Самые эффективные диеты моделей

Содержание

Самая эффективная диета топ-моделей



самые эффективные диеты моделей

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

При этом рацион таков:

  • Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
  • Второй завтрак (через пару часов): 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
  • Обед: порция творога и чай.
  • После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
  • Второй завтрак: горячий зеленый чай.
  • Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
  • Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
  • Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
  • Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

Самая эффективная диета топ-моделейСамая эффективная диета топ-моделейСамая эффективная диета топ-моделей

В основе своей стройности сама модель выделяет правильное питание и постоянное движение – большой объем работы и съемок.

Хайди исключает из своего питания углеводы, особенно легкие – сахара, крахмал из макарон, картофеля, риса и хлеба. Она не употребляет алкоголя, жирного и сильно сладких фруктов – банана и винограда.

А зелень, овощи и нежирное мясо – это основа рациона, дополненные большим количеством жидкости. Кроме того, Клум не ест после 7 вечера.

Примерное меню модели выглядит таким образом:

  • Завтрак: белковый омлет и зеленый чай.
  • Обед: ассорти из овощей с постной индейкой или говядиной.
  • Ужин: овощной суп или блюда из морепродуктов.

Однако все свои диетические предпочтения модель сочетает с двумя часами тренировок в день.

***

Помимо этого, все звезды следят за состоянием здоровья, не имеют вредных привычек, стараются спать не менее 6-8 часов в сутки, так как недосып негативно отражается на внешности. В их питании, особенно перед показами, обязательно присутствуют разгрузочные дни на фруктах и молочных продуктах.

А вы готовы ради модельной внешности сидеть на жесткой диете?

Алена ПАРЕЦКАЯ

Все ли вы знаете о похудении?
НАЧАТЬ ТЕСТ

Источник: https://www.passion.ru/diet/effektivnye-diety/samaya-effektivnaya-dieta-top-modeley-58222.htm

Самые эффективные диеты от известных моделей для похудения

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость.

Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму.

Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Диета топ моделей на 3 дня

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

  • Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
  • Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Разрешенные: чай, яйцо и творог.
    • Запрещенные: все остальные.
  • Примерное меню:
    • 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
    • 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
    • 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
  • Продолжительность – 3 дня.
  • На сколько кг можно похудеть — До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.

Диета моделей Виктории Сикрет

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

  • Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
  • Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
    • Под запретом алкоголь.
    • Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
  • Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
    • 1-е сутки:
      • Кофе.
      • Помидор и пара отварных яиц.
      • Шпинат с порцией отварной курицы.
    • 2-е сутки:
      • Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
      • Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
      • Суп диетический, не содержащий картошку.
    • 3-и сутки:
      • Тот же кофе плюс тост.
      • Зеленый салат с тушеной говядиной.
      • Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
    • 4-е сутки:
      • Как и в предыдущий день.
      • Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
      • Салатик из фруктов. Запить – кефир.
    • 5-е сутки:
      • Натереть морковь, полить соком лимона.
      • Потушить рыбу с помидорами.
      • Салат из зелени и порционная говядина.
    • 6-е сутки:
      • Как и во 2-ой день.
      • Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
      • Тот же салат с порцией говядины.
    • 7-е сутки:
      • Чай.
      • Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
      • Фруктовый салатик.
  • Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
  • На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Диета Хайди Клум

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

  • Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
  • Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
    • Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
  • Примерное меню:
    • В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
    • Днем – овощи с отварной индейкой.
    • Вечером суп из морепродуктов или овощной.
  • Продолжительность – две недели.
  • На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.

https://www.youtube.com/watch?v=SwEGt1qKPkY

Диета Миранды Керр

Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

  • Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
  • Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
    • Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
  • Примерное меню:
    • Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
    • Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
    • Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
    • Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
    • На ночь можно яблоко или чай.
  • Продолжительность – две недели.
  • На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.

Диета Клаудии Шиффер

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

  • Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
  • Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
    • В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
  • Примерное меню:
    • Первые два дня:
      • Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
      • Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
      • Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
      • Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
      • Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
    • 3-й — 5-й день:
      • Утро: одно яйцо всмятку.
      • День и вечер: по ½ порции творога и чай.
    • Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
  • Продолжительность: 5 дней.
  • На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.

Отзывы

Источник: http://krasota.guru/figura/diet/ot-izvestnyx-modelej.html

Диета моделей: почувствуй себя с обложки журнала

20 апреля 2015 2604

Изо дня в день новые обложки глянцевых журналов ловят на себе сотни восхищенных взглядов девушек со всего мира.

И это целиком оправдано, ведь завидные модельные фигуры, изображенные на титульных страницах достойны высших похвал.

И хвалить нужно не природу, создавшую подобную красоту, а самих моделей, которые годами трудились и продолжают трудиться над своим идеальным телом.

Как же они это делают?

Давайте рассмотрим подробнее.

Питание для стройности

Красота требует жертв, а уж тем более, та, которая демонстрируется на модных показах.

Поэтому, режим питания у «девушек с обложки» — уже своеобразная диета, заслуживающая отдельного внимания.

Так, в питании у них завтрак – обязательный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать.

Состоит он, как правило, из обезжиренного молока, вареных яиц и тостов.

Внимание!

В качестве альтернативного завтрака часто выступает омлет с овощами и нежирный сыр.

В течении дня рекомендуется питаться небольшими порциями, причем употреблять нужно в основном свежие фрукты, овощи или орехи.

Кроме того, необходимо всегда поддерживать правильный уровень водного баланса в организме (нехватка воды сказывается на состоянии кожи), а потому в день следует выпивать 2-3 литра воды.

Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/menu-dieti-modelej.html

Модельная диета – гарантия снижения веса до 4 килограмм всего за 3 дня

Стройные ножки, точеная талия и плоский животик – мечта каждой девушки. Но как бороться с килограммами, которые постоянно откладываются на проблемных местах? Выход найден! Трехдневная диета, которой пользуются самые знаменитые манекенщицы, поможет справиться с лишними сантиметрами и похудеть на 2 или даже 4 килограмма.

Как работает диета моделей

Применять диету на 3 дня принято в экстренных случаях, когда требуется очень быстро привести фигуру в порядок. К примеру, этот метод будет идеальным для снижения веса после праздников или перед важными мероприятиями.

Принцип действия заключается в том, что организм получает минимальное количество калорий, их хватает ровно настолько, чтобы нормально функционировать.

Как следствие, лишние жировые запасы сгорают, и назойливые килограммы исчезают.

Рацион достаточно скудный. Для похудения придется есть маленькими порциями всего 3 раза в день.

Все продукты не содержат соли, что помогает выводить лишнюю воду из организма, именно она является одной из основных причин прибавления в весе.

Здоровое тело выдерживает в таком режиме необходимое время без проблем, но в случае наличия хронических заболеваний, лучше посоветоваться с врачом, прежде чем садиться на диету.

При соблюдении всех рекомендаций по питанию гарантирована потеря от 2 до 4 килограмм.

Для худеньких девушек, которые хотят избавиться от прибавленного за праздничные дни жира, оптимальной будет потеря в 1-2 кг, при этом объемы уменьшаются на 1-2 сантиметра в проблемных местах. При начальном весе в 70 кг и более возможно похудение до 4 кг.

Результаты модельной диеты:

  • снижение веса;
  • очищение организма от токсинов;
  • выведение лишней воды;
  • улучшение обмена веществ.

Как правильно соблюдать трехдневную диету

Девушкам, которые думают, что сегодня можно съесть все, что есть в холодильнике, а завтра сесть на диету и при этом получить высокие результаты, придется разочароваться. Для того чтобы рацион топ-моделей сработал, нужно серьезно поработать над собой.

Меню достаточно скудное, потому стоит заранее подготовить организм к нему. Рекомендовано снизить потребление жирной, сладкой и калорийной пищи за 2-3 дня до начала диеты, только в таком случае можно будет достичь высоких результатов.

Важно!

Также стоит помнить о приеме витаминов, которые помогут справиться с непривычным рационом.

Если в перерывах между трапезами очень мучает голод, или режим дня предполагает поздний отбой, можно пить несоленый томатный сок или травяной чай без каких-либо подсластителей. В общей сложности необходимо принимать не менее 3-х литров жидкости в сутки, чтобы избежать обезвоживания.

Главные правила трехдневной диеты:

  • прием пищи строго по времени;
  • использование только указанных в меню продуктов;
  • не есть после 18.00;
  • не переедать после окончания диеты;
  • выпивать много чистой воды.

Положительные и отрицательные стороны

Трехдневный рацион для похудения рассчитан для экстренных случаев, когда от лишнего веса избавиться нужно быстро. В нем есть свои плюсы и минусы, которые стоит рассмотреть детально.

К положительным характеристикам диеты можно отнести ее высокую эффективность, небольшой временной промежуток и доступность продуктов. Подготовленным девушкам, которые привыкли следить за своей фигурой и время от времени устраивать разгрузочные дни, такой рацион не покажется слишком жестким.

Однако есть у модельной диеты и недостатки. Соблюдать ее могут только полностью здоровые люди без каких-либо заболеваний.

После окончания трехдневной диеты нельзя сразу наедаться до отвала, лучше всего принимать пищу небольшими порциями 5 раз в день.

Противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • беременность;
  • период лактации;
  • пониженное артериальное давление;
  • прием антибиотиков и других сильнодействующих лекарственных препаратов.

Рацион для похудения на 3 дня

Самые эффективные диеты, которые помогают максимально быстро сбросить вес, нельзя назвать щадящими, есть придется мало и строго по графику, только в таком случае удастся достичь поставленных задач.

Завтрак состоит из одного отварного яйца и чашки чая (зеленого или травяного) без меда или сахара. Ровно через два с половиной часа можно побаловать себя 130 г обезжиренного творога (хорошо, если он будет домашним). Обед, который пройдет также через два с половиной часа, состоит из такого же количества творога (130 г) и чашки несладкого чая. Чай можно заменить очищенной кипяченой водой.

В этот период ужинать не придется, потому тем, кто привык поздно ложиться спать, позволено пить чай или воду до отбоя. Как мы уже говорили – допустим томатный сок без соли в ограниченных количествах. Более чем 3 дня питаться таким образом нельзя, поскольку нарушится обмен веществ.

Совет!

Отзывы и результаты девушек, которые пробовали эту диету, подтверждают, что она работает отлично и довольно эффективна.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/modelnaya.html

Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

Девушки-модели всегда привлекают внимание окружающих. Сохранять стройность долгие годы им удается благодаря здоровому образу жизни и системе правильного питания. Каждая девушка, работающая в сфере модельного бизнеса, имеет свои секреты красоты и успешной борьбы с лишними килограммами.

Содержание статьи:

При необходимости срочно сбросить вес, женщины прибегают к диете моделей. С целью поддержания отличной формы обязательно следует исключить из рациона жареные, копченые блюда, а также мучное. Предпочтение рекомендуется отдать низкокалорийным продуктам, а также овощам и фруктам.

Диета моделей для похудения — здоровое тело, желаемый вес и отличное самочувствие, при условии соблюдения установленных правил. Помимо питания, важно уделять должное внимание употреблению жидкости в течение всего дня – рекомендуется выпивать воды не менее двух-трех литров ежедневно.

Экспресс похудение – отличный результат за три дня

Быстрая диета моделей является бескомпромиссным способом избавиться от лишних килограммов за несколько дней. Как правило, диеты рассчитаны на трехдневный период. За это время удается снизить вес на 2-4 кг.

Но к такому способу похудения нельзя прибегать чаще, чем один раз в месяц.

Преимущества такого метода заключаются в гарантированной потере лишнего веса через три дня, отсутствии неважного самочувствия и изнурительного чувства голода.

С целью быстрой потери веса, рекомендовано в 9.00 утра съесть отварное яйцо, затем в 12.00 часов дня – 125 гр нежирного творога и выпить чай без сахара (лучше отдать предпочтение качественному зеленому) и в 15.00 часов – только творог и чай.

В этот период желательно достаточно времени проводить на свежем воздухе и употреблять много жидкости (воды или черного, зеленого чая) – это позволит избежать чувства голода и иметь прекрасное самочувствие на протяжении нескольких дней.

Выход из данной системы «голодания» должен быть постепенным, количество еды и ее калорийность нужно понемногу ежедневно увеличивать.

Диета с грейпфрутом в ежедневном рационе

Тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов, предлагаем еще один вариант низкокалорийной диеты. Такая диета моделей – 2, 4 кг за 3 дня – отличный способ достижения поставленных целей при минимальном вреде для организма.

В трехдневный рацион должны быть включены следующие продукты:

  • 1-й день – следует выпить один или два стакана воды сразу после пробуждения. Это позволит устранить вредные вещества, накопившиеся в организме. Ближе к середине дня желательно выпить уже не менее одного литра жидкости. На завтрак рекомендуется молочный напиток, можно с медом, можно съесть сухарик и один цитрус (при отсутствии аллергии). В обед разрешено употребить 100-150 г рыбы, приготовленной на пару, и 200 г свежих овощей, можно в виде салата. На полдник – стакан обезжиренного кефира, домашнего нежирного йогурта или ряженки. На ужин рекомендовано съесть салат (не более 200 г) с ложечкой оливкового масла и небольшое количество овощного бульона. Перед сном выпить стакан кефира.
  • 2-й день. На завтрак – один цитрус, лучше грейпфрут, 50-100 г творога с низкой жирностью, вода с медом или соком лимона. На обед – 150 г отварной курицы и свежие овощи. На полдник рекомендуется выпить стакан йогурта. На ужин можно приготовить салат из овощей и съесть немного творога. Перед сном не противопоказан стакан кефира.
  • 3-й день. Утром рекомендуется сок из одного грейпфрута и 3-4 столовые ложки обезжиренного творога. Обед – геркулесовая каша с добавлением кусочков свежих фруктов. Полдник – стакан молока с медом и вода с чайной ложкой лимонного сока. Ужин – кусочек отварной или приготовленной на пару рыбы со свежим овощным салатом. Перед сном рекомендовано выпить стакан кефира.

Такая диета моделей — 2-4 кг 3 дня – эффективный способ снизить вес без острого ощущения голода и дискомфорта. Снижение веса происходит за счет употребления достаточного количества жидкости и не слишком калорийной пищи. Такой метод используют многие модели и достигают при этом отличных результатов.

Блиц-диета

Еще одни вариант экстренного похудения за три дня – блиц-диета топ моделей. В этом случае меню имеет большее разнообразие продуктов, за счет чего считается более щадящим и менее вредным для организма. Результат применения данного метода – снижение веса на 1-2 килограмма за 3 дня.

Итак, меню на один день включает:

  • Завтрак: два вареных яйца, 50 г мяса (отварного), гренка с небольшим количеством сливочного масла, чай.
  • Ланч: исключительно чай.
  • Обед: 100 г мяса или рыбы (продукты можно перемежать в течение трех дней), 300 г салата (листовой зеленый салат, бобы и оливковое масло), пару любых фруктов, горячий чай.
  • Полдник: чай.
  • Ужин: 300 г салата из свежих зеленых овощей, два кусочка хлеба и чай. Выпить кружку горячего чая также следует непосредственно на ночь.

Лучше отдать предпочтение зеленому или чаю из трав, иногда можно заменять его на слегка подогретую воду. Такая диета моделей отзывы имеет положительные, поскольку достигается отличный результат и при этом удается избежать чувства дискомфорта.

Предлагаемые продукты являются низкокалорийными, за счет чего и происходит снижение веса. Основные блюда имеют белковое происхождение, что позволяет бороться именно с лишним жиром, а не просто снижать мышечную массу.

Наличие в меню углеводов позволяет не терять чувства бодрости и энергию на протяжении всех трех дней.

Противопоказания

Все вышеперечисленные диеты моделей – самые эффективные, в тех случаях, когда срочно необходимо избавиться от нескольких килограмм.

Но, прежде чем решиться на данный шаг, нужно сопоставить ожидаемые результаты с возможными рисками для собственного здоровья.

При наличии каких-либо заболеваний лишение организма питательных веществ, даже на короткий срок, может привести к весьма негативным последствиям. Решение быстро похудеть обязательно должно быть взвешенным и обоснованным.

Внимание!

Диета топ моделей – это испытание для организма, поэтому прежде чем начать процесс похудения, следует проконсультироваться со специалистом-диетологом и выяснить, нет ли возможных противопоказаний к вышеперечисленным диетам.

При наличии проблем с желудком, а также любых хронических заболеваний, особенно в период их обострений, применение методов принудительного похудения категорически запрещается.

Отзывы о диете моделей

Прежде чем применить диету моделей, отзывы и результаты все-таки рекомендуется обсудить с диетологом. Начинать процесс похудения следует с особой осторожностью и при полной уверенности в собственном здоровье.

Методы экстренного похудения основаны на приеме низкокалорийной пищи небольшими порциями.

Недостаток питательных веществ в ежедневном рационе на протяжении длительного периода времени может отрицательно сказаться на работе всех внутренних органов.

Предлагаемые диеты моделей отзывы имеют положительные.

Преимуществом данных методов быстрого похудения является возможность избавления от лишних килограммов за короткий промежуток времени и в связи с этим, отсутствие вероятности нанесения существенного вреда здоровью. Соблюдение трехдневной жесткой диеты – наиболее безопасный способ устранения лишнего веса. В противном случае имеется риск ощутимо подорвать здоровье.

Кратковременная диета моделей, отзывы и результаты вызывает положительные, при условии соблюдения основных правил и сроков «голодания». Большинство топ-моделей прибегают к кратковременным диетам для скорейшего снижения веса, но после окончания диеты важно не нарушать правила рационального питания.

Согласно статистическим данным, около 30% опрошенных девушек, которые прибегали к жестким мерам похудения, смогли сохранить полученный результат и около 50% набрали несколько килограмм, но при этом вернулись к прежним показателям веса, которые были у них до начала «голодания».

Помимо способов экстренного похудения, не менее популярной является диета для моделей 7 дней – такой метод более продолжителен по времени, но менее вреден для организма. Какой именно диете – трехдневной или недельной отдавать предпочтение, выбирать должна только сама модель.

Источник: http://love-mother.ru/dieta-modelej-2-4-kg-za-3-dnya.html

Эффективные диеты топ-моделей — Blog

Даже всемирно известные топ-модели, такие как Кейт Мосс, Наоми Кэмпбелл, Клаудия Шиффер, Ирина Шейк — не застрахованы от набора нескольких лишних килограммов.

Однако, жёсткие правила модельного бизнеса, где лишние килограммы могут быть чреваты потерей контрактов, диктуют свои правила игры. Звёзды подиума годами вырабатывали свои секреты того, как оставаться в форме невзирая ни на что, при этом не рискуя растерять хорошее настроение и, в то же время, остаться на пике работоспособности.

Сегодня мы расскажем о наиболее эффективных диетах топ-моделей. Выбери подходящую тебе, исходя из сроков похудения и твоих личных предпочтений, каждая из описанных ниже диет — проверена звездами подиума.

Экспресс-диета

Подобные диеты мы подробно рассматривали в статье Экстремальная диета топ-моделей.

Если необходимо похудеть за короткий срок, сбросив 2-7 килограммов в течение недели — эта диета для тебя. Но помни, что злоупотреблять экспресс-диетами не стоит.

Baby-диета

Эта диета чуть более длительна (2 недели), но при этом намного лучше сбалансирована по витаминам и питательным веществам.

от редакции: Если сейчас у вас нет времени, чтобы читать статью целиком, вы можете сохранить ее на своей стене вк. нажав на кнопку

Основа этой диеты — питание для детей. Такое питание содержит оптимальные пропорции витаминов и питательных веществ, и, как бы ни гнались за выгодой корпорации, производящие его, они вынуждены строго контролировать качество продукции.

Важно!

При этом , такое питание низкокалорийно, и контролировать потребление калорий очень легко — калорийность указана на упаковке.

Дневная калорийность твоего рациона не должна превышать 1000 килокалорий, исходя из этого, составь себе меню, исходя из пяти приемов пищи в день. Подбери овощные, мясные и фруктовые пюре для детского питания.

Твой примерный рацион:

  • Завтрак: Баночка (100 граммов) фруктового пюре и 100 граммов детской каши на воде (выбирай кашу без содержания сахара!)
  • Второй завтрак: Овощное или фруктовое пюре (1 баночка, 100 граммов)
  • Обед: Пюре овощное с мясом (200 граммов)
  • Полдник: Фруктовое пюре (100 граммов)
  • Ужин: 100 граммов обезжиренного творога или детского йогурта (ужин — не позднее 18.00)

Смузи-диета

Любимая диета топ-модели с русскими корнями Ирины Шейк. Это вкусный и проверенный способ прийти в идеальную форму перед показом мод или важным кастингом.

Такая диета хорошо сбалансирована и с успехом применяется в бьюти-индустрии, потому что полезна не только для фигуры но и для кожи.

Смузи — это жидкие фруктовые, ягодные или овощные коктейли. Могут быть как жидкими, так и довольно густыми, в этом случае их едят чайной ложкой.

По теме:  Диета при хроническом гепатите с

За 2-3 дня до начала смузи-диеты — подготовь свой организм. Снизь калорийность пищи, откажись от жирного, соленого, мучного, сладкого и острого.

Во время смузи-диеты — употребляй коктейли через каждые 2 часа. Твоя дневная норма не должна превышать 3-х литров жидкости. Диета длится не более 7 дней, а повторять ее можно раз в 3 месяца.

Смузи-диета позволяет скинуть до четырех килограммов лишнего веса.

Готовь смузи в кухонном комбайне или блендере. Ингредиенты подбирай по вкусу, но ограничь количество сладких фруктов, богатых углеводами — персики, дыня, виноград, бананы, авокадо.

Готовый смузи необходимо сразу же принять в пищу, хранить его нельзя, придется каждый раз готовить новую порцию.

Несколько рецептов смузи

Клубничный коктейль

  • 1 банан
  • 6 ягод клубники
  • полстакана йогурта
  • полстакана апельсинового сока

 смешиваем все в блендере.

Оранжевое настроение

  • 200 граммов чёрной смородины, черники или ежевики
  • Стакан апельсинового сока
  • Стакан йогурта
  • Чайная ложка мёда

делаем однородный микс в блендере.

Европейский микс

  • Листья шпината — 150 граммов
  • Две средних груши без сердцевины

Смузи со шпинатом

  • Одна морковка
  • Четыре брокколи
  • Стакан апельсинового сока
  • 75 граммов шпината
  • Яблоко
  • 2 апельсина

Очищаем все от кожуры и семян, смешиваем в блендере сначала апельсиновый сок, брокколи и морковь, затем добавляем и смешиваем все остальное.

Обеденный смузи

  • Стакан томатного сока
  • 100 граммов огурца
  • Чайная ложка лимонного сока
  • Сладкий болгарский перец
  • Чайная ложка шинкованного лука
  • Чайная ложка соевого соуса

Источник: http://topmodelgroup.com/ru/blogs/entry/2013-05-18-10-09-48

Диета топ-моделей

Мы видим их на обложках модных журналов и в роликах ведущих фэшн-каналов. Они — топ-модели: стройные, подтянутые, в красивой одежде и с хорошо нанесенным макияжем.

Несмотря на видимую недосягаемость, топ-модели – обычные женщины, к которым предъявляются завышенные требования. Им всегда надо быть в форме. Стандартные параметры топ-модели: при росте 175 см вес должен быть в пределах от 50 до 55 кг.

Они точно знают, как быстро похудеть к очередным съемкам.

Как худеют модели: основные секреты

Модели бывают разные: некоторым повезло с фигурой от природы, а кому-то приходится постоянно работать над собой. Основной секрет заключается в регулярных занятиях спортом и правильном питании.

Однако не все следуют советам диетологов, иногда прибегая к таблеткам и прочим «чудодейственным» средствам, наносящим вред здоровью.

Специалисты настоятельно рекомендуют воздержаться от такого способа похудеть быстро в домашних условиях.

Совет!

Если вы решили привести себя в форму, то начните с ежедневных прогулок или занятий йогой, чтобы приучить организм к физическим нагрузкам. Что касается питания, то самым правильным будет подсчет калорий и соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Все модели стараются придерживаться ежедневного потолка в 1000 ккал.

Диета моделей предполагает включение в питание следующих продуктов:

  • несоленых сыров;
  • перепелиных яиц;
  • натуральных кисломолочных продуктов;
  • свежих фруктов и овощей и фруктов;
  • оливкового масла;
  • зеленого или белого чая;
  • бальзамического уксуса хорошего качества.

Похудение за три дня от топ-моделей

Специалисты рекомендуют прибегать к такой диете только в случае крайней необходимости: перед праздниками или важными событиями. Продолжительность – не более трех дней.

Разрешаются следующие продукты: вареные яйца и обезжиренный творог, зеленый чай.

Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, чай.

Обед: порция творога (до 200 г), чай.

Ужин: порция творога, чай.

Это очень жесткая диета, она позволяет скинуть до 5 кг. Но не стоит думать, что теперь вы знаете, как быстро похудеть. С каждым следующим разом ее эффективность будет снижаться. Поэтому лучше приберечь ее для самых экстренных случаев.

Звездные диеты

У каждой из топ-моделей есть свои небольшие секреты, которые помогают им всегда быть в форме.

Наталья Водянова когда-то имела неудачный опыт быстрого похудения. Теперь ее рацион построен на обязательном подсчете калорий.

Ни один день Ирины Шейк не обходится без смузи из свежих фруктов или овощей.

Ходят слухи, что Клаудиа Шиффер завтракает исключительно листьями салата. А вот Наоми Кэмпбелл не ограничивает себя ни в чем: хорошая фигура досталась ей от природы. Линда Евангелиста давным-давно забыла, как выглядит жареное, сладкое и выпечка. Любимая диета Синди Кроуфорд основана на сочетании морепродуктов и овощей.

Несмотря на то, что у каждой топ-модели в штате есть личный диетолог, их секреты достаточно просты. Почти все они отказались от алкоголя, пьют много воды и стараются чаще бывать на свежем воздухе. Залог хорошей фигуры – регулярное и правильное питание. Лучше есть часто, но небольшими порциями.

Диета моделей, отзывы о которой можно встретить в интернете, основана на жестком ограничении. Она эффективна, но не стоит ею злоупотреблять. Берите пример со знаменитостей: они поддерживают себя в форме постоянно, а не время от времени.

Источник: http://VesDoloi.ru/dieta-top-modelej

Несколько способов получить фигуру модели с помощью диеты

У моделей огромная конкуренция, состоящая из актрис, певиц, телеведущих, поэтому они не могут не следить за внешним видом и всегда должны быть на пике своей формы. В этом им помогают стилисты, визажисты, фитнесс тренеры и многие другие. Но в первую очередь они сами должны следить за своим внешним видом: высыпаться, следить за тем, что они кушают и в каких количествах.

Существует несколько видов диет для моделей, они рассчитаны на быструю потерю веса за короткий период времени, конечно, ими может воспользоваться любая девушка, которой просто необходимо привести свое тело в норму.

Диета для моделей на 3 дня

Самой распространенной стала трехдневная диета, которая позволяет потерять до 4 килограмм за отведенный срок.

На завтрак разрешено одно яйцо всмятку и чашка чая без сахара.

Через 2,5 – 3 часа устройте себе ланч и скушайте 125 грамм творога и чашечку чая без сахара.

Еще через 2,5 – 3 часа пообедайте тем же, что и на ланч.

Но помните, что такой диетой нельзя увлекаться и старайтесь пользоваться ей только в экстренных случаях.

Диета для моделей Victoria's Secret

К моделям, рекламирующим нижнее белье, спрос очень высок – на подиум никогда не выпустят девушку, если ее тело не идеально. Особенно это касается такой культовой марки, как Victoria's Secret – на них работают только избранные модели.

Для каждой девушки — модели диета подбирается индивидуально, а предложенная диета универсальна и может подойти практически всем. Она длится 13 дней, мы предлагаем меню для 7 дней, в последующие дни можно комбинировать предоставленные варианты.

Завтрак Обед Ужин
День 1 Кофе без сахара 2 вареных яйца и томат Вареное филе курицы или говядина и шпинат
День 2 Кофе без сахараи тост Тушеная или вареная говядина, зеленый салат и помидор Суп без картофеля
День 3 Тушеная или вареная говядина и зеленый салат 2 вареных яйца, 2 кусочка ветчины и зеленый салат
День 4 Вареное яйцо, сыр и морковь Фруктовый салат с кефиром низкой жирности
День 5 Тертая морковь с лимонным соком Тушеная рыба и томат Говядина и зеленый салат
День 6 Кофе без сахара и тост Кусочек цыпленка без шкурки и зеленый салат Кусочек говядины и зеленый салат
День 7 Несладкий чай Филе свинины и зеленый салат Фруктовый или овощной салат

На период диеты придерживайтесь некоторых правил:

  • исключите алкоголь, соль, сахар;
  • заправляйте блюда каплей оливкового масла и лимонным соком;
  • порции должны быть маленькими, а прием пищи неторопливый;
  • на период диеты запишитесь на массаж и не пренебрегайте физическими нагрузками;
  • для стимула положите на рабочий стол фотографию одной из моделей Victoria's Secret – Вы должны всегда помнить к чему стремитесь, если вдруг захочется скушать картофель фри или шоколадку.

Диета топ моделей

У моделей бешеный ритм жизни: они могут уснуть в одной стране, а проснуться уже в другой, бесконечные кастинги, показы, фотосессии, съемка в рекламе – но индустрия моды очень сурова и никого не интересует, что ты болеешь или не выспалась, а, может быть, тебя тошнит или мучают колики в желудке. Поэтому сон и здоровое питание стоит у моделей на первом месте, ведь мы то, что мы едим. Ко всему прочему, им ни в коем случае нельзя поправляться, мало того, что это не понравится работодателям, так это еще станет достоянием общественности.

Самой популярной среди топ моделей считается диета «1000 калорий» — это значит, что в день можно употреблять такое количество продуктов, которое будет содержать лишь тысячу калорий (заметьте, что обычная диета для похудения рекомендует 1200 ккал в день).

Приведем примерное меню для диеты, по его примеру Вы можете составить свое собственное меню, главное кушать 5 раз в день и пить много горячей воды или чая.

Завтрак: 50 грамм нежирного мяса или 2 яйца всмятку, кусочек хлеба со сливочным маслом (масло наносите тоненьким слоем) и зеленый чай или вода, обязательно горячие.

Ланч (через 2-3 часа после завтрака): горячий чай или вода, лучше отдайте предпочтение зеленому чаю.

Обед (через 2-3 часа после ланча): 100 грамм нежирной рыбы или мяса, приготовленного без жира и масла, 300 грамм овощного салата (например, зеленый горошек, бобы, зеленый салат или шпинат, в качестве заправки немного масла), 1-2 фрукта и горячий чай или вода.

Полдник (через 2 часа после обеда): горячий чай или вода.

Ужин: 300 грамм зеленых овощей, 2 кусочка хлеба с маслом и горячий чай или вода.

На ночь (20-21 час): горячий зеленый чай или горячая вода.

Такой диетой разрешено пользоваться в течение 7 дней.

Источник: http://effect-diety.ru/neskolko-sposobov-poluchit-figuru-modeli-s-pomoshhju-diety

Диета моделей

Фотогалерея: Диета моделей

Диета моделей на 3 дня

Жесткая диета моделей – относится к экспресс-диетам и продолжается 3 дня. Диета низкокалорийная и малоуглеводная, благодаря этому за короткое время на ней можно сбросить 3-5 кг. По той же причине данную диету нельзя использовать чаще, чем раз в месяц.

Плюс диеты моделей на 3 дня: гарантированная потеря веса, за это три дня придется терпеть чувство голода и как следствие плохое самочувствие, которые можно уменьшить, проводя много времени на свежем воздухе и употребляя много жидкости.

Рацион модельной экспресс диеты прост и суров:

Выходить из диеты нужно не спеша, постепенно увеличивая количество пищи и калорийность питания.

Диета моделей на 7 дней

Более легкий, по сравнению с предыдущей, вариант модельной диеты рассчитан на 5-7 дней, здесь количество потребляемых калорий в сутки достигает 1000 ккал. Кроме того, и ассортимент разрешенных продуктов здесь более широкий. Тем не менее, соблюдать такую диету более рекомендованных 7 дней нельзя. За время диеты можно похудеть на 4-5 кг.

Диета моделей на 7 дней, меню:

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2011/03/02/dieta-modelej.html

Какие диеты используют модели

Чтобы всегда быть в форме, модели придерживаются специальных диет. Ограничения в питании могут быть как временными, к которым модели прибегают перед показами и фотосъемками, так и постоянными, позволяющими годами оставаться верными одному размеру одежды.

Диета моделей

Shutterstock

Фигуры моделей – повод для зависти со стороны обычных женщин. Однако не у каждой манекенщицы стройное тело – подарок природы. Зачастую за этим стоят изнуряющие тренировки в спортзале и строгие диеты.

Эта диета позволяет в сжатые сроки сбросить до 4-5 килограммов лишнего веса. Практиковать ее постоянно опасно для здоровья, но если вам в срочном порядке необходимо похудеть перед важным свиданием или корпоративной вечеринкой, это то, что вам нужно.

Диета длится три дня и требует огромной дисциплины и выдержки.

Меню на каждый день выглядит так:

  1. Завтрак: яйцо всмятку, небольшой кусочек вареного куриного филе, чашка кофе.
  2. Второй завтрак: обезжиренный творог, чашка зеленого чая.
  3. Обед: вареное куриное филе, тарелка овощного салата, заправленный лимонным соком.
  4. Вторая половина дня: только чистая вода в неограниченных количествах.

Врачи рекомендуют прибегать к модельной диете только в экстренных случаях, беременным и кормящим грудью женщинам, а также тем, у кого проблемы со здоровьем почек или желудка, этот быстрый способ похудения и вовсе противопоказан

Миранда Керр при росте 175 см весит всего 50 килограммов. Поддерживать фигуру ей помогает персональная диета, основанная на потреблении здоровой органической пищи, преимущественно сельдерея, авокадо, брокколи и шпината.

Правила диеты Миранды Керр:

  • стакан воды с лимоном утром натощак
  • на завтрак – омлет или яйца всмятку
  • замена мороженого, сладких йогуртов и сиропов ананасами, грейпфрутами, абрикосами
  • отказ от блюд, приготовленных вчера, употребление в пищу только свежих продуктов

Как работает и какой результат дает диета моделей для похудения

Благодаря собственной системе питания Миранда Керр могла позволить себе выйти на подиум в нижнем белье уже через полгода после родов

Хайди Клум, в течение двух месяцев избавившаяся от 20 лишних килограммов, набранных во время беременности, добилась такого результата с помощью диеты нью-йоркского тренера Дэвида Кирша.

Суть диеты – в отказе от углеводной пищи и сочетании строгого режима питания с интенсивными физическими нагрузками. За две недели гарантированно можно сбросить до 7 килограммов!

Внимание!

Цикл диеты делится на три этапа. Первый – самый строгий, запрещены мучное, сахар, алкоголь, рис, картофель и даже фрукты.

Примерный дневной рацион первого этапа выглядит так:

  1. Завтрак: омлет из яичных белков и обезжиренного молока (не более 1%).
  2. Второй завтрак: протеиновый коктейль.
  3. Обед: вареная идейка и салат из овощей.
  4. Полдник: белковый омлет.
  5. Ужин: салат из тунца и зеленого горошка.

После изнурительных двух недель следует неделя послабления, теперь можно к своему меня подключить один из запрещенных продуктов. А на четвертую неделю добавьте в рацион еще что-нибудь из запретного списка.

Желаемый результат наступит быстро, если не давать себе послаблений в ежедневных тренировках в спортзале.

А на какой диете сидят балерины, чтобы быть постоянно в форме?

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/kakie-dietyi-ispolzuyut-modeli/

Диета моделей: улучши свои формы до стандартов Виктории Сикрет

Кто в молодости не хотел иметь идеальную фигуру, как у Наоми Кемпбелл или Клаудии Шифер.

Те женщины, которые не утратили надежду иметь идеальные формы, могут испробовать диеты, разработанные специально для моделей.

Прежде чем вы выберите наиболее оптимальный вариант диеты, нужно помнить, что жесткие диеты моделей — прежде всего голодные, поэтому подумайте, стоят ли усилия того, чтобы иметь соблазнительные формы тела.

Виктория Сикрет — известный бренд, которому больше 30 лет. Славится бренд нижним бельем, чтобы увеличить число продаж, рекламируют нижнее белье и купальники, модели с безупречной фигурой. За то, что девушки имеют идеальные формы, их стали называть ангелами.

Чтобы иметь красивое тело, девушки много работают над собой, и имеют специальную диету, которую так и назвали диета для ангелов.

Диета моделей рассчитана на 13 дней, из которых 7 нужно строго придерживаться меню, а остальные шесть – соблюдать рацион в произвольном порядке.

Перед тем, как начать соблюдать диету, нужно отказаться от сахара, соли, алкогольных напитков, вместо растительного масла для заправки салатов использовать оливковое масло или сок лимона.

Важно!

Во время диеты стоит отказаться от кофе, будет лучше пить черный или зеленый чай. Кроме этого, в течение дня вы должны выпивать не менее двух литров воды.

Жирное мясо лучше заменить куриным филе или рыбой. Чтобы фигура имела идеальные очертания, рекомендуют совмещать диету с физическими упражнениями и массажем.

Краткосрочные диеты моделей

Диета на неделю

Первый день:

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 2 вареных яйца, помидор.
  • Ужин: отварная рыба, куриное филе со шпинатом.

Второй день:

  • Завтрак: несладкий кофе с тостами.
  • Обед: жареная рыба, помидор, салат из зелени.
  • Ужин: овощной или рыбный суп, без картофеля.

Третий день:

  • Завтрак: кофе, кусочек тоста.
  • Обед: жареная рыба с салатом из зеленых овощей.
  • Ужин: два куска ветчины, зеленый салат, два отварных яйца.

Четвертый день:

  • Завтрак: кофе и тост.
  • Обед: яйцо с сыром, морковью.
  • Ужин: фруктовый салат, 200 грамм кефира.

Пятый день:

  • Завтрак: тертая морковь (желательно на крупной терке) с лимонным соком.
  • Обед: жареная рыба, помидор.
  • Ужин: нежирный кусочек говядины с зеленым салатом.

Шестой день:

  • Завтрак: кофе с тостом.
  • Обед: жареный цыпленок без масла, зеленый салат.
  • Ужин: небольшой кусочек нежирной говядины, зеленый салат.

Седьмой день:

  • Завтрак: чай без сахара.
  • Обед: зеленый салат, отварная рыба.
  • Ужин: любимое блюдо, но несладкое.

Диета на 3 дня

Диета рассчитана ровно на 3 дня, за это время сможете скинуть 4 килограмма, если конечно не будет срывов, и вы в точности все выполнять.

  • Завтрак: яйцо всмятку.
  • Второй завтрак: чашка несладкого чая, нежирный творог 125 грамм.
  • Обед: чашка чая, творог. И так в течение трех дней.

Диета топ моделей

Основной принцы диеты состоит, в употреблении ограниченного числа калорий, не превышающее 1000 ккал. В отличие от других диет, нужно за день выпивать много горячей жидкости в виде чая или воды. Таким образом, вы сможете очистить организм от зашлаковывании. При соблюдении диеты нельзя есть сахар.

Завтрак: два яйца всмятку, либо 50 грамм нежирного мяса, кусочек хлеба с маслом, чашка горячего зеленого чая, или стакан горячей воды.

Второй завтрак: чашка горячего зеленого чая, или горячей воды.

Обед: 100 грамм нежирной рыбы, мяса, (обязательно жарить на специальной решетке, без добавления жира), 300 грамм салата из бобов, с зеленым горошком, зеленый салат со шпинатом, заправляется салат столовой ложкой растительного масла, можно съесть пару несладких фруктов с горячим зеленым чаем, или с горячей водой.

Полдник: в 16:00 можно выпить горячий чай, горячую воду.

Ужин: яйцо или рыба, 300 грамм зеленых овощей, два кусочка черного хлеба с маслом, горячий зеленый чай или вода.

Если вы чувствуете голод, то разрешается перед сном, примерно в 20 или в 21 часа выпить горячий чай или горячую воду.

Отзывы и рекомендации для диеты моделей

  • Те кто решился испробовать диету моделей вполне довольны результатом, так как за 3-4 дня можно избавиться от 5 килограмм веса, и после диеты нужно какое-то время ограничивать себя в пище, чтобы и дальше сохранять фигуру модели.
  • Так же диета топ-моделей себя полностью оправдывает, поле диеты сильно худеют лицо, ноги, а тело становится просто тощим.
  • Стоит обратить внимание на факт, что диета моделей хоть и эффективная, но во время диеты может кружится голова, слабость, поэтому если диета рассчитана на три дня, то дольше соблюдать не рекомендуют.
  • Конечно, диета для моделей больше подходит юным девочкам, поэтому снижение веса происходит значительно быстрее, чем скажем у женщин после 30 лет. Стоит заметить, что в раннем возрасте не стоит увлекаться диетами, так как организм еще полностью не сформирован и ему нужен целый комплекс витаминов, белков, жиров и углеводов, а также нельзя долгое время ограничивать себя в сладком. Поэтому прежде чем начать соблюдать диету нужно посоветоваться с опытным диетологом.

Источник: http://porahudet.ru/nizkouglevodnye-diety/dieta-modelej.html

Диеты моделей: как похудеть от 3 до 5 кг за пару дней? Правила питания, меню, результаты, отзывы

Диеты моделей или диеты манекенщиц обязательно приведут к успеху и помогут похудеть – именно такую мысль внушают сами названия этой методики похудения. Но, вот так ли это на самом деле в вашем конкретном случае, вы сможете узнать, только применив рекомендации диеты моделей на практике. Именно поэтому мы предлагаем вам сразу 3 «модельных» плана диеты и меню.

• ДИЕТА МОДЕЛЕЙ НА 3 ДНЯ

Вариант этой диеты моделей рассчитан на 3 дня ее соблюдения, а оно, кстати, должно быть строжайшим. Данная диета моделей результаты дает в количестве 2-4 сброшенных килограммов за 3 дня.

В данном случае главный принцип похудения – это употребление пищи только в первой половине суток и абсолютное отсутствие ужинов в принципе.

Диета моделей 3 дня, конечно сложная, но потерпеть ради такого результата, перед праздником и другим поводом 3 дня – вполне реально.

Диета моделей: меню

  • 1. Завтрак: одной яйцо, сваренное всмятку и кружечка чая без добавления сахара (его вообще надо исключить).
  • 2. Второй завтрак и обед (интервал между приемами пищи — 3 часа): творог зернистый (вес одной порции – не больше 125 гр.) и кружечка чая, несладкого.
  • 3. После 14.00-15.00 кушать нельзя ничего! Зато ограничений на употребление жидкости не имеется. Пить можно как воду без газа, так и разнообразные несладкие травяные отвары.

Учитывая то, что питание модели подразумевает серьезные ограничения, придерживаться его дольше упомянутого срока нельзя. Однако, дело не только лишь во вреде этого скудного меню.

Дело в том, что через 3 дня заметно снижается скорость сжигания жира, поскольку организм переходит в так называемый режим экономии. Поэтому продолжать ее просто не имеет смысла. Повторить методику похудения можно после небольшого перерыва, однако увлекаться ею не стоит.

Данный план питания модели хоть большой длительностью и не отличается, но все же, может привести к дефициту некоторых важных питательных элементов в организме и нарушить баланс.

• БЛИЦ-ДИЕТА МОДЕЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Данная блиц-диета моделей для похудения также рассчитана на непродолжительное время, а именно на 3-4 дня. При этом диета моделей результаты дает в потере веса в среднем в 1-2 килограмма.

Ее можно считать более щадящей, более умеренной и менее вредной, поскольку включено трехразовое питание, ужин в том числе, и два дополнительных пополнения организма веществами, хотя и в виде жидкостей.

Кроме зеленого чая пить полагается также подогретую воду.

Блиц-диета моделей: меню на день

  • 1. Завтрак: сваренные всмятку яйца (2 шт.) или отварное мясо (50 гр.), а также тост с тонким прозрачным слоем масла сливочного и горячий зеленый или травяной чай без добавления сахара в кружку (сахар вообще исключен!).
  • 2. Второй завтрак: горячий зеленый либо травяной чай.
  • 3. Обед: рыба или мясо нежирных сортов – 100 гр. (можно чередовать в течение соблюдения диеты), приготовленные либо на гриле, либо в духовке, главное без жира, а также салат из зеленого листового салата, бобов, и заправленный оливковым маслом – 300 гр., фрукты любые (1-2 шт.), горячий зеленый или травяной чай.
  • 4. Полдник: горячий зеленый или травяной чай.
  • 5. Ужин: 300 гр. салата из зеленых овощей, два тоста и горячий зеленый или травяной чай.
  • 6. Перед сном: горячий зеленый или травяной чай.

Как и в случае предыдущего варианта диеты моделей, увеличивать длительность блиц-диеты моделей для похудения смысла не имеет – лучше ее повторить через какое-то время.

• Диета моделей Victoria's Secret

Диета моделей от Виктории Сикрет – это вариант похудения с более разнообразным меню. Поэтому и немного дольше длится эта диета моделей — 7 дней. Результат потери веса за 7 дней колеблется от 3 до 5 кг.

Диета моделей Виктории Сикрет, меню:

Понедельник

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из тертой моркови с соком лимона и один ломтик хлеба зернового.
  • 2. Обед: рагу овощное на растительном масле либо капустный салат с добавлением зелени, и заправкой оливковым маслом (на выбор).
  • 3. Ужин: гречневая каша несоленая и салат из моркови и капусты, заправленный лимонным соком и маслом оливковым.

Вторник

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из капусты белокочанной.
  • 2. Обед: приготовленная на смеси молока и воды либо на воде, каша из овсяных хлопьев.
  • 3. Ужин: каша пшеничная постная, плюс салат свекольный.

Среда

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из тертой моркови с соком лимона.
  • 2. Обед: овощной суп на воде (без жира и заправки) либо запеченные овощи на гриле или в духовке.
  • 3. Ужин: картофель отварной – 1-2 шт. (при возможности, использовать желательно молодой), плюс салат из капусты, белокочанной или пекинской.

Четверг

  • 1. Завтрак: обезжиренный кефир или питьевой йогурт — 200 мл.
  • 2. Обед: мясо куриное отварное без шкурки, плюс салат овощной.
  • 3. Ужин: тушеная или запеченная цветная капуста вместе с томатами (можно посыпать блюдо тертым сыром), плюс печеное яблоко (не добавлять ни сахар, ни мед!).

Пятница

  • 1. Завтрак: салат из зеленых овощей плюс каша гречневая постная.
  • 2. Обед: рассольник постный без мяса, плюс свежие овощи (помидоры, огурцы).
  • 3. Ужин: каша рисовая постная, плюс салат из овощей, отваренных предварительно.

Суббота

  • 1. Завтрак: каша перловая постная, плюс салат из кислой белокочанной капусты.
  • 2. Обед: суп овощной без заправки, плюс порция капусты тушеной.
  • 3. Ужин: салат из любых зеленых овощей.

Воскресенье

  • 1. Завтрак: каша постная из овсяных хлопьев без масла.
  • 2. Обед: овощной суп без заправки (добавить можно только сухарики).
  • 3. Ужин: сваренное всмятку яйцо, плюс салат из зеленых овощей.

Диета Виктории Сикрет предписывает пить много жидкости, при этом заменители сахара можно-таки использовать, но сахар противопоказан полностью. Жидкий рацион питания включает негазированную воду (минеральную или столовую), и травяные чаи или кофе натуральный.

• ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАНЕКЕНЩИН И МОДЕЛЕЙ

Противопоказаниями к абсолютно любой диете моделей выступают заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Предложенных планов питания не стоит придерживаться в случае каких-либо хронических заболеваний (в особенности при обострении). Прежде, чем сесть на диету рекомендуется узнать мнение врача о том, подходит ли она вашему организму.

• ДИЕТА МОДЕЛЕЙ: ОТЗЫВЫ СПЕЦИАЛИСТОВ

Отзывы и наблюдения показывают, что диету моделей считать панацеей от лишних килограмм вовсе не стоит.

Ни один из существующих вариантов разнообразием меню не блещет, да и баланс содержания основных питательных элементов не соблюдается ни в малейшей мере.

Специалисты рекомендуют, использовать варианты, приведенные выше, только, если вы уверены в собственном здоровье. Впрочем, отзывы специалистов всегда против любых диет для похудения.

Запомните: жесткая диета для быстрого похудения – испытание для организма, поскольку несбалансированное питание негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Поэтому относиться к ним нужно очень осторожно.

Вместе с тем подобная диета может стать просто спасением в ситуации, когда требуется срочно похудеть, к примеру, к какому-либо мероприятию или к празднику.

В этой ситуации особого вреда она не причинит, поскольку придерживаться ее вы будете всего несколько дней – не успеет просто. Безопасным можно считать следование жесткой диете не более 2-3 дней, за этот период времени можно сбросить в среднем от 3 кг.

Однако дольше сидеть на такой диете не стоит, это может существенно подорвать ваше здоровье, и в дальнейшем прибавить еще больше лишнего веса.

Совет!

Оценивая же, в отношении диеты моделей отзывы «рядовых» пользователей, то если не увлекаться и превышать сроки, результаты выходят очень хорошие и без какого-либо вреда здоровью (во всяком случае, ощутимого), поскольку речь идет о 3-7 днях соблюдения диеты и только.

Если затем, вернувшись к обычному питанию, не злоупотреблять высококалорийными продуктами типа мучного, сладостей и жирных блюд, то сохранить результаты будет не сложно.

При соблюдении данных правил, порядка 30% худеющих, успешно сохраняют полученный вес в последствие, около 50% набирают килограммы, но не превышают вес, который был до диеты.

Еще немного о способах похудения:

Источник: http://ladyvenus.ru/articles/zdorove-i-dolgoletie/zdorovoe-pitanie/diety-modelei-kak-pokhudet-ot-3-do-5-kg-v-korotkie-sr

На каких диетах сидят модели? Диета моделей (отзывы)

Рассматривая фото моделей в глянцевых журналах или на женских сайтах, многие думают, что эти прекрасные созданию живут легкой, беззаботной жизнью. Вот уж кого природа наградила идеальным телом! На самом деле, все совершенно не так. Красивая, подтянутая фигура — это не данность, а долгое и кропотливое занятие. А девушки-модели такие же земные люди со своими проблемами.

Только подумайте, для них пара-тройка лишних килограммов — настоящая трагедия, хотя для обычной женщины — это не такая уж критичная ситуация. Быть моделью не значит просто обладать хорошими внешними данными, еще нужны усилия (и не малые) в работе над собой. Каждая женщина может достичь совершенства.

И диеты моделей, которые мы предложим вам в данной статье, помогут приблизить Вашу фигуру к идеалу!

Когда именитые дизайнеры отбирают девушек для своих показов, отбор всегда очень жесткий. Чтобы получить такую работу, нужно иметь абсолютно идеальное тело. Именно поэтому модели всегда так тщательно и придирчиво следят за своей фигурой. Им часто бывает необходимо сбросить лишние килограммы за короткий срок. Так, на каких же диетах сидят модели?

Диета моделей — «Трехдневная»

Одной из самых популярных диет среди моделей является творожная диета. Она всего за три дня помогает избавиться от 3 до 5 килограммов.

Диета очень простая и содержит практически один продукт. Чтобы такое скудное питание не отразилось на вашем здоровье, во время диеты каждый день обязательно принимайте поливитамины.

Пить на протяжении 3-х дней разрешается только воду и чай (травяной или зеленый)

Завтрак: 1 яйцо всмятку.

Спустя 3 часа: 150−200 г творога, чай без сахара.

Спустя 3 часа: 150−200 г творога, чай без сахара.

В целом, диета достаточно суровая, но при желании ее выдержать можно.

Диета моделей — «Недельная»

Завтрак: 2 яйца всмятку или 100 гр. вареного нежирного мяса, ломтик хлеба, намазанный тонким слоем масла, зеленый чай или чашка простой горячей воды без сахара.

2-й завтрак: 50−100 гр. нежирной рыбы или мяса прожарить на решетке, но без добавления любого жира, салат из бобов, зеленого горошка и шпината — 200 грам., 2 любых несладких фрукта, чашка чая без сахара.

Обед: 2 сваренных яйца (если утром не если), 200 грамм варенного нежирного мяса, свежие овощи, ломтик хлеба со сливочным маслом.

Внимание!

Ужин: зеленый чай без сахара.

В перерывах между приемами пищи также необходимо пить большое количество горячего чая или просто воды. Таким образом, достигается быстрая очистка организма.

Диета моделей- «Двухнедельная»

Еще один рецепт похудения моделей. Многие девушки сидят на раздельной диете. Она по своему принципу напоминает диету Аткинса, но в тоже время, является более строгой. В основе диеты — разделение углеводов и белков.

По теме:  Как отучить себя от сладкого и мучного советы диетологов

Примерное меню:

На завтрак: углеводы. Это могут быть различные виды каш, только без масла, сахара или соли. Лучше всего сварить кашу на воде или на крайних случай — нежирном молоке.

На обед: белки. Из какой пищи можно получить белки? Съешьте нежирную рыбу или мясо (телятина, говядина, кролик, курица). Продукты должны быть варенными или приготовленными на пару без масла. Кроме мяса или рыбы можно съесть 100 грамм нежирного творога.

На ужин: разрешается съесть салат из овощей (любых), только без масла. В качестве заправки для салата можно использовать лимонный сок или соевый соус.

Как вы уже поняли из названия, эту диету нельзя применять более 14 дней. Кроме того, как и в трехдневной диете, обязателен прием витаминов.

И напоследок, очень часто бывает так, что модели не сидят вообще ни каких диетах, а просто-напросто голодают сутками. Это очень опасный способ похудения, и он обязательно в последствии скажется на здоровье. Поберегите себя, и худейте с умом, читая наш журнал о похудении!

Отзывы о диетах, на которых сидят модели:

Светланка
Ну вот и прошло три дня. Все, отмучилась! Похудела я на 2 килограмма, но это потому, что на ночь ела клубнику (не смогла удержаться). А так диета, конечно, работает, особенно для тех кто творог любит. Надо просто больше силы воли иметь!

Лара
Решилась испробовать на себе трехдневную диету моделей. Описываю чувства каждого дня:

  • День 1-й. В целом, все нормально. День выдержала спокойно, к вечеру только просунулось легкое чувство голода, и желание совершить набег на холодильник. Но я с этим справилась!
  • День 2-й. С утра немного разболелась голова; полегчало к обеду. В этот день встречались с подружками, болтали и смеялись, так что как раз отвлекли меня от мыслей о еде. Хотя, конечно, когда они уплетали тортики в кафешке, мне пришлось удалиться, иначе не выдержала бы. К вечеру уже было совсем невмоготу: есть хотелось просто ужасно!!! Пошла и легла спать в 8 часов, чтоб не мучаться.
  • День 3-й. Уже через час после завтрака безумно хотелось съесть хоть что-нибудь! Выпила поливитаминку, вроде полегчало. В обед прошлась по магазинам; шопинг немного затянулся, поэтому обедала уже часа в 3 дня. А тут уже и ужин недалеко. Все! Ура! Завтра можно уже съесть что-то кроме творога!

Итак, подведем итоги. Мои результаты — 3,5 килограмма за 3 дня. В принципе, нормально, но хотелось бы большего. Придется через недельку повторить. Да! Не забывайте пить поливитамины, как я забыла, только на 3-й день выпила, а так, думаю, было бы намного легче! Удачи!

Юлия
Девчонки, решила попробовать раздельную двухнедельную диету моделей. Сегодня уже 9 день! Хочу основательно сбросить вес! Питаюсь раздельно, но чувства голода вообще нет! В еде себе совершенно не отказываешь, а результаты супер — 4 килограмма как не бывало! Чего и вам желаю)

Анастасия Дудука

Источник: http://www.DietaClub.ru/diets/35.html

Диета топ моделей

Многие женщины, видя на экранах телевизоров и обложках глянцевых журналов для молодых женщин, таких красоток, как топ моделей и известных манекенщиц, а потом начинают завидовать им.

Эти красотки с шикарными бедрами и грудью, обладают изящными и стройными фигурами, от которых загораются глаза у мужской части населения планеты и начинается непроизвольный процесс выделения слюны.

И невольно возникает вопрос, на каких диетах сидят топ модели для достижения таких превосходных результатов? Что же нужно такого есть, чтобы всю жизнь оставаться в тонусе и телом и духом? Как стало известно, их метод снижения веса вполне серьезный и сложный труд, такие диеты даже могут сокращать жизнь, однако, награда за этот труд очень высока, поэтому красота требует жертв.

Важно!

Метод называется “диета топ моделей”. В настоящее время нам известны лишь две разновидности этого метода похудения. Наиболее распространенным является тот, который длится три дня.

В течение этого времени, с помощью жесткой диеты моделей, вы можете потерять до четырех килограммов.

Но будьте очень осторожны с этой диетой, так как она достаточно сложна и требует огромных человеческих усилий и хорошего состояния здоровья.

Первая версия меню диеты известных топ моделей, на которых они сидят

Первый завтрак будет состоять из вареного яйца. Второй завтрак должен начаться через 2,5 часа. В это время разрешается съесть 125 грамм обезжиренного творога, а затем попить чай без сахара. Через 2,5 часа после второго завтрака начинается обед, меню состоит из всего того же, что было на второй завтрак. Далее в течение дня уже ничего есть не нужно.

Данной диете моделей необходимо следовать в течение трех дней. После окончания этого метода, вы увидите великолепные результаты похудения. За 3 дня можно сбросить до 4 килограмм. Если же вы хотите сбросить больший вес, то рекомендуем вам воспользоваться какой-нибудь другой, например японской диетой за 14 дней для эффективного снижения веса.

Вторая версия меню диеты для топ моделей

Этот вариант диеты популярных модниц подиума, основан на ограниченном потреблении калорий. За день общее количество калорий должно достичь 1000. В это же время, нужно пить много воды или чая. Жидкость позволяет выполнять такие процессы, как очищение организма. Сахар следует полностью исключить из рациона.

На завтрак можно съесть 50 граммов нежирного мяса или два яйца, а также ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла. Можно попить горячую воду или чай. Второй завтрак наступает через два часа.

Его меню состоит только из воды или зеленого чая. На обед можно съесть 100 гр. рыбы или нежирного мяса, 300 грамм салата из шпината, зеленый горошек, фасоль, пару вкусных не очень сладких фруктов.

Также попейте горячую воду или чай (естественно без сахара).

Около 16 часов наступает второй обед, который предполагает лишь горячую воду или зеленый чай. На ужин: 300 граммов зеленых овощей, два ломтика хлеба, чай или вода. На ночь в период с 20.00 до 21.

00 вы должны пить больше горячей воды или зеленого чая. Такому варианту специальной диеты для моделей, необходимо следовать в течение недели.

Перед началом диеты, вы обязательно должны проконсультироваться с врачом.

Источник: http://KatalogLina.ru/dieta-top-modelej/

Диета моделей для похудения

(9 4,00 из 5)
Загрузка…

Всем известно, что модели худеют по особой схеме, которая позволяет в короткий промежуток времени, за 3-6 дней скинуть лишний вес. Данная диета рассчитана на 3-6 дня и включает в себя полное очищение и обновление организма.

В чем же секрет похудения манекенщиц? Дневная норма для моделей включает в себя употребление большего количества белка за 6 дней, однако не стоит пугаться – меню достаточно разнообразное.

Если говорить о диете моделей для похудения, то существует несколько видов:

  • экспресс похудение;
  • голодание.

Рацион при этом может оставаться разнообразным в течение 6 дней. По моно эстонской методике моделей, возможно кушать все, кроме углеводов за последующие 6 дней.

Как худеют модели?

Экспресс диета американских моделей не является строгой, разрешено употребление тостов на завтрак или небольшой кусок хлебобулочных изделий.

В обязательном порядке необходимо выбирать хлеб для тостов из муки твердого помола, с отрубями, или черный хлеб. При экспресс диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять большое количество жидкости, для того чтобы очистить организм, вывести ненужные шлаки и токсины.

Примерно объем жидкостей составляет около 3 литров в день чистой воды, без учета кофе и чая. В период похудения, возможно, употреблять кофе и его производные. Результаты похудения придут в течение нескольких дней, как минимум минус 3-5 кг за весь период данной диеты.

Меню и рацион при модельной диете

Как правило, диета модели отождествляется с болезненной худобой и недоеданием. Однако это не так. Основа модельной диеты — борьба за здоровое красивое тело. Все воедино составляет полноценную личность и гармоничное отношение с природой, а также крепкое здоровье.

Основой методики похудения манекенщиц является употребление больших количеств белка – куриное филе, печень, бобовые в отварном виде и творог.

Читайте также  Диета доктора Миркина: меню и правила

Также обязательно употребление большого количества воды, которая помогает усвоению белков и построению мышц. При такой разработанной методике набрать лишние кг не получится, а вот выстроить красивый рельеф вполне.

Диета на 3 дня

Диета моделей на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса. Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в день. 

Дневной рацион разбит на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Трехдневная диета моделей включает такое меню :

Понедельник

  1. отварное яйцо, тост с вареньем из лепестков роз.
  2. отварное куриное филе, печень на выбор и несколько зеленых овощей.
  3. 200 грамм творога с сухофруктами.

Вторник

  1. сырник или любое другое блюдо из творога с вареньем из лепестков роз.
  2.  отварные овощи;
  3. легкий творожный продукт.

Среда

  1. Разгрузочный день на кефире.

В случае если имеется желание съесть что – либо сладкое, можно употребить ложку варенье из лепестков роз по меню.

Диета на 6 дней

Диета моделей для похудения и здорового тела рассчитана на подсчет калорий за 6 дней, которые были употреблены. Для начала стоит определиться будет ли человек придерживаться данного питания всю сознательную жизнь или же всего лишь 6 дней, для достижения определенного результата.

Дневной рацион — 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

Итак, диета моделей — меню на 6 дней:

Первый день

  1. омлет с овощами (помидоры, зелень, лук.), тост;
  2. большое зеленое яблоко;
  3. овощной суп (лук, морковь, томаты, шпинат, стебель сельдерея);
  4. пару орешков кешью, грецких или миндаль на выбор;
  5. любой молочный продукт – 200 грамм творога или натурального йогурта.

Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта.

Второй день

  1. горсть свежих ягод, тост;
  2. грейпфрут;
  3. отварное куриное филе – 150 грамм;
  4. натуральный йогурт;
  5. стакан кефира.

Читайте также  Диета при лечении панкреатита поджелудочной железы

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.

Третий день

  1. молочный суп или рисовая каша;
  2. 1 морковь;
  3.  куриный бульон, тост;
  4. зеленое яблоко;
  5. стакан кефира.

Четвертый день

  1. овсянка на воде;
  2. салат из яблока и стебля сельдерея;
  3. овощной салат (томаты, огурцы, петрушка);
  4. 50 г творога, апельсин;
  5. кефир.

Пятый день

  1. 1 яйцо и йогурт 0%;
  2. яблоко;
  3.  куриный бульон, тост;
  4. тыквенный суп;
  5. натуральный йогурт.

Шестой день

  1. гречка на воде;
  2. 1 морковь;
  3. овощной салат, (брокколи, цветная капуста, помидоры, грейпфрут, 50 г брынзы), тост.
  4. натуральный йогурт;
  5. кефир обезжиренный и 1 апельсин.

Диеты моделей самые эффективные. По отзывам, это система питания манекенщиц Виктории Сикрет, так как они держат себя в отличной форме. Также весьма популярны такие системы питания как гречневая диета и сухое голодание, при которой не разрешается пить воду в течение нескольких дней.

Диета моделей «Виктория Сикрет»

Для того чтобы подробнее рассмотреть диету манекенщиц, которые участвуют в показах легендарного бренда, стоит учитывать, что в первую очередь, она основывается на процентном содержании жировой прослойки в организме женщины.

У моделей Виктории Сикрет данный показатель варьируется от 18 до 19 процентов. У здорового человека данный показатель составляет 25 процентов. Для снижения веса модели выпивают большое количество протеина, в обязательном порядке без добавок и ароматизаторов, бады и витаминные комплексы.

Для похудения и избавления от лишних килограмм необходимо исключить такие продукты из меню:

  • Фрукты, которые содержат сахара в большом количестве (бананы, виноград).
  • Хлебобулочные изделия.
  • Жидкости, которые могут содержать большое количество сахаров и вредных веществ.
  • Алкоголь и алкогольные коктейли.

Примерное меню моделей Виктория Сикрет на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  1. протеиновый коктейль;
  2. фреш из любого цитруса;
  3. печеный овощ или яблоко.

Вторник

  1. 1 яйцо в обязательном порядке сваренное вкрутую;
  2. стейк средней прожарки из говядины;
  3. творог.

Читайте также  Диета «Американские горки» — меню на каждый день

Среда

  1. протеиновый коктейль;
  2.  стакан йогурта без добавок;
  3. творожная запеканка.

Четверг

  1. Разгрузочный день на голодании.

Если голод приносит дискомфорт – выпить протеиновый коктейль, ужин – легкий фруктовый салат.

Пятница

  1. яйцо;
  2. овощной суп на воде;
  3. стакан йогурта.

Суббота

  1. горсть ягод по сезону;
  2. салат из печеных овощей;
  3. натуральный йогурт.

Воскресенье

Вегетарианство и сыроедение

Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки. Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда.

Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день

  1. банан, апельсин, киви;
  2. смузи из фруктов по сезону;
  3. зеленая гречка, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук, перец), заправленный оливковым маслом первого холодного отжима;
  4. сельдереевый фреш;
  5.  овощного смузи из томатов, авокадо, бшпината и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.;

2 день

  1. 3 яблока на терке с изюмом, заправленные медом;
  2. свежевыжатый сок;
  3. пророщенная пшеница, сырые морковные котлеты;
  4. овощной салат (шпинат, томаты, петрушка, кабачки), заправленный льняным маслом;
  5. фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, киви).

3 день

  1. запаренные с вечера овсяные хлопья с манго;
  2. 6 миндальных орехов;
  3. пророщенная чечевица, горсть зеленого горошка, 3 томата;
  4. яблоко;
  5. сырое тыквенное пюре с тыквенными семечками.

Рекомендуется придерживаться активного режима дня в течение данной системы употребления пищи для эффективного похудения. По отзывам возможно потерять до 7 кг за неделю при соблюдении питьевого режима и данного меню.

Методика диет моделей и меню разработана, прежде всего, для достижения быстрого результата, основывается на употребление пищи, которая несет в себе заряд энергии для поддержания жизни, однако стоит помнить, что внедрять в свою жизнь экспресс курсы для похудения крайне не рекомендуется, чтобы избежать ущерба здоровью худеющего за 6 дней.

Источник: http://diet-diet.ru/diety/dieta-modelej-dlya-poxudeniya.html

Модельная диета: секрет стройности звезд подиумов

Любая девушка, листая глянцевые журналы или просматривая показы мод, невольно восхищается стройными фигурами моделей. В голову неизбежно закрадывается желание быть такой же стройной и красивой. Нам кажется, что этим девушкам просто повезло, но на самом деле – то, как они выглядят, является их непосильным трудом.

Самое главное – они мало едят, и только определенную пищу. Конечно, у каждой девушки-модели свой секретный рацион, который помогает ей выглядеть стройной. Но есть и популярные варианты диеты, доступные всем.

Содержание:

Дневная диета не подразумевает под собой то, что вы один день будете питаться так, как модель, и станете такой же стройной. Модели питаются так постоянно, и проще всего в этом плане американкам.

Совет!

Совет американских модных дизайнеров придумал для них список разрешенных продуктов и обязательных приемов пищи. Не забывайте, что если вы перестаете так питаться, то выход из диеты для моделей тоже должен быть правильным и постепенным.

На завтрак разрешается выпить стакан низкокалорийного молока с маффином, или другим хлебобулочным изделием с отрубями. Этот вариант можно заменить тостом, дополненным низкокалорийным йогуртом и вареным яйцом. Или съесть омлет с овощами и обезжиренным сыром.

Обычно у моделей насыщенный день, им трудно выделить время на полноценный прием пищи. Поэтому в течение дня они питаются часто и небольшими порциями.

Список разрешенных продуктов:

  • фрукты, среди которых сливы, персики, яблоки, арбузы, и цитрусовые;
  • низкокалорийный йогурт;
  • орехи, например, кешью, фисташки, миндаль;
  • тост с арахисовым маслом.

Для того чтобы поддерживать водный баланс в норме, следует выпивать не меньше 2-3 литров воды в день. Если занимаетесь спортом, то можно пить больше. Общее количество воды нужно разделить на 9 порций. Разрешается также пить кофе и чай без сахара. В кофе можно добавлять обезжиренное молоко.

Существует еще одна популярная модельная диета. И если предыдущая была скорее рационом питания, то эта – способ похудеть перед показом. Вы можете использовать ее накануне важного мероприятия, поскольку она позволяет за 3 дня скинуть около 4-х килограммов.

На завтрак употребляйте вареное яйцо без соли и других припирав. Для того чтобы усилить эффект, можно съесть только белок, а запить чашкой черного кофе без сахара.

Затем у вас будет второй завтрак. Через 2,5 часа после первого съедаете 150 г обезжиренного творога с чашкой чая без сахара.

На обед, еще через 2,5 часа, дублируете меню второго завтрака.

Все остальное нужно исключить из своего рациона, в том числе – алкоголь. Зато, если вы будете придерживаться этой строгой диеты, то результат не заставит себя ждать!

А этот вариант модельной диеты основан на принципе уменьшения калорий. Она мягко приучает есть меньше, чем раньше. Подойдет для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, а потом вернуться к привычному для вас рациону. Правда, выход из диеты тоже должен быть правильным. Если вы раньше питались жирной, калорийной пищей, то для сохранения результата ее нужно будет избегать.

Прежде чем начать сидеть на модельной 7-дневной диете, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Доктор должен подтвердить, что у вас нет никаких заболеваний, тогда вам можно будет начать.

На протяжении недели ваше меню будет выглядеть так:

  • Завтрак: 50 г отварной курицы или 2 яйца, тост с небольшим количеством сливочного масла и чай без сахара.
  • Через два часа нужно выпить стакан воды или зеленого чая.
  • На обед съешьте 100 г нежирной рыбы или курицы, порцию салата из бобовых и зелени, 2 яблока, апельсина или грейпфрута. Запейте стаканом воды или зеленого чая.
  • Через два часа выпейте стакан воды или зеленого чая.
  • На ужин съешьте салат, аналогичный тому, что вы ели в обед с двумя кусочками хлеба с отрубями. Запейте водой или чаем.
  • Перед сном выпейте стакан воды или зеленого чая.

Конечно же, и 7-ми, и 3-х дневная диета моделей довольно жесткие, поэтому их нельзя применять чаще 2-х раз в месяц. Но тем не менее, рацион питания при диете построен так, что за сутки вы употребляете суточную норму белка, необходимую для человека. Поэтому диета подойдет даже тем, кто занимается спортом.

Конечно, вы будете испытывать постоянное чувство голода, что повлечет за собой плохое настроение. Будьте к этому готовы. Но зато получив отличный результат, вы поймете, что диета того стоила!

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/modelnaya-dieta-sekret-strojnosti-zvezd-podiumov

Диета моделей: 2 эффективных варианта меню

В глянцевых журналах и телеэкранах мы видим красивых и ухоженных женщин. Они будто сказочные феи: хрупкие, стройные и подтянутые. И как же хочется порой приблизиться к этим заветным образам.

<\p>

Чтобы воплотить свою мечту в реальность и стать хоть немного похожими на теледив, представительницы прекрасного пола готовы истязать себя голодовками, физическими упражнениями и различными салонными процедурами.

Но давайте попробуем разобраться, как все-таки питаются и на каких диетах сидят популярные модели.

Сразу стоит сказать, что диета моделей существует в различных вариантах, далее будут приведены два наиболее популярных. Каждый из них весьма эффективен и позволяет избавиться от ненавистных килограмм очень быстро.

Но из-за того, что рацион таких методов похудения очень ограниченный, то людям с некоторыми заболеваниями просто противопоказано так питаться. Поэтому, прежде чем выбрать тот или иной метод снижения веса, важно проконсультироваться со специалистом, дабы не нанести непоправимый вред здоровью.

Трехдневная диета моделей

Именно этот вариант имеет наибольшее число положительных отзывов и является весьма популярным у представительниц прекрасного пола. За 3 дня такой диеты вы сможете избавиться от 3-4 лишних килограмм.

Система питания сводится к тому, чтобы съедать все продукты, предназначенные на день, в утренние часы (в первой половине дня). Получается, что ужина при таком методе снижения веса просто нет. Если же вы будете испытывать сильный голод, то «гасить» его разрешается, употребляя зеленый чай. Добавлять какие-либо ингредиенты: мед, сахар молоко и прочее в напиток нельзя.

Да и вообще, при таком режиме питания рекомендуется ложиться спать пораньше, чтобы не искушать себя запретными продуктами. Во время похудения никаких сладостей, мучных изделий, жирной, жареной, соленой, копченой и другой «вредной» пищи есть нельзя.

Меню будет одинаковым на все три дня.

  • Завтрак – куриное яйцо всмятку.
  • Второй завтрак – обезжиренный творог (100-150 г), зеленый чай без сахара.
  • Обед – обезжиренный творог (100-150 г), чашка чая.

Обед станет последним приемом пищи в этот день. После обеда можно пить только чистую воду или зеленый чай, без каких либо добавок. Небольшой секрет: пейте горячий чай (воду). Его температура должна быть около 40 градусов. Именно напитки такой температуры благотворно воздействуют на обменные процессы, ускоряя их.

Повторять диету несколько раз подряд нельзя. Если вы планируете дальше худеть, то переходите на здоровое и правильное питание.

Внимание!

Ограничьте потребление сладкого, жирного, копченой и соленой пищи. Не употребляйте фаст-фуд и различные консервы. Последний прием пищи устраивайте не позднее 19 часов. Старайтесь, чтобы ужин был легким.

Соблюдая такие несложные правила, у вас получится сохранить результат похудения и даже скинуть еще пару лишних кг с условием регулярных физических нагрузок. Если же вы захотите еще раз повторить диету моделей, то делайте это только после 2–3 месяцев перерыва. Такой подход к снижению веса не навредит здоровью и поможет добиться хороших результатов.

Диета моделей на 7 дней

Итак, еще один вариант диеты для моделей рассчитан на 7 дней. Рацион этого варианта снижения веса весьма разнообразен, поэтому избавляться от лишних килограмм с помощью этого метода можно целую неделю.

Если вы будете точно соблюдать все советы и придерживаться рекомендованного меню, то как минимум потеряете 3 килограмма лишнего, а в идеале – 5. А если еще подключите ежедневную гимнастику хотя бы по 10-15 минут, то через 7 дней сможете гордиться собой.

1-ый день

  • Завтрак: каша перловая, сваренная на воде, без добавления соли и сахара, разрешается добавить немного масла. Сделайте салат из свежей моркови, измельчив ее на крупной терке и сбрызнув соком лимона, съешьте небольшой кусочек зернового (отрубного) хлеба.
  • Обед: 200-250 г овощного рагу –  или такое же количество салата из свежих овощей, заправленного маленькой ложкой растительного масла.
  • Ужин – салат, приготовленный из белокочанной капусты и свежей морковки, сдобренный совсем немного маслом и соком лимона. Плюсом к салату гречневая каша без специй.

2-ой день

  • Завтрак: каша перловая, сваренная на воде, без добавления соли и сахара, разрешается добавить немного масла. Салат из белокочанной капусты.
  • Обед: овсяная каша на воде, без масла и сахара, допускается немного соли.
  • Ужин: салат из свеклы (подойдет как отварная, так и свежая) с 1 ч. л. растительного (льняного или оливкового) масла и лимонным соком. Плюс к этому сварите пшенную кашу на воде, без добавления масла и других ингредиентов.

3-ий день

  • Завтрак: каша перловая, сваренная на воде, без добавления соли и сахара, разрешается добавить немного масла. Сделайте салат из свежей моркови, измельчив ее на крупной терке и сбрызнув соком лимона.
  • Обед: порция (200-250 г) овощей, печеных в духовке или суп из овощей. Его основой будет вода без каких либо приправ и жиров. Единственное, что разрешено добавить – соль, но совсем чуть-чуть.
  • Ужин: запеченный или отварной в мундире картофель – 1-2 шт., салат из белокочанной или пекинской капусты, можно сдобрить лимоном и совсем немного маслом.

4-ый день

  • Завтрак: питьевой йогурт или кефир с минимальным процентом жирности – 250 мл.
  • Обед: отварная куриная грудка (можно брать любую часть, главное, чтобы без кожи и жира) – 150-200 г, салат из отварной свеклы (можно использовать любой вареный овощ) с 1 ч. л. растительного (льняного или оливкового) масла и лимонным соком.
  • Ужин: цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и присыпанная тертым сыром (не более 30 г). На десерт побалуйте себя запеченным яблоком, но без сахара и меда.

5-ый день

  • Завтрак: пресная гречневая каша: соль, сахар и другие приправы добавлять нельзя. Приготовьте салат из болгарского перчика (покупайте зеленый), огурца и зелени, чем ее больше, тем лучше.
  • Обед: постный рассольник, половина стандартной порции. Овощи в «чистом» виде: подойдут огурцы, перец, помидоры.
  • Ужин: винегрет и рисовая каша, приготовленная на воде.

6-ой день

  • Завтрак: каша перловая, сваренная на воде, без добавления соли и сахара, разрешается добавить немного масла. Салат, приготовленный из квашеной капусты с добавлением зелени: укропа и петрушки.
  • Обед: овощной суп на воде, солянка.
  • Ужин: салат из свежих овощей: огурцов, помидоров и перца. Заправить салат можно ложкой растительного (оливкового или льняного) масла. Соль в блюдо желательно не добавлять.

7-ой день

  • Завтрак: – овсяные хлопья, сваренные на воде, масло и соль добавлять нельзя.
  • Обед: суп из овощей, можно суп-пюре.
  • Ужин: яйцо, сваренное всмятку, овощной салат.

Теперь вы знаете, на каких диетах сидят самые стройные и подтянутые девушки-модели. Вы можете выбрать один из вариантов снижения веса и попробовать избавиться от лишних килограмм с их помощью.

Но помните, что если после похудения вы начнете питаться неправильно, пренебрегать физическими упражнениями и здоровой едой, то вес вернется, а, возможно, и в двойном размере.

Поэтому подходите к проблеме жировых отложений серьезно, настройтесь на долгую работу. Только так вы сможете получить фигуру своей мечты.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/zvezdnye/sekrety-strojnosti-dieta-modelej

Диета моделей

Кто из представительниц прекрасного пола не мечтает выглядеть, как модель? Стройные, грациозные, сексуальные – эти девушки выглядят просто безупречно, и кажется, что годы никоим образом не сказываются на их внешности и фигуре.

Тем не менее все знают, что такие достижения – результат регулярных физических тренировок и правильного питания. Именно правильного, не экстремальной диеты моделей, которая в большом разнообразии вариаций рекламируется СМИ, а здорового, корректного рациона.

Какого именно? Попробуем разобраться в этом на примере двух самых известных лиц мирового модельного бизнеса.

Диета модели Клаудии Шиффер: план «5+»

Индивидуальная программа Клаудии Шиффер невероятно проста и эффективна. Если вы хотите выглядеть также великолепно, как эта девушка, то вы просто обязаны попробовать на себе методику «5+», которая поможет вам сбросить лишний вес без необходимости голодать, а также улучшить обмен веществ в организме, что непременно скажется на состоянии кожи, волос и ногтей.

Продолжительность диеты модели Клаудии Шиффер составляет пять дней. После завершения курса, то есть на шестой день, вы уже можете побаловать себя чем-то вкусным в качестве компенсации за терпение и труд. Но только до четырех часов вечера. После этого времени можно только пить, и только воду.

Используя свою диету моделей, госпожа Шиффер стремится ограничить суточную «дозу» калорий до 1200 единиц, что позволяет ей потерять до трех килограммов за курс.

С точки зрения специалистов, меню этой программы хорошо сбалансировано и не имеет никаких рисков для здоровья.

Однако тогда как для моделей диета – привычный образ жизни, остальным все же рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом курса.

Самая популярная на сегодняшний день диета моделей от Клаудии Шиффер предусматривает 5 приемов пищи в течение дня:

  1. Кефир или йогурт в объеме до 250 г смешать с чашкой свежих фруктов и хлопьев мюсли.
  2. Выпить стакан теплого кефира комнатной температуры и свежий фреш из фруктов в таком же объеме.
  3. Приготовить овощное рагу из цветной капусты, сладкого перчика, моркови, фасоли, лука, сельдерея и картофеля (не более одного клубня). Добавить в блюдо чеснока и любой зелени по вкусу. Все ингредиенты мелко порезать и потушить на слабом огне, добавив немного воды, растительного масла и томатной пасты. Кстати, диета моделей от Клаудии Шиффер рекомендует приправлять блюда лимонным соком, а не солью.
  4. Приготовить лаваш или бутерброд с куриной грудкой.
  5. Приготовить так называемый фруктовый плов, смешав вареный рис с фруктами или ягодами (не бананами!).

А что ест на диете моделей тайра бэнкс?

Программа питания звезды модельных подиумов и журналов Тайры Бэнкс также эффективна, но в отличие от системы питания Клаудии Шиффер более строга. Учитывая низкую калорийность такой программы, рекомендуется прибегать к методу только в особых случаях, не чаще одного раза в 3-5 месяцев.

Фигура и лицо – рабочий инструмент всех представителей шоу-бизнеса, и Тайра Бэнкс не является исключением из правил.

Как и все остальные девушки, она прикладывает массу усилий для того, чтобы поддерживать идеальный вес, и диета для моделей – лишь один из факторов, позволяющих Тайре оставаться стройной.

Важно!

Не менее важными моментами являются регулярная физическая активность и правильный образ жизни.

Вы можете избавиться от 3-5 килограмм, следуя правилам данной диеты моделей. Отзывы последователей подтверждают, что это – вполне реальный результат. Главное лишь полностью исключить сахар и соль из своего рациона, одновременно с этим избегая приемов пищи позже пяти часов вечера.

На протяжении трех дней вам предстоит есть:

  1. Одно сваренное всмятку яйцо на завтрак;
  2. Одну тарелку легкого творожка с чашкой зеленого чая на обед;
  3. Одну тарелку легкого творожка с апельсиновым (яблочным или морковным) соком на ужин.

Вы уже готовы выглядеть, как звезды подиумов?

Эффективная диета на 7 дней Низкоуглеводная диета

Источник: http://www.racionika.ru/dieta-modelej/

Диета моделей

10.11.2013

Чтобы иметь фигуру «как у модели», необходимо иметь совершенные пропорции и быть безупречно стройной.

И даже если природа была к женщине щедра и подарила ей безупречные формы, то и в этом случае приходится придерживаться определённого режима питания, чтобы не набрать лишнего веса.

Собственно, диета моделей существует в нескольких вариантах. Все они достаточно эффективны, и для срочного похудения можно выбрать тот, который наилучшим образом подходит именно вам.

Первый вариант диеты моделей

Этот вариант диеты моделей отзывов имеет наибольшее количество и считается наиболее популярным. Он рассчитан на 3 дня и позволяет избавиться за это время от 3-4 килограммов.

Принцип диеты заключается в том, что весь дневной рацион должен быть съеден в первой половине дня. Ужин как таковой отсутствует полностью.

Совет!

Если в вечерние часы чувство голода становится слишком сильным, рекомендуется выпить чашку зелёного чая без сахара или мёда и пораньше лечь спать.

Естественно, из рациона питания исключаются полностью: мучные и кондитерские изделия, жирная, острая, солёная, копчёная и жареная пища. Меню всех трёх дней диеты – одинаковое:

  • завтрак (8.00) – 1 яйцо всмятку;
  • второй завтрак (10.30) – 100-150 граммов творога (обезжиренного), чашечка несладкого зелёного чая;
  • обед (13.00) – чашка чая и такое же количество творога, как и во время второго завтрака.

После обеда разрешено пить только воду или несладкий зелёный чай. Воду и чай лучше пить горячими (примерно 40 градусов), так как напитки такой температуры стимулируют обменные процессы в организме.

Если вы точно соблюдали диету моделей, то потеряете не менее трёх килограммов. Если же требуется сбросить больший вес, то диету стоит прекратить и перейти к обычному режиму питания, но ввести ограничение на сладкое, мучное, жирное, копчёное и жареное.

Также следует избегать фаст-фуда и консервированных продуктов. Ужинать следует не позже 18-19 часов. Это будет так называемый режим стабилизации, в процессе которого вес должен сохраняться. А спустя два-три месяца можно вновь повторить диету.

Такой режим похудения будет практически безвредным для здоровья.

Второй вариант диеты моделей

Этот вариант диеты моделей отзывы тоже имеет положительные, позволяет потерять те же 3-4 килограмма, а подойдёт тем, кому трудно обходиться без ужина. Продолжительность диеты – 3-5 дней. В её основу положен принцип малокалорийного питания: совокупная калорийность продуктов, съеденных в течение дня, не должна превышать 1000 килокалорий.

Описываемая разновидность диеты моделей подразумевает трёхразовое питание, плюс две «чайные церемонии», в 10.00 и в 16.00 часов. Дневное меню в течение всех дней диеты может оставаться одинаковым.

  • Завтрак (7.30 – 8.00) – 50 г нежирного отварного мяса (телятина, курятина) или 2 яйца всмятку; тонкий ломтик чёрного хлеба с прозрачным слоем сливочного масла;
  • «чайная церемония» — в 10.00. Разрешено выпить чашку несладкого зелёного чая;
  • обед (13.00 – 13.30) — около 100 граммов отварного постного мяса или нежирной рыбы (варёной, запечённой в духовке или приготовленной на пару), 300 граммов салата из большого количества зелени с добавлением бобовых (салат можно сдобрить 1 чайной ложкой льняного или оливкового масла и лимонным соком), 1-2 зелёных яблока, 1 киви;
  • «чайная церемония» — в 16.00 (несладкий зелёный чай);
  • ужин (18.00) – 300 граммов салата из зелёных овощей (зелёный перец, огурец, листья салата, сельдерей, петрушка, укроп), 1 ломтик хлеба с тонким слоем масла;

После ужина до сна разрешено пить только тёплую воду или зелёный чай.

Третий вариант диеты моделей – на 7 дней, на кашах, от Виктории Сикрет

Меню этой диеты моделей относительно разнообразно, поэтому соблюдать её можно в течение недели. При точном следовании диете гарантируется потеря веса 3-5 кг.

Первый день диеты моделей:

  • завтрак – несолёная перловая каша на воде, слегка сдобренная маслом, салат из свежей тёртой моркови, сдобренный лимонным соком, маленький ломтик отрубного или зернового хлеба;
  • обед – салат из зелени (250-300 г), приправленный 1 чайной ложкой растительного масла, либо овощное рагу (200-250г);
  • ужин – гречневая каша без соли, салат из моркови и белокочанной капусты с лимонным соком и минимальным количеством растительного масла.

Второй день диеты моделей:

  • завтрак – перловая каша, сваренная по рецепту первого дня и салат из капусты (белокочанной):
  • обед – каша из овсяных хлопьев на воде;
  • ужин – пшеничная каша без масла (можно использовать крупу «полтавскую») и салат из варёной или свежей свёклы с чайной ложкой льняного, либо оливкового масла и лимонным соком.

Третий день диеты моделей:

  • завтрак – перловая каша и свежая тёртая морковь, приправленная лимонным соком;
  • обед — овощной суп на воде без каких-либо жиров, соль – по минимуму, либо порция печёных в духовке овощей;
  • ужин – салат из пекинской или белокочанной капусты, 1-2 штуки варёного в мундире или запечённого картофеля.

Четвёртый день диеты моделей:

  • завтрак – стакан кефира 1-процентной жирности или питьевого йогурта;
  • обед – отварная курятина без кожи (150-200 г), салат из варёных овощей;
  • ужин – тушёная или запечённая цветная капуста с помидорами, с 30 граммами твёрдого сыра нежирного сорта, на десерт – запечённое яблоко без мёда или сахара.

Пятый день диеты моделей:

  • завтрак – гречневая каша без соли и масла, салат из зелёного болгарского перца, огурца и большого количества зелени;
  • обед – полупорционная тарелка постного рассольника, нарезка из свежих овощей: помидоров, болгарского перца, огурцов;
  • ужин – рисовая каша на воде, винегрет.

Шестой день диеты моделей:

  • завтрак – перловая несолёная каша на воде, с малым количеством масла, салат из квашеной капусты с укропом и петрушкой;
  • обед – постный овощной суп, тушёная белокочанная капуста;
  • ужин – салат из огурцов, болгарского перца, помидоров и зелени с чайной ложкой льняного (оливкового) масла, желательно без соли.

Седьмой день диеты моделей:

  • завтрак – каша из овсяных хлопьев на воде, без масла и соли;
  • обед – овощной постный суп или суп-пюре;
  • ужин – 1 яйцо, сваренное всмятку, салат из свежих овощей и зелени.

Как бы ни были хороши отзывы о диетах моделей, как бы ни были эти диеты скоротечны, но перед тем, как их применить, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь нередки случаи, когда строгие «быстрые» диеты приводили к обострению или же провоцировали развитие хронических заболеваний.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/dieta-modelej.html

Самая эффективная диета топ-моделей

самые эффективные диеты моделей

Топ-модели. Они стройны до невозможности, грациозны до невероятности, они кажутся какими-то иными, легкими, воздушными существами. Как им это удается? Мы обратились в известное московское модельное агентство Red Stars к нескольким девушкам с просьбой поделиться своими секретами.

— К нам в агентство приходят в основном девушки, фигуры которым даны от рождения, — говорит менеджер Red Stars Анна КЛЕПИКОВА. — Конечно, если они начинают работать моделями, то просто обязаны следить за собой, за своим питанием.

 Мы даем им некоторые рекомендации: употреблять поменьше жиров, сладостей и мучного, больше пить минеральной воды, есть овощи и фрукты, из всех мясных блюд предпочитать вареную курицу, не забывать о витаминах, не пить на ночь, чтобы не было отечности, отказаться от сладкого и кофе, так как от них на коже могут появляться прыщики.

В принципе, как считает Анна, все модели соблюдают определенную диету.

Ведь каждая девочка, работая в модельном бизнесе, где стройность является основным требованием, вынуждена внимательно следить за колебаниями собственного веса, за состоянием организма, а потому быстро узнает, что она может себе позволить, а что — нет. Все же не так это просто: при росте более 175 см весить 50 — 56 килограммов.

У модели Red Stars Полины Алексеевой проблем с весом никогда не было, поэтому, как считает она сама, питание у нее довольно свободное.

Правда, ее любимые блюда — фрукты и соки, а примерное дневное меню выглядит следующим образом: утром — овсяная каша на воде, в обед — суп без мяса, легкий гарнир из отварных либо пареных овощей. Мясо девушка ест крайне редко.

Ужинает не позднее шести часов вечера, так как после этого времени модели нельзя ни пить, ни есть.

Полина твердо уверена, что многие люди часто путают аппетит с желанием просто пожевать.

К счастью, сама она на провокации со стороны желудка никогда не поддавалась, чему, возможно, способствовало правильное воспитание в семье: родители никогда ее не раскармливали.

«Хорошо, что живем без бабушки», — считает девушка. А вообще Полина твердо убеждена, что нельзя комплексовать из-за фигуры, так как это — не главное.

Не так просто и легко дается красивая фигура Вере Дубас. Она даже не расстается со специальной книгой, в которой указана калорийность всех продуктов, и прежде чем что-либо съесть, смотрит в нее.

«Я уже чуть-чуть как бы помешалась на этом», — созналась топ-модель.

В настоящее время Вере — хотя, на мой непрофессиональный взгляд, фигура у нее что надо — приходится худеть после двухмесячного срыва, когда она ела много, все подряд и вдобавок в вечернее время. И, разумеется, поправилась на шесть килограммов.

Внимание!

Но однажды, взглянув на себя в зеркало, модель ужаснулась и решила: все, хватит. Сначала, борясь с набранными килограммами, девушка пыталась по три дня ничего не есть, но такой «режим питания» оказался неприемлемым.

Затем она села на йогуртовую диету: через три часа съедала по стаканчику нежирного йогурта, но, как ни странно, почувствовала, что стала поправляться.

Теперь Вера старается один день в неделю делать разгрузочным (в этот день пьет только минеральную воду без газов), а питание во все прочие обычные дни начинает с полстакана воды, затем ест суп.

Если вдруг возникает сильное желание поесть, девушка позволяет себе второе. Завтрак, «плавно перетекающий в обед», заканчивается для нее в полдень. И все… Днем топ-модель может побаловать себя разве что яблоками, пшеничными хлебцами да минеральной водой. Если же аппетит продолжает упорствовать, то она его отпугивает морковкой. А еще, что бывает часто, силой воли.

Худеть, считает Вера, очень тяжело. Было даже время, когда она, засыпая, думала о завтраке, воображала, что будет есть утром.

Зимой в большие морозы чувствовала себя неважно, иногда в глазах темнело и начинало «плыть». Тогда девушка спешила домой, но не на кухню, а в постель. Отлежаться.

«Когда я только начинала ограничивать себя в еде, есть очень хотелось, а сейчас уже не хочется совершенно», — говорит Вера.

Такой же, как и у Веры, был срыв и у Вики Хаджиновой. При росте 1 м 82 см она весила 70 кг, что недопустимо для топ-модели.

Вика, как, впрочем, и все девушки в агентстве, уверена в том, что чем быстрее худеешь, тем быстрее толстеешь, поэтому приводит себя в норму не спеша, сбрасывая всего по три килограмма в месяц.

Важно!

В настоящее время стрелка на весах указывает на отметку 60 кг, а желудок сузился и привык к маленьким порциям пищи. И даже если теперь Вика позволяет себе «почревоугодничать», то на весе ее «обжорство» уже не сказывается.

Кстати, топ-модель не советует пользоваться для похудания таблетками, говоря, что подружки, прибегавшие к их помощи, стали поправляться. А вот, например, Ира Рудницкая, несмотря на то, что у нее двое детей, ест все, что хочет, в том числе и шоколад, и считает, что для нее нет проблемы похудеть, а есть проблема поправиться. Такой вот замечательный организм!

Такой же, как у Наоми Кэмпбелл, которая утверждает, что ни в чем себя не ограничивает. В отличие от Клаудии Шиффер, которая, согласно легенде, ради сохранения своей фигуры «в неприкосновенности» давно уже питается «воздухом вприкуску с капустным листочком».

Своя диета есть и у Синди Кроуфорд: есть много рыбы и овощей, мало мяса, пить большое количество минеральной воды. Строго подходит к еде и Линда Евангелиста: ничего жареного и сладкого, минимум молочных продуктов и алкоголя, много воды.

Хотя иногда, сознается знаменитая топ-модель, она может побаловать себя порцией любимых спагетти, но после этого «страшного преступления» обязательно бегает в два раза дольше, чем обычно.

Итак, вот оно, питание топ-моделей. Как выяснилось, у манекенщиц и фотомоделей такая же, как и у женщин всего мира, проблема: создать идеальную фигуру, а затем всю жизнь бороться за ее сохранность.

Конечно, все модели придерживаются определенных, общеизвестных рекомендаций диетологов, но при этом стараются не слепо им следовать, а найти свою собственную диету. Ведь раз все мы уникальны и неповторимы, то и питание должно быть таким же, нужно только почаще прислушиваться к требованиям организма.

И не чужого, а своего личного. И вот в этом-то и нужно брать пример с топ-моделей, приученных с детства жить в гармонии со своим телом.

СОВЕТЫ ТОП-МОДЕЛЕЙ

Для подавления страсти к сладкому рекомендуют артишоки. В них много углевода инулина, усваивающегося без напряжения функции поджелудочной железы.

Если 5 раз в день съедать небольшие порции пищи, то калории сжигаются равномерно и чувства голода не возникает. Только не надо забывать ограничивать потребление жиров и сладкого.

Запомните: красный перец и имбирь ускоряют разложение жиров, а соль удерживает воду в организме.

Совет!

Петрушка ослабляет чувство голода. Стоит пожевать веточку — и аппетита как не бывало.

Содержащийся в ломтике ананаса энзим бромелин активизирует сжигание белков.

Источник: 

Женский журнал Lady Health о красоте и здоровье

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/diets/3209-samaja-effectivnaja-dieta-top-modelej.html

Самая эффективная диета или как обрести фигуру топ-модели

А вы знаете, какая она самая эффективная диета и как удается, например, топ-моделям всегда прекрасно выглядеть? Думаете, что стройность – это подарок судьбы? Нет, чтобы сохранить красивое и подтянутое тело, нужно работать над собой в тренажерном зале и правильно питаться. Вариантов диет, на которых сидят топ-модели – много, но мы остановимся на двух, самых действенных.

Самая эффективная диета – вариант №1.

Эта самая эффективная диета, но очень сложная, потому что малокалорийная и нуждается в терпении и выдержке. Кроме того, в погоне за стройностью будьте аккуратны. Если вы беременны, кормите ребенка грудью или имеете заболевания почек или желудка – то эта диета крайне не желательна для вас.

Длительность этого варианта диеты – 3 суток. Результат – до 4 кг.

Меню:

На завтрак: яйцо всмятку или «мешочек».

На ланч: чай без сахара + 125 грамм обезжиренного творога.

На обед: чай + творог.

После обеда есть нельзя, нужно пить только чистую воду.

Дольше чем 3 дня эту диету соблюдать нельзя, так как с ней в организм почти не поступают витамины и питательные вещества.

Самая эффективная диета – вариант №2.

Этот вариант диеты предполагает ограничение калорий до 1000 в день. Также нужно пить много горячей жидкости: чая и воды, это поможет очистить организм. Сахар необходимо тоже исключить.

Длительность диеты – 3-7 дней. Результат – 2-6 кг.

Примерное меню:

На завтрак: два яйца или 50 грамм нежирного мяса; хлеб со сливочным маслом и чашка зеленого чая.

На ланч: зеленый горячий чай.

На обед: 100 грамм нежирного мяса или рыбы, обжаренного без масла или приготовленного на пару, салат из овощей с заправкой из лимонного сока или растительного масла, 2 фрукта (несладких) + стакан горячей воды.

На полдник: несладкая горячая жидкость.

На ужин: 300 грамм овощного салата и стакан горячей воды.

Перед сном: стакан горячей воды.

Предложенные меню не являются обязательными. Ваша самая эффективная диета может состоять из других продуктов, главное, чтобы они были диетическими, например:

— перепелиные и куриные яйца;

— сыр Фета;

— твердые сыры без соли;

— оливковое масло;

— натуральные йогурты;

— несладкие фрукты;

— овощи;

— яблочный уксус;

— минеральная вода без газа;

— зеленый чай без сахара;

— натуральный кофе.

Источник: http://effektivniedieti.ru/samaya-effektivnaya-dieta-ili-kak-obresti-figuru-top-modeli/

Диета моделей

Глядя на красавиц — моделей, которые шагают по подиуму уверенной походкой и всегда выглядят на все 100%,  невольно возникает вопрос: «как им удается поддерживать вес в норме и иметь просто потрясающую фигуру?». В сегодняшней публикации мы раскроем несколько секретов моделей о том, как поддерживать себя в форме, избавиться от лишнего веса и выглядеть так, чтобы привлекать взгляды окружающих даже в повседневной жизни.

Три секрета моделей, которые помогут всегда выглядеть стройной и красивой

Основным правилом ежедневного питания моделей является обязательный завтрак, который может состоять из:

  • хлебцов или хлебобулочных изделий из муки грубого помола;
  • молока или кефира низкой жирности;
  • вареных яиц;
  • йогурта;
  • омлета с овощами.

Следующее правило моделей, которое помогает не переедать в течение дня – перекусы фруктами. При этом перекусы девушки устраивают себе каждые 1-2 часа. Для перекуса, помимо свежих фруктов также подойдут тосты с арахисовым маслом, сухофрукты, орешки, фисташки, овощной или фруктовый салат.

Третьим правилом моделей, которое сохранит вашу фигуру и позволит быть всегда здоровой является употребление достаточного количества жидкости. Модели очень тщательно поддерживают гидробаланс в организме, поэтому выпивают не менее 9 стаканов чистой воды в день. Помимо воды вы можете выпить кофе или чай, а также есть в достаточном количестве сочные фрукты: арбузы, апельсины, персики и т.д.

Ну и как бонус, мы предлагаем вам запомнить продукты, которые помогают моделям сохранить красоту и здоровье и выглядеть просто потрясающе:

  • куриное мясо, мясо индейки, морепродукты, яйца, бобовые, соя и чечевица помогут сохранить здоровье ваших волос;
  • брокколи, грейпфрут, манго, апельсин, капуста, картофель дыня, орехи, морковь – предназначены для красоты вашей кожи;
  • молочные продукты, брокколи и бобовые – следят за здоровьем зубов.

Диета моделей: три варианта

Говоря о диете моделей, важно отметить, что эти девушки не терпят длительной голодовки, поэтому если перед показом нужно сбросить парочку лишних килограмм, они пользуются трехдневной диетой моделей.

Вариант первый: диета моделей на три дня

Суть данной диеты заключается в том, что питаться разрешается только в первую половину дня. Ужин и вечерние перекусы исключены. Такой режим питания позволяет моделям сбросить за три дня от 2 до 4 кг лишнего веса.

Примерное меню модельной диеты на 3 дня:

  • завтрак: одно отварное яйцо, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак (через 3 часа): творог – 125 грамм, стакан чая;
  • обед  через 3 часа): салат из овощей

После 15 часов дня разрешается пить только чистую негазированную воду, травяной или зеленый чай.

Вариант второй: диета моделей на 4 дня

Этот вариант диеты моделей более щадящий, нежели предыдущий, однако также помогает похудеть на 1-2 кг за 4 дня.

Примерное меню диеты моделей на 4 дня:

  • завтрак: 2 яйца, тост со сливочным маслом, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак: зеленый чай;
  • обед: отварное мясо рыбы или курицы – 100 грамм, овощной салат, 2 фрукта, зеленый чай;
  • полдник: зеленый чай;
  • ужин: салат из овощей, тосты;
  • перед сном: стакан кефира.

Вариант третий: диета моделей Виктории Сикрет

Известная модель Виктория Сикрет разработала собственную программу питания, которую теперь принято называть диетой моделей на 7 дней. Эта диета помогает моделям избавиться за неделю от 3-5 кг лишнего веса, ну а об эффективности можно судить по виду моделей, которые работают под этой маркой.

Примерное меню диеты Виктории Сикрет на день

  • завтрак: перловая каша на воде без соли с растительным маслом и тертой морковью, кусочек зернового хлеба;
  • обед: овощное рагу с растительным маслом или овощной суп; салат из свежей капусты или овсяная каша на воде;
  • ужин: пшеничная каша с отварной свеклой или гречневая каша с салатом из капусты; запеченное яблоко, яйцо всмятку.

На время диеты моделей, (какой вариант вы бы не выбрали), употреблять в пищу сахар и сахарозаменитель строго запрещен. Также, рекомендуется пить только негазированную воду, натуральный кофе и травяной чай.

Что касается противопоказаний диеты моделей, то такой рацион питания не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также при любом заболевании в период обострения. Более того, помните, что диеты моделей относятся к жестким, поэтому увеличивать время пребывания на такой диете может стать причиной многих недомоганий.

Желаем вам успехов и прекрасных результатов!

Ира Романий

Источник: http://xn--d1acjtcf3ap9g.xn--p1ai/content/dieta-modeley

Самая простая и эффективная диета

Многие женщины считают, что диеты для быстрого похудения это всего лишь миф и все скинутые килограммы очень быстро вернуться обладательнице и, быть может, даже в двойном объёме. Именно поэтому всех и пугают подобные методики похудения.

Диеты, которые длятся больше месяца, двух — могут считаться более эффективными, килограммы сбрасываются постепенно и в большинстве случаев не возвращаются.

Но быстрые диеты тоже существуют. Они необходимы для того чтобы привести себя в форму для какого-то важного события, например, поездки на море или предстоящей свадьбы.

А также такого диетического питания придерживаются и многие модели, которым нужно сбросить срочно набранные килограммы к предстоящему показу.

Выбор диеты

Важно помнить, что самая простая и эффективная диета всегда будет содержать в себе два ключевых момента:

  • голодание;
  • не более двух продуктов в рационе.

Поэтому выбирать нужно ту диету, которая будет включать близкие по рациону продукты. И, конечно, психологический настрой, так как удерживать свой организм в ограничении вкусностей очень сложно. Может появиться раздражительность, апатия и депрессивные состояния.

Эффективные быстрые диеты

Наиболее популярная и многие женщины часто устраивают себе разгрузочные дни на кефире.

Какова же схема диеты? Берётся 1 литр 1% кефира и выпивается в течение дня. Больше ничего нельзя есть, только пить обычную воду, но не более 2 литров за день.

Такое питание оказывает сильный послабляющий эффект. Однако более 3 дней нельзя придерживаться подобного питания. В течение трёх дней из организма выходят вредные токсины, соль, лишняя вода и именно за счёт этого и происходит процесс снижения веса. Но после трёх дней начнут выходить и полезные вещества, а это может привести к возникновению различных заболеваний.

Внимание!

На один день даётся 1,5 килограмма свежих огурцов и 1,5 литра обычной воды. Хрумтите свежими огурчиками как только разыграется чувство голода.

Этой диеты можно придерживаться до 5 дней и за это время можно стабильно потерять до 7 килограммов веса.

Ранее гречневую кашу именовали гурьевской. Она присутствовала во всех меню столовых и мал кто знал, что при помощи её можно терять в весе.

Гречка — это низкокалорийная крупа, которая не вызывает аллергических реакций и опробовать её может любой человек.

За одну неделю можно скидывать до 7 килограмм если потреблять в пищу только одну гречку.

Есть разные варианты её использования — в чистом виде или смешивая с кефиром. Главное, нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни сливочное масло и иные жиры.

Кушать гречку можно в неограниченном количестве. Она способствует выведению из организма соли и за счёт своей низко калорийности заставляет организм тратить намного больше энергии.

Для приготовления достаточно промыть нужное количество крупы водой и запарить кипятком. Лучше всего это делать на ночь, так как на утро уже можно получить готовый и вкусный завтрак.

Важно!

Можно добавлять кефир с низким процентом содержания жира. Так, гречка не будет слишком сухой и пресной.

Одна из самых жёстких, но эффективных диет. Продолжительность всего 3 дня, но эффект — минус 5 килограмм. При этом весь рацион питания за день будет составлять:

  • 1 куриной яйцо сваренное вкрутую;
  • 300 грамм творога.

Все эти продукты нужно употребить до 16.00 и после уже ничего нельзя есть. Только пить воду, а если есть будет очень хотеться, то можно добавить в воду лимонный сок в объёме 1 чайной ложки.

Три дня нужно будет пить свежевыжатые соки из цитрусовых. Кто-то скажет, что это самая вкусная диета, но соки нельзя разбавлять водой и добавлять туда сахар.

Соки должны быть исключительно свежими. Подойдут любые цитрусы — апельсины, лимоны, грейпфруты.

В каждый приём пищи нужно выпивать 1 стакан сока номинальным объёмом 250 грамм. Всего три суточных приёма.

С осторожностью следует использовать такой метод людям с заболеваниями органов пищеварения, а также при повышенной кислотности желудка.

Одна из лёгких диет, при которой за 7 дневный срок теряется 5 килограмм лишнего веса. Можно есть овощные супы в неограниченном количестве.

Совет!

Супы могут содержать любые овощи кроме картофеля. Нельзя добавлять мясо или бульон, а также любые растительные масла и соль.

Это лёгкая диета так как горячий суп всегда насыщает организм от чувства голода, хотя и на малый промежуток времени.

Рецепт Боннского супа

Это один из диетических вегетарианских супов, но главная отличительная особенность — это добавление сельдерея.

Для Боннского супа необходимо:

  • морковь;
  • лук;
  • сельдерей;
  • белокочанная капуста;
  • любая зелень.

Обычно это блюдо готовиться в виде супа-пюре. Поэтому важно предварительно взбить все при помощи блендера и подавать украсив зеленью. И не забывать, что при похудении соль — это табу.

Очень важно при суповом питании потреблять в течение дня достаточное количество простой воды без добавления газа.

Это питание основывается не на очищении организма, а путём расщепления жировых отложений. Наверное, именно поэтому эта диета популярна среди женщин.

Срок диеты — три дня, а сбросить можно до 3 кило. При этом не исключаются тренировки в спортзалах.

Меню следующее:

Завтрак:

Обед:

  • 200 грамм творога и половина чашки чая без добавления сахара;

Полдник:

Ужин:

  • отсутствует, так как весь приём пищи разрешён только до 17.00. После чего вводится исключительно питьевой режим.

Меню настолько разнообразно так как предполагается сжигание даже этих калорий на активных тренировках. Причём если заметить, что основу всего питания составляет только белок.

Есть ещё один вариант подобной диеты, но более в щадящем варианте. Срок продолжительности 7 дней.

Меню:

  • Завтрак: 1 кусочек хлеба, чашка несладкого чая и ломтик сыра;
  • Обед: отварная фасоль 150 грамм, творог, чашка зелёного чая;
  • Ужин: куриная грудка, огурец и помидор.

Длиться около 10 дней и при этом уходит 6 килограмм лишнего веса. Легко переносится организмом если человек любит тыкву.

Суть в том, что все блюда готовятся из тыквы — отварные, на пару, без добавления соли и прочих пряностей.

Тыкву можно сочетать с любыми овощами, но важно соблюдать пропорции где 80% — это сама тыква. Из неё можно готовить супы, каши, салаты, соки, тыквенные семечки.

Внимание!

Всего должно быть 3 основных приёма еды, но с соблюдением питьевого режима, а также активного спорта.

Свежая белокочанная капуста — это не только источник калия, но и прекрасный способ в быстрые сроки привести своё тело в порядок.

Диета рассчитана на 3 дня и за этот срок свободно уходят до 5 килограмм веса.

В качестве блюд используют салаты из этой капусты. По желанию можно добавить огурец, но не использовать ни соль, ни какую-либо заправку. Если только несколько капель лимонного сока для того чтобы капуста не была слишком жёсткой.

Важно отметить, что такой вид питания подходит не всем, так как капуста понижает артериальное давление и гипотоники вынуждены будут подобать для себя иной тип быстрого диетического питания.

Уже отмечались в похудении соки из цитрусовых. Однако свежие овощные соки ни в чём не уступают.

Для этого хорошо подойдут такие овощи, как капуста, морковь, свёкла.

Свёкла не подходит людям, которые страдают повышенным артериальным давлением.

Из соков можно готовить вкусные миксы, сочетая их между собой.

Но самое важное, что при таком диетическом питании уходит вес около 3 килограммов за 3 дня. Срок продолжительности — 3-4 дня. Больше нельзя, так как первые дни уйдут все вредные вещества, а без новых продуктов организм начнёт перерабатывать полезные вещества.

Суть её в том, что все три дня человек должен употреблять 1, но разный продукт.

  • Первый день нужно есть отварную курицу, не более 300 грамм, разделив её на 3 основных приёма пищи.
  • Второй день нужно съедать 300 грамм овощей, за исключением картофеля.
  • А на третий день выпивать три чашки чёрного кофе без добавления сахара.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве, но не более 2 литров за сутки.

Это очищающий вид питания, за два дня которого можно сбросить 3-4 кило.

Первый день

  • Завтрак: цитрус — апельсин, грейпфрут в количестве не более 2 штук.
  • Второй завтрак: фруктовый салат — виноград, апельсин и киви без сахара и прочих добавок. Можно пить воду и травяные чаи.
  • Обед: фруктовый салат.
  • Ужин: 2 банана и чай.

Второй день

  • Завтрак: морковный сок.
  • Второй завтрак: овощной салат из огурца, редиса, сельдерея и капусты, заправляя все оливковым маслом.
  • Обед: паровые овощи — цуккини, брокколи и цветная капуста с добавлением небольшого количества соли и перца.
  • Ужин: овощной сок — морковь и томат, капуста и морковь или огуречный.

Если женщина активно настроена на быстрое похудение, то не стоит забывать и про дополнительную терапию витаминами, особенно в весенне-осенний период времён года.

Лишая себя источников многих витаминов, нужно будет эту порцию откуда-то получать.
Для таких целей хорошо подойдут витаминные комплексы с большим количеством нужных веществ.

Источник: http://2womans.ru/zdorove/diety/samaya-prostaya-i-effektivnaya-dieta/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *