Предтренировочный комплекс для бега

Содержание

Предтренировочные комплексы для бега



предтренировочный комплекс для бега

Большинство производителей спортивного питания для повышения эффективности тренировок предлагают нам принимать различные добавки. По их заверениям, эти специализированные средства придают бодрости и позволяют более активно выполнять физическую нагрузку. Сегодня мы постараемся обсудить предтренировочные комплексы, в частности для бега.

Что такое предтренировочный комплекс?

Итак, предтренировочными комплексами называют специфический вид спортивного питания, основной целью которого выступает повышение физической активности за счет усиления интенсивности, силовых показателей и выносливости. Как правило, подобные добавки широко применяются в различных видах спорта, а именно:

  • бодибилдинге;
  • тяжелой атлетике;
  • пауэрлифтинге;
  • армрестлинге и прочих.

С недавних пор стало эффективно употреблять предтренировочные комплексы и для бега.

В состав таких смесей входят:

  1. витамины;
  2. минералы;
  3. адаптогены;
  4. анаболики;
  5. восстанавливающие смеси;
  6. психостимулирующие вещества.

Преимущества использования предтренирвочных комплексов для бега

Во время приема предтренирвочных комплексов, предназначенных для бега, многие действительно отмечают их эффективность.

В первую очередь, повышается выносливость нашего организма, что весьма необходимо для аэробной нагрузки. Силовые характеристики также находятся на высоком уровне.

При этом происходит стимуляция центральной нервной системы, которая улучшает мотивацию, настроение и общее самочувствие.

Внимание!

К положительным моментам использования упомянутых добавок можно отнести и снижение количества времени, которое затрачивается на восстановление мышц после бега.

Чем обусловлены все эти явления? Дело в том, что в составе подобных средств находится креатин, который призван повышать все силовые характеристики нашего организма.

А разнообразные стимуляторы, например кофеин, обеспечивают усиленный синтез гормонов, в частности, адреналина, который отвечает за продуктивность тренировки.

Рекомендуемые комплексы

Для бега выделяют ряд предтренирвочных комплексов, которые обеспечат вам продуктивное и интенсивное занятие. Основные из них – это:

  • Dark Rage от MHP – ультраконцентрат, предоставляющий полный спектр предтренировочных компонентов;
  • Opus от Magnum – комплекс, в составе которого находятся смеси антикатаболических и анаболических компонентов;
  • Optimum Nutrition Platinum Pre – содержит смесь эффективных для бега ингредиентов.

Перечень подобной продукции неполный, ведь каждый из нас может смело дополнить его понравившимся продуктом данной категории.

Помните, что употребление предтренировочных комплексов действительно могут приносить пользу нашему организму и тренировкам.

Основным условием для этого послужит правильная организация системы сбалансированного питания, рационального отдыха и должных физических нагрузок. Немаловажным фактором станет и дозированное их употребление.

Источник: https://ko4a.ru/predtrenirovochnye-kompleksy-dlya-bega/

Особенности предтренировочных комплексов

Предтренировочный комплекс – это питание спортсменов, с помощью которого подготавливают свой организм для занятий спортом. Таким образом, занятие спортом можно сделать более эффективным.

Распространенные виды предтренировочных копмлексов

Среди всего разнообразия спортивное питание, как правило, состоит из таких распространенных добавок, как предтренировочный комплекс, не содержащий кофеина, комплекс на основе герани, или мезоморфа.

Комплекс на основе герани

Добавка, не содержащая кофеина весьма популярна в спорте. Ее употребление способствует выработке выносливости во время занятия спортом, сжиганию жира и росту мышц. Вместе с очередной дозой добавки без кофеина в организм поступает порция полезных и необходимых для организма веществ – калия, магния, натрия, фосфора, кальция и других.

Комплекс мезоморф состоит из таких составляющих, как креатин-нитрат, тиамин, витамин В1, инкарин, уреатин-о-сосфат. Такой состав препарата имеет воздействие на организм, а именно:

  • Повышает потенцию.
  • Увеличивает продолжительность занятий и их качество.
  • Увеличивает выносливость и наращивание мышечной массы в кратчайшие сроки.

Популярен мезоморф еще и потому, что обеспечивает увеличение физических показателей спортсмена. Теперь можно выполнить больше подходов и потратить меньше времен на отдых между ними. Мезоморф при правильном употреблении способствует прорисовке вен во время тренировочного процесса.

Предтренировочный комплекс мезоморф

Использование герани востребовано в большинстве добавок, ведь это вещество обладает свойством, имеющим сходство с кофеином.

Комплексы с геранью, дополняющие спортивное питание, стимулируют физическое и психическое состояние организма, позволяют увеличить работоспособность спортсмена, за счет чего удастся повысить его показатели в спорте.

Геранью удается улучшить настроение. Данная добавка актуальна в период похудения, так как снижает аппетит и уменьшает количество жировых отложений.

Источник: http://FitnessLair.ru/sportivnye-dobavki/drugie/osobennosti-predtrenirovochnyx-kompleksov.html

Топ-10 лучших предтренировочных комплексов

Магазины спортивного питания предлагают огромное количество предтренировочных комплексов, которые способны придать вам силы и улучшить концентрацию после тяжелого рабочего дня или просто дать дополнительный толчок в результатах. Я составил Топ-10 лучших продуктов, применяемых перед тренировкой для улучшения качества тренировочного процесса.

Хочу обратить внимания, что я не сотрудничаю с производителями и магазинами спортивного питания. Моя цель помочь вам выбрать комплекс по доступной цене, эффективный и безопасный в применении. Именно по этим критериям выстроен этот рейтинг. В этом мне поможет мой спортивный опыт и тренерский стаж. А также отзывы клиентов, которые тренируется под моим руководством.

1

Производитель: BSNСамая популярная добавка в странах США и СНГ, применяемая перед тренировкой. Отлично справляется со своей задачей, повышая работоспособность, пампинг, стимулирует мышечный рост. Один из моих клиентов, который тренируется под моим руководством, однажды сказал по поводу данного продукта: «Реально вставляет!». Я смело отдаю этому предтренировочному комплексу первое почетное место. Для людей, которые имеют непереносимость кофеина, BSN выпустила альтернативный вариант этого комплекса N.O.-Xplode Caffeine Free.Плюсы: Невысокая цена за упаковку массой 1130г. Богатый состав, включающий вещества для жиросжигания. Разнообразные вкусы в линейке. Проверенный и качественный бренд спортивного питания.Минус: Резкий и ярковыраженный вкус, быстро надоедает.

2

Производитель: USPlabsПопробовав Jack 3D, я сразу почувствовал хороший эффект накачки. Производитель убрал из состава предшественника (Jack 3D) многие компоненты, такие как креатин и аланин. Но при этом добавили вещества, направленные на более эффективный пампинг. На фоне этого, за счет современного состава, вы получите хорошее стимулирование ЦНС, и ускорите процесс восстановления. Я считаю, что он незаменим для преодоления тренировочного плато.Плюсы: Высокая эффективность. Отсутствие вещества 1,3-диметиламиламин (герань), делает препарат более безопасным, в сравнении с предшественником.Минусы: В составе из донаторов азота есть только аргинин без дополнительных веществ, что немного смазывает эффект накачки (пампинга).

3

Производитель: Cloma PharmaДовольно хороший препарат, реально рабочий. Это подтверждается составом: 25 мг экстракта эфедры и экстракта герани, цитрулин, бета-аланин, креатин, кофеин. Я бы его назвал» хардкорным». Но стоит подходить к его приему осознанно, так как из-за сильного действия возможен катаболический эффект, поэтому в период приема следует обратить внимание на дополнительный прием аминокислот, BCAA, протеина.Плюсы: чная высокая эффективность, большое количество порций (45), относительно невысокая цена.Минусы: Из-за серьезного состава (экстракт эфедры, кофеин, герань) работает очень индивидуально. При приеме следует употреблять добавки, защищающие мышцы от катаболических процессов.

4

Производитель: Cobra labsИнтересная упаковка, пестрящая брутальностью и загадочностью. Но это не все важные моменты данного препарата. Популярность его набирает обороты на рынке спортивного питания. Конечно же, фавориты рейтинга имеют более высокую популярность, но данный комплекс занимает твердое 4-ое место в нашем списке. Состав продукта состоит из нескольких запатентованных матриц: Maximum Extreme Energizing Amplifier (MEEA), Blood Flow Amplifier, Extreme Mental Focus. Креатин, бета-аланин и аргинин усилят пампинг.Плюсы: Не содержит сахара, лишних калорий, отличный вкус, хорошо размешивается. Большое количество порций в упаковке (50).Минусы: Завышенные обещания производителей, что добавка просто «разорвет вас на куски».

5

Производитель: Muscle PharmMuscle Pharm — новая и зарекомендовавшая себя фирма спортивного питания. Она предлагает нам предтренировочный комплекс, основанный на запатентованных формулах креатина, BCAA, веществах для улучшения сил и выносливости, а также витаминах и минералах. Если сравнивать с препаратами, которые содержат герань, то Assault по эффективности выглядит слабее. Однако производитель увеличил количество других активных веществ.Плюсы: Новый и качественный бренд спортивного питания. Не плохая эффективность.Минусы: Большая порция, которую мне пришлось увеличить на 50% от рекомендуемой дозы для ощутимого эффекта.

6

Производитель: CellucorПроизводитель пошел на сохранение эффекта, как от герани, но при этом заменил её на синефрин. Кроме стимулирования ЦНС, синефрин работает как жиросжигатель и ускоряет метаболизм.Плюсы: В составе есть синефрин, мягкое действие. Различные виды форм выпуска (30 и 60 порций).Минусы: Необходимость увеличивать разовую дозу из-за привыкания.

7

Производитель: NutrexДовольно мощный предтренировочный комплекс с концентрированной порцией 8,3 грамма. Одна из немногих добавок, дающих стабильный эффект, но при этом не имеющая в составе герани. При его применении я не почувствовал усиления пампинга.Плюсы: Доступная цена, хоть и не самая низкая.Минусы: Слабый эффект накачки, возможно проявляется у каждого индивидуально.Купить на нашем сайте

8

Производитель: Optimum NutritionВсегда любил старый и проверенный бренд спортивного питания Optimum Nutrition. Amino Energy представляет собой комплекс из аминокислот (таурин, глютамин, аргинин, лейцин, бета-аланин) и других активных веществ, таких как: кофеин, экстракт зеленого чая и зеленый кофе. Добавка не содержит сахара.Плюсы: Содержит натуральные энергетические компоненты, различие вкусов.Минусы: Несмотря на натуральное происхождение компонентов, не стоит превышать дозировку, особенно во второй половине дня.Купить на нашем сайте

9

Производитель: MuscletechОбещания производителя о взрывной силе, пампинге, эффекте жиросжигания, повышении уровня тестостерона, явно завышены. В составе присутствует большая доля малополезных компонентов.Плюсы: Проверенный бренд, отличное качество.Минусы: Возможны частые проявления побочных эффектов, высокая цена, в составе довольно много мальтодекстрина. 40 порций продукта едва ли хватит на 2 недели приема, так как в день необходимо выпивать для хорошего эффекта минимум 3 порции.

10

Производитель: Muscle PharmЭто добавка стала довольно популярной благодаря Арнольду Шварценеггеру, который является лицом данного производителя. Акцент препарата направлен на усиление пампинга, венозности. К сожалению, имеет довольно слабый энергетический эффект.Плюсы: Не ощущается покалываний, которые свойственны при приеме бета-аланина, однако, это все индивидуально.Минусы: Имеет довольно слабый эффект, как энергетик.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

  • составление тренировочных программ и питания онлайн,
  • снижение и корректировка веса,
  • набор мышечной массы,
  • ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
  • реабилитация после травм,
  • Контакты:

Источник: https://tvoytrener.com/pitanie/predtrenirovochnie_kompleksi.php

предтренировочных комплексов 2017 года

Знакома ситуация, когда нет сил, но тренировку пропускать не хочется? В этот самый момент и нужен предтренировочный комплекс.

Все предтреники действуют по одному принципу – оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему. Состав особо не различается, но есть особенные предтреники, которые заслуживают место в рейтинге.

Лучший предтреник – это оптимальное соотношение цены и качества товара. на 2017 год от нашего сайта выглядит так:

«NO-Xplode от BSN»

Нереальный пампинг на тренировке и много энергии

Низкая цена и высокое качество. Употребляют спортсмены с мировым именем! Подходит для сушки, применяется как отдельный вид спортивного питания. Не слишком приятен на вкус, зато действует быстро долго. Препарат знают в России и за рубежом, его рекомендуют чемпионы, которые испробовали предтреник на себе. Сжигает жир, наращивает мышцы. Эффект заметен через неделю интенсивных тренировок.

«Arnold Iron Pump»

Арни плохого не посоветует! Плавный прилив сил на долгое время

Этот препарат рекламирует легенда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер. Спортсмен, актер и политик уверяет, что употребляет препарат перед каждой тренировкой. Эффект заметен не сразу, зато действует в течение длительного периода времени.

Мышцы растут быстро – это несомненный плюс вещества. Предтреник приятен на вкус. Не содержит креатина. Может быть применен в период сушки.

Не способствует возникновению бессонницы, не вызывает агрессию у человека, который употребляет препарат.

«Assault от Muscle Pharm»

Несколько вариантов вкусов у предтреника, это фишка Assault MP

Заслужил уважение спортсменов из-за невысокой цены и ярко выраженного действия. С помощью такого препарата бодибилдеру удастся быстро добиться поставленных целей. В состав включены витамины, которые оказывают на организм общеукрепляющее и стимулирующее действие. Множество вкусов – еще один плюс в пользу препарата.

По теме:  При беге тяжело дышать

Не наблюдается возникновение бессонницы, быстровозбудимости, агрессивности. В составе нет экстракта герани, который в России является запрещенным. Никакого вредного воздействия на тело человека препарат не оказывает, в отличие от своих «коллег по спортивному цеху», которые в большинстве своем содержат экстракт герани.

«Nano Vapor от Muscle Tech»

Эффективно, недорого все это Nano Vapor от MuscleTech

Стоит относительно недорого, имеет популярность среди начинающих бодибилдеров, которые стремятся к быстрому, но стойкому результату. Эффект заметен через полчаса после приема. Заниматься можно около 2 часов, препарат действует в течение такого временного периода.

Препарат позволяет быстро сосредоточиться, не отвлекаться на детали. Благодаря нему быстро сжигается подкожный жир. Возможно возникновение побочных эффектов. Все они прописаны в инструкции к комплексу. Одной банки хватает примерно на 3 недели тренировок.

Расход достаточно большой, но и эффект заметный.

«JACK 3D Мicro»

Проверенный временем предтренировочный комплекс, полностью безопасный

Этот препарат рекомендуют для опытных и начинающих бодибилдеров. В составе нет аланина. Это питание предусмотрено для людей с аллергией на данный компонент. Предтреник активно стимулирует центральную систему, заставляя тело работать в ускоренном темпе. Действует вещество практически мгновенно.

Медики называют его безопасным для сердца и других внутренних органов. Действует достаточно долго. Эффект будет чувствоваться в течение всей тренировки. После тренировки спортсмен сможет легко заснуть, предтренировочный комплекс не вызывает зависимости, бессонница, прочих неприятных побочных эффектов.

Можно использовать для сушки тела.

Что должен знать каждый про предтреник?

Большинство в обязательном порядке содержат:

  • Креатин. Он отвечает за снабжение клеток энергией;
  • Аргинин. Он поставляет в клетки азот, что повышает выносливость организма.
  • Экстракт герани. Препарат в России считается запрещенным, он оказывает сильное стимулирующее действие на центральную нервную систему, поднимает настроение, дает спортсмену невероятный заряд бодрости, некую эйфорию;
  • Кофеин. Стимулирует нервную систему, способен оказать длительный эффект;
  • Бета аланин. Снабжает клетки аминокислотой. Позволяет спортсмену сконцентрироваться на достижении своей цели;
  • Эфедра. Быстро расщепляет жир, превращая его в энергию для интенсивных тренировок.

Предтреник, даже тот, что входит в пятерку лучших, нужно принимать с умом. Иначе побочных эффектов не избежать. Придерживайтесь этих простых рекомендации и будете здоровы:

  1. Не превышайте дозу;
  2. Не употребляйте перед сном;
  3. Не используйте, если проблемы с ЦНС, сердцем, внутренними органами;
  4. Предтреник не рекомендован лицам моложе 16 лет;
  5. Не совместим с алкоголем.

Источник: http://muskul.pro/pitanie/rating-predtrenik

Выбираем лучшую предтренировочную добавку с хорошим эффектом

Предтренировочная добавка является особым видом спортпита, которое создано с целью улучшения результативности занятий, ускоренной регенерации и увеличения массы мышц.

Высококачественный препарат обеспечивает хороший толчок к развитию мускулатуры, увеличению энергии, показателей силы, а также выносливости. Преимуществом добавки является большой выбор продукции. Именно поэтому подбор комплекса будет не сложен.

Важно!

Найдется подходящий вариант как по цене, так и по составу и качеству. Перед спортсменом встает главный вопрос, как не ошибиться в выборе и получить желаемый результат. Давайте разбёремся.

Предтренировочные комплексы — хорошая поддержка спортсменов в достижении отличных результатов и получении рельефного тела

Состав предтренов

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Преимущество предтренировочных добавок заключается в том, что они все обладают богатейшим набором компонентов, входящих в их состав.

Большинство из них содержит креатин, способствующий улучшению всасывания полезных для организма веществ, насыщению его энергией и потоками силы.

Троица аминокислот BCAA часто присутствует в предтренировочных добавках, так как они ответственны за увеличение массы мышц и обновлению клеток. Именно этим и обусловлено содержание большого количества белка в предтренах.

Сила, выносливость и энергия — это все дает употребление предтренировочных добавок. Благодаря этим качествам спортсмен приобретает привлекательные рельефы тела и отличное здоровье

Хорошо выполняет свои функции аргинин. Основными из стоящих перед ним задач являются улучшение пампинга, а также насыщение питательными веществами волокон мускулатуры.

Знакомый многим кофеин тоже присутствует в составе добавок такого типа, выполняя функцию стимулятора. Благодаря ему происходит увеличение работоспособности, улучшение концентрации, а также организм получает дополнительный заряд бодрости.

Иногда производители заменяют кофеин геранамином. Его действие аналогично.

Совет!

Элементом, обеспечивающим восстановительную и стимулирующую функцию, является таурин. Бета-аланин участвует в роли антиоксиданта в предтрене.

Сочетаясь в одной добавке, все компоненты как единое целое заботятся об улучшении физического состояния организма, а также о формировании рельефности форм.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Плюсы и минусы предтреника Bullnox Androrush: особенности и применение
  • Энергия предтренировочного комплекса Neurocore от Muscletech

Несмотря на огромный выбор, некоторые комплексы смогли выбиться на лидирующие позиции. Давайте рассмотрим пятерку лучших.

C4 Extreme от Cellucor

Cellucor C4 Extreme — эффективный препарат, который заслужил доверие среди многих атлетов

Данный предтрен является высококачественной продукцией, заслуживший множество положительных отзывов как от профессионалов, так и новичков в спорте. Ничто лучше не доказывает эффективность препаратов, чем признание его спортсменами.

Данная добавка не единожды получала призовые места в рейтинговых таблицах, а также была признана лидером продаж. Секрет добавки заключается в применении особой эксклюзивной формулы, главным элементом которой выступает креатин.

К преимуществам состава также добавляется наличие в Cellucor C4 Extreme витаминов группы В и С, обеспечивающих ускорение процессов восстановления и оказывающих помощь в ускорении выполнения функций иным компонентам комплекса.

Прием добавки обеспечивает наличие возможности повышения не только интенсивности, но и темпа занятия, а также увеличения количества тренингов в неделю.

N.O.-Xplode 2.0 от BSN

Предтренировочная добавка в таблетках, обеспечивающая наполнение организма питательными веществами и повышающая энергию, силовые показатели и выносливость

Он является отменным предтреном от знаменитой компании. Эта добавка характеризуется стабильным и высочайшим качеством. Комплекс был охарактеризован многими спортсменами положительно.

Внимание!

Его принимают не исключительно любители и профессионалы бодибилдинга, но и иных направлений, среди которых: боевые искусства, а также легкая атлетика, пауэрлифтинг. В составе NO-Xplode 2.

0 BSN присутствует четыре мощных соединения креатина, а также несколько групп витаминов и элементов минерального комплекса. Употребление добавки является залогом увеличения не только спортивных показателей, но и объема волокон мышц.

Assault от MusclePharm

Предтреник, который дает хороший эффект при соблюдении дозировки и системности употребления

Это добавка, проявившая себя исключительно с хорошей стороны, поэтому ее присутствие в рейтинге не случайно. Особенностью этого предтрена является использование в производстве запатентованной эксклюзивной формулы, содержащей несколько видов креатина. Добавка включает также такой элемент, как бета-аланин, обеспечивающий активные сокращения мышц, а также ускорение повышения показателей силы.

Animal Pump от Universal Nutrition

Предтренировочный комплекс, который обеспечивает 100% результативность тренировки, а также отсутствие сонливости

Она смогла стать в свое время добавкой года, которая впечатлила спортсменов всего мира результативностью и высочайшим качеством компонентов.

В Animal Pump Universal Nutrition были включены следующие составляющие: креатин, окись азота, витамины группы С, цитруллин и иные несущие пользу организму ингредиенты. Как было отмечено после употребления добавки возникает ощущение невероятного прилива сил, а также энергии.

Примерно через 10-20 минут компоненты всасываются и начинают работать. Единственным минусом, отмеченным на сегодняшний день, является достаточно высокая стоимость препарата.

Iron Pump от MusclePharm

Эффективная предтренировочная добавка, позволяющая достичь результата значительно быстрее. Она является хорошей подпиткой для организма спортсмена

Он является надежным и высококачественным предтреном, который имеет особый состав.

В него входит большое количество агматин-сульфата, а также окиси азота, что обеспечивает улучшение процесса кровообращения для возникновения невероятного пампинга.

Всего одна порция насыщает организм атлета энергией и силой. Данный препарат предлагается на рынке по достаточно низкой стоимости, но обладает хорошей эффективностью.

Видеообзор предтренировочных комплексов

Ассортимент предтренировочных добавок, предлагаемый на рынке, очень широк и, соответственно, имеется возможность выбора. При подборе комплекса следует прислушаться к мнению тренера, изучить состав и ориентироваться на личные цели и ожидания.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/predtreny/vybiraem-luchshuyu-predtrenirovochnuyu-dobavku-s-k/

Как выбрать правильный предтреник

Все хотят получить максимальную отдачу за время, проведенное в спортзале. Прием предтренировочных комплексов поможет поднять ваш энергетический уровень, мышечную силу и выносливость на время тренировки.

Такие добавки часто содержат смесь различных ингредиентов от кофеина до гуараны и креатина.

Работают ли эти добавки, и насколько они безопасны?

Предтренировочные комплексы – это класс спортивных добавок для повышения производительности на тренировках.

Их эффективность основана на действии составляющих ингредиентов.

Важно!

Научные исследования называют несколько разнообразных препаратов, которые при использовании в определенных дозировках способствуют повышению производительности.

Такие компоненты, как кофеин, креатин и бета-аланин, улучшают кровоток, увеличивают количество сердечных сокращений, способствуют концентрации внимания.

Как правило, предтренировочные добавки могут повлиять на некоторые или все из следующих факторов:

  • сила;
  • энергия;
  • выносливость;
  • потенциал наращивания мышц.

Предтренировочные комплексы способствуют росту мускулатуры за счет увеличения объема работы, которую вы делаете на тренировке. Если у ваc повышены силовые показатели, вы способны поднять более тяжелые веса. Если у вас больше энергии в тренажерном зале, то вы работаете дольше и интенсивнее. Все эти факторы приводят к росту мышц при соблюдении соответствующей диеты.

Врачи, специализирующиеся на спортивной медицине, утверждают, что лучшие предтренировочные комплексы дают только умеренное повышение эффективности у спортсменов и бодибилдеров, причем их преимущество достигается при условии тренировки до отказа.

Состав предтренировочых комплеков

Классификация предтренировочных добавок по производителям может ввести в заблуждение, поскольку разные фирмы используют до десятка ингредиентов в одном комплексе.

Однако, нет никаких доказательств того, что такая смесь способствует повышению спортивной производительности больше, чем отдельные ингредиенты.

Некоторые из компонентов могут действовать синергетически, усиливая эффект друг друга, но в этом случае трудно определить оптимальную дозировку каждого из них. Кроме того, производители добавок изменяют формулы своих продуктов каждые несколько месяцев по результатам проведенных исследований в этой области.

Несколько основных веществ, которые используются в составе предтренировочных комплексов, имеют подтвержденный научными данными эффект.

Кофеин

Этот компонент призван обеспечить вас дополнительной энергией. Оптимальная дозировка определяется размером 200–500 мг в целом или 1,8–2,7 мг на кг массы тела.

Важно отметить, что доза кофеина варьируется от человека к человеку – если вы часто употребляете кофе, вам понадобится большее количество кофеина, поскольку организм уже адаптировался к нему.

Преимущества кофеина неоднократно доказывались для повышения эффективности в упражнениях на выносливость и коротких интервалов максимальной нагрузки, например, в спринте.

Кофеин позволяет увеличить рабочую нагрузку за счет снижения усталости.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

Основное предназначение этого компонента – способствовать анаболическому росту.

Оптимальная дозировка определяется в 5 г перед тренингом, всего до 20 г в день.

BCAA состоит из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они являются ключевыми в регулировании белкового обмена, повышении синтеза белка и подавлении его распада.

Важно, чтобы вы получили правильную пропорцию лейцина к изолейцину и валину. Оно должно составлять 2:1:1 соответственно.

Лейцин наиболее важен, поскольку он активирует синтез мышечного белка. В составе предтренировочных комплексов ищите приблизительно 3 г лейцина на прием. BCAAs обеспечивают защиту от катаболического процесса, который возникает в организме после тренировок.

Бета-аланин

Это еще один компонент, который поможет нарастить общий объем тренировок. Основная цель его приема – увеличение мышечной выносливости. Оптимальная дозировка составляет 1,5–5 г.

Бета-аланин работает путем буферизации ионов водорода, что дает возможность поддерживать интенсивность в течение более длительного периода.

При больших дозах возникает парестезия – покалывание кожи. Это нормальный эффект, который можно устранить, если разделить дозу в течение дня на меньшие порции.

Бета-аланин подходит для проведения дополнительных повторов и выжимания максимума из тренировки.

Креатин моногидрат

Почти все предтренировочные комплексы включают креатин, он стимулирует выработку энергии в клетках и улучшает работу мышц.

Креатин полезен в тренировках с более низким количеством повторений. Он помогает наполнить мышцы энергией, необходимой для подъема больших весов. Основная цель этого ингредиента – обеспечить вас взрывной силой.

Оптимальная доза заключается в довольно большом диапазоне: от 5 г перед тренировкой до 20 г в сутки. Причина в том, что большинство производителей рекомендуют недельную фазу загрузки, чтобы стимулировать процесс насыщения организма. Затем дозировка опускается до фазы поддержания.

Как и в случае с бета-аланином, креатин можно принимать в произвольное время.

Несмотря на популярность, при проведении клинических испытаний креатин показывает скромные преимущества и небольшое влияние на мышечную силу.

Спортсмены, принимающие эту добавку, обычно менее склонны к мышечным спазмам и обезвоживанию, а также получают меньше травм. Максимальная мощность проявляется во время коротких спринтов.

Сосудорасширяющие препараты

Основная цель таких ингредиентов в предтренировочных комплексах – увеличение кровотока.

L-аргинин, L-цитруллин, экстракты свеклы и граната повышают уровень оксида азота в крови, что ведет к улучшению кровотока и снижению усталости у высокоактивных людей.

Из-за того, что на рынке много таких препаратов, рекомендации по дозировке различаются в зависимости от выбранного препарата.

Результаты исследований не показывают, что эти ингредиенты увеличивают мышечную массу как таковую. Тем не менее усиленный приток крови к мышцам заставит чувствовать себя накачанным и выглядеть объемнее. Однако, этот эффект прекращается по окончании приема препарата.

Как принимать и меры предосторожности

Большинство предтренировочных комплексов принимается за полчаса до тренировки. Это гарантирует, что все ингредиенты метаболизируются и будут доступными для использования мышцами.

Если вы принимаете добавки с кофеином, обратите внимание, что они могут содержать его гораздо больше, чем продукты питания или напитки.

Чересчур много кофеина может быть опасным для здоровья, поскольку он способен спровоцировать сердечную аритмию и привести к остановке сердца.

Кроме того, со временем к этому компоненту развивается толерантность и все его преимущества снижаются.

Самым большим потенциальным риском, связанным с предтренировочными комплексами, является включение в их состав опасных веществ, таких как амфетаминоподобные стимуляторы и допинговые добавки, которые могут вызвать острое повреждение печени. Поэтому перед приобретением комплекса всегда изучайте этикетку продукта.

По теме:  Какие мышцы работают при ходьбе в гору на беговой дорожке

Источник: http://gym-people.ru/massa/pitanie/predtrenik.html

Предтренировочные комплексы

Найдено 22 товара

Сортировать по: алфавиту популярности цене

Чтобы тренировочный процесс стал более продуктивным, а мышечная масса увеличивалась гораздо быстрее, бодибилдеры используют самые разные виды спортивного питания.

Это могут быть препараты с одним основным ингредиентом, но наиболее эффективными являются комплексные препараты.

Так, перед началом тренировки рекомендуется употребить несколько видов пищевых добавок, которые могут быть объединены в один предтренировочный комплекс.

Совет!

Что должно входить в предтренировочный комплекс?

Число ингредиентов может варьироваться, но в идеале комплексный препарат должен содержать следующие компоненты:

  • ВСАА. Этот комплекс, содержащий три важных аминокислоты, поможет спортсмену справиться с катаболическими процессами, предотвращать белковое истощение мышечных тканей.
  • Кофеин. Отличный стимулятор, придает энергию, повышает работоспособность и выносливость спортсмена. Иногда в состав предтренировочного комплекса включается аналогичное кофеину, но более мощное вещество – Геранамин.
  • Аргинин. Это основной донатор NO, а значит, способствует быстрому восстановлению мышц, повышает пампинг.
  • Таурин. Вещество, стимулирующее выработку гормона роста и предотвращающее травмы связок и суставов. Отличный мышечный антиоксидант.
  • Бета-аланин. Аминокислота, способствующая повышению уровню карнозина в мышечных тканях, восстанавливает микроразрушения мышц, полученные в ходе тренинга.
  • Креатин. Это вещество лучше усваивается организмом благодаря остальным компонентам предтренировочного комплекса, образующим идеальную для креатина транспортную систему. Как правило, комплексы, содержащие это вещество, относятся к отдельному типу спортивного питания и называются «Креатин+ транспортная система».

Все ли комплексы безопасны для здоровья?

Предтренировочные комплексные препараты не нанесут вреда здоровью, если соблюдать нормы дозировки. Так, некоторые из них содержат одновременно кофеин и эфедрин. Комбинация этих веществ, по мнению некоторых специалистов, представляет собой потенциально опасное соединение.

Неконтролируемое употребление такого комплекса может привести к серьезным заболеваниям сердечнососудистой системы, особенно у спортсменов старше среднего возраста. По статистике, причиной инсульта у силовых спортсменов зачастую становится именно чрезмерный прием такой добавки.

Когда следует принимать предтренировочный комплекс?

На упаковках комплексных пищевых добавок зачастую можно увидеть рекомендации производителей принимать их не только непосредственно перед тренировками, но и в свободные от тренингов дни.

Однако эффективность такого спортивного питания в такие дни заметно снижается. А значит, нет никакой экономической целесообразности в таком использовании этого недешевого спортивного питания.

Гораздо проще его заменить односоставными препаратами.

Источник: https://www.atleticshop.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/predtrenirovochnyie_kompleksyi/

Предтреники: что это, как принимать, лучшие бренды

Помимо регулярных тренировок, в жизни спортсмена присутствуют работа, семья, друзья и хобби. К сожалению, правильно распределить силы получается не всегда, поэтому нередко на тренировку приходится идти в полусонном состоянии. Безусловно, стопроцентного результата в таком случае не получить.

Однако, есть отличное решение для тех, кто хотел бы контролировать свою энергию в течение дня и полноценно выкладываться в тренажерном зале. В спортивном питании есть специальные продукты – предтреники, которые помогают зарядиться энергией для занятий спортом.

Что такое предтреник

Предтреники хорошо известны в кругах профессиональных спортсменов и опытных любителей фитнеса и бодибилдинга. Это специальные комплексы, которые заметно повышают работоспособность, дарят заряд дополнительной энергии и бодрости, улучшают выносливость. При регулярном приеме предтреников большинство спортсменов отмечают ускорение набора мышечной массы и сжигание лишних жировых отложений.

Судя по рекламным роликам, предтренировочные стимуляторы способны наделить ваше тело силой Халка и энергией Супермена. При этом вы будете сосредоточены, словно отличник на ЕГЭ, а после тренировки вас настигнет настоящая нирвана.

На самом деле, всё гораздо прозаичнее. Предтреники оказывают на организм следующее действие:

  • К мышечным тканям станет лучше поступать кислород;
  • Повысится общий тонус организма;
  • Вы сможете лучше сконцентрироваться на конкретной задаче;
  • Вы почувствуете бодрость.

Таким образом, прием одной порции по эффекту напоминает энергетик, однако процесс воздействия более мягкий и безопасный, а среди последствий не значится усталость и обезвоживание. Польза применения заключается в улучшении общего самочувствия, стимуляции работы нервной системы, более четкой концентрации, росте выносливости и ускорению сжигания жиров.

Основные ингредиенты предтренировочного комплекса

Первый в истории стимулятор, который нужно употреблять перед тренировкой, был выпущен в 2004 году. Тогда в его составе было лишь два компонента – апельсиновый сок и эфедрин (препарат для подавления аппетита и сжигания жира). Со временем состав комплексов обогатился за счет разных форм кератина, потом – аргинина, цитруллина и прочих добавок.

Современные предтреники более безопасны для здоровья. Основная масса комплексов имеет в составе около 20 ингредиентов, из которых чаще всего встречаются:

  • Креатин – натуральное соединение трех аминокислот (глицин, аргинин, метионин), которое снабжает мышцы энергией, необходимой для нагрузок высокой интенсивности. Поступление креатина в организм повышает выносливость и ускоряет восстановление между сетами.
  • ВСАА аминокислоты служат отличным источником энергии при аэробных нагрузках, способствуя экономичному расходу белка и одновременно подавляя катаболизм (разрушение мышечных клеток).
  • Аргинин – аминокислота, улучшающая питание мышечных тканей и активизирующая пампинг.
  • Витамины и минералы, восполняющие потерянные после тренировки аналоги.
  • Кофеин, несущий дополнительный заряд бодрости за счет активизации работы нервной системы.
  • Таурин – аминокислота, которая оказывает восстанавливающий и нормализующий эффект на мышцы, а также почти в два раза повышает их выносливость.
  • Бета-аланин, выступающий в роли мышечного антиоксиданта.

Эффект от предтреника определяется долями содержащихся в нем ингредиентов.

Как принимать предтреники

Если вы новичок в спортивном питании, то наверняка не знаете, как принимать предтреник. Наилучшее решение – внимательно прочитать инструкцию на упаковке комплекса и следовать ей неукоснительно.

Правила приема продукции разных брендов могут несущественно отличаться, но существует несколько общих условий:

  • Принимать комплекс следует только перед тренировкой;
  • После приема должно оставаться еще 7-8 часов до отхода ко сну, иначе могут возникнуть проблемы с засыпанием из-за перевозбуждения организма.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют не поддаваться на провокационные призывы реклам употреблять предтреники и в дни отдыха.

Делать этого не стоит, поскольку в такие даты организму не требуются дополнительные источники энергии. Это лишь маркетинговый ход, направленный на повышение продаж продукции.

Более того, ненормированный прием комплексов может вызвать привыкание, перевозбуждение, проблемы со сном и концентрацией.

Согласно отзывам спортсменов, со временем прием одного и того же продукта приводит к привыканию, и организм уже не ощущает былого прилива сил. Чтобы такого не произошло, рекомендуется чередовать несколько брендов: это исключит отсутствие реакции тела на стимулятор, при этом не грозит повышенными расходами – просто закупленной продукции хватит на более длительный период.

Возможные побочные эффекты

Активная стимуляция обменных процессов и работы нервной системы на регулярной основе не так безопасна, как кажется. Постоянный прием предтреников противопоказан людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и нервными расстройствами. Если у вас слабый ЖКТ, вам также не рекомендуется усердствовать с предтренировочными комплексами.

Совершенно здоровые спортсмены также могут ощущать побочные эффекты в виде сонливости, апатии и раздражительности при длительном непрерывном применении добавок. Поэтому необходимо соблюдать режим дня с достаточным временем на сон и делать перерывы при возникновении таких симптомов.

Популярные бренды и их стоимость

Никто не даст однозначного ответа на вопрос, какой предтреник лучше покупать. Организм каждого человека индивидуален, поэтому по-разному реагирует на стимуляторы. Тем не менее, есть наиболее популярные комплексы, которые попали в состав нашего рейтинга. Предлагаем пять лучших предтреников по реальным отзывам спортсменов:

1

Mesomorph

Известный комплекс от компании APS Nutrition, состав которого считается самым мощным среди аналогов.

Это продукт с геранью, действенным натуральным стимулятором, который в сочетании с другими активными компонентами обеспечивает мощный драйв от тренировок.

Внимание!

Предтреник «Мезоморф» содержит бета-аланин, аргинин, креатин малат, L-таурин, креатин нитрат и другие эффективные ингредиенты. Цена от 2 до 2,5 тысяч рублей за банку.

2

Стимул 8

Мощный предтренировочный комплекс на основе кофеина, фенилэтиламина, горденина и синефрина. Яркая стимуляция нервной системы за счет взрывной комбинации элементов подойдет для тех, кто привык к гераневым комплексам. Новичкам не рекомендуется. Стоимость – до 2000 рублей.

3

Психотик

Один из популярнейших в мире предтренировочных комплексов от компании Insane Labs. Матрица из высокоэффективных компонентов (бета-аланин, креатин моногидрат, кофеин, ягоды можжевельника и дрожжи, ДМАЕ) дает заряд энергии и силы на 3 часа. Средняя цена по Москве – около 2,5 тысяч рублей.

4

NO-Xplode

Лучший предтреник из недорогих вариантов. Комплекс подходит для сушки. Вкус достаточно специфический, но действие очень заметное. Максимальный эффект достигается через неделю тренировок. Стоит около 1500 рублей.

5

Black Annis

Еще один гераневый предтреник от компании Gold Star, изюминкой которого является оригинальная формула с последовательным высвобождением компонентов для оптимальной работоспособности организма в процессе тренировки. Еще одно достоинство – отличный вкус. Стоимость колеблется в районе 1800 рублей.

Безусловно, чтобы найти лучший предтреник именно для вас, нужно попробовать несколько вариантов и проследить за реакцией организма. Рекомендуем посоветоваться с тренером, чтобы узнать, какую продукцию купить для начала. При возникновении слабости, плохом самочувствии и проблемах со сном следует прекратить прием добавки и обратиться к терапевту.

Источник: http://gymlex.com/supplementation-category/predtren-chto-eto.html

Вред или польза от предтреников?

Предтренировочные комплексы – многокомпонентное спортивное питание, которое используют для повышения результатов.

Состав предтренировочных комплексов

Компоненты предтренировочных комплексов разделяют на группы:

  • минералы,
  • витамины,
  • анаболики,
  • восстанавливающие вещества,
  • психостимуляторы,
  • адаптогены.

Адаптогенами называют подвид анаболиков растительного происхождения. Прямое (анаболитическое) воздействие у них менее выражено, но адаптогены дают востребованные спортсменами побочные эффекты (стимуляция ЦНС, тонизирующее действие).

Адаптогены – натуральные нетоксичные вещества. К этой категории компонентов предтренировочных комплексов относят экстракты китайского лимонника, элеутерококка, левзеи и пр.

В состав предтренировочного комплекса входят 10-20 и даже 50 компонентов, к популярными относят:

  • аргинин, увеличивающий пампинг мышц за счет усиленного питания тканей,
  • кофеин или геранамин — стимуляторов для увеличения физических ресурсов,
  • BCAA – аминокислотный комплекс для мышечного питания и подавления катаболизма (компоненты востребованы при силовых тренировках),
  • таурин с восстанавливающим и стимулирующим действиями,
  • бета-аланин – антиоксидант для клеток мышечной ткани, работающий как восстановитель.

В смеси входит креатин, поскольку при приеме предтренировочных комплексов формируются благоприятные условия для усваивания этого компонента.

Видео: Бешеная сила для тренировки. Предтренировочные комплексы

Классификация предтренировочных комплексов

Предтренировочные комплексы разделяют на группы по направлению воздействия на организм:

  • для восстановления после интенсивных тренировок и мышечного роста,
  • для получения драйва и энергии.

Составы для мышечного пампинга называют азотниками из-за содержания аргинина (оксида азота).
Отдельная группа предтренировочных комплексов – безкофеиновые смеси для спортсменов с предрасположенностью к повышению давления и с противопоказаниями для употребления этого вещества.

Действие предтренировочных комплексов

Предтренировочные комплексы применяют для:

  • усиления притока кислорода к мышечным тканям,
  • увеличения энергетических ресурсов для частых и продолжительных занятий с усиленной нагрузкой,
  • повышения тонуса,
  • усиления умственной концентрации, внимания,
  • создания бодрого настроя,
  • питания мышечной ткани.

Источник: https://fitexpert.biz/vred-ili-polza-ot-pretrenikov/

Предтренировочные комплексы — что такое, какие лучше, как принимать

Предтренировочный комплекс представляет из себя спортивную добавку, которая используется в бодибилдинге и фитнесе и содержит в своем составе компоненты, способствующие проведению тренировки более эффективно, а также помогают быстрому восстановлению после тренировки, росту мышц и увеличению выносливости.

Появились предтреники для того, чтобы атлетам было легче сконцентрироваться на тренировке, обеспечить силу и интенсивность по максимуму, а также повысить выносливость.

Большинство из людей, занимающихся с отягощениями, нуждается в предтренировочных стимуляторах.

Важно!

Даже когда можно обойтись и без них, большинство атлетов все равно ими пользуется, чтобы максимально повысить интенсивность тренировок. В этом плане большее количество атлетов похожи.

Профессиональные бодибилдеры обожают использовать предтренировочные напитки. Вы даже можете назвать их «спортпитовскими» наркоманами.

Принцип действия

Предтренировочные комплексы работают в основном за счет действия адреналина. Чем больше адреналина вырабатывается в ответ на какие-то внешние раздражители, на какую-либо нагрузку, тем более человек возбужден, тем он более готов воспринимать одну дальнейшую физическую деятельность.

Как правило в состав предтренировочных комплексов включается кофеин. Он возбуждает нервную систему организма тем, что угнетает центр торможения.

То есть смещает баланс, угнетая центр торможения, вследствие чего возбуждение начинает преобладать. Если человек в хорошем настроении, оно у него становится еще лучше, вплоть до эйфории.

А если принять кофеин при подавленном настроении, то практически ничего не происходит.

Однако как правило в предтренировочных комплексах производители стараются сделать воздействие на организм более комплексным. Делается это за счет включения множества компонентов. Например, включаются предшественники адреналина, это Л-тирозин, Н-ацетил Л-тирозин (аминокислота, являющаяся прекурсором нейротрансмиттера дофамина, и гормонов надпочечников — адреналина и норадреналина.

То есть действие всех элементов, которые работают, но различными путями, в предтренировочных комплексах сводится к одной цели, а именно усиление выработки собственных гормонов организма. Это приводит к тому, что если адреналина в нашем организме вырабатывается больше, чем нужно, то происходит истощение ресурсов организма.

Состав предтренировочных комплексов

В состав данного вида спортивного питания часто включается большое количество ингредиентов. Наиболее часто включаются:

  • Креатин. Добавляется поскольку предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих усвоение креатина, а не потому что необходим перед тренировкой больше, чем в другое время.
  • BCAA. Аминокислоты требуются для поддержик мышц непосредственно во время силового тренинга, кроме того, они подавляют катаболизм.
  • Аргинин. Улучшает кровоснабжение мышц и, соответственно, способствует пампингу.
  • Витамины и минералы. Добавляются для того, чтобы восполнить запасы элементов, покидающие организм под влиянием нагрузки.
  • Кофеин. Стимулирующий компонент, повышающий работоспособность
  • Геранамин. Сильное вещество, более мощный аналог кофеина
  • Таурин. Действует как стимулятор и восстановитель.
  • Бета-аланин. Восстановитель и мышечный антиоксидант
По теме:  3 км бега сколько сжигает калорий

Привыкание

Тут есть один нюанс: со временем наш организм привыкает к предтренировочным комплексам и единственный путь для поддержания эффективности — повышение дозировок.

Многие бодибилдеры уже становились жертвой этой зависимости и доходили до приема дозиро­вок в два, а то и в три раза превышавших рекомендуемые. При этом это приводит к тому, что принимающий спортсмен начинает замечать за собой быструю усталость и не может понять, откуда берется упадок сил при приеме предтренировочных комплексов.

Адреналин и норадреналин регулируют эмоциональный статус человека. Например, у детей до 10 лет количество адреналина просто зашкаливает, поэтому в этом возрасте дети могут с утра до вечера бегать, играть, у них много сил и их вообще не загонишь домой. Это всё определяется указанными гормонами. А у взрослых людей их возможности ограничены, то есть после возбуждения возникает эффект отката.

Поэтому если регулярно принимать предтренировочный комплекс, потом атлет замечает, что после приема организм готов выработать нужное количество адреналина, но его железы еще не накопили в определенном объеме. Поэтому действие предтреника просто не замечается, препарат есть, но человек его не чувствует.

Адреналин, в отличие от веществ, которые подменяют его (запрещенные вещества, в частности, эфедрин) и при приеме которых уже не принципиально, действует ограничительным образом.

Совет!

Предтреники являются БАДами, и не могут собой подменять гормоны, они, как правило, симулируют внутренние резервы организма, и из-за этого может происходить некое истощение ресурсов организма.

Лучшим решением будет способ приема их циклически, периоди­чески устраивая месячный отдых от добавок. В ответ на это организм станет возвращаться к нормальному уровню энергетики. А через месяц следует возобновить прием предтрениро­вочного комплекса, но использовал лишь половину дозировки. И его эффектив­ность снова окажется на высоком уровне.

Рекомендации по приему

Поэтому как только вы чувствуете, что ваш предтренировочный комплекс больше не дает былого эффекта, необходимо делать перерыв в его приеме. Вы удивитесь, насколько великолепно он вновь начнет выполнять свою функцию после небольшого тайм-аута.

Лучшие предтренировочные комплексы

«Animal Rage»

Зачастую излюбленным предтренировочным комплексом для многих бодибилдеров является «Animal Rage». Он начинает действовать очень быстро и эффективно.

N.O.-Xplode 3.0 от BSN

Самая популярная добавка в странах США и СНГ, применяемая перед тренировкой. Отлично справляется со своей задачей, повышая работоспособность, пампинг, стимулирует мышечный рост. Для людей, которые имеют непереносимость кофеина, BSN выпустила альтернативный вариант этого комплекса N.O.-Xplode Caffeine Free.

Jack 3D Micro от USPlabs

Наследник одного из самых известных предтренировочных комплексов. Производитель обновил состав и теперь каждая порция действует мягче, но дольше и приятнее.

Ребята из USPlabs убрали лишние добавки, благодаря этому вы не переплачиваете за сложные названия, указанные на упаковке, а получаете действительно рабочий продукт. Отметим хороший пампинговый эффект после приема средства.

Уже через 15-20 минут объем мышц увеличивается, появляется выраженная венозность.

«Shock Therapy» от «Universal»

Также одна из любимых добавок у профессиональных бодибилдеров. По словам  спортсменов, ощутимо улучшает результат тренировки, но при этом не влияет на качество сна.

Assault от Muscle Pharm

Muscle Pharm — новая и зарекомендовавшая себя фирма спортивного питания. Она предлагает нам предтренировочный комплекс, основанный на запатентованных формулах креатина, BCAA, веществах для улучшения сил и выносливости, а также витаминах и минералах.

Если сравнивать с препаратами, которые содержат герань, то Assault по эффективности выглядит слабее. Однако производитель увеличил количество других активных веществ. Новый и качественный бренд спортивного питания. Не плохая эффективность.

Рекомендуем приобрести предтренировочные комплексы по самым выгодным ценам у наших партнеров ЗДЕСЬ.

Источник: http://power-body.ru/predtrenirovochnyie-kompleksyi-chto-takoe-kakie-luchshe-kak-prinimat/

Спортивное питание для бега

Бег, как вид спорта, давно завоевал множество поклонников, и никакой особой магии в этом нет.

Для того чтобы начать заниматься бегом не требуется множество дополнительного инвентаря – достаточно купить кроссовки и удобную одежду.

Конечно, чтобы результат от занятий был более ощутимым, следует вводить в рацион питания спортивные добавки, которые, ко всему прочему, помогут улучшить тренировочный процесс. О них мы сегодня и поговорим в нашей статье.

Спортпит для бегунов

Добавки для бега — это незаменимые компоненты, способствующие качественному улучшению тренировочного процесса и общей физической формы спортсменов. Каждая из них выполняет свою роль и решает определенные задачи.

Протеиновые коктейли

Бег и протеин – нужно ли? Рассказываем. Во-первых, все зависит от того, какого вида расстояния вы планируете бегать. Например, для спринтов белок просто обязателен, ведь он позволяет увеличить мышечную силу в ногах и легче переносить нагрузки на дистанции.

Во-вторых, прием комплексного протеина будет оправдан и в тех случаях, когда вы занимаетесь бегом для корректировки массы тела или наращивания мышечной массы.

Протеин после бега для похудения помогает восполнить недостаток белка, а также минералов, который может испытывать организм спортсмена, тренирующегося интенсивно.

Для наращивания и укрепления мышечной мускулатуры вы можете принимать протеин перед бегом, то есть непосредственно перед тренировкой. Лучше всего для этих целей подходит изолят сывороточного белка или многокомпонентная протеиновая смесь.

L-карнитин

Если целью ваших пробежек является похудение, и вы хотите придать тренировке больше бодрости, рекомендуется добавить л-карнитин перед бегом. Эта добавка заставит организм целенаправленно сжигать подкожный жир, преобразовывая его в энергию, так необходимую во время интенсивных спортивных занятий.

Если вы любите длительные дистанции, то l-карнитин для бега можно принимать также и во время тренировки, причем как в чистом виде, так и в составе специализированных напитков.

Еще одним приятным бонусом от приема карнитина для бега также можно считать повышение выносливости и общее улучшение силовых показателей организма.

Креатин

Креатин для бега – это спортивная добавка, которая помогает улучшить результативность на тренировках, а также повысить показатели выносливости и ускоренного восполнения энергетических запасов, растраченных во время бега.

Если говорить о том, кому из бегунов прием креатина особенно рекомендован, то следует выделить спринтеров, бегающих на короткие дистанции. Прием креатина перед бегом позволит задержать в организме воду и добиться крепости мышц.

О чем следует помнить? Действие креатина нейтрализуется кофеиносодержащими напитками, поэтому воздержитесь от приема таких напитков и добавок в комплексе с креатином. 

Предтренировочные комплексы

О пользе и действии предтренировочных комплексов мы уже рассказывали в одной из наших прошлых статей, поэтому без лишних предисловий расскажем, чем может помочь предтреник для бега.

На сегодняшний день этот вид спортпита является одним из самых популярных в среде спортсменов, занимающихся бегом.

Такая востребованность объясняется довольно просто: предтренировочные бустеры помогают увеличить запасы энергии в организме и прокачать выносливость.

Внимание!

Помимо этого, воздействие на нервную систему значительно повышает общее состояние организма, настроение, мотивацию и, конечно, продуктивность.

Также среди положительных сторон предтренировочных комплексов для бега можно отметить и тот факт, что с приемом этой добавки ваше тело будет тратить гораздо меньше времени на восстановление, а значит, уменьшатся и болевые ощущения наряду с переутомлением.

Комплекс аминокислот BCAA

Без этого трио незаменимых кислот не обходится ни один топ-лист спортивных добавок, рекомендованных к приему спортсменам, имеющим постоянные нагрузки.

Важен прием BCAA и для бега – это позволит защитить мышцы от разрушения, заблокирует чувство усталости и поможет гораздо легче переносить тренировочный процесс.

Ко всему прочему, грамотный прием БЦАА поможет улучшить метаболические процессы и силовые показатели.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Прежде чем вы решите ввести добавки для бега в ваш рацион, обязательно определитесь с конечной целью занятий, так как для похудения и наращивания мышечной массы подходят совершенно разные компоненты. Во-вторых, обязательно проконсультируйтесь со специалистами и сделайте анализ крови, который позволит выявить содержание недостающих микроэлементов и витаминов.

Если собрать некий базовый набор для тех, кто планирует много и эффективно бегать, то сюда обязательно следует включать следующие добавки:

При этом спортивные добавки должны быть дополнены правильным питанием. Не забывайте есть перед тренировкой и, тем более, после занятий. Бег – это энергозатратный вид спорта, а потому восполнять запасы «топлива» в организме нужно грамотно.

Обязательно пейте воду, причем не абы какую, а чистую, без газа и прочих улучшителей. В таком случае в организме всегда будет поддерживаться необходимый водный баланс, и вы избежите неприятных последствий и сбоев в работе вашего тела.

Также следует сказать и о режиме тренировок. Не стремитесь сразу бегать на длительные дистанции, если ранее вы не имели такого опыта.

Наращивайте темп и расстояние дистанций, постепенно адаптируясь к физическим нагрузкам.

Поверьте, такой подход принесет намного больше пользы, нежели необдуманные и изнурительные занятия, после которых организму потребуется гораздо больше времени на восстановление.

Будьте в форме и не забывайте использовать только качественные спортивные добавки!

Источник: http://primekraft.ru/articles/sportivnoe-pitanie-dlya-bega

Предтренировочный комплекс для бега Cordygen-VO2 ULTRA 120

Для кого: Спортсменов-профессионалов, любителей фитнеса и циклических видов спорта, включая триатлон, а также бокс, ММА и командные виды спорта.

Зачем: Улучшение результатов и функциональной готовности. Подготовка к физическим упражнениям, значительное повышение аэробной выносливости.

Действие: Значительное увеличение утилизации кислорода и регенерации энергии АТФ, повышенная концентрация, правильная регидратация организма.

Важно!

Неважно, кто Вы – человек, решивший в выходные поиграть в футбол с друзьями, девушка, занимающаяся фитнесом или спортсмен, желающий обойти соперников, — специально для Вас создан Cordygen VO2 ULTRA™ – супермощный и сверхбыстрый препарат, почти моментально дающий энергию, выносливость и концентрацию!

Cordygen VO2 ULTRA ™ является единственным продуктом в своей категории, включивший три невероятно мощных комплекса с адаптогенами, каждый из которых способствует увеличению поглощения и утилизации кислорода и увеличению выработки клеточной энергии АТФ: OxyCeps ATP™, OxyGen ATP™ и Ath Lytes™.

OxyCeps ATP ™ — генетически сертифицированная формула, 100% органическая, с высокой концентрацией HEAA (гидроксиэтиловые аденозины), содержащиеся в гибриде гриба Кордицепс Синенсис для обеспечения максимального поглощения и утилизации кислорода, увеличения производства АТФ.

OxyGen ATP™ содержит самые мощные адаптогены, из доступных сегодня на рынке — для поддержки функции коры надпочечников и гомеостаза организма — Гиностемму пятилистную и Родиолу розовую.Гиностемма пятилистная – мощный адаптоген, называемый в Китае и Японии «травой бессмертия».

Одними из ее уникальных свойств являются: предупреждение гипоксии тканей (что особенно важно при физических нагрузках), регуляция сахара и холестерина, расщепление жировых отложений (усиливает жиросжигание), контроль работы сердца и сосудов, повышение выносливости и концентрации, увеличение либидо.

Родиола розовая – также является адаптогеном, повышает устойчивость организма ко всем видам стресса, контролирует распределение кислорода в тканях. Увеличивает содержание АТФ в мышечных клетках на 17%, мышечного гликогена на 53%, а креатина на 45%. На практике это дает усиление иммунитета, а также повышение выносливости и силы.

OxyGen ATP™ помогает тем, кто злоупотребляет стимуляторами или находятся под постоянным стрессом. Нормализация работы надпочечников имеет решающее значение в установлении баланса между нормальными уровнями кортизола и адреналина, чтобы поддержать работоспособность и выносливосьть, мощное сжигание подкожного жира и общее состояние здоровья.

Научно доказано положительное влияние на спортивные результаты нескольких факторов — увеличение объёма потребления и усвоения кислорода, повышение до возможного максимума выработки АТФ и креатинфосфата (СР), а в сочетании с действиями этой пары сильных адаптогенов, которая повышает уровень внутримышечного гликогена, создаёт хорошее настроение и мотивацию, снижает уровень молочной кислоты и аммиака, Ваши выносливость и сила могут подняться на новые высоты.

Совет!

AthLytes™ — третий козырь комплекса, позволяющий во время интенсивной тренировки избежать потери важнейших микро- и макроэлементов крови и межклеточной жидкости.

Чтобы вы не беспокоились об этом, в Cordygen-VO2 ULTRA™ добавлены главные электролиты организма: ионы калия хлорида и натрия фосфата.

Что позволяет своевременно и качественно пополнять организм необходимыми для поддержания сил элементами.

Все три формулы, дополняя и усиливая друг друга в Cordygen-VO2 ULTRA, дают превосходный эффект и позволят Вам получить гораздо более серьезный результат от тренировок и добиться поставленных целей, еще недавно казавшихся недостижимыми!

CordygenVO2 ULTRA™ НЕ СОДЕРЖИТ продукты животного происхождения, ГМО, запрещенные веществ, глютен, сою, молоко, соль, красители, ароматизаторы и консерванты.

С заботой о Вашем здоровье,

Millennium Sport Technologies

Особенности/Преимущества:• Ощутимый приток энергии;• Повышение работоспособности и выносливости;• Поддержка энергетического максимума на протяжении 8-12 часов;• Насыщение клеток кислородом;• Ускорение сжигание жира;• Повышение концентрации и фокусировки;• Контроль артериального давления и многое другое.

Технологии:


Способ приема:
Для достижения наилучших результатов принимать 3-6 капсулы Cordygen-VO2 ULTRA ™ за 45-60 минут до работы на выносливость, кардио-тренинга, спортивных соревнований или силовой тренировки. Начните с 2-3 капсулы для оценки действия на вас продукта, а затем постепенно увеличивайте дозу. Лучше всего принимать ежедневно.

Противопоказания:
ВНИМАНИЕ! Продукт предназначен для употребления здоровыми людьми старше 18 лет. Не рекомендован беременным и кормящим. При наличии к-л заболевания, следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://price.linkros.ru/id1311767--predtrenirovochnyy-kompleks-dlya-bega-cordygen-vo2-ultra-120





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.