Рецепт диеты для срочного похудения

Содержание

6-дневная диета — быстрый путь к стройности



рецепт диеты для срочного похудения

Приближается важное событие, на котором хочется блистать во всей красе, а самое лучшее платье с трудом налезает на фигуру? Пришло время испытать на себе 6-дневную диету, позволяющую за кратчайшее время распрощаться с несколькими лишними килограммами. Представленные ниже варианты 6-дневных диет отличаются простотой, доступностью и эффективностью, поэтому пользуются огромной популярностью у представительниц слабого пола во всём мире.

Одна из наиболее эффективных методик быстрого похудения носит романтическое название «6 лепестков». Данная диета родом из Швеции, её разработчиком является известный врач-диетолог Анна Юханссон.

«6 лепестков» — это монодиета, позволяющая за 6 дней избавиться от 5—6 лишних килограммов.

Её суть заключается в раздельном питании, при котором каждые отдельно взятые сутки разрешается употреблять только один продукт.

Первый день диеты Юханссон рекомендует сделать рыбным. Рыбу желательно брать нежирных сортов (например, хек или минтай). Её можно отварить, стушить или приготовить на пару, но ни в коем случае не жарить.

Второй день должен состоять из овощей. Разрешается употреблять любые овощи в сыром или варёном виде. Единственным исключением должен стать картофель.

Третий день диетолог рекомендует посвятить курятине, которую необходимо кушать в отварном виде, предварительно очистив от кожи.

Внимание!

На четвёртый день диеты следует есть каши, приготовленные из цельнозерновых круп на воде и без масла. Также разрешается побаловать себя семечками и диетическим хлебцом с отрубями.

Пятый день Юханссон посвятила молочным продуктам. Его рацион должен состоять из творога, кефира и молока. Все продукты должны быть обезжиренными.

И наконец, последние сутки диеты доктор рекомендует провести на свежих фруктах. Составляя себе рацион питания на этот день, необходимо отказаться от бананов и винограда, которые не рекомендуется употреблять во время диет из-за большого содержания углеводов.

Все разрешённые продукты необходимо кушать небольшими порциями 6 раз в день. Между приёмами пищи диетолог советует пить много жидкости (негазированной воды и несладкого зелёного чая). В последний день можно включить в рацион компот из фруктов, приготовленный без сахара.

Все диеты-шестидневки относятся к разряду несбалансированных и низкокалорийных, поэтому сидеть на них дольше указанного времени нельзя.

Дабы сохранить хорошее самочувствие, в период быстрого похудения следует свести к минимуму физические нагрузки.

Сокращая количество употребляемой пищи, нужно выпивать каждый день до 2-х литров чистой воды: вместе с жидкостью из организма будут вымываться накопившиеся в нём токсины.

6-дневная диета «Стройность» может быть использована всеми, кому нужно срочно похудеть на 5-8 кг. Этот метод снижения веса относится к жёстким, ведь его начальный этап граничит с голоданием. Однако результат диеты превышает все ожидания: лишние килограммы тают на глазах, а в теле появляется необычайная лёгкость.

Важно!

Первые 2 дня являются самыми трудными, так как предусматривают употребление только бутилированной воды, обезжиренного молока и томатного сока. Воду можно пить в любом количестве, сок и молоко — не более 2-х стаканов.

Рацион 3-го и 4-го дня диеты базируется на белковых продуктах. В этот период на завтрак разрешается съесть ломтик чёрного хлеба с нежирным сыром и запить его чашкой подслащённого мёдом чая. В обеденное время можно себя побаловать 100-граммовым кусочком отварной курятины, а на ужин съесть пару варёных куриных яиц.

Последние 2 дня диеты состоят исключительно из растительной пищи. На завтрак рекомендуется съесть 200 г любимых фруктов, на обед — такое же количество сырых овощей, а на ужин — чашку свежих ягод.

Главное требование к диете — употребление всех продуктов без сахара и соли. Нельзя сразу после окончания диеты возвращаться к обычному рациону питания, иначе потерянные килограммы вернутся на свои места за считанные дни.

Чтобы сохранить полученный результат, выходить из диеты нужно постепенно, вводя в меню сначала злаки, затем молочные продукты, мясо и т. д. Дабы не навредить организму, прибегать к диете «Стройность» можно не чаще, чем один раз в 3-4 месяца. Из-за ограниченного рациона этот способ похудения можно выбирать только абсолютно здоровым людям.

Если у человека есть какие-либо хронические недуги, перед началом диеты ему нужно проконсультироваться с доктором.

Избавиться за 6 дней от 5 кг поможет чайная диета. Её суть сводится к употреблению на протяжении каждого дня по 5 чашек зелёного чая без сахара и молока. Очень важно, чтобы чай был крупнолистовой и без ароматизаторов.

Дабы не испытывать голод, худеющему человеку трижды в день разрешается кушать нежирные белковые продукты (мясо, творог, яйца), сырые овощи и фрукты. Порции должны быть не более 200 г.

Кроме чая можно пить воду, обезжиренное молоко и травяные настои.

Популярные 6-дневные диеты — это замечательная возможность привести фигуру в порядок. Они выручают, когда нужно срочно похудеть к празднику или пляжному сезону. Однако постоянно прибегать к диетам-шестидневкам не стоит, так как их несбалансированный рацион не способен обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Чтобы не навредить здоровью, повторять их можно 2-3 раза в год.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/6-dnevnaya-dieta-bystryj-put-k-strojnosti.html

Быстро похудеть за 3 дня – возможно? Да!

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть.

В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее платье, специально купленное для торжественного случая с трудом «налезает» на пополневшую фигуру.

И, как назло, до того самого торжественного случая остается совсем немного времени – и перед нами встает вопрос — Как быстро похудеть за 3 дня?

Сколько можно сбросить на экспресс-диете?

В действительности, вполне возможно сбросить лишний вес за такой короткий срок. Конечно, это будет не 10-15 килограммов, но на три-четыре кило вы похудеете. А значит – и джинсы застегнутся, и платье сядет по фигуре.

Только есть четыре твердых правила: экспресс-диеты показаны только людям с хорошим здоровьем, ими ни в коем случае нельзя злоупотреблять, во время диеты необходимо принимать витамины, обязательно выпивать в день полтора литра воды.

Итак, перейдем от теории к практике.

Вариация на тему кефира: монодиета

Кефир – один из самых любимых диетологами продуктов. И не зря: он полезен для кровеносной, нервной и пищеварительной системам. Чтобы быстро похудеть за 3 дня, нужно выпивать в день 1-1,5 литра кефира.

Правила: в кефир нельзя добавлять сахар и соль, общая дневная порция делится на 5 или 6 приемов. Если есть захочется очень сильно – выпейте стакан теплой воды или добавьте в рацион немного фруктов или овощей.

Как быстро похудеть за 3 дня: зимой

Эта экспресс-диета очень эффективная, но не стоит повторять ее чаще, чем один раз в месяц. Предлагаем вам два варианта примерного меню, выберите тот, который вам больше подойдет.

Завтрак

— несладкий кофе с обезжиренным молоком, омлет/яичница из 2 яиц, салат из кислой капусты;

— небольшая порция манной каши, 1 сваренное вкрутую яйцо, ломтик хлеба с маслом, чай без сахара, но с медом.

Второй завтрак

— один стакан обезжиренного кефира;

— одно яблоко, небольшой ломтик нежирного сыра.

Обед

— небольшая порция куриного супа, овощной салат, ломтик хлеба;

— небольшая порция грибного супа, тушеная капуста с мясом.

Полдник

— 2 запеченных яблока;

— стакан обезжиренного кефира.

Совет!

Ужин

— запеченные в духовке рыба с картофелем, чай без сахара;

— морковная запеканка с черносливом, чай с ложечкой меда.

 «Срочно похудеть» — срочно, так срочно…

Название говорит само за себя – «Срочно похудеть». Это очень жесткая, хотя и эффективная диета, позволяющая и быстро похудеть за 3 дня, и уменьшить объем талии.

По теме:  Диета для похудения при занятиях в тренажерном зале

Утром съешьте одно сваренное всмятку яйцо без соли, и без хлеба. Через три часа -150 граммов обезжиренного творога без соли и сахара, и чашка несладкого чая. Ещё через три часа вторая порция -150 граммов обезжиренного творога, и чашка несладкого чая. И все – до следующего утра больше есть нельзя.

Три на четыре

В данном случае неделя делится на три «строгих» и четыре «не очень строгих» дня. Эта диета низкокалорийная, но она так хорошо сбалансирована, что организм переносит ее достаточно легко. Вот три варианта меню на 3 дня.

Завтрак

  • — чашка несладкого чая или кофе, кусочек хлеба с 2 столовыми ложками варенья;
  • — чашка несладкого чая или кофе, 1 сваренное вкрутую яйцо, кусочек хлеба;
  • — чашка несладкого чая или кофе, 5 галет или крекеров, небольшой ломтик нежирного сыра.

Второй завтрак

  • — половинка грейпфрута;
  • — банан;
  • — яблоко.

Обед

  • -100 граммов нежирной курятины без кожи, обжаренной на оливковом масле с соевым соусом, на гарнир по 1 стакану отварной зеленой фасоли и свеклы;
  • — 2 отваренные сосиски, маленькая порция диетического борща, 1 стакан вареной моркови или брокколи, ломтик хлеба;
  • — полстакана консервированного тунца или200 граммовобжаренной курицы без кожи, 1 кусочек хлеба, на гарнир по 1 стакану вареной свеклы и цветной капусты (или брокколи).

Полдник

  • — полбанки консервированного в масле тунца, 1 кусочек хлеба, 4 редиски;
  • — стакан обезжиренного творога, 5 галет или крекеров, укроп, 4 редиски;
  • — 1 вареное яйцо, 1 кусочек хлеба, 1 огурец в любом виде и 4 редиски.
Совет!

Ужин

  • — яблоко;
  • — чашка несладкого чая, 2 чернослива;
  • — небольшой ломтик дыни.

Оставшиеся четыре дня вы можете увеличить порции, но помните, что переедать не следует.

Быстро похудеть за 3 дня: с гарантией

Обратиться к этой диете могут только те, кто полностью уверен в своем здоровье и работе пищеварительного тракта.

Завтрак

Возьмите 150 миллилитров теплой кипяченой воды, разведите в ней 1 столовую ложку меда, и добавьте 5-7 капель лимона. Выпейте натощак. Через 10-15 минут выпейте чашку чая или кофе без сахара.

Обед

Можно съесть до500 граммовотварной нежирной курицы или индейки без кожи, с вареными овощами.

Совет!

Ужин

Возьмите 150-200 граммовкапусты и варите ее на медленном огне в 150 мл. воды в течение 15-20 минут без добавления специя и соли. Остудите, процедите и выпейте отвар – растяните удовольствие на 30-40 минут. Перед сном можете позволить себе стакан обезжиренного кефира.

Быстро похудеть за 3 дня: на вкусном винограде

Все три дня – наслаждайтесь виноградом. В первый день порция винограда должна быть не меньше полкило, во второй – полтора, и в третий – два килограмма. Дневную порцию нужно разделить на равные части и употреблять каждые два часа. В добавку к винограду можно пить только воду – но не менее 1,5 литра в день.

Быстро похудеть за 3 дня: на монопродуктах

На каждый день этой диеты полагается определенный продукт. Первый день – неограниченное количество вареного риса без соли и без масла. Второй день – на весь день вареная куриная грудка без кожи. Третий день – зеленые яблоки и яблочный сок, сколько захочется.

Напомню, что во время любой диеты обязательно нужно пить воду, кипяченую или без газа. Бульоны, на которых варятся супы, должны быть не очень жирными, рыбу, мясо и овощи лучше запекать с символическим количеством растительного масла, а салаты нельзя заправлять майонезом.

Вышеперечисленные диеты помогут вам сбросить 3-4 килограмма всего за 3 дня. Экспресс-диеты хорошо выводят лишнюю воду, и помогают сокращаться объему желудка. Поэтому, если вы проявите достаточную силу воли, то не только похудеете, но и приучите себя питаться более дисциплинированно.

Варвара М. Краса

Источник: http://activediet.ru/article/o_dietah/bystro-pokhudet-za-3-dnya-vozmozhno-da/

Похудеть на 10 кг за неделю: эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Как стать стройной? Этим вопросом интересуются многие представительницы прекрасного пола. Если ваша проблема не надумана, то положение легко поправимо. Если же нет, то организм с трудом будет расставаться с законными килограммами. Похудеть на 10 кг за неделю реально, если избыточная масса тела велика. Но делать это следует разумно.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты

У женщин случаются моменты, когда нужно похудеть срочно на 10 кг за неделю, например, когда впереди ждет какое-либо торжество, фотосессия, либо отдых на побережье моря.

В таком случае эффективны простые и действенные диеты: на кефире, гречке, яблоках. Они помогают похудеть за неделю, однако результат от них недолговременный.

Возвращаться к прежнему рациону после быстрых диет для похудения за неделю на 10 кг следует постепенно.

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

  • 300 г морепродуктов;
  • 200 г творога с низким процентом жирности;
  • 200 г филе курицы без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты. Режим питания для похудения за неделю на 10 кг таков:

  • Весь объем пищи съедается за 4-6 раз.
  • До 2 часов дня разрешается мелкая порция сложных углеводов, 1 цитрусовый и 2 несладких яблока.
  • После обеда белок сочетается с некрахмалистыми овощами, например, луковицей, капустой.
  • 30 г жиров в сутки в виде 2 ст.л. растительного масла к овощам.

Гречневая

Варианты гречневой диеты помогают похудеть за неделю на 10 кг. Основной пищей становится гречка. Разрешается добавить некоторые другие продукты в небольших объемах.

Кашу необходимо готовить с вечера: залейте стакан гречки кипятком, чтобы он покрывал крупу, оставьте на ночь. Разрешается заменить воду для замачивания гречки кефиром. Нельзя добавлять масло, соль, сахар, специи.

В день разрешается пить минеральную негазированную воду и травяной несладкий чай.

Весь объем гречки съедаем в течение дня. Последняя трапеза – за 3 часа до отхода к сну. Если после этого вы все еще голодны, разрешается 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира за час до отхода ко сну. Перед соблюдением гречневой диеты, чтобы похудеть за неделю на 10 кг, настойчиво рекомендуется пройти консультацию с врачом.

Кефирная

Кефирная диета помогает похудеть за неделю до 10 кг. Основной продукт питания – обезжиренный кефир. Запрещены соль, сахар, мучные продукты, сладости, алкогольные напитки, жирные и жареные блюда.

В результате такого похудения улучшается работа пищеварительного тракта, повышается иммунитет, реакции нервной системы обретают стабильность, происходит очистка крови от токсинов, понижается показатель холестерина.

В день разрешается выпивать 1,5 литра кефира, разделенного на 4-5 порций. В первый день к рациону добавляем пять картофелин в мундире, во второй – 100 г куриного филе вареного, в третий – 100 г говядины вареной, четвертый – вареная рыба 100 г, пятый – свежие фрукты или овощи. В последние 2 дня диеты ничего нельзя, кроме кефира и питьевой воды.

Диета на воде и яблоках

Следующий вариант диетического рациона помогает похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Яблоки не только возвращают стройную фигуру, но и обогащают организм витаминами и минералами. Схема питания на диете такова:

  • первый и шестой день – 1 кг яблок, питьевая вода, травяной чай без сахара;
  • второй и пятый день – 1,5 кг яблок, вода, травяной чай без сахара;
  • третий и четвертый день – 2 кг яблок, можно запекать без сахара;
  • разрешается добавлять в рацион немного ржаного хлеба.

Достичь идеальных форм, похудеть за неделю на 10 кг стараются девушки путем применения разнообразных диет, надеясь, что быстрее потеряют лишний вес при меньшем потреблении пищи.

По теме:  Углеводная загрузка на кето диете

Но иногда случается так, что человек, наоборот, продолжает набирать вес при сокращении своего рациона. А хитрость состоит в том, что необходимо правильно есть, тогда вы станете стройной.

Сбалансированное питание и физические нагрузки помогут похудеть за неделю на 10 кг без диет.

Сбалансированное питание

Здоровое питание для похудения на 10 кг за неделю имеет такие правила:

  • Грамотное разделение калорий между трапезами: 25% калорий – за завтраком, 50% — за обедом, 25 % — во время вечернего принятия пищи.
  • Грамотное соотношение углеводов, жиров и белков. Ежедневный рацион должен состоять из 50% углеводов, 15 % белков, 25 % жиров, чтобы похудеть на 10 кг. Стоит также учитывать следующее: белки по большей части должны быть животными, жиры – на 30% состоять из растительных масел, углеводы – 5% пектина и клетчатки, 20% фруктозы, лактозы и сахарозы, 75% крахмала.
  • Правильный подсчет калорий – необходимо хотя бы в общих чертах иметь представление о том, сколько содержится в каждом продукте калорий. Изучайте предоставленную информацию на этикетках. Это сориентирует вас в том, сколько энергии вы ежедневно потребляете с пищей. Желающему похудеть за неделю на 10 кг хватит 1000-1300 ккал.
  • Последний принцип основан на достаточном потреблении жидкости – чтобы узнать свою норму, умножьте свой вес в кг на 30 мл.

Физические нагрузки

Каждый человек имеет свою формулу идеальной физической нагрузки. Для похудения на 10 кг за неделю подойдут те занятия, которые:

  • помогают ускорить обмен веществ – полноценная силовая тренировка или с включением элементов силовой тренировки;
  • воспринимаются человеком как приятное и полноценное развлечение, а не наказание;
  • помогают сжигать жир от 300 ккал за одно занятие;
  • наращивают интенсивность в зависимости от обретаемой формы, например, поднимать вес тяжелее, бежать быстрее и т.д.

Узнайте, какая­диета для быстрого похудения подходит именно Вам.

Как можно похудеть подростку на 10 кг без вреда для здоровья?

Подросткам похудеть на 10 кг не удастся за неделю, поскольку до 17 лет строго противопоказаны разгрузочные дни и жесткие диетические рационы. Грамотное похудение заключается в сбалансированном рационе, соблюдении режима, выборе правильных продуктов. Помимо этого, рекомендуется заняться спортом, что ускорит сжигание жира.

Завтрак для подростков пропускать нельзя, поскольку усвоенная пища в утренние часы не превращается в жиры, а тратится для производства энергии.

В обед для похудения на 10 кг лучше всего кушать жидкие блюда, например, суп. Это насыщает организм, не позволяет потреблять много калорий.

Весь рацион должен быть построен на потреблении большого объема белка, поскольку это строительный материал для растущего организма.

Для похудения на 10 кг за неделю пищу старайтесь запекать, варить или тушить. От жарки предпочтительнее отказаться вовсе.

Исключите из ежедневного рациона острые специи, пряности, копчености, консервация. Солью пользуемся в ограниченном количестве.

Если же захотелось сладкого, можно баловать себя полезными сухофруктами или орешками. От магазинных соков также отказываемся, лучше пить свежевыжатые дома.

Отзывы

Источник: http://sovets.net/2699-pokhudet-na-10-kg-za-nedelyu.html

Срочная диета для похудения, отзывы и результат диеты — Evehealth

Содержание статьи

Большинство девушек, которые постоянно вынуждены бороться с лишними килограммами, бороздят просторы интернета в поисках диет, позволяющих похудеть быстро и эффективно всего за пару дней или недель.

Такие диеты существуют и их достаточно много, однако необходимо отдавать себе отчет в том, что они не всегда проходят бесследно.

Как правило, происходят нарушения работ внутренних органов и систем, что приводит к развитию различных заболеваний.

Внимание!

Однако существуют такие ситуации, когда похудеть нужно прямо здесь и сейчас, и уже совершенно неважно, какие последствия после этого возникнут. Итак, если вам необходима экстренная помощь в борьбе с лишним весом, тогда вы можете воспользоваться ниже представленными диетами, которые всего за несколько дней помогут вам достичь своих целей.

Но сразу предупреждаем, что удержать достигнутые результаты буде очень сложно, поэтому необходимо соблюдать некоторые правила выхода из краткосрочных диет, которые включают в себя:

  • суточную калорийность необходимо увеличивать постепенно. Не нужно сразу же налегать на жареную картошку или мясо, так как организм будет ослаблен и он может просто напросто не принять данную пищу (может открыться рвота);
  • необходимо также придерживаться некоторые правила, которые входят в диету, которую вы выбрали. То есть, если в ней сказано, пить много воды, значит и после окончания диеты вы должны пить много воды, если в ней сказано не есть после шести вечера, значит и после ее окончания в это время есть нельзя и т. д.;
  • если во время диеты вы ощущаете головокружения, потемнения в глазах, слабость и т. д. вам необходимо отказаться от данной диеты и перейти на прежний рацион.

А теперь давайте поговорим о самих диетах, которые позволяют срочно похудеть.

Белковая диета на 3 дня

Эта срочная диета позволяет всего за три дня сбросить от 3 до 5 кг. При этом необходимо употреблять только белковую пищу в ограниченных количествах. А именно отварные яйца и обезжиренный творог.

Утром разрешается съедать только одно отварное всмятку яйцо. Через три часа можно съесть небольшую порцию творога (150 г) и выпить кружечку зеленого чая без сахара. Через три часа опять повторяете второй прием пищи и больше ничего не едите. Можно пить только негазированную минеральную воду.

Белки очень долго перевариваются нашим организмом, поэтому он тратит на их переваривание больше калорий, чем получает. А так как с таким питанием он получает вообще ничтожное для него количество калорий, происходит значительное снижение веса.

Звездная диета

Эта срочная диета для похудения является популярной среди актеров и звезд шоу-бизнеса, так как она всего за 4 дня позволяет привести свою фигуру в норму.

Итак, звездная диета подразумевает под собой употребление:

  • в первый день неограниченное количество отварного несоленого риса и томатного сока;
  • во второй день неограниченного количества 1% кефира и обезжиренного творога;
  • в третий день неограниченного количества отварного белого мяса и зеленного несладкого чая;
  • в четвертый день 1 бутылка красного вина и неограниченного количества сыра, при этом воду пить нельзя.

Эта срочная диета похудеть позволит на 3 – 4 кг. При этом вы совершенно не будите ощущать чувство голода и раздражения, особенно, в последний день диеты.

Недельная диета

Если у вас имеется неделя в запасе, то вы можете воспользоваться этой диетой для похудения, которая имеет строгое меню, его несоблюдение ведет к снижению эффективности процесса похудения. Итак, меню у данной диеты такое:

  • завтрак: чашечка чая или кофе без добавления сливок и сахара;
  • обед: яблоки морковь в неограниченных количествах, их можно натереть на терке и съесть в виде своеобразного салата, а можно употреблять по отдельности;
  • ужин отсутствует.

При этом кофе и чай можно заменить на свежевыжатые соки, хорошо если они будут приготовлены из цитрусовых фруктов, при этом в них нельзя добавлять сахар. А яблоки можно заменить на огурцы и белокочанную капусту. Однако делать такие замены следует редко, 1 или 2 раза за весь период соблюдения диеты.

Как видите, похудеть быстро можно, только следует понимать, что удержать достигнутые результаты будет крайне сложно, а повторять диеты подобного рода можно только через 4 – 6 месяцев, когда организм полностью восстановиться.

Так как меню у всех срочных диет ограниченно, рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы, чтобы избежать развитие авитаминоза, который грозит ухудшением самочувствия и состояния кожи, волос и ногтей.

Видео о срочных диетах

Видео об экспресс-диетах

Источник: http://EveHealth.ru/srochnaya-dieta-bystroe-izbavlenie-ot-lishnika-kilogramm/

Худеем срочно: секреты экспресс-диет

Поводов для срочного похудения может быть множество, начиная с предстоящего важного торжества, и заканчивая любимыми брюками, в которые предательски не помещается ваша филейная часть тела.

Перед тем как предложить вам несколько вариантов быстрого снижения веса, акцентируем внимание на том, что ни одна срочная диета до сих пор не заслужила полного одобрения и благосклонности фитнес-инструкторов и диетологов.

По теме:  Диетический завтрак для мужчин

Последние, хоть и настаивают на вредности такой схемы питания, все же не исключают реальную возможность оперативно устранить избыточные кило.

Единственным негативным моментом, которым обладает срочная диета, предназначенная для похудения, является тот факт, что при несоблюдении ее правил вес вернется так же стремительно, как уходил до этого.

Срочная диета, рассчитанная на 3 дня, имеет суточную энергетическую емкость, равную 1300 Ккал. Если просто питаться согласно указанным ниже рекомендациям, за 3-7 дней можно устранить около 4-х килограмм, тогда как сопутствующие физические нагрузки способны оптимизировать сей показатель.

Главные правила трехдневного рациона для похудения заключаются в следующем:

  • Воду и минералку можно пить в неограниченном количестве, тогда как суточная норма чая и кофе, сдобренного молоком, не может превышать 250 мл;
  • В течение каждого дня придется поглотить огромную порцию салата, сделанного из яблок, свежих огурцов и сладкого перца, стручковых бобов и помидоров. Вы вправе либо сочетать эти овощи в рационе согласно своим пищевым предпочтениям, либо кушать их вместе. Главное – делать это каждый день;
  • В качестве заправки к основным блюдам запрещено привлекать майонезы и промышленные соусы. Рекомендуется делать заливку из ложки йогурта, такого же количества сока лимона, винного или яблочного уксуса, любимых специй и приправ;
  • В том случае, если в один из дней  какая-то рекомендация была нарушена, обязательно «наказать» себя прыганьем на скакалке, двадцатью приседаниями, натиранием окон или качанием пресса.

На протяжении срочной диеты, рассчитанной на три дня, можно питаться следующим набором продуктов:

  • Завтрак: отрубной хлеб, банан, виноград, яблоко, йогурт, вареное яичко, молоко, апельсиновый сок без сахара;
  • Обед: варенный в кожуре картофель, домашний сыр, капуста, вареная фасоль, нежирные сорта ветчины и куриная грудка;
  • Ужин: макаронные изделия, помидоры, креветки, вареная курятина, нежирная ветчина;
  • Десерт: яблоки, груши, бананы, сухое вино.

Срочная диета, рассчитанная всего на 7 дней, может иметь несколько вариантов пищевых ограничений. Так, например, можно сбросить вес, «сидя» на кефире, яйцах или одних овощах.

Мы же предлагаем свой вариант того, как постройнеть всего за 7 суток:

  • Первый день объявляется питьевым. На его протяжении запрещены мясные и овощные бульоны, газировка и спиртное. Разрешено выпить лишь 2 литра жидкости в виде обезжиренного молока, зеленого чая или сыворотки;
  • Второй день – овощной. Он исключает все жиры, диктуя необходимость питаться овощными салатами, приправленными растительным маслом. Кушать такие блюда следует каждые пару часов, стараясь менять ингредиенты;
  • Третий день проходит аналогично первому;
  • Четвертый предусматривает питание одними фруктами. Причем лучше остановить свой выбор на грейпфруте, но отказаться от сладкого винограда или бананов;
  • Пятые сутки – белковые. Нужно утолять голод вареными яйцами, нежирным творогом, сваренным мясом курицы или индейки;
  • Шестой день аналогичен третьему и первому;
  • Седьмой ознаменовывается плавным переходом к нормальному режиму питания. На завтрак можно скушать пару вареных яичек, на обед – мясной бульон, вареное мясо и несколько фруктов, тогда как ужин состоит из овощного салата с растительным маслом.

В том случае, когда до важного события осталось чуть более 10 суток, можно воспользоваться любой монодиетой, приведенной ниже:

  • Овощи и вареные яички в неограниченном количестве;
  • Отварная рыба;
  • Картошка, сваренная в кожуре, кефир;
  • Творог и кефир, подслащенный медом;
  • Фрукты, но только не бананы и виноград;
  • Овощи + кефир;
  • Суп из телятины и отварное телячье мясо;
  • Вареная курятина в любом количестве;
  • Разные виды сыра;
  • Свежая капуста, приправленная растительным маслом.

Суть каждого варианта заключается в том, что можно своими силами расписать пищевой режим на день с использованием выбранного продукта. Срочная диета, рассчитанная на 10 дней, вполне может предусматривать употребление преимущественно одного ингредиента. Но предпочтительней всего кушать каждый последующий день новый продукт, сменяя овощные сутки рыбными, а фруктовые – мясными.

Желающие за 7-10 дней сбросить до 10 килограмм должны понимать, что никакая диета не даст такого ошеломляющего результата. Максим удастся потерять до 4-5 килограмм, но добиваться такого эффекта придется ценой головокружений, нервных срывов, усталостью, нарушениями сна и общим недомоганием.

Важно!

В идеале, сбрасывать вес нужно медленно и под наблюдением диетолога, который будет отслеживать каждый стакан выпитой воды и каждую порцию пищи.

Но если вы твердо вознамерились экстренно похудеть, нужно ознакомиться со списком противопоказаний к срочной диете:

  • почечные и сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии ЖКТ;
  • беременность и лактация;
  • аллергия на продукт, указанный в диете.

Помните – после быстрого снижения веса существует огромный риск набрать его такими же темпами, что обязывает снизить привычную калорийность еды и уделять время физическим нагрузкам.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/xudeem-srochno-sekrety-ekspress-diet

Быстрые диеты для похудения

Обычно, терять вес следует постепенно, иначе последствия похудения могут быть плачевными. Но бывают такие ситуации, когда вес необходимо сбросить срочно, например, к какому-либо торжеству. Тогда ничего не остается, кроме как сесть на быструю диету, направленную на быструю потерю веса.

Хотя, нужно осознавать, что результаты таких диет неустойчивы, то есть, потерянные килограммы быстро возвращаются.

Предпраздничная быстрая диетаИз названия диеты можно понять, что применять ее стоит перед торжеством, например, чтобы любимый наряд сошелся на талии. Предпраздничная быстрая диета довольно жесткая, поэтому сидеть на ней больше двух дней вредно и тяжело. Дневной рацион диеты составляют три сухарика, кусочек постного мяса, лимон и четыре яблока.

Экстренная диетаЭкстренная диета переносится легко, потому что чувство голода отсутствует. Это происходит из-за того, что продукты, предусмотренные диетой, содержат большое количество клетчатки.

Во время диеты необходимо пить много воды и есть салаты. Заправку делать из нежирного йогурта, специй, уксуса и лимонного сока. Энергетическая ценность продуктов, съедаемых за день, составляет 1300 калорий.

Если человек нарушает диету, то следует применить, так называемые, штрафные санкции.

На завтрак можно съесть (варианты чередовать):

— кусочек отрубного хлеба с вареным яйцом и стакан йогурта.

— яблоко, банан и намазанный маргарином кусочек отрубного хлеба.

— банан, ложку меда и пару кусочков хлеба из муки грубого помола.

— яблоко, стакан натурального апельсинового сока и две пшеничные лепешки.

В обед разрешены:

— 200 грамм вареного картофеля и 100 грамм творога.

— вышеупомянутое количество картофеля и 50 грамм курицы или ветчины.

— отварной картофель и две ложки сваренной фасоли.

— картофель в мундире и немного нарезанной капусты.

Поужинать можно:

— вареным картофелем в количестве 200 грамм, большой порцией салата и рыбой, приготовленной без жира, объемом 200 грамм.

— ста граммами макарон и таким же количеством креветок с помидором.

— кусочком ветчины весом 50 грамм, помидором, чесноком и ста граммами макарон из пшеничной муки.

— вареной курицей (50 грамм) с грибным соусом и соком лимона, а также, ста граммами макарон.

На десерт можно есть фрукты, например, яблоки, бананы или груши. Из спиртного разрешено только сухое вино, в нем меньше всего калорий.

Что касается санкций, применяемых к нарушителю диеты, это могут быть:

— 30 минут уборки.

— 20 приседаний.

— прыжки через скакалку в течение 10 минут и другие.

Быстрая диета для похуденияОсновные продукты для быстрой диеты: фрукты, овощи (кроме крахмалосодержащих), свежевыжатые соки, вареные мясо и яйца, вода, нежирный творог и совсем немного соли.

Совет!

Нельзя: спиртные напитки, жирную пищу, жареные продукты, масло, копчености, картофель, соусы и другие калорийные и острые приправы.

Позавтракать вареным яйцом, нежирным творогом, чаем или кофе, только без сахара, и парочкой фруктов.

Пообедать ста граммами отварного мяса и горошком, а также, любой овощной смесью, как сырой, так и тушеной.

Поужинать овощами, крупами или нежирным творогом.

Желательно составить график приема пищи. Кроме того, перед едой нужно выпивать стакан воды, это снизит аппетит. Во время этой диеты необходимо пить много жидкости и витамины.

your-diet.ru

Источник: http://receptv.ru/bystrye-diety-dlya-poxudeniya/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.