Рисовая диета чем полезна

Содержание

Рисовая диета: эффективно и полезно



рисовая диета чем полезна

В борьбе с лишним весом люди пробуют многие диеты, но одной из самых полезных диет считается рисовая.

Уже не одно десятилетие её используют для похудения во всех странах мира.

Основой популярности является рис, который является полезным, безопасным и доступным продуктом, продающимся в каждом магазине.

Благодаря высокому содержанию различным питательных веществ и микроэлементов, такая методика похудения не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и улучшить здоровье, состояние кожи и костей.

Особенности диеты

Рис, в первую очередь, славится способностью очистить организм от вредных веществ, а также наличием аминокислот и витаминов. Разбирать способ похудения начнём с преимуществ. 

Преимущества

Чем так хорош рис? Рассмотрим перечень полезных веществ, которые он содержит:

  • кальций, который укрепляет кости и улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • магний, отвечающий за нормальную работу нервной системы и обеспечивающий питание мозга;
  • калий, укрепляющий стенки сосудов и клетки сердца;
  • цинк, улучшающий работу печени и почек, а также состояние сетчатки глаз и кожи;
  • железо, отвечающее за доставку кислорода ко всем внутренним органам;
  • фосфор, принимающий участие в метаболизме и улучшающий работу нервной системы, а также ускоряющий формирование мышечной ткани;
  • йод, отвечающий за работу эндокринной системы и выработку тиреоидных гормонов;
  • витамины A и C, отвечающие за зрение и иммунитет;
  • витамин B1, несущий ответственность за функционирование головного мозга;
  • витамин B6, участвующий в синтезе ферментов, расщепляющих пищу;
  • витамин B2, участвующий в образовании белка и обмене веществ;
  • клетчатка, отвечающая за нормальную перистальтику;
  • ниацин или витамин B3, участвующий в расщеплении белков, жиров и углеводов.

Диета, основанная на употреблении риса, переносится сравнительно легко, так как этот продукт содержит большое количество углеводов, являясь при этом низкокалорийным.

Благодаря волокнистой структуре риса, этот продукт способен впитывать токсины, соли и другие вредные вещества, а затем выводить их из организма. 

Если рис приготовить правильно, вы удалите из него лишний крахмал и убережете себя от набора лишнего веса. Кроме того, этот продукт способствует избавлению от диареи, улучшению состояния кожи и укреплению иммунитета.

Недостатки и противопоказания

Как и любая другая диета, рисовая диета имеет определенные недостатки. К ним можно отнести:

  1. Несбалансированное питание, которое заставляет организм расщеплять мышечные волокна, вследствие чего уменьшается мышечная масса.
  2. Застой в кишечнике и непроходимость, к которым может привести слишком продолжительное употребление риса.

Людям, которые страдают хроническими заболеваниями кишечника и желудка, а также сахарным диабетом, рисовая диета противопоказана. Не рекомендуется ее применять также во время беременности и лактации, так как она предполагает сильное ограничение питания.

Однако, включать рисовую кашу в свой каждодневный рацион кормящим мамам даже полезно, потому что она улучшает лактацию.

Эффективность

Рисовая диета считается достаточно эффективной, однако, результаты от ее применения будут зависеть от индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограмм и уровня зашлакованности.

Даже если вы не сможете сбросить столько килограмм, сколько хотите, вы в любом случае обретете отличное самочувствие, повышенную работоспособность и хорошее настроение.

Правила рисовой диеты

  1. Рис является довольно мощным абсорбентом, который вместе с солями выводит из организма и необходимые ему минералы. В связи с этим вам необходимо включить в свой рацион курагу, изюм или чернослив, которые помогут вам восполнить запас минералов.

  2. Рисовую диету продолжительностью в три дня разрешается применять не чаще одного раза в месяц. Если диета длится пять дней и более, то в нее должны быть включены овощи, рыба и мясо.
  3. Чтобы рис принес организму пользу, его нужно правильно выбрать и приготовить.

    В диете рекомендуется использовать бурый или коричневый неочищенный рис.

Для приготовления риса следует залить один стакан этой крупы двумя стаканами только что закипевшей воды и оставить на ночь. Утром рис несколько раз промывают с целью очищения его от крахмала.

После этого залейте рис двумя стаканами воды и сварите его, не добавляя соль, сахар и масло.

Варианты диеты с примерами меню

Существует несколько разновидностей диеты, самой простой из которых является разгрузочный день на рисе. Если вы будете устраивать его раз в неделю, за месяц вы вполне сможете сбросить шесть килограмм, однако, во все остальные дни необходимо придерживаться правильного питания.

Промойте рис и сварите его, не добавляя соль, а потом в течение дня съедайте по сто грамм такой каши каждые два часа. При этом можно пить зеленый чай с медом и воду без газа. Ужин предыдущего и завтрак последующего дня должны состоять из овощей.

3 дня

Если вы хотите без особых усилий сбросить три килограмма, вам подойдет трехдневная рисовая диета.

День 1

  • завтрак начального дня должен состоять из ста грамм отварного риса, приправленного лимонной цедрой, одного зеленого яблока и чая с лимонным соком;
  • на обед приготовьте чашку кремового супа из овощей, съешьте сто грамм отварного риса, приправленного маслом и зеленью, а также сто грамм огурцового салата;
  • на ужин рекомендуется употребить сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм рисовой каши с овощами.

День 2

  • завтрак начинается с грейпфрута и ста грамм отварного риса;
  • в обед вы можете скушать сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм риса;
  • ужин должен состоять из ста пятидесяти грамм отварного риса с овощами.

День 3

  • на завтрак нужно съесть сто грамм риса и один апельсин;
  • на обед – сто грамм риса и сто грамм огурцового салата, сто грамм тушеных грибов и чашку овощного супа;
  • на ужин – двести пятьдесят грамм риса с брокколи и овощной суп.

5 дней

Любителям рыбы подойдет пятидневная диета. В течение пяти дней в сутки вы можете съедать одну тарелку отварного риса и одну тарелку рыбы или морепродуктов, не добавляя к ним соль. Смешивать продукты не разрешается.

Рыба и морепродукты должны быть запеченными, вареными или приготовленными на пару. В блюда можно добавлять зелень и сок лимона.

Отзывы

Рисовая диета помогает похудеть многим. Однако некоторым быстро надоедает однообразное питание, после которого они еще долго не могут смотреть на рис.

Чаще всего желающие сбросить пару кило с помощью риса предпочитают использовать вариант соблюдения разгрузочного дня. Это намного легче, чем провести 5 дней на такой диете, хотя и результаты несколько скромнее.

Видео про диету

Предлагаем ознакомиться со следующим видеоматериалом, если вы желаете более подробно познакомиться с рисовой диетой:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/risovaya-dieta-effektivno-i-polezno.html

Рисовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Рисовая диета относится к системам питания, способствующим снижению веса и очищению организма. Существует несколько вариантов рисовой диеты, но чаще всего применяется семидневный.

Рис – традиционный продукт питания жителей стран Азии, редко страдающих от избыточного веса. В основе диеты – свойство риса выводить из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины. Этот продукт полезен, поскольку содержит белки, углеводы, витамины, натрий, железо и другие необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.

Важное условие эффективности данной системы питания – употребление только цельного коричневого риса, у зерен которого сохранены отрубевая оболочка и зародышевый слой, содержащие большую часть полезных веществ. Не стоит применять для блюд этой диеты белый и пропаренный рис.

Внимание!

Во время рисовой диеты рекомендуется пить яблочный сок, но обязательно между приемами пищи.

Чтобы избежать возвращения сброшенных килограммов после окончания рисовой диеты, необходимо правильно выходить из нее: в течение недели постепенно вводить в рацион мясные и молочные блюда, а на обед и ужин употреблять еду из неочищенных злаков (рис, серые макароны, хлеб с отрубями).

Достоинства рисовой диеты

Рисовая диета эффективна – за неделю можно потерять 3-5 кг лишнего веса. Рис довольно хорошо утоляет голод, поэтому срывы на диете происходят нечасто.

Еще одно достоинство рисовой диеты – очистительные свойства. Худеющие на ней избавляются от вредных продуктов жизнедеятельности, в результате чего улучшается общее состояние здоровья и внешний вид, повышается тонус.

Недостатки и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета относится к низкокалорийным системам питания, поэтому после ее окончания лишние килограммы могут быстро вернуться.

В рационе рисовой диеты отсутствуют мясные блюда, что не слишком благоприятно для здоровья. Людям, привыкшим к мясной пище, нелегко соблюдать это ограничение.

Худеющие на рисовой диете часто страдают от запоров, так как рис обладает закрепляющими и вяжущими свойствами.

Кроме того, рис может связывать и выводить из организма не только токсичные вещества, но и ряд полезных (в частности, калий), поэтому при длительном соблюдении рисовой диеты возможно появление ломкости волос и ногтей, нездоровый цвет кожи, слабость и кровоточивость десен. Не следует придерживаться данной системы питания дольше семи дней.

Рисовая диета противопоказана при любых заболеваниях острого или хронического течения, не рекомендуется детям и подросткам, пожилым и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

Во время рисовой диеты разрешены следующие продукты:

  • коричневый (неочищенный) рис;
  • овощи, фрукты, зелень;
  • молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, обезжиренная сметана;
  • орехи, семечки;
  • сухофрукты (изюм, финики, инжир);
  • оливковое масло, фруктовый уксус (для заправки);
  • зеленый чай, свежевыжатые соки, минеральная вода без газа.

Какие продукты запрещены?

В список запрещенных при рисовой диете продуктов входят все те, которые не указаны как разрешенные, в том числе сахар и соль.

Меню рисовой диеты

Пример меню рисовой диеты на семь дней:

Полезные советы

Совет 1. Рекомендуется пить яблочный сок, но обязательно между приемами пищи.

Совет 2. Вместо зеленого чая можно пить красный чай и травяные настои.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней 3,5 из 5Рисовая диета, при условии соблюдения всех правил, помогает не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков. Однако не следует увлекаться этой системой питания – при длительном применении она может нанести вред здоровью.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/risovaja-dieta.php

Рисовая диета – похудение и очищение организма

Любой человек, интересовавшийся методиками похудения, слышал о рисовой диете. Этот способ избавления от лишних килограммов популярен. Признание он получил благодаря большой эффективности и возможности выбора подходящего варианта питания.

Действие рисовой диеты

Снижение веса на рисовой диете происходит благодаря уникальным свойствам риса. Он будто «щетка» выметает из организма все вредные вещества, в том числе и соли.

Избавление от шлаков, токсинов и прочего мусора позволяет наладить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм.

Освобождение от солей, которые задерживают жидкость в тканях, помогает вывести избыток влаги, устранить отеки и снизить объемы тела.

Важно!

Крупа обладает низкой калорийностью, но в то же время насыщает, что позволяет долго не испытывать чувства голода. Снижение калорийности ежедневного рациона в совокупности с очищением делает рисовую диету для похудения одним из самых эффективных способов снижения веса.

Существуют разные системы питания, построенные на употреблении риса. Одни предусматривают употребление только вареной крупы, другие включают в меню один или два дополнительных продукта, третьи – разнообразны и могут быть продолжительны. Далее мы подробно рассмотрим популярные и эффективные рисовые диеты, из которых вы сможете подобрать наиболее подходящую.

Рисовая монодиета

Такой вид диеты является самым жестким и тяжелым. Она подойдет для тех, кому нужно быстро избавится от нескольких килограммов. В данном варианте рисовой диеты меню включает лишь рис.

Необходимо сварить стакан крупы без соли и есть весь день получившуюся кашу небольшими порциями.

Придерживаться рисовой монодиеты можно не более 3-х дней, а повторять ее рекомендуется не чаще 1 раза в 2 недели, в противном случае можно нанести вред организму.

Употребление жидкости

Чтобы рис действовал эффективно, в течение часа после употребления нельзя пить никакой жидкости.

Рисовая диета на неделю

Более легкий вид рисовой диеты рассчитан на неделю. Ее меню состоит из отварного несоленого риса, отварной рыбы или мяса, а также свежих или тушеных овощей и фруктов. В день нужно употреблять кашу, сваренную из 1/2 килограмма риса и не более 200 гр. других разрешенных продуктов. Можно пить натуральные несладкий зеленый чай или фреши.

Рисовая бессолевая диета

Меню диеты сбалансировано и обеспечивает поступление в организм необходимых веществ. Оно включает отварной несоленый рис, зелень и свежие овощи.

Кашу можно есть в неограниченных количествах, но лучше соблюдать меру. А вот овощей следует употреблять не больше, чем риса.

Придерживаться рисовой бессолевой диеты рекомендуется не менее 7 дней, за это время можно распрощаться с 3-5 лишними килограммами.

Очищающая рисовая диета

Это самый простой вид рисовой диеты, так как он не требует перемены рациона. Вам нужно будет употреблять на завтрак рис, приготовленный особым способом.

Для приготовления 1 порции потребуется 2 ст.л. крупы. Ее необходимо замочить в воде на 8-10 часов, лучше с вечера. Утром воду с риса следует слить, налить свежую воду, поставить на плиту, довести до кипения и выдержать на огне несколько секунд, откинуть крупу на дуршлаг и промыть.

После рис следует еще 3 раза довести до кипения и промыть. После 4-х кипячений рис успеет приготовиться и утратить клейковину. Из этого блюда и будет состоять завтрак. Его нельзя дополнять другими продуктами и напитками. После употребления риса пить и есть можно не ранее, чем через 4 часа.

Придерживаться диеты нужно непрерывно 1,5 месяца.

Интенсивно вредные вещества начинают выводиться через месяц после начала очищения и продолжают усиленно покидать организм еще в течение 4-х месяцев. К сожалению, помимо шлаков и токсинов рис из организма выводит калий, поэтому на время соблюдения диеты необходимо восполнять его потери, употребляя продукты, богатые данным микроэлементом, или принимая витаминные комплексы.

Источник: https://polzavred.ru/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya-organizma.html

Рисовая диета для похудения + очищение организма от шлаков

  • Расшифровка анализов онлайн — мочи, крови, общий и биохимический.
  • Что значат бактерии и включения в анализе мочи?
  • Как разобраться в анализах у ребенка?
  • Особенности проведения МРТ-анализа
  • Специальные анализы, ЭКГ и УЗИ
  • Нормы при беременности и значения отклонений..

Расшифровка анализов

Проверенных методик похудения известно множество. Один из вариантов быстро избавиться от излишней жировой прослойки или активизировать процесс сжигания накопленных липидов – соблюдение рисовой диеты. Описанная ниже система питания достаточно результативна и относится к разряду жестких или строгих диет.

Прибегать к такому методу рекомендуется в случае, если ваш вес застрял на месте (или ускоренно идет вверх) и никакие усилия не дают желаемого результата.

  • Ну и, конечно же, садиться на столь суровое пищевое ограничение стоит лишь в случае, если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Очищение организма рисом

Рисовая диета для похудения на 7 дней – результативный способ оздоровиться и улучшить внешность. По отзывам лиц, прошедших данный курс очищения, в теле появляется необычайная легкость, кожные покровы освобождаются от высыпаний, уходят проблемы, связанные с аллергическими реакциями организма.

Соблюдение рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков для некоторых людей – настоящий подвиг, поскольку однообразное меню достаточно сложно выдержать, особенно, если приходится регулярно готовить пищу домочадцам. Если вы сомневаетесь в своем терпении, настойчивости и силе воли, то от 3 или 7-дневных подвигов лучше отказаться. Начните с традиционных разгрузочных дней на рисе, проводимых раз в 7-10 суток.

Для пациентов, страдающих ревматизмом и проблемами с суставами, будет весьма полезна рисовая диета для очищения организма от солей. Всего за неделю нормализуется водно-солевой обмен, а вместе с мочой выводятся излишки жидкости из тканей и накопленные соли.

Пористая структура рисовых зерен приводит к тому, что сваренная без соли каша буквально впитывает в себя шлаковые соединения, а затем происходит процесс естественной эвакуации с каловыми массами.

Польза рисовой диеты

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, канцерогенов, метаболитов, токсических соединения по праву занимает одно из главенствующих и почетных мест среди разнообразных методик. Популярны разгрузочные дни на рисе (наиболее действенно чередование рисовых и белковых дней).

Низкокалорийный монорацион приносит несомненную пользу для организма. В составе риса присутствуют сложные медленно усваивающиеся углеводы, обеспечивающие наше тело необходимым количеством энергии для жизнедеятельности. А белковые соединения в зернах культуры, а именно 8 незаменимых аминокислот, способствуют поддержанию мышечной ткани.

Опытные диетологи рекомендуют в качестве основного продукта для диеты использовать бурый или коричневый рис. В нем присутствует большое количество пищевых волокон, активизирующих перистальтику кишечника и выводящих метаболиты. В белом же шлифованном рисе количество клетчатки минимально, всего около 3%, да и полезных фитонутриентов значительно меньше, чем в необработанном злаке.

Рисовая диета для похудения на 3 и 7 дней (меню)

На время лечебно-профилактического питания накладывается табу на соль, сахар, все виды жира. Для получения впечатляющего результата нарушать рацион, добавляя любые продукты по собственному усмотрению, не рекомендуется.

Суточная доза риса готовится следующим образом: 4-5 столовых ложек зерен заливают с вечера стаканом воды, а утром отваривают до готовности. Полученную кашу делят на 4-5 приемов.

На протяжении недели следует питаться только рисовой кашей, добавляя в рацион лишь разрешенные напитки, естественно, без сахара, меда и прочих подсластителей. Заменителями сахара пользоваться нежелательно, так как они содержат опасные для здоровья компоненты.

Облегченный вариант рисовой диеты на трое суток:

  • Завтрак: порция отварного риса (каша).
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Обед: каша.
  • Полдник: зеленое яблоко.
  • Ужин: каша.

Спустя не менее часа после каждой трапезы, допустимо выпивать стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока, а также зеленый классический чай, каркаде или напиток из корня цикория.

Чуть легче переносится рисовая диета с томатным соком для похудения, на протяжении которой человек очищается от накопленных продуктов метаболизма и теряет лишние килограммы. За три дня возможен вариант потери до 3 кг, что удобно перед ответственным мероприятием или важной встречей.

Дополнительные рекомендации по системе питания (3-х и 7-ми дневная диета)

Не забывайте на протяжении всего курса соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 2 л родниковой, талой или колодезной воды. Именно достаточное количество жидкости позволит организму освобождаться вместе с мочой от солей и токсинов.

Совет!

Помимо воды полезно ввести в рацион тонизирующие, заряжающие энергией и обеспечивающие организма витаминами, минеральными солями, биоактивными соединениями напитки: парагвайский чай мате, настой шиповника, мелиссы, мяты, чай из имбирного корня, напиток из цикория, зеленый чай, каркаде (суданская роза).

Ограничение в рационе приводит к возможному дефициту биологически активных веществ, поэтому позаботьтесь о приеме витаминно-минерального комплекса, подобранного по рекомендации наблюдающего вас доктора с учетом имеющихся индивидуальных особенностей.

Противопоказания рисовой диеты

  • От рисовой диеты стоит отказаться пациентам, склонным к запорам, поскольку всем известны закрепляющие свойства этого продукта.
  • Ни в коем случае нельзя использовать экспресс-диету вынашивающим плод и кормящим дамам, а также лицам до 16-летнего возраста.
  • Пациентам с нестабильным уровнем глюкозы в крови и всем, имеющим хронические заболеваний ЖКТ, перед кардинальным изменением меню требуется обязательная консультация доктора.

При появлении следующих симптомов: слабость, боли в области эпигастрия, головокружение, снижение когнитивных функций мозга, тошнота, потеря работоспособности рекомендовано отказаться от ограничений и перейти на привычный рацион, а также провериться у гастроэнтеролога, эндокринолога, терапевта и невропатолога.

Источник: http://medknsltant.com/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-ochishheniya-organizma/

Рисовая диета для похудения

Похудение без вреда для здоровья, без депрессий и стресса – мечта человека, нуждающегося в коррекции своей фигуры и избавлении от лишних килограммов.<\p>

Диетологи разработали множество режимов питания, которые помогают оздоровить организм, очистить его от шлаков, вернуть красоту, молодость и энергию. Именно такая характеристика соответствует рисовой диете, простой и всем доступной.

Влияние рисовой диеты на организм

Специалисты рекомендуют использовать неочищенный коричневый рис, так как в нем больше полезных элементов, а именно витаминов группы В. Он грубый и благодаря этому свойству служит щеткой для кишечника, избавляя его от шлаков.

Белый рис готовится быстрее, но в своем составе содержит меньше минералов и витаминов.

Рисовая диета помогает гипертоникам нормализовать артериальное давление, облегчает состояние людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, улучшает работу головного мозга, избавляет от отечности, укрепляет нервную систему, не вызывая аллергии.

Она необходима для нормализации работы сердечной мышцы, улучшения состояния кожных покровов, волос и ногтей. Существует строгая и мягкая рисовая диета.

Фото девушки с рисовой кашей

Строгая рисовая диета

В течение дня съедают в несколько приемов 200 г сваренного риса без добавления соли и масла, запивая апельсиновым или яблочным свежевыжатым соком.

Вечером, когда голод особенно дает о себе знать, к порции добавляется 3 зеленых яблока. Чтобы избежать слабости и ухудшения общего самочувствия, не нанести вред здоровью, такой диеты можно придерживаться не более 3 дней один раз в месяц, переходя на ее легкую форму.

Мягкая рисовая диета

500 г отваренного несоленого риса разделяют на 4-5 порций, добавляя рыбу, мясо, твердый сыр, а также овощи, зелень. Можно разнообразить меню обезжиренными молочными продуктами, фруктовым чаем, натуральным соком, минеральной водой, несладким компотом. Такой диеты придерживаются 7-10 дней.

Благодаря диете можно легко похудеть

Очищающая японская диета

В 5 емкостей кладут по 2 ложки промытого риса и заливают 200 мл воды. В течение 4 дней воду меняют. На пятый день утром из одной порции сливают воду, а рис съедают сырым.

После этого нельзя принимать пищу и пить в течение 3 часов. Емкость снова заполняют рисом и водой и ставят банку в конец ряда.

Также необходимо отказаться от соли, мучных продуктов, сладостей, картофеля, специй, вызывающих аппетит, жирных блюд.

Результат рисовой диеты в течение недели таков:

  1. организм очищается от шлаков;
  2. лишняя жидкость выводится из организма;
  3. растворяются и выводятся соли из суставов;
  4. нормализуется перистальтика кишечника;
  5. уходят 3-5 лишних килограммов.

Употреблять рис длительное время в большом количестве нельзя, чтобы тело не потеряло рельеф. Рисовую диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней несколько раз в месяц – так будет соблюдена мера и не причинен вред организму.

Возможные последствия длительной рисовой диеты:

  1. запоры;
  2. выведение вместе со шлаками жизненно необходимого калия;
  3. вероятность появления камней в желчном пузыре;
  4. понижение уровня гемоглобина в крови.

Рисовая диета очень эффективна, при ней наблюдается быстрая потеря веса. Она продолжает свое действие на организм даже тогда, когда человек прекращает ее придерживаться.

Достоинство рисовой диеты состоит еще и в том, что при ней не ощущается сильное чувство голода. К тому же рис – доступный продукт для любого слоя населения. Необходимо только желание заняться собой!

Источник: http://farmamir.ru/2015/05/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Рисовая диета для очищения организма от шлаков. Народные знания от Кравченко Анатолия

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить о применении риса для очищения организма от шлаков. Недавно купила рис «жасмин», сегодня сварила, он очень вкусный рис, мне понравился.

Так я сегодня целый день и кушаю один отварной рис. Вот хочется мне сегодня риса. Заглянула в интернет, оказывается, существует рисовая диета для похудения.

Кушая рис можно очистить организм от шлаков, солей и  к тому же похудеть.

Я за то, чтоб все было в радость, чтоб не заставлять себя и не принуждать, и если хочется мне отварной рис, значит так нужно, организм сам подскажет, что ему нужно, важно уметь прислушиваться к нему.

Итак, давайте поговорим, чем полезен рис для нашего организма, как очистить организм и похудеть с помощью риса, как очистить кишечник рисом, как очистить организм рисом от солей.

Чем полезен рис для нашего организма

  • В рисе много витаминов группы В. Витамины группы В необходимы нам для нормального функционирования нервной системы.
  • Рис содержит цинк, йод, калий, фосфор, кальций, селен, железо, магний.
  • Молочные рисовые каши полезны молодым мамам, так как это способствует улучшению лактации.
  • Содержания калия в рисе полезно для работы сердечно-сосудистой системы.
  • При употреблении блюд из риса улучшается обмен веществ.
  • Рис помогает выводить соль из организма.
  • Содержит рис около 80% углеводов и важные аминокислоты.
  • Рис можно кушать даже аллергикам, так как в его составе нет глютена.
  • В рацион питания детей рис можно вводить с 6 месяцев.

Недостаток у риса только в том, что употребление в пищу блюд из риса может вызвать запор.

Трехдневная диета на рисе для очищения организма и похудения

Рисовая диета подходит для очищения организма и для похудения. Рис варим на один день, каждый день готовим новую порцию риса. Рис нужно промыть. На стакан риса нужно два стакана воды, варить рис на медленном огне.

Рис кушают в течении дня небольшими порциями 4-5 раз в день. В течении дня кушают только вареный рис и пьют воду. Рис нужно кушать без соли, сахара и специй.

Кушать рис нужно медленно, тщательно пережевывая каждую ложку риса. После еды желательно не пить в течении 1-2 часов, поскольку цель очищения вывести из организма излишки влаги и шлаки.

Причем завтрак должен быть до 9 утра, обед до 13-14 часов, а ужин не позднее 18 часов вечера. То есть после 18 00 кушать не стоит.

Внимание!

Но, при наличии заболеваний, в том числе и хронических, перед тем как применять рисовую диеты для очищения организма от шлаков, лучше всего проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Для достижения наилучшего результата стоит выполнять физические упражнения, пить достаточного количество жидкости. О том сколько в день нужно пить воды и какая вода полезна, прочитайте в статье на блоге «Сколько воды нужно пить в день«.

Очищение кишечника рисом. 

Рис считается природным абсорбентом, он впитывает шлаки и токсины из кишечника и выводит их наружу. Конечно сейчас в аптеке без труда можно купить различные сорбенты, которые можно применять для очищения кишечника, но это все тоже применять нужно только по согласованию с врачом. Сегодня мы поговорим о том, как очистить кишечник с помощью риса.

Помимо кишечника можно очистить суставы от излишков соли. Именно поэтому рис используется в различных диетах направленных на очищение организма. Плюс ко всему в составе риса нет глютена, поэтому он входит в ряд продуктов питания не вызывающих аллергию.

Целесообразно, для очищения организма использовать круглый рис, что обеспечивает наилучший результат.

Две столовые ложки риса нужно замочить в двух стаканах воды, оставить на 12 часов. А утром рис необходимо отварить, причем воду при варке меняют не менее 4 раз, что позволяет избавиться от крахмала. Соль, сахар и различные приправы в рис не добавляют. Варить такую кашу нужно месяц и заменять ею первый прием пищи. И после завтрака как минимум несколько часов нужно ничего не кушать.

Также существует и другой метод очищения рисом, каждый день на протяжении 10 дней утром натощак съедают столовую ложку рисовой муки, после этого пару часов нельзя пить и кушать.

Чтобы очистить организм от шлаков включайте в свой рацион фрукты, овощи, злаки, растительное масло, сухофрукты, наиболее полезен инжир, курага, изюм, чернослив, мясо следует исключить из рациона на время очищения организма. Очень полезны травяные отвары, также нужно пить достаточное количество воды в день.

Рис отличный сорбент, который прекрасно очищает наш кишечник. Употребляя рис очищаются суставы, сосуды, кишечник от токсинов и вредных веществ.

Важно!

К тому же внешний вид кожи улучшается, исчезают угри и высыпания. Улучшается настроение так как появляется «легкость».

Более подробно о том, как почистить кишечник не прибегая к клизме вы можете узнать прочитав статью на блоге «Как почистить кишечник без клизмы«.

Очищение организма рисом от солей

Зерна риса абсорбируют шлаки и выводят их из организма, а также рис вытягивает из организма соли, что помогает избавиться от болей в суставах. Рисовая диета применяется также и для похудения. При очищении организма рисом в организме улучшаются обменные процессы.

Очищение организма рисом от солей проводится два месяца. Интервал между очищением от солей должен быть не менее 2 лет.

Чтобы рис приобрел абсорбирующие свойства 3 килограмма риса нужно поместить в 10 литровую кастрюлю и каждый день промывать его 15 минут под проточной водой, делают это в течении недели, пока вода не будет прозрачной. После этого рис просушивают и убирают.

Варят такой рис по столовой ложке в кипящей воде около 20-25 минут, после варки рис промывают кипяченной водой.

Кушают такой рис натощак утром в теплом виде, запивая водой. После этого не кушают часа 3-4. Во время такой чистки нельзя употреблять алкоголь, жирное, жареное, соленое и копченое. Во время очищения организма не передайте, питайтесь понемногу но чаще. Соли из суставов и мочевого начинают выводится уже через месяц регулярной чистки.

Как часто проводят очистку кишечника рисом?

Очищать кишечник рисом можно не чаще одного раза в год. Если вы соблюдаете пост, то лучше всего проводить такое очищение в пост.

Рисовая диета. Противопоказания

  • Противопоказана рисовая диета при склонности к запорам.
  • Рисовая диета противопоказана при геморрое.
  • При индивидуальной непереносимости продукта.

При применении рисовой диеты употребляйте продукты богатые калием. При хронических заболеваниях по поводу очищения организма от шлаков и солей рисом, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источник: http://domovouyasha.ru/risovaya-dieta-dlya-ochishheniya-organizma-ot-shlakov/

Рисовая диета для похудения: отзывы и меню

Тема диет была и всегда будет актуальной для людей, склонных к лишнему весу. Они, как никто другой знают, что соблюдение правильного режима питания – это залог не только красивой внешности, а еще и здоровья.

Однако, в XXI веке зашлакованность и избыток солей являются проблемой почти каждого человека. Спасением для тех, кто желает и похудеть, и стать здоровее станет рисовая диета.

Испробовать на себе полезное воздействие, о котором столь часто гласят отзывы, можно в любой момент без подготовки – настолько эта диета проста в исполнении.

Польза и вред рисовых диет

В первую очередь рис славится своей способностью эффективно выводить из организма токсины, шлаки, соли и застоявшуюся жидкость, приводить в порядок пищеварительную систему и кровообращение.

Помимо этого, рис содержит множество витаминов группы В и жизненно необходимых для организма аминокислот, улучшающих работу мозга, состояние нервной системы, волос, ногтей и кожи. Результатами правильно проведенной диеты послужат такие эффекты:

  • Похудение от 1 до 10 кг;
  • Глубокое очищение организма;
  • Нормализация процессов обмена и ускорение метаболизма;
  • Улучшение работы желудка и кишечника;
  • Нормализация кровяного давления и т.д.

Но ложка дегтя нашлась и в этой диете. Во-первых, рис вымывает из организма абсолютно все соли, даже полезные, что может затруднить работу сердечной мышцы.

Чтобы предотвратить данное явление нужно на протяжении диеты для похудения принимать комплекс витаминов и кушать как можно больше яблок. Во-вторых, стоит навестить своего врача или диетолога, чтобы убедиться, что противопоказания обходят вас стороной.

И, в-третьих, меню зачастую содержит только рис, поэтому долго придерживаться такого режима питания категорически нельзя: несмотря на всю пользу данного продукта, нехватка других вызовет у организма сильнейший стресс.

Азы похудения с помощью риса

Эффект похудения, который вызывает рисовая диета, в основном базируется на том, что организм активно покидают всевозможные шлаки, токсины, соли, то есть быстрое расщепление жиров обычно не наблюдается.

Тем не менее даже этого результата у некоторых не получается добиться из-за типичных ошибок.

Начинаются они в магазине: вместо полезного, наполненного микроэлементами коричневого длинного риса, большинство людей выбирает белый и очищенный, практически бесполезный для диет. Поэтому важное правило №1 — покупать темный, неочищенный и продолговатый рис.

Совет!

Далее топ ошибок возглавляет употребление неправильно сваренного риса. А ведь рисовая диета предполагает особый вариант приготовления данного продукта, чтобы сделать его более низкокалорийным.

Для этого достаточно просто замочить его на ночь в воде, после с утра несколько раз промыть. Во время варки следует часто менять воду, а оставшуюся в конце не выливать, а дать остыть и пить в течение дня.

Помимо этого «напитка» диета разрешает употребление минеральной или фильтрованной воды, зеленого чая и свежевыжатых яблочных соков. Но и здесь есть ограничение: пить можно или же за 30 минут до еды, или же через час после.

Жесткие диеты для быстрого сброса веса

И хоть монодиеты, обещающие быстрый эффект похудения, не лучшим образом влияют на организм, они все равно безмерно популярны и особенно востребованы перед важными мероприятиями.

Однако рисовая монодиета, если ее соблюдать не дольше 1-3 дней, наоборот полезна и служит в качестве разгрузочного дня. Диеты, которые длятся дольше, требуют выдержки и силы воли, ведь после них легко сорваться, поэтому нужно быть с ними предельно осторожными.

Разгрузочный день

Очень полезно для очищения организма и похудения на несколько килограмм устраивать себе  всего один раз в неделю разгрузочный день.

Такая себе рисовая диета включает в себя не самое разнообразное меню: каждые 2 часа нужно съедать 150 г вареного риса без масла и соли, а в перерывах каждый час – выпивать чашку травяного зеленого чая или стакан воды. Причем, последний прием пищи – не позже шести вечера, а первый – через полчаса после пробуждения.

Разгрузочная тройка дней

В последнее время отзывы говорят о том, что гораздо удобнее разгрузочного дня раз в неделю только три разгрузочных дня, но уже раз в месяц.

Они являют собой монодиету, поэтому применять их чаще очень не рекомендуется. За день нужно съесть всего лишь стакан отварного риса, разбитого на несколько порций. Желательно зеленый чай заменить при этом яблочным соком. При сильном желании съесть что-либо еще можно скушать несколько зеленых яблок.

Диета 3:3:3

По сути, рисовая диета в данном режиме питания присутствует только в первые три дня, когда человек питается только рисом. За ними следует 3 дня отварной рыбы или курицы, а за ними еще 3 дня сырых овощей.

Важно, чтобы рис во время приготовления оставался слегка недоваренным, твердым, а также не использовались соль, молоко, масло и даже специи. Это поможет ему лучше усваиваться и благотворно действовать на организм.

Рисово-медовая диета

Для любителей сладкого рисовая диета с медом преодолевается без каких-либо проблем. Тем более, что длится она не дольше 3-4 дней, во время которых, как говорят отзывы, вы практически не чувствуете голода.

Причина этого – напиток, который следует пить между приемами пищи: в горячую воду добавить по чайной ложечке меда и сока лимона. Скушать за день можно только 500 г риса, разделенного на 5 порций.

Диеты, не вызывающие стресса

Придерживаться мягких диет гораздо проще, нежели жестких. Тем более что они проще переносятся организмом, после них наблюдается меньше срывов и обратного набора веса. Они идеально подходят для похудения тем, у кого не намечается через неделю поездка на море или праздничный корпоратив.

Мягкое очищение сроком в 2 недели

Иначе эта рисовая диета именуется «5 объемов». Суть в том, что 1000 г риса необходимо распределить в 5 баночек, залить водой и оставить на 4 дня, ежедневно меняя воду.

Когда наступает пятый день приходит время начинать диету: натощак утром слейте воду из самой первой баночки и скушайте рис, не готовя его.

Приготовьте аналогичную баночку с рисом и поставьте ее в конец. После можно кушать любые продукты, но желательно придерживаться перечня, приведенного выше. Длится такой курс очищения и похудения две недели.

Меню 2-х недельной диеты

Облегченная рисовая диета позволяет дополнительно кушать овощи и фрукты, зелень, использовать оливковое масло, а также продукты, которые богаты калием.

С другой стороны, мясо, рыба, жирное, жареное, соленое и прочее вредное в списке запрещенной еды. Пример результативного меню на неделю:

    1. Первый день начните с 60 г риса с несколькими каплями сока лимона и одного яблока. В обед можно скушать 150 г салата и бульона из овощей, а также рис с зеленью, заправленный фруктовым уксусом и оливковым маслом, взятыми по 1 ч. л. На ужин желательно приготовить рис на пару с кабачком и морковью и овощной бульон.
    2. Завтрак второго дня может состоять из одного апельсина, небольшой порции риса и чайной ложки сметаны. Ужин и обед будут идентичны: порция риса и с овощным супом.
    3. Первый прием пищи третьего дня включает в себя рис с корицей и среднюю грушу. На обед можно пожарить грибы, приготовить салат из огурцов, рис и бульон овощной. На ужин приготовьте капусту брокколи на пару и разнообразьте нею порцию риса и овощного бульона.

На завтрак четвертого дня можно позволить себе рис с молоком, а также фруктовый салат с рисовыми хлопьями. Рис с морковью, редиской, листьями зеленого салата и овощным супом составят обед. На ужин можно скушать немного семечек подсолнуха и порцию риса.

  1. На пятый день в порцию риса на завтрак можно добавить изюм, виноград или тертый миндаль. Для обеда к рису подойдет овощной салат, включающий в себя много зелени, и заправленный маслом оливок. На ужин: бессменный овощной суп, шпинат на пару, рис с грецкими орехами, тертыми на терке, и зеленью.
  2. Завтрак шестого дня помимо риса может включать в себя порцию сухофруктов. Простой обед из риса и сырых овощей, а затем ужин из 2 яблок, небольшого количества сливок, меда или сметаны, но после приема овощного бульона.
  3. Последний день включает в себя завтрак из риса с яблоками, заправленного лимонным соком, а также половинкой порции натурального йогурта. Обед, как и в другие дни, состоит из риса и овощей (помидор и зеленая фасоль), а на ужин помимо бульона можно позволить себе к рису с кабачком 1 ч. л. оливкового масла, базилик и до 5 оливок.

Вышеприведенное меню можно и нужно изменять в соответствии с вашими желаниями. Разбавляйте его другими продуктами и заранее продумывайте приемы пищи, но помните, что общая калорийность должна оставаться такой же.

На выходе из диеты включайте запрещенные продукты постепенно, а лучше и вовсе откажитесь от вредного: тогда рисовая диета и простое меню на 7 дней точно окажутся пережитыми не зря! Отзывы о диете помогут вам обрести веру в себя и свои силы, поэтому не забывайте, что если захотите – вы точно похудеете!

Источник: http://healthage.ru/krasota/diety-i-zdorovoe-pitanie/poleznye-i-effektivnye-menyu-risovyx-diet-dlya-bystrogo-poxudeniya/

Рисовая диета — подбираем лучший вариант худения

 Рис – любимый продукт во всем мире, а в некоторых странах Азии этот вид зерна является основой рациона. Так, в Китае и Японии практически ни один прием пищи не обходится без риса.

И стоит заметить, что среди жителей этих стран крайне редко встречаются люди с большим лишним весом.

Поэтому идея использовать рис для похудения поддерживается многими диетологами, а рисовая диета является одной из самых популярных.

Польза продукта

 Диета на рисе используется для похудения и очищения организма от шлаков, а ее эффективность обусловлена полезными качествами основного продукта.

 Примерно на 80% рисовые зерна состоят из углеводов, которые дают чувство сытости и снабжают организм энергией. А вот клетчатки в данном продукте мало, а клейковины (глютена) нет совсем, поэтому рис идеально подходит для безглютеновых диет.

 Много в рисе витаминов группы B, эти вещества необходимы для нормализации обмена веществ, улучшения состояния кожи и волос, стабилизации состояния ЦНС. В рисе содержится немало лецитина, который необходим для нормального функционирования мозга. Есть в зернах и ценные микроэлементы, в зернах много калия, присутствует цинк, фосфор, кальций, йод и железо.

 Диетическая ценность продукта заключается в способности к абсорбции, при помощи этой крупы можно эффективно бороться с отеками и проводить очищение организма от солей и токсинов.

Какой рис использовать?

 В мире существует множество сортов риса. Самым полезным для похудения и для сохранения здоровья является бурый неочищенный. Мы же больше привыкли к шлифованным зернам, они имеют белый цвет. В таком рисе больше крахмала, но вот витаминов и микроэлементов намного меньше.

 «Промежуточным» вариантом является пропаренный рис. При изготовлении этого продукта применяется специальная технология, позволяющая сохранить большую часть питательных веществ.

 Кроме того, рис различается по размерам зерен, выделяют сорта с длинными, средними и круглыми зернами.

 Какой же вариант крупы стоит использовать, если есть желание похудеть? Если есть возможность, лучше приобретать коричневый или пропаренный, эти сорта принесут больше пользы организму.

Как приготовить крупу?

 Чтобы сделать диетическое блюдо в домашних условиях, можно использовать два способа приготовления: отваривание и замачивание. Рецепты приготовления предельно просты.

Для приготовления отварного риса необходимо замочить крупу на ночь, утром промыть и, залив чистой водой, поставить на плиту. После закипания воды, снова промыть крупу, залить ее новой порцией воды и снова поставить на плиту.

Повторить операцию 4 раза, за это время зерна станут мягкими, но не разварятся. Соль и другие приправы добавлять нельзя.

Внимание!

 Чтобы приготовить замоченный рис нужно насыпать разовую порцию (ее объем – 2 столовые ложки) сухой крупы в обычный стакан и залить его до верха водой. Выдержать 4 дня, не забывая каждый день промывать крупу и менять воду, на пятый день можно есть.

 Существует несколько различных вариантов диеты на рисе, поэтому практически каждый сумеет подобрать для себя лучший вариант.

Трехдневная диета

 Самые жесткие варианты диеты рассчитаны на 3 дня. По сути, это монодиеты, то есть, можно будет употреблять только рис либо рис с минимальными добавками.

 На каждый день диеты будет отваривать стакан крупы, по способу, описанному выше. Сваренный рис разделить на порции, и есть их на протяжении дня. Есть нужно медленно, хорошо пережевывая сваренную крупу. Обязательно нужно много пить, это поможет процессу очищения.

Пить лучше всего простую воду, можно имбирный, зеленый или травяной чай. Важно не пить сразу после приема пищи, перерыв между приемом порции риса и поступлением в организм жидкости должен составлять не менее часа. После 20 часов есть и пить больше ничего нельзя.

 Более мягкий вариант трехдневной диеты на рисе имеет более разнообразный рацион. Примерное меню на день может быть таким:

  • порция риса с зеленью, апельсин или грейпфрут;
  • овощной суп, порция риса, салат из помидоров;
  • рис с тушеными овощами.

Пятидневная диета

 Диета на рисе, рассчитанная на пять дней, представлена в двух вариантах. Первый, это японская рисовая диета или «две тарелки». Рацион питания на сутки: одна тарелка отварного без соли риса и одна тарелка отварной (лучше на пару) морской рыбы. Вместо рыбы можно брать морепродукты. Есть эти два продукта нужно отдельно, не смешивая их в одном приеме пищи.

 Второй вариант пятидневной диеты более мягкий. Утром нужно съесть порцию замоченного риса, кроме этого ничего не есть и не пить. Через два часа выпить стакан сока из яблок. Еще через два часа можно есть обычную еду, но чтобы диета была более эффективной, стоит отдавать предпочтение диетическим продуктам: овощам, постному мясу.

Диета на неделю

 Эффективная диета на рисе, рассчитанная 7 дней, предусматривает употребление только отварного риса и овощей за исключением картошки. Для разнообразия вместо риса может быть использована рисовая лапша. Если будет сложно выдержать такой режим, можно добавить одну порцию отварной курицы или рыбы на обед.

 Дневной рацион должен состоять из 500 граммов отварного риса, такого же количества овощей и до 200 граммов курицы или рыбы. Желательно готовить еду без соли или хотя бы сократить ее количество.

Девятидневная диета

 Достаточно жестким является вариант похудения, рассчитанный на 9 дней. Такая диета особенно полезна женщинам после 30 лет, имеющим большой избыток веса.

Вот меню по дням для этой диеты:

  • первые три дня нужно питаться только отварным рисом, есть нужно столько, чтобы не чувствовать голода, но не передать;
  • с четвертого по шестой день следует питаться отварной курицей;
  • с седьмого по десятый день в меню должны быть только овощи, преимущественно сырые.

Плюсы и минусы

 У рисовой диеты есть множество поклонников, так как любой ее вариант весьма эффективен. Как уже упоминалось, рис способствует выведению жидкости, поэтому в день худеющие теряют до килограмма веса.

Нужно понимать, что за день потерять килограмм жира невозможно, и большая часть потерь – это вода. Поэтому после выхода из диеты часть потерянного обязательно вернется.

Результаты диеты станут известны спустя несколько дней после выхода из нее, когда восстановится водно-солевой баланс.

Очень полезна рисовая диета при месячных, так как в это время организм задерживает жидкость, поэтому ее выведение не будет лишним. Чтобы компенсировать потери железа, рисовую диету рекомендуется дополнить яблоками, брокколи, листовыми овощами.

 Для избавления от отеков может быть рекомендована рисовая диета при беременности. Разумеется, беременным нельзя использовать жесткие варианты диеты, нужно питаться сбалансировано, но включать в свой рацион рис. Перед применением любого варианта рисовой диеты при беременности следует обязательно посоветоваться с врачом.

 Несмотря на то, что польза рисовой диеты очевидна, ее нельзя использовать слишком часто. Ведь монопитание даже самым полезным продуктом не является сбалансированным и при длительном применении может спровоцировать нежелательные последствия.

Важно!

 Малое содержание клетчатки в рисе может спровоцировать развитие запоров. Поэтому при продолжительности диеты более трех дней, нужно обязательно сочетать рис с овощами или использовать мягкие слабительные средства растительного происхождения, если нет противопоказаний.

 Нельзя забывать и о том, что длительные низкокалорийные диеты приводят к замедлению обменных процессов.

В результате организм, стремясь защититься от «голода» начинает переводить в жировую ткань любую лишнюю килокалорию.

Именно этим объясняется то, что после низкокалорийных диет, вернувшись к нормальному сбалансированному питанию, худеющие замечают, что потерянные килограммы возвращаются «с прибытком».

 Есть у рисовой диеты и противопоказания. Большое количество риса в рационе может принести вред здоровью людям, имеющим заболевания ЖКТ, нарушения обмена веществ, болезни бочек и сердечно-сосудистой системы.

Не рекомендуется использовать диету людям, которые недавно перенесли инфекционные заболевания.

Ослабленный болезнью организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов, а рисовый рацион не может обеспечить поступление нужных веществ в достаточных объемах.

Источник: http://4allwomen.ru/publ/zdorove/diety/risovaja_dieta_podbiraem_luchshij_variant_khudenija/13-1-0-811

Рисовая диета: похудение с пользой для организма

Около семи тысяч лет назад в Южной Азии стали заниматься выращиванием риса, который по сей день является основным продуктом питания в странах Востока. Он пользуется большой популярностью не только потому, что надолго оставляет чувство сытости, но и благодаря содержанию витаминов группы В, аминокислот, калия, кальция, фосфора и йода, а также практически не содержит соли.

Во время диеты используете коричневый рис или пропаренный, они гораздо полезнее других видов и содержат основные витамины и минералы, которыми богат необработанный рис.

Рисовая диета для очищения организма

Эту очищающую диету еще иногда называют «Диета 5 объемов», она способствует выведению шлаков из организма, благоприятно воздействует на работу суставов, обмена веществ и мочевыделительной системы.

Очищение происходит за счет того, что вымоченный в воде рис выделяет крахмал и другие, содержащиеся в нем вещества, и становится полым, попадая в организм, рис впитывает в себя все вредные вещества.

Приготовление риса для диеты – это очень важная и обязательная ежедневная процедура. Возьмите 1 – 1,5 килограмма риса и четыре банки объемом 250 мл. каждая, напишите на них номера от 1 до 4. В баночку № 1 положите 2 ст. ложки риса и залейте водой, на следующий день поменяйте воду в баночке №1 и в баночку № 2 положите 2 ст.

ложки риса и залейте водой. На третий день поменяйте воду в обеих баночках и возьмите банку № 3, поместите в нее 2 ст. ложки риса и добавьте воды. Четвертый день аналогичен третьему, также с добавлением новой баночки. Все это был подготовительный этап, теперь переходим непосредственно к долгожданному очищению.

Совет!

На пятый день сливаем воду из первой банки, рис выкладываем в кастрюлю и заливаем кипятком, варим 2 – 3 минуты, затем ставим его в тепло и оставляем на 20 минут, после чего он готов к употреблению. Приправлять его ничем нельзя. Во всех баночках меняем воду, а в банку № 1 кладем рис и заливаем водой, и так на протяжении всей диеты. Это будет Ваш завтрак.

В следующий раз можно покушать только через 4 часа, пить тоже нельзя.

На период диеты забудьте — острое, соленое (о том как ограничить потребление соли рассказано в статье «Бессолевая диета: меню, рецепты, результаты»), кислое, жирное и алкоголь.

Старайтесь отдавать предпочтение растительной пище, пейте зеленый чай и воду. Питайтесь 3 – 4 раза в день, не переедайте, последний раз кушайте за 4 часа до сна.

Принимайте калий в течение всей диеты, так как его соли будут также покидать организм.

Чем дольше Вы придерживаетесь этой диеты, тем больше риск вывести из организма вместе с токсинами и шлаками минералы и витамины, поэтому старайтесь не увлекаться, 7 – 14 дней будет достаточно.

Рисовая диета на 3 – 9 дней

Вы никогда не замечали, что жители восточных стран, таких как Китай, Индия, Япония, Тайланд и т.д. практически всегда стройные? И именно в этих странах рис – это основа всего! Совпадение ли это можно проверить на себе с помощью рисовой диеты, ее длительность можете определить сами, но она должна быть не менее трех и не более девяти дней.

Эта диета полезна и весьма эффективна, она не сопровождается постоянным чувством голода.

Есть примерное меню, которое можно взять за основу и вносить в него некоторые изменения, главное, чтобы питание было разнообразным, содержало овощи, фрукты, много жидкости (свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные настои, минеральная вода без газа), но старайтесь не пить жидкость 1,5 – 2 часа после приема пищи.

При приготовлении блюд лучше пользоваться пароваркой, если же таковой нет, то готовьте овощи без жира и масла на воде. Рис можно приправлять уксусом, небольшим количеством оливкового масла, специями, зеленью (петрушка, сельдерей, базилик). Если захочется сладкого, добавьте в чай 1/2 ч. л. меда.

Меню для рисовой диеты:

1 день:

Завтрак: – яблоко, отварной рис (60 грамм крупы) и зеленый чай. Рис можно заправлять лимонным соком, а зеленый чай разрешается заменить травяным настоем;

Обед: – бульон из овощей, овощной салат (150 грамм), отварной рис. Рис можно приправить зеленью и оливковым маслом (1 ч. л.). Бульон можно варить на основе любых овощей, кроме картофеля;

Ужин: – овощной бульон, рис с овощами (морковь, кабачки).

2 день:

Завтрак: – апельсин или грейпфрут, рис с 1 ч. л. нежирной сметаны;

Обед: – овощной бульон, вареные овощи и рис;

Ужин: — овощной бульон, вареные овощи и рис.

3 день:

Завтрак: – рис и груша (можно посыпать рис небольшим количеством корицы);

Обед: – овощной бульон, рис с грибами (150 грамм) и салат из огурцов (грибы приготовьте на оливковом масле, а салат можно полить уксусом);

Ужин: – овощной бульон, рис с брокколи.

4 день:

Завтрак: – фруктовый салат, рис с молоком;

Обед: – бульон из овощей, рис с морковью и листья салата с редисом;

Ужин: – овощной бульон, рис, горстка семечек подсолнечника.

5 день:

Завтрак: – рис с изюмом и полчашки обезжиренного йогурта/1 ч. л. тертого миндаля;

Обед: – овощной бульон, рис с зеленью и овощами на пару (овощи можно приправить оливковым маслом);

Ужин: — овощной бульон, рис с толчеными грецкими орехами, шпинат на пару.

6 день:

Завтрак: – рис, 4 грецких ореха, 2 ягоды инжира, 2 финика, груша;

Обед: – бульон из овощей, рис и свежие овощи (огурец, болгарский перец);

Ужин: – овощной бульон, рис с 1 ст. л. сметаны или сливок, 1 – 2 яблока.

7 день:

Завтрак: – в рис покрошите яблоко и грушу, полчашки обезжиренного йогурта;

Обед: – овощной бульон, рис с 1 томатом и фасолью на пару, зеленый салат (100 грамм);

Ужин: – бульон из овощей, рис и кабачки на пару, несколько оливок.

Если Вас не устраивает достигнутый за 7 дней результат, выберите любые варианты меню и продлите диету еще на 2 дня, но не более.

Результаты рисовой диеты

Если строго придерживаться всех правил, то за 7 дней диеты можно похудеть на 7 – 10 килограмм, плюс ко всему и организм очистится от шлаков и токсинов, далеко не каждая диета может похвастаться таким результатом! Из диеты нужно очень аккуратно выходить, чтобы все труды по снижению веса не прошли даром. Постепенно вводите в свое меню мясные и молочные продукты, кондитерские и мучные изделия, продолжайте кушать рис или другие крупы раз в день и, конечно, укрепляйте результат любимым спортом.

Источник: http://effect-diety.ru/risovaja-dieta-pohudenie-s-polzoj-dlja-organizma

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рис – это полезный продукт, который довольно часто выступает основным блюдом многих диет. И в этом нет ничего странного, так как данный злак отлично справляется с очищением организма от шлаков, солей и других вредных веществ.

Кроме этого, рис содержит высокий процент сложных углеводов, которые обеспечивают человеческий организм необходимой энергией, уменьшая при этом потребность в жирах и сахаре.

Также, этот злак является источником множества полезных микроэлементов – клетчатка, витамины (РР, Е, В1, В2, В9), минеральные вещества (магний, железо, цинк, фтор, калий, кальций, йод) и проч.

Свойства риса дают возможность использовать его в рисовых диетах, главной целью которых является снижение веса (путем очищения организма, а также, нормализации обменных процессов).

Преимущества и недостатки рисовых диет

Рисовая диета(как и любая другая) обладает, как плюсами, так и минусами.

К плюсам данной диеты можно отнести следующие моменты:

  • Рисовая диета – это один из самых быстрых и эффективных вариантов похудения. Результаты этой методики не заставляют себя долго ждать.
  • Рис благодаря содержанию высокого процента сложных углеводов обеспечивает наш организм достаточным количеством необходимой энергии.
  • В составе риса практически нет солей. Именно поэтому он является незаменимым продуктом для лиц, страдающих сосудистыми заболеваниями и недугами почек.
  • Рис богат различными полезными веществами.
  • Данный злак – хороший чистильщик загрязненного организма.
  • Согласно отзывам, рисовые диеты (для похудения в том числе) не требуют много времени и усилий.

Минусы рисовой диеты:

  • Во время применения рисовой диеты (отзывы это также подтверждают) могут возникать запоры. Дабы предотвратить возникновение этой проблемы, нужно пить много жидкости – вода, травяные отвары, зеленый и черный чаи.
  • Рис выводит из организма не только шлаки, но и калий, который необходим для нормального функционирования сердца. Для того, чтобы избежать дефицита калия, доктора рекомендуют разнообразить рисовую диету употреблением кураги, изюма и других продуктов, обогащенных калием.

Рисовая диета для очищения организма

Данный вариант рисовой диеты помогает вывести из организма вредные накопления.

Для начала необходимо взять четыре стакана и насыпать в них по две ст. ложки любого риса. Затем заливаем рис 200 миллилитрами воды и ставим емкости в прохладное темное место. Через четыре дня (не забывая периодически менять в стаканах воду) можно приступать к рисовой диете для очищения организма.

Начинаем первое утро с использования 1 стакана – отвариваем рис в чистой воде, затем промываем его еще раз и съедаем. В стакан, который только что освободился, опять засыпаем две ст. ложки риса и снова заливаем его водой. Ту же самую процедуру проделываем на следующий день со вторым стаканом.

Рисовая диета для очищения организма заключается в том, чтобы каждое утро в течение двух недель съедать стакан риса, который отстаивался в воде четыре дня (воду в стаканах необходимо систематически менять). В период этой диеты нужно исключить из рациона жирную и мучную пищу, а также, ограничить себя в потреблении соли.

Диета для похудения, основанная на рисе

Если вам в преддверии какого-нибудь события или праздника нужно срочно сбросить парочку лишних килограммов, то (судя по отзывам) рисовая диета на 3 дня – это идеальный вариант похудения. Больше трех дней сбрасывать вес с помощью этой диеты не желательно. Повторять рисовую диету для похудения чаще одного раза в месяц также не рекомендуется.

Меню рисовой диеты на 3 дня

Первый день:

  • Завтрак: порция риса, приготовленного на плите или в пароварке, с добавлением зеленого яблока и цедры лимона.
  • Обед: овощной бульон, салат из свежих овощей (с оливковым маслом), рис с рубленой зеленью, зеленый чай.
  • Ужин: рис с морковью, приготовленный на пару, овощной бульон.

Второй день:

  • Завтрак: отварной рис с 1 ст. л. сметаны и зеленью, один апельсин.
  • Обед: отварной рис с добавлением зелени, овощной бульон, каркаде или зеленый чай без сахара.
  • Ужин: немного отварного риса и приготовленные на пару овощи.

Третий день:

  • Завтрак: рис (отварной) с корицей, один грейпфрут.
  • Обед: овощной бульон, отварной рис, тушеные грибы (100-150 граммов), салат из огурцов, заправленный оливковым маслом, апельсиновый сок.
  • Ужин: овощной бульон, 150 граммов брокколи, отварной рис и зеленый чай.

Рисовая диета на 9 дней

В период девятидневной рисовой диеты для похудения следует избегать таких продуктов, как калорийные соусы, алкоголь, сладости, сахар и соль. В рационе должны присутствовать следующие ингредиенты: рис, несладкие фрукты, некрахмалистые овощи, зелень, морепродукты, нежирное мясо и обезжиренный кефир.

Овощи желательно употреблять в свежем виде. Также, разрешается их тушить, запекать и готовить на пару.

Одну порцию рисовой каши можно заменить овощным супом (только без поджарки).

Что касается жидкости, то во время рисовой диеты на 9 дней лучше всего прибегать к зеленому чаю, отвару шиповника, травяным настоям, натуральным сокам и воде.

Примерное меню рисовой диеты на 9 дней:

  • Завтрак: порция отварного риса, овощи и чай.
  • Ланч: один кисло-сладкий фрукт.
  • Обед: порция риса, овощи, 100 граммов отварной рыбы, отвар шиповника.
  • Полдник: сок из свежих фруктов.
  • Ужин: приготовленные на пару овощи, порция отварного риса.
  • Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Источник: http://pohudanie.net/diety/risovaya-dieta.php

Рисовая диета для похудения и детокса

Рисовая диета для похудения по праву считается одним из самых простых и проверенных временем и делом способов очищения организма. Крошечные зернышки славятся большой способностью выводить жидкости, а вместе с ними соли и токсины — именно это позволяет с успехом использовать рис для детокс-процедур.

А еще рис незаменим для похудения: американские врачи настолько верят в его чудодейственные свойства, что рекомендуют своим пациентам диету из риса и белого сахара.

  • Рисовая диета получила известность благодаря оздоровительным свойствам этого злака, известного с древности. Рис легко усваивается, не вызывает аллергии, способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ, очищает кровь и кишечник и является относительно низкокалорийным продуктом с приятным вкусом.

Как рис очищает организм? 

Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Поэтому рисовая диета считается полезной при состоянии, называемом в народе «отложение солей».

Под этим заболеванием в обывательской практике, как правило, подразумевается либо формирование кристаллов уратов в суставах, либо образование остеофитов, хрящевых разрастаний.

Конечно, рисовая диета не станет в таких случаях заменой лечению, но служит хорошим профилактическим средством и способом облегчения состояния, помогая снизить калорийность пищи и избавиться от последствий злоупотребления мясными продуктами в виде вредных продуктов распада белков.

Рисовая диета будет максимально действенной и полезной, если выбрать для нее не белый, очищенный от ценных зерновых оболочек рис, а нешлифованный желто-коричневатый. Он сохраняет высокое содержание калия, лецитина, фолиевой кислоты, фитина, и отличается приятным вкусом с ореховым оттенком.

Внимание!

Варить такой продукт для рисовой диеты следует немного дольше, и на вкус он несколько грубее привычного рафинированного, что обусловлено ценными качествами натуральной клетчатки в его составе.

Однако, разумеется, предрасположенность к заболеваниям суставов и опорно-двигательного аппарата это не единственный повод использовать популярный и любимымй многми злак для очищения организма. «Рисовая чистка» сказывается благотворно и при необходимости улучшить состояние кожи, и при склонности к отекам.

Рисовая диета — популярный способ «разгрузки» перед серьезной и длительной перестройкой меню для избавления от излишков веса, использующийся также в качестве самостоятельного метода экспресс-похудения.

Правила рисовой диеты

Существует несколько видов рисовых диет, но для успеха любой из них важно соблюдать следующие правила:

  • 1 Не пропускайте завтрак — обязательно ешьте утром рис (рецепт правильного рисового завтрака для очищения смотрите ниже).
  • 2Не пейте воду сразу после употребления риса, это ухудшит его способность впитывать токсины. Можно выпить воды за 30 минут до приема рисовой пищи или спустя 60 минут.
  • 3Вместе с тем, рисовая диета должна сопровождаться большим количеством жидкости — из-за своих впитывающих способностей рис обладает крепящим действием. Ваша дневная норма — не менее 1,5 литра чистой негазированной воды.
  • 4Лучше всего действует рисовая бессолевая диета — воздержитесь от добавления соли в ваше рисовое диетическое блюдо.
  • 5В ходе рисовой диеты избегайте не только соленых, но и острых соусов как промышленного, так и домашнего изготовления. Заправлять рис можно только растительным маслом!
  • 6Хорошими попутчиками риса в диете станут пшенная крупа, тыква, яблоки, изюм — эти продукты богаты калием, который нередко связывается и выводится вместе с солями.

Похудение и оздоровление на любой вкус

Ферментированный рисовый завтрак

Такое домашнее снадобье применяется для детоксикации, улучшения самочувствия и похудения. Способ его приготовления может показаться причудливым, однако такое обхождение дает возможность высвободиться «запрятанным» в зерне полезным веществам и сделать рисовую диету максимально полезной.

Килограмм риса следует замочить в воде и промывать ежедневно по 20 минут проточной водой в течение 7 дней. Затем рисовой массе дают стечь, убирают ее в вентилируемую посуду, хранят в прохладном месте и употребляют на завтрак, предварительно залив порцию горячей водой на 15 минут.

Рисовая диета на 7 дней

На завтрак вы съедаете 2 ст. л. отварного или замоченного риса и только через 2 часа можно выпить воду или яблочный сок. Следующий прием пищи на недельной рисовой диете разрешен только через 4 часа.

Это может быть обычный обед, но с уклоном в здоровое питание и с контролем за объемом порций (овощи, вареное нежирное мясо, рыба, фрукты). На ужин надлежит также съесть 2 столовых ложки отварного или замоченного риса.

Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Такое меню следует поддерживать не более семи дней.

Рисовая диета на 3 дня

Монодиета на рисе дает быстрый похудательный результат (от 2 до 4 кг за весь срок), однако злоупотреблять ею не стоит — как и любая строгая диета, рисовая экспресс-диета чревата истощением. При выраженном дефиците питательных веществ организм теряет уже не лишние кило или вредные токсины, а ценную мышечную ткань.

Для рисовой диеты на три дня отварите 400 гр бурого риса в большом количестве воды и разделите получившуюся массу на 5 приемов пищи. В перерывах необходимо пить простую негазированную воду (не менее 2 литров в день) и зеленый чай без добавок (не более четырех чашек).

Нередко полезные свойства риса вдохновляют знаменитых диетологов: рисовые дни являются частью более сложных, составных диет, например таких как диета Маргариты Королевой. В таком случае они сочетаются в строго определенном порядке с другими моно-рационами (рыбным, овощным, куриным и тп).

Американская диета с рисом

Эта рисовая диета, изобретенная сотрудником Университета Дьюка (Северная Каролина, США) Вальтером Кемпнером, произвела настоящий фурор в середине прошлого века и не теряет популярности до сих пор.

По сути это не ограниченный по времени стиль питания, придуманный мистером Кемпнером в рамках борьбы за нормализацию веса, кровяного давления и почечных функций американской нации.

Базируясь на первоначальных выкладках Кемпнера, считающегося сегодня одним из отцов современной диетологии, Университет Дьюка продолжал работу над популярной темой, однако в 2002 году объявил о разрыве отношений с наследием разработчика американской рисовой диеты.

Американская рисовая диета опирается на следующие правила:

  • основа рациона — от 250 до 350 гр риса, отваренного без молока, соли или других добавок;
  • общий калораж дневного меню — не менее 2000 и не более 2400 ккал;
  • под запретом: все соки, любые фрукты, а также томаты и авокадо;
  • разрешены сухофрукты, приготовленные без добавления сахара;
  • разрешены бобовые;
  • для пациентов с сильной степенью ожирения, высоким кровяным давлением и ухудшенной работой почек ежедневное потребление воды ограничено шестью стаканами;
  • после стабильного улучшения состояния американская рисовая диета разрешает обогатить меню овощами, картофелем, нежирными источниками животного протеина;
  • рекомендуется прием поливитаминов;
  • худеть и оздоровляться следует под контролем терапевта.

Согласно исследованиям Вальтера Кемпнера, адаптация к диете на рисе в ее американской разновидности проходит в течение двух месяцев.

Любопытной особенностью этого способа похудеть и оздоровиться можно считать то, что Кемпнер предлагал использовать для питания только белый рис, считая, что он усваивается гораздо лучше неочищенного, а также рекомендовал своим пациентам на адаптационной стадии «добирать» калории при помощи … белого сахара. Он объяснял это тем, что целебный потенциал риса в этом контексте перекрывает возможные убытки от употребления рафинированной сахарозы, при том, что сахар остается источником доступной энергии без лишнего жира и животного протеина.

Недавно стало известно, что американские доктора Роберт Розатти и Фрэнсис Нилон планируют восстановить репутацию Вальтера Кемпнера и открыть в Северной Каролине амбулаторный центр по борьбе с ожирением, сахарным диабетом, сердечными недугами, где основным средством лечения станет рисовая диета.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/88055/

Рисовая диета для похудения. Варианты

Здравствуйте друзья! Рис – самый почитаемый и распространённый злак на востоке, он используется в национальных кухнях многих стран Юго-Восточной Азии. Не исключено, что именно ему обязаны стройностью и отменным здоровьем долгожители Китая и Индии.

Полезные свойства риса

Каковы полезные свойства риса? Главное – это очищение. Структура зерна такова, что он – как губка – впитывает все токсины и шлаки из кишечника. Слизистые отвары риса полезны при заболеваниях ЖКТ.

Уникальный минеральный комплекс, набор витаминов и аминокислот обеспечит организм энергией, улучшит работу сердца, укрепит волосы и ногти. Кроме того, рис понижает давление, выводя лишнюю жидкость из организма. А отсутствие в нём глютена делает рис гипоаллергенным продуктом.

Сорта риса

Существует много сортов риса, отличающихся по форме зёрен, вкусу и свойствам. По степени обработки злак делится на:

  • нешлифованный;
  • шлифованный;
  • и пропаренный рис.

Наиболее пригоден для диет нешлифованный рис для похудения – его можно отличить по характерному тёмному цвету. В нём сохранены все полезные свойства злака.

Пропаренный рис зачастую прозрачный, имеет желтоватый оттенок из-за того, что прошёл обработку горячим воздухом до шлифовки. Благодаря этому цвет, а вместе с ним и 80% полезных свойств злака, перешли из оболочки в зерно. Шлифованный рис сохранил намного меньше ценных свойств, но и он заслуживает того, чтобы быть на обеденном столе как можно чаще.

Рис для диеты

Рис является самым популярным компонентом всевозможных диет, что обусловлено адсорбирующим свойствам зёрен.

Пониженное содержание крахмала, невысокая калорийность (110-140 ккал), особые углеводы, надолго обеспечивающие чувство сытости – все это помогает снизить и стабилизировать вес.

Важно!

Попутно организм очищается без уменьшения мышечной массы, что с успехом используется в спортивной медицине.

Рисовые диеты для похудения и очищения организма очень разнообразны — от самых жёстких до щадящих. Данное обстоятельство говорит о том, что каждый желающий сможет без труда выбрать подходящий вариант, не навредив при этом здоровью. Далее в статье будут рассмотрены несколько вариантов рисовой диеты.

Варианты рисовых диет

Рисовая диета на 3 дня

Одна из самых строгих диет основана на том, что в течение дня разрешено есть варёный рис (в сухом эквиваленте – один стакан), дополняя его зелёными яблоками (не больше трёх штук). Питьё не ограничено (вода, апельсиновый, яблочный фреш, зелёный чай), но разнесено по времени с едой для усиления эффекта рисовой диеты для очищения.

Стоит отметить,  что рассчитана такая рисовая диета на 3 дня, более длительное истощение организма может пагубно отразиться на здоровье. А повторять подобную диету стоит не ранее, чем через десять дней.

Легче переносится диета, в которой разрешено употребление риса, рыбы и морепродуктов. Смешивать эти продукты в один приём пищи нельзя, разрешается лишь добавлять к ним зелень. Порции, конечно, должны быть небольшими.

Простая рисовая диета

Самая простая рисовая диета для похудения предлагает в течение недели одинаковое меню, основанное на употреблении риса (нужно отварить стакан риса, разделить на три приёма) и:

  • кефир с мёдом на завтрак – 1 стакан;
  • отварная рыба или мясо на обед – 150 г;
  • овощи на ужин – 190 г.

Правила диет

Применяя диеты на основе этого злака, можно очистить организм, похудеть, улучшив при этом состояние здоровья в целом. Но следует помнить о нескольких правилах, чтобы не навредить своему здоровью:

  • вода, чай (травяной, зелёный) – помогут вывести соли, но пить можно только отдельно от приёма основного продукта;
  • нужно убрать из рациона острые приправы и специи;
  • во избежание запоров следует в достаточном количестве употреблять растительную клетчатку;
  • при выводе солей из организма выводится и калий, поэтому дополнительно необходимо ввести в рацион изюм, яблоки или тыкву для предотвращения дефицита этого микроэлемента.

Конечно, нельзя забывать о том, что рисовая диета для похудения, как и любая другая, является стрессом для организма и если существуют определенные проблемы со здоровьем, то в первую очередь следует обязательно проконсультироваться с врачом. Здоровье в целом всегда важнее нескольких лишних килограммов!

Источник: https://zdravstvyite.ru/risovaya-dieta/

Рисовая диета для похудения, отзывы и противопоказания

Что привлекает в рисе создателей современных диет для похудения и многочисленных худеющих по всему миру? Ведь рисовая диета — если не самая популярная, то одна из таких. При этом география не имеет значения: с помощью риса пытаются сбросить лишние килограммы и в странах Европы, и в Америке. Почему?

  • Во-первых, доступность. Рис — обычный продукт, который употребляется в повседневном рационе, просто и быстро готовится. Не нужно выискивать в супермаркете того, о чем не знают даже сами продавцы. Достаточно открыть дверцу кухонного шкафчика, достать крупу — и вперед, к похудению!
  • Во-вторых, популярность риса стремительно возросла вместе с интересом к азиатской кухне. Попробуйте найти современного горожанина, который бы не знал о полезности суши! Наслышаны все также и о стройности, долгой молодости и красоте японок и китаянок. 

Действительно, процент жителей, страдающих полнотой, в странах, где рис составляет основу повседневного рациона, во много раз ниже, чем в остальном цивилизованном мире. 

Рисовая диета: отзывы о потрясающих результатах

Быстрые результаты — весьма ощутимый бонус, который предлагает рисовая диета: отзывы тех, кто применял этот продукт для похудения, доказывают его действенность. В зависимости от усердия и поставленных целей, можно распрощаться с 7-8 кг за неделю! Рисовая крупа достаточно калорийна, поэтому, даже «сидя на диете», не приходится страдать от чувства голода. 

Кроме того, рис благодаря своему нейтральному вкусу и текстуре прекрасно сочетается со всеми продуктами. Поэтому однообразную кашу, согласно выбранному типу диеты, можно дополнять овощами, фруктами, нежирным мясом, свежевыжатыми соками или кефиром. 

Рис — проверенный абсорбент. Несколько «рисовых» дней в месяц, даже если вы не имеете желания заниматься коррекцией своего веса, помогут вывести из организма шлаки и лишнее количество накопившихся солей, простимулируют процессы метаболизма. 

О чем не нужно забывать при употреблении риса

Любая диета сопровождается рядом условий, которые необходимо соблюдать. Рисовая диета для похудения не окажется для вашего организма медвежьей услугой, если вы будете помнить следующее:

  • использовать рис нужно только неочищенный, так как только он содержит нужное нашему организму количество витамина В и клетчатки, которая служит своего рода «щеткой» в процессе очищения;
  • перед употреблением крупу следует замачивать и тщательно промывать, чтобы избавиться от ненужного и вредного при диете крахмала;
  • готовить рис нужно до  «чуть недоваренного» состояния, в котором он сохраняет максимум своей пользы;
  • важно во время диеты употреблять зеленый или красный чай без сахара и чистую воду — минимум 2,5 л в день;
  • соль, острые приправы, майонез, кетчуп на время диеты следует вообще исключить — зачем нам засорять организм тем, от чего усиленно избавляемся? 
  • Рисовая диета для похудения должна сопровождаться приемом витаминно-минерального комплекса, особенно, следует обратить внимание на употребление калия, так как вместе со всеми солями вымывается и этот  минерал, необходимый для нормальной работы сердца и сосудов. 

Рисовая диета: какую выбрать для себя

Интенсивность и жесткость рисовой диеты для похудения можно регулировать самостоятельно. Однако, независимо от рецептов, основой вашего рациона на некоторое время станет рисовая каша. С этим придется смириться — ведь результаты важнее временных предпочтений!

Рецепт рисовой диеты «Два блюда»: 1 ст. риса замочить на несколько часов, слить воду и хорошо промыть. Залить крупу 2 ст. воды и отварить. Это и будет одним из двух ваших блюд в день. Второе блюдо — тарелка приготовленной на пару рыбы или морепродуктов.

В чем преимущества такой диеты? Питаться таким образом вы можете достаточно долго: до 5 дней с периодичностью один раз в месяц — вспомните китайцах, большинство из которых именно так и едят. При этом вы получаете необходимое для нормальной жизнедеятельности количество микроэлементов и белков, чего не каждая диета может предложить. Единственное условие — не смешивать два блюда!

Совет!

Рецепт диеты «7 дней»: отварить 400 г риса (помним: без соли, сахара, приправ) и       распределить его на пять приемов пищи. Дополнять кашу можно свежими овощами, нежирным йогуртом без наполнителей, фруктами или отварной куриной грудкой. 

Правило такой диеты — количество дополнительных продуктов не должно превышать количество отварного риса на вашей тарелке. Курс можно повторять один раз в месяц. 

Рецепт жесткой диеты «3 дня»: отварить 1 ст. риса и растянуть полученное количество каши на весь день. В промежутках между приемами пищи можно съесть яблоко или выпить стакан        свежевыжатого яблочного сока. 

Этот рецепт — не для каждого, однако он помогает сбросить лишнее в предельно сжатые сроки. На время диеты следует отказаться от физических упражнений. А проводить очередную такую «чистку» можно не быстрее, чем через 10 дней. 

Противопоказания

Рисовая диета, особенно ее самый суровый вариант, категорически противопоказана худеющим, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Она не подойдет беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого уровень сахара в крови нестабильный.

Но даже если вы считаете себя человеком с крепким здоровьем, стоит прислушиваться к своему организму во время диеты, и при появлении слабости, головокружения сразу же перейти на нормальное правильное питание. 

Источник: http://www.racionika.ru/risovaya-dieta/

Рисовая диета для похудения — все что нужно знать

Рисовая диета для похудения известна как одна из самых ограничивающих, но и самых эффективных. А популярна она потому, что помимо потери лишних килограммов, она улучшает здоровье очищая организм от шлаков и токсинов.

Содержание:

Ученые давно задумались над тем, почему жители некоторых стран Азии, и особенно Японии, живут дольше и выглядят намного моложе своих лет по сравнению с жителями других стран и регионов. Их секрет в диете богатой рисом. В этих странах не представляют свой день без миски риса, из него делают алкоголь, хлеб, макароны, сладости и другие продукты питания.

Получается, стройность у японцев неслучайна. Рисовая диета действительно дает хороший результат, благодаря свойствам риса – он выводит из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества. Поэтому с ее помощью можно не только похудеть, но и укрепить здоровье.

Популярные варианты рисовой диеты для похудения

Кроме этого, рисовая диета уникальна тем, что может использоваться в различных вариантах в зависимости от предпочтений и возможностей. Рассмотрим некоторые из них:

  • Монодиета «Стакан риса». Это самая жесткая диета среди рисовых, но именно с ее помощью можно избавиться от максимального количества лишних килограмм. Ее длительность не должна превышать 3 дня и при необходимости повторить ее можно только через две недели. Все что позволенное съедать в течение дня это стакан отварного риса. При этом в нем недолжно быть масла, соли и других приправ. Есть позволенную порцию за один раз или растянуть на весь день понемногу – личное дело худеющего, потому что это не принципиально. Если во время диеты чувство голода очень сильное, то можно съесть пару яблок в течение дня;
  • Диета «Два блюда». Ее длительность составляет 5 дней. Из названия следует, что в меню входит лишь два вида пищи, тогда как остальная противопоказана. Первое блюдо – это, конечно же, рис, а второе – морепродукты. Плюс этой диеты состоит в том, что указанные продукты можно употреблять в любом количестве, но при этом их нельзя есть вместе. Т.е. до обеда нужно есть один продукт, а после обеда второй. При этом морепродукты можно только отваривать. Также независимо от того какой вид продукта вы едите к нему можно добавлять любую зелень. Ограничения есть в отношении употребления воды: ее нужно пить либо за полчаса до еды, либо через полтора часа после еды. На время диеты нужно исключить сладкие газированные напитки и алкоголь;
  • Диета «5 объемов». На первый взгляд это очень хлопотная диета, но она дает хороший результат без ограничений в пище. Длительность – 14 дней, а похудеть за это время можно на 7 килограмм. Еще до начала диеты нужно проделать следующее: в стакан насыпать 3 столовые ложки риса и залить его доверху кипяченой водой. Поставить его в прохладное место и накрыть крышкой. На следующий день нужно промыть рис и вновь залить водой. Кроме этого нужно еще один стакан с рисом залить водой. Каждый день предыдущий рис нужно промывать и ставить новый. Всего нужно 5 стаканов риса. На шестой день рис из первого стакана нужно еще раз тщательно промыть и съесть вместо завтрака без приправ. После этого нужно выждать 4 часа и только по их истечению есть другую пищу. Ограничений на продукты нет, но большего результата можно достичь, если есть больше фруктов и овощей, а также пить травяные чаи и натуральные напитки. Такому графику питания нужно следовать две недели, а затем радоваться результату;
  • Диета на неделю. А точнее, этой диеты можно придерживаться намного дольше – это зависит от личного желания и количества килограмм, от которых следует избавиться. Суть ее заключается в том, чтобы трижды в день есть рис. Кроме этого можно есть любые полезные продукты, но в разумном количестве. Полностью нужно исключить соусы, специи и майонез. Внимание сконцентрировать на овощах, фруктах и зелени.

Независимо от выбранного варианта диеты нужно не забывать о пользе воды. Она также как и рис способствует выводу из организма шлаков и соли. Главное правило – не пить сразу после еды, лучше за полчаса до еды и тогда результат будет эффективней.

Рисовая диета – описание и цели

Как вы видите, вариантов рисовой диеты могут быть очень много, но мы с вами подробнее обсудим основной план питания, который описан в бестселлере “The rice diet”. Именно этот вариант популярен во всем мире и им пользуются многие голливудские звезды.

Диету разработали врачи одной клиники и ее цель была лечение ожирения, высокого давления, диабета, болезней почек и сердечно-сосудистой системы.

Так как, кроме похудения, диета направлена на улучшение здоровья и очищения организма, она тогда почти сразу стала популярной.

Основные правила рисовой диеты:

  1. Соблюсти в точности ежедневное меню из разрешенных продуктов
  2. Пить достаточно воды
  3. Заниматься спортом.
  4. Бороться со стрессом посредством медитации, чтении книг, релаксации.
  5. Не пить алкоголь вообще.
  6. На первых этапах диета должна быть практически вегетарианской. Потом разрешается немного нежирного мяса.

Что обещает рисовая диета

Рисовая диета делится на 3 фазы. Первая это очищение или детокс, второй этап имеет задачу потерять вес, а третья уже закрепление результатов.

Обычно, за первый месяц соблюдения этой диеты, женщины теряют примерно 9 кг, мужчины – 13кг.

Учитывая, что первый этап диеты это очищение, ожидается сброс лишних сантиметров вокруг талии, улучшение состояния кожи.

Не слишком жесткая диета основанная на рисе благотворно влияет на состояние больных сордечно-сосудистыми заболеваниями.

Что можно есть

  • Полезные жиры. Жиры, которые содержатся в орехах, оливковом масле, авокадо, рыбий жир.
  • Фрукты, овощи, включая картошку;
  • Рыба и морепродукты;
  • Обезжиренные молочные продукты;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Бобовые и злаки.

Какие продукты нужно исключить

  • Сахар. Рафинированный сахар нужно заменить другими подсластителями, луший вариант это сухофрукты и мед. Дело в том, что сахар смывает из организма многие минералы, особенно магний, который нужен для выработки энергии, для здоровья мышц и абсорбции кальция.
  • Вредные жиры. Речь идет о животном жире – это и сливочное масло, и сметана, и жирное молоко, а также жирное мясо.
  • Соль. Исключить соль из своего рациона невозможно. Соль, или натрий, содержится практически во всем продуктах питания, но нужно максимально снизить ее количество, особенно в первые 2 недели диеты.
  • Переработанная пища. Имеются ввиду, полуфабрикаты, колбасы, мясные и другие консервы, разные соусы типа майонеза. Нужно постараться готовить себе самостоятельно и не есть продукты, содержащие разные добавки, красители и консерванты.

Противопоказания и вред рисовой диеты

Перед тем как решится сесть на жесткие, ограничивающие диеты, всегда проконсультируйтесь у врача если у вас есть хронические болезни. Диета подразумевает потребление около 800 калорий в день на первых этапах с постепенным увеличением до 1200, это немного для взрослого человека, поэтому нужно эту и другую информацию обсудить со своим врачом.

Опять же, если не сильно фанатеть и не питаться одним рисом, то никаких проблем не должно, однако если все же очень хотите быстрых результатов, то примите во внимание что вы недополучите должное количество микроэлементов. В таком случае рекомендуется прием добавок кальция, витамина D, магния.

Примеры меню в рамках рисовой диеты

В первый день утром едят 200 грамм отварного риса и 2 фрукта, на обед можно заменить рис картошкой, и опять 2 фрукта. Вечером опять рис и фрукты. Молоко, чай кофе в первый день запрещены – только вода.

Следующие 6 дней нужно придерживаться лакто-вегетарианской диете. То есть можно готовить любые блюда из риса, пасты или картофеля, овощи, фрукты и обезжиренные молочные продукты. Главное чтобы минимум 2 раза в день в меню входил рис. То есть из 3 основных приемов пищи только в один из них можно заменить рис картошкой или гречкой, например.

Важно контролировать размер порций. 200-300 грамм основного блюда больше чем достаточно. Добавляйте к каждому приему пищи еще 1-2 шт. свежих фруктов или овощей.

Первый день второго этапа должен быть идентичным первому дню первого этапа.

Внимание!

Дальше 5 дней придерживаются лакто-вегетарианской диеты, а с шестого дня в меню добавляется нежирное мясо, рыба и яйца.

Порции также должны быть небольшими.

Нужно повторить эти 2 фазы пока не теряется нужное количество лишнего веса, потом переходят к последнему этапу.

  • Третий этап – закрепление результатов:

Питание в первый день третьего этапа должно быть аналогичным с первым днями 1и 2 фазы. По 200 грамм риса и по 2 фрукта на каждый из 3 приемов пищи.

Следующие 4 дня – это лакто-вегетарианская диета, потом еще 2 дня с добавлением немного мяса, яиц и рыбы.

Жесткая рисовая диета не рекомендуется диетологами и нутриционистами, ведь организму для здоровья и нормального функционирования нужно здоровое и разнообразное питание.

Нельзя питаться каждый день одним и тем же. В крайнем случае, если хотите попробовать такие диеты, то следуйте им не долго – максимум 1 неделю.

Получится такой разгрузочный период с минимальным вредом для здоровья.

Источник: http://beautyhill.ru/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-vse-chto-nuzhno-znat/

Рисовая диета

МЕНЮ

РАЗГРУЗКА

ЦИГУН

ЧАЙ

ОЖИРЕНИЕ

Все кто когда-либо пытался вести активную борьбу с лишним весом прекрасно наслышаны о рисовой диете, а также о ее прекрасных результатах. Кому-то она показалась скучной и однообразной, кто-то отказался от нее из-за нелюбви к самой каше, ну а некоторые в силу всех обстоятельств поняли, что рисовая диета им необходима и решились сесть на нее. Правильное решение, стоит подметить!

Почему же рисовая диета для похудения вызвала такой бум среди широких масс населения, чем она такая особенная, каша как каша. А вот и нет! В рисе, прежде всего, содержится очень много аминокислот, которые необходимы для отличного функционирования организма, а также ряд минералов и витаминок.

К примеру, калий стимулирует работу сердечной мышцы, тем самым сокращая к минимуму вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Кальций помогает костям, ногтям и волосам быть крепкими и здоровыми, а о том, что фосфор, цинк, йод, железо и витамины группы В несут большую ценность для всех систем говорить не стоит.

Также рис содержит белок, а самое главное, в нем в отличие от других зернистых нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции, и солей натрия.

Важно!

Что провоцирует накопление жировой массы в теле, почему мы страдаем массой заболеваний именно от лишнего веса? Этими и многими подобными вопросами задаются сотни людей, которые имеют проблемы с избытком массы тела. Ответ, как обычно, прост: зашлакованность, наличие в организме токсинов, солей и прочего «мусора» и вызывает нарушение метаболизма, что влечет за собой активный набор веса и ряд заболеваний.

Но решить проблему достаточно чисткой организма. Именно ее и предлагает вам рисовая диета, которая как раз на это и направлена. Внеся в свой рацион рисовую кашу, вы гарантируете не только потерю веса, но и тщательную чистку организма. Рис, словно щетка, отшелушит вредные вещества и выведет их естественным образом.

Убедились в эффективности рисовой диеты? Что же, теперь можно смело отправляться за рисом и начинать атаковать килограммы и шлаки.

Но не спешите, ведь для максимального эффекта необходимо приобретать не тот белый, такой привычный рис, а наоборот коричневый, не очищенный.

Именно в нем затаились самые полезные вещества, которые после паровой обработки будут доступны и для вас.

А теперь перед вами встает выбор, ведь рисовая диета для похудения состоит из нескольких вариантов, а какой предпочесть – дело ваше.

Вариант № 1

Это больше похоже не на диету, а на разгрузочный день. Кстати, именно такие «легкие» деньки могут разнообразить ваш рацион и помочь вывести из организма застоявшуюся воду и соли.

Рисовая разгрузка проходит так: берете стакан риса и тщательно промыв его ставите на плиту готовиться (желательно немного не доварить его). Всю кашу необходимо распределить на день и есть ее небольшими порциями.

Параллельно можно пить чистую водичку, натуральные фреши и несладкий зеленый чай.

По совету диетологов можете поступить таким образом: чтобы не нагружать себя раз в неделю, упростите режим, устраивая трёхдневную чистку раз в месяц. Это не так накладно и эффективнее, попробуйте, и вы удостоверитесь в этом.

Вариант №2

Это уже похоже на полноценную диету, которую можно соблюдать от 7 до 14 дней. Вы только не подумайте, что все это время вам придется давиться килограммами риса, запивая его водой (старый рекламный стереотип). Наоборот, параллельно с рисом вы будете употреблять в рацион овощи и фрукты, ограничивая себя сладким, жаренным и жирным.

Диета расписана по дням, ознакомьтесь с ней и примите правильное решение на пути к красивой фигуре, а также здоровому телу и духу.

Завтрак: берем 50 г. рисовой каши заправляем ее лимонным соком и кушаем1 яблочко

Обед: делаем салатик количеством в 150 г. из отварного риса и разнообразных овощей с добавлением капельки оливкового масла

Ужин: стоит скушать 150 г. риса,

вареную морковь

Завтрак: Теперь на завтрак можно заправить рис не соком, а сметанкой (20 г.)

и съесть 1 апельсин

Обед: 150 г. риса, немного вареного молодого кабачка

Ужин: снова рис (150 г.), вареная морковь 1 шт.

Завтрак: те же 50 г. риса, средняя грушаОбед: балуем себя оригинальным салатиком из риса, огурцов и жареных грибочков общим объемом в 150 гУжин: риси вареная капустка Завтрак: Теперь к привычным 50 г. риса добавляем 200 мл. молокаи одно яблокоОбед: 150 г. риса,50 г. морковки и редисаУжин: 150 г. риса, пара грецких орехов,вареная морковь – 1 шт. Завтрак: к рису прибавляем изюми стакан обезжиренного кефираОбед: рис (150 г.)и опять вареный кабачок с пучком любой зелениУжин: к 150 г. риса добавляем 4 грецких орешкаи листья салата Завтрак: рис, 4 грецких орехагруша среднего размераОбед: 150 г вареного риса,50 г. кабачка с листьями салатаУжин: 150 г. риса, ложка сметаныгруша (1 шт.) Завтрак: 50 г риса и зеленое яблокоОбед: едим рис с помидором и листьями салата,можно все соединить и есть как самостоятельное блюдо Ужин: 100 гр. рисавареный кабачок

Как видите, меню разнообразное и не скучное. Но если вы думаете, что добросовестно отсидев на данной диете 1-2 недели, вы сможете позволить себе все что ели раньше, вы ошибаетесь. Порции еды требуется сократить, перестать злоупотреблять запретными сладко-жирно-жаренными продуктами, больше двигаться и вес будет стабильным, а организм работающим как часики.

Вариант №3

Действует, как профилактика с целью очисти организма. Если взять этот вариант на вооружение на протяжении всей жизни, то можно забыть о запорах, шлаках и токсинах.

Для этого достаточно просто утром натощак съедать пару столовых ложек риса, немного недоваренного и не пить затем пару часов никакой жидкости.
Потом возвращайтесь к привычному для вас питанию.

Также есть специально разработанная рисовая диета после 30 лет, которая позволяет всем женщинам и мужчинам позабыть о лишних килограммах. Ее меню отличается от вышеприведенного, но длительность составляет 7 дней, в течение которых нужно ограничить себя в потреблении соли.

Меню на весь период:

На завтрак идет 100 г. вареного риса, 150 мл. нежирного йогурта или кефира с ложечкой меда.
Обед состоит из 150 г. мяса птицы (не гусь, и не утка) приготовленного в пароварке и 100 г. риса.
На ужин делаем ассорти из 50 г. риса, овощей и 1 чайной ложки оливкового масла.

Совет!

Проведя опрос среди людей данной возрастной категории, был сделан вывод, что рисовая диета после 30 лет помогает, не менее эффективно, нежели в ранние годы.

Теперь вы понимаете, почему так популярна рисовая диета? Отзывы о ней потрясающие, многим людям она помогла изменить жизнь к лучшему, сменить привычный 54 размер на 44-46 и все это за короткий промежуток времени. Некоторые видят результаты уже в первые дни, а кому-то необходимо время, чтобы вес, наконец, сдвинулся с «мертвой точки».

Какие же преимущества рисовой диеты?

1. Рис очень полезный и вкусный продукт, который помогает очистить организм, насытить его витаминами и микроэлементами. Его сочетание с разными продуктами идеальное, это позволяет сделать самые разнообразные блюда.

2. Рис выводит шлаки, токсины, соли и избыточный жир, что положительно влияет не только на процесс похудения, но и на организм в целом.

Но рисовая диета имеет и недостатки. Какие?

1. Диета создает иллюзию сброса веса, ведь в большей степени из организма выходит вода, которая возвращается сразу же, как только вы начнете употреблять соль. Идеально сидеть на рисовой диете перед каким-то важным событием.

2. Рис может отразиться на состоянии желудка, особенно если в рационе он будет употребляться очень часто.

3. Вероятность срыва очень высока, контролируйте себя!

Если вы любите рис, то вы на верном пути, и это рисовая диета. Отзывы о ней могут быть положительными и от вас, стоит только попробовать, и вы позабудете и обвисшем животе и плохом самочувствии.

Удачи в нелегком бою!

  Поделиться:

Анекдот:

— Существуют ли таблетки от голода?
— Да! Котлеты!

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/risovaya-dieta.shtml

Рисовая диета для похудения: плюсы и минусы

Елена

Как и всякая методика снижения веса – рисовая диета для похудения помогает эффективно сбросить вес, но при одном «НО» — нет физических нагрузок и постоянного контроля за собственным питанием – вес вернется.

Давайте обсудим на , как правильно использовать все преимущества рисовой диеты и не навредить своему организму. На сегодняшний момент рисовая диета актуальна, так как идет пост. А что может быть лучше, чем постный рис с овощами и фруктами.

Плюсы

Содержание

1. Полезна для очищения организма. Дело в том, что рис является природным абсорбентом, то есть он как, например, активированный уголь способен выводить из организма все шлаки и токсины.

Поэтому соблюдение рисовой программы хотя бы в течение трех дней положительно повлияет на все системы нашего организма. Вот почему многие отмечают после рисовой диеты улучшение вида и структуры ногтей, волос и кожи. Особенно это заметно у тех, кто страдает акне.

2. Замечено, что при остеохондрозе оказывает положительный эффект на костную систему. Скопившиеся отложения солей меж суставов и в хрящах и характерный для них хруст при повороте шеи или наклоне спины вперед уходят, если правильно употреблять рис в качестве лекарства.

Это нужно делать с утра натощак — съесть 2 столовые ложки отваренного риса, ничем не запивая и ничем не заправляя. А после выдержать минимум 2 часа без еды и воды.

Чем больше продержитесь, тем польза круче. После овощи и фрукты, но не позже 19.00. Мой совет и опыт при относительном здоровье: 40 дней поста по такой программе позволяют не ощущать тяжести в суставах примерно полгода.

3. Рисовая диета для похудения особенно эффективна в первую неделю, так как рис хорошо выводит скопившиеся излишки жидкости в коже. За счет этого вес снижается. Не заблуждайтесь, что можно есть рис целый день горами и худеть.

Нет, прием объема риса тоже ограничен – не более одного стакана сухого риса в день. Рис – это чистый углевод, и если вы не сопровождаете обильный прием риса физическими нагрузками, то углеводы скапливаются у вас на талии или чуток пониже.

Некоторые наименее удачливые любители диет отмечали, что вес не снижался долго, почти в течение недели при постоянном приеме риса. Рис не гречка, есть нужно гораздо меньше и обязательно разбавлять силосом (овощами и фруктами).

style=»display:inline-block;width:600px;height:180px» data-ad-client=»ca-pub-2689315496555211″

data-ad-slot=»1979578514″>

Меню

Завтрак: отварной рис с разными добавками типа цедры лимона или апельсина, изюмом или курагой, финиками или бананами, чай или фруктовый салат.

Обед: рисовый суп исключительно только из риса и на овощном бульоне в качестве сопровождения любой один отварной овощ : морковка, брокколи, кабачок, фасоль, плюс овощной салат с зеленью, можно немного заправить оливковым маслом или обезжиренным йогуртом.

Ужин: повторение обеда с другими вариациями овощей.

Эта диета по длительности занимает две недели, но можно и попоститься 4о дней. Кстати почитайте как приготовить вкусный рис несколькими способами здесь.

Минусы

  1. Вес быстро возвращается, если вернуться к прежнему рациону сразу же.
  2. Неограниченное количество риса превратит диету в скоростной набор веса.
  3. Если есть какие-то хронические заболевания, то важно отслеживать общее состояние, чтобы не осложнить проблемы со здоровьем.
  4. Рис крепит, следите за стулом.

    Очень плохо, если организм очищается самостоятельно нерегулярно (как минимум 1 раз в день). Это приводит к застою шлаков, которые благодаря этой диете должны покинуть организм.

В общем, рисовая диета оставляет в большинстве своем положительные отзывы: хорошее самочувствие во время диеты, никакого чувства голода, головокружений, улучшающееся состояние всего организма после нее и, конечно, сброшенный быстро лишний вес.

Загрузка…

Источник: http://my-ledimir.ru/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya

Рисовая диета

В данной статье мы хотим рассказать вам о том, что существует одна из самых распространенных диет – и это рисовая. Ее считают наиболее правильной, а также одной из самых щадящих диет, благодаря которым, вес уходит быстро и долго не возвращается.

Сколько вообще известно видов такой диеты? Каких правил нужно придерживаться? В чем состоят полезные свойства риса? Все ответы на данные вопросы открываются в этой статье и их дают эксперты в области снижения веса. Кроме этого у вас будет возможность познакомиться с методом рисового завтрака и более подробно узнать о методе очистки организма.

План статьи:

  1. Полезные свойства риса
  2. Распространенные виды диет

Полезные свойства риса

Рис представляет собой уникальный продукт, который содержит в себе действительно чудесными свойствами. Он питателен, полезен, может поглощать и выводить шлаки из организма, соли и иные неблагоприятные продукты метаболизма. Нужно сказать, что придерживаясь такой диеты, вы не только отлично снизите свой вес, но и сможете почистить свой организм и будете значительно здоровее.

Благодаря данным качествам рис входит в меню большинства современных диет. Он помогает диете находиться в одном ряду с другими, самыми распространенными и любимыми дамами (японская диета, гречневая диета, кефирная диета, и много других).

Стоит обратить внимание еще на одно положительное качества – любая женщина может отыскать для себя тот метод похудения, который станет комфортным именно для нее. Некоторые выбирают более жесткий вариант (трехдневная рисовая диета), некоторые придерживаются мягкого и комфортного в семь дней.

Внимание!

Что говорят диетологи?

Диетологи считают, что такая диета не является сбалансированной по белкам, жирам и углеводам. Так, базовый компонент у нее — это углеводы. Жиры и белки будут исключительно растительные.

Не стоит долгое время придерживаться подобной диеты. Если вы желаете начать ее, важно убедится, что вы здоровы, а также переходить нужно в молодом возрасте, при отсутствии психологических и физических нагрузок.

Распространенные виды диет

На 3 дня

Известно два наиболее распространенных типа рисовой диеты на три дня.

  1. Первая из них очень простая – кушать вы можете исключительно рис, запивать ее водой и зеленым чаем.
  2. Вторая диета щадящая, имеет определенное меню на все три дня диеты.

Что выбирать – это решаете только вы, не стоит забывать только о следующем: ни в коем случае нельзя рис солить, также запрещены газированные и сладкие напитки. Более подобно о диетах:

Трехдневная строгая диета состоит в том, что вам следует придерживаться дробного питания. От вас требуется сварить один стакан риса и питаться им на протяжении всего дня и только небольшими порциями.

За счет того, что зерна риса довольно питательны, а кушать вы их будете с некоторой периодичностью, у вас не появится чувства голода.

В течение дня вам разрешено пить зеленый чай без сахара, а также негазированную минеральную воду.

Начинать подобную диету вы можете не чаще, чем один раз в месяц, и снизить свой вес за это время вы сможете примерно на три килограмма. При этом, если ваша цель похудеть немного больше, то можно данную диеты продлить и сидеть на ней до семи дней.

Одно правило — важно не забывать употреблять по двести-триста граммов свежих фруктов и тушеных овощей каждый день, в противном случае вы сможете навредить вашему организму.

А вообще, вам стоит очень сильно любить рис, дабы добровольно увеличивать период диеты после трех дней.

Важно!

Еще есть вариант рисовой диеты, которая длится тоже три дня, но она намного мягче прошлого варианта. Благодаря этому способу у вас уйдет примерно – два с половиной килограмма. В этом случае также в ходе приготовления риса, его солить нельзя. А еще лучше, чтобы сохранить питательные вещества, все готовит на пару. Вот и диета.

На первый день будет такое меню:

  • Завтрак предполагает риса сто граммов, куда нужно добавить лимонную цедру.
  • На обед приготовьте для себя бульон из овощей (можно кушать любые все овощи, но только не картофель), 150 гр овощного салатика, рис, его можно заправить маленькой ложкой оливкового масла.
  • На ужин вам разрешено съесть рис с отварной морковкой, бульон из свежих овощей, а сам рис можно заправлять одной чайной ложкой сметаны.

На второй день будет такое меню:

  • На завтрак предполагается рис, в котором есть зелень, и заправляют его одной маленькой ложкой сметаны – 100 гр, а также можно порадовать себя апельсином.
  • На обед приготовьте для себя немного овощного супа, а также 100 грамм отварного риса.
  • Ужин будет состоять у вас из порции отварного риса, свежих овощей, которые готовятся на пару

На третий день меню будет следующим.

  • На завтрак можно съесть порцию отварного риса, присыпать ее корицей, также скушайте один грейпфрут.
  • Обед будет таким: салат из огурчиков, который заправляете одной ложкой оливкового масла – 100 гр, бульон из овощей, а также маленькая порция отварного риса с тушеными грибами.
  • А на ужин вам дозволено употребить порцию отварного риса в 100 гр, добавить туда брокколи, сделанные на пару – 150 гр.

На 7 дней

Более щадящая диета – это семидневная, и ее меню также вам предлагается.

В первый день на завтрак вы можете скушать небольшое одно яблоко, приготовить себе 60 грамм риса, с добавлением туда лимонного сока и цедры, после чего все это можно запить зеленым чаем либо же приготовить настой трав, очищающих организм.

На обед приготовьте для себя куриный бульон, овощной салат в пределах 100 грамм, и дополните все это рисом, сваренным с зеленью, и вы можете добавить туда одной чайную ложку яблочного уксуса и одной ложкой оливкового масла. После этого ужинать вы будете опять куриным бульоном и рисом, только в этот раз дополните его кабачками и морковкой на пару.

На второй день такой диеты:

Завтрак будет состоять у вас из риса с апельсиновой цедрой, всю эту вкуснятину вы дополняете эту чайной ложкой сметаны и запиваете одним стаканом апельсинового сока, лучше натурального. Когда придет время обеда, вы будете кушать куриный бульон с овощами, а также ваш любимый вареный рис. На ужин вы будете кушать то, что было у вас на обед.

Третий день

На завтрак приготовьте для себя рис с корицей и можно скушать грушу. На обед будем готовить салат с огурцами, уксусом и небольшим количеством оливкового масла, куриный бульон, в отварной рис можно добавить немного грибов, приготовленных на оливковом масле. На ужин снова будет куриный бульон, отварной рис и капуста брокколи, которую готовим только на пару.

Что можно в четвертый день?

Практически прошла половина всего пути, и вам нужно хорошо прислушаться к своему организму и процессам, которые в нем проходят, и если у вас все хорошо, килограммы будут понемногу уходить, и вам нужно держаться, половину дороги вы уже преодолели. Если же вы у вас не очень хорошее самочувствие, то стоит прекратить диету, но не сразу же поглощать все продукты в холодильнике, стоит к обычному питанию приходить постепенно и подумайте о другой диете.

Если же вы решили продолжать, то на завтрак в этот день вам разрешено сладенькое, а именно можно скушать фруктовый салат с одной столовой ложкой рисовых хлопьев, после чего можно употребить рис вареный с молоком, или, если больше нравится с нежирными сливками. На обед уже полюбившийся вам куриный бульон, дополните его салатом из редиски и листьями салата, а после этого скушайте вареный рис с морковкой, приготовленные на пару. На ужин снова будет куриный бульон и вареный рис.

Пятый день диеты начнется с того, что вы съедите вареный рис с изюмом либо же виноградом и маленькой ложкой потертого миндаля. На обед будете употреблять куриный бульон, рис, сделанный на пару с зеленью (укроп, петрушка, и т.д.) и лучше добавить туда одну столовую ложку оливкового масла.

Совет!

На ужин снова кушаем куриный бульон, отварной рис с одной столовой ложкой мелкого грецкого ореха, двумя ложками зеленого лука и две ложки петрушки либо же сельдерея, и на десерт, шпинат, сделанный на пару.

На шестой день вы можете употребить вареный рис и несколько фиников на завтрак, четыре грецких ореха, инжир и одну грушу. На обед ваш любимый куриный бульон, отварной рис и салат из огурчика, сладкого перца, и оливкового масла. На ужин будет у вас куриный бульон, рис с нарезанными яблоками.

И вот, наконец, пришел седьмой день

На завтрак отварной рис с мелко нарезанными грушей и яблоком, нужно добавить туда несколько капель лимонного сока, одну ложку меда и немного йогурта. На обед куриный бульон, отварный рис с одним помидором и фасолью, которые готовятся на пару.

Для очищения организма

Длительность такой диеты примерно сорок дней.

  1. Необходимо пять полулитровых банок (и стоит дать им номера им, дабы потом не путать).
  2. Сначала промойте рис «до чистой воды» (2-3 ст.л.) и отложите его в первую банку и заливаем очищенной водой.
  3. На следующий день слейте воду, рис нужно промыть и снова залить водой. И во вторую банку закладывайте промытый рис (2-3 ст.л.) и заливайте водой.
  4. На третий день сливаем воду из первых двух банок, промываем рис и опять добавьте воду. Таким же образом готовим и третью банку.
  5. Подобным же образом следуйте и дальше, пока не будут все банки залиты водой.
  6. Когда придет шестой день, сливаем воду из первой банки, промываем рис, наливаем кипящую воду так, дабы она полностью его накрыла и спустя 40 минут скушайте его на трапезу (больше ничего есть нельзя). Рис не нужно ничем заправлять. Употреблять его стоит в теплом виде, хорошо пережевывайте каждую порцию. После трапезы ничего не нужно пить, лучше вовремя. Помните, что в период чистки организма необходимо употреблять продукты, богатые калием.

Источник: http://luckyfamilyman.ru/risovaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *