Заметим, что подкожная жировая клетчатка также участвует в их синтезе наравне с яичниками и надпочечниками.

Стоит обратить внимание на то, что для женщин процесс похудения достаточно сложен. Не всегда набор веса возникает по причине переедания или по причине старения организма, в некоторых случаях причиной увеличения веса становятся гинекологические заболевания, к примеру, поликистоз.

Внимание!

Поликистоз приводит к снижению синтеза половых гормонов . При обнаружении первых симптомов заболевания или же при неудачных попытках сбросить лишние килограммы советуем вам немедленно обратиться к гинекологу.

Ни в коем случае не переусердствуйте в борьбе с лишним весом.

Ведь именно он и выполняет основную задачу, а именно дает возможность нормально функционировать женскому организму и выполнять его основную – детородную функцию.

Видео: Пьер Дюкан о вреде диеты

Климакс

Климакс обычно начинается у женщин в возрасте 45-50 лет.

В течение нескольких лет в организме начинает происходить перестройка эндокринной системы: месячные становятся нерегулярными или обильными, но по длительности менструальный цикл сокращается, прекращается овуляция.

Появляются такие симптомы как сильные головные боли, перепады температуры организма, ночная потливость, наблюдается подавленное настроение и на фоне всего отмечается раздражительность, плаксивость и, что самое ужасное, в некоторых случаях, происходит набор веса.

Именно последний признак климакса является наиболее неприятным для женщины.

Облегчить или заглушить все эти симптомы, а также прекратить набора веса поможет правильное питание.

В период климакса организм переваривает пищу иначе, чем в молодости, калории перестают расходоваться так эффективно.

Увеличивается риск сердечнососудистых заболеваний, поэтому следует исключить потребление группы продуктов, которые оказывают пагубное влияние на ваш организм и перейти на здоровое питание.

Диета Дюкана и возраст

При соблюдении диеты Дюкана следует учитывать такие данные как:

  • пол;
  • вес;
  • рост;
  • и, конечно же, возраст!

Многие специалисты считают, что существует ограничение по возрасту – 18 лет. Почему?

18 лет – это достаточно условный критерий, т.к. основным критерием является наличие уже установившегося менструального цикла.

Почему это так важно?

При быстрой потере веса, благодаря белковой диете, может возникнуть ряд проблем: нарушение менструального цикла (до исчезновения критических дней), но при всем при этом останутся привычные боли, слабость и утомляемость. Именно поэтому врачи советуют «садиться» на диету только в том случае, когда менструальный цикл полностью считается установившимся.

Не следует забывать и про пожилой возраст. Специалисты советует пожилым людям не использовать данную диету для похудения, т.к. люди данной социальной группы в большинстве своем уже имеют определенные проблемы со здоровьем, а диета Дюкана может их ухудшить либо привести к образованию новых.

Не следует забывать, что деление по возрастному критерию достаточно условно. Во-первых, следует учитывать общее состояние человека. В наше время 60-летний мужчина может быть здоровее 30-тилетнего.

Кожные заболевания

Кожные заболевания также играют важную роль при выборе определенного стиля питания во время соблюдения диеты Дюкана.

Это в большой степени относится к:

  • к кожным зудящим заболеваниям;
  • заболеваниям, вызванным аллергией.

Некоторые из них имеют пищевую этиологию (к примеру, крапивница). В данном случае нужно при помощи соответствующих диагностических приемов подтвердить наличие чрезмерной чувствительности к определенным продуктам. Определив это, исключаете данные блюда из вашего рациона или заменяете их другими.

Некоторые специалисты часто упоминают неспецифическую исключающую диету, которая назначается в большинстве случаев зудящих и воспалительных дерматозов во время их обострения. В этом случае исключается ряд определенных продуктов.

Зачастую хроническое рецидивирующее заболевание кожи может быть вызвано нарушением обмена веществ, болезнями желудочно-кишечного тракта или гепатобилиарной системы, в данном случае лучше обратиться к специалистам. Это также следует учитывать при выборе меню диеты.

Система пищеварения

Стоит сразу понять, что все диеты имеют определенные побочные действия, это факт не отрицает и Пьер Дюкан. Если вы худеете благодаря диете Дюкана, то у вас могут возникнуть достаточно серьезные проблемы системой пищеварения, а именно гастриты и язвы.

Если у вас возникли такие проблемы, то вам следует отойти от методики похудения Дюкана и питаться до выздоровления:

  • молочными продуктами;
  • кашами;
  • супами;
  • и прочей «легкой» пищей.

Следует отметить, что в данном случае любая белковая диета противопоказана, т.к. может привести к обострениям и, как следствие, к ухудшению состояния человека.

Почки

Почки при диете Дюкана находятся в достаточно сильном напряжении, в результате чего любое заболевание почек должно заставить вас отказаться от данной методики похудения.

Ведь при достаточно длительном приеме белка с клетчаткой и газированными напитками, а так же при полном исключении жиров и углеводов, что дает значительную нагрузку на мочевой пузырь и почки, вследствие чего могут ухудшиться и получить развитие старые заболевания, и сформироваться новые.

Диета Дюкана имеет противопоказания, которые следует обсудить с врачом.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/dukana/dieta-djukana-protivopokazanija.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.