Пп диета для быстрого похудения

Содержание

Быстрая диета: эффект за короткое время



пп диета для быстрого похудения

20 апреля 2015 575

Быстрая диета – словосочетание, которое уже давно прочно засело в сознании многих девушек.

Ведь у каждой хоть раз в жизни была ситуация, когда уже через неделю предстоит важная встреча, а фигура так и требует скорейшей коррекции.

Именно здесь и прибегают на помощь, так называемые, быстрые подходы к похудению, которые способны исправить все недочеты в фигуре за сравнительно небольшой промежуток времени.

Эффективность быстрого метода снижения веса

Как правило, такой способ избавления от лишних килограмм довольно эффективен, иначе бы он не обрел той популярности, которой пользуется уже не одно десятилетие.

Такая методика хороша в двух случаях:

  • если сила воли не настолько хороша, чтобы способствовать похудению на протяжении длительного времени;
  • если вскоре намечается важное выступление или встреча и хочется, чтобы фигура выглядела лучше, чем у остальных.

И в первом, и во втором случае диета, бесспорно, станет спасением.

Однако она вполне может стать кратковременной помощью, ведь как показывает практика, с течением времени вес возвращается, да еще и с процентом.

Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/menu-i-otzivi-bystroi-dieti.html

Быстрая диета

Быстрая диета для похудения – это мечта каждой девушки, но не всегда такой метод является простым и безопасным. А отзывы на различных форумах еще больше привлекают женщин.

Сбросить лишние килограммы довольно просто в краткие сроки, но не всегда результат является долговременным, поэтому нужно взвесить все «за» и «против» перед началом экспресс похудения.

Также немаловажным фактором является обращение к лечащему врачу, ведь диеты довольно опасны для здоровья организма.

Внимание!

Вариантов, чтобы срочно сбросить лишние килограммы, много.

Для того чтобы выбрать именно ту быструю диету для похудения, которая подходит по всем правилам, следует выбрать тот способ похудения, в диете которого основной продукт является доступным, так как быстрые диеты в большинстве случаев относятся к монодиетам, принципом которых является рацион на одном продукте. Рацион должен быть построен на тех продуктах, которые по вкусу, иначе диета станет просто невыносимой. Блюда в рационе должны легко готовиться, так как дополнительное проведенное время за готовкой будет соблазнять на перекусы.

Особенности и принципы

Любая диета для быстрого сброса веса в основе имеет употребление низкокалорийной пищи на протяжении пары дней.

Самыми популярными краткосрочными методами считаются:

  • Разнообразные монодиеты;
  • Похудение с помощью кефира;
  • Диеты от знаменитостей;
  • Белковый рацион.

При правильном соблюдении всех рекомендаций, кг уходят достаточно быстро, а объемы тают на глазах.

Среди продуктов, которые разрешены на быстрой диете для похудения, выделяют:

  • Крупы (гречка, рис, овсянка);
  • Свежие овощи;
  • Отварные овощи;
  • Зелень в виде петрушки, листьев салата, укропа, базилика;
  • Любые виды фруктов и ягод;
  • Обезжиренная молочная продукция;
  • Обезжиренная кисломолочная продукция;
  • Нежирная рыба;
  • Нежирное мясо;
  • Яйца;
  • Орехи;
  • Сухофрукты;
  • Чай, кофе без добавок;
  • Свежевыжатый сок;
  • Минеральная вода без газа.

Среди правил, которые нужно соблюдать на диете выделяют:

  • Запрещено продлевать ограничения в питании;
  • Вес приготовленной пищи не должен быть выше 200 г;
  • Питаться необходимо не менее 5 раз в день;
  • Следует употреблять не меньше 2 л чистой воды;
  • Готовить пищу можно на пару, запекать либо варить.

Супер быстрые диеты чтобы похудеть имеют недостатки, среди которых стресс для организма и возврат сброшенных килограмм.

Рекомендуем видео: О вреде диет и правильном похудении. Фитнес Подруга.

Среди противопоказаний:

  • Пожилой возраст;
  • Беременность;
  • Кормление грудью;
  • Проблемы с печенью и почками;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Виды самых быстрых диет для похудения

Легкая быстрая диета для похудения

Легкая диета является одной из самых щадящих для организма, при этом результаты она показывает неплохие. Диета заключается в употреблении зеленого чая, который по утверждению специалистов прекрасно тонизирует, а также насыщает организм белком. Такая диета основана на употреблении зеленого чая каждый день по 5 раз (можно больше). Но чай должен быть хорошим, а не дешевым в пакетиках.

Также разрешается прием:

  • Фруктов;
  • Овощей;
  • Нежирной рыбы;
  • Нежирного мяса;
  • Бобовых.

Рекомендуем видео: Самая лучшая  и быстрая диета для похудения в мире! ТОП-10

Если обычный чай надоел, можно заварить его с помощью молока. Можно добавить мед. Такой чай не только низкокалорийный, но содержит много полезных веществ. Продолжительность этой быстрой диеты разрешается не больше 2-х недель и не чаще 2-х раз в год. За это время помогает сбросить несколько лишних килограмм.

Диета для очень быстрого похудения

Одним из быстродействующих методов похудения является рацион, наведенный ниже. Продолжительность диеты не более 3 дней, за которые можно сбросить до 4-х килограмм.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварное яйцоСвежевыжатый сок апельсина – 200 мл Салат из овощей, вареной индейки и сыра обезжиренногоЯблоко – 1 шт Макароны твердых сортов с добавлением креветок – 115 гШпинатный салат, заправленный оливковым маслом либо нежирной сметаной
Вторник Хлопья со злаками с добавлением обезжиренного молока Хлопья со злаками с добавлением обезжиренного молокаГруша – 1 шт Макароны твердых сортов с фрикадельками из нежирного мяса
Среда Бейгале с сыром Салат из зеленых овощей и вареным филе курицы – 115 гПерсик – 2 шт Лазанья из нежирного сыраСалат из листьев салата, заправленный оливковым маслом

Диета Долиной для быстрого похудения

Эффективной диетой считается метод Долиной. За день до начала следует исключить:

  • Сахар и все продукты, которые его содержат;
  • Горчица;
  • Майонез;
  • Выпечка;
  • Мучное;
  • Приправа;
  • Жирные блюда;
  • Острая пища.

Следующим этапом этой быстрой диеты является переход на вегетарианский рацион, а именно употреблять овощи, фрукты и ягоды. С напитков разрешается сок, минеральная вода и чай (лучше зеленый). На протяжении диеты обязательно употреблять не менее 2-х литров свежевыжатого сока, который необходимо пить по стакану через равные промежутки времени.

Среди рекомендованных сок из:

  • Моркови;
  • Тыквы;
  • Свеклы;
  • Сельдерея.

За неделю можно сбросить около 3-х килограмм.

Похудение ног: быстрая диета

Если есть проблемы в области ног, то этот способ является одним из самых эффективных. Для избавления от лишних килограмм требуется соблюдение не только рациона, но и некоторых упражнений, таких как:

  • Приседания;
  • Спортивная ходьба;
  • Бег;
  • Прыжки на скакалке.

Рацион следует соблюдать такой:

Время приема пищи Продукты
Завтрак (8:00) Зеленый чай либо кофе с 1 ложкой сахара
11:00 Вареное яйцо – 1 штСливы либо чернослив – 7 шт
14:00 Отварное филе курицы – 200 г Яблоко либо апельсин – 1 штКапустно-морковный салат – 150 г
17:00 Апельсин либо яблоко – 1 штСыр нежирный – 50 г
Ужин (20:00) Нежирный кефир – 200 мл

Если следовать такому рациону в дополнении с упражнениями, можно сбросить лишние килограммы и убрать лишние сантиметры с бедер.

Похудение живота: быстрая диета

В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней.

На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы.

 На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.

Самая быстрая диета для похудения

Самым быстрым способ сбросить лишние килограммы является голодовка. На протяжении недели необходимо пить только кипяченую воду и хлеб, но не более пол килограмма.

Если садиться на такую диету, нужно быть уверенным в том, что можете дойти до конца, иначе результат будет нулевым. Выход из голодовки должен быть аккуратным, дабы не навредить организму, который отвык за неделю от пищи.

Обязательно следует увеличивать постепенно, добавляя понемногу новую продукцию.

Рекомендуем видео: Как похудеть на 5 кг за одну неделю

За 7 дней можно избавиться от 10 килограмм

Очень строгая диета для похудения. Эта диета является довольно жесткой, но килограммы уходят на глаза. Такой способ помогает очистить организм, нормализовать функционирование желудка и кишечника, восстановить обмен веществ.

По теме:  Диета любимая помогает ли

Во время похудения необходимо исключить:

  • Соль и продукты, которые ее содержат;
  • Острую пищу;
  • Копченую пищу;
  • Майонез;
  • Полуфабрикаты;
  • Алкогольные напитки;
  • Мучное;
  • Выпечку.

Перекусы запрещены. Рацион быстрой диеты для похудения имеет такой вид:

Первая неделя

Прием пищи Рацион
Завтрак

Источник: https://pohudet.org/diety/bystraya-dieta/

Дешевая диета – худеете вы, а не кошелек

Зачастую рацион множества популярных сегодня диет содержит, мягко говоря, недешевые продукты, а также некоторые весьма дорогие для среднестатистического гражданина деликатесы (к примеру, ананасы, форель, папайя). При этом, как правило, стопроцентный результат никто не гарантирует.

Можно здорово потратиться, а в итоге остаться при своих килограммах. Обидно получается. Ведь на такие методики похудения обычно возлагаются большие надежды (не зря же столько денег ушло). А отсутствие результата способно вызвать депрессию и полный отказ от любых диет в дальнейшем. Но с избыточным весом бороться все-таки надо.

Единственный выход из такой ситуации – самая дешевая диета.

В холодильнике практически каждой хозяйки найдется ряд недорогих продуктов, которые вполне можно взять за основу диеты для быстрого похудения. Дешевыми продуктами традиционно считают картофель, свеклу, морковь, овсяную и гречневую крупы, кефир, яблоки и еще несколько иных. Самое важное – грамотно совмещать их в меню.

Разновидности дешевых диет

Если проанализировать самые популярные методики похудения, мы увидим, что самой дешевой (употреблять придется всего один продукт), краткосрочной и эффективной является строгая монодиета.

Ее по праву считают наиболее бюджетной, потому что на один кефир, отварную картошку или же рис много потратить не получится. Зато лишние килограммы уходят на ура. В этом заключается самый большой плюс любой монодиеты.

Также очень удобно то, что продукт для нее можно выбрать из тех, которые вам нравятся.

Питьевая диета – дешевый и, вместе с тем, очень эффективный способ похудения. Кроме того, она очень удобна в соблюдении.

Весь день нужно пить одну воду (конечно, чистую), хороший чай, кофе, разрешается даже немного вина. Это прекрасный пример того, как можно худеть экономно. Желудок будет постоянно заполнен жидкостью.

А твердую пищу, согласно этой диете, допустимо употреблять крайне редко и то в порядке исключения.

Низкокалорийная диета – одна из разновидностей дешевой диеты. Она основана на элементарных продуктах, которые есть у каждого в холодильнике. Не беда, если вы «положили глаз» на более дорогой вариант меню этой системы питания. Порции все равно будут небольшими. Поэтому пробоины в вашем бюджете это не сделает.

Вместе с тем, у таких диет есть существенные недостатки. Во-первых, если сидеть на любой монодиете больше 5 дней, организм однозначно начнет бунтовать. А во-вторых, низкокалорийные диеты могут быстро надоедать, что, в свою очередь, угрожает срывом.

Правила выбора дешевой диеты

Выбор дешевой диеты – не такое уж и простое занятие. Ведь таких систем питания в Интернете очень много. Чтобы не промахнуться, необходимо вооружиться знанием нескольких важных правил.

  1. Выбор «по любви». Самое важное – убедиться в том, чтобы диета, которую вы предпочли, включала в себя те продукты, которые вам нравятся или, как минимум, не были вам противны. Многие считают, что чем труднее дается диета, тем лучший результат она принесет. Это миф. Если вы будете кушать и испытывать отвращение, то неизбежно получите серьезный эмоциональный стресс. А это точно неполезно для организма, да и результат такой системы питания вряд ли будет обнадеживающим. Например, если вы привыкли есть мясо, то вегетарианские методики похудения явно не для вас. Зато вы с успехом можете воспользоваться диетой Аткинса. Фруктоманы будут явно не в восторге от рациона, в котором введены кардинальные ограничения в углеводах.Помните, что еда должна дарить хотя бы минимальное наслаждение. Хотя тем, кто не представляет своей жизни без пирожков, фастфуда и жареного картофеля, все-таки потребуется чем-то пожертвовать.
  2. Выбор «по расчету». Перед тем как сделать окончательный выбор в пользу той или иной методики похудения, рекомендуется взять (или открыть в компьютере) калькулятор и подсчитать стоимость всех продуктов, которые в нее входят. Это чрезвычайно важно для продолжительных диет (от 2 недель). Согласитесь, что очень обидно отказываться от действительно эффективной диеты лишь из-за того, что вы попросту не можете себе ее позволить финансово.
  3. Выбор «по разуму». Следует всегда помнить о том, что диета, которой вы отдали предпочтение, должна полностью удовлетворять вас по количеству приемов пищи, по временным затратам на приготовление диетических блюд и по отсутствию противопоказаний именно для вас. Ведь не каждая эффективная диета, обещающая внушительный отвес, бывает полезной для организма. Перемены в продуктах, колебания калоража, уменьшение количества полезных веществ, которые обычно поступали с привычной пищей – все это провоцирует различные ответные реакции со стороны организма. Неправильно выбранная диета, даже если вы собираетесь провести на ней всего пару-тройку дней, может стать причиной появления новых или обострения старых хронических болезней. Поэтому очень важный момент – внимательно прочитать о наличии противопоказаний и здраво оценить собственные возможности.

Что можно есть

Можно достаточно эффективно бороться с лишним весом, питаясь недорогими сезонными овощами. Главный плюс такой системы питания – это богатое меню. В него разрешается включать какие угодно овощи за исключением картофеля. Иной раз запрет касается и кабачков. Причина – значительное количество содержащихся в них углеводов.

Употреблять дары грядок можно без ограничений в любых видах, кроме жареного. Тем более что в Интернете можно найти невероятное множество привлекательных рецептов блюд, готовящихся из отваренных, паровых, тушеных и свежих овощей. Покупка всех необходимых ингредиентов не нанесет ущерба вашему бюджету.

А если у вас есть свой огород – экономия окажется еще большей.

Упомянутые здесь дешевые диеты на самом деле способны избавить вас от 4-5 кг примерно за 2 недели. Однако перед тем как приступать к любой методике похудения, необходимо консультироваться с врачом.

Преимущества и недостатки

О позитиве:

  • низкая стоимость;
  • достаточная эффективность;
  • большой выбор диет.

О негативе:

  • отсутствие сбалансированности;
  • однообразие рациона (в монодиетах);
  • риск набрать вес снова после завершения диеты;

Пример 10-дневного меню

1-й день

  • Завтракаем сваренной на воде овсяной либо гречневой кашей.
  • Обедаем тремя «крутыми» яйцами с салатом из отваренной свеклы, моркови и свежего репчатого лука.
  • Ужинаем тремя «крутыми» яйцами с капустно-морковным салатиком.

2-й день

  • Завтракаем сваренной на воде гречневой кашей и запиваем ее стаканом маложирного молока.
  • Обедаем порцией маложирного творога с капустно-морковным салатиком.
  • Ужинаем тремя «крутыми» яйцами с целой морковкой (можно натереть на терке).

Меню этих дней необходимо чередовать на протяжении 10 дней. Салатики разрешается заправляется ложечкой качественного растительного масла. А вот пить потребуется порядочно – как минимум 2 л чистой воды в сутки. Кофе и чай можно иногда себе позволить, если есть желание. Однако сладить их запрещается. Перекусы между приемами пищи также под строгим запретом.

Сидеть на любой из дешевых диет дольше 10 дней не рекомендуется. За этот период можно сбросить порядка 4-5 кг, хотя окончательный результат зависит от вашего индивидуального обмена веществ и первоначального веса. Повторить диету допустимо только через 3 месяца.

И напоследок

Неважно, какую из дешевых диет вы выберете. При соблюдении каждой из них результат будет напрямую зависеть от четкого выполнения ее правил, умеренной физической активности и правильного питьевого режима.

Если придерживаться всего этого на 100%, ваши старания не пройдут даром, и вы увидите на весах желаемую цифру. Тем более что отзывы и результаты похудевших с помощью дешевой диеты явно свидетельствуют в ее пользу.

 

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/deshevaya.html

Недорогая диета для похудения: составляем меню

Выбирая среди многообразия популярных диет, многие женщины думают, что стройная фигура – весьма дорогое удовольствие. На самом деле существует эффективная схема питания, которые позволяет похудеть бюджетно и быстро. Примеры дешевых диет с подробным меню представлены в нашей статье.

На первом месте по дешевизне стоят, конечно, диеты, в основе которых лежит употребление всего одного продукта. К примеру, что может быть экономнее, чем в течение нескольких дней питаться овсянкой или гречневой крупой? А если у вас есть собственный  дачный участок, даровыми яблоками или ягодами. 

Монодиеты дарят реальную возможность всем желающим избавиться от 4-5 кг приблизительно за 14 дней.

Важно!

Тем не менее, они считаются суровым испытанием для организма и психики человека. Прежде, чем на них садиться, следует тщательно оценить свое собственное состояние.

Лечащим врачом такие системы питания вряд ли будут одобрены, так как полностью исключают животный белок. Несбалансированное меню провоцирует развитие определенных  проблем с пищеварительным трактом.

Можно снижать вес, применяя недорогое питание овощами и фруктами. Преимущество данной системы в разнообразии меню, в которое можно включать практически любые овощи, кроме картофеля и кабачков, содержащих приличное количество углеводов.

Разнообразить меню можно фруктами. Желательно не включать в рацион богатый углеводами виноград и  насыщенные крахмалистыми веществами бананы.

Использовать дары огорода можно в неограниченном количестве как в свежем виде, так и для приготовления тушеных, паровых либо жареных блюд.  

Но овощная диета всегда сезонная — с конца летних месяцев и до начала осени. Приобрести все ингредиенты, входящие в запланированный рацион, по разумным ценам зимой и весной сложно.

Для особо ленивых есть совсем простой вариант похудеть дешево и быстро. На протяжении дня питаться можно чем угодно, кроме мучного и сладкого. Но незадолго до еды следует непременно выпивать не меньше 2 стаканов жидкости: зеленого чая без сахара, воды либо травяных чаев. 

По теме:  Диета 27 процентов веса

Жидкость почти полностью заполняет желудок и не позволяет переедать. Также употребление большого количества полезных напитков стимулирует пищеварительные процессы. Поэтому обмен веществ значительно ускорится.

Негативный эффект лишь в одном: чрезмерное употребление жидкости может спровоцировать отеки. Да и ваш привычный рацион даже при исключении сладостей и выпечки можно не всегда отнести к разряду дешевых.

Совет!

Чтобы не пришлось бороться с негативными последствия вышеперечисленных методик похудения, предлагаем вам ознакомиться с действительно сбалансированной диетой, основу которой будут составлять разнообразные, но вполне доступные по цене продукты.

Предложенное меню следует соблюдать на протяжении 10 дней, не отступая от рекомендаций. Тогда система питания окажется действительно эффективной. 

1 день:

  • Завтрак: на воде готовят около 200 г перловки. Добавлять масло нельзя!
  • Ланч: продержаться до обеда поможет стакан кефира.
  • Обед: в обеденное время предлагается употребить 300 г овощного супчика плюс 2 ломтика исключительно зернового хлеба.
  • Ужин: прекрасный вариант – салат из рубленой капусты, яблок, репчатого лука и моркови, а также отварное яйцо. 

2 день:

  • Завтрак: начать день предлагается с 200 г риса, приготовить который нужно на воде.
  • Ланч: отварное яйцо.
  • Обед: полностью повторяет меню 1-го дня.
  • Ужин: вариант прошлого дня с заменой яйца на стаканчик кефира. 

3 день:

  • Завтрак: достаточно позавтракать отварным яйцом.
  • Ланч: опять стакан кефира.
  • Обед: уже традиционный обед, состоящий из ржаного хлеба, а также супчика из овощей.
  • Ужин: тот же салат плюс гречка на воде – 200 г. 

4 день:

  • Завтрак: питание в этот день предполагает провести разгрузку, поэтому утром – 150 г смеси из протертых яблок и моркови, сдобренных 1 ч. л. масла из оливок.
  • Ланч: традиционный кефир.
  • Обед: ломтик необыкновенно полезного  зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и зеленью, а также неизменные 300 г овощного супчика.
  • Ужин: продолжает разгрузочную тему – 150 г исключительно диетического творога плюс грейпфрут. 

5 день:

  • Завтрак: не больше 150 г протертого яблока рекомендуется принимать с 1 ч. л. масла из оливок. Плюс отварное яйцо.
  • Ланч: все тот же кефир.
  • Обед: эффективная диета делает поблажку – 300 г супа с лапшой на наваристом курином бульоне и вечерний салат из меню прошлых дней.
  • Ужин: ломтик исключительно ржаного хлеба плюс 150 г отварного филе курицы без кожицы. 

6 день:

  • Завтрак: так как необходимо избавиться от последствий изобилия 5-го дня, в утренние часы положены мюсли из хлопьев овсянки с кусочками яблока. Приправляют смесь всего  1 ч. л. масла оливок.
  • Ланч: стаканчик яблочного сока.
  • Обед: 150 г тушеных на воде шампиньонов и 300 г томатного супчика. Для сытости – 2 ломтика, можно подсушенных, зернового хлеба.
  • Ужин: 200 г распаренной гречневой каши, сдобренной овощами, тушенными на воде. 

7 день:

  • Завтрак: повторяет предыдущий день
  • Ланч: и снова стакан кефира.
  • Обед: положено ржаного хлеба — 1 ломтик. Зато, 250 г нежирной рыбки в сливочном соусе.
  • Ужин: в мундире отваривают клубень картофеля – 150 г и подают с нежнейшим филе сельди – 150 г. Рыбу следует брать слабосоленую. 

8 день:

  • Завтрак: слегка увеличенная порция смеси из протертого яблока и масла оливок – 200 г.
  • Ланч: стаканчик яблочного сока.
  • Обед: и снова ломтик изумительного зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и рубленой зеленью, 300 г легкого томатного супчика.
  • Ужин: смесь из 200 г протертой отварной свеклы и 50 г измельченных орешков. 2 ломтика вкуснейшего ржаного хлеба. 

9 день:

  • Завтрак: повторяет завтрак 6-го дня.
  • Ланч: кефир.
  • Обед: всего 250 г сказочного наслаждения – мяса с овощами, запеченного на гриле либо в духовом шкафу.
  • Ужин: 250 г запеченного в духовом шкафу своеобразного рагу из квашеной капусты и клубней картофеля. 

10 день:

  • Завтрак: протирают яблоко и морковь и перемешивают с 1 ч. л. масла из оливок – 150 г. Добавка – отварное яйцо.
  • Ланч: натуральный пудинг либо йогурт без подсластителей – 125 г.
  • Обед: ломтик все того же ржаного хлеба, 300 г овощного супчика и 200 г плова, приготовленного с сухофруктами.
  • Ужин: не более 10-15 г исключительно горького шоколада либо 1 ст. л. действительно натурального меда. 

Любая, даже самая дешевая диета, должна соблюдаться в определенном режиме:

  • последний прием пищи должен состояться не позднее 20:00;
  • в течение дня необходимо выпивать не меньше 2л. воды;
  • количество чая, даже несладкого, ограничивают 2 чашками;
  • можно варьировать ингредиенты, стараясь не выходить за рамки предложенного объема пищи и калорийности блюд;
  • полностью убрать привычную уже соль из рациона сложно, поэтому можно использовать несколько капелек соевого соуса;
  • нежелательно использовать систему снижения веса дольше 2,5 недель.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/deshevaya-dieta-strojneem-s-polzoj-dlya-koshelka-i-zdorovya

Диета для быстрого похудения

Подробности 24 октября 2017 250

Многие девушки и даже мужчины хотят похудеть на энное количество килограмм за неделю, не прилагая к этому усилий, не пичкая себя волшебными таблетками для похудения и не заставляя свой организм часами проводить время в туалете под натиском слабительных. Но реально ли это?

Похудеть на 5-10 кг за неделю — это не реальная диета, а причинение урона здоровью и угнетение обмена веществ. Только что делать, если надо быстро снизить массу тела перед праздником или важной датой, а голодать или питаться одной капустой совсем не хочется?

быстрая диета для похудения живота и боков

Что для вас быстрая диета?

Это неделя или две? А может быть, месяц?

Если вы хотите похудеть за три дня на 5 кг навсегда — сбросьте розовые очки и отложите свои мечты до лучших времен.

Безопасно снизить вес можно в количестве 1-2 кг за НЕДЕЛЮ!

Лишь за 4-5 дней тело начнет терять жировые запасы.

Первые несколько дней будут выводиться излишки жидкости, за счет чего вы будете думать, что худеете (но это не так!).

Теряя один-два килограмма за семь дней, вы не причините вреда здоровью, не замедлите метаболизм, а значит, не наберете назад прилипчивые граммы.

Как быть, если похудеть надо срочно?

Если вам нужно влезть в любимое платье или просто отлично выглядеть на торжестве, не пытайтесь резко потерять вес — ничего не выйдет.

Однако есть несколько эффективных советов, позволяющих выглядеть более худой

  • За 1-3 дня снизьте потребление соли: организм перестанет задерживать жидкость, и уйдут отеки с ног, живота и талии.
  • Пейте 1-2 стакана свежего кефира в день — он обладает естественным мочегонным эффектом и поможет снять отечность тела и ног.
  • Не ешьте продукты, вызывающие усиленное газообразование в кишечнике (капуста, бобовые, свежий черный хлеб, цельное молоко, черный чай, сладости).
  • Уберите из рациона сладкое и изделия из пшеничной муки первого сорта — помимо быстрого набора веса они нарушают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют запорам.
  • Питайтесь небольшими порциями 6-7 раз в день: это поможет купировать стойкое чувство голода и «приучит» желудок к малому объему пищи.
  • Пейте достаточное количество чистой воды. Если жидкости организму не будет хватать, он будет делать ее запасы в виде отеков.

Быстрая диета для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях

Это тот метод питания, который не порекомендует ни один врач.

  1. Кефирная диета — о ней есть отдельная статья, где подробно описаны все противопоказания и особенности метода.
  2. Разгрузочные дни на твороге, яблоках, а для самых стойких — на воде. Принцип такого питания основан на употреблении монопродукта в течение нескольких дней. Объем пищи зависит от самого продукта, например, яблок можно употребить 1-1,5 кг в день, гречки — около 250 г в сухом варианте, а творога — не более 600 г. Обычно в разгрузочные дни разрешают пить отвар шиповника, некрепкий чай и неограниченное количество воды. Продолжительность подобного питания не должна превышать 2-3 дня.
  3. Голодание по Бреггу. Автор книги «Чудо голодания» подробно описывает в своем произведении все этапы свое методики, вход и выход из нее. Конечно, с помощью отказа от пищи можно сбросить немало килограммов, однако проводить такое похудение лучше под присмотром специалиста.

Если же вы желаете следовать здоровому похудению без вреда для здоровья, то стоит знакомиться с общими принципами такого метода.

быстрая диета для похудения живота и боков

Продолжительность — неделя и более (до достижения желаемого эффекта).

Почему этот способ снижения веса эффективен?

С его помощью мы:

  • Избавимся от отеков тканей, вызванных большим потреблением соли
  • «Сократим» размеры желудка, избавив его от растяжения большим количеством еды.
  • Ускорим метаболизм и поможем телу не вернуть назад лишние килограммы.
  • Наладим работу кишечника.
  • Избавимся от пищевого мусора.
  • Питание при таком рационе похоже на здоровое ПП, однако более строгое. Поэтому данный метод не имеет противопоказаний, но может иметь дополнительные ограничения (например, ряд исключений для больных диабетом).

Правила метода

Сокращение объема пищи

«Хочешь похудеть — ешь на пол ведра меньше!» — слова Фаины Раневской как нельзя лучше отражают суть любой диеты. Этого можно достичь, используя методику чередования.

Наверняка, вам знакомо то чувство, когда ваш растянутый желудок жаждет получить пищи больше, чем требуется организму? Метод чередования подразумевает отказ от одного из приемов пищи, к примеру обеда, полдника или ужина в течение первых трех дней. Это позволит научиться контролировать аппетит, сократит калорийность рациона и поможет вам понять что лучше питаться понемногу, чем «съесть слона» на обед и не получить порцию на ужин.

По теме:  Диета для сидячего образа жизни

Через три дня вы уже можете питаться 5-7 раз в день, не отказываясь от привычного распорядка.

Уменьшение объема порции

Британские ученые доказали, что ЖКТ может хорошо переварить порцию, размером с ваш кулак (например, для ребенка эта норма равна всего 50 г).

Питьевой режим

Не забывайте пить воду: минимум литр чистой воды в сутки, а лучше — 1,5 (если нет проблем с сердечно-сосудистой и мочевыделительной системой). Недостаток жидкости приведет к задержке воды и отекам рук, ног, живота и бедер.

Сокращение калорийности продуктов

Вы можете съесть маленькую шоколадку и получить 500 ккал, а можете насладиться огромной тарелкой нежирного борща и получить тот же энергоресурс: что выберете? Старайтесь использовать для своего рациона малокалорийную, но сытную пищу — и увидите быстрый результат!

Употребление простой по составу пищи

Исключите:

  • жареное
  • жирное
  • копченое
  • соленое
  • сладкое
  • маринованное.
  • Отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, без изысков и сложных комбинаций блюд.

Под «фильтр» быстрой диеты попадают также:

  • Соусы — кетчуп (в нем много сахара), майонез, соевый и любые домашние жирные подливки на масле и сливках.
  • Соленые специи и острые приправы.
  • Панировка и кляр.
  • Фастфуд и замороженные готовые блюда: в них априори много консервантов и соли.
  • Десерты и хлеб из пшеничной муки. Про конфеты и печенье, наверное, не стоит говорить?
  • Сахар, фруктоза и сиропы агавы, финиковый и виноградный пекмез.
  • Все сладкие напитки: соки (даже домашние), газировки, снежок и сладкие йогурты.

Попробуйте: исключив все вредные продукты вы похудеете за неделю минимум на 5 кг без диеты, слабительных и мочегонных!

быстрая диета для похудения живота и боков

Примерное меню:

Приведем пример дневного рациона с учетом всех вышеизложенных правил. Не обязательно строго следовать спискам: если вы не едите гречку — не ешьте! Еда должна быть не в тягость, поэтому замените ее макаронами из цельнозерновой муки, например.

День первый

  1. Завтрак: 2 вареных яйца, каша овсяная (80 г сухих хлопьев) без соли и сахара с добавлением сливочного масла (размером с горошину).
  2. Второй завтрак: зеленое яблоко.
  3. Обед: куриный суп без зажарки, 2 гренки из ржаного хлеба, сыр 20 г.
  4. Полдник: стакан несладкого йогурта.

  5. Ужин: гречка (50 г сухой крупы), небольшой кусок отварной говядины, салат из моркови и капусты. Порция должна быть размером с кисть вашей руки.
  6. За 2 часа до сна: стакан 1% кефира.

  7. В течение дня в качестве перекуса можно съесть пару грецких орехов, грушу или другой не сладкий фрукт, несколько ржаных хлебцев

Подведем итог

Вы можете сказать, что вышеизложенный материал — простые истины ПП, но это не так.

На правильном питании можно набрать вес, а быстрая диета для похудения живота и боков (а именно они будут уменьшаться в первую очередь) основана на:

  • экстремальном сокращении порции по сравнению с привычной;
  • резком избавлении от пищевого хлама, а не постепенном, как диктует нам пп;
  • полном исключении соли и специй в добавках для избавления от отечности тканей;
  • полном пересмотре продуктовой корзины с первого дня.

Как выйти из диеты, не добавив на живот и бока лишних сантиметров через пару недель?

  1. Придерживайтесь указанных правил, но можете немного увеличить порцию.
  2. Вводите любой запрещенный ранее продукт постепенно.
  3. Устраивайте читмилы (например, позвольте себе тортик раз в неделю).
  4. Не голодайте! В идеале есть каждые 3 часа, чтобы не чувствовать голод: вы не будете переедать, зная, что скоро сможете вновь полноценно поесть.

Источник: http://yastalamamoi.ru/category-blog/133-printsipy-diety-dlya-bystrogo-pokhudeniya

Дешевая диета для похудения: варианты, рацион

Дешевая диета для похудения: варианты, рацион

Сейчас великое множество диет, и в основе практически всех лежит употребление дорогих продуктов: лосося, форели, ананасов и т.п. Эти продукты дорого стоят, их не могут себе позволить употреблять простые люди. Но, хорошо выглядеть хочется всем. Этого можно добиться при помощи дешевой диеты для похудения.

Дешевая диета поможет вам похудеть, не сильно облегчив кошелёк, т.к. в её рацион включены простейшие продукты, которые доступны даже студентам.

Мы предлагаем вам несколько дешевых диет для похудения на выбор, основанных на употреблении недорогих продуктов.

Дешевая диета для похудения:

Эффективность диеты: минус четыре — пять кило за десять дней в зависимости от скорости вашего обмена веществ.

Нижеприведённый рацион поможет вам снизить вес без вреда для здоровья.

Меню дешевой диеты для похудения на десять дней:

Завтракаем: употребляем гречку, приготовленную на воде;

Обедаем: три отваренных вкрутую куриных яйца, салат (морковь, лук, варёная свёкла);

Ужин: салат здоровье (белокочанная капуста, свежая морковь), три отварных куриных яйца;

Завтракаем: употребляем гречку, приготовленную на воде, выпиваем чашку молока малой жирности;

Обедаем: салат здоровье (белокочанная капуста, свежая морковь), нежирный творог;

Ужинаем: три отваренных вкрутую куриных яйца, свежая морковь.

Дни чередуем в течение десяти дней.

Заправка салата — 1 ст.л. подсолнечного масла.

Соблюдая диету, необходимо пить два литра воды ежедневно.

Разрешенные напитки: воды, несладкий чай, несладкий кофе.

Запрещено перекусывать.

Запрещено соблюдение диеты более десяти дней.

Повтор диеты возможен не ранее, чем через три месяца.

Дешевая диета на картошке:

Дешевая диета на картошке

Картошка есть в каждом доме – для похудения нужно за день съесть 1 кг отварной картошки. Это может быть пюре, картошка «в мундире», но без добавления молока и не солёная. Желательно, употреблять молодую картошку.

Разрешенные добавки к картошке: укроп, подсолнечное масло, кориандр, тмин.

Делим 1 кг картошки на пять приёмов и едим в течении дня.

Разрешенные напитки: несладкий черный чай, несладкий зелёный чай.

Длительность диеты — три дня.

Результативность: минус три килограмма.

При введении в рацион небольшого количества фруктов, куска мяса картофельную диету можно соблюдать до десяти дней.

Дешевая диета на бананах:

Бананы – фрукт заморский, но, доступный по цене жителям нашего государства. Кроме того, бананы вкусны, поэтому, соблюдать данную диету приятно, и это можно сделать в любое время года.

Также, банан содержит множество витаминов, очищает организм от шлаков и токсинов, успокаивает, является защитой стенок желудка от лишнего желудочного сока.

Рацион: три банана, три стакана нежирного кефира в день. Также, разрешено пить чистую воду.

Результативность диеты: минус 1 кг в день.

Дешевая диета на кефире:

Вариант № 1:

Длительность: максимум три дня.

Рацион: 3 дня пьём кефир, едим в день по пятьсот грамм овощей либо яблок.

Диета на кефире подходит лишь людям «лёгкого» труда. Её противопоказано соблюдать людям, совершающим длительные поездки, людям тяжелого физического труда.

Вариант № 2:

Длительность диеты: одна неделя.

Результативность: минус 5 кило.

Рацион:

полтора литра нежирного кефира, пятьсот грамм варёной картошки,

сто грамм отварного филе курицы,

сто грамм варёного нежирного мяса,

сто грамм варёной нежирной рыбы,

пятьсот грамм любых фруктов,

только нежирный кефир,

только нежирный кефир.

Дешевая диета на яблоках:

Яблоки – это продукт отечественный, он есть везде, продаётся по недорогой цене и круглогодично.

Рацион данной диеты называют разгрузочным днем – соблюдают 1 раз в неделю.

В день диеты можно съесть до двух килограмм яблок. Яблоки из-за наличия в них пектина способствуют очищению организма, нормализации работы кишечника.

Разрешенные напитки: зеленый чай без сахара, чистая вода.

Дешевая диета на гречке:

Гречку любят в нашей стране. Это продукт диетический, питательный, доступный по цене, в нём содержится много нужных человеку микроэлементов.

Рацион: употребляем кефир, гречневую крупу в любом количестве.

Для приготовления гречки, промываем её, на ночь заливаем кипятком. На следующее утро кушаем, запивая нежирным кефиром.

Гречку не варим, не добавляем сахар, масло, соль.

В день можно выпить полтора литра кефира.

Соблюдать диету можно в течении 2 недель.

Результативность диеты: минус девятьсот грамм в день.

«Не кушать после 18 часов»:

Это и есть дешевая диета для похудения.главное правило которой — не есть после шести вечера.

Суть: между ужином и завтраком должен быть перерыв минимум в двенадцать часов.

Согласно этой диете нельзя слишком сытно кушать.

Запрещенные продукты: сладкое, мучное.

Нужно следить за тем, чтобы ужин не был слишком калорийным.

Так же некоторые специалисты советуют не привязаваться к конкретному времени, а взять за правило не есть за три часа до сна.

Дешевая актерская диета для похудения:

Актерская диета дешёвая, но её соблюдение требует наличия силы воли.

Длительность диеты — девять дней.

Результативность: минус девять – десять кило.

В течении первых 3 дней – пьём только нежирный кефир, затем в течении 3 дней едим несоленое варёное куриное филе без кожи, потом 3 дня – едим яблоки, пьём свежевыжатый яблочный сок.

Дешевая рисовая диета для похудения:

Длительность рисовой диеты: одна неделя.

Рацион на день: 150 г. варёного риса, девяносто грамм вареного рыбного филе (либо куриного), варёное яйцо, один томат.

Вы сами должны подобрать себе дешевую диету для похудения, так как для каждого человека диета индивидуальна, а все вышеперечисленные диеты просто самые популярные из них.

Какую бы диету вы не соблюдали, помните, что увлечение разными краткосрочными диетами отрицательно отражается на здоровье. Вместо соблюдения диет — измените навсегда свой рацион, откажитесь от употребления вредных продуктов и напитков.

Источник: https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/kak-poxudet/deshevaya-dieta-dlya-poxudeniya-varianty-racion.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *