Правильная диета для быстрого похудения

Основы быстрого похудения. Правильная диета для похудения



правильная диета для быстрого похудения

Когда в течение года женщина прибавляет пару килограммов, то это для нее является неприятным событием. Диетологи рекомендуют убрать из своего повседневного рациона всего сто граммов в день  любых продуктов питания, тогда женщина не наберет за год этих излишков.

Реальная диета для быстрого похудения: Конкретно нужно ограничить ежедневное поступление всего лишь пятьсот килокалорий, тогда результат в весе будет очевиден и нагляден. Половину этих калорий следует отрезать за счет исключения определенного количества продуктов из рациона, а вторую половину активно сжечь в организме путем физических упражнений.

Если придерживаться такого ограничения в калориях, то за одну неделю можно сбросить полкилограмма массы тела. Сразу оценить результат снижения веса будет сложно, ведь вес уходить постепенно. Но, когда кардинальные изменения в питании войдут в традицию, то результат будет радовать женщину.

Нужно следить за питанием

Прежде всего, отдается лидирующее место в рационе салатику. Сделайте потребление салата основным, а остальных продуктов питания употребляйте меньше. Для разнообразия в салаты можно вводить постные соусы или нежирные сорта сыра.

Положите блюдо на тарелку и ешьте ее вилкой. Когда готовиться салат, то ингредиенты для него – зелень, овощи и фрукты, нужно мелко измельчить на кусочки.

Внимание!

Таким образом, при помощи такой хитрой уловки, можно растянуть процедуры трапезы на длительный период, тогда женщина за трапезой съест меньше порцию, следовательно, уменьшить поступление в организм килокалорий.

Перед предстоящей трапезой полезно съест яблоко, чтобы притупить частично аппетит, тогда за обедом организм быстрее ощутить чувство насыщения.

Больше двигайтесь!

Ученые доказали, что во время ходьбы и даже разговора и смеха человека у него активно сжигаются жиры в организме.

Используйте эту находку ученых для снижения веса! Когда разговариваете по телефону, активно двигаетесь или делайте упражнения, сидя на стуле. В офисе, сидя за компьютером, делайте несложные наклоны, взмахи руками.

  Эта полезная привычка постоянно двигаться, принесет только пользу организму, укрепить мышцы организма и избавить от лишнего веса.

В течение рабочего дня хочется взбодриться, в этом хорошо помогают различные кофейные напитки, которые можно заказать с доставкой или купить в автомате. Увлекаясь такими напитками, нужно смотреть на упаковке их состав и калорийность.

Ведь, заказав кофе со сливками, сахаром, фруктовым сиропом или сгущенкой, можно получить такую массу калорий, сколько будет в комплексном обеде. А можно купить просто кофе без сахара и молока, тогда калорийность будет минимальной.

Старайтесь меньше сидеть на одном месте, чаще вставайте или выполняйте работу стоя. Доказано, что сжигание жиров идет активнее, когда человек стоит, чем когда сидит.

Пересмотрите свои привычки

Обеспечьте свой организм полноценным отдыхом, ведь сон прекрасное средство для борьбы с лишним весом. Именно спокойный сон приносит пользу, притупляет аппетит. Когда человек спит урывками, то у него увеличивается выработка гормона – кортизола, который стимулирует аппетит.

При неспокойном сне ухудшаются усваивание углеводов, которые в результате интенсивно накапливаются в жировых прослойках.

Возьмите в привычку есть белковые продукты, тогда в процессе похудения будет интенсивно сжигаться жировая, а не мышечная ткань. Полезна для рациона говядина, курятина, рыбопродукты, яйца и молочные продукты – все они богаты аминокислотным составом, который нужен для построения белков мышечной ткани.

Важно!

Обязательно нужно пить много жидкости – воды и других напитков, которая выводит из организма продукты метаболизма.

Источник: http://happyvisit.ru/fitnes/pravilnaya-dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Правила питания для быстрого похудения

    Сегодня каждый человек мечтает быстро похудеть за короткий срок. На это у каждого свои причины. Бывает что нужно сбросить пару килограмм за несколько месяцев, а другим ту же массу сбросить за пару дней. Нужно знать, как быстро потерять вес без вреда для здоровья.

Ведь сегодняшние диеты и препараты, которые обещают быстрое похудение, сильно вредят организму человека. Ведь они предусматривают потребление только определённого вида продукта (монодиеты), ограничение в пище или, вообще, отказ от потребления продуктов.

