Похудела за месяц на гречневой диете

Диета на гречке



похудела за месяц на гречневой диете

Диета на гречке– популярная монодиета с низким содержанием углеводов и калорий, способствующая потере 4-10 кг в течение 7-14 дней.

Простая гречневая диета — отзывы и результаты похудевших свидетельствуют об этом, способна сделать фигуру стройнее, а вес меньше.

Принцип действия и рекомендации

Принцип действия диеты на гречке построен на употреблении 4-5 раз в день гречневой каши, приготовленной путем запаривания.

Для этого крупу помещают в кастрюлю и заливают кипятком 1:2, затем накрывают, заматывают полотенцем и настаивают в течение нескольких часов. Использование термоса для приготовления каши облегчает эту задачу. А если смолоть крупу на блендере в муку, которую затем запарить – получится гречневое пюре, которое разнообразит монодиету.

Для достижения максимального результата похудения кашу едят без соли, сахара, масла.<\p>

Внимание!

В период соблюдения данной диеты рекомендуется частое употребление жидкости, не менее 2 л, это может быть вода, несладкий компот, травяной настой или зеленый чай.

Гречневая диета — отзывы сторонников об этом говорят не скрывая, строгий и ограничивающий способ похудения, который трудно выдержать длительное время, поэтому, чтобы избежать срыва, допустимо, сдабривать кашу небольшим количеством соевого соуса, свежих овощей или зелени, кунжута, сухофруктов или обезжиренного кефира.

  • На протяжении всего периода следованию диеты рекомендуется употребление поливитаминных комплексов.
  • После 6 часов вечера не рекомендуется употребление воды и пищи.

Гречневую монодиету можно разнообразить, введя в рацион кефир, не более 1 л в сутки, который необходимо пить за полчаса до или после приема пищи. Диета гречка с кефиром – позволяет легче переносить ограничение питания, оказывает дополнительный очищающий эффект на кишечник.

Кроме строго варианта, гречневая диета для похудения существует и в более щадящих версиях, позволяющих снизить вес на 2-3 кг в неделю.<\p>

Более мягкий вариант использования этой диеты продемонстрирован в виде меню на день: 

  1. Завтрак: порция гречки с 125 г йогурта, творога или твердого сыра.
  2. Обед: 100 г постной телятины или куриного филе и овощной салат.
  3. Полдник: 125 г йогурта или 1 фрукт: яблоко, груша.
  4. Ужин: каша из гречневой крупы и овощи, приготовленные на гриле или пару.

Выходить с диеты необходимо постепенно, не забывая о том, что при резком выходе утраченные килограммы легко возвращаются назад.

Поэтому для закрепления результата необходимо следовать следующим правилам:

  • постепенно вводить в рацион белковые продукты: рыбу, мясо, курицу, яйца а также овощи и фрукты;
  • исключить из рациона бананы, виноград, хурму, картофель, солености, жирные продукты.
  • ограничить употребление алкоголя и соли.
  • употреблять в умеренных количествах орехи, льняные или тыквенные семечки, сухофрукты, растительное масло.
  • не переедать.

Повторное использование этого способа похудения возможно только спустя 2 месяца.

Гречневая диета для похудения и специальные процедуры, проводимые в этот период:

  • физические упражнения;
  • массаж;
  • обертывания;
  • сауна, баня или хамам.

делают результат похудения более заметным.<\p>

Преимущества

Диета на гречке — отзывы последователей красноречиво свидетельствуют об этом, имеет свои достоинства:

  1. Доступность продукта и наличие в нем значительного набора полезных компонентов: витаминов, аминокислот, минеральных веществ, .
  2. Отсутствие мучительного чувства голода, так, как кашу из гречневой крупы можно есть без ограничения.
  3. Поступление небольшого количества калорий – около 600, что заставляет организм получать энергию из своих жировых запасов.
  4. Насыщение организма витаминами группы В, аминокислотами и как результат – укрепление сосудов, отсутствие холестерина, улучшение состояния и внешнего вида кожных покровов и волос.
  5. Выведение из организма шлаков и токсинов, лишней жидкости, а соответственно и оздоровление – главный эффект, получаемый в результате следования гречневой диеты.
  6. Диета на гречке ускоряет процессы обмена веществ в организме.
  7. Стабилизирует показателя глюкозы в крови, улучшает функции кишечника, сердца и щитовидной железы.

