Протеиновые батончики на диете

Содержание

Батончики для похудения



протеиновые батончики на диете

Во время похудения много женщин страдает от того, что приходиться отказаться от любых конфет и других вкусностей. Но не стоит расстраиваться, ведь специально для этого существуют батончики для похудения. Они вполне могут заменить любимые пирожные, но при этом такие сладости не принесут никакого вреда вашей фигуре.

Основные виды батончиков

Злаковые

Употребляют для похудения.

Низкокалорийные с л-канитином

Также подойдут тем, кто хочет похудеть.

Высокобелковые

Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.

Высоко углеводные

Принимается для набора массы. Как правила в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.

Конечно, есть еще другие типы батончиков, к примеру, злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.

Чем они полезны батончики для похудения

Наверно каждая женщина мечтает есть сладкое и не поправляться — теперь это стало возможным. Белковые батончики для похудения могут, есть не только спортсмены, а и люди, которые следят за своей фигурой.

Не смотря на то, что в таких батончиках мало калорий, они содержат простые углеводы в виде сахара, что в больших количествах может привести к обратному эффекту, поэтому количество потребления должно быть оправдано и соответствовать энергозатратам.

Спортивные батончики для похудения — продукт, который является прекрасным источником углеводов и белка. Благодаря им у вас будет возможность избавиться от чувства голода на 3 часа, а то и больше.

Внимание!

Батончики мюсли для похудения станут прекрасным перекусом либо вообще могут заменить полноценный прием пищи, например, если вы находитесь в дороге. Эти продукты помогают получить необходимую энергию и силу.

Фруктовые батончики для похудения дадут прекрасные результаты, только если их соединить с правильным питанием и занятиями спортом. Выберите именно то, что вам нравиться, например, бег, плавание, аэробику или фитнес.

Употребляйте батончики правильно

Зачастую батончики рекомендуют употреблять до начала тренировки. Это относится не только спортсменам-мужчинам, но и к девушкам, которые посещают бассейн или тренажерный зал.

За один день разрешается съесть не более 2 батончиков. Вы можете заменить батончиком один основной прием пищи.

Не стоит есть батончики для похудения, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. После того, как вы съедите батончик, запейте пищу чаем с лимоном.

Если вы придерживаетесь белковой диеты, протеиновые батончики станут отличным десертом. Ни в коем случае не пытайтесь заменить батончиками свой рацион. Ведь протеиновые батончики являются дополнительным средством для похудения, но никак не основным.

Тем, кто хочет похудеть и при этом сохранить свою форму, рекомендуется обратить внимание на такое средство, как протеиновые батончики.

Протеиновые батончики для похудения

Положительные свойства протеиновых батончиков для похудения

Это очень удобный, вкусный и, притом, действительно полезный продукт. Они имеют ряд неоспоримых преимуществ, к которым относят их способность:

  • превосходно утолять чувство голода;
  • поддерживать в течение дня необходимый уровень белков, углеводов, витаминов и микроэлементов в организме;
  • предотвращать расщепление мышечных тканей и давать организму ресурсы для сохранения, восстановления и прироста мышц;
  • простого использования — их можно употреблять в любое время и даже во время тренировки, пополняя запасы полезных ресурсов;
  • длительно храниться за счет специально разработанной упаковки, даже при неблагоприятных условиях — высоких температурах окружающей среды, прямых солнечных лучах, влажности и тому подобном.

Состав протеиновых батончиков для похудения

Протеиновые батончики содержат в своём составе исключительно «правильные» углеводы, то есть такие их комбинации, состоящие из длинных и коротких цепочек, которые имеют различную скорость усвояемости организмом и именно это позволяет обеспечить вас энергией на длительный период времени.

Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстракты.

При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстрактов трав, он может не оказать требуемого эффекта.

Также состав батончика не должен быть «перегружен» сахарозой, фруктозой и подобными веществами, это отнюдь не поспособствует похудению.

Правила выбора протеинового батончика для похудения

Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы:

  • количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до 400 ккал;
  • содержание углеводов — для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов;
  • наличие жира — оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.

В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей.

Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.

Изготовление батончиков самостоятельно

Многие любители спортивного питания приспособились изготавливать протеиновые батончики самостоятельно, включая в их состав протеин, орехи, сухофрукты, злаковые хлопья, меди другие полезные продукты.

Основной преимущество таких батончиков перед магазинными — это отсутствие в их составе таких вредных добавок, как кукурузный сироп, соевый изолят, пальмовое масло, искусственных подсластителей, а также красителей и консервантов.

Рецепт домашнего батончика

  • 200 граммов чернослива;
  • 200 граммов кураги;
  • 100 граммов сушёной клюквы;
  • 100 граммов жареного арахиса;
  • 100 граммов грецких орехов;
  • 50 граммов кунжута;
  • 50 граммов семян льна.

Сухофрукты и сушёную клюкву залейте тёплой водой на 10-20 минут, чтобы всё размякло. Затем погрузите всё это в мясорубку или блендер и измельчите до состояния однородной массы.

Арахис и грецкие орехи поломайте руками или порежьте ножом на небольшие кусочки (можно для измельчения также использовать блендер).

Смешайте массу из сухофруктов с орехами.

Сформируйте колбаски, обваляйте их в семенах льна и в кунжуте, заверните в фольгу или в пергамент и уберите на несколько часов в холодильник.

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/batonchiki-dlya-pohudenia.shtml

Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать?

Медалистатьи: более 100комментов более 100 тыспросмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 100 комментариев3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 500 комментариев3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 000 комментариев3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Если вы занимаетесь спортом, особенно силовым, то вы хоть раз слышали о протеиновых батончиках. А люди, которые регулярно употребляют спортивные добавки, возможно, пробовали их. В этой статье я хочу рассказать вам о протеиновых батончиках и первое, что вы должны запомнить: их название не всегда соответствует действительности.

Дело в том, что категория добавок под наименованием «Протеиновые батончики» — это общее собирательное название вообще всех батончиков в спортивном питании. Просто люди, которые не очень хорошо разбираются в БАДах для спортсменов, легко запоминают слово «Протеин». Иногда даже кажется, что вся индустрия спортивных добавок состоит только из протеина (белок).

Основные виды батончиков:

  • Злаковые. Употребляют для похудения.
  • Низкокалорийные с л-карнитином. Также подойдут тем, кто хочет похудеть.
  • Высокобелковые. Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.
  • Высоко углеводные. Принимается для набора массы. Как правило, в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.

Конечно есть еще другие типы батончиков, к примеру злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.

Итак, наш основной вопрос: можно ли заменить прием стандартных порошковых углеводных или белковых смесей (протеин или гейнер) батончиками?

Во-первых, в любом батончике не менее 20% углеводов на 100%, даже если вы купите эту добавку с л-карнитином. Углеводы создают жевательную основу и вкус.

Во-вторых, практически во всех батончиках более 100 калорий на 100 грамм. А в высоко углеводных калорийность доходит до 500. Естественно, переварить столько калорий будет довольно проблематично для желудка.

В-третьих, нет батончиков без сахара и жира, есть только с низким содержанием. Минимум сахара в популярных батончиках Quest Bar (Квест Бар). Там всего 1 грамм сахара.

Но многие покупатели данного товара, говорят: «1 грамм Sugar – это производитель имел в виду заменитель сахара». Я даже и не знаю, откуда такой слух пошел. Sugar – в переводе с английского обозначает сахар.

Важно!

А заменитель данного вещества – это Сукралоза, которая имеет нулевую калорийность.

В-четвертых, цена даже самого маленького батончика в 30-40 грамм будет около 50 рублей. Что равносильно «Сникерсу», который весит 100 грамм и в его составе примерно идентичные компоненты.

Советую вам сравнить лично «Сникерс» с каким-нибудь батончиком, где состав белка и углеводов 1/3. А если вы купите батончик весом как «Сникерс» в 100 грамм и с содержанием белка свыше 40%, то он будет стоить 150 – 170 руб. Что довольно дорого.

При этом я говорю, про среднюю цену в интернете. А в фитнес-клубах цена выше на 20-30%.

Также надо знать, что максимальное количество белка в 100 граммах может доходить до 60. Как правило, чем выше концентрация белка, тем хуже вкусовые качества у батончика.

Выводы

1. Протеиновый батончик не всегда «протеиновый».

2. Цена очень высокая. Если взять средний батончик с 30 граммами белка в составе, то в среднем он стоит 70 руб. Сравним его с порошковым белком. Если в среднем в месяц употреблять 50 порций 30 граммового протеина, то он будет стоить не дороже 2000 руб. А такое же количество батончиков обойдутся уже около 3500 руб. Дороже практически в 2 раза!

3. При этом, сывороточный порошковый протеин можно подобрать с минимальным числом калорий, углеводов и жиров. А в батончиках, как было сказано ранее, очень много данных компонентов.

Мнение эксперта

Астафьев Даниил — ведущий специалист по спортивному питанию интернет магазина Nutritionbar.ru

Хотелось бы отметить, что помимо популярных батончиков Quest Bar, есть отличные батончики фирмы Weider Low Carb High Protein . Данные батончики идут по 50 и 100 грамм . На 50 грамм приходится 20 грамм белка (молочный, соевый и коллагеновый протеины) и 10,4 грамма углеводов , из них всего 1,6 грамма сахара.

Такие батончики незаменимы при поездках или походах, когда нет возможности выпить протеин. Так же хочется отметить, что есть категория людей , которые элементарно не хотят мыть шейкеры и им удобней кушать вот такие батончики, при этом они готовы за это переплачивать практически в два раза.

Quest Bar и Weider Low Carb High Protein действительно можно называть протеиновыми батончиками за их соотношение по белкам и углеводам и при этом они очень вкусные.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

      

|

Подскажите пожалуйста, сейчас работаю на снижение веса. Поесть получается только один раз в день, вечером. Съедаю за раз много, вес не уходит. Полагаю, это потому, что утром и днем не чего не ем.

Если утро выпить протеина, вечером поужинать, а что делать днем. На работе питаться пока не получается.

А если брать что нибудь из дома, для перекусов, то что посоветуете? Может вареные яица, творог? Или есть какие-нибудь продукты, которые можно съесть без разогрева, прям за рабочим столом.

ответить

ответить

Основы и нюансы любительского атлетизма Энциклопедия спортивного питания
Основы и нюансы диетологии Комплексы упражнений
Основы и нюансы пауэрлифтинга Основы и нюансы спортивной фармакологии
Карта АльфаБанка   4154812006592764
Карта Сбербанка   5469300989320640
Яндекс-деньги   41001768995914
На телефон   +79054032465
Webmoney   R209206594735
Qiwi wallet   79054032465
PayPal   info@tvoytrener.com
Подробнее
Видео обращение Тимко Ильи »

Источник: https://tvoytrener.com/pitanie/proteinovie_batonchiki.php

Протеиновые батончики — польза и вред, отзывы

На упаковках со спортивными добавками в виде батончиков часто пишут, что они протеиновые.

В большинстве случаев это далеко не так, и в зависимости от цели их приобретения надо знать, чем они отличаются и какой дают эффект.

Кроме того, их не так сложно готовить и дома, что позволит самостоятельно контролировать состав и снизить стоимость. Ведь настоящие белковые батончики из магазина стоят довольно дорого.

Вся правда о белковых батончиках

Изначально протеиновые батончики были созданы для получения спортсменами повышенной дозы белка. Из-за тренировок им требуется его больше, чем обычным людям. Но со временем производители начали делать батончики из самых разных ингредиентов, и от слова «протеиновый» в них осталось только то, что белка в них больше, чем жира и углеводов. Да и то далеко не всегда.

В настоящее время все протеиновые батончики разделяют на:

  • Злаковые (мюсли) и низкокалорийные с добавлением л-карнитина – углеводные батончики, которые подходят худеющим;
  • Высокоуглеводные – белка в них меньше углеводов в 3 или 4 раза, их употребляют для набора массы;
  • Высокобелковые – те самые классические протеиновые батончики, которые используют для роста мышечной массы, а иногда и для похудения.

Из данного перечня видно, что на рынке спортивных добавок подобного плана далеко не во всех превалирует белок. Поэтому по-настоящему протеиновыми можно называть только те, которые являются высокобелковыми.

Но заменять ими белковые коктейли все равно нельзя, потому что в любом батончике будет не менее 20% углеводной базы – она придает им форму и вкус.

Кроме того, напиток усвоится гораздо быстрее, и в нем не будет дополнительных жиров и сахара.

Если батончик покупается для более-менее здорового перекуса на один раз, то вреда от него не будет. Но когда у человека есть четкая цель (похудение, «сушка», рост мышц и т. п.), то стоит внимательно изучить различные виды, чтобы не получить противоположный желаемому эффект.

Среди стран-производителей только у Франции есть регламент, запрещающий производителям писать слово «протеиновый» на этикетке, если белка в них меньше углеводов.

Батончики надо выбирать, не обращая внимание на производителя. При покупке важно изучить упаковку.

Смотрят на следующее:

  • Общая калорийность продукта;
  • Соотношение белков, жиров и углеводов;
  • Количество сахара;
  • Состав.

Например, если человек наращивает мышечную массу, то ему лучше отдавать предпочтение батончикам с высокой калорийностью (около 400 ккал), а если худеет – низкокалорийным (около 200 ккал).

Также худеющим важно следить за содержанием углеводов и делать выбор в пользу тех, где этот показатель меньше. Но в то же время сразу после тренировки такой высокоуглеводный перекус не отложится в виде жира, а быстро переработается организмом и даст чувство насыщения.

Как же есть эти батончики? Если в них соотношение белков и углеводов хотя бы 2:1, то они могут стать перекусом в течение дня или предшествовать тренировке (не позднее, чем за час до начала).

Если углеводов и белков поровну, или первые преобладают, то такая спортивная добавка будет полезна сразу после тренировки – она быстро вернет энергию и утолит голод.

Протеиновые батончики – рецепты

В 100 г будет 200 ккал (18 г – белок, 9 г – углеводы, 10 г – жир)

В блендере измельчают поджаренный арахис.

3 ложки получившейся массы смешивают с половиной скупа протеина (лучше взять ванильный вкус), половиной стакана растительного молока (соевое, овсяное или миндальное) и 2 ст. ложками кокосовой стружки.

Из этой пасты формируют прямоугольники и заливают сверху растопленным горьким шоколадом. 2 часа в холодильнике – и протеиновые батончики готовы. Чтобы носить с собой, их надо порционно завернуть в фольгу.

В 100 г будет 270 ккал (21 г – белок, 9 г – жир; 23 г – углеводы)

Для приготовления понадобятся весы, чтобы точно отмерить ингредиенты. Приготовление очень простое – надо смешать 120 г обезжиренного йогурта, по 30 г ванильного и шоколадного протеина, 40 г мюсли без сахара, 1 ч.

ложка молотой корицы, 70 г овсяной муки или мелких геркулесовых хлопьев, 2 ст. ложки порошка какао, 10 г отрубей, 20 г измельченных грецких орехов. Затем из смеси лепят небольшие колбаски, поливают их растопленным горьким шоколадом и отправляют в холодильник до застывания глазури.

Хранить также лучше в холоде, а на тренировку брать в фольге или пластиковом контейнере.

Покупал протеиновые батончики года 4 назад, когда только пришел в тренажерный зал. Я тогда не особо следил за своим питанием, просто налегал на мясо, а после тренировки перекусывал подобными батончиками. Сейчас могу сказать, что мне бы стоило внимательнее читать состав.

Мышечную массу я тогда набирал в неплохом темпе, но и жир не особо быстро уходил. Через 3-4 месяца познакомился с классным тренером, который подкорректировал мне программу тренировок и питание. Теперь я все-таки считаю, что протеиновые коктейли принесут лучший результат, чем эти подобия шоколадок.

Игорь

У меня жилистое телосложение и высокий метаболизм. Я всегда была очень худой и даже во время родов почти не набрала вес. В общем, мне подсказали, что надо есть больше белка и пойти в зал. За полгода я набрала 6 кг – это 2 силовые тренировки в неделю и 2 кардио. Также пересмотрела свое меню, и стала считать белки, жиры и углеводы.

Совет!

Через день пью протеиновый коктейль на завтрак и всегда ношу с собой эти батончики (первое время съедала по 1 в день, сейчас раз в 2-3 дня вместо перекуса). Все в совокупности дало хорошие результаты. Дальше расти в массе я не хочу, поэтому сейчас перехожу на более щадящий режим тренировок.

В общем, у батончиков отличный эффект гейнера, а вот худеющим его не рекомендую.

Ольга

Батончиками я заедал голод, когда худел со 120 кг. Мог умять сразу 3 штуки за раз, потому что они не казались мне чем-то вредным. Тогда я покупал их коробками, и штук по 10 закидывал в спортивную сумку. После часа в «качалке» я испытывал жуткий голод, и на обратной дороге съедал минимум 2 батончика, а дома заедал тарелкой овощей и мяса.

В общем, прогресс шел очень медленно, и я искал причину. Как же я удивился, когда узнал, сколько в покупных батончиках быстрых углеводов и различных добавок! В общем, с батончиками я завязал, но девушка начала готовить мне дома более полезную версию. Отношусь к ним теперь, как к десерту, и ем только в крайних случаях. В итоге за год похудел на 25 кг.

Александр

В данном ролике показан подробный процесс приготовления протеиновых батончиков в домашних условиях. У автора канала богатый опыт тренировок, и их советам можно доверять. Татьяна делится способом, который не требует использования духовки и блендера.

В завершение хочется еще раз отметить, что протеиновые батончики имеют разный состав, и выбор правильного зависит от содержания в нем белка, углевода и его калорийности. При этом важно читать состав, а лучше готовить их самостоятельно.

А употребляете ли вы такие батончики? Устраивает ли вас результат? Можете ли посоветовать пару проверенных марок? Делитесь своим опытом и впечатлениями с нами в комментариях!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/sport/pitaniye/protein/proteinovye-batonchiki-polza-i-vred.html

Какие протеиновые батончики выбрать, чтобы вкуснее и полезнее

До 23 августа на все спортивное питание Muscletech скидка 15% по коду VJD907. У этой марки я беру только один продукт — протеиновые батончики. Неважно, придерживаетесь ли вы строгой низкоуглеводной диеты или наоборот хотите нарастить аппетитные формы ниже ватерлинии — они придутся как раз кстати.

Иногда наши с тренером занятия в зале совпадают, и я имею возможность понаблюдать, как он тягает немыслимые веса и … жрет. Да-да! Бессовестно жрет очередной вкусненький шоколадный батончик или печеньку. Мне остается только грустно смотреть молящими глазами и ждать свое белково-углеводное окно.

Что это такое, как им пользоваться и почему не все протеиновые батончики одинаково полезны — расскажу ниже.

Углеводная форточка и белковое окно

Рост мышечной ткани и уменьшение жировой прослойки происходят не во время тренировки, а после нее.

Во время безжалостного кардио или неподъемных силовых нагрузок изменяется гормональный фон, разрушаются мышечные волокна и, в целом, из организма выжимаются все соки.

Тренировка — всего лишь пусковой механизм, который запускает сложные биохимические процессы, которые в конечном итоге и приводят к изменению фигуры как в большую, так и в меньшую сторону.

Углеводное окно — ограниченный период времени после тренировки, когда организм готов усваивать и алчно жаждет вредных простых углеводов.

Только в этот промежуток они не откладываются в жир, а являются мощнейшим стимулом для роста мышц и помощником к максимально эффективному усвоению белка. Но это не значит, что можно смело налегать на тортики и макароны.

Количество простых углеводов должно быть строго сбалансировано с тем количеством белка, которое пойдет на строительство мышц. Если углеводов много, а белка мало — неизбежно в жир, увы.

Белковое окно — ограниченный период после тренировки и перед сном, когда организм максимально способен усваивать белок.

Не смотря на то, что белок — основной строительный элемент мышечной ткани, в течение суток организм не всегда готов его усваивать.

Что логично, ведь восстановление мышечных волокон начинается сразу после тренировки и перед сном, когда запускаются восстановительные процессы всего организма. И вот в эти белковые оконца лучше всего пить протеин и есть обезжиренный творог.

Белковое и углеводное окна совпадают в первые 20-40 минут после тренировки. И это тот самый момент, когда можно с удовольствием и без зазрения совести слопать вкусный протеиновый батончик. С шоколадом, орехами, печеньем и другими прелестями, запрещенными в рамках диеты.

Внимание!

Но вот выбрать действительно безопасные для фигуры протеиновые батончики ой как не просто. Я набрала целую кучу разных батончиков на сайте iHerb, но тренер безжалостно забраковал половину.

А батончики из мюслей, сухофруктов, орехов и прочей сыроедческой ерунды и вовсе запретил из-за огромного количества сахара и полного отсутствия протеина в составе.

Ниже привожу список протеиновых батончиков с iHerb, которые действительно уместны и даже рекомендованы в мою диету.   

Протеиновые батончики Oh Yeah!

1 батончик: 1 сахара  210 ккал 21 протеина 140 руб/шт (12 в упаковке)

Oh Yeah! очень необычный вариант протеиновых батончиков. Этот бренд не очнь известен в России, но фитоняши в англоязычной части интернета давно и с успехом их уплетают.

Не смотря на стоимость, чуть выше, чем у остальных, это сбалансированный компромисс: 21 гр протеина и всего 1 гр сахара на довольно увесистый батончик. При этом абсолютно все варианты белкового перекуса вкусные, не похожи на твердые ириски или пресные куски теста.

Это действительно лакомство и психологический костыль, на который так приятно опереться во время жесткой диеты.

Протеиновые батончики Quest Nutrition

1 батончик: 1 гр сахара 190 ккал 21 гр протеина 135 руб/шт (12 в упаковке)

Батончики Quest Nutrition содержит всего 1 грамм сахара, что делает их менее каллорийными и более привлекательными для похудения. Но в их составе содержится пальмовое масло, что делает их менее здоровыми и не такими вкусными, как другие варианты.

Протеиновые батончики Universal Nutrition

1 батончик: 0 сахара 190 ккал 21 гр протеина 103 руб/шт (12 в упаковке)

Universal Nutrition делает одни из самых известных батончиков, которые рекомендованы в диете для снижения веса и уменьшения объема. В них вообще нет сахара и присутствует менее 20 гр углеводов. Калорийность тоже одна из самых низких и составляет всего 190 ккал во всех видах батончиков.

Ну и к тому же это один из самых дешевых вариантов на iherb при расчете в рублях на штуку. Но главная проблема — соевый протеин. Кто бы что не говорил про растительный протеин и его вегетарианскую альтернативу, но соевый белок усваивается сложнее. Не хуже, нет — сложнее.

Тренер вообще запретил мне смотреть в сторону вегетарианского соевого протеина, предупредив, что возможны разные индивидуальные реакции пищеварения.

Как-то мне дали «укусить» один такой батончик, уже не помню, с каким именно он был вкусом, но мне не понравилось. Очень жесткая замазка, которая тут же прилипла к зубам. И вкус… отфильтрованный от всего, что может скрасить голодные диетические будни. Не безвкусно, но как-то очень грустно : )

Протеиновые батончики Muscletech

1 батончик: 1 сахара 190-240 ккал 21 гр протеина 129-158 руб/шт (12 в упаковке)

Протеиновые батончики Muscletech отличаются тем, что содержат 21 грам трех видов изолята (изолированного от всего ненужного протеина) — молочного, сывороточного и соевого белков.

Каждый вид белка имеет свой период распада в пищеварительной системе, поэтому один батончик имеет более продолжительный эффект в течение 2-3 часов. Один грамм сахара и не более 240 ккал на самом деле представляет собой оптимальное соотношение жиров и углеводов.

Их достаточно для нормальной жизнидеятельности (один батончик может заменить полноценный прием пищи), но недостаточно, чтобы излишки отложились жиром на попе и ногах.

Важно!

Из-за небольшого количества сахара многим эти батончики не по вкусу, но я выбрала именно их, чтобы устроить организму чистку и освобождение от сахарной зависимости. На тот момент я брала вкус «шоколадный брауни» — наверное, самый шоколадный шоколад из всех.

Представляют собой плотную мягкую ириску с кусочками темного шоколада. Вкус очень выраженный — темный шоколад и какао, ни намека на приторность или привычную конфетную сладость.

Это отличный вариант, чтобы порадовать себя вкусом шоколада, но без вреда для фигуры и зубов.

1 батончик: 5 гр сахара до 210 ккал 20 гр протеина  124 руб/шт (12 в упаковке)

Muscle Pharm — официальный поставщик Абсолютного бойцовского чемпионата (Ultimate Fighting Championship). Пожалуй, это самый распространенный вариант протеинового перекуса во всем мире.

Собственно, 9 из 10 фотографий в инстаграме на спортивную тему это именно эти батончики. Их отличительная особенность — особая технология выпекания, благодаря которой они остаются мягкими и не превращаются в безвкусный кусок клетчатки.

Combat Crunch — оптимальный вариант в день силовых тренировок.

Пусть вас не смущают АЖ 5 ГРАММ САХАРА в составе. Ему в пару идет просто тонна на такой небольшой вес пищевого волокна, которое препятствует отложению углеводов в жир. Именно из-за клетчатки в составе эти батончики самые безопасные для фигуры. Ими сложно увлечься, как конфетами или сладеньким, очень быстро насыщаешься и успокаивашься. Ведь самое главное-то — не сорваться.

Muscle PharmMuscletechOh Yeah!Quest NutritionUniversal NutritionПредыдущая запись Следующая запись

Источник: http://iherbic.ru/protein-bars-iherb/

Protein Bar — батончик протеиновый: состав и отзывы

Не все знают анатомию человека и понимают разницу между белками или аминокислотами, но современное общество точно знает — спортсменам нужны протеины. Зачем, почему — это уже следующая часть вопроса.

Для того чтобы на него ответить, нужно ориентироваться в данной теме. Про протеиновые батончики известно, что они относятся к спортивному питанию, но смысл их употребления для большинства обывателей еще более туманный.

В этом посте мы рассмотрим состав и пользу употребления Protein bar.

Батончик, позиционируемый как неотъемлемая часть спортивного питания: что это, кому стоит его употреблять, полезен ли он для тех, кто худеет или набирает вес? Из чего состоит Protein bar, уступает ли он или выигрывает по характеристикам в сравнении с батончиками других торговых марок? Поговорим об этом в данной статье.

Состав Protein bar

Батончик, отзывы о вкусовых качествах которого достаточно положительные, производится в России торговой маркой Ironman. Его биохимический состав на 50 г содержит 8 г белка, 6 г жира и 23 г углеводов.

Нужно отметить, что если вы придерживаетесь безуглеводного плана питания, то 23 г углевода на 50 г любой еды это достаточно много. Кроме этого, в состав входят биотин, фолиевая кислота, ниацин, витамины.

Калорийность батончика составляет 173 кКал.

Полезен ли Protein bar?

Батончик, состав которого представлен выше, не сильно отличается по качественным характеристикам от других шоколадных конфет, которые не относятся к спортивному питанию и позиционируются как кондитерские изделия.

Да, в его составе есть витамины и больше белка, чем в иных шоколадных конфетах, но с точки зрения диетологии продукт пресыщен сахаром. С другой стороны, разве можно сделать вкусную конфету, отказавшись от сахара? Подсластители не содержат углеводов, но после них захочется есть еще больше, кроме прочего, до сих не выяснено их влияние на организм.

Давайте сравним протеиновый батончик Protein bar по составу с другими конфетами на рынке. К примеру, энергетическая ценность батончика Mars — 190 кКал, а в одной конфете содержится 2 г белка, 10 г жира и 21 г углеводов.

Белка меньше, чем в Protein bar, но углеводов столько же. Зато практически не уступает в питательности батончик Snickers — в нем содержится 5 грамм белка, 10 г жира и 27 г углеводов в одной конфете.

Это понятно, учитывая, что в «Сникерсе» много арахиса, богатого протеином и жирами.

О чем это говорит? О том, что чуть более высокое количество белка в составе батончика Protein bar не делает его настоящим продуктом спортивного питания. Уж тем более напрасно думать, что это диетический продукт для похудения. Вместо углеводов, которые содержатся в батончике, можно съесть пару яблок или порцию каши. Последним блюдом вы точно насытитесь, в отличие от одного батончика.

Протеиновый батончик как полезный перекус во время диеты

Какая бы ни была сильная воля у человека, когда приходится садиться на диету, то идет схватка с собственным организмом, совсем не настроенным отдавать хоть несколько грамм жира. Это для самого человека складки — неугодное и неэстетичное зрелище, но для тела — это запас тепла и энергии.

Вот почему так легко «сорваться» с диеты: сам мозг провоцирует вас поесть вкусненького, чтобы организм не пострадал. Для большинства людей самым вкусным и сладким запретным плодом являются кондитерские изделия — батончики, пирожки, конфеты, кексы.

Это легко объяснимо — организм рассматривает быстрые углеводы как энергетическую батарейку, «мощь» которой высвобождается сразу.

В связи с этим, не желая «спрыгивать» с диеты и вместе с тем отвечая потребностям организма в еде, многие современные «диетчики» делают выгодную и себе, и организму уловку — перекусывают протеиновой конфетой. Protein bar рекомендуется на форумах и в блогах как диетический продукт, но его состав свидетельствует об обратном.

Нужны ли спортсмену протеиновые батончики?

Современный бодибилдер — это человек, который вынужден следить за своим телом намного тщательнее, чем профессиональная модель или кинозвезда.

Ради выступления раз в полгода спортсмен занимается до 5 раз в зале и обязан соблюдать строжайшую диету, богатую белками. Безусловно, хочется побаловать себя и вкусненьким.

Именно с этой целью были созданы «спортивные конфеты». Protein bar — батончик, позиционируемый как продукт для спортсменов, не совсем подходит под описание белкового батончика. Сравним состав Protein bar и других батончиков, представляемых на рынке как спортивный продукт.

Состав других протеиновых батончиков

Прежде чем рассмотреть состав других конфет, нужно отметить, что производители спортпита делят батончики на протеиновые, с низким содержанием углеводов, высокоуглеводные, злаковые, энергетические.

Какой батончик выбрать, зависит от вашей цели. Весьма распространенными среди протеиновых батончиков являются продукты торговой марки Weider. Батончик «32% Protein bar» содержит 19 г белка, 6 г жира и 18 г углеводов.

Невозможно сделать вкусный и сладкий батончик без сахара, и к тому же белок лучше усваивается вместе с углеводами.

Такой батончик лучше в плане содержания протеина, но и стоит он дороже отечественного Protein bar — от 120 до 160 рублей.

Как употреблять протеиновые батончики

Ошибкой будет думать, что белковый батончик можно есть когда угодно и в любых количествах, так как он полезен. Энергетической ценности в таком батончике столько же, сколько в любой конфете, а белка меньше, чем, к примеру, в одном яйце.

Как часто можно употреблять протеиновый батончик Protein bar? Отзывы свидетельствуют о том, что лучшим временем применения будет полчаса перед тренировкой или пятнадцать минут после. Производитель с таким мнением потребителей согласен.

Используйте Protein bar в качестве перекуса между приемами пищи, либо в качестве отдельного «блюда» до или после фитнес-занятия. Не ешьте в день больше двух батончиков.

Вывод

Что можно сказать об отечественном продукте Protein bar? Батончик, содержащий в составе 5 грамм белка, не является высокопротеиновым и содержит вместе с тем 23 г углевода. Это делает его не относящимся к диетическому продукту питания, а скорее, к вкусному перекусу.

Если вы заботитесь о своей фигуре и стремитесь похудеть, то не злоупотребляйте употреблением Protein bar. Батончик, состав которого включает такое количество углеводов, сопоставим по пищевым характеристикам с обычной конфетой вроде «Сникерс» или «Марс». Норма в день – не более двух штук в качестве отдельного перекуса.

Источник: http://fb.ru/article/310374/protein-bar---batonchik-proteinovyiy-sostav-i-otzyivyi

Спортивные протеиновые батончики как помощь при похудении

Для людей, целью которых является похудение, протеиновые батончики могут стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. В их состав входит от 10 до 15 грамм белка и различные жиросжигающие добавки, например, L-карнитин. По многочисленным отзывам, такой спортивный продукт надолго оставляет чувство сытости и удобен при транспортировке и хранении.

Какой протеиновый батончик лучше для похудения

Батончики являются сбалансированным по составу источником высококачественного протеина. Кроме того, они содержат натуральные сухофрукты, ядра орехов, ценные растительные масла и антиоксиданты. Могут быть обогащены L-карнитином и пищевыми волокнами.

Батончики различаются по составу и могут быть:

  • высокобелковыми;
  • обогащенными L-карнитином;
  • с высоким содержанием клетчатки;
  • злаковыми;
  • высокоуглеводными.

Батончики с L-карнитином, как и высокобелковые, используют для похудения. Они содержат до 200 мг L-карнитина на один батончик, и при регулярном приеме могут давать вполне ощутимый эффект снижения массы тела.

Кроме того, в них нередко добавляют клетчатку, которая регулирует работу кишечника и повышает иммунитет, что также немаловажно при похудении. Такие продукты содержат всего 9 граммов жира на 100 грамм продукта и не более 60% углеводов.

Один батончик имеет энергетическую ценность всего 136-187 ккал и может заменять собой полноценный прием пищи в период сброса массы, обеспечивая определенный дефицит калорий.

Внимание!

Батончики с большим содержанием белка применяются при наращивании мышечной массы. Обычно они имеют в составе концентрированный сывороточный протеин или изолят.

Высокоуглеводные разновидности применяются с целью обеспечения потребности организма в быстрых углеводах. Их употребляют в первые полчаса после тренировки, чтобы закрыть «углеводное окно». В этом виде батончиков на одну часть белка содержится 4 части углеводов, что приближает их по составу к гейнерам. При похудении их принимать не рекомендуется.

Рекомендации по применению батончиков

Протеиновые батончики для похудения принимают по схеме, идентичной употреблению коктейлей:

  • утром сразу после сна;
  • после тренировки;
  • днем вместо приема пищи.

Принимают батончики обычно 2-3 раза в день. Употребляя батончики, можно обеспечить дополнительное поступление в пищу 30-50 грамм белка в сутки. Без увеличения физической нагрузки при похудении нежелательно съедать больше 2 батончиков. Употребление протеиновых батончиков (как и любой другой пищи) перед сном может затормозить сброс веса.

Преимущества употребления батончиков

Протеиновые батончики имеют ряд преимуществ, благодаря которым они более эффективны при похудении, чем простая еда:

  • батончики удобно употреблять на работе, заменяя ими прием пищи;
  • намного проще положить в карман протеиновый батончик, чем носить с собой шейкер;
  • продукт имеет компактную упаковку и может поместиться даже в карман;
  • батончики не предусматривают особых условий хранения и употребления в пищу;
  • позволяют худеть «вкусно», не чувствуя нехватки любимых лакомств.

Имея состав, сбалансированный по БЖУ, батончики дополнительно обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, при этом малокалорийны.

Если употребление протеиновых батончиков совместить с регулярными занятиями спортом, можно добиться хорошего результата намного быстрей, чем с помощью любой диеты, сохранив при этом прекрасное состояние кожи и волос.

К тому же такой быстрый сброс веса не будет сопровождаться характерным чувством слабости и разбитости.

Источник: https://ac-t.ru/stati-i-sovetyi/scientific/sportivnyie-proteinovyie-batonchiki-kak-pomoshh-pri-poxudenii

Протеиновые батончики своими руками для диеты Дюкана

Содержание:

  • Белковые батончики по Дюкану
  • Рецепт 2. Протеиновые батончики своими руками по Дюкану
  • Рецепт белой «шоколадной» глазури
  • Готовые батончики для похудения
  • Батончик Турбослим для похудения

Протеиновые батончики для похудения, известные всем спортсменам, интересуют и худеющих по диете Дюкана, ведь из названия понятно: такой продукт содержит именно белок, а значит, он подходит для употребления по системе французского диетолога.

Как правило, батончик белковый содержит до 30% белков. Изготавливают диетические батончики из зерновых культур. Но для похудения необходимо внимательно изучать состав готовых протеиновых перекусов или же готовить их самостоятельно.

Тем более что на диете Дюкана можно использовать уникальные рецепты, которые позволяют приготовить здоровые и полезные блюда для всех и без сахара. Рецепт протеиновых батончиков не так уж сложен.

Предлагаем вам узнать, как сделать протеиновые батончики в домашних условиях.

Для приготовления фитнес-перекуса ─ сытного и полезного батончика, который не только не навредит фигуре, но и пригоден для похудения ─ вам понадобится:

  • ягоды годжи ─ 1 стол. л.;
  • пшеничные и овсяные отруби – 1:2 (как правило, достаточно 1 стол. л. пшеничных и 2 ст. ложек овсяных отрубей);
  • молоко – 40 мл;
  • сухое обезжиренное молоко – 1 чайная ложка;
  • семена льна – 1 стол. л.;
  • цедра лимона – для аромата, буквально половина чайной ложки;
  • сахарозаменитель по вкусу.
  1. Измельчите с помощью кофемолки семена льна, кожуру лимона и сахарозаменитель.
  2. Смешайте ягоды с отрубями. Соедините эти смеси, добавьте молоко ─ сначала жидкое, затем сухое.
  3. Тщательно перемешайте и сформуйте диетический батончик.

к содержанию ↑

Рецепт 2. Протеиновые батончики своими руками по Дюкану

Второй рецепт фитнес батончика похож на первый, но имеет ряд отличий. Основой выступают те же ягоды годжи и отруби:

  • возьмите по 60 грамм овсяных отрубей;
  • сухого и обычного, но обезжиренного молока;
  • 2 чайных ложки кунжута;
  • 2 стол. ложки ягод годжи;
  • сахарозаменитель и ароматизатор по вкусу, яйцо.

Чтобы приготовить батончик, необходимо:

  1. Сухое молоко необходимо слегка обжарить, постоянно помешивая, а затем измельчить, так как могут образоваться комочки.
  2. Ягоды следует замочить буквально на 5 минут, затем их нужно слить и отжать. Многие отказываются использовать годжи из-за их цены, но уникальность этих плодов в том, что они содержат невероятное количество минералов и витаминов. К тому же они разрешены для употребления даже на самом первом этапе диеты Дюкана.
  3. Отруби смешать с молоком, чтобы они набухли. Это обычно происходит за 5-10 минут.
  4. Теперь в смесь отрубей с молоком нужно добавить все оставшиеся сухие продукты и ягоды. Все перемешайте до получения равномерной крошки.
  5. Добавьте в тесто ароматизатор и яйцо. Все тщательно перемешайте, получится довольно густая смесь. Если она покажется суховатой, можно долить ложку молока.
  6. Массу выложите на противень. Застелите его заранее бумагой или силиконовым ковриком. Выровняйте тесто по высоте, сделайте несколько равномерных надрезов, не разрезая массу полностью.
  7. Пекутся белковые батончики для похудения до получаса при температуре не больше 180 градусов. Но тесто нужно перевернуть примерно через 10-15 минут. Если вам не хочется пересушить массу, накройте ее фольгой. Это поможет также сохранить цвет ягод годжи.
  8. Еще теплыми фитнес батончики следует дорезать и смазать глазурью. Когда блюдо остынет, поставьте его в холодильник, чтобы покрытие застыло. Протеиновый батончик рецепт которого мы описали выше, прекрасно подойдет в качестве перекуса на работе.

к содержанию ↑

Возьмите:

  • 120 мл обычного нежирного молока;
  • в два раза меньше сухого молока;
  • сахарозаменитель;
  • любой ароматизатор по вкусу, хотя в данном рецепте предпочтителен аромат шоколада.
  1. Все ингредиенты смешайте, поставьте в холодильник, пока батончики для похудения запекаются.
  2. Теплыми смажьте их глазурью, дайте остыть и вновь уберите в холодильник.
  3. Когда покрытие полностью застынет, можете попробовать настоящий фитнес-батончик по рецепту Дюкана.

к содержанию ↑

Готовые батончики для похудения

Чаще всего худеющие на диете Дюкана интересуются вопросом, можно ли употреблять готовые магазинные фитнес батончики, так как приготовление вкусных блюд по рецептам Дюкана требует не просто времени, но и финансовых затрат. Ведь в состав обычно входят дорогие ягоды годжи, которые не всем по карману. Полноценно заменить этот ингредиент довольно сложно.

Так, для похудения диетолог рекомендует воздержаться от магазинных фитнес батончиков. Причиной тому входящие в состав запрещенные продукты и консерванты.

Хотя при внимательном изучении состава можно выбрать и подходящие варианты, правда, не для первых двух фаз диеты. Очень внимательно смотрите этикетку в поиске качественных ингредиентов, которые эффективны для похудения.

Чем меньше продукт содержит углеводов(сахаров), тем лучше.

В первую очередь обращайте внимание на калорийность продукта. Очевидно, что чем меньше этот показатель, тем лучше для похудения. Это спортсменам необходимы калорийные протеиновые перекусы, для диеты Дюкана такой вариант не подходит.

Аналогичное внимание следует уделить и количеству углеводов и выбрать батончик с минимальным их содержанием.

Не рекомендуется употреблять продукты с большим количеством сахарного сиропа. Для батончиков он готовится на основе фруктозы, что крайне нежелательно для худеющего человека. Важно уделить внимание и количеству жиров, тем более что магазинные продукты часто готовятся с использованием опасных, а не полезных для организма веществ.

Оптимально приобретать батончики для похудения в специализированных магазинах, которые уже отобрали подходящие для диеты Дюкана продукты. Таких много в интернете.

Например, среди предложений сайтов ─ батончики Quest Bar и DUKAN DIET. Отзывы о них хорошие. Цена варьируется в диапазоне 200-300 рублей.

Они содержат только разрешенные ингредиенты, к тому же у продавца вы можете сразу уточнить, на каких этапах похудения допустимы именно эти продукты.

к содержанию ↑

Батончик Турбослим для похудения

Многие задаются вопросом, а можно ли употреблять на диете Дюкана турбослим батончик. В магазинах представлен огромный ассортимент. А вот специальные батончики по Дюкану найти сложно, если только по интернет-магазину. Батончик для похудения  Турбослим нельзя есть на данной диете.

Его состав не удовлетворяет правилам доктора Дюкана, и лучше не экспериментировать, потерпеть до окончания диеты или выбрать другой продукт. Белковый батончик Турбослим в принципе имеет хороший состав, содержит достаточный процент белка и является лучшим выбором в сравнении с шоколадкой или печенькой.

Не рекомендуется употреблять Турбослим белковый батончик больше одного в день.

Батончик Турбослим белковый может содержать недопустимые ингредиенты (крахмальная патока), поэтому советуем на атаке, круизе и консолидации готовить сами себе перекусы. Так вы точно проконтролируете состав и не нарушите правил диеты.

Возможно, вас также заинтересуют:

  • печенье по Дюкану
  • блюда из тыквы по Дюкану
  • кексы по Дюкану рецепт

Источник: http://ducandieta.ru/belkovye-batonchiki-po-dyukanu.html

Протеиновые батончики: выбирай спортивные добавки с умом

Как часто мы слышали от знакомых, которые занимаются спортом, о невероятных свойствах и вкусе протеиновых спортивных батончиков, и о том, что их можно включать в свой рацион даже, когда худеешь? Давайте разберемся с тем, что это за волшебные конфеты, которые можно употреблять даже на диете, стоит ли их покупать и если покупать, то какие.

Разновидности спортивных батончиков

Название «спортивные батончики» говорит само за себя. Это вкусный сладкий десерт, который на первый взгляд не отличить от традиционных сладостей. Однако назначение и состав таких «сладостей» совсем другие. Давайте выясним, какие именно бывают такие батончики и чем они отличаются:

  1. Злаковые батончики. Используются для похудения и улучшения здоровья. В большой степени содержат натуральные добавки.
  2. Низкокалорийные спортивные батончики. Используются для похудения. Содержат жиросжигатели — Л-картинин, который замедляет процесс расщепления углеводных и белковых соединений, при этом ускоряет обмен веществ в клетках, благодаря чему сжигается жировая прослойка.
  3. Высокобелковые (протеиновые) батончики. Используются при низкоуглеводной диете и для похудения. Содержат большой процент белка для набора сухой массы или при сушке.
  4. Высокоуглеводные спортивные батончики. Используются для набора массы. Содержат большой процент углеводов (отношение с белками 1/3).

Выбор спортивного батончика

Как видим, существует большое количество таких батончиков, и подбор их в свой рацион зависит только от цели, которую вы перед собой поставили:

  • если вашей целью является просто сбалансированное правильное питание, можете включать в свой рацион злаковые батончики;
  • если вы поставили перед собой цель — нарастить рельефные мышцы, ешьте, в первую очередь, высокоуглеводные батончики, также можете включать в свой рацион как злаковые, так и высокобелковые батончики;
  • если вы хотите похудеть, употребляйте низкокалорийные и высокобелковые батончики.

Низкоуглеводные, высокобелковые и высокоуглеводные батончики — это одна из разновидностей спортивных добавок. Поэтому, вводя их в свой рацион, не забывайте регулярно заниматься спортом, чтобы все вещества и минералы этой добавки шли на пользу и здоровье тела. Также подбор правильного батончика будет зависеть от того, когда вы будете его употреблять:

  • до тренировки — выбирайте злаковые, низкокалорийные или высокобелковые батончики, чтобы подпитать организм простыми углеводами и белками, необходимыми для качественной тренировки;
  • после тренировки — употребляйте злаковые или высокоуглеводные батончики, чтобы прикрыть послетренировочное (анаболических) окно и восстановить мышцы.

Высокобелковые (протеиновые) батончики

Давайте обратим внимание на высокобелковые протеиновые батончики, которые пользуются наибольшей популярностью среди покупателей.

Протеиновый батончик — вкусный, быстрый и легкий перекус, который питает организм и благодаря своему составу дает ему необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Основным его назначением является подпитка организма необходимой порцией белка.

Такие батончики не входят в обязательный ежедневный рацион человека, занимающегося спортом. Если удается набрать необходимое количество белка без употребления спортивных добавок, то с легкостью можно обойтись и без них. Однако стоит выделить основные преимущества их употребления:

  1. Удобство. Компактные спортивные батончики, которые помещаются в руку, можно легко взять с собой на работу или съесть за рулем, чтобы преодолеть чувство голода и насытить организм энергией.
  2. Вкус. Шоколад с орехом, малина в йогурте, лесная ягода, пирог с корицей, — и это не весь список разновидностей вкусов спортивных батончиков. Они не уступают в вкусовых свойствах традиционным сладостям.
  3. БЖУ. Протеиновые спортивные батончики, в отличие от простых батончиков, — это сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Они содержат меньше сахара и вредных веществ по сравнению с простыми сладостями.
  4. Витаминно-минеральный комплекс. Большинство протеиновых батончиков, кроме большого количества белка, содержат целый комплекс различных витаминов и минералов, необходимых для занятий спортом.

Как выбирать спортивные батончики?

Если вы решили приобрести и добавить в свой рацион спортивные батончики, ознакомьтесь с написанной ниже инструкцией. Онапоможет разобраться вам с тем, как выбрать действительно качественные продукты и полезные спортивные добавки.

  1. Поскольку существует большое количество вкусов протеиновых батончиков (со вкусом сладостей, фруктов, орехов, овощно-фруктовые миксы и множество других), не бойтесь экспериментировать в поисках своего любимого вкуса.
  2. Обязательно обращайте внимание на калорийность батончика, вписывая ее в свою ежедневную норму килокалорий. Ведь иногда на первый взгляд полезный батончик может превышать калорийность Сникерса или Твикса.
  3. Внимательно смотрите на соотношение белков и углеводов. Иногда торговые марки, рекламируя батончик, указывают совсем другие цифры, чтобы повысить его популярность среди покупателей. Поэтому проверяйте их содержимое, читая сзади на этикетке.
  4. Отдельный пункт касается жиров. Проверьте, чтобы батончик вмещал не более 5 г жира на 200 ккал и не имел в своем составе пальмового масла и гидрогенизированных жиров.
  5. Также избегайте таких компонентов в составе, как сахарный сироп, кукурузный сироп, глюкоза и подсластители.
  6. В составе батончика в большом количестве должен быть лецитин, который выполняет функцию восстановления поврежденных клеток и формирования межклеточного пространства.
  7. Обратите внимание на витаминный состав протеинового спортивного батончика. Количество витаминов не должно превышать 1-2% от общей массы всего батончика, так как организм не сможет их полностью усвоить с пользой для здоровья. Отдавайте предпочтение спортивным батончикам, в составе которых есть фолиевая кислота и другие витамины группы В, поскольку они положительно влияют на синтез белка в организм и физическое здоровье в целом.
  8. Помните, протеиновые батончики — это спортивные добавки, которые не могут заменить полноценный прием пищи! Рекомендуется употреблять не более 1-3 батончиков в день (в зависимости от веса тела, активности и физических нагрузок). Внимательно читайте противопоказания, которые указаны на этикетке батончика!

В предлагаемой ниже таблице рассмотрено 11 протеиновых батончиков разных брендов и стран-производителей, учитывая основные критерии, по которым вы сможете подобрать себе самый полезный из них.

11 самых популярных протеиновых батончиков

Как видим, среди большого количества производителей, есть ряд батончиков, на которые нужно обратить внимание в первую очередь:

  1. Любителям различных сладостей понравятся спортивные батончики Power Pro 36%, Excelent Protein Bar и Quest Protein Bar.
  2. Если же вашей основной целью является похудение, выбирайте наименее калорийные и низкоуглеводные спортивные батончики, такие как Power Pro 36%, Matrix Pro 32 и Quest Protein Bar. А также батончики с низким содержанием жиров (Protein Bar 32%, Power Pro 36%,).
  3. Ищете продукт, в котором содержится действительно большое количество белков, обратите внимание на батончик Jumbo Bar.
  4. Если в приоритете витаминно-минеральные составляющие, то вам понравятся батончики Power Pro 36%, Go Protein Bar, Excelent Protein Bar, Matrix Pro 32.
  5. Самыми бюджетными вариантами будут батончики Power Pro 36%, Protein R Bar, Protein Bar 32%.

Однозначным лидером по всем вышеперечисленным параметрам являются протеиновые батончики Power Pro 36% от отечественного производителя спортивного питания Power Pro. Приобретя такой батончик, вы останетесь довольными его вкусом, ценой, составом и дополнительными особенностями.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам выбрать свои любимые спортивные батончики, которыми вы будете не только с удовольствием наслаждаться, но и получать максимум пользы для здоровья.

Источник: http://luxtopfit.com/zdorovoe-pitanie/sportivnoe-pitanie/proteynovye-batonchyky-vybyraj-sportyvnye-dobavky-s-umom/

Лучшие протеиновые батончики для здорового перекуса

Этот батончик точно поможет вам справиться с любым голодом — действительно большой (целых 100 граммов, никаких “детских” порций), с очень значительным количеством белка (39 г) и сбалансированным составом.

Такое высокое содержание белка в High Protein Bar обеспечивается за счет высококачественного многокомпонентного протеина (молочный + соевый). Важно, что сахара в нем — всего 3,2 грамма, а сладкий вкус достигается при помощи мальтита, калорийность которого меньше, чем даже у сахарозы.

При этом гликемический индекс мальтита считается средним (50), так что такой перекус особо не отразится на количестве глюкозы в крови. Также мальтит безвреден для зубной эмали.

Кроме того, батончик содержит 12 граммов клетчатки, которая обеспечивает скорейшую насыщаемость и в общем облегчает процесс пищеварения. Количество жира — 11, г — обусловлено наличием в составе такого полезного продукта как оливковое масло. Также при производстве батончиков используются натуральные фрукты.

Это отличный вариант перекуса и просто прекрасная и здоровая сладость, которую можно есть, не боясь навредить тренировочному прогрессу.

Такой батончик впишется в любой ваш режим, включая сушку и белковую диету, и при этом снабдит организм полезными микроэлементами.

Важно!

 Не забудьте дополнить свой спортивный рацион аминокислотами bcaa, которые способствуют эффективному построению мышечной массы.

    Производитель

 

Энергетический батончик Mega Mass 2000 — это отличный выход для случаев, когда голод застал вас в дороге (или в любое другое время). Белково-углеводный батончик не оставит вашему голоду ни одного шанса.

В качестве белковой составляющей здесь выступают сывороточный порошок, молочный и высушенный яичный протеины — всего 8,1 грамм белка на шестидесятиграммовый батончик. Также в его составе — 35,9 граммов углеводов, причем, это ценные медленные углеводы, которые дает наличие в составе риса.

Достаточно низкое содержание жира (6,9 грамм) делает данный продукт полезным и здоровым.

Важно, что перекусывая Mega Mass 2000 вы получаете еще и витамины основных групп: С, Е, В1 и В6.

Такой витаминный комплекс не только в целом позитивно отражается на здоровье, но и, благодаря витамину В6, позволяет быстрее и эффективнее восстанавливаться после тренировок.

На выбор производитель представляет 4 классических вкуса: шоколад, ваниль, банан и клубника. Вы можете употреблять такой батончик непосредственно перед тренировками, чтобы улучшить свои показатели за счет дополнительной энергии, которую он обеспечит.

Чтобы легче переносить крепатуру после тренировок и улучшить свой сон (а качественный сон играет важную роль как в построении мышц), включите в свой распорядок дня массаж. Если вам по какой-либо причине не доступен классический спортивный массаж, приобретите себе массажер для спины — он не только расслабит забитые мышцы, но и поспособствует лучшей осанке.

    Производитель

Совет!

Этот батончик специально разработан для тех, кто настроен на снижение массы и активно тренируется, так как в его состав входит L-карнитин — 450 мг на порцию.

L-карнитин повышает выносливость, позволяет тренироваться дольше и результативнее и способствует скорейшему расщеплению жиров.

Такой батончик позволит вам не терпеть ненужный голод в период низкокалорийной диеты и при этом еще и ускорит процесс сжигания жира.

Еще одним плюсом данного протеинового батончика является широкий выбор вкусов: вы можете выбрать не только основной вкус (мюсли, кукуруза, кокос, чернослив, изюм-орех или просто орех), но и глазурь (темную или белую). Таким образом ваше спортивное питание будет полностью соответствовать вашим индивидуальным вкусам, позволяя комфортнее переносить необходимые ограничения.

В состав Ironman Slim Bar входит высококачественный концентрат сывороточного белка производства Франции, который и обеспечивает поступление в ваш организм 7 граммов белка с каждым батончиком.

Дополнительную пользу представляет собой швейцарская витаминная смесь DSM Nutritional Products, благодаря которой вы получите целый комплекс витаминов группы В, а также витамины С и Е.

L-карнитин, входящий в состав батончика, также произведен в Швейцарии и отличается высокой эффективностью.

Рекомендуется есть такой батончик перед тренировкой, примерно за час до нее или через полчаса после (посоветуйтесь со своими тренером).

Внимание!

Также можно съесть еще один в течение дня в качестве перекуса (но не вечером, так как L-карнитин оказывает слегка бодрящее действие).

Кстати, если у вас проблемы с засыпанием в дни тренировок, обеспечьте себе качественную ортопедическую подушку — именно правильное положение головы, шеи и плеч обеспечивает спокойный глубокий сон.

    Производитель

 

Белковый батончик Турбослим совершенно зря вызывает усмешку у продвинутых тренеров и спортсменов. У данного батончика очень достойная пищевая ценность: 12 граммов белка, 4 грамма жира и 14 граммов углеводов на порцию. При этом энергетическая ценность составляет всего 140 ккал на штуку, что заметно меньше, чем у конкурентов.

В состав входит еще и хром, помогающий контролировать аппетит. Кроме того, один батончик Турбослим содержит 300 мг L-карнитина, который способствует повышению тренировочных показателей и, как следствие, более эффективному похудению.

Таким образом данный протеиновый батончик можно назвать лучшим вариантом для людей, заботящихся о снижении веса.

При производстве данного батончика использовался белок растительного происхождения (изоляты соевого и горохового белка, пшеничный белок), который хорошо усваивается организмом и подойдет даже тем, кто придерживается вегетарианского (веганского) стиля питания. По вкусу данный батончик практически не отличим от настоящего шоколадного кекса, только, в отличие от распространенной сладости, приносит лишь пользу да еще и помогает в процессе похудения.

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вам будет достаточно одного батончика в день — в качестве перекуса или замены одного приема пищи. Лучше всего съедать его за 30-40 минут до занятий спортом для повышения их эффективности.

Без тренировок, только на диете, вы будете худеть значительно медленнее. Если в конце рабочего дня у вас нет сил на занятия, просто сделайте массаж ступней — руками или с помощью массажера для ног — и вы быстро вернете себе бодрость.

    Производитель

Важно!

Slim bar отличается сбалансированным составом и большим количеством витаминов и аминокислот, которые удачно дополняют здоровое питание и способствуют снижению веса.

В частности, в состав батончика в большом количестве (1000 мг на порцию) входит аминокислота L-карнитин, рекомендованная всем, кому необходимо снижение массы тела. Также батончик дополнен почти всеми витаминами группы В, которые нужны организму для нормальной работы нервной системы и высокого энергетического обмена.

Именно витамины данной группы стабилизируют уровень глюкозы в крови и повышают сопротивляемость стрессам, что немаловажно при ограничениях в питании.

Также стоит отметить, что данный батончик не содержит глютен. Его энергетическая ценность составляет 200 ккал (в одном батончике), чего вполне достаточно, чтобы заглушить чувство голода на несколько часов.

Белка в нем относительно немного — 3,5 грамма на порцию, а углеводов — целых 33 грамма, поэтому такой батончик можно назвать энергетическим. Он поможет быстро восполнить запасы углеводов и даст много энергии для тренировок или, например, для выполнения важного рабочего задания.

При этом вы получите только пользу, в отличие от обычных углеводных перекусов печеньками, так как в состав Slim bar входят полезные злаковые хлопья.

Попробуйте дополнить свои тренировки использованием специальных поясов для похудения — таким образом вы сможете повысить их эффективность и немного сократить тренировочное время, если в этом есть необходимость.

    Производитель

 

Источник: https://www.bestadvisor.ru/picks/protein-bars

Протеиновые батончики: каких видов они бывают?

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Упаковка с протеиновым батончиком

Протеиновые батончики включают в себя полный комплекс микроэлементов, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. Такой белковый батончик отлично заменяет перекус.

Однако далеко не каждый батончик-протеин будет эффективным настолько, насколько бы вам того хотелось, ведь большинство таких продуктов ориентировано на людей, плохо разбирающихся в спортивном питании. Потому идея заключается в том, чтобы привлекать их самим названием «Протеин». Но если вы хотите, чтобы данный продукт приносил реальную пользу, всегда учитывайте его состав.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Основное назначение казеинового протеина: польза и вред
  • Виды протеина: что выбрать для эффективного набора мышечной массы

Подобные продукты существуют в нескольких видах. Определить, для чего нужны батончики данного типа и как следует их принимать очень просто. Для этого нужно обратить внимание на тип продукта:

  • Для избавления от жира следует использовать злаковые батончики.
  • Высокоуглеводные. Их применяют перед тренировкой для того, чтобы набрать массу.
  • Высокобелковые. Применяются на сушке и атлетами, желающими набрать сухую массу.

Высокобелковый протеиновый батончик

  • С л-карнитином. Это батончики с низким содержанием калорий также предназначены для похудения.

Существуют и батончики других видов, например овсяные, однако они пользуются меньшей популярностью.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Советы для девушек: совмещаем приём протеина с программой похудения
  • ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition: изолят сывороточного протеина

Ответ краток: нет. Этому есть несколько подтверждений

  • Такие продукты не бывают совсем без углеводов. В любом батончике около 20% углеводов, посредством которых и создается жевательная основа. Поэтому в лучшем случае вы сможете приобрести низкоуглеводные батончики.
  • Почти во всех видах батончиков содержится 100 калорий на каждые 100 грамм продукта. Калорийность высокоуглеводных видов может составлять и 500 калорий, что для вашего желудка может стать довольно сложной задачей.

Батончиков без сахара не существует. Это же касается и батончиков без жира. Меньше всего сахара содержится в продукции компании «Квест Бар» – 1 грамм.

Протеиновый батончик от компании «Квест Бар»

  • Стоимость самого маленького батончика, продающегося в магазинах спортивного питания, составляет 45-50 рублей. За эти же деньги вы можете купить 100-граммовый «Сникерс», имеющий аналогичный состав. Сравнить оба варианта вы можете самостоятельно.

Как правильно принимать протеиновые батончики

Теперь разберемся с тем, когда нужно есть протеиновые батончики. Если верить инструкции на упаковке, то употреблять такой продукт следует 1-2 раза в день. Увеличивать норму приема необходимо только при увеличении физических нагрузок.

Принимать батончики следует за час до тренировки. При употреблении дважды в день второй батончик принимаем через час после занятий.

Польза и вред таких продуктов напрямую зависят от интенсивности приёма. Если вы будете придерживаться рекомендаций по употреблению и активно заниматься в зале, то никакого вреда от приема батончиков не будет. Единственное, они действительно способны затруднить процесс пищеварения.

Протеиновые батончики с разными вкусами

Совет!

Касательно пользы, сколь бы высок ни был рейтинг приобретаемого вами продукта, заменить порошковые добавки он не сможет.

Прочитайте также статью «Протеиновые батончики Weider» на нашем сайте.

Заключение

В данной статье мы рассмотрели то, зачем нужны протеиновые батончики, их виды и особенности приема. Естественно, такой продукт не сможет заменить профессиональную порошковую добавку, но отлично подойдет для употребления в случаях, когда принять коктейль вы не имеете никакой возможности (к примеру, в походе).

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/protein/proteinovye-batonchiki-kakikh-vidov-oni-byvayut/

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики – это продукт спортивного питания, которыми производители хотят заменить сухой протеин. Существует мнение, что они восполняют дефицит белка, способствуют похудению, а также набору мышечной массы. Так ли это и действительно ли они приносят только пользу организму и не причиняют вреда, как утверждают производители? Эти вопросы и будут рассмотрены в данной статье.

Польза и вред белковых батончиков

Протеиновые батончики имеют в своем составе белки (протеин), углеводы (сахар), витамины, минералы и другие вещества. Казалось бы, такой состав должен приносить организму только пользу. Тем не менее данный продукт способен причинить и вред, а какой, будет рассмотрено далее.

Польза протеиновых батончиков:

  • Продукт имеет в своем составе протеин, что способствует набору мышечной массы. Соответственно, его нужно употреблять тем людям, которые стараются нарастить мышцы.
  • Обеспечивают организм достаточным количеством энергии, что полезно для людей, которые посещают тренажерный зал. Запас энергии дают углеводы (сахар), которые присутствуют в данном продукте.
  • Снабжают организм полезными веществами, в число которых входят витамины и минералы. Однако в данном случае стоит обратить внимание на состав. Дело в том, что не все производители добавляют ценные вещества в свой продукт.
  • Просты в употреблении. Они не требуют приготовления, как, например, протеин. Их можно достать и съесть, без каких-либо хлопот.

Вред батончиков с содержанием протеина:

Многие врачи утверждают, что протеиновые батончики вредны. Их вред для организма заключается в следующем:

  • Способствуют набору веса. Дело в том, что протеиновые батончики имеют в своем составе большое количество углеводов (сахара). Их калорийность — 400 ккал на 100 грамм. Если употреблять один батончик, например, вместо обеда, то ничего не случится, а если съесть 2-3 или больше, то можно набрать лишний вес. Некоторые производители пишут, что продукция низкокалорийная. Однако даже их калорийность равняется 200 ккал на 100 грамм, что немало. Кроме того, в составе данного продукта нет такого количества углеводов (сахара), которые необходимы организму для восстановления энергии. Следовательно, польза батончика также уменьшается.
  • В некоторых батончиках нет витаминов и минералов. Это резко снижает пользу продукта и повышает вред.

Зная пользу и вред протеиновых батончиков, человек может принять решение, употреблять их или нет.

Как правильно принимать протеиновые батончики или, другими словами, когда их следует есть? Их употребление аналогично одноименному коктейлю, а именно:

  • С утра перед тем как позавтракать.
  • Сразу после завершения тренировки. Это поможет набрать мышечную массу и добиться эффекта похудения.
  • В течение дня вместо приема пищи, в особенности когда нет возможности полноценно пообедать. В данном случае, если нужно набрать мышечную массу и не прибавить в весе, то протеиновые батончики стоит выбирать низкокалорийные и принимать их не больше 1 в 3 часа.

Если соблюдать данные правила употребления протеиновых батончиков, то можно рассчитывать на положительный результат, не причинив организму вреда.

Эффект для похудения

Протеиновые батончики имеют в своем составе углеводы или сахар. Это означает, что для похудения их есть не рекомендуется.

Однако, если их употреблять не более 1 штуки в 3 часа, то можно избежать набора веса и даже добиться эффекта похудения, но только в том случае, если в это время больше ничего не есть.

Помимо этого, для похудения рекомендуется выбирать протеиновые батончики, в которых нет сахара, с содержанием мюсли, фруктов и т.д.

Однако, есть их также можно не более 1 в 3 часа. Тогда эффекта похудения можно добиться гораздо быстрее. Данный продукт не рекомендуется есть на ночь. Лучше заменить им обед. Также протеиновые батончики можно есть с утра.

Как приготовить в домашних условиях

Протеиновые батончики в домашних условиях можно приготовить очень легко. Достаточно знать рецепт и иметь необходимые продукты. Спортсмены и поклонники здорового образа жизни делают их своими руками. У большинства из них есть свой любимый рецепт. Такие батончики оказываются гораздо полезнее магазинного аналога.

Помимо этого, домашний вариант дает 100% уверенность того, что в его состав входят только натуральные продукты, т.к. рецепт можно выбирать по усмотрению. Также, если сделать батончик своими руками, то можно каких-то продуктов положить больше, каких-то меньше, то есть можно изменять вкус. Приготовить самостоятельно протеиновый батончик можно по следующему рецепту.

Необходимые продукты:

  • овсяные хлопья — 1 стакан;
  • сывороточный протеин — 5 частей;
  • куриные белки — 2 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • сухое молоко с нулевой массовой долей жира – 1/2 стакана;
  • вода – 1/4 стакана;
  • растительное масло (любое по вкусу) – 3 чайные ложки;
  • черника, малина и другие ягоды – по 1 стакану.

Чтобы сделать этот продукт своими руками для начала следует разогреть духовку до температуры 160 градусов. Далее, необходимо подготовить 2 емкости, в одну положить – порошковое молоко, овсяные хлопья и протеин и все перемешать, а в другую – остальные продукты, кроме масла, и также перемешать.

По теме:  Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания для похудения

После этого содержимое обеих емкостей необходимо соединить и пропустить через мясорубку. Далее, противень следует смазать подготовленным маслом и выложить на него полученную массу, разделив ее на прямоугольники. Выпекать до готовности.

Такой продукт, который сделан своими руками, имеет калорийность всего 180 ккал.

Источник: http://MonsterBody.net/bodybuilding/farmakologija/proteinovye-batonchiki.html

Протеиновые батончики: свойства, как выбрать и рецепт

Протеиновые батончики – это специальный диетический продукт, который был разработан для спортсменов с целью быстрого насыщения их организмов необходимыми витаминами и микроэлементами, так как график тренировок, к большому сожалению, не позволяет питаться правильно и в необходимых количествах.

На сегодняшний день подобное чудо пищевой промышленности приобрело невиданную ранее популярность и не только среди любителей спорта и правильного питания. Поэтому сегодня мы с вами разберемся из чего они состоят, как их можно приготовить дома и что они несут – вред или пользу.

Плюсы и минусы

Многие приверженки данного продукта в один голос утверждают, что подобные продукты – это невероятно полезный продукт, который имеет множество достоинств на фоне других аналогов быстрого питания.

Давайте просмотрим главные из них:

  1. Они содержат в себе белки и углеводы, что позволяет быстро насытить организм на долгое время, а атлетам они помогают быстро насытить организм белком, не отрываясь от тренировок.
  2. Они абсолютно безвредны для нашего с вами организма.
  3. Благодаря опять же большому содержанию белка такие сладости способствуют быстрому росту мышечной массы.
  4. Подобный продукт – это идеальный быстрый перекус.

Минусы

Если покопаться поглубже, то окажется, что их состав ничем не отличается от обычных кондитерских изделий (например, по составу они схожи с популярной нынче сладостью“Сникерс”).

Также немалое количество людей считают, что подобный продукт – это всего лишь способ наживы на спортсменах и на людях, которые помешаны на правильном питании.

Но, обоснованы ли эти обвинения? Давайте сейчас и разберемся.

Минусы протеиновых батончиков заключаются в следующем:

  1. Как уже упоминалось выше, их состав практически полностью аналогичен любым подобным кондитерским изделиям.
  2. Не несут невероятной пользы и не имеют революционно новый состав, как говорится, во многих рекламных статьях и роликах, которые можно найти на просторе Интернета.

Как вы сами видите, минусы данного продукта довольно ощутимые. Но если съесть немного черного шоколада, то пользы вы получите в разы больше, да и насладитесь давно забытым вкусом (в частности, относится к худеющим людям и спортсменам, которые, к сожалению, не могут себе позволить лишние кулинарные изыски).

Как выбрать?

Если вы всё-таки решили остановить свой выбор на данном продукте, то вам будет полезно знать, как правильно их нужно выбирать и какая ориентировочная стоимость.

В первую очередь нужно разобраться какие бывают виды данного продукта:

  • Злаковый батончик – обладает низкой калорийностью и отличается полным отсутствием сахара в составе.
  • Низкокалорийный батончик – идеально подходит для худеющих.
  • Батончик с повышенным содержанием белка – применяются для набора мышечной массы.
  • Высокоуглеводные батончики – употребляются для набора массы.

Также при выборе протеиновой добавки необходимо помнить, что они разделяются по следующим основным критериям:

  • С какой целью вы их приобретаете.
  • Какой у него состав.
  • Насколько он популярен.
  • Какая у него цена.
  • Quest Protein Bar – популярное спортивное питание, от не менее известного брэнда. Его преимущества заключаются в натуральном составе, высоком качестве и в адекватной цене как для продукта подобного класса.
  • Promax Bars – данная диетическая сладость, которые подходят для всего. Производитель выпускает множество продукт, где каждый найдет подходящий продукт для себя.
  • Supreme Protein: Carb Conscious – новичок в мире спортивного питания, который достаточно хорошо зарекомендовал себя благодаря натуральному составу и невысокой цене.

В основном протеиновые батончики продукт недорогой и в среднем их цена составляет 100 рублей.

Рекомендации по применению

Протеиновые батончики рекомендуется принимать для:

  1. Избавления от лишнего веса. Так как такой продукт обладает низкой калорийностью, то его вполне можно есть во время диеты.
  2. Набора мышечной массы. Из-за высокого содержания белка в сладости с высоким содержанием протеина помогут набрать мы мышечную массу.
  3. Замены сладкого. Не все люди любят сладкое, а вот подобный продукт может прийти по душе многим.

Рецепты

Существует очень много рецептов для создания собственного протеинового батончика, но все они между собой схожи и отличаются только количеством тех или иных ингредиентов.

Универсальный рецепт

Нам понадобится:

  • арахисовое масло.
  • мед.
  • чистый протеин.
  • добавки по вкусу: хлопья, орешки, изюм и так далее.

Рецепт:

  • Первым делом нужно смешать 2 ст. л. арахисового масла с ложкой мед и все тщательно перемешать. Полученную смесь нужно поставить на полминуты в микроволновку.
  • Затем, добавляем 3 ч. л. чистого протеина и все перемешиваем.
  • Теперь добавляем любимые добавки, перемешиваем.
  • Заливаем кашицу в форму и ставим в холодильник на несколько часов (пока не застынет). По истечении определенного времени достаем, разрезаем на квадратики и наслаждаемся.

Реальные отзывы

Источник: http://planfit.ru/pohudenie/recipe/proteinovye-batonchiki.html

Протеиновые батончики: польза, состав, обзор

Протеиновые батончики – специальный разработанный вид спортивного питания для спортсменов-бодибилдеров, тяжелоатлетов, для людей, серьезно увлекающимися спортом и соблюдающих различные спортивные диеты.

На подобных диетах необходимо строго контролировать белки, жиры и углеводы. Различные сладости (шоколадки, тортики, печенье и т.д.) – это табу в спортивных диетах, особенно направленных на уменьшение жировой и быстрое наращивание мышечной массы.

Но сладенького очень хочется! Многие говорят «организму необходима глюкоза для более качественной работы мозга». Дело в том, что, в той же гречке содержится достаточное количество глюкозы для организма. И совсем не нужно есть именно сладости, чтобы лучше соображать.

В чем польза, и есть ли она?

Протеиновые батончики – настоящая находка для сладкоежек! Сладенькие, вкусные, многие содержат шоколад и фрукты (в небольшом количестве).

Вместе с тем, польза протеиновых батончиков в том, что они содержат достаточно большое количество бела, и невысокое (для сладостей) количество углеводов. А также, в составе можно найти различные витамины, клетчатку. Протеиновые батончики утоляют голод надолго, укрепляют связки, наполняют энергией.

Но, ознакомившись с составом ниже, вы заметите, что количество углеводов в них достаточно большое! Внимательно относитесь к выбору протеинового батончика — читайте состав на упаковке. А также, не злоупотребляйте ими.

А если вы сидите на спортивной диете, направленной на сжигание жира (в первую очередь), то употребление протеиновых батончиков, какова бы ни была польза, необходимо свести к минимуму. Лучше в данном случае, работайте над избавлением от сахаро-зависимости.

Обзор протеиновых батончиков

FIT-Rx PROTON45 шоколадный батончик

Состав: изолят молочного и сывороточного белка, кондитерская глазурь (лауриновый заменитель какао-масла, сахар, какао-порошок, эмульгатор лецитин, ароматизатор ванилин), глюкозный сироп, агент влаго-удерживающий глицерин, вода, гидролизат коллагена, клубника сушеная, натуральный клубничный ароматизатор, регулятор кислотности лимонная кислота, подсластитель аспартам, премикс витаминный (витамины С, E, B1, B2, B6, B12, ниацин, пантотеновая кислота, фиолетовая кислота, биотин), консервант сорбат калия, антиокислитель, аскорбиновая кислота.

Содержит источник фенилаланина.

Получается, что состав протеинового батончика — легкоусвояемый протеин, различные вкусовые добавки, шоколад и подсластители. Возникает вопрос — зачем добавлять столько подсластителей, а еще и сахар, глюкозный сироп…? На вкус данные батончики даже очень сладкие, ближе к приторно-сладким! Зачем столько сахара?)

Поэтому, покупаем его не часто — если батончик используется для более-менее здорового одноразового перекуса, то вреда от него не будет.

Пищевая и энергетическая ценность (среднее значение)

Показатель Содержание в 1 батончике (50 г)
Коллаген 4 г
Витамин C 8 мг
Витамин E 2 мг
Витамин B1 0,3 мг
Витамин B2 0,3 мг
Витамин B6 0,4 мг
Витамин B12 0,2 мкг
Фолиевая кислота 55 мкг
Биотин 21 мкг
Ниацин 3 мг
Пантотеновая кислота 2 мг
Белки 22,5 г
Жиры 3 г
Углеводы 11 г
Энергетическая ценность (калорийность) 161 ккал

Способ применения: съедать по 1-2 батончика в день.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта, фенилкетонурия. Хранить при +4 — +25 С.

Срок годности: 6 месяцев.

KONZEPT 33% Protein Bar XXL германский протеиновый батончик

Классический 60-граммовый протеиновый батончик.

Пищевая и энергетическая ценность (среднее значение)

Показатель Содержание в 1 батончике (60 г)
Витамин B2 2,8 мг
Протеин 20 г
Жиры 6,4 г
Углеводы 23 г (14 г сахара из них)
Энергетическая ценность (калорийность) 233 ккал

Обратите внимание – углеводов 23 грамма в 1 батончике. В первом случае – 11 грамм. Это достаточно большое количество.

Внимательно рассчитываете углеводы в вашем ежедневном рационе. Не сбивайте протеиновыми батончиками свой тренировочный режим питания.

Есть большое «НО»

Если вы находитесь на спортивной диете-сушке, то употребление протеиновых батончиков должно быть минимально! 1 кусочек батончика в неделю. Так-то да! Исходя из таблиц выше, польза протеиновых батончиков все же есть, но посмотрите, сколько углеводов они содержат.

Источник: http://beauty-fancy.com/sport/rezhim-pitaniya/proteinovye-batonchiki-polza.html

Рай для сладкоежек: худеем с помощью батончиков

Садясь на диету, многие женщины страдают потому что кушать сладости категорически запрещено. Для истинных сладкоежек это может стать настоящей пыткой. Похудение похудением, но, все же, сладости приносят людям позитив и дарят хорошее настроение.

Не обязательно есть шоколад упаковками, чтобы чувствовать себя счастливым. Женщины, которые уже давно не баловали себя сладеньким, будут рады узнать, что от сладостей можно худеть. Речь идет о протеиновых батончиках.

Польза протеиновых батончиков заключается в том, что они не только не позволяют жиру откладываться на вашем теле, но и помогут сохранить крепость вашей мышечной массы.

Протеиновые батончики сладкие и приятные на вкус, но, они изготавливаются по специальным рецептам, с которыми вы сможете ознакомиться в данной статье. Если можно сбрасывать лишний вес, не прекращая кушать всякие вкусности, так почему бы не сделать это?

Похудение при помощи протеиновых батончиков: правда или миф?

Протеиновые батончики относятся к спортивному питанию. Если вы хотите питаться таким образом, тогда вам следует учесть то, что спортивное питание довольно специфично.

Нельзя просто ничего не делать, целыми днями лежать на диване и думать, что вы все равно сможете похудеть и нарастить мышцы, потому что едите протеиновые батончики, например, или другие продукты, полезные для спортсменов.

Если вы считаете, что получаете достаточное количество белка с продуктами, которые ежедневно потребляете в пищу, то вам совсем не нужно потреблять протеин в чистом виде.

Секрет заключается в том, что в составе таких батончиков имеется высокоочищенный протеин, а он особенно важен для тех, кто мечтает нарастить мышечную массу. Профессиональные спортсмены, как и те, кто сталкивается с частыми физическими нагрузками, должны находить способ восстанавливать потерянные на тренировке силы.

Для этого они часто употребляют протеиновые батончики и коктейли. Они не только способствуют скорому наращиванию мышц, но и нормализует процесс липидного обмена в человеческом организме. Проще говоря, во время тренировки ваш жир не просто будет исчезать, а сможет превратиться в красивые мышцы.

И это все благодаря протеиновым батончикам.

Как выбрать протеиновый батончик

  1. Срок годности. Да, вы не сможете отравиться, если скушаете просроченный протеиновый батончик, но, в таком случае, от него уже совсем не будет толку. Если вы не обратили внимания на дату изготовления, покупая батончик, то поймете, что с ним что-то не так, попробовав его на вкус.
  2. Количество калорий.

    Если вы придерживаетесь определенной диеты, то, естественно, знаете, сколько калорий в день вам можно потребить. Постарайтесь спланировать свой ежедневный рацион таким образом, чтобы не превысить общую суточную калорийность, скушав за день несколько протеиновых батончиков. Далеко не все протеиновые батончики низкокалорийные.

    Некоторые из них по своей калорийности вполне могут сравниться с целой шоколадкой, какой тогда смысл?

  3. Содержание углеводов. Сделать протеиновые батончики в домашних условиях вполне возможно, но, если вы все же отдали предпочтение купленным, то вам следует знать, что углеводы, входящие в состав таких батончиков в основном состоят из одного только сахара.

    Производитель может написать на этикетке многое, но, нельзя верить всему. Протеиновые батончики, которые содержат больше, чем 25 грамм углеводов, нельзя кушать до тренировки. Они отлично подойдут для того, чтобы восстановить силы после физических нагрузок.

    Знайте меру и не съедайте много батончиков в день, так как они способны вызывать газы, что лишь создаст для вас неудобства.

  4. Наличие жира в составе батончика. Выбирая, какой протеиновый батончик приобрести, внимательно изучите состав каждого из них. Перечень компонентов приведен на обертке.

    Наличие жира в составе протеиновых батончиков вполне допустимо, но, ведь жиры бывают разные. Диетические и животные жиры не нанесут вашему организму абсолютно никакого вреда. Смело можете покупать и есть батончик, в состав которого они входят.

  5. Основная цель.

    Некоторые решаются на регулярное употребление протеиновых батончиков для того, чтобы сбросить лишние килограммы, но, есть и те, кто хочет только нарастить мышцы. В составе батончика должно быть больше протеинов, чем углеводов, если вашей основной целью является именно похудение, а не наращивание мышечной массы. Если же наоборот, то, соответственно, в состав протеинового батончика должно входить больше углеводов, чем протеинов.

В чем польза батончиков для похудения

Несмотря на то, что протеиновые батончики относят к продуктам спортивного питания, их могут есть и те, кто желает подкорректировать свою фигуру, придав ей рельефности. Количество таких батончиков, потребляемых вами за день, должно соответствовать тому, сколько энергии вы тратите за сутки.

Ведь, если физическая нагрузка минимальна, то батончики с протеинами не помогут вам похудеть, а, скорее, наоборот, вы только наберете еще несколько килограммов. Лучшего источника белков, чем протеиновые батончики, не найти.

Если вы хотите как можно дольше ощущать себя сытой и питаться чем-нибудь не просто полезным, но и вкусным, то вам точно понравятся протеиновые батончики.

Женщины, которые смогли похудеть и нарастить мышечную массу при помощи батончиков с протеином, поведали, что не чувствовали себя голодными еще часа 3-4 после того, как съели лакомство.

Внимание!

Батончики, в составе которых имеются мюсли и сухофрукты, станут для вас не просто перекусом, но и заменят полноценный прием еды. В их составе имеются все компоненты, которые позволят одержать вам силу и энергию для тренировок.

Как известно, женщины, которые сидят на диетах, не имеют достаточно сил, чтобы заниматься по несколько часов в тренажерном зале. Тут и придут на помощь протеиновые батончики.

Самый простой рецепт протеиновых батончиков для похудения

Зачем тратить деньги на батончики с сомнительным составом, если можно приготовить их на собственной кухне и, следует отметить, что они получатся ничем не хуже магазинных, если, конечно же, следовать рецепту и не упустить ни единого шага. Состоять батончики могут из того, чего захотите вы.

Если выявите желание добавить больше орехов и меньше меда – пожалуйста, захотите исключить из рецепта орехи и заменить их сушеными фруктами – не проблема. Протеиновые батончики в домашних условиях приготовить достаточно просто.

Основной их плюс заключается в том, что в их составе не будет различных добавок, способных нанести организму вред. В магазинные батончики производители часто добавляют пальмовое масло, сироп из кукурузы, искусственные подсластители.

Каждый из этих компонентов негативным образом влияют на определенные органы человека и, если есть протеиновые батончики очень часто, вскоре могут появиться проблемы со здоровьем.

Для того, чтобы приготовить такое полезное и вкусное лакомство, вам нужно приобрести горсть чернослива, клюквы, кураги, орехов или арахиса, кунжута, льна. Состав батончика можете корректировать в зависимости от своих предпочтений.

Сушеные фрукты необходимо залить горячей водой на полчаса. Это нужно для того, чтобы они хорошенько размякли, и их было проще довести до состояния однородной массы. Когда полчаса пройдет, воспользуйтесь блендером, чтобы измельчить фрукты.

Добавьте к ним в блендер орехи и повторите процедуру.

Готовую смесь высыпьте из чаши блендера на разделочную доску и руками сформируйте из нее небольшие колбаски средней толщины. Обваляйте эти колбаски в кунжуте или измельченных орехах, тщательно заверните в фольгу или пищевую пленку и поставьте в холодильник на пару часов. Можете приготовить глазурь из черного шоколада и полить ею ваши батончики.

Готовим протеиновые батончики на своей кухне: видео-рецепт самых вкусных батончиков для похудения

Когда и в каких количествах есть протеиновые батончики

Если вы поставили перед собой цель похудеть, и хотите достичь этой цели при помощи протеиновых батончиков, то вам нужно знать, как правильно их принимать в пищу, чтобы добиться желаемого результата.

Нельзя просто взять и начать есть их, оставив при этом без изменений свой рацион питания.

Батончики очень питательные и в них содержится некоторое количество калорий, что могут не вписаться в ту норму калорий, которую вам можно потреблять за день.

Важно!

Если вы не поменяете рацион, а только добавите к нему протеиновые батончики в домашних условиях, то вы не сбросите вес, а наберете его.

Ошибкой многих женщин является то, что они считают, будто протеин, входящий в состав батончиков, способен сжечь жир, а им надо просто продолжать кушать вредные продукты и пренебрегать физическими нагрузками.

Польза протеиновых батончиков заключается в первую очередь в том, что они не наносят вред вашей фигуре.

Существует несколько способов приема протеиновых батончиков:

  • заменить таким батончиком один прием пищи;
  • есть протеиновые батончики вместо своих любимых, но, довольно вредных для худеющего человека, лакомств;
  • в качестве перекуса, если вы отдаете предпочтение исключительно низкокалорийным диетам.

Кушая протеиновый батончик вместо полноценного приема пищи, вы, тем самым, уменьшите количество потребляемых вами за сутки калорий, и, соответственно, уже через некоторое время заметите, что ваш вес значительно уменьшился.

Практически все худеющие дамы являются сладкоежками. Естественно, во время диеты категорически запрещено кушать продукты, в составе которых имеется сахар. Это значит, что о печенье, тортиках и конфетках нужно забыть.

Не у всех это получится, поэтому каждая третья женщина срывается, машет рукой на диету и забывается, набивая желудок всем тем, чего нельзя было кушать.

Протеиновые батончики становятся в подобной ситуации настоящим спасательным кругом, так как они приятны на вкус и могут заменить такие вредные лакомства.

Источник: http://pohudet.info/ray-dlya-sladkoezhek-hudeem-s-pomoshchyu-batonchikov

Протеиновый батончик

Протеиновые батончики – специальная разработка спортивной пищевой промышленности специально для тяжелоатлетов, буквально помешанных на увеличении своей мышечной массы и озабоченных строгим соблюдением суровой спортивной диеты.

Здесь, на этой диете, контролируется каждый грамм углеводов и жиров, тщательно измеряется количество сахаров в пище, и организм старательно оберегается от каких-либо дополнительных задач, не связанных с обслуживанием мускулатуры.

Разумеется, любая конфета или шоколадка здесь – помеха, никому не нужная шалость. Но сладкого ведь хочется! И специально для этих случаев у спортсменов есть выход – сладкий протеиновый батончик. Раз уж вредить организму – так с пользой!

Состав

Разумеется, как и любой другой продукт спортивного питания, в основе своей протеиновый батончик содержит специальный легкоусвояемый протеин. А дополнительно к нему в состав входят вкусовые добавки, шоколад и подсластители. Для скрашивания суровых спортивных будней, так сказать.

Но при этом протеиновый состав таких батончиков очень сильно отличается от такового у специализированных белковых препаратов. Так, основу большинства батончиков составляют желатин и коллаген, больше нужные не столько для обеспечения организма белками, сколько для поддержания формы и структуры самого батончика.

По эффективности своей в организме и коллаген, и желатин сильно уступают высококачественным классическим видам протеина – сывороточному, например, или яичному. Кроме того, протеиновые батончики, которые содержит много сахара и большое количество углеводов, не особенно полезны как для зубов, так и для пищеварения.

А о добавках и подсластителях, входящих в состав протеиновых батончиков, лучше и вообще ничего не говорить. О разнообразных Е-наполнителях и ароматизаторах и так достаточно много информации.

Вред

Тем не менее, считать протеиновые батончики, состав которых мало чем отличается от других кондитерских изделий, настоящими исчадиями кулинарного ада не стоит.

Они – просто игра на одержимости спортсменов своим увлечением и любимым занятием. Поэтому, если хочется съесть сладкий спортивный батончик – ешьте, никакого особого вреда организму не подарит.

Совет!

Но с тем же успехом и результатом можно съесть и обычную шоколадку, насладившись давно забытым вкусом.

В конечном итоге, здесь работает правило: нарушения режима – тоже часть режима. И порадовать себя время от времени любимыми сладостями можно. Равно как и подзарядиться белковой конфетой в зале.

Чем «Сникерс» лучше протеинового батончика

Учитывая же, сколько стоит протеиновый батончик, можно окончательно убедиться в его бесполезности. Особенно, если сравнить по составу стандартный «качковсчкий» батончик и не менее известный… ну, скажем, «Сникерс».

Действительно, набор вкусовых добавок, шоколада и Е-компонентов в обоих конкурентах примерно одинаков.

При этом главные отличия в составе этих двух образцов кондитерской промышленности заключаются в том, что вместо нуги и карамели «Сникерса» протеиновый батончик содержит желатин и глицерин.

В одном – малополезные сахара, в другом – настолько же малополезные низкокачественные белки. Вообщем, польза и того, и другого продукта довольно сомнительна.

Но при этом разница в цене составляет приблизительно 3-5 раз. Весьма много за сомнительные 30-40 граммов животного коллагена.

Где купить протеиновые батончики?

Продажа батончиков достаточно распространена, их всегда можно найти там, где есть спортивное питание.

Кроме того, они встречаются в аптеках, крупных магазинах и гипермаркетах (например, Ашан или Перекресток).

Удобнее, конечно, покупать в интернет-магазинах, где зачастую очень большой выбор как производителей, так и вкусов. Да и часто там дешевле, особенно с учетом предлагаемых скидок постоянным покупателям.

Внимание!

Отличный выбор предлагается в иностранном интернет-магазине iHerb с бесплатной доставкой по всему миру. Для новых покупателей есть приятный бонус — скидка 10% по промокоду «JLP325».

Источник: http://sostavproduktov.ru/produkty/sportivnoe-pitanie/proteinovyy-batonchik

Протеиновые батончики для спортивного питания: вред и польза

Пищевая промышленность отозвалась на потребности тяжелоатлетов, вынужденных считать белки, жиры, углеводы, придерживаться суровой спортивной диеты.

Белковые добавки, мюсли, гейнеры (порошковый протеин для коктейлей) пополнились протеиновыми батончиками.

Диетологи и спортивные тренеры не сошлись в едином мнении: является ли сладкая плитка частью спортивного питания или это сладость, способная заменить шоколадку. Приносит ли белковый батончик пользу или вредит спортивной форме атлета?

Состав спортивного батончика

Маркетологи называют все спортивные батончики протеиновыми и грешат против истины. Основу вкус специальных «шоколадок» составляют углеводы и жиры. 80-граммовый батончик состоит из:

  • белка — 25 граммов;
  • жиров – 10 – 12 граммов;
  • углеводов – 20 – 28 граммов;
  • желатина;
  • какао;
  • коллагена.

Состав протеинового батончика обеспечивает организм энергией – 100 килокалорий. Высокоуглеводные сладкие плитки «подбрасывают в топку» 500 килокалорий. Спортсмену принимают такую пищу для набора веса. Протеиновые батончики служат для набора сухой массы тела или при «сушке».

Спортивные злаковые батончики относятся к низкокалорийным продуктам. Подойдут тем, кто хочет похудеть. Технологи спортивного питания создали приятный на вкус продукт, где соотношение углеводов и белков – 1 к 4. Энергетическая ценность находится в «легком» диапазоне: 50 – 70 килокалорий в 100-граммовой плитке.

Спортивные врачи советуют употреблять при занятиях фитнесом и бодибилдингом батончики с Л-карнитином. Аминокислота разрушает жировые запасы, пополняя мышцы энергией. Эффективность пищевой добавки возрастает во время выполнения силовых упражнений. В фитнес-центрах продаются батончики с карнитином, где белок составляет четверть полезных веществ.

Максимальное количество протеина в спортивном батончике – 60 процентов, но при этом соотношении вкус «десерта» — отвратительный. В этом случае спортсмен получает белок, но не может насладиться вкусом продукта. Напрашивается вопрос: надо ли менять привычный коктейль (гейнер) или белковую смесь на протеиновый батончик? Может быть, отдать предпочтение кондитерскому, а не спортивному батончику?

Шоколадный батончик или протеиновый?

Протеиновые батончики

Кондитерская плитка шоколадного батончика схожа по составу со спортивным. Различая прячутся в количественных характеристиках.

  1. Диетологи обращают внимание на то, что у «кондитерки» повышено содержание сахара: 27 граммов на стандартную плитку в 50-граммовую плитку – «энергетические» шоколадки «Сникерс», «Марс», «Натс». Содержание простых углеводов в батончике равно ¼ дневной нормы. Как отмечают врачи-диетологи, энергия, высвобождаемая при интенсивных физических нагрузках, идет на восстановление сил. Спортсмен по окончании тренировки срочно нуждается в приеме глюкозы, которая вырабатывает инсулин – анаболический гормон. Если вы съели энергетический батончик в течение получаса после физической нагрузки глюкоза не перейдет в жировую прослойку, и клетки мышц перейдут из состояния стресса в комфортный режим. Ставим «плюсик» кондитерскому изделию, съедаем по пути домой из тренажерного зала.
  2. Богаты шоколадные батончики жирами: 13 – 15 граммов, пятая часть дневной потребности спортсмена. Показатель не критичный, но в шоколадных батончиках содержатся транжиры. Исследования медицинских лабораторий выявили, что они повышают содержание Л-реактивного белка в крови на 65 – 73 процента. Медики называют реактивный протеин «белком острой фазы воспаления», повышает риск инфаркта и атеросклероза. Нормализовать негативный компонент помогают спортивные нагрузки, фруктовые соки. Алгоритм приема: свежевыжатый сок – физическая нагрузка – «Сникерс».
  3. Шоколад – источник эндорфинов. Хотите улучшить настроение, съешьте кусочек сладкого батончика. Тирозин, отвечающий за выработку дофамина, содержится в банане и авокадо. Употребляйте фрукты, если хотите получить позитивный настрой без жиров и сахара.
  4. Орехи в шоколадных батончиках – четверть количественного состава: 6 граммов чистого белка. Кондитеры используют арахис, в котором есть аминокислоты цистеин, метионин, влияющий на рост мышечной массы и выносливости. Полезный продукт для «качалки». В спортивных батончиках производители используют яичный, реже сывороточный, протеин.
  5. Соевый лецитин придает эластичность батончику, содержит холин. Последний не влияет на силы, но стимулирует мозговые процессы.
  6. Обезжиренное молоко – источник белка, цинка и кальция. Микроэлементы укрепляют скелет, белок синтезирует мышечные волокна.
  7. Карамель и нуга формируют вкус кондитерской плитки. В спортивном батончике вместо них используют желатин и коллаген – источники белка.
  8. Калорийность шоколадного батончика обеспечивает 15 процентов суточной потребности атлета в энергии – 280 килокалорий в 50 граммах продукта – восстановление баланса после физических нагрузок.

Источник: https://fitexpert.biz/proteinovye-batonchiki/

Протеиновые батончики

Спортивное питание — это важная составляющая современного тренинга. Трудно представить себе успешного спортсмена, не употребляющего каких-либо добавок, необходимых для развития мускулатуры, повышения силовых показателей, выносливости и т.д. Одним из видов спортивного питания можно назвать различные батончики (энергетические, протеиновые, диетические).

С виду, да иногда и по вкусу, эти продукты напоминают обычные шоколадки, однако в них содержится гораздо большее количество питательных веществ, витаминов и минералов.

Главным преимуществом батончиков является то, что их всегда можно взять с собой, они не займут места и не потребуют много времени для употребления.

В современном динамично меняющемся мире это является огромным преимуществом, ведь чтобы тренировки давали максимальный результат, необходимо соблюдать определенную диету и ни в коем случае нельзя, чтобы организм испытывал голод.

Чувство голода приводит к тому, что в организме начинается процесс расщепления собственных мышц для получения необходимой энергии. Вот тут то и приходит на помощь протеиновый или энергетический батончик, который может быстро утолить разыгравшийся аппетит.

В этих продуктах содержится сбалансированное количество медленных и быстрых углеводов, благодаря чему организм обеспечивается энергией на максимально длительный срок.

Кроме того, протеиновые батончики подходят не только спортсменам, но и любителям активного отдыха.

Важно!

Однако всегда следует помнить, что протеиновые батончики, как и любое другое спортивное питание, не в состоянии заменить собой полноценное питание или диету, но могут стать эффективным подспорьем в достижении поставленных целей.

Протеиновый батончик можно всегда иметь при себе: в спортивной сумке, в бардачке машины, в офисе на работе. С помощью него можно быстро и эффективно утолить голод.

Даже во время тренинга бывает так, что внезапно появляется чувство голода. В такой момент протеиновый батончик подходит как нельзя лучше. Он утолит чувство голода, при этом не оставив чувства тяжести на желудке.

Согласитесь, что это огромный плюс для любого атлета.

Далее попробуем ответить на вопрос: как выбрать протеиновый батончик? » Для ответа на этот вопрос необходимо понять, с какой целью вы собираетесь начать принимать данное спортивное питание, ведь, как уже упоминалось выше, существует несколько видов батончиков. Для похудения подойдут диетические батончики. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, белков и медленных углеводов, которые помогут утолить голод на долгий срок, при этом, не способствуя образованию излишнего количества жиров.

Такие батончики также могут содержать в себе различные специальные добавки, способствующие сжиганию жиров, например L-карнитин. L-карнитин – это аминокислота, которая кроме способности сжигать молекулы жира, обладает еще многими полезными свойствами: улучшает активность головного мозга и мышечных волокон, повышает стрессоустойчивость, а также обладает некоторым анаболическим эффектом.

Если есть необходимость обеспечить организм повышенным содержанием белков, стоит обратить свое внимание на протеиновые батончики. Они прекрасно справятся с этой задачей. В таких батончиках содержится наибольшее количество белковых соединений. Благодаря ним можно быть уверенным, что организм получит достаточное количество протеина для роста мышц.

В случае необходимости обеспечить организм максимальным количеством энергии, подойдут энергетические батончики. Лучше всего их употреблять перед тренировкой, либо между основными приемами пищи.

Такие батончики зачастую содержат в своем составе орехи, фрукты, овсяные хлопья и могут включать в себя до 5г. клетчатки. Не стоит принимать такой продукт, если вы соблюдаете диету, т.к.

они высококалорийны и могут значительно навредить процессу похудения.

Совет!

Практически во все виды батончиков производители дополнительно добавляют вспомогательные вещества и микроэлементы. Это могут быть витамины, минералы, различные травы и т.д. Следует помнить, что продукт, перегруженный излишним количеством таких добавок, может не дать ожидаемого эффекта.

Основными составляющими батончиков должны являться жиры, белки и углеводы в различном процентном соотношении. В среднем, в одном батончике должно содержаться не более 200 калорий, а количество углеводов должно превышать количество белковых соединений в 3 – 4 раза.

Содержание дополнительных элементов не может превышать количество белков, жиров и углеводов. Также следует доверять широко известным фирмам-производителям, зарекомендовавшим себя на рынке, поскольку они вызывают больше доверия.

Самыми известными брендами, производителями протеиновых батончиков являются: Power System, SupremeProtein, Squeezy и QNT. Стоимость за один батончик колеблется от 50 до 150 рублей.

Так что позволить себе этот продукт может каждый, а огромное количество разновидностей удовлетворит любые потребности.

Комбинировать протеиновые батончики можно с любым другим видом спортивного питания. Это поможет усилить эффект и добиться максимального результата.

В любом случае при выборе данного продукта следует обращать внимание на его состав.

Также, если есть возможность, следует посоветоваться перед выбором с друзьями, которые имели опыт употребления протеиновых батончиков, или с тренером. Их советы могут оказать неоценимую помощь.

Внимание!

В заключение хотелось бы отметить, что протеиновые батончики – это вид спортивного питания, который часто недооценивают.

Однако если правильно взвесить все плюсы и минусы этого продукта, становится понятна вся заключенная в нем ценность.

Энергетические батончики – это вид питания, который всегда рядом и действует тогда, когда это нужно. Они всегда смогут эффективно помочь в достижении поставленных целей.

Источник: http://www.krasomania.ru/pravilnoe-pitanie/dieticheskoe-pitanie/proteinovyie-batonchiki.html

Учимся использовать протеиновые батончики во благо: в чем их польза и вред?

Протеиновые батончики создавались специально для спортсменов, которым нужно придерживаться жесткой диеты. Но сегодня используют их и обычные люди, которые заменяют ими полноценный прием пищи.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес или набрать мышечную массу без большого количества жира, наверняка нельзя употреблять шоколадки. А вот протеиновые батончики могут быть не только разрешены, но и полезны.

Но чтобы употреблять их правильно, нужно понимать, что это такое, и для чего нужны протеиновые батончики.

Что такое протеиновые батончики, и зачем они нужны

Протеиновые батончики — это не то же самое, что обычные батончики, являющиеся их аналогами. Отличаются они по составу и уровню полезности. Из названия можно понять, что в таких батончиках содержится много белков.

Известно, что для поддержания организма в тонусе, а тела – в форме нужно правильное и сбалансированное питание. Бывает так, что нет возможности полноценно покушать. Тогда на помощь и может прийти такой батончик.

Он восполняет запасы в организме белков, жиров и углеводов и позволяет на время забыть о чувстве голода.

Протеиновые батончики — для чего они нужны?

Снеки с L-карнитином или злаками чаще всего используются теми, кто худеет. Но, конечно, они не являются альтернативой полноценному питанию.

Популярны среди спортсменов батончики с высоким содержанием белка. Часто они употребляют протеиновый батончик после тренировки с целью набора мышечной массы.

Достигается это благодаря тому, что 20% состава батончика – это углеводы. Но тем, кто на стадии сушки или тренируется для похудения, употреблять их не стоит.

Вред таких батончиков возможен как раз таки из-за наличия в батончиках углеводов. Они могут стать причиной набора лишнего веса.

Высокоуглеводные протеиновые батончики помогают насытить организм быстрыми углеводами после тренировки.

Как правило, в это время организму нужна глюкоза, и можно получить ее достаточно, закрыв то, что называют углеводным окном.

Но в любое другое время такие батончики не имеют смысла – это только сладость с пустыми бесполезными калориями. Чтобы сделать правильный выбор, учтите, зачем нужны протеиновые батончики конкретно вам.

Польза и вред протеиновых батончиков

Может показаться, что протеиновые батончики, польза которых очевидна, просто не могут быть вредными. Но на самом деле все не так просто. Положительное и отрицательное влияние продукта будет определяться составом батончика и тем, насколько правильно он выбран.

Если говорить о пользе батончиков, то она следующая:

  • Если верить производителям, преимущественно батончики производятся из натурального сырья.
  • Они восполняют запасы углеводов и белков в организме.
  • В них содержится небольшое количество жиров.
  • Они удобны в применении в любых условиях и в любом месте.

Читайте еще:  Полезный десерт

Учтите то, что даже самые лучшие батончики не смогут заменить полноценное спортивное питание и белок, источником которого являются продукты.

А вот вредны ли протеиновые батончики? Опасность в их составе может представлять большое количество сахара, искусственных подсластителей, а также консерванты с буквой Е. Вред протеиновых батончиков может заключаться в сахарном спирте. Он легко приводит к метеоризму и вздутию живота. При появлении таких симптомов употреблять батончики не стоит.

Нужно также учесть, что в батончиках, в отличие от спортивного питания в его полноценном варианте, протеиновые белки могут заменяться желатином и коллагеном. Они легко усваиваются, но по характеристикам серьезно уступают тем, которые можно получить, выпив протеиновый коктейль.

Также помните, что протеиновые батончики, польза и вред которых неоднозначны, — это лишь пищевая добавка. Они неплохо балансируют питание, но вот заменить его они не могут. Пища должна быть полноценной и правильной, иначе вы не добьетесь своей цели, будь то набор мышечной массы или здоровое похудение. Батончик же может стать лишь его необязательным дополнением.

Важно!

А можно ли детям протеиновые батончики? В принципе, особого запрета на это нет, но и смысла тоже.

Так как малыши вряд ли преследуют цель похудеть или нарастить мышцы, смысла в дополнительном протеине для них нет. Да и замена полноценного питания снеком для растущего организма невероятно вредна.

Плюс ко всему среди противопоказаний ко многим батончикам выделяется возраст младше 18 лет.

Польза и вред протеиновых батончиков, отзывы о которых помогут понять о них больше – это вопросы индивидуальные. Необходимо учесть ряд противопоказаний к их применению.

Это индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на компоненты средства, беременность и лактация. Не рекомендовано употреблять батончики лицам младше 18 лет.

В идеале перед их применением стоит проконсультироваться со специалистом.

Как правильно употреблять протеиновые батончики?

Чтобы добавка принесла только пользу, нужно четко понимать, как правильно употреблять протеиновые батончики. Во многом это будет зависеть от преследуемых целей. В хороших батончиках состав сбалансированный, в нем отсутствует лишний сахар и фруктоза, поэтому правила употребления для них актуальны такие же, как и для других спортивных добавок.

Предварительно изучите, как употреблять протеиновые батончики советует сам производитель. Упаковка обычно гласит, что в день разрешается 1-2 батончика. Не нужно превышать допустимую дозу и не нужно пытаться заменить батончиками все питательные компоненты. Повышение дозировки может быть допустимо лишь в случае повышения нагрузки.

Протеиновые батончики: когда лучше употреблять?

Протеиновые батончики принимаются для восполнения в организме запасов различных питательных веществ, в частности белка. Принимают их вместе с простым и спортивным питанием. Итак, принимать батончики рекомендуется в следующих случаях:

  • Если нет возможности покушать или выпить протеиновый коктейль, батончик может стать вполне неплохим перекусом. Четких указаний, когда есть протеиновые батончики, в этом случае нет. Главное – не превышать разрешенное количество и не заменять ими все свое полноценное питание.
  • В вопросе о том, когда нужно есть протеиновые батончики с высоким содержанием углеводов, специалисты советуют употреблять их за час до тренировки. Они дадут организму так называемую быструю энергию, которая поможет повысить интенсивность тренировки. Такой вариант подходит тем, кто худеет. Так они смогут заниматься активнее, а все калории, содержащиеся в батончике, сгорят во время тренировки.
  • Протеиновые батончики, когда принимать которые мы пытаемся разобраться, иногда советуют употреблять прямо во время тренировки. Считается, что в этом случае снек поддержит показатель в крови глюкозы и уровень в организме белка. Кроме того в процессе занятия спортсмен может ощутить сильный голод, который негативно повлияет на интенсивность тренировки. Протеиновый батончик же станет хорошим вариантом для перекуса, так как насытит организм необходимыми компонентами. Он легко усваивается и не провоцирует ощущение тяжести в желудке, поэтому не станет причиной дискомфортных ощущений при физической активности.
  • Если вам известно, что такое углеводное окно после тренировки, и вы хотели бы его закрыть — батончики вполне могут с этим справиться.

Читайте еще:  22 продукта, полезных для печени

Разрешается кушать такие батончики и тем, кто не занимается интенсивным спортом. В этом случае стоит выбирать снеки без специальных добавок вроде креатина, кофеина, гуараны. Лучше всего выбрать простой белково-углеводный батончик, который станет относительно полезным перекусом.

Классический рецепт домашнего протеинового батончика

Не все покупные протеиновые батончики имеют натуральный безопасный состав.

Если с тонкостями их правильного выбора вы не знакомы, можете попробовать приготовить батончик в домашних условиях.

Существует множество интересных рецептов, в состав которых может входить сывороточный протеин, яйца, фрукты и ягоды. Предложим классический универсальный рецепт домашнего батончика.

Для него потребуются следующие компоненты:

  • чашка овсяных хлопьев;
  • банан;
  • 2 яичных белка;
  • 4-5 мерных порций сывороточного протеина;
  • 0,5 чашки сухого молока 0% жирности;
  • ¼ чашки воды;
  • 3 чайных ложки растительного масла.
  • Чашка малины, черники и/или других ягод по вкусу.

Разогрейте духовку до 160 градусов. Перемешайте протеин, овсянку и молоко в одной емкости, а ягоды, банан, белок и воду в другой. Противень натрите маслом, перемешайте все компоненты в одной посуде и измельчите их с помощью блендера. На противень массу нужно выложить размером примерно 25 на 25 сантиметров. У вас получится семь порций батончиков.

Такие батончики помогают набрать мышечную массу. Поскольку жира в них не так много, то белки в составе хорошо усваиваются организмом. Употреблять можно как до тренировки, так и после нее.

Кроме того, так как калорийность такого домашнего батончика существенно меньше, чем обычных сладостей, его можно использовать в качестве альтернативы вредным десертам.

В 100 г готового продукта содержится 15 г белков, 26 г углеводов и 3 г жиров. Калорийность — 198 ккал в 100 гр.

Совет!

При правильном использовании протеиновых батончиков вреда от них не будет, а вот польза возможна. Важно только не объедаться ими и не воспринимать их как альтернативу полноценному рациону.

Источник: http://fitnes.3zs.ru/uchimsya-ispolzovat-proteinovye-batonchiki-vo-blago-v-chem-ix-polza-i-vred/

Диетические батончики на десерт для правильного питания

Наверное, каждый из нас хоть однажды сидел на диете, а потому знает, как иногда хочется побаловать себя чем-то вкусненьким и сладеньким. Но конфеты и печенье нельзя, а горький шоколад и мармелад уже надоели.

В таком случае может выручить диетический десерт, который идеален при правильном питании. Батончики, печенье или пироги можно приобрести в специализированном отделе, но еще лучше приготовить их самим.

В этом случае можно быть уверенным, что в них присутствуют только полезные для здоровья и фигуры ингредиенты.

Польза диетических батончиков для правильного питания

Состав популярных батончиков, которые могут использоваться для перекуса между основными приемами пищи, предполагает наличие сухофруктов, изюма, клетчатки, хлопьев, орехов, меда. Они идеально подойдут для тех, кто сидит на диете или придерживается здорового питания.

В них присутствуют такие витамины, как железо, фосфор, кальций, магний, витамины А, Е и группы В, позволяющие восполнить дефицит всех необходимых микроэлементов и веществ.

Они положительно влияют на кожу, волосы, ногти, эмоциональное и физическое состояние человека, способствуют улучшению умственной деятельности, памяти.

Такие батончики пользуются популярностью у спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни, поскольку имеют «медленные» углеводы, белки, минимум жиров.

Они заряжают бодростью и энергией при постоянных физических нагрузках, улучшают настроение, помогают избавиться от нескольких лишних килограммов.

А для того, чтобы такой перекус стал еще полезнее, его лучше употреблять в первой половине дня.

Десерт для перекуса и диеты

По утверждению диетологов, правильное питание — это отнюдь не однообразие блюд и продуктов. При грамотном подходе и проявленной фантазии оно может быть не только полезным, но еще и вкусным.

Сегодня выбрать подходящую для перекуса продукцию не составляет большого труда. Прилавки супермаркетов завалены разнообразными низкокалорийными и протеиновыми конфетами, шоколадом, мюсли в ярких и привлекательных упаковках, на которые мы обычно покупаемся, мало обращая внимание на состав.

Одни обещают утолить голод и обеспечить нас необходимой энергией на весь день, другие, якобы, обладают жиросжигающим эффектом и помогают похудеть.

Внимание!

Гарантировать их качество и пользу для организма человека мы не можем, но известно, что они содержат различные ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса. Кроме того, в последнее время их стоимость значительно выросла. Именно по этим причинам лакомство для десерта лучше делать самим.

Для этого потребуются совсем немного: кулинарные навыки, время и необходимые ингредиенты. Предлагаемые рецепты батончиков включают в себя доступные и простые продукты.

Протеиновая продукция полезна как для начинающих, так и для более опытных спортсменов, работающих над ростом мышечной массы и усовершенствованием своей фигуры. Поэтому такие батончики являются незаменимыми в рационе их питания.

Рецепты полезных батончиков для правильного десерта

Полезный перекус в виде батончиков или конфет готовится легко и просто, а сделанный своими руками десерт подойдет не только взрослым, но и детям. Его можно употреблять на работе, перед тренировкой или после спортивных занятий, во время умственных нагрузок и даже в период экзаменов.

Сейчас существует множество идей для здорового и правильного питания. Желая побаловать себя вкусным и полезным блюдом, можно выбрать наиболее подходящие рецепты, либо проявить фантазию и поэкспериментировать с составом конфет самостоятельно.

Энергетический батончик из сухофруктов

Для батончиков взять 1 ст. овсяных хлопьев, по 50 г кураги, чернослива и темного изюма, по 200 г ягод клубники и орехов, лучше всего подойдут грецкие или фундук, 1 банан.

Залить кипятком овсяные хлопья и оставить их до набухания. В это время измельчаем промытые фрукты, орехи и ягоды.

Затем все ингредиенты соединяем, перемешиваем до однородного состояния и выкладываем полученную массу на застеленный пергаментной бумагой противень. Слой должен быть не более 1,5 сантиметров.

Выпекать при температуре 170-200°С до готовности. Горячим разрезать на кубики по 2-3 сантиметра и остудить.

Домашние батончики с яблочным пюре

Взять 150 мл яблочного пюре, 30 г измельченных овсяных хлопьев или отрубей, столько же горького шоколада, 100 г мюсли без сахара, 1 ст. ложку какао, по желанию добавить корицу.

Все ингредиенты смешать и сформировать небольшие шарики. Уложить их на противень, можно использовать силиконовую форму, выпекать 20 минут. После того, как батончики остынут, завернуть каждый в фольгу.

Медовый десерт с черносливом

Взять по 70-100 г грецких орехов и чернослива, 250 г овсяных хлопьев, примерно 10 мл горячей воды, мед.

Хлопья обжарить без добавления масла до светло-коричневого цвета, измельчить орехи и чернослив. Соединить все ингредиенты кроме меда и тщательно перемешать. Затем добавить мед и снова перемесить. Масса должна быть плотной. Полученную смесь выложить в смазанную маслом форму и выпекать 20 минут в духовке. Она должна подрумяниться. Корж немного остудить и нарезать произвольной формы.

Следующие рецепты очень просты, но десерт получается не менее вкусным и питательным.

Курага в шоколаде

Для приготовления конфет берется 15 штук кураги, можно заменить черносливом, столько же зерен миндаля или кешью, кокосовая стружка и плитка горького шоколада.

В хорошо промытую и распаренную курагу помещаем орешки. Шоколад растапливаем на водяной бане и окунаем в него несколько раз курагу. Затем выкладываем конфетки на тарелку, посыпаем их стружкой и убираем в холодильник.

Важно!

Если нет времени, то можно обмакнуть в горячем шоколаде любые кусочки фруктов и посыпать их измельченными орехами или овсяными хлопьями.

Десерт может состоять не только из привычных продуктов, его можно разнообразить фруктами и цукатами, которые придадут приятный вкус и аромат.

Батончики «Кокосовое наслаждение»

Берется 30-50 г кокосовых хлопьев или стружки, несколько штук измельченного миндаля, 1 ст. ложка жидкого меда или кленового сиропа, 20 мл кокосового молока, 50 г растопленного шоколада.

Для приготовления смешать все ингредиенты кроме шоколада, должна получиться липкая масса, из которой формируем небольшие батончики. Если тесто жидковатое, добавьте немного орехов, если же наоборот слишком густое, то можно разбавить молоком или сиропом. Полученные конфеты опустить в чашку с растопленным шоколадом, вынуть и убрать на несколько часов в холодильник.

Протеиновые батончики с цукатами и мюсли

Для рецепта можно приобрести готовые мюсли с орехами и цукатами, а можно сделать смесь самим. Для этого необходимо взять 0,5 стакана обжаренных и столько же перемолотых овсяных хлопьев, 100 г цукатов (ананасы, киви, финики, инжир и т. д.) и орехов.

К мюсли добавить 30 г шоколадного протеина, баночку обезжиренного натурального йогурта, ложку меда или разведенного в воде сахарозаменителя. Все перемешиваем и формируем шарики.

Затем, так же как и в предыдущих случаях, обмакиваем в растопленном горьком шоколаде и убираем десерт в холодильник.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/desert/dieticheskie_batonchiki_na_desert_dlya_pravilnogo_pitaniya/

Протеиновые батончики: едим и худеем!

Протеиновые батончики для похудения часто используют в своем рационе фитнес-модели и профессиональные бодибилдеры. Употребление такого вкусного и полезного лакомства не влечет за собой прирост жировой ткани, зато сохраняет крепость и объем мышечной массы.

Поскольку в моду вошли стройные, подтянутые и рельефные тела, в сторону тренировок и полноценных программ похудения стали заглядываться и те женщины, что еще вчера стремились к тощим подиумным канонам. Поэтому спортивное питание перестало быть профессиональной вещью, и сегодня приобрести его может каждый желающий в специализированном магазине.

Более того, приготовить разнообразные белковые коктейли и питательные батончики можно самостоятельно, в домашних условиях.

Идея есть «вкусненькое» и худеть кажется заманчивой каждому. И сегодня это вполне возможно именно благодаря повсеместной реализации специализированного питания для спортсменов и любителей. И хотя снижение веса без ограничений насыщенности вкуса пищи кажется привлекательной многим, некоторые люди до сих пор относятся к подобным продуктам с серьезной опаской.

Полагая, что спортивное питание – это непременно стероидные гормоны, которые употребляют в пищу здоровенные «качки», некоторые женщины отказывают себе в удовольствии полакомиться полезными сладостями. Так можно ли все-таки есть протеиновые батончики при похудении, или лучше не отступать от своей низкокалорийной диеты со скудным и чересчур ограниченным меню?

Спортивное питание действительно обладает своей спецификой, и принимать его, лежа на диване, не стоит. Дело в том, что вы получаете достаточно белка и в своем привычном меню, и вам незачем прибегать к потреблению чистого протеина.

Сам по себе, протеин никак  не способствует снижению массы тела. Даже наоборот – он призван увеличить ее за счет активного роста мускулатуры. В чем же тогда подвох, и почему протеиновые батончики позиционируются как диетический продукт?

Действительно, такие изделия не содержат сахара и «пустых» углеводов, коими изобилуют привычные для нас традиционные сладости.

Совет!

Основной фигурант их состава – высокоочищенный протеин, который важен для набора мышечной массы.

Спортсмены, которые работают в «тренажерке», обязательно употребляют протеинсодержащие продукты перед физической нагрузкой, а также восстанавливают силы после тренировки с помощью них.

Чтобы насытиться перед тренировкой и восстановить силы после нее, люди употребляют протеиновые коктейли и батончики. Они активируют рост и развитие мышечной ткани, одновременно с этим регулируя липидный обмен.

Получается, что во время нагрузки мышцы работают с удвоенной силой и поглощают из «соседней» подкожно-жировой клетчатки гликоген, ответственный за избыточное скопление жира в оной. Таким образом, мышцы растут и формируют красивый рельеф, а липидная ткань быстро уменьшается в объеме.

Положительные свойства протеиновых батончиков для похудения:

  • Быстрое подавление аппетита и блокировка чувства голода;
  • Способность поддерживать необходимую норму белков, жиров, углеводов, аминокислот, а также микро- и макроэлементов в организме на протяжении дня;
  • Предотвращение «сгорания» мышечной ткани в процессе соблюдения диеты, создание оптимальной среды для нормального прироста, развития и функционирования мускулатуры;
  • Простота в использовании: протеиновые батончики можно потреблять когда и где угодно, в частности, в процессе тренировки, чтобы восполнить свои силы и энергию;
  • Полезный состав (при условии высокого качества продукции).

Своеобразная «практичность» продукции заключается еще и в том, что она абсолютно нечувствительна к неблагоприятным условиям окружающей среды. Батончики отличаются длительным сроком хранения, причем их не «смущают» даже прямые солнечные лучи или избыток влажности в помещении.

Большинство женщин, решающих ввести в свое меню спортивные добавки, останавливают свое внимание на продуктах «Турбослим». По заверениям производителя, батончики «Турбослим» способствуют именно снижению веса за счет специфических компонентов, входящих в состав продукции.

На деле они действительно способствуют активному сжиганию жира за счет L-карнитина, входящего в их состав. Кроме того, по сравнению с аналогами, они отличаются рекордно низкой калорийностью и содержат всего 110 ккал (в других батончиках калораж может превышать 400 ккал!). Их используют в качестве перекусов. При этом вовсе необязательно заниматься спортом даже на любительском уровне.

Какие еще батончики существуют?

  • Орифлейм. Да-да, вам не кажется. У косметической продукции в продаже появились и протеиновые батончики. Правда, знатоки заверяют, что они совсем непригодны для адекватного похудения, поскольку содержать пальмовое масло и низкосортный соевый или гороховый белок. Кроме того, в них концентрируется до 47% «пустых» углеводов, являющихся, по сути, сахарами, губительными для фигуры. Также батончики «Орифлейм» содержат 10% жира. Они не слишком приемлемы по цене – за одну «порцию» придется отдать порядка 100 рублей. Соответственно, этот продукт нельзя отнести к качественным;
  • Гербалайф. Еще одно детище фирмы, продающей свою продукцию посредством сетевого маркетинга. Наравне с «Орифлеймом» содержат не слишком полезные компоненты – сахар, жир и ароматизаторы. Уровень легкоусвояемых углеводов – 43%, а калораж – более 400 ккал на 100 г. Разумеется, ждать от потребления такого продукта явно не приходится;
  • Quest Bar. Батончик от одного из ведущих производителей спортпита, который является действительно полезным и для спортсменов, и для худеющих. Продукт содержит порядка 20% изолята сывороточного белка, а также полезные для здоровья ненасыщенные жирные кислоты. «Пустых» углеводов в нем практически не имеется. Калорийность – 170 ккал на 100 г;
  • Power Pro. Эти батончики – настоящая находка для спортсменов и фитнес-моделей. Они включают в своей состав обширный спектр аминокислот, необходимых для здорового прироста мышц. Несмотря на свою высокую калорийность, очень полезны для физически активных людей. Содержат 15% высокоочищенного сывороточного протеина;
  • Detour. Поистине универсальный продукт, подходящий как спортсменам, так и обычным блюстителям стройности. Почти не содержит тяжелых животных белков, зато концентрирует в себе сложные углеводы и грубые волокна (клетчатку), благодаря чему повышает энергорасход и очищает кишечник. Концентрирует в себе высококачественный сывороточный протеин. Подходит в качестве достойной альтернативы сладостям. Помогает не сорваться с диеты и притупить чувство голода. Пожалуй, самый годный вариант из всего списка.

Вывод прост – батончики от производителей спортпита действительно насыщают организм полезными и питательными компонентами, а также выполняют свои основные функции. А значит, их можно, и даже нужно есть.

Продукты от «Орифлейм» и «Гербалайф» абсолютно негодны для похудения и коррекции фигуры, и ложные отзывы о них распространяются самими же продавцами, которые поглощают их «ради рекламы».

Приверженцы здорового питания предпочитают изготавливать протеиновые батончики для похудения самостоятельно, в домашних условиях. Этот способ хоть и трудоемок, но гарантирует отсутствие химикатов и «вредностей» в готовом составе.

Попробуйте сделать полезный перекус таким образом:

  • Возьмите 200 г чернослива, 200 г кураги и 100 г сушеной клюквы, залейте их водой и подождите, пока масса разбухнет;
  • Погрузите смесь в блендер, кухонный комбайн или мясорубку, чтобы растереть в пастообразную массу;
  • Растолките арахис, кешью и грецкие орехи (по 100 г каждого). Лучше делать это вручную, но можно также использовать автоматизированный измельчитель;
  • Соедините массу из сухофруктов с толчеными орехами и сформируйте плотные колбаски;
  • Обваляйте полученные батончики в семенах льна или кунжута, заверните в фольгу или пергамент, поместите в холодильник на несколько часов.

Если вы новичок в здоровом питании и спорте, спросите у профессионалов совета по поводу того, какую продукцию для совершенствования своего тела вам лучше употреблять. Или изготовьте батончики самостоятельно! Будьте в форме!

Источник: https://PohudeemSami.ru/zdorovaya-pishha/produkty/proteinovye-batonchiki

Эффективны ли протеиновые батончики для похудения

Какой эффект можно получить при приеме данного класса спортивных добавок. Как правильно выбрать батончик. В какое времия его лучше съесть.

Для многих женщин и мужчин вопрос похудения является ключевым. Решить его можно несколькими способами – активными физическими нагрузками, диетами, жиросжигателями или применением всех вариантов в комплексе.

Но есть еще один способ, который может приблизить момент достижения цели. Добавьте в свой рацион протеиновые батончики, которые стоит купить для решения различных задач – похудения, прироста сухой мышечной массы, повышения энергии и подавления аппетита. Отзывы подтверждают, что протеиновые батончики – это действительно вкусный, сытный и полезный продукт.

Давайте же остановимся на этих вопросах более подробно.

Можно ли ожидать эффекта?

Сегодня существует множество способов похудения (мы о них уже упоминали). Они проверены временем и дают результат. В свою очередь батончики для похудения – это сравнительно новый продукт, к которому многие относятся критично. Казалось бы, как обычная шоколадка может способствовать похудению? Все просто – ключевую роль играет состав продукта.

Современные протеиновые батончики содержат в своем составе качественный белок, медленнее углеводы и специальные добавки. Комплексный подход к созданию продукта способствует быстрому насыщению организма и подавлению аппетита.

Почитав отзывы можно убедиться, что после приема такого лакомства чувство голода уходит, как минимум, на 3-5 часов.

Вот почему так полезно купить батончик для похудения перед отправлением на работу (когда не будет возможности перекусить) или перед длительным путешествием.

Как можно использовать протеиновые батончики? Как правило, для достижения эффекта можно хотя бы один прием пищи заменить вкусным лакомством. С одной стороны организм получает все необходимое – белки, углеводы и витамины, а с другой –минимум калорий. Если сочетать такой подход с правильным рационом и активными занятиями спортом, то вопрос похудения решается намного быстрее.

Нужен ли спорт?

Многие считают, что достаточно купить мощный жиросжигатель и вопрос с лишним весом решен. Но это не так. Добиться реального похудения можно только с помощью спорта. Сжигатели жира, протеиновые батончики, различные комплексы – это лишь вспомогательные продукты. Вы должны об этом помнить, когда собираетесь купить тот или иной продукт.

К примеру, очень полезны аэробные нагрузки (бег, плавание), а также занятия в тренажерном зале. Желательно, чтобы рядом был профессиональный тренер, который скорректирует спортивные нагрузки и поможет избавиться от лишних килограмм. Чем активнее тренировки, тем больше шанс добиться реального похудения. Батончики – это лишь помощники.

Производители часто добавляют в такие продукты специальные компоненты, к примеру, l-карнитин. Это вещество по своей сути чем-то схоже с витаминами группы В и обладает мощными жиросжигающими качествами.

Внимание!

Карнитин в составе батончика ускоряет процессы сжигания жира, делает организм более устойчивым к стрессу, выводит из организма токсины, снижает уровень холестерина в крови, имеет мощные анаболические функции, надежно защищает сердечную мышцу и укрепляет сосуды.

Следовательно, батончики с карнитином более эффективны для похудения.

Как выбрать?

Проблема многих людей заключается в том, как купить качественные протеиновые батончики. Здесь есть несколько основных критериев:

  1. Калорийность. Если вам необходим продукт для похудения, то количество калорий должно быть минимальным. Как правило, для устранения лишнего жира данный показатель не должен превышать 400. Если сравнивать в эквиваленте, то прием такой добавки заменит небольшую порцию тушеный овощей и 200-250 грамм рыбы. Людям, которые ставят своей задачей набор веса, желательно купить добавку с максимальным количеством калорий. От 500-600 и выше.
  2. Углеводы. Большое значение для похудения имеет содержание углеводов. Многие производители, как не стараются, а убрать полностью сахар со своей продукции не могут. Это, в свою очередь, быстрые углеводы. Ваша задача – купить батончик с минимальным содержанием сахара. Желательно, чтобы его и вовсе не было.
  3. Жиры. Естественно, для решения задачи похудения жиры – это лишний продукт. Обязательно контролируйте этот параметр. При наличии большого количества жиров от такого лакомства лучше отказаться. Но здесь есть нюанс. Если вы будете принимать продукт после занятий, то небольшой объем жиров может быть очень даже полезен. Главное, чтобы жир был диетическим.
  4. Ингредиенты. Перед тем, как купить добавку, обязательно изучите ее состав. Особое внимание уделите тому, в какой форме находятся углеводы. Если производитель добавил большие объемы кукурузного сиропа или фруктозы, то от такого батончика лучше отказаться.
  5. Белки и углеводы. Учтите, что протеиновые батончики часто содержат белки и углеводы в различной пропорции. Если задача – похудение, то лучше брать продукты с большей порцией белков.

Когда принимать?

Допустим, вы выбрали качественный продукт и даже купили его. Но когда необходимо есть батончик? Как правило, для похудения можно съесть добавку перед началом тренировки. Это даст толчок организму для расщепления собственных жиров. Если же употребить лакомство после занятий, то таким образом можно ускорить процесс восстановления мышечных волокон.

Вывод

Помните, что похудение – это непростая задача, к решению которой необходимо подойти во всеоружии. Вы должны иметь четкую цель, решимость и время на себя. Занятия спортом и правильное питание – это обязательно.

Что качается жиросжигателей и специальных батончиков для похудения, то они только ускорят процесс. Если подобрать качественный продукт сложно, то почитайте отзывы в сети, проконсультируйтесь со специалистами.

В общем, действуйте, и у вас все получится.

31 мая 2015

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/sport_batonchik/poxudenie/

Обзор протеиновых батончиков

На дворе 2017 год, и для людей, которые регулярно занимаются спортом, протеиновые батончики – не новость. Однако этот продукт окружает множество мифов и заблуждений.

Многие эксперты склонны считать, что польза белковых снеков преувеличена, а иногда они могут принести вред.

Конечно, они полезны спортсменам и используются для восполнения необходимого количества белков и углеводов после тренировок, для похудения и, наоборот, – для набора массы. Но такие компоненты спортивного питания, как протеин и гейнер, батончики заменить не в силах.

Виды батончиков

Необходимо четко понимать, для чего нужны батончики, что они дают, для чего годятся добавки. Протеиновыми снеками бывалые спортсмены часто перекусывают. Но как полная замена питания они не годятся.

Quest Nutrition протеиновый батончик Bar

Протеиновые батончики разделяют по составу. Существуют следующие их виды:

  • Со злаками
  • С L-карнитином
  • С высоким содержанием белка
  • С большим количеством углеводов.

А для чего нужны батончики? Снеки со злаками и L-карнитином зачастую используют с целью похудения. Но для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, без спортивного питания не обойтись.

Зачем они нужны? Они приносят пользу после тренировки, направленной на наработку мышечной массы. Это возможно благодаря содержанию в них 20% углеводов. Но их не следует употреблять тем, кто проходит стадию сушки или тренируется с целью похудения. Нанести вред они могут только, если содержат много углеводов. В этом случае набора массы не избежать.

Источник: http://FitnessLair.ru/sportivnye-dobavki/protein/obzor-proteinovyx-batonchikov.html

Батончики для похудения

протеиновые батончики на диете

Батончики для похудения сегодня очень популярны. Их можно приобрести в любом магазине, или даже приготовить в домашних условиях. Выбирая диетический батончик в магазине, важно помнить, что не все из них одинаково пригодны для употребления. Прежде чем что-то употреблять, нужно ознакомиться с составом.

В состав действительно полезных и качественных средств похудения входят такие компоненты как овсянка, фрукты, клетчатка, орехи. Но многим кажется что, диетические батончики можно заменить обычной шоколадкой,  или конфетой.

Но это совершенно неправильное суждение, ведь обычно в шоколадку входит сахар и другие не совсем полезные компоненты.

В питании можно и не использовать такие сладости. Допустим, если человек правильно питается, не пропускает приемы пищи, то можно обойтись и без такой добавки. Их используют те люди, у которых нет времени для нормального приема пищи.

Они содержат в себе достаточно калорий для нормальной работы организма. Часто их едят после тренировки, когда впереди еще есть планы, и поесть просто необходимо. Но важно помнить, более одного батончика в день противопоказано.

Если употреблять их в большем количестве, то можно даже набрать лишний вес.

Состав батончиков

Диетические батончики можно найти на полках практически любого магазина. Прежде чем покупать такой продукт следует изучить его состав. Во-первых, в такой конфете содержание белка должно быть 30% от общей массы. Во-вторых, в составе обязательно должны быть быстрые углеводы, клетчатка и различные фрукты.

Если же в состав входят вредные, или подозрительные составляющие, то от покупки лучше отказаться. Ведь еда должна приносить пользу, и в этом случае заменить их можно кефиром и небольшим кусочком натурального горького шоколада. Если в состав входит кофеин, то его тоже лучше не покупать.

Обычно реклама говорит о том, что кофеин очень полезен для худеющего человека, но как оказалось все с точностью наоборот.

Принцип действия таких средств предельно простой. Их едят с целью насытить организм полезными веществами. При этом батончик можно положить в сумочке, и при любой подходящей возможности его скушать.

Протеиновые батончики

На сегодняшний день существует огромное количество продуктов для похудения. Протеиновые батончики для похудения появились на рынке сравнительно недавно, однако уже стали очень популярны среди худеющих людей. Но при этом при всем многие считают вредными для употребления. Данная ситуация зависит только от состава продукта.

В состав действительно качественного продукта должен входить белок, медленные углеводы, и определенные добавки, например фрукты или шоколад. После употребления такой сладости чувство голода быстро пройдет, и  вернется только через 2-3 часа. Протеиновые батончики для похудения можно брать с собой на тренировки, работу или даже отдых.

Чтобы максимально использовать данное средство, им нужно заменить один прием пищи. Таким образом в организм поступит необходимое количество полезных веществ, а калорийность будет в рамках допустимого. Употребление такого средства нужно сочетать с правильным питанием и спортивными занятиями.

Важно!

В другом случае такой полезный продукт превратится в обычную конфету, эффекта от которой не будет.

Лучше всего употребление протеинового батончика сочетать со спортом, есть их можно перед занятием или после. Таким образом, организм не будет ощущать стресс.

Как выбрать батончики для похудения

Безусловно, каждому человеку хочется получать качественный товар. Реклама в любом случае гарантирует качество и пользу, но не стоит ей слепо доверять.

Поэтому прежде чем покупать любой продукт  нужно самостоятельно проанализировать его качество. Не исключение в этом случае и батончики для похудения.

Чтобы выбрать качественное средство похудения нужно обратить внимание на следующие факторы:

  • Калорийность играет большую роль. Изначально нужно определиться, с какой целью покупается продукт. Если человек хочет набрать массу, то калорийность должна быть не менее 500 калорий. Если же цель похудеть, то в этой ситуации калорийность должна быть минимальной, и она не должна превышать 300- 400 калорий.
  • Содержание сахара не менее важно, чем калорийность. Сахар относится к быстрым углеводам.  Как известно их употребление должно быть сокращено к минимуму, а в идеале нужно обходиться вовсе без. Поэтому при выборе конфет необходимо обратить внимание на содержание сахара.
  • Содержание жира в продукте должно быть минимальным. А лучше если он будет отсутствовать в составе. Но если человек планирует съесть такой батончик после спортивного занятия, тогда содержание жира необходимо организму.
  • Содержания белка. В этой ситуации нужно брать конфету, в которой белка больше всего. Ведь это необходимый элемент для набора мышечной массы.

Когда и как принимать

После удачной покупки батончика просто необходимо определиться с временем его приема. Таким продуктом можно заменить один из приемов пищи. Лучше для этого случая подойдет завтрак.

По утрам все спешат на работу или учебу, готовить полезную кашу или еще что-то времени нет. Исходя из этого, батончиком можно заменить полноценный прием пищи.

Употреблять его можно и после тренировки, благодаря такой манипуляции процесс восстановления мышечных волокон значительно ускорится.

Разновидности батончиков

На полках супермаркета можно найти огромное разнообразие подобных батончиков. Глаза начинают разбегаться, и человек теряется. Таким образом, просто необходимо сразу определиться за каким именно средством человек пришел. Поэтому стоит рассмотреть несколько самых популярных из них:

  • «Рационика». Его можно найти практически в любом магазине, или приобрести в аптеке. Касательно цены на батончики для похудения, то они очень доступны. На одну такую конфету приходится около 130 калорий, что является плюсом. Больше это средство подойдет для перекуса, а вот заменить ним полноценный прием не выйдет. Употреблять их после тренировки также не стоит, так как содержание белка довольно низкое, а вот жира высокое.
  • «Леовит». Именно этот производитель предлагает своему покупателю несколько разновидностей батончиков. Жиросжигающий комплекс – это небольшие конфетки, которые содержат все необходимое для организма. Но при этом, конфетка очень маленькая, всего 15 грамм. Таким образом, чтобы организм получил все необходимое, нужно съесть как минимум 2 конфетки.
  • «Фитнес». Этот батончик содержит в себе всего 88 калорий, однако большое содержание сахара, и низкое содержание белка, играет свою роль. Поэтому его можно заменить обычным творогом, и это будет даже полезнее.
  • «Турбослим».Турбослим батончик для похудения содержит в себе практически все необходимое. Поэтому можно позволить себе съесть после тренировки.

Батончики для похудения своими руками

Что ж, безусловно, понятно, что такие сладости полезнф. Но найти действительно качественный продукт на полках магазина очень тяжело. Поэтому единственным выходом из ситуации может  стать приготовление батончика в домашних условиях. Итак, для приготовления потребуется взять протеиновый порошок и миндальную муку в равных количествах.

Затем в полученную смесь нужно добавить молоко. Довести до густой консистенции, и сформировать конфету. Затем можно взять шоколад, желательно чтобы он был темным. Растопить шоколад, и обвалять в нем конфету. После чего диетические батончики нужно поместить на 30 минут в холодильник. Также можно использовать различные сухофрукты и так далее.

Отзывы и результаты

Отзывы о батончиках для похудения абсолютно разные, однако большинство людей склоняется к тому, что такие сладости лучше всего приготовить в домашних условиях. Но если времени действительно мало, то такое средство необходимо.

Ольга, 23 года: Мне кажется, что диетические батончики просто находка для худеющей девушки. Предпочитаю турбослим батончик для похудения. Я заменяю им полноценный прием пищи. Это безумно вкусно, они заменяют сладости. Кушать потом долго не хочется. Одним словом меня все устраивает, и дальше буду покупать такие конфеты, и с удовольствием их есть.

Алена, 20 лет: Белковые батончики для похудения действительно полезны. Но здоровое питание, на самом деле должно быть здоровым. А найти хорошее средство, с достойным составом очень трудно.

Мне пришлось отказаться от магазинной продукции, так как заметила, что полнею от них. Сейчас я готовлю их самостоятельно, и очень довольна этим. Заменяю ими обед, так как в это время нахожусь на учебе. Очень удобно и вкусно.

Чувствую себя легко, и настроение хорошее.

Галина, 32 года: Фитнес-батончики для похудения действительно вкусные. Но пользы в них мало, об этом говорит состав, который многие не читают. Цена тоже кусается, за эти деньги можно купить натуральную шоколадку. Поэтому я считаю лучше приготовить их дома, или просто купить себе йогурт или кефир.

Источник: http://FitaLife.ru/poxudenie/sredstva/batonchiki-dlya-poxudeniya.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.