Самые эффективные экспресс диеты

Самые эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения



самые эффективные экспресс диеты

Нужно выглядеть идеально через неделю, но мешает пара лишних килограмм? Тогда вам нужна экспресс-диета для быстрого похудения.

Садясь на строгие трехмесячные диеты, женщины в буквальном смысле не жалеют живота своего. Мало того, что длительное ограничение в пище приводит к замедлению метаболизма, оно еще и вредит всему организму. Волосы выпадают чаще, ногти истончаются, кожа теряет упругость. Как видите, негатива больше, чем позитива. Но что делать, если хочешь похудеть? Ответ простой — сесть на экспресс-диету.

Диеты для быстрого похудения рассчитаны максимум на 7 дней, но это не значит, что после их соблюдения можно вернуться к любимым плюшкам. Экспресс-диеты нужны, чтобы запустить процесс выведения жира из организма, поэтому после них стоит перейти на план правильного питания. Идеально в рационе должно быть 80% здоровой пищи, 20% — любимых «вредностей».

Итак, перейдем к диетам для быстрого похудения ног и живота.

Белковая диета на 7 дней

Преимущества: худеете, не испытывая чувства голода.

Недостатки: не подходит вегетарианцам; мало разнообразия.

Эффективность: в зависимости от начального веса можно потерять от 3 до 5 кг.

Меню: 300 г отварной курятины без кожицы, 2 яблока/ апельсина, 200 г овощей. 

Способ: разделите курятину и овощи на 3 приема пищи, фрукты — на два перекуса. Выпевайте в день не менее 1,5 л чистой природной воды.

Гречневая моно-диета на 5 дней

Преимущества: дешевая, способствует очищению организма от шлаков.

Недостатки: сложно выдержать, не пододит тем, кто не любит гречку. 

Эффективность: за 5 дней можно похудеть на 3 кг.

Меню: 1 стакан гречневой крупы в день.

Способ: запарить гречку кипятком, есть 5 раз в день без добавления масла, соли и специй. В день выпевайте не менее 1,5 л чистой природной воды.

Источник: https://beauty.ua/lifestyle/fitnes-diets/2325-samye-effektivnye-ekspress-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya

Эффективные экспресс диеты

Здравствуйте друзья. В этой статье я расскажу о самых эффективных экспресс диетах. Которые рассчитаны на быстрый эффект. Но так как мы знаем, что у каждого человека свой ритм жизни и практически по разному работают одна и та-же диета, то приведу здесь 5 самых эффективных, а вы уж сами подберете, какая из них вам ближе и работает более эффективнее, чем другие.

Практически каждая девушка хоть раз в жизни сидела на диете. Кто-то предпочитает моно-диеты, кто-то считает калории, кто-то старается просто исключить жирные продукты из своего рациона, а для кого-то предпочтительней сбрасывать вес к определенному дню или событию.

Именно для таких случаев и предусмотрены быстрые или, как их еще называют, экспресс-диеты. Такие диеты рассчитаны на короткий промежуток времени с достаточно скудным рационом.

Эти диеты позволяют в среднем сбросить от 2 до 5кг.

Внимание!

за определенный период, но ими не стоит увлекаться, так как такой быстрый сброс веса является для организма достаточно экстремальным, и далеко не каждый легко с этим справится.

Быстрые диеты требуют не только высокой физической, но и моральной подготовки, так как они являются достаточно голодными и соблазн скушать что-нибудь вкусное очень велик.

Из всех перечисленных диет лишь белковая, она же безуглеводная, разнообразна разрешенными продуктами. Можно есть вареное или тушеное мясо (предпочтительней всего филе курицы или индейки, а так же говядина). Можно в любом количестве кушать овощи, не жирную рыбу и морепродукты — креветки, мидии, кальмары, консервированный тунец в собственном соку.

Стручковая фасоль и смеси замороженных овощей так же позволены.

Молочные продукты богаты белком, поэтому их употребление при данной диете обязательно — кефир, творог и йогурты должны быть не более 5% жирности и без каких-либо наполнителей, а так же разрешено обезжиренное молоко.

Яйца вареные или жаренные без масла должны присутствовать в меню (при том не нужно отделять белки от желтков, так как желтки не калорийны и в них много витаминов).

Необходимо пить много воды, желательно один — два стакана за 10-15 минут до еды (можно с лимоном), так как из-за большого количества белка увеличивается нагрузка на почки. Категорически нельзя употреблять картофель (из-за большого содержания крахмала), жареные продукты, мучные и макаронные изделия, крупы, орехи, любые фрукты и сладкое.

Стоит помнить о том, что основной процент рациона должны составлять белки, а углеводы и жиры нужно свести к минимуму. Белковую диету по праву считают одной из самых действенных — быстрая потеря веса обусловлена низким содержанием энергии, получаемой из пищи, из-за чего организм начинает усиленно расходовать запасы углеводов, а так же выводить жидкость из организма.

Повышенные физические нагрузки сильно увеличат эффект от такого режима питания, так как в отличие от большинства диет, белковая практически не сжигает мышечную массу, а лишь жировую. Выдерживать эту диету не рекомендуется более 5 дней.

На гречневой диете не стоит сидеть более трех дней, она относится к более жестким. В ней разрешено употреблять только гречку, настоянную на воде, либо на кефире. При этом гречневую крупу не варят.

Гречку нужно хорошо промыть и залить остывшей кипяченой водой, либо обезжиренным кефиром, в любой достаточно плоской посуде, что бы жидкость покрывала всю поверхность гречки и была приблизительно на 1-2сантиметра выше ее поверхности.

Важно!

Подготовленное блюдо нужно поставить в холодильник на ночь, утром настоянная гречка будет готова к употреблению. Помимо нее можно съесть не более 2-х зеленых яблок в день, а так же не ограниченное количество огурцов.

Кефирная диета позволяет употреблять не ограниченное количество обезжиренного кефира и допускает огурцы и зеленый салат. В кефир можно добавить свежую зелень лука, петрушки и укропа. Кефирная диета рассчитана на 3 дня.

Арбузная диета — самая сладкая из всех перечисленных, но абсолютно не разнообразная, так как есть можно только арбуз, зато в неограниченном количестве. Эту диету рекомендуется выдерживать не более трех дней. Действие данной диеты обусловлено сильными мочегонными свойствами арбуза, что позволяет очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма.

Чайно-молочная диета — самая тяжелая из всех перечисленных, и выдерживать ее нужно строго один день, поэтому это скорее разгрузочный день, чем диета.

Нужно довести до кипения литр обезжиренного молока, но не варить. Затем перелить закипевшее молоко в термос, и добавить 1-2 столовых ложки любого зеленого листового чая. Настаивать чайно-молочный напиток нужно не менее 2-х часов, и пить, как только почувствуете голод. Помимо данного напитка можно съесть не более 2-х зеленых яблок.

По теме:  Диета для набора мышечной массы и сжигания жира

Эти экспресс-диеты помогут в кратчайшие сроки скинуть не желательные килограммы и привести фигуру в отличную форму. Повторять такие диеты не рекомендуется чаще одного раза в два месяца. На время диеты стоит исключить повышенные физические нагрузки, а ограничится легкой зарядкой. Исключение составляет только белковая диета, для которой физические нагрузки являются плюсом.

Всем пока пока. Худейте на здоровье, стройнейте. Пишите какая диета наиболее эффективная для вас и почему.

Источник: http://next-idea.ru/pitanie/yeffektivnye-yekspress-diety.html

Правильная пища: Самые эффективные экспресс-диеты

Самые эффективные экспресс-диеты

Экспресс-диета – это безоперационный метод быстрого решения проблемы. Не стоит забывать, что подобные методы похудения вредят нашему здоровью, и прибегать к таким диетам можно лишь один раз в год. Кроме того, в этот период вам следует пить витамины, кальций и как можно больше жидкости.
Голливудская диета

Это самая любимая диета голливудских звезд, которая рассчитана на 18 дней и избавляет примерно от 7 кг. Основная особенность данной диеты — ограниченное употребление соли, жиров и сахара. В меню данной диеты неизменным остается только завтрак – чашка чая без сахара и половина грейпфрута.

День 1

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая.

Обед: помидор, черный кофе, 1 яйцо

Ужин: зеленый салат, 1 яйцо, грейпфрут

День 2

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: грейпфрут, черный кофе, 1 яйцо

Ужин: огурец, не жирная говядина на гриле, черный кофе.

День 3

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: тушеный шпинат (кабачки), 1 яйцо, помидор

Ужин: огурец, не жирная говядина на гриле, черный кофе

День 4

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: грейпфрут, черный кофе, зеленый салат

Ужин: творог, тушеный шпинат (кабачки), 1 яйцо

День 5

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: тушеный шпинат (кабачки), черный кофе, 1 яйцо

Ужин: зеленый салат, нежирная пресноводная рыба на гриле, черный кофе

День 6

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: фруктовый салат из апельсинов, яблок и грейпфрутов

Ужин: огурец, чай, нежирная говядина на гриле

День 7

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: курица на гриле, овощной суп, апельсин, чай

Ужин: фруктовый салат

Японская диета

Эта диета была разработана в известной японской клинике. Благодаря ней вы сможете похудеть за 2 недели на 6-8 кг. Основная особенность диеты – употребление морепродуктов в неограниченном количестве. Все блюда следует готовить без соли.

Понедельник

Завтрак: натуральный черный кофе

Обед: салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока

Ужин: жареная или вареная рыба

Вторник

Завтрак: вареный рис, натуральный черный кофе

Обед: варенная или жареная рыба, салат из овощей с растительным маслом

Ужин: 200 г вареной говядины

Среда:

Завтрак: немного вареного риса, натуральный черный кофе

Обед: яблоки, 1 большой кабачок, жареный в растительном масле

Ужин: салат из огурцов и морской капусты, 2 яйца вкрутую

Четверг

Завтрак: натуральный черный кофе

Обед: суп из морепродуктов

Ужин: любые фрукты

Пятница

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед: большая варенная или жареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока

Ужин: любые фрукты

Суббота

Завтрак: натуральный черный кофе

Обед: полкилограмма вареной курицы, салат из моркови и свежей капусты

Ужин: жаркое из капусты, репчатого лука и говядины

Воскресенье

Завтрак: немного вареного риса, зеленый чай

Обед: любые фрукты, 0,2 кг морепродуктов

Ужин: выбираем ужин любого дня, кроме среды.

Бразильская диета

Данная диета основывается на многоразовом питании. Из рациона исключаются все продукты, которые могут возбудить аппетит. Основа диеты: овощные супы и овощи, фрукты. Продолжительность – неделя, результат – минус 4 кг.

День 1

Завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан апельсинового сока

Второй завтрак: гренок, 1 стакан апельсинового сока

Обед и ужин: салат из овощей и 100 г вареной рыбы

День 2

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яйцо всмятку

Второй завтрак: 1 стакан яблочного сока, гренок

Обед: 100 г отварного мяса, 4 листа салата, 2 вареные картофелины

Совет!

Ужин: 1 яйцо, 200 г салата из отварной рыбы или мяса, несколько листьев салата, 2 ст.л. зеленого горошка.

День 3

Завтрак: гренок, стакан обезжиренного молока

Второй завтрак: 100 г нежирного творога

Обед: 150 г салата из капусты, мякоти 1 лимона, зелени, 100 г риса.

Ужин: 1 яблоко, 4 листа салата, 100 г вареного мяса

День 4

Завтрак: 60 г ананаса, стакан апельсинового сока

Второй завтрак: маленький гренок, стакан ананасового сока

Обед: кусочек сыра, апельсин, 100 г вареного мяса

Ужин: 150 г салата из моркови и растительного масла, 2 вареные картофелины

День 5

Завтрак: гренок, стакан сока манго

Второй завтрак: апельсин и яблоко

Обед: 2 отварные моркови, 150 г вареной рыбы

Ужин: тарелка супа из овощей на постном грибном, мясном или рыбном бульоне, кусочек хлеба

День 6

Завтрак: гренок, стакан яблочного сока

Второй завтрак: 150 г салата из отварной свеклы с растительным маслом

Обед: тарелка овощного супа на постном грибном, мясном или рыбном бульоне, кусочек хлеба

Ужин: 100 г овощного салата, 100 г жареных на растительном масле или отварных грибов

День 7

Завтрак: банан, гроздь винограда

Второй завтрак: гренок, стакан сока винограда

Обед: 100 г салата из капусты, репчатого лука, сока лимона, 100 г вареного мяса

Ужин: 100 г салата из фруктов, тарелка постного рыбного или грибного супа

Перед сном: 1 гроздь винограда, 1 стакан сока винограда

Диета «трехдневка

Диета длится 9 дней и позволяет скинуть до 9 кг. Она включает в себя употребление овощей, картофеля и риса. Данная эксперсс-диета состоит из 3-х стадий, каждая из которых длится по 3 дня.

