Самые быстрые и эффективные диеты

Несколько вариантов самых быстрых и эффективных диет



самые быстрые и эффективные диеты

Быстрая и эффективная диета – это жесткий режим питания, который направлен на сжигание жировых отложений за короткий промежуток времени. Он ограничивает  употребление белков, жиров, минералов и пищевых волокон. Самым большим недостатком такого питания является быстрый возврат скинутого веса.

Именно поэтому быстрые диеты не рекомендуют применять как основную методику для похудения. С них можно начинать сам процесс снижения веса, а затем переходить на здоровый и сбалансированный рацион. Такой подход предоставит возможность правильно контролировать похудение.

Зачастую, самые быстрые и эффективные диеты применяются всего лишь на несколько дней. Более длительный период их соблюдения окажет значительный удар на организм и приведет к ухудшению вашего самочувствия.

Кроме того, подобное диетическое питание потребует значительной выдержки, силы воли и целеустремленности. Прежде чем переходить на такую систему питания, следует проконсультироваться с опытным специалистом на наличие противопоказаний.

Жокейская и вегетарианская диета

Самой быстрой и эффективной диетой считается жокейская. Она достаточно жесткая, поэтому может проявляться небольшое головокружение и упадок сил. Лучше выделить для нее время, когда вы будете находиться дома.  

Применяя данную систему питания, можно похудеть на 5-6 кг за 3 дня. Ее рацион очень прост, но эффективен. В первый день придется употреблять только мясо курицы. Для этого нужно запечь небольшого цыпленка без соли, предварительно сняв с него кожу. Дополнительные специи также нельзя использовать.

При такой диете, чтобы быстро и эффективно похудеть, нельзя кушать дополнительные продукты. А всю пищу следует равномерно разделять на три приема. Во второй день рацион будет состоять из 300 г телятины, запеченной без соли и специй. Его нужно разделить на кусочки по 100 г.

Внимание!

На третий день можно пить только натуральный кофе без добавления сахара и молока. Количество порций составляет 4-5 чашек в день. Не рекомендуется употреблять дополнительные продукты питания.

Также существует и вегетарианская диета для быстрого и эффективного похудения. По длительности она занимает три дня. За этот период можно сбросить 3 кг. В первый и третий дни в рационе преобладают овощи, а во второй – фрукты.

В овощные дни на завтрак следует выпивать овощной сок, съедать 4 запеченных помидора и дополнять их кофе (или чаем с лимоном). В качестве обеда хорошо подойдет салат из огурцов и зеленого лука или листьев салата, кофе без сахара или чай с лимоном.

При вегетарианской быстрой и эффективной диете в овощные дни на ужин можно приготовить  тушеную капусту или шпинат с добавлением лимонного сока и кофе без сахара. Разрешено употреблять чай с лимоном. Также допускается и отваривать овощи.

Для фруктового дня в качестве завтрака можно использовать салат из яблок, апельсинов и грейпфрута. Пить чай с лимоном или кофе без сахара. На обед и ужин нужно съесть половину дыни небольшого размера, фруктовый салат и чай с лимоном.

Очень быстрые и эффективные диеты

На сегодняшний день существует достаточное количество очень быстрых и эффективных диет. Приведем из них несколько простых. Рацион первой диеты основан на грейпфрутах и картофеле. Также можно включать вареные яйца и овощные соки. Применяя такую систему питания, за четыре дня удастся похудеть на 1-2 кг.

На завтрак нужно употребить грейпфрутовый сок, одно вареное яйцо и кофе или чай с лимоном. В качестве обеда можно использовать вареный или печеный картофель, яблоко и чай или кофе с лимоном без сахара. На ужин подойдет один грейпфрут, вареное яйцо и чай с лимоном без сахара.

Следующая быстрая и эффективная диета – это арбузная. За пять дней реально похудеть на 5 кг. Меню такой системы питания заключается в следующем: на завтрак можно употреблять любой вид каши с небольшим кусочком твердого сыра. Масло и хлеб использовать нельзя.

На обед можно приготовить небольшой кусочек мяса или рыбы, а также вареные или тушеные овощи. А в качестве ужина съесть арбуз из расчета 1 кг на 30 кг вашего веса.

Следующая быстрая и эффективная диета основана на мясе, сухарях, лимоне и яблоках. При этом должно быть использовано четыре яблока, один лимон, один небольшой постный кусочек мяса и три небольших сухарика. Все продукты разделяются на три приема пищи. Соблюдать такую систему питания нужно не более четырех дней.

Можно выделить еще одну быструю диету, которая основана на употреблении обезжиренного творога, яиц и чая. Придерживаться подобного питания можно не более четырех дней. Ежедневное меню одинаковое. На завтрак требуется скушать одно вареное яйцо всмятку, а через три часа употребить 200 г обезжиренного творога и чай с лимоном без сахара.

Важно!

Спустя три часа следует опять съесть 200 г обезжиренного творога и чай без сахара. После чего до конца дня можно пить только минеральную воду без газов. Эта быстрая и эффективная диета позволяет похудеть на 3-4 кг.

Также пользуется большим спросом и кефирная диета. Существует несколько ее вариаций. Первая – это когда разрешено пить только кефир и минеральную воду без газов. А для неподготовленных людей можно использовать и щадящий ее вариант. Он основан на употреблении кефира и одного дополнительного продукта.

Такая быстрая и эффективная диета рассчитана на девять дней. В первые три дня следует употреблять отварной рис без соли и специй, а также кефир. На четвертый, пятый и шестой день рис необходимо заменить вареной курицей без шкурки, соли и специй. В эти дни можно пить кефир, зеленый чай и минеральную воду.

Седьмой, восьмой и девятый день направлен на употребление яблок, кефира, зеленого чая с лимоном без сахара и минеральной воды. Применяя такую систему питания за девять дней, удастся похудеть на шесть килограмм.

Кроме того, среди быстрых и эффективных диет можно выделить диету, основанную на черносливе, на гречке, и бессолевую систему питания. Также существует диета по времени суток, экспресс диеты на три дня и десятидневная диета для похудения на 10 кг.   

Самая быстрая и эффективная диета

Источник: http://100diet.net/diety/samaya-bystraya-i-effektivnaya-dieta.php

Быстрая и эффективная диета

Для женщин, которые хотят быстро сбросить лишний вес, профессионалы разработали такой метод похудения как быстрая диета. Но следует помнить, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться к вам обратно в скором времени, а результат могут сопутствовать плохие последствия.

Быстрые диеты в целом это краткосрочные, но эффективные диеты, главная цель которых быстро сбросить лишний килограмм-другой.

В основном быстрый метод похудения может очень хорошо помочь, если вы ждете праздника или отправляетесь в отпуск, а вашему идеальному внешнему виду мешают как раз эти несколько лишних килограмм.

По теме:  Японская диета 21 день меню на каждый день

Содержание:

Совет!

Практически все быстрые способы похудения основаны на голодании. Но, к примеру, один разгрузочный день точно не навредит, а если до разгрузочного дня устроить себе «кефирный понедельник», то это не только поможет скинуть лишние килограммы, но и улучшит работу кишечника и желудка. Такой метод вам не навредит, но и вес фактически не уйдет.

Чтобы добиться ожидаемого результата придется пойти на крайние методы – резко ограничится в еде, т.е. голодать. В целом быстрая и эффективная диета – это разгрузочные дни, которые основаны на бананах, кефире, яблоках и гречке.

Для максимального результата будет достаточно посидеть на 2-3 разгрузочных днях и в итоге завершить полным голоданием (можно употреблять только воду) с клизмой.

Но останется ли полученный результат или вес будет увеличивать заново – вот в чем вопрос!

Если у вас достаточно силы воли постоянно стараться ограничивать себя в калориях, то сохранить результат будет возможно, особенно если несколько раз в неделю посещать бассейн или фитнес-зал.

Однако действительно нормальной диетой будет та, в которой вес будет уходить постепенно, а результат останется на долгое время. Но, это все также зависит от правильности вашего питания.

Самым подходящим в данной ситуации будет отказ от употребления большого количества сахара и соли, газировки и фаст-фуда, а также будет правильным отказаться от плотных и поздних ужинов.

Рыбу и мясо готовить только на пару, а овощи лучше будет употреблять в свежем виде. Сладкое и десерты должны быть только по праздникам, будничным блюдом это быть не должно.

Самая быстрая диета – это экспресс-диета, специально разработанная для максимально быстрого похудения. Продолжительность таких диет не превышает 5 дней. В это время ужины полностью отсутствует, а количество еды сокращается в разы.

Внимание!

Также зачастую экспресс-диеты строятся как монодиеты, т.е. основываются на употреблении одного продукта. К примеру, сока, кефира, гречки или на употреблении какого-то определенного фрукта.

Меню самой быстрой диеты может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: 1 вареное куриное яйцо и несладкий чай;
  • Второй завтрак (до 12 часов дня): нежирный творог (можно использовать обезжиренный) и стакан кефира;
  • Обед: 150 гр. рыбы на пару с салатом из свежих овощей, заправленный соком лимона (масло запрещается) и любой фрукт;
  • Ужин: чай без сахара.

Если придерживаться такого плана три дня, то можно похудеть на 3-4 кг, но не следует забывать, что засиживаться на такое диете слишком долго не стоит, так как это может привести к негативным для организма результатам.

А также не стоит забывать, что чаще всего динамика диеты имеет следующий вид: первый день – вход, второй-третий-четвертый – голодание, пятый – выход из диеты. При этом рацион строиться с учетом того, что перед подготовкой к голоданию, необходимо исключить употребление углеводной и жирной пищи (не есть рыбу, бобовые и т.д.).

На завтрак разрешено пить только зеленый чай без сахара, на обед можно съедать фрукты и овощи в сыром виде, салаты можно заправлять соком лимона либо оливковым маслом без соли и прочих специй и пряностей.

От ужина стоит отказаться вовсе, после 7 часов пить только негазированную воду или зеленый чай.

Сахар, сливки, заменитель сахара – запрещены! Пятый день – это выход из диеты, можно употреблять все те же продукты, что и в первый, только постепенно добавляя жирную и углеводную пищу и переходить к нормальному режиму питания.

Также можно устроить картофельные дни: неделю питаться только картофелем, своренным в мундире, без соли и перца. Похудеть за неделю питаясь таким методом можно на 3 килограмма.

Энергетическая емкость такой методики похудения – 1300 ккал.

Основные правила и ключевые моменты быстрой диеты на 3 дня: зеленый чай и простую минеральную воду без газа можно пить сколько угодно, но количество обезжиренного молока к чаю не должно превышать 250 ккал.

Важно!

После 7-ми вечера чай пить и без молока, и без сахара. Салаты можно говорить из сельдерея, огурцов, салата-латука, яблок, перца, помидоров, бобовых и кукурузных зерен и старайтесь с каждым разом постепенно увеличивать порцию съеденного салата. Заправку к салатам из таких продуктов можно делать из 1 ст. ложки йогурта, специй и уксуса, лимонного сока.

1день

  • Завтрак: 1 ломтик хлева, зеленый чай или черный кофе, 2 столовые ложки варенья или арахисовой пасты;
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута;
  • Ленч: 4 редиски,1 ломтик хлева и 1/2 банки тунца в масле;
  • Обед: курицу без жира и кожи 100 гр (сырого веса), 1 свежий и хрустящий хлебец, 1 стакан сваренной свеклы и 1 стакан фасоли. Курицу готовят на сухой сковородке с 1 ложкой соевого соуса;
  • На ночь: 1 яблоко небольшого размера.

2 день

  • Завтрак: 1 яйцо, приготовленное в виде омлета или в всмятку, 1 ломтик хлеба, чай без сахара или черный кофе;
  • Второй завтрак: 1 банан;
  • Ленч: 4 редиски, 5 крекеров, 1 стакан обезжиренного, зернистого творога;
  • Обед: 1 стакан вареной брокколи, 2 сосиски, половинка стакана моркови, 1 свежий хлебец;
  • На ночь: 2 чернослива и чай без сахара.

 3 день

  • Завтрак: 5 крекеров, чай без сахара или черный кофе, 1 ломтик хлева;
  • Второй завтрак: 1 яблоко небольшого размера;
  • Ленч: 1 соленый или свежий огурец, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 4 редиски;
  • Обед: половика стакана тунца, 1 хрустящий хлебец, 1 сваренная морковь и 1 стакан вареной свеклы. Тунец можно заменить 200 гр. (сырой вес) курицы без жира и кожи, приготовленной как описано выше;
  • На ночь: яблоко небольшого размера или 1/2 небольшой дыни.

Все фрукты и овощи, употребляемые во время диеты, можно заменять равноценными по калориям. Пить при этом нужно 1,5-2 литра жидкости в день.

А повторять эту методику можно несколько раз подряд, пока не добьетесь ожидаемого результата.

Худейте правильно! И будьте здоровы.

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/bystraya-i-effektivnaya-dieta

Самые эффективные быстрые диеты!

ПодробностиКатегория: КрасотаО диетологии сейчас говорят многие, много и часто.

Кто-то считает принципы диетического питания вредными для здоровья организма, ограничивающими приток полезных и необходимых компонентов, кто-то напротив, именно в диетах видит наиболее благоприятные условия для здоровой и долгой жизни.

Бесспорно, к составлению рациона питания стоит подходить достаточно аккуратно и взвешенно, чтобы потребляемые продукты не только не оказывали негативного воздействия, но и приносили пользу организму. И именно диетическое питание, как ни странно, во многом этому способствует.

Быстрые диеты – наиболее востребованные и популярные во всем мире. Они позволяют буквально в течение нескольких дней сбросить пару-тройку лишних килограммов без особых усилий. В данной статье представлены наиболее эффективные диеты из этой группы, которые продемонстрировали хорошие результаты в борьбе со снижением веса.

*Картофельная диета
Меню простое: только картофель, приготовленный на пару, запеченный в духовке или сваренный, необходимо исключить все блюда из картофеля, требующие жарки и тушения, иначе результата диета не даст. Не допустимо применение соли или других приправ. В крайнем случае, можно немного полить блюдо растительным маслом (буквально несколько капель), а по возможности отказаться от него.

*Диета на соках

Еда в как таковом виде отсутствует полностью. Она заменяется свежеприготовленными соками и большим количеством воды. Для сока необходимо взять апельсины (8штук), лимоны (2 штуки), грейпфруты (2шт). Из фруктов тщательно выжать сок и при желании охладить. Полученный мультивитаминный напиток необходимо выпить за один раз, а в течение дня приготовить еще две аналогичные порции. Чувство голода можно запивать водой.

По теме:  Экспресс диета на 5 дней 5 кг

*Бананово-молочная диета

Рацион состоит из трех стаканов молока и двух бананов, которые нужно съесть в течение дня, ничего не добавляя в меню. Диета позволяет похудеть на 3 кг за 2-5 дней. Весь предложенный рацион следует равномерно разделить на небольшие порции и употреблять в течение всего дня.

*Рисовая диета

В день нужно съедать 250 грамм отварного (или парового) риса и 3 помидора. Рис выводит из организма жидкость, поэтому не стоит сильно увлекаться этим типом диеты. В целом, при строгом соблюдении рациона питания, можно потерять 2 кг лишнего веса всего за два дня. Не рекомендуется диета людям, страдающим сахарным диабетом и с хроническими заболеваниями желудка. Другой вариант рисовой диеты тут.

*Медово-яичная диета.

Главное блюдо в меню – медово-яичный напиток, который нужно пить перед каждым приемом пищи (обязательное условие). Для его приготовления достаточно взбить миксером 1 ч.л. меда и один яичный желток. Так как диета рассчитана на 2 дня, предлагается два варианта меню:

Первый день:

Утром – чай (кофе) без сахара, можно с лимоном;
В обед – нежирный сыр (90 грамм) и чай (кофе);
Вечером – куриный бульон, ржаной хлеб, апельсин (или яблоко).

Второй день:

Утром – хлеб ржаной, несладкий чай (кофе);
В обед – 150 грамм отварного или приготовленного на пару мяса (рыбы), шпинат или капуста (в отварном виде, без масла), несладкий кофе (чай);
Вечером – нежирный сыр (90 грамм), ржаной хлеб, чай (кофе).

В вышеперечисленных диетах важным является время последнего приема пищи, т.е. ужина. Оптимальное для этого время считается 6-7 вечера и не позже.

*«Модельная» диета.

Свое название диета получила благодаря широкой популярности в модельном бизнесе. Она достаточно жесткая, но позволяет распрощаться с тремя лишними килограммами всего за три дня.

Рацион:

Завтрак – яйцо всмятку, несладкий чай (кофе) можно с лимоном.
Обед – нежирный творог (150-170гр), чай зеленый или кофе.
Полдник – повторяется меню обеда.
Ужин – исключен.

Поскольку диета не богата витаминами и питательными веществами, не следует увлекаться ей чаще одного раза в месяц. Самым сложным моментом в данном типе диет является отказ от ужина. Чтобы не создать организму дополнительный дискомфорт из-за этого, полдник следует проводить не раньше четырех дня.

*Диета медово-лимонная с перцем.

Диета разработана на два дня, в течение которых запрещается употребление любой пищи.Необходимо только пить напиток: полтора литра минеральной воды (без газа и сахара), 1 чайная ложка молотого перца, мед (20 грамм), лимонный сок (выжатый из 8 свежих крупных лимонов). Такой объем напитка нужно выпить за один день. Несмотря на полное отсутствие в рационе пищи, благодаря меду она переносится достаточно легко. Хорошо, если удастся сочетать ее с активными занятиями спортом в спортзале или самостоятельно.

*«Низкоуглеводная» диета.

Данный вид диеты считается самым простым в использовании, но при этом эффективным и быстрым способом коррекции веса.

Итак, рацион питания:
Завтрак – чай (кофе) без сахара и сахарозаменителей, 30гр твердого нежирного сыра, кусочек хлеба из ржаной муки;
Обед – 200гр творога, отварная фасоль (в небольшом количестве), хлеб ржаной, чай или кофе;
Ужин – овощи свежие, например, в виде салата, 100гр рыбы или говядины отварной, зеленый чай.

Употребление чая и кофе допустимо только без сахара! Возникающую жажду можно утолять минеральной водой (без газа), а если чувство голода не дает сконцентрироваться ни на чем больше, можно съесть немного грейпфрута. На «низкоуглеводной» диете можно сидеть два-три дня, после чего сделать перерыв.

*«Экспресс» диета.

Название диеты говорит само за себя: на ней можно очень быстро сбросить лишние килограммы, поэтому она достаточно популярна у женщин любого возраста.

Рацион необходимого питания:
Завтрак – яйцо (куриное) в отварном виде, несладкий чай (кофе).
Второй завтрак – обезжиренный творог, стакан кефира или сока из овощей. Сахар и соль – исключаются полностью.

Обед – рыба или грудка куриная без кожи (не больше 150граммов), салат из сезонных свежих овощей (в качестве заправки разрешено использовать только сок лимона, любое растительное масло или майонез – табу). Допустимо съесть несладкий фрукт в виде десерта, хорошо для этого подойдут сезонные ягоды (черешня, вишня).

Ужин – чай из трав без сахара или настой из них. Возможно применение успокоительных настоев в небольшом количестве.

На подобной диете не стоит сидеть больше 5 дней, организму необходимо давать перерывы для восстановления своего потенциала.

Совет!

Поскольку все вышеперечисленные диеты относятся к категории быстрых диет, не следует ими злоупотреблять: нужно строго придерживаться интервала диетического питания, а также желательно, перед выбором того или иного вида проконсультироваться с лечащим врачом. Многие диетологи рассматривают быстрые диеты как вариант разгрузочных дней, о пользе которых известно достоверно.

Источник: http://vsyo-tut.ru/krasota/455-samie-effektivnie-bistrie-dieti

Самые быстрые и эффективные диеты

Потеря веса стала общей проблемой многих людей во всем мире.

Быстрый темп жизни вынуждает большинство из нас неправильно питаться, а если худеть, то в короткие сроки.

К сожалению, такой метод похудения не всегда полезен для здоровья и поэтому, очень важно проконсультироваться с профессиональным диетологом и врачом прежде чем использовать для снижения веса самые быстрые и эффективные диеты.

Есть несколько вариантов диетического питания, которые реально способствуют похудению быстро и легко и лишь в течение нескольких дней или недель.

Перечислим самые популярные из них.

Диета Аткинса

 При таком рационе потребление углеводов снижается в значительной степени. Углеводы необходимы организму для выработки энергии. Когда вы ограничиваете их в своих блюдах, организм начинает использовать жировые клетки. При таком диетическом питании используются в основном такие продукты, как цветная капуста, брокколи, салаты, рыба, яйца и спаржа.

Подробнее читайте здесь >>>

Быстрая и эффективная зона диета

Ее особенностью является то, что она не ограничивает любые продукты и закуски —  вы просто должны потреблять 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Калькулятор поможет вам при расчете содержания питательных веществ в различных продуктах питания. Кроме того, зона диета поддерживает нормальный гормональный уровень, помогая здоровой потере веса.

Капустная

 Основу питания составляет капустный суп, который эффективно избавляет от лишних килограммов. К супу добавляются фрукты, кроме банана и винограда.  Рассчитан такой низкокалорийный рацион на неделю. Подробнее смотрите здесь >>>

Средиземноморская

 Одна из лучших для женщин. Очень простая и полезная.

Такое питание основывается на употреблении оливкового масла, применяя его для приготовления различных блюд, благодаря чему организм получает большое количество Омега-3 мононенасыщенных кислот.

Упор также делается на включении в меню свежих сезонных фруктов и овощей, бобовых и орехов, морепродуктов и спагетти из твердых сортов пшеницы. Принципы средиземноморской диеты на этой странице

Быстрая и эффективная диета 1200 калорий

 Как следует из названия, вы должны употреблять в день примерно 1200 калорий. Самый лучший способ для быстрой потери веса — это уменьшение количества потребляемых калорий в день. Вы также можете попробовать вегетарианское питание для похудения. Оно не менее эффективно.

Грейпфрутовая

 Это 10-дневная программа потери веса, которая позволяет сохранять достигнутый результат в течение длительного времени.  Грейпфрут работает, как катализатор, способствующий сжиганию жировых отложений.

По теме:  Подробное описание меню диеты минус 60

Диета предусматривает большое содержание белка, поэтому в рационе должны присутствовать яйца, мясо или рыба. К белку добавляются всевозможные овощи и томатный сок.

Следует полностью исключить сладкую и крахмалистую пищу.

Салатная

 Салатная диета является прекрасным источником витаминов, минералов и клетчатки. Она позволяет за короткое время избавиться от 5-7кг лишнего веса. Основу питания составляет любая листовая зелень, овощи, фрукты и ягоды. Такие салаты имеют большую питательную ценность и полезны для здоровья.

Источник: https://www.pohudejka.com/stati/samie-bistrie-i-effektivnie-dieti

Самые эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты для быстрого похудения – наши палочки-выручалочки и верные друзья, которые всегда придут на помощь в трудный момент.

Особенно быстрые диеты необходимы нам, когда мы должны выглядеть на все 100% во время важного события, будь то свадьба, свидание или встреча выпускников.

Ведь зачастую, когда до нашего важного события остается всего навсего несколько дней, мы и обнаруживаем, что любимое платье трещит по швам.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Вариантов быстрых диет можно найти очень много, мы собрали для Вас только самые эффективные диеты для быстрого похудения, выбирайте на свой вкус и применяйте при необходимости. Итак, представляем Вашему вниманию ТОП 10 быстрых диет от сайта Taliya.ru

Картофельная быстрая диета

Если вы хотите быстро похудеть, то устройте себе картофельные дни. В течение двух дней разрешается есть только картофель, сваренный в мундире или приготовленный в духовке, без соли и специй (можно с небольшим количеством растительного масла). За время такой диеты можно похудеть до 2 кг.

Быстрая диета на соках

Это один из самых жестких вариантов быстрой диеты. Но зато гарантирован 100% результат – быстрое похудение, правда, если сможете выдержать.
Сок для диеты состоит из апельсинов (примерно 8 штук), двух грейпфрутов и двух лимонов.

Из такого количества цитрусовых получается сок, который необходимо выпить за один раз, в течения дня необходимо сделать 3 приема. Пейте когда захотите или через каждые 2 часа. Также разрешается пить воду в любых количествах, но никакой еды. Очень жестко, конечно, но если вы хотите быстро похудеть, то придется потерпеть.

Быстрые диеты на соках рассчитаны на 2-3 дня, но если хватит силы воли, то можете «посидеть» и 5 дней, но не более!

Яично-медовая диета для быстрого похудения

Эта быстрая диета рассчитана на 2 дня, за которые вы сможете похудеть на 1,5-2 кг. Меню диеты очень простое, но за счет того, что в рационе есть мед, диета переносится хорошо. Каждый раз перед приемом пищи вам необходимо выпивать напиток, приготовленный из желтка и чайной ложки меда, взбитых в миксере.

Первый день

Завтрак. Чашка чая или кофе без сахара, можно с лимоном. Обед. 90 гр. сыра, чашка чая или кофе с лимоном. Ужин: Немного куриного бульона с небольшим кусочком ржаного хлеба, в качестве десерта можно съесть яблоко или апельсин.

Второй день

Завтрак. Небольшой кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном или кофе без сахара. Обед. 150 гр. рыбы или нежирного мяса, в качестве гарнира – небольшое количество вареной капусты или шпината, плюс чай с лимоном или кофе без сахара.

Ужин: 90 гр. сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном без сахара.

Во время яично-медовой диеты ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Желательно 18:00 – 19:00.

Быстрая диета с бананами и молоком

Такая диета рассчитана от 2 до 5 дней, в результате которых можно сбросить до 3 кг. Рацион дня очень прост и состоит из двух спелых бананов и трех стаканов молока. Как, когда и в каком количестве есть решайте сами. Можете съедать по пол банана или выпивать по пол стакана молока, когда испытываете чувство голода.

Рисовые дни похудения

Такая быстрая диета позволит вам похудеть на 2 кг за 2 дня. В течение двух дней ваш рацион должен состоять из 250 гр. риса и 2-3 спелых помидор. И все! Рис обезвоживает организм, поэтому не злоупотребляйте сильно такой диетой.

Экспресс-диета для похудения

Очень эффективная диета для быстрого похудения. Длительность диеты от 2 до 5 дней, но не более. Особенность диеты — практически полное отсутствие ужина. Сложно? Возможно, но подумайте о результатах!
Меню диеты: Первый завтрак: вареное куриное яйцо, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: (примерно в 12:00): небольшое количество маложирного творога с кефиром или стаканом овощного сока (без соли). Обед: 150 гр. рыбы или куриной грудки, на гарнир — салат из свежих овощей, заправленный соком лимона. На десерт — любой несладкий фрукт или немного ягод вишни, черешни, клубники.

Ужин: травяной чай без сахара или настой из успокаивающих трав.

Быстрая диета с медом, лимонным соком и перцем

Это диета предполагает употребление в течение двух дней только коктейль, приготовленный из меда, лимонов и перца. И все! Никакой еды. Поначалу, может показаться, что это очень сложно, но это не так.

За счет того, что в напитке присутствует мед и организм получает постоянно глюкозу – источник энергии, такая диета переносится довольно хорошо.

Перец в свою очередь прекрасно снимает усталость и улучшает кровообращение, а лимонный сок поможет организму с расщеплением жиров.

Рецепт напитка: возьмите примерно 1,5 л минеральной воды без газа, добавьте 20 гр. меда, 1 чайную ложку перца и сок из 8 лимонов. Полученный напиток вы должны выпить в течение одного дня. Если вы будете чувствовать достаточно сил и энергии, то можете во время диеты для усиления результата активно заниматься спортом.

Диета моделей

Это довольно жесткая быстрая диета, но зато действенная, не зря к ней прибегают модели, которые постоянно должны быть стройными. Такая диета поможет похудеть за 3 дня до 3 кг. Но учтите, что прибегать к ней можно не чаще, чем 1 раз в месяц.

Меню диеты моделей: Завтрак состоит из одного яйца, приготовленного всмятку. Обед – примерно 150 -170 гр. обезжиренного творога, зеленый чай или кофе без сахара, можно с лимоном. Полдник (где-то через три часа после обеда) – вновь 150 — 170 гр.

обезжиренного творога, зеленый чай или кофе без сахара.

Ужин – ничего!

Низкоуглеводная диета

Пожалуй, это одна из самых легких, но при этом эффективных быстрых диет. Сложность такой диеты в том, что полностью исключается сахар и она низкокалорийна, но при этом меню диеты довольно сытное.

Поэтому продержаться на такой диете 2-3 дня не составит особого труда, а результат будет.
Меню диеты: Завтрак состоит из 30 гр. маложирного сыра, желательно твердых сортов, небольшого кусочка ржаного хлеба, зеленого чая или кофе без сахара.

Обед – немного фасоли, небольшой кусочек ржаного хлеба, 200 гр. нежирного творога, чай или кофе без сахара.

Внимание!

Ужин будет состоять из 100 гр. отварной рыбы или нежирной говядины, любых свежих овощей (1-2 шт.) и чашки зеленого чая без сахара.

Во время диеты пейте как можно больше воды или минералки без газа, если будете испытывать сильное чувство голода, то можете съесть немного грейпфрута.

Источник: http://taliya.ru/diety/bystrye-diety.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *