Самые эффективные диеты для быстрого похудения

Содержание

Самые простые диеты для быстрого похудения без лишних затрат



самые эффективные диеты для быстрого похудения

Ситуации бывают разные и иногда возникают неожиданно, например, запланировали поездку на море через неделю, или через 3-4 дня состоится корпоратив на работе. Всем хочется выглядеть красиво и иметь привлекательную фигуру, а похвастаться ею может не каждый.

На помощь приходят самые простые диеты для быстрого похудения – это не только хорошая возможность «влезть» в любимое платье, но и способ достичь желаемого, не прибегая к сложным меню.

Правила соблюдения, или к чему нужно готовиться?

Резкое ограничение рациона под силу не каждому человеку, а потому сначала нужно решить – либо строго следовать меню до последнего дня, либо не избавляться от лишнего веса такими методами вообще.

простые диеты для быстрого похудения могут стать спасением в некоторых случаях

Самые простые диеты для быстрого и эффективного похудения нужно выбирать, основываясь на личных предпочтениях. Например, если человек на дух не переносит гречку, даже и пробовать не стоит – ни к чему хорошему это не приведет.

Внимание!

Важно настроиться психологически, внушить себе о необходимости такой меры, найти плюсы диеты. Когда человек морально готов, ему будет намного проще выдержать диету.

В это время нельзя забывать выпивать по несколько стаканов простой воды, чтобы общий объем был не менее 2 л в сутки. Жидкость играет очень важную роль для человеческого организма, а ее нехватка часто становится причиной развития многих патологий.

Вариант диеты № 1: «Голливудская»

Популярна среди звезд шоу-бизнеса. Длится 14 дней, за это время можно избавиться в среднем от 7 лишних килограмм.

Голливудская диета считается самой простой для похудения

Строгих ограничений нет, следует лишь отказаться от хлебобулочных изделий, а также исключить из рациона сахар, соль, сократить потребление жиров. Более подробно о голливудской диете читайте на нашем сайте.

«Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее…

Вариант диеты № 2: «Кефирно-огуречная»

Самые простые диеты для быстрого похудения не могут не включать в свой список это меню. В нем есть плюсы – эффект, который можно заметить уже через 2-3 дня, и минусы – выраженный слабительный эффект. Если диарея не прекращается, лучше отказаться от этого рациона, чтобы не навредить организму.

кефирно-огуречная диета не может длиться дольше 6 дней

Длится не более 6-ти дней, в течение которых уходят примерно 7 кг. Смысл заключается в том, что необходимо ежедневно выпивать 1% кефир в количестве 1.

5 л и съедать свежие огурцы в аналогичном количестве, то есть 1.5 кг. Обязательно (!!!) нужно выпивать много простой воды, чтобы исключить вероятность развития обезвоживания.

Обратите внимания еще на две диеты на гречке: гречка с кефиром и кефирно-яблочная.

Вариант диеты № 3 – «похудение со вкусом»

на «диете со вкусом» нужно сидеть от 1 до 2 недель

Всего за 3 дня можно избавиться от 3-4 кг, если питаться таким образом:

  1. В первый день завтрак включает в себя отварное яйцо и кружку апельсинового сока; на обед предусмотрен салат из овощей с 60 г индейки, желательно добавить в него листья салата и кусочек сыра; перекус – яблоко, а вечером – салат из шпината и 115 г креветок с макаронами.
  2. Завтрак состоит из хлопьев с обезжиренным молоком; второй прием пищи – аналогичен; между обедом и ужином можно скушать грушу, а вечером – спагетти с фрикадельками из индейки и листьями салата.
  3. Последний день не мучительной диеты начинается с кусочка сыра и немного высушенного бейгале; в полдень отварить кусочек курицы и скушать его с листьями салата; перекус состоит из персиков; а последний прием пищи включает в себя салат из зелени и нежирную лазанью.

Также рекомендуем ознакомиться с топом самых вкусных диет.

Вариант диеты № 4: «гречневая»

Эта, пожалуй, самая простая диета для быстрого похудения из всех имеющихся. По крайней мере, в плане продуктов. А вот морально выдержать ее сложно. Длительность может быть разной, в зависимости от того, сколько килограммов нужно «сбросить», но не более 14 дней, а лучше – 7. За это время можно избавиться минимум от 5 кг лишнего веса.

гречку нужно есть без ничего

Суть ее проста – каждый раз, когда хочется кушать, нужно есть гречку. При этом крупу не варят, а запаривают, без добавления сахара, соли и чего-либо другого. Еще один плюс такого меню – очистка организма от шлаков и других вредных веществ.

Запаривают в термосе или кастрюле, желательно на ночь. Необходимо высыпать гречку в емкость и залить ее горячей водой в расчете 1 кружка крупы на 1.5 стакана воды. Утром каша готова к употреблению. Если сложно придержаться меню, можно выпить нежирный кефир или съесть яблоко.

Вариант диеты № 5 – «за 3 дня минус 5 кг»

Суть рациона заключается в том, что в течение 3-х дней необходимо употреблять одни и те же продукты и в строго указанное время. Только так можно добиться желаемого результата.

воду в рамках диет для похудения нужно пить исключительно без газа

Меню:

  • 8 утра – стакан минеральной негазированной воды;
  • 8:20 – в стакане горячего молока растворить ложку какао и добавить немного меда;
  • В час дня перекус, состоящий из грейпфрута;
  • В 13:20 – салат из овощей и кусочек отварного мяса;
  • В 4, 6 и 8 часов вечера кушать только бульон, приготовленный на овощах. Сделать его несложно: в полуторалитровую кастрюлю налить воды, бросить 0.5 кг помидоров, 1 кг лука и 0.3 кг морковки. После закипания подержать на огне еще треть часа, процедить и выпить.

Источник: http://mirdiets.ru/diety/samye-prostye-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya-top-5.html

Шесть самых лучших диет для быстрого похудения

Длительность: 3 дня

Результат: 3-5 кг

Первый день диеты довольно радостный: нужно есть куриное мясо, запеченное в духовке, но только ничего не солите и обязательно очистите с цыпленка кожицу. Попытайтесь растянуть эту пищу на три приема.

Во второй день распределите на три порции 300 грамм телятины, предварительно запеките ее.

Важно!

Третий день — самый веселый, вам не придется абсолютно ничего готовить, но придется целый день голодать. Позитивный момент заключается в том, что в третий день одной из шести лучших диет вам можно выпить 4-5 порций черного кофе, конечно же, без сахара. На этом вы потеряете от 3-х до 5-и килограммов. Фантастика!

Только обратите внимание на то, что не все люди привыкли так мало есть. Такого количества мяса может не хватать до полного насыщения. Потерянный вес может к вам вернуться через короткое время. И в течение трех дней диеты вы можете ощущать слабость и головокружение – но это мелочи на пути к красоте.

Классика жанра – кофе с шоколадом

Длительность: 3 дня

Результат: потеря 3-5 килограммов лишнего веса

Название диеты довольно-таки заманчиво звучит. В течение всего дня ваш желудок будет радоваться исключительно нескольким чашкам кофе без сахара, возможно добавление сухого молока. Также можно съесть маленькую плитку горького шоколада. Любите горький шоколад?

Результат, как и в прошлой диете, — вы потеряете 3-5 килограмм живого веса.

Перед применением такой диеты посоветуйтесь с врачом. Если у вас нестабильное артериальное давление – откажитесь от подобной диеты, здоровье – это главное.

Внимание! Во время диеты возможны головная боль, бессонница, тошнота, общая слабость.

Одними из самых безопасных диет считаются те, которые в среднем рассчитаны на 9 дней.

Омолаживающая – кефирная диета

Длительность: 9 дней

Результат: уходят лишние 3-6 килограммов (это немало!).

Эта диета будет очень полезна даже людям, не страдающим от лишнего веса, так как кефир улучшает работу желудка и кишечника. Как уже все наверняка поняли, основная составляющая диеты – это кефир!

Чтобы не чувствовать голод, скрасьте свой рацион вареным рисом – это график на первых три дня.

Следующие три дня ешьте сочную вареную курицу, без кожи.

А в остальные три дня единственным продуктом питания для вас станут яблоки. Итак, спустя 9 дней, уходят лишние 3-6 килограммов (это не мало).

Успехов вам!

Гречневая диета

Длительность: 1-2 недели

Результат: как минимум, 3-4 килограмма.

Вечером перед сном промойте стакан гречневой крупы. После этого нужно залить его двумя стаканами воды и смело идти спать. И утром получаем замечательное лакомство, которое растягиваем на ближайшую неделю или две.

Вопрос в том, сколько вы выдержите. Абсолютно ничего не добавляйте в такое изысканное блюдо. Нельзя добавлять ни масло, ни соль. Не ешьте никакого хлеба и вообще ничего, кроме гречки.

Совет!

Подбодрите себя по желанию зеленым чаем, кефиром или сделайте отвар целебных трав. После того, как пройдет первая неделя, вы гарантированно потеряете, как минимум, 3-4 килограмма.

Если выдержите две недели – результат приведет вас в шоковое состояние. Вот и весь секрет гречневой диеты.

Арбузная диета

Длительность: 7 дней

Результат: 5 килограммов

Эта диета оптимальна для лета. Летом вам не так хочется есть из-за теплой погоды. Позавтракайте своей любимой кашей вприкуску с ломтиком сыра. Не добавляйте больше ничего, даже соль.

Обедая, отварите или хорошенько потушите овощи, можно добавить к овощам немного не жирной рыбы или мяса.

Ужин – это спелый арбуз. Встаньте на весы. На каждых 30 килограммов приходится 1 спелый арбуз – хороший летний вариант. В день сможете потерять 1 лишний килограмм.

Не советуем придерживаться такой диеты дольше пяти дней.

В завершение – жесткая диета

Длительность: 7 дней

Результат: попрощайтесь с лишними 5-ю килограммами.

Если вы считаете, что вам по силам выдержать довольно агрессивный способ питания в течение какого-то времени – эта диета ваша.

На завтрак ограничимся вареным яйцом, конечно же, мы его не солим. Если совсем в тягость – запейте яйцо чаем без сахара.

Пообедайте вареным мясом или рыбой, сделайте салатик из сырых овощей, без вкусовых добавок. В салат можно добавить для разнообразия лимонный сок.

Ужин – это чай из трав. Довольно просто, зато действенно. За неделю смело попрощайтесь с лишними 5 килограммами.

Вашему вниманию были представлены 6 лучших диет для быстрого похудения. Выбирайте свою.

Источник: http://ilive.com.ua/food/shest-samyh-luchshih-diet-dlya-bystrogo-pohudeniya_113645i15876.html

Самые эффективные диеты для быстрого похудения

Самая быстрая и эффективная диета для похудения, при которой килограммы тают и не возвращаются, а организм работает как часы – мечта многих женщин. Увы, практически неосуществимая. Ведь всем известно, что безопасный сброс веса – это довольно длительный процесс.

В этой статье рассматривают две наиболее эффективных диеты для быстрого похудения в домашних условиях. Одна из них требует придерживаться определенной системы питания в течение месяца и дает возможность потерять порядка 10 кг. Если исходные параметры предполагают наличие ожирения, то цифра может быть и более значимой – до 15 кг.

Другая рассчитана на неделю и позволяет потерять 2–3 кг при незначительном превалировании жировой массы над уровнем нормы. При избыточном весе показатель повысится до 7 кг.

Эффективная диета для быстрого похудения на 10 кг

Верить в существование эффективных диет для быстрого похудения на 10 кг за неделю не стоит. Что бы ни обещал интернет, такое возможно лишь в одном случае: жесткое голодание, после которого на седьмой день можно служить панихиду. Подобные меры для организма недопустимы.

За две недели 10 кг способны лишиться лишь люди с ожирением, но это происходит за счет уходящей жидкости. И к жиросжиганию это не будет иметь практически никакого отношения. Поэтому приведенной здесь схемы питания требуется придерживаться в течение месяца.

А поскольку она является сбалансированной, организму будет нанесен минимальный ущерб.

Внимание!

Основана такая диета, как и многие другие, на снижении калорийности суточного рациона, а также изъятии из меню сладостей, мучного, жирного и жареного.

Указанные в графике приемов пищи блюда необходимо чередовать в течение месяца, стараясь создать максимальное разнообразие. То есть, к примеру, не есть два дня подряд овощной бульон.

И желательно на ужин выбирать не то же самое, что было на обед.

Приемов пищи требуется делать пять, промежутки между ними должны быть равными. После семи часов вечера кроме кефира или минеральной воды без газа ничего нельзя.

Но если присутствует острый голод, а отход ко сну осуществляется в час ночи или позже, допускается в девять съесть половину грейпфрута.

Кроме того, обязательно должен соблюдаться правильный питьевой режим: полтора–два литра чистой воды в сутки.

Итак, на завтрак выбирается один из этих вариантов:

  • В качестве напитка – травяной чай, теплое молоко с медом и корицей, несладкий и некрепкий кофе, свежевыжатый фруктовый сок (не покупной!) или стакан домашнего компота из сухофруктов без сахара.
  • Основное блюдо – 100 г овсяных хлопьев запарить на воде, дополнив их пятью финиками или горстью изюма. Либо подсушить на сковороде пару ломтей цельнозернового хлеба, отварить одно яйцо и добавить немного шпината. Можно взять 100 г нежирного творога, подсластить ложкой меда и щепоткой корицы, съесть со стаканчиком натурального йогурта. Не «Активиа», «Данон» и подобные им лакомства с добавками! Идеально подойдет греческий натуральный йогурт без консервантов и «химии».

Варианты для ланча:

  • Любой фрукт, кроме бананов и винограда, весом до 150 г,

или горсть орехов и сухофруктов до 100 г.

На обед можно приготовить следующие блюда:

  • Овощной или нежирный рыбный (мясной) бульон – на курином мясе без кожи, не более 150 мл. С ним можно съесть до 100 г отварного мяса из бульона. Если варится суп, то среди ингредиентов не должно быть картофеля.
  • Либо можно сварить нешлифованный бурый рис, гречневую или пшенную крупу, а также чечевицу, но на воде и без соли. Готового продукта разрешено съесть до 150 г. К ним присоединить либо пару некрупных томатов, либо 100 г пропаренной спаржи или кабачков. Не сочетать крупы с мясом и рыбой.
  • Третий вариант – мясные блюда. Выбирать курицу, индейку, нежирную телятину, форель или семгу. Отваривать или запекать в фольге без дополнительных жиров и соли, готовить на пару. Можно перемолоть в фарш и делать котлеты, но не жареные. К мясу подавать любые овощи, кроме картофеля и бобовых.

Для полдника подойдут:

  • Омлет из двух яичных белков с нежирным молоком в пароварке.
  • 100 г греческого салата.
  • Грейпфрут или пара некрупных мандаринов/апельсинов.
  • Смузи из сельдерея и моркови.

В качестве ужина можно использовать такое же меню, что для обеда, но исключая группу каш. А можно ограничиться стаканом кефира с корицей или 150 г нежирного творога.

По истечении месяца можно придерживаться того же меню, поскольку за время этой диеты желание употреблять жирное и жареное, фаст-фуд, а также сладкое и мучное обычно пропадает.

По теме:  Диета питьевая на неделю

Кроме того, уменьшаются объемы желудка, а значит, количество съеденной пищи в любом случае будет уже не таким большим. Но порции допустимо увеличить до более сытных объемов.

Например, тарелка супа теперь уже может «весить» 250 мл, а кусочек мяса можно взять двухсотграммовый. Но с ним увеличивается и количество растительного гарнира.

Разрешено ввести в рацион макароны из твердых сортов пшеницы, несладкое печенье, зефир, натуральный мармелад, нежирный сыр.

Эффективная диета для быстрого похудения в домашних условиях на короткий срок

Одна из самых быстрых и эффективных диет для похудения потребует придерживаться ее правил всего неделю.

В течение этого срока запрещены какие-либо тренировки или спортивные занятия, поскольку калорийность рациона крайне мала и не способствует высокоинтенсивным нагрузкам.

Побочными эффектами при соблюдении нижеприведенной диеты могут выступать слабость, головная боль и снижение работоспособности.

  • В понедельник завтракать 200 мл кефира с корицей, обедать парой отварных яиц и 30 г кусочком нежирного сыра, ужинать салатом из помидор и огурцов.
  • Во вторник день начать снова стаканом кефира, пообедать отварным яйцом и крупным несладким яблоком, поужинать снова отварным яйцом.
  • В среду позавтракать стаканом травяного чая без сахара, пообедать порцией нежирного творога в 150 г, можно дополнить его корицей и ложкой меда. Ужинать салатом из моркови и сельдерея.
  • В четверг завтракать стаканом кефира, обедать отварным яйцом и горстью чернослива, ужинать вновь яйцом.
  • Для пятницы на завтрак кефир, на обед – 100 г белокочанной капусты и моркови, мелко нашинкованных, на ужин – отварное яйцо.
  • В субботу на завтрак стакан кефира, на обед пара несладких яблок или апельсинов, на ужин – кефир.
  • В воскресенье завтракать кефиром, обедать 30 г сыра с крупным яблоком, ужинать парой яиц.

Важно упомянуть, что приведенная система питания не подойдет при проблемах ЖКТ, печени и поджелудочной железы, при анемии и гипертонии, а также ни в коем случае не допускается при диабете и болезнях сердца.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Источник: http://100diet.net/diety/effektivnye-diety-dlya-bystrogo-pokhudeniya.php

Быстрые и эффективные диеты

Можно ли похудеть быстро? Этот вопрос волнует сегодня многих женщин. Предлагаем вам самые быстрые диеты для похудения. Ими действительно можно воспользоваться, если вам необходимо в несколько дней сбросить пару – тройку лишних килограммов.

Самые эффективные и быстрые диеты

Прежде, чем выбрать быструю диету, необходимо познакомиться с рядом правил, которые непременно надо учитывать, если вы не хотите навредить своему здоровью.

  • Выбирайте ту диету, продукты которой вам нравятся. В противном случае худеть будет очень сложно.
  • Выбирайте диету, в которой участвуют доступные для вас продукты. В основе любой быстрой диеты – монопродукты, то есть кушать вам придется всего лишь один или два продукта.
  • Чтобы не соблазняться другой едой на кухне, всегда выбирайте диету, в которой ан приготовление пищи не потребуется много времени.

Все самые быстрые диеты можно подразделить на несколько видов:

10 эффективных диет для быстрого похудения

  • Очень эффективной считается капустная диета. Вы сможете избавиться от 5 килограмм всего за 7 дней. Все блюда, которые вы будете употреблять, не содержат жиров и очень вкусные.
  • Диета голливудская. Длительность ее – всего две недели. Из рациона необходимо исключить хлеб, контролировать потребляемое количество жиров, соли и сахара.
  • Диеты японская. В среднем вы сможете сбросить до 8 килограмм опять же за две недели. В основе диеты лежат морепродукты, а также полностью убирается соль из рациона.
  • Бразильская диета. В ее основе – овощные супы, фрукты и овощи. В среднем вы сбросите 4 кг за 7 дней.
  • Гречневая диета позволит вам похудеть от 4 до 8 килограмм. Длительность цикла – 2 недели. Все это время вы будете есть залитую горячей водой и распаренную гречневую кашу.
  • Трехдневная или интервальная диета. Она состоит из трех циклов по три дня. Все это время пить можно только воду. Первые три дня вы питаетесь рисом. Вторые три дня – картофелем. Третьи три дня – овощами. Подходит только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Позволяет сбросить в среднем 7-9 килограмм.
  • Кефирная диета. 1,5 литра кефира (не жирного) в день. И вы сможете сбросить 4-56 килограмма за 7 дней.
  • Диета топ-моделей. Ваш дневной рацион состоит из 300 грамм творога и одного яйца, а также воды. Можно сбросить 3-5 килограмма за три дня.
  • Диета на соках. Свежевыжатый сок необходимо употреблять три раза в день. В остальное время – только воду. Подойдет сок лимона, грейпфрута, апельсина.

Наиболее быстрые и эффективные диеты

Быстрые диеты очень популярны и количество их очень велико. Наиболее эффективными среди них считаются экспресс-диеты.

В среднем в течение 5 дней вам придется отказаться от ужина и сильно сократить количество потребляемой пищи.

Вот примерное меню экспресс-диеты: на завтрак – несладкий чай с вареным яйцом, на второй завтрак – кефир с нежирным творогом, на обед – 150 гр. рыбы на пару, салат и фрукт, на ужин – несладкий чай.

Не менее эффективны монодиеты

Разгрузочные дни – еще один способ избавиться от 3-4 килограмм надоевшего жира.

Всего три дня – первый день подготавливаете организм к диете (в этот период употребляйте меньше жирной и углеродной пищи), второй день – голодаете (можно только воду), третий день – выходите из диеты (продукты, аналогичные первому дню).

Картофельные дни позволят вам сбросить 2-3 килограмма за неделю. В эти семь дней вы будете питаться только картофелем, который необходимо сварить в мундире.

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Безуглеводная диета манекенщиц – именно она стоит на первом месте по количеству сброшенных вами килограммов всего за три дня. Вы сможете потерять до 5 килограмм.

Меню достаточно простое:

  • на завтрак сварите яйцо;
  • через три часа — нежирный творог – 150 гр., и несладкий чай;
  • еще через три часа – повторить пункт второй;
  • пить очень много воды и не ужинать.

В вашем рационе вообще будут отсутствовать углероды, а количество белков очень маленькое.

Эта диета достаточно жесткая. Если этот вариант кажется вам чрезвычайно трудным, воспользуйтесь более легким меню:

  • на завтрак твердый сыр – 30 гр., несладкий чай и ржаный хлеб – 1 кусочек;
  • на обед – фасоль вареная с кусочком ржаного хлеба, несладкий чай и нежирный творог – 200 гр.;
  • на ужин – куриная грудка, приготовленная на пару – 100 гр.;
  • 1 помидор и 1 огурец, зеленый чай без сахара.

Существует очень много методик для быстрого похудения. Какую из них выбрать – целиком и полностью зависит от вас.

Главное, чтобы это не сказалось отрицательно на вашем здоровье.

Источник: http://pohudator.ru/bystrye-diety-2/

Диеты для быстрого похудения: быстро и эффективно!

Второе название таких диет – экспресс-диеты (это диеты, рассчитанные на быстрое похудение). Принцип заключается в том, чтобы за минимальный срок скинуть максимальное количество килограмм.

Диеты для быстрого похудения модно применять тогда, когда требуется слегка сбросить вес перед каким-то важным событием, чтобы влезть в любимое платье или перед открытием пляжного сезона. Думать, что диеты для быстрого похудения – это панацея от всех бед не стоит. Это всего лишь временное решение.

И если у вас лишний вес, то серьезно худеть с помощью подобных диет не стоит. Даже если вы и похудеете, то у вас почти со 100%-ой вероятностью начнутся проблемы со здоровьем.

Диеты для быстрого похудения: принцип работы

Диеты для быстрого похудения – это, как правило, монодиеты, когда из рациона исключаются практически все продукты, кроме одного или двух. Еще их называют разгрузочными днями. Всем известны такие диеты, как кефирная или гречневая.

Наш организм просто не получает необходимого количества веществ и калорий, в связи с этим включается естественная защитная реакция и он начинает перерабатывать наши «запасы», когда-то отложившиеся на животике, талии и бедрах. В результате мы стремительно начинаем худеть. Диеты для быстрого похудения рассчитаны в среднем на 3 — 7 дней.

Если сидеть на такой диете дольше, то наш организм не просто будет худеть, он будет истощаться. При этом особой красоты вы не дождетесь. Появятся круги под глазами и общая слабость, кожа обвиснет, а мышцы потеряют былой тонус, т.к. им не будет хватать полезных веществ. Быстрого похудения вы конечно достигнете, но какой ценой.

Важно!

Причем, когда вы после диеты для быстрого похудения начнете кушать разнообразную пищу, ваш вес вернется к вам в двойном размере, ведь организм испытавший стресс в виде длительного голодания, будет стремиться откладывать те самые «запасы на черный день».

Поэтому, если вы серьезно намерены худеть на 10 кг, а то и больше, то лучше придерживаться сбалансированных диет, которые основаны на принципах правильного питания, а не на голодании. Ваш вес, конечно, не будет стремительно уменьшаться, вы будете худеть постепенно, но зато результат закрепиться надолго.   

Диеты для быстрого похудения: плюсы и минусы

Для начала разберемся с плюсами, которые характерны для диет, обещающих быстро похудеть.

Плюсы диеты для быстрого похудения:

  • Быстрая потеря веса;
  • Очищение организма (только при некоторых диетах).

Вот, пожалуй, и все плюсы, которые приходят на ум при упоминании о диетах для быстрого похудения. А вот минусы у такого экспресс-метода похудения гораздо серьезнее.

Минусы диеты для быстрого похудения:

  • Негативное влияние на здоровье;
  • Вес быстро возвращается;
  • Ее сложно придерживаться (очень хочется кушать, т.к. вы сильно недоедаете);
  • Не формируется привычки «здорового питания»

и т.д.

Диеты для быстрого похудения – это метод быстро привести себя в форму и скинуть 1-2 кг, но не более.

Диеты для быстрого похудения: примеры 

Эти эффективные диеты помогут вам сбросить вес за неделю и выглядеть стройнее.  

Одной из самых известных является гречневая диета для похудения. Она очень простая. Ваш рацион будет включать только гречу, можно вареную, а можно замоченную и разбухшую в воде. Сидеть на такой диете можно от 3 до 7 дней, но не более.

Еще одна эффективная диета для экспресс-похудения – кефирная диета. Кефирные диеты, а их на самом деле несколько вариантов, считаются полезными и применяются в качестве разгрузочных дней. Меню этой быстрой диеты для похудения также включает очень ограниченный ассортимент продуктов.

Основополагающий, конечно, кефир. Дополнительно в различных вариантах кефирной диеты в меню могут быть включены фрукты, яйца, другие молочные продукты, куриное филе и овощи. Но самые быстрые диеты для похудения – это все-таки монодиеты. Т.е.

шесть раз в день вы пьете только один кефир, а все остальное время ходите, мечтая о нормальной еде.

Есть более простая диета для быстрого похудения, которую чаще всего называют чайной. Она не такая жесткая, как две предыдущие, но, тем не менее, сбросить вес можно. Рецепт такой диеты прост: вы ограничиваете себя в жирной, сладкой и мучной пище. Т.е. питаетесь правильно.

Кушаете тушеные или вареные овощи (любые), можно иногда побаловать себя фруктами, а также не запрещено употреблять в пищу рыбу, филе курицы и нежирные сорта мяса. Главное в этой диете пить много натурального крепкого зеленого чая. Он должен вывести всю лишнюю жидкость из вашего организма.

В день нужно выписать минимум 6 чашек.   

Многие любят такой вид диеты для быстрого похудения, который разрешает кушать пищу, содержащую преимущественно белки и ограничивает употребление жиров. Их еще называют по-простому белковые диеты. Конечно, их с натяжкой можно назвать экспресс-диетами, но, тем не менее, многие рассчитаны на быстрый эффект. Белковые диеты хороши для тех, кто занимается спортом.

Совет!

Они позволяют нарастить мышечную массу, сжечь жир и подтянуть кожу. Разрешается кушать всю нежирную пищу богатую белком. Если говорить о молочных продуктах, то исключение составляют сыр, жирная сметана и масло.

Список разрешенных продуктов: молоко, ряженка, кефир, нежирный творог, яблоки и груши, нежирные сорта мяса и рыбы, филе птицы, каши, яйца, овощи (за исключением картофеля). Вот собственно из этих продуктов должно быть составлено меню, человека сидящего на белковой диете. Если вы хотите похудеть на 10 – 15 кг, то лучше обратить внимание на сбалансированную белковую диету.

Ее название диета Дюкана. Она разбита на очень удобные этапы с особым меню. Эффект от нее сохраняется на более длительное время. Это, наверное, лучшая белковая диета.   

Еще одна легкая диета, но не менее эффективная — овощная. Кушать можно на протяжении недели только свежие или вареные овощи. Ее можно еще назвать вегетарианской. если вы любите овощи, вам также подойдет канадская диета.  

В разряд строгие диеты можно включить и «вкусную» трехдневную систему питания (банановую диету), состоящую из бананов и молока. Также можно пить чай.  

Экспресс-методы похудения и жесткие диеты позволяют достичь быстрых результатов. Просидев на такой диете неделю можно сбросить от 1 до 5 килограмм, в зависимости от исходного веса.

В статье перечислены лишь некоторые рецепты диет для быстрого похудения. На самом деле их очень много.

Легко монодиету можно придумать и самому, главное на ней долго не засиживаться, чтобы не причинить вреда здоровью.

Забирай к себе на стену:

Источник: http://womenshealth.su/diety/diety-dlya-bystrogo-pohudeniya/

Самая быстрая диета для похудения

Любая пышнотелая сладкоежка втайне мечтает однажды стать обладательницей идеального тела, чтобы выйти на морское побережье и сразить наповал весь пляжный контингент мужского пола. По этой причине самая быстрая диета каждый год достигает своего пика популярности в курортный сезон, и она неизменно лидирует среди подобных методик эффективного быстрого похудания.

Но есть и недостаток у подобных экспресс-диет, которые за короткий срок обеспечивают максимальный результат. Есть опасность, что впоследствии вес наберется с такой же скоростью, с какой он до этого снизился.

Дело в том, что все диеты быстрые предусматривают довольно жесткие ограничения в пище и после их завершения голодающий, как правило, начинает сильно переедать.

Это, в общем-то, естественная защита организма, который был внезапно лишен обычного питания и теперь старается восстановить «потерянные» калории.

Внимание!

Несмотря на это, если имеет место определенное желание обрести стройную фигуру, если есть сила воли и стремление победить, наконец, надоевшие и портящие жизнь килограммы, можно постараться и не допустить переедания. Тем более что самая быстрая диета подразумевает весьма разнообразное меню, которое способно удовлетворить запросы самых утонченных гурманов, мечтающих похудеть, ни в чем себе при этом не отказывая.

Однодневная самая быстрая диета

По сути, это суровый разгрузочный день, и желательно в этот день находиться дома. Такая диета — это, фактически, голодание, и организм может ослабеть. Возможна сонливость и потеря трудоспособности.

При использовании данной методики не разрешается никаких перекусов, а если совсем невмоготу, рекомендуется выпивать большое количество минеральной воды без газа и прогуливаться пешком на свежем воздухе.

Гастрономы и булочные необходимо обходить стороной, а гулять лучше и вовсе без кошелька.

Итак, утром такого разгрузочного дня перед завтраком нужно выпить стакан воды для наполнения желудка. На завтрак съедается два ломтика черного хлеба со сливочным маслом, стакан чая с медом и один грейпфрут. Для обеда можно приготовить постное отварное мясо — 100 граммов говядины или курятины, только без соли, специй или маринада. Плюс 200 граммов салата из вареных овощей и один апельсин.

Для полдника такая эффективная диета для быстрого похудения предлагает травяной чай, а ужин можно ограничить рыбой, приготовленной на пару (100 г). Плюс фруктовый салат, политый соком лимона, и йогурт.

Двухдневная самая быстрая диета

Прежде всего, обязательно нужно принять на ночь слабительное средство в таблетках или один стакан отвара травы сены. Такие действия необходимы для очищения организма. В первый день надо отказаться от пищи, а при обостренном чувстве голода употреблять кефир низкой жирности и пить большое количество минеральной воды без газа.

На второй день можно разнообразить постный стол отварным рисом без масла и приправ — один стакан риса на весь день. Растянуть рис нужно на 5-6 перекусов до 18 вечера.

Важно!

При желании, можно вместо риса отварить молодой картофель (200 граммов на день) и есть его с овощным салатом (300 граммов на сутки), приправленным растительным маслом.

Трехдневная быстрая диета для похудания

Принцип действия этого варианта диеты основывается на резком снижении потребления калорий в течение суток — не более 1000 килокалорий за день. При выборе этой методики необходимо полностью отказаться от всяческих перекусов и строго придерживаться меню.

По теме:  Как закрепить результат после диеты

Примерное меню трехдневной экспресс-диеты:

В первый день на завтрак достаточно двух кусочков ржаного хлеба с фруктовым джемом и чашки кофе или чая без сахара. На второй завтрак съесть грейпфрут. На обед вареная курица (200г), небольшой хлебец и овощной салат, политый растительным маслом. На ужин свежее яблоко.

Во второй день самая быстрая диета предлагает обойтись без второго завтрака, полдника и ужина. Меню: на завтрак одно крутое яйцо, кусочек ржаного хлеба и кофе (чай) без сахара. На обед нежирный бульон из говядины, 200 граммов салата из отварных овощей и компот из сушеных фруктов.

В третий день самая быстрая диета предполагает такие блюда: на завтрак ломтик белого хлеба с сыром, чашка не сладкого кофе или чая. На второй завтрак свежее яблоко. В обед рагу из овощей и 300 граммов телятины. В полдник 200 граммов обезжиренного творога и один йогурт. На ужин салат из свежих фруктов, сдобренный соком лимона.

Источник: http://fb.ru/article/25522/samaya-byistraya-dieta-dlya-pohudeniya

Эффективные диеты для быстрого похудения: что нужно знать о них?

Всевозможные диеты пользуются бешеной популярностью, но самое главное, что волнует женщин – это эффективные диеты для достижения быстрого похудения. Заданная к концу двадцатого века мода на худощавость взбудоражила всю женскую часть цивилизованного мира. На диетах сидят девушки, молодые мамы, девочки, старушки – словом, все представительницы женского пола.

Принципы быстрого похудения

Если человек сбрасывает лишний вес, это значит, что он тратит больше килокалорий, чем потребляет. На таком принципе построено любое снижение веса.

Если человек худеет очень быстро, значит, его организм не просто сжигает больше калорий, чем потребляет, но и испытывает серьезные физические или психологические нагрузки, дефицит питания.

В ситуации, когда человек очень быстро теряет вес, положительных аспектов немного. Если каждый из плюсов рассмотреть более пристально, окажется, что далеко не все так гладко, как кажется тому, кто сумел быстро избавиться от лишних килограммов.

Люди худеют быстро по двум причинам:

  • существуют показания врачей к похудению, когда избыточный вес грозит серьезными проблемами и осложнениями пациенту. В этом случае, независимо от желания, ему приходится как можно быстрее избавляться от лишних килограммов.
  • человек очень быстро стройнеет, потому что стремительно исчезает жировая прослойка, уходят «валики» с ног, рук, живота и лица. Выводятся шлаки из организма, что тоже сказывается на внешнем виде фигуры.

Таким образом, можно выделить всего два положительных момента в том, что организм чересчур быстро расстается с жировым запасом.

Минусы быстрого похудения

Раздел описания минусов заставит девушек призадуматься, какие последствия могут их ожидать, если они решатся так жестко экспериментировать над своим организмом. Неправильно худея, можно нанести вред не только здоровью.

Внешний вид также значительно изменится, причем, не в лучшую сторону. Негативные изменения поправимы, но, зачастую отголоски неудачного похудения сопровождают человека всю жизнь.

Изменения во внешности

Наиболее часто девушки сталкиваются с довольно неприятной реакцией организма на быстрый сброс веса. Например:

  • волосы тускнеют, кожа приобретает желтовато-серый оттенок, становится дряблой, ногти ломаются и истончаются. Это происходит, потому что питательные вещества элементарно не успевают усвоиться или не поступают в достаточном количестве. Если нет строительного материала, залатать прорехи, возникающие в тканях, просто нечем;
  • появляются растяжки на ногах, животе, бедрах, груди и руках. Это происходит вследствие растяжения кожи, которая не успевает отреагировать на исчезнувшую прослойку жира. Она резко обвисает, и внутри кожных покровов происходят микроразрывы, которые, заживая, образуют рубцы.

Избавляясь от лишнего веса, причем не всегда этот вес лишний, на самом деле, человек приобретает вид вешалки, на которой несуразно висит одежда. Причем, под одеждой понимаются вовсе не предметы гардероба, а кожа. Она дряблыми складками висит на руках, животе, бедрах. Кости неестественно выпирают и обтягиваются, словно плохо подогнанная перчатка.

Изменения в организме

Картина внешнего вида печальна, если не сказать, что она ужасающа. Стремясь получить быстрый результат, люди ищут самые эффективные диеты для достижения быстрого похудения, при этом, не задумываясь, как это может отобразиться на здоровье. А влияние может быть довольно сильным:

  • нарушается баланс углеводов, жиров и белков в организме, что влечет за собой сбой в работе внутренних органов. Это выражается в появлении болезненных ощущений в области желудка, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и в кишечнике, потому что при несбалансированном питании негативно меняется микрофлора, происходит активный распад используемых организмом веществ;
  • становятся хрупкими зубы и кости, вследствие того, что им недостает кальция. Даже если человек будет принимать витамины во время похудения, большинство кальция, полученного искусственным путем, не усвоится так, как усваивается натуральный;
  • появление чувства тошноты и диареи сопутствует нарушениям в желудочно-кишечном тракте. В будущем эти состояния могут перейти и в полноценное заболевание, которое доведет в итоге до больничной койки;
  • заболевания сердца, легких и других внутренних органов наступают вследствие похудения с помощью различных химических средств, которые принимаются людьми без предварительной консультации с медиками;
  • снижение иммунитета происходит из-за ослабления организма;
  • бесплодие у женщин. К сожалению, эффективные и быстрые диеты для достижения похудения сказываются и на детородном женском органе. Снижение иммунитета открывает доступ инфекции к половым органам и в жертву стройному телу женщина приносит семейное счастье.

Однако если мысль об избавлении от нескольких килограмм не дает вам спокойно спать, и переросла в идею-фикс, можно и похудеть, причем быстро. Но нужно постараться сделать это максимально щадяще: пожалеть себя и свой организм.

Варианты диет для быстрого похудения

Достаточно быстро похудеть без вреда для себя можно, если подойти к данной процедуре, вооружившись знаниями о том, какую схему выбрать.

Некоторые продукты прекрасно очищают и питают организм, сжигают подкожный жир без особого ущерба для здоровья.

Также важно знать, как лучше сочетать продукты между собой и в течение какого срока нужно придерживаться диетического принципа питания.

Огуречная диета

Принцип диеты заключается в употреблении практически только огурцов. Не путайте с разгрузочным днем на огурцах. При диете допускается добавление приправ, растительного масла и зелени. Диета рассчитана на неделю.

Примерное меню на день: килограмм свежих огурцов порежьте, как на салат, полейте растительным маслом. Посолите, добавьте перца, зелень – приготовьте салат так, как вы любите. Не забывайте о том, что все ингредиенты добавляются для вида, чтобы не возненавидеть огурцы к окончанию диеты.

Принимать пищу необходимо пять раз в день:

  • первый – сваренный кофе без сахара;
  • второй – небольшая порция салата с четвертинкой черного или вчерашнего хлеба;
  • третий – в точности повторяет второй прием пищи;
  • четвертый – салат, заправленный легким майонезом, и все тот же объем хлеба;
  • пятый и последний – фрукты: одно большое кисло-сладкое яблоко или два средних апельсина; одну большую грушу или банан. В общей сложности вечерний прием пищи не должен превысить 100 килокалорий.

Продержитесь неделю и распрощаетесь, в среднем, с четырьмя или пятью килограммами. На огуречных диетах человек сбрасывает максимальное количество веса, поэтому не удивляйтесь, если вы похудеете на все восемь килограммов.

Гречневая диета

Принцип гречневой диеты заключается в том, чтобы кроме гречки не кушать больше ничего. Эта диета также рассчитана на неделю, но подойдет такой принцип недолгого питания только тем, кто действительно любит гречку. Если вы равнодушны к этой крупе или вовсе терпеть ее не можете, то не мучайте зря свой организм. Никаких приправ, масла или хлеба, даже черного и вчерашнего, не предусмотрено.

Меню на день: на ночь два-три стакана гречки, из которой предварительно были выбраны все ломаные зерна с шелухой и испорченные жучком, заливается кипятком с таким расчетом, чтобы к утру каша приготовилась. Она должна полностью разбухнуть и быть мягкой, поэтому заливайте два стакана воды к одному стакану гречки.

Совет!

В течение дня кушайте получившуюся кашу столько, сколько захотите, но, желательно разбить порции на несколько приемов и определить примерное время, когда вы будете садиться за стол. Максимум, что позволяется при гречневой диете – это выпить на ночь стакан кефира.

В результате, за неделю вы похудеете от семи до восьми килограммов. И, возможно, данная крупа навсегда перейдет в разряд самых нелюбимых.

Суповая диета

Неплохие отзывы у диеты на супе.

Принцип её заключается в употреблении в пищу только специально приготовленного супа, который варится на воде.

Из ингредиентов только капуста, болгарский перец, зелень и сельдерей.

Срок диеты – неделя.

Рецепт супа: Шинкуем капусту, нарезаем перец, сельдерей и зелень, как для салата, закладываем в кастрюлю с водой, варим около получаса.

Меню на день: данный суп содержит очень мало калорий, поэтому его можно кушать в течение дня сколько захочется. Приправлять его нужно небольшой капелькой растительного масла и солью.

В результате вы сбросите около трех или четырех килограммов.

Прежде, чем быстро сбрасывать вес, обратитесь к специалистам и пройдите полное обследование. Если вы здоровы – можете рискнуть. Однако помните, что есть категории людей, которым категорически противопоказано быстрое похудение:

  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • беременные и кормящие женщины;
  • люди с любыми хроническими заболеваниями.

Список небольшой, но если из всех живущих на земле людей исключить детей, подростков, пожилых и людей, страдающих хроническими заболеваниями, кто тогда останется? Только здоровые и молодые люди. Но, даже если к молодому и здоровому организму регулярно применять супер диеты для достижения быстрого похудения, вскоре его хозяин перейдет в категорию людей с хроническими заболеваниями.

Источник: http://zdoroveenet.ru/effektivnye-diety-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Самая эффективная диета для быстрого похудения

Далеко не всем природа подарила стройную фигуру и способность есть все, что хочется, и при этом не набирать в весе. Большинству людей приходится прикладывать определенные усилия, чтобы получить подобную фигуру и сохранить ее.

Существует много способов сбросить лишний вес. Некоторые требуют много времени для своей реализации. Однако есть и такие, которые позволяют получить быстрый результат за относительно короткий промежуток времени.

Такие способы получили название быстрые диеты.

Под данным названием понимается то, что меню не является длительным. В большинстве случаев его придерживаются не дольше недели, хотя есть и десятидневные варианты. Диета для быстрого похудения в домашних условиях отличается жесткостью, так что если слишком долго придерживаться ее, то можно нанести серьезный вред своему организму. Какая же самая быстрая диета для похудения?

Пример самых действенных быстрых диет

При выборе рациона для скорейшего снижения веса, следует учитывать следующие правила:

  1. выбирайте тот вариант меню, которое предполагает потребление доступного вам продукта, поскольку большая часть быстрых диет является монодиетами, предполагающими потребление в пищу только одного продукта;
  2. еда должна нравиться, в противном случае придерживаться рациона будет намного сложнее;
  3. для обеспечения большего комфорта при похудении нужно выбирать вариант быстрой диеты, где все блюда можно будет легко и быстро приготовить. Подобное позволит меньше времени находится на кухне в опасной близости от холодильника, в результате чего снизится вероятность срыва.

Из наиболее эффективных диет для быстрого снижения веса следует обратить внимание на:

  • монодиеты, коих на сегодняшний день существует бесчисленное множество;
  • различные варианты кефирной диеты;
  • диету знаменитостей, к примеру, меню родом с Голливудских холмов или так называемую диету Ларисы Долиной;
  • популярную на сегодняшний день дни белковую диету, которой существуют большое количество самых различных вариантов.

Десять самых эффективных быстрых диет

Голливудская диета, которая пользуется большой популярностью, среди иностранных знаменитостей. Она имеет продолжительность в две недели. За это время в среднем уходит семь килограмм. При соблюдении данной системы питания нужно подсчитывать количество потребляемых вместе с пищей жиров, сахара и соли. Также необходимо полностью исключить из своего рациона хлеб любого вида.

Диета, основанная на капусте, тоже относится к числу весьма эффективных. В этом случае за семь дней можно сбросить с проблемных мест до пяти килограмм. Рацион включает в себя блюда, которые не только являются вкусными, но и практически не содержат жиров.

Японская, которая может помочь сбросить целых восемь килограмм всего лишь за две недели. Она основывается на употреблении в пищу морепродуктов. Также важным условием является приготовление блюд без использования соли.

Внимание!

Бразильская, которая основывается на потреблении свежих фруктов и овощей, а также супов, сваренных из овощей. На таком питании можно сбросить всего лишь за неделю четыре килограмма.

Интервальная диета быстрая и эффективная, она также называется трехдневной. Продолжительность ее составляет девять дней. Всего интервальная диета включает в себя три этапа. На первом следует есть рис. На втором в пищу пойдет картофель.

А заключительный предполагает потребление овощей. Во время соблюдения можно пить исключительно чистую воду.

Сидя на данном меню, можно избавиться от семи до девяти килограммов жира, однако это очень тяжелая самая быстрая диета, так что необходимо следить за состоянием своего здоровья, чтобы не навредить себе.

Гречневая домашняя диета для быстрого похудения в большинстве случаев продолжается семь или четырнадцать дней, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. В течение всего срока вы питаетесь гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой и разбухшей.

Быстрая диета для живота, получившая название модельная, длящаяся три дня. В этом случае вполне можно скинуть от трех до пяти килограмм. Быстрая диета для живота относится к категории тяжелых, поскольку в день можно съедать только триста грамм творога с низким содержанием жира и одно куриное яйцо. Пить разрешается только воду.

Кефирная быстрая диета в домашних условиях, имеющая продолжительность семь дней. Здесь можно стать легче на пять килограмм. В этом случае нужно в сутки выпивать по полтора литра кефира. Этот объем жидкости нужно разделить на равные приемы и пить через определенные промежутки времени.

Основанная на свежевыжатых соках (магазинные пакетированные не следует пить даже разбавленными из-за большого содержания сахара), не только способна обеспечить быстрое снижение веса, но отличается сложностью.

В этом случае нужно пить три раза в день свежий сок из цитрусовых фруктов (грейпфрутов, апельсинов и лимонов). Все остальное время не положено ничего, кроме воды.

В большинстве случаев данный рацион не длится больше, чем три дня, за которые можно потерять целых три килограмма.

Пример меню диеты на три дня

Существует мнение, что самая эффективная система, является безуглеводная быстрая диета на 3 дня. За ее три дня можно скинуть целых пять килограмм, хотя тут все зависит от особенностей организма человека, а именно от первоначального веса и скорости метаболизма.

Меню безуглеводной системы питания  следующее:

  • На завтрак: яйцо, сваренное в мешочек;
  • Через три часа следует съесть сто пятьдесят граммов творога низкой жирности и выпить чай без сахара;
  • по истечении еще трех часов нужно съесть тот же творог в том же количестве и выпить чай;
  • ужина не предусмотрено.

Стоит отметить, что для достижения желаемого эффекта следует пить как можно больше воды. Дело в том, что вода является участником всех обменных процессов. К тому же с ее помощью из организма выводятся токсичные соединения и продукты распада жировых клеток. Помимо всего этого нужно помнить, что недостаток воды в организме вызывает ее накопление, что в свою очередь ведет к появлению отеков.

Данная быстрая диета во многом схожа с низкоуглеводной, точнее сказать она является более жесткой версией, поскольку в безуглеводной диете углеводы, как быстрые, так и медленные, отсутствуют совсем. Количества белка в ней также существенно уменьшено.

Быстрая диета на 5 дней (неделю)

Более простой вариант меню с низким содержанием углеводов, которая тоже относится к категории быстрых и является довольно действенной, выглядит следующим образом:

  • утром на завтрак ждут кусочек хлеба из ржаной муки, тридцать грамм сыра низкой жирности и зеленый чай без добавления подсластителей;
  • в качестве дневной трапезы худеющего ждут кусочек ржаного хлеба, вареная фасоль, двести грамм творога низкой жирности и чай без сахара;
  • ужин худеющего ожидают сто грамм приготовленного на пару куриного филе, томат, огурец и несладкий зеленый чай.

Рекомендации по выбору

Большое количество диет данного типа затрудняет выбор наиболее оптимального варианта методики для похудения.

Очень часто диетологи советуют отдавать предпочтение не одной конкретной монодиете, а перечню однодневных или трехдневных. По подобному принципу, к примеру, построена самая быстрая диета на неделю диета шести лепестков.

Таким образом, организм просто не успевает привыкнуть к одному стилю питания и подстроиться под него.

Важно!

Однако прежде чем сесть на абсолютно любую скоротечную диету, необходимо проконсультироваться у специалиста на предмет наличия проблем со здоровьем. Противопоказаниями могут быть нарушение пищеварения, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, а также нарушения гормонального фона.

По теме:  Меню для похудения от диетолога

При  соблюдении быстрой диеты следует прислушиваться к своему организму если наблюдаются проблемы с пищеварением, головные боли или головокружения, необходимо прекратить измываться над своим организмом.

Очень важно помнить, что выход из абсолютно любой диеты должен быть осторожным и плавным, в противном случае все усилия будут напрасными и жир вернется обратно и очень быстро.

Отзывы и результаты

По мнению специалистов и людей, которые пробовали худеть на быстрых диетах, сходятся в том, что результат достаточно нестойкий, хоть и быстрый.

Специалисты отмечают, что самая быстрая диета на неделю не только переносятся тяжело, но и может нанести вред здоровью, поскольку быстрая потеря веса вредна для организма.

К тому же быстрая диета на 7 дней предполагает существенные ограничения в питательных веществах, что опять же вредно. Ниже представлены некоторые отзывы о быстрой диете людей, испробовавших ее на себе.

Галина: Всю жизнь боролась с лишним весом, даже в детстве сладости видела по исключительным праздникам.

Чего только не перепробовала и попробовала гречневую диету, которая длится неделю и можно есть только запаренную гречку без соли, пить несладкий зеленый чай и обезжиренный кефир. Я похудела, за целых пять килограмм.

Вот только я набрала их обратно за месяц и, судя по всему, сбила обмен веществ, так и что теперь не могу похудеть никак.

Арина: Пробовала диету на кефире и яблоках. Не самый лучший вариант, поскольку яблоки повышают аппетит (хотя данное свойство все же во многом зависит от сорта), однако кефир неплохо насыщает. Похудела на три килограмма за три дня. Но у меня и не было много лишнего веса. Вес почти удержала, набрала всего лишь полкило. Тут главное  не налегать на вкусности, стоит только диете закончиться.

Совет!

Лиза: Мне нужно было срочно похудеть к свадьбе подруги, чтобы блистать там в  своем самом красивом платье, в которое уже не влезаю. Три дня я ела  отварную куриную грудку без соли, специй и соусов. Похудела на два килограмма. Смогла застегнуть платье. А после свадьбы набрала их обратно.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/bystrye/samaya-effektivnaya-dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Диеты для быстрого похудения

Соблюдая правила сбалансированного рациона питания, проблем с лишним весом не возникает. Но бывают моменты, когда становится сложно поддерживать форму. Постоянные «праздники желудка», пристрастие к алкоголю, сладостям, соленой пище, питание наспех, всухомятку, фаст-фудами тоже вносят дисгармонию в нормальную работу ЖКТ.

Поэтому многие ищут самые лучшие диеты для быстрого похудения. Принцип любой агрессивной диеты – умышленное ограничение рациона с акцентом на продукты, стимулирующие ускорение процессов пищеварения. Добиться успеха можно только при соблюдении диетического стола.

Худеем за несколько дней

Самая легкая и эффективная диета для похудения – это монодиета. Несколько дней подряд нужно употреблять исключительно один и тот же пищевой продукт. Например, кефир. Если три дня подряд «сидеть» только на таком питье, употребляя в день не менее 1,5 литра, то можно без усилий сбросить несколько килограммов.

Но выдержать такой режим могут не все, поэтому легкая и эффективная диета для похудения на кефире чаще рассчитывается на неделю. Здесь уже можно вводить другую пищу: фрукты, вареное мясо и рыбу.

Кстати, «арестантская диета» на хлебе и воде тоже дает некоторый результат. Даже не на диете рекомендовано ежедневно употреблять до 1,5-2 литров в день жидкости. Ржаные сорта хлеба и с отрубями гораздо полезнее, нежели белый хлеб. Но мы же не арестанты, так что можно подобрать и более интересный способ быстро сбросить лишний вес.

Экспресс-методов снижения веса много, а лучшие диеты для похудения за неделю это:

  • кефирная;
  • гречневая;
  • творожная;
  • куриная;
  • «шесть лепестков».

Список не большой, но качественный и проверенный временем. Привлекательность последних двух диет из списка в том, что в меню присутствует некоторое разнообразие продуктов.

Белое куриное мясо считается диетическим. Этот продукт присутствует во многих меню здорового питания. В результате теряется до 1 кг в сутки. Куриное филе без кожицы готовим на пару или варим.

Можно также употреблять несладкие фрукты, овощи, рис и гречку. Меню составляется по собственному усмотрению, на курицу отводится половина порции.

Важный момент: никакой соли и жиров! Можно сказать, что это самая лучшая диета для похудения живота без ощущений чувства голода.

В схеме «шести лепестков» предусмотрено такое меню:

  1. до 0,5 кг рыбы и рыбный бульон;
  2. до 1,5 кг овощей;
  3. до 0,5 кг куриного филе и куриный бульон;
  4. 0,2 кг каши;
  5. 0,5 кг обезжиренного творога, молоко и минералка без газа;
  6. до 1,5 кг несладких фруктов.

Экспресс-диета рассчитана на 6 дней и дает результат минус 4-5 кг.

Другие меню для быстрого похудения

Интересуясь, какие есть диеты для быстрого похудения, нужно учитывать несколько «но»:

  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • вегетарианство;
  • беременность;
  • строгость меню;
  • сила воли;
  • доступность ингредиентов.

Поэтому для начала нужно проконсультироваться со специалистами – гастроэнтерологом, диетологом – на предмет, какие диеты самые эффективные для быстрого похудения и разрешены ли они в вашем случае.

Недельное меню:

  1. молоко – 1 л;
  2. творог – 200 г, фреш – 800 мл (исключение виноград и банан);
  3. разгрузочный день – негазированная минералка;
  4. картофель в мундире без соли и масла – 4 шт., фреш – 800 мл;
  5. кислые яблоки – 4-5 шт.;
  6. вареное постное мясо – 200г, фреш – 800 мл;
  7. кефир – 1-1,5 л.

Такое выдержать не каждый сможет, особенно, когда вокруг так много гастрономических соблазнов. Кстати, в разгрузочный день можно пить не простую воду, а зеленый чай на молоке. Такой напиток пьется и горячим, и теплым, и холодным. Подогреваем 1 л молока, добавляем 2-3 ч. лож. сухого чайного листа, завариваем 20 мин. Перед употреблением процеживаем.

Чай можно заварить и обычным способом, а перед употреблением добавлять молоко в пропорции 1:1. При желании зеленый чай заменяется черным или купажом.

Употребление такого напитка регулярно один раз в неделю дает конкретные положительные результаты:

  • потеря от 0,5 кг до 2 кг веса;
  • очищение крови;
  • очищение печени;
  • улучшенный метаболизм;
  • улучшение состояния кожного покрова;
  • снижение артериального давления.

Диета №1 в мире

Мнения насчет эффективности и быстродействия диет разделились. Самая лучшая диета в мире для похудения, по мнению экспертов и обывателей – метод доктора Дюкана. Четырехуровневая диета состоит из «Атаки», «Чередования», «Закрепления» и «Стабилизации». К сожалению, процесс похудения длительный. Зато разнообразие в меню. Основная цель – приучение к протеиновому питанию.

Однако есть три обязательных «ритуала», которые следует исполнять ежедневно:

  • утром 1,5 ст. лож. овсяных отрубей;
  • не менее 1,5 л воды в день;
  • ежедневная зарядка и прогулки пешком.

В числе быстродействующих лидерами остаются агрессивные монодиеты.

Вместо послесловия

К процессу похудения надо подготовиться. Это значит не только выбрать эффективную стратегию быстрого снижения веса, но и быть психологически готовым к соблюдению режима.

Процесс похудения лучше вести комплексно: очищение организма – питание – физическая нагрузка.

А в дальнейшем следует придерживаться суточной нормы употребления калорий, нормализовать водный баланс в организме, в качестве профилактики принимать поливитаминные комплексы и полезные БАДы.

http://www.youtube.com/watch?v=BXX3P1B8FHo

Источник: http://diet-monster.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Быстрое похудение: лучшие диеты

Диетологи склоняются к мнению, что долгосрочные мягкие диеты эффективнее и безопаснее, чем те, которые имеют жесткие ограничения в питании. Но ведь бывают и такие ситуации, когда время не терпит и вам нужно срочно скинуть около 3-5 килограмм лишнего веса.

У каждого на это свои причины, так что не будем в них вдаваться. Лучше поговорим о том, реально ли это сделать.

Да, вполне реально. Диеты для быстрого похудения требуют большой выдержки и силы воли, но дают очень быстрые результаты. Таких диет насчитываются десятки, но в этой статье мы поговорим только о самых эффективных.

Мы отобрали для вас только самые лучшие и эффективные диеты для быстрого похудения. Давайте подробно рассмотрим каждую.

Вегетарианская диета

При помощи этой диеты вы сможете постройнеть на три килограмма за три дня.

В ее основе, как уже понятно из названия, лежит питание овощами и фруктами. Про остальные продукты, включая молоко, яйца и сыры на это время можно забыть.

У этой диеты есть несомненные плюсы. Кроме быстрого похудения, вы очистите кишечник и получите хорошую порцию витаминов.

Первый и третий дни состоят исключительно из овощей, а второй — только из фруктов. Ниже мы приводим подробное меню.

Овощные дни:

  • На завтрак запеките в духовке четыре средних по размеру помидора, выпейте овощного сока и кофе.
  • На обед выберите одно из блюд: салатик из свежих огурцов с зеленым луком или зеленый листовой салат, попейте чаю.
  • На ужин отварите или потушите капусту со шпинатом с чайной ложечкой лимонного сока и выпейте чая с лимоном.

Фруктовый день:

  • На завтрак приготовьте себе салатик из тертого свежего яблочка с добавлением цитрусовых (грейпфрут или апельсин) и выпейте чаю или кофе.
  • Пообедайте таким же салатом и половинкой некрупной дыни.
  • На ужин съешьте то же самое, что и на обед

Эта немудреная диета поможет вам быстро похудеть. Чувство голода будет, но три дня ради стройности выдержать можно.

Гречневая диета

Щадящая, но в то же время действенная диета, при помощи которой можно избавиться от четырех лишних килограммов за неделю. А диета поможет убрать лишние сантиметры в области живота и боков.

Все это время вы будете питаться исключительно гречкой, запивая ее зеленым чаем и кефиром.

Гречку нужно готовить следующим образом: вечером стакан сухой крупы промойте и залейте двумя стаканами кипятка. Хорошо укутайте. Это вся ваша пища на следующий день – ни больше, ни меньше.

Утром разделите кашу на несколько приемов пищи.

Это очень эффективная диета на 7 дней.

Кефирная диета

Это одна из самых популярных на сегодняшний момент диет. Есть кефирная диета, при которой разрешается пить только кефир. А для неподготовленных людей диетологи продумали более легкий путь к стройности. Отличается она тем, что в определенные дни можно, помимо кефира, употреблять еще один продукт.

  • На первый, второй и третий день, помимо кефира, можно есть вареный рис.
  • На четвертый, пятый и шестой день можно добавить к рациону вареную курицу, с которой предварительно нужно снять кожу.
  • Следующие три дня добавьте к дневному меню яблоки.

Быстрое похудение по этой диете составит порядка шести килограмм за девять дней. А это очень хороший результат.

Диета на черносливе

Диетологам часто приходится слышать вопрос: Какая диета самая эффективная для быстрого похудения? Ну что на него ответить. Все это чисто индивидуально, так как разные организмы нуждаются в разных продуктах.

Но есть диеты, которые дают отличные результаты, несмотря ни на что.

Например, диета на черносливе. У этого продукта есть ряд неоспоримых преимуществ, таких как низкая калорийность, мягкое слабительное действие, высокое содержание калия и других микроэлементов. За счет этого диету на черносливе можно назвать своего рода лечебной диетой, направленной на очищение кишечника от шлаков и укрепление сердца.

По мнению некоторых женщин это лучшая диета для быстрого похудения.

Соблюдать ее нужно четыре дня, за которые вы сбросите около четырех килограммов лишнего веса. В этой статье мы приводим точное меню на все четыре дня диеты. Если хотите добиться видимых результатов, ни в коем случае не отступайте от него.

Первый день:

  • Утром нужно скушать одно вареное яичко, грейпфрут, выпить чашечку чая и съесть две штуки чернослива.
  • На обед сварите борщ без добавления картофеля. Можно взять кусочек хлеба, но только черного. Добавьте к обеду два ядра грецкого ореха и 8 штук чернослива.
  • Вечером можно подкрепить силы небольшой порцией запеченной или отварной рыбы с яйцом, апельсином и чаем.

Второй день:

  • Завтрак у нас сегодня очень скромный — всего маленький кусочек сыра и две ягодки чернослива.
  • Обед довольно сытный: тарелка щей без картофеля, кусочек черного хлеба и стограммовый кусочек говядины.
  • На ужин едим только легкий овощной салат и 4 штуки ягод чернослива.

Третий день:

  • Завтрак легкий, но приятный. Разрешите себе небольшой бутерброд из диетического хлеба с кусочком ветчины и сыра и дополните завтрак тремя ягодами чернослива.
  • На обед, как всегда, овощной суп. Дополнением к нему служат: небольшой кусочек черного хлеба, помидорка, одна картошечка (сваренная в мундире) и две ягоды чернослива.
  • На ужин выпейте стакан молока или кефира, дополнив его небольшим кусочком хлеба и пятью ягодами чернослива.

Четвертый день:

  • На завтрак съешьте полстакана геркулеса с молоком (варить не нужно) и четыре ягоды чернослива.
  • На обед у нас тарелка борща, кусочек хлеба, свежий огурец и помидор, и две ягодки чернослива.
  • Завершаем меню небольшим бутербродом из черного хлеба с ветчиной, горсточкой изюма и шестью штуками чернослива.

Эта диета быстрая и эффективная, ее достаточно легко соблюдать, так как чувство голода отсутствует.

Диета по времени суток

Эта диета создана специально для тех женщин, которые не в состоянии выдержать условия жесткой диеты.

А заключается она в разумном распределении пищи в течение суток.

Утром обмен веществ в нашем организме находится на пике активности, а это значит, что именно в это время можно покушать довольно сытно и обильно. Но следить за тем, что вы едите все же нужно. Можете поесть нежирной рыбки или ветчины.

Днем от вас требуется много энергии и поэтому это не подходящее время для голода. Снова кушайте досыта рыбу и любой салат из овощей.

Внимание!

Вечером кушать нежелательно, но вы можете «обмануть» свой голод, перекусив фруктами и выпив чая.

Эта эффективная диета на неделю поможет вам без чувства голода избавиться от лишнего веса.

Результат потери веса не фиксирован, все будет зависеть от того, что вы едите. Чем ниже у пищи калорийность, тем заметнее результат.

Бессолевая диета на четыре дня

Создана специально для тех, у кого нет времени на приготовление сложных блюд. С ее помощью можно скинуть до пяти килограммов избыточного веса.

Основное условие этой легкой диеты для быстрого похудения – ни в коем случае не переедать.

Во время этой диеты нельзя употреблять в пищу соль, масло, сахар и алкоголь. Есть можно досыта, но только один определенный продукт в день. Итак, какое питание разрешается.

Первый день: в этот день вам разрешается кушать только отварной картофель без соли и масла. Пить можно любые напитки, в которых нет сахара.

Второй день: в этот день едим только вареные макароны без соли и масла. Пьем любые напитки без сахара.

Третий день: меню этого дня легкой диеты для быстрого похудения составляет куриное вареное мясо. Пить можно, как обычно, любые напитки без сахара.

Четвертый день: в этот день снова едим картофель. Пьем напитки без сахара.

Экспресс диета на три дня

Экспресс диета на три дня поможет вам скинуть до пяти килограмм лишнего веса в течение всего трех дней. Кроме похудения, вы отлично очистите свой организм от шлаков и токсинов. Все три дня диеты идентичны.

Утром, после пробуждения, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры. Выждите 15 минут и позавтракайте стаканом молока с добавлением одной ложки какао и меда. Это самая быстрая диета, и в еде вам придется себя ограничивать.

Незадолго до обеда съешьте грейпфрут. Через пятнадцать минут пообедайте небольшой порцией отварной рыбы или курицы. На гарнир можно съесть овощной салат с оливковым маслом.

Важно!

Остаток дня вам можно пить только овощной бульон. Для его приготовления налейте в кастрюльку полтора литра воды, покрошите туда килограмм лука порея, в два раза меньше помидор и моркови. Насыпьте немного семян тмина. Варить двадцать минут, затем процедить. Пить можно сколько угодно, но последний прием должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Эта самая эффективная и быстрая диета подарит вам стройную фигуру за три дня при соблюдении всех указаний.

Не забудьте самое главное правило при применении быстрых диет: из диеты нужно выходить постепенно, ежедневно увеличивая количество углеводов. Желательно, чтобы выход длился не менее недели. В противном случае вес может вернуться.

Если у вас есть хронические заболевания, то перед диетой поговорите со своим врачом на наличие противопоказаний.

Источник: http://myladyblog.ru/byistroe-pohudenie-luchshie-dietyi.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *