Почему болит горло при беге

Можно ли тренироваться при простуде и бегать



почему болит горло при беге

Во время простуды организм начинает переживать ряд стрессовых факторов: появляется слабость, усталость, состояние выходит из режима активной деятельности, хочется валяться в теплой постельке и тихонько приходить в себя.

Однако, воля и воинский дух каждого настоящего спортсмена или хотя бы просто человека, который по-настоящему любит тренировки, требуют продолжения активных действий.

Да и простой здравый смысл указывает на то, что позволив себе «развалиться», потом «собраться» будет не так уж просто.

Этапы тренировок при простуде

Обычно простуда не появляется сразу, а развивается постепенно.

Соответственно, протекание вирусных и воспалительных процессов можно условно поделить на несколько стадий: начало заболевания, его развитие до легкой или тяжелой формы.

Сначала появляется общее состояние усталости и хандры, забивается нос, появляется насморк, воспаляется горло, может приподняться температура. Все эти факторы неприятны, но не являются тормозящими для тренировок.

1. В начальной стадии

Пока симптомы держатся выше шеи, можно заниматься даже на улице. Спортивные нагрузки помогут растормошить организм, активировать защитные процессы и поспособствуют скорейшему восстановлению.

Если на улице слишком холодно, тренировки можно перенести на дом. В холодных условиях нужно соблюдать определенную технику безопасности: при беге и во время интенсивных занятий на турниках выделяется много пота.

Обветривание вспотевших мест может привести к усиленному переохлаждению и усугублению болезни.

Внимание!

Кроме того, при беге в холода возникают повышенные нагрузки на горло: в обычное время они только закаляют организм, делают его более терпимым к трудным погодным условиям, но в период болезни горло легко может получить резкое усиление воспалительных процессов.

При возникновении поверхностных признаков заболевания можно упражняться в стандартном режиме: доступны все виды тренировок, включая силовые нагрузки.

2. Заметные воспалительные процессы

Если процессы воспаления перешли на более заметный уровень: поднимается температура, начинается кашель, — тренировки нужно проводить в облегченном режиме. Легкие физические нагрузки не помешают.

Простуда. Школа бега доктора Попова

Можно ли заниматься бегом при простуде и бегать

Можно ли заниматься спортом при простуде?

Рассуждение на тему: можно ли заниматься спортом при простуде

Можно устроить лайтовый режим тренировок, который будет направлен скорее на восстановление организма, чем на его фактическое истощение ради роста мышц.

Чтобы нагрузки помогали восстановлению, нужно сочетать физические упражнения в медленном темпе и частые подходы на растяжку. Например, эффективно делать качественную растяжку после каждого круга бега в 200-400 м (стандартный круг школьного стадиона).

Упражнения на гибкость и медленный режим тренировок способствуют глубинной релаксации мышц и их качественной прогрузке.

3. Когда простуда успела повлиять на организм

Если температура поднялась достаточно сильно, то актуальность тренировки нужно переоценить. Тут много зависит от вашего организма: некоторым людям лучше отлежаться в постели, некоторым — «пробить» болезнь, силой воли активировать нужные иммунные процессы

Если вы не находите в себе мотивации для облегченных длительных занятий, попробуйте заниматься упражнениями на протяжении всего процесса выздоровления. Приседайте по 10 раз каждый раз, когда идете делать чай, делайте по 20 махов, когда смотрите расслабляющий фильм. Такой подход позволит не «раскиснуть» окончательно.

Отлично подходят упражнения на равновесие и растяжка. Упражнения на растяжку включают процессы восстановления, которые поддерживают не только мышечные ткани, но и весь организм. Тут отлично подойдет ряд несложных упражнений по йоге, тай-цзи и другие подобные занятия.

Что делать при вирусном заболевании?

Простая простуда может оказаться не поверхностным воспалением, а следствием попадания в организм вирусов. Вирусные заболевания могут вызвать грипп, воспаление легких и прочие неприятные болезни, которые лечатся антибиотиками.

Циркуляция вируса в крови во время воспалительных процессов происходит постоянно, а физические нагрузки ускоряют ритмику крови, усиливают распределение веществ по клеткам организма.

Это делает силовые упражнения недопустимыми: увеличение интенсивности кровотока усилит не только защитные стороны организма, но и усугубит вирусные воздействия, увеличит давление на сердце и поспособствует дальнейшему развитию болезни.

При получении вирусных инфекций допустимо делать легкую антиотечную разминку, но заниматься тренировками лучше после полного выздоровления.

Фактическая целесообразность нагрузок

В зависимости от текущего состояния развития болезни можно подобрать усиленный или облегченный режим тренировок.

Умеренные тренировки позволят быстро привести себя в норму. Показывая телу, что у него не будет шанса поддаться болезни, вы активируете резервы иммунной системы. Природные условия и знание, что болеть категорически нельзя, служат мощным психофизическим фактором, который укрепляет психику человека и делает ее сильнее внешних воздействий.

По теме:  При беге качается попа

Однако, переоценив свои силы, можно привести организм к усугублению болезненного состояния и закрепить заболевание.

Чтобы этого не произошло, резво оценивайте свои возможности: если вы готовы сражаться со слабостью до последнего, можно пробовать разные подходы, если же вы принимаете возможность того, что вам может стать хуже, то лучше перележать болезнь и вылечить ее привычным медикаментозным путем. Организм каждого человека индивидуален, потому в первую очередь ориентируйтесь на ваши личные особенности и предрасположенность.

Анна Павловна [DarkShark]

Источник: http://beginogi.ru/mozhno-li-trenirovatsya-pri-prostude-i-begat/

Что делать, если болит горло после бега?

При занятии на велике болеть стало меньше. Курение, влажный или слишком сухой воздух, неправильное дыхание, неграмотный ритм и многое другое. Такое бывает у нетренированных людей при необычной нагрузке: при интенсивном дыхании мышцы сокращаются чаще, в результате чего происходит спазм и возникает ущемление нервных окончаний.

Температура тела, при этом, чаще всего субфебрильная, иногда бывает озноб, ночная потливость, повышенная слабость. Боль в легких при беге, затруднение свободного движения грудной клетки может наблюдаться при функциональных нарушениях грудного отдела позвоночника или реберного каркаса. Это тоже самое, когда ваш айфон доходит до 20% зарядки, и предлагает вам перейти в режим энергосбережения.

Дышать следует произвольным образом, формул и правил успешного дыхания не существует. Очень известное заблуждение, что во время пробежки необходимо дышать носом.

Самое распространенное и очень вредоносное для бегуна правило.

Важно!

Такие подсчеты зачастую только нарушают связь со своим организмом, который своевременно самостоятельно скорректирует оптимальную частоту и глубину дыхания при беге, чем личные стереотипные усилия.

У меня так постоянно в школе было, кстати. При этом с непривычки в легких образуются микротрещины(привкус крови)… Не зря в клиниках (на велотренажере или беговой дорожке) проводят стресс-тесты, позволяющие врачу выявить скрытые кардиологические проблемы пациента. Если вам удалось определить место заболевания — то дело, скорее всего, в спазме мышц или в ущемлении нервных окончаний.

В любом случае, нужно незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины болевых ощущений. Причиной возникновения сухого плеврита могут послужить различные заболевания, но чаще всего — это пневмония.

При внешнем осмотре, можно выявить ослабление дыхательной подвижности пораженной стороны грудной клетки. При обследовании стетоскопом — на фоне неизмененного перкуторного звука может выслушиваться шум трения плевры. Она, каудально спускаясь по медиальному краю легких, разветвляется в диафрагме и её ножках.

Мышцы пресса тоже задействованы в дыхании, а если у вас слаба спина и вы начинаете «падать вперед» на утомлении, то этим вы сильно уменьшаете свои дыхательные возможности.

На удивление быстро привык, сейчас могу бежать и дышать только носом в течении двух часов и не испытывать проблем с недостатком воздуха.

Что вы думаете по поводу ци-бега? Есть ли рациональные вещи в в ци-беге, учит ли школа правильной технике?

Ну если бы все всё знали, то Школа бега СкиРан была бы бессмысленной затеей. И все таки иногда носом можно, и, может быть, даже полезно дышать – а именно зимой, при температуре ниже -12-15 градусов. В целом это меня не сильно волновало, так как они возникали не каждый день и никак меня не беспокоили (разве что тревожно становилось).

Совет!

В горле-то пересохло? Установить диагноз и назначить правильное лечение в этом случае вам сможет терапевт или семейный доктор. Помочь в этом случае сможет кардиолог.

Если в грудной клетке происходит воспалительный процесс — межплевральные связки укорачиваются и тем самым ограничивают каудальное смещение. Причиной могут стать очень многие факторы.

Выявить это заболевание можно путем пальпации и обнаружением местной болезненности в области спинного нерва. Правильный диагноз в этом случае вам сможет поставить врач-невролог.

Источник: http://nakolasertuo.ru/chto-delat-esli-bolit-gorlo-posle-bega/

Кашель после бега: причины и правильные действия

Бывает такое, что после длительного лечения простудного заболевания, вскоре его признаки вновь дают о себе знать. Остаточные явления кашля могут наблюдаться во время физических нагрузок. Кашель после бега иногда появляется и просто так, даже если ребенок или взрослый до этого не болел. Стоит ли беспокоится при обнаружении этих неприятных проявлений и чем они могут быть вызваны?

Причины такого состояния организма

Во время физических занятий организм получает сильную нагрузку, особенно если они проводятся нерегулярно, а значит, у человека нет достаточной выносливости.

Кашлять после даже самой непродолжительной пробежки может начаться по причине неотрегулированного дыхания, что наблюдается у людей с недостаточной физической развитостью. Получаемые нагрузки приводят к одышке, которая и вызывает кашель.

Именно поэтому на уроках физкультуры детям рекомендуют научиться правильно дышать: вдыхать воздух через нос, выдыхать – через рот.

В некоторых случаях у людей после бега кашель возникает по причине гиперреактивности бронхов – синдром раздраженных бронхов. Подтвердить развитие этой патологии в организме можно только после сдачи пробы с бронхолитиками.

Если человек недавно перенес грипп, ОРВИ или простудное заболевание, практически всегда появляется кашель после бега. Такой неприятный признак у взрослых людей, употребляющих никотин, может указывать на наличие дыма у легких. Если причиной такого состояния организма стали вредные привычки, обязательно нужно отказаться от табакокурения, и проблема сама устранится.

Кашель, каждый раз возникающий во время бега и некоторое время не прекращающийся после физической активности, указывает на неподготовленность организма к кардионагрузке. Несмотря даже на то, что человек не устал и может бежать дальше, внутренним органам достаточно тяжело работать в таком непривычном для него режиме.

Не стоит исключать и такое опасное заболевание, как астма, ведь она часто проявляется именно во время бега или других физических нагрузок. Если причиной такого состояния действительно стала бронхиальная астма, должен быть еще один характерный симптом – одышка.

По теме:  Чем можно заменить бег в домашних условиях

Проявление бронхиальной астмы во время бега

При бронхиальной астме основным признаком становится приступ удушья. Достаточно часто возникает он во время физической активности человека, а после удушья обычно следует кашель. Распознать такой кашель не так сложно: он появляется сразу после бега, а через 30–40 минут проходит.

В медицине тестирование происхождения кашля проводится 8-минутным бегом, после чего пациенту с подозрениями на бронхиальную астму дают ингаляции β2-агонистов.

Если после воздействия аппарата на дыхательные пути приступ удушья проходит, значит, кашель после бега у ребенка или взрослого вызван именно бронхиальной астмой.

Что делать?

Если вы заметили, что у вас или вашего ребенка кашель возникает только после бега, нельзя решать проблему, просто отказавшись от физических нагрузок. Важно пройти комплексное обследование, направленное на выявление точной причины неприятного состояния.

Самостоятельно определить причину и тем более лечить такой процесс нельзя. Обращаться к врачу нужно в таких случаях:

  • с начала тренировок прошло всего 20 минут или даже меньше, а вы уже начинаете кашлять;
  • стоит обеспокоиться, если кашель возникает через 3–4 км пробежки;
  • когда кашлевые приступы возникают при повышении пульса до 160 ударов в минуту.

Чтобы исключить возможные осложнения, вызванные кардионагрузками, бегать можно только в теплую, не дождливую погоду. Место для пробежек выбирайте далеко от дорог, так физические нагрузки принесут пользу вашему организму.

Если же занятия проводятся в помещении, в нем должно быть чисто и прохладно, так возникновение одышки будет маловероятным.

Занятия спортом должны полностью исключить употребление алкоголя и никотина: вредные привычки и физическая активность несовместимы.

Если у вас есть вопросы к врачу, пожалуйста, задайте их на странице консультации. Для этого нажмите на кнопку:

Источник: http://NasmorkuNet.ru/lechenie-kashlya/kashel-posle-bega-pochemu-voznikaet.html

Ответ: Почему першит и жжет в горле во время нагрузки?

07.06.2016

Здравствуйте. Меня зовут Игорь. Я к вам вот по какому вопросу. Я человек спортивный, никогда не пил, не курил, постоянно в движении. Начал ездить на работу на велосипеде.

Первый месяц всё было просто отлично, но потом начал замечать, что появляется першение и жжение в горле, иногда во время кашля слезятся глаза.

Никогда такого не было, даже в детстве, не смотря на то, что до 14 лет мне ставили диагноз бронхиальная астма, но он оказался ложным. Наверно врачи ошиблись. Скажите в чём проблема. За мной не заржавеет, если что.

Здравствуйте Игорь. Большое спасибо за обращение на наш сайт. Постараемся максимально помочь вам, и ответить на волнующие вас вопросы. Очень приятно видеть, а вернее знать, что есть люди, которые бережно относятся к своему здоровью.

Ваш вопрос комплексный, и требует развёрнутого ответа. К сожалению, мы вас лично не знаем, и не знаем функциональное состояние вашего организма на данный момент, как и анамнез вашей жизни, но на кое-какие вопросы мы ответим.

Исходя из того, что в детстве вам выставлялся диагноз бронхиальная астма, можно предположить, что у вас были проблемы с иммунной системой. В детском возрасте примерно 5 процентов детей страдают бронхиальной астмой, которая в первую очередь обусловлена снижением иммунитета.

По этой причине возникают аллергические реакции, из-за которых сужается просвет бронхов, и появляются симптомы бронхиальной астмы. В большинстве случаев, при правильно подобранной терапии бронхиальная астма уходит, либо переходит в стадию длительной ремиссии.

Внимание!

Игорь, спорт — это хорошо, спорт — это залог здоровья, но всё должно быть в меру, в том числе и физические нагрузки. Наш организм имеет ограниченные ресурсы, именно поэтому нам нужно постоянно поддерживать его в нормальном состоянии.

Самый банальный пример – чувство голода, и еда, утоляющая его. Каждый день человек нуждается в большом количестве энергии, для поддержания работы всех органов и систем. Так же, необходимы жиры, белки, углеводы, макро- и микроэлементы, для поддержания обменных процессов и иммунитета.

Так вот, большое количество интенсивных физических нагрузок ведёт к истощению организма, особенно если не употреблять с пищей все необходимые вещества, и питаться не сбалансированно.

За зиму организм растратил накопленные ресурсы, и сейчас иммунитет работает на износ, а предрасположенность к бронхиальной астме только способствует проявлению чувства жжения, и першения во время тренировки.

Если в двух словах, то получается следующее. На фоне авитаминоза, постоянных повышенных физических нагрузок, предрасположенности к болезням дыхательной системы произошло снижение иммунитета, что обусловило аллергическую реакцию на цветущие растения.

Приблизительно так, но возможны варианты. Сходите к пульмонологу-аллергологу, и пройдите комплексное обследование, чтобы исключить другие заболевания, это в ваших интересах.

Если возможности попасть на приём к врачу нет, то тогда сделайте следующее:

  1. На время прекратите тренироваться, буквально на 1 месяц.
  2. Пропейте курс витаминов, и иммуностимуляторов.
  3. Сбалансируйте рацион питания.
По теме:  Большая берцовая кость болит при беге

Если, это не поможет, то пропейте курс антигистаминных препаратов, но внимательно читайте аннотацию, чтобы не стало хуже. В любом случае надо сходить к врачу, чтобы врач откорректировал всё более точнее. Надеемся, наш ответ помог вам. Желаем вам крепкого здоровья.

Какая связь между физнагрузками и першением в горле? Ссылка на основную публикацию

Источник: http://budizdorov.com/question/pochemu-pershit-i-zhzhet-v-gorle-vo-vremya-nagruzki

Можно ли бегать во время болезни?

В холодную пору, тема занятия бегом при простуде, наиболее актуальна, так как мало кому удается избежать неприятных последствий. Можно ли продолжать заниматься бегом при простуде? Не ухудшится ли состояние здоровье? Как это отразиться на скорости выздоровления? Эти и многие другие вопросы волнуют человека, столкнувшегося с такой дилеммой.

Для определения возможности «бегать или не бегать», наиболее простым методом считается «правило шеи». Согласно которому, если симптомы простуды выше шеи: заложенность носа, боль в горле – занятие бегом, не навредит.

Если же симптомы, ниже шеи, такие как: кашель, хрипы, озноб – с пробежками стоит повременить. Однако стоит помнить, что нагрузки в период простуды должны быть минимальными, то есть заниматься нужно в щадящем режиме.

  И, конечно же, не забывать прислушиваться к своему организму.

Реклама на наушники<\p>

Важно!

Реклама на футболку

Важным моментом для контроля является наличие повышенной температуры. Если симптомов простуды не ощущается, а градусник показывает выше 37,2 градусов – с бегом придется повременить, так как пробежки при температуре могут значительно ухудшить состояние организма, то есть ускорить процесс заболевания.

Бег после болезни

После перенесенной простуды не спешите шнуровать кроссовки! В зависимости от тяжести перенесенного заболевания, необходимо выждать определенный промежуток времени пока организм не придет в норму. В среднем от 5 до 10 дней.

Однако в случае возникновения сомнений стоит поговорить с лечащим врачом, о времени необходимом организму для возвращения в приемлемое для занятий бегом  состояние. Опять же не забываем о том, что свое здоровье должно быть на первом месте.

Ни в коем случае не рвемся за результатом в ущерб своему здоровью.

И в заключение хотелось бы пожелать: никаких простудных заболеваний, а только положительных результатов и эмоций от занятий бегом!

Источник: https://beguza.ru/mozhno-li-begat-pri-prostude/

Что делать если болит горло и больно глотать

По статистике, в подобных ситуациях человек избегает похода к врачу и убеждает себя и близких, что причин для этого нет.

Как определить самостоятельно, какие состояния требуют врачебной помощи, а какие нет, и их можно лечить при помощи доступных и простых медикаментов находясь дома.

Почему появляется боль в горле?

В большинстве случаев воспаление горла предшествует наступлению инфекции верхних дыхательных путей. Причины — вирусы и бактерии. Они постоянно активны и способны атаковать наш организм в любой момент.

Боль возникает как реакция на повреждение и изменение тканей при воспалении. Характер ее проявления различен, либо сильная, режущая, либо тупая, невыраженная, саднящая. В любом случае стоит рассматривать ее как сигнал организму для мобилизации защитных систем.

Боль формируется нервными рецепторами. При нарушении функций клеток возникает воспалительный процесс, для которого характерно обильное кровоснабжение.

При таком положении сосуды сильно расширяются, и происходит выпотевание жидкости, что приводит к отеку в этой области.

С током крови приносятся активные вещества, цель которых «очистить» очаг от продуктов распада, уничтожить патогенные организмы и восстановить повреждения ткани.

Острая боль свидетельство бурно протекающей воспалительной реакции в организме. Факторы поражения слизистой оболочки могут быть инфекционной природы. К ним относят патогенные микроорганизмы, которые провоцируют развитие заболеваний.

Наиболее часто диагностируют ангину, патологию при которой весь удар принимают на себя миндалины. Яростно борясь с микробами, чтобы инфекция не прошла вглубь организма, гибнет много лимфоцитов.

Совет!

Образование гнойных налетов и пленок на слизистой миндалин свидетельствует о сложной борьбе и количестве погибших «защитников».

При ангине очень сильно болит горло, нередко пациент жалуется на боль в ухе, неспособность не только принимать пищу, но даже разговаривать.

Вторым по частоте наступления после атаки патогенов выступает паратонзиллярный абсцесс. Возникает, как правило, осложнением на ангину или хронический тонзиллит. С первого дня протекает бурно, состояние человека быстро ухудшается. Воспаление захватывает окружающие миндалины ткани.

Общая интоксикация продуктами распада провоцирует головную боль, слабость и затрудненное глотание. Пациент рефлекторно наклоняет голову на пораженную сторону, пытаясь этим облегчить боль при глотании. Для этого заболевания характерно одностороннее поражение либо справа, либо слева.

При вовлечении глотки в воспалительный процесс развивается фарингит. Причины для его возникновения могут быть две: инфекция и пересыхание/переохлаждение слизистой. При ларингите поражается гортань, чувство жжения, саднящая боль усиливается при приступах кашля.

Воспалительные процессы в верхней части дыхательных путей ОРЗ и ОРВИ, инфекции детского возраста также становятся причиной боли в горле. Все остальные факторы, которые раздражают слизистую горла и приводят к воспалению, принято относить в категорию, которая носит неинфекционный характер.

Другие причины болезненности в горле

  • Грибковое поражение слизистой глотки и миндалин. Причиной такого состояния может стать сахарный диабет, хронические воспаления желудочно-кишечного тракта, слабый иммунитет.

Источник: http://moylor.ru/gorlo/bolit-bolno-glotat/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.