Шоколадная диета для похудения

Содержание

Шоколадная диета на 7 дней, отзывы о результатах, фото до и после



шоколадная диета для похудения

Есть люди, которые не в состоянии отказаться от конфетки или шоколадки даже на короткое время. Как похудеть таким сладкоежкам? Любителям сладостей поможет избавиться от лишних килограммов вкусная шоколадная диета.

Удивительно, но питаясь сладостями и кофе, возможно стать стройнее и моложе всего за несколько дней.

В чем суть, польза и вред «сладкого» похудения? Какие варианты диетического питания помогают избавляться от лишнего веса при употреблении шоколада?

Основные правила шоколадной диеты

Естественно, шоколадная диета не подразумевает бесконтрольное употребление сладостей. При таком диетическом питании в день разрешается съедать лишь 100 г шоколада.

Почему этот высококалорийный сладкий продукт помогает похудеть? Калифорнийские ученые пришли к выводу, что регулярное употребление небольшого количества шоколада уменьшает содержание жира в организме.

Он способен влиять на работу метаболизма, ускоряя обмен веществ.

Какао-бобы, входящие в состав шоколада, содержат флавоноиды. Эти вещества похожи по своему действию на антиоксиданты. Они способствуют омоложению и потере лишних килограммов.

Внимание!

Поэтому для здоровья и похудения лучше выбирать черный горький шоколад, в котором содержится большое количество тертого какао-порошка и какао-масла. А вот белый шоколад менее полезный и совершенно не пригоден для похудения.

Он не содержит какао, но в нем есть сахарозаменители, которые способствуют отложению жира.

Главные принципы для всех шоколадных диет:

  1. Все или один из приемов пищи заменяют шоколадом.
  2. В день нужно пить 300 мл нежирного молока. Для этого кипящее молоко соединяют с подсластителем и 5 г какао-порошка.
  3. Если диета предусматривает употребление салата, то для приготовления овощного блюда используют обезжиренную заправку.
  4. В целях предотвращения обезвоживания необходимо выпивать до 2 л воды в день.

Преимущество вкусной диеты – быстрая потеря веса. Поэтому ее применяют для экстренного похудения перед поездкой на море или каким-либо важным событием, когда просто необходимо быстро стать на 5-7 кг стройнее. За счет способности шоколада поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, во время диеты вам не грозит гипогликемический обморок.

Этот сладкий продукт положительно влияет на эмоциональное состояние и функционирование мозговой деятельности. На шоколаде вы будете худеть без стресса, и ваша мыслительная способность останется на высоком уровне.

Плитка настоящего шоколада содержит в изобилии кальций, калий, магний, фосфор. Эти элементы благотворно влияют на внешность, кожу. Небольшое количество такого лакомства способно поднять настроение и побороть хандру.

Но шоколадная диета имеет множество противопоказаний. Ее не рекомендуют людям с сахарным диабетом, гипертонией и заболеваниями печени, желчного пузыря. Если у человека аллергия, ему также не подойдет шоколадное меню. Даже здоровым людям прибегать к ней рекомендуется только лишь в исключительных случаях и, желательно, после консультации с врачом.

К недостаткам сладкой диеты относят:

  • Несбалансированное питание. Во время периода «шоколадного» похудения организм будет испытывать дефицит витаминов и других необходимых питательных веществ. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических болезней.
  • Большая вероятность быстрого возврата потерянных килограммов.

Варианты диеты, меню и рецепты для похудения

Существуют 2 разновидности «сладкого» питания для похудения: строгая монодиета и щадящая итальянская шоколадная диета.

Для «вкусного» похудения используйте только черный горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов и без пальмового или соевого масла. Рассмотрим 2 популярные «сладкие» диеты.