Радужная диета на английском

Содержание

«РАДУЖНАЯ» ДИЕТА



радужная диета на английском

Мила Кузнецова  25 декабря 2012     5692     1  

«Радужная» диета

Мало кто из нас питается сбалансированно, потребляя норму всех полезных веществ – это отрицательно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида.

Решить проблему поможет «разноцветная» или «радужная» диета, суть которой состоит в употреблении продуктов разных цветов.

Внимание!

Данный метод похудения поможет не только снизить вес, но и наполнить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Длительность диеты – семь дней, не больше, иначе можно причинить вред своему организму. Каждый день нужно есть продукты определённого цвета. На протяжении диеты нельзя взвешиваться – сделать это можно будет утром следующего понедельника. Что приятно, все продукты можно есть в неограниченном количестве.

Разноцветная диета

Понедельник, день «красный»

Можно: помидоры, красные яблоки, красный перец, красная рыба на пару, красная икра, 1,5 – 2 л минеральной воды.

Вторник, день «оранжевый»

Можно: морковь (сырую или на пару), оранжевый перец, грейпфрут, мандарины, апельсины, тыква, персики, абрикосы, минеральная вода.

Среда, день «желтый»

Можно: желтый перец, яблоки, лимоны, бананы, ананас, минералка.

Четверг, день «зеленый»

Можно: горошек (сырой), зелёный салат, огурцы, брокколи, киви, минералка.

Пятница, день «голубой»

Можно: так как продукты голубых цветов ещё нужно вспомнить, а белого в радуге нет (но диета-то «радужная»), будем есть продукты белых цветов: картофель, цветная капуста, чеснок, белая фасоль, молочные продукты, куриная грудка, нежирная рыба, минеральная вода.

Суббота, день «синий»

Можно: лишь минералку.

Воскресенье, день «фиолетовый»

Можно: баклажаны, чернику, чёрную смородину, виноград, свёклу и немного телятины или говядины.

Эта диета – жесткая, следовательно, она может привести к колебаниям веса, поэтому выходить из нее рекомендуется плавно, не набрасываясь сразу на вкусненькое.

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Источник: http://queen-time.ru/diety-i-pitanie/raduzhnaya-dieta.html

Радужная диета — суть, меню на неделю, рекомендации

Радужная диета – одна из самых интересных и не скучных диет. Потери в весе составляют до 7 кг за месяц. Питаться нужно так: один день – один цвет продуктов.

Фитонутриенты – вещества, придающие определенный цвет продуктам питания. Эти вещества полезны и натуральны, на основе цветового разделения продуктов, а именно по содержащимся в них фитонутриентам, строиться весь режим питания этой диеты. Никакого голодания и однообразия, а результат – длительный.

Меню диеты

Недельный рацион строиться так:

  1. Понедельник, он же белый день. Белый – отдает энергию и охлаждает. Кушать можно: рис, немного картофеля, белое мясо, капусту (естественно белую), молоко, яичный белок, кокос и все, что вы придумаете еще белого цвета.
  2. Вторник, день красный. Этот цвет усиливает кровообращение и увеличивает мышечный тонус. Кушайте говядину, перец, смородину, гранат, фасоль, помидоры. Бонус ко дню – можно выпить бокал красного вина.
  3. Среда и зеленый цвет. Успокаивающий и расслабляющий цвет. День выдастся салатным и вегетарианским. Кушайте зеленые яблоки, зелень и салаты, капусту, спаржевую фасоль, горошек, огурцы, авокадо, шпинат. Если чай, то травяной или зеленый.
  4. Четверг – оранжевый день. Оранжевый повышает аппетит и дает энергию. Питайтесь рыбой красных сортов, манго, апельсинами, тыквой и морковью. Это продукты с содержанием ликопена и каротеноидов – эти компоненты берегут нас от рака и преждевременного старения.
  5. Фиолетовая пятница. Цвет может вызвать сонливость, но при этом может и избавить от болей. Синий лук и виноград, сливы, синяя капуста, баклажаны и черная смородина – то, что примерно должно составлять ваш рацион на этот день.
  6. Суббота будет желтой. Цвет позитива и радости, выступает как стимулятор интеллекта, и, говорят, может понизить температуру при болезнях. Кушать будем все желтое: бананы и яблоки, мед, кукурузу, абрикос, яичный желток, перец и ананас, сыр.
  7. Прозрачное воскресенье. Это разгрузочный голодный день. Можно только пить не газированную воду. Этот день позволяет закрепить достигнутые результаты. Если совсем уж не можете выдержать без еды – допустимо съесть пару зеленых яблок и выпить зеленый чай, но не более того. Держитесь – этот день важен так же, как и все остальные.

Рекомендации

В рамках данной диеты можно составлять любые комбинации продуктов в определенной цветовой гамме, соответствующей дню.

Есть всего несколько правил, которым необходимо следовать на всем протяжении цикла диеты.

  1. Есть небольшими порциями до 6 раз в день. Перекусы, между основными приемами пищи, могут быть в виде фруктов, овощей и орехов.
  2. Пейте больше воды.
  3. Будьте активными – гуляйте, бегайте, играйте в командные игры.
  4. Исключите мучное, сладкое и алкоголь.
  5. Меньше специй и соли, а также компонентов, возбуждающих аппетит.
  6. Не жарьте! Запекайте, варите и кушайте сырые продукты.

Попробуйте радужную диету, она вам обязательно понравится своей яркостью красок и простотой! Не надо себя ограничивать и считать калории, нужно только придерживаться определенного цвета продуктов, и – результат гарантирован!

Тэги: диета, диета для похудения, радужная диета

Источник: https://nmedik.org/raduzhnaya-dieta.html

Радужная диета: худеем с настроением

Правила радужной диеты
День первый: красный
День второй: оранжевый
День третий: желтый
День четвертый: зеленый
День пятый: морской
День шестой: фиолетовый
День седьмой: цветной парад

Специалисты утверждают, что для здорового питания нам необходимо съедать ежедневно не менее 5 порций овощей, а диета для похудения не должна быть чем то вроде экзекуции.

Их поддерживают и психологи, утверждая, что если худеть с хорошим настроением, то эффект будет гораздо выше. Все эти утверждения верны, когда речь идет о так называемой радужной диете.

 Она чем то похожа на цветную диету для похудения, но есть несколько принципиальных различий.

Правила радужной диеты

Радужная диета рассчитана на 7 дней, в течении которых можно сбросить до 5 кг веса. Меню каждого дня подбирается в соответствии со своим цветом. Овощные салаты заправляют оливковым маслом. Исключаются хлебобулочные изделия, рыба и мясо едят дважды в неделю. И то, если вы этого захотите. Радужную диету можно сочетать с религиозным постом.

День первый: красный

Список продуктов: помидоры, красная фасоль, красная чечевица, красный болгарский перец, красные яблоки и ягоды, красный виноград.

На завтрак съешьте салат из помидоров и красного болгарского перца. Выпейте стакан виноградного сока.

Обед: томатный суп, тушеная красная фасоль.

Ужин: суп-пюре из красной чечевицы с помидорами, овощной салат.

В течение дня пьем воду, чай каркаде.

День второй: оранжевый

Список продуктов: тыква, морковь, курага, апельсины, ананас, манго, картофель батата.

На завтрак съешьте морковный салат с курагой с апельсиновым соком.

На обед тыквенный суп, запеченный картофель батата.

На ужин пшенная каша с курагой.

День третий: желтый

Список продуктов: бананы, яичный желток, сыр, курица, сливочное масло, кукуруза, желтые ягоды и  овощи.

Завтрак может состоять из поджаренных тостов с сыром или медом и банана.

Обед: куриный бульон с сухариками,  салат из желтых перцев, желтых помидоров черри и кукурузы.

На ужин отварная куриная ножка без кожи со свежими овощами.

 День четвертый: зеленый

Список продуктов: все зеленые овощи, зеленый виноград и яблоки

На завтрак – большая миска овощного салата, зеленый чай.

На обед суп-пюре из шпината или брокколи или другой диетический суп, котлетки из брокколи. Яблочный сок.

На ужин можно приготовить тушеную зеленую фасоль с другими овощами.

День пятый: морской

По цветам радуги после зеленого цвета идут голубой и синий. Продуктов такого цвета существует ничтожно мало. Поэтому пятый день называем днем синего моря и едим морепродукты по своему вкусу. Не забывайте и про овощи: их вполне могут заменить морские водоросли. Рыбу и морепродукты готовьте на пару, запекайте или отваривайте. Но жарить не нужно.

День шестой: фиолетовый

Список продуктов: баклажаны, свекла, краснокочанная капуста, сливы, темный виноград.

На завтрак салат из краснокочанной капусты с черносливом.

На обед приготовьте густой свекольник и запеченные баклажаны.

На ужин свекольные котлеты или потушите красную капусту со специями.

День седьмой: цветной парад

В этот день можно есть продукты всех цветов, но при этом отказаться от хлеба и сладостей. Проявите свою фантазию и приготовьте разноцветное овощное рагу, салаты из экзотических овощей или фруктов.

Источник: http://100dieta.ru/raduzhnaya-dieta-xudeem-s-nastroeniem

Составляем рацион разноцветной диеты

  22.06.2013  |   КрасоткаДВ  | Читали:   (1665)<\p>

Кроме традиционных диет, которые не вызывают особого желания их придерживаться, существуют «разноцветные» диеты. Смысл подобных диет заключается в том, что во время диеты следует употреблять продукты одного цвета.

Эти диеты богаты витаминами и полезными веществами, они достаточно эффективны и легче переносятся организмом. Также благодаря своей яркой цветовой гамме поднимают настроение и придают жизненные силы.

Кроме того, благодаря разнообразию продуктов, которые можно употреблять во время подобных диет, можно подобрать себе диету по вкусу.

Важно!

Есть несколько различных способов применения подобных диет. Например, можно каждый день недели употреблять продукты разного цвета. Эту диету также можно назвать «радужной», так как каждому дню недели будет соответствовать один из цветов радуги.

Итак, понедельник. В этот день в пищу нужно употреблять продукты только красного цвета. Это могут быть фрукты, овощи, рыба и мясо. Например, малина, клубника, красная смородина, вишня, арбуз и тому подобное. Эти фрукты могут составить завтрак вместе с чашкой несладкого кофе или ужин. Также ими можно перекусить между приемами пищи. На обед можно сделать салат из красных помидор, перца и красной фасоли. Также можно позволить себе немного отварной печени, говядины или красной рыбы. Продукты красного цвета заряжают жизненной энергией и позитивом. Поэтому выбор продуктов красного цвета в начале недели задаст необходимый ритм для активного ее продолжения.
Во вторник можно выбрать продукты оранжевого цвета. Это апельсины, мандарины, персики, абрикосы, хурма и тому подобное. Эти фрукты можно употребить на завтрак или на ужин. Обед можно разнообразить салатом из оранжевого перца, отварной или сырой моркови и тыквы. В продуктах оранжевого цвета содержится много витаминов и полезных веществ. Они помогают вывести токсины из организма, способствуют улучшению зрения, укрепляют иммунитет и улучают циркуляцию крови. Также продукты оранжевого цвета отличные антидепрессанты. Настроение поднимается от одного только взгляда на них.
Среду можно определить для продуктов желтого цвета. Ананасы, желтая слива, дыня прекрасно подойдут для завтрака и ужина. Желтый перец, кукурузу или патиссоны можно приготовить на обед. Его можно разнообразит небольшим кусочком сыра. Эти продукты активизируют работу желудочно-кишечного тракта и печени. Также они способствуют эмоциональной устойчивости.
Четверг можно посвятить продуктам зеленого цвета. Зеленые яблоки, киви, авокадо можно съесть на завтрак. Обед и ужин можно разнообразить различной зеленью, огурцами, шпинатом, капустой, спаржей и зеленым горошком. Как и зеленый цвет, эти продукты вызывают радость и чувство гармонии. Также они способствуют стабилизации артериального давления, снимают стресс и усталость.
В пятницу можно ограничить себя голубыми продуктами. Это голубика, кальмары, судак и голубой карп. Эти продукты можно чередовать на завтрак, обед и ужин. Также можно позволить себе стакан обезжиренного молока и кусочек голубого сыра. По мнению некоторых специалистов в области диетологии, эти продукты помогают сбросить лишний вес и приостанавливают процессы старения.
В субботу синий цвет будет способствовать умиротворению и спокойствию. В этот день можно употреблять в пищу продукты синего цвета. Это синяя слива, финики, черника, черничный йогурт и устрицы. Также можно разнообразить свой рацион рыбой, которая называется «терпуг». Мясо этой рыбы имеет синеватый оттенок, оно содержит полезные аминокислоты.
В воскресенье поможет расслабиться фиолетовая группа продуктов. Завтрак может составить гроздь винограда, несколько слив или сушеный чернослив. На обед можно приготовить баклажаны, салат из краснокочанной капусты и фиолетового лука. На ужин можно съесть салат из вареной свеклы. Продукты фиолетового цвета также улучшают работу дыхательной и нервной системы. Они помогают расслабиться и сохранить ясность мышления.

Самые тяжелые дни в этой диете это «голубые» и «синие». Их можно объединить в один день. Тогда последний день этой диеты следует сделать бесцветным или разгрузочным. Употреблять в этот день можно только минеральную воду.

Придерживаясь этой диеты, следует учитывать, что жарка продуктов даже на растительном или оливковом масле увеличивает их калорийность. Поэтому, чтобы добиться хороших результатов, лучше всего употреблять вареную, пареную или запеченную в духовке пищу. Или же необходимо будет уменьшать порции.

Вариации разноцветной диеты

Эта диета достаточно тяжелая. Поэтому можно выбрать другой вариант «цветной» диеты, который предлагают итальянские диетологи. По этому принципу следует чередовать цвета в течение дня. Например, на завтрак употреблять продукты оранжевого цвета. Апельсин, персик или манго прекрасно для этого подойдут.

Обед можно приготовить из продуктов красного цвета. Небольшой кусочек вареной говядины или красной рыбы, немного салата из красного перца и помидора прекрасно подкрепят организм и зарядят его энергией. А на ужин можно побаловать себя продуктами желтого цвета.

Ананас, дыня или салат из кукурузы будут отличным завершением «разноцветного» дня.

Также можно немного изменить порядок цветов или добавить день «белого» цвета. В этот день на завтрак можно будет употребить банан или мякоть кокоса. В обед можно съесть немного отварного картофеля или риса, салат из белокочанной капусты.

Или можно позволить себе небольшую порцию спагетти. На ужин можно приготовить немного цветной капусты и белок вареного яйца. Также можно выпить стакан нежирного молока.

Следует учитывать, что в этих продуктах содержится много углеводов, поэтому рекомендуется контролировать величину порций.

«Разноцветные» диеты достаточно эффективны. В отличие от монодиет, когда нужно употреблять только один продукт (например, гречневая или кефирная диета), рацион «цветной» диеты насыщен полезными веществами и витаминами, что делает эту диету более эффективной и полезной для всего организма.

Источник: http://krasotkadv.ru/stati-o-krasote/krasota-v-tarelke/sostavlyaem-racion-raznocvetnoj-diety

Диета «Радуга»: разноцветное похудение

Похудение — сложная штука, которая требует подсчета калорий, употребления определенных блюд в конкретное время, голодания. А хотелось бы, чтобы питание или диеты были простыми и неголодными. Такие диеты есть, например, диета «Радуга». Это разноцветное питание очень сытное и веселое. Яркие цвета заряжают бодростью и дарят хорошее настроение.

Похудение на радужной диете: секреты

В чем суть такого похудения? Все очень просто — необходимо каждый день есть продукты определенного цвета, получается радуга. Это и дало название диете. Итак, красный, оранжевый, желтый, зеленый, белый или голубой, синий, фиолетовый. Как видите, тут не придется мудрить и готовить сложные блюда или питаться строго по часам, достаточно употреблять разрешенные продукты.

Есть некоторые ограничения:

  • соль и сахар следует ограничить;
  • консервированные продукты исключить;
  • фаст-фуд, сдобу, жирное и жареное — тоже исключить;
  • последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна;
  • алкоголь необходимо ограничить.

Диета «Радуга» насыщает организм массой полезных веществ — витаминами и минералами, позволяет наладить обмен веществ, худеть на ней легко. Правда, похудение медленное, зато верное. Если после диеты вы не наброситесь на пирожки или хот-доги, то результаты будут вас радовать еще очень долго.

Такое питание рассчитано на неделю: каждый день — новый цвет. Но если вы хорошо переносите диету, можно продолжать ее придерживаться еще в течение нескольких недель. Тогда и похудение будет более значительным. Все зависит от вашего самочувствия.

Меню диеты «Радуга»

Итак, как именно надо питаться?

Первый день — красный. Этот цвет дает энергию, бодрость. Антиоксиданты, которые содержатся в красных продуктах, хорошо влияют на кровообращение, а ликопин (вещество, которое дает пище красный цвет) борется с раковыми клетками.

Красные продукты:

  • малина;
  • болгарский перец соответствующего цвета;
  • вишня;
  • арбуз;
  • томаты;
  • икра;
  • розовый грейпфрут;
  • гранат;
  • клубника;
  • красная чечевица;
  • клюква;
  • красный виноград;
  • красная рыба;
  • говядина;
  • красные яблоки;
  • красная фасоль;
  • свекла;
  • красное сухое вино.

В общем, все продукты красного цвета.

Вот примерно меню диеты в первый день:

  • утром — салат из болгарского перца и томатов, каркадэ;
  • перекус — красный виноград или грейпфрут;
  • обед — вегетарианский борщ, отварная говядина, компот из вишни и смородины;
  • полдник — гранат или клубника;
  • вечером — рыба и салат или тушеная фасоль, клюквенный морс.

Конечно, меню вы можете придумывать самостоятельно, ведь вариантов — множество.

Второй день — оранжевый. Он поднимает настроение, дает смелость. В такой пище много бета-каротина, который укрепляет иммунитет, улучшает зрение. В цитрусовых содержится много витамина С, который важен для сердечно-сосудистой системы.

Продукты, которые можно употреблять:

  • морковка;
  • облепиха;
  • оранжевый перец;
  • персики;
  • тыква;
  • абрикосы;
  • цитрусовые (мандарины и апельсины);
  • дыня;
  • хурма;
  • манго;
  • филе лосося.

Вот примерное меню:

  • утром — салат из тыквы и моркови, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • перекус — мандарины или персики;
  • обед — тыквенный суп, салат из перца и хурмы, компот из облепихи;
  • полдник — дыня или манго;
  • вечером — рыба и салат.

Третий день — желтый. Яркие продукты улучшают настроение, избавляют от депрессии, укрепляют иммунитет.

Вот желтые продукты:

  • лимоны;
  • желтый перец;
  • мед;
  • пшено;
  • желтые сливы;
  • желтые яблоки;
  • кукуруза;
  • кабачки;
  • картофель;
  • ананасы.

Вот меню диеты на этот день:

  • утром — пшенная каша и чай с медом;
  • перекус — яблоки или сливы;
  • обед — картофельный суп, салат из перца и кукурузы, компот из слив;
  • перекус — несколько долек ананаса;
  • ужин — тушеные кабачки или запеканка из картофеля, чай с лимоном и медом.

Четвертый день — зеленый. Этот цвет успокаивает и умиротворяет.

Зеленые продукты:

  • огурцы;
  • горох;
  • капуста;
  • зеленая фасоль;
  • шпинат;
  • щавель;
  • киви;
  • зеленые яблоки;
  • цуккини;
  • морская капуста;
  • любая зелень;
  • зеленый перец;
  • зеленый виноград;
  • спаржа.

Вот меню на этот день:

  • утром — салат из зеленых овощей и зеленый чай;
  • перекус — киви или яблоки;
  • обед — суп-пюре из шпината или брокколи, салат, компот из зеленых яблок;
  • полдник — виноград;
  • ужин — тушеная капуста или запеканка из овощей, салат из морской капусты.
По теме:  Краш диета что это

Пятый день — белый или голубой. Поскольку в природе мало продуктов голубого цвета, заменяем их на белые. В такой пище много белков, витаминов группы В. Это очень сытный день.

Вот разрешенные продукты:

  • макароны;
  • голубика;
  • белый хлеб;
  • кефир;
  • сыр;
  • белая рыба;
  • молоко;
  • йогурт;
  • грудка курицы;
  • репа;
  • рис;
  • белок яиц.

Тут важно не переедать, ведь продукты калорийные.

Вот примерное меню:

  • завтрак — рисовая каша, чай;
  • перекус — голубика или йогурт;
  • обед — уха, репа, фаршированная белками яиц и сыром;
  • полдник — сыр и чай;
  • ужин — тушеная курица и кефир.

Шестой день — синий. Это самый голодный день. Надо пить много минеральной воды и съесть только стакан черники или гроздь синего винограда.

Седьмой день — фиолетовый. Такие продукты укрепляют память, защищают от рака и затормаживают процесс старения.

Фиолетовые продукты:

  • баклажан;
  • ежевика;
  • черная смородина;
  • темный виноград;
  • краснокочанная капуста.

Вот меню диеты на последний день:

  • утром — салат из чернослива и капусты, сок из винограда;
  • второй завтрак — ежевика;
  • обед — запеченные баклажаны или котлеты из капусты, компот из смородины;
  • перекус — виноград;
  • ужин — тушеная капуста и ягодный салат.

Поскольку из этих продуктов можно готовить множество блюд, выбирайте любые, главное, чтобы рецепты были полезные.

Рецепты для диеты, которые полезны для здоровья

Какие рецепты подойдут для диеты? Любые не слишком жирные, некалорийные и не очень сладкие.

Оранжевый суп из тыквы

600 г тыквы нарезать и выложить в форму, добавить много зубчиков чеснока и запечь в течение 40 минут. Потом выложить овощи в кастрюлю, добавить оранжевые помидоры, карри, одну нарезанную морковку и варить до готовности. Взбить блендером, посолить и подавать с тыквенными семечками.

Зеленый салат

Огурцы, укроп, базилик, петрушку, зеленый перец и зеленое яблоко нарезать произвольно. Все смешать, заправить лимонным соком и растительным маслом.

Запеченные баклажаны — фиолетовое блюдо

700 г баклажанов нарезать пластинками и опустить в подсоленную воду. Через пять минут выложить на противень, посыпать фиолетовым базиликом и запечь в духовке 40 минут.

В общем, рецепты подобрать легко. Причем, все блюда на этой диете получаются не только полезными для похудения, но и для здоровья. Поэтому экспериментируйте и худейте. 

Источник: https://ya-krasotka.com/990463394140391522/dieta-raduga-raznotsvetnoe-pohudenie/

«Радужная» диета – ориентируемся на цвет

Оксана Саманчук

Пришло время попробовать диету с красивым названием «радужная». Ведь именно сейчас в изобилии овощи, фрукты и ягоды всех цветов радуги!

Выбирая на рынке или в магазине продукты, мы чаще обращаем внимание на срок годности и товарный вид. А нужно смотреть еще и на цвет! Он показывает, насколько полезен тот или иной продукт и каких проблем со здоровьем можно избежать, включив его в свой рацион. 

В чем суть «радужной» диеты?

Отличительная черта этой диеты в том, что продукт определенного цвета должен присутствовать в рационе в наиболее благоприятный для этого промежуток времени.

Так, зеленые и желтые продукты больше подойдут для завтрака – они не только помогают работе желудка, но и «заряжают» мозги, поднимают настроение. Оранжевые и красные хороши для обеда, а синие и фиолетовые – для вечера, так как способствуют расслаблению.

Несомненный плюс «радужной» диеты и в том, что свежие овощи, фрукты и ягоды можно сочетать с продуктами, содержащими белки и углеводы.

Красные продукты

Красный цвет повышает жизненный тонус, заряжает энергией, помогает справиться с депрессией.

Красные продукты – малина, клубника, помидоры, арбуз, красный перец – не только дают заряд бодрости, но и помогают пище лучше усваиваться. Этот цвет незаменим для тех, кто страдает малокровием. Да и постоянно мерзнущим людям будет полезно включать в свой рацион больше продуктов красного цвета.

Оранжевые продукты

Оранжевый цвет избавляет от негативных эмоций, улучшает аппетит.

Продукты такого цвета – морковь, тыква, апельсины, персики, дыни и кабачки – также наполняют энергией, укрепляют иммунную систему, улучшают циркуляцию крови.
Кроме того, под влиянием именно этого цвета могут рождаться креативные идеи. В меню творческих и неординарных личностей оранжевый цвет просто необходим!

Желтые продукты

Желтый цвет улучшает работу мозга, помогает смотреть на мир проще и радоваться каждой минуте жизни. Этот цвет нужен для поддержания нервной системы, также он непосредственно связан с работой печени и кишечника.

Желтые продукты (алыча, бананы, пшено, желтый перец) положительно влияют на работу мозга, способствуя развитию мышления, поэтому важно включать их в свой рацион во время учебы или работы.

Зеленые продукты

Зеленый нормализует работу лимфатической, сердечно-сосудистой систем, вносит покой и гармонию в нашу жизнь.

Овощи и фрукты такого цвета (зеленые яблоки, петрушка, огурцы, салат) помогают работе сердца, стабилизируют артериальное давление, улучшают работу легких и помогают успокоить нервы. Зеленые продукты дают чувство новизны, свободы духа и помогают справиться с эмоциональным напряжением.

Синие продукты

Синий (голубой) повышает сопротивляемость стрессам, снимает усталость глаз.

В борьбе со стрессом и вызванной им головной болью поможет еда голубого цвета – слива и голубика. Пища сине-голубого цвета также способна поддерживать работу иммунной системы. Кроме того, она способствует облегчению болей в желудке и глазах.

Фиолетовые продукты

Фиолетовый успокаивает нервную систему, способствует развитию интуиции.

К фиолетовой еде относятся виноград, ежевика, баклажаны, краснокочанная капуста. Эти продукты успокаивают, снимают боль в глазах, укрепляют иммунную систему, а также оказывают благотворное влияние на психическое здоровье.

Фиолетовый цвет, как никакой другой, подходит для расслабления разума и тела перед сном.

У радужной диеты есть еще один плюс: еда, разложенная по цветам, потрясающе выглядит на тарелке. Попробуйте и убедитесь сами!

Источник: http://www.estiva.ru/ru/articles/health/5024/

Радужная диета

Худеть летом — одно удовольствие. Выбирая на рынке или в магазине продукты, мы чаще обращаем внимание на срок годности и товарный вид. А давайте обратим внимание на цвет продукта.

Цвет показывает, насколько полезен тот или иной продукт и каких проблем со здоровьем можно избежать, включив его в свой рацион. И именно летом стоит попробовать диету с красивым названием «Радужная».

Ведь именно сейчас в изобилии овощи, фрукты и ягоды всех цветов радуги!Что к чемуОтличительная черта «Радужной» диеты в том, что продукт определенного цвета должен присутствовать в рационе в наиболее благоприятный для этого промежуток времени.

Так, зеленые и желтые продукты больше подойдут для завтрака — они не только помогают работе желудка, но и «заряжают» мозги, поднимают настроение. Оранжевые и красные хороши для обеда, а синие и фиолетовые — для вечера, так как способствуют расслаблению.

Совет!

Несомненный плюс «Радужной» диеты и в том, что свежие фрукты, овощи и ягоды можно сочетать с продуктами, содержащими белки и углеводы.Цветная азбукаКрасный цвет повышает жизненный тонус, заряжает энергией, помогает справиться с депрессией.

Красные продукты — малина, клубника, помидоры, арбуз, красный перец — не только дают заряд бодрости, но и помогают лучше усваиваться. Этот цвет незаменим для тех, кто страдает малокровием. Да и постоянно мерзнущим людям будет полезно включать в свой рацион больше продуктов красного цвета.

Оранжевый цвет избавляет от негативный эмоций, улучшает аппетит.Продукты такого цвета — морковь, тыква, апельсины, персики, дыня и кабачки — также наполняют энергией, укрепляют иммунную систему, улучшают циркуляцию крови. Кроме того, под влиянием именно этого цвета могут рождаться креативные идеи.

В меню творческих и неординарных личностей оранжевый цвет просто необходим!Желтый цвет улучшает работу мозга, помогает смотреть на мир проще и радоваться каждой минуте жизни.Этот цвет нужен для поддержания нервной системы, также он непосредственно связан с работой печени и кишечника.

Желтые продукты (алыча, бананы, пшено, желтый перец) положительно влияют на работу мозга, способствуя развитию мышления, поэтому важно включать из в свой рацион во время учебы или работы.Зеленый цвет нормализует работу лимфатической, сердечно-сосудистой систем, вносит покой и гармонию в нашу жизнь.

Овощи и фрукты такого цвета (зеленые яблоки, петрушка, огурцы, салат) помогают работе сердца, стабилизируют артериальное давление, улучшают работу легких и помогают успокоить нервы. Зеленые продукты дают чувство новизны, свободы духа и помогают справиться с эмоциональным напряжением.Синий (голубой) повышает сопротивляемость стрессам, снимает усталость глаз.

В борьбе со стрессом и вызванной головной болью поможет еда голубого цвета — слива и голубика. Пища сине-голубого цвета также способна поддерживать работу иммунной системы. Кроме того, она способствует облегчению болей в желудке и глазах.Фиолетовый цвет успокаивает нервную систему, способствует развитию интуиции.

К фиолетовой еде относятся виноград, ежевика, баклажаны, краснокочанная капуста. Эти продукты успокаивают, снимают боль в глазах, укрепляют иммунную систему, а также оказывают благотворное влияние га психическое здоровье. Фиолетовый цвет, как никакой другой, подходит для расслабления разума и тела перед сном.

Внимание!

Во время «Радужной» диеты нужно снизить потребление соли до минимума или вместо неё использовать травяные приправы. Все рекомендуемые продукты следует только варить или тушить.В течение дня можно пить минеральную воду или чай (лучше зелёный). Разрешается немного мармелада и пастилы только в первой половине дня. Следует исключить сахар, сливки, кофе, копчёности.

Меню на день должно быть примерно таким:Зелёный завтрак: салат из огурцов, белокочанной капусты и зелёного лука, две отварные картофелины и кусочек ржаного хлеба.Жёлтый второй завтрак: два банана.Оранжевый обед: тарелочка овощного супа, салат из тёртой моркови с растительным маслом. Красный полдник: стакан томатного сока.Фиолетовый ужин: салат из тёртой свёклы с 250 г отварного мяса.

«Радужная» диета не приводит к резкому снижению веса, ее результат -500 грамм в неделю.

Источник: http://amateya.ru/hudeem/dieta-i-pitanie/raduzhnaya-dieta.html

Диета Радуга

Здрасьте, девчата и наш любимый сайтик!!
Не хочу остаться в сторонке и решила поделиться своим любимым меню. Это, можно сказать, еще советская, очень результативная диета. Называется она «Радуга» (не путать со всем известной диетой «Светофор»!!!!). Вы наверняка с ней знакомы, это распространенное и давнее меню.

Ею пользовалась даже моя мама, когда до выступления оставалась неделя или две (она у меня, время от времени, подрабатывала гимнасткой в цирке или просто на тематических мероприятиях). С тех самых пор я взяла на заметку эдакое незамысловатое и действенное меню (ну, когда подросла, конечно).

Им я спешу поделиться с вами, дорогуши! Так как на сайте я этой диеты не отыскала!

«Радуга» — до смешного простая и удивительно удобная диета для нас, простых девушек и женщин. В чем она заключается? Вот 3 простых постулата, которым надо следовать, если решили сбросить надоевшие килограммчики с её помощью:
 

  1.  Кушаем 1 раз примерно каждые 2-3 часа. Соответственно частоте питания меняем цвет продуктов через каждые 2-3 часа. Лично мне было удобнее есть раз в 2 часа!
  2. Запоминаем старую присказку «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» или просто набор цветов нашей любимой радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый (три последних цвета можно объединить в один).
  3. Не считается нарушением, если Вы пропустили какой-то из цветов (ну не хотелось кушать, например) и перешли к следующему!

Запомнили? Прекрасно! А теперь распечатайте или сохраните у себя малюсенькую табличку, которая объясняет основные тонкости питания на этой чудо-диетке!

Дам чуть больше пояснений к табличке из собственного опыта и чтения отзывов на эту диету на других форумах! 

Меню диеты «Радуга»

  • Первые «Красные» 2-3 часа: они, скажем так, самые сытные, как и полагается в самом начале дня. Можно позволять себе мясо (нежирные сорта, например, говядину), курицу или индейку и все виды красной рыбы (смотря чей кошелек на что горазд). Я, например, девушка экономная, и покупаю горбушу (хотя и пускаю слюнки при виде семги или форельки). Советуют, конечно, тушить все или отваривать. Но если в самом начале дня скушать пару кусочков жареной курочки, рыбки или говядинки — вреда не будет (ну, на мой объективный взгляде, оно все успеет «сжечься»). Еще можно красные овощи и фрукты (ну тут на ваш вкус, их пруд-пруди): я люблю помидорки, гранаты и яблочки. А скоро клубника пойдет, так вообще раздолье будет. Вобщем, с красным цветом разобрались!
  • Вторые «Оранжевые» 2-3 часа: К моему удивлению, вермишель из твердых сортов относится к «оранжевому», а не к «желтому» времени. Ну, с меню спорить не станешь. Тем более, что лучше употреблять мучное в раннее время суток. Так вот, можно, дорогуши, не только вермишель (желательно её слегка недоваривать, так дольше будете ходить с сытым желудком). Разрешается также зерновой хлеб с отрубями и кашки (кукурузная, пшенная, овсяная, мюсли). На некоторых форумах я читала, что девочки ели даже гороховую кашу (она имеет оранжево-желтый цвет, которая в пакетиках продается повсеместно). Ну и как обычно, можно оранжевые овощи/фрукты/ягоды (персики, абрикосы, апельсины, мандарины, хурма и т.д). Так что «оранжевое» время весьма сытное, дорогуши!
  • Третьи «Желтые» 2-3 часа: тут все проще простого: бананы (но не переусердствуйте), дыни, лимоны (в чай например), картофель в мундире не более 200 граммов (внутри то картошка желтая!), болгарский перец, помидоры желтые, крыжовник, ананас, манго, черешня желтая, яблоки желтые, груши, виноград желтый «Киш-миш» и т. д. Также в «желтое» время разрешаются йогурты и молочка/кисломолочка (в самый светлый цвет можно молочное, это легко запомнить!).
  • Четвертые «Зеленые» 2-3 часа: опять же, ничего сложного!!! Переходим ко всему зеленому и свежему: обращаем наш чарующий женский взгляд на любого рода зелень (лук, петрушка, укроп, ревень, крапива), овощи, фрукты и ягоды данной цветовой гаммы (их великое множество: капуста разнообразная, огурцы, зеленые яблоки, лайм, фейхоа, киви, зеленый или салатовый виноград, горошек, кабачки, спаржа, щавель, шпинат, салат, авокадо и т.п). Также рекомендуется пить травяные отвары (простые): из ромашки или мяты, например. Можно делать супчики зеленые, например из крапивы или давно знакомые щи.
  • Пятые совмещенные «голубые» + «синие» + «фиолетовые» 6-9 часов (питание раз в 2-3 часа, как и раньше!): девочки, тут ничего сложного. Кушать надо, как и раньше, примерно каждые 2-3 часа, просто три цвета голубой, синий и фиолетовый объединены в один, соответственно и общее время увеличено в 3 раза! Нет смысла в четком разграничении этих оттенков! Можно любые морепродукты (так как в них много синего и полезного для фигуры йода) и морскую рыбу. При большом желании можно и речную, просто, опять же, в морской йода больше и для похудения её советуют чаще употреблять! Также в рационе могут быть все овощи фиолетово-синих оттенков: фиолетовая капуста (краснокочанная), баклажаны, фиолетовая спаржа, синий виноград (темный), сливы, изюм, черника, ежевика, голубика и т.д.

И еще один пункт, который применяется ко всей диете: в соответствии с тем, какого цвета офощи/фрукты/ягоды Вы употребляете можно пить из них соки/компоты или есть детское питание/консервы. И то, и другое обязательно должно быть без сахара!!
 

Дорогуши, я надеюсь, что моя «Радужная» диета Вам понравится и принесет Вам ультра большие отвесики! И еще я считаю, что сейчас самое хорошее время для её начала — это летний сезон, когда глаз радуется обилию продуктов самых разных цветов и оттенков! А значит нужно на время забыть о монодиетах и побаловать организм витаминчиками! И, главное, помните, что к любой диете нужно подходить с оптимизмом и хорошим настроением!

Всем здоровья и гипер-пупер отвесов!

Источник: http://superpohudenie.com/dieta-raduga

Радужная диета | Домашние рецепты

Радужная диета – оригинальный способ питания, который базируется на окраске продуктов, употребляемых в пищу.

Хоть мы об этом и не задумываемся, но цвет играет важную роль в нашей жизни. Он может улучшить самочувствие и подарить бодрое настроение. А в современной психологии и медицине есть даже отрасль, именуемая «цветотерапией».

Мощное влияние цвета на человека заметили ещё древние люди. Этим фактом объясняется обычай наносить на тело воина специальные рисунки для внушения противнику робости и страха.

Цвет одеяний жрецов и царей в прошлом тоже определялся не методом случайного выбора. Он должен был свидетельствовать о могуществе и силе, вызывать поклонение, священный трепет и восторг. В Египте много тысячелетий тому назад в некоторых храмах сооружались цветные залы, где учили врачеванию и мудрому применению цвета.

Оказывается, что элементы радужной диеты практиковались уже древними египтянами. Фруктовый сок, по их представлениям, таил в себе энергию бога Ра. В сосуд с таким напитком они помещали драгоценный камень аналогичного цвета и затем давали сок больным.

Индийский учёный Д.Р.Гхадиали в тридцатые годы двадцатого века детально описал терапевтический эффект, оказываемый различными цветами на организм. С его точки зрения, цветовая гамма имеет влияние не только на психику живых существ.

Все системы и отдельные органы тела обладают чувствительностью и восприимчивостью к определённому цвету, что проявляется в виде стимулирования или замедления их функций.

К примеру, красный оказывает действие, проявляющееся нормализированием кровообращения и ускорением обмена веществ, оранжевый – снятием усталости и появлением оптимизма, голубой – снижением кровяного давления и повышением иммунитета, зелёный – улучшением зрения, синий – избавлением от бессонницы либо беспокойного сна, фиолетовый – активизированием интуиции и снятием боли в глазах.

Важно!

Итальянские диетологи убеждают своих клиентов, что недельное питание, организованное по цветовой гамме, непременно обеспечит потерю нескольких килограммов.

Главный принцип радужной диеты заключается в том, чтобы в течение целого дня кушать продукты только одного цвета, подвергая их щадящей кулинарной обработке: приготовлению на пару, отвариванию либо тушению. Можно и стол, за которым будет происходить приём пищи, тоже сервировать каждый день в ином цвете.

Список цветов и продуктов питания при радужной диете

В понедельник можно есть лишь продукты белого цвета: картофель, бананы, рис, яичный белок, молоко, брынзу, куриную грудку, рыбу, творог, цветную капусту, белую смородину.

Во вторник советуют употреблять красную фасоль, помидоры, гранат, красное вино, сладкий перец (красный), любые красные фрукты и такого же цвета ягоды. Иными словами, цветовая гамма данного дня – красная.

Среда – день зелёного цвета. Используются в пищу листовые овощи, зелёный чай, морская капуста, зелёные пряные травы, зелёный сладкий перец, киви, зелёные ягодки да фрукты.

В четверг разрешается кушать всё оранжевое: тыкву, морковку, мясо лосося, репу, оранжевый сладкий перчик, хурму, мандаринки да апельсины.

Пятница – «фиолетовый день». Для приготовления блюд применяются фиолетовый лук, баклажаны, эстрагон, базилик тёмный виноград.

В субботу рекомендуется «побаловать» себя мёдом, сладким жёлтым перцем, кукурузой, кабачками, сыром, яичным желтком, спагетти, ананасом и дыней, а также другими жёлтенькими плодами.

Воскресенье – день разгрузочный: кушать нельзя ничего, а пить – только хорошую минеральную воду.

Примечание:

Если вам трудно питаться согласно предложенным правилам, то можно добавлять в меню зелёную пищу в любой из дней недели либо же использовать «радужный» принцип приёма еды для отдельного ужина, полдника, обеда или завтрака.

Источник: http://domashniy-recepti.ru/book/raduzhnaya-dieta/

Радужная диета

Похудение — Популярные диеты

Среди множества методик похудения нашла себе место и радужная диета или, как ее еще называют, «цветная».

По теме:  Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета отзывы

Согласно принципам этой диеты, для того, чтобы скинуть лишний вес, нужно в определенные дни есть продукты одного цвета.

В понедельник – красного, во вторник  и среду –  оранжевого и желтого, в четверг – зеленого, с пятницы по воскресенье включительно  – голубого, синего и фиолетового цветов.

Польза для организма красных фруктов и овощей

Основу рациона на радужной диете составляют различные фрукты и овощи.

К группе красных, с употребления которых нужно начать эту диету, относятся помидоры, болгарский сладкий перец красного цвета, малина, красный виноград, вишня, грейпфрут, гранат, клубника и другие их «собратья» красного цвета. Помимо похудения, употребление таких продуктов оказывает положительное влияние и на организм человека.

Так, помидоры, в частности, содержат натуральные пигменты, которые придают окраску этому овощу, и в тоже время полезны для организма, антоциан и ликопин (который, кстати, также содержится в грейпфрутах и арбузах). Эти вещества помогают противостоять преждевременному старению организма, а также являются профилактическими средствами от многих видов онкологии.

Важность бета-каротина для нашего здоровья

Во вторник и среду, как отмечалось выше, рекомендуется употреблять продукты оранжевого и желтого цветов. Итак, сейчас разрешены  морковь, картофель, дыня, апельсины, мандарины, лимоны, абрикосы, персики, папайя, желтый виноград, манго.

Польза данных продуктов в основном  в том, что они содержат в себе большое количество витамина С, а также – бета-каротин и калий. В частности, большое количество бета-каротина содержат манго, тыква, папайа и морковь.

Это вещество является очень мощным антиоксидантом, который, во-первых, очень полезен для зрения, а помимо того, он способен защитить кожу и в разы уменьшить вред от воздействия ультрафиолета. Также употребление данных продуктов оказывает положительное влияние на иммунную систему нашего организма и самочувствие в целом.

Калий же, содержащийся во многих продуктах желтой и оранжевой группы, намного снижает риск возникновения инфарктов и других проблем с сердечнососудистой системой.

Какие продукты очень полезны для зрения?

К команде зеленых продуктов, которые приходят на помощь фигуре и организму в четверг, относится различная зелень (укроп, шпинат, петрушка и так далее), а также зеленый горох, зеленая капуста, огурцы, киви,  виноград зеленого цвета, крыжовник, цукини и зеленая фасоль. В горохе и шпинате содержатся зиазантин и лютеин.

Они оказывают положительное влияние на органы зрения, а именно: снижают риск появления катаракты и ухудшения зрения в общем. А фитохимические элементы, для которых нашлось место в капусте и различных крестоцветных овощах, снижают риск возникновения онкологических недугов и обогащают организм человека таким полезным витамином В.

И последняя группа – синие, голубые и фиолетовые фрукты и овощи – включает в себя темный виноград, сливы, инжир, чернику, ежевику, черную смородину, баклажан, краснокочанную капусту и другие продукты соответствующих цветов. В них содержатся сильные антиоксиданты, которые снижают риск заболевания многими сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера и противостоят возникновению процессов преждевременного старения организма.

Советы диетологов

Помимо того, многие диетологи рекомендуют ввести в свой рацион (независимо от того, на диете Вы или нет) и продукты белого цвета, а именно: грибы, редьку, белый редис, цветную капусту, лук и чеснок. Продукты из этой группы содержат в себе фитохимические соединения, которые, в свою очередь, понижают уровень холестерина и нормализуют давление.

Авторитетный специалист в области питания Людмила Денисенко признается, что не во всем поддерживает эту диету.

Она советует просто ввести вышеуказанные продукты в свой ежедневный рацион и съедать по 5 порций фруктов или овощей: это улучшит и фигуру и состояние организма, не вводя его в стресс.

Совет!

Так что, дорогие читатели, решите ли Вы худеть с помощью этой диеты или нет, не забывайте вводить фрукты и овощи в свой ежедневный рацион. Как видите, они этого заслуживают!

Источник: http://wotda.ru/pohudenie/32-populyarnye-diety/995-raduzjnaya-dieta.html

6 диет, которые могут быть опасны

Все новое – это хорошо забытое старое. В древности, например, не было толстых людей. Они занимались физическим трудом, много времени проводили на свежем воздухе и правильно питались. Нужно брать пример с наших предков!

Лоран Кордэйн, профессор Государственного Университета Колорадо, разработала палеолитическую диету. В основе ее рацион палеолитических людей. Профессор Кордэйн утверждает, что надо просто питаться тем, на что нас «запрограммировала» природа.

Как же определить, что можно употреблять в пищу, а что нельзя? Задайте себе несколько вопросов: есть ли это в природе? Можно ли это добыть при помощи рук или простейших приспособлений? Можно ли это есть без обработки или с минимальной обработкой?

Эта диета не так ужасна, как многие перечисленные нами. Она включает в себя полезные продукты: овощи, рыбу, яйца. Она позволяет худеть без затраты энергии. Но минус ее в том, что люди палеолита не употребляли многие необходимые нам в современной жизни виды пищи, например, сахар, молочные продукты, оливковое масло.

Кроме того, не стоит забывать, что организм наших предков был лучше приспособлен к выживанию в суровых условиях.

В отличие от нас, люди каменного века могли переваривать необработанную пищу, есть сырое мясо. Их мозг не нуждался в большом количестве глюкозы для умственной деятельности.

Да и рацион свой первобытные люди выбирали не от хорошей жизни. Как нам известно, мало кто из них доживал до сорока лет.

Источник: http://russian7.ru/post/6-diet-kotorye-mogut-byt-opasny/

Радужная диета: отзывы

Радужная диета – это идеальный вариант для веселого похудения. Почему веселого? Да потому что каждый день нужно кушать овощи и фрукты определенного цвета. Отметим, что на скорость похудения цвет яблок, конечно, не влияет, но худеть будет намного интереснее. К тому же каждая цветовая группа продуктов обладает собственными полезными качествами.

Радужная диета позволяет весело худеть

Рассчет калорийности продуктов

Принцип похудения на радужной диете

Диета не вызывает чувства голода

У вас в арсенале набор из всех любимых фруктов и 7 дней для корректировки фигуры. Некоторые диетологи утверждают, что продукты одинакового цвета нужно правильно сочетать. Также рекомендуется добавлять к фруктам и овощам немного белка, стакан молока, например.

Из-за возможности выбора продуктов по цвету чувство голода в период похудения отсутствует. Стоит отдавать предпочтение дробному питанию и маленьким порциям, пить много воды, соков, компотов, чтобы организм не обезвоживался.

При похудении очень хорошо есть большое количество свежих фруктов со шкуркой, ведь именно в ней содержится клетчатка.

Нельзя жарить пищу, растительное и сливочное масло попадают под запрет, как и соль, сахар, сладости, острые соусы и приправы.

А теперь рассмотрим рацион разноцветной диеты по дням

Первый цветной день белый

Для первого дня заготовьте груши

В этот день вы можете полакомиться такими продуктами:

  1. Картофель.
  2. Белокочанная капуста.
  3. Яблоко, светлые груши, белый виноград и белая черешня.
  4. Молочные продукты: нежирный творог, молоко, кефир.
  5. Рисовая каша.
  6. Белое куриное мясо, светлая рыба.

Меню на день выглядит так:

На полдник можно поесть тертых яблок

  • Завтрак: салат из капусты с лимонным соком, 1 отварная картофелина, 150 грамм черешни.
  • Второй завтрак: 150 грамм творога и стакан кефира.
  • Обед: рисовая каша с запеченной рыбой, 150 мл молока.
  • Полдник: тертые яблоки, 200 мл компота.
  • Ужин: запеканка из картофеля с добавлением сметаны (200 г), стакан минеральной воды без газа и 150 грамм черешни.

Перед сном можете выпить стакан кефира. В первый день вы создаете в организме запас белка, который будет вас поддерживать в течение 7 дней. А овощи белого цвета укрепят ваш иммунитет, придадут сил и бодрости.

Второй день красного цвета

Для второго дня отлично подойдет клюква

Это самый фруктово-овощной день, который считается очень вкусным. Во время второго дня лакомитесь от души арбузом, клюквой и морсами из нее, малиной, розовыми грейпфрутами и виноградом.

Фрукты и овощи красного цвета содержат пигмент (природное окрашивающее вещество) ликопин, который замедляет процессы старения. Очень много фермента ликопина в томатах, грейпфрутах и арбузах. Поэтому во время второго дня обязательно приготовьте на завтрак томатный фреш.

Для обеда подойдут клубника, виноград или вишни, в них содержатся антоцианы, это природные антиоксиданты, положительно влияющие на работу сердца. Они также служат защитным механизмом против разрушения клеток.

В грейпфрутах же содержится фермент, который ускоряет обмен веществ и расщепляет жир. В красный день ужин вы можете заменить парочкой грейпфрутов, и во время сна будете худеть.

Самые яркие дни: третий — желтый, а пятый — оранжевый

Яркие фрукты содержат много витамина С

В эти дни ваша разноцветная диета наполняется светом, в ее меню присутствуют такие продукты:

  • Лимоны, апельсины и мандарины – ценный источник витамина С.
  • 2 ст. ложки меда, в сладком лакомстве много витаминов, йода, магния.
  • Морковь, манго, папайя и тыква, в которых содержится много каротина, полезного для зрения, улучшения памяти и состояния кожи.
  • Картофель, желтая черешня и виноград, абрикосы и персики, початки кукурузы.
  • Ананас, являющийся еще одним природным врагом жира наравне с грейпфрутом, имбирем и т. д.

В принципе 3-й и пятый дни состоят из одинакового набора продуктов. Старайтесь употребить во время каждого из них разную пищу, чтобы желтый и оранжевый вам не надоел.

День № 4: зеленое меню

Зеленые продукты полезны для зрения

Четвертый день – день овощей и ароматной зелени. Вы можете кушать горошек, сельдерей, зеленые яблоки, груши, виноград, огурцы и пекинскую капусту, крыжовник и другую зеленую пищу.

Зелень, петрушка и укроп тоже хорошо восстанавливают зрение. А листовые зеленые продукты, например, салат, пекинская капуста низкокалорийные и содержат много калия, магния и витаминов группы В.

В этот день постарайтесь съесть понемножку каждого зеленого продукта. Сочетайте их в салатах, рагу, давите из них соки.

День шестой фиолетово-синий

Синие продукты содержат много клетчатки

Этот день полезен для укрепления зрения, профилактики раковых заболеваний. Сиреневые и синие продукты являются хорошими антиоксидантами с высоким содержанием витаминов В, С и К. Также в них есть клетчатка и магний.

Во время шестого дня вы можете есть такие овощи и фрукты:

  1. Сливу, шелковицу, черную смородину, чернику, инжир и синий виноград.
  2. Краснокочанную капусту, баклажаны.

Седьмой день прозрачный

Седьмой день завершает цветную диету, и во время него вы можете пить только чистую воду без газа. В этот последний денечек отвес составит около 2 кг.

Отзывы о разноцветной диете

Диета позволяет всего за неделю сбросить до 8 кг

Как видите, меню диеты очень аппетитное, но каков же результат похудения? В отзывах о цветном меню много положительного. Отвес составляет от 5 до 8 кг за 7 дней. Питающегося фруктами и овощами человека не мучает чувство голода, и даже нет желания совершить ночной набег на холодильник.

Дарвин никак не может взять под контроль свою любовь

Наша группа ВК https://vk.com/bombershow подписываемся и скидыва

Из недостатков можно выделить следующие:

  1. Похудение происходит из-за потери воды и очищения кишечника.
  2. Потерянный вес достаточно быстро возвращается после перехода на привычный рацион.

Но на разноцветной диете происходит минимальное количество срывов, и в целом она получает оценку 4 из 5.

Источник: http://aranetta.ru/diets/raduzhnaya.html

Радужная диета: худеем играючи

А вы знали, что похудение может превратиться в занимательную игру? Не верите? Тогда попробуйте радужную диету. Так вы сразу убьете двух зайцев – избавитесь от лишних килограммов и прогоните осеннюю хандру. К тому же цветную диету одобрили не только медики и диетологи, а даже астрологи. Они уверены, что определенный цвет соответствует своему дню недели.

Условия цветной диеты

Главное в цветной диете – не переборщить, т.к. каждый день нужно съедать не больше 1400 калорий, которые находятся в цветной пище. А распределять калории рекомендуют следующим образом:

  • — 25% должно приходиться на завтрак
  • — 35% занимает обед
  • — 15% отводится полднику
  • — 25% остается на ужин

Кстати, другой вариант радужной диеты итальянцев предполагает чередование разноцветных продуктов не по дням, а по приемам пищи, т.е. завтрак, обед, полдник и ужин в таком случае будут отличаться по цветам.

Белый понедельник

Продукты белого цвета способствуют скорейшей выработке инсулина, росту сахара в крови, а также восстановлению работоспособности. В понедельник следует выбирать рис, белую фасоль, бананы, мякоть кокоса, шампиньоны, редьку, молоко, яичный белок, молоко, рыбу, цветную капусту, кальмары, мясо курицы, брынзу, репчатый лук.

Хоть мороженое или, к примеру, сливки тоже имеют белый цвет, его есть не стоит. В общем, правило этого дня таково, что нужно внимательно следить за калориями, т.к. продукты белого цвета содержат много углеводов.

Примерное меню:

  • — яичный белок + творог со сметаной + стакан кефира или — — минеральная вода
  • — отварная курица с рисом + тушеная цветная и белая фасоль
  • — банан
  • — йогурт

Красный вторник

Красные продукты усиливают кровообращение, избавляют от депрессии, повышают мышечный тонус и сексуальность. Во вторник можно есть красное мясо, рыба, фасоль, перец, помидоры, гранат, яблоки, икра, виноград, смородина, вишня и тому подобное.

Только помните, что красный цвет может быть не всегда натуральным, т.к. его часто добиваются посредством разного рода химии.

Примерное меню:

  • — кусок красного мяса + красная смородина + томатный сок
  • — запеченные помидоры + борщ + салат из свеклы + вишневый кисель
  • — яблоко
  • — рагу из красных овощей + бастурма + каркаде

Желтая среда

Желтые продукты активизируют работу печени и пищеварения, а также укрепляют нервную систему. В среду можно есть пшено, кукурузу, яичный желток, дыню, алычу, зрелые сыры, персики, желтый перец, пиво, грейпфруты, мед.

Следите за тем, чтобы в среду вы вписались в позволенное количество калорий. Лучше не злоупотреблять медом, кукурузой и сырами.

Примерное меню:

  • — ломоть хлеба с медом + грейпфрут + сок из алычи
  • — куриный бульон с яичным желтком + пшенная каша с тушеными кабачками + фруктовый салат
  • — дыня
  • — отварной картофель + салат из желтого перца

Зеленый четверг

Зеленые продукты насыщены витаминами. К тому же они поддерживают гормональный баланс, укрепляют мышечную систему и нервы. Четверг – вегетарианский день, т.к. зеленые продукты – это огурцы, листовой салат, виноград, брокколи, морская капуста, стебли сельдерея, кольраби, многообразие трав и прочие.

Внимание: ярко-зеленые напитки, типа Тархуна или лимонной Фанты вам не товарищи.

Примерное меню:

  • — запеканка из брокколи + яблоко + зеленый чай
  • — салат из зеленой чечевицы + тушеная кольраби + суп из шпината + киви
  • — фруктовый салат + огуречный коктейль
  • — салат из морской капусты + виноград

Фиолетовая пятница

Фиолетовые продукты подавляют аппетит, повышают работоспособность и развивают интуицию. В пятницу запаситесь баклажанами, рыбой терпугом, виноградом, базиликом, свеклой, черносливом, краснокочанной капустой, черной смородиной, крымским луком и др.

Будьте осторожны с черносливом и свеклой. Первый продукт очень калорийный, а второй – усиливает чувство голода.

Примерное меню:

  • — салат из капусты + виноград + слива
  • — салат из свеклы + тушеные баклажаны с крымским луком + ягодный микс
  • — горсть чернослива
  • — запеченный терпуг + сливовый сок

Черная суббота

Почему субботу назвали черной не известно, но звучит достаточно угрожающе. Возможно, потому, что в этот день кроме минеральной воды «есть» ничего нельзя, т.к. суббота является разгрузочным днем. Потому в основное, а также «дополнительное» меню субботы входит вода и еще раз вода.

Источник: http://fitnessplus.ru/raduzhnaya-dieta-khudeem-igrayuchi/

Английская диета

Безусловно, любая женщина мечтает выглядеть стройной и красивой. Некоторых мужчин это тоже касается. Ведь никому не нравится видеть свое отражение в зеркале, когда оно не радует глаз. А ведь так трудно отказаться от вкусных блюд, содержащих большое количество ккал. Но, к счастью, выход из этого положения имеется.

Английская диета для похудения это именно то, что вам нужно. У вас будет возможность кушать любимые лакомства, и при этом быстро сбрасывать вес. Суть английской диеты заключается в том, чтобы в течение недели чередовать белковые продукты с низким содержанием ккал и овощи.

То есть один день вы кушаете только белки, а второй – только овощи, затем повторяете.

Длительность английской диеты напрямую зависит от того, сколько килограммов вам нужно сбросить. Некоторые применяют британский способ похудения только в течение одной недели, а некоторые тратят на нее около трех недель.

В любом случае английская методика непременно поможет вам избавиться от лишних килограммов, а продукты, содержащие минимальное количество ккал вы со временем самостоятельно привыкните употреблять в пищу. Главное в английской методике – это начать. Фишка в том, чтобы каждый день съедать не более 1000 ккал.

Но и не менее этого, поскольку маленькое потребление ккал чревато неприятными последствиями для вашего здоровья.

Особенности английской диеты

Как вы уже поняли, английскую методику можно использовать на протяжении одной или трех недель. Английская диета на 21 день способствует полному очищению организма, налаживает работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы в целом, а также нормализует обмен веществ.

Люди, которые прошли полный курс английской диеты, отмечают, что они смогли избавиться от 10 килограммов, а те, кто не заметил сильных улучшений в весе, утверждают, что их общее самочувствие значительно улучшилось. То есть в любом случае вы почувствуете определенный результат благодаря английской методике.

 Староанглийская диета имеет определенные особенности и правила.

Ознакомьтесь с их описанием подробнее:

  • За день худеющему необходимо выпивать минимум 2 литра негазированной очищенной воды, также допускается зеленый чай без сахара или чай с имбирем и лимоном;
  • Последний прием пищи при английской методике должен быть не позднее семи часов вечера;
  • Блюда должны быть приготовлены исключительно на пару, допускаются тушеные на воде и масле блюда, а также запеченные на гриле;
  • Во время английской диеты следует обязательно пить поливитамины;
  • Перед сном можно выпивать ежедневно чайную ложку оливкового масла для того, чтобы не было жировых отложений, а из организма вывелись шлаки и токсины;
  • Соль следует полностью исключить из своего рациона питания, ее можно заменить на морскую соль или на пряности, последние тоже желательно употреблять в минимальном количестве или отказаться от них вовсе.

Рекомендуем видео: АНГЛИЙСКАЯ диета на 21 день

При соблюдении английской диеты допускается употреблять в пищу исключительно те продукты, которые разрешены правилами. Они не должны содержать много ккал.

Если вы не будете избегать приема поливитаминов, то компенсируете недостаток витаминов и минералов, которые не будете получать вместе с определенными продуктами. Так, вы быстро избавитесь от жировых отложений на талии, бедрах и ягодицах, сделав их более подтянутыми и красивыми.

Внимание!

Для того чтобы поддерживать себя в форме в дальнейшем, старайтесь кушать поменьше мучного, сладкого, исключите бананы и виноград и, конечно, занимайтесь спортом.

Одним из преимуществ английской диеты является тот факт, что при ее соблюдении у вас будут полностью отсутствовать сильный голод, головокружение и слабость. Если вдруг вы ощущаете нечто подобное, вам необходимо срочно обратиться к вашему лечащему врачу и сдать определенные анализы. Возможно, английская диета вам не подходит, и вам нужно употреблять больше ккал в день.

Английская диета – меню на неделю

Как правило, английскую диету соблюдают на протяжение трех недель, но нередко бывают случаи, когда человеку необходимо избавиться только от нескольких килограммов, или же он чувствует слабость в течение диеты, и она ему не подходит, и тогда ее рекомендуют придерживаться не более одной недели.

Для того чтобы правильно распределить свое питание, подсчитать съеденные ккал и грамотно избавиться от лишних килограммов, рекомендуется придерживаться особого меню. Мы вам приведем один из примеров, но, когда вы освоите все правила английской диеты, сможете его скорректировать по своему усмотрению.

По теме:  Экспресс диета на 10 дней

Итак, подробное меню английской диеты приведено в таблице:

День недели Прием пищи Описание
Понедельник Завтрак Стакан молока с низким процентом жирности и один ломтик ржаного хлеба
Обед Один стакан обезжиренного молока
Ужин Стакан томатного сока
Вторник Завтрак Повтор первого дня
Обед Повтор первого дня
Ужин Повтор первого дня
Среда Завтрак Чай с молоком с низким процентом жирности и один кусок цельнозернового хлеба
Обед 200 грамм рыбного бульона, кусочек вареной куриной грудки и ложка консервированного горошка
Ужин 2 вареных яйца и 50 грамм рыбы, приготовленной на пару
Четверг Завтрак 2 зеленых несладких яблока
Обед Овощное рагу или суп с кусочком серого хлеба
Ужин Овощной салат и зеленый чай без сахара
Пятница Завтрак Одно яйцо, сваренное вкрутую с кусочком серого хлеба
Обед Порция обезжиренного творога
Ужин Один стакан молока и 2-3 ломтика нежирного сыра
Суббота Завтрак Фруктовый салат
Обед Овощной салат, заправленный лимонным соком
Ужин Овощной суп
Воскресенье Завтрак Овсяная каша, приготовленная на воде
Обед Один стакан молока и кусочек цельнозернового хлеба
Ужин Сырный суп (сыр необходимо взять с низким процентом жирности)

Калорийность всех вышеперечисленных блюд является невысокой, поэтому такая английская диета исключает употребление большого количества ккал. Меню вы сможете со временем откорректировать. Главное правило – это чередование белковых и овощных дней.

И, как видите, первые два дня являются абсолютно одинаковыми. Почему так? Это необходимо для подготовки организма к английской диете. Первый день является разгрузочным, но при этом вы все равно получаете необходимую норму витаминов и минералов.

Также стоит отметить, что белковые и овощные дни на протяжении английской диеты можно чередовать два через два. В таком случае разгрузочный день устраивать не нужно. Только начинать диету следует с белковых дней. Так вы сможете максимально подготовить организм к процессу похудения и снижения суточной нормы ккал.

Несколько рецептов блюд для английской диеты

Отзывы и результаты об английской диете свидетельствуют о ее высокой эффективности. Даже несмотря на то, что она не подразумевает под собой избавление от большого количества килограммов, она подходит тем людям, которые желают устранить хотя бы 5 или 10 лишних кг.

Кроме того, рецепты, которые предполагает английская диета, являются весьма разнообразными. Вам не обязательно ежедневно пить только молоко и кушать много фруктов. Вы сможете запекать вкусную рыбу, тушить мясо, делать достаточно оригинальные салаты и так далее.

 Так, вкусные блюда гарантируют вам максимально простой способ похудения.

Несколько рецептов блюд для английской диеты

Вам не придется мучить себя изнурительными голодовками, истязать чрезмерными физическими нагрузками, отказываться от всех возможных лакомств и так далее.

Ваш организм благодаря особой английской методике будет всегда насыщен, он получит все необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности витамины и минералы, а ваше самочувствие значительно улучшится в процессе диеты.

Если вас ранее беспокоили проблемы со стулом, то этого больше не повторится, обмен веществ всегда будет своевременным и не проблемным.

  • Суп-пюре из рыбы и моркови. Нарежьте 300 грамм тыквы кубиками мелко нарежьте 2 моркови. Засыпьте в кипящую воду и варите 7 минут. После приготовления измельчите все это в блендере, подсолите и подавайте;
  • Куриные котлеты. Порубите 500 грамм куриной грудки мелкими кубиками, перемешайте все это в яйце, добавьте зубчик чеснока, соль и специи. Сформируйте на фольге котлеты и выпекайте 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов по Цельсию;
  • Кабачки в духовке. Хорошо вымойте кабачки, отрежьте кончики и разрежьте их пополам. Выложите их на противень, посолите, поперчите, сверху засыпьте натертым сыром. Запекать 20 минут.

Блюда, приведенные выше, могут быть дополнены и другими яствами. Если у вас имеются на примете вкусные рецепты, которые включают в себя белковые или овощные продукты, вы сможете добавлять их в свое ежедневное меню. Таким образом, английская диета способствует быстрому похудению и сжиганию большого количества ккал.

В этот период вам не придется голодать или сильно себе в чем-то отказывать. Вы будете наслаждаться вкусными  блюдами, и при этом терять лишние килограммы. Только предварительно мы вам рекомендуем пройти обследование у вашего лечащего врача для принятия решения касаемо того, можно ли вам садиться на английскую диету.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/anglijskaya-dieta/

Английская диета

Здорово выглядеть желают не только заморские дамы. Позаимствованная с туманного Альбиона диета достаточно строгая и поблажек не дает. Она рассчитана на три недели, в течение которых перемежаются протеиновые и овощные дни (2х2 или 1х1). Но при этом обратно вес не возвращается. Набор продуктов самый простой.

1

Вопреки распространенному мнению, основной прием пищи приходится на вечер. Последний прием пищи в 19.00. Завтрак очень легкий. В пересчете на килокалории в сутки вы можете съедать не больше 1000 ккал.

2

Начинается диета с подготовки организма. На это уходит два дня. В это время вы разделяете 1 л молока за день на 4 приема, плюс два кусочка черного хлеба. На сон грядущий выпейте чашку томатного сока. Если молоко не любите, то можно и кефир.

3

Потом идут белковые дни. Обычно их два. Позволяется есть на обед мясной бульон или рыбный отвар, 200 г отварной рыбы или мяса, немного хлеба. Завтрак и полдник — чашка несладкого кофе или чая, стакан молока. Вечером побалуйте себя двумя вареными яйцами или немного мяса, бутербродом с сыром. Запейте трапезу кефиром.

4

Дальше начинаются овощные дни. Приготовьте овощной суп на воде, салат, рагу, подсушите ржаной хлеб. Но помните — никакого картофеля! Можете добавлять и фрукты: 2 апельсина и 2 яблока за день.

5

В последний 21-й день придется поголодать еще раз. Рацион состоит только из молока и пары кусочков хлеба из муки грубого помола.

6

Недопустимо есть такие продукты, как макароны, белый хлеб, сахар, соль, пить спиртное и газированные напитки.

7

Чтобы худеть правильно, следуйте советам:

  • Соблюдайте достаточный питьевой режим.
  • Принимайте витаминные комплексы.
  • Продукты готовятся на пару, тушатся или отвариваются.
  • Вместо соли используйте пряные травы.
  • Выпитая на ночь столовая ложка оливкового масла поможет очистить кишечник.

Английская диета дает положительные результаты в силу того, что разрешенные продукты не содержат жиры. Поэтому организму приходится обращаться к существующим запасам и расходовать именно их. Слишком часто прибегать к такому рациону неразумно, ведь любая диета — это некоторый стресс.

Лучше старайтесь сохранить результат.

Источник: http://SovetClub.ru/anglijskaya-dieta

Тема Диета на английском языке

Каждый хоть раз задумывался о том, что бы сесть на диету. На английский язык диета переводится как: diet [дайет] – диета, to diet (oneself) [ту дайет уансэлф] — ограничивать себя в пище, сидеть на диете.

I have to diet because I just realize that I am too fat for my height and age [Ай хэв ту дайет бикоз ай джаст риэлайз зэт ай эм ту фэт фор май хайт энд эйдж ] — Я должен сесть на диету потому что я все таки осознал, что я слишком толстый для моего роста и возраста.

to be on a diet [ne би он э дайет] — быть на диете

I am on a diet since last year because I am very chubby [Ай эм он э дайет синс ласт йиар бикоз ай эм вэри чабби ] – С прошлого года я сижу на диете, потому что осознала что я слишком полная.

to put smb. on a diet [ту пут самбоди он э дайет] — посадить кого-либо на диету

Важно!

My sister put my father on a diet, and that was a very good idea [Май систэр пут май фазэр он э дайет энд зэт воз э вэри гуд айдиа] – Моя сестра посадила на диету моего отца, и это была очень хорошая идея.

to be reducing [ту би рэдьюсинг] — худеть
slimming [слайминг] — худеть, стройнеть

На диете очень важно сбалансированное питание: ограничить употребление высококалорийной пищи и конечно ж заниматься спортом:

balanced / healthy diet [бэлэнсд / хэлфи дайет] — сбалансированное правильное питание calorie [кэлори] — калория

crash diet [крэш дайет] — строгая диета

Her doctor told her that she need to go on a crash diet and count calories of her meal [Хёр доктор толд хё зэт щи нид ту гоу он э крэш дайет энд каунт кэллорис оф хё мил ] – Её доктор сказал ей что ей нужно придерживаться строгой диеты и считать калории в еде.

easy of digestion [изи оф дайджешн] — легко усваиваемый high-calorie [хай-кэлори] — высококалорийный low-calorie [лоу-кэлори] — низкокалорийный

to cut down on sugar / fat [кат даун он шугар /фэт ] — ограничить употребление сахара/жирной пищи

Pit decided to cut down sugar and fat and eat only low-calories food [Пит дисайдэд ту кат даун шуга рэнд фэт энд ит онли лоу-кэллорис фуд] – Пит решил ограничить употредление сахара и жирной пищи, а также употреблять в пищу только низкокалорийные продукты.

to do stretching exercises [ ту ду стрэтчинг эксерсайз] — делать растяжку/ упражнения на растяжку to eat healthy [ту ит хэлфи] — правильно питаться to go for a run [ту гоу фор э ран] — бегать to swim [ту свим] — плавать to go for a walk [ту гоу фор э вок] – гулять

fitness [фитнес] — фитнес

Совет!

For Mary it is very difficult to eat healthy and to go for a run each morning [Фор Мэри и тис вэри дификалт ту ит хэлфи энд ту гоу фор э ран ич морнинг] – Для Мэри очень сложно правильно питаться и бегать каждое утро.

to take vitamins [ту тэйк вайтамэнс] — принимать витамины
to keep fit [ту кип фит] — поддерживать себя в хорошей физической форме

Everyone should take vitamins especially in winter and keep fit in order to be healthy [Эвриуан шуд тэйк вайтамэнс эспэшиалли ин винтэр энд кип фит ин одэр ту би хэлфи] – Все должны принимать витамины особенно зимой и поддерживать себя в хорошей физической форме для того что бы быть здоровыми.

Подписывайтесь на бесплатный курс английского языка по e-mail.Тематические топики, видео и советы по обучению.Учите язык удобно.

Источник: http://150slov.com/temy/dieta/

Английская диета

Что о ней думаете???

Английская диета очень оздоравливает организм. При этом худеется очень быстро и организм получает практически все, что нужно. Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно. Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад — и их всякие производные. Первые 2-4 дня диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.

По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.

Диета английская №1
1. Два голодных дня1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня. 2. Два белковых дня. Утро — кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. меда.

<\p>

Обед — 1 чайная чашка мясного или рыбного , 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.

<\p>

Полдник — 1 стакан чая с медом или стакан молока Ужин — на выбор: — 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит.

И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или — 2 куска нежирной ветчины, или — 2 яйца, или — 50 г. сыра + стакан кефира, кусок ржаного хлеба. 3. Два овощных дня Утро — 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды.

Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо)Обед — на выбор: — овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи.

Сельдерей — обязательный ингредиент, в нем вся суть) , заправленный растительным маслом, или — салат,

— овощное на растительном масле<\p>+ кусок черного хлеба. Полдник — фрукты Ужин — салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом. Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.

Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе — но все без сахара.

Диета английская №2Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.

Внимание!

Завтрак (200 килокалорий) I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока. II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока. III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.

IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока. Второй завтрак (около 300 килокалорий)I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко. III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

<\p>

III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/diets/371654

Английская диета 21 день: отзывы, меню, рекомендации

Низкокалорийная английская диета 21 день, отзывы о которой большей частью положительные, была разработана для быстрого сброса лишнего веса.

Потеря веса при соблюдении данной диеты идет медленно, но постоянно и составляет 6-15 килограмма за весь курс. Наиболее насыщенная калориями трапеза приходится на вечернее время, однако не позднее 19.00.

Обязательным условием является прием поливитаминов. Перерыв между курсами должен состоять не менее полугода.

Английская диета 21 день: основные принципы

  1. На протяжении всего дня необходимо выпивать как минимум полтора-два литра воды.
  2. Соль необходимо заменить пряностями и травами.
  3. Продукты необходимо отваривать, запекать на гриле или готовить на пару.
  4. Исключить жирную и жареную пищу.
  5. Самый поздний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов.
  6. Перед сном принимать столовую ложку натурального оливкового масла.
  7. Утром натощак — выпивать 200 мл кипяченой воды.

Английская диета 21 день: отзывы, рацион, меню, результаты

Разрешенные продукты

Из фруктов разрешены киви, яблоки с кожурой, лимоны, бананы, ананасы и виноград. Из овощей: картофель в мундире, морковь, свекла, болгарский перец, тыква, сельдерей, баклажаны, зеленая фасоль, чеснок, капуста, лук, петрушка и спаржа.

Кроме этого, разрешено использование таких пряностей и специй как черный перец, корица, кардамон, сушеная или свежая зелень (тимьян, мята, базилик). Из круп можно кушать гречку, геркулес и коричневый рис.

Не лишними в рационе питания будут орехи: фундук, грецкие или кедровые.

Запрещенные (нежелательные) продукты

В данный список попадают мясные и молочные продукты, выпечка и мучные изделия, черный чай, кофе (как альтернатива может использоваться цикорий без кофеина), сладости, сахар, соль, никотин и алкоголь, газированные напитки.

Английская диета: меню

Завтрак должен содержать около 200-250 ккал, это может быть:

  1. Яичница или вареное яйцо, ломтик хлеба отрубного, стакан свежего сока.
  2. 150 грамм овсяной каши с молоком и ложкой изюма, стакан свежего сока.
  3. 100 грамм каши из цельного зерна с молоком и яблоком.
  4. 250 грамм салата из фруктов, стакан кефира или простокваши.

Во втором завтраке должно быть максимум 300-320 ккал, на выбор:

  1. Картофель в мундире одна штука, 100 грамм творога, свежий овощной салат с ложкой масла, один апельсин, груша или яблоко.
  2. Вегетарианский бульон, брынза, булочка из муки цельного зерна, яблоко или одна груша.
  3. Ломтик хлеба, печеные бобы — 50 грамм, свежие фрукты 100-120 грамм.
  4. Омлет из сыра, овощей, грибов и двух яиц, одно яблоко.

Поздний обед или ужин из 500 ккал может быть таким (на выбор):

  1. Горячее блюдо из любых бобовых и свежие фрукты.
  2. Обезжиренный сыр или брынза, молочный овощной суп, булочка цельнозерновая, сушеные абрикосы.
  3. Большая картофелина в мундире, печеные бобы, 400 мл кефира.

Английская диета: результаты

При условии строгого соблюдения диеты и понедельного чередования меню можно добиться плавного «ухода» от двух до пяти килограмм лишнего веса в неделю.

Английская диета 21 день: отзывы

В большинстве своем отзывы о данной диете положительные, похудение идет постепенно, а результаты сохраняются достаточно долго.

Существует еще несколько вариантов английской диеты. Вот один из них, включающий три этапа. Этот вариант является достаточно сбалансированным, и выдержать его достаточно легко.

Важно!

Начинается диета с молочно-хлебного этапа, который длится два дня. Завтрак и полдник состоят из стакана молока и кусочка ржаного хлеба, обед и ужин из стакана молока. В случае непереносимости молока его можно заменить кефиром.

Следующие два дня – белковый этап. На завтрак – кофе с молоком без сахара, кусочек хлеба, 15 грамм меда. На обед — чашка бульона (мясного/рыбного), 150 грамм отварного мяса, ломтик ржаного хлеба и столовая ложка горошка. На полдник — стакан чая (молока) и 15 грамм меда. Ужин — 2 яйца (или 50 грамм рыбы, сыра, нежирной ветчины или мяса), стакан кефира и ломтик ржаного хлеба.

Через два дня необходимо переходить к фруктово-овощному этапу. На завтрак – два апельсина или яблока. Обед состоит из тарелки овощного супа (не картофельного), салата или овощного рагу и куска ржаного хлеба. Полдник — фрукты (но не бананы), ужин – 30 грамм натурального меда и стакан чая.

Трехэтапная английская диета 21 день: отзывы и рекомендации

Начинать диету необходимо строго с хлебно-молочного этапа, затем можно переходить к любому и чередовать их 20 дней.

Источник: http://fb.ru/article/22314/angliyskaya-dieta-den-otzyivyi-menyu-rekomendatsii





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *