Подбор кроссовок для бега по параметрам

Как выбрать кроссовки для бега?



подбор кроссовок для бега по параметрам

Если вы впервые выбираете беговые кроссовки, важно учесть множество нюансов.

Подберите подходящую модель, подошву и материал, и тогда бег превратится в настоящее удовольствие!

Сегодня нет недостатка в выборе беговых кроссовок. Новичок, скорее, столкнется с другой проблемой – широчайшего ассортимента кроссовок на любой вкус.

Для бега по асфальту, грунту и синтетическому покрытию нужно подбирать разные модели кроссовок, которые уберегут вас от ненужных травм. Если вы всерьез решили заняться бегом, у вас должны быть как минимум две пары кроссовок – летние и зимние, подобранные с учетом покрытия, по которому вы обычно бегаете.

Модель таких беговых кроссовок предназначена для бега в лесопарковой зоне. Они подходят для перемещения по тропинкам с грунтом, небольшой растительностью, каменистой местности. Одним словом, идеально подходят для бездорожья.

У них агрессивный рисунок на подошве, который препятствует скольжению по грунту. Жесткие вставки на подошве защищают ноги от ударов о камни и выступы во время бега. У большинства моделей предусмотрен жесткий носок, который защищает пальцы.

Подошва должна быть ребристой, чтобы предотвратить скольжение, но не с таким глубоким рисунком, как на трейловых кроссовках. Кроссовки должны быть «дышать», защищать ваши ноги от деформации и иметь хорошую амортизацию.

Самое главное – наличие хорошей амортизации, которая будет предотвращать удары ног об твердый асфальт. В хороших кроссовках специальные вставки расположены в области пятки и носка, ведь именно эти области получают максимальную нагрузку.

Если же совершаете на дорожке интенсивные пробежки, особенно это актуально для бегунов с большим весом, тогда вам понадобятся специальные беговые кроссовки. Подойдут модели для городского бега, у которых есть необходимые амортизирующие элементы.

Если вы любите бегать на улице в любую погоду, будь то дождь или снег, вам понадобится пара запасных непромокаемых кроссовок. Они снабжены мембраной Gore-tex, которая не дает ногам намокнуть, но при этом пропускает воздух, благодаря чему кожа дышит. Для зимы стоит приобрести утепленную непромокаемую модель, которая дополнительно будет защищать ноги от холода.

Утепленные непромокаемые кроссовки, которые сохраняют ноги сухими и теплыми. Если вы бегаете по асфальту, достаточно будет обычной подошвы.

В трейловых же моделях обычно предусмотрена специальная подошва с металлическими шипами, которая позволяет передвигаться по льду и снегу.

Внимание!

Она позволяет надежно фиксироваться на скользком покрытии, максимально снижая возможность падения и травмы.

Легкие кроссовки из дышащего материала, которые идеально подходят для пробежек в теплую сухую погоду. На случай дождя вам пригодится еще одна пара непромокаемых кроссовок. Чтобы не тратиться на специальные летние, можно выбрать всесезонный вариант.

Под такими кроссовками подразумевают универсальную модель для городского бега. Если вы бегаете не ежедневно, и только по асфальту или в зале, вам достаточно будет одной пары кроссовок на весь год. Зимой можно будет надеть теплый носок, который не даст ноге замерзнуть. В случае непогоды вы сможете просто остаться дома, отправившись на пробежку в другой день.

Выбирайте кроссовки из качественного материала, который будет прочным и мягким одновременно. Забудьте про натуральную кожу, которая будет препятствовать нормальной вентиляции ног.

Важно правильно подобрать размер беговых кроссовок, ведь это поможет защитить ваши ноги от вывихнутых пальцев, мозолей и прочих травм. Если постоянно бегать в кроссовках неподходящего вам размера, можно заработать весьма серьезные травмы, которые придется лечить у хирурга.

  • У большинства людей длина стоп слегка отличается друг от друга, поэтому нужно измерять их длину на обеих ногах. Выбирая кроссовки, нужно будет ориентировать на ту стопу, которая длиннее.
  • Чтобы измерить длину стопы, поставьте ее на лист бумаги, плотно прижимая к полу. Карандашом сделайте две отметки – спереди и сзади, в самых выступающих местах, а затем измерьте длину между отметками.
  • Поскольку бегать вы будете в носках, к полученному результату нужно прибавить их толщину. Условно тонкий носок прибавляет пол размера, а толстый зимний носок – целый размер. Также во время тренировки к вашим стопам будет приливать кровь, из-за чего они будут дополнительно увеличиваться в размере.

Если вы покупаете летние кроссовки или кроссовки для беговой дорожки, достаточно будет взять пару на пол размера больше. Всесезонные беговые кроссовки должны быть больше на размер, а зимние модели нужно выбирать на полтора размера больше.

Подошва на беговых кроссовках бывает трех видов:

  • Плоская. Подходит бегунам с небольшим подъемом и практически ровной стопой. Кроссовки с такой подошвой будут фиксировать внутреннюю часть стопы, предотвращая ее заваливание внутрь.
  • Изогнутая. Необходима бегунам с высоким подъемом. Благодаря хорошей амортизации, она будет фиксировать заднюю часть стопы, не позволяя ее заваливаться наружу.
  • Слегка изогнутая. Оптимальный варрант для бегунов, у которых нет проблем со стопой.

Поскольку во время бега на все тело создается большая нагрузка, необходимо выбирать кроссовки с хорошей амортизацией, которая будет предотвращать удары. Чем вы тяжелее, тем лучше должна быть амортизация. Она может быть выполнена из различных материалов: специального геля, пены, или волнистого пластика.

Многие бегуны напрасно пренебрегают выбором специальных носков для бега. Их можно найти как у известных производителей, так и у демократичных брендов. Их делают из очень эластичной ткани, которая дышит и хорошо отводит влагу.

  1. Для бега не походят кроссовки с толстой мягкой подошвой. Но если вы раньше бегали в таких кроссовках, нельзя резко от них отказаться. Снижайте толщину постепенно, переходя от толстой к средней, а затем к тонкой.
  2. Толщина под пяткой не должна сильно отличать от толщины остальной подошвы. Оптимальный перепад – не больше 3 мм.
  3. Кроссовки не должны быть узкими в области пальцев, иначе они будут задействованы только при отталкивании.Чтобы бегать правильно, они должны быть расправлены, предоставьте пальцам достаточно свободного места.
  4. Людям с большим весом нужно выбирать кроссовки с толстой подошвой, небольшим перепадом и широким носком.Это позволит снизить нагрузку на суставы ног во время бега.
По теме:  Сколько раз в неделю нужно бегать для похудения

Мы рассмотрели основные нюансы выбора правильных беговых кроссовок, что поможет сделать вам правильный выбор.

Источник: http://www.vplate.ru/krossovki/vybor-dlya-bega/

Зимние кроссовки для бега по снегу и пересеченной местности

Правильная обувь: Руководство по выбору кроссовок

Зачастую  неправильный выбор кроссовок граничит с крайностями и плохо подобранная обувь по-прежнему является предметом страшных историй, которыми изобилуют беговые дорожки.

Начиная с весьма распространенных ситуаций с потерей ногтя и заканчивая появлением изматывающих волдырей, большинство таких ситуаций можно избежать, потратив немного времени на то, чтобы приобрести правильные кроссовки.

А это значит, что это должна быть обувь для занятий спортом, в соответствии с вашим весом, походкой и пронацией стопы, а также типом покрытия, по которому вы бегаете.

Каждый из этих факторов также учитывается в рамках услуги Подбор модели, которая предлагает быстрый способ найти обувь в соответствии с вашими потребностями. Вы можете воспользоваться данной услугой на нашем сайте http://www.asics.ru/running/shoe_advisor/

1. Использование по назначению

Ассортимент обуви в магазине может обескуражить, но можно сразу же исключить огромное количество моделей, сосредоточив внимание на том, для чего именно обувь предназначена. Вы будете бегать по шоссе, специальному треку или, возможно, по лесной тропе? Для всех этих поверхностей требуются различные виды обуви. Другое основное различие существует между обувью для соревнований и тренировок.

2. Тип пронации стопы

Пронация — это термин, используемый для характеристики способа вращательного движения стопы в момент хождения или бега. По сути, при покупке той или иной спортивной обуви вы должны в первую очередь знать свой тип пронации.

Как раз такая информация, если ей следовать, может предотвратить образование кровоточащих волдырей и тому подобного. Вся имеющаяся в продаже обувь подходит для определенного типа пронации.

Важно!

Ваш тип пронации поможет определить, в каком объеме и где необходима поддержка и амортизация вашей обуви.

Вы можете узнать свой тип пронации посредством прохождения экспертного анализа своей походки — множество специализированных розничных магазинов для бегунов предлагают данную услугу. Для получения подробного, но вместе с тем легкого для понимания руководства о процедуре такой оценки ознакомьтесь с основными сведениями по пронации.

3. Размер:длина

Навязчивая идея большинства людей касается их размера обуви. Тем не менее, не существует какого-либо реального универсального руководства; кроме того, размер вашей обуви может меняться в зависимости от того, какой тип обуви вы покупаете.

Сохраняйте объективность в подходе к вопросу вашего размера обуви и не забывайте о следующем: чем больше вы бегаете, тем больше места нужно для вашей ноги. При беге на большие расстояния ваша стопа будет больше подвергаться естественному расширению. Это означает, что в обуви должно быть немного свободного места.

Как правило, пространство между большим пальцем и кончиком ботинка должно составлять ширину пальца. Возможно, вам даже понадобится обувь на размер больше вашего стандартного размера обуви для осуществления забегов на большие расстояния.

Черные и ушибленые ногти или даже их потеря являются признаками травмы пальцев от удара о внутреннюю часть обуви, поэтому пересмотрите свой размер обуви, если это является для вас серьезной проблемой.

4. Размер: Полнота

Полнота вашей обуви является столь же важным фактором, что и длина, когда речь заходит о хорошо подобранной экипировке. Люди не всегда отличаются идеальными пропорциями, и зачастую стопа шире или уже «нормальной» стопы.

Люди, которые имеют проблемы с полнотой обуви, испытывают трение между стопой и обувью и рискуют заработать волдыри в результате такого движения.

Совет!

Если вам известна такая проблема из своего собственного опыта, то рассмотрите вариант использования обуви со специальной широкой или узкой колодкой.

5. Вес

Вес относится к двум аспектам. Первый аспект – это вес бегуна. Если вы являетесь большим или крупным бегуном сверх своей нормы, то вам может понадобиться поддерживающая обувь. Другой аспект веса относится к весу обуви.

В целом, по той причине, что вы будете носить обувь (фактически неся их) на протяжении многих километров, то чем легче она, тем лучше. Ваши ноги должны поддерживать вас в течение долгого пути, поэтому обувь должна двигаться вместе с вами, а не тянуть вас вниз.

Хорошей новостью является то, что обувь, как правило, становится все легче и легче по мере разработки новых материалов.

6. Носки

При покупке обуви примеряйте ее в вечернее время (когда нога становится немного больше) в сочетании с беговыми носками.

Существует широкий ассортимент имеющихся в продаже носков, которые специально разработаны для бега и значительно улучшают ощущение комфорта и поддержки внутри обуви.

Можно даже купить носки, которые были специально созданы в соответствии с определенным дизайном обуви, например носки GEL-KAYANO.

Сочетание обуви и носков помогает добиться максимального эффекта и обеспечивает здоровые условия для ваших ног, сведя к минимуму воздействие тепла, трения и влаги; такое сочетание может только улучшить ваше ощущение комфорта и, как следствие, вашей результативности.

Источник: https://www.asics.ru/running/knowledge/shoeselect/

Кроссовки для бега

Заходишь в магазин, и каждый продавец (который, зачастую, сам не совершил ни одной пробежки) доказывает, что кроссовки для бега, продаваемые в его магазине самые правильные и подходят именно Вам. Так ли это? Какой алгоритм использовать при выборе кроссовок. Попробуем разложить все по полочкам в этом вопросе.

При выборе кроссовок сначала необходимо задать себе вопрос: для чего мне кроссовки?

Если Вы ищите кроссовки для повседневной носки, т.е. для ходьбы, то, в принципе, можно выбрать любую модель, желательно с супинатором или супинированной стелькой.

Если же Вам нужны кроссовки для активных занятий спортом, то выбираем кроссовки для каждого вида спорта отдельно, т.е. кроссовки для бега – беговые, для волейбола – свои, волейбольные, для тенниса – теннисные, для футбола – футзальные, сороконожки, бутсы и т.д.

По теме:  Для чего беговая дорожка

Итак, мы выбираем кроссовки для бега.

Какие отличительные признаки должны быть у таких кроссовок?

Внимание!

Легкость. Кроссовки для бега – это не туфли для ходьбы. Они должны быть легкими, ведь бег подразумевает фазу полета, а полет – это легкость.

Определенная форма подошвы. У беговых кроссовок передняя часть подошвы плавно уходит верх, образуя постепенный переход из горизонтали в вертикаль.

Амортизационные свойства. Подошва кроссовок для бега должна иметь как минимум пенистое строение, в простых кроссовках подошва сделана из этиленвинилацетата, в более дорогих кроссовках используются более дорогие и современные материалы, они визуально и на ощупь напоминают этиленвинилацетат.

Определились, что данные кроссовки для бега. Теперь выбираем беговые кроссовки, которые подходят именно Вам.

На российском рынке существует несколько брендов, предлагающих кроссовки для бега, конечно, таких фирм значительно меньше, чем за рубежом. Дело в том, что рынок кроссовок для бега и прочих товаров для бега у нас пока что невелик, поэтому небольшим фирмам существовать на нём сложно.

Итак, я рекомендую выбирать кроссовки для бега из следующих брендов: asics, mizuno, adidas, nike. Остальные бренды представлены скромно или никак, поэтому на них останавливаться нет смысла.

Чем же различаются кроссовки от основных фирм-производителей?

Основное отличие кроссовок для бега asics, mizuno, adidas, nike в системах амортизации:

у Asics – это гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух.

Важно!

Итак, какая же система амортизации лучше? Вся сложность в том, что лучшей системы амортизации не существует, есть лучшая для каждого отдельно взятого бегуна и то при конкретной нагрузке, для конкретного действия.

Итак, если Ваша масса тела меньше 75 кг, то я бы рекомендовал Asics с гелем. Чем больше амортизационных свойств, тем лучше. Например, при нормальной постановке стопы я бы рекомендовал модель Gel-Nimbus от Asics. При избыточной пронации — Gel-Kayano от Asics.

Если Ваша масса тела более 75 кг, то выбирать можно как Asics, так и Mizuno, Adidas, Nike. На практике люди с массой более 100 кг обычно используют для ходьбы и тренировок Mizuno и Nike.

С тренировками понятно, но для чего нужны шиповки, марафонки, полумарафонки?

Всем известно, что для прогресса результатов необходимо кроме простых кроссов, выполнять ускорения, бегать быстро. Согласитесь, набирать скорость в относительно больших и относительно тяжелых кроссовках не очень-то удобно и легко…

Есть ещё одна тонкость: чем меньше подошва по толщине, тем физиологичнее бег человека — кроссовки с толстой подошвой «заставляют» человека бежать с пятки, хотя изначально здоровый человек должен бежать с носка — это физиологично, т.к. стопа амортизирует удар стопы о поверхность. Для скоростных работ обычно выбирают марафонки и полумарафонки.

Для бега по стадиону, для бега по грунту, особенно, при плохом состоянии трассы нередко используют шиповки для бега (легкоатлетические шиповки со сменными металлическими шипами).

Марафонки я бы не рекомендовал использовать для тяжелых бегунов. Тюжелым бегунам лучше использовать для соревнований и быстрого тренировочного бега полумарафонки. Они сохранят Ваши суставы, в т.ч. позвоночник. Кстати, полумарафонки – это не обувь для полумарафона, это спортивная обувь для бега, занимающая среднее положение по всем характеристикам между кроссовками и марафонками.

Старайтесь не бегать простые тренировочные кроссы в шиповках, это черевато получением травм. Шиповки используйте очень аккуратно! Перед тем, как быстро бежать в шиповках необходимо провести разминку, растяжку, побегать несколько тренировок в шиповках с невысокой скоростью, чтобы ноги привыкли к ним.

Модель выбрали. Как же выбрать подходящий размер?

При сомнении в размере: больше или меньше – берите больше, т.к. сбитые ногти, мозоли, hallux valgus – это лишь немногие проблемы, возникающие при ношении тесной обуви. Запомните, что при беге стопы отекают, увеличиваются в размере…

Для марафона обувь необходимо выбирать с большой аккуратностью! Если Вы чувствуете малейший дискомфорт — это не Ваша модель! Для марафона обувь должна сидеть как «влитая», должен быть запас в носке. Поверить это легко: сядьте не корточки. Больший палец не должен сильно прижиматься к носку кроссовка.

Совет!

Итак, мы выбрали обувь. Но это ещё не всё! Хорошие кроссовки без правильных носков – это как дорогая машина на лысой резине…

Большинство бегунов, в т.ч. и я, отдает предпочтение носкам с хлопком в составе и махровым внутренним слоем. Такой слой предотвращает натирание ног кроссовками и обеспечивает дополнительную амортизацию.

Одним из лидеров по производству и ассортименту носков для бега является компания Asics.

Фирма Asics производит носки для каждой модели кроссовок Asics, например, для кроссовок Kayano созданы специальные носки Kayano, с таким же цветом и рисунком, что и кроссовки.

Помните, что лучше потратить чуть больше средств на кроссовки и быть здоровым, чем потом регулярно тратить деньги и время на лечение!

 

Источник: https://www.asics24.ru/index.php?ukey=auxpage_vybor-krossovok-dlja-bega

Купить лучшую спортивную обувь для бега в Peloton — профессионально и правильно

Профессиональные беговые кроссовки от мировых брендов Asics, Brooks, Saucony можно купить в интернет-магазине «Peloton». Выбирайте мужские и женские элитные модели, эффективность и удобство которых проверены топовыми спортсменами.

В каталоге интернет-магазина можно недорого приобрести обувь для бега, при производстве которой используются качественные материалы и запатентованные технологии амортизации от ведущих брендов. Представлены модели для различных категорий бегунов и предназначенные для разных целей: для соревнований, тренировок, для бега по пересеченной местности, в зале или на асфальте.

Широкий выбор беговых кроссовок в магазине «Peloton»

Покупайте кроссовки для бега от японского бренда Asics а также Brooks и Saucony. Выбирая подходящую модель, необходимо исходить от того, где спортсмен будет заниматься бегом:

  1. Для бега по асфальту выбирайте модели с повышенными амортизационными характеристиками. Так, кроссовки Asics с маркировкой GEL обладают максимальными показателями амортизации, гашения вибраций и превосходного распределения нагрузки.
  2. Для бега по пересеченной местности подойдут беговые кроссовки категории Trail. Для них характерны подошва с более агрессивным протектором, плотным водонепроницаемым верхом.
  3. Особо следует выделить кроссовки для естественного бега – бега, когда приземление происходит на среднюю часть стопы. В каталоге «Peloton» для данного вида бега они отличаются легкостью, уменьшенной амортизацией, гибкостью в носовой части, низкой пяткой и плоской средней частью.
По теме:  После бега болит под коленом с внутренней стороны

Продажа беговых кроссовок производится круглосуточно в режиме онлайн. Каждая модель имеет подробное описание, чтобы спортсмены смогли выбрать подходящую модель кроссовок для бега в зависимости от поставленных задач.

Заказать профессиональные модели можно в магазине «Peloton», позвонив по телефону или положив товар в виртуальную корзину. Чтобы купить в Москве кроссовки с доставкой, укажите свой полный адрес. Доступная цена и большой ассортимент – гарантия приятных покупок.

Источник: https://pelotonshop.ru/beg/krossovki

Школа бега. Правильный подбор беговой обуви: как определить свою биомеханику бега.

Для того, чтобы снизить до минимума риск травм при беге, необходимо разобраться со своей бимеханикой бега.

Это мудренное слово – биомеханика — определяет весь комплекс работы вашего тела во время бега с точки зрения угловых характеристик. Только определив свою биомеханику, вы сможете правильно подобрать беговую обувь.

На это стоит «заморочиться», потому что неправильная беговая обувь не только не помогает вам бежать, а, наоборот, даже приводит к травмам!

Длительные изыскания ортопедов привели к достаточно полному анализу всевозможных вариантов работы ног.

Все в нашем теле взаимосвязанно и конечный результат – завал внутрь, завал во внешнюю сторону и нейтральная постановка – это следствие гибкости и строения наших суставов.

Современная беговая обувь продвигается в сторону все большей специализации. Это затрудняет выбор, но помогает нам оставаться на ногах!

1. Какая у вас стопа – плоская или высокая. Для этого нужно сделать мокрый отпечаток вашего следа на бумаге. Там будет явно виден тип со всеми переходами – от полностью плоской до очень высокой. Если у вас стопа плоская, то очень важно провериться у врача-ортопеда на наличие плоскостопия.

Внимание!

Плоскостопие — это не «смертельно» для бегуна, но, скорее всего, понадобятся ортопедические стельки, если вы не сумеете найти кроссовки, которые по своей продольной поддержке точно попадут в вашу ногу. Есть еще, конечно, и поперечное плоскостопие, что сложнее компенсировать.

Но грамотная «закачка» стопы (существуют специальные упражнения) и постоянная работа над силой подошвенных мышц, позволит вам не сойти с дистанции.

2. Гибкость вашего голеностопного сустава. Это определить тоже просто – садитесь на корточки и смотрите насколько глубоко опускаются ваши пятки. Далеко не все классные бегуны могут похвастаться гибким голеностопом.

3. Как вы ставите стопы при движении: паралелльно движению, разворачиваете носки в стороны или сводите носки внутрь. Делайте это естественно, не пытайтесь подражать Павловой или Плисецкой – их дрессировали чуть ли не с младенчества и мало есть в мире более неестественного, чем движение балерины! В беге много трудностей и без того, чтоб «тянуть свои носочки».

4. Строение ваших ног – прямые, выгнутые наружу, выгнутые внутрь. Для этого вам нужно только длинное зеркало. Это влияет не только на постановку стопы, но и на нагрузку в тазобедренном суставе.

5. Направление движения вашего колена при постановке на опору. Это определяется строением коленного сустава. Многие тренеры пытаются «поставить» работу ноги, не понимая, что тем самым они перегружают коленный сустав, что приводит к веренице травм вплоть до хирургического вмешательства.

6. Многие исследователи считают, что знаменитая диллема – пятка/стопа – тоже определяется генетически. Одним удобно бежать с пятки, другим с носка, третьи приземляются на полную стопу.

И тут тоже очень часто тренеры, не вникая в индивидуальные особенности тела, заставляют своих учеников следовать неким абстрактным идеалам, нарисованным их воображением или научными выкладками.

Важно!

Назову лишь нескольких великих бегунов, которые никак не вписываются в эти умозрительные конструкции: Пола Рэдклиф, чемпионка и рекордсменка мира в марафоне; Майкл Джонсон, рекордсмен мира на 400м, мультимедалист всех больших чемпионатов; Абубакер Каки, зимний чемпион мира на 800м.

Обычно характер постановки стопы меняется с повышением скорости, но, как уже становится ясным, скорее всего это воздействие педагогического влияния тренеров. Можно быстро, ОЧЕНЬ быстро бежать и с пятки, и можно долго, ОЧЕНЬ долго бежать со стопы.

На выходе этого мини-исследования своего тела вы должны иметь полную картину биомеханики вашего бега с точки зрения постановки ноги на опору. И тогда вы вооружены знаниями для правильного выбора беговой обуви. Теперь вы можете понять какой уровень амортизации вам нужен, необходим ли вам «контроль движения», насколько важна вам поддержка со внутренней части подошвы и т.д.

Для ленивых и нелюбознательных есть, конечно, еще 2 способа определения своей постановки и, соответственно, выбора кроссовок.

1. Цивилизованный. Пойти в специализированный беговой магазин. Но это не в России, увы. При всем моем уважении к тем отважным людям, которые в нашей стране торгуют беговыми коллекциями, у нас нет ни одного центра, оборудованного нужным для это тредбаном (беговой дорожкой) с видеокамерой, плюс стеклянной тумбочкой.

В Европе, Северной Америке, Австралии и Японии почти в каждом городке есть свой Runner’s Point, Bikila, Landgrenn и т.д. Там работают люди, которые сами бегают и все сделают для вас, чтобы вы вышли оттуда с чувством удовлетворения и, главное, с хорошей покупкой.

Если вы попадете в Европу, идите на пробежку, останавливайте первого попавшегося бегуна и спрашивайте, где тут поблизости беговой магазинчик и вперед, не прогадаете.

2. Брутальный. Найдите свои старые ботинки. Лучше именно ботинки, а не кроссовки, потому что ботинки явным образом имеют нейтральную постановку. Внимательно их изучите и постарайтесь увидеть вашу постановку. Вам нужно, как Шерлоку Холмсу, по следам восстановить причину.

Совет!

Важные улики: снос подошвы в передней части, смещение пятки, стирание каблука. Метод грубый, но при условии хороших аналитических способностей может дать приемлемый результат.

Мой вам совет – перечитайте перед этим сэра Артура Конан Дойля, скажем, «Пеструю ленту» или «Союз Рыжих».

 

Источник: http://skirun.ru/2010/07/14/running-school-postanovka-stopy/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.