Похудеть без диет и спорта лучшее средство

Содержание

Как похудеть без диет



похудеть без диет и спорта лучшее средство

Для женщин слово «диета» ассоциируется с чувством голода и нервозностью. Почему так происходит? Весь секрет спрятан в нас самих, когда потребление пищи резко сокращается, организм переживает стресс.

Из-за нехватки калорий в период диеты человек становится более раздражительным и озлобленным.

Чтобы меньше переживать подобные эмоции и чувства, необходимо знать – как похудеть без диет в домашних условиях?

Одним из главных залогов домашнего похудения без диеты можно считать правильное и сбалансированное питание. Уже ни для кого не секрет, что, посидев на диете, лишние килограммы уходят, но ненадолго. Спустя несколько недель или месяцев сброшенные килограммы вернутся сторицей.

Как выйти из этого замкнутого круга и похудеть? Данная статья поможет разобраться во всех нюансах правильного питания, которое способно постепенно и без вреда для здоровья, уменьшить количество жира в организме. Также вы узнаете ряд проверенных методик, снижающих количество лишних килограмм, без особых усилий.

Эта статья развенчает некоторые мифы, связанные с похудением, поэтому ее стоит дочитать до конца.

Основные правила здорового питания без диеты

Большинство женщин думают, что похудеть без диеты за короткое время невозможно. Это мнение ошибочное. Похудеть помогут натуральные и простые продукты питания. Главное — это знать, когда и как их употреблять в рацион для похудения. Ведь диета — это временная панацея, которая помогает похудеть лишь на определенное время.

Как похудеть без диет

Правило №1. Смотрим на часы!

Для того чтобы вес был в норме, организм должен получать пищу в определенное время. Чтобы похудеть без диеты, нужно выработать режим дня. Поэтому основные приемы пищи необходимо проводить каждый день в одно и то же время.

Когда биологические ритмы будут систематизированы, то и обмен веществ будет ускоренным.

Правило № 2. Следим за количеством и качеством пищи!

Как похудеть без диет

Внимание!

Что помогает следить за своим рационом? Чтобы не переедать и похудеть без диеты, необходимо завести тетрадь, в которой будет строго расписано все меню на день. Желательно проводить подсчеты калорийности каждого приема пищи. Суммарное количество калорийности блюд за день не должно превышать 1700-2000 ккал.

Количество допустимых калорий за день нужно рассчитывать в индивидуальном порядке, так как считается, что здоровому взрослому человеку нужно в день употребить около 2000 ккал.

Этот показатель для мужчин, которые занимаются тяжелыми физическими нагрузками, может быть увеличен на 300-500 ккал. Ведя такую тетрадь, человек будет видеть количество съеденной пищи.

Зная свое меню, мы  не будем так часто «баловать» себя любимыми лакомствами.

Как похудеть без диет

Правило № 3. Утром — углеводы, а вечером — белки.

Похудеть без изменения своего рациона и диеты достаточно тяжело. Поэтому нужно пересмотреть свое меню. Утром и в обед лучше употреблять углеводную пищу. Это может быть овсянка, цельнозерновой хлеб, любые каши, творог, мед и т. д. В обед на первое нужно в обязательном порядке кушать суп или борщ.

Эффективное похудение без диеты будет в том случае, если вечерняя трапеза будет преимущественно состоять из белковой пищи, кисломолочной продукции и овощей. Чтобы вечером не наедается от пуза, необходимо в течение дня кушать не реже 3-4 раз.

Рекомендуем видео: Коррекция фигуры без диеты? 

Ужин должен быть легким и низкокалорийным. За 1-2 часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира. Этот кисломолочный напиток только поможет восстановить микрофлору в кишечнике за ночь.

Правило № 4. Можно кушать после 18:00!          

Вы можете не согласиться с таким мнением, но диетологи убеждены, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Конечно, чтобы похудеть без диеты, этот прием пищи должен состоять из низкокалорийной и белковой пищи.

Ускорить обмен веществ поможет клетчатка, которая находится в составе овощей и фруктов. Но употребляя такую пищу, нужно помнить, что бананы, сливы, инжир и виноград имеют в своем составе большое количество сахара. Если человек не может себе отказать в этих продуктах, то их лучше употреблять в первой половине дня.

Как похудеть без диет

Правило № 5. Пьем воду!

Чтобы похудеть без применения диеты, нужно пить достаточное количество воды. Чем больше воды получает организм за день, тем больше токсинов, жиров и шлаков он выведет. Нормой считается -1,5-2 л чистой природной воды в день. Но этот показатель можно рассчитать индивидуально. Для этого 0,3 нужно умножить на вес тела. 30 мл – это количество необходимой жидкости на 1 кг веса.

Чтобы зарядить организм энергией на весь день и похудеть, каждое утро можно пить стакан теплой воды с тертым имбирем и лимоном. Такой коктейль запустит работу пищеварительной системы и повысит иммунитет.

Правило № 5. Забываем о бесполезной пище!

Чтобы постепенно скинуть вес без диет, нужно забыть о:

  • жирной пище (свинине, жирной рыбе, маргарине, смальце),
  • сладостях (конфетах, молочном шоколаде, печенье, сдобе),
  • полуфабрикатах,
  • алкоголе,
  • консервированной продукции,
  • копченостях,
  • фаст-фуде, майонезе и газированных напитках,

Как похудеть без диет

Чтобы похудеть без диеты, каждодневное меню должно на треть состоять из свежих овощей и фруктов. Рацион человека, который хочет похудеть, должен наполняться:

  • овощами и фруктами,
  • продуктами с длинными углеводными соединениями (овсянкой, отрубями, медом)
  • нежирным мясом курицы, телятины, индейки, кролика,
  • морской рыбой,
  • кашами,
  • кисломолочными продуктами (творогом, йогуртом, кефиром, твердым сыром),
  • оливковым маслом (вместо подсолнечного),
  • орехами,
  • зеленью.

В период, когда хочется скушать чего-то сладкого, можно употребить 2 кусочка черного горького шоколада.

Рекомендуем видео: как быстро похудеть без диет и физических нагрузок

Рацион должны наполнять здоровые продукты, в составе которых не будет трансгенных жиров, в виде пальмового масла и т. п. Нужно питаться максимально простой пищей, без добавления консервантов, ароматизаторов и красителей.

Не забываем о физических нагрузках!

Физические упражнения играют немаловажную роль в жизни человека, так как именно активный образ жизни помогает израсходовать ту энергию, которая попала в организм через пищу. Чтобы калории не синтезировались организмом в лишний вес, нужно каждый день начинать с зарядки.

Как похудеть без диет

Кроме того, 3-4 раза в неделю нужно проводить часовые интенсивные тренировки для похудения. Чтобы быстро похудеть без диеты, можно делать акцент на кардионагрузки. Это может быть катание на роликах, коньках, езда на велосипеде, бег, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, плавание и т. д.

Отзывы худеющих людей об интенсивных кардио тренировках доказывают, что этот вид нагрузки в короткие сроки начинает бороться с лишним весом. Из-за усиленного сердцебиения ускоряется кровообращение, что приводит к сжиганию калорий. Теперь ответ на вопрос – как быстро сбросить вес без диет, известен. Главное – это научиться контролировать свой рацион и физические нагрузки без диеты!

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kak-pohudet-bez-diet/

Как быстро похудеть без диет? Похудение без диет и спорта: отзывы

Так хочется быть стройной, но при этом  не мучить себя изнуряющими диетами и физическими нагрузками. Такое возможно, если подкорректировать свой образ жизни. Оказывается, если соблюдать некоторые простые правила можно легко получить восхитительную фигуру!

Как похудеть без диет и спорта: правила

Существует  несколько правил для снижения веса без диеты.

  1. Завтракать нужно каждый день. Бытует неверное мнение, что, не позавтракав, мы  сокращаем число потребляемых нами калорий.  Имейте в виду, что совсем без завтрака – Вы съедите больше за др. приемы пищи. Поэтому большую часть энергии нужно потреблять именно в утренние часы. К тому же, полноценный завтрак – это профилактика сердечных заболеваний, диабета, язв и сосудистых заболеваний.
  2. Попробуйте есть зерновые хлопья. Это не только полезное лакомство, но и лучшая замена хлебобулочных изделий.
  3. Обращайте внимание на то, что Вы пьете. Ведь от напитков можно также набрать лишние килограммы.  Избегайте газировки – она наиболее калорийна, а еще вызывает сильное чувство голода.
  4. Сокращайте размер своих порций. Питайтесь, но порциями поменьше, чем обычно. Поначалу Вас будет не покидать чувство легкого голода, но Вы быстро к этому привыкнете. Этот способ похудеть  эффективнее любой строгой диеты.
  5. Употребляйте больше белковой пищи. Яйца, молоко (выбирайте поменьше процент жирности), обезжиренный творожок, йогурт, рыба и морепродукты,  куриное мясо без шкурки, нежирная свинина и бобовые.
  6. Ешьте по чуть-чуть, но чаще. Чтобы удержать  уровень глюкозы в крови – раз в 3-4 ч делайте небольшой перекус.
  7. Потребляйте только низкокалорийные продукты.
  8. Больше ходите пешком. Эта несложная физическая нагрузка не только позволит Вам сохранить хорошую форму, но и укрепит  мышцы. При этом не обязательно ходить очень быстро – главное не то, как интенсивно Вы идете, а какое расстояние преодолеваете.
  9. Отвыкайте во время приготовления все пробовать. Таким  образом, Вы получаете примерно столько же калорий, сколько от полноценного блюда.

Сбрасываем лишние килограммы за неделю без строгих диет

Без продуманного питания за неделю не похудеешь.

  • В 1й день постарайтесь есть только овощи без хлеба, сладкого, мучного, мяса и сыра. Пейте чай.
  • 2-й день посвятите поеданию  вареного куриного филе. Ешьте его 3 раза в день по 250 г. Из напитков пейте минералку и чай.
  • На 3-й день пусть у Вас на столе будут  фрукты и йогурт. В обед можете съесть 200 г вареного мяса. Чай и кофе пейте с небольшим количеством сахара.
  • 4-й день посвятите супам. На завтрак съешьте перловый суп, на обед — борщ, на ужин – овощной суп.
  • В 5-й день ешьте рыбу в любом виде и немного овощей. Из напитков пейте только кефир.
  • 6-й день – любимые  булочки и пирожки! Только не переусердствуйте со сладким. Обязательно сделайте утреннюю пробежку, около 20 приседаний, 50 раз покачайте пресс, 15 мин. покрутите обруч, вечером сходите в бассейн или в сауну.
  • На  7-й день ешьте  вареный картофель. Утром пробежитесь, 20 мин. покрутите обруч, 70 раз прокачки пресса  можете поделить на 2 раза

Действуя таким образом в течение недели, Вы сбросите около 7 кг. Это хороший  результат, ведь Вы совершенно не навредите своему здоровью.

Источник: http://LadySpecial.ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/sredstva-dlya-pokhudeniya/kak-bystro-pokhudet-bez-diet-pokhudenie-bez-diet-i-sporta-otzyvy

50 оттенков жирдяя: как похудеть без диет и спорта

Вы будете приятно удивлены, но такой метод действительно есть и проверен на собственной жо… шкуре. При этом вам не нужно будет голодать, 10 км в день бегать тоже не придется, таблетки с глистами пить тоже не потребуется и мы не будем предлагать наши чудодейственные препараты.

При этом вам можно будет кушать сладкое, не голодать, ночью если захотите жрать — можно и пожрать, если хочется выпить — выпейте и все в таком духе и при этом вы будете худеть!!!

Не верите? Сейчас OFFICEPLANKTON вам докажет!

Легенда о том, как однажды один диетолог круто ошибся и понеслось…

Один врач-диетолог, однажды очень круто ошибся на весь мир. Он исследовал трупы умерших людей и пришел к шокирующему выводу, что люди накапливают лишний жир употребляя жиры. Это важнейшее в диетологии открытия разнеслось по всему миру и каждый человек об этом знал. Эта важная новость передавалась даже из поколение в поколение.

И при всем при этом, ожирение всегда существовало среди людей и никуда не девалось, хотя все знали, что если кушать пельмени, запивать их Кока-Колой и на десерт кушать мороженное, то килограммы будут прибавляться.

Но как можно обмануть систему и похудеть!

Развитие интернета вместе с познаниями из медицины бесплатно подарили пользователям полезные знания. Так например бодибилдеры, проводящие часы в зале, смогли прочитать открыто о действии белков, жиров и углеводов. Большинство людей столкнулись с таким понятием как кето-диета или безуглеводная диета.

Белки нужны организму для поддержания мышечной массы, жиры — это топливо организма, которое нужно чтобы организм продолжал выполнять все важные функции, углеводы в свою очередь дают энергию, которая если не растрачивается, то превращается в жиры.

Как похудеть без занятий спортом и любых диет

Представляю вашему вниманию хорошую программу, которая поможет сбросить вес, без его последующего накопления и при этом можно кушать печеньки.

Раунд 1

Питание включает в себя мучное, сладкое, каши, борщи, супы и тд и тп. Вы даже не будете голодать! И много денег на эту диету не уйдет! Вы не поверили своим глазам, да? Правила:

1 Если сильно хочется сладенького (в смысле торты, эклеры, печеньки), то можно скушать немного только на завтрак! Немного и только на завтрак! Если вечером невтерпеж и вы уже срываетесь, дайте себе обещание, что обязательно скушаете кусок пирога или печенько на завтрак, как только до него доживете. Таким образом вы продержитесь до утра, а утром себя немножко вознаградите.

2 Хлеб тоже можно кушать, но правило такое же, как и к кондитерским изделиям.
3 Свой обед на работу разбивайте на 2 или 3 части. Немного перекусите до обеда, немного в обед и за час-полтора до выхода из работы. Таким образом вы не будете бежать домой с чувством оголодавшего зверя, который готов жрать, жрать и еще раз жрать.
4 Питаться в остальное от завтрака время можно крупами, мясом, белками, молочными продуктами, а после того как проснетесь, выпить большую кружку воды. Во время работы тоже кружечку опрокинуть и перед ужином тоже кружечку.
5 Кушать нужно так, чтобы поев и приобретя небольшое чувство насыщения, закончить с трапезой. Кто-то говорит небольшое чувство голодания, вот пусть сам с ним и живет! Через несколько дней, вы будете интуитивно знать вашу норму и поэтому станете есть меньше.
6 Теперь немного о жизни потолкуем! Если работа сидячая, то активность необходима! С утра не забываем про «зарядку 10«. Что это значит? Это значит, что каждое упражнение делаем по 10 раз: 10 отжиманий(грудь до пола и спина прямая), 10 приседаний (с руками впереди себя), 10 раз складываний руки и ноги вверх лежа на спине, а потом переворачиваемся на живот и поднимаем 10 раз руки и ноги вверх (для спины). Такую зарядку проводить 2 раза в день: утром (до, после завтрака) и после работы.

Если есть возможность пройтись пару остановок — пройдитесь, особенно после работы. Старайтесь подниматься по лестнице пешком или вприпрыжку с песнями.

Как вы похудеете

Кушая мучное и печенько на завтрак, вы далее будете расходовать весь день углеводы из этих продуктов, которые не превратятся в жир. Навалив себе лоток каши с мясом на обед, разделив его на 2-3 порции, вы тоже не дадите возможности превратиться углеводам в жиры + любая крупа содержит полезные углеводы, нужные для организма + витамины + клетчатку и многое другое.

Зарядка и немного подвижности укрепят организм, зарядка после работы сделает ваш организм привыкшим к физической нагрузке и под конец рабочего дня вы будете меньше уставать, ведь организм заранее будет вырабатывать энергию для упражнений ближе к концу рабочего дня.

Такой диетой за 3 месяца я спалил зрительно ощутимый процент жира на боках, животе и ногах за 3 месяца. Больше он в этих местах не появлялся спустя 3 года, несмотря на «кондитерские запои», а я очень люблю сладкое. ОЧЕНЬ!

Раунд 2

Принцип питания примерно, как в этапе 1, но кое чем будет отличаться. Отныне наше основное блюдо — творог и нет сладостям. Творог дешевый и в нем почти нет углеводов, а сладости заменим медом. Если месяц придерживаться таких рекомендаций, обещано что жир практически весь уйдет с боков и штаны начнут спадать.

Скажу сразу — тяжело будет не по-детски, но только пару дней. Будете тормозить дня 2-3, усталость будет столько же, а потом все само образуется. При этом не отклоняемся от питания, не голодаем и выполняем наши зарядки. Если решились на спорт — идите!

Правила:

1 На завтрак едим 2 яйца (если жареных, то без масла) + 100 грамм творога + чайную ложку меда на десерт. И не забывайте про воду перед завтраком + чай кофе после еды. Никакого хлеба, никакой кондитерки. Вы будете бешено наедаться творогом 9 % жирности. Поверьте!

2 На обед берем что-то овощное (рагу к примеру). Главное чтобы не жареное, а вареное. Лопаем обед в 3 раза, если хочется есть — едим творог.

В данном случае разнообразие важно. Вроде и голодать не будете, но рано или поздно надоедает есть одно и то же.

Важно!

3 На ужин суп, борщ + творог с медом, а если захотите есть перед сном или ночью — пару ложек творога без меда.

4 Если занимаетесь спортом, то перед тренировкой за час-полтора заправьтесь энергией. Чашка овсянки или другой крупы. Желательно обычной вареной на воде.

Если вообще невозможно переносить эти «сопли»(мы про овсянку на воде без ничего), в таком случае разбавьте вашу овсянку молоком.

Тренажерный зал очень хорошо помогает избавиться от лишнего веса с подходящим питанием, но для него вам нужна энергия.

Как вы похудеете

Употребляя углеводы перед тренировкой, вы полностью потратите их во время физических упражнений. На ужин углеводов не едим, если сильно хочется — можно на завтрак. Старайтесь уделять время спорту — он необходим, иначе вместе с жиром будет уходить мышечная ткань, а чтобы не хотелось сладкого, заменяем его медом и можно фруктами.

Изучайте продукты, который могут войти в ваш рацион: чипсы, сладкая газировка и любой сок(из супермаркета), сникерс и любые батончики, батоны, вареники, булки и пирожки — все это наши враги. Если любите сладкий чай — сделайте его слабым и пейте без сахара. Яйца, мясо, творог, рыба, крупы (но не много) — вот наши основные друзья. И не забываем про витамины!

Спустя пару недель такого питания, скушав Сникерс, вы захотите выплюнуть его из-за громадного содержания сахара. Ваша кожа станет лучше, уровень сахара в крови придет в норму, здоровье зубов улучшиться.

Жир будет таять прямо на глазах, а когда на животе останется небольшое солидное брюшко с первого взгляда может показаться, что жир перестал сходить. Не забывайте, что жир находится во всем теле — начиная от головы и заканчивая ногами(он может быть и в коже).

По теме:  Диета для похудения при занятиях в тренажерном зале

Жир будет сходить и дальше, но со всего тела, ведь вы положили глаз на стратегический запас организма.

Кто-то старается питаться меньше, в таком случае организм это воспринимает, как экстремальные условия жизни и поэтому жиры нужно хранить как можно дольше, а когда вы питаетесь каждые 3-4 часа, метаболизм улучшается и жиры сходят быстрее.

Хорошими упражнениями станут: бег, скакалка, ходьба, плавание, турник, тренажерный зал, бокс, кроссфит, велоспорт и другие активные виды спорта.

Оцени материал:

Источник: https://www.officeplankton.com.ua/lifehacks/50-ottenkov-zhirdyaya-kak-poxudet-bez-diet-i-sporta.html

Как похудеть быстро и легко без диет

Сейчас проблема лишнего веса волнует многих. Еще бы, идеальные параметры для девушек — это 90-60-90 см. Да и дамам с пышными формами приходится не легко: трудно найти красивый наряд для праздника, появляются проблемы со здоровьем.

Поэтому в рекламных роликах, с целью легкого заработка, разные компании предлагают новые методы избавления от лишней массы тела с помощью различных препаратов, диет. Однако, они не всегда эффективны.

Давайте рассмотрим способы похудения без строгих режимов питания и таблеток.

1

Методы похудения без диет. Почему диеты не работают?

Очень часто девушки спрашивают о том, какую диету надо соблюдать, чтоб уменьшить вес к какому-либо событию или для летнего пляжного сезона. Любая диета даст результат, если её неукоснительно соблюдать, но эффект будет кратковременным. Как только вы перейдете на обычный свой рацион, вы поправитесь вновь.

Причём, вес вернётся с лихвой. Как утверждают психологи, если человек себя долгое время в чем-то ограничивает, то впоследствии наступает период, когда вы не сможете противостоять своим желаниям. Чтобы этого не происходило, надо твердо настроиться и переходить только на полезный рацион питания. Соблюдать его все время.

Иногда можно позволять себе вкусности (очень в маленьких количествах и когда сильно хочется).

2

Здоровый образ жизни — эффективный метод похудения без диет

Здоровый образ жизни — это понятие подразумевает под собой отказ от вредных привычек, больше движения и правильную систему питания.

Если вы сведете к минимуму потребление сладостей, жирных продуктов, жареных блюд, соленостей, то вам не нужны будут никакие диеты. Вы будете сохранять свою стройную фигуру и отлично себя чувствовать.

Желательно, чтоб ваш рацион состоял на 2/3 из овощей, фруктов, 1/6 молочка, а остальное можно заполнить белком (мясом, рыбой и т.п.).

Кроме того, заменив простые углеводы (пирожные, булочки) на сложные (спагетти твердых сортов пшеницы, чечевица, фасоль и овес), вы будете испытывать меньшую потребность в пище из-за сытости. У вас будет меньше шансов заработать такую патологию, как сахарный диабет.

3

Какими должны быть порции при правильном питании?

Для того чтобы потерять лишние килограммы, пользуйтесь маленькими хитростями:

  • Уменьшайте порции следующим методом — берите небольшие тарелочки, меньшие, чем те, из которых вы питались до этого, можно применять даже блюдца, ведь на них не поместится много еды.
  • Отказывайтесь от добавок, если у вас осталось после трапезы небольшое чувство голода — это норма.
  • Питайтесь дробно (понемногу, но часто 5-6 раз в сутки).
  • Применяйте «Правило тарелки», то есть — на вашей тарелке должно располагаться сразу несколько блюд. Половину посуды должны занять овощные закуски, 1/4-ю часть заполните кашей из какой-либо крупы, на оставшееся место расположите мясо, морепродукты или рыбу.

4

 Поздние ужины при похудении без диет

У многих рабочее время затягивается до шести, а то и до девяти вечера. Это неудивительно при современном ритме жизни. Если вы укладываетесь спать поздно, то ужин в шесть вечера — это неправильный метод похудения.

Не стоит отказывать себе в небольшом перекусе за два-три часа до сна. Главное, подберите себе нормальный рацион, чтобы не перегружать желудок перед ночными сновидениями. Ешьте маленькими порциями легкую пищу (нежирные кисломолочные продукты, рыбу, овощи и т.п.

). Это совершенно не навредит фигуре.

Помните — еда нужна человеку, чтобы пополнить его организм энергией. Переедание, постоянные мысли о чем-то вкусненьком ведут к переизбытку килокалорий и накоплению жирового балласта. И не забывайте о спортивных упражнениях, пеших прогулках на улице в любую погоду — это путь к идеальной фигуре и хорошему иммунитету.

Источник: http://SovetClub.ru/kak-pohudet-bystro-i-legko-bez-diet

10 самых эффективных способов похудеть

В погоне за красотой тела мужчины и женщины готовы прибегнуть к самым разным способам похудения. Однако, чтобы верно подойти к похудению, необходимо знать изначальную причину лишнего веса.

В большинстве случаев, у мужчин — это малоподвижный образ жизни и фаст-фуд, у женщин — беременность и период после родов. Исходя из этого, нужно менять образ жизни и вкусовые привычки.

В борьбе за здоровье помогут 10 самых эффективных способов похудеть.

Можно ли похудеть в домашних условиях?

Конечно, если желание сильнее лени. Мотивация — фундамент похудения. Написанный от руки список причин похудеть станет незаменимым. Чем больше причин будет в списке — тем меньше вероятность того, что человек все бросит и вернется к прежнему образу жизни.

Первое с чего стоит начать — питание. С него начинается основная работа, так как изменение продуктов питания принесет хороший результат. Существует множество систем питания для разного типа людей. Как сделать выбор?

Самые эффективные диеты:

1) «Минус 60»

Система питания «Минус 60» отлично подойдет для сладкоежек. Екатерина Мириманова — создатель системы, с ее помощью потеряла 60 кг. собственного веса.

Миллионы последователей, дополнительные тиражи книг с описанием питания и счастливые истории похудения — говорят о потрясающих результатах.
Питание довольно-таки простое.

На завтрак разрешено употреблять все что угодно, в любых количествах, в обед и ужин отдается предпочтение молочным продуктам и овощам.

2) Гречневая диета

Совет!

К помощи гречневой диеты, как правило, прибегают молодые девушки. Потребление гречневой крупы и кефира, жирностью 1% принесет быстрый результат. Но в последствии существует риск возврата скинутого веса.

3) Диета Дюкана

Диета Дюкана пользуется популярностью у более взрослого поколения. Определенные продукты и способ приготовления — секрет успеха. Минус диеты — трата большого количество времени на приготовление еды.

4) Безуглеводная диета

«Углеводов нет» относительно новая диета. Суть — полный отказ от потребления углеводов. Благодаря этому, результаты будут заметны быстро. Так как углеводы — источник энергии, есть опасность в виде чувства слабости во время такого питания.

5) «Любимая» диета

«Любимая» диета весьма эффективна. За счет чередования питьевых, фруктовых, белковых и овощных дней, организм наполняется полезными веществами и избавляется от шлаков. Продолжительность — 6 дней.

При увеличении диеты по времени, организм будет пребывать в состоянии голода, и после — запасать любую еду в жир. Допускать этого не стоит.
При выборе систем питания не будет лишним ознакомление с противопоказаниями и последствиями.

Избавление от лишнего веса не должно принести вред организму.

Успешное похудение почти невозможно без спорта. Именно спорт придаст телу аппетитные формы. Конечно, спортивный зал — будет наиболее полезен, но и возможно выполнение упражнений дома. В Интернете существует масса разнообразных видеотренировок — «Ускорь метаболизм с Джилиан Майклз», бодифлекс с Мариной Корпан, калланетика, йога и силовые упражнения. Для каждой части тела свои нагрузки.

Самые эффективные упражнения для похудения

Любая тренировка начинается с разминки и растяжки. С их помощью значительно снижается риск повреждения связок. По очереди начиная с головы размять туловище-голову, шею, плечи, руки, бедра, ноги.

Для того, чтобы убрать жир с ягодиц и бедер, а также придать им красивую форму, нужно выполнять:

— выпады ног поочередно. Встать прямо, сделать глубокий шаг вперед и «покачаться» на вытянутой ноге. Тоже самое проделать с другой ногой. 2-3 подхода по 15 раз; — приседания.

Встать лицом к стене, кончики пальцев ног касаются стены. Спина прямая. Опуститься максимально вниз пока колени не коснутся стены. 5 подходов по 10 раз; — бег или быстрая ходьба.

Начальная нагрузка-ходьба в течение 10 минут, увеличивая время продолжительности на 2-3 минуты ежедневно;

— прыжки на скакалке-упражнение, знакомое с детства.2 подхода по 30 раз.

Придать рельеф мышцам живота и обрести узкую талию помогут:

-прокачивание пресса в разных вариантах:лежа на полу поднимая только ноги, поднимая и ноги, и верхнюю часть туловища, и поднимая исключительно туловище. 2 подхода по 15 раз; -наклоны в стороны. Стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклоняться поочередно:вперед, влево,назад, вправо. 3 подхода по 20 раз;

-повороты. Исходная позиция та же, что и в предыдущем упражнении. Разворачивать корпус влево и вправо, не отрывая ног. 3 подхода по 20 раз.

Целый комплекс мышц задействован при упражнении «планка». Статическое упражнение, на выполнении которого не нужно затрачивать много энергии и сил.

Благодаря таким простым упражнениям фигура заметно подтянется в течение месяца. Главное, чтобы занятия были регулярными 3-4 раза в неделю, ни менее получаса.

Как сказано выше, для каждого человека существует свой способ убрать ненавистные килограммы. Но какие способы избавления от лишнего веса наиболее результативны? Итак, описание 10-ти самых эффективных способов похудеть.

1) Любая диета

Какая бы диета не была, она способствует полному изменению рациона питания. Плохой опыт или хороший — вес однозначно сдвинется. Это послужит определенным толчком. Тем более, исходя из результатов, можно будет оценить желания и предпочтения в питании.

2) Чередование 5/2

Чередование 5/2 подойдет тем, кто хочет скинуть 2-3 кг. Пять дней — меню на выбор, и 2 дня — отказ от тех продуктов, которые содействуют набору веса: фаст-фуд, жирная, мучная, сладкая, консервированная, копченая, соленая пища.

3) Разгрузочный день

Диетологи советуют очищать свой организм раз в 7-10 дней. Варианты разгрузочного дня всяческие: творог, гречневая каша, шоколад, овощи без крахмала, капуста, мясо, рыба, молоко, чай и другие.

4) Отказ от углеводов

Исключить сладкое, мучное, копченое и консервированное. На завтрак отдать предпочтение кашам из любых круп.

5) Подсчет калорий и б/ж/у

Внимание!

С помощью приложений на телефон или Интернета не составит труда подсчитать свою дневную норму потребления этих показаний. Средний показатель при отсутствии физических нагрузок- 1200 ккал/день. Придерживаясь нормы, вес будет снижаться.

6) Замена ужина на кефир

Пища, которую человек потребляет в течение дня, перерабатывается в энергию и тратится на те или иные дела. Ужин является последним приемом пищи, который часто проходит за 1-2 часа до сна. Таким образом, еда перерабатывается в жир. Заменив ужин на стакан кефира — получится этого избежать.

7) Правильное питание

Правильное питание не только полезно, но и модно! Отказавшись от вредной пищи, человек продлевает себе жизнь, улучшается состояние кожи, настроение и общее самочувствие. Желудочно-кишечный тракт работает на отлично.

8) Спорт

Спорт поможет тем, кому нужно лишь подтянуть свое тело. Регулярные тренировки 4-5 раз в неделю и ни менее 2 часов в день приведут тело в порядок.

9) Косметические процедуры

Косметические процедуры не только расслабят тело, но и придадут упругость и эластичность коже, избавят от целлюлита. Баночный массаж, обертывания (начиная с водорослей и заканчивая медом), посещение спа-кабинетов и другие процедуры красоты.

1 0) Правильное питание и спорт

Спорт+правильное питание — наиболее эффективный способ. Именно сочетая эти два вида, результаты придут не только быстро, но и останутся на долгий период времени!

Чтобы успешно побороть лишний вес, необходимо большое желание и разумный подход. Пользуясь основными правилами похудения, борьба будет быстрой и полезной!

Источник: http://domashniy-doc.ru/poxudenie-i-sport/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/10-samyx-effektivnyx-sposobov-poxudet.html

Как похудеть без диет?

Сколько бы ни писали и ни говорили о правильном питании, диеты остаются самым популярным способом похудения.

Но можно ли похудеть без диет?

Нам ежедневно навязывается образ стройных и красивых девушек, которых мы видим на страницах глянцевых журналов и по телевидению. И испытав на себе огромное количество всевозможных диет, после которых все скинутые килограммы возвращаются с лихвой, мы готовы поверить во все чудодейственные таблетки, чаи для похудения, пояса и белье.

Еще раз хочется Вас предостеречь, все эти чудо средства точно не работают без изменения образа жизни и питания, в том числе! Все те средства, что нам навязывает реклама всего лишь способ выкачивания денег из наивных и доверчивых гражданах, которые любым способом хотят моментально решить проблемы с лишними килограммами.

Вы должны отчетливо понимать, что похудеть за неделю без диет у Вас не получится. Попробуйте вспомнить, сколько времени Вы наедали себе на бока лишние килограммы? Я уверена, что они появились у Вас не за неделю точно.

Почему-то задумываться о правильном питании людям в голову приходит в последнюю очередь, а ведь это самый естественный вариант оставаться всегда в отличной форме, иметь привлекательную фигуру и носить одежду, которая Вам нравится.

Первое, с чего Вам стоит начать, это перестать казнить себя за набранные килограммы. Постарайтесь полюбить себя и уважительно относитесь к своему телу.

Возможно, не стоит восхищаться свисающими по бокам и на животе складками.

Важно!

Лучше представить себя в новом образе, подумайте об одежде из новой коллекции, которую Вы наконец то сможете позволить себе и о поклонниках, которые то и дело будут оборачиваться вслед Вам.

Во вторых, Вам надо понять, что для снижения веса и дальнейшего закрепления результата на долгие годы вперед важна не диета, а обыкновенный баланс поступающих калорий и потраченных.

Именно тогда, когда с питанием поступает большее количество калорий, чем мы способны потратить, нарушается этот баланс и прибавляются килограммы. А когда наоборот питания не хватает, а нагрузки высоки, происходит процесс похудения.

Согласна, очень сложно изменить своим привычкам питания, которые формировались у нас годами.

Как быстро похудеть без диет — интересные советы:

  • Чем больше Вы будете спать, тем меньше будет Ваш вес. Когда Мы спим, организм отдыхает и восстанавливает израсходованную энергию, для этого человеку необходимо спать 7-9 часов. Научные исследования доказывают, что когда человек не выспался, он восстанавливает недостаток за счет пищи, что приводит к перееданию.
  • Научитесь считать калории. Не пугайтесь, постоянно их считать не придется. Но Вы должны знать калорийность основных продуктов, чтобы правильно оценить свой дневной рацион.
  • Употребляйте ежедневно супы. С их помощью можно уменьшить калорийность, ведь съедая суп Вы отлично утолите голод, а калорий получите меньше, только не увлекайтесь жирными супами на мясных бульонах, с добавлением масла, сливок и сыра.
  • Налегайте на овощи и фрукты. Заменяйте любимые «тяжелые» продукты на не менее вкусные овощи и фрукты. Не следует кидаться в крайности и становиться вегетарианцем, но 50 процентов Вашего рациона должно состоять именно из овощей и фруктов.
  • Не пейте газировку. Полезного в ней нет абсолютно ничего, и жажду она не сможет утолить, а наоборот усилит ее. Про содержание огромного количества сахара в газировках и соках с прилавка магазина и говорить не стоит. Замените их травяными чаями и отварами, минеральной водой. Особенно полезен в плане похудения зеленый чай.
  • Сократите употребление алкоголя. Помимо того, что в алкогольных напитках содержится большое количество калорий, Вам грозит «усыпление бдительности» и Вы легко сможете накинуться на жирную еду или съесть больше положенного.
  • Делите порции пополам. Отличный совет, положите в тарелку столько, сколько Вы хотели бы съесть глазами и потом разделите пополам и вторую половину верните обратно.
  • Есть надо часто, но понемногу. За весь день у Вас должно быть не менее 5 приемов пищи. Время между приемами не должно превышать 3 часа. Порции старайтесь делать маленькими, не более 200 грамм.
  • Не смотрите телевизор. Во время еды не включайте телевизор, так как вместе с просмотром теле передач можно съесть на 200 ккал больше. Этот факт доказан учеными.
  • Используйте ненавистную рекламу. Отличный способ, как можно похудеть без диет — во время рекламы выполняйте упражнения на подтяжку пресса, сделайте махи ногами, попрыгайте, поприседайте и т.д. Вначале придется себя заставлять, но буквально через неделю Вы сами заметите, что это войдет в привычку.

Применяя эти советы Вы быстро увидите результаты, если не будете придумывать различные отговорки, их и придумывать то не надо, они давно придуманы теми людьми, которые пытались оправдать свое бездействие.

Отговорки тех, кто не хочет похудеть без диет:

  1. Чтобы худеть, надо много денег. Вот уж точно наивное заблуждение. Не думаете ли Вы, что тех денег которые Вы тратили на колбасу, конфеты газировки, чипсы и прочие не хватит на куриную грудку, например с овощами? Да, возможно есть продукты, которые качественные и поэтому стоят дорого. Но давайте разберемся.

    Сколько стоят лекарства в аптеке? А ведь тучные люди болеют гораздо больше. Подавляющее большинство всех болячек на земле имеют причину — лишний вес.

  2. Некоторые ссылаются на плохое самочувствие, что из-за болезни им не до похудения. Но если разобраться, то причина неполадок со здоровьем и плохого самочувствия кроется в неправильном питании.

    Просто организм не получает достаточного количества полезных веществ для своего существования, отсюда и болячки и депрессии.

  3. Еще одна отговорка — это отсутствие времени. Многие искренне считают, что подсчитывать калорийность еды, составлять для себя сбалансированный рацион — это сущая ерунда, им не до того.

    Возможно, употребляя в пищу все, что под руку попадется, вместо правильных сбалансированных по калорийности и по пищевой ценности блюд, такие люди сами загонят себя в болезнь. И тогда им придется и ограничивать себя во всем, и подсчитывать калорийность.

Используйте все рекомендации для правильного питания, применяйте их на практике и не будьте наивными, похудеть без диет и спорта возможно, но не будьте обманутыми, не кидайтесь на рекламу таблеток, поясов, чая и прочего.

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели! Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.

Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:

Источник: http://nw21.ru/pravilnoepitanie/kak-poxudet-bez-diet.html

Как быстро похудеть без диет: простые и эффективные способы

Быстрое похудение без диет – тема, исписанная вдоль и поперек. Масса секретов, уникальных способов, волшебных средств. Но дают ли они результат? Если вы читаете эту статью, значит, все ваши действия не увенчались успехом.

Думаете, мы представим вашему зору еще один сверхсекрет? – Спешим вас разочаровать и приоткрыть тайный занавес, волшебных способов быстро похудеть нет. Все гениальное – просто. Здоровый образ жизни – вот ваш ключ к успеху.

Прямо сейчас мы узнаем, как быстро и эффективно похудеть без диет и жестких лишений.

Поймите простую истину, процесс похудения должен нести телу и духу исключительно удовольствие, а не тяготы и лишения, которые не принесут ничего кроме разочарования.

Если вы поставили цель «хочу похудеть быстро и без возврата веса», то, пожалуйста, насладитесь каждой секундой приближения к заветной мечте.

Похудение – не простой процесс, но кто стал на этот путь, отлично в нем преуспел. Мы с вами – не исключение.

Похудей легко и быстро: первые шаги

Для чего вы это делаете? Вы решили быстро похудеть, подумайте, что вам это дает. Вы станете стройнее? Сможете втиснуться в любимые джинсы? У вас появится радость к жизни? Или вы просто заботливо относитесь к своему телу и хотите быть здоровыми? Когда вы найдете свою мотивацию, ваши шансы быстро похудеть возрастут в разы, ведь вы будете видеть конечную цель.

Составьте план действий. Думаете начать худеть с понедельника? – А вы начните прямо сейчас. Возьмите блокнот, ручку и распланируйте всю неделю почасово – что и когда вы будете делать, когда время трапезы, а когда и пора заняться спортом. Четкий план действий поможет быстро похудеть.

Долой вредные продукты. А как вы хотели быстро похудеть? – Правильно, избавиться от «вредной еды» — фастфуд, торты, выпечка и так далее. Все мы живем не одни, и не все наши близкие разделяют наше стремление к похудению.

Муж не отказывается от любимого пива с чипсами, ребенок – от конфет и пирожных.

А что делать вам, если хочется быстро похудеть, да еще и без возврата веса? – Если не удается выбросить «гадости», хотя бы спрячьте их подальше, чтобы они как можно меньше попадались вам на глаза.

Как быстро и эффективно похудеть: еда и напитки

Не морите себя голодом. Даже если вы нацелены быстро и сильно похудеть, жесткая диета не выход. Более того, никогда не пропускайте основные приемы пищи.

Завтрак – обязателен, ведь он запускает обмен веществ. Чем позже вы будете откладывать первую трапезу, тем дольше не будет запускаться ваш метаболизм. А он, как вы знаете, отвечает за сжигание жировых отложений.

Позавтракали – запустили обмен веществ на целый день.

Запаситесь здоровой едой. Собираетесь в супермаркет, внесите в свой список покупок продукты для похудения:

  • Овощи и фрукты,
  • Нежирные сорта мяса (курица, индюшка) и рыбы,
  • Цельнозерновой хлеб,
  • Нежирную молочную продукцию.

Заказывайте здоровые блюда. Самый быстрый способ похудеть вместо гамбургера и картофеля фри в кафе, закажите запеченное куриное филе с овощами, или теплый салат (но без майонеза). Вместо пива выпейте бокал красного вина. И, конечно, же откажитесь от пиццы.

Пейте больше воды. Подумайте, сколько вы пьете воды в день, не считая кофе и чая? – Дайте угадаю, вы ее не пьете вовсе. А жаль. Без питьевого режима быстро и эффективно похудеть вам вряд ли удастся. Минимальный объем – 8 стаканов в день.

Если хотите узнать, сколько вам пить воды в день, чтобы похудеть, воспользуйтесь калькулятором расчета. Но и воду нужно пить правильно. Когда – перед трапезой за полчаса, никогда – сразу после еды. И еще забудьте о сладких газированных напитках.

Сразу уменьшится калорийность рациона, похудение будет проходить на ура, а организм скажет «пасибо».

Тщательно пережевывайте пищу. Когда вы едите, жуйте медленно, тщательно измельчая еду во рту. Почему это важно? Процесс пищеварения запускается во время пережевывания пищи. Чем тщательнее вы измельчите трапезу зубами, тем проще желудку будет справиться с ней. Никакой тяжести и тошноты, и процесс похудения проходит успешно.

Ешьте медленно. Еще одно волшебное «средство» быстро похудеть – поглощать пищу медленно. К вам быстрее придет насыщение и, соответственно, вы съедите меньше.

Совет!

Если вы будете есть медленно, вы избавите себя от ненужных лишних порций, тогда и диеты вам не нужны. Только так вы сможете быстро и эффективно похудеть.

Да и вообще есть правило, вставайте из-за стола немного голодными и через 20 минут насыщение придет само.

Как можно быстро похудеть: физическая нагрузка

Тренировки обязательны. Быстро и правильно похудеть не удастся, если не тренироваться. Нет времени на тренажерный зал, уделяйте 20 минут каждый день упражнениям в домашних условиях. И поверьте, не будет у вас лишнего жирка на талии, боках или бедрах и на диете не нужно будет сидеть.

Разнообразие – ключевой момент, который поможет быстро и правильно похудеть. Да и тренироваться не наскучит никогда. Делайте зарядку, катайтесь на роликах, прыгайте на скакалке, отравляйтесь по утрам на пробежку. Вы также можете увлечься бодибилдингом, йогой, пилатесом, танцами и так далее. Подберите направление по душе.

Придерживайтесь плана. Если вам предстоит длительное путешествие, не бросайте тренировки, иначе процесс похудения остановится. Даже если у вас не будет времени на полноценные занятия, вы всегда можете делать 10-минутную зарядку и йога-комплекс. С собой можно взять домашний компактный снаряд, к примеру, резинку для фитнеса.

Как быстро похудеть без диет: другие способы

Не вгоняйте себя в рамки. Вы похудели меньше, чем планировали? – Перестаньте смотреть на цифры весов. Гораздо лучше обратить внимание на свое самочувствие, оно однозначно улучшилось.

А может и джинсы перестали давить? Не останавливайтесь на полпути, даже если вы двигаетесь маленькими шажками. Продолжайте свой путь к похудению.

В конечном итоге вас ждет успех – стройная фигура и хорошее здоровье.

Тренируйтесь с партнером. Этот пункт скорее написан для женщин, которым намного проще быстро худеть с подружкой. Появляются дополнительные темы для разговоров и обсуждений. Плюс, в кафе вы поддерживаете друг друга при выборе здорового блюда. Еще один стимул – похудеть быстрее подружки.

Поблагодарите себя. Даже достижение мини-целей требуют вознаграждения. Это обязательный шаг на пути к правильному и здоровому похудению. Но вашим подарком не должен быть огромный торт, в лучшем случае – маленький кубик черного шоколада. А лучше – новые туфли или сумочка, поход в кино и так далее.

Не сдавайтесь. Если вы не превосходите поставленной цели в процессе похудения – это нормально. В первые недели вы можете худеть на 2-3 килограмма, следующие могут сменяться застоем. Это не значит, что похудение тормозится, организм в активной борьбе, он адаптируется.

Послесловие

Быстро похудеть без диет можно и даже нужно. Перестаньте питаться в кафе, готовьте еду в домашних условиях. Так вы можете контролировать процесс – какие продукты используете, сколько положили соли, приправ и так далее.

Ищите вкусные здоровые рецепты и вам никогда не нужно будет сидеть на диетах и худеть. Чтобы сжигать больше жира, обязательно устраивайте перекусы между основными приемами пищи – фрукт, горсть орехов, йогурт вполне посильно справятся с этой задачей.

И не сокращайте потребление калорий резко, лучше увеличьте физическую нагрузку.

  • Комментарий в ВКонтакте

Источник: https://school-body.net/krasota-i-zdorove/kak-bystro-pokhudet-bez-diet-prostye-i-effektivnye-sposoby

Лучший способ похудения без препаратов и голодания!

Для сброса веса нужно выбирать способ, похудение при котором бы не было мучительным. Всегда можно найти такой режим питания, при котором не будет постоянно сосать под ложечкой. Выбрать те физические упражнения, выполнение которых доставит удовольствие.

Можно смеяться на таким походом с похуданию, но большинство сбрасывающих вес озабочено вопросом: «Что съесть, чтобы не отказываться от еды и похудеть? » В ход идут дорогие медицинские препараты, расщепляющие жир, и средства из копилки бабушек, которые выводят из организма воду, шлаки, и прочие продукты обмена.

Так почему люди задумываются, как похудеть без использования дорогих препаратов? Неужели только из-за стоимости лекарств, расщепляющих жир? Оказывается нет, есть вполне доступные.

Самые доступные и часто применяемые лекарства для похудения – это редуксин, ксеникал, лида и линдакса. Пьешь их, ешь то, чем привык питаться и кажется, проблем не знаешь.

Если бы это было так. Все лекарства для похудения влияют на общее состояние здоровья и имеют массу побочных эффектов. Самая частая жалоба на ксеникал – расстройство желудка, которое приходится в некоторых случаях лечить достаточно долго. На 3-4 неделю использования препарата некоторые худеющие обнаруживали у себя даже кровянистый водянистый стул.

Редуксин имеет множество противопоказаний, губительно действует на почки, на нервную систему, вызывает бессонницу, постоянное раздражение.

Лиду практически встретить на территории России невозможно. То, что продают, в большинстве случаев, подделка. От препарата портятся кожа и волосы, да и похудательное действие слабое.

Подобрать нужное лекарство возможно, учитывая индивидуальное восприятие организма, но иногда к тому времени, когда «свой» препарат найден, уже не до веса, здоровье подпорчено.

Внимание!

Так зачем подвергать здоровье риску? Если приложить некоторые усилия, то можно похудеть самостоятельно. Никаких дорогих препаратов для сброса веса не понадобится.

Походит для сброса веса не каждый способ. Похудение, при котором приходится ежедневно прикладывать значительные усилия, может вызвать депрессию и серьезные психологические отклонения. Чтобы не испытывать чувства голода, лучше питаться дробно.

Понятно, что лучший и безопасный способ – похудение с помощью диеты и увеличения двигательной активности. Но диета диете рознь. Можно выбрать такую диету, которая вреда принесет больше, чем побочное действие к лекарственному препарату для похудения.

Особенно опасны монодиеты, если их использовать длительное время. Во время подобных диет в организм не поступают необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества, нарушается кислородный обмен в коже и метаболизм во всем организме. Начинают ломаться волосы, кожа приобретает землистый оттенок. На физические упражнения сил уже не хватает.

Выбирать следуют такую диету, при которой в организм поступают все необходимые микроэлементы и витамины. Найти подобную диету не трудно.

Достаточно убрать из рациона продукты с повышенной жирностью и калорийностью, а также газированные напитки и сдобу, добавить фруктов и овощей, ограничить употребление соли и не позволять себе переедать – и вот она, необходимая диета.

Во время нее лишние килограммы не прибавятся, даже если не принимать после еды медицинские препараты для расщепления жира.

Вес не накапливается. Но ведь нужно еще найти способ, чтобы он стал сбрасываться.

Как похудеть без использования дорогих препаратов? Пить побольше жидкости, не менее 2,5 л в день. Этой жидкостью должен быть зеленый чай, морсы, чистая вода. И ни в коем случае не тонизирующие и газированные напитки, и, конечно же, алкоголь.

Важно!

Нужно сказать, что физические нагрузки помогают сбросить вес до определенного значения на первом этапе диеты. Затем стрелка весов останавливается и сдвигаться не хочет.

Что же делать? Подключить рецепты средств из арсенала народной медицины, ускоряющие метаболизм.

Поможет сдвинуть похудение с мертвой точки следующий сбор, который составляется из равного количества трав: мелиссы, мать-и-мачехи, шалфея, плюща и вероники; или травы, собранные в пропорциях: 7 частей мелиссы, 1 корня солодки, 2 плодов фенхеля.

Настаиваются сборы просто: столовая ложка на стакан воды. Пьют 3 недели. Как только стрелка весов сдвинулась с мертвой точки, от них отказываются.

Нельзя использовать эти сборы тем, у кого низкое давление. Они могут ускорить метаболизм пропив курс витаминов D, С и группы В.

Есть специальные средства, которые помогают нормализовать обмен веществ и сбросить вес.

Можно удивиться, но такое варенье способно при регулярном ежевечернем употреблении наладить обмен веществ и сбросить пару лишних килограмм.

Тыкву режут небольшими кубиками, добавляют к ней порезанные с цедрой лимоны и апельсины. Добавляют сахар – так, чтобы не чувствовалась кислота, но не до приторности, и постепенно вываривают на медленном огне до загустения. Лучше это делать в 2-3 приема. Пропорции компонентов: 3 части на тыкву, 2 на апельсины, 1 на лимоны.

Еще одно блюдо – закуска для ужина. Трут яблоко, часть корня сельдерея, немного корня хрена и смешивают с простоквашей. Для вкуса можно немного посолить. Способствует очистке организма и ускоряет работу кишечника.

Теперь отдельно о физических нагрузках. Они не должны быть однообразными. Для того, чтобы после сброса килограмм иметь красивое тело, комплекс спортивных упражнений должен включать в себя кардионагрузки и силовые упражнения. Если нет желания приобрести рельефные мышцы, то очень хорошо для похудения использовать бег, ходьбу на длинные расстояния, плавание, бадминтон.

Если потрудиться, то не придется задумываться, как похудеть без использования дорогих препаратов.

Совет!

Как похудеть без использования дорогих препаратов? Очень просто! Правильно питаться, вести здоровый образ жизни, подобрать комплекс физических упражнений, гармонично влияющих на все группы мышц.

Нельзя истязать себя диетами или постоянно принимать мочегонные препараты или лекарства со слабительным эффектом. Это приведет к ухудшению общего состояния и внешнего вида.

Худеть нужно так, чтобы появившаяся стройность фигуры и легкость в движениях радовала ежедневно.

Источник: http://www.nanodieta.ru/pohudenie-i-omolojenie/pohudenie/luchshiy-sposob-pohudeniya-bez-preparatov.htm

Как похудеть без диет спорта и физических нагрузок. Все последние сведения на 01.01.2018 г

Совет: некоторые решают худеть, исключая из меню сладости, то есть углеводы. Но не бросайтесь в крайности и всегда помните о том, что сладкое — это основная пища для мозга. Выбирайте «долгие» углеводы и придерживайтесь золотой середины.

В полной версии программы есть даже анализ калорийности продуктов, еще больше видов диет и возможность синхронизации с другими устройствами, на которых установлено приложение. Для компьютера подобные программы не очень удобны, так как именно телефон или планшет вы всегда имеете под рукой. Недавно вышла версия для устройств Apple, на iOS она называется «Похудеть».

А сколько случаев, когда мужчины от сексапильных «красоток», накаченных и переклеенных во всех местах, сбегали к совершенно обычным женщинам? Что касается худых дам, то истощение — признак серьезных заболеваний.

Анемия, авитаминоз, истерия, язвы желудка, атония кишечника – лишь мизер проблем на который указывает худоба. Кстати и способность к деторождению во многом зависит от наличия жировой прослойки.

Природа на генетическом уровне заложила жир на животе и боках женщин, для защиты малыша от всяческих катаклизмов.

Но даже если вы не фанат спорта и признаете тренировок в домашних условиях, решить проблему, как похудеть без диет и физических нагрузок, можно.

Вы, наверное, удивитесь, но сделать это не так сложно: надо просто переключить свое сознание с еды на что-нибудь другое. Оглянитесь вокруг! В жизни есть столько интересного и познавательного, на что можно направить свою энергию.

Внимание!

Например, найдите хобби и погрузитесь в него с головой, или заведите домашнего любимца.

Так как рассмотренный вариант похудения подразумевает, что обходиться придется без спорта, нужно обязательно позаботиться о состоянии мышц и эластичности кожи другими способами.

Глубокий массаж может поддержать тонус мышц и укрепить опорно-двигательную систему, так же избавиться от целлюлита.

Легкий массаж с аромамаслами поможет сделать кожу упругой, чтобы она не провисала, когда тело будет худеть.

После того как мы разобрались в том процессе, который представляет собой похудение без каких-либо физических нагрузок, нам хотелось бы упомянуть о нескольких существующих подводных камнях так называемого гипо-динамичного (статического или сидячего) образа жизни. Причем о необходимости адекватных физических нагрузок почему-то в один голос твердят большинство профессиональных диетологов. Почему так происходит мы поясним далее.

На завтрак лучше всего кушать каши, в которые можно добавить сухофрукты и ягоды.

Они содержат полезные углеводы, которые перевариваются очень долго, и в течение всего дня ваш организм будет снабжаться энергией. Для обеда выбирайте белковые продукты: нежирное мясо, рыбу, индейку.

Вечером желательно не перегружать свой желудок и съесть овощной салат, также можете побаловать себя отварной курицей или рыбой.

Один из способов избежать этого всплеска инсулина является ограничение потребления углеводов с высоким содержанием сахара и простых углеводов, таких как крупы, кондитерские изделия, макаронные изделия и хлеб.

Заниматься спортом, когда вы худеете, или нет – это ваше личное дело. Главное, чтобы вы тратили энергии больше, чем ваш организм получает с пищей. А этого довольно легко добиться и без физической нагрузки.

Способы похудения без диет и тренировок. Подробная информация.

Не ешьте на ночь, а еще лучше, если последний раз вы покушаете часов за пять до сна. Этот, казалось бы, банальный совет на самом деле имеет большое значение для похудения. Во время сна все процессы в организме идут очень медленно, и он не в состоянии переварить всю еду, остатки которой переходят в жир.

Быстрые способы похудения без спорта и диет. Детальная информация.

С порциями все понятно, а вот зачем растягивать свой обед? Все просто: чувство насыщения организма приходит ориентировочно через 20-30 минут после начала пищеварения, поэтому если размеренно все разжевывать, то уже к концу трапезы вы почувствуете, что наелись. Когда же вы в спешке закидываете в рот все подряд, то через тот же период времени зачастую съедите больше необходимого. Чрезмерные порции растягивают желудок, и с каждым разом в него помещается все больше.

Как похудеть без диет спорта и физических нагрузок ценные советы. Все последние сведения.

Важно!

Как вспомогательное средство для похудения иногда пропивают курс активированного угля, который помогает очистить кишечник от шлаков. Побочным эффектом угля является обезвоживание и необходимо выпивать не меньше двух литров воды ежедневно, при его употреблении.

Однако при отсутствии тренировок этот расход незначителен. То есть, при малоподвижном образе жизни (отсутствии в жизни спорта, пеших прогулок и других видов физической активности) организм не успевает расходовать поступающие в него калории и они накапливаются в виде лишних килограмм.

Поэтому, чтобы после похудения на несколько килограмм удержать результат, желательно потреблять и расходовать примерно одинаковое количество калорий. А чтобы сбросить 10 кг и более без диет и таблеток, нужно будет создать дефицит калорий.

Причем придерживаться такой системы питания придется не неделю и даже не месяц, а минимум полгода.

Не все диеты стимулируют болезни. Есть очень даже щадящие варианты. Например, диета по группе крови – разумна и… хитра.

Она составлена таким образом, что из нее исключены самые калорийные продукты для любой группы. Более того, такая диета не только не нанесет вреда, а и очень полезна.

Как полезна и яблочная диета, только использовать ее нужно не недельными курсами, а раз в неделю в виде разгрузочного дня.

Совет!

Далее нам хотелось бы отметить, что все выше перечисленные рекомендации однозначно не являются некой строгой диетой либо же каким-то непонятным временным средством для похудения, которое позволит за несколько дней сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Чтобы сохранить свою фигуру в идеальном состоянии, и чтобы такого состояния добиться вышеописанные принципы обязаны стать вашим постоянным образом жизни, поскольку именно они дают полноценный реальный ответ на вопросы, касающиеся похудения без использования физических нагрузок.

Какова же идеальная фигура?  Чтобы найти ответ на этот вопрос достаточно внимательно рассмотреть картины художников, скульпторов, почитать описания писателей разных времен и национальностей. Творческие люди воспевают женщин разного телосложения, но ни в коем случае не тощих.

Худыми, во все времена, изображали только сварливых, истеричных карикатурных дам. Это связано с тем, что женщина в первую очередь олицетворяет собой образ материнства. Полноценная мать — прекрасная, добротная женщина с «животиком».

 А если и худеющая, то естественным путем, ведь похудеть без диет и таблеток вполне реально.

Видео секреты как похудеть без диет спорта и физических нагрузок. Последние новости.

Источник: https://rbtech.ru/68797kak-poxudet-bez-diet-sporta-i-fizicheskix-nagruzok-vse-poslednie-svedeniya-na-01-01-2018-g/

Простые способы похудеть без диет, таблеток и физических нагрузок в домашних условиях

Стереотип о том, что если появился лишний вес, то нужно срочно похудеть, остается актуальным во все времена, для любого возраста и пола. Такой подход не совсем правильный, ведь прежде, чем сбрасывать лишние килограммы, стоит найти причину их появления. Поняв причины, вероятнее всего, экстренное похудание просто не понадобится.

Дело в том, что любые строгие диеты дают только временный результат. Помимо этого, экстремальное снижение веса негативным образом сказывается на состоянии здоровья.

Именно по этой причине многие девушки сегодня интересуются, как правильно похудеть в домашних условиях, не применяя мучительных диет, сложных физических нагрузок, таблеток и не причиняя вреда собственному здоровью.

Итак, первое, что нужно сделать – это завести блокнот для особо важных пометок и купить весы. Встав утром и сходив в туалет, необходимо взвеситься, чтобы записать «точку отсчета веса».

Теперь о правилах, которые нужно знать для эффективного похудения без диет в домашних условиях.

  1. Осознать то, что похудеть не предпринимая усилий, просто невозможно. Необходимо найти для себя серьезный мотив для похудения. В случае если самостоятельно это сделать не получается, можно обратиться к профессиональному психологу за помощью. Нашли мотив, запишите его в блокнот на первой странице, чтобы возвращаться к нему при каждой возможности.
  2. Не откладывайте задуманное на завтра, ведь никто и никогда не начинал новую жизнь с понедельника.
  3. Никогда не голодайте. Организм невозможно обмануть, ведь ему необходимы питательные вещества для существования ему и он обязательно станет копить запасы жира.
  4. Чтобы похудеть дома без диет, спорта и не нанося вреда здоровью необходимо подобрать сбалансированное меню, без вредных и искусственных продуктов.
  5. Основные факторы стройности и хорошего самочувствия это правильные питание, образ жизни и умеренные спортивные нагрузки. Выстраивая собственную жизнь так, чтобы соблюдались эти условия, получится гарантированно хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.

Правильное питание и диета — залог здоровой стройности

Для эффективного похудения и сохранения стройности важен баланс составляющих питания, то есть поступление калорий соответствующее, энергетическим затратам.

Причем необязательно полностью ограничивать себя в еде, мучить диетами,ведь меню должно оставаться разнообразным, вкусным и учитывающим настоящие потребности организма.

Избавиться от избыточного веса без диет и таблеток помогут следующие правила питания:

  • Нужно полностью отказаться от сладостей и сахара, если очень хочется, то можно полакомиться натуральным медом или сухофруктами.
  • Стоит исключить из рациона хлеб и макароны, кроме твердых сортов.
  • Употреблять в пищу нужно максимальное количество овощей, рыбы и кисломолочных продуктов.
  • Сахар, содержащийся, во фруктах и ягодах также влияет на прибавку в весе. По этой причине нужно ограничить количество их потребления.
  • Есть нужно маленькими порциями, желудок очень быстро адаптируется к правильному режиму питания и вскоре можно будет насытиться всего одним яблоком.
  • Нужно разнообразить свое меню продуктами с большим содержанием клетчатки, которой много в бобовых и цельных зерновых культурах, овсе, орехах, неочищенных яблоках, цитрусовых, малине, авокадо и капусте. Клетчатка поможет похудеть, своевременно вызывая чувство насыщения и очищая кишечник.
  • В течение дня, должно быть, не менее трех полноценных приема пищи , а также пара перекусов.
  • Не нужно во время еды смотреть телевизор или в компьютер, так как в состоянии эмоционального напряжения пища гораздо хуже усваивается.
  • Тщательно пережевывайте еду, в таком виде она быстрее переваривается и лучше усваивается организмом. К тому же ощущение сытости приходит только через некоторое время и если есть медленно, то чаще получается не переедать.
  • Не ешьте на ночь, можно только воду или кефир 1% жирности.
  • Пейте кофе, в котором масса полезных веществ, он способен подавлять чувство голода и помогает похудеть. К тому же этот напиток очень бодрит, придает сил, ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение, таким образом, запасы жира сжигаются без усилий.
  • Если кофе вам не по вкусу, то сбросить лишний вес поможет имбирный или зеленый чай, которые способны подавить чувство голода, а пряность эфирных масел оказывает тонизирующий эффект и стимулирует обменные процессы организма.

Умеренные физические нагрузки — спорт

Основополагающее слово здесь именно «умеренные» — не стоит перетруждать свое тело, занимаясь помногу. Можно посвящать время любимой физической активности, будь то бассейн, езда на велосипеде или прогулки по вечерним улицам. Главное, не сидеть на месте !

Существует множество простых и доступных спортивных упражнений для похудения дома. Вот только некоторые из них:

  • Самое простое и доступное – ходьба. Важно двигаться быстро и не менее 30 минут ежедневно. Кроме похудения, это отличная тренировка для сердечной мышцы.
  • Чтобы худели ноги, нужно двигаться «гуськом», т.е. присесть и передвигаться, не выпрямляя полностью ног.
  • Лежа на боку нужно поднимать выпрямленную ногу максимально вверх.
  • В положении на спине, выполнять, всем известное упражнение «ножницы».
  • Лежа на животе нужно прогибаться в спине, поднимая руки и ноги.
  • Для пресса, в положении лежа на спине с согнутыми ногами необходимо поднимать тело к коленям.
  • Похудению без строгих диет помогают спортивные упражнения с обручем. Такие занятия эффективно помогают сбросить жировые отложения на талии, ягодицах и бедрах.

Вся прелесть домашних спортивных упражнений для похудения в том, что можно тренироваться в любое время, в любой одежде и без денежных затрат. Не стоит ожидать мгновенного результата, ставьте себе реальные цели и стройное спортивное тело не заставит себя ждать , причем эффект сохранится надолго.

Ценные советы для похудения в домашних условиях

Как вспомогательное средство для похудения иногда пропивают курс активированного угля, который помогает очистить кишечник от шлаков. Побочным эффектом угля является обезвоживание и необходимо выпивать не меньше двух литров воды ежедневно, при его употреблении.

Хороший эффект дают содовые ванны. Нужно 300 гр. соды смешать с 450 гр. морской соли и развести горячей водой. Принимать ванную с данным раствором нужно за 30 минут до сна. Данный способ похудения дома обладает еще противоцеллюлитным эффектом, но показан не всем.

В любом случае применяя новый способ похудеть, даже если это не одна из диет, полезно посоветоваться с лечащим врачом!

Немного об образе жизни

Нужно понимать, что похудеть не получится до тех пор, пока вы не избавитесь от вредных привычек. Вредные привычки тормозят пищеварительные процессы, портят кожу и подрывают здоровье. Как показывает практика, правильный образ жизни является важной составляющей в вопросе как похудеть без утомительных диет, занятий спортом и таблеток в домашних условиях.

Источник: http://dietolog.guru/vidy-diet/kak-pohudet-doma-bez-diet-i-fizicheskih-nagruzok-v-domashnih-usloviyah.html

Самый лучший способ похудеть без диет навсегда |

Господи! — сделай так, чтоб я похудела

Чтобы стройною была — как я хотела!

Ну, а если трудно вес уменьшить в теле

Сделай так, чтобы ВСЕ подружки разом потолстели!

Народное творчество.

Согласно статистике 80% женщин недовольны своей фигурой и мечтают похудеть. Влияние моды и образ «идеальной» женской фигуры, пресловутые 90-60-90, созданный индустрией шоу бизнеса и растиражированный в средствах массовой информации, любую женщину заставит сомневаться в своей красоте.

А далее эстафету приняли производители различных средств для снижения веса и клиники для похудения, призывая нас соответствовать «стандартам красоты».

Стереть свою индивидуальность, став похожей на куклу барби, которая кстати имеет совершенно неестественные пропорции.

Внимание!

Поэтому такая задача изначально является нереальной, потому что мы не куклы, мы живые люди со своими физическими особенностями, которые можем изменить в некоторых случаях только лишь хирургическим вмешательством.

Много лет назад я и сама попала в эту паутину маниакального похудения. С самого раннего детства я была, как говорят, «кровь с молоком», я никогда не была ни худой, ни толстой.

Используя терминологию диетологов, у меня средняя комплекция тела. И до 12 лет она меня полностью устраивала.

В то время я немного прибавила в весе, и моя мама, мои родственники и знакомые вынесли вердикт: «нужно срочно похудеть»!

Следует ли здесь говорить, что сама я никакой срочности в этом не видела, мне было комфортно в моем теле, но у нас принято слушать чужое мнение, ведь «со стороны же видно лучше». С тех пор началась эта гонка под названием «борьба с лишним весом».

Что я только не делала: не ела после шести, пыталась не есть сладкое и мучное, сидела на разных диетах, пыталась вообще отказаться от еды, перепробовала все народные методы, занималась спортом. Ничего не помогало! Я как будто застряла в этом состоянии! И, несомненно, во всех моих проблемах и неудачах я винила его — «лишний вес»!

Эти «издевательства» над собой я проводила в то время, когда мое тело пребывало в процессе формирования, по видимости поэтому, оно не реагировало на все мои старания!

Дальше больше. Когда я поступила в университет, переехала в другой город и стала жить в общежитие, я поправилась еще больше, потому что мой режим питания изменился. Мы ели много картофеля, макарон, хлебобулочных изделий, и основной прием пищи приходился на вечер, а иногда даже на ночь. К тому же, во время частых вечеринок при принятии алкоголя аппетит просто зверский!

Важно!

Через полгода такой жизни я пересматривала новогодние фото и поняла, что так дальше жить нельзя! Нужно срочно похудеть! И что вы думаете, я предприняла? Я вообще перестала есть! А если у меня появлялся голод – ела отварной несоленый рис! И так примерно за месяц я похудела на 15кг!!! Моему счастью не было предела, я стала худее, чем была в школе, вся одежда висела на мне, окружающие дарили комплименты, а под глазами красовались синяки, свидетельствующие о моем подвиге!

Этот момент стал переломным в моей истории похудения.

С тех пор я ни разу не набирала более 3-5 кг, и была более или менее довольная своим телом, но какой ценой мне это давалось! Я продолжала постоянно сидеть на разных диетах, пить таблетки для похудения, очищающие чаи, проводить периодические чистки, использовать любые средства для снижения веса. Эта была непрекращающаяся война, война со своей природой!

За это время у меня появились проблемы с пищеварительной системой, мой метаболизм был просто полужив полумертв, если я позволяла себе что-нибудь вкусное, я не могла остановится, пока не съем все до последней крошки, меня постоянно преследовали мысли о еде, и насколько бы я не похудела, мне всегда было этого мало.

Так все продолжалось много лет, пока диеты не перестали помогать. Я ничего не ела и все равно набирала вес. Ребята, это реально страшно! И тут я лихорадочно начала искать другие способы. К счастью у меня хватило ума купить абонемент в фитнес клуб, а не приобрети курс липосакции или какой-нибудь кавитации. Вот уж точно, не было бы счастья, да несчастье помогло!

Со свойственным мне энтузиазмом я начала заниматься в спортом. Я регулярно посещала все возможные классы: тренажерный зал, аэробные и силовые занятия, танцевальные классы, йогу и пилатес.

И уже через месяц заметила, что перестала набирать вес, а со временем начала постепенно худеть.

В питании я все также ограничивала себя, но пыталась выбирать более полезные продукты, привнести в свою жизнь привычку здорового питания.

Занятия спортом положили начало новому этапу в моей жизни. Я постепенно снизила вес, отказалась от диет и всяческих истязаний своего тела, и в качестве бонуса получила хорошее самочувствие и сильные мышцы.

Мой метаболизм ликовал! Но самой главной победой стало принятие себя такой, какая я есть, какой создала меня мать природа, и не важно, что думают все остальные.

Я наконец-то поняла, что не смогу обмануть природу, что мне не остается ничего другого, как полюбить свое тело!

Совет!

Через пару лет я начала заниматься бикрам йогой, похудев еще немного. И уже на протяжении трех лет я остаюсь в этом весе, позволяя себе любые блюда, которые мне хочется. Мой секрет: йога и умеренность! Я думаю о еде только, когда я голодна, не наедаюсь до отвала, не ем потому-что пришло время есть, а слушаю свое тело.

Можно ли похудеть занимаясь йогой читайте в статье «Йога для похудения».

Я бы хотела поделиться с вами своими выводами, которые я вынесла из почти 15-летнего опыта похудения. Возможно, они помогут вам не совершать моих ошибок. Самый лучший способ похудения для меня — это соблюдение трех простых правил.

1. Самое главное и самое сложное – это принять и полюбить свое тело!

Вы не можете изменить свою природу, если вы среднего или крупного телосложения, вы НИКОГДА не сможете быть худой без причинения вреда своему здоровью.

Стоит ли игра свеч? Кому вы нужны больные и худые? Каждый день смотрясь в зеркало, найдите что-нибудь, что вам нравится в себе. Подбирайте одежду, которая подчеркивает ваши достоинства и скрывает недостатки фигуры.

И прекратите вожделенно рассматривать журнальных красоток, они – продукт фотошопа и правильной съемки.

2. Лучшая биологическая добавка к пище для похудения – это СПОРТЗАЛ!

Найдите вид спорта, который вам нравится и посещайте 2-3 занятия в неделю. Если вы очень заняты, хотя бы один раз в неделю, это лучше, чем никогда. Больше ходите пешком, играйте с детьми, танцуйте, двигайтесь. Движение-это здоровье, красота, крепкие мышцы, отличное самочувствие, хороший метаболизм, это долгая и полноценная жизнь!

3. Можно есть все, но в умеренных количествах.

Здоровое питание – это разнообразный сбалансированный рацион, основанный на ваших пищевых предпочтениях. Не нужно заставлять себя есть то, что полезно, но вам не нравится. Ешьте, что хотите, но старайтесь включить в ваш рацион больше зелени, фруктов, овощей, морепродуктов, меньше сахара, фастфуда, модифицированных продуктов. Обязательно пейте минимум 2 литра чистой воды в день!

Как видите, все просто! Но чтобы понять все это, мне потребовалось много лет.

Любите свое тело, дарованное вам природой, ухаживайте за ним, укрепляйте, балуйте, другого у вас не будет. И помните, что здоровое крепкое тело выглядит гораздо красивее болезненной худобы.

С искренней симпатией, Олеся.

P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями! Спасибо!

Источник: http://bebalance.ru/mnenie/kak-poxudet-bez-diet-navsegda.html

Как похудеть без диет. 5 способов похудеть без диет

Похудеть без диет и спорта можно, отказавшись от жирной и сладкой пищи, а также от просмотра телепередач с тарелкой попкорна или чипсов.

Очень эффективно использовать для похудения прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и сервировку стола по методике Фэн-шуй.

Кушать рекомендуется из маленьких тарелок, сидя за круглым столом, который лучше накрывать в гостиной. Это поможет обрести чувство сытости и душевного комфорта.

Как похудеть без диет?

Чтобы избежать резкого набора веса после прекращения диеты — полностью откажитесь от жирной пищи, ведь каждая клетка жира имеет способность увеличиваться в 10 раз. Во столько же раз могут вырасти и ваши объемы. Лучше заменить жирное мясо и кремовые изделия овощами и фруктами.

Они богаты клетчаткой, которая буквально впитывает в себя лишние калории. Также рекомендуется употребление клетчатки, как отдельного продукта. Продается она в аптеках и супермаркетах. Если каждый день употреблять около 2 столовых ложек этого вещества, можно похудеть  за неделю без диет на 2 килограмма.

Во время приема клетчатки необходимо выпивать не меньше 2 литров простой воды и побольше гулять на свежем воздухе.

Еще одним важным аспектом снижения веса является уменьшение объема желудка. Для этого нужно съедать только половину привычной порции.  Остальное оставлять на потом. Две недели такой экзекуции — и потребности в еде резко сократятся, а объемы уменьшатся.

Хорошим способом борьбы с лишними калориями является ходьба задом наперед. Она сжигает в два раза больше энергии, чем обычный бег трусцой. Ходите так 5 минут после каждого приема пищи, и лишний жир не успеет отложиться.

Как быстро похудеть без диет?

Существует множество способов похудения без диет. Самым действенным из них являетсяотказ от быстрых углеводов. Если это не под силу, вместо пирожных и шоколада употребляйте только мед.

Быстро похудеть без диет и упражнений поможет Фэн-шуй. Потеря веса по этой методике предусматривает замену посуды, раздельное питание и специальное место для приема пищи.

Купите тарелки размером в сложенные вами ладони, а также сервируйте для обеда только круглый стол, который не должен стоять в том же помещении, где готовится еда. Для этого лучше выделить место в гостиной или оборудовать столовую.

Внимание!

Сначала ешьте холодные закуски и только через 20 минут приступайте к горячему.

О том, как можно похудеть без диет, рассказывают звезды кино и шоу-бизнеса, этой теме посвящают телепередачи и круглые столы. Поэтому известных способов безопасного похудения немало. Быстрым и эффективным считается прием отвара кукурузных рылец. Он поможет снизить аппетит и ускорит обмен веществ. Готовится трава таким образом:

  • 2 ст. ложки рылец залейте крутым кипятком;
  • поварите на водяной бане 15 минут;
  • добавьте 200 мл холодной кипяченой воды;
  • настаивайте полчаса и пейте по 2 ст ложки через каждых 3 часа.

Похудеть без диет и таблеток помогут также обертывания с глиной, медом или кофе. Делать их нужно 2-3 раза в неделю, не более 20 раз. Перед обертываниями необходимо хорошо почистить кожу скрабом, чтобы открыть все поры. Проводится процедура так:

  • Размешайте в специальной посуде выбранную вами смесь. Ее количество должно зависеть от объема места нанесения.
  • Распределите раствор по проблемным участкам и оберните их пищевой пленкой в несколько слоев.
  • Займитесь физическим трудом или сделайте зарядку, чтобы хорошо пропотеть.
  • Смойте вещество через час.

На вопрос: «Можно ли похудеть без диет?» — утвердительно ответят сторонники содо-лечения и любители скипидарных ванн.

30 минут проведенных в ванне с содой или скипидаром помогут избавиться от 4 кг веса! Но такое похудение имеет ряд противопоказаний и происходит исключительно за счет потери жидкости. Стоит выпить 2 стакана воды, как ушедшие килограммы вернутся назад.

Тем, кто все же решится принимать ванны, нужно запастись пачкой соды, желтым или белым порошком Залманова и 30 минутами свободного времени. Принимать ванны следует таким образом:

  1. Наберите в ванну 10 л воды 37-38 градусов.
  2. Разведите в ней 300 г соды или порошка.
  3.  Залезьте в ванну и полежите там в течение получаса.

Ну а тем, кто хочет знать, как похудеть без диет бесплатно,  стоит сходить в… баню. Это эффективное средство имеется почти в каждой русской избе.

Отведав «березовой каши» и потомив кости в парной, можно не только омолодиться, но и потерять около 5 кг лишнего веса. Для закрепления результата париться нужно через день, используя не более 10 процедур.

Потом сделать перерыв в три месяца и снова повторить курс.

Похудеть без диет: отзывы, мифы

Обычно тем, кто хочет похудеть без диет, советызаняться спортом — наиболее популярны. Но такая методика является мифом. Изнурительные занятия в спортзале помогают избавиться от лишней жидкости. Жировые запасы начинают таять только через полтора часа интенсивной нагрузки, которую не каждый сможет выдержать.

Все, кто пытался сбросить вес с помощью спорта, отмечают усиление аппетита и, как следствие, увеличение объемов. Процесс похудения начинается только через год-полтора регулярных занятий, когда жир начнет трансформироваться в мышцы.  Поэтому нужно или набраться терпения, или вовсе отказаться от этой методики.

Следующим заблуждением является мнение о том, что все съеденное после 18 часов, обязательно отложится в жир. Это не правда. Жировые отложения не зависят от времени суток. Просто не следует перед тем, как ложиться в постель, кушать торты и жирное мясо.

Почти все худеющие отмечают, что  даже плотный ужин переносится лучше, чем его полное отсутствие. Ведь от недостаточного питания у многих начиналась голодная бессонница, неврозы и резкое снижение иммунитета.

Как похудеть без диет подростку?

В юном возрасте многие юноши и девушки мечтают быть похожими на артистов кино и звезд шоу-бизнеса. «Хочу похудеть без диет и выглядеть, как Анжелина Джоли!» — часто требуют девчонки, даже не осознавая всей бессмысленности поставленной цели. Ведь большинство звезд сидит на вредных для здоровья диетах, от которых они часто болеют и рано умирают.

Тем подросткам, которые хотят не только похудеть, но и оздоровиться, нужно обратить внимание на свое поведение перед монитором. Ведь, по мнению российских медиков, именно во время игры за компьютером или просмотра телепередач они набирают за час 20 грамм лишнего веса. То есть более 8 кг за полгода.

Происходит это за счет неконтролируемого поедания чипсов, попкорна и других видов «быстрой» еды, которую отвлеченный просмотром интересных сюжетов мозг просто не видит. А значит, насыщение для него не наступает.

Важно!

Поэтому молодым людям, которые привыкли обедать и ужинать в сопровождении виртуальных героев, грозит ожирение, гипертония, атеросклероз и другие опасные заболевания.

Чтобы избежать болезней и ожирения, соблюдайте культуру питания:

  • Замените бутерброды и попкорн овощами и фруктами, а лучше вообще откажитесь от еды перед телевизором.
  • Вместо привычного десерта кушайте фрукты в любом виде.
  • Используйте для перекусов только овощную нарезку.
  • Откажись от чая и кофе, заменив их простой водой.
  • Делайте зарядку во время рекламных пауз.

Современная молодежь активно использует методику похудения без диет, разработанную доктором Варнас. Вот ее основные правила:

  1. Настройтесь на положительный результат.
  2. Прибегайте к визуализации. То есть каждый день в течении получаса примеряйте на себя новый образ: успешной, красивой и, конечно, изящной молодой леди.
  3. Никогда не допускайте острого чувства голода. Это поможет избежать переедания.
  4. Употребляйте клетчатку и витамины.
  5. Тщательно пережевывайте пищу.

В своей программе визуализации доктор Варанс подробно рассказывает, как похудеть без диет видео —курсами, которые длятся по 7-10 минут. Просмотреть их можно на сайте. Там содержится более подробная информация о том, как похудеть без диет за месяц, неделю, а также предоставлена методика похудения с помощью бега и простых упражнений.

Источник: http://VesDoloi.ru/kak-pohudet-bez-diet-5-sposobov-pohudet-bez-diet





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *