Шесть лепестков диета результаты

Содержание

Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после



шесть лепестков диета результаты

Дета «6 лепестков», кажется, создавалась не только диетологами, но и психологами, специализирующимися на сознании худеющих. Это, пожалуй, единственная система питания, требующая вспомогательных материалов. В данном случае – искусственного цветка с шестью лепестками. Каждый символизирует один день диеты, посвященный тому или иному продукту. Итак, худеющих ждут:

— рыбный день;

— овощной день;

— куриный день;

— злаковый день;

— творожный день;

— фруктовый день.

Выдержав каждый из этих дней очень приятно отрывать соответствующий лепесток. Так наглядно видно, на что вы способны и что впереди осталось не так уж и много.

Общие принципы

Весь комплекс данной системы питания – это специальным образом чередующиеся монодиеты. Менять их местами по своему усмотрению нельзя. Если выдержать сложно, то можно добавить к меню несладкий фрукт или не крахмалистый, богатый клетчаткой овощ. Блюда не возбраняется приправлять. Диетологи советуют не использовать в это время лишь жгучие приправы и сахар.

Если бы эти продукты каждого из этих дней собрать вместе, перемешать и каждый день готовить из всего этого разнообразия, то вышло бы хорошее сбалансированное меню, рассчитанное на правильно питающегося человека.

Действительно, при таком питании, пусть и раздельном по дням, организм меньше чем за неделю получит все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку.

Внимание!

Пострадать из-за отсутствия какого-то вещества он не успеет. Но в этом принципе «разделяй и худей» и заключена вся соль диеты.

Разберем подробнее каждый день, который предстоит прожить всем худеющим по этой системе.

Первый день. Рыба.

На этом этапе важно подготовиться ко всем предстоящим испытаниям и как следует набраться сил. Рыба для этих целей – идеальный продукт. Она насытит организм хорошим белком и незаменимыми жирными кислотами, такими как всем известная омега-3.

Ограничений по количеству рыбы и выбору сортов нет никаких. Это могут быть и низкокалорийные хек или минтай и жирные сельдь или лосось.

Авторы диеты ограничивают лишь в способах приготовления блюд. Главный продукт этого дня лучше отваривать, запекать, готовить на пару. А вот от жарки лучше отказаться. Зато можно добавлять специи, не придающие пище остроту, а также сок лимона и разные травки.

Второй день. Овощи.

На этом этапе процесс сбрасывания веса должен перейти в активную фазу. Авторы диеты разрешают съесть до 1,5 килограммов любых овощей кроме картофеля. При некоторой фантазии даже из такого скудного набора продуктов можно приготовить нескучные и сытные завтрак, обед и ужин. Можно приготовить салатики, сбрызнув любимые овощи лимонным соком, супы или смузи.

Организму придется затратить изрядное количество энергии, чтобы переварить эту легкую, почти не содержащую калорий, но богатую клетчаткой едой. Она, кстати, даст старт еще одному важному для всех худеющих процессу: поможет очистить кишечник от скопившихся там остатков пищи.

Третий день. Курица.

После «голодного» овощного дня можно подкрепиться на курином мясе. Выбирать можно любые части птички, но забывать о том, что самой полезной является грудка, не стоит.

Есть птицу полагается без кожи и жира. Готовить опять же лучше в духовке, на пару или на плите, но только в кастрюльке: жарка только испортит ценный диетический продукт!

В пищу можно употреблять также и куриный бульон, при условии, что птица была отварена без кожи и жира. Его лучше съесть в первой половине дня.

Благодаря куриному дню организм обогатится:

— аминокислотами;

— витаминами группы В;

— калием;

— фосфором;

— магнием;

железом.

А в это время организм, почувствовав, что его не торопятся кормить углеводами, отправится на их поиски в жировые отложения. Если все пойдет правильно, то они начнут расходоваться.

Четвертый день. Злаки.

Этот день должен пройти под девизом «Больше каш хороших и разных!». Диетологи советуют как можно больше разнообразить меню этого дня. Тем более выбрать есть из чего: овсянка, рис, греча, киноа, толокно…. Список может быть очень длинным.

Стоит проследить и за тем, чтобы на столе, а, затем, соответственно, и в желудке присутствовали грубые волокна. Для этого можно добавить в рацион отруби, пророщенные зерна разных культур, зерновые хлебцы. Переварить их сложнее, а, значит, и переварить их будет сложнее. Искать энергию на это дело организму придется опять же в жировых отложениях.

Пятый день. Творог.

Давно известно, что даже самая щадящая монодиета неизбежно приводит к тому, что из организма вымываются жизненно важные минеральные компоненты. Диета «Шесть лепестков» содержит этап, который помогает восполнить все потери. На этом этапе худеющему организму предстоит запастись белком, кальцием и протеинами.

В списке разрешенных продуктов практически все молочные продукты:

— творог жирностью не более 5%;

— молоко жирностью не более 2,5%;

— кисломолочные продукты жирностью не более 2,5%.

Главное, чтобы вся еда этого дня была натуральной, а не соевой и содержала животный, а не растительный белок. Поэтому стоит тщательно изучить этикетки и выбрать то, что действительно сослужит службу подуставшему от питания в стиле «моно» организму.

Шестой день. Фрукты.

Это заключительный день нашей диеты. Он же – один из самых сложных. Наесться вдоволь фруктами и надолго сохранить чувство сытости вряд ли удастся. Зато вечером можно будет оторвать последний лепесток от цветка и, конечно же, загадать желание.

Выдержать этот день будет сложно, но нужно. Фрукты еще раз очистят организм от накопившихся шлаков, мягко и незаметно выведут все лишнее. Взамен за свои страдания каждый получит легкость во всем теле, чистую кожу, блестящие волосы.

Все фрукты, которые планируется съесть в этот день, нужно заранее разделить на две части. В первую войдет все самое сладкое: груши, хурма. Их надо съесть в первой половине дня. Затем следует сосредоточиться на второй группе фруктов, с кислинкой. Это киви, апельсины, слива, малина и т.д.

Зато можно пить свежевыжатые соки. Лучше их разводить водой в пропорции 1:1.

Польза и вред диеты «Шесть лепестков» с медицинской точки зрения

Официальная медицина уже давно признала пользу разгрузочных дней. Доктора предлагают устраивать монодиеты с завидной периодичностью и здоровым людям и некоторым категориям больных. Однако в данном случае речь идет не об одном дне голодания, а о целой системе разнообразных разгрузок. Полезно ли это для организма?

Как правило, врачи напоминают, что любое более-менее длительное голодание – это стресс для организма.

Поэтому, прежде чем начать делать свой цветок с шестью лепестками, нужно убедиться, что с организмом все в порядке.

Важно!

А также подготовиться к диете, начав ограничивать потребление мучного, жирного и сладкого хотя бы за неделю до «рыбного дня». Тогда переход к моно питанию не станет шоком для организма.

Стоит помнить о том, что некоторым категориям людей стоит воздержаться от данной диеты. Это:

  • — больные, страдающие от различных проблем с желудком. Описанное выше питание может усугубить их;
  • — беременные женщины. В этот период сбалансированное питание важно как никогда, поэтому не стоит переходить на длительное время на монопитание.

Что говорят женщины, выдержавшие эту диету

«Шесть лепестков» — довольно популярная система питания, и не удивительно, что в интернете найдется огромное количество рассказов о ней.

Женщины, прошедшие через все тяготы шестидневного монистического питания, показывают свои фото до и после диеты, а также честно пишут свои отзывы и результаты, а также публикуют фото «до» и «после.

Они могут быть самыми разными, даже прямо противоположными.

Например, девушке по имени Елена эта система питания подошла:

«Я стартовала с отметки 75 кг, сейчас тянется четвертый день, а весы уже показывают на три кило меньше! При этом постоянного дикого голода я не чувствую, в обмороки от голода не падаю, настроение отличное, все в норме!»

Подтверждает эффект этой системы питания и пользовательница Всемирной Сети, представившаяся как Маринка. Она сообщает, чтоей удалось сбросить 7 килограмм за шесть дней. Однако предупреждает, что эффект будет кратковременным:

«Да, живот у меня ушел, да и целлюлита поубавилось, — пишет Маринка. – Однако со временем, если не ограничивать себя и не заниматься, все возвращается. По-моему, эта диета – отличный вариант, если надо быстро схуднуть к какому-то мероприятию и влезть в платье. Да, результат тогда будет отпадный».

И тем не менее некоторые женщины отмечают, что соблюдать диету было трудно:

-Я постоянно хотела есть! – поделилась впечатлениями Валерия. – Делать ничего не хотелось, постоянно кружилась голова, от слабости просто мотало. Больше никогда и ни за что!»

Конечно, такая колоссальная разница в оценке диеты «Шесть лепестков» заключается в том, что организмы у всех разные. Кому то такая система питания подошла, а чей-то организм взбунтовался против таких издевательств.

Хотя диетологи, наблюдающие за похуданием тысяч человек отмечают, что проще всего сбросить вес на любой диете проще тому, кто изначально правильно настроен. Диета – это не повод поставить жизнь на паузу и ждать результатов, закрывшись дома.

Напротив, специалисты советуют как можно больше отвлекаться, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, сходить в кино или театр. Тогда вы и сами не заметите, как уйдут лишние килограммы.

Похожее

Источник: https://www.kakxydet.ru/dieta-6-lepestkov

Диета 6 лепестков, меню и рецепты диеты, отзывы и результат — Evehealth

Шесть лепестков – красивое, даже романтичное название, символизирующее шесть дней, в течение которых чередуются монодиеты. Анна предложила всем, кто примет условия методики, смастерить цветок с шестью лепестками, повесить его рядом с календарем, и каждый день отрывать по одному лепестку. Чисто психологически этот факт означает – «я выдержала один день», осталось совсем немного.

Диета 6 лепестков: результаты

У диеты 6 лепестков результаты просто потрясающие! Ассоциация диетологов, наблюдающая за ходом добровольных испытаний пятнадцать участников, единогласно приняла решение об официальном признании этой методики.

Было также установлено, что те добровольцы, кто придерживался в диете 6 лепестков рецептов, рекомендованных Юханссон, значительно улучшили показатели своего здоровья. Женщины, составлявшие большинство в группе, сбрасывали за день до 800 грамм, и при этом прекрасно себя чувствовали.

У многих улучшился цвет лица, появились бодрость и хорошее настроение.

Принцип диеты 6 лепестков

У диеты 6 лепестков меню самое простое: надо употреблять всего лишь шесть групп продуктов. Это овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы, фрукты.

Можно добавлять в еду соль, зелень, пряности (но только натуральные)! При белковой начинают интенсивно расщепляться жиры, поэтому вес сбрасывается максимально быстро.

Можно при соблюдение диеты шесть лепестков в некоторые дни включать в рацион сырые и печеные овощи, но без подливки, в чистом виде.

Курицу также можно есть без ограничения в свой день, поэтому голод при таком питании просто исключен. Во время творожного дня допускается включение в меню небольшого количества нежирного молока.

Что касается воды, то ее следует употреблять без ограничения – чем больше, тем лучше. На шестой день можно пить свежеотжатые соки, но не из калорийных фруктов (к ним относится виноград, бананы, дыня).

Ограничения при диете шесть лепестков

О диете шесть лепестков отзывы будут, несомненно, положительными, если соблюдать абсолютно все требования, установленные диетологами. Прежде всего, необходимо исключить из рациона выпечку (кроме зернового хлеба), сахар, шоколад, какао, масло, колбасы, копчености, консервы. Все продукты должны быть свежими, без консервантов.

Воду, чай, соки можно употреблять между приемами пищи, а во время трапезы «запивать» еду не рекомендуется – это замедляет пищеварение. Порции должны быть небольшими, но кушать можно достаточно часто – до шести раз в день.

Конечно, у каждого из читателей может возникнуть вопрос – не возникнет ли дискомфорт от того, что в течение дня можно употреблять один вид продуктов? Возможно, и даже, скорее всего, вам захочется съесть что-нибудь вкусненькое, как это обычно и бывает.

Но зато вы не будете испытывать голода, как это бывает при других диетах. И, как говорят заметно постройневшие счастливчики, эффективность методики ощущается весьма быстро!

Диета шесть лепестков: последовательность монодиет

  • Первый день – рыбные блюда;
  • Второй день – овощи;
  • Третий день – мясо курицы;
  • Четвертый день – злаки;
  • Пятый день – творожное меню;
  • Шестой день – фрукты.

Подробное меню диеты

Наши дамы, составляя рецепты меню для похудения, бывают весьма изобретательны, и часто не совсем четко следуют ограничениям, которые, кстати, являются обязательным условием диеты. Поэтому лучше привести один пример подробного рациона на день, чтобы все желающие получили представление о том, как необходимо питаться.

День первый:

  • 8:00 – филе морского окуня отварное (можно использовать треску, хек, судака);
  • 11:00 – рыба нежирных сортов, запеченная в духовке с укропом и петрушкой;
  • 14:00 – рыбный суп (можно добавить к рыбе креветки и мясо рапана) без овощей;
  • 17:00 – рыба, приготовленная в пароварке;
  • 20:00 – отварной судак с пряностями.

Между приемами блюд – зеленый, черный, травяной чай без сахара.

День второй:

  • 8:00 – топинамбур, репа или морковь, натертые на терке;
  • 11:00 – овощное рагу или пюре без масла ( в собственному соку);
  • 14:00 – тушеная капуста с отварным картофелем;
  • 17:00 – свекла, морковь приготовленные в пароварке;
  • 20:00 – сырые овощи.

В промежутках между едой: овощные соки, зеленый и черный чай

День третий:

  • 8:00 – филе куриное отварное;
  • 11:00 – запеченная в фольге куриная грудка с добавлением пряностей;
  • 14:00 – суп из белого мяса с кореньями и с зеленью;
  • 17:00 – курица, приготовленная на решетке (или гриль);
  • 20:00 – филе куриное отварное.

В промежутках между едой: куриный бульон, чай

День четвертый:

  • 8:00 – каша , сваренная на воде из злаков;
  • 11:00 – гречневая каша , сваренная на воде (с пряностями);
  • 14:00 – рисовая каша или рис (на воде);
  • 17:00 – овсяная каша на воде с добавлением семечек ( не более 50 грамм);
  • 20:00 – гречневая каша с зеленью.

В промежутках между едой: травяной чай

День пятый:

  • 8:00 – творог нежирный + йогурт (натуральный);
  • 11:00 – творог (1% жирность) с добавлением молока;
  • 14:00 – творог (5% жирность) без добавок;
  • 17:00 – творог с кефиром;
  • 20:00 – творог нежирный без добавок.

В промежутках между едой: можно выпить 1 стакан молока, чай без ограничений

День шестой:

  • 8:00 – два красных яблока, чашечка черного кофе;
  • 11:00 – один банан;
  • 14:00 – небольшая гроздь винограда, и один апельсин;
  • 17:00 – три киви;
  • 20:00 – два зеленых яблока.

В промежутках между едой свежие фруктовые соки, травяные отвары, чай

Диету 6 лепестков можно повторить через 2 недели

Плюсы диеты 6 лепестков

Несмотря на монотонный рацион, лепестковая диета, не вызывает утомления. Не возникает также психологический диссонанс, который часто наблюдается при однообразном питании. В течение шести дней организм последовательно получает полезные продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности витамины, микроэлементы, аминокислоты. За неделю можно избавиться от 6 лишних килограммов.

Минусы диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков не подходит тем, кто работает. Частое дробное питание специальными продуктами отнимает много времени, поэтому лучше применять методику, находясь в отпуске. Питание по этой системе не рекомендуется кормящим матерям, беременным, лицам с заболеванием печени.

Выход из диеты шесть лепестков

Во время диеты шесть лепестков люди не испытывают голода, поэтому специальной подготовки к выходу из рациона не требуется.

Не рекомендуется в первые дни есть жареную, копченую и жирную пищу (а лучше совсем отказаться от нее), пить газированные напитки, алкоголь.

Меню 6 лепестков диеты можно посмотреть на фото, а также рекомендуется изучить видеоматериалы с подробными рекомендациями врачей-диетологов.

Видео с отзывами о диете 6 лепестков

Источник: http://EveHealth.ru/dieta-6-lepestkov-menu-i-otzivi/

Диета 6 лепестков

Проблема лишнего веса волнует большинство женщин, даже тех, у которых с медицинской точки зрения его и нет вовсе. Шведский диетолог Анна Юханссон предложила избавляться от ненужных жировых прослоек при помощи специально сбалансированной программы питания диета «6 лепестков». Чтобы представить программу наглядно, нужно сделать следующее.

Нарисуйте цветок с шестью лепестками и на каждом из них напишите по одному слову: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Цветок — это шестидневная диета, состоящая из лепестков-дней. В каждый из этих дней можно есть только тот продукт, название которого написано на лепестке, и только в такой последовательности:

Белковый день. Организм не получит ни одного грамма жира — это своеобразная встряска собственных отложений. Ешьте любую рыбу в любом виде, кроме жареного. Используйте натуральные приправы — это не запрещено и только поможет украсить вкус приготовленных блюд. Общий вес съеденной рыбы не должен превышать 0,5 кг.

Углеводное меню — разрешается есть любые овощи (тушенные, отварные, сырые) с добавлением небольшого количества приправ и соли. В общей сумме можно съесть не более 1,5 кг различных овощей за день. Также показано употребление свежеприготовленных овощных соков.

Совет!

Белковое меню — целый день можно есть курицу (желательно белое мясо) без кожи — не более 0,5 кг за весь день. На обед можно выпить куриный бульон.

Углеводное меню — каши на воде, можно добавить к ним чуть-чуть орехов или семечек. При перерасчете на сухое вещество крупы — не более 200 грамм. В этот день очень полезно пить натуральный квас в небольшом количестве.

Белковое меню — за весь день можно съесть не более 0,5 кг творога обезжиренного или средней жирности, запивая его молоком (лучше также обезжиренным).

Углеводное меню — 1,5 кг различных овощей в любом виде, в том числе и в виде салатов без заправки.

В результате получается чередование приема белков и углеводов, которое стимулирует расходование организмом собственных запасов жиров. 6-лепестковая диета запрещает менять дни местами!

Источник: http://DietyDiety.com/dieta-6-lepestkov/

Диета 6 лепестков — описание, отзывы и результаты

Короткие монодиеты – лучший способ сбросить лишний вес перед важным событием. Одна из них – диета «6 лепестков». Она давно нашла признание среди девушек, следящих за фигурой, потому что является одной из самых безопасных и легких диет данного типа. В этом номере вы найдете описание лепестковой  диеты и отзывы девушек, испытавших на себе ее режим питания.

По теме:  Капустная диета меню на 7 дней

Диета состоит из шести монодней, каждый из которых предполагает употребление только определенной группы продуктов. При том меню диеты 6 лепестков составлено так, что идет чередование дней белковой и углеводной пищи, что дает удвоенный эффект, позволяя сбросить до 5 килограммов за один круг.

Распределение продуктов на 6 дней примерно таково:

  • Первый день – рыбный. Разрешается употребление отварной рыбы и рыбного бульона, чая/кофе без сахара и чистой воды.
  • Второй день – овощной. Разрешено употребление любых овощей в вареном, тушеном и сыром виде. Также разрешены овощные соки, вода и чай/кофе без сахара и сливок.
  • На протяжении третьего дня снова идет употребление белков. На этот раз вас ждет курица – вареная, запечённая или тушеная. Разрешается вода, чай/кофе без сахара. Возможно добавление салата из зеленых овощей.
  • Четвертый день предполагает рацион, состоящий из злаков. Необязательно есть одну и ту же кашу весь день: на утро приготовьте овсянку, в обед гречку, а вечером ограничьтесь кефиром с отрубями.
  • В пятый день лепестковой диеты для похудения придется довольствоваться нежирным творогом, молоком и кефиром.
  • На шестой день наступает праздник для всех, честно выдержавших эту диету – фруктовый день. Разрешено употребление любых фруктов, соков и зеленого чая с медом.

Чтобы обеспечить хороший результат без возвращения лишних килограммов и не навредить здоровью, диетологи рекомендуют проходить не более 4-х кругов диеты, если это делается без перерыва (т.е. 24 дня). Повторить диету можно не ранее, чем через 1,5 месяца. О подробном меню 6-лепестковой диеты читайте отдельный выпуск.

Мы провели исследование, целью которого было выяснить насколько эффективна и безопасна диета 6 лепестков.

Были проведены опросы женщин, которые испробовали на себе эту диету и решили поделится с нами своими впечатлениями и результатами. Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева.

Фото участниц были заменены по этическим соображениям. Если у вас тоже есть опыт по данной диете, вы можете обсудить это с читателями в комментариях.

Отзывы опрошенных людей

После двух месяцев правильного питания решила закрепить результат какой-нибудь легкой диетой. 6 лепестков показалась мне идеальной для таких целей. Мой вес на то время составлял 53 килограмма, желаемый – 50 кг.

Диету выдержала полностью, но было желание сорваться в 5-ый день, потому что не хотелось давиться творогом и кефиром.

Однако сила воли, выработанная на правильном питании, дала о себе знать и не позволила мне нарушить диету.

На 6 лепестках я дошла до желаемого веса, потеряла 3 сантиметра в талии и 2 в бедрах. Результатом довольна, но 5-ый день диеты очень не нравится. Думаю, в следующий раз заменила бы творог мясом, так как это тоже белковый продукт.

Физические нагрузки присутствовали: через день пробежка по утрам, упражнения по видео Джиллиан Майклс.

Комментарий врача–диетолога: Ангелина выдержала с успехом всю диету, потому что к этим продуктам привыкла. Как и у большинства девушек, испытавших на себе диету 6 лепестков, у нее возникли сложности с 5-ым днем. Действительно, после нескольких монодней творог и кефир покажутся вкусным лакомством только своим ярым фанатам.

Внимание!

Однако мысль заменить этот день мясным не совсем правильна: мясо действительно тоже белковый продукт, однако в нем не содержится полезной лактозы, молочных кислот, кальция и других полезных компонентов, которые необходимы во время диеты. Именно поэтому 5-ый день все-таки должен быть творожным.

Программа тренировок Джиллиан Майклс – отличный выбор. Неплохое снижение веса за такой короткий срок обусловлено включением физических нагрузок, которые я и порекомендовал не забрасывать Ангелине.

Диета 6 лепестков показалась мне не особо сложной, обычной. Каких-либо особенных результатов я на ней не получила, хотя и прошла два круга.

Возможно, такой эффект связан с тем, что обычно я кушаю мало и только подобные продукты, которые и разрешены в период диеты.

Мне нужно было за месяц избавиться от 5-6 лишних килограммов перед важным событием – своей свадьбой. Выбрала эту диету и решила, что пройду 3-4 круга.

Она действительно очень легкая, но приходится с нетерпением ждать 6-го дня, чтобы насладиться фруктами и соками, потому что сладости очень не хватает. За 12 дней диеты я потеряла 4 килограмма, 1 сантиметр в бедрах и 3 сантиметра в талии. В целом, результат не впечатлил. Думаю, с физическими нагрузками дело бы пошло лучше.

Комментарий врача–диетолога: Наталья права, маленькая потеря веса за 12 дней диеты связана с тем, что организм уже приучен к данному набору продуктов и скудному питанию. Перед диетой в таком случае нужно делать читтинг – это «раскачивает» обмен веществ и помогает сбросить больше лишнего веса.

Если самочувствие позволяло, следовало добавить физические нагрузки. Они помогли бы избавиться еще от пары лишних килограммов, а это уже неплохой результат.

Диета мне не подошла, я очень плохо себя чувствовала и постоянно хотела есть, даже если только что приняла пищу. Не выдержав, сорвалась в пятый день, потому что было невыносимо. Кстати, во время выполнения упражнений у меня кружилась голова.

Есть одну вареную рыбу весь день, а на следующий давиться овощами – не для меня.

Потеряла за 5 дней 1,5 кг, в объемах изменений не обнаружила. Изначальный вес – 64 кг. Не советую диету тем, кто привык к обильному питанию.

Комментарий врача–диетолога: Марина права в том, что девушкам, которые привыкли не ограничивать себя в еде, не стоит сразу садиться на такую диету. Им лучше выбрать правильное питание.

https://www.youtube.com/watch?v=fqrRxf2iUj8

Однако она несколько утрировано восприняла меню диеты: совсем необязательно есть одну вареную рыбу в 1-ый день диеты, можно потушить ее с нежирными сливками, запечь с травами и специями, замариновав в лимонном соке.

Точно так же можно поступить и с овощами: сделать коктейль из различных соков, потушить картофель и сделать огуречный салат – вариантов масса, проявите фантазию и разнообразьте меню.

Срыв произошел именно потому, что Марина слишком буквально воспринимает разрешенные продукты, которые можно при желании очень вкусно преподнести себе любимой.

Важно!

Ранее я уже худела на различных диетах, после которых за полгода потерянный вес вернулся с лихвой. Решила взять себя в руки, начать заниматься спортом и выбрать щадящую диету для похудения, чтобы получить хороший результат.

Я прошла 4 круга диеты 6 лепестков, похудев за это время на 9,5 кг. Считаю, что диета идеально подходит для безопасного снижения веса. Ее я сочетала с легкими нагрузками и делала массаж/обертывания. В талии ушло 8 см, в бедрах 6 см.

Я довольна результатом, и при необходимости сбросить вес буду снова придерживаться этой диеты.

Комментарий врача–диетолога: Очень рад, что Софья довольна результатом. Она все делала правильно: щадящие физические нагрузки и процедуры для кожи помогают похудеть эффективно и легко. Хороший результат можно закрепить дальнейшим выполнением упражнений и исключением из рациона вредных продуктов.

Самая худшая диета из всех, которые я пробовала. Я пыталась начать несколько раз, но постоянно срывалась то на 4-ый, то на 5-ый день. Во время диеты хочется только лежать, больше ничего. Однообразие целый день убивает.

За 4-5 дня диеты я теряла 1-1,5, в объемах не было изменений.

Комментарий врача–диетолога: Не всем подходит та или иная диета. Маргарите, к сожалению, 6 лепестков чужда. Ей лучше выбрать систему питания с более разнообразным рационом и сочетать её с физическими нагрузками.

Диета 6 лепестков эффективна и проста, однако людям, привыкшим к обильному питанию, не рекомендуется начинать похудение именно с нее. Для хороших результатов необходимо сочетать такое питание с упражнениями и различными процедурами. Судя по отзывам, дополнительные физические нагрузки низкой интенсивности – самый подходящий вариант для этой диеты.

Если вам кажется скучным дневной рацион, разнообразьте его: разрешенные продукты можно приготовить разными способами и насладиться их вкусом в полной мере. Однако некоторым рацион диеты все же не подходит, поэтому им лучше подобрать более разнообразную систему питания.

Уважаемые читатели, может кто-то из вас уже испробовал диету 6 лепестков на себе? Делитесь отзывами и советами! А если у вас есть вопросы, оставляйте их под статьей. Наш врач-диетолог с радостью на них ответит!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/6-lepestkov/otzyvy-i-rezultaty-2.html

Особенность диеты 6 лепестков

Среди огромного разнообразия программ для похудения привлекает своей необычностью диета «6 лепестков». Её автор – диетолог Анна Юханссон (Швеция), постаралась не только разработать эффективную систему для быстрого похудения, но и создать психологический стимул, подбадривающий и мотивирующий худеющих.

Ведь, по её словам, никакие ограничения в питании не принесут положительного эффекта, если будут вводить женщину в угнетённое состояние!

Содержание:

Совет!

Данная программа для похудения рассчитана на 6 дней, каждый из которых предусматривает меню по типу монодиеты.

То есть, в каждый из шести дней разрешается употреблять только один продукт, приготовленный любым диетическим способом (без жарения):

  • 1 день — рыбный. Разрешается употреблять любые сорта рыбы в варёном, тушёном, запеченном виде с небольшим количеством соли, неострых приправ и с веточкой зелени. Можно сварить уху — точнее, рыбный бульон, ведь туда нельзя добавлять картошку или крупы. Только немножко зелени;
  • 2 день — овощной. Кушайте любые овощи с низким содержанием крахмала (картошку лучше не есть). Идеальный выбор, в чём сходятся все диетологи, — овощи зелёных оттенков (салаты, шпинаты, капусты, огурцы, кабачки). Можно порадовать себя жизнерадостной оранжевой морковочкой. Овощи едим сырыми, варёными, тушёными, запеченными. Допустима соль, зелень, неострые приправы;
  • 3 день — куриный. Едим отварную или запеченную куриную грудку (нежирное мясо без кожицы). Можно с солью и неострыми специями. Допускается куриный бульон с зеленью;
  • 4 день — злаковый. Употребляем каши, пророщенные зёрна, зерновые хлебцы, можно натуральный квас  Лучше, если вы остановите выбор на цельнозерновых продуктах с богатым составом (зелёная гречка, перловка, пророщенная пшеница), а не на, скажем, колотом или шлифованном рисе. Соль и специи допустимы;
  • 5 день — творожный. Кушаем зернистый или пастообразный творожок без сахара. Допустимо немного молока;
  • 6 день — фруктовый. Порадуйте себя разнообразными, яркими, спелыми фруктами! Можно есть их сырыми или запеченными, пить свежевыжатые соки. Только без сахара!

Все рецепты для диеты «6 лепестков» должны исключать обжарку, добавление сахара, острых специй, сочетание белка и углеводов (то есть, нельзя с рыбой или курятиной есть хлеб, а с овощами — сыр или мясо).

На всём протяжении цикла рекомендуется пить много воды (до 2,5 л в день) без газа. Можно добавить пару чашек зелёного или чёрного чая. Никакой сладкой газировки! Постарайтесь избегать кофе. И конечно же, исключите алкоголь — главный враг не только похудения, но и здоровья в целом.

Обратите внимание! В интернете вы можете встретить много рекомендаций из серии «по окончании 6-го дня повторяйте диету циклично — эффект будет намного сильнее, 15 кг за две недели!» Хотим вас предостеречь от подобных экспериментов.

Эта программа очень интенсивная, является стрессом для организма, поэтому по окончании цикла из шести дней нужно сделать перерыв минимум неделю! Подробнее читайте ниже, в подразделе «Выход из диеты».

Автор рекомендует визуализировать эту диету: нарисовать на листке бумаги 6-лепестковую ромашку (или любой полюбившийся вам цветок, хоть подсолнух), подписав каждый лепесток соответственно меню из диеты «6 лепестков».

Так у вас появятся рыбный, овощной и другие лепестки. Прикрепите эту ромашку на видное место, а ещё лучше — на холодильник.

Вечером каждого выдержанного вами дня похудения Анна Юханссон советует с чувством выполненного долга отрывать по лепестку. Это как бы подводит черту, откладывается в подсознании как достигнутый результат, похвала самой себе, и таким образом создаёт оптимистичный настрой и стимул продолжать!

Самовнушение, скажете вы? Глупости? А какая разница, спросим мы, если оно работает? Вы решаете сами, рисовать цветочек или нет, но… Исследования показали, что наилучших результатов добились именно те, кто рисовал! Вот вам и самовнушение.

Важно! Соблюдайте порядок лепестков! Дни монодиет должны идти в той последовательности, в которой их предложила автор. Почему это обязательно — давайте рассмотрим.

Внимание!

Механизм действия этой программы для похудения заключён в соединении двух основных факторов: монодиета (раздельное питание) и чередование белкового и углеводного меню.

Раздельное питание — это тип потребления пищи, при котором за один приём пищи не смешиваются «конкурирующие» по принципу переваривания белки и углеводы. Для одних ведь нужна кислая среда для переваривания, для других — щелочная, а если их соединить — они не смогут перевариться эффективно и приведут к зашлаковыванию организма и появлению лишних килограммов.

Чередование белковых и углеводных дней позволяет добиться сбалансированности (организм не истощается), но при этом стимулирует тело к сжиганию жировых запасов. Рыбный, куриный и творожный дни — чисто белковое меню, овощной, злаковый и фруктовый — углеводное.

Каждая группа продуктов имеет свой уникальный набор качеств и полезных веществ:

  • в рыбе — важные для организма жирные кислоты (омега-3) и фосфор;
  • в овощах — клетчатка и витамины;
  • в курятине — диетический белок, полезный для мышц;
  • в злаках — клетчатка и «медленные» углеводы, дающие сытость, в пророщенном зерне — кладезь витаминов, антиоксидантов и целебных веществ;
  • в твороге — необходимые минералы и практически «идеальный», легко усвояемый белок;
  • во фруктах — масса витаминов, минералов и углеводов, дающих энергию, тонус и хорошее настроение.

Вот почему так важно не переставлять местами «лепестки» и не заменять продукты. Таким образом, в вашем меню для диеты из 6-ти лепестков окажутся все необходимые для жизни группы веществ, и организм не будет испытывать чрезмерного дискомфорта.

Большинство отзывов об этой диете — положительные. В среднем, отмечается потеря веса от 2,5 до 5 кг за 6 дней. Если совместить диетическое питание и физические упражнения, посещение бани, массаж — эффект будет ещё заметнее.

Однако предупреждаем, что чрезмерно стремительная потеря веса чревата сбоем в обмене веществ, нарушением работы сердечно-сосудистой системы и прочими проблемами со здоровьем. Поэтому рекомендуем избавляться от лишних килограммов под присмотром диетолога.

Эта популярная система похудения нашла «творческих последователей»: в сети встречается информация о диете «7 лепестков», рецепты которой идентичны вышеописанным, но после фруктового дня предлагается устроить разгрузочный седьмой день, в который ничего не есть вообще, только пить столовую минералку.

Совет неплохой, но подойдёт не для всех. Да и выбивается из общей тенденции меню диеты всех 6 лепестков: ни один из этих дней не является «голодным», а день на минералке — это, как ни крути, голод, который может вызвать неадекватную ответную реакцию организма.

Важный момент любой диеты — это выход из неё. Ни в коем случае нельзя набрасываться на запретные вкусности! Так вы очень быстро наберёте утраченные килограммы.

В течение недели после диеты вы должны употреблять блюда, состоящие из тех продуктов, которые входили в рецепты 6-ти дней-«лепестков». Вы уже можете их комбинировать, но по-прежнему не употребляйте жареного и сахара. Это позволит закрепить полученный результат и избежать лишнего стресса для организма.

Не забывайте о том, что никакие ограничения в пище и даже голодовки не заменят здоровый способ жизни и активные занятия физкультурой! Мы это говорим во многих статьях о диетах, не боясь повториться, ведь это очень важно! Хотите, чтобы результаты были стойкими? Тогда обязательно занимайтесь!

Важно!

Если вы не имеете возможности регулярно посещать спортзал — хотя бы возьмите за правило ежедневно гулять на свежем воздухе и делать зарядку и посильные упражнения для укрепления мышц.

Тогда организм будет тратить накопленные калории именно на мышцы, а не на жировые отложения. А вот если вы будете только ограничивать себя в еде, но мало двигаться, — вы рискуете вместо жира расстаться с мышцами.

То есть, вес уйдёт в минус, но этот минус будет «неправильным», потому что количество жира останется неизменным. Двигайтесь! Это придаст бодрость и поможет избавиться от ненужных «запасов» в теле!

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/6-lepestkov-dieta-s-cvetochnym-nastroeniem

Диета 6 лепестков на неделю — меню на каждый день и рецепты блюд, результаты похудения и отзывы

Проблема лишнего веса затрагивает большинство представительниц прекрасного пола.

Среди огромного разнообразия рекомендаций, советов и меню, женщины выделяют диету 6 лепестков как эффективный способ борьбы с ненавистными килограммами.

Программу для похудения в виде круга, разделенного на шесть частей, разработала шведский врач-диетолог Анна Юханссон. С помощью диеты желаемый результат достигается быстро и без кардинального изменения привычного рациона.

Описание диеты 6 лепестков

Данный вариант избавления от жировых отложений придется по вкусу всем, кому сложно сразу отказаться от целого списка продуктов и перейти на жесткий режим приема пищи.

Диета 6 лепестков считается одной из разновидностей раздельного питания. Меню рассчитано на шесть дней, в течение которых необходимо последовательно чередовать отдельные монодиеты.

Каждый из дневных рационов состоит из идентичных по химическому составу ингредиентов.

Диета ромашка названа шестилепестковой неспроста, в основу входит нестандартная психологическая методика, направленная на стимулирование женщин в процессе похудения.

Автор курса предложила сделать цветок с шестью лепестками, поставить его на видное место, и после каждого пройденного дня отрывать один из них.

Сочетание грамотного меню с правильным эмоциональным настроем значительно повышает результативность диеты шесть лепестков.

Рецепты блюд, соответствующие меню диеты 6 лепестков на неделю, базируются на употреблении только шести групп продукции. Они включают: рыбу, овощи, злаковые культуры, творожные изделия, мясо птицы, фрукты. В процессе поддержки лепестковой диеты рекомендуется пить большое количество жидкости. При приготовлении еды можно использовать соль, специи, натуральные приправы и зелень.

Примерное меню­
День Наименование продуктов Кол-во приемов за сутки Примечание
1 Рыба отварная, запеченная 5 Употребление воды, зеленого чая допускается только между трапезами
2 Овощи в любом виде 5 Дополнительно пить свежие соки, чайные напитки без сахара, доля картофеля в блюдах составляет до 25%
3 Куриное мясо отварное, запеченное 5 Выбирать нежирные части курицы без кожи, можно использовать нежирный мясной бульон, чай
4 Злаковые: гречневая и овсяная каша, рис, проросшая пшеница 5 К рецептам разрешается добавлять орехи (до 50 г), натуральный квас, настой травяной
5 Творог жирностью до 5%, несладкий йогурт – 50 г 5 1 стакан молока разделить на несколько приемов, вода принимается без ограничений
6 Фрукты в любом виде 5 Дополнить свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками, отваром из трав без сахара

Рецепты для диеты 6 лепестков

Обязательным условием питания по системе Анны Юханссон является ограничение. Составляя подробную рецептуру лепестковой диеты, необходимо четко выдерживать последовательность каждого дня. Чтобы добиться желаемого эффекта от диеты шесть лепестков для похудения, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Блюда готовить небольшими порциями.
  • Тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.
  • Жидкость употреблять в интервалах между трапезами.
  • Отказаться от перекусов для сокращения нагрузки на пищеварительную систему.
День 8:00 11:00 14:00 17:00 20:00 Примечание
1 Отварная рыба с солью и пряностями Запеченная рыба без масла, зелень Рыбный суп, без других составляющих Рыба на пару с пряностями Рыба отварная В промежутках пить чай, бульон
2 Натертая морковь Пюре из картофеля без масла Овощи, тушенные в воде, с щепоткой соли и приправами Овощи, приготовленные на пару в целом виде Микс из свежих овощей В течение суток потреблять соки, отвары из овощей;
3 Отварная грудка куриная Филе курицы, запеченное в фольге с натуральными специями и солью Суп из мяса птицы с добавлением зелени Курица-гриль без кожицы Грудка отварная Между приемами пищи перекусывать бульоном;
4 Проросшая пшеница, отваренная на воде Каша из гречки с солью Рис отварной Овсянка, приготовленная на воде с добавлением горсти семечек или орехов Гречневая каша, зелень Чай, вода без ограничений;
5 Творог натуральный с йогуртом Творожный продукт, немного молока Творог без добавок Несладкий творожный крем с молоком Нежирный творог В этот день разрешается употребить до 1 стакана маложирного молока
6 2 яблока (красных) 1 банан Горсть винограда и 1 апельсин 1 киви, порция свежего ананаса 2 яблока (желательно зеленых сортов) Выпивать фруктовый сок, воду;
По теме:  Что приготовить на ужин если ты на диете

Выход из диеты

Придерживаясь предложенной схемы питания, худеющие практически не испытывают чувства голода. Благодаря этому выход из диеты шесть лепестков не требуется.

В первые сутки после завершения строгого режима лучше воздержаться от жареной, острой, жирной пищи, а также шоколада и мучного. Исключить следует алкогольные и газированные напитки.

Чтобы закрепить улучшенные весовые показатели, врачи советуют добавить физические занятия.

Результаты диеты

Польза диеты шесть лепестков была оценена международной Ассоциацией диетологов. В ходе исследования принимали участие реальные женщины, желающие избавиться от избыточной массы тела. Диета 6 лепестков показала высокие результаты, помогая сбросить до 500-800 граммов в день. Отмечено положительное влияние дробного питания на обменные реакции рганизма.

Сколько кругов можно сделать

Лепестковая диета для похудения, по отзывам женщин, является комфортным и успешным инструментом для поддержания своего тела в форме. Для достижения максимального эффекта целесообразно повторить рацион диеты. Делать это можно уже через 6-7 дней после окончания диеты. В год допускается до двух раз использования системы, однако предварительно надо проконсультироваться с врачом.

Видео: диета 6 лепестков для похудения

Отзывы

Источник: http://sovets.net/11505-dieta-6-lepestkov.html

Диета «Шесть лепестков» — меню, отзывы, результаты

Темой разговора станет диета «Шесть лепестков», разработанная диетологом из Швеции. Давайте рассмотрим меню на каждый день и отзывы врачей. В основе метода похудения лежит раздельное питание.

На протяжении шести дней необходимо соблюдать установленную последовательность монодиет, каждый день – продукты одинакового химического состава.

Строжайшая последовательность – ключ диеты «Шесть лепестков».

По словам создателя методики, чтобы похудеть, нужно сделать «цветок» с 6 лепесточками и повесить его на видном месте. Каждый день нужно отрывать по лепестку и соблюдать указанный на нем рацион.

Диета Шесть лепестков основана на физиологии пищеварения. Человек ест продукты по отдельности. Автор утверждает, что разработка положительно воздействует на обменные процессы, и ежедневно можно сбрасывать по 650 грамм лишнего веса.

Работа диеты объясняется крайне просто. Печень – своеобразное хранилище питательных веществ. Она регулярно получает комбинацию несовместимых продуктов. При отсутствии углеводов, белков или жиров печень тратит запасы организма, представленные жировыми отложениями. В итоге достигается эффект похудения.

Совет!

Придерживаясь такой диеты, человек заставляет организм расходовать жир, без энергетического голодания. Необходимые жиры поступают из молочных продуктов, курятины и рыбы.

Автор заостряет внимание на том, что последовательность продуктов изменять нельзя, поскольку каждый элемент диеты «Шесть лепестков» влияет на похудение. Изменив последовательность, результата не достичь.

Меню на каждый день

Раздельное питание, лежащее в основе рациона, предусматривает употребление продуктов, характеризующихся идентичным содержанием. Однообразная еда способствует похудению, поскольку организм, не дождавшись новых продуктов, расходует свои запасы. Более того, метаболизм не включает энергосберегающий режим, что свойственно продолжительным диетам на основе идентичных продуктов.

Давайте рассмотрим меню диеты «Шесть лепестков» на каждый день.

  1. День первый. Рыба. На протяжении первых суток употреблять рыбные продукты, являющиеся источником кислот Омега-3. Эти кислоты представляют собой полезный жир, который не накапливается и не преобразуется в подкожные отложения. Ненасыщенные жиры снижают уровень холестерина и помогают убрать бедра.

    Содержащейся в рыбе белок насыщает организм и легко усваивается. Минтай или семга прекрасно подойдет.

  2. День второй. Овощи. Этот этап шведской диеты отличается низкой калорийностью, высоким содержанием клетчатки и витаминов. Клетчатка насыщает и чистит кишечник. Углеводы и сахар усваиваются медленно, что чревато затратами энергии, поэтому обеспечивается эффект похудения.

    Чтобы овощи сохраняли полезные качества готовьте их на пару.

  3. День третий. Куриное мясо. Нежирная курятина – фаворит диетического питания. Содержащийся в курином мясе белок крайне полезен. Белое мясо богато фосфором, калием, железом. Куриная диета восполняет дефицит белка, который расходуется на укрепление мышечной массы при сушке тела и не преобразуется в жир.

  4. День четвертый. Злаки. На этом этапе питаться крупами с отрубной оболочкой. В отрубях много микроэлементов. На переваривание оболочки организм израсходует дополнительную энергию и жировые запасы. В четвертый день ешьте цельнозерновой хлебушек с вареными крупами, которые предварительно замачивайте.
  5. День пятый. Творог.

    Творог насыщает организм минеральными компонентами и кальцием. Диета предусматривает использование натурального творога невысокой жирности. Такой продукт богат протеинами, которые расщепляются на аминокислоты, участвующие в обновлении клеток.

  6. День шестой. Фрукты. В рамках заключительного этапа питаться только фруктами.

    Такой подход призван обеспечить организм сложными углеводами и обширным комплексом витаминов. Фрукты создадут основу для заключительной чистки.

Описанная совокупность монодиет – слаженная цепочка последовательной и высокоэффективной программы, ориентированной на борьбу с жировыми отложениями. Поэтому изменять очередность дней не стоит, а выходить из такого графика питания нужно постепенно. Если все сделать правильно, диета обеспечит долгосрочный эффект.

Отзывы врачей о диете «Шесть лепестков»

Если верить отзывам в интернете, этот способ похудения безопасный и невероятно эффективный. Впрочем, никто не гарантирует, что слова на одном из тематических сайтов написаны человеком, добившегося с помощью диеты хороших результатов. Не исключено, что отзывы написаны за вознаграждение.

Чтобы узнать правду, я предлагаю рассмотреть отзывы врачей о диете «Шесть лепестков».

Диетологи утверждают, что такой подход к питанию может навредить организму. Речь идет о нарушении обмена веществ. Диета может спровоцировать метаболический стресс, который появляется при недостатке одного компонента и избытке других.

Хорошо, если у организма хватит сил справиться с подобной нагрузкой. Если же человек не может похвастаться крепким здоровьем, в его организме появятся токсичные метаболиты, что может привести к хронической головной боли и ацетоновой рвоте. Ацетон наносит существенный урон клеткам мозга.

Эксперты не рекомендуют такую диету из-за непродуманности. Лучше уделить внимание сбалансированному питанию, предусматривающему употребление растительных масел, белков, жиров в виде молочных продуктов, яиц и рыбы.

Я бы советовала заняться спортом. Также ознакомьтесь с материалом, посвященным увеличению привлекательности.

Физкультура вместе с правильным питанием позволит носить одежду небольших размеров и гордиться привлекательными формами.

Источник: http://4damki.ru/dietyi/dieta-shest-lepestkov/

Диета 6 лепестков: это того стоит!!!

Огромную популярность в сетях интернет, невероятный фурор произвела на худеющих  диета с довольно романтическим названием — «6 лепестков».

Диета 6 лепестков: кто придумал?

Согласно этой диете, человек может похудеть на 3-5 килограмм за шесть дней. И это факт! Ведь многим уже удалось успешно расстаться с лишними килограммами, свидетельством тому выступают положительные отзывы на страничках форума.

Итак, откуда же взялась эта столь интересная диета? Автором этой диеты считают Анну Юханссон (диетолог Швеции), благодаря которой похудели тысячи женщин. В Россию она попала, как в сказке «Цветик-семицветик» из Запада на Восток прилетел этот дивный лепесток.

Для достоверности такой информации мы занялись поиском Анны. Всемирно известная система «гугл» при вводе ее имени и фамилии выдавало множество вариантов (порядка 350): от учителей, работников банков до специалистов по биотехнологиям.

Внимание!

Но ведь ее профессия — врач, а таких в списке не встречалось! Таким образом, можно сделать вывод, Анна Юханссон — это очередной мифический персонаж, подобно Киму Протасову, который не существует, но популярность диеты, якобы названной ее именем приобретает с каждым днем все большую популярность.

С другой же стороны, какая разница кто родитель диеты, главное, чтобы ее методы были эффективными, не так ли?

Итак, мысленно представим себе цветик-семицветик, отрываем от него лепестки по очереди и начинаем гадать ПОХУДЕЮ ИЛИ НЕ ПОХУДЕЮ?

Диета 6 лепестков: принципы

Диета «6 лепестков» основана на простом принципе ромашки из 6-ти лепестков. Это как рекламный ход, чтобы заманить читателей, худеющих и вызвать интерес к ее осуществлению. Именно с этим и связано название диеты.

Каждый лепесток соответствует дням недели и подписывается соответственным номером. Каждый день нужно потреблять  свой определенный набор продуктов, а по истечению дня, как в игре, состоящей из уровней, можно сорвать лепесток и пройти на следующую ступень игры.

Диета довольно проста и основана на 2-х принципах: это монодиета, когда употребляется какой-то один продукт на протяжении дня, и раздельное питание — когда белки и углеводы употребляются отдельно друг от друга.

По мнению таинственного шведского диетолога,  эти системы помогают человеку сбрасывать вес в два раза быстрее и при этом без всякого вреда здоровью.

Диета «6 лепестков» предполагает следующий график приема пищи:

1 день: монодиета и можно кушать только рыбу любого сорта.

2 день: исключительно овощи без крахмала, которые могут быть сырыми и приготовленными.

3 день: вареная куриная грудка без кожи.

4 день: отруби, цельно зерновые культуры, нежареные семечки, квас, а также вареные каши.

5 день: день, посвященный кисломолочным продуктам, можно кушать молоко, творог, кефир и пр.

6 день: любые по желанию фрукты как свежие, так и запеченные.

В течение этих дней, согласно вашего меню, вы можете есть тот продукт, который указан в списке выше в любом количестве, только ограничения стоят на способы их приготовления. Варите, тушите, запекайте, но не жарьте!

Если у вас по расписанию рыба или курица, то можете сварить из них суп, но никаких круп, картошки и т.п., кроме соли, зелени и специй не разрешено есть. С фруктами можно экспериментировать: делайте свежевыжатые сок, запекайте в духовой печи, натирайте на терку и т.д.

Не разрешено употреблять в дни диеты алкогольные напитки, сахар и кофе, а пить исключительно зеленый чай и воду — это рекомендация номер один. Учтите, что если вам предстоит фруктовый день, значит так и должно быть, менять дни и добавлять какие-то лишние продукты категорически запрещается.

Спортивные занятия, прогулки по свежему воздуху и физические упражнения не исключаются, а напротив рекомендуются.

Сам процесс похудения может затянуться на несколько недель, а те, кто желает повторить снова эту диету — может дать организму передышку в воскресенье и в понедельник снова начать отрывать заветные лепестки.

ВМЕСТЕ ВКУСНО, А ПО ОТДЕЛЬНОСТИ ПОЛЕЗНО?

Теория раздельного питания приобрела свою силу в 20 веке, которую внедрил еще ранее (в 1928 г.) американский вегетарианец  Г.Шелтон, баллотирующийся в то время в президенты США.

Теория его была основана на том, что для усвоения продуктов в желудке, необходимы различные ферменты, которые не рекомендуется при одном приеме пищи смешивать вместе. Таким образом, сочетание белков и углеводов категорически возбраняется, кроме того., нельзя кушать в один прием крахмал и сахар и т.д.

В данный момент теория раздельного питания не нашла еще свою нишу признания, потому как многие ученые вообще считают ее антинаучной и вредной для организма.

Комментарий эксперта

Врач-диетолог Наталья Лютова (сотрудник клиники «Палитра питания») обосновывает это следующим образом: Существует большое разнообразие диет, которые пропагандируют быструю потерю лишних килограммов, а в реальности расщепление жира в 1 кг за неделю — это невозможно.

Раз есть такое утверждение, то, что же в результате сгорает у человека, если он теряет 3-5 кг за неделю? Как выявляется — это сжигается мышечная масса, а чем ее меньше, тем медленнее уходит нежелательный жир  в организме наступает процесс обезвоживания. Монодиеты не такие уж и безобидные, поскольку часто они нарушают обмен веществ и замедляют метаболизм.

Куриная грудка не поддается быстрому перевариванию, а вот жир как раз-таки наоборот, усваивается очень быстро. Если смешать грудку и овощи, то в результате жир не усваивается и абсорбируется. Для некоторых людей, которые не употребляют в течение некоторого времени углеводов, это может сказаться на потере сознания, вызвать диарею и запоры.

А, достигнув определенного результата от диеты, сложно оставаться в том же весе длительное время, килограммы снова возвращаются, причем очень быстро.

Диета 6 лепестков: отзывы

  • Мой итог: 2,4 кг за 6 дней. По-моему, это вполне неплохой результат. Голода я не испытывала и тех, кто не ограничивает себя в еде, не ненавидела. Есть после 6 МОЖНО, но за пару часов до сна.
  • Прежде чем сесть на какую-то экспресс диету подумайте тысячу раз нужно ли это вам… Хотя на своих ошибкам мы учимся (должны по крайней мере) поэтому негативный опыт — тоже опыт!!! Вот я пожинаю плоды диеты 6 лепестков. Не знаю чем меня привлекла это монодиета… Я отсидела на ней 6 дней. Нарушала, но не сильно. Ушло с меня 3 кг 400гр… Меня радовал результат и я не замечала, что творится с моим организмом… После диеты неделю был запор, а потом расстройство пищеварения.
  • Перепробовала много диет, эта самая мягкая из всех, хотя и сброс веса меньше чем на остальных, у меня 2,2 кг — я читала на другом сайте — что за 2 недели можно и 10-15 кг сбросить, я не верю, наверное это возможно когда ты под 100кг и на диетах никогда не сидела.

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/13-1-0-1643

Диета «6 лепестков» – отзывы и результаты

Совершенно новая, интересная, необычная, очень эффективная – такие отзывы чаще всего можно прочитать о диете «6 лепестков».

И все они справедливы: эта новая методика позволяет похудеть на 4-5 килограммов всего лишь за 6 дней.

Диета «6 лепестков» – любимый метод похудения многих европейских женщин, и вот теперь и у нас появилась возможность проверить ее эффективность на себе.

Эта диета не даст вам заскучать – в ее основе лежит интересный игровой метод. Чтобы вам морально легче было переносить все тяготы диеты, автор методики Анна Юханссон предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками и на каждом написать название диеты, которая соответствует конкретному дню.

Ваш цветок может вполне напоминать ромашку, тюльпан, лилию – что угодно, лишь бы у него было 6 лепестков, которые можно легко оторвать. По окончании «диетического» дня вы отрываете соответствующий лепесток и двигаетесь дальше.

Диета «6 лепестков»

В основе меню диеты «6 лепестков» лежит принцип разных монодиет. Их строгую последовательность нужно соблюдать в течение всего времени похудения. В первый день нужно есть одну лишь рыбу, во второй – овощи, в третий – курицу и куриный бульон, в четвертый – злаки, в пятый – творог, в шестой – фрукты.

В рыбный день можно есть рыбу любых сортов, а готовить ее любыми безвредными способами: варить, тушить, запекать. Разрешается использовать натуральные приправы, зелень, совсем немного соли. Для разнообразия сварите уху (но только без картофеля и прочих ингредиентов).

В овощной день можно есть овощи в любом виде – свежие, вареные, тушеные, печеные. Свое меню в этот день можно дополнять овощными соками. В день куриной диеты разрешается есть куриное филе, пить куриный бульон, добавлять в блюда зелень и приправы.

Важно!

Злаковый день подразумевает употребление разного рода каш, отруби, семечки, зерновые хлебцы, пророщенные зерна пшеницы и так далее. Пить желательно негазированную воду, слабый зеленый чай. В день творожной диеты можно есть обезжиренный творог и выпить небольшого количества молока.

Наконец, в последний день диеты вы можете есть любые фрукты, приправленные лимонной цедрой, ванилином, корицей – получится эдакая цитрусовая диета в миниатюре. А также пить натуральные фруктовые соки без сахара.

Как видите, диета «6 лепестков» рецепты использует самые простые: блюда вареные, тушеные, печеные либо сырые. Выходить из диеты нужно постепенно, не набрасываясь на привычную еду, а постепенно включая в рацион по одному-два блюда. Желательно тоже тушеных, вареных, печеных.

Если вы все сделаете правильно, диета «6 лепестков» результаты даст именно те, которые обещает Анна Юханссон: потерю 600-800 г лишнего веса в сутки. Итого – минимум 3,6 кг за 6 дней.

За счет чего уходит вес за эти 6 дней? Все просто: каждая монодиета действует на организм таким образом, что начинается процесс похудения. Подключаются некие внутренние механизмы, которые заставляют организм сжигать жировые запасы.

Дополнительно этот процесс стимулирует чередование разных видов продуктов: белковых и углеводосодержащих. Именно поэтому так важно строго соблюдать последовательность, которую предлагает диета «6 лепестков».

Отзывы о методике уже появляются в Интернете – напишите свое мнение и вы.

Источник: http://atdiet.ru/dieta-6-lepestkov.html

Диета «ромашка» 6 лепестков — особенности, меню, отзывы похудевших

Диета “6 лепестков”  — это одно из недавних открытий шведского диетолога Анны Юханссон. Эта система питания эффективно помогает убрать лишний вес, только без ощущения постоянного голода.

Анализируя принципы питания, она интегрировала идеи различных способов похудения и применила немного психологии.

Итак, встречайте диета 6 лепестков, ее примерное меню на каждый день, а также отзывы с фото тех кто ее уже испробовал.

Результатом стала диета «ромашка» 6 лепестков, которая делает процесс похудения менее болезненным. Главное, точно придерживаться рекомендованного лепестковой диетой для похудения меню, только таким образом можно достичь желаемых результатов.

Особенности диеты

Основа секретного успеха “6 лепестков” базируется на знании физиологических процессов в человеческом организме.

  • В результате соблюдения принципа раздельного питания, желудочно-кишечный тракт работает без дополнительной нагрузки, не накапливая лишний жир. Это происходит вследствие того, что каждый “лепесток” содержит только моно продукты.
  • Однообразный ежедневный рацион способствует быстрой потере веса. Короткие монодиеты для одного дня дают организму необходимые вещества, нет изнуряющего чувства голода и, соответственно, пациент, легче и без стресса, проходит все предписания.
  • Обмануть организм — это заставить его расходовать накопленный жир и не чувствовать голода на фоне отсутствия быстрых углеводов. Так происходит за счет чередования белков и углеводов в меню диеты.

Правила диеты

Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со  стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру.

Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет.

На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.

Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.

Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, —  любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.

Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.

6-ти лепестковая диета — подробное меню

Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

  1. Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами. Белок, содержащийся в морепродуктах, наиболее легко усваивается организмом и дает возможность подготовиться к следующим этапам потери веса.

    В течение рыбного дня, между приемами пищи можно пить бульон и несладкий чай.

  1. Второй день посвящен овощам. Это могут быть салаты из свежих овощей, рагу или супы. Главное, чтобы блюда были разнообразны с небольшим количеством соли, приготовленные в любой форме, как со специями, так и без них. Идеальным дополнением в этот день будет овощной сок.

  1. Третий день состоит полностью из блюд с курицей. Лучше всего подойдут куриные грудки. Белое мясо не приведет к накоплению лишнего жира. Как и в случае с рыбой, курицу можно испечь, зажарить или приготовить бульон.
  1. На четвертый день разрешается употреблять только крупы, злаковые, травы.

    В блюда можно добавлять немного зелени или, для разнообразия, включить в рацион пророщенные семена, отруби.

  1. На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.
  1. День шестой — фруктовая монодиета.

    Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.

Выход из диеты и результаты

Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.

В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.

Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.

Несмотря на то, что диета  “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:

  • в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
  • патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
  • во время беременности и кормления грудью;
  • в молодом возрасте.
  • если ослаблена иммунная система.

В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.

Диета шесть лепестков отзывы результаты

Ирина, 26 лет

Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг  допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала.

После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна,  скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить.

Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.

Светлана, 33 года

На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки  сбросить 3-5 кг.

Совет!

В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс.

Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.

Иванна, 21 год

Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.

Источник: http://krasiviy-zhivotik.ru/dieta-romashka-6-lepestkov-osobennosti-menyu-otzyvy-poxudevshix/

Интересная диета «шесть лепестков»: худеем по дням

Лишний вес — весьма актуальная проблема для женщин. Для ее устранения они прибегают к разным способам – изнуряют организм физическими нагрузками, голодовками и всевозможными диетами.

Однако эти методы не всегда приводят к ожидаемым результатам, и вес остается на месте. Но не все так плохо, метод похудения «шесть лепестков», разработанный шведским врачом, поможет без голодания скинуть лишний вес. Так что же это за методика похудения?

Суть и описание диеты

Данная методика похудения основана в Швеции диетологом Анной Юханссон, она состоит из трудов ее предшественников.

Каноны диеты «шесть лепестков» заключаются в употреблении однотипных продуктов в течение всего периода похудения, каждый день следует кушать свой вид пищи. За весь период можно похудеть до 5 килограммов.

Эта диета состоит в раздельном питании. За 6 дней следует пройти через систему монодиет.

Благодаря тому, что питание попеременное, и каждый день употребляются определенные продукты, похудение проходит быстро, не нанося вреда здоровью.

Питание состоит из белковой и углеводной пищи, продукты оказывают свое влияние на организм и заставляют его сжигать накопленные жиры.

Так почему же это похудение называется «шесть лепестков»? Это небольшая уловка.

Основатель диеты предлагает перед тем как начать похудение, нарисовать на листке цветок из шести лепестков и вырезать его. На всех лепестках следует написать название каждого дня: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый.

Желательно цветок повесить на видном месте, чтобы мотивировать себя дополнительно к соблюдению программы. Как только закончится один день диеты, отрывайте лепесток у цветка.

Например, если закончится день из рыбной пищи, то отрываем лепесток с названием рыбный, если овощной, то отрываем лепесток с названием овощной. Тут все просто.

Меню «шестилепестковой» диеты

Во время диеты каждый день следует кушать однотипную пищу.

Итак, меню на 6 дней:

Источник: http://hudelkin.ru/diety/dieta-shest-lepestkov.html

Диета 6 лепестков, отзывы и результаты, фото до и после

Первый отзыв о лепестковой диете для похудения.

Я узнала про эту диету недавно. Первоначально отнеслась скептически: неужели за шесть дней можно добиться существенной потери веса? Тем не менее я приняла решение попробовать, увидев своими глазами, что одна из моих коллег достигла прекрасных результатов. Посудите сами: два раза по шесть дней и -6 кг.

Мой же вес никогда не отличался стабильностью. В 22 года он составлял 53 кг, а уже в возрасте 23 лет вес достиг отметки 64 кг. Последний год цифры на весах мечутся между 58 кг и 59 кг. Взвесившись перед началом диеты, я увидела 58,5 кг, а утром завершающего дня вес уменьшился на 2,5 кг, составив 56 кг. Результат меня порадовал. Я буду продолжать, ведь мой идеал – это 54 кг.

О рецептах сказано немало, поэтому я хочу рассказать лишь о своих личных ощущениях. Всё-таки это монодиета. К сожалению, мнение врачей неоднозначно.

Внимание!

Я не могу назвать диету вредной. В рыбный день постоянно хотелось есть, организм был в шоке. Я стала ненавидеть рыбу. На следующий день было легче. Питалась овощными супами, пила зелёный чай. Третий день мне понравился больше всего! Курица замечательно удаляет голод. Настроение было потрясающим.

Четвёртый день вызвал отвращение к гречке. Во время творожного дня было немного веселее. Вблизи финишной прямой, питаясь фруктами, было сложно – жутко хотелось есть. Собралась с силами и выдержала!

На мой взгляд, по сравнению с другими диетами, на «6 лепестках» проще всего худеть. В первую очередь подойдёт тем, у кого вот-вот важное событие, а лишний вес мешает надеть любимое платье.

На фото: первый день и утро последнего дня

Кстати, смотрите статью про здоровое питание для похудения http://fupiday.com/zdorovoe-pitanie-dlya-pohudeniya.html

Второй отзыв на монодиету 6 лепестков.

Как и многие девушки, я значительно прибавила в весе во время беременности: 23 кг — это просто ужасающе. Само собой, желание вернуться в прежнюю форму не оставляло меня в покое. Конечно, худенькой я не была никогда, на стандарты не заглядывалась. Однако, взглянув на себя в зеркало после рождения моего малыша, я не смогла сдержать слёзы.

Срочно необходимо было принимать меры. Поскольку я не сторонник изнурительных диет, а мой мозг и желудок не были готовы помахать ручкой еде на неопределённый срок, то мой выбор пал на «6 лепестков». Эффект судя по отзывам девушек в интернете должен был порадовать.

Я решила прочесть, что о монодиете думают врачи. Мнение, конечно, не очень обрадовало. Светила медицины сулили гастрит и предпосылки для язвы.

Также в пророчащихся диагнозах значился кетоз, то есть, иными словами, интоксикация организма продуктами распада.

Заболевания могли быть вызваны нехваткой углеводов при избыточном количестве белка в рационе, например, в куриный или в рыбный день.

Я расстроилась, но решила отчаянно сражаться за свою фигуру, пусть даже ценой здоровья. Я была в депрессии.

Один круг рассчитан на 6 дней, но их можно повторять. Диету я начинала «с понедельника», только уже не мистического, а самого настоящего. В течение шести дней я кушала по правилам питания для похудения. Один день в неделю был назначен праздником живота. За четыре месяца я сбросила 32 кг! Это даже больше, чем я хотела!

Таким образом, до беременности я весила 72 кг, сразу после родов отметка достигла ужасных 95 кг, а по окончании «лепестков» меня встретила новая я, весящая 63 кг. Всем жаждущим сбросить лишний вес очень рекомендую, это колоссальная находка в мире диет.

Третий отзыв про диету шесть лепестков.

Важно!

Если тебе всего 18 лет, твой рост 184 см, а вес при этом — 52 кг, то ты вряд ли задумаешься о том, что тело может измениться. Вот и я не думала, пока не стало поздно ограничиваться лишь раздумьями. Зима — это время для прибавления в весе. Долгие холодные вечера, когда лежишь на диване и наслаждаешься калорийной вкуснятиной, не способствуют похудению.

Конечно же, весна принесла жажду к переменам. Если не лукавить, то вовсе не весна, а любимые брючки, в которые я в один прекрасный день не смогла влезть, набрав 8 кг. Для молодой здоровой девушки это сущий пустяк, но одежда не прощает, как и парни, которым нравятся куколки-модели.

Поняв, что тянуть некуда, я отправилась искать поддержки в Интернете. Изучив огромное количестве диет, остановилась на «6 лепестках».

На мой взгляд, «лепестки» очень интересные и лёгкие. Я люблю есть, поэтому без труда отважилась на эту диету. Мясо, рыба, фрукты, излюбленные злаковые — это то, что дорого моему сердцу и желудку. К сожалению, от соли пришлось отказаться. Во время злакового дня осмелилась добавить соевый соус.

Во время приёма пищи я себя подбадривала, говоря, что я ем и худею. Некое самовнушение. Творожный день — это особая песня. Творог без сахара или варенья — это просто ад для меня. Выход нашёлся, когда я заменила сахар небольшим количеством мёда. Это единственная трудность, которая меня настигла.

Я много пила: чай, вода, минералка без газа. На пятый день закралась мысль, что желудок прилипает к спине. Встав на весы, обнаружила, что потеряла 4 кг. Это придало бодрости! Ещё день и конец.

Само собой, подвижной работы тоже хватало, ведь домашние дела и огород всячески о себе напоминали. Результатом я весьма довольна. Брючки, ради которых началась эпопея, налезли, как и остальные вещи из закромов шкафа.

К новому учебному году в университете я готова, вес держится стабильно уже в течение двух месяцев.

Диета 6 лепестков — фото до и после

Думаем вы поняли, что из себя представляет диета 6 лепестков, фото и результаты девочек до похудения и после говорят сами за себя. Как мы поняли, врачи и диетологи могут иметь абсолютно разное мнение, поэтому рассчитывать приходится только на себя. Основываясь на этих отзывах о лепестковой диете, вы в состоянии сами принять правильное решение или и дальше страдать от лишнего веса.

Источник: http://FupiDay.com/6-lepestkov-dieta-otzyivyi-i-rezultatyi.html

Диета 6 лепестков – легкий способ похудеть

Лишние килограммы являются проблемой для тысяч женщин, а в преддверии весны этот вопрос становится еще более болезненным.

Женщинам хочется быть стройными уверенными в себе, а лишние килограммы, накопившиеся за зиму, никуда исчезать не собираются. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо выбрать правильный режим питания.

В этом случае стоит выбрать диету 6 лепестков, объединившую в себе лучшие наработки специалистов-диетологов.

Происхождение диеты

Диета 6 лепестков была создана всего несколько лет назад известным шведским диетологом Анной Юханссон.

Автор этой уникальной системы похудения уверена, что для достижения успеха одинаково важными являются и рацион, и психологический настрой.

Совет!

Правильная мотивация может помочь женщине справиться с проблемой лишнего веса. Для этого она должна знать со всей определенностью, какого результата желает добиться.

Итак, главное − это поставить перед собой цель. Анна Юханссон отмечает, что изобретенная ею диета шесть лепестков требует максимально четкого соблюдения всех рекомендаций диетолога. В противном случае результата можно не ждать.

Цветок из монодиет

Чем же уникальна диета 6 лепестков, и почему она дает такие замечательные результаты? Система питания Анны Юханссон состоит из шести пунктов, каждый из которых соответствует одному дню недели. Рацион питания построен на чередовании шести монодиет по принципу углеводы/белки.

По сути, диета 6 лепестков это раздельное питание. Чем раздельное питание помогает при борьбе с лишним весом? Килограммы продолжают прибавляться потому, что организму приходится справляться с большой нагрузкой. Одновременно приходится переваривать белки, жиры, углеводы. Подобное сочетание невозможно при соблюдении диеты Анны Юханссон, и это дает прекрасные результат уже в первые же дни.

Раздельное питание, и, в частности, диета шесть лепестков построены так, чтобы все правильно чередовать прием пищи. Последовательность монодиеты в диете 6 лепестков выглядит следующим образом:

  • День первый. Рыбная монодиета (чистые белки).
  • День второй. Овощная монодиета (чистые углеводы)
  • День третий. Куриная монодиета (чистые белки)
  • День четвертый. Монодиета из злаков (чистые углеводы)
  • День пятый. Творожная монодиета (чистые белки)
  • День шестой. Фруктовая монодиета (чистые углеводы)

Таким образом, прием пищи становится более рациональным, значительно облегчается процесс пищеварения, организм успешно справляется с нагрузкой, а жир попросту перестает откладываться, на что указывают также отзывы тех, кто испытал диету на себе.

Прежде чем приступить к подробному описанию меню, следует еще раз отметить, что автор диеты уверена – любое отклонение от ее рекомендаций сведет благие начинания к нулю.

Меню диеты

Употреблять в пищу можно рыбу любых сортов в запеченном, вареном или тушеном виде. Можно приготовить рыбный суп, используя неострые приправы. Блюда из рыбы можно приправить небольшим количеством соли и зеленью.

Овощная диета сменяет рыбную, на замену белковому питанию приходят питание на основе углеводов. Есть можно любые овощи в тушеном, запеченном, вареном или сыром виде, которые используются многими рецептами.

Судя по отзывам, можно употреблять соли и неострые специи в небольшом количестве. В неограниченном количестве можно есть зелень.

Из напитков употреблять можно зеленый и черный чай, чистую питьевую воду, овощные соки.

За предыдущие сутки организм успел израсходовать белковый запас, а значит, настало время его пополнить. Белок, полученный организмом в результате соблюдения куриной монодиеты, пойдет на укрепление мышц, а не на пополнение запасов жира.

Есть можно куриное филе в запеченном, вареном или тушеном виде. Приправлять блюда из курицы можно солью, зеленью и неострыми специями. Из напитков можно употреблять воду, зеленый и черный чай, овощной сок. Готовить диетические блюда в этот период достаточно просто, поскольку существует множество рецептов с фото их пошагового приготовления.

При соблюдении злаковой монодиеты в пищу можно употреблять зерновые хлебцы, семечки, клетчатку, разнообразные каши, пророщенные семена и отруби. Питье – чай, вода или квас домашнего приготовления.

Внимание!

Есть можно нежирный творог или творог средней жирности. Также можно употреблять молоко, чистую воду и чай.

Во время фруктовой монодиеты можно есть любые фрукты в сыром или запеченном виде. Можно добавлять корицу, ваниль и цедру лимона. Пить можно очищенную воду, черный и зеленый чай, а также фруктовые соки без добавления сахара.

  • Рыбная монодиета
  • Овощная монодиета
  • Куриная монодиета
  • Злаковая монодиета
  • Творожная монодиета
  • Фруктовая монодиета

Многие задают следующий вопрос: почему диета получила такое странное название.

Ее автор Анна Юханссон рассказала, что создавая свой метод, она задавалась целью сделать процесс похудения максимально комфортным.

 Худеющая женщина не должна голодать и испытывать негативных эмоций. Напротив, она должна получать от процесса удовольствие и смотреть и ожидать результата с оптимизмом.

Спланированный рацион питания

Юханссен делает акцент на том, что этот прием поможет не только следить за правильностью соблюдению диеты, но и облегчит процесс, придав ему элемент игры.

Благодаря своей простоте и питательному рациону, диета 6 лепестков является очень популярной и эффективной, о чем говорят положительные отзывы.

Правильный, тщательно продуманный и спланированный рацион питания помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и побороть стрессы. А применение новых рецептов позволит разнообразить привычную пищу.

В результате этой простой психологической игры отступают комплексы, женщина обретает уверенность в себе. Результат становится очевидным уже через совсем короткий промежуток, а это придает сил и вселяет оптимизм.

Немаловажным является следующий момент: начиная любую диету, надо внимательно изучить все ее плюсы и минусы. Примечательно, что диета шесть лепестков не имеет отрицательных моментов, однако, некоторые ограничения все же существуют.

После того, как похудение по этой диете подойдет к концу, повторять его можно не раньше, чем через четыре месяца. Ведь именно такой промежуток выдерживали все женщины, которые оставили положительные отзывы об этом питании. Несоблюдение этой рекомендации может привести к негативным реакциям со стороны организма.

Результаты

Шестилепистковая диета дает замечательные результаты, и этому имеется научное обоснование. Ученые провели исследования, в ходе которых изучалась реакция организма на разные системы питания.

В результате было установлено, что наиболее активное действие на организм монодиета оказывает в первые 24 часа.

В этом и заключается преимущество диеты 6 лепестков – каждая из монодиет длится всего 24 часа, а значит, действует на организм с максимальной эффективностью.

Отзывы

  • Валентина, 42 года: всю жизнь я борюсь с лишним весом. Как, наверное, и у большинства женщин, основная моя проблема – жировые отложения в области живота и бедер. Конечно, в своих попытках похудеть я перепробовала самые разные диеты и системы питания. Пробовала даже радикальное голодание.

    Но такого результата, о котором я мечтала, достичь так и не смогла, а голодание довело меня, чуть ли не до голодных обмороков, но похудела я при этом всего на один килограмм. Я решила, что голодать больше не буду никогда, и до сих пор вспоминаю этот опыт, как страшный сон.

    Как-то услышала я про диету 6 лепестков.

    Вначале,скажу откровенно, меня привлекло, разве что, оригинальное название. Потом я подробнее изучила эту систему и поняла, что это вполне приемлемый вариант для меня. За 6 дней монодиет я похудела на 5 килограмм, и, что очень важно, результат получился долгосрочным. Разница заметна на моих старых фото.

    Голодать не пришлось, мне даже понравилось худеть, прошло 3 месяца, подожду еще дней 20-30 и повторю диету».

  • Светлана, 24 года: стоило мне только оставить спорт, как появился лишний вес. Причем килограммы стали прибавляться с такой пугающей скоростью, что я решила – срочно нужно худеть. Диету 6 лепестков выбрала из-за того, что она построена на принципе раздельного питания. Я всегда считала, что это имеет смысл, а теперь у меня появилась возможность в этом убедиться.

    Хочу сказать всем, кто не может похудеть из-за того, что просто не в состоянии заставить себя голодать, что эта диета для нас – то, что нужно! Голодать не надо, разве что, немного надоедает есть в течение дня одно и то же…. Но, если проявить фантазию, вполне можно сделать питание достаточно разнообразным, используя множество рецептов. В конце концов, 24 часа − это не так уж и долго, ради стройной фигуры можно и потерпеть!»

  • Виктория, 31 год: для меня основное преимущество диеты шести лепестков в том, что она не является для меня стрессом. Худеешь постепенно, голода не чувствуешь, результат отличный. Я за неделю на 5 килограмм похудела и при этом ни минуты не чувствовала голода. Но я соблюдала все рекомендации в точности, вплоть до ограничения употребления соли и пряностей».
  • Алла, 38 лет: после рождения двойни в прошлом году я долго не могла вернуться в форму, но старые фото напоминали постоянно, что я могу иметь красивую стройную фигуру. За время беременности набрала 30 килограмм. После родов в течение месяца похудела, но 10 лишних килограмм остались, и исчезать, судя по всему, не собирались. Я и йогой начала заниматься, и обруч крутила – ну никак! Села на диету: за неделю – 6 килограмм минус! Я и не надеялась, обязательно повторю еще раз или два, эта диета – просто чудо!

Источник: http://FitDoma.ru/diety/dieta-6-lepestkov.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *