Подбор кроссовок для бега

Содержание

Мастерская бега Спорт-Марафон



Экипировка для бега начинается с обуви. Подбор беговой обуви, которая позволит бежать легко, долго и без травм — важная задача и для тех, кто делает первые шаги в любительском беге, и для искушенных атлетов.

В магазине Спорт-Марафон к вашим услугам профессиональное оборудование и стельки французской компании Sidas — европейского лидера в области спортивной ортопедии. Консультанты «Мастерской бега» Спорт-Марафон — опытные спортсмены, прошедшие обучение в офисе Sidas во Франции.

Профессионализм, полный сервис и сопровождение во всем и всегда

Стоимость работы: 1000р
Время: 60мин

При оплате услуги на кассе Вы получаете скидку 1000р на покупку кроссовок в Спорт-Марафон.
Пожалуйста, приносите с собой шорты,чтобы во время GAIT анализа
можно было зафиксировать постановку ваших ног.

записаться к мастеру

Подбор кроссовок с помощью видеоанализа

Сзади современной беговой дорожки с регулировкой скорости и наклона полотна устанавливается видеокамера, позволяющая вести съемку с высокой частотой кадров. После разминки шагом производится запись бега в комфортном темпе. Таким образом можно тестировать несколько пар кроссовок, чтобы выбрать наиболее подходящую модель.

Специальное программное обеспечение позволяет провести покадровый просмотр записи, при этом становятся видны тонкие детали биомеханики бега. Особенную ценность представляет возможность измерения углов в суставах (в первую очередь, в голеностопном) в различных фазах бегового шага. Специалист, подбирающий кроссовки, также оценивает технику бега в целом.

Что мы делаем:

  • Определяем пронацию — подбор обуви в соответствии с выраженностью пронации уменьшает риск травмы.
  • Определяем правильность постановки стопы при беге — при беге с правильной постановкой стопы вы наиболее эффективно расходуете энергию, таким образом вы бежите быстрее и дольше.
  • Корректируем возможные отклонения в технике бега — корректная биомеханика бега максимально снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
  • Определяем зоны и степень максимальных нагрузок на стопу в выбранной модели кроссовок на французском оборудовании Sidas.
  • Подбираем модели беговых кроссовок с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Вам это необходимо если:

  • Вы испытываете дискомфорт и болезненные ощущения при ходьбе и беге — боли в стопах, коленях и позвоночнике.
  • Вы новичок или любитель — для профилактики возможных изменений опорно двигательного аппарата.
  • Вы имеете вес выше среднего — подбор кроссовок с оптимальной амортизацией и поддержкой.
  • Вы имеете приобретенную деформацию стоп (плоскостопие, полая стопа, варусная установка стоп и т.д.).
  • Вы профессиональный спортсмен — для достижения лучших результатов.

Изготовление индивидуальных стелек для бега

В многолетнем противостоянии между асфальтом и стопой последняя постепенно проигрывает и «сдается» — уплощается и деформируется. Стопа – фундамент тела, а изъяны в фундаменте неизбежно вызывают разрушение всей конструкции.

Тренируетесь ли вы для очередного марафона или просто бегаете по парку или набережной, ваши ноги испытывают серьезную нагрузку, выполняя балансировочную, устойчивую, толчковую и другие функции. Потребность в индивидуальных стельках возрастает.

Еще несколько лет назад индивидуальные стельки изготавливались исключительно для профессиональных спортсменов. Сегодня такая возможность доступна каждому.

Внимание!

Индивидуальные стельки нужные не только для того, чтобы убрать болевые ощущения, они улучшают координацию движения, снижают нагрузку на Ваш организм, предотвращают травмы, а также создают ощущение комфорта при ходьбе и беге.

Строго необходимы спортивные индивидуальные стельки людям с весом выше среднего значения или с приобретенной деформацией стоп (плоскостопие, полая стопа, варусная установка стоп и т.д.).

Что мы делаем:

  • С помощью специального оборудования Presscam определяем распределение баланса нагрузки на стопы.
  • Определяем состояние свода стопы.
  • Находим проблемные участки стопы, испытывающие наибольшее давление в статике.
  • Определяем распределение нагрузки на стопы в динамике.
  • Изготавливаем индивидуальные стельки с учетом анатомии вашей стопы.

Что дают индивидуальные стельки при беге:

  • Удерживают стопы в правильном и нужном положении, поддерживая поперечный и продольный своды стоп. 
  • Улучшают кровообращение стоп и нижних конечностей в целом. 
  • Уменьшают нагрузку на позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. 
  • Обеспечивают оптимальный перекат стопы по поверхности. 
  • Равномерно распределяют нагрузку по всем зонам стопы. 

Вы сможете избежать множество проблем, возникающих при перегрузке стопы вне зависимости от того, занимаетесь вы спортом или нет.

Подробнее о роли индивидуальных стелек для бега

Источник: https://sport-marafon.ru/service-center/masterskaya-bega/

Подбор кроссовок для бега (GAIT-анализ) | Тестирование обуви в Runlab

Практически каждый, кто бегает, сталкивается с травмами. Больные колени, забитые икры, воспаление надкостницы. А может быть у вас нет травм, но вы хотели бы улучшить свои результаты.

Самым правильным путем будет работа над собой — улучшайте технику, работайте над силой и выносливостью. Но еще было бы неплохо, чтобы ваша беговая обувь помогала в этом процессе.

Зачем нужен подбор обуви — Gait анализ

Беговых кроссовок и брендов очень много — у одной фирмы Asics их около 30 моделей. Они отличаются не только цветом. Есть кроссовки с супинатором для бегунов с плоскостопием, есть с сильной амортизацией для тех, у кого больные колени или пяточная шпора, есть легкие и отзывчивые кроссовки для профессиональных спортсменов с сильными мышцами.

Подбор кроссовок создан для того, чтобы помочь вам разобраться в этом ассортименте и найти подходящую именно для вас обувь. Он не сделает вашу технику бега совершенной. Но поможет подобрать кроссовки, которые прямо сейчас, после выхода из магазина, дадут тренироваться, не перегружая мышцы и совершенствовать физическую форму и технику.

Опрос

Мы узнаем ваш беговой стаж, перенесенные травмы, физиологические параметры, каких целей вы хотите достичь, каким образом тренируетесь. От этого зависит какая степень амортизации и стабилизации вам нужна.

Для новичков подходят модели с сильной амортизацией и стабилизацией, потому что их стопы — самое слабое звено в цепочке беговых мышц. Они быстрее всего устают, и получается, что организм только разогрелся, а стопы уже устали.

Для опытных любителей сложнее — им нужна не только мягкость, чтобы не устать раньше времени, но и жесткость, которая позволит бежать быстро. То есть мы ищем среднюю жесткость и пытаемся снизить вес обуви.

Травмы тоже бывают разные. Например, при пяточной шпоре нужно много амортизации, а стабилизация совсем не обязательна. А при синдроме расколотой голени — наоборот, важнее всего стабилизация. Если у вас избыточная пронация, важен супинатор, а если пятка заваливается вбок, то нужен жесткий задник.

Таким образом, опросив вас, мы понимаем примерный набор моделей, которые могут подойти под ваши особенности и потребности.

Беговой тест

Вы по очереди надеваете разные кроссовки из набора, который мы определили на этапе опроса и бегаете в них по беговой дорожке. Чувствуете их на ногах, оцениваете удобство и комфорт.

Мы в это время записываем ваш бег на камеру.

Дальше анализируем запись с помощью программы тестирования: определяем углы в суставах ног на различных фазах бега, смотрим на общее положение тела, осанку, перемещение центра тяжести.

Эта информация помогает определить какие кроссовки лучше справляются с поставленными задачами. Например, жесткий задник какой модели кроссовок лучше удерживает ногу от завала.

Важно!

Или какой супинатор лучше борется с излишней пронацией. В каких кроссовках положение тела симметрично. Какая подошва лучше стабилизирует стопу.

Кроме того, исходя из видео можем дать общие рекомендации по улучшению техники бега.

Что вы получаете в итоге

В конце теста даем вам отчет, в котором будет вся информация, которую мы получили от вас и занесли в анкету, а также полный отчет о беговом тесте, со скриншотами из нашей программы. Все протестированные модели кроссовок, все зафиксированные фазы бегового движения и комментарии к ним. Общий комментарий по итогу теста.

С этим отчетом вы можете прийти в любой беговой магазин и самостоятельно выбрать кроссовки, если в нашем ассортименте по какой-то причине не оказалось нужных. Не всегда проблема решается кроссовками. В зависимости от ситуации, наши сотрудники могут порекомендовать вам сделать беговые ортопедические стельки, обратиться к массажисту или врачу.

Эта информация так же будет в отчете.

Пример отчета

Куда ехать

Тесты проводятся в магазинах Лаборатории бега в Москве: на Таганской, на Октябрьском поле, на Смоленской и в Санкт-Петербурге на Крестовском острове. Записывайтесь на удобное время заранее — к нам длинные очереди.

Где записаться

Записаться можно в форме вверху страницы, а так же по телефонам +7 800 777-06-67.

Стоимость

Тест стоит 1200 рублей в Москве и 990 рублей в Санкт-Петербурге и после его прохождения дается скидка в таком же размере на покупку кроссовок. Скидку вы можете использовать в любой день — просто покажите продавцу чек с оплатой теста.

Источник: https://www.runlab.ru/service/testing/

Как я выбираю беговые кроссовки

В Москве данную процедуру предлагает, например, магазин «Лаборатория бега». На тестирование можно записаться на сайте или по телефону. В июле 2013 года мне это удовольствие стоило 1000 рублей, данная сумма может стать скидкой, если после тестирования купить кроссовки, что я и сделал.

Сначала вас ставят на весы, которые показывают распределение нагрузки на стопы.

runlab — тестирование стоп

Далее задают несколько вопросов, выдают тестовую пару обуви и ставят на беговую дорожку. После этого сотрудник магазина подбирает несколько пар, вы их пробуете на дорожке, а затем вам показывают видеосъемку бега.

runlab — анализ техники бега runlab — подбор кроссовок

В итоге, подбор обуви, по большому счету, основывается на двух базовых параметрах: техника бега (пятка-носок) и градус отклонения при постановке стопы.

Процесс интересный и вполне полезный, наглядно показывает, как кроссовки могут влиять на технику бега. Однако, для тестирования предлагаются только модели кроссовок, которые имеются в наличии в магазине.

Если вам повезет с размером и подходящими моделями – хорошо; мне повезло не особо, но одну пару я все же купил. Правда потом в другом экипировочном центре (естественно) получил комментарий, что «можно было что-то и помягче подобрать».

В общем, за запрашиваемую «Лабораторией бега» сумму были ожидания чего-то большего.

Похожие — несколько упрощенные — процедуры тестирования и подбора обуви предлагают Nike (проходил перед We Run Moscow 2014, в магазинах не встречал) и Mizuno (аппарат был в ТЦ «Гагаринский», Москва).

В качестве некоей альтернативы, как мне думается, можно использовать компьютерное тестирование стоп в ортопедическом салоне и получить информацию о своде/форме стопы и распределении нагрузки на стопу. Некоторые салоны проводят эту процедуру бесплатно. Заодно можно узнать, нужны ли вам специальные ортопедические стельки.

Я активно пользуюсь возможностью подбора кроссовок при помощи специального приложения, которое в том или ином виде предлагается на целом ряде сайтов. Ниже несколько ссылок.

Совет!

Одно из моих любимых приложений по подбору обуви онлайн предлагается на сайте Runner’s World. Алгоритм подбора основан на достаточно большом наборе параметров (вес, рост, свод стопы, недельный километраж, средний темп на пробежках, наличие травм за последние 12 месяцев, недельный пробег и проч.).

На выходе — набор марок и моделей, некоторые из которых почти наверняка можно найти в России или заказать в интернете. Имеется возможность прочитать обзор понравившихся кроссовок и сравнить размер выбранной модели относительно своих кроссовок (интересная и полезная функция).

Единственное «но» – сайт на английском языке.

Runner’s World shoe fit

Некоторые производители предлагают аналогичные сервисы, но только для своей продукции и пока только в американской версии официальных сайтов:

Отличный сервис по подбору обуви «с нуля» с подробными видеоинструкциями и анализом результатов (составлением биомеханического профиля и видеоролика стиля бега) предлагает Mizuno.

mizuno — precision fit test mizuno — precision fit test results

Eсть подобный раздел и на сайте Asics.

asics — shoe finder

Очень визуализированная функция по подбору кроссовок представлена и в самой большой розничной сети магазинов товаров для бега и ходьбы в Северной Америке Running Room, и в крупном онлайн магазине из Великобритании SportsShoes.com.

running room shoe finder sportsshoes shoes finder

Выбрав определенную марку-модель, мне хочется узнать и сравнить, что пишут о ней специализированные издания (если о модели пишут мало или не пишут совсем, то это повод задуматься, а беговые ли кроссовки я выбрал?!). Здесь мои фавориты:

  • Running Shoes Guru (на сайте также имеется “wizard” по подбору обуви, аналогичный описанным выше);
  • уже упоминавшийся Runner’s World с обширным разделом «Shoes»;
  • раздел беговой обуви в журнале Competitor;
  • cайт Solereview с очень тщательными и детальными обзорами;
  • единственный в моем списке ресурс на русском языке, специализирующийся на обзорах беговой обуви и делающий это очень профессионально и интересно — Crazy4Running.

Подобрать кроссовки можно и при помощи сотрудников магазинов, торгующих беговой обувью.

К сожалению, специализированных и качественных мест, куда можно придти, получить внятную консультацию и купить подходящую пару кроссовок не так много в Москве, не говоря уже о Санкт-Петербурге и остальных городах страны. О том, как помогают подобрать кроссовки в американских беговых магазинах, пока остается только мечтать.

Завершить эту заметку мне хочется кратким резюме двух статей из Runners World. Одна из них развенчивает 5 мифов о беговой обуви (мифов, конечно же больше, но как вариант), вторая предостерегает от ошибок при покупке кроссовок.

Миф № 1. Существуют лучшие беговые кроссовки.

Реальность: таковых, увы, нет. Все бегуны слишком разные.

Миф № 2. Все кроссовки Asics (Nike, Mizuno, New Balance и т.д.) одинаковы.

Реальность: преданность бренду контрпродуктивна. Каждый производитель беговой обуви выпускает ряд моделей, которые отличаются по своим характеристикам и посадке на ноге.

Миф № 3. Рекомендованная модель кроссовок – это рецепт.

Реальность: поиск правильных беговых кроссовок – это личная проблема и непрекращающийся процесс для каждого отдельного бегуна. Подходящая обувь находится путем экспериментов и сравнений, а по мере развития и изменения беговой формы могут меняться и подходящие кроссовки.

Миф № 4. Верность – это благодетель.

Реальность: утверждение подходит для отношений, но не для беговой обуви. Следует экспериментировать в подборе здесь и сейчас (при выборе кроссовок для длинных и скоростных тренировок, например), или потом – попробовать другую модель или марку при замене отбегавших свое кроссовок.

Миф № 5. Кроссовки сделают вас быстрее.

Реальность: выражаясь метафорически, единственная черта в кроссовках, которая поможет стать быстрее – это их износ. Быстрее можно стать только при помощи мышц, сердца и легких, которые развиваются и становятся сильнее, если тренироваться регулярно и последовательно.

И, наконец, не стоит:

  • покупать беговую обувь только из-за красивого внешнего вида (ощущения и посадка стопы важнее);
  • покупать обувь, которая маловата или впритык (пальцам ног должно быть достаточно места, чтобы «сыграть на пианино»);
  • отправляться в магазин за покупкой кроссовок с утра (ноги опухают в течение дня, поэтому примерять обувь лучше вечером);
  • делать предположения о своем размере (42-й размер у Найки, это далеко не то же, что 42-й размер у адидас).

Итак, в подборе беговой обуви нет идеального решения и панацеи. Приходится опираться на собственные ощущения, пробы и ошибки. Облегчить процесс подбора кроссовок для бега помогут способы, которые я постарался описать в данной статье. Желаю удачи и удобной беговой обуви!

Источник: http://rundenim.ru/how-to-choose-running-shoes/

Руководство по выбору беговых кроссовок

Для людей, серьёзно занимающихся бегом, главное — правильно подобрать специальную обувь. Спортивная беговая обувь позволяет избегать травм, предотвращает усталость ног, доставляет настоящее удовольствие от бега. Приобрести беговые кроссовки — не проблема. Проблема — как выбрать кроссовки для бега среди множества моделей спортивных брендов.

Если вы занимаетесь бегом лишь иногда, и не имеете особых проблем со здоровьем (гипо- или гиперпронация стопы, плоскостопие), то обычных беговых кроссовок популярных марок (Reebok, Mizuno, Asics) вполне достаточно.

Вам нужны специальные беговые кроссовки, если:

  • Вы часто бегаете (не меньше получаса в день, более двух-трёх раз в неделю);
  • Вы бегаете со скоростью свыше 13 км/ч;
  • У вас большая ударная нагрузка на стопы из-за большого веса.

Кроссовки для тренировок и соревнований

Как выбрать беговые кроссовки в зависимости от предназначения?

Вся беговая обувь делится на две группы:

  • Тренировочные кроссовки — защищают бегуна от травм, очень разнообразны;
  • Обувь для соревнований — не защищает от микротравм, но позволяет показывать максимальные результаты.

Особенности беговых кроссовок

Обувь для бега имеет ряд особенностей:

  1. Амортизация — располагается или в пяточной части подошвы, или в носке.
  2. Гибкость и мягкость — кроссовки для бега обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части.
  3. Устойчивость подошвы к истиранию — вставки из устойчивой резины располагаются в пятке и с внешней стороны носка.
  4. Вентиляция — беговые кроссовки для бега никогда не делают из кожи и других недышащих материалов.
  5. Шнуровка — располагается асимметрично, ближе к внутренней части стопы.
  6. Стелька — съёмная, легко заменяющаяся на ортопедическую.
  7. Вес — не должен превышать 400 грамм.

Различие мужских и женских кроссовок

Мужские и женские кроссовки для бега отличаются не только цветом. Стопа женщины предъявляет больше требований к обуви. В женских кроссовках обычно используют дополнительные технологии.

Особенности женских кроссовок:

  1. Пропорции женских ног отличаются от мужских, поэтому и колодка — другая, более узкая.
  2. Женские беговые кроссовки имеют дополнительную высоту пятки. Это уменьшает шанс повреждения ахиллова сухожилия.
  3. Женщины весят меньше, поэтому амортизация у женских кроссовок мягче.

Исключением из правил является только соревновательная обувь. Она не имеет серьёзных конструктивных отличий, но не предназначена для длительных тренировок.

Индивидуальные факторы при выборе кроссовок

Только то, что обувь — беговая, не означает, что она вам подойдёт. Какие кроссовки лучше для бега — определяют индивидуальные факторы.

Степень пронации и высота подъёма — важные факторы, от которых зависит вероятность получения травм.

  • Людям с низким сводом и избыточной пронацией нужна обувь для бега с супинатором.
  • Гипопронаторам носить кроссовки с супинатором противопоказано.

Узкая и широкая стопа, размер обуви

  • Ширину колодки определяет фирма-производитель: у Asics колодка узкая, у New Balance, Adidas и Reebok — достаточно широкая, а у Mizuno — узкая в пятке, но широкая в носке.
  • Хорошо, когда большой палец не достаёт до носка кроссовка примерно три миллиметра. Мерить кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличена.

Вес бегуна и техника бега

Большой вес, длинные дистанции и слабая тренированность мышц и связок требуют дополнительной амортизации и поддержки. Поэтому ответ на вопрос — как выбрать обувь для бега — зависит и от техники бега.

Различают 3 способа бега:

  1. Постановка на пятку;
  2. Постановка на среднюю часть стопы;
  3. Постановка на переднюю часть стопы.

Выбор амортизации:

  • При беге на пятку, подошва делается выше. Амортизация находится в каблуке, чтобы минимизировать риск травмы коленей.
  • При беге на переднюю или среднюю часть стопы, подошва более плоская, а амортизация расположена впереди.

Кроссовки по сезону

Выбирая беговую обувь, определитесь, когда вы будете бегать.

  • Летние кроссовки — лёгкие и дышащие, но легко промокают.
  • Обувь для бега зимой делается из плотных материалов, которые не промокают и хорошо удерживают тепло. Но кроссовки для бега зимой, которые одновременно не промокают и хорошо проветриваются — миф. Даже Gore-Tex пока не решает эту проблему.

При выборе беговых кроссовок нужно учитывать сезонные особенности региона.

Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.

Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:

  • Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
  • Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.

Выбор подошвы:

  • Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
  • Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
  • Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

  1. New Balance;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

  • Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
  • Stability — стабильность;
  • Motion Control — контроль движений;
  • Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

  • Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
  • Вентилируемая подошва минимизирует вес;
  • Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride — воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

  • Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
  • Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
  • Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen — суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.

Особенности:

  • Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
  • Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
  • Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

  • Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb — отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
  • Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Подведём итог

Выбор кроссовок для бега — задача не из простых. Но если вы стремитесь к высоким результатам в этом виде спорта и готовы потратиться на качественную беговую обувь — это того стоит. Качественные беговые кроссовки сводят к минимуму риск травмы и увеличивают скоростные показатели. Также важно учитывать тип беговой поверхности и не забывать про индивидуальные особенности организма.

Источник: http://VashSport.com/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

Как выбирать беговые кроссовки: виды, производители и отзывы. Как правильно выбрать беговые кроссовки. Технологии беговой обуви

Бег является одним из самых лучших способов откорректировать фигуру и повысить выносливость организма.

Этот вид спорта характеризуется кардионагрузками, вертикально-ударными нагрузками и требует серьезного к себе отношения.

Поэтому, решившись заняться бегом, следует понять, как выбирать беговые кроссовки, максимально подходящие человеку. Неправильная обувь может стать причиной травм. Поэтому выбирать беговые кроссовки нужно с умом.

Особенности беговых кроссовок

Для легкоатлетических видов спорта следует подбирать определенного типа обувь. Множество факторов влияют на это. Выбирая кроссовки для бега, следует определить заранее, в каких условиях их будут применять. Имеет значение, какая поверхность будет выбрана для пробежки.

Чтобы понять, как выбирать беговые кроссовки, следует оценить их вес. Они не должны выступать в роли утяжелителей. Имеет огромное значение для такой обуви тип ее подошвы.

Для разной интенсивности и типа тренировок также зависит правильный выбор беговых кроссовок. Существует обувь для длинных дистанций, для кратких, скоростных тренировок, для соревнований, а также для туризма и походов. Даже погода, для которой применяются кроссовки, имеет значение при выборе.

Внешний вид и материалы

Первое, на что следует обратить внимание в магазине, это внешний вид обуви. Считается идеальным сочетание кожи и текстиля.

Кожа будет сохранять форму, а ткань способствует хорошей вентиляции и абсорбции влаги, сохраняет тепло. Жесткость каркаса должна быть хорошей, чтобы выдержать деформации и сохранить беговые кроссовки. Как выбрать хорошую пару обуви? Следует посмотреть на стык верха и подошвы. Хорошая обувь никогда не прошивается. Ее проклеивают. Сам стык должен быть аккуратным и крепким.

Внимание!

Согнув изделие, следует обратить внимание на соединение подошвы с тканью. Если будут видны следы клея, отошедшие места на подошве от ткани, эти кроссовки следует оставить в стороне. Они не выдержат и двух пробежек.

Стелька должна быть съемной и выполненной из дышащего материала. Это позволит ее стирать и будет способствовать нормальному влагообмену.

Подошва

Выбирая беговые кроссовки любого производителя, будь то Asics, Nike, Adidas или Reebok, следует обратить внимание на тип подошвы.Существует множество моделей обуви с подошвой, устойчивой к истиранию. Она похожа на автомобильную резину. Решая, как выбрать беговые кроссовки для асфальта, следует обратить внимание именно на такой тип подошвы.

Если же предполагается бегать по снегу, грунту, мокрой поверхности, то следует отдать предпочтение «внедорожникам». Их подошва имеет особые резиновые выступы, обеспечивающие хорошую цепкость с основанием. Если же на подошве есть шипы, можно будет бегать даже осенью по мокрым дорожкам, по жесткому снегу или льду.

Выбирая беговые кроссовки для асфальта, лучше выбрать модели без шипов.

Для длительных дистанций и беговых дорожек выбирают кроссовки под названием «марафонки». Это облегченная спортивная обувь. У них тонкая подошва, поэтому такие кроссовки считаются применимыми только для одного длительного забега.

Если подошва немного тяжелее, их можно будет применять для нескольких марафонов. Зато они зарекомендовали себя как хорошие кроссовки для беговой дорожки.

Как выбрать подходящий тип подошвы, также следует определять по предназначению обуви.

Тип постановки стопы

Чтобы бег был максимально комфортным и безопасным, современные кроссовки должны учитывать все особенности стопы человека. Это высокотехнологичное сложное изделие. Пронацией называется способ постановки стопы человека. Ее учитывают при выборе спортивной обуви.

Существует три типа пронации. Если голень повернута больше вовнутрь, такое положение стопы называется гиперпронацией. Если же все совсем наоборот, такой вид пронации имеет название супинации (недопронации). Когда нога ставится ровно, то это нейтральная пронация.

По теме:  Почему болит сердце во время бега

При выборе обуви следует стремиться добиться нейтральной пронации ноги. Постановка стоп у всех разная. Чтобы понять, как правильно выбрать беговые кроссовки, следует обратить внимание на положение ног в той или иной паре обуви.

Амортизация

Чтобы смягчить нагрузку на суставы человека, производители современных кроссовок используют особые амортизирующие материалы. Это позволяет избежать травм и повышает комфорт при беге.

Амортизирующие материалы гасят удары. Чем больший вес у спортсмена, тем большей способностью их смягчать должны обладать кроссовки. В качестве таких материалов каждый производитель применяет свою особую технологию.

Например, такие бренды, как Asics и Brooks, применяют различные гели, Saucony и Salomon – вспененные разновидности веществ, а у кроссовок Mizuno есть пластиковая пластина, имеющая волнистую форму.

Хорошая амортизация также необходима людям, имеющим гиперпронацию стопы. Это убережет от травм и повысит комфорт занятий спортом.

Вес кроссовок

Хорошая спортивная обувь должна иметь небольшой вес.Существует норматив, который подскажет, как выбрать беговые кроссовки. Женские модели должны иметь вес не более 200 г, а мужские – до 250 г каждый. Чем больше их вес, тем сильнее будет нагрузка на голеностопные и коленные суставы. Это повышает вероятность травм.

И женские, и мужские кроссовки для бега нужно выбирать исходя из правила «чем легче, тем лучше». Однако следует обратить внимание, что для ежедневного бега не следует приобретать модели для марафонского бега. Они действительно гораздо легче обычных экземпляров обуви, но их износостойкость совсем не порадует любителей каждодневных физических нагрузок.

К тому же в тонких кроссовках будет чувствоваться каждый дефект покрытия для бега. Поэтому следует приобретать модели со средней толщиной подошвы.

Отзывы спортсменов

Бренд спортивной обуви также играет немаловажную роль.Чтобы разобраться в этом вопросе, следует учесть мнение спортсменов и экспертов, а также обычных пользователей, советующих, как выбрать беговые кроссовки. Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks выступают самыми популярными производителями спортивной обуви подобного типа на сегодняшний день.

Согласно отзывам спортсменов, такие известные ранее бренды, как Reebok, Puma, Nike и Adidas, не развивают свои беговые коллекции. Им практически нечего предложить потребителю в этой сфере спортивной обуви.

Важно!

В современных условиях пользователи с весом до 70 кг предпочитают кроссовки компании Asics. Для такого веса производитель рассчитал идеальный показатель амортизации. Большой модельный ряд имеют компании Saucony, Mizuno, чуть меньше – Brooks.

Пользователи, которые имеют большой вес, отмечают подходящий тип амортизации у кроссовок для бега компании Nike. Поэтому, задаваясь поиском вопроса, как выбирать беговые кроссовки, при выборе бренда также следует учитывать физические показатели спортсмена и условия эксплуатации обуви.

Уход за кроссовками

Чтобы выбранные кроссовки прослужили очень долго, потребуется соблюдать несколько несложных правил по их уходу и эксплуатации.

В спортивной обуви, предназначенной для тренировок, не стоит ходить ежедневно, играть в ней в футбол. Правильно использовать кроссовки по прямому их назначению. После пробежки с них следует смывать пыль и грязь.

Раз в неделю кожаные детали потребуется протирать специальными средствами по уходу. Это продлит срок службы такой обуви, как беговые кроссовки.

Как выбрать подобные средства, обязательно подскажет консультант в магазине.

Засохшая на ткани грязь быстрее разрушит материал. Поэтому очистить его следует сразу же после пробежки. Сушить обувь следует при комнатной температуре вдали от обогревателей и радиаторов. Лучше использовать специальные сушилки, которые помогут сохранить форму кроссовок.

Такие нехитрые действия значительно продлят срок службы обуви для бега.

Если заранее ознакомиться с особенностями спортивной обуви, вопрос о том, как выбирать беговые кроссовки, решится просто. Зная, на какие моменты обращать внимание при покупке, а также правильно эксплуатируя выбранную модель, можно не сомневаться в ее долговечности и большой пользе для здоровья спортсмена.

Источник: http://fb.ru/article/212576/kak-vyibirat-begovyie-krossovki-vidyi-proizvoditeli-i-otzyivyi-kak-pravilno-vyibrat-begovyie-krossovki-tehnologii-begovoy-obuvi

Подбор беговой обуви с использованием высоких технологий в магазине “Лаборатория бега”. | бег, лыжи, триатлон

22.04.2013

«Лаборатория бега» — первый в России экипировочный центр, использующий специальное оборудование для точного подбора беговой обуви. Данная технология призвана повысить комфорт занятий, уменьшить вероятность травм, снять излишнее напряжение в мышцах и, конечно, улучшить результат на дистанции.

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Ну, в чем разница в кроссовках, ведь они все одинаковые?» Отвечаем: «Обувь, особенно спортивная, также индивидуальна, как и нога человека. Не бывает двух одинаковых моделей. Каждая технология, применяемая производителем, направлена на достижение определенной цели. И чем лучше произведен подбор, тем лучше будут проходить тренировки».

Благодаря этим знаниям можно сравнивать модели и выделять наиболее подходящие варианты.

В основу метода включены такие приборы: специальный сканер, определяющий давление стопы на поверхность и беговая установка, проводящая видеоанализ техники бега, постановки ноги, показателей пронации, углов отклонений и прочего.

Процесс подбора состоит из трёх основных этапов:

1 – Определение потребностей спортсмена, его вкусов, целей и задач. На основе этого составляется перечень моделей, которые могут быть подходящими. Конечно, в процессе возникает большое количество нюансов, которые обязательно учитываются.

2 – Сканирование стопы. На этом этапе определяются показатели давления стопы на опору, распределение веса и её геометрия. Этот этап очень важен, ведь он показывает, как нога будет вести себя внутри кроссовка. Благодаря этому знанию можно выбирать правильную подошву обуви.

3 – Видеоанализ во время бега. Эта операция проводится на беговой дорожке, оборудованной видеокамерами, ведущими съемку с разных ракурсов и специальным софтом. Сам тест не занимает много времени. Потребуется примерно по 30 секунд бега на каждую пару кроссовок.

Данная операция позволяет оценить эффективность той или иной модели с учетом биомеханики бега. Здесь оценивается правильность постановки ноги, углов в коленном суставе и голени. Определяются показатели пронации или супинации.

Учитываются особенности техники бега и даются практические рекомендации.

Пример неподходящей обуви:

А вот пример подходящей обуви:

Обратите внимание, что в правильно подобранных кроссовках нога имеет более естественное положение. Это не ведет к микротравмам при каждом шаге, как это могло быть в первом случае!  Есть и другой минус в неподходящей обуви: её износ резко возрастает и приходится покупать новые кроссовки гораздо чаще.

Совет!

Тестирование способно потрясти своей наглядностью. Очень часто его результаты являются неожиданными даже для опытного спортсмена. Ведь при первой примерке кроссовок тяжело судить об их реальных свойствах.

На основе полученных данных круг для выбора сильно сужается. Или вообще остается одна-две модели с наилучшими показателями.

Одним из плюсов такой работы является непосредственный контакт атлета со специалистом. Благодаря чему он может получать необходимую для себя информацию и советы относительно всего, что касается бега. Каждый работник «Лаборатории» — профессиональный атлет и ему тема спорта небезразлична.

В чем еще преимущество тестирования в «Лаборатории бега»?

Во-первых, это оперативность – результат вы получаете сразу на месте в течение нескольких минут, при этом вы можете не просто подобрать кроссовки, но и проанализировать свою технику бега.

Во-вторых, объективность – полученная информация наглядна и точна. Аргументация конкретными числами всегда убедительней советов и бесконечных поисков.

Материал подготовлен экипировочным центром «Лаборатория бега»

Адрес магазина: Москва, Гончарный проезд, 8/40

Время работы: Ежедневно без перерывов и выходных Будни с 10.00 до 20.00

Суббота, воскресенье с 10.00 до 20.00

Источник: http://skirun.ru/2013/04/22/runlab-running-shoes/

Кроссовки для бега ― Экипировочный центр Asics 24

Выбираем кроссовки для бега

Какие кроссовки выбрать для бега?

Кроссовки asics, mizuno, adidas, nike для бега: какие выбрать?

Какую обувь для бега выбрать?

Выбор обуви для бега.

Кроссовки для бега: советы новичкам.

Кроссовки для бега: алгоритм выбора.

Советы профессионала с опытом.

Многим людям тяжело сделать правильный выбор при покупке кроссовок для бега. Заходишь в магазин, и каждый продавец (который, зачастую, сам не совершил ни одной пробежки) доказывает, что кроссовки для бега, продаваемые в его магазине самые правильные и подходят именно Вам. Так ли это? Какой алгоритм использовать при выборе кроссовок. Попробуем разложить все по полочкам в этом вопросе.

При выборе кроссовок сначала необходимо задать себе вопрос: для чего мне кроссовки?

Если Вы ищите кроссовки для повседневной носки, т.е. для ходьбы, то, в принципе, можно выбрать любую модель, желательно с супинатором или супинированной стелькой.

Если же Вам нужны кроссовки для активных занятий спортом, то выбираем кроссовки для каждого вида спорта отдельно, т.е. кроссовки для бега – беговые, для волейбола – свои, волейбольные, для тенниса – теннисные, для футбола – футзальные, сороконожки, бутсы и т.д.

Итак, мы выбираем кроссовки для бега.

Какие отличительные признаки должны быть у таких кроссовок?

Внимание!

Легкость. Кроссовки для бега – это не туфли для ходьбы. Они должны быть легкими, ведь бег подразумевает фазу полета, а полет – это легкость.

Определенная форма подошвы. У беговых кроссовок передняя часть подошвы плавно уходит верх, образуя постепенный переход из горизонтали в вертикаль.

Амортизационные свойства. Подошва кроссовок для бега должна иметь как минимум пенистое строение, в простых кроссовках подошва сделана из этиленвинилацетата, в более дорогих кроссовках используются более дорогие и современные материалы, они визуально и на ощупь напоминают этиленвинилацетат.

Определились, что данные кроссовки для бега. Теперь выбираем беговые кроссовки, которые подходят именно Вам.

На российском рынке существует несколько брендов, предлагающих кроссовки для бега, конечно, таких фирм значительно меньше, чем за рубежом. Дело в том, что рынок кроссовок для бега и прочих товаров для бега у нас пока что невелик, поэтому небольшим фирмам существовать на нём сложно.

Итак, я рекомендую выбирать кроссовки для бега из следующих брендов: asics, mizuno, adidas, nike. Остальные бренды представлены скромно или никак, поэтому на них останавливаться нет смысла.

Чем же различаются кроссовки от основных фирм-производителей?

Основное отличие кроссовок для бега asics, mizuno, adidas, nike в системах амортизации:

у Asics – это гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух.

Важно!

Итак, какая же система амортизации лучше? Вся сложность в том, что лучшей системы амортизации не существует, есть лучшая для каждого отдельно взятого бегуна и то при конкретной нагрузке, для конкретного действия.

Итак, если Ваша масса тела меньше 75 кг, то я бы рекомендовал Asics с гелем. Чем больше амортизационных свойств, тем лучше. Например, при нормальной постановке стопы я бы рекомендовал модель Gel-Nimbus от Asics. При избыточной пронации — Gel-Kayano от Asics.

Если Ваша масса тела более 75 кг, то выбирать можно как Asics, так и Mizuno, Adidas, Nike. На практике люди с массой более 100 кг обычно используют для ходьбы и тренировок Mizuno и Nike.

С тренировками понятно, но для чего нужны шиповки, марафонки, полумарафонки?

Всем известно, что для прогресса результатов необходимо кроме простых кроссов, выполнять ускорения, бегать быстро. Согласитесь, набирать скорость в относительно больших и относительно тяжелых кроссовках не очень-то удобно и легко…

Есть ещё одна тонкость: чем меньше подошва по толщине, тем физиологичнее бег человека — кроссовки с толстой подошвой «заставляют» человека бежать с пятки, хотя изначально здоровый человек должен бежать с носка — это физиологично, т.к. стопа амортизирует удар стопы о поверхность. Для скоростных работ обычно выбирают марафонки и полумарафонки.

Для бега по стадиону, для бега по грунту, особенно, при плохом состоянии трассы нередко используют шиповки для бега (легкоатлетические шиповки со сменными металлическими шипами).

Марафонки я бы не рекомендовал использовать для тяжелых бегунов. Тюжелым бегунам лучше использовать для соревнований и быстрого тренировочного бега полумарафонки. Они сохранят Ваши суставы, в т.ч. позвоночник. Кстати, полумарафонки – это не обувь для полумарафона, это спортивная обувь для бега, занимающая среднее положение по всем характеристикам между кроссовками и марафонками.

Старайтесь не бегать простые тренировочные кроссы в шиповках, это черевато получением травм. Шиповки используйте очень аккуратно! Перед тем, как быстро бежать в шиповках необходимо провести разминку, растяжку, побегать несколько тренировок в шиповках с невысокой скоростью, чтобы ноги привыкли к ним.

Модель выбрали. Как же выбрать подходящий размер?

При сомнении в размере: больше или меньше – берите больше, т.к. сбитые ногти, мозоли, hallux valgus – это лишь немногие проблемы, возникающие при ношении тесной обуви. Запомните, что при беге стопы отекают, увеличиваются в размере…

Для марафона обувь необходимо выбирать с большой аккуратностью! Если Вы чувствуете малейший дискомфорт — это не Ваша модель! Для марафона обувь должна сидеть как «влитая», должен быть запас в носке. Поверить это легко: сядьте не корточки. Больший палец не должен сильно прижиматься к носку кроссовка.

Совет!

Итак, мы выбрали обувь. Но это ещё не всё! Хорошие кроссовки без правильных носков – это как дорогая машина на лысой резине…

Большинство бегунов, в т.ч. и я, отдает предпочтение носкам с хлопком в составе и махровым внутренним слоем. Такой слой предотвращает натирание ног кроссовками и обеспечивает дополнительную амортизацию.

Одним из лидеров по производству и ассортименту носков для бега является компания Asics.

Фирма Asics производит носки для каждой модели кроссовок Asics, например, для кроссовок Kayano созданы специальные носки Kayano, с таким же цветом и рисунком, что и кроссовки. 

Помните, что лучше потратить чуть больше средств на кроссовки и быть здоровым, чем потом регулярно тратить деньги и время на лечение!

Статью написал врач, МС по л/а Чебуркин Александр.

Любое копирование данной статьи запрещено!

Источник: https://www.asics24.ru/index.php?ukey=auxpage_vybor-krossovok-dlja-bega

Как выбрать кроссовки для бега

Сергей Капличный

Итак, вы решили бегать. Нашли подходящую площадку, изучили технику естественного бега и отправились покупать спортивную обувь. Но, прежде чем взять с полки первые попавшиеся кроссовки, прислушайтесь к советам опытных бегунов.

Наш коллега Ренат Шагабутдинов, который три месяца назад успешно преодолел сверхмарафон «Комрадс», рассказал, как правильно выбрать кроссовки для бега. Передаём слово Ренату.

Плоскостопие

Если у вас плоскостопие, то перед началом тренировок, вам необходимо приобрести ортопедические стельки. Именно спортивными, для бега. Иначе травмы не миновать — у плоской стопы отсутствует амортизация, которую обеспечивает высокий или нормальный свод стопы. Рекомендую стельки фирмы Bauerfeind.

Комментарий тренера: Прежде всего стоит думать не про стельки, а про упражнения по укреплению свода стопы и мышц и связок, страдающих от его несовершенства. Очень многое можно компенсировать. Стельки – аварийное средство. Как наколенник. Примерно.

Пронация/супинация

Пронация — это завал стопы внутрь при беге, супинация — наружу. Определить можно при съёмке своего бега на видеокамеру. Или, если повезет, можно разглядеть на удачных фотографиях

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/09/26/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

Кроссовки для бега: виды и предназначение

Те, кто продолжительное время для тренировок используют именно бег, наверняка слышали о понятиях вертикально-ударной нагрузки и пронации стопы.

Бег относиться к кардио-нагрузкам и считается одним из самых популярных видов спорта, который наиболее поддерживает фигуру стройной и тренирует выносливость. Крайне важно бегать не просто так, а с умом.

Напрасно думать, что нет ничего особенного в том, чтобы выйти на пробежку или ступить на полотно беговой дорожки.

Но как бы ни так, кроме того, что во время кардио-тренировки организм здорово нагружается, не исключена вероятность травматизма из-за неправильно подобранной обуви.

Особенности беговых кроссовок

Беговые кроссовки имеют ряд особенностей, которые отличает их от всех остальных. К примеру, спортивная обувь у спортсменов-тяжеловесов кардинально отличается от той, в которой играют в футбол. Штангетки и бутсы – это совершенно разные вещи и толковый спортсмен в курсе этого. Обувь нужно подбирать правильно, особенно что касается легкоатлетических видов спорта, в частности, бега.

Беговые кроссовки могут быть разными в зависимости от того для перемещения по какой поверхности они предназначены. Так, кроссовки для бега по асфальтированной дороге и по грунтовой (на природе, к примеру) будут отличаться друг от друга. Но общее у них – это легкость. Любые беговые кроссовки не должны быть на ногах в роли утяжелителей. Наоборот, они должны сопутствовать легкому перемещению.

В кроссовках для бега главное – это подошва. К примеру, для перемещения по асфальтированному покрытию  подойдет вариант обуви с рифленой подошвой.

Внимание!

Для бега по бездорожью, земле, тропинкам, одним словом на природе, лучший вариант – это кроссовки с жесткой, почти «агрессивной» подошвой. Зазубрины и крупные узоры обеспечивают лучшее сцепление с поверхностью.

Кроме того, жесткая подошва уберегает от травматизма, кочки, камни и ямки не страшны, если ноги облачены в хорошие беговые кроссовки.

На что обратить внимание при выборе беговых кроссовок

Выбирая кроссовки, необходимо точно знать тип своей стопы, или так называемую пронацию. Она может быть одной из трех: нейтральной, недостаточной (высокий свод) и гипо (плоскостопие).

Это особенно важно во избежание дальнейшей деформации, ведь регулярные кардио-нагрузки дают свои результаты, порою отрицательные.

Главное то, чтобы средняя часть стопы и пятка были плотно зафиксированы, а пальцы ног не слишком сжаты.

Амортизация на подошве кроссовок

Источник: http://zazozh.com/sport/beg/krossovki-dlya-bega.html

Кроссовки для бега — 12 советов для правильного выбора

Если вы решили заняться бегом, то, прежде всего, нужно задаться вопросом – как выбрать лучшие кроссовки для бега? Ведь правильно подобранная обувь поможет не только сделать тренировку максимально комфортной, но и предотвратить многие травмы, связанные с занятиями бегом.

Если бег для вас – любимый вид кардио-тренировок, то не стоит скупиться и приобрести отдельные кроссовки. Они дадут вам комфорт и защиту от травм, в этом главное преимущество перед обычной обувью для тренажёрного зала.

Как правильно выбранные кроссовки могут снизить негативное влияние и опасность травм при беге?

  • хорошие кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию при ударе ноги о землю, что позволяет минимизировать нагрузку на межпозвоночные диски и суставы;
  • плотно и удобно облегающая ногу обувь частично снимает нагрузку на мышцы и сухожилия при беге, предохраняет стопу от натираний, мозолей и шпор;
  • кроссовки должны обеспечивать хорошую вентиляцию стопы при беге – для удобства и комфорта;
  • правильно подобранная обувь гарантирует надежное сцепление с дорогой – при беге по мокрой траве, обледенелым поверхностям и т.п.

Все эти проблемы с успехом решают кроссовки для бега известных брендов: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. У каждого производителя своя система амортизации: у Asics – гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух. Наиболее широко линейки беговых кроссовок представлены в специализированных магазинах экипировки для бега.

12 советов по выбору лучших кроссовок для бега

  1. Кроссовки должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но при этом нигде не жать.
  2. Пятка должна плотно прижиматься к ноге, но не давить. Проведите тест: оденьте кроссовки, неплотно зашнуруйте, оставив самые верхние дырочки свободными. При некотором усилии вы должны иметь возможность вытащить пятки из кроссовок.

    Теперь попробуйте более плотно зашнуровать кроссовки до самого верха. Теперь уже не должно быть возможности вытащить пятку.

  3. Верх должен прилегать к стопе, но не давить на нее. Если давление есть – попробуйте поменять тип шнуровки. Если даже после смены шнуровки давление остается – ищите другую модель.

  4. Перед большим пальцем стопы должно оставаться 5-10 мм свободного места – это спасет вас от натираний, сбитых ногтей и т.п.
  5. Полностью надев и зашнуровав кроссовки, подвигайте стопой вправо-влево – должен быть небольшой ход, но при этом вы не должны чувствовать, что водите ногой по краям стелек.

  6. Носок у правильных кроссовок должен быть чуть-чуть поднят вверх. Это поможет вам не спотыкаться о мелкие камешки и неровности дороги.
  7. Подошва выбранных кроссовок для бега должна быть упругой и прочной. Если ею можно прочертить по полу линию, то это значит, что подошва слишком быстро износится.

  8. Если подошва кроссовок сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на нее пальцем – она должна довольно легко «промяться» под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только вы уберете палец.

  9. Согните кроссовки пополам – подошва должна легко согнуться на 45 градусов
  10. Стельки обязательно должны выниматься из кроссовок – это позволит их тщательно просушить в случае необходимости.
  11. Лучше, если верхняя сеточка у кроссовок для бега будет из мягкого материала. Жесткий может очень быстро растрескаться.

  12. Если вы планируете бегать летом – сетка верха кроссовок должна быть одинарная, чтобы происходила хорошая вентиляция. Для пробежек под дождем – двойная с мембраной gore-tex. Кроссовки с этой мембраной можно использовать и для зимних пробежек, одевая при этом более теплый носок.

Помимо общих советов, важно предусмотреть:

  1. Как часто и с какой интенсивностью вы будете заниматься бегом?
  2. В каких условиях вы будете заниматься (спортзал, улица, лето, зима, дождь)?
  3. Есть ли у вас индивидуальные особенности строения стопы, которые требуют коррекции с помощью специальных кроссовок?

Выбираем кроссовки для бега по критерию интенсивности нагрузки

Если вы занимаетесь бегом в спортзале на беговой дорожке продолжительностью до одного часа 2-3 раза в неделю, то вполне обойдетесь использованием обычных кроссовок для бега популярных марок, которые широко представлены в базовых коллекциях Nike, Adidas и Asics.

Итак, самое главное – выбрать УДОБНЫЕ кроссовки – такие, которые бы соответствовали именно вашим потребностям. Не стоит гнаться за дизайном или цветом кроссовок, подходящих к вашей одежде. Удобство, комфорт и безопасность – вот три главные качества лучших беговых кроссовок.

Источник: http://FitBreak.ru/fitnes/154-krossovki-dlya-bega-12-sovetov

Как выбрать правильные кроссовки для бега: советы тренера, как избежать травмы ног

Самое главное — выбрать беговую обувь. Потому что только правильно подобранные кроссовки позволят избежать травм, преждевременной усталости ног и дадут возможность получать от бега удовольствие.

Времена, когда выбора просто не существовало и для бега в магазинах были только кеды или полукеды, а кроссовки относились к дефицитным товарам, давно прошли.

Сейчас скорее другая проблема — как сориентироваться во множестве брендов, в десятках и сотнях выпускаемых крупнейшими спортивными компаниями моделей.

Универсальной обуви не существует

Вряд ли удастся найти обувь, которую одинаково успешно можно использовать везде и круглый год.

Ведь бегать придется по разным поверхностям: асфальт дворов, плитка тротуаров, грунтовые тропинки парков, синтетические покрытия стадионов. В идеале для каждой из них нужна своя обувь.

Поэтому часто бегуны имеют две пары кроссовок, а то и более. Невозможно учесть абсолютно все нюансы, но можно попытаться определить свои потребности и выбрать на их основе подходящую обувь.

Разные подошвы

Есть кроссовки с очень устойчивой к истиранию подошвой, примерно как автомобильная резина − в таких хорошо бегать по асфальту. Есть категория кроссовок, которую называют «внедорожники», — на их подошве есть особые резиновые выступы, грунтозацепы, позволяющие не проскальзывать на мокрой тропе или на снегу.

В таких кроссовках хорошо бегать по лесным или парковым дорожкам и тропинкам. Для осени, когда дорожки становятся мокрыми и скользкими, есть кроссовки с шипами — они могут быть резиновыми или даже металлическими (металлические шипы в некоторых моделях могут выкручиваться). В шипованных  кроссовках можно бежать по жесткому снегу или по льду.

Для длительных забегов хороши облегченные кроссовки, которые не утомят даже на марафонской дистанции, их и называют «марафонками». Но малый вес достигается за счет тонкой подошвы, поэтому «марафонки» считаются кроссовками для одного забега.

Есть и чуть более тяжелые, но более устойчивые к истиранию «полумарафонки», которые могут выдержать и несколько длительных забегов.

Обувь по сезону

Обычно верх кроссовок делается сетчатым, но под сеткой может быть еще один слой ткани разной степени проницаемости для воздуха. Для лета удобны  кроссовки с хорошей вентиляцией, без дополнительного слоя под сеткой.

Для весны или осени, когда мокро или часты дожди, лучше взять кроссовки с  верхом, сделанным из непромокаемого, но дышащего мембранного материала типа Gore-Tex.

Для тех, кто не прекращает бегать даже зимой, хороши кроссовки с дополнительным внешним слоем, который защищает от попадания внутрь снега и дополнительно сохраняет тепло. Бывают и утепленные кроссовки.

Пронация или супинация?

Современные кроссовки — сложное технологическое изделие, их конструкция учитывает анатомические особенности стопы. Способ постановки стопы называется пронацией. По тому, как человек ставит ногу, различают три вида пронации.

Если голень заваливается внутрь, то это гиперпронация; если наружу, то это супинация (еще ее называют недопронацией); если нога ставится ровно, то говорят о нейтральной пронации.

Поскольку ноги у всех людей разные, то и видов кроссовок много, чтобы каждому индивидууму можно было подобрать подходящую именно ему модель, которая поставит стопу бегуна в нейтральное положение.

Амортизация

Бег — это череда соударений. Чтобы бегать без травм и комфортно, в подошвах современных кроссовок используют амортизирующие материалы, гасящие эти удары. Чем больше вес бегуна, тем более амортизирующая подошва ему нужна.

В качестве амортизатора разные производители используют различные материалы.

У Asics и Brooks — это всевозможные гели, у Saucony и Salomon — особый вспененный материал, в подошвах кроссовок Mizuno встроена пластиковая пластина, амортизирующая за счет особой волнистой формы.

Не забыть о носках

Носки для бега — вовсе не мелочь. Беговые носки выпускаются как ведущими производителями спортивной обуви, так и менее известными брендами.

Беговые носки делаются из хорошо тянущейся ткани, они меньше истираются, хорошо дышат и отводят влагу — нога в них меньше потеет. Последнее время в моду входят компрессионные гетры или гольфы, которые обжимают ногу.

Благодаря этому сосуды ноги сжимаются, и кровь течёт быстрее. Такие гетры используют как для лучшего восстановления после нагрузок, так и для соревнований.

Довериться специалистам

Конечно, обычный потребитель не может знать сотни моделей кроссовок и их особенности. В какой-то степени можно ориентироваться на пошаговые виртуальные помощники подбора кроссовок от некоторых производителей, учитывающие пол, вес и прочие параметры и потребности бегуна.

Где подобрать кроссовки

Asics      

Saucony  

Mizuno   

В Москве есть несколько магазинов, специализирующихся на продаже товаров для бега: обуви, одежды, разных полезных аксессуаров.

Продавцами в них работают, как правило, люди, сами бегающие и хорошо разбирающиеся в особенностях тех или иных кроссовок.

Специальное оборудование, позволяющее определить тип пронации, пока есть только в Лаборатории бега RunLab, хотя ничего сложного в нем нет, и его могли бы установить и другие продавцы беговой обуви.

Василий Парняков, тренер школы бега «СкиРан»

Главное — здоровые ноги

Важно!

Самое главное — это как можно дольше сохранить свои ноги здоровыми. Правильно подобранные беговые кроссовки — один из фундаментальных принципов долговременного, комфортного, безболезненного и безтравматичного занятия спортом.

Практически все спортивные ортопеды пришли к консолидированной позиции: для регулярных занятий современному бегуну обязательно нужна амортизация. Кроссовки без амортизации наносят больше вреда и сокращают как наши ежедневные пробежки, так и уменьшают частоту наших занятий.

Бег в кроссовках без амортизации потребует более длительного восстановления. Это особенно актуально для людей с избыточным весом, для начинающих бегунов.

Как самому определить пронацию

Определить постановку ноги можно и без приборов. Самое простое — это посмотреть на износ своей повседневной обуви, с какой стороны она больше истирается.

Также можно пройтись или пробежаться и попросить кого-то снять вас сзади на видео (для этого можно использовать даже телефон).

Можно будет увидеть, в какую сторону смещается голеностопный сустав после постановки ноги: во внутреннюю или во внешнюю сторону.

Где покупать

Беговую обувь нужно покупать в магазинах, где продавцы понимают, что такое пронация.

Не стоит покупать кроссовки для бега в спортивных супермаркетах, где консультанты зачастую не видят разницы между специализированными беговыми кроссовками и универсальной обувью для фитнеса.

Совет!

Покупать стоит только в специализированных беговых магазинах, желательно мультибрендовых, где есть кроссовки разных производителей. 

Особенно хочется посоветовать девочкам, чтобы не выбирали кроссовки, по цвету подходящие под одежду: сначала надо выбрать правильные кроссовки, а потом уже подбирать под них одежду нужной цветовой гаммы.

О брендах

Среди основных производителей беговой обуви выделяют «большую беговую пятерку»: японские ASICS и MIZUNO, американские Saucony, New Balance, Brooks. Когда-то великолепными беговыми брендами были Reebok и Puma, но они, к сожалению, сейчас в значительной степени провалили свою беговую коллекцию.

Nike когда-то создался как беговой бренд, но сейчас его беговая коллекция с каждым годом сужается. И хотя Nike активно пропагандирует бег, предложить бегунам им практически нечего. У них есть беговые кроссовки, но в Россию их почти не завозят.

Не развивает свою беговую коллекцию и отстает от «большой пятерки» и Adidas.

Максим Лепеха, консультант Лаборатории бега RunLab

Сначала мы спрашиваем, где человек собирается бегать. Если это асфальт, то нужны более амортизирующие кроссовки. Если это грунт, то сильная амортизация необязательна. Чем дольше человек намеревается бегать, тем более амортизирующие кроссовки ему нужны.

Также важно наличие или отсутствие плоскостопия, поэтому мы сканируем стопу: надо встать в носках на специальную пластину, подключенную к компьютеру. На мониторе появляется изображение — скан стопы.

Если плоскостопие есть, то нужны кроссовки с поддержкой свода стопы.

Потом мы смотрим на особенности строения ноги при помощи оборудования на беговой дорожке и подбираем кроссовки в зависимости от типа пронации. Правильно подобранные кроссовки исправляют постановку ноги — нога при беге будет становиться ровно, без завалов вовнутрь или наружу.

Поэтому у беговых брендов бывает до сотни видов кроссовок, чтобы можно было подобрать подходящую обувь для любой ноги. Большой выбор моделей у Asics, Saucony, Mizuno, поменьше у Brooks.
Влияет на выбор и собственный вес бегуна. Чем тяжелее бегун, тем большая амортизация требуется.

Внимание!

При небольшом весе не стоит брать кроссовки, у которых большая амортизация: бегун будет их недодавливать и они покажутся ему излишне жесткими. И можно получить те же травмы, что и в кроссовках без амортизации.

Источник: http://www.mn.ru/business/consumer/87244

Как выбрать кроссовки для бега

Внимание!! Настоятельно рекомендуем вам покупать спортивную обувь только в спортивных магазинах, например, Спортмастер или Декатлон. В последнем сейчас, кстати, бесплатная доставка, рекомендуем.

Основы

Благодаря инновационным технологиям кроссовки для бега asics оптимизируют тренировку спортсмена, позволяя тренироваться дольше, продуктивнее без риска травмирования. По своей сути кроссовки состоят из нижней части – подошвы, обеспечивающей стабильность и амортизацию и верхней части — сетки из синтетической ткани или кожи, обеспечивающей вентиляцию и защиту от внешней среды.

Не смотря на то, что каждый человек сам по себе уникален, с физиологической точки зрения можно выделить некоторые общие особенности и закономерности биомеханики бега и разделить их на категории. Из этого следует, что каждая пара кроссовок должна быть предназначена для определенного типа бегунов.

Нога в кроссовке должна «чувствовать себя» комфортно и уютно, размер следует подбирать таким образом, чтобы пальцы ног не упирались ни в переднюю, ни в верхнюю внутренние части кроссовка, попробуйте обувь на половину размера больше, чем вы обычно носите. Шнуровка не должна быть слишком тугой и болезненно воздействовать на ногу.

Рекомендуем обратить внимание на обувь с технологией asics gel — специальная защитная технология, расположенная в носке и пятке кроссовка, позволяет снизить ударное и травмоопасное воздействие на суставы спортсмена.

Кроме того нужно знать о постановке вашей стопы на опору.

Основополагающий фактор, влияющий на правильный выбор беговой обуви это пронация стопы — нормальное и естественное движение качения сустава, позволяющее смягчить удар о поверхность при ходьбе или беге.

Ниже мы остановимся подробнее на том, как в кратчайшие сроки (если нет возможности пройти тест в специализированном экипировочном центре asics) определить пронацию стопы.

Отталкиваясь от пронации, производители обуви для бега Asics разбили всю существующую беговую обувь на категории. Существует четыре основных категории, которые определяют тип беговых кроссовок: амортизация, стабильность, поддержка стопы, максимальная поддержка стопы.

От того, насколько правильно вы сможете определить свою пронацию и выбрать соответствующую категорию беговой обуви, зависит удобство, комфорт и безопасность вашей тренировки.

1. Мокрый тест определения пронации

Это базовый тест, позволяющий определить по отпечатку вашей ноги примерный диапазон вашей пронации.

1. Заполните небольшой таз или кастрюлю водой, в объеме достаточном для погружения ступни. Приготовьте небольшой кусок бумаги, хорошо впитывающей влагу, положите его рядом с кастрюлей. Размер бумаги должен быть соизмерим с размером вашей ступни.

2. Утопите ступню ноги в кастрюле и сделайте шаг на бумагу.

Важно!

3. Влажная ступня оставит отпечаток на бумаге. Вы можете обвести его карандашом, чтобы избежать потери «рисунка» отпечатка ноги после высыхания бумаги.

4. Используйте руководство ниже, чтобы определиться с диапазоном пронации и выбрать наилучшую категорию обуви согласно вашему типу пронации.

2. Определение типа пронации.

Высокий свод стопы называется так же недостаточной пронацией (супинацией). Бегунам с недостаточной пронацией из-за серьезной нагрузки на голени следует выбирать обувь категории амортизация — рассчитанную как на спортсменов с недостаточной пронацией, так и бегунов с нейтральным положением ступни.

Нормальный свод стопы. Бегуны с нормальным сводом стопы имеют меньше всего проблем с биомеханикой бега, для этих бегунов оптимальным выбором будет беговая обувь категории стабильность или поддержки стопы, если у бегуна существует склонность к избыточной пронации.

Плскостопие. Бегуны с плоскостопием имеют, как правило, избыточную или супер избыточную пронацию у этих бегунов в процессе бега происходит сильный «завал» стопы во внутрь, что сильно ухудшает естественную амортизацию и может приводить к различного рода травмам. Для этих бегунов оптимальным выбором будут беговые кроссовки категорий поддержка стопы и максимальная поддержка стопы.

 Подытожив предыдущий раздел, приведем небольшую памятку по выбору категории беговых кроссовок согласно уровню пронации стопы.

1. Высокий свод стопы Недостаточная пронация (супинация) — Категория амортизация. Нейтральное положение ступни — Категория стабильность.

2. Нормальный свод стопы

Нейтральное положение ступни — Категория стабильность. Избыточная пронация — Категория поддержка стопы.

3. Плоскостопие

Избыточная пронация — Категория поддержка стопы.

Супер Избыточная пронация — Категория максимальная поддержка стопы.

3. Выбор типа категории беговой обуви

Категория стабильность, как правило, предназначена для бегунов с нормальным сводом стопы либо как вариант с небольшой склонностью к избыточной пронации (иногда эту категорию можно рекомендовать людям с неявно выраженной не достаточной пронацией). За счет нормальной биомеханики бега спортсмены с нормальным сводом стопы способны естественным путем справляться с ударной нагрузкой на суставы во время тренировки и не нуждаются в искусственной амортизации.

Категория амортизация. предназначена для спортсменов с высоким сводом стопы с недостаточной пронацией или бегунов с нормальным сводом со склонностью к недостаточной пронации.

Дополнительная амортизация обуви позволяет сгладить не достаточную естественную амортизацию, связанную с физиологической особенностью стопы с недостаточной пронацией, позволяя снизить ударную нагрузку на суставы во время бега.

Категория поддержка стопы предназначена в первую очередь для бегунов с плоскостопием.

За счет сильного завала стопы вовнутрь естественные механизмы стопы не в состоянии обеспечивать амортизацию и поглощение ударов, поэтому для избавления от этого недостатка спортсменам с избыточной пронацией требуется определенная поддержка стопы предотвращающая «завал» вовнутрь и восстанавливающая естественную амортизацию.

Категория бездорожье – дополнительная категория обуви, предназначенная специально для бега по бездорожью.

Учитывает все нюансы такого бега — водостойкий и не промокаемый верх обуви, специальная конструкция языка кроссовка, предотвращающая попадание различного мусора внутрь обуви, ребристая и прочная подошва, позволяющая спокойно переносить бег по пересеченной местности. Данный вид беговой обуви подбирается согласно всем вышеперечисленным правилам относительно уровня пронации спортсмена.

Категория Марафон. Категории «Марафон» следует отдавать предпочтение опытным в споре бегунам. Для бега в обуви категории «марафон», необходимо подготовить опорно-двигательный аппарат и мышечную систему.

«Марафон» – предпочтительная категория для бегунов, однако это предпочтение приносит большое количество проблем с травмоопасностью, большинству из них. Эта категория обуви для бега наделена минимальной поддержкой и уменьшенной амортизацией, а так же заниженной пяткой для достижения большей скорости бега.

Совет!

Поэтому, при пробежке 4 минуты/км или при весе меньше 65кг, следует иметь в личной коллекции кроссовок модель категории «Марафон».

Категория Active. Линейка беговых кроссовок фирмы asics – Active ориентирована на «деловых» бегунов, тех, кто довольствуется тренировками несколько раз в месяц. Комфорт и удобство при беге, в этом случае, является основополагающим условием для выбора обуви для бега.

Более того, технологии, применяемые при производстве кроссовок asics серии Active, подобраны наиболее оптимальным образом: не допуская значительного удорожания моделей обуви, они обеспечивают спортсмена качественной и удобной беговой обувью.

При использовании кроссовок серии Active в профессиональных беговых тренировках, наблюдается наименьший срок их службы, это объясняется первоначальной ориентированностью этих моделей на бегунов-любителей.

Выбор нужной пары обуви за 5 шагов

Шаг 1. Выберите отпечаток стопы близкий к вашему (см. пункт «Определение типа пронации»)

Шаг 2. На основе предыдущего шага определите уровень вашей пронации.

Шаг 3. Определите, какая категория обуви соответствует вашей пронации (см. пункт «Выбор типа категории беговой обуви»).

Шаг 4. Определите, какие кроссовки попадают в выбранную вами категорию. Ориентируясь на «таблицу подбора обуви» определите, насколько точно выбранная модель кроссовок попадает в нужную вам категорию.

Шаг 5.  Теперь осталось выбрать женскую либо мужскую модель кроссовок, подходящий размер и перейти к покупке.

Таблица подбора обуви

Источник: http://arearun.ru/auxpage_kak-vybrat-obuv-dlja-bega

Как выбрать обувь для бега — материал, подбор размера, прочность

Бег трусцой, наверное, один из самых доступных видов спорта. Любой человек без серьезных заболеваний может укреплять с его помощью сердце, поднимать иммунитет и сбрасывать вес, не выбиваясь из сил, — регулировать нагрузку просто, и никто не потребует рекордов. Правильно выбрать обувь для бега — это уже половина успеха и ваш первый и самый главный шаг в беге.

Бренд, при соблюдении всех рекомендаций, которые будут даны ниже, значения не имеет. Однако есть признанные производители, чьи имена помогут вам сузить круг выбора и сократить потраченное на принятие решения время. Это Adidas (и Salomon), Air, Asics, Circa, Mizuno, Heelys, Lacoste, New Balance, Nike, Puma или Reebok.

Основное назначение беговых кроссовок — это компенсация ударных и толчковых нагрузок.

  • У хороших кроссовок есть пяточный и носочный амортизаторы: первый призван гасить удар по суставам при приземлении ноги, а второй — компенсировать нагрузки при переносе веса тела на носок и отталкивании.
  • Материалы и технологии амортизации бывают самыми разными, но наиболее современными и эффективными для бега трусцой являются подпяточные пружины и/или газовые подушки, наполненные воздухом или инертным газом.

Само собой, такая подошва будет довольно толстой — это первое внешнее отличие беговых кроссовок от других. На пятке подошва толще, может быть выполнена как отдельный каблук (при очень навороченном компенсаторе), в середине под сводом стопы — подъем с жесткой вставкой и канавками гибкости, передняя часть обычно шире задней, а нос плавно загнут вверх.

Если вы будете бегать по асфальтовому или прорезиненному покрытию, берите обувь с рифленой подошвой, а если планируете пробежки по лесу — присмотрите более цепкую, с «зубами» и выступами.

Материалы, из которых изготавливается «низ» беговых кроссовок

  • Он обычно клееный (не забудьте при выборе осмотреть швы) и имеет несколько слоев. Тот, что не касается земли, называется межподошвой.
  • Обычно он изготавливается из этилвинилацетата (иногда обозначается как EVA) или полиуретана. Первый сравнительно легче и лучше смягчает шаг, а второй — гораздо дольше служит.
  • Сама подошва делается либо из пенорезины, либо из углеродистой резины.
  • Часто применяется вариант, при котором из первой делается передняя часть, а из второй — пятка. Так достигается наибольшая устойчивость ноги при беге.

Обувь для оздоровительных пробежек обычно невысокая, чуть ниже щиколотки.

Фитнес-кроссовки для бега не годятся, так как с поддержкой голени (хорошей для прыжков на месте и степ-аэробики) вы просто сотрете ноги.

Плюс высокие кроссовки тяжелее, а нужные нам должны быть легкими, до 250 г штука. К тому же у «коллег» вместо шнурков часто присутствуют липучки, чего уж точно нельзя допускать бегуну!

Стопа и пятка должны фиксироваться идеально, а этого поможет добиться исключительно шнуровка, и ничто другое. Не верьте ни рекламе, ни продавцам — ничего лучше шнурков для надежной фиксации ноги в обуви так и не изобрели.

«Верх» кроссовок

Материал следует выбирать дышащий, предпочтение отдавайте натуральным материалам — коже и хлопку, в них нога потеет меньше, чем в любом самом пористом «пластике». Решите, будете ли вы бегать в дождь, и нужна ли вам защита от влаги.

Идеальный вариант — это матерчатый верх с кожаными вставками и водоотталкивающей пропиткой. Последнее не обязательно, только если во время дождей или зимой вы имеете возможность совершать пробежки в помещении.

Внутри кроссовка обязательно должен присутствовать супинатор — специальная стелька с бугорком под свод стопы. Она дополнительно облегчает нагрузку на позвоночник, а также служит для профилактики развития плоскостопия при длительных однообразных нагрузках на стопу. Желательно, чтобы стелька вынималась, но не болталась внутри, и тоже «дышала».

Правильно подбираем размер кроссовок

Само собой, если вы найдете кроссовки, удовлетворяющие всем требованиям, но неверно подберете размер — считайте, зря старались.

Примерять их гораздо проще, чем ролики, однако и тут есть небольшая хитрость —  беговая обувь на полразмера-размер больше, чем ваш «родной», окажется комфортнее на дистанции, чем идеально сидящая:

  • Дело тут в лучшей вентиляции.
  • А также в том, что через 5-15 минут бега сосуды во всем организме расширятся, кровь прильет к ногам и они чуть «подрастут», заняв «лишнее» место.

Но не стоит брать кроссовки, которые превышают ваш на полтора-два размера и более, даже если они идеально подходят вам по всем остальным признакам и продавец говорит, что «остались последние».

Лучше подождать новой партии пару недель, чем купить обувь и потом искать, кому ее подарить, потому что она болтается на ноге и через 15 минут бега, и даже через час. Исключение составляют кроссовки для зимнего бега — их надо мерить с шерстяным носком, конкретно с тем, который вы будете использовать.

Проверка на прочность:

Сложите каждый выбранный кроссовок пополам шнуровкой внутрь и оцените сгибы. Неестественность, резкость складок подошвы, изменение цвета, трещины или суета продавца по поводу «порчи обуви» — непререкаемый повод взять что-то другое.

Кстати, если вы при покупке вообще заметили со стороны продавца тенденцию зажимать обувной «паспорт», нежелание поделиться информацией о назначении обуви и материале подошвы/верха/ внутренностей, неумение объяснять и вообще отвечать на необходимые для принятия решения о покупке вопросы, просто идите в другой магазин.

Даже не стоит надеяться на удачную покупку вслепую. Не будьте врагом своим ногам и позвоночнику! К сожалению, избавиться от врага ваших кроссовок не получится, если только вы не собрались их держать на полочке, не надевая.

Средний срок службы хорошей беговой обуви — около 700 км. Это целый год при выполнении часовых пробежек трижды в неделю. Профессиональная выдерживает срок в два раза больший.

Но не спешите радоваться обувной выносливости. Помните, что кроссовки можно не только носить и выкидывать. Чтобы они отслужили весь срок, необходимо правильно за ними ухаживать.

Уход за кроссовками

Каждая пробежка должна завершаться сушкой при комнатной температуре.

  • Ни в коем случае не на батарее отопления, обогревателе, под феном или прямым летним солнцем! После такого проявления «заботы» обувь может деформироваться, распустить какой-нибудь шов, где-нибудь лопнуть.
  • Может проплавиться амортизатор с газом, и вам во сне явится обувной бог с карательным тапком, и вы, проснувшись, долго не сможете сидеть.
  • Та же кара ждет вас, если будете обуваться, сминая задник. Обязательно развязывайте шнурки и пользуйтесь ложечкой. И обувь, и ноги будут довольны.

И самое главное. Обувь для бега всегда должна быть чистой снаружи и, главное, внутри. Обычно при необходимости их стирают в мыльной воде вручную, но можно постирать и в автоматической стиральной машине.

Только не выставляйте температуру воды выше сорока градусов, тапок вас побери! Обувные внутренности без чистки станут рассадниками грибка и бактерий, а значит — болезней ног и жуткого запаха.

Необходимо использовать специальные обувные дезодоранты, которые не только придают кроссовкам свежесть, но и подавляют рост бактерий и убивают грибок.

Внимание!

Могу подсказать личный рецепт «дешевого» варианта подобной обработки: купите в аптеке перекись водорода и, смочив в ней ватку, после каждой пробежки промокайте внутреннюю поверхность перед сушкой. Сушите, как сказано выше. Если ваши ноги отличаются особой потливостью, используйте специальный крем для ног перед пробежкой, но обязательно — после мытья ног и до надевания носков. Успехов!

Подберите подходящий для себя вариант из линейки высококачественных мужских кроссовок для бега ЗДЕСЬ.

  • Легкий синтетический бесшовный верх SmoothFuse с сетчатыми вставками предотвратит натирание
  • Низкий профиль гарантирует полную свободу движений
  • Промежуточная подошва из термополиуретана с технологией Kooshride эффективно поглощает энергию удара
  • Логотип сбоку
  • Стойкая к истиранию, прочная резиновая подметка обеспечивает отличное сцепление
  • Пятка из углеродистой резины для отличного сцепления

Источник: http://power-body.ru/kak-vyibrat-obuv-dlya-bega/

Кроссовки для бега — рейтин лучших и как выбрать зимние, для асфальта или пересеченной местности

Нельзя просто открыть обувной шкафчик, подобрать первую попавшуюся пару кроссовок и пойти на пробежку. Два-три дня таких занятий спортом и непредназначенная для этого обувь может привести к болям в ступнях, искривлению походке и даже растяжению мышц. лучших кроссовок поможет вам сделать правильный выбор.

Кроссовки для бега зимой

Шиповки для бега от фирмы Асикс отличаются высокой износоустойчивостью, великолепной амортизацией и хорошим качеством производства.

Специальная подошва из силикона поглощает удары, снижает нагрузку на пятку и обеспечивает комфортный бег в любых погодных условиях.

На внешней стороне подошвы вы сможете найти съемную шиповку, которая помогает удержать равновесие даже при ходьбе по льду. Верх зимней обуви выполнен из воздухопроницаемого материала GORE-Tex.

  • Asics Gel-Arctic 4
  • Заказать через каталог или купить в интернет-магазине Декатлон можно за 9400 р.
  • Плюсы:­красивый дизайн,­удобная колодка,­поддержка стопы на льду,­защита от попадания влаги и снега внутрь ботинка.
  • Минусы:­Съемные шипы издают неприятный скрежет при соприкосновении с асфальтом.

Платформа кроссовок Адидас для зимы выполнена из специальной пены boost, она не потрескается и не затвердеет даже при сильных перепадах температуры. Сверху на ботинке есть тканевые манжеты, которые защищают лодыжку от перегрузок и не дают попадать влаге и снегу внутрь зимней обуви. Полые волокна внутренней отделки сохраняют тепло и создают эффективную терморегуляцию.

  • Adidas Rocket Boost
  • Цена в интернете около 8000 рублей.
  • Основные плюсы:­легкий верх исключает механические повреждения,­упругая подошва обеспечивает надежное сцепление с дорогой и долговечность обуви,­в этих кроссовках ваши ноги всегда будут в тепле.
  • Минусы:­белоснежная подошва со временем загрязняется,­не подходят для использования в сильный ливень и при сверхвлажности бегового покрытия.

Обувь от японской компании Мизуно идеально подходит для бега по асфальтированной местности, занятий в спортзале и на резиновых беговых покрытиях.

Кроссовки Wave Rider 18 SS15 подходят людям, вес тела которых не превышает 95 килограмм. Верх ботинок выполнен из сетчатого дышащего материала, а подошва из натурального углеродистого каучука.

Кроссовки идеально подойдут для новичков, детей и подростков.

  • Mizuno Wave Rider 18 SS15
  • Цена на Яндекс-Маркете – 5500 р.
  • Плюсы:­использование натуральных материалов,­передняя часть кроссовок имеет углубление, в котором комфортно сидит нога.
  • Минусы:­жесткая резина в задней части обуви издает стук при приземлении,­шнурки легко перекручиваются.

Кроссовки фирмы Найк Зум Пегасус – классическая модель. Они имеют амортизирующие боковые покрытия и обеспечивают плавный шаг.

Верхний слой выполнен из легкого сетчатого материала, переходы от одного цвета к другому обеспечивают бесшовные накладки. Стелька наделена мягкой пяткой и жестким мыском для мягкой амортизации.

Подошва Найк сделана из резины, имеет протекторный рисунок и глубокие крестообразные желобки для гибкости.

  • Nike Zoom Pegasus 32
  • Купить в интернет-магазине можно за 5200 р.
  • Основные плюсы:­плотно обхватывают щиколотку,­очень легкие и имеют хорошую амортизацию,­обеспечивают надежную защиту пятки и носка от ударов.
  • Минусы:­мало места для пальцев.

Для бега по пересеченной местности

Новичкам трейлерных забегов придется привыкнуть к такому дизайну. Salomon Speedcross имеют жесткую подошву, которая хорошо гнется лишь в носовой части. Массивная пятка смягчает удары при спусках со склонов, а язычок плотно пришив к верхней части обуви. На подошве расположены резиновые шипы, которые, впиваясь в грунт, помогают легче преодолевать препятствия.

  • ­Salomon Speedcross
  • Примерная цена – 5700 рублей.
  • Плюсы:­кроссовки максимально подходят для жестких беговых условий;­обеспечивают стабильную фиксацию на ноге, смягчают удары;­предотвращают попадание влаги внутрь ботинка;­имеют удобную систему шнуровки с карабином.
  • Минусы:­не подходят для занятия бегом по камням, льду, в слякоть;­слишком массивные.

Беговые кроссовки шведской фирмы Haglöfs, выпускающей свою продукцию совместно с мировым брендом Асикс, идеально подходят для марафона по бездорожью. Резиновая подметка выполнена со вставкой Gel и имеет несколько протекторных полос. Ортопедическая колодка обеспечивает комфортное положение ноги даже при длительной носке, а жесткая пятка защитит стопу от ударов при прыжке.

  • ­Haglöfs Gram AM II GT
  • Купить в магазинах Москвы можно за 3500 р.
  • Основные плюсы:­кроссовки имеют кожаную защиту на мыске;­плотный верхний материал защитит ноги от попадания влаги при дожде, песка, грязи;­стоят относительно недорого;­на язычке есть специальный кармашек для шнурков.
  • Минусы:­верх выполнен из полиэстера, что может дать некий дискомфорт при длительной носке.

Женские

Все еще думаете над тем, какие кроссовки лучше для бега? Компания reebok предлагает широкий ассортимент спортивных товаров, одним из ярких представителей которых являются женские кроссы HARMONY RACER. Вне зависимости от пройденной дистанции ноги в этой обуви будут всегда чувствовать себя комфортно и легко, а бесшовный верх поможет избежать натирания.

  • ­REEBOK HARMONY RACER.
  • Купить в интернете можно за 9000 р.
  • Основные плюсы:­пятка уз углеродистой резины обеспечивает надежное прилегание обуви к телу;­низкий подъем стопы обеспечивает комфортные движения;­имеют яркий дизайн.
  • Минусы:­подходят для занятий бегом только в условиях спортивного зала;­при попадании под дождь промокают.

Эти кроссовки были специально разработаны для женщин. Обувь привлекает не только своим дизайном и яркими материалами, но и удобностью в носке. Верхний слой выполнен из воздухопроницаемого материала, благодаря чему ваши ноги будут дышать даже при забегах на длинные дистанции. Модная обувь подойдет для прогулок осенью и летом, будет уместно смотреться в спортивном зале.

  • PUMA VEGA EVO.
  • Средняя стоимость – 5500 рублей.
  • Плюсы:­прогрессивный дизайн;­высокое качество исполнения;­удобная шнуровка.
  • Минусы:­промокают в дождливую погоду;­не подходят для ежедневной носки.

Мужские

Кроссовки для бега мужские Анта с высотой подошвы в 1 сантиметр из воздухопроницаемого полиуретана и искусственной кожи. Внутри нет подкладки, но это не мешает ногам удобно чувствовать себя при беге на короткие дистанции.

Резиновая подошва хорошо амортизирует, а пятка спасает от ударов. Темные цвета обуви идеально подходят под классический спортивный стиль. Шнуровка расположена удобно, вверху под ярлыком есть место, чтобы спрятать концы шнурков.

  • Спортивная обувь Anta.
  • Цена в интернет-магазинах от 3700 р.
  • Основные плюсы:­оптимальная форма задника;­стелька при длительной носке принимает форму ноги;­дешевая модель.
  • Минусы:­не подходят для профессиональных занятий бегом;­промокают.

С амортизацией­

Ищите кроссовки для бега с амортизацией, тогда эта модель была создана как раз для вас.

Адаптированная под заданные условия и слегка усовершенствованная подошва DNA может подстраиваться под вес бегуна, его скорость и биометрику. В средней части стопы расположена небольшая вставка из термопластика.

Ее предназначение обеспечить дополнительную жесткость подошвы при беге по бездорожью и предотвратить скручивание стопы.

  • Brooks Adrenaline GTS 15.
  • Цена в Москве – 6600 рублей.
  • Плюсы:­плотная посадка;­хорошо тянущиеся шнурки;­легкая шиповка подошвы;­отличная амортизация при беге с носка;­хорошо сцепление с асфальтом или беговой дорожкой.
  • Минусы:­маломерки;­тяжевый вес обуви не позволяет бегуну набрать высокую скорость.

Непромокаемые­

Эти непромокаемые кроссовки для бега от французской фирмы Саломон просто верх стиля и удобства. Прочный материал верха сможет выдержать любое испытание дождем, снегом, грязью и пылью. Защитный ярлычок находится в полном контакте с верхом кроссовок и препятствует попаданию мусора в ботинок. На носке есть резиновая окантовка, которая смягчает удары.

  • Спортивные ботинки Salomon XA Pro 3D GTX.
  • Цена – 6900 р.
  • Основные плюсы:­водонепроницаемый верх обеспечивает дополнительную поддержку стопе;­есть система быстрого зашнуровывания;­подходят для бега по бездорожью, скалолазания.
  • Минусы:­жесткая пятка;­если намочить верх обуви при стирке, то материал будет долго сохнуть.

Для тяжелых бегунов

Предназначены кроссовки для тяжелых бегунов, вес которых превышает 100 кг. В отделке верхней части обуви были использованы сразу несколько материалов: текстиль, синтетика и термопластичный полиуретан. Подошва выполнена из резины, обладает хорошей амортизацией и мягким задником. На подошве расположена всего одна продольная канавка от пятки и несколько изгибов под носком.

  • Обувь марки Saucony Triumph ISO.
  • Цена в Москве от 5000 рублей.
  • Плюсы:­широкий выбор кроссовок для бега: мужские, женские, детские;­красивый дизайн;­низкая стоимость;­плотное прилегание к стопе;­продуманная шнуровка.
  • Минусы:­при беге по бездорожью в канавку под пяткой часто забиваются мелкие камни.

Как выбрать кроссовки для бега

Если вы новичок в спорте и подбор беговых кроссовок по фото для вас настоящая проблема, при покупке воспользуйтесь следующими советами:

  • Профессиональная беговая обувь обязательно должна иметь амортизацию. Это специальные вставки в районе пяток и носка.
  • Лучше не покупать кроссовки, верхний материал которых замша или негнущаяся искусственная кожа. Особое внимание стоит обратить и на застежку. Молния или липучка не подойдут, идеально, если кроссовки будут иметь эластичные шнурки.
  • Лучшие беговые кроссовки имеют на подошве мембраны, устойчивые к стиранию резины.
  • Подошва спортивной обуви должна хорошо гнуться, если отступить от носка на 1/3.
  • Стелька должна легко сниматься. Внутри даже зимних кроссовок не должно быть меха.
  • Не стоит покупать слишком дорогую обувь. Лучше спросите у продавца, какие кроссовки выбрать для бега новичку и руководствуйтесь его советами.

Видео

Отзывы

Источник: http://sovets.net/10181-krossovki-dlya-bega.html

Кроссовки для бега 2016года. Лучшие модели по версии Crazy4Running

Каждый год производители выпускают новые модели на беговой рынок. У каждого бренда есть свои серии-франшизы. К примеру, у Asics серия Nimbus/Kayano/Cumulus, у MizunoRider/Inspire/Sayonara, у NikePegasus/Vomero и другие.

Каждое обновление в серии несет с собой удачу, успех или коренное отличие от предшествующих версий. Ясно одно, постоянно успешно обновлять одну модель в серии ни у кого не получается.

Я занимаюсь обзорами беговой обуви в течение трех лет и постоянно узнаю что-то новое. Для меня большинство технологий кроссовках — это красивые маркетинговые обозначения обычных, в общем то, вещей. Также одни и те же конструктивные решения у каждого производителя называются разными технологиями — но суть от этого не меняется.

Выбери кроссовки подороже — получишь больше амортизации и комфорта под ногами. Эта фраза больше миф, чем правда.

Многие любители вначале покупают какие-то несуразные тапки для пробежек, мучаются, потом у них начинает что-то болеть.

И тогда они уже хотят купить «Самые Мягкие Кроссовки для бега», при этом стоимость пары уже не важна, готовы даже Asics Nimbus 18 купить за 12000р. Это не разумно, лучше начать с моделей из среднего ценового сегмента.

Теперь о цифрах. Если вы бегун с небольшим и средним весом, то вам незачем покупать самые дорогие и якобы мягкие кроссовки.

Какой смысл платить за чуточку больше комфорта (но по заявлениям производителей не чуточку конечно)? Универсальность — понятие относительное.

Важно!

Если перед вами стоит задача: пробежать полумарафон за 2 часа, то можно обойтись одной парой тренировочных кроссовок. Но если нужно пробежать за 1ч30 и быстрее, то нужно уже несколько пар.

КАТЕГОРИЯБренд / МодельВыбрать и купить со скидкой в проверенных магазинахПримечание
Neutral тренировочные Asics Oberon 10 модель снята с производства
Neutral тренировочные Asics Pulse 7 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Pulse 9 — отличная замена
Support тренировочные Asics Phoenix 7 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Phoenix 8 — отличная замена
Support тренировочные Asics Gt-1000 4 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Gt-1000 6 — отличная замена
Neutral тренировочные Asics Cumulus 17 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Cumulus 19 — замена, требуется примерка перед покупкой
Support тренировочные Asics Gt-2000 4 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Gt-2000 5 — отличная замена
Support тренировочные Asics Kayano 24 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru Новая модель, удачное обновление предыдущего поколения
Neutral тренировочные Mizuno Ultima 7 1) kant.ru модель снята с производства, Mizuno Ultima 8 — отличная замена
Neutral тренировочные Mizuno Rider 19 kant.ru модель снята с производства, Mizuno Rider 20 — отличная замена
Neutral тренировочные Mizuno Enigma 5 kant.ru модель снята с производства, Mizuno Wave Sky — отличная замена
Neutral тренировочные Saucony Ride 8 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Saucony Ride 10 — отличная замена
Neutral тренировочные Saucony Triumph Iso 3 1)wildberries.ru
Neutral тренировочные Adidas Glide 6/7/8 Boost 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Adidas Supernova Glide Boost — замена
Neutral тренировочные Nike Pegasus 32/31 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Nike Pegasus 33/34 — замена
Neutral тренировочные Nike Vomero 10 1)wildberries.ru модель снята с производства, Nike Vomero 12 — замена

Начнем с популярной тренировочной категории

Полумарафонки-темповики

Довольно ограниченный выбор моделей в России. Удачная версия Mizuno Sayonara 2 была заменена не очень удачной Sayonara 3.

Asics DS-Trainer 20 снискала славу модели с не очень крепким верхом (и узким), обновление с индексом 21 не сильно изменило ситуацию, при этом стоимость таких кроссовок около 9000р…В стоках советую поискать Asics Noosa Tri 10.

Также можно посмотреть Saucony Kinvara 7 — что-то среднее между тренировочными кроссовками и полумарафонками. Ну а для себя я бы взял новинку Mizuno Wave Catalyst.

Марафонки

Очень жаль, что ушла с рынка недорогая и крепкая модель Asics Hyperspeed 6. Версия Hyperspeed 7 в России не представлена. Есть деньги — можно посмотреть Asics Hyper Tri 2, однако дизайн этих марафонок неоднозначен. Saucony Type A6 можно посмотреть в Спортмастере. Я же отдам предпочтение Mizuno Hitogami 2/3 или Adidas Adios Boost 2/3.

Кроссовки для бездорожья

Если вы любите бегать по тропинкам в парке, выбирайте обычные асфальтовые модели, о которых я говорил выше. Если вам нравится покорять серьезное бездорожье, то и кроссовки нужно выбирать соответствующие.

  1. Salomon SpeedCross 3 или Spikecross 3 (версия с шипами). Да и вообще, вся трейловая линейка французской компании имеет хорошую репутацию.
  2. Mizuno Wave Mujin 3 GTX. Наконец то кроссовки Мизуно получат мембрану Gore Tex и еще одну фишку — подошву Michelin! Одна из самых ожидаемых моделей этой осенью для меня. Wave Kazan 2 – также хорошие и надежные кроссовки для бездорожья.
  3. Ну и Saucony Peregrine 5.
  4. У Асикс линейка обширная, но по-настоящему крепкой и универсальной модели нет. Asics Fuji-Attack 5 можно назвать такой с натяжкой. Есть многоцелевые, но не очень крепкие FujiTrabuco 4, все остальные модели узкоспециализированные: с шипами FujiSetsu, тонкоподошвенные FujiElite, и для непролазных дебрей Fuji-Renegade.

Про лучшие кроссовки с мембраной Gore-Tex мы поговорим в следующей статье.

Рекомендую также посмотреть:

Лучшие беговые кроссовки начала 2017 года для бегунов со средним весом

Кроссовки Mizuno 2017года: лучшие модели по мнению Crazy4Running

Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года

Кроссовки Asics 2017года: лучшие модели по мнению Crazy4Running

Источник: http://crazy4running.ru/krossovki-dlya-bega-2016goda-luchshie-modeli-po-versii-crazy4running.html

Как выбрать кроссовки для бега?

Если вы впервые выбираете беговые кроссовки, важно учесть множество нюансов. Подберите подходящую модель, подошву и материал, и тогда бег превратится в настоящее удовольствие!

Сегодня нет недостатка в выборе беговых кроссовок. Новичок, скорее, столкнется с другой проблемой – широчайшего ассортимента кроссовок на любой вкус.

Для бега по асфальту, грунту и синтетическому покрытию нужно подбирать разные модели кроссовок, которые уберегут вас от ненужных травм. Если вы всерьез решили заняться бегом, у вас должны быть как минимум две пары кроссовок – летние и зимние, подобранные с учетом покрытия, по которому вы обычно бегаете.

Модель таких беговых кроссовок предназначена для бега в лесопарковой зоне. Они подходят для перемещения по тропинкам с грунтом, небольшой растительностью, каменистой местности. Одним словом, идеально подходят для бездорожья.

У них агрессивный рисунок на подошве, который препятствует скольжению по грунту. Жесткие вставки на подошве защищают ноги от ударов о камни и выступы во время бега. У большинства моделей предусмотрен жесткий носок, который защищает пальцы.

Подошва должна быть ребристой, чтобы предотвратить скольжение, но не с таким глубоким рисунком, как на трейловых кроссовках. Кроссовки должны быть «дышать», защищать ваши ноги от деформации и иметь хорошую амортизацию.

Самое главное – наличие хорошей амортизации, которая будет предотвращать удары ног об твердый асфальт. В хороших кроссовках специальные вставки расположены в области пятки и носка, ведь именно эти области получают максимальную нагрузку.

Если же совершаете на дорожке интенсивные пробежки, особенно это актуально для бегунов с большим весом, тогда вам понадобятся специальные беговые кроссовки. Подойдут модели для городского бега, у которых есть необходимые амортизирующие элементы.

Если вы любите бегать на улице в любую погоду, будь то дождь или снег, вам понадобится пара запасных непромокаемых кроссовок. Они снабжены мембраной Gore-tex, которая не дает ногам намокнуть, но при этом пропускает воздух, благодаря чему кожа дышит. Для зимы стоит приобрести утепленную непромокаемую модель, которая дополнительно будет защищать ноги от холода.

Утепленные непромокаемые кроссовки, которые сохраняют ноги сухими и теплыми. Если вы бегаете по асфальту, достаточно будет обычной подошвы.

В трейловых же моделях обычно предусмотрена специальная подошва с металлическими шипами, которая позволяет передвигаться по льду и снегу.

Она позволяет надежно фиксироваться на скользком покрытии, максимально снижая возможность падения и травмы.

Легкие кроссовки из дышащего материала, которые идеально подходят для пробежек в теплую сухую погоду. На случай дождя вам пригодится еще одна пара непромокаемых кроссовок. Чтобы не тратиться на специальные летние, можно выбрать всесезонный вариант.

Совет!

Под такими кроссовками подразумевают универсальную модель для городского бега. Если вы бегаете не ежедневно, и только по асфальту или в зале, вам достаточно будет одной пары кроссовок на весь год. Зимой можно будет надеть теплый носок, который не даст ноге замерзнуть. В случае непогоды вы сможете просто остаться дома, отправившись на пробежку в другой день.

Выбирайте кроссовки из качественного материала, который будет прочным и мягким одновременно. Забудьте про натуральную кожу, которая будет препятствовать нормальной вентиляции ног.

Важно правильно подобрать размер беговых кроссовок, ведь это поможет защитить ваши ноги от вывихнутых пальцев, мозолей и прочих травм. Если постоянно бегать в кроссовках неподходящего вам размера, можно заработать весьма серьезные травмы, которые придется лечить у хирурга.

  • У большинства людей длина стоп слегка отличается друг от друга, поэтому нужно измерять их длину на обеих ногах. Выбирая кроссовки, нужно будет ориентировать на ту стопу, которая длиннее.
  • Чтобы измерить длину стопы, поставьте ее на лист бумаги, плотно прижимая к полу. Карандашом сделайте две отметки – спереди и сзади, в самых выступающих местах, а затем измерьте длину между отметками.
  • Поскольку бегать вы будете в носках, к полученному результату нужно прибавить их толщину. Условно тонкий носок прибавляет пол размера, а толстый зимний носок – целый размер. Также во время тренировки к вашим стопам будет приливать кровь, из-за чего они будут дополнительно увеличиваться в размере.

Если вы покупаете летние кроссовки или кроссовки для беговой дорожки, достаточно будет взять пару на пол размера больше. Всесезонные беговые кроссовки должны быть больше на размер, а зимние модели нужно выбирать на полтора размера больше.

Подошва на беговых кроссовках бывает трех видов:

  • Плоская. Подходит бегунам с небольшим подъемом и практически ровной стопой. Кроссовки с такой подошвой будут фиксировать внутреннюю часть стопы, предотвращая ее заваливание внутрь.
  • Изогнутая. Необходима бегунам с высоким подъемом. Благодаря хорошей амортизации, она будет фиксировать заднюю часть стопы, не позволяя ее заваливаться наружу.
  • Слегка изогнутая. Оптимальный варрант для бегунов, у которых нет проблем со стопой.

Поскольку во время бега на все тело создается большая нагрузка, необходимо выбирать кроссовки с хорошей амортизацией, которая будет предотвращать удары. Чем вы тяжелее, тем лучше должна быть амортизация. Она может быть выполнена из различных материалов: специального геля, пены, или волнистого пластика.

Многие бегуны напрасно пренебрегают выбором специальных носков для бега. Их можно найти как у известных производителей, так и у демократичных брендов. Их делают из очень эластичной ткани, которая дышит и хорошо отводит влагу.

  1. Для бега не походят кроссовки с толстой мягкой подошвой. Но если вы раньше бегали в таких кроссовках, нельзя резко от них отказаться. Снижайте толщину постепенно, переходя от толстой к средней, а затем к тонкой.

  2. Толщина под пяткой не должна сильно отличать от толщины остальной подошвы. Оптимальный перепад – не больше 3 мм.
  3. Кроссовки не должны быть узкими в области пальцев, иначе они будут задействованы только при отталкивании.

    Чтобы бегать правильно, они должны быть расправлены, предоставьте пальцам достаточно свободного места.

  4. Людям с большим весом нужно выбирать кроссовки с толстой подошвой, небольшим перепадом и широким носком.

    Это позволит снизить нагрузку на суставы ног во время бега.

Мы рассмотрели основные нюансы выбора правильных беговых кроссовок, что поможет сделать вам правильный выбор.

Источник: http://www.vplate.ru/krossovki/vybor-dlya-bega/

Выбираем кроссовки для бега

От правильно подобранных кроссовок зависит успех тренировки. Начинающие спортсмены-любители зачастую смотрят только на внешний вид обуви, не обращая внимания на ее качество и характеристики.

Для занятий бегом нужна обувь с определенными параметрами. Кеды, туфли и сандалии не подойдут, они не рассчитаны на нагрузки, которые вы получите при тренировках.

Кроссовки же помогут избежать болей в коленях, постоянных мозолей и травм.

Если вы бегаете редко, можно приобрести обычные недорогие кроссовки, если собираетесь заниматься регулярно и серьезно, то желательно присмотреться к более качественным моделям.

Выбор кроссовок должен зависеть от:

  • тренировочной поверхности;
  • типа тренировок.

Если вы собираетесь бегать в лесу, выбирайте кроссовки с глубоким протектором и защитой от грязи, если в городе по чистому асфальту, присмотритесь к моделям с хорошей амортизацией, а вот для фитнеса лучшими считаются кроссовки малого веса и с хорошим сцеплением.

Кроссовки делятся на несколько видов, в зависимости от типа тренировок:

  • для бега на длинные дистанции;
  • для кратковременной скоростной работы;
  • для соревнований;
  • для туризма и простых прогулок.

У некоторых кроссовок подошва очень прочная, она не стирается со временем. В них очень удобно бегать по асфальту. Есть модели с цепкой подошвой, они отлично держатся на мокрой поверхности и не позволяют упасть.

В холодную пору отлично подходит обувь с шипами, причем как резиновыми, так и металлическими. В таких кроссовках можно смело бегать по снегу или даже льду. Для длительных дистанций есть модели, которые называются «марафонки», правда использовать много раз их не получится.

Некоторые правила

  • Чтобы сэкономить, но при этом купить качественную обувь, покупайте беговые ботинки в фирменных магазинах, которые «уже не моде». Желательно при этом ориентироваться на профессионального производителя, но еще не совсем известного.
  • Не спешите бежать в магазин, когда по телевизору говорят: «Наши кроссовки лучшие – ваши ноги будут бегать сами!». Хватит верить в сказки, такого не бывает.
  • Не стоит покупать самые дорогие модели и хвастаться об этом окружающим. Очень часто они имеют «навороты», которые абсолютно бесполезны. Вы просто переплачиваете за это.
  • Подбирайте ту обувь, которая подходит вашим ногам.
  • Приобретать кроссовки лучше после обеда, когда вы уже изрядно походили. К этому времени ноги «расходятся» и увеличатся в размере.
  • При примерке обувайте оба кроссовка, походите в них по магазину, почувствуйте, как ногам приятно и удобно в них. Если что-то мешает, повремените с покупкой.
  • Учитывайте особенности своих стоп при беге. Об этом будет рассказано ниже.

Как не ошибиться с выбором?

Итак, чтобы мышцы не болели, а настроение не ухудшалось, при покупке кроссовок нужно обращать внимание на следующие признаки:

  • Амортизация. Это первое качество, которым должны обладать качественные кроссовки. Амортизация снижает ударные нагрузки и позволяет сильнее отталкиваться от поверхности, что способствует ускорению бега. Располагаются они под носком и под пяткой для снижения нагрузки на стопу. Самыми популярными амортизаторами являются пружины, находящиеся в подошве, и воздушные подушки, наполненные газом. Кроме этого, кроссовки для бега должны быть легкими и удобными, а пятка в них — хорошо зафиксированной.
  • Форма подошвы. Подошва у качественной обуви должна плавно уходить вверх, хорошо гнуться. Также по ее бокам должны находиться маленькие желобки. Они увеличивают гибкость. Каблук должен быть отделен.
  • Хорошие кроссовки должны быть со шнурками, причем не круглыми, такие чаще развязываются при беге. Липучки тоже не лучший вариант, они должны отсутствовать. Это может привести к ухудшению кровотока и другим проблемам.
  • Кроссовки должны быть защищены от непогоды. Хорошими способностями обладают кроссовки с технологией Gore-Tex. Это полимерная пленка с большим количеством пор.
  • Чем меньше разница высоты подошвы, тем больше кроссовки подходят для бега на носках.

Тест для определения пронации

Важным параметром при выборе кроссовок для бега является определение вида пронации. Приведенный ниже тест поможет определить вам свой тип. Итак:

  • возьмите тазик, наполните его водой;
  • найдите лист бумаги, размер которого должен быть не меньше размера вашей ступни, положите его рядом с тазом;
  • окуните ногу в воду, после поставьте ее на бумагу;
  • на бумаге останется отпечаток вашей ноги. Чтобы рисунок не исчез после высыхания, обведите его ручкой.

Результаты

  • Если свод стопы высокий, значит пронация недостаточная. Таким людям необходимо покупать кроссовки с хорошей амортизацией.
  • Обычный свод стопы — это нормальная пронация. Таким спортсменам нужно выбрать кроссовки с хорошей фиксацией стопы.
  • Если у вас плоскостопие. В таком случае у вас избыточная пронация, и, скорее всего, стопа при беге «заваливается» внутрь. Кроссовки придется выбирать те, которые имеют максимальную поддержку стопы. В худшем случае такие тренировки могут привести к разному роду травм.

Обращайте на это внимание при покупке.

Про что также не стоит забывать…

У кроссовок должна выниматься стелька — это особенно важно для людей с плоскостопием, поскольку для них нет специальной обуви.

Корректировать положение стопы можно только специальными стельками, которые вставляются вместо имеющихся.

Обязательно обратите на то, как обувь «дышит». Обычно верх многих кроссовок выполнен из сетки, что очень хорошо.

Также помните, что обувь из натуральной кожи не «пахнет» при длительных тренировках. Еще хорошим материалом считается нубук, ведь у него хорошие вентиляционные свойства.

Самой современной считается система Clima Cool. Такие кроссовки защищают ступни от дождя и холода, обеспечивают повышенный комфорт.

Что делать дальше?

Первое, что вы должны сделать, после того, как определились с моделью – обратить внимание на размер кроссовок.

Цифры, указанные на бирке, еще не дают гарантии, что обувь подойдет вам по размеру. Одним производителям известно, по какой системе они определяют величину обуви. Отсюда вывод – обязательно мерить.

Кроссовки не должны жать, но и болтаться на ноге тоже не могут. Если вы приобретаете обувь для ребенка, берите модель на вырост.

Внимание!

Если этого не сделать, у ребенка могут появиться проблемы. Организм растет, а кроссовки, которые будут жать, могут привести к развитию артроза – искривлению пальцев на ногах.

Мерить обувь лучше в носках, которые будут на вас во время тренировок. Также помните о том, что вечером ступня имеет немногим больший размер, чем с утра, поэтому найдите что-то среднее.

Покупайте кроссовки, учитывая полноту своей ноги.

Если вы бегаете не первый раз, то, отправляясь в магазин, прихватите с собой свои старые кроссовки, они помогут определить механику бега. Если вы пользуетесь дополнительными ортопедическими стельками, возьмите и их, чтобы правильно определить размер. Не обращайте внимания только на внешний вид обуви.

Каким фирмам отдать предпочтение?

Одними из лучших брендов считаются Asics и Nike. Кроссовки этих компаний отличаются системой амортизации. Если вы весите менее 70 кг, покупайте Asics.

Если ваш вес больше восьмидесяти, то покупайте кроссовки фирмы Nike.

Носок обуви должен быть из хлопка с махровым внутренним слоем. В этом случае ноги не будут натираться.

Как говорилось выше, такие кроссовки представлены широким модельным рядом в компании Asics.

Вывод

Нет такой обуви, которую можно использовать круглый год в разных ситуациях. Многие спортсмены выбирают несколько пар кроссовок для разного типа бега и местности.

Помните – лучше немного переплатить и купить качественную обувь, чем пожалеть денег и повредить свое здоровье.

Источник: http://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/vybiraem-krossovki-dlya-bega.html

Как правильно выбрать хорошие кроссовки для бега

Здравствуйте, дорогие друзья!

Когда речь идет о беге в первую очередь хочется надеть пару отличных кроссовок. Таких, чтобы было удобно, и красиво. Чтобы бег доставлял радость. Зайдя в магазин, глаза начинают разбегаться от изобилия.

Ассортимент беговой обуви очень широкий. Особенно если вам посчастливится сразу попасть в профессиональный магазин.

Плюс, кроссовки подразделяются на категории по назначению и анатомических особенностей бегуна.

Давайте разберемся с непонятными параметрами и выясним, как выбрать кроссовки для бега.

Введение

Откровенно говоря, если прочесть пару толковых статей о выборе кроссовок — голова идет кругом. В памяти мелькают обрывки фраз из текста, всплывают единичные характеристики выбора…

Вся эта каша перемешивается и осложняется тем, что зайдя в торговый зал можно столкнуться с откровенным непониманием продавца (сразу уходите из такого!).

Если вы зайдете в интернет-магазин, то обнаружите сортировку по цене, бренду, цвету и размеру обуви. По этим параметрам невозможно выяснить, какая модель беговых кроссовок подойдет именно вам.

Однако, все можно сделать проще. И сейчас мы это сделаем вместе.

1. Где бегать будем?

Первое, что нужно сделать — это определиться по какой поверхности вы будете бегать.Это может быть асфальт, бездорожье, почвенная дорожка в лесу или парке, шоссе, стадион… Фирмы-производители выделяют водонепроницаемые модели, а так-же кроссовки для снега.

В зависимости от предназначения, беговые кроссовки будут иметь различную конфигурацию и используемые материалы.

При выборе кроссовок важен не только предполагаемый маршрут, но и время тренировок. Примерять обновку, а это обязательный пункт выбора(!), нужно в то же самое время дня, что и планируемые тренировки.

Наша нога меняет свою длину и ширину в течение суток, и кроссовки, при этом, должны хорошо сидеть.

Особенно тщательно подойти к выбору кроссовок стоит людям, которые имеют:

  • Массу тела более 80 кг.
  • Травмы ног или спины в анамнезе.
  • Чувствительные суставы.
  • Много бегают (больше 30 минут в день).

2. Анатомия выбора

Следующий шаг — определится с особенностями ваших стоп. Высотой подъема, шириной и пронацией.

Сразу оговоримся, что женщинам не подходят мужские кроссовки и наоборот. У этих моделей используется совершенно разная колодка при пошиве и разные степени амортизации. Ну и, конечно, беговые кроссовки не подходят для пеших прогулок.

С шириной и высотой подъема вы, скорее всего, уже знакомы по опыту выбора повседневной обуви. А о пронации поговорим отдельно.

Лучший тест — динамический

В идеале, определять пронацию необходимо в динамике — во время бега. В некоторых магазинах можно встретить так называемую лабораторию бега. Она представляет собой беговую дорожку с закрепленной сзади видеокамерой. Видеокамера подключена к компьютеру и имеет специальное программное обеспечение. К сожалению, это крайне редкое явление.

Под статьей вы найдете три видеоролика, которые покажут пример бега с различной постановкой ног.

Посещение ортопеда

Второй способ определить свою пронацию — посетить врача ортопеда. Вообще-то, он должен стоять на первом месте и я надеюсь, что через какое-то время так и будет. Уровень профилактической медицине вырастет и врачи больше не будут удивляться «глупым» вопросам о том, как выбрать кроссовки.

Проводим тесты самостоятельно

Если по тем или иным причинам первые два способа недоступны, можно попробовать сделать это самостоятельно в 3 этапа.

Зачем это вообще нужно? Во время бега наши ноги испытывают колоссальную нагрузку. Во время каждого приземления ноги гасят массу в 6 раз больше собственного веса тела.

Вода камень точит, а такая монотонно повторяющаяся нагрузка при неправильном распределении веса может повредить суставы. Под ее влиянием самые незначительные изменения осанки (постановки стоп) могут привести к травме.

Важно!

На этом рисунке показаны точки вероятного возникновения травмы при беге в неправильно подобранной обуви.

Надеюсь, эта информация поможет вам уделить должное внимание выбору кроссовок.

Этап 1

Вам понадобится помощник или штатив для фотографирования. Встаньте босиком на ровную поверхности и сфотографируйте свои ноги сзади. В кадр ноги должны попасть от колен до пяток.

Теперь отправьте фото на компьютер и откройте в любом графическом редакторе. Дальнейшие действия рассмотрим на первых попавшихся мне ногах из интернета.

  1. Строим линию через выступающие косточки на щиколотке.
  2. Строим линию №2 строго посередине голени — от центра подколенной ямки до пересечения с линией №1.
  3. Соединяем середину основания пятки с получившимся перекрестком и приступаем к анализу.Сравним с эталоном:В рассмотренном примере мы видим вариант легкой пронации внутрь.

Этап 2

Возьмите любимую пару обуви на низком ходу и посмотрите на подошву. Обратите внимание, на зоны стирания и сравните их с примером:

Этот тест даст некоторое представление о вашей походке — как подошвы соприкасаются с поверхностью во время движения.

Этап 3

На всякий случай проведите мокрый тест. Его параметры иногда учитываются производителями кроссовок.

Намочите ногу и встаньте на сухой пол темного цвета или темный лист бумаги (кусок картона). Сфотографируйте отпечаток.Результаты тестов, сами по себе, не могут говорить о каких либо проблемах. Если у вас возникло беспокойство или появились вопросы — лучше посетить ортопеда и обсудить их с ним.

Обработка полученных результатов

При выборе обуви для бега в случае нормальной постановки стоп — все достаточно просто. Чем более выражено заваливание внутрь, тем большая поддержка внутреннего свода стопы вам нужна.

В случае гиперпронации (супинации) — чрезмерно высокого свода (стопа завалена наружу, обувь стерта по внешнему краю) дела обстоят несколько сложнее.

До определенного момента (лучше обсудить это с ортопедом) можно подбирать нейтральные, максимально тонкие кроссовки с очень гибкой подошвой.

Часто, для профилактики травм понадобится комплекс специальных упражнений, массажа и растяжки.

При большой массе тела или проблемных суставах стоит подобрать кроссовки с улучшенной амортизацией.

Пару слов об амортизации

Последнее время можно встретить информацию о том, что дополнительная амортизация — это плохо. Что наша стопа — лучший амортизатор и мешать ей не стоит. Спорить не стану — это действительно так.

Однако, наши ноги эволюционировали в естественной среде — на грунте, песке и траве. Современные люди чаще бегают по асфальту и бетону. Эти поверхности далеко не естественны и амортизируют гораздо хуже грунта.

Наши стопы не могут справиться с таким сопротивлением. Как говориться — против лома нет приема.

Поэтому приходится обувать высокотехнологичные кроссовки и бегать по тем поверхностям, которые доступны городскому жителю.

3. Какой бренд лучше

Самая сложная часть выбора уже выполнена — мы получили самые важные параметры. Пора идти за обновкой.

Тут есть один нюанс. Одни бренды десятилетиями производят кроссовки для спорта. Другие создают модную обувь для города. Нам нужен первый вариант. Такие производители всегда учитывают анатомические особенности клиента и тип поверхности, по которой вы собираетесь бегать.

Заходим в официальный магазин и проходим все пункты сортировки, выбирая необходимые параметры.

Как правило, используются термины:

  • Neutral Shoes — для нейтральной стопы (Normal pronator) и для гиперпронации (Under pronator) — высокого свода.
  • Support Shoes — кроссовки с профилактической поддержкой.
  • Motion Control Shoes — управление движением — для людей с выраженной гипопронацией (Over pronator).

Например:

  • Saucony
  • Mizuno
  • Asics
  • Newbalance
  • Newton
  • Nike

Вы можете дополнить список по-своему.

Как видите, особенно на примере первых двух брендов, выбрать обувь для бега ориентируясь на цену, бренд, цвет, и размер невозможно.

Так же можно посетить Runningwarehouse. У них очень удобная сортировка — по типу пронации, поверхности для бега и так далее. Не забудьте проверить характеристики модели на сайте производителя!

4. В магазине

Пройдя простые тесты на сайте производителя, или заполнив все графы сортировки, вы получите модели, которые теоретически вам подходят. Выпишите их в блокнот и отправляйтесь в магазин. Тут вам предстоит последний и самый ответственный этап выбора — примерка.

Кроссовки должны удобно сидеть на ноге. Плотно обхватывать ногу по бокам и оставлять немного свободного места (5-10 мм) для пальцев. Они должны свободно двигаться во время бега. К тому же, при длительном беге, стопа немного удлиняется.

Пятка должна быть хорошо зафиксирована твердым задником, который не давит на ахиллово сухожилие.

Теперь возьмите кроссовок за пятку, поставьте на носок и надавите.Кроссовка изогнется. Рядом поставьте на носок свою ногу. Сравните месторасположения изгиба кроссовки (на рисунке — Flexion Point) со своей ногой. Если изгибы не совпадают (как на картинке справа) — переходите к следующей модели из списка.

Заключение

Для того чтобы бег был легким и приятным стоит потратить немного времени и сил на выбор кроссовок. Некомфортная или неправильно подобранная обувь может привести к тому, что утренние пробежки закончатся, так и не успев принести первые плоды. Привести тело в порядок не получится, зато в памяти останется негативный опыт болезненного бега.

Пусть бег будет вам в радость! Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях.

Источник: https://ZdorovajaMama.com/zdorove/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega

Наука бега: подбираем обувь

Как показали тесты Runner’s World, эта модель обеспечивает лучший возврат энергии, чем более 800 других пар.

Секрет в пружинящих свойствах подошвы из революционного материала Boost — более долговечного и менее зависимого от перепадов температуры, чем пена EVA. Кстати, на подошве ты увидишь логотип Continental. Да-да, Boost 2.

0 — плод совместной работы Adidas и производителя шин. Их мягкая, всепрощающая пятка — спасение для тех, кто приземляется на эту часть стопы.

Nike Free Flyknit

Прошлое поколение Flyknit получило от Runner’s World награду «выбор редакции». Эти кроссовки — удивительно легкие (226 грамм). Их верх не склеен из разных материалов и не сшит, а буквально связан из синтетической нити с разной толщиной в тех местах, где нужна лучшая вентиляция или, наоборот, большая поддержка. Кроссовки подойдут тем, кто хочет больше задействовать переднюю часть стопы.

ASICS Gel-Kayano 20

Если у тебя избыточная пронация (как проверить это — узнаешь из рубрики Х.З.), эта пара для тебя.

В выпущенной к 20-летию модели Gel-Kayano версии легендарных кроссовок ступня получает отличную поддержку и стабильность, при этом подошва снизу разделена таким образом, чтобы максимально точно передавать оптимальное давление на стопу. Кроме того, они очень комфортные: эксперты Runners World даже описывают их словом «плюшевые».

New Balance 890v4

Созданы для тех, чья стопа не нуждается в дополнительной поддержке.

Эти кроссовки дают отличную амортизацию от пятки до носка (чего не хватало прошлой версии 890-х) и очень хорошо сидят на ноге, потому что сделаны по бесшовной технологии. Они легкие (265 грамм), но более традиционные, чем Nike Flyknit.

Это стало возможным благодаря подошве из материала REVLite, который на 25% легче EVA. Не зря они полу­чили награду Runner’s World — Best Update (за лучшую модернизацию).

Reebok ZQuick

У Reebok есть модификации ZQuick для силовых тренировок и спортивной ходьбы, но сейчас речь пойдет о беговой версии.

Конструкция подошвы этих кроссовок «срисована» с гоночны­х шин и рассчитана на любителей взрывного стиля в беге.

Они очень цепкие на старте и при маневрировании, чтобы ты смог входить в повороты со скоростью гоночного болида, не боясь, что сцепные качества подошвы подведут в самый неподходящий момент. Вес­ной такая цепкость — то, что нужно.

Источник: http://www.mhealth.ru/form/sport/nauka-bega-podbiraem-obuv/

Как выбрать обувь для бега: 9 признаков качественной пары

Не знаете, как выбрать обувь для бега? Сомневаетесь, будет ли удобно заниматься в понравившейся паре? Ищите профессиональные рекомендации? Предлагаем вам обзор особенностей подбора хорошей пары для комфортных пробежек!

Подойдут ли кеды для занятий бегом? Нет. А кроссовки для ходьбы? Снова нет. Дело в том, что пробежки, как и другие виды спорта, обладают собственной, специфической нагрузкой.

Совет!

И для неподготовленного спортсмена эту нагрузку важно скомпенсировать, направить в правильное русло. Если этого не сделать, более вероятны травмы, чем отличные результаты.

Поэтому правильная обувь для бега важна не менее, чем туфли на низком каблуке для беременных или ортопедические босоножки для годовалых малышей.

Признаки правильных беговых кроссовок

Хорошая обувь для бега по пересеченной местности обладает следующими особенностями.

  1. Наличие амортизации, которая скрадывает нагрузку от ударов стоп по асфальту, грунту. Чаще всего она находится в пятке, но может располагаться и дополнительно в носке. Производители помечают эти участки специальными обозначениями на подошве.
  2. Мягкие подошва и верх. Жесткие вставки в передней части будут только мешать.
  3. Подошва оснащена защитными резиновыми вставками. Профессиональная обувь для бега обладает таковыми на пятке, в районе носка с внешней стороны. На данные участки приходится основная нагрузка во время тренировок, а резина продлевает жизнь любимой паре.
  4. Современные, дышащие материалы. В вопросе, какую обувь выбрать для бега, никогда не ориентируйтесь на общепринятый канон: хорошая пара — только кожаная. Профессиональные кроссовки из кожи не шьют. Не используют для них и другие плохо дышащие, жесткие материалы.
  5. Наличие жесткой пятки, но не обязательно. Если же она присутствует, натирать и давить ногу пятка не должна.
  6. Ассиметричная шнуровка — не главный, но показательный критерий выбора обуви для бега. Отзывы говорят о большем удобстве использования пар, в которых шнуровка находится не по центру, а ближе к внутреннему участку стопы.
  7. Свободные петли. Если шнуровка не объединена жесткой планкой, затянуть обувь по ноге будет проще.
  8. Съемная стелька. Если понадобится, ее можно заменить другой, ортопедической.
  9. Вес пары не более 400 г.

Женские и мужские кроссовки

Они различаются не только по цвету и декору. Поэтому при решении, в какой обуви лучше бегать, убедитесь, что она подходит вам по половой принадлежности. Дамские модели отличаются:

  • более узкой колодкой;
  • наличием высокой пятки, снижающей вероятность травм ахиллова сухожилия;
  • мягкими амортизаторами из-за меньшего веса обладательницы.

Профессиональные соревновательные модели для мужчин и женщин конструктивно не отличаются, но и для длительных тренировок не подходят.

В зависимости от того, как вы ставите ногу, выбирайте обувь для бега по асфальту, дорожке, грунту. Данный параметр характеризует пронация, которая может быть:

  • нейтральной — ноги становятся параллельно друг другу. Подходят нейтральные модели;
  • избыточной (гиперпронация) — стопы расходятся во внешние стороны. При сочетании гиперпронации и низкого свода, а также плоскостопия необходимо выбирать модели с супинатором, которые снизят нагрузку на колени во время тренировок;
  • недостаточная (гипопронация) — стопы сходятся внутрь. Подходят нейтральные модели кроссовок. Обувь с супинатором противопоказана, так как в ней возрастает риск подвернуть ногу.

Не менее важно в вопросе, как выбрать обувь для бега, оценить и другие индивидуальные критерии.

  • Тип стопы (узкая, широкая). Производители предлагают модели с разной колодкой. Например, обувь Acics оснащается узкой колодкой, Saucony и Brooks отличаются широкой, Mizuno — узкой в районе пятки и более широкой в носке. Поэтому обувь для бега нельзя выбирать удаленно, например, в интернет магазине. Ее нужно обязательно мерить, сравнивая, как сидят разные пары. При этом кроссовки должны прилегать к ноге максимально плотно, не сдавливая ее. А свободное расстояние от большого пальца до конца подошвы должно составлять не менее 3 мм.
  • Вес спортсмена. Чем он больше, тем более технологичной должна быть обувь. Для женщин весом свыше 76 кг и для мужчин от 84 кг следует выбирать модели с двойной амортизацией (на носке и пятке).
  • Техника бега. Проследите, куда вы «приземляетесь» во время тренировки. Если на пятку, обувь должна иметь усиленную амортизацию в этом месте, чтобы исключить риск травматизма коленей. Если на переднюю или среднюю часть стопы, обратите внимание на модели с плоской подошвой, с амортизирующим элементом в передней части.
  • Сезон. Всесезонной обуви не существует. Летние модели легкие и дышащие, но они быстро намокают во время дождя. Зимние и демисезонные более плотные, но летом и в зале нога в них будет потеть. Поэтому для занятий круглый год, особенно на открытом воздухе, потребуется минимум 2 пары обуви.
  • Покрытие. Для пробежек по асфальту удобна мягкая подошва. По земле, насыпному грунту безопасно бегать в кроссовках с выраженным протектором, жесткой подошвой.

Теперь все нюансы профессиональных кроссовок вам известны. Тогда вперед, выбираем обувь для бега уверенно!

Источник: http://ProStopu.ru/uhod/kak-vybrat-obuv-dlya-bega/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.