В этот период пить можно только негазированную воду. Данная диета противопоказана беременным женщинам, кормящим мамам, подросткам и людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта.

Если вы почувствуете недомогание, то от диеты лучше отказаться.

День 1, 2, 3

Заранее замочите 1-3 килограмма риса (можно замачивать сразу все 3 кг или каждый день по 1 кг). На завтрак варим 1 кг риса в течение 7 минут. Промываем сваренный рис под проточной водой и едим, без каких либо приправ или соли.

День 4, 5, 6

Ежедневно варим 1 кг картофеля в мундире, но без соли, приправ или специй.

День 7, 8, 9

Ежедневно употребляем по 1 кг тушеных овощей (за исключением картофеля), а также печеные яблоки.

Гречневая диета

Внимание!

Гречка обладает уникальными свойствами, она очищает организм и хорошо утоляет голод. Гречневая диета длиться неделю (можно соблюдать и на протяжении 2-х недель) и помогает сбросить от 4 до10 килограмм. Меню диеты весьма простое.

Берем крупу как при обычной варке и заливаем кипятком и оставляем на ночь. Невареную гречку можно есть с 1% кефиром, но без приправ или соли. Количество приемов еды в день не ограничено. Гречку можно комбинировать с незначительным количеством фруктов.

По теме:  Как преодолеть диетическое плато

За 4-6 часов до сна приемы пищи необходимо сократить. Пить можно минеральную воду.

Суповая диета

Диета хороша тем, что она полностью утоляет чувство голода. Она положительно сказывается на желудочно-кишечном тракте. Меню диеты состоит из различных супов, в том числе и супов-пюре.

Из рациона следует вычеркнуть бобовые, картофель, специи и сливочное масло. Супы едим небольшими порциями 6-7 раз в день. Хлеб необходимо совсем исключить из рациона питания.

Данная диета поможет вам скинуть до 4 кг.

Диета манекенщицы

Данную диету принято называть диетой Клаудии Шиффер. Она длиться 3 дня, в течение которых вы сможете скинуть до пяти килограмм.

Эта диета негативно сказывается на организме, поэтому старайтесь не прибегать к ней слишком часто. Утром едим 1 яйцо, сваренное всмятку.

Спустя 3 часа – 150 г обезжиренного творога, который следует запивать чаем. Еще через 3 часа опять едим 150 г творога и пьем чай.

Кефирная диета

Важно!

Кефирная диета помогает избавиться от лишних килограмм, и улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Кефир выбираем не жирный, но не обезжиренный. Диета длиться неделю и позволяет избавиться от шести килограмм лишнего веса.

Кефирную диету следует начинать с разгрузочного дня: 500 г кефира выпиваем в 4 приема. В течение дня также пьем простую воду без газа и чай на травах, но не больше полулитра в день. В следующие дни пьем по 500 г кефира, исключаем из рациона соль, масло и сахар.

Едим только вареную рыбу, курицу и свежие овощи.

Разгрузочная диета

Трехдневная разгрузочная диета поможет вам избавиться от 3 до 4 килограмм, а также очистит организм от токсинов и шлаков. Эту диету следует начинать с подготовительного дня или входа в диету, второго дня голодания и выхода из диеты, или третьего дня.

Источник: сайт

Источник: http://bzdrav.ru/pravilnaya-pishha-samye-effektivnye-ekspress-diety.html

Эффективные экспресс-диеты для лета. 3 лучшие диеты от экспертов!

Лето – пора, когда хочется выглядеть самой красивой, стройной и подтянутой. Если ты собираешься ехать в скором времени на море или у тебя намечается «роман века» с мужчиной твое мечты, — обрати внимание на экспресс-диеты для лета: они помогут тебе быстро вернуть прекрасную физическую форму.

Белковая диета

С помощью этой диеты можно похудеть за короткое время – например, за 5 дней – на несколько килограммов, от 4 до 6. Что для этого нужно? Всего лишь отказаться от углеводов, полностью перейдя на белковое питание. Голодной не останешься – это точно!

Можно есть куриное филе в отварном или запеченном виде, а также овощи и фрукты (не сладкие!). Пищу лучше не солить вообще. Для придания вкуса блюдо можно сбрызнуть лимонным соком и посыпать специями.

Из овощей делай себе салаты, сбрызнутые оливковым маслом. А вот пить можно без ограничений, предпочтительно – чистую воду и несладкий зеленый чай.

Рекомендуется ограничить число приемов пищи до 4 в день.

Творожная диета

Если ты любишь всевозможные кисломолочные продукты, эта диета – для тебя. «Сидеть» на ней можно 3 дня, за это время без особого труда ты потеряешь 3 кг веса.

В день разрешается съедать 450 г нежирного творога, чуть-чуть сдабривая его медом. Запивать это блюдо нужно кефиром – пол-литра в день, разумеется, тоже обезжиренным. Без ограничения пей воду, а приемов пищи в день может быть столько, сколько ты сочтешь нужным, — лучше 4-5.

Клубничная диета

Всего лишь за 3 дня ты сможешь потерять 4 кг веса, при этом питаться одной клубникой – сплошное удовольствие! Для тех, разумеется, кто любит эту ягоду и у кого нет на нее аллергии…

Все очень просто: разрешается съедать килограмм клубники каждый день. Без сахара и сливок, естественно. Плюс к этому можешь пить воду. Клубника насытит твой организм витаминами, поможет сбросить лишние килограммы и уменьшит проявление целлюлита в проблемных зонах.

Не «сиди» на клубничной диете больше трех-пяти дней!

Смузи-диета

Вместо еды пей смузи – 5 раз в день, на протяжении 4 дней. При этом на завтрак можно сделать себе фруктовый смузи, а остальные приемы «пищи» должны состоять из смеси овощных соков и злаков. Через 4 дня ты обнаружишь, что стала на 4 килограмма стройней.

Эта диета подойдет те, кто любит овощи и фрукты. Помимо стройности, она подарит тебе и здоровье: за четыре дня организм избавится от шлаков и токсинов, а кожа приобретет бархатистость и сияние.

И последнее: не забудь посоветоваться с врачом, прежде чем прибегать к такой экспресс-диете. Резкое ограничение в пище может повредить организму при некоторых заболеваниях, так что не стоит рисковать.

Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Источник: http://www.prelest.com/life/dieti/effektivnye-ekspressdiety-dlya-leta

Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты

4 5 1

Когда времени совсем нет, а выглядеть нужно хорошо, для достижения цели все средства хороши. Конечно, о пользе экспресс-диет для здоровья речи не идет, и часто баловаться такими методами похудения не стоит, но единожды — перед морем, почему нет?

БЕЛКОВАЯ

Белковая диета поможет Вам похудеть на 4-6 килограмм за 5 дней. Суть диеты проста — Вы фактически полностью отказываетесь от углеводов, оставив в рационе лишь овощи, несладкие фрукты и варенное куриное филе. Из овощей лучше всего делать салаты, заправлять их можно оливковым маслом. Пищу желательно не солить. Воды можете пить столько, сколько Вам хочется.

Читать также: Белковая диета продлевает жизнь

Белковая диета не только эффективная в вопросе потери веса, но и удобна, поскольку голода Вы не будете испытывать.

Количество приемом еды в день — 4.

Длительность — 5 дней.

ТВОРОЖНАЯ

Творожная диета отлично подойдет любителям кисло-молочной продукции. Для творожной диеты Вам понадобится 3 дня, за которые Вы потеряете 3 килограмма веса. Ежедневно съедайте 450 грамм нежирного творога и поллитра обезжиренного кефира. Чтобы совсем не впасть в депрессию, обогащайте творог небольшим количеством меда. Воду пейте по своему желанию.

Количество приемов еды в день Вы контролируйте сами.

Длительность — 3 дня.

КЛУБНИЧНАЯ

Клубничная диета вкусный и полезный метод похудения. Суть проста — в течение 3 дней Вы едите по 1 одному килограмму клубники в день. Питье — по желанию.

Как известно, клубника – одна из самых низкокалорийных ягод. Она богата витаминами, полезными веществами, способствует похудению и уменьшает целлюлит на проблемных местах. За 3 дня клубничной диеты Вы можете потерять до 4 килограмм.

Читать также: Клубника: все, что мы о ней знали и могли догадываться 

Количество приемов еды в день Вы контролируете сами.

Длительность — 3 дня.

СМУЗИ-ДИЕТА

Еще один эффективный способ быстро сбросить несколько лишних килограмм — устроить себе 4-х дневный смузи-марафон. Так, в течение 4 дней Вы пьете смузи 5 раз в дней. На завтрак фруктовый смузи, далее — овощно-злаковые. Рецепты смузи Вы можете выбирать в зависимости от своих вкусовых предпочтений. За 4 дня Вы сбросите 4 килограмма.

По теме:  Катя жарая диета отзывы

Такой вариант диеты идеально подойдет Вам, если Вы любите фрукты и овощи. К слову, смузи-диета не только убирает лишний вес, но и очищает организм от шлаков, выводит токсины, улучшает состояние кожи.

Количество приемов еды в день — 5.

Длительность — 4 дня.

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-59804-kak-byistro-pohudet-4-samyie-effektivnyie-ekspress-dietyi/

Экспресс похудение. Всё возможно

Как часто многие из нас хотят похудеть к какому-то событию, так же часто, как эти события предстоят, но это у некоторых не особенно получается, а всё потому что они не знают, что существует экспресс похудение за 3 дня! Следуя этой методике, действительно можно попрощаться с парой-тройкой лишних килограммов. Конечно, можно сбросить и больше, но это будет уже не так легко, и не так безвредно.

По какому принципу работает экспресс похудение

Судя по тому, что рассказывают диетологи, работают экспресс-диеты на фоне сокращения количества потребляемых калорий, из-за этого организм худеющего начинает перерабатывать свои запасы, то есть жирок.

Часто можно встретить информацию, что на экспресс-диете можно «сидеть» дней десять, но так долго свой организм лучше не мучить, ни к чему хорошему и здоровому это не приведёт, скорее всего, ваши потерянные пять-шесть килограммов очень быстро вернуться, прихватив с собой за компанию примерно столько же своих друзей (организм после такого шока начинает работать прозапас), «плюс» к ним можно заработать настоящие проблемы с метаболизмом, общим обменом веществ.

Четыре самые эффективные и безвредные экспресс-диеты:

  • Кефирная;
  • Соковая;
  • Белковая и
  • «трёхдневка».

Теперь обо всех по очереди и по порядку. Итак, метод экспресс похудения за 3 дня позволяет сбросить три килограмма. Если диеты придерживаться дней 9, то можно избавиться от 5-7 килограмм.

Рацион питания «трёхдневки» состоит из риса, картофеля и тушёных овощей. Пить можно только негазированную и несладкую воду. Не рекомендуется такая диета людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, будущим мамочкам и кормящим.

В любой момент, как только вы почувствуйте дискомфорт, диету необходимо прервать. 

«Трёхдневка». День 1, 2 и 3

Радуйтесь – каждый день вам разрешено съедать по целому килограмму риса!

Теперь подробнее:

  • замочите с вечера килограмм риса;
  • с ура сварите его;
  • промойте под проточной водой, и ничего больше к нему не добавляя, наслаждайтесь целый день, вернее все три первых дня. 

При желании продолжить «Трёхдневную», следующие три дня вам дозволяется съедать по одному килограмму варёного картофеля, естественно, без соли, масла и приправ.

Если вам ещё не захотелось сочного стейка или шашлычка, то следующие три дня кушайте тушёные без специй и соли на воде любые овощи по килограмму в день, картофель в этом случае не может входить в ваш рацион, или печёные яблоки.

Если вы честно выдержали 9 дней, можете без боязни встать на весы, поверьте, вы стали весить гораздо меньше.

Кефирная диета

Кефирная диета является сегодня в России самой популярной экспресс-диетой, которой можно придерживаться не дольше трёх дней, имеется в виду, что в течение этого времени вы можете пить только кефир, и простую питьевую воду, разумеется.

На чистой кефирной диете основной продукт в сутки можно употреблять сколько угодно (в любом количестве, не нанося травм своему желудку, конечно).

Есть ещё один вариант кефирной диеты, когда кефира можно выпивать не более одного литра, но вместе с ним можно употреблять другие кисломолочные продукты, например, творог, также можно разнообразить свой рацион гречневой кашей или яблоками.

Соковая диета

Соковая диета – само название говорит, что можно употреблять – только соки, причём фруктовые и овощные. Опять-таки, «сидеть» на такой диете дольше трёх дней не стоит. Принцип соковой экспресс-диеты прост, в сутки вы будете выпивать не более двух литров сока, но только свежевыжатого. Фрукты и овощи для соков можно чередовать и смешивать.

Белковая диета

Белковая диета самая вкусная экспресс-диета, на ней можно «сидеть» дольше. На протяжении этой диеты вам нужно употреблять только нежирные белковые продукты, свежие фрукты и овощи, следуя принципу «раздельного питания». Что можно есть во время белковой диеты:

  • Куриную грудку;
  • Нежирную говяжью вырезку;
  • Любую рыбу и свежие морепродукты;
  • Овощи, кроме картофеля;
  • Фрукты, кроме бананов и винограда.

Украсьте свой холодильник собственным изображением, это отличная мотивация для похудения, фото, на котором вы изображены в самой лучшей своей форме, поможет вам найти силу-воли, а приведённые примеры экспресс-диет наверняка помогут вам прийти к желаемым результатам и, возможно, вы станете хотя бы чуточку счастливее.

Резкое похудение причины

Безусловно, быстрая потеря веса остаётся мечтой многих, однако, злоупотреблять экспресс похудением не стоит, порою быстрая потеря веса скрывает причины серьёзных заболеваний связанных, как правило, с нарушением пищеварительной и нервной системы. Особенно, если это похудение не связано с вашим желанием сбросить вес.

Причин для резкого сокращения массы тела может быть несколько, условно их можно разделить на три основные группы, вызванные:

  • острым или хроническим заболеванием;
  • энергетическим дефицитом;
  • сильным стрессом.

Поскольку жёсткая диета, а экспресс-диета щадящей не бывает, заставляет ваш организм испытывать стресс и энергетический дефицит, будьте осторожны.

Более того, такой режим питания может спровоцировать возникновение нового заболевания в некогда здоровом организме, или обострить хроническое.

Так что радоваться резкому похудению можно будет начинать только после посещения эндокринолога, который на основании ваших анализов скажет вам, что вы здоровы.

Примерное меню для похудения

Если вы никуда не торопитесь, и диета для вас больше напоминает правильный подход к своему питанию, позвольте предложить вам примерное меню для похудения, рассчитанное на неделю. Вам необходимо научиться исключать все вредные углеводы из своего рациона, это позволит улучшить работу поджелудочной железы, нормализовать уровень сахара в крови и откорректировать аппетит.

Имеет огромное значение и количество приёмов пищи в день, их должно быть не менее пяти. Да, не удивляйтесь, чтобы похудеть, вы должны начать чаще есть, частые приёмы пищи позволят вашему организму избегать застоя желчи и спазмов в желудке. Однако ваши пять порций в день не должны весить более 250-300 граммов.

На первый день.

  • Первый ваш завтрак может состоять из бурого риса, нежирного творога, запечённого картофеля, рыбы, куриной грудки, куриных яиц, кофе, чая без сахара (естественно или/или);
  • Первый перекус: обезжиренный йогурт, несладкие крекеры, сто граммов любых фруктов (можно даже банан);
  • Обед: овощной супчик, сваренный на воде, приготовленная на гриле или пару куриная грудка или рыба, салат из свежих овощей, заправленный любым растительным маслом, омлет, суп-пюре;
  • Второй перекус: нежирный творог, горсть орешков или сухофруктов, крекеры;
  • Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом, морепродукты, тушёные овощи, запечённая рыба, чай без сахара;
  • Последний перекус: стакан кефира, 100 граммов творога, горсть ягод.

Будьте здоровы, и приятного, вам, аппетита!

Источник: http://zdorovaya-life.ru/dieti_main/ekspress-pokhudenie-vsjo-vozmozhno.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.