Гречневая диета — отзывы и результаты похудевших фото с уверенностью доказывают это, эффективный метод снижения веса.

Противопоказания и ограничения

Главным недостатком данного способа похудения является:

  • однообразие питания;
  • присутствие ограниченного набора продуктов в меню, что выражается в нехватке питательных и минеральных веществ, авитаминозе;
  • снижение работоспособности;
  • подавленность;
  • появление недомоганий из-за индивидуальной непереносимости в виде головных болей, скачков давления, запоров или диареи.

Противопоказанием к использованию данного способа снижения веса являются следующие заболевания:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • недуги пищеварительного тракта;
  • нарушение обмена веществ.

Беременность, период лактации, подростковый период, климакс а также значительные физические нагрузки — причина отказа от подобной диеты из-за отсутствия возможности полноценного питания.

Анализируя эти отзывы о гречневой диете, можно отметить, что в результате строго соблюдения правил данной системы питания наблюдается значительная потеря веса и объемов, улучшение внешнего вида и самочувствия.

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/06/24/dieta-na-grechke.html

История похудения на гречневой диете

Здравствуйте дорогие друзья. Хочу поведать вам очень интересную и полезную историю своего похудения. Еще с самого детства мне не давал спокойно и счастливо жить мой ненавистный лишний вес.

Так как на то время я была еще ребенком, я не понимала, что от него можно хоть как-то избавиться и дальше кушала что попало.

Естественно, как и любые другие родители мой отец и мать очень любили меня и желали для меня всего самого лучшего, но к большому сожалению их большая любовь ко мне проявлялась именно в еде. Они кормили меня довольно-таки часто и боялись, чтобы я не исхудала.

Только в 19 лет я осознала то, что дальше так продолжаться не может и я хочу быть такой же красивой и милой девушкой как эти худышки с параллельного курса. Но, к сожалению, все никак не могла взять себя в руки и начать худеть, ведь для человека, который ежедневно привык кушать много вредной и не полезной пищи — это довольно-таки сложно.

Спустя несколько месяцев после своего дня рождения я начала зависать на многих сайтах и форумах для интенсивного похудения, где люди делились своими историями и показывали результаты которых смогли достичь.

Так как я очень любила вкусно и сытно покушать выбрать подходящую диету для себя мне было очень сложно. Но просидев несколько дней и прочитав много информации я решила, что больше всего с того что я заметила мне подойдет именно гречневая диета.

По теме:  Список эффективных диет для похудения

Гречку я любила, поэтому остановила свой выбор именно на этом.

Утром я подошла к своему холодильнику и вытащила из него практически все продукты. Их я отвезла к бабушке, а вместо этого наполнена холодильник кефиром и куриным филе. Также вместе с продуктами я избавилась от хлеба, сладостей и разнообразных вкусненьких специй.

Важно!

Буду с вами откровенна по началу мне было очень тяжело. Мне постоянно хотелось кушать и кушать не кашу, которая мне была назначена по диете, а вкусную и не полезную еду. Но после того как я продержалась на гречневой диете неделю мне стало намного легче.

Вот мое примерное меню на неделю, которое я строго соблюдала:

Недели Меню
Первая Завтрак: гречневая каша, (сок, кефир);Обед: гречневая каша, (сок, кефир), листья салата;Ужин: стакан кефира или зеленый чай.
Вторая Завтрак: гречневая каша, (кефир, сок), листья салата или вареное яйцо;Обед: гречневая каша, (кефир, сок), немножко отварного куриного филе.Ужин: по-прежнему стакан кефира.

Для тех, кто хочет подробней ознакомиться с данной диетой, загляните сюда — http://only-diet.ru/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-menyu-na-kazhdyiy-den/

На такой, как мне кажется, строгой диете за неделю я потеряла около 6 килограмм, что довольно-таки много. Мне было невыносимо продержаться первых три дня, потом все стало легче.

Вторая неделя для меня была намного легче, так как за первую вместе с килограммами меня покидали силы. Я ходила раздраженная и злая. Но для того чтобы быстро избавиться от ненавистного лишнего веса это того стоило. За вторую неделю мне удалось сбросить 4 килограмма, всего вместе я избавилась от 10 килограмм лишнего веса.

Две недели мой строгой диеты прошли, и я потихоньку, для того чтобы не вернуть все то что ушло, начала добавлять в свой рацион салаты и фрукты. Так мне удалось удержать вес. Но хоть я и похудела, мне не начало нравиться мое тело. Обвисшая нелепая кожа, жир на проблемных зонах вызывал у меня отвращение.

Для того чтобы привести свое тело в порядок и добиться желаемого результата и удовлетворительного отражения в зеркале я записалась в зал.

Посещения тренажерного зала — это отдельная тем в моем похудении. Как и все новички, естественно я даже не знала с какой стороны подходить к этим тренажёрам. Все что мне было понятно, это лишь как работает беговая дорожка.

Естественно все чем я занималась в зале на протяжении всего месяца, это бегала на беговой дорожке и занималась на велосипеде.

Да я хорошо сбросила вес благодаря гречневой диете, но этого было еще недостаточно, ведь я по-прежнему весила больше своей нормы, а именно.

69 кг

Совет!

За месяц интенсивного бега мне удалось избавиться еще 5 килограмм. В целом, я стремительно и уверенно близилась к своему идеальному телу.

Когда весы показали мне цифру

60 кг

я была просто счастлива. Я понимала, что дальше бегать и гонять вес мне уже не нужно. Необходимо приводить в форму мышцы для того, чтобы тело приобрело красивую спортивную форму.

Так как я по-прежнему не знала, как подходить к тому или другому тренажёру, я поняла, что мне нужен тренер. В том же зале где я занималась я познакомилась с замечательным тренером Степаном и сразу же записалась к нему на индивидуальные тренировки.

Сначала мне было довольно-таки сложно переключиться с своего прежнего режима тренировок и питания на тот, который мне предлагал тренер. Но ведь для того чтобы достичь хорошего результата необходимо довериться хорошему специалисту, что я и сделала.

Моя программа тренировок, которую мне написал тренер выгладила следующим образом:

В конце каждой тренировки 20 минут бега или прыжки на скакалке.

День ног

  • 1 (базовое упражнение) — глубокий присед со штангой;
  • 2 (базовое упражнение) — жим ногами;
  • 3 (базовое упражнение) — глубокий присед с гантелей на платформах;
  • 4 (изолированное упражнение) — присед с своим весом в кроссовере;
  • 5 (изолированное упражнение) — отвод ноги в кроссовере.

День рук

  • 1 (базовое упражнение) — жим лежа;
  • 2 (базовое упражнение) — разгибание рук на блоке;
  • 3 (базовое упражнение) — попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье;
  • 4 (изолированное упражнение) — разгибание на трицепс на верхнем блоке;
  • 5 (изолированное упражнение) — отжимание;

День спины

  • 1 (базовое упражнение) — гиперэкстензия;
  • 2 (базовое упражнение) — становая;
  • 3 (базовое упражнение) — подтягивания;
  • 4 (изолированное упражнение) — супермен;
  • 5 (изолированное упражнение) — пресс.

В целом, с тренером я занималась месяц. Затем добивалась своего результата уже самостоятельно. Честно я очень довольна собой и своей проделанной работой. Ведь результат, который я сейчас вижу в зеркале меня полностью устраивает. Теперь я красивая и самое главное любимая женщина. Ведь у меня, помимо красивого тела, появился красивый и любимый мужчина, чему я очень рада.

Источник: http://only-diet.ru/istoriyu-svoego-pohudeniya/

Гречневая диета: отзывы

Одной из самых удобных и простых программ питания для похудения является гречневая диета. Отзывы 2015 похудевших на ней свидетельствуют об ее эффективности и востребованности.

Единственная сложность – психологический аспект. Ведь придется отказаться от любых кулинарных изысков, кроме гречневой каши. Только она и ничего более!

Но такая жертва стоит того, чтобы потерять надоевшие 12 и более килограмм! И это возможно всего за 2 недели. Отличный вариант программы питания, если нужно срочно привести себя в форму перед важным мероприятием.

Конечно, количество потерянных килограмм зависит от объема тела. Чем больше лишний вес, тем быстрее будут уходить сантиметры в объемах фигуры.

Суть программы из форума гречневой диеты

Чтобы было легче встать на путь похудения, многие увлекаются различными тематическими сайтами и форумами. На их страницах худеющие обсуждают детали программы питания, делятся своими достижениями и поддерживают друг друга.

Там же можно узнать больше о гречневой диете. Фото похудевших и детальное описание принципов программы помогают приблизиться к мечте о стройности.

И первое, на что обращают внимание почитатели этой диеты – правило приготовления гречки. Оказывается, ее не нужно варить. Достаточно лишь залить кипятком и оставить на ночь.

Внимание!

Утром каша будет готова. Но если сложно употреблять лишь ее (без масла и соуса), диетологи допускают 1 литр кефира в день.

После двухнедельного похудения на диете «моно» необходимо сделать перерыв на месяц!

Легко ли переносится гречневая диета для похудения? Отзывы

Одни из самых волнующих вопросов: насколько голодно будет во время похудения и легко ли пройти диету.

По теме:  Диета для тех кто не умеет худеть пьер дюкан

Можно сразу же порадовать желающих похудеть. Ведь в рамках этой программы ощущения голода не будет.

Гречневую кашу можно есть каждые 2-3 часа. Но, разумеется, небольшой порцией. Благодаря этому диета переносится очень легко.

Питье на гречневой диете: отзывы и результаты

Большое значение имеет обильное питье. Обычная вода на протяжении всего дня помогает выводить шлаки из организма. К тому же, улучшает пищеварение и нормализует работу внутренних органов.

Сколько же нужно пить воды и любой другой жидкости? Столько, чтобы вам было комфортно. Но не меньше 1,5 литра.

Эксперты рекомендуют обратить внимание на травяные зеленые чаи и минеральную воду. От кофе и черного чая лучше на время отказаться.

И, конечно, горячие напитки должны быть без сахара! Допускаются лишь небольшие ломтики лимона.

Отзывы и результаты гречневой диеты

Любая программа питания имеет как свои преимущества, так и недостатки. Но чтобы похудение было эффективным и не вызывало негативных последствий для здоровья, обязательно четко придерживайтесь правил диеты.

По мнению диетологов, особенно важно пить не меньше 1,5 л воды в день. Тогда вы наверняка оцените положительные стороны такого рациона питания.

Достоинства гречневой диеты: отзывы с фото

  1. Не будет ощущения голода, ведь количество каши в день не ограничивается. Можно есть в любом объеме.
  2. Из-за насыщения организма углеводной пищей нет вялости, слабости, головокружения и усталости. Худеющие – энергичны и активны.

  3. Быстрое похудение, благодаря чему человек с каждым днем ощущает появляющуюся легкость в теле.
  4. Эффективность программы! За 2 недели можно лишиться около 12 кг жира!
  5. Нормализация работы кишечника. Это возможно благодаря высокому содержанию клетчатки в гречневой каше.
  6. Уменьшение целлюлита.

  7. За счет витаминов группы В, которые есть в составе гречки, улучшится состояние кожи, ногтей и волос.

Гречневая диета: минусы

Любая диета имеет свои недостатки. Их стоит учитывать перед прохождением данной программы питания.

  1. Гречневая каша приемлема не для каждого организма.

Чтобы убедиться, насколько вам подходит диета, проведите один разгрузочный день на гречке. Если не испытываете слабость, вполне можно практиковать двухнедельную программу снижения веса.

  1. Психологический аспект – сложно настроиться на употребление лишь одного продукта. Обязательно захочется побаловать себя запрещенным лакомством.
  2. Две недели – это не маленький срок. Но, несмотря на такую продолжительность диеты, она обеспечивает отличным результатом.
  3. Среди минусов гречневой диеты – обязательный перерыв на месяц после завершения двухнедельного цикла. Это не очень удобно, если после окончания программы все еще остается лишний вес.
  4. По словам худеющих, иногда бывает понижение артериального давления.
  5. Возможно обострение хронических заболеваний.
  6. Чтобы восполнить нехватку полезных микроэлементов в организме из-за диеты моно, следует обязательно дополнительно принимать поливитаминные препараты.

Противопоказания гречневой диеты: отзывы похудевших

Если вы решили следовать данной программе питания, сначала получите консультацию своего лечащего терапевта. Ведь у всего есть свои противопоказания.

Такая диета недопустима в период:

  • беременности;
  • гипертонии;
  • депрессии;
  • грудного вскармливания;
  • сердечной недостаточности;
  • диабета;
  • проблем желудочно-кишечного тракта.

Диета после гречневой диеты или как правильно из нее выйти?

Потеря около 12 кг за 2 недели – роскошный результат для людей с лишним весом. Но тяжелее всего сохранить новые пропорции фигуры.

Для этого не стоит сразу вознаграждать себя за усилия порцией жирного шашлыка или кремового торта. Продолжайте следовать принципам здорового и сбалансированного питания.

В частности, не ешьте за 4 часа до сна, добавьте в рацион больше овощей и фруктов. Откажитесь от вредных соусов и кетчупов.

Важно!

Обратите внимание на молочные продукты, вареные яйца, нежирные супы, рыбу на пару. Постарайтесь не употреблять алкогольные напитки. Они задерживают воду в организме, за счет чего на утро можно заметить опухлость на теле.

Помните, что лишиться лишних килограмм возможно, если работать над собой в период гречневой диеты. Отзывы, результаты, фото после прохождения программы тогда будут довольно вдохновляющими.

И не забудьте добавить в свой распорядок дня время на занятие спортом. Физические упражнения помогут сделать кожу упругой и еще больше уменьшить объемы тела.

Источник: http://VesDoloi.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy

Гречневая диета для похудения за месяц

Диетологи не устают повторять, что самым безопасным и надежным способом похудения есть «волшебная пилюля», состоящая из правильного питания и спорта. Такая комбинация даст долгосрочный результат, не отразится негативно на здоровье и очистит организм.

Но что делать, если необходимо за короткий срок сбросить 10-20 кг «балласта» в виде подкожного жира? Невесты, выпускницы, женщины, которые едут на море – многим хочется быть стройными и привлекательными к определенному событию. В таких случаях используют жесткие экспресс-диеты.

Держаться на них сложно, но результат того стоит. Сегодня мы поговорим о гречневой диете на месяц.

Для начала разберемся с основным продуктом – гречкой. Это доступная и распространенная в нашей стране зерновая культура. Каша из нее содержит 100-110 ккал на 100 г, богата магнием, железом, калием и кальцием. А это значит, что если вы сидите на гречневой диете 1 месяц, вы не будете страдать от депрессии, ломкости ногтей и пониженного гемоглобина.

Очевидно, что основной пункт в меню гречневой диеты на месяц – сама каша. Чтобы крупа не теряла много витаминов и полезных свойств, следует не варить ее, а запаривать.

Заливаете стакан гречки двумя стаканами кипятка и оставляете в тепле на ночь. Наутро полезный и питательный гарнир готов.

Солить гречку запрещено, так как соль задерживает воду, и результаты после месяца на гречневой диете могут оказаться не такими, как вы ожидали.

Есть несколько разновидностей меню гречневой диеты.

  1. Гречка и кефир: в течение всего месяца вы три раза в день едите гречку как основное блюдо. Три раза в день у вас есть перекус – стакан обезжиренного кефира. Такое питание поможет вашему кишечнику быстрее работать, а вы не останетесь голодной, потому что будете есть каждые 2-3 часа.
  2. Гречка и сырые овощи: на завтрак, обед и ужин, кроме гречки, можно есть 200 г сырых овощей – помидоров, огурцов, капусты. Это разнообразит ваш рацион, избавит от запоров и авитаминоза.
  3. Гречка и фрукты: этот рацион подойдет для девушек, которые все время боятся сорваться на что-то сладкое. Яблоко, апельсин или груша через двадцать минут после основного приема пищи избавит вас от «голодных» головных болей и поможет держаться вдали от тортиков. Главное правило: не есть фрукты до основного приема пищи. Это приведет к скачку глюкозы, и весь ваш обед уйдет в жир, а не в энергию. Бананами из-за их высокой калорийности злоупотреблять тоже не стоит.
По теме:  Капустная диета меню на 7 дней

Вы можете составить свое меню гречневой диеты на месяц, скомбинировав варианты. Но в таком случае лучше считать калории, чтобы не съесть лишнее.

Теперь к основному – результатам гречневой диеты на месяц. Конечно, количество сброшенных килограммов зависит от вашего начального веса, возраста и метаболизма. Если у вас больше 20 кг лишних, и вам до 50 лет, то можете рассчитывать на потерю 15-20 кг. Если вам нужно скинуть десяток килограммов, то за месяц уйдет 8-10 кг.

Начиная питаться так, помните, что гречневая диета для похудения на месяц дает быстрый и стопроцентный результат, но важно удержать вес.

Поэтому стоит выходить из нее постепенно – добавлять в рацион другие каши, творог, нежирное мясо. Вы должны понимать, что если вы сразу накинетесь на пирожные и чипсы, весь месяц самоконтроля пойдет насмарку.

Так что худейте, будьте красивыми, здоровыми и самое главное – любите себя.

Источник: http://violetnotes.com/?p=7854

Гречневая диета — похудение за неделю на 12 кг. Реальные отзывы и советы

Если вы ищете способ похудеть, тогда гречневая диета — это ваш шанс, который гарантирует быстрый и эффективный результат. От вас требуется только сила воли, поскольку 14 дней придется кушать только два продукта (гречку и кефир).

Если же вы почувствуете, что не можете принципиально следовать правилам диеты, сделайте для себя некоторые маленькие исключения, включая в рацион:

— несколько сухофруктов, которые можно есть вместе с кашей или по отдельности;

— различные фрукты (2 — 3 шт.), добавляя их к гречневой каше или кушая отдельно. Они не должны быть слишком сладкими как груша. В этом случае лучшими фруктами могут быть, например, яблоки;

— капусту шинкованную, которая разнообразит монотонное меню и окажет положительное влияние на пищеварительную систему, что принесет организму большую пользу.

Эффективность гречневой диеты

Несмотря на то, что гречневая диета считается одной из самых трудных для исполнения, ее эффективность признали около 60% людей, которые попробовали различные другие диеты. За неделю человек реально теряет около 10 — 12 кг., в исключительных случаях, немного меньше. Результат зависит от правильного исполнения диеты и особенностей каждого организма.

Гречневая диета, меню на каждый день.

Совет!

Меню на каждый день состоит из стакана гречневой каши, 1 литра 1% кефира и 1,5 — 2 литров воды. Допускается выпивать одну чашку кофе или черного чая, если вы не можете представить без них свой день.

Крупу замачивают в 1,5 стакане кипяченой воды на ночь, добавляя немного соли. Кефир лучше пить через 30 минут после приема каши, но в исключительных случаях допускается употреблять вместе с кашей. Последний прием пищи должен быть в 6 или 7 часов вечера, в зависимости от того, когда вы укладываетесь спать, в 10 или 11.

Гречневая диета, плюсы и минусы.

С одной стороны, диета дешевая и простая, а также питательная, поэтому не ощущается чувство голода. Допускает исключения, не требует много времени на приготовление.

С другой стороны, диета не является сбалансированной, а поэтому перед ее началом рекомендуется консультация врача.

Гречневая каша, рекомендации.

Если вы хотите, чтобы вес, который вы потеряете во время диеты, не вернулся, постарайтесь сделать постепенный переход к обычной диете, не исключая гречку и кефир. Также, воздержитесь от вредных для здоровья продуктов, в частности избегайте употребления чрезмерного количества жирной и сладкой пищи, а соль замените соевым соусом.

Не забывайте, что для поддержания достигнутого результата необходимо употреблять не более 600 калорий в день в течение нескольких дней. После этого можно увеличить их количество в два раза (1200 кал.) и соблюдать эту норму еще десять дней, прежде, чем можно себе позволить вернуться к своей обычной норме.

Во время гречневой диеты рекомендуется принимать поливитамины.

Отзыв о гречневой диете. 

Имея проблемы с лишним весом, да и некрасивым наличием жировой складки на животе озадачилась примериванием на себе различных диет и после долгих экспериментов выявила самую эффективную.

Итак, при написании отзыва на гречневую диету, пожалуй расскажу все по пунктам от начала до конца.

Представительницы прекрасного пола всегда стремились выглядеть привлекательно. Но с годами появились лишние килограммы, да и второй подбородок не заставил себя ждать. И чтобы вернуть привлекательность, убрать жировые складки, мы начинаем искать способы похудения.

Внимание!

И как, я выяснила самый простой способ — это гречневая диета. Именно с помощью гречневой диеты за 7 дней я похудела на 6 кг, да — да именно на шесть, сама в шоке.

Но меня лично хватило на неделю, так как у меня совсем нет силы воли и я не могу пройти мимо манящей вкусной конфеты.

Мое меню:

Так как каша гречневая малокалорийная поэтому ее можно кушать целый день без ограничений. В ней содержится большое количество необходимых веществ для организма, а потому сытость наступает быстро. 

Самый же главный минус этой злополучной гречневой диеты: нельзя пользоваться приправами, соусами, специями, сахаром и солью. Ну а самая жесть последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

Гречневую крупу я готовила так: берем один стакан гречки, высыпаем в кастрюлю и наливаем в нее два стакана кипятка. Ставим в теплое место и оставляем на один час. Вода должна полностью впитаться в крупу. Эту вкусную кашу нужно кушать целый день. Когда трудно питаться одной гречкой, можно добавить яблоко, изюм или чернослив.

Можно за день выпить один стакан 1% кефира, как во время еды или через 30 минут после приема пищи. Обязательно пейте негазированную воду, до двух литров в день. Я пила много зеленого чая, он притупляет чувство голода, хотя многие после зеленого чая хотят кушать. Конечно я пыталась есть гречку с удовольствием и настраивала свой организм на хороший результат.

Но в перерывах между едой я мухлевала и то и дело ела то морковь, то капусту.

Да и самое главное я как ненормальная крутила педали на велотренажере всю неделю по несколько часов в день.
После гречневой диеты приятным бонусом был тот момент, что я стала меньше есть и научилась пить чистую воду до двух литров в день, как и советуют многие диетологи.

Кстати у гречневой диеты есть и противопоказания. Нельзя пользоваться беременным женщинам, во время грудного вскармливания, больным диабетом, при гипертонии, при заболеваниях желудочно – кишечного тракта, при сердечной и почечной недостаточности.

Источник: http://womens-h.ru/diety/grechnevaya-dieta-pokhudenie-za-nedelyu-na-12-kg-realnyj-otzyv-i-sovety.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.