Так, голодание может быть полезно, если его проводить раз в неделю, не иметь никаких желудочно-кишечных заболеваний и находиться под наблюдением врача. Если голодать в течение нескольких дней, лишний вес исчезнет, а с ним и здоровья.

Ведь при недостатке питательных веществ организм человека начинает раскладывать собственные ткани чтобы спастись. Поэтому чтобы похудеть без побочных последствий, нужно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.

Правила питания для быстрого похудения

    Кроме, жёстких диет и тяжёлых тренировок созданы более гуманные способы похудения. Они не предусматривают голодания и жёсткого ограничения в потреблении пищи. Однако результат они дают не хуже и после перехода на обычное питание потерянные килограммы не возвращаются. Читайте очень интересную статью «питания для худеющих девушек».

      Способы быстрого похудения:

  1. Нужно исключить из своего рациона искусственные и вредные продукты. Подробно об рационе для похудения можете прочесть здесь. Человек, который хочет похудеть должен отказаться от быстрой еды, полуфабрикатов, от продуктов, которые содержат консерванты, красители, усилители вкуса. Такая пища очень калорийная и легкоусвояемая, поэтому она откладывается в виде жировой ткани, особенно если вести малоподвижный образ жизни.
  2. Нужно ограничить потребление продуктов богатых на углеводы, но не нужно полностью исключать их из своего рациона. Ежедневно нужно на завтрак брать овсянку. Главное, из своего рациона полностью исключить быстрые углеводы. К ним относят сладости, выпечку, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, сладкие напитки.
  3. Нужно исключить из своего рациона жиры. Однако ежедневно нужно употреблять 25 г жира в виде растительного масла. Это количество жира необходимо для нормального функционирования организма. Насчёт жареной пищи, с повышенным содержанием жира нужно полностью исключить из своего меню. Она не только приводит к набору веса, но и к замедлению обмена веществ и к нарушению работы пищеварительной системы. Просмотрите нашу статью «правила рационального питания для похудения».
  4. Для быстрого похудения важное значение имеет вода. Нужно выпивать стакан воды утром и за полчаса перед каждым приёмом пищи. Вода помогает ускорить обмен веществ, она выводит токсины и шлаки. Однако можно пить только чистую, минеральную воду.
  5. Для быстрого похудения нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Для этого нужно увеличить нагрузку и уменьшить порции блюд. Начинать похудения нужно с увеличения количества приёмов пищи и уменьшение порций продуктов. Нужно пользоваться таблицей калорийности и кухонными весами для определения количества потреблённых калорий. Если организм будет меньше получать калорий, он будет использовать запасную жировую ткань.
По теме:  Меню диеты на 1000 калорий в день

    Нужно помнить, чтобы данные способы быстрого похудения не навредили желательно использовать их не чаще чем раз в год. Также переходить на нормальное питание нужно постепенно чтобы не вернулись потерянные килограммы. Обязательно прочитайте статью «правила дробного питания для похудения».

       Главное условие быстрого похудения это занятие фитнесом, физкультурой, бегом. Можно ходить на плавание, массаж. Ведь подчас быстрой потери веса тело может приобрести некрасивой формы для того, чтобы оно было упругим и привлекательным нужно заниматься физическими нагрузками. В пользу пойдут даже прогулки на свежем воздухе и контрастный душ.

Какие продукты нужно есть, чтобы быстро сбросить вес

      Быстро похудеть можно при соблюдении правильного питания, незначительных ограничений в потреблении пищи и, конечно, выполнения физических упражнений. Подчас питания для быстрого похудения нужно соблюдать основные правила:

  1. Утром нужно обязательно выпивать стакан чистой воды. Вода запускает работу пищеварительной системы и подготавливает её к завтраку. Также воду нужно пить перед едой (за полчаса).
  2. Ежедневно нужно употреблять фрукты и овощи. Их можно отваривать, готовить из них соки и есть в свежем виде. Они богаты на витамины, минералы, клетчатку, пектины и другие вещества. Если использовать для основного приёма пищи большую часть овощем можно уменьшить калорийность основного блюда. Можете прочесть нашу статью «правила здорового питания для похудения».
  3. Нужно потреблять пищу часто 6–8 раз в день. Порции блюд должны быть малыми. Таким образом, организм постоянно работать, тем самым сжигать жировые запасы.
  4. Сладости нужно заменить на мёд, ягоды и фрукты.
  5. Желательно отказаться от хлебобулочных изделий. Можно употреблять только чёрный хлеб или с отрубями. Он богат клетчаткой, поэтому способствует похудению.
  6. Нужно отказаться от алкогольных и газированных напитков. Они усиливают аппетит, тем самым способствуют перееданию.
  7. Раз или два в неделю нужно проводить разгрузочные дни. Тогда можно только пить кефир или есть фрукты. Разгрузочные дни помогут ускорить процесс сжигания жира.
  8. Основное условие быстрого похудения это не есть за четыре часа до сна. Ведь все потреблённые калории превратятся в жировые отложения.

    Врачи и диетологи не рекомендуют быстро терять вес. Быстрая потеря веса создаёт стрессовую ситуацию для организма. Поэтому когда человек переходит на привычное питание, начинает быстро поправляться. Поэтому после быстрого похудения нужно постараться закрепить результат.

Этого можно достичь путём соблюдения правильного питания, физических упражнений, массажа. Однако большинство диетологов рекомендуют хорошо подумать, перед тем как начинать процесс быстрого похудения. Лучше не подвергать организм стрессовой обстановке и медленно терять вес. Даже ежедневная потеря нескольких граммов это большое достижения.

Читайте нашу статью «правила правильного питания для похудения».

О принципах питания для быстрого похудения 

Источник: http://pravilapitaniya.ru/hudeyuschih/pravila-pitaniya-dlya-bystrogo-pokhudeniya

Диеты для быстрого похудения – множество путей к стройной фигуре

Разнообразие методик для похудения сегодня поражает: длительные, однодневные, с богатым и скудным меню, диеты для быстрого похудения, для постоянного похудения…

Выбрать необходимую по всем критериям достаточно сложно, а к основным критериям обычно относят дороговизну, эффективность и, конечно, вкусовые качества.

Вкусное похудение

Далеко не все диеты скудные и невкусные. Некоторым очень тяжело отказать себе в любимых блюдах, но это вовсе не означает, что похудеть такие люди не могут. Специально по этому поводу разработана вкусная диета – всего несколько правил и лишние килограммы стремительно покинут тело.

Принцип методики: только натуральные продукты в течение трех дней. Основу меню составляет белок, который с избытком содержится в мясе, яйцах, рыбе и птице.

Составить вкусное меню проще простого. Все продукты, которые содержат большое количество пептидов и минимальное количество жиров, идеально подойдут для употребления. Сюда относится любая рыба, сыр нежирный, молочная продукция, мясо, птица.

На завтраки предпочтительно вареные куриные яйца или сыр. Нередко эти продукты являются привычными для завтрака у многих, потому трудностей не возникает. Три дня такого белкового рациона помогают распрощаться с тремя килограммами жира.

Праздничная мечта

Похудеть после праздников – светлая мечта всех, кто с ужасом становится на весы после праздничных застолий. Трудно поверить, но даже праздничное меню может помочь похудеть вкусно. Вторая разновидность вкусной диеты придется по душе всем любителям праздничных салатов.

Приведенное блюдо на каждый день делят на 7 приемов. Рецепт, по которому будет приготовлено то или иное блюдо, зависит исключительно от ваших предпочтений.

  • Первый день – оливье;
  • Второй – салат из свежих овощей и 7 куриных отбивных в кляре или без;
  • Третий – селедка под шубой;
  • Четвертый – гречка с овощами. На весь день необходимо сварить один стакан (250 г) гречневой крупы, добавив морковь и любые овощи по вкусу;
  • Пятый – крабовый салат, можно с нежирным майонезом;
  • Шестой – любой суп;
  • Седьмой – фрукты и овощи свежие.

Убрать лишнее

Проблемные зоны называются так неспроста. Тысячи женщин воюют не только за идеальную фигуру в целом, но и за красивые ягодицы, живот, руки и бедра. Помогают в борьбе не только спортзалы и режим, но специальное питание для похудения живота и боков, которое значительно ускоряет процесс создания подтянутой фигуры.

По теме:  Диета при несахарном диабете

Принцип методики заключается в постепенном уменьшении объема желудка. Добиться этого можно дробным питанием, что означает уменьшение порций, но увеличение количества приемов пищи.

Трапеза должна длиться не менее получаса, а есть необходимо неспешно. Этого времени достаточно, чтобы ощутить насыщенность. Каждый день нужно выпивать 7-8 чашек очищенной воды комнатной температуры.

Для меню подбирают следующие продукты: любые овощи, ягоды и фрукты, крупяные каши, яйца куриные и перепелиные, бобовые, молочная или кисломолочная продукция, морепродукты, речная и морская рыба, мясо нежирных сортов.

Под запретом на этой диете копчености, жирное молоко, маргарин, консервы, сладости, мучная продукция, жареное, блюда быстрого приготовления.

Дешево и быстро

Выбирая методику для получения стройной фигуры в домашних условиях, обращают внимание на стоимость продуктов и время, которое понадобится для приготовления диетических блюд.

Продукты, которые ежедневно присутствуют в холодильнике каждой хозяйки, также могут послужить для похудения. А это означает, что дополнительные растраты будут минимальными.

Ниже представлены три варианта дешевых диет на основе широко распространенных и недорогих продуктов.

  • Кефирная. Всё, что нужно – нежирный кефир. Стоимость его не так велика, но на день нужно не менее литра. Методика достаточно жесткая, потому помимо кефира ничего особо не нужно. Длится диета 7 дней, один из которых может быть разбавлен стаканом запаренной гречки.
  • Овощная. Еще один простой метод похудения, особенно актуальный в сезон овощей и фруктов. Исключаем картофель и бананы, остальные овощи и фрукты разрешено кушать в любом необходимом для насыщения количестве, обильно снабжая организм чистой водой без газа. Всего за 7 дней можно стать легче на 5 кг.
  • Читинг. Довольно хитрый способ не сорваться даже с самой жесткой диеты. Шесть дней в неделю необходимо есть только супы на овощном бульоне без жирного мяса. Ничего кроме этого кушать нельзя. А на седьмой день устраивается настоящий пир, в ходе которого есть можно все, что угодно.

Дисциплина питания

Несмотря на разнообразие вкусных диет, наиболее эффективными все еще считаются жесткие диеты. На таких методиках можно похудеть быстро, но придерживаться их длительное время достаточно опасно.

  • На воде. Три дня подряд можно пить только воду и ничего больше. Упростить задачу поможет лимонный сок, который можно добавлять в питьевую воду.
  • Питьевая. Несколько упрощенный вариант предыдущей методики, который заключается в полном исключении любой пищи, которую нужно жевать. А вот пить можно все, что хочется, кроме пива и крепкого алкоголя. В распоряжении худеющего бульоны, соки, кофе, напитки, чай, жидкие каши. Питьевой режим гарантирует похудение на 10 кг за 10 дней.
  • Для моделей. Жесткая модельная диета длится три дня и полностью исключает прием пищи на ужин. Утром можно скушать маленький ломтик сыра, до обеда – стакан сока и два вареных яйца. В остальное время до следующего завтрака можно только пить воду.

Данные методики категорически запрещены при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также во время беременности и грудного вскармливания.

Легкий путь

Если жесткие изнуряющие методики совершенно не принимаются организмом, можно пойти по более простому пути, который обеспечивает легкая диета.

И пусть результат будет не тут же через день, но вес будет уходить стабильно и совершенно без вреда здоровью. Для питания выбирают помидоры, листья салата, огурцы, мясо говяжье, телячье, курицу или кролика.

В качестве сладости – чайная ложка меда не чаще, чем раз в три дня. Придерживаться такого питания можно сколько угодно, но при длительном похудении желательно каждый день употреблять чайную ложку оливкового масла.

Французский секрет

Заполучить фигуру как у романтичных француженок очень просто и помогает в этом французская диета. Она длится две недели, запрещая кушать мучное, сладкое, а также пить алкоголь и приправлять что-либо сахаром или солью.

  1. Понедельник: чашка черного кофе, два отварных яйца, салат зеленый, огурец, отварная нежирная говядина.
  2. Вторник: чашка несладкого кофе, небольшой ржаной сухарик, вареная курица, низкокалорийная колбаса или ветчина, салат.
  3. Среда: повторить вчерашнее меню, заменив колбасу или ветчину мясом.
  4. Четверг: черный несладкий кофе, ржаной тост, кусочек обезжиренного сыра, салат из фруктов, морковь, стакан кефира.
  5. Пятница: морковка натертая, судак или лосось отварной, кусок отварного свиного ошейка.
  6. Суббота: кофе или чай, кусок мяса птицы отварного, салат листовой, вареное мясо любое.
  7. Воскресенье: зеленый чай, фрукты, отварное мясо, обезжиренная ветчина.

Данный рацион повторяется еще раз, в итоге продолжаясь полмесяца. Уже спустя 14 дней вес станет меньше на 13-15 кг. Повторить можно только спустя полгода.

Источник: http://sizhunadiete.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya-2.html

Самые эффективные диеты для быстрого похудения: худеем правильно в кратчайшие сроки

Самые эффективные диеты для быстрого похудения предполагают соблюдение некоторых правил.

При этом значительную роль играют такие важные условия, как водные процедуры, массаж и спортивные упражнения. Также стоит помнить, что диета — явление не временное, а постоянное.

Правильное питание должно стать вашим образом жизни. Только в этом случае вы будете выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

Как худеть правильно

Даже самая быстрая диета для похудения не принесет мгновенного эффекта, так как по правилам сбрасывать вес нужно постепенно. Но в некоторых ситуациях требуется быстро убрать лишние килограммы. В этом случае можно попробовать следующие эффективные методики.

Таких диет есть несколько. Но наиболее быстрый результат вам даст режим питания, рассчитанный на три дня, который обеспечит вам потерю до четырех килограмм лишнего веса.

Обратите внимание, что самые эффективные диеты для быстрого похудения — это стресс для организма, поэтому придерживаться их разрешается не чаще одного раза в месяц.

В первый день из трех разгрузочных разрешено пить только кефир низкой жирности, но в неограниченном количестве. Во второй день требуется полное голодание, а в третий можно пить отвар из риса.

Гречневая диета

Совет!

Самые эффективные диеты для быстрого похудения могут длиться и семь дней. Например, гречневая рассчитана именно на такой временной промежуток. Но многие женщины, попробовавшие ее, утверждают, что с ее помощью можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

По теме:  Как убрать живот и бока за неделю без диет в домашних условиях

К ее преимуществам можно отнести практически полное отсутствие голода, а недостатком является истощение организма. Ведь даже такой полезный продукт не может удовлетворить все суточные потребности в питательных веществах и микроэлементах.

Суть диеты заключается в том, что в течение семи дней вы можете кушать только гречку, залитую на ночь кипятком.

Капустная диета

Самые эффективные диеты для быстрого похудения, при которых нужно употреблять капусту, не являются монодиетами. Весь день нужно питаться блюдами не только с этим овощем, но и другими, только без содержания углеводов и жира.

Разрешается использовать максимум три ложки подсолнечного масла в день и съедать немного нежирной отварной рыбы. Преимуществом такого питания является то, что организм в полной мере получает все необходимые ему вещества, а также то, что вы не будете испытывать чувство голода.

Но при этом с помощью такой диеты вы сбросите не более четырех килограмм за неделю.

Новые диеты для быстрого похудения

Если вам нужно срочно похудеть к празднику, например, для того чтобы застегнуть на талии любимое платье, то ограничьте свой суточный рацион лимоном, небольшим кусочком постного мяса, сухариками и яблоками (4 шт.) Но в этот день нужно обязательно потреблять большое количество жидкости. Если одни сутки не дадут вам желаемого результата, можно придерживаться такого рациона еще столько же.

И запомните, что самые эффективные диеты для быстрого похудения подходят для экстренных случаев. Их можно использовать только тогда, когда сбросить лишнее нужно срочно. Если же спешить вам некуда, лучше придерживаться правильного питания постоянно и совмещать его с физическими нагрузками.

Источник: http://fb.ru/article/112292/samyie-effektivnyie-dietyi-dlya-byistrogo-pohudeniya-hudeem-pravilno-v-kratchayshie-sroki

Быстрая диета. Как сбросить 5 кг за неделю

МОЖНО ЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 5 ЛИШНИХ КГ ЗА НЕДЕЛЮ?

Современные женщины хотят выглядеть стройными и поэтому интересуются разными вариантами быстрых диет, которые помогают за неделю сбрасывать до 5 кг.

Но не забывайте о том, что жесткие диеты не прибавляют здоровья, так как организм не получает нужное количество питательных веществ.

Многие женщины не учитывают, насколько важно правильно «сидеть» на диете, чтобы похудеть на 5 килограммов за 1 неделю и не навредить своему здоровью.

Внимание!

Важно отметить, что диета для быстрого похудения — это всего лишь способ «перезагрузить» свой организм и очистить от шлаков, улучшить фигуру за короткий срок. Но для удержания достигнутого результата надо и в дальнейшем соблюдать определенный рацион питания с полезными продуктами, выполнять физические упражнения для укрепления мышц живота, похудения ног, а также для сжигания лишних жиров.

Одним из важных правил любой диеты является хороший сон. Если женщина не выспалась, то ее организм потребует еды на 35 процентов больше, поэтому никакая диета не позволит сбросить за неделю пять кило.

Только представьте себе, как можно навредить своему организму. Недосып, мучения от диеты, возможные потом переедания.Некоторые специальные диетические программы дают хорошие результаты – похудение на 5 кг.

При этом необходимо соблюдать особое меню, которое предусмотрено на одну неделю быстрой диеты.

Эта диета рассчитана на женщин, желающих быстро и правильно избавиться от 5 лишних килограммов.

Диета на семь дней для похудения :

* Первый день – 1 килограмм вареной картошки с зеленью и салат из овощей в любом объеме, заправленный оливковым или растительным маслом. Допускается зеленый чай с медом и вода.* Второй день – 1-2 килограмма капусты (белокочанной, цветной, брюссельской или любой другой). Ее жарят, тушат, варят.

В дополнение – салат из овощей в любом количестве. Плюс вода и зеленый чай с медом.* Третий день – в любом количестве любые фрукты, зеленый чай с медом и вода.* Четвертый день – в любых объемах любое мясо и салат из овощей. Зеленый чай с медом, вода. Мясо использовать лучше тушеное или вареное.

* Пятый день – морская или речная отварная рыба в любом количестве, салат из овощей в любом количестве, зеленый чай с медом и вода.* Шестой день – йогурт или творог в любом количестве, 1 литр кефира, зеленый чай с медом, вода.

* Седьмой день – 200-300 граммов отварной гречки или риса или любой другой каши, зеленый чай с медом и вода.

Использование такой диеты в течение одной недели позволяет избавиться от лишнего веса (минус 3-5 кг).

2 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА ЗА НЕДЕЛЮ

Прежде чем приступить к выбору той или иной диеты, рассчитанной для снижения веса за 7 дней, сходите к врачу для обследования. Это особенно важно при строгих диетах, потому что они являются сильной нагрузкой для организма.

Обязательно стоит во время диеты принимать минерально-витаминные комплексы. Каждый день человеческому организму нужны 37 витаминов, 18 микроэлементов, 22 аминокислоты.Чтобы недельная диета по снижению веса на пять кило стала эффективной, важно соблюдать водный баланс организма: 400 граммов воды на 1 килограмм массы тела.

Первый способ :

Важно!

К диете для похудения с меню на неделю надо морально подготовиться. Нарушение режима питания  может не дать желаемого результата.

Второй способ :

Диета на одну неделю предполагает богатую протеинами пищу:

* индюшка или курица (белое мясо);* свинина, говядина, телятина (постное мясо);* рыба и ракообразные;* сыры – фета, чеддер, пармезан, моцарелла;* орехи – арахис, миндаль, орех пекан, фисташки;* яйца;* тофу, нежирный творог;* овощи – фасоль, капуста, огурцы, кабачки, баклажаны;* грибы;* зелень;

* подсолнечное и оливковое масло.

Рецепт приготовления креветок с томатами для уменьшения собственного веса за неделю :

Ингредиенты:

— очищенные креветки – 500 граммов;- томаты – 500 граммов;- лайм – 2 штуки;- оливковое масло – 2 столовые ложки;- луковица – 1 штука;- соль – 0,5 чайной ложки;- тмин — 0,5 чайной ложки;- перец.

Приготовление:

Духовку нагревают до температуры 230 градусов. Лук и томаты необходимо порезать, перемешать и положить на противень. Добавить сок лайма и тмин.Затем сбрызнуть креветки оливковым маслом, поперчить, посолить и положить на лук с томатами. Отправить все в духовку на 8 минут до момента, пока креветки не станут розовыми. Блюдо подается к столу теплым.


ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

Источник: http://bebi.lv/diety-dlya-pohudeniya/bystroe-pohudenie-za-nedelyu.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *