Пп диета отзывы и результаты

Диета Дюкана: отзывы худеющих



пп диета отзывы и результаты

В интернете можно найти огромное количество фото похудевших на диете Дюкана. Действительно ли это такая эффективная и прогрессивная методика, и на самом ли деле диета Дюкана отзывы похудевших получает только положительные?

Стоит честно сказать, что авторская методика коррекции веса по Дюкану, выигрывает перед большинством других диет. Она имеет преимущество и перед монодиетами. Набирая солидные обороты по всей Европе, она распространилась и за пределами одного материка и произвела настоящий фурор.

Диета для похудения Пьера Дюкана позволяет забыть о лишнем весе не на время, а навсегда. Это система правильного питания, которая не заставляет отказываться от многих продуктов и терпеть строгие ограничения.

К тому же можно обойтись и без постоянного контроля за количеством калорий. Чтобы выдержать диету, нужно пройти четыре этапа. На каждом из них есть свои строгие правила.

Но если их соблюдать неукоснительно, то можно потерять за неделю до пяти килограммов.

На первой стадии диеты Дюкана уходит у кого 2, у кого 6 килограммов. Фаза называется «Атака», она создает психологический настрой на процесс похудения. Разрешено употреблении только белковых продуктов и никаких углеводов. В первые дни может ощущаться дискомфорт и слабость. в ротовой полости появляется специфический запах.

Если вы планируете сбросить от 10 до 20 килограммов, то первая стадия всей диеты растягивается на 4-5 дней. Если предполагается похудение на 20-30 килограммов, то продолжительность «Атаки» составит 5-7 дней. Ну а если лишними оказались 30 или более килограммов, то первая стадия должна продлиться 7-10 дней.

Превышать десятидневный срок в любом случае нельзя.

Внимание!

На второй стадии «Круиз» белковые продукты чередуются с овощами. Чередование зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить. Так, если планируется убрать меньше десяти килограммов, то чередуем продукты по схеме 1 день через 1 день.

Если лишний вес превышает десять килограммов, то чередуем по схеме 5 через 5 дней. По результатам этих двух стадий диета Дюкана отзывы худеющих получила положительные.

Вдохновленные такими результатами худеющие стремятся к дальнейшим двум стадиям.

Третья фаза диеты Дюкана предполагает закрепление результатов. Все то, что было сброшено за первые две фазы, не должно вернуться ни через неделю, ни через месяц, ни через год.

В зависимости от того, сколько килограммов ушло, рассчитывается продолжительность третьей стадии. Каждый сброшенный килограмм закрепляется десятью днями.

Диета для похудения Дюкана разрешает на третьей стадии употреблять любые продукты из первого этапа, овощи, которые добавились на втором этапе, а также сыр, картофель, горох, рис, некоторые сорта макарон.

Не забываем кушать овсяные отруби: по две столовых ложки каждый день обязательно!
Маленький секрет третьей стадии: всем добросовестно худеющим разрешается кушать за один прием в неделю все то, то хочется безо всяких ограничений. Но только раз в неделю и только один прием!

Ну и наконец, завершающий этап: достигнутые и уже закрепленные результаты нужно стабилизировать. К указанным двум с половиной столовым ложкам овсяных отрубей добавляем еще положки – итого три столовых ложки в день.

Один прием в течение недели посвящать полностью протеиновым продуктам! В целом, диета Дюкана не слишком строгая и подходит тем, кто не умеет худеть и сдерживать себя. Правда, тем, кто и готовить не слишком любит, диета может не подойти. Она предполагает разнообразие и приготовление блюд каждый день.

Важно!

Но каждый вправе решать самостоятельно, что в нем победит: лень или желание иметь красивую фигуру.

Источник: https://diyeta.ru/dieta-dyukana-otzyvy-xudeyushhix/

О диете любимой — отзывы и результаты с фото

Одной из самых действенных диет для похудения считается диета Любимая. Врачи-диетологи не могут назвать её простой – жёсткие условия соблюдения выдержать довольно сложно.

Однако результаты, которые вы увидите по окончании, приятно вас удивят: за 7 дней соблюдения диеты можно потерять порядка 10 кг!

Похудение происходит за счёт того, что организму не приходится голодать (вследствие чего, никаких жировых прослоек откладываться не станет, поскольку он получает всё необходимое), а рацион подобран так, что всё, что нам требуется (белки, жиры, углеводы) грамотно сбалансировано и будет получено за неделю диеты точно так же, как в другое время.

Основной принцип диеты заключается в чередовании питьевых, овощного, фруктового и белкового дней. Каждый день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды без каких-либо добавок! Строго соблюдайте последовательность дней – менять их местами запрещено! Более подробную информацию об этой диете узнайте из нашего выпуска Диета Любимая – меню на 7 дней.

Мы провели собственное исследование эффективности этой диеты. Женщин, которые уже опробовали «Любимую» на себе, мы расспросили о процессе и теперь хотим поделиться с вами полученными результатами.

Целью исследования было узнать реальные отзывы людей о диете, и, надеемся, что наш труд будет для вас полезен! Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева.

Кроме того, предлагаем вам принять участие в обсуждении и поделиться своими успехами и мнениями о диете «Любимая» в комментариях под этой статьёй!

Отзывы опрошенных людей

Я и не надеялась на какой-то весомый результат, однако – с 71 до 65 кг! В объёмах по 3 см ушло. Я постоянно сижу на диетах, поэтому организму привыкнуть к новому рациону было несложно. Кроме диеты небольшие физические нагрузки – утренняя зарядка (около 20 мин).

Так что немного поддерживала форму, скажем, извне. Но диета, однозначно, стоит потраченных усилий и неделя не прошла зря! Только как не вернуть килограммы обратно?

По теме:  Диета на сырых овощах

Комментарий врача-диетаолога: 6 сброшенных килограммов свидетельствуют о правильном протекании диеты.

Поскольку нарушений не было, сейчас самое главное поддерживать текущий вес, чтобы лишнее не вернулось.

Не переходите на «старый» рацион резко – всевозможные супчики, каши, вторые блюда вводите постепенно и в небольших количествах, поскольку организм уже отвык, а, испытав стресс от новой еды, килограммы вернутся незамедлительно.

Также не набрать лишнего помогут физические нагрузки.

Утренняя пробежка или занятия в фитнес-зале много времени не займут, а польза от них колоссальная! Откажитесь или максимально сократите употребление сладкого, солёного, острого и жареного.

Совет!

Пейте больше воды – не менее двух литров в день. Она выводит всё лишнее из организма, производит очищающее действие. Прислушайтесь к советам – и всё получится! Удачи!

Ох, как же я рада! Весила 80, а теперь, спустя всего неделю, 73, да ещё и минус 2 – 2,5 см в объёмах — что может быть лучше? Первый день был тяжёлым для меня – то и дело думала, что сорвусь. Но нет! Практически без проблем выдержала недельный срок диеты.

В третий день выпила полстакана грушевого сока 🙁 В остальном же придерживалась рациона.

Побочных эффектов, на удивление, не было. Кроме угрозы срыва, но это уже психологическое… Физические нагрузки были прежними – 3 раза в неделю посещение фитнес-зала.

Результатом очень довольна, через 3 месяца ещё раз на «Любимую»!

Комментарий врача-диетолога: В питьевые дни крайне нежелательны сладкие соки.

Возможно, половина стакана – это ещё не повод для беспокойства, однако без этого напитка результат мог быть ещё лучше! Психологически важно настроить себя на отсутствие срывов и полное следование режиму питания.

И очень правильно, что Вы подметили рекомендацию о сроках между сроками данной диеты – не раньше, чем через 4 месяца с момента окончания последней.

Диету продержала только с третьего раза. В первый раз сорвалась на первом питьевом (съела овощной салат), второй раз – на третьем питьевом (съела кусочек пиццы). Было очень обидно начинать заново, но всё-таки начала, мой итог – я похудела на 4 килограмма.

Пришлось поменять местами ещё белковый и фруктовый день, может быть, тоже что-то зависит от этого. Хотелось бы больше похудеть, но у меня замедленный обмен веществ, больше не удаётся. Да и не было физической нагрузки никакой.

Комментарий врача-диетолога: ни в коем случае нельзя менять рацион отдельных дней местами! Можно было потерять значительно больше при правильном соблюдении диеты «Любимая». Контролировать свой голод можно с помощью физических нагрузок (кроме питьевых дней!).

Эффективно будет абсолютно всё – от занятий на беговой дорожке дома до тренировок с инструктором.

Обратите внимание, что в первый, третий и шестой (питьевые) дни физические нагрузки противопоказаны! Во все остальные дни допускается умеренные занятия спортом продолжительностью до 30 минут, в пятый (белковый) день можно позволить себе длительные и низко интенсивные тренировки. Во время выполнения упражнений вырабатывается лептин, который регулирует энергетический обмен, а значит, имеет отношение к чувству насыщения. Заниматься спортом нужно не менее часа за один подход. Тогда лептин начнёт действовать с вами заодно. Удачи!

Очень рада отвесу в 7 кг (вес до диеты: 76 кг, вес после: 69 кг!) и минус 2 см в талии! Я ещё бегаю по утрам (~2,5 км), тоже плюсик. Диета побочных действий лично для меня не имеет, переносится хорошо, хотя первый день был трудноват. Но на то он и первый! Общее состояние организма стабильно.

На будущее хочу спросить: можно ли принимать витамины во время «Любимой»? Диета отличная, не пожелаете!

Комментарий врача-диетолога: Очень хорошие результаты! Как видно, 7 дней Любимой диеты дались вам довольно легко. Поддерживайте вес по окончании диеты.

Помните о важности воды и физических нагрузок для организма.

Внимание!

Витамины и БАДы принимать не только можно, но и нужно! Приём поливитаминов защитит ваши зубы, волосы и ногти, особенно нуждающиеся в кальции во время диеты. Кроме того, укрепить общее состояние организма, испытывающего стресс в период потери лишних килограммов, будет далеко не лишним. Витамины и БАДы – первые помощники в этом.

Я в восторге! Обещанные минус десять (с 86 до 76 кг), да ещё и минус 3,5 см в талии, и минус 2 в ляжках! Начиталась отзывов – думала, что не выдержу. Но глаза боятся, а руки делают. Дни очень хорошо «построены», белковый день порадовал меня тем, что находится практически в середине «срока».

Покушаешь курочку – и дальше на питьё! Отлично!

К новому меню, кстати, довольно легко адаптировалась. Никаких соблазнов не испытывала, всё терпимо. В первый питьевой испытывала небольшое головокружение, но дальше всё было стабильно и хорошо. Занимаюсь спортивными танцами, так что физ. нагрузки тоже были.

Совет вам: даже если боитесь сорваться – начинайте! Втянитесь и всё будет отлично, результаты того стоят!

Комментарий врача-диетолога: Да, спорт + «Любимая» творят чудеса! Головокружение в питьевые дни совершенно нормально, особенно неподготовленным организмам будет свойственно такое поведение.

Верно подмечено, что главное в нашем деле – начать, а там будет лучше. Напоминаю о том, что в день взрослому необходимо выпивать 2–2,5 л питьевой воды.

Это способствует улучшению результатов и укреплению здоровья![/su_note]

Правильное чередование дневных рационов, физические нагрузки, не менее двух литров воды в день и приём различных поливитаминов и БАДов помогут вам с лёгкостью избавиться от ненавистных жировых отложений!

Девушки из отзывов уже оценили действие «Любимой», а Вы? Каких результатов удалось добиться вам? Делитесь своими впечатлениями от этой диеты в комментариях. А если у вас возникнут вопросы, то наш врач-диетолог с радостью ответит на них!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/lyubimaya/otzyvy-i-rezultaty-s-foto.html

Топ-7 летних диет

Интернет переполнен всевозможными способами похудения. Все они сводятся к одному – есть нужно мало, двигаться много. Но почему одни диеты помогают, а другие не дают никакого результата? Как выбрать самую подходящую диету? Мы поможем выбрать оптимальный способ сбросить вес.

По теме:  Атомная диета меню на каждый день

Твои подруги уже закупились билетами на море, а ты еще даже не выбрала, на какую диету стоит сесть? Не стоит паниковать, ведь сейчас мы подскажем тебе, на какую диету стоит сесть летом. Теперь выбрать будет проще, ведь мы представляем топ-7 диет этого лета.

7 место. Гречневая диета

Открывает наш список широко известная гречневая диета. Отзывы и результаты данного способа похудеть всегда вдохновляют девушек повторно садиться на гречку и советовать ее подругам. 

Что кушать? 1-2 стакана гречневой каши. Допускается кефир, фрукты и овощи.

Если ты пробовала сидеть на этой диете, то знаешь, насколько трудно целую неделю есть одну лишь гречку. Но летом сбросить лишний вес при помощи этой диеты намного легче. Ведь тебе не запрещается съесть горсть черешни, несколько абрикосов или стакан смородины.

Ты не пропустишь сезонный витаминный заряд, при этом сможешь перебить аппетит и не финишировать преждевременно у холодильника с сосисками. Минус 10 килограмм за две недели – таковы результаты гречневой диеты.

Отзывы девушек, которые отдали гамбургеры и пирожные в жертву красоте, единогласны – гречневая диета намного легче, если рядом твоя худеющая за компанию подруга и мисочка черешни.

6 место. Диета 6 лепестков

Шестое место занимает диета 6 лепестков.

Что кушать? Рыбу, овощи, курицу, злаки, творог, фрукты.

Не смешивать белки и углеводы – вот главная суть диеты. Отзывы и результаты показывают нам, что, благодаря этой диете, можно сбрасывать по 800 грамм в день. При этом ни один продукт не успеет вам надоесть, ведь все 6 дней диеты, вы будете употреблять разную пищу.

Почему диету стоит попробовать летом? Овощной и фруктовый дни – два самых трудных дня, которые предлагает нам диета 6 лепестков. Отзывы и результаты подсказывают: летом в эти дни  выбрать, что покушать, намного легче.

Не правда ли, лучше весь день просидеть на молодой, сочной, сладкой, полной витаминов кукурузе, чем на вареной морковке? И лучше кушать сочные арбузы, вместо заморских яблок с нитратами?

5 Место. Диета Магги

Как и предыдущий способ похудеть, диета Магги должна соблюдаться строго. В ее основе лежит не расчет количества калорий, а химические реакции, которые протекают в организме.

Что кушать? Фрукты, овощи, творог, мясо, яйца, рыба.

Данная диета имеет особое меню, которое до граммов расписывает то, что нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Если вы хотите сбросить от 10 до 27 килограмм, то вам прекрасно может подойти диета Магги.

Важно!

Отзывы и результаты показывают, что женщины, которые 4 недели придерживались этой диеты, значительно уменьшились в объемах.

Так как ежедневно этот способ похудения предусматривает наличие овощей или фруктов, худеть на ней летом значительно приятнее.

4 Место. Яичная диета

Ты любишь яйца? У тебя есть бабушка, которая живет в деревне и снабжает вашу семью куриными дарами? Тогда яичная диета тебе точно понравится. Летом яйца в два раза дешевле, чем зимой, именно поэтому мы советуем обратить внимание на яичную диету в самую жаркую пору года.

Что кушать? Яйца, грейпфруты, помидоры, огурцы, тунец, творог.

Кроме того, почти ежедневно диета предусматривает употребление помидоров и огурцов. Летом ты можешь быть уверена в их полезности и натуральности. Чем еще хороша яичная диета? Отзывы, результаты и комментарии единогласны – за 4 недели ты без особых голоданий можешь сбросить от 10 до 20 килограмм!

3 Место. Японская диета

Третье место нашего рейтинга летних диет занимает японская диета. Отзывы и результаты данной диеты утверждают, что хоть она и достаточно щадящая, но дает хороший результат всего за 13 дней.

Если ты надеешься, что сможешь все 13 дней просидеть в суши-баре, то ты ошибаешься. Название диеты связанно с тем, что разработали ее японские специалисты. Но если ты не можешь жить без кофе, то меню нашего третьего места не сможет не порадовать.

Этот напиток необходимо выпивать почти ежедневно.

Что кушать? Яйца, морковь, фрукты, капусту, рыбу, говядину, сухарики.

Если ты решила похудеть диетой восточных друзей зимой, то тебе придется не просто. Почти каждый день необходимо делать салаты с капустой или морковью. Зимой и то, и другое имеет вялый и непривлекательный вид. К тому же, зимой нет возможности кушать овощи фрукты прямо с грядки. Поэтому, советуем присмотреться к этой диете именно летом.

2 Место. Овсяная диета

Овсяная диета, отзывы и результаты которой действительно эффективны, занимает второе место нашего топа. Почему? Потому что это не только попытка сбросить лишний вес, но и прекрасный способ очистить свой организм.

Современным девушкам, которые должны успевать все – работать, учиться, посещать тренинги, воспитывать детей, убирать дома, – невозможно найти время для правильного питания и обойтись без фаст-фудов. Диета мотивирует хотя бы не несколько недель позаботиться не только о весе, но и здоровье.

Попробовавшие сесть на овсянку, дают прекрасные отзывы, результаты. Диета очищает кожу, улучшает цвет волос, помогает нормализировать обмен веществ и пищеварение в целом.

Что кушать? Овсянку, фрукты.

Овсяную кашу необходимо кушать на завтрак, обед и ужин. Лето дарит тебе прекрасную возможность обогащать свое порцию каши свежими ягодами и фруктами. Если ты уже пробовала этот способ похудеть зимой, то вернись к нему летом и убедить насколько легче он проходит, когда краснеют вишни и клубника.

1 Место. Кефирная диета

Ну и первое место нашего списка летних диет занимает кефирная диета. Отзывы и результаты именно этого способа сбросить вес заставили нас расположить диету на первом месте. Вариаций кефирной диеты масса.

Существуют кефирная диета для лета, для зимы, для любительниц гречки или риса. Основа любой из них — кефир. Именно он утоляет чувство голода, активизирует работу желудка и кишечника, запускает обмен веществ, но не является калорийным.

По теме:  Как убрать бока и живот диета быстро

В одном стакане нежирного кефира всего лишь 30 калорий.

Некоторые диетологи предупреждают про опасность кефирной диеты в зимний период, и просят внимательно читать отзывы. Результаты диета приносит хорошие, поэтому часто женщины фанатично пользуются кефирным похудением, изнуряя организм.

Летом вы можете смело худеть, ведь кроме кефира можете съедать любое количество любимых ягод и фруктов. Они зарядят вас энергией, но не жирами.

Энергию вы сможете направить на занятие физическими упражнениями, который помогут убрать лишний вес.

Если вы еще не пробовали сбросить вес, надеемся среди нашего топа, найдется ваша будущая любимая диета. Отзывы, результаты и комментарии к каждому способу похудеть всегда наталкивают на одну мысль – выбирайте ту диету, которая будет вам в радость.

Если вы ненавидите кефир, то не обращайте внимания на его почетное первое место нашего рейтинга. Не изнуряйте свой организм. Больше двигайтесь, смейтесь, улыбайтесь, плавайте и гуляйте.

Наслаждайтесь дарами лета и пусть они помогут вам похудеть до желанного веса.

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/top-7-letnih-diet

Двенадцатидневная диета: 12 дней до результата

Суть двенадцатидневной диеты в том, что она состоит из 12 разгрузочных дней, но продукты подобраны таким образом, что на протяжении всей диеты вас не будет мучить чувство голода.

4 важных факта о диете

  • После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
  • 12-ти дневная диета предназначена для здоровых людей, у которых нет проблем со здоровьем, поэтому диету лучше всего начинать соблюдать в осенне — зимний период.

  • При соблюдении диеты вы должны придерживаться некоторых правил: нельзя есть после 6 часов вечера и за день нужно выпить до 2 литров воды, а также нужно отказаться от соли и сахара.

  • Не рекомендуется соблюдать диету у кого заболевания желудочно-кишечного тракта или язва.

Двенадцатидневная диета: довольно разнообразна, поэтому соблюдая диету, вы не просто избавитесь от лишних килограмм, но каждый день будет проходить с радостью, так как в диете довольно большое разнообразие блюд и продуктов, поэтому она будет проходить значительно легче, чем актерская диета 12 дней.

Меню двенадцатидневной диеты

  • Первый день:  кефирный день, за день нужно выпить литр кефира 2,5 % жирности, который можно разделить на 3 раза. В течение дня разрешается пить травяной чай из мяты или ромашки, но не более чем две чашки, необходимо также выпить столовую ложку рафинированного подсолнечного масла.

  • Второй день: диеты будет фруктовым, так как за день нужно съесть 4-6 средних апельсинов совместно с травяным чаем и столовой ложкой подсолнечного масла.
  • Третий день: будет творожным, поэтому за день нужно съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (каждая по 250 грамм), но творог должен быть натуральным без всевозможных красителей и добавок.

    Кроме творога вы продолжаете пить чай и подсолнечное масло.

  • Четвертый день: будет овощной, поэтому за день нужно съесть литровую банку икры из кабачков, травяной чай и столовую ложку подсолнечного масла.
  • Пятый день: будет самым вкусным, так как в этот день вы будете есть свое любимое лакомство шоколад.

    За весь день можно съесть 100 грамм черного шоколада (от 70 и выше процентов) и пить травяной чай.

  • Шестой день: будет яблочным, так как основой рацион вашего питания будет состоять из яблок, нужно съесть 1,5 килограмма очищенных зеленных яблок. И как обычно пьем травяной чай и подсолнечное масло в том же количестве.

  • Седьмой день: диеты будет сырным, на протяжении всего дня вы будете наслаждаться вкусом «Адыгейского» сыра (300 грамм) и пить травяной чай.
  • Восьмой день: будет полностью состоять из свежих овощей, за день нужно выпить литр натурального томатного сока и салат, в котором будут только зеленые овощи. И снова травяной чай и подсолнечное масло.

  • Девятый день: рыбный, так как в этот день основные блюда будут состоять из рыбы. Можно съесть 400 грамм нежирной рыбы, травяной чай и подсолнечное масло.

  • Десятый день: диеты будет овощным, но в отличие от двух предыдущих дней в этот день вы будете есть салат из двух огурцов и двух помидоров с петрушкой, сельдереем и капустой, с добавлением соли и подсолнечного масла, травяной чай.
  • Одиннадцатый день: диеты точно такой же как и третий день.

  • Двенадцатый день: диеты полностью будет состоять из фруктов. На этот раз нужно съесть килограмм свежих слив и пол килограмма чернослива, но без косточек и снова травяной чай и подсолнечное масло.

После того как вы завершите диету 12 дней, чтобы и дальше сохранять свой вес вы должны какое то время умеренно питаться. Для сохранения веса лучше всего на ужин выпивать стакан кефира с крекерами или с черным хлебом.

  • При соблюдении диеты рекомендуют выполнять физические упражнения, которые вы должны будете делать ежедневно или просто совершать пешие прогулки, или ходить в бассейн.
  • Если вы довольны своим результатом и диета 12-ти дней минус 12 килограмм вам понравилась, то её можно повторить, но не раньше чем через два месяца.

Отзывы о диете очень разные, но самый лучший результат, что на двенадцатидневной диете можно скинуть 15 килограмм. В основном как правило можно скинуть от 5 до 8 килограмм.

Диета хороша тем, что за первые дни уходит 2 килограмма веса, а также после диеты очень долго держится вес. Если соблюдая диету для вас покажется слишком тяжелым для организма творог, его можно заменить на нежирный йогурт. Так же по мнению людей соблюдавших диету — проходит она легко, поэтому вас не будет мучить голод.

Если каждый год соблюдать диету, вы вообще забудете о лишних килограммах.

Источник: http://porahudet.ru/effektivnye-diety/dvenadcatidnevnaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *