При беге болят легкие

Содержание

Боль в легких при беге



при беге болят легкие

Боль в легких при беге или велосипедной прогулке должна заставить спортсмена прекратить тренировку и приложить все усилия для определения причины этой боли, не впадая в панику.

Интенсивные нагрузки часто обнаруживают серьезные заболевания, о которых человек ранее и не догадывался.

Не зря в клиниках (на велотренажере или беговой дорожке) проводят стресс-тесты, позволяющие врачу выявить скрытые кардиологические проблемы пациента.

Боли в легких при спортивных тренировках, интенсивном дыхании или кашле могут указать на заболевание плевры, околосердечной области или средостения. Приступы боли могут быть как острыми, так и тупыми.

Если в процессе тренировки, вы ощутили боль в легком, в начале, проведите предварительное самостоятельное внешнее обследование пальцами – попытайтесь нащупать больное место методом легких надавливаний и аккуратных движений.

Если вам удалось определить место заболевания – то дело, скорее всего, в спазме мышц или в ущемлении нервных окончаний.

Внимание!

Такое бывает у нетренированных людей при необычной нагрузке: при интенсивном дыхании мышцы сокращаются чаще, в результате чего происходит спазм и возникает ущемление нервных окончаний.

Если же мучает боль внутри грудной клетки или есть головокружение, то проблема наверняка более серьезного характера. В любом случае, нужно незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины болевых ощущений.

Источник: http://ilive.com.ua/health/bol-v-legkih-pri-bege_106027i15961.html

Боль в легких при беге

при беге болят легкие

Боль в легких при беге или велосипедной прогулке должна заставить спортсмена прекратить тренировку и приложить все усилия для определения причины этой боли, не впадая в панику. Интенсивные нагрузки часто обнаруживают серьезные заболевания, о которых человек ранее и не догадывался

Не зря в клиниках (на велотренажере или беговой дорожке) проводят стресс-тесты, позволяющие врачу выявить скрытые кардиологические проблемы пациента.

Боль в легких при беге

Боли в легких при спортивных тренировках, интенсивном дыхании или кашле могут указать на заболевание плевры, околосердечной области или средостения. Приступы боли могут быть как острыми, так и тупыми.

Если в процессе тренировки, вы ощутили боль в легком, в начале, проведите предварительное самостоятельное внешнее обследование пальцами — попытайтесь нащупать больное место методом легких надавливаний и аккуратных движений.

Если вам удалось определить место заболевания — то дело, скорее всего, в спазме мышц или в ущемлении нервных окончаний.

Такое бывает у нетренированных людей при необычной нагрузке: при интенсивном дыхании мышцы сокращаются чаще, в результате чего происходит спазм и возникает ущемление нервных окончаний.

Если же мучает боль внутри грудной клетки или есть головокружение, то проблема наверняка более серьезного характера. В любом случае, нужно незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины болевых ощущений.

Основные причины боли в легких при беге

Иногда боль в легких при беге возникает в результате воспаления мембраны, которая выстилает грудную полость изнутри и покрывает легкие. Это заболевание называется сухим плевритом. Причиной возникновения сухого плеврита могут послужить различные заболевания, но чаще всего — это пневмония.

Заболевание характеризуется затуханием болевых ощущений у больного, если он находится в вынужденном положении — лежит на пораженной стороне. Температура тела, при этом, чаще всего субфебрильная, иногда бывает озноб, ночная потливость, повышенная слабость. При внешнем осмотре, можно выявить ослабление дыхательной подвижности пораженной стороны грудной клетки.

При обследовании стетоскопом — на фоне неизмененного перкуторного звука может выслушиваться шум трения плевры.

Установить диагноз и назначить правильное лечение в этом случае вам сможет терапевт или семейный доктор.

Боль в легких при беге, затруднение свободного движения грудной клетки может наблюдаться при функциональных нарушениях грудного отдела позвоночника или реберного каркаса. Причиной может послужить грудной остеохондроз.

Выявить это заболевание можно путем пальпации и обнаружением местной болезненности в области спинного нерва. Правильный диагноз в этом случае вам сможет поставить врач-невролог.

Важно!

При сухом перикардите (поражение серозной оболочки сердца) боль в груди наблюдается при вдохе и движениях, в результате глубина дыхания больного уменьшается, и это усугубляет одышку. Больных перикардитом мучают боли от незначительных до резких.  Помочь в этом случае сможет кардиолог.

Причиной боли при беге или других физических упражнениях может служить укорочение межплевральной связки. У больного в этом случае наблюдается регулярное покашливание, которое усиливается при разговоре, физической нагрузке, глубоком вдохе, а так же беспокоят колющие боли.

Межплевральная связка предназначена из объединения висцеральной и париетальной листков плевры в области корня лёгкого. Она, каудально спускаясь по медиальному краю легких, разветвляется в диафрагме и её ножках. Ее функцией является обеспечение пружинистого сопротивления при смещении диафрагмы.

Если в грудной клетке происходит воспалительный процесс — межплевральные связки укорачиваются и тем самым ограничивают каудальное смещение.

Часто больные, испытывающие болевые ощущения в области легких, путают защемление нерва (межреберную невралгию) с легочными заболеваниями. Для межреберной невралгии характерны «стреляющие» болевые ощущения по ходу межреберий, которые резко усиливаются при вдохе.

Помочь поставить точный диагноз в этом случае может только доктор. Проблемой межреберной невралгии занимается врач-невролог.

Причиной боли в легких при беге может послужить и почечная колика. При этом заболевании боль локализуется в подложечной области и в правом подреберье, распространяясь в последствии, по животу. Приступы боли отдаются в правое плечо, под правую лопатку и усиливаются при вдохе. При пальпации области желчного пузыря также наблюдаются болевые ощущения.

Проявляется локальная боль в результате надавливания грудных позвонков в зоне Х-XII вправо от остистых островков на 2-3 поперечных пальца.
Перелом ребер так же вызывает сильную боль при интенсивном дыхании или кашле. Перелом может случиться от удара или сильного сдавления грудной клетки. Лечение в случае перелома может назначить врач-травматолог.

ilive.com.ua

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Источник: http://doctor.kz/health/news/2013/01/08/14435

Что делать, если легкие горят во время бега

На улице светит солнышко, и многие начинают бегать по утрам. Тем не менее, есть те, кто хочет, но не может начать бегать, причем по одной простой причине — они не умеют делать это правильно, поэтому быстро сталкиваются с жжением в легких.

Жжение в легких во время бега возникает по ряду причин. В основном с ним сталкиваются новички. Они начинают чувствовать отдышку и быстро отказываются от дальнейших пробежек, потому что им кажется, что их легкие находятся в огне.

Когда вы бежите, вы дышите через нос, и мозг начинает думать, что вы теряете углекислый газ. Организм переходит в режим выживания. Это тоже самое, когда ваш айфон доходит до 20% зарядки, и предлагает вам перейти в режим энергосбережения.

Совет!

Ваше тело начинает производить бокаловидные клетки, которые вырабатывают слизь, которая сужает кровеносные сосуды и замедляет дыхание. Это и заставляет вас чувствовать жжение во время бега.

Вам нужно выучить несколько методик дыхания и найти подходящую вам, чтобы перестать чувствовать жжение во время пробежек.

Бегунам нужно дышать глубоко. Когда вы дышите глубоко, вы расширяете легкие, одновременно нажимая на диафрагму. Это приводит к тому, что живот расширяется и легкие заполняются воздухом. Если вы хотите усовершенствовать технику дыхания, вам нужно начать заниматься йогой и пилатесом.

Чтобы освоить правильное дыхание, дышите по шагам. К примеру, начните бег трусцой, вдыхайте на каждые три или четыре шага и выдыхайте на каждые три-четыре шага.

Если вы бегаете быстро, увеличивайте темп дыхания — один вдох на каждые два шага, а затем один выдох на каждые два шага.

Если вы потеряли счет, замедлитесь, и начните считать заново.

Вам потребуется некоторое время, чтобы освоить эту технику. Не практикуйтесь сразу же слишком много, потому что это может привести к травме. 

По теме:  С чего начать обучение бегу: советы бывалых бегунов

Источник: http://www.medvopros.com/view_story/2016-05/chto_delat__esli_legkie_goryat_vo_vremya_bega/

Боль в Лёгком при беге

Татьяна Павлова Профи (911) 2 года назад

А как ты определила что это именно лёгкое? Они не могут болеть, т. к. в них нет нервных окончаний. Дыши правильно, ртом, а не носом. Очень вредно, если ты начинающая, сразу бегать на max скоростях. Делай всё постепенно, и желательно всё же проконсультироваться у отоларинголога.

Комментарий удален

Комментарий удален

. Ученик (0) 2 года назад

Боли в легких при спортивных тренировках, интенсивном дыхании или кашле могут указать на заболевание плевры, околосердечной области или средостения. Приступы боли могут быть как острыми, так и тупыми. Срочно идите на приём к доктору.

Никси Мастер (1168) 2 года назад

У меня тоже бывает, просто если человек не спортивный, то легкие к такому не привыкли, но боль обычно проходит, когда от охнешь от бега

Валера Ющинко Ученик (181) 2 года назад

всё отлично будет

~СаМаЯ СчАсТлИвАя~ Профи (623) 2 года назад

бегом ко врачу!

Xthn_13(666) Оракул (53680) 2 года назадЭто не легкие…Это мышцы груди, которые потянула на холоде…Вот и болят при нагрузке…Или просто сильно нагружаешься, а мышцы слабые…Бегаю Марафон (42 км 195 м) и Полумарафон (21 км 100 м)…На трассе, если пресс слабый, то может чувствоваться боль в области живота… но это не живот болит, а мышцы сигнализируют об усталости…Бывает и порвешь мышцу, когда прохладно и резко стартанул не достаточно разогревшись… У меня обычно такие фишки бывают на 28 км — 30 км..

Ерунда! чуть потерпишь и все проходит…

igrok Искусственный Интеллект (254562) 2 года назад

Только это не лёгкое, а печень… При функциональной сердечной недостаточности, которая всегда появляется при неграмотном беге, она увеличивается в размерах и появляются боли… Которые по прекращению нагрузки сами исчезают по нормализации её размеров…

Источник: спортивный врач.

elenaa1968@list.ru Оракул (92031) 2 года назад

обратитесь ко врачу

Источник: http://www.askforme.ru/question/183426699

Когда я пытаюсь восстановить дыхание после пробежки, мне тяжело и больно дышать. Беспокоит это уже давно. Флюорография показывает, что всё в порядке

Тревожит боль в груди, но только при беге. Когда пытаюсь восстановить дыхание после пробежки, тяжело дышать.точное даже больно.Беспокоит это уже давно. Где-то пол года назад делал флюорографию. Но у меня все в порядке, никак проблем.Что мне делать? Что это может быть?

Здравствуйте. Боли в легких при спортивных тренировках, интенсивном дыхании или кашле могут указать на заболевание плевры, околосердечной области или средостения. Приступы боли могут быть как острыми, так и тупыми.

Если в процессе тренировки Вы ощутили боль в легком, вначале проведите предварительное самостоятельное внешнее обследование пальцами – попытайтесь нащупать больное место методом легких надавливаний и аккуратных движений.

Внимание!

Если Вам удалось определить место заболевания – то дело, скорее всего, в спазме мышц или в ущемлении нервных окончаний.

Внимание!

Такое бывает у нетренированных людей при необычной нагрузке: при интенсивном дыхании мышцы сокращаются чаще, в результате чего происходит спазм и возникает ущемление нервных окончаний.

Если же мучает боль внутри грудной клетки или есть головокружение, то проблема наверняка более серьезного характера. В любом случае, нужно незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины болевых ощущений.

Другие вопросы по теме

Какие занятия в тренажерном зале вредны при сколиозе?

Отвечает Doktor.ru

Можно ли применять триметазидин в спорте, не вреден ли он?

Отвечает Doktor.ru

На МРТ голеностопа отек костного мозга трехгранной кости — что это?

Отвечает Думин Вячеслав Генрихович

Какие витамины можно при повышенном давлении?

Отвечает Doktor.ru

Какие занятия спортом рекомендованы при заболеваниях ЖКТ?

Отвечает Doktor.ru

Возможен ли одновременный прием БАДа и спортивного питания?

Отвечает Doktor.ru

Почему не могу заниматься спортом дольше полугода?

Отвечает Doktor.ru

Как правильно принимать аспаркам и рибоксин?

Отвечает Doktor.ru

Почему сводит мышцы после бассейна?

Отвечает Doktor.ru

Отчего сводит икроножные мыщцы?

Отвечает Doktor.ru

Полезен ли холодный душ после бега или силовой тренировки?

Отвечает Doktor.ru

Отвечает Гончаров Евгений Николаевич

Нужно ли дочери спортивное питание?

Отвечает Doktor.ru

Как лечить старое растяжение передней части бедра?

Отвечает Коломинский Эдуард Александрович

Когда после перелома лопатки можно вернуться к лечебному плаванью?

Отвечает Коломинский Эдуард Александрович

Источник: http://doktor.ru/q/x9l64l/

Школа Бега Скиран. Как дышать во время бега. | бег, лыжи, триатлон

01.10.2010

Один из самых распространенных вопросов начинающих бегунов: «А как дышать во время бега?» Он всегда меня поражал своей незамутненной уверенностью в магию чисел и заветных формул успеха. В начале я в культурном шоке отвечал просто: «Дыши как дышится, организм подскажет!»

Потом я познакомился с совершенно разными системами дыхания от пранаямы до системы доктора Бутейко, с Ци-бегом и русским закал-бегом, с медитативным бегом и самурайским бегом и теперь меня нельзя удивить, наверное, уже никаким вопросом.

Теперь я уже уверен, что нет ничего в подлунном мире, чего не может попробовать сделать человек со счастливым чувством первооткрывателя.

И это здорово, именно так и происходит прогресс человечества, но все же, перефразируя БГ: «чтобы бежать, надо держаться корней!»

1) Дышите ртом!

Не знаю, откуда взялось очень распространенное заблуждение, что во время бега надо дышать носом, но оно весьма распространенно и очень вредоносно.

Коротко можно сказать об этом так – во время бега поступление кислорода в ваш организм и так регулярно недостаточно, так что что не стоит себя сажать на голодный кислородный паек носовым дыханием.

Через нос вы не вдохнете достаточно воздуха даже для бега в сугубо аэробных зонах. Когда вы дышите через рот, носоглотка тоже включена в дыхание, так что вы полностью задействуете свои возможности погашения кислородного долга – основного врага бегуна.

Важно!

Дыхание через нос увеличивает нагрузку на сердце во время бега, задирая ЧСС. Нет ни одной причины, по которой бы стоило дышать носом во время бега, кроме мистически-эзотерических, но в них мы сейчас не будем погружаться.

2) Дышите как дышится!

Завершив круг, я возвращаюсь к этой простой и понятной формулировке. Не надо считать шаги и соотносить с ними вдохи и выдохи.

Все формулы типа – «вдох на 2 шага и выдох на 3» — не имеют под собой никакой основы, кроме веры в них распространителей этого сакрального знания.

Все эти подсчеты лишь нарушают вашу связь со своим организмом, который куда более точно и своевременно скорректирует частоту и глубину дыхания, чем ваши сознательные усилия.

В научно-спортивной литературе существует много публикаций на тему «глубокого и поверхностного дыхания». Я сам и мои приятели-бегуны пытались экспериментировать с произвольной регулировкой глубины дыхания, следуя новинкам спортивной науки. Ничего из этого хорошего не получилось.

Когда ты бежишь на такой скорости, что у тебя «горят легкие», а после бега болят глубинные дыхательные мышцы и ты сплевываешь кровь, потому что у тебя лопаются от напряжения капилляры в альвеолах, то дышишь так глубоко и так часто, как позволяет тебе готовность этих самых дыхательных мышц. И всех других, кстати! Мышцы пресса тоже задействованы в дыхании, а если у вас слаба спина и вы начинаете «падать вперед» на утомлении, то этим вы сильно уменьшаете свои дыхательные возможности.

Да и после длительного кросса без всяких сознательных усилий можно ощутить, что в твоих легких не осталось ни одного кубического миллиметра, куда бы не проник свежий воздух – ты прочистился до самого дна!

Бег – это настоящая пранаяма современного мира!

Василий ПАРНЯКОВ

Источник: http://skirun.ru/2010/10/01/school-of-running-breathing/

Может ли холодный воздух навредить легким?

Некоторые бегуны в зимнее время прекращают тренироваться на улице, так как считают, что, вдыхая холодный воздух, они могут навредить здоровью. Также они иногда испытывают ощущение легкого «жжения» в легких, что становится еще одной дополнительной причиной для беспокойства.

Однако переживать по этому поводу не стоит. Холодный воздух, который вы вдыхаете во время зимней пробежки, попадает в ваши легкие уже теплым.

По теме:  Клостилбегит можно ли пить алкоголь

Это происходит потому что, проходя через носоглотку, гортань, и достигая нижней части трахеи, он согревается до температуры 36,6 градусов по Цельсию и имеет 100% влажность.

Совет!

Так что, по большому счету, температура и влажность окружающей среды не имеют значения.

Жжение, которое испытывают бегуны во время зимней пробежки, может быть связано с обезвоживанием и последующим раздражением клеток, выстилающих трахею, так как воздух в холодную погоду достаточно сухой и имеет низкую относительную влажность.

Чтобы избавиться от этого ощущения, можно воспользоваться одним из следующих методов.

Первый заключается том, что перед пробежкой следует выпивать достаточное количество воды, это позволит сохранять клетки трахеи увлажненными на протяжении более длительного периода.

Второй — вы должны сосредоточиться на более глубоком и плавном дыхании, короткие быстрые вдохи сильнее раздражают трахею.

И третий – во время пробежки используйте тонкий шарф, бафф или платок, это создает влажную и теплую прослойку из выдыхаемого пара, и при вдохе воздух будет уже более увлажненным и согретым.

Бег при сильных морозах

Исследование, опубликованное в Canadian Journal of Cardiology в 2010 году, установило, что экстремально низкие температуры (ниже -20 градусов по Цельсию) приводят к снижению скорости кровообращения у людей с ишемической болезнью сердца. Это значит, что нагрузки, которые хорошо переносятся при нормальных температурах, могут ухудшить состояние здоровья при выполнении аналогичной физической активности при сильном морозе.

Людям с астмой или просто с чувствительными дыхательными путями следует избегать продолжительных и интенсивных нагрузок при низких температурах, так как это может вызывать хрипы, отдышку, кашель, а в некоторых случаях и бронхоспазм.

Также не стоит забывать, что низкие температуры способны привести к обморожению открытых участков тела, поэтому стоит максимально закрывать их. Если вы недостаточно опытный бегун, то при низких температурах лучше вообще отменить пробежку или провести ее в зале.

Источник: https://traingain.org/article/1863-mozhet-li-holodnyj-vozduh-navredit-legkim

Боли в сердце во время бега

Физические нагрузки являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Многие люди отдают предпочтение регулярной пробежке.

Начинающие спортсмены сталкиваются с возникновением неприятных ощущений во время тренировок. Чаще всего отмечается дискомфорт, который локализуется в правой и левой подреберной зоне, или боли в области сердца при беге.

Жалобы могут иметь временный характер или являться симптомом патологического состояния.

Обстоятельства возникновения дискомфорта

Появление неприятных ощущений говорит о нарушении процессов кровообращения в мышечных и паренхиматозных органах. Эти изменения определяются следующими механизмами действия:

  1. Повышение объема циркулирующей крови в сосудах.
  2. Увеличение в размерах селезенки и печени с натяжением их капсулы.
  3. Усиление кровотока в коронарных сосудах.
  4. Повышение потребления кислорода сердцем и скелетной мускулатурой.

У здоровых людей жалобы отмечаются во время занятий бегом и связаны с неправильным режимом тренировки. После восстановления очередности этапов упражнений с медленно нарастающими нагрузками, болевые ощущения больше не возникают.

Это происходит за счет постепенной адаптации организма к изменениям в условиях повышенной потребности в кислороде.

Если состояние дискомфорта не купируется с течением времени или появляется в районе грудной клетки, следует обратить на это внимание.

Причины появления болей

Боль в сердце при беге в основном связана с патологическими состояниями. Причины возникновения могут иметь функциональный характер или быть симптомом органического поражения.

Если мышечная ткань сердца или коронарные сосуды изменены вследствие патологического прогрессирующего процесса, то может уменьшаться поступление кислорода в клетки и возникать после бега боль в сердце.

Это происходит при дистрофическом изменении миокарда или коронарной недостаточности. Выделяют следующие заболевания, при которых появляются неприятные ощущения за грудиной:

  • стенокардия напряжения;
  • пороки врожденного и приобретенного характера;
  • нарушения ритма сердца;
  • миокардиодистрофии;
  • воспалительные поражения миокарда;
  • аневризмы.

Советы для купирования болевого синдрома

При диагностированном состоянии и отсутствии противопоказаний для спорта, специалисты могут рекомендовать пациентам бегать на небольшие дистанции и делать определенный комплекс упражнений.

Регулярные занятия физкультурой позволяют постепенно тренировать сердечную мышцу и не болеть инфекционными заболеваниями. Если появляется боль в сердце при беге давящего характера, то причиной может быть быстрый темп.

Поэтому необходимо снизить уровень нагрузки до комфортного состояния. Более частые жалобы потребуют повторного визита к врачу.

Чтобы уменьшить нагрузку на органы и снизить вероятность возникновения боли при беге, следует придерживаться правил подготовки к тренировкам.

  1. Начинать занятия физкультурой необходимо через 1 — 1,5 часа после приема пищи. Рацион может состоять из легкоусвояемых продуктов. Не следует употреблять жирную, острую, копченую пищу.
  2. Обязательным условием является проведение разминки перед интенсивными упражнениями.
  3. Пить воду нужно маленькими порциями через небольшие промежутки времени.
  4. Жидкость должна быть комнатной температуры, не холодная.
  5. Перейти на менее интенсивный режим нагрузки в виде ходьбы.
  6. При появлении дискомфорта сделать несколько сильных экскурсий легкими в режиме глубокого вдоха и медленного выдоха.
  7. Необходимо втянуть живот на некоторое время для повышения тонуса мышц пресса.

Опасные признаки

При возникновении болевого синдрома, связанного с адаптацией к физическим нагрузкам, рекомендованные методы помогут снять дискомфорт.

Если причиной неприятных ощущений является серьезное заболевание, то процедуры не принесут желаемого эффекта. Отсутствие облегчения может быть признаком патологических изменений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Человека должна насторожить боль в области сердца, которая появляется после бега, и сопровождается следующими симптомами:

  • не купируется после прекращения физической нагрузки;
  • давящего, жгучего или сжимающего характера;
  • локализуется в области грудины;
  • иррадиирует в спину, левую лопатку или руку;
  • сопровождается онемением конечностей;
  • возникает на фоне нарушения сознания;
  • сочетается с выраженным сердцебиением.

Если отмечается одна или несколько подобных жалоб, следует немедленно обратиться к врачу. Это позволит дифференцировать острую коронарную недостаточность от другой патологии и принять необходимые терапевтические меры. Вовремя оказанная помощь предотвратит развитие тяжелого поражения сердца и сосудов.

Дозированные физические нагрузки положительным образом влияют на организм человека. При грамотно подобранном режиме тренировок можно не только улучшить внешний вид, но и уменьшить вероятность развития многих заболеваний. Такой подход должен служить мотивацией здорового образа жизни для каждого взрослого и ребенка.

Источник: https://MirKardio.ru/proyavlenie/oshhushhenie/boli-v-oblasti-serdca-pri-bege.html

Бег при проблемах со спиной

Во время движения межпозвонковые диски получают дополнительное питание. Не зря в народе говорят, что движение – это жизнь. Поэтому даже при разрушении хрящевой ткани желательно держать мышцы в тонусе.

Подобного эффекта можно достичь во время ходьбы. Маятниковые движения с переносом тяжести тела с одной ноги на другую естественны и поддерживают общий баланс организма.

Во время бега позвоночник испытывает дополнительную нагрузку из-за того, что вес увеличивается в несколько раз благодаря повышенной скорости. Изношенные позвонки подвергаются разрушительному воздействию, способствуя развитию и .

Воздействие на спину

Влияние бега на позвоночник, скорее, носит отрицательный характер, поскольку пораженная заболеванием зона принимает на себя максимальный удар, что в значительной степени усугубляет течение болезни. Возможны обострения и появления резких болей в области спины.

В то же время здоровый позвоночник представляет собой упругие развитые мышцы и межпозвонковые диски с плотными хрящами. В дисках нет кровеносных сосудов, поэтому снабдить их питательными веществами можно, усилив кровообращение в близлежащих тканях.

Внимание!

Отлично помогает в данном случае бег трусцой или спортивная ходьба. Вреден ли бег для позвоночника в каждом конкретном случае, определяет специалист.

Если после бега болит позвоночник, это свидетельствует о наличии и других серьезных проблем, связанных со спиной. Специалисты советуют в таких случаях заняться , , , и .

Важные правила

Существует ряд условностей, которых следует придерживаться, чтобы снизить нагрузку на позвоночник при беге:

  1. Быстрая спортивная ходьба более полезна, чем непосредственно сам бег. Во время занятий нужно контролировать частоту ударов пульса и разогревать мышцы постепенно, начиная с медленных движений и постепенно увеличивая амплитуду;
  2. Скорость движения не должна быть высокой, также желательно исключить резкие наклоны вперед или назад. Осанка должна быть максимально ровной;
  3. Беговые асфальтовые дорожки следует избегать. Лучше выбирать земляные тропинки, или тренироваться в зале на электрической дорожке. Механический аналог требует усилий от человека, в то время как электродвигатель избавляет позвоночник от разрушительного воздействия. В последнее время в практику вошло комбинирование механических дорожек и бассейна. Такая методика показала положительную тенденцию к излечению, поскольку вода снимает нагрузку, при этом человек тренирует мышечную систему и держит организм в тонусе;
  4. Бег при проблемах с позвоночником рекомендован только тем пациентам, у которых заболевание находится на начальной стадии и исключительно после консультации специалиста;
  5. Во время острой фазы заболевания категорически запрещено заниматься бегом или спортивной ходьбой. В этом случае необходимо принять горизонтальное положение и обеспечить телу полный покой;
  6. Пристальное внимание следует уделить обуви для пробежек. Кроссовки или кеды должны иметь мягкую подошву. Еще лучше, если изделия будут снабжены ортопедическими стельками. В таком случае обувь примет на себя функции амортизатора с сокращением оказываемой нагрузки на спину;
  7. Во время занятий спортом пациент не должен испытывать дискомфорта и даже малейших болей;
  8. Если в качестве консервативной терапии назначены обезболивающие лекарственные препараты, то тренировки категорически запрещены, поскольку снижен чувствительный порог и пациент просто не сможет почувствовать опасность.
По теме:  Носки для бега летом

Бег с межпозвоночной грыжей может быть разрешен ортопедом или невропатологом после обследования и заключения врача, что такой вид нагрузки является допустимым. Главное – это соблюдать меру и не перегружать организм.

Если при беге болит позвоночник, то следует сообщить об этом специалисту и прекратить тренировки без дополнительных консультаций.

Профессиональный бег при нестабильности шейного отдела позвоночника может быть разрешен в крайне редких случаях.

Врачи разрешают бегать пациентам, которые не достигли тридцатилетнего возраста, поскольку в этот период организм имеет тенденцию к самовосстановлению. Людям старшего возраста специалисты настоятельно рекомендуют заменить бег на ходьбу или лечебную гимнастику.

Когда у пациента обнаружены патологии с 3 по 5 диски позвоночника при беге, могут проявиться непоправимые деструктивные изменения, поэтому любой врач запретит подобные упражнения. В данном случае лучше не нагружать спину, а заняться более мягкими методиками восстановления разрушенного участка.

Для здорового человека бег полезен, но при наличии заболеваний дегенеративного характера желательно исключить любые виды бега. При желании заниматься легкой физкультурой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: http://osteohondrosy.net/beg-pri-problemakh-so-spinojj.html

Почему болят колени после бега: причины, лечение, профилактика

Болят колени после бега – распространенная проблема не только для начинающих бегунов. И опытные спортсмены время от времени ее испытывают. Возникать она может по многим причинам. К сожалению, колени восприимчивы к травмам.

Коленный сустав – самое крупное сочленение в организме человека – представляет синовиальное соединение бикондилярного типа, которое в основном обеспечивает сгибание, растяжение и небольшую степень медиального и бокового вращения. Состоящее из четырех костей, хрящей, сухожилий и связок он играет важнейшую роль в движении, связанном с переносом веса тела при беге и ходьбе, при прыгании, подвергаясь выпрямлению, изгибу и т.п.

Почему возникают боли в коленных суставах

Активные движения, создающие существенную нагрузку, оказывают большое давление на коленные суставы, и могут стать причиной разрыва одной или нескольких связок и хрящей. Боль в колене при беге может возникнуть по ряду причин, связанных со спортивной травмой:

  1. Хрящевая прокладка между бедренной костью и голенью, известная как мениск коленного сустава, представляет функциональную структуру, которая защищает суставной хрящ, усиливая общую конгруэнтность и площадь контакта и предотвращая фокусную концентрацию напряжений. Мениски коленного сустава расположены во внутренней (медиальной) и наружной (латеральной) стороне каждого колена. Основное травматическое действие, которое приводит к разрыву мениска, происходит во время одновременного сильного вращения (ротации) колена и сгибания ноги. Это вызывает боль и отек коленного сустава, механические симптомы во время бега.
  2. Разрыв медиального мениска часто происходит как часть «несчастливой триады», вместе с повреждениями передней крестообразной связки и медиальной коллатеральной связки. Травма коллатеральных связок, связанная с чрезмерной нагрузкой, является наиболее распространенной патологией, затрагивающей коленный сустав.

На видео врач ортопед-травматолог Евгений Николаевич Гончаров рассказывает о строении коленного сустава, повреждении мениска и разрыве крестообразной связки:

  1. Растяжения или разрывы (частичные или полные) связок коленного сустава возникают в результате вращения колена. Могут произойти во время падения, неловкого приседания, резкого движения или прямого удара по колену с характерными симптомами как резкая боль, трескучий звук, быстро развивающаяся отечность.
  2. Ноющая боль и скованность в коленях после бега может быть связана воспалением сухожилия или с патологическими заболеваниями коленного сустава, которые особенно проявляются во время сильных нагрузок. Среди них остеоартрит, ревматоидный артрит, подагра.
  3. Еще условие, провоцирующее боль в колене, связано с неправильным центрированием и направлением коленной чашечки (надколенником), возникающее из-за дисбаланса силы между группой мышц, известных как квадрицепсы, которые расположены на передней части бедра. Самая боковая четырехглавая мышца пересиливает среднюю мышцу. Дисбаланс заставляет коленную чашечку выталкиваться в боковом направлении и направляться по пути более сильной мышцы.

Почему болят колени после и во время бега

Источник: https://SpinaHealth.ru/boli/koleno/bolyat-koleni-posle-bega.html

Ошибки при беге

05/06/17 Станислав Самбурский

Наверное, не ошибусь, если скажу, что заниматься бегом пробовал каждый. Решился, обул кроссовки и побежал. Почему же тогда хорошей и постоянной привычкой это занятие становится далеко не у всех? Одной из причин зачастую оказывается возникающая во время бега боль в боку.

На первых порах новичок может себя успокаивать тем, что боль появляется из-за слабой физической подготовки и все пройдет со временем, нужно терпеть и тренироваться. Но терпения превозмогать боль хватает, разве что, на несколько пробежек.

И дальше следует вывод о том, что это не подходящий для него вид физической нагрузки.

Важно!

Что делать, если боль в боку становится препятствием для занятий бегом? Исключить ошибки. Вот самые распространенные, которые совершаются многими новичками.

Слабая разминка

Разминаться нужно не менее 10 минут. Для начала сделать глубокий вдох, вытягивая руки вверх и бросая их вниз на выдохе. Повторить несколько раз. Затем выполнить наклоны туловища вперед и в стороны.

Продолжая разминку, можно сделать несколько приседаний в медленном темпе. И после этого начать движение: несколько метров размеренной ходьбы, постепенно увеличивая темп и переходя на бег.

Эти упражнения помогут нормализовать кровоток, избежать застоя крови в печени и возникновения боли в правом боку.

Поверхностное дыхание

Дыхание во время любой физической нагрузки, а бега в особенности, очень важная составляющая. Кровь должна насыщаться кислородом, которого во время бега требуется намного больше. Интенсивное и ровное дыхание – вот способ избежать спазма и боли в боку.

Для поддержания ритмичного дыхания можно придерживаться правила: на два шага вдох через нос и на два шага выдох через рот. Дыханием же можно и остановить возникшую боль в боку.

Для этого перейти на шаг, сделать глубокий вдох, задержать воздух на несколько секунд и медленно, сложив губы трубочкой, выдохнуть.

Прием пищи перед пробежкой

Это вообще может перечеркнуть и все старания на разминке, и умение держать ритм дыхания во время бега. Боль в боку вас догонит. Сытый, переполненный желудок создаст дополнительную нагрузку на организм. Строго говоря, между приемом пищи и началом пробежки должно пройти хотя бы час-полтора. Но если это затруднительно, то стоит ограничиться небольшим объемом легкой для переваривания пищи.

Совет!

Заболевания печени и ЖКТ

Это совершенно особый случай. Если боль в боку во время бега сопровождает, несмотря на то, что все правила соблюдены, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Начать бегать просто. Делать это правильно – легко

 Бегать с удовольствием – радость. А все вместе – это здоровье

Источник: http://easy.run/beg/oshibki-pri-bege





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.