Правильная одежда для бега

Содержание

Как подобрать одежду для бега



правильная одежда для бега

Одежду для бега необходимо выбирать, исходя из личных предпочтений. Главное, чтобы вам в этой одежде было максимально комфортно, чтобы она не сковывала движений и не мешала во время бега. Красота одежды также играет важную роль, но все же – второстепенную. На первый план выходит полная свобода действий и удобство!

Основные правила

Важные моменты, на которые стоит обращать внимание при выборе одежды для бега:

  • Не выбирайте одежду из чистого  хлопка, так как она впитывает влагу и делает одежду тяжелой, неудобнойи некрасивой.
  • Выбирайте материал  с  Dri-Fit технологией, это синтетический материал нового поколения, который не впитывает влагу, а пропускает ее через свою структуру и выводит на поверхность, заставляя мгновенно испаряться. Такая  одежда для бега,  отводит влагу от кожи, при этом оставляя кожу сухой, а лишняя влага выводится наружу, не задерживаясь. Поэтому занятие бегом для Вас будет  максимально удобным и комфортным.
  • На одежде должны быть вставки для лучшей вентиляции. Это могут быть вставки из сеточки.
  • На одежде должны быть плоские швы, они уменьшают  раздражение и натирание.
  • Ткань одежды должна быть эластичной, чтоб не сковывать движения.
  • Для занятий бегом выбирайте свободную одежду, в которой Вам будет удобно и комфортно заниматься спортом.
  • Одежда для бега должна быть легкой, чтоб не вызывать у Вас дискомфорт .

В зависимости от сезона и погоды, одежда для бега будет разной.

Не стоит выбирать для бега несколько слоев одежды летом, чтобы не перегреваться и не обезвоживать организм во время интенсивного потоотделения. Так же и зимой не рекомендуется бегать в одной футболке или наоборот — усиленно утепляться, чтобы при первой же остановке  не замерзнуть в мокрой одежде.

Хорошие варианты тут:

Выбираем одежду для бега правильно и по сезону:

Лето

 Летом одеваться надо как можно легче, чтобы избежать теплового удара. Для этого прекрасно подойдет легкий топик и шорты. Важно! Не покупайте для бега 100% хлопковые футболки. Хлопок быстро впитывает и удерживает влагу, что делает футболку тяжелой и не красивой. Так же особое внимание стоит обратить на швы одежды. Они не должны натирать тело.

Не используйте для бега тесную, обтягивающую футболку, даже если в ней Ваша фигура выглядит превосходно. Это может стать причиной раздражения на коже или даже ее повреждения. Лучше выбирать майки или футболки, сделанные из смешанных материалов, не впитывающих влагу, обеспечивающих хороший воздухообмен и быстрое испарение пота с кожи.

Так же не забываем о головном уборе, особенно во время жары, когда ярко светит солнце. Оптимальным вариантом является бандана . Если погода прохладная и ветреная, то можно одеть легкий спортивный костюм.

 Зима

Зимой нужно подбирать такую одежду, которая согреет вас в мороз и одновременно обеспечит свободу и удобство во время бега. В холодную погоду надевайте несколько слоев одежды, чтобы можно было снимать слой за слоем по мере того, как вы разогреетесь во время пробежки:

  • Самый первый слой одежды, который соприкасается с вашим телом, должен хорошо отводить влагу и не давать ей скапливаться, чтобы вы не замерзли. Лучше всего использовать специальное  высокотехнологичное  термобелье,  в котором вам всегда будет и тепло и сухо!
  • Затем  нужно одеть  футболку , толстовку  или тонкую флисовку.
  • И наконец,  легкую спортивную куртку.   Желательно, чтобы куртка имела  непродуваемые вставки на груди и вентиляционные вставки  под руками и на спине. На ногах легкие спортивные брюки.

Не забывайте о шапке, перчатках и теплых носках, чтобы сохранить конечности в тепле. Кроссовки должны быть хорошо и плотно зашнурованы, чтобы избежать попадания в них снега. Желательно также спрятать лицо, чтобы не обморозить кожу.

Компрессионная спортивная одежда для бега

 Это сравнительно новое изобретение, но для многих спортсменов оно уже стало обычным. Ее очень часто используют для занятий бегом. Например, Пола Рэдклифф, известная британская легкоатлетка специализирующаяся в беге на длинные дистанции на стадионе и шоссе, а также кроссах, стала использовать его одной из первых.

Компрессионный материал облегает  тело, не позволяя свободно проникать воздуху, как в обычной одежде, что создаёт «тепловой эффект» и сохраняет мышцы в разогретом состоянии, а это снижает риск получения травмы.

Компрессионная одежда снижает вибрацию в мышцах – чем больше вибрация, тем больше мышечной энергии затрачивается.

Она отлично удерживает мышцы, усиливая движения и сохраняя энергию при растяжении и сокращении мышц при физической активности.

Улучшение кровообращения помогает доставлять кислород и питательные вещества к органам, одновременно удаляя такие продукты переработки, как молочная кислота. Также, лучшее кровообращение способствует согреванию мышц и поддерживает их продолжительную работоспособность.

Основные  особенности компрессионного трикотажа:

  1. лучший разогрев тела перед упражнениями
  2. улучшение спортивных результатов
  3. предотвращение трения кожи, её раздражения и сыпи на ней
  4. защита от ссадин об синтетические поверхности и искусственную траву
  5. более быстрое восстановление за счёт снижения накопления лактата в крови
  6. обладает антибактериальным эффектом, быстро высыхает и, таким образом, сохраняет кожу сухой
  7. защита от ультрафиолета, сохраняет кожу при тренировках на солнце, блокируя вредное УФ излучение солнца.
  8. уменьшение болезненности после физических упражнений
  9. Ещё один аргумент в пользу компрессии — увеличение проприоцепции. Проприоцепция — это чувство тела в пространстве. Когда вы надеваете компрессионное бельё, ваша координация улучшается, помогая следить за техникой бега. Особенно эффективны в этом вопросе носки, которые плотно прилегают к ноге, помогая лучше ощутить постановку стопы.

Судя по исследованиям, компрессионная одежда даёт заметный эффект восстановления, так как мышцы накапливают меньше молочной кислоты и не так устают. В 2007 году по инициативе журнала  «Journal Sports Science»  проводился опыт  — наблюдали за 14 спортсменами, пробежавшими дистанцию 10 км. Одни были в компрессионных носках, на других были обычные. Различия проявились не в ходе выступления, а во время восстановления – спортсмены в компрессионных носках испытывали меньше боли в мышцах через 24 часа после нагрузки. Уровень молочной кислоты в мышцах был меньше.

К ведущим брендам производителям компрессионной одежды относятся такие как Skins, BSC, 2XU, Under Armour, Asics и другие.

В последнее время, благодаря новейшим  технологиям, появилась усовершенствованные компрессионные изделия с бесшовным дизайном, что делает их  более удобными.

Некоторые производители даже предлагают варианты с массажным эффектом или специальными подкладками, распределяющими ударную нагрузку.

  Таким образом очевидно, что спортивная индустрия развивается бешеными темпами. Постоянно появляются различные виды экипировки для бега.  Ведущие производители одежды для бега  предоставляют спортсменам все больше и больше возможностей для продуктивных тренировок и результативных соревнований!

Источник: http://imotion.com.ua/kak-podobrat-odezhdu-dlya-bega/

Одежда для бега зимой – лучшие спортивные комплекты

Наступление поры лютых морозов и холодных ветров – несерьезный предлог отказываться от активных видов спорта, например, бега. Давать мышцам и сердцу нагрузку на свежем воздухе можно, если запастись особым обмундированием. Одежда для бега зимой – еще один повод пополнить гардероб модными и интересными вещами.

Правильная одежда для бега зимой

Вполне естественно, что во время занятий спортом человеческое тело усиленно потеет. И если в летнее время влага быстро испаряется, в зимнюю стужу с этим возникают проблемы.

Вещи промокают и становятся холодными, в результате бегун может замерзнуть и серьезно заболеть, особенно при условии использования обычного хлопкового или шерстяного костюма.

Чтобы активность в холодный сезон не обернулась неприятными и опасными последствиями, важно приобрести правильное обмундирование. Лучшая одежда для бега зимой одновременно способна:

  • отводить влагу и лишнее тепло с поверхности кожи;
  • греть;
  • защищать от пронизывающего ветра;
  • быть воздухопроницаемой.

Бег зимой – одежда

Тщательно подобранная одежда для бега зимой на улице не позволит промокнуть вещам после выделения пота и промерзнуть после неизбежного их охлаждения. В результате мышцы оказываются проработанными без какого лица ущерба для здоровья. Исходя из описанных выше характеристик, спортсмену перед выходом необходимо надеть на себя комплект, состоящий из трех слоев:

  1. Первый состоит из термобелья, благодаря которому влага выводится на второй уровень. Кожа дышит и остается сухой.
  2. Второй одновременно переводит пот на верхнее одеяние и удерживает тепло, не давая замерзнуть.
  3. Третий принимает влагу на себя и защищает от неблагоприятных метеоусловий – ветра, осадков. В этом качестве используют специальные куртки.

Комплект одежды для бега зимой

Одежда и обувь для бега зимой начинается с нательного слоя. В этом качестве лучше использовать специальное термобелье. Вариаций немало – готовые комбинезоны или комплекты из гольфов/футболок с длинным рукавом и лосинами/тайтсами.

Оптимальный материал одежды для бега зимой – эластин или полиэстер с начесом, которые отлично пропускают и тепло, и испарину. При температурном режиме до -15°C хватит термобелья и верхнего слоя.

Более низкие температуры требуют дополнительного утепления в виде джемпера, батника или толстовки с флисовой или мембранной прослойкой.

Верхняя одежда для бега зимой

Полную экипировку подготовленного бегуна или спринтера завершает костюм из утепленных штанов и куртки. Важно, чтобы поверхностная одежда для бега зимой состояла из плащевой непродуваемой и непромокаемой ткани сверху, а снизу – была неплохо утеплена, но совсем не сковывала движения. В дни с небольшим морозом можно обойтись брюками и утепленным жилетом.

Одежда для бега на улице зимой включает в себя также и аксессуары, сберегающие уши, голову и руки. Последние можно защитить варежками из шерсти или с мембраной. Для головы и шеи рекомендуется балаклава/маска или утепленная шапочка с шарфом. Обувь спринтера обладает особыми характеристиками:

  • с эластичной подошвой с рифленой поверхностью;
  • утеплена мехом;
  • с непромокаемым наружным слоем;
  • высоким голенищем и плотной шнуровкой с язычком;
  • сменной стелькой.

Спортивная одежда для бега зимой

Товары от брендов, занимающихся производством специализированных спортивных копмлектов, не вызывают никаких сомнений в качестве.

Специальные разработки и инновации учитывают все особенности поведения тела при активных движениях, прекрасно справляются с терморегуляцией и делают спорт абсолютно безопасным даже для новичков.

Вместе с тем одежда для бега зимой и осенью стала объектом внимания дизайнеров, которые, учитывая все актуальные тенденции, сделали из нее модные вещи.

Одежда для бега зимой Asics

Японский бренд создает высококачественную экипировку, которой доверяют даже профессиональные марафонцы многих стран. Одежда для бега зимой Асикс – это комбинация максимального удобства и смелого дизайна. Базовые вещи представлены в ярких и сочных цветах.

Рубашки и тайтсы созданы из эластичной ткани, осуществляющей компрессию и обеспечивающей активные мышцы поддержкой. Невесомые толстовки оснащены сетчатыми вшивками для вентиляции, а особая технология отводит пот с кожи.

Широкий ассортимент аксессуаров позволит дополнить спортивный образ гармоничными деталями.

Одежда для бега зимой Nike

Nike – признанный лидер производства облачения для спорта и обуви различного направления. Для бегунов американский бренд предлагает особую линию, в которой использован целый ряд технологий для улучшения отведения пота на верхние слои, удержания тепла и максимального комфорта.

Женская одежда для бега зимой от Найк – это интересный комплект, состоящий из термобелья, утепленных в нужных местах тайтсов со светоотражающими нашивками, обязательной олимпийки и куртки.

Сверхлегкая куртка от Найк не пропускает холод ветра, сохраняет тепло внутри и оснащена маской в капюшоне.

Источник: http://WomanAdvice.ru/odezhda-dlya-bega-zimoy-luchshie-sportivnye-komplekty

Какой должна быть одежда для бега

На первый взгляд может показаться, что одежда для бега не так уж важна, но это ошибочное мнение. Добиться во время упражнений настоящего ощущения комфорта можно только при условии правильного подбора ее и обуви.

Уже это может оказать влияние на мотивацию, а также на конечный результат. Но нет смысла сразу бежать в спортивный магазин, чтобы скупать там дорогостоящую одежду.

На первое время вполне сгодится обычный спортивный костюм, что у вас уже, надеюсь, имеется. 

Внимание!

Стоит сказать, что некоторые в летнее время надевают несколько свитеров и даже куртку с целью как можно больше и быстрее согнать с себя много воды, но так делать не стоит.

Для тех, кто желает похудетб, стоит сказать, что следует сокращать в организме запасы жира, но не жидкости. Из-за такого способа обмен веществ замедляется, из-за чего организм накапливает значительно больше жира.

Одежда для бега должна быть на вас в минимальном количестве, насколько это будет позволять погода.

Если вы приняли серьезное решение заниматься бегом регулярно, то есть смысл в приобретении специальной одежды, которая изготовлена из синтетических материалов, позволяющих поту испаряться, не давая ему задерживаться на теле. Такая одежда для бега не образует складок, которые будут натирать ваше тело при движении.

Можно бегать и в плохую погоду, для этого нужна водонепроницаемая куртка и кепка с козырьком. Так вода не будет попадать на лицо, а у вас будет хороший обзор даже в ливень.

В хорошую погоду пригодятся и солнцезащитные очки, которые позволят защитить глаза от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Ношение таких очков позволит предотвратить головные боли, возникающие от необходимости щуриться от яркого солнца.

Отдельная категория для разговора — одежда для бега зимой. Сегодня промышленность предлагает вещи, позволяющие комфортно и безопасно тренироваться даже в самое холодное время.

Стоит сказать, что для занятий бегом в зимнее время необходимо предусмотреть защиту всех частей тела. Голова на морозе может терять до 40% тепла, поэтому она должна быть покрытой, стоит прикрывать и шею, и лицо. Шапка должна быть сделана из флиса или шерсти.

По теме:  Почему ахиллово сухожилие болит после бега и что с этим делать?

Лицо можно защитить от обветривания посредством вазелина и гигиенической помады.

Одежда для бега в зимнее время должна быть многослойной. Так можно не только удержать тепло, но и не дать ему выветриться. Влага будет проходить от нижнего слоя к верхнему, после чего испаряться. Бегуны чаще всего одеваются в три слоя.

Важно!

Первый слой одежды обязан сохранять тепло, но при этом позволять поту испаряться. Для этого хорошо подходят современные синтетические материалы.

Средний слой называют изолирующим, он должен быть сбалансированным, то есть сохранять тело в тепле, но не задерживать испарение влаги. Тут уместнее всего использовать полиэстер. Внешний слой должен быть непроницаем для воды и ветра.

Он должен защитить от дождя и снега, но при этом сохранять тепло и вентиляцию. На ноги можно надеть одни лосины для бега, так как эта часть тела производит больше всего тепла во время занятий.

Теперь вам известно, какой должна быть одежда для бега, осталось только приобрести ее и начать занятия.

Источник: http://fb.ru/article/53044/kakoy-doljna-byit-odejda-dlya-bega

Как правильно выбирать спортивную одежду для бега летом?

Не секрет, что одежда и обувь являются одним из важнейших атрибутов для качественного и комфортного бега.

И поэтому швейный цех МоsШвейка, где любой желающий может заказать пошив спортивной одежды, производство футболок с логотипом, изготовление фартуков и печать на текстиле, расскажет читателям, как правильно выбрать спортивную одежду, в которой будет комфортно бегать в летнее время года.

Выбираем верхнюю часть одежды для летнего бега

Верхняя одежда для мужчин

Если говорить о мужчинах, то для них в выборе верхней части одежды для бега не существует каких-либо больших сложностей, так как в качестве данного элемента может выступить обычная спортивная майка, футболка, имеющая как длинный, так и короткий рукав, помимо этого мужчина вполне может бегать и с голым торсом.

Подходят для бега и синтетические варианты верхней одежды, однако, отдавая им предпочтение, следует помнить, что не нужно выбирать облегающие майки и футболки, поскольку в этом случае после намокания сильно снизятся ощущения комфорта. Следует обращать внимание и на материал, из которого изготавливаются футболки.

Так, например, в том случае, если вы планируете бегать более 30 минут, не следует приобретать футболки, изготовленные из хлопковых материалов, так как они хорошо собирают влагу и очень долго сохнут.

Лучше вообще исключать одежду, хорошо собирающую влагу и при этом долго сохнет, а отдавать предпочтение материалам, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и воздухообмен.

Верхняя одежда для женщин

Женщинам, выбирающим одежду для бега в летнее время года, следует особое внимание уделить фиксации груди, для этих целей превосходно подойдёт спортивный бюстгальтер, имеющий широкие лямки, или топ, специально предназначенный дал занятий фитнесом.

Не стоит забывать о том, что кожа во время бега должна дышать, а значит отдавать предпочтение необходимо лёгким и хорошо пропускающим влагу материалам. Во время бега в ветреную или прохладную погоду следует одевать, помимо спортивного топика, ещё и ветровку.

Выбираем одежду для ног

Одежда для ног мужчинам

Мужчины в жаркое время года для бега могут использовать специализированные спортивные беговые трусы или обычные спортивные шорты. В том случае, если бегать приходится в плохую или ветреную погоду, на ноги следует надевать спортивные штаны. Шорты и штаны лучше всего выбирать из лёгкой синтетики, что позволит коже дышать и обеспечит максимальный комфорт при беге.

Одежда для ног женщинам

Женщины, как и мужчины, могут использовать для бега спортивные трусы, а также бриджи или брюки, изготовленные из тонкой синтетической ткани. Для тех женщин, кто имеет лишний вес, хорошим вариантом станет компрессионная одежда, которая натянет мышцы и излишки жировых отложений на ягодицах и бедрах.

wordpress theme by initheme.com

Источник: http://www.mosshveika.ru/2016/07/05/kak_pravilno_vybirat_sportivnuyu_odezhdu_dlya_bega_letom/

Одежда для зимнего бега

Чтобы зимние пробежки были максимально продуктивными и эффективными, бегуну необходимо правильно подобрать одежду и аксессуары. Иначе такая тренировка не будет приносить желаемого результата.

Спортивная одежда для зимних пробежек

Комфортность и продуктивность бега в зимнее время года зависит от правильно подобранной экипировки. Основным требованием, которым она должна отвечать, является многослойность. Только соблюдение этого правила позволяет правильно распределить выделяемые при физической активности тепло и пот, чтобы предупредить нежелательные перегрев и переохлаждение.

Базовый или наиболее близкий к телу слой должен быть из хорошо пропускающего влагу шелка либо синтетического материала. Главное, не выбирать хлопок. Он впитывает пот и не дает воздуху циркулировать, что приводит к перегреву тела.

Изоляционный слой

После базового идет так называемый изоляционный средний слой. Он призван сделать бег при температуре ниже -10oC комфортным, обеспечить должный уровень циркуляции воздуха. Благодаря последнему, выделяемый во время пробежки пот сразу «высушивается», а температура тела поддерживается на оптимальном уровне без переохлаждения.

В качестве изоляционного слоя, предупреждающего резкое повышение или понижение температуры тела, обычно надевают термобелье. Оно может быть изготовлено из тонкой шерсти либо синтетической ткани. Изделие из натуральной шерсти предпочтительней. Наряду с легкостью, этот материал обладает антибактериальными свойствами.

Наружный слой

Призван защитить бегуна от осадков в виде снега с дождем, не пропускать ветер, отводить лишнее тепло, выделяемое при повышенной физической активности. Идеальным вариантом верхней спортивной одежды для зимних пробежек станет легкая ветровка с застежкой на молнии. Она просто и быстро позволяет регулировать температуру тела.

Не следует надевать чересчур утепленную куртку или большое количество одежды. Это только спровоцирует перегрев тела. Одеваться на пробежку нужно в такой комплект, который по своим тепловым качествам соответствует погоде на 10-15 градусов ниже, чем температура на улице. Разогреваться нужно в процессе бега.

Спортивные штаны

Ноги, в отличие от верхней части тела, создают больше тепла во время пробежки, нуждаются в менее утепленной одежде. Если столбик термометра не опускается ниже -10 градусов, достаточно только спортивных штанов. В более холодную погоду под низ надевают еще и такое термобелье, как подштанники.

Штаны для зимних пробежек бывают плотно прилегающими — трико либо леггинсы, а также защищающими от ветра, влаги, мороза. Последний вариант подходит для внешнего слоя, а леггинсы в качестве прилегающего к коже для выведения лишнего пота.

Носки — надежная защита ног

Большинство кроссовок для бега лишены термоизоляции. Ноги в них достаточно часто просто начинают промерзать, а теплая пара носков лишь способствует более высокому потоотделению. Это чревато переохлаждением и простудой.

Избежать этого позволяет использование термоносков с высокой голенью. Можно выбрать пару как из синтетического материала, так и из тонкой натуральной шерсти. Никогда нельзя надевать на пробежку хлопковые носки. Они, как и в случае с бельем, будут намокать, не пропускать пот и влагу.

Что надеть на голову?

Непокрытая голова становится причиной потери десяти процентов собственного тепла, которое необходимо сберечь. Достаточно надеть шерстяную легкую шапку либо теплую бейсболку. Если на улице не слишком холодно, можно просто ограничиться специальными наушниками.

Не следует забывать о защите рта с шеей. В холодное время года хватать ртом воздух достаточно проблематично из-за низкой температуры. Чтобы избежать неприятного ощущения и простуды, бегуны используют банданы либо легкие термошарфы. Они защищают и шею, и рот от холодного воздуха.

Перчатки

Еще один важный элемент спортивного комплекта для зимних пробежек. Беговые модели перчаток снабжены специальным материалом в области подушечек пальцев для удобства пользования touch-screen, мягкими вставками, позволяющими вытирать нос, в чем возникает частая потребность при беге зимой.

Когда температура воздуха не слишком низкая, можно обойтись использованием увлажняющего крема, защищающего кожу от пересушивания, провоцирующего покраснения, трещины и раздражения. Губы тоже следует намазывать кремом. Если погода не только снежная, но и солнечная, применять следует солнцезащитное средство.

Заключение

Основными элементами в одежде для зимней пробежки являются три слоя — базовый, внутренний, верхний, в качестве которых надевают термобелье, синтетическую футболку, не слишком утепленную ветровку на молнии, штаны и беговые леггинсы, а также высокие термоноски. Не следует забывать и о перчатках с шапкой.

Источник: http://BuilderBody.ru/odezhda-dlya-zimnego-bega/

Встречают по одежке

Как ни крути, но успешность ваших пробежек во многом зависит от правильно подобранной одежды и обуви. Будет ли вам комфортно, чтобы продолжать занятия,  будет ли достаточно тепло в холодное время года или умеренно прохладно летом?  Посвятим эту статью выбору экипировки для тренировки.

Одеваемся для бега летом

Известный факт: при высокой температуре воздуха летом нужно одеваться максимально легко. В противном случае вам не удастся избежать теплового удара. Даже если вы решили совершить пробежку рано утром, когда на улице еще прохладно, не переусердствуйте с количеством одежды – всего за какой-то час воздух может прогреться существенно.

Несколько слов о различиях беговой одежды для мужчин и женщин. Для сильной половины человечества выбор летней экипировки для занятий не должен вызывать никаких проблем. Это может быть либо обычная майка, либо футболка. Есть вариант бегать с открытым торсом, если вы желаете продемонстрировать окружающим свое спортивное тело.

При выборе верхней части летнего бегового костюма обратите внимание на материал изделия.  При беге больше получаса не рекомендуются футболки и майки из хлопка. Дело в том, что они быстро впитывают запах пота и влагу. Это, казалось бы, не слишком плохое качество может доставить вам неприятные ощущения.

Изделие, удерживающее в себе влагу, может стать причиной образования натертостей в подмышечных впадинах и на груди.   Поэтому советуем вам использовать одежду, изготовленную из синтетических тканей. Она не будет впитывать влагу, однако обеспечит хороший воздухообмен и позволит поту быстрее испаряться с поверхности кожи.

Совет!

 Что касается нижней части костюма, то мужчинам в жаркую погоду подойдут спортивные беговые трусы, шорты, в случае ветра —  специальные брюки или  штаны. Низ тоже лучше подбирать из легких синтетических материалов, чтобы кожа дышала.

Женщинам при выборе верхней части одежды для бега летом нужно обратить  внимание на фиксацию груди. Для этого  хорошо подойдут спортивный лиф на широких лямках или топ для фитнеса. Попрыгайте на месте, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно.

 При выборе футболки стоит руководствоваться такими же правилами, как и для мужчин.  Кроме того, летом – это касается и мужчин и женщин – не  стоит надевать для пробежек тесные и обтягивающие футболки. Они могут спровоцировать раздражение на коже.

Также для женщин при беге летом подойдут спортивные трусы, брюки или бриджи из эластичной ткани. Она  минимизирует эффект «тряски» у тех женщин, кто комплексует от избыточного веса в области бедер и ягодиц.

Помните  о том, что кожа ног, так же как и всего тела, должна дышать и оставаться сухой.

Еще один важный момент. Если во время летних пробежек светит солнце, обязательно воспользуйтесь головным убором. Лучше всего подойдет удобная бандана, которая плотно зафиксируется на голове и не будет спадать во время тренировки.

В случае, когда температура на улице не превышает 18 градусов Цельсия, для комфортных тренировок можно надеть легкий спортивный костюм.

Одеваемся для бега зимой

Основной принцип выбора одежды зимой — она должна согревать вас в мороз и одновременно обеспечивать свободу и удобство во время бега. Кроме того, все зависит от температуры за окном.

На термометре от 0 до -10 градусов Цельсия будет достаточно футболки (женщинам еще и специального топа), толстовки, легкой куртки и утепленных беговых штанов. Не забудьте также и про головной убор. В комплект отлично впишется флисовая шапочка или зимняя бейсболка. Главное, чтобы вместе с головой были прикрыты и уши.

Если на улице дует ветер, лучше надеть под куртку теплую кофту или свитер.  Позаботьтесь и о тепле рук, выбрав специальные беговые перчатки.

Внимание!

Если температура за окном ниже 15 градусов мороза, лучше надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, которые защитят руки и ноги от обморожения. Кстати о носках. Вязаные изделия не подойдут. Носки должны быть полусинтетические, дышащие, идеально, если они будут и без швов.

  При температуре до -15 градусов Цельсия хватит одной пары, ниже — можно надеть и две. И еще носки должны быть достаточно высокие, чтобы защищать от холода лодыжки. На улице достаточно морозно – под штаны стоит надеть термолосины.

  Ваше лицо отлично защитит балаклава,  а при снегопаде еще и спортивные очки.

Главное – не перегрузите себя одеждой. Для поиска удачного сочетания используйте «принцип трех слоев». Где первый – влаговыводящий (термобелье), второй – теплоизолирующий (толстовки, свитера), а третий – защитный (курки и ветровки).

Источник: http://www.russianrunner.ru/ekipirovka-dlya-bega/vibor-odezhdi-dlya-bega

Одежда для бега на улице летом и зимой

Правильно подобранная одежда для бега на улице позволит комфортно чувствовать себя на протяжении тренировки. Независимо от опыта и длины дистанции экипировка является важным атрибутом занимающегося бегом. Свою лепту в содержание экипировки для бега вносит сезонность, обычно лето и зима.

Основное отличие лета от зимы заключается в температуре, что определяет тип экипировки. В более широком варианте можно выделить разницу атмосферного давления в теплое и холодное время года.

Одежда для бега на улице летом

Лето наиболее подходящее время для начала тренировок бега. Теплая погода способствует хорошему настроению и поднятию духа. Приходит понимание, что поднабравшийся за зиму вес необходимо сбросить. Фигура давно требует, чтобы ее привели в порядок.

Основные атрибуты экипировки летом: носки, кроссовки, шорты, футболка.

Дополнительные: напульсник, шагомер, инструменты искусственного повышения веса (тяжелые ленты, жилеты)

Носки. Как мало внимания уделяется носкам при выборе экипировки для бега.  Польза от правильного выбора столь непопулярного к рассмотрению атрибута может сыграть решающую роль в результате тренировке.

Из личного опыта: Помню хорошо день, когда отправился бегать и вернулся с пятью мозолями на пальцах ног. Виной были некачественные носки, шов которых терся о середину пальцев. Как итог – пальцы горели от боли!

Выбирая носки, обратите внимание на их пошив. Проверьте на месте пятка и носок? Лучше, если носки будут тонкими и короткими, чтобы позволит коже дышать. Чтобы избежать неприятного запаха используйте специальный дезодорант.

Кроссовки. Хорошие кроссовки на вес золота и правильный их выбор поможет не только проводить тренировки с комфортом, но и ускорить результат. Рекомендую использовать именно кроссовки, а не кеды и точно не балетки.

Выбирая кроссовки, обратите внимание на их вес, он не должен превышать 500 грамм. Идеально ~400 грамм. Попробуйте согнуть носок, не надевая обувь.

Хорошая спортивная обувь должна позволять носку легко сгибаться и разгибаться. Обратите внимание на пятку, она обязательно должна быть немного выше носка.

Попробуйте надавить на пятку, испытайте ее на пружинящий эффект. Если он есть – хорошо, нет – лучше не брать.

Важно!

Суть пружинящей пятки заключается в усиленном продвижении вперед. Если пятка выше носка продвижение еще лучше! Кеды не имеют эффекта пружины, и пятка находится на одном уровне с носком, что никак не помогает бежать.

По теме:  Возможен ли бег при разрыве мениска?

Шорты. Выбор шорт также способен повлиять на результат в обе стороны. Правильные шорты для бега должны быть выше колена, чтобы не мешать выносу ноги вперед. Желательно присутствие резинки или шнурка, дабы освободить руки от ловли шорт. Материал большого значения не имеет.

Футболка. Движение рук в беге важно, поэтому футболка не должна препятствовать их работе. Подойдет майка. Предпочтение отдаю приталенному верху, но успешность тренировки от этого критерия не зависит.

Дополнительно в экипировку можно включить напульсник, шагомер, утяжеляющие ленты. Длинную стрижку лучше подвязать лентой или сделать хвост.

Реклама на футболку

Одежда для бега на улице зимой

Тренировка бега зимой требует большей степени экипировки. Организм необходимо оградить от холодного встречного ветра, дабы тренировка зимой не закончилась больничным отпуском.

Основные атрибуты экипировки зимой: носки, кроссовки, штаны, спортивная куртка, перчатки, шапка.

Носки. Носки для бега зимой должны быть максимально теплыми и тонкими, чтобы не теснить стопу в кроссовках. Также обратите внимание на пошив носков, они не должны натирать. Можно использовать дезодорант по желанию.

Кроссовки. Требования остаются прежними: вес не более 500 грамм, носок легко гнется, пятка с эффектом пружины. Единственным дополнением будет способность кроссовок противостоять скольжению в случае бега по нерасчищенным местам.

Штаны. Требованием является удержание тепла на протяжении тренировки. Желательно, чтобы внутренняя часть штанов была теплой и приятной, не впитывала влагу. Вариант трикотажа подходит. Обратите внимание, не мешают ли штаны движению колен.

Куртка. Надевать шарф для тренировки неудобно, поэтому куртка должна максимально его заменить высоким воротником. Хорошо подойдет байка. Обратите внимание, не пропускает куртка воздух. Выйдя на улицу понять проще, т.к. уязвимые места сразу станут ощущаться.

Перчатки. Использование перчаток сделает бег зимой на улице комфортнее, сохранив тепло. Рекомендуется одевать именно перчатки, а не варежки. Перчатки должны позволять кисти легко сжиматься в кулак.

Шапка. Наибольшее количество тепла выходит через голову, а именно через уши. Поэтому отправляясь бегать, наденьте теплую шапку. Альтернативой может стать спортивная лента или капюшон байки.

Дополнительная экипировка включает шагомер и наушники. Последнее защитит уши от проникшего под шапку воздуха и не позволит ушам простудиться.

Чем убрать неприятный запах во время бега?

Улица является общественным местом, где во время бега встречается много людей. Проявление пота во время тренировки естественный процесс, но как убрать запах пота? Существует два способа: использование дезодоранта или антиперспиранта.

Дезодорант. Надежное средство в борьбе с запахом пота. Преимуществом является возможность нанести на большой участок тела приятный аромат, распылив на расстоянии полуметра. Недостаток – тело продолжает потеть. Дезодорант позволяет убрать неприятный запах, но области подмышек продолжают потеть.

Антиперспирант. Убирает запах пота, имеет приятный аромат. Плюсом является запрет на выделение пота в области подмышек. Минус заключается в невозможности нанесения на большой участок тела.

Еще не упомянул шариковый дезодорант. Работает по принципу дезодоранта, но наносится, как антиперспирант.

Выбрать что-то одно не составит трудностей, тем более можно попробовать все варианты. Надежная защита от запаха пота во время бега позволит себя чувствовать уверенно в любой ситуации! Где-то я это слышал. И как говорится “что-то еще? Добейся этого сам”.

Тренировки летом помогают выйти на пик своей формы, а зимой закаляют дух. Добиваться результатов летом и зимой поможет грамотно подобранная экипировка для бега на улице.

Источник: https://beguza.ru/odezhda-dlya-bega/

Как одеться для бега зимой и летом?

Современные спортивные костюмы и кроссовки позволяют бегать зимой и летом без перерыва. Конечно, для России зимний и летний беговые костюмы существенно отличаются из-за перепадов температуры (все-таки не Калифорния!).

Летний костюм Зимний костюм Дополнительно

Летний костюм для бега

Как одеваться для бега летом, когда перепад температуры утром и днем может составлять десяток градусов? Известно, что при температуре 17–30 градусов одеваться нужно максимально легко, иначе не избежать теплового удара. Важно помнить, что даже если рано утром прохладно, то за час или два воздух может существенно нагреться в летние месяца.

Женский летний костюм для бега включает в себя легкий топик и шорты или даже купальник, а мужчинам стоит выбрать короткие шорты и майку без рукавов. Хлопковые и трикотажные изделия следует избегать — они быстро впитывают запах.

Женские летние шорты-боксерки

Летом не стоит надевать для пробежек тесные и обтягивающие футболки. Они спровоцируют раздражение на коже. Качественная футболка обеспечивает хороший водухообмен и быстрое испарение влаги.

Совет!

Выбирать стоит из моделей на основе современных материалов (лайкра, полиэстер, полиамид, эластан) и от известных производителей (кстати, зимой на летние коллекции бывают существенные скидки, так что, если не гонятся за модой, можно купить хороший спортивный костюм по невысокой цене).

Тем, кто пока еще стесняется своей фигуры, можно надеть тайтсы и легкие майки с рукавом до локтя. Головной убор летом обязателен при ярком солнце. Лучше всего подходит бандана, которая не будет слетать с головы.

Зимний костюм для бега

В чем бегать зимой? Ответ на этот вопрос опять же зависит от температуры за окном. От 0 до -15 градусом будет достаточно толстовки и легкой спортивной куртки.

Вязаная шапочка с подкладкой из флиса или зимняя бейсболка защитят от обморожения уши и голову. Когда дует ветер, под куртку лучше надеть свитер и кофту.

В сильный мороз на голову нужно надеть балаклаву, а при снегопаде еще и спортивные очки.

Если температура за окном ниже 15 градусов мороза, лучше надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, которые защитят руки и ноги от обморожения.

Спортивные беговые костюмы для весны и лета

Носки должны быть полусинтетические, дышащие, высокие и по возможности без швов. Одной пары вполне достаточно до -15, при более низкой температуре можно смело надевать две пары.

«Принцип капусты» для бегуна зимой:

  • 1 слой одежды — термобелье или белье с эластаном.
  • 2 слой — флисовая одежда, свитеры, толстовки.
  • 3 слой — защита снега и ветра («непродуваемые» ветровки и куртки).

При температуре ниже — 15 под брюки можно поддевать тайтсы и термолосины. Хороший вариант зимнего бегового костюма — водолазка (олимпийка) с длинным рукавом из полиэстера, а в морозы подойдут толстовки и джемпера с мембранной тканью.

Перчатки могут быть трикотажные (очень хороши модели из овечьей шерсти). Для погоды до -10 градусов существуют специальные беговые перчатки от Salomon и Gore-tex.

Дополнительная информация

  • При температуре в 10–17 градусов тепла можно надеть легкий спортивный костюм.
  • Для женщин особенно важно носить спортивное белье для поддержки груди.
  • Термобелье отлично защитит от холода и позволит не надевать слишком тяжелые спортивные костюмы
  • В сильные морозы (-25 и ниже) бегать могут только подготовленные спортсмены.

Все, теперь вы полностью готовы к зимним и летним пробежкам! Удачи и здорового образа жизни!

Источник: http://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/zimniy-i-letniy-kostyum-dlya-bega.html

Спортивная одежда

NEW

Поделена на анатомические зоны -одна зона служит утеплителем, другая обладает повышенной эластичностью, третья способствует хорошей вентиляции.

4 699 руб.

NEW

Женские термоштаны для бега в холодный период. Модель справляется с низкой температурой в пределах 0…-30 градусов.

3 699 руб.

NEW

Термокофта изготовлена с применением трехмерной техники плетения — поделена на анатомические зоны, отличающиеся по плотности и фактуре.

4 999 руб.

NEW

Внимание!

Термоштаны для бега в холодный период. Модель справляется с низкой температурой в пределах 0…-30 градусов.

3 699 руб.

NEW

Куртка с ветрозащитной мембраной для бега и лыжных тренировок с карманами на молнии по бокам.

7 999 руб.

NEW

Штаны согревают при температуре -5-20 градусов. Впереди основа защищена от ветра, сзади применен дышащий материал.

6 799 руб.

NEW

Куртка с ветрозащитной мембраной для бега и лыжных тренировок с карманами на молнии по бокам.

8 999 руб.

NEW

Штаны для бега в зимний период, сверху предусмотрена мощная защита от порывов ветра, внутри теплый флис.

6 799 руб.

NEW

2 599 руб.

NEW

3 199 руб.

NEW

2 499 руб.

NEW

2 799 руб.

NEW

3 499 руб.

NEW

2 499 руб.

NEW

Во время производства модели использован плотный нейлоновый материал, индивидуальная мембрана и тонкая цельная подкладка.

6 490 руб.

NEW

3 490 руб.

NEW

4 490 руб.

8036803780388039815081518152815381588159816081618162816375437544754575467634753075357536753775387539757675957596760776087609762876297631763276747675767677007705

Источник: https://www.runlab.ru/odezhda/

Спортивная одежда для бега

Самое главное в одежде для бега – это комфорт. Одежда должна быть удобной для Вас, неважно, вы бежите или стоите. Часто начинающие бегуны надевают нарядную, но неудобную форму. Неудобная одежда сковывает движения, подчас можно не успеть выполнить на тренировке все задуманное.

Чтобы сделать правильный выбор одежды для пробежки, посмотрите на термометр, и за окно, чтобы оценить погоду. Если идет дождь, совсем необязательно отменять запланированную тренировку.

В дождь незаменима непромокаемая ветровка с капюшоном, как верхняя одежда, а внизу может быть обычный тренировочный костюм.
Выбирайте одежду соответственно погоде.

Если день жаркий, оденьтесь полегче, чтобы не допустить перегрева организма.

Важно!

Одежда для бега в теплое время года должна быть из натуральных тканей – это одно главное к ней требование. В идеале, материал для беговой одежды — это хлопок. Хлопчатобумажные футболки и штаны пропускают воздух, тело свободно дышит, с другой стороны, хлопок впитывает излишек пота. Такая одежда практична, приятна на ощупь, долговечна.

Единственный недостаток, присущий одежде из натурального хлопка, это то, что она не держит форму изделия, то есть растягивается. Чтобы избежать этой напасти, необходимо стирать и гладить ее, согласно данным, указанным на этикетке. Второй вариант – покупать одежду известных брендов.

Такая спортивная одежда для бега несколько дороже, чем, например, российский или белорусский трикотаж, но долго сохраняет форму изделия.

Одежда для бега зимой

Настоящие любители бега не прерывают свои занятия даже зимой. У зимнего бега свои преимущества:

  • Занятия в холодное время года хорошо закаляют организм, повышается иммунитет, укрепляется здоровье;
  • Бег зимой на фоне короткого светового дня заряжает организм бодростью, во время бега вырабатываются гормоны радости;
  • Повышает самоконтроль и самоуважение.

Во время занятий зимним бегом необходимо, чтобы было комфортно и тепло.
Обувь и одежда для бега зимой должны выбираться с учетом следующих требований:

  1. Обувь не должна быть тесной, чтобы не нарушалось кровоснабжение в стопе. Стельки должны выниматься для просушки.
  2. Носки должны быть без швов и легко пропускать влагу.
  3. Одежда для бега зимой должна быть многослойной. Нижний слой должен быть из хлопка, верхний их влагонепроницаемых материалов. Верхний слой должен быть воздухопроницаемым.
  4. Одежда не должна способствовать обильному потоотделению.
  5. Необходима хорошая вентиляция. Если Вы надели не пропускающая влагу ветровку, но не имеющую вентиляции, ослабьте ее завязки, чтобы воздух проходил вдоль тела снизу вверх. Это отведет влажный воздух наружу.
  6. Если мороз не больше 15 градусов, достаточно одних теплых штанов. В идеале одеть под них двое трусов, они создадут необходимую воздушную прослойку и дополнительно обезопасят от холода особо значимые органы. Это относится и к мужчинам, и к женщинам.
  7. На голове должна быть вязаная шапочка. Она тоже должна пропускать воздух, чтобы не произошло чрезмерного потения головы. Выбирая шапку для зимнего бега, обращайте внимание на на наличие вентиляционных отверстий.
  8. На руки нужны шерстяные или трикотажные перчатки. Эти материалы лучше сохранят тепло, обеспечат циркуляцию воздуха, тогда руки не намокнут. Кроме того, в случае необходимости с помощью шерстяных перчаток можно будет отогреть нос или лицо.
  9. Не забудьте о безопасности кожи лица. Защитить лицо от обветривания и от обморожения можно с помощью специального крема. Кроме того, если специальные шапки-капюшоны, максимально закрывающие лицо, остаются открытыми только глаза. Это вариант подойдет для тех, кого не будет раздражать наличие ткани на лице, и чья кожа подвержена обморожениям.

Самый большой выбор спортивной одежды в специальных экипировочных центрах, к тому же там грамотные продавцы-консультанты, разбирающиеся в нюансах спортивных занятий. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Спортивная одежда для бега сейчас предлагается в огромном ассортименте. Важно, чтобы Вы сделали правильный выбор.

Источник: http://begayou.ru/sportivnaya-odezhda-dlya-bega/

Одежда для бега зимой

Для самых настоящих спортсменов и просто любителей бега холодная погода – не помеха для тренировок. Даже если на улице идет дождь или снег или стоит лютый мороз, это не станет преградой для бегуна, ведь очень важно не потерять форму из-за отсутствия тренировок.

Но многие спортсмены не любят выходить на пробежку в зимнее время года, поскольку опасаются простудиться и заболеть.

Но специалисты считают, что зимние пробежки очень полезны для организма каждого спортсмена, кроме того, на такой тренировке энергия расходуется в больших объемах, чем в летнее время года, даже если сравнивать с самой жаркой погодой.

Поэтому не следует отказываться от бега в зимнее время, а если вы боитесь простудиться, то это напрасно, ведь правильная и верно подобранная спортивная одежда для бега зимой поможет вам этого избежать.

Правильная подготовка к зимним тренировкам очень важна, и одной из ее составляющих является лучшая спортивная экипировка. При подборе зимнего спортивного костюма важно, чтобы все ваши конечности были в тепле, туловище и голову нужно тоже как можно лучше утеплить.

Но главное при этом — не перегибать палку, поскольку если вы наденете на себя слишком много одежды, то сделаете себя почти неподвижным, и тренировки в таком виде принесут вам больше неудобств, чем результатов.

Но и очень свободную одежду тоже не стоит подбирать для пробежек.

Еще одним важным элементом зимней экипировки спортсмена является обувь. Поскольку зимние тренировки дают в основном кардио нагрузку, следует учитывать, что при ней больше всего работают ноги, особенно такая их часть, как ступни. Считается, что альфа и омега любой тренировки в зимнее время года – это верно выбранная спортивная обувь.

Совет!

Первое, на что необходимо обратить внимание при выборе спортивной зимней обуви – это ее подошва. Она должна быть эластичной и мягкой и не должна сковывать движения, но при этом она должна быть довольно плотной, чтобы ноги не промерзали.

Важный момент при покупке такой обуви – наличие протектора на ней или, иными словами, объемного рельефа на подошве, позволяющего увеличивать сцепление с замерзшей землей, которая к тому же может быть очень скользкой.

Такой элемент обуви добавит вам скорости и защитит вас от падений во время, пока вы будете бегать.

Важно, чтобы обувь была действительно зимней, то есть, чтобы она была утеплена. Предпочтительнее, чтобы утеплитель внутри ботинок или кроссовок был сделан из натуральных материалов, поскольку он хорошо согревает ногу и одновременно позволяет ей осуществлять воздухообмен.

Но и искусственный утеплитель для спортивной обуви допустим, он лишь менее качественный и не дает ноге дышать, но современные производители выпустили множество утепляющих ненатуральных материалов, которые способны обеспечить должный комфорт вашим ногам во время зимней тренировки.

Лучше всего отдать предпочтение обуви со съемными стельками, которые можно было бы легко заменить на другие при необходимости.

По теме:  С жиром тяжело бегать

Высота кроссовок и ботинок для зимнего спорта должна быть больше, чем на стандартных летних кроссовках, лучше выбирать обувь с более высоким задником и язычком.

Спортсмены и тренеры категорически не советуют надевать для пробежки шерстяные носки, поскольку в них ногам будет слишком жарко и это может вызвать обильное потоотделение.

Внимание!

Лучше всего выбрать носки, которые состоят наполовину из синтетики и наполовину из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и влагу. Отличным вариантом для пробежки будут бесшовные носки, поскольку они являются максимально комфортными при активных движениях.

Если температура воздуха выше пятнадцати градусов, то одной пары носков хватит для того, чтобы ноги не замерзли, а вот если температура опускается ниже этой отметки, то лучше надеть две пары.

Некоторые производители выпускают термоноски для бега, которые отличаются термолайтовым уплотнением в области пятки и пальцев ног, кроме того, на стопе таких носочков специальные ребристые выпуклости, которые не позволяют ноге скользить в обуви.

Верхняя одежда для зимнего бега является самым важным защитным элементом. Самой популярной верхней одеждой среди спортсменов являются куртки и спортивные костюмы-двойки, обладающие водонепроницаемыми свойствам, а также непромокаемые жилеты.

Одежду для такого спорта изготавливают из таких материалов, которые обладают свойством не пропускать дождь, снег и другие осадки, чаще всего для этого используются мембраны.

Кроме того, нельзя допускать, чтобы одежда для бега поддавалась ветру, поэтому важно приобретать для пробежек верхнюю одежду, которая была бы непродуваемой и одновременно была способна выводить лишнее тепло и влагу.

Под теплые спортивные куртки и жилетки для бега лучше всего надеть водолазку, утепленную толстовку или какую-либо кофту, но обязательно, чтобы она была с длинным рукавом, так как важно, чтобы все части тела были закрыты.

Лучше всего предпочесть такую одежду из материалов, которые бы не мешали нормальному воздухообмену и теплообмену. Ткань должна позволять телу дышать. Одним из самых подходящих материалов в этом случае будет являться полиэстер.

Важно!

Если температура воздуха на улице ниже пятнадцати градусов по Цельсию, лучше подобрать как женскую, так и мужскую спортивную одежду с мембраной. Такой одежды большое количество: это могут быть и специальные спортивные рубашки, джемперы или толстовки.

Отличный нательный вариант — термобелье, которое прекрасно сохранит тепло и защитит вас от холода.

Не бойтесь надевать на себя несколько пар штанов или футболок, главное, чтобы вам было удобно и тепло, и ледяной воздух не стал помехой для ваших тренировок.

Поскольку в зимнюю погоду, как правило, очень сильный ветер, нужно надежно защитить кожу лица от переохлаждения, поэтому производители придумали лучший защитный головной убор для спорта — балаклаву. Это что-то между маской и шапкой. Она полностью зарывает лицо, оставляя открытыми лишь глаза и рот. Такой головной убор является эффективной защитой от холодной погоды и осадков.

Самый популярный головной убор для зимнего бега — шапка. Лучше всего для занятий спортом в холодное время года приобрести шапку, утепленную флисом или обычную теплую вязаную шапку. Отличным выбором как для мужчин, так и для женщин будет утепленная бейсболка, она имеет сзади и по бокам защитный слой, который позволяет ушам и шее оставаться в тепле.

Многие спортсмены приобретают для спорта, особенно для занятий на лыжах, спортивные очки, поскольку они защищают бегуна от летящего навстречу снега, который значительно затрудняет видимость.

Важным элементом одежды для пробежки зимой является теплый шарф. Он должен надежно закрывать шею, чтобы защитить горло от холода и не допустить простуду.

В данном случае можно отдать предпочтение вязаным шерстяным варежкам или перчаткам, которым значительно уступают трикотажные рукавицы. Самый теплый материал — овечья шерсть, такие валенки смогут долго защищать руки от холода.

Если на улице во время тренировки не сильный мороз, вы можете подобрать для себя специализированные технологичные перчатки, но для более холодной погоды лучше предпочесть варежки, поскольку пальцы в них не разделены, что позволяет дольше удерживать внутри них тепло.

Этот спортивный бренд выпускает множество линеек спортивной зимней одежды, поэтому из этих коллекций можно легко подобрать спортивную экипировку для бега.

Совет!

Термобрюки Nike сделаны из специального материала с технологией dry-fit, который обладает хорошими влагоотводящими свойствами. Кроме того все швы на этом изделии плоские и не натирают кожу. Такие штаны оснащены специализированными вставками — сеточками, которые позволяют осуществлять вентиляцию.

Водолазка Nike Hyperwarm — это двухслойная водолазка, которая отлично выводит влагу и обеспечивает необходимый воздухообмен, но при этом сохраняет тепло. Этот элемент одежды также имеет комфортные плоские швы. Такая водолазка очень удобна и эластична, и состоит она преимущественно из полиэстера.

Куртка Nike Vapor, главной особенностью которой является наличие капюшона, который легко можно снять и высокая застежка, которая доходит примерно до нижней губы. Он отлично защищает от сильных осадков и снабжена эластичными манжетами для удобства. Кроме того, для обеспечения безопасности во время бега куртка оснащена светоотражателями.

Кроссовки Fitness lite trainer. Их основным преимуществом являются объемные протекторы на подошве, которые обеспечивают хорошее сцепление с ледяной землей и другими поверхностями. Благодаря этому, скорость ваша скорость бега заметно увеличится.

Asics — это не менее известный бренд, который выпускает зимнюю одежду для занятий спортом. Одним из самых известных элементов одежды этой марки являются спортивные зимние беговые кроссовки Gel-Fuji setsu.

Эта модель кроссовок названа в честь популярного внедорожника и отличается тем, что на их подошве имеются двенадцать шипов, которые обеспечивают хорошее сцепление даже с самыми скользкими ледяными поверхностями.

Еще один известный элемент одежда марки Asics — это штаны Kint Pant, которые не только высоко функциональны и удобны, но еще и являтюся очень модной частью спортивной экипировки, поскольку они отлично садятся по фигуре и прочеркивают все ее достоинства.

Источник: http://wlooks.ru/odezhda-dlya-sporta/bega-zimoj/

Одежда для зимнего бега

Главное правило подбора спортивной одежды для зимнего бега — это многослойность. Использование нескольких слоев позволит правильно и эффективно распределять выделяющиеся при беге пот и тепло, избегая при этом как излишнего перегрева тела, так и нежелательного переохлаждения.

Наиболее близкая к коже одежда, так называемый «базовый слой», должна быть выполнена из пропускающих влагу синтетических материалов или шелка, однако но ни в коем случае не из обычного хлопка. Впитавший пот хлопок блокирует циркуляцию воздуха, провоцируя таким образом перегрев.

Внимание!

Средний, «изоляционный», слой одежды необходим для комфортного бега зимой при температуре ниже -10°C. Основная задача этого слоя спортивной одежды — обеспечить циркуляцию воздуха, позволяя этим «высушивать» пот и поддерживать оптимальную температуру тела, не позволяя переохлаждаться.

В качестве изоляционного слоя чаще всего используется термобелье. Популярными материалами для его изготовления являются различные синтетические ткани и тонкая шерсть. Кроме легкости плюсом натуральной шерсти является и то, что она обладает естественной антибактериальной защитой.

Ветровка — внешний слой одежды

Наружный слой одежды для зимнего бега должен одновременно как эффективно защищать бегуна от ветра, дождя или снега, так и обеспечивать отведение лишнего тепла. Лучше всего для этих целей подойдет легкая куртка-ветровка на молнии, позволяющая легко и быстро регулировать температуру.

Однако важно отметить, что начинающие бегуны склонны надевать больше одежды, чем этого требует погода, вызывая крайне нежелательный перегрев тела. Собираясь на пробежку, одевайтесь примерно на 10-15 градусов прохладнее настоящей температуры, чтобы затем согреться в процессе.

Спортивные штаны для зимнего бега

Поскольку ноги генерируют больше тепла, чем верхняя половина тела, им требуется меньше утепляющей одежды. В большинстве случаев достаточно одной пары спортивных штанов, однако, если температура опускается ниже -10 °C вам понадобится два слоя одежды (штаны и термобелье в виде подштанников).

Сами спортивные штаны для зимнего бега бывают двух типов: защищающие от ветра, холода и влаги, а также плотно облегающие трико или леггинсы. Первые могут стать внешнем слоем одежды, а леггинсы — играть роль «базового» слоя, отводя лишний пот посредством непосредственного контакта с кожей.

Защита ног от охлаждения

Правильно подобранные носки — одна из важнейших деталей для бега зимой. К сожалению, большинство беговых кроссовок не имеет термоизоляции, и ноги в них банально промерзают. Кроме этого, слишком теплые носки заставят ноги потеть, что может вызвать переохлаждение и сопутствующую простуду.

В зимних условиях лучшего всего подойдут термо-носки с высокой голенью из синтетических материалов или тонкой шерсти. Никогда не бегайте в обычных носках из хлопка, поскольку, как мы уже упоминали выше, хлопок быстро намокает и не обеспечивает эффективного пропускания влаги и пота.

Головной убор

В холодных условиях тело теряет порядка 10% тепла за счет открытой головы, поэтому крайне важно сохранять это тепло при беге. Вы можете использовать как легкую шерстяную шапку, так и теплую бейсболку или просто защищать уши специальными наушниками — все зависит от температуры на улице.

Кроме этого, помните об обязательной защите шеи и рта. Поскольку активные физические занятия заставят вас дышать ртом, что при минусовой температуре будет крайне неприятно. Многие бегуны используют легкий термо-шарф или бандану для защиты от холодного воздуха.

Перчатки

Последняя важная деталь в подборе зимней спортивной одежды для бега — перчатки. Современные беговые перчатки имеют как специальный материал в области пальцев, позволяющий пользоваться тач-скрином, так и удобные мягкие вставки для вытирания носа (не скроем, это довольно частая проблема).

Если же температура не требует дополнительного утепления, пользуйтесь увлажняющим кремом для рук, поскольку холодный воздух пересушивают кожу, вызывая раздражения, покраснения и даже трещины. Это же самое касается и губ. Если вы бегаете на солнце, используйте солнцезащитный крем.

***

Главные элементы спортивной одежды для бега зимой — это базовый и внутренний слой верхней одежды (синтетическая футболка и термобелье), а также легкая куртка-ветровка. На ноги одеваются беговые леггенсы и штаны. Кроме этого, важны термоноски с высокой голенью, шапка и перчатки.

  • Обувь при плоскостопии
  • Бег босиком: за и против
  • Как выбирать кроссовки?

Источник: https://fitseven.ru/fit-lifestyle/sportivnie-tovary/odejda-dlya-zimnego-bega

Как правильно подобрать одежду и обувь для бега

Бег один из самых легких способов быстро привести собственное тело в форму и поддерживать ее. Любой профессиональный спортсмен включает бег в свою программу тренировки.

Очень важным для хорошего бега является правильный подбор экипировки.

Кстати, экипировка для бега не всегда стоит очень больших денег, особенно если использовать для ее выбора рекомендации, которые будут описываться в этой статье.

Подбор правильной обуви для бега

Обувь — это одна из важных частей экипировки для занятий бегом. Ее главная функция-смягчение ударов, когда стопа соприкасается с поверхностью, Эту функцию отлично возьмет на себя такая известная и популярная обувь, как кроссовки. Также важно обратить внимание на то, как обувь будет сцепляться с твердой поверхностью. При хорошем сцеплении риск получить травму является минимальным.

Обувь должна быть как можно более удобной, но также отличаться и высокой прочностью, так как она будет использоваться вами на протяжении длительного времени. Таким образом, чем выше прочность вашей обуви — тем меньше шансов, что ваши кроссовки развалятся при первой же пробежке.

На современном рынке можно найти широкий выбор различных спортивных товаров. Поэтому для неискушенного покупателя выбор обуви может превратиться в долгое и изнурительное занятие. Нужно помнить простой принцип, который гласит: то, что дороже не всегда означает лучше. Вы можете выбрать сравнительно недорогую по цене модель, самое главное, чтобы вам в этой обуви было удобно и комфортно.

Поэтому в магазине нужно внимательно примерять обувь. Это нужно не только для того, чтобы выбрать обувь себе по размеру, но и определить ее удобство. Нужно пройтись в кроссовках по магазину, отметить комфортно ли вам в них при ходьбе. Можно взять в магазин носки, в которых вы собираетесь бегать, и примерить кроссовки на них.

Ведь от правильного выбора носков также очень сильно зависит и посадка обуви.

Если вы попросили консультацию у продавца магазина, то будьте готовы, что вам будут задавать вопросы о наличии плоскостопия, о том для чего вам нужна спортивная обувь, по какой поверхности предположительно вы собираетесь бегать и типе посадки вашей стопы. Если у вас есть травмы ног или какие-либо предрасположенности к ним, то о них тоже стоит сообщить консультанту, чтобы он предложил вам подходящую ортопедическую обувь или такого же назначения стельки.

Важно!

Важно совершать покупку обуви вечером, потому что стопа имеет свойство немного увеличивать свои размеры. Это поможет вам выбрать наиболее подходящий размер.

Лучше не заниматься бегом в обуви для тенниса, старых и разношенных кроссовках или простых кедах, так как при ношении такой обуви ваши риски получить травму значительно увеличиваются.

Выбор одежды для занятий бегом

В выборе одежды для бега также стоит соблюдать принцип выбора по ее удобству. Сидите вы или бегаете, в любом из этих случаев в такой одежде вам должно быть максимально удобно. От удобства же одежды, зависит, и величина времени, которое вы потратите на бег.

Многое зависит и от материала одежды. Самый лучший материал, из которого производят спортивную одежду — это хлопок: изделия из него хорошо впитывают пот, пропускают воздух, позволяя коже дышать. Но такая одежда быстро теряет свою форму. Чтобы увеличить ее срок нужно стирать и гладить хлопчатобумажную одежду в соответствии с указаниями на ее этикетке.

Если вы можете это себе финансово позволить, то можно купить в спортивном магазине уже готовую специальную одежду для бега. Такая одежда соответствует всем требованиям и прослужит гораздо дольше. Единственный ее недостаток — это цена: стоить такая одежда будет на порядок выше обычной.

При выборе одежды большое значение также играют и погодные факторы. В дождливую погоду не всегда стоит отменять тренировки по бегу. Можно надеть водонепроницаемую ветровку с капюшоном, а под нее надеть ваш спортивный костюм.

Похожие инструкции и для бега в зимний период. В холодное время многие люди не любят заниматься спортом, а тем более — бегом. Но на самом деле можно заниматься бегом даже зимой, для этого нужно подобрать правильную одежду. Основной фактор, как всегда, — это комфорт.

После комфорта важным является тепловой фактор и многослойность. Верхний слой одежды не должен пропускать воздух, средний слой — пропускать влагу. А самый нижний должен быть из натуральной ткани.

Совет!

Зимняя обувь для бега должна быть сухой, а на голову лучше надеть вязаную шапку, которая будет хорошо пропускать воздух.

Выбирая одежду для бега важно правильно одеться и по сезону, и по погоде. Как и с обувью, вы также можете обратиться за помощью в спортивный магазин к продавцу-консультанту. Не стесняйтесь задавать ему вопросы и вам обязательно подберут теплую и удобную одежду.

Источник: http://FixBody.ru/fitness/articles/635-kak-pravilno-podobrat-odezhdu-i-obuv-dlya-bega.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.