При беге болит селезенка

Содержание

Почему болит селезенка



Иногда бывает, что вот бежишь – и каааак заболит слева под ребрами! А иногда вообще ноет без всякой причины, и даже по утрам, сразу после пробуждения. Мне уже далеко за 40, как и многим читателям этого сайта, вот я и попытаюсь для всех нас разобраться, че это за фигня. Ведь не только же у меня так бывает!

Задал этот вопрос гуглу и получил просто ужасающие ответы, которые слава Богу, к нашему вопросу отношения не имеют.

А если имеют, то тут прямая дорога к врачу – лечиться! В общем и целом, медицинские сайты утверждают, что селезенка болит из-за следующего – колотые и резаные раны (!), инфаркт селезенки, абсцесс селезенки, туберкулез селезенки, кисты и опухоли.

Внимание!

Все это страшные болезни, которые, на самом деле, нас пугать не должны. Те, кто этим страдает, итак про это знает.

Нас же интересует, что делать и как жить, если селезенка беспокоит время от времени, по причине физических нагрузок или даже без них.

Есть хорошие новости – в том, что время тренировки закололо слева (селезенка) или справа (печень) нет ничего страшного. Либо вы не размялись, либо переели, либо вообще к такой нагрузке не готовы.

Внутренние органы переполняются кровью и она давит на нервные окончания. Чтоб перестало болеть, что нужно сделать? Правильно! Остановиться.

Можно глубоко подышать, можно помассировать область, где больно.

Но мы все же рассмотрим немного клинику, чтоб вы, друзья, были уверены, что нет у вас серьезных заболеваний. Или же, наоборот, задумались. В любом случае, будет полезно.

Причиной боли в области селезенки может ее физическое повреждение или внутренняя травма. Обращаю на это особое внимание спортсменов, которые занимаются единоборствами. Если есть такая травма, то боль может отдаваться в левое плечо, лопатку или ключицу, а также еще несколько очень жутких симптомов – холодный пот, бледная кожа, учащенный пульс и даже тошнота и рвота.

Если же у вас инфаркт селезенки (есть такая болезнь), то боль будет отдаваться в спину и становится сильнее при вдохе.

Но итог я все же подведу. Если селезенка начинает болеть только при физических нагрузках, то не нужно впадать в панику. Это нормально. Если же вы чувствуете боль как описано чуть выше, то прямая дорога к врачу. Причем быстро.

Источник: http://mysport.su/sport-posle-40/zdorove/2965-pochemu-bolit-selezenka.html

Почему возникает боль в боку при беге и как от неё избавиться

Многие начинающие бегуны сталкиваются с болью в боку. Это одна из самых распространённых проблем. У новичков, как следствие, возникает целый ряд вопросов: почему болит бок при беге, как этого избежать и стоит ли в этом случае бежать в принципе. На все из них мы и постараемся сегодня ответить в новом материале. 

Во-первых, обозначим сразу: болеть может слева, где находится селезенка, и справа – со стороны печени.

Когда организм начинает активную физическую работу, то сердце бьется чаще и перекачивает больше крови, чем в спокойном состоянии.

Но и селезенка  и печень могут быть не готовы к тому, что к ним будет поступать очень большое количество крови. Получится, что они будут принимать больше, чем отдавать.

Важно!

В результате внутри этих органов становится очень много крови, которая давит на стенки органа. А у этих стенок имеются нервные окончания, которые и реагируют на давление. Соответственно боль, которую мы чувствуем в боках во время бега, вызвана чрезмерным давлением крови на стенки органов.

Таким образом, когда человек находится в состоянии покоя, определенная часть крови не берет активного участия в циркуляции и составляет «резерв». Основная ее часть сосредоточена в брюшной и грудной полостях.

Этот резерв при возникновении физических нагрузок используется для обеспечения потребностей работающих мускулов.

Так и возникает боль в боку при беге.

Колоть в правом боку может еще в случае, если вы начинаете пробежку после приема еды.

 В этом случае печень включается в пищеварительный процесс, наполняется кровью, протоки расширяются. Это вызывает увеличение объема органа. И даже необременительный бег трусцой способствует еще большему расширению печени и болезненным ощущениям в боку.

Важный момент: в некоторых случаях боль в боку может свидетельствовать и о неладах с печенью и селезенкой, которым требуется врачебное вмешательство.

Как предупредить боль

Способ № 1. Соблюдайте правила питания

Перекус прямо перед тренировкой или незадолго до неё практически на 100% будет причиной хотя бы краткосрочной боли в правом боку.

А также помните, что продукты с высоким содержанием жиров и клетчатки перевариваются медленнее и могут вызвать раздражение желудка, поэтому вполне возможно, что двух часов не хватит для того, чтобы съеденное было усвоено на достаточном уровне.

Способ № 2. Следите за темпом

Одна из распространённых ошибок новичков – это слишком быстрый темп в самом начале пробежки. Из-за неправильного дыхания неприятные ощущения могут появиться не только в грудной области, но и в боку. 

Совет:

синхронизируйте работу своего тела с дыханием. Так, бегуны могут синхронизировать вдох-выдох с частотой своих шагов.

Например, делать вдох на четыре шага и выдох на такое же количество. Такая техника способствует лучшей транспортировке кислорода к мышцам, что также означает улучшение беговых результатов.

Способ № 3. Делайте массаж

Не в смысле надо остановиться и сделать себе массаж. Массаж можно делать прямо во время бега. Он нужен для того, чтобы искусственно разогнать кровь из печени или селезенки.

Для этого есть два варианта:

Первый: Делайте глубокие вдохи и выдохи, стараясь работать брюшным прессом. Это и поможет убрать боль и насытит организм кислородом.

Второй: Без глубоких вдохов начать втягивать и надувать живот.

Источник

Источник: http://polonsil.ru/blog/43813907723

Что и почему болит бок при беге? — Полезные Советы!

Боль в боку – самая распространенная проблема начинающих бегунов. У всех, кто сталкивался с этими неприятными ощущениями, сразу возникает ряд вопросов: почему болит бок при беге, как этого избежать и стоит ли в этом случае бежать, превозмогая боль.

По теме:  После бега болит камбаловидная мышца

Что и почему болит бок при беге?

Что и почему болит бок при беге

Когда человек находится в состоянии покоя, часть крови не берет активного участия в циркуляции и составляет резерв. Основной ее объем сосредоточен в брюшной и грудной полостях.

При возникновении физической нагрузки резерв «берется в оборот» для обеспечения возросших потребностей работающих мускулов, легких и других органов. Кровь начинает переполнять органы брюшной полости, так как ее отток не успевает за резким притоком.

Селезенка и печень «разбухают» от прилива крови и начинают давить на свои оболочки (капсулы), густо пронизанные нервными окончаниями.

Вот почему болит бок во время бега.

Колоть в правом боку может при начале пробежки после приема пищи. В этом случае печень включается в пищеварительный процесс, наполняется кровью, протоки расширяются. Это вызывает увеличение объема органа. И даже легкий бег трусцой способствует еще большему расширению печени и достижения «болевого порога».

Совет!

Боль в боку сопровождает тренировки не только у бегунов, но и у занимающихся другими видами спорта, с более или менее длительной нагрузкой. Это и спортивная ходьба, и катание на коньках и лыжах, велосипедный спорт.

Иногда она свидетельствует не только о пренебрежении разминкой перед бегом, но и о неладах с печенью или селезенкой и требует вмешательства врача.

Что и почему болит бок при беге?

Как предупредить боли в боках при беге

  1. Нелишне ознакомиться с рекомендациями, как правильно бегать.
  2. Промежуток времени между едой и тренировкой должен быть около двух часов. Может быть и меньше – зависит от количества и качества съеденного.
  3. Не пить много жидкости перед забегом.

  4. Не пренебрегать разминкой перед бегом. Каждое занятие должно начинаться с разогревающих упражнений, которые позволят постепенно включить в циркуляцию всю кровь и исключат резкое переполнение ею внутренних органов.

  5. Джоггинг — без перенапряжения, еще лучше – «в удовольствие», в приятном темпе. Особенно это важно в начале пробежки.
  6. Чтобы не было застоя крови во внутренних органах, добиваться глубокого дыхания.

    Этим увеличивается амплитуда работы диафрагмы и улучшается ток крови к сердцу.

  7. Тренироваться регулярно.

Как избавиться от боли в области печени или селезенки

1) Снизить скорость пробежки, а при беге трусцой – перейти на шаг.

2) Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это нормализует отток крови от селезенки и печени.

3) При выдохе сильно втянуть живот. Этим промассажируется печень и селезенка и «выдавится» переполняющая кровь.

4) Надавить пальцами на место, где болит, или помассировать его.

Боль в боку при беге – не причина отказываться от занятий спортом. По мере увеличения опыта и тренированности эта проблема будет беспокоить все меньше, пока не забудется окончательно.

А пока усвойте 3 правила: не ешьте и много не пейте перед пробежкой, проводите разминку перед бегом и включайтесь в тренировку постепенно.

Источник: https://polezniesoveti.net/sovety-sportsmenam/chto-i-pochemu-bolit-bok-pri-bege.html

Боль в селезёнке

Селезёнка – орган, отвечающий за «утилизацию» отработанных эритроцитов, а также выполняющий фильтрационную функцию.

Кровь, проходящая через селезёнку, очищается от всех вредных элементов, которые могут стать причиной тяжелейшей интоксикации и развития сепсиса.

Токсины, образующиеся в результате жизнедеятельности бактерий, яды, соли металлов (например, ртути) – всё это может существенно подорвать здоровье и нарушить работу внутренних органов, поэтому селезёнка имеет большое значение для выработки крепкого иммунитета и нормализации обменных процессов.

Болезни селезёнки диагностируются реже, чем патологии желудка или, к примеру, сердца. Всё дело в том, что этот орган не имеет нервных окончаний, выполняющих роль болевых рецепторов, поэтому боль можно почувствовать лишь на тех стадиях, когда болезнь уже вовсю прогрессирует.

Боль в селезёнке: симптомы

Боль, возникающая при травмах селезёнки, весьма чувствительна. Она может локализоваться строго в районе левого подреберья или распространяться на сторону плеча, предплечья и левой лопатки. Характер боли и сопутствующая симптоматика определяются заболеванием (или состоянием), которое спровоцировало их появление.

Абсцесс селезёнки. Гнойное воспаление селезёнки чаще всего случается после перенесённых инфекционных заболеваний (брюшной тиф, мононуклеоз, лимфоцитоз, гепатит, сифилис и т.д.), которые не были пролечены полностью, либо пациент нарушал рекомендации лечащего врача по приёму лекарств и необходимому режиму.

Абсцесс – серьёзная патология, при которой наблюдается следующая клиническая картина:

  • у больного появляется сильный жар и покраснение в месте нахождения селезёнки (под левым ребром);
  • температура тела поднимается до 39-40 градусов;
  • возникает острая боль в левом подреберье;
  • могут присутствовать рвота и тошнота.

Туберкулёз селезёнки. Возникает в результате инфицирования палочкой Коха. При данном заболевании размеры поражённого органа превышают нормальные значения в 1,5-2 раза.

На левом боку можно заметить характерный выступ – это и есть увеличенная селезёнка. Боли при туберкулёзной инфекции имеют высокую интенсивность.

В исключительных случаях для купирования болевого синдрома пациенту приходится внутривенно вводить наркотические анальгезирующие лекарства.

Тромбоз селезёнки. Для данного состояния характерно образование выпуклости в левом боку, которая имеет чёткие очертания и плотную структуру. Боль в селезёнке острая, колющая. Отличительной особенностью тромбоза является то, что болезненные ощущения не проходят даже в положении лёжа на левом боку.

Болевой синдром в левом подреберье может сопровождаться и другими признаками, указывающими на травмы или повреждения различного характера. К ним относятся:

  • дрожь в конечностях;
  • затруднённое дыхание;
  • снижение кровяного давления;
  • ощущение сдавливания под грудиной;
  • бледность кожи лица;
  • болезненность в районе пупка;
  • общая слабость.

Все вышеперечисленные симптомы говорят о том, что работа органа нарушена. При отсутствии своевременных мер может произойти образование гнойника или разрыв селезёнки, поэтому откладывать визит к врачу не стоит.

Причины болей в селезёнке

Инфекционные заболевания. Некоторые инфекции могут способствовать тому, что селезёнка значительно увеличивается в размерах. Обычно это происходит одновременно с увеличением габаритов ещё одного фильтрующего элемента человеческого организма – печени.

Например, при инфекционном мононуклеозе оба органа по размерам превышают нормальные показатели в 1,5 раза, при этом может отмечаться тупая боль умеренной интенсивности.

Иногда боль сменяется чувством сильного давления в левом боку, которое усиливается после еды или физической нагрузки.

Прямые травмы и повреждения механического характера. Получить травму селезёнки можно при падении, ушибе об твёрдую поверхность. Ножевые ранения также сопровождаются сильной болью, которая может смениться травматическим шоком. Помощь пострадавшему должна быть оказана незамедлительно, в противном случае существует риск летального исхода.

Глистная инвазия. Паразиты, обитающие в крови и кишечнике человека, также способны привести к болезненности селезёнки, которая не справляется с очистительной функцией из-за большого количества токсичных элементов, выделяемых в кровь паразитарными особями.

Терапия в данном случае будет длительной, но от её успеха зависит не только здоровье одного из самых уязвимых органов, но и выработка иммунитета.

Рак селезёнки. Злокачественные поражения селезёнки встречаются довольно редко, но исключать возможность их появления нельзя.

Коварство рака в том, что на ранних стадиях его очень трудно диагностировать.

Боль при этом заболевании поначалу слабая, но по мере прогрессирования и образования метастаз человек уже не сможет обходиться без сильнодействующих обезболивающих препаратов.

Боль в селезёнке после еды

Данный симптом появляется преимущественно при инфекционных заболеваниях. Наиболее часто боль в селезёнке, возникающая после принятия пищи, беспокоит больных туберкулёзом. Боль при этом ноющая с умеренной или высокой интенсивностью.

В некоторых случаях боли после еды свидетельствуют о наличии паразитарной кисты. Кроме болевого синдрома у человека с данными патологиями наблюдаются следующие симптомы:

  • сильное головокружение;
  • бледность;
  • распространение боли к предплечью;
  • рвота;
  • сильная тяжесть, которая незначительно снижается при смене положения.

Боль при беременности

Во время беременности боль в области селезёнки может появляться по физиологическим причинам. Матка растёт вместе с малышом и к концу второго триместра достигает внушительных размеров, поэтому начинает давить на органы брюшной полости. Если кроме боли нет никаких симптомов, волноваться, скорее всего, не о чем.

Ещё одна причина, по которой может болеть селезёнка, заключается в чрезмерной активности плода. Когда малыш шевелит ножкой или ручкой, он может задевать органы, располагающиеся рядом с маткой. В некоторых случаях это сопровождается сильными болезненными ощущениями. Будущей маме остаётся только ждать скорых родов и пытаться договориться с крохой, чтобы он вёл себя спокойнее.

В любом случае стоит поставить в известность наблюдающего гинеколога, чтобы удостовериться, что беременность протекает нормально, и плоду ничего не угрожает.

Боль в селезёнке при ходьбе или беге

Боль в селезёнке при быстрой ходьбе или беге также является физиологическим явлением. Дело в том, что при усиленной нагрузке происходит нарушение циркуляции крови, когда её приток значительно превышает отток.

Скапливающаяся кровь начинает давить на органы брюшной полости, в частности – капсулу, которой покрыта селезёнка. Данная капсула состоит из множества мелких рецепторов (нервных окончаний).

Именно их раздражение и приводит к возникновению колющей боли.

К какому врачу обратиться при болях в селезёнке?

Начать обследование стоит с посещения участкового терапевта. Он осмотрит больную область, оценит размеры селезёнки (если это возможно при визуальном осмотре) и даст направление на УЗИ и во вспомогательные кабинеты для получения консультации. В зависимости от результатов ультразвукового исследования может потребоваться заключение следующих специалистов:

  • гематолог;
  • инфекционист;
  • онколог;
  • хирург;
  • травматолог.

Лечение болей в селезёнке направлено на устранение причины, вызвавшей появление неприятных ощущений. Только устранив основное заболевание, можно нормализовать работу органа и избавиться от мучительного дискомфорта.

Источник: https://ot-boli.ru/organyi/bol-v-selezyonke.html

Почему при беге болит в боку

Объяснение колющей боли достаточно простое. В то время, когда организм не подвергается физическим нагрузкам, часть крови находится в «запасе» и не циркулирует по организму. Основной объем всей циркулирующей крови приходится на грудную клетку и брюшную полость.

Когда организм начинает подвергаться усиленным физическим нагрузкам, то кровоток, перераспределяясь, отсылает большой запас крови в работающие мышцы. Но в отличие от этих самых мышц, которые моментально могут приступить к работе, дыхание и кровообращение требуют некоторой «приработки».

Если организм испытывает нагрузки без предварительной разминки, то эта самая «запасная» кровь начинает интенсивно поступать в кровоток.

Но не успевая оттекать от селезенки или печени, она скапливается в органах брюшной полости, тем самым увеличивая эти органы в размерах. Оболочка любых органов имеет болевые рецепторы.

При увеличении в размерах, оболочка данных органов начинает расширяться, а мы испытываем колющую боль.

Для того чтобы боль немного спала, нужно уменьшить нагрузку на данный орган. Поэтому, если у вас болит правый бок, то при ходьбе или беге основной упор делайте на левую ногу, а если болит левый бок, то на правую ногу.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-841489-pochemu-pri-bege-bolit-v-boku

Болит левый бок при беге

Что делать, если вдруг достаточно ощутимо заболел левый бок при беге или при занятиях любым видом спорта? Любой школьный учитель физкультуры, как и врач-терапевт, несомненно, даст следующие рекомендации.

Остановись!

При возникновении болевых ощущений в левом боку при беге не стоит геройствовать. Как только появилась резкая боль в левом боку – все, достижения спортивных подвигов моментально закончилось! Необходимо срочно остановиться, отдышаться и понять причину происхождения этой боли.

Причины возникновения боли в левом боку при беге

Первое, о чем говорит резкая боль именно в левом боку – сигналы от селезенки, не готовой воспринимать неожиданно высокие нагрузки. Как правило, это достаточно острая боль (так называемый спазм), которая характерна для тех, кто не утруждал себя физическими или динамическими упражнениями.

Эта боль, как правило, начинается достаточно резко, но так же резко и заканчивается.

Все, что нужно для ее купирования и нейтрализации – остановиться на несколько минут, принять полусидящее положение (пусть смотрят!) и очень глубоко дышать носом! И, разумеется, отказаться от продолжения физических упражнений.

Болит левый бок при беге зачастую и у тех, чей организм переживает гормональную перестройку. Но, справедливости ради, даже у профессиональных спортсменов, будь они бегуны или велосипедисты, как они сами говорят, «прихватывает» левый бок, хотя это не хоккей, силовых приемов там не бывает.

Совершенно другой случай – те же резкие болезненные ощущения в области подреберья. Они могут возникнуть даже у тренированного человека, когда его организм находится на пределе физических возможностей или искусственно выводится на пик формы. Впрочем, эта коварная боль может появиться и у людей, которые регулярно и дозировано поддерживают физическую форму во вполне регулярном режиме.

Внимание!

Есть и еще один повод того, почему болит левый бок при беге. Это, конечно же, коварная поджелудочная железа, которая, как и печень, не дает о себе знать до самого последнего. Только надо понимать, на всякий случай, что печень находится с другой стороны.

Еще один набор причин, хотя и достаточно редкий – это врожденный порок сердца, узкая легочная диафрагма, врожденные патологии и так далее.

Что делать, когда болит левый бок?

  • Не стоит бояться.
  • Необходимо прекратить любые физические нагрузки.
  • Принять по возможности положение полусидя (лучше – лежа) и оставить тело в покое на 8-10 минут. Не стоит при этом дрыгать ногами, теребить волосы и проявлять другие проявления страха.
  • В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ — вызвать скорую помощь!

Как избежать возникновения болей в левом боку при беге?

Казалось бы, напрашивается очевидный ответ на этот вопрос – перестать заниматься бегом и всячески оградить свой организм от физических нагрузок. Однако, подобное решение в корне неверно и зачастую может не решить проблему, а лишь усугубить ее, ведь проблема может как раз корениться в недостаточно подвижном образе жизни.

Самый разумный способ понять, почему болит левый бок при беге – разумеется, обратиться к специалисту, имеющему необходимую медицинскую квалификацию! Скорее всего, эксперт ничего страшного или непоправимого не обнаружит. А вот причину неприятности в подавляющем большинстве случаев сможет устранить. А дальше – бегайте себе на здоровье!

Источник: http://ladym.ru/publ/recepty_zdorovja/bolit_levyj_bok_pri_bege/4-1-0-7499

Что происходит с организмом, когда болит бок при беге? — Субботний Рамблер

СТАНИСЛАВ ВИТКОВСКИЙ

Студент старших курсов медицинского университета.

Происходит вполне закономерная вещь, развивающаяся из-за увеличения нагрузки и включения в активную работу большой группы мышц при беге, а называется она печеночно-болевой синдром, если беспокоит боль в правом подреберье, или же, если болит с левой стороны, то это селезенка.

Появление болевого синдрома связано с тем, что в покое в нашем организме циркулирует далеко не вся кровь, часть из нее находится в депо и вливается в общий кровоток только при каких-то конкретных состояниях, чаще всего это интенсивные физические нагрузки, в которых задействовано много различных групп мышц, и которым в большем объеме вдруг понадобился кислород.

Ускоряется кровоток и увеличивается общий объем циркулирующей крови, а так же закономерно увеличивается и печень/селезенка за счет их переполнения кровью, т.к. приток превалирует над оттоком(скорость кровотока в венах в 2 раза меньше).

В свою очередь капсула печени/селезенки, в которую заключен орган, имеет множество рецепторов, и увеличившийся в объеме орган давит на них, а Вы чувствуете боль и дискомфорт.

Чтобы избежать подобной ситуации нужно начинать занятия бегом, тем более на выносливость, с разминки, постепенно увеличивать нагрузку если Вы не спортсмен, а так же не бегать и не заниматься вообще никаким спортом с переполненным желудком.

Источник: https://weekend.rambler.ru/family/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-bolit-bok-pri-bege-2017-05-25/

Боль в левом боку при беге

Мне стало интересно, почему же возникает боль в боку при беге? Решил провести очередное е расследование… Вот что собственно получилось. 🙂

Очень часто при забеге на длинные дистанции появляется колющая боль в боку. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имелись.

Теории появления боли в боку:

Существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне.

Многие начинающие и даже профессиональные бегуны нередко задаются вопросом, почему колит бок при беге? Прежде всего, нужно уточнить, что болеть может как левый, так и правый бок, при самых различных причинах.

К примеру, если боль локализуется в левом боку или подреберье то ее возбудителем, скорее всего, является селезенка. Если же колит в правом боку под ребрами, то дело в печенке.

Как уже говорилось выше, причины болей могут быть самыми различными. Вот наиболее распространенные из них:

  связана с перераспределением крови к селезенке (растягивание селезеночной капсулы).Боль в боку слева

связана с резких приплывом крови к печени (растягивание печеночной капсулы).Боль в боку справа (печеночно-болевой синдром)

Важно!

Вода. Во время тренировки не следует много пить, употребляйте жидкость маленькими глотками. Большое количество воды раздует кишечник, что явно не способствует успешной тренировке.

Разминка. Перед началом пробежки обязательно сделайте разминку.

разные причины могут быть:

Также при занятиях бегом нужно обратить внимание на свой ​​режим работы и отдыха, режим сна и питания. Пробежка имеет быть не силовой тренировкой, не нужно бегать до состояния полной усталости, это лишь истощит вас и не принесет никакого оздоровительного эффекта. Перед началом вы не должны чувствовать усталость, сонливость или стресс.

При таких условиях после пробежки эти ощущения только усилятся. Если вы бегаете утром то необходимо помнить, что начинать бежать можно не ранее чем 30-40 минут после сна, если начать бежать раньше это вызовет стресс для всего организма и повлечет сбой метаболических процессов.

Если вы бегаете вечером то после последнего физической нагрузки, работы или учебы должно пройти хотя бы два или три часа, во избежание переутомления и гипертрофии мышц.

To all, и особенно, милая Дама, дыхание мужское и женское разные по биомеханике задействованных мышц. Поэтому женщине нельзя держать напряженным пресс — задохнется

При низкой литогенности (вязкости) желчи тоже бывает боль, поскольку такая желчь плохо отходит и может вызывать воспаление. При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) возникает острая, опоясывающая боль в верхней части живота.

Такие боли могут беспокоить и в покое, но во время физической нагрузки они усиливаются.

Что делать

Как предотвратить боль в боку при беге?

Лучший способ провести тренировку успешно и не столкнуться с болью в боку – профилактика боли, то есть ее предотвращение.

Как предотвратить боль в боку при беге:

  1. Между тренировкой и приемом пищи должно быть не менее двух часов. Перед тренировкой не пейте много жидкости, так как это может стать первой причиной боли в боку.
  2. Не отказывайтесь от разминки. Каждая ваша тренировка должна начинаться с полноценной разминки, которая позволит разогреть мышцы и равномерно разогнать кровь, то есть улучшить процесс ее циркуляции, без переполнения ею внутренних органов.
  3. Бег для похудения или джоггинг необходимо проводить без истязания организма, то есть в приятном, оптимальном темпе. Особенно, если вы только начинаете заниматься бегом.
  4. Еще один способ предотвратить боль в боку при беге – глубоко дышать. Это позволит увеличить амплитуду работы диаграфмы и улучшить приток крови к сердцу.

Боль в боку при беге – это симптом неопытных бегунов и тех, кто не придерживается правил бега. Берегите себя и свой организм, помните, что тренировка не будет эффективной и результативной, если вас мучает боль в боку.

Источник: http://imagenn.ru/krasota-i-zdorove/4348-bol-v-levom-boku-pri-bege.html

Боль в левом боку При беге болит…

Боль в левом боку При беге болит левый бок, что делать?

  1. Если при беге заболел левый бок, то не надо бояться этой боли. Чаще всего это болит селезенка. Во время бега учащается пульс, и соответственно сердце начинает перекачивать большой объем крови. Но селезенка и печень (если вдруг заболит правый бок) не успевают эту кровь отдавать. То есть получается, что к селезенке поступает большое количество крови. а уходит меньшее. В итоге внутри образуется избыточное давление крови. На это давление реагируют нервные рецепторы селезенки и поэтому возникает боль.

    Что делать: сделайте искусственный массаж брюшной области — то есть либо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. чтобы при этом надувался и сдувался живот. Либо сами за счет мышц пресса надувайте и сдувайте живот.

    Если вы уменьшите темп бега, то боль также прекратится, потому что сердцебиение замедлится и давление из селезенки уйдет.

    Поэтому не бойтесь боли в левом и правом боку. На шаг надо переходить в крайнем случае, если совсем нестерпимая боль.

    Совет!

    Обычно боль в левом боку возникает в самом начале бега, если плохо размялись. При увеличении скорости бега. И тогда, когда скорость бега остается неизменной. а вот организм уже начинает уставать, сердце из-за этого начинает биться быстрее и селезенка снова не успевает отдавать кровь.

    Кстати, можно просто подождать, когда боль сама пройдет — селезенка постепенно приноровится к такому потоку крови и давление уйдет. Но лучше, конечно, как минимум, несколько глубоких вдохов-выдохов сделать.

    Подробнее про другие проблемы, возникающие во время бега: ссылка заблокирована по решению администрации проекта

  2. правильно дышать при беге
  3. Тренировать мышцы ,,,Все внутренние органы поддерживаются мышцами, при усилении нагрузки мышца отзывается болью ,,,Со временем пройдт ,,,
  4. и ровно через год вы будете читать то что понаписал я ???
  5. точно ко врачу
  6. Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости.Неритмичное, частое и поверхностное дыхание.Недавний или чересчур плотный завтрак.

    Хронические заболевания поджелудочной железы.

  7. Селезнки не хватает крови

Источник: https://www.npvkp.ru/best-231583/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.