Почему болит сердце во время бега

Содержание

Боли после тренировки: причины, профилактика и лечение



почему болит сердце во время бега

Тренировки в спортивном зале или на беговом стадионе являются неотъемлемой частью красивого и здорового тела.

Но часто новички и даже профессионалы допускают ошибки в технике выполнения упражнений или других аспектах, а это влечет за собой вовсе не пользу для здоровья.

После такой тренировки болят разные части тела: мышцы, суставы, поясница, голова или сердце. Почему это происходит и когда стоит обратиться к врачу? Можно ли предотвратить дискомфорт и как с ним бороться?

Виды боли после тренировки

Боли после тренировки иногда являются нормой, особенно это касается новичков, ведь нетренированные мышцы должны подстроиться под новую нагрузку, их капиллярная сетка должна расти, чтобы питать кислородом увеличивающуюся площадь тканей. Также небольшой дискомфорт в суставах или сухожилиях не будет причиной для беспокойства. Поэтому после первых физических нагрузок ткани даже должны болеть.

Но вот если в тренажерный зал или на стадион ходите уже давно, а боли после физических нагрузок не отступают, то необходимо разбираться, почему это происходит. Прежде всего обратите внимание на характер боли. Он может быть мышечным и немышечным.

Каждый из них имеет собственные причины и советы по профилактике, которые будут представлены ниже.

Мышечный дискомфорт

Сильный дискомфорт в мышцах может присутствовать после первой или второй тренировки. За это время ткани адаптируются к новым «требованиям» спортсмена. Уже к третьей или четвертой тренировке спортсмен будет чувствовать лишь легкую болезненность. Но если боли не отступают, то необходимо обратить внимание на:

  • разминку;
  • технику выполнения упражнений;
  • заминку;
  • питание после тренировки.

Разминка

Первое и главное правило любых физических нагрузок – грамотная десятиминутная разминка. Его придерживаются даже профи с многолетним стажем, потому что именно она помогает избежать не только боли после тренировки, но и различных травм, ушибов или разрывов во время нее. А вот без нее на следующий день может быть тяжело даже встать с кровати.

Чтобы размяться можно, например, выполнить упражнения из занятия, но без веса (или с меньшей скоростью, если занимаетесь бегом). Когда тренируете бедра, ягодицы и икры обязательно уделите внимание коленям и стопам, ведь они принимают на себя большую часть физических нагрузок. Если собирайтесь тренировать мышцы верха тела, то не забудьте про локти, плечи и спину.

Техника и заминка

Что же касается техники, то лучше персонального тренера о ней никто не расскажет, ведь выполнение каждого упражнения можно корректировать под особенности тела спортсмена. Если же возможности заниматься со специалистом нет, то ознакомьтесь с общими правилами до тренировки.

Важна не только разминка, но и заминка. Она расслабит не только мышцы тела, но и сердце, которое усердно работает во время физических нагрузок, а также поможет адаптировать суставы. Заминку можно сделать в виде растяжки, небыстрой ходьбы или прыжков на скакалке.

Питание

Кто бы мог подумать, что питание тоже играет важную роль, но почему? Все дело в том, что мышцы после занятий растут, а для нормального развития им необходимы «строительный материал».

Им является белок, который обязательно должен быть в меню.

Также важно восстанавливать витаминно-минеральный баланс, чтобы обезопасить сердце и сосуды, поэтому проконсультируйтесь у врача и подберите правильные препараты.

Немышечный дискомфорт

К сожалению, после тренировки иногда болят не только мышцы, но и другие части тела, а это уже опаснее. Дискомфорт может появляться в костях, суставах. У некоторых спортсменов на следующий день после занятий болит поясница, голова или сердце, в чем же причинах таких «неполадок»?

Боли в костях и суставах

Кости и суставы во время занятий получают нагрузку в несколько раз больше той, которую имеют мышцы. А твердые ткани менее эластичны, поэтому их легче повредить. Как мы вредим костям и суставам?

Во-первых, неправильная экипировка приносит свой вклад в плохое самочувствие. Когда во время бега спортсмен надевает не специальные кроссовки, а обычные кеды, то сильно болит голеностоп. Происходит из-за того, что определенные модели имеют подошву, которая будет амортизировать удары, поэтому при интенсивных нагрузках на стопы дискомфорта не будет.

То же касается и спортивной одежды. Например, выполняя приседания, становую тягу или другие «тяжелые» упражнения, нельзя забывать про специальный пояс, благодаря которому будет защищена поясница. Он правильно распределяет нагрузки и не дает позвоночнику прогибаться в нежелательных местах.

Во-вторых, суставы и кости сильно страдают, как и мышцы, без разминки, правильной техники и заминки. Помните, что обязательно разминать и заминать необходимо поддерживающие части тела, а именно: стопы, колени, локти, кисти, плечевой пояс, поясницу и позвоночник.

Также болят кости и суставы у людей, склонных к артриту или другим заболеваниям твердых тканей. Поэтому чтобы избежать внезапных приступов боли, обратитесь к врачу до начала занятий и отследите состояние здоровья.

Боли в пояснице

Поясница поддерживает весь тазовый пояс и нижние конечности, поэтому после неправильных тренировок она может болеть. Последствиями такого дискомфорта в дальнейшем может быть развитие радикулита, остеохондроза и защемление нервов.

  1. Чтобы избежать появления таких неприятных последствий, помните, что поясница при тяжелых нагрузках всегда должна быть защищена специальным поясом, который продается в спортивных магазинах.
  2. Также важно правильно подобрать вес нагрузок. Не хватайтесь за тяжелые штанги и гантели, если до этого не имели дела с легким весом.
  3. Постепенно усложняйте нагрузки на тело.

Если на следующий день после тренировки поясница болит, но острого дискомфорта нет, то устройте недолгий постельный режим с теплой грелкой и обильным питьем.

До полного прохождения болезненности лучше забудьте про занятия.

А вот если на второй день или непосредственно после физических нагрузок дискомфорт острый, то немедленно обратитесь в травматологию или к хирургу, ведь это может быть сигналом повреждения поясницы.

Боли в сердце

Многих спортсменов, особенно бегунов, преследуют боли в сердце. Этот орган в основном составляют мышцы и сосуды, поэтому несложно догадать о причинах боли. Если нагрузки были введены недавно, сердце болит потому, что его мускулатура пропускает большее количество крови за единицу времени и растет. Со временем такой дискомфорт пройдет.

А вот если дело в сосудах, то тут уже сложнее. Сердце гонит кровь по полым «трубкам», создавая в них давление. В норме у людей оно регулируется нервной системой, но при неподходящих физических нагрузках сосуды получают слишком большую нагрузку.

Внимание!

Дабы избежать болей в сердце перед началом тренировок, обратитесь к кардиологу, убедитесь, что орган здоров и может выдерживать нагрузки. Но на этом профилактика не заканчивается. Чтобы обезопасить сердце необходимо правильно дышать во время занятий, ведь это поможет нормализовать давление и ток крови.

Обратитесь к кардиологу, если сердце не перестает на 5-6 день без нагрузок или дискомфорт имеет острый характер. Обязательно полностью откажитесь от занятий, пока состояние органа не придет в норму.

Головная боль

Почему может болеть голова после тренировок, ведь ее никак не задействуем во время них? Оказывается, существует ряд прямых и косвенных причин появления такого дискомфорта.

«Прямая» причина, из-за которой болит голова – повышенное давление. Если не было заминки, правильного дыхания и техники во время занятий, то оно долго не может нормализоваться. В мозге находится центр давления – гипоталамус, который определяет этот показатель в проходящей через него крови. Именно из-за этого маленького органа первой болеть начинает именно голова.

Также существует ряд косвенных причин головной боли. Например, при травмах или растяжении шеи во время тренировки на следующий день дискомфорт испытает голова из-за ухудшения тока крови. Схожим образом головную боль вызывают повреждения спины и плечевого пояса.

Чтобы голова не испытывала острого дискомфорта во время занятий, адаптируйте сосуды до его начала. В этом помогут:

  • небыстрые наклоны к пальцам ног;
  • повороты туловища в разных плоскостях;
  • прыжки на скакалке или дыхательная практика.

Не забывайте, что голова во время физических нагрузок с тяжелым весом всегда должна быть зафиксирована в одном положении.

Лечение

Самостоятельно можно бороться только с небольшим дискомфортом. Например, если болят мышцы или поясница, то поможет расслабляющая теплая ванна с эфирным маслом чайной розы.

Боль в сердце снимет чай с пустырником или шиповников, длительная растяжка с медленным дыханием. От головной боли поможет ромашковый отвар, тихая классическая музыка и крепкий сон.

Но если дискомфорт острый, то обратитесь к врачу, дабы избежать негативных последствий.

После занятий часто болят мышцы и другие части тела. Не всегда этого стоит бояться, ведь дискомфорт может появляться из-за адаптации организма, скоро оно пройдет. Но дабы его избежать, выполняйте советы, написанные выше, следите за пульсом и ощущениями во время занятий, а также посетите врача до тренировок.

Источник: http://TutboliNet.ru/telo/boli-posle-trenirovki.html

При беге давит в области сердца – что делать?

Много людей в современном мире стали заботиться о своем здоровье и предпочитают «здоровый образ жизни».

Но бывают и такие ситуации, когда человек начиная самостоятельно заниматься спортом, например, бегом, испытывает дискомфорт в организме.

Случается услышать жалобу на то, что при беге начинает ощущаться давление или боль в области сердца. Что же это такое? Разберемся с точки зрения спортсменов, их мнение с высоты опыта.

Во-первых, если человек, который всю свою сознательную жизнь был малоподвижным и в один прекрасный день решил, что хочет, стать здоровым, и займется бегом. Что и делает. Это не плохо, но всё должно происходить постепенно, чтобы не принести урон своему организму и не поменять своего решения.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину…

По теме:  Сколько по времени бегать по утрам

Читать далее >>>

Основная ошибка в таких тренировках без профессионального взгляда и решения, заключается в том, что в первый же день человек начинает свой «променаж» с максимальной нагрузки для своего, пока ещё слабого организма, до такой степени, что пульс на максимуме. Это не правильно, лучше начать с простой ходьбы. Так как после того, как вы станете активным человеком после дивана, необходимо понимать, что организм нужно подготовить.

Как только вы почувствуете, что можете вынести нагрузку более серьезную, переходите к бегу. Но, чтобы не возникало таких вопросов как боль или давление в области сердца, лучше перед всеми этими процедурами посетить кардиолога, чтобы получить профессиональную рекомендацию о состоянии вашей сердечной мышцы.

Безусловно, если в период бега ощущается давление в районе сердце, это не означает, что оно больное. После начала бега, из-за неподготовленности организма могут болеть все органы и мышцы.

Но необходимо прислушиваться к своему организму и если вмести с неприятными ощущениями в области сердца, идут такие же ощущения в лопатку и возможно в руку, то здесь необходимо приостановить беговой процесс.

Лучше если будет контроль пульсовых ударов, и он не превысит ритм в 150 ударов.

Важно!

Помимо этого, если вы решили стать бегуном, лучше понаблюдать за пульсом некоторое время. После того как вы проснулись не вставая с кровати сделайте эти замеры и если показатель превысит шестидесяти ударов, то в этот день от спорта в виде бега лучше отказаться.

Любые неприятные изменения и ощущения в организме, которые появляются после занятия спортом лучше обсуждать с врачом и при слишком неприятных явлениях останавливать процесс сразу же.

Источник: http://o-krasote.com/pri-bege-davit-v-oblasti-serdtsa-chto-delat/

Болит сердце после бега — Из за чего болит сердце во время бега? Как решить эту проблему? — 2 ответа



В разделе Занятия спортом на вопрос Из за чего болит сердце во время бега? Как решить эту проблему? заданный автором Ѐуслан XxX лучший ответ это это не сердце болит! Заболело бы сердце — ты бы ничего не понял, а тебя бы уже откачивали.

Это невралгия, возможная причина — проблемы с позвоночником — искривление, скалиоз, мышечный блок межпозвонковых мышц.

Нужно заняться спиной — возможно обойдется занятиями на турнике (осторожней со спрыгиванием! ) и йоговской растяжкой (с акцентом на скручивание) позвоночника (только без рывков!).

Ответ от Ангелина Кубарева[гуру]Идти к врачу, возможно что Вам вообще не желательно бегать.

Ответ от Мимими ^^[гуру]Лучше всего обратиться к специалисту, так как у тебя могут быть индивидуальные проблемы и мы не сможем посоветовать тебе действительно стоящее лекарство
Ответ от Гостья из прошлого…[гуру]Обратиться к кардиологу.

Возможно, есть сердечная недостаточность. Если сердце болит при беге по-настоящему, лучше не бегать. Этак можно и до инфаркта добегаться.

Ответ от Spectator[гуру]Во время бега за пульсом следишь? Или рвёшь со всей дури? Так то можно и со здоровьем попрощаться, если без головы спортом заниматься. А то и с жизнью. Запросто. Примеров масса.
Ответ от Page calcio[гуру]сделай узи сердца, после этого уже думать, что делать.

хотя это может вовсе не сердце болеть.

Ответ от Дмитрий Петров[новичек]Это может быть и не сердце вовсе… К примеру, невралгия (защемление нерва) , а в сердце «отдается».

А вообще, лучше сделать ЭКГ под нагрузкой — кардиограмма все покажет.

Ответ от Аноним Анонимный[гуру]Такая же проблема. При беге очень глубоко вдыхай и выдыхай (вплоть до хрипоты) , несколько таких вдохов/выдохов и все проходит. Удачных пробежек.
Ответ от Kristya Malaya[новичек]Привет! У меня такая же проблема. Обратилась к кардиологу, он сказал, что возрастное у меня.. (если тебе 10-12 лет, то это нормально). Если же ты постарше то защемление нерва, в принципе не очень уж и страшно, но лучше сходить в больницу..

Источник: http://2oa.ru/bolit-serdtse-posle-bega/

Болит сердце при беге, причины, что делать?

Похвально, когда человек решил избавиться от плена малоподвижности и заняться спортом, тренировками в тренажерном зале или просто утренними пробежками трусцой. Но это благое намерение нередко сталкивается с таким препятствием, как неготовность организма к физическим нагрузкам — у человека появляется одышка или болит сердце при беге.

Почему это происходит, разве в человеке генетически не заложена способность к активному движению, бегу — для охоты или преследования врага? Этот вопрос интересует многих начинающих «спортсменов», столкнувшихся с подобной проблемой.

Как определить, что болит именно сердце?

Боли в грудной клетке, возникающие во время физического напряжения, включая бег, не обязательно говорят о проблемах сердца. Таким болевым синдромом могут проявляться невралгии, заболевания дыхательной и даже пищеварительной систем.

Определить, что на самом деле болит, по характеру боли довольно сложно, и не каждый врач возьмется резюмировать причину боли исключительно по жалобам пациента.

Для уточнения причин болевых ощущений в груди приходится использовать такие исследования как ЭКГ, так называемые стресс-тесты (ЭКГ с нагрузкой), общий анализ крови, если необходимо — гастроскопию. В последнее время все чаще используется эхокардиография — ультразвуковая методика исследования функционально-морфологического состояния сердца и его клапанной системы.

Если боль сердечная

И все-таки некоторые кардиологи предлагают запомнить несколько отличительных черт настоящей сердечной боли:

  • она чаще всего бывает тупой или тянущей, крайне редко — резкой, острой;
  • наиболее частая локализация сердечной боли — за грудиной, то есть за центральной костью грудной клетки, под которой располагается «сердечная сумка»;
  • она не похожа на длящийся секундами прострел и не может длиться несколько часов, например, средняя продолжительность болевого ощущения при стенокардии — 10 минут;
  • сердечная боль в большинстве случаев не нарастает на вдохе-выдохе (это возможно только в острых случаях — при аневризме, инфаркте миокарда, спазме коронарных сосудов);
  • мышечная ткань над очагом сердечной боли не болезненна.

Кроме того, сердечная боль, как правило, сопровождается изменением артериального давления. Поэтому, если при беге возникает боль в сердце, желательно остановить тренировку, измерить пульс, по возможности — давление и отдохнуть.

Почему болит сердце при или после бега?

Что вынуждает сердце так остро реагировать на физическую нагрузку, из-за чего болит сердце при беге? Возвращаясь к «генетической предрасположенности» человека к активности, согласимся, что бег — это лучшая кардионагрузка.

Он полезен сердечной мышце, как отличная тренировка ее функциональных возможностей: при беге сердце и сосудистые стенки приходят в тонус, улучшаются обменные процессы в сердечной мышце. Тем не менее следует иметь в виду, что любая нагрузка должна быть ограничена, т. к.

всегда существует риск перехода полезной нагрузки в перенагрузку. Определить эту грань непросто.

Совет!

Например, известно, что на каждые 50 тысяч бегущих марафонскую дистанцию в 42 км приходится один смертельный случай, связанный с острой сердечной недостаточностью или инфарктом.

Неприятные ощущения в груди при беговой нагрузке могут быть первым звоночком о наличии сердечно-сосудистой проблемы. Давайте разберемся, почему при беге болит сердце, какие патологии за этим стоят?

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Коронарная недостаточность

Как можно понять из названия, при коронарной недостаточности кровоток в коронарных артериях частично или совершенно прекращается, лишая сердце необходимого количества кислорода и питательных веществ.

Это довольно распространенное проявление ишемической болезни сердца (ИБС), провоцирующее инфаркты или внезапную коронарную смерть.

Может протекать в острой или хронической форме и является следствием атеросклеротического поражения сосудов, которое в той или иной степени имеет место у всех людей старше 25 лет.

При увеличении физической нагрузки сердце требует большего притока кислорода и питательных веществ. Однако суженные атеросклеротическим процессом сосуды не могут обеспечить необходимый приток крови к сердцу, что приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы, которое и проявляется в форме боли. Такой вид ИБС называется стенокардией напряжения.

Дистрофические изменения в сердечной мышце

Переутомление миокарда может привести и к такому состоянию как миокардиодистрофия, или дистрофия сердечной мышцы. Это поражение миокарда связано с нарушением обменных процессов в миокарде и может быть спровоцировано:

  • витаминной недостаточностью;
  • интоксикацией;
  • эндокринными расстройствами;
  • нарушениями электролитного, углеводного и белкового обмена;
  • печеночной недостаточностью;
  • тиреотоксикозом;
  • вирусной инфекцией (например, вирус Коксаки может привести к кардиодистрофии).

Все эти патологии могли не обнаруживаться ранее, но проявиться при увеличении физической нагрузки. В любом случае, если болит сердце при беге, это тревожный сигнал, который нельзя оставлять без внимания.

После тренировки болит сердце

Бывает и так, что непосредственно при нагрузках человек не испытывает дискомфорта, но у него болит сердце после бега. Это также может быть связано как с сердечными, так и с внесердечными патологиями.

Если боли появляются регулярно, долго не успокаиваются после прекращения тренировки, не унимаются после приема Нитроглицерина, это может быть признаком развития тяжелых форм ИБС, предынфарктного состояния или же неврологических, гастроэнтерологических, эндокринных проблем. Что это на самом деле, можно будет узнать только в кабинете кардиолога после прохождения всех необходимых исследований и сбора анамнеза по наводящим вопросам врача.

Продолжать занятия, не обращая внимания на то, что болит сердце при беге, опасно для жизни. Даже если причины болей в груди на самом деле внесердечные, нельзя игнорировать сигналы организма о развивающихся проблемах.

  1. При появлении болей бег следует медленно прекратить, постараться измерить давление, обеспечить себе покой и в ближайшее удобное время посетить врача.
  2. Если боль интенсивная, нестерпимая и не проходит более 5 минут, следует вызвать скорую медицинскую помощь — настолько ситуация опасна. До приезда врачей следует выпить таблетку Аспирина и рассосать таблетку Нитроглицерина.

Источник: https://cardiolog.online/simptomy/bol/pri-bege.html

Персональный сайт — боли в сердце

Неприятные ощущения в области сердца, сердцебиения и боли с возрастом отмечает все больший процент людей.

Так, в 25 лет подобные жалобы предъявляют 2% физкультурников, а в 50—15%.

Боли в сердце могут быть следствием стенокардии (грудной жабы). Связаны они в этом случае с возникающей коронарной недостаточностью (сужением артерий, снабжающих сердце). Для стенокардии характерно приступообразное возникновение кратковременных загрудных болей, отдающих в левую руку, плечо и ло­патку.

Провоцируются они физическим и эмоциональным напряжением, сопровождаются страхом смерти, после приема нитроглицерина — быстро проходят. Стенокардия может вести к тяжелым последствиям (на­пример, к инфаркту) вплоть до смертельного исхода.

 Поэтому врач, обследуя пациента, жалующего на боли  в сердце, прежде всего стремиться выяснить нет ли у него стенокардии или инфаркта миокарда и если данных, свидетельствующих в пользу этих грозных заболеваний, нет, то ощущение боли в области сердца называют кардиалгией.

Она может быть симптомом различных заболеваний, причем, в большинстве случаев не связанных с патологией сердца. Однако пока диагноз не установлен, возникновение у бегуна болей в сердце следует рассматривать как сигнал опасности, требую­щий немедленной консультации врача.

Причины кардиалгии многообразны. В основном их можно свести в 3 группы. В первую — будут относится кардиалгии, возникающие при поражениях сердечной мышцы, при выпадении митрального клапана и т. п.

; во вторую — боли, возникающие как следствие нарушения нейро-гуморального аппарата, регулирующего кровооб­ращение (так называемые неврозы сердца); в третью — кардиалгии внекардиального происхождения (при этом нет патологии со стороны сердца, а причинами болей яв­ляются заболевания переферийной нервной системы, мышц плечевого пояса, патологии ребер, заболевания внутренних органов, например, легких, плевры, орга­нов брюшной полости ит. д., обусловленные обычно рефлекторными влияниями из очагов воспаления.

..А теперь мы более подробно остановимся на анализе некоторых наиболее часто встречающихся кардиалгии. Прежде всего это боли в сердце, связанные с заболева­ниями периферической нервной системы. Так, доволь­но часто иммитируют кардиалгии поражение нервов и нервных корешков, связанные с остеохондрозом — де­генеративным изменением позвоночника, развивающи­еся с возрастом.

При этом сначала появляются патоло­гические изменения в межпозвонковых дисках, затем склерозируется пограничное им губчатое вещество по­звонков. Механическая нагрузка провоцирует развитие дискогенных повреждений позвоночника.

Внимание!

В последую­щем (обычно после 40 лет) появляются остеофиты — костные разрастания на позвоночнике, которые могут вести к сдавлению спинного мозга и его корешков. Де­генеративные изменения затрагивают и суставы позво­ночника. Все это может приводить к сдавлению позво­ночной артерии, нервов, вызывать сильные боли иммитирующие, в частности, кардиалгии.

По теме:  Л карнитин перед бегом

  Кардиалгии могут быть следствием болей левосто­ронних межреберных нервов — так называемый меж­реберной невралгии. Для нее характерны опоясываю­щие боли распространяющиеся по межреберью.

Кардиалгия может быть обусловлена диафрагмальной грыжей, а также высоким стоянием диафрагмы, наблюдаемом, например, при вздутии желудка, кишеч­ника или при ожирении. Боли в сердце могут быть свя­заны с обострением желчекаменной болезни, могут от­мечаться также при заболеваниях плевры, инфаркте легкого, опухолях легких и средостении и при многих других заболеваниях.

Весьма часто в настоящее время встречается невроз сердца.

Для этого заболевания характерны боли или неприятные ощущения в области верхушки сердца (в пятом межреберьи слева), сердцебиения, нарушения ритма, могут отмечаться неопределенные страхи, чув­ство тревоги.

При обследовании таких пациентов не редко отмечаются явления вегето-сосудистой неустой­чивости, проявляемые в- колебаниях артериального дав­ления, внезапных покраснениях лица, повышенной по­тливости, эмоциональной лабильности.

Несоблюдение режима труда и отдыха, физические и психические перенапряжения, нарушения трениро­вочного режима, интоксикации (алкоголь, курение и др.), неудовлетворенность работой, семейной жиз­нью — вот наиболее частые причины, ведущие к разви­тию неврозов внутренних органов (так называемых ве­гетативных неврозов) и, в частности, сердца.

Кардионеврозы не приводят к развитию какой-либо выраженной патологии сердца, прогноз при них благо­приятен. Следует заметить, что тяжесть больше, чем при органических заболеваниях сердца (т. е.

отсутст­вует соразмерность субъективных ощущений, возника­ющих при этой болезни, нарушениям функции серд­ца).

Провоцировать возникновение кардиального не­вроза могут психические и физические перегрузки, конфликтные ситуации, нарушения функции эндок­ринной системы и т. д.

Важно!

Кардиалгия может приводить к развитию кардиофо­бии (состоянию, когда больного преследует страх перед якобы угрожающим заболеванием сердца). Кардиофо­бия может быть также проявлением невроза навязчивых состояний, истерии и шизофрении. Такие психогенные неврозы сердца проходят по мере лечения основного за­болевания (неврастении, истерии и т. п.).

Довольно часто невроз сердца наблюдается в период полового созревания (так называемое пубертатное серд­це).

Это состояние не требует лечения и не является по­мехой для занятий физической культурой и спортом, наоборот, рационально построенные физические трени­ровки оказывают положительный эффект на развитие сердечно-сосудистой системы юношей и девушек.

К мо­менту завершения полового созревания явления невро­за сердца обычно проходят, однако часто  от­дельные признаки его могут держаться довольно дол­го — до 25 и даже 30 лет.

В период угасания функции половых желез, т. е. в климактерический период может наблюдаться состояние, определяемое как климактерическая (дисгормональная) кардиопатия.

Возникает она в связи с нарушением деятельности половых желез.

При этом помимо болей в сердце отмечаются изменения на элек­трокардиограмме, свидельствующие о дистрофических процессах в сердечной мышце (связанных с нарушени­ем ее питания).

Здесь мы опишем еще одно состояние, которое может сопровождаться кардиалгиями — это дистрофия мио­карда вледствие физического перенапряжения. Она ха­рактерна возникновением обменных нарушений в мио­карде. Это состояние все чаще регистрируется у бегунов.

Совет!

Причиной дистрофии миокарда является использование нагрузок, превышающих функциональные возможности занимающихся.

Особенно неблагоприятно если беговые тренировки проводятся в болезненном состоянии, а также в фазе реконвалесценции (выздоровления) после ангины, гриппа, катара верхних дыхательных путей и других заболеваний, неблагоприятно и сочетание ин­тенсивных физических нагрузок с эмоциональным на­пряжением (экзамены, семейные неурядицы и т. д.). Диагноз дистрофии миокарда легко устанавливается при электрокардиографическом обследовании В лечении кардиалгии основное внимание уделяет­ся лечению основного заболевания (то есть ставшего причиной болей в сердце, например, хронического тон­зиллита, шейного остеохондроза и т. д.). Наряду с этим используется также психотерапия, назначаются успо­каивающие и общеукрепляющие средства. В комплекте терапевтических воздействий немалая роль отводится и рациональным занятиям физической культурой.

Профилактика кардиалгии заключается в устране­нии причин их вызывающих. Так, необходимо исклю­чить нарушение режима, не допускать перенапряже­ний, перетренированности, тренировок в болезненном состоянии. Если, в связи с какими-то обстоятельства­ми, вы решили прекратить занятия бегом, то не делай­те это сразу, снижайте нагрузку постепенно.

Здесь к месту будет заметить, что на боли в области сердца по­рой жалуются лица ранее систематически и много за­нимавшиеся спортом и внезапно прекратившие интен­сивные тренировки. В этом случае кардиалгии обычно являются следствием функциональных изменений, про­исходящих в организме.

При возобновлении рацио­нальных занятий физической культурой боли в области сердца исчезают.

Источник: http://zdorovbeg.narod.ru/index/0-21

Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов

Что значат боли в правом и левом боку. Из-за чего они возникают, как от них избавиться, и почему – если болит слева, то это нормально, а если справа – то надо идти к врачу.

С помощью эксперта ответы искал «Советский спорт».

Что значит боль в правом боку при беге

«Через боли в правом подреберье при беге проходил, вероятно, каждый человек, который увлекается тренировками, – говорит Александр Мудрецов, постоянный эксперт «Советского спорта», врач-хирург общей практики и специалист в области спортивной медицины. – Начинаются эти боли примерно так: через 5-10 минут пробежки, вдруг тянет и болит правый бок под нижним ребром. Из-за боли трудно бежать, часто приходится прервать пробежку».

Боль в правом боку, как правило, не опасна. Болит глиссонова капсула (или глиссонова сумка) – оболочка, которая покрывает печень.

«Во время бега – в особенности у новичков – сильно увеличивается отток крови от нижних конечностей, и через печень проходит больше крови. Сосуды печени расширяются, и сама она увеличивается в размере.

Это приводит к растяжению глиссоновой капсулы и возникновению ноющих ощущений в этом месте и боли», – говорит эксперт «Советского спорта».

Что делать: для того, чтобы боль прошла, необходимо снизить темп бега – это «успокоит» кровоток и вернет печень к нормальным размерам. Если снижение темпа не помогло, переходите на ходьбу. Постарайтесь нормализовать дыхание: дышите глубоко и спокойно.

Если боль все равно не проходит – остановитесь, сделайте перерыв в 2-4 минуты. После этого можно возобновить тренировку. Но возвращайтесь к бегу постепенно: начинайте с ходьбы и плавно увеличивайте темп. Не стартуйте сразу на большой скорости, иначе боль может вернуться.

Боль глиссоновой капсулы – синдром начинающих бегунов. Если вы продолжите регулярно тренироваться, через 2-3 пробежки, она перестанет беспокоить.

В целях профилактики можно пропить курс гепатопротекторов – препаратов, которые помогают работе печени.

Что значит боль в левом боку при беге

Приступы боли в левом боку, возникающие при пробежке – более серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. Боль может быть, как ноющая, так и резкая, пульсирующая.

«В левом подреберье могут болеть селезенка, поджелудочная железа, левая почка. Что конкретно болит, установит только медицинское обследование», – говорит Александр Мудрецов.

В ряде случае боль в правом боку – показатель того, что вы много съели перед пробежкой. Желудок увеличился в размерах и давит на другие органы.

Но иногда такая боль может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов.

Что делать: завершить тренировку, нормализовать дыхание. Обратиться к врачу при появлении повторных симптомов. Организовать последний перекус примерно за час до пробежки. Проследить, чтобы этот прием пищи не был обильным: ограничиться фруктом, стаканом молока, горстью орехов или небольшим тостом.

Что еще может болеть при беге

– сердце. Резкие боли в области сердца и под левой лопаткой, сильная одышка, «прострелы» в левую руку – все это повод остановить тренировку. Проконсультируйтесь с врачом. В дальнейшем на пробежках берите более медленный темп, часть дистанции идите пешком, а не бегите.

– голова. Чувство боли в височной области, головокружение. При беге кровоток становится более интенсивным, из-за этого приток кислорода к мозгу рехко увеличивается.

Расширение сосудов может вызывать временные боли и головкружения. Как правило, они быстро проходят – в этом помогает опять же снижение скорости бега.

Если боли не проходят в течение всей пробежки, беспокоят в дни отдыха – обратитесь к врачу;

– суставы и связки. Самые уязвимые области бегуна – голеностоп, коленный и тазобедренный суставы. Если в этих местах болит во время и после пробежек, обратите внимание на технику бега – возможно, вы бежите неправильно. Купите беговые кроссовки с хорошим амортизатором и глубоким протектором: такая обувь уменьшит давление на суставы. Избегайте пробежек по асфальтовому покрытию.

– мышцы. Боль в мышцах возникает под воздействием нагрузок: мышцы получают миркотравмы, в них скапливается молочная кислота. Если боль не прошла перед следующей пробежкой, отложите ее на день-другой.

Делайте заминку и стретчинг после пробежек: это освободит мышцы от молочной кислоты, вызывающей боль. Если боль усиливается, не проходит, носит резкий пульсирующий характер – обратитесь к врачу.

Возможно, вы травмировали мышцу;

– подушечки пальцев ног. Пробежки на длинные дистанции могут натереть ноги и привести к образованию мозолей. Решить эту проблему можно, если заранее приклеить пластырь на подушечки стопы и под пальцы – в те места, которые будут испытывать наибольшее трение при беге.

Источник: https://www.sovsport.ru/others/lifestyle/articles/997895-chto-znachit-bol-v-boku-vo-vremja-bega-i-gde-esche-mozhet-bolet-u-begunov

Бег и сердце

Бег – прекрасное лекарство всех времен и народов от многих и многих болезней. Кардио нагрузки незаменимы в ритме современной жизни, ведь именно они приводят нас в тонус и поддерживают иммунитет день ото дня. Сегодня мы расскажем вам о пользе бега для сердца, а также поможем составить план индивидуальных тренировок.

Как бег влияет на сердце?

Зачастую, многие люди обращают внимание на проблемы своего организма только во время их наступления, однако к сердцу стоит быть внимательным всегда, ведь эта мышца работает круглосуточно и больше всех остальных органов страдает от регулярных стрессов и наших вредных привычек. Безусловно, многие из нас страдают из-за дефицита времени, однако при желании кардио нагрузки, в виде беговых тренировок и обычной ходьбы, можно вместить даже в самый плотный график.

Как известно, самый оправданный способ тренировки для сердечной мышцы — это ходьба и бег в умеренном темпе. Именно поэтому сегодня мы предложим нашим читателям наиболее благоприятный тип тренировки для людей с любой физической подготовкой.

Бег будет полезен для сердца только при соблюдении нескольких простых правил:

  • первые 6 недель следует посвятить только ходьбе в быстром темпе в течение получаса, тренировка должна проходить не менее 3 раз в неделю;
  • второй этап восстановления нормальной работе сердца также всецело посвящен оздоровительной ходьбе, с дистанцией в 5 км за одну тренировку, всего которых должно стать 4 в неделю;
  • если самочувствие осталось хорошим, переходим к бегу шестинедельной программы, которая включает в себя дистанции в 5-6 км и чередование ходьбы (50 м) с бегом (150 м).

Полезен ли бег для сердца?

Безусловно, подобная программа тренировок не заставит ждать себя приятные результаты. Как минимум, вы поспособствуете увеличению производительности сердца, и за одно сокращение оно сможет прокачивать большее количество крови.

Также помимо прекрасной фигуры вы обретете усиленное кровообращение, насыщенное кислородом и питательными микроэлементами сердце, а также сократите риск получения инфаркта миокарда. Более того, бег поспособствует снятию стресса и поможет избавиться от агрессивности после тяжелого дня.

По теме:  В беге на короткие дистанции развивается

Одним словом, приобретя полезную привычку в виде беговых тренировок, вы значительно улучшите состояние здоровья, качество жизни, настроение и укрепите иммунитет. Поэтому -бегайте и молодейте с каждым днем!

Источник: http://WomanAdvice.ru/beg-i-serdce

Польза и вред бега — Бег не укрепляет сердце, но полезен

А в парках такое тоже случалось, но когда я, завершив бег, переходила на силовые и кардионагрузки…Вот. А увеличить — занимаясь плаванием, бегом и просто надувая шарики))). Мы только за. Но если во время бега тебя беспокоит боль или другое недомогание, не исключено, что организм подает тревожные сигналы.

Но и в этом случае стоит показаться врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если болит внутри и сильно, есть головокружение, больно дышать. Если вы плотно поели за полчаса и, к тому же, пища была грубой или тяжелой, она все еще лежит в желудке.

Колющая боль в правом боку при беге

А бегом вообще не могу заниматься, после 200 метров уже одышка невыносимая, удушье, сильная боль в груди, которая после остановки может часами не проходить. Может подниматься до 170 но на короткое время. 170 уд в секунду может держать профф спортсмен, и то….сами понимаете.

Сталкивалась с таким же точно, и это не в инструкторе было дело и не темпе тренировок. Очень часто болит голова, но не во время тренировки, а после. Или в момент заминки, стретчинга. А если вы и так немного гипотоник — то может быть вот такая реакция. Проявляется это отклонение в специфической головной боли: гипертоники со стажем говорят о «гудении», тяжести в голове и пугающей слабости.

Во время бега повышается давление

Это не физиологичная нагрузка на колени, и после тренировки они с огромной долей вероятности будут болеть. По существу, между тем, что видит врач, и тем, что чувствует больной, прямой зависимости нет.

Да, при сердечной недостаточности прежде всего страдает сердце. Сердце доставляет периферическим мышцам меньше кислорода, те перестраиваются и начинают работать в экономически невыгодном анаэробном режиме.

Самые физиологические нагрузки — это ходьба, велосипед, лыжи, бег. Они максимально приближены к тому, что человек делает постоянно, — это нормальное состояние организма. Сердце, мышцы и сосуды — это замкнутая система.

Внимание!

Они обязательно проживут долгую и здоровую жизнь. К сожалению, сразу скажу, польза бега неадекватна затрачиваемым на нее усилиям. А т.к.

более 50 % смертей – это смерти по вине сердечно-сосудистой системы, то бег польза бега очевидна.

Однако единственным признаком данного заболевания может быть и кашель, который появляется в ответ на нагрузку, полученную дыхательной системой. Его резкое повышение может стать причиной серьезных осложнений, в том числе расслоения аорты или артериальных сосудов.

Когда заниматься бегом можно

А в будущем надо стараться подобных ситуаций избегать, — говорит Светлана Вепринцева.

В состоянии стресса, нервного возбуждения лучше предпочесть кардиотренировку умеренной интенсивности — 20-30 минут быстрой ходьбы или бега трусцой.

Вы думаете: «У меня здоровое сердце, ему просто пришлось поработать». Если во время пробежки или долгой велосипедной прогулки заныло сердце, оставлять этот симптом без внимания нельзя.

Чем можно заменить бег

Такое часто бывает у нетренированного человека при необычной нагрузке: на вдохе-выдохе мышцы начинают чаще сокращаться, происходит спазм и ущемление нервных окончаний. Так бывало и на школьных уроках физкультуры». На самом деле: «Боль в правом подреберье во время длительных аэробных нагрузок — вполне естественное явление, — подтверждает Светлана Вепринцева.

При тренировке кровоток в печени усиливается, за счет чего она увеличивается в объеме и давит на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний».

На интенсивную, непривычную физическую нагрузку может отреагировать болезненным спазмом и желчный пузырь. И он непременно отреагирует, когда вы начнете качать пресс.

Если в последний раз вы перекусили за 4-5 часов до занятия, вас тоже будет мутить, причем от любой интенсивной физической нагрузки.

Кроме того, тошнота может быть признаком того, что во время тренировки поднялось или упало давление. Превратилось в параноидальную депрессию. Начала бегать по утрам — еле хожу.

Болят именно бока… Вот только элептоид и остается, чтоб сердце тренировать. Эмм… Мда. Жжение во время кардио-тренировки на элепсоиде, вот я о чем.

У меня тахикардия и одышка от всего, с детства, кардио никогда не занималась раньше до ближайшего времени.

Но если начинаю ускоряться и пульс еще повышается — бывает небольшое жжение в груди. Стоит ли беспокоиться? Да и пульс 170 ударов держать для неподготовленного человека, имеющий одышку, это писец сердцу. Я занимаюсь кроссфитом, посмотрите что это, и мы при тяжелых нагрузках держим порог пульс 140 ударов.

Важно!

Постоянная разбитость после 2 лет аэробной тренировки ( в моем случае это была зумба).

Перешла на плавание и усиленно калланетик!! Головные боли прекратились вообще!! В моем случае мне помогли именно силоые тренировки ( калланетик). Он укрепляет стенки сосудов и быстрее гоняет кровь.

Я себя реально в тонусе стала ощущать, а зимой когда и так постоянно темно это прям спасение от раздражения, депрессии и усталости.

И все будет в порядке». Считается, что польза бега несомненна, и никакого вреда для здоровья он не несет. И вообще, все те, кто бегает в парках или даже в спортзала на беговых дорожках – молодцы. Если спросить любого человека Полезно ли бегать, то, думаю, подавляющее большинство выскажется за то, что бег очень полезен для здоровья, и, особенно, для сердечно-сосудистой системы.

Источник: http://godzixunos.ru/polza-i-vred-bega-beg-ne-ukreplyaet-se/

Полезен ли бег для сердца

Занятия бегом позволяют развить мускулатуру, похудеть и повысить специальную и общую выносливость. Также пользой регулярных пробежек является улучшение функционального состояния внутренних органов. При этом максимальный эффект тренировки приходится на сердечные мышцы.

Особенностью сердца является то, что оно состоит из нетипичных для внутренних органов мышечных волокон.

В основном органы состоят из гладкой мускулатуры, которая управляется автоматически и не подвластна сознанию.

Сердце состоит из поперечнополосатых мышц, которые расположены на руках, ногах, спине и могут сокращаться по нашему желанию. НО! Управлять сердцем мы не можем. Это загадка, которая пока не раскрыта наукой.

Как работает сердце

Главный орган сердечно-сосудистой системы состоит из двух предсердий и двух желудочков. Поэтому сердце человека называется четырехкамерным, потому что состоит из 4 кровяных полостей.

Левый желудочек при сокращении выбрасывает кровь насыщенную кислородом в периферические органы кровеносной системы (артерии, сосуды, капилляры). В правый желудочек попадает кровь, которая закончила круг кровообращения и нуждается в пополнении запасов кислорода.

То есть функцией правого желудочка является взаимодействие с легкими.

Работа сердца состоит из 3 простых фаз:

  1. Сокращение предсердий. Продолжительность сокращения – 0,1 секунды. В этот момент происходит увеличение давления в предсердиях, в то время как желудочки расслаблены. Разница в давлении позволяет крови перетекать из предсердий вниз лежащие желудочки.
  2. Затем происходит расслабление предсердий на 0,7 секунд. В то время как давление в желудочках напротив возрастает, что позволяет крови перетечь в аорту и артерию.
  3. После первых двух фаз следует сердечная пауза, которая длится около 0,5 секунд. Продолжительность паузы зависит от тренированности сердца.

Если положить руку на сердце и внимательно прислушаться, то можно почувствовать два удара за одно мгновение. Это происходит по причине сокращения и расслабления сердечных мышц.

Изучая влияние циклической нагрузки на работу сердца, было сделано заключение, что регулярные занятия приводят к улучшению его деятельности.

Например, во время бега сердечные мышцы сокращаются в 2-3 раза чаще, что приводит к его тренировке.

Поскольку главный орган сосудистой системы состоит из поперечно-полосатых мышц регулярные пробежки приводят к его гипертрофии – увеличение объема сердца.

Стоит отметить, что существует два вида гипертрофии:

Реклама на футболку

  1. L-гипертрофия – увеличение объема полостей и улучшение работы органа.
  2. D-гипертрофия – утолщение стенок и разрушение органа.

Появление гипертрофии становится причиной появления положительных факторов:

  • Улучшается кровеносная система
  • Увеличивается насыщение клеток кислородом
  • Повышается иммунный ответ организма
  • Улучшается обмен веществ
  • Появляется спортивная брадикардия

Брадикардией называют уряженный ритм сердца. В норме частота сокращений составляет 60-80 ударов. При наличии брадикардии пульс может быть ниже 50 ударов.

Обычно уряженный пульс признается заболеванием, поскольку причиной возникновения чаще всего становится недостаточное стимулирование сердечной мышцы электрическими импульсами. При этом сердце обычных размеров.

Совет!

Спортивная брадикардия НЕ является заболеванием, а возникает вследствие увеличения объема сердца. Большой объем позволяет выбрасывать большее количество крови за раз, освобождая сердце от продолжительной работы.

Результатом гипертрофии по причине регулярных пробежек является увеличение сердечной паузы, во время которой важный орган сосудистой системы отдыхает. Появление гипертрофии и спортивной брадикардии позволяет дать название – сильное сердце.

Противопоказания к занятиям бегом

Получить максимальный эффект от пробежек можно при условии отсутствия рекомендаций по противопоказаниям, которые могут ограничивать или вовсе запрещать выполнение нагрузок.

При наличии ограничивающих рекомендаций в некоторых случаях можно продолжать пробежки, но с внесением ограничений по темпу и продолжительности занятий. Если бегать строго противопоказано, тогда лучше воздержаться до выздоровления.

Основной причиной к назначению противопоказаний является заболевания сердечно-сосудистой системы (аритмия, атеросклероз, порок сердца, гипотоническая и гипертоническая болезнь).

Второй причиной является нарушение опорно-двигательного аппарата. Пробежки не рекомендуются при наличии астматических заболеваний, особенно в прохладную погоду.

Также рекомендуется ограничить физические нагрузки во время простудных заболеваний.

Как тренировать сердце

Увеличить объем сердца сложнее, чем может показаться. Тренировка внутренних органов процесс долгий и каждая пробежка должна соответствовать необходимым критериям, чтобы результат достигался, а не стоял на месте.

  • Частота сердечных сокращений должна быть в пределах 120-140 ударов в минуту. Этот показатель обеспечивает активную работу сердца, но исключает тяжелую нагрузку. Чтобы подобрать оптимальный пульс для себя воспользуйтесь формулой: (220 – возраст)*65%
    С ее помощью можно получить показатель пульса для оздоровительного бега, который подходит Вашему возрасту.
  • Длительность пробежки не менее 30 минут. Активная тренировка сердца происходит после перехода анаэробного порога. Если продолжительность тренировки меньше получаса, то эффект развития сердца будет минимальным. Если Вы не можете потратить на пробежку более 30 минут, тогда увеличивайте темп бега. Но помните, что чрезмерная нагрузка не всегда полезна. Оптимальная продолжительность – от 30 до 60 минут бега в среднем темпе.
  • Регулярность тренировок важна не меньше, чем сама пробежка. Рекомендуется заниматься 3 дня в неделю с перерывом в один-два дня. Однако стоит учитывать и продолжительность бега. Лучше пробежать 3 раза по 60 минут, чем каждый день по 10 минут.

Во время целенаправленных тренировок сердца рекомендую вести дневник самоконтроля, в котором указывается количество ударов за минуту в течение дня: утром, днем и вечером. При резких изменениях пульса в сравнении с предшествующими днями рекомендуется пройти ЭКГ.

Занимайтесь бегом и следите за своим сердцем. Помните, что нагрузка должна быть адекватной, а значит соответствовать Вашим возможностям и поставленной цели.

Источник: https://beguza.ru/beg-i-serdce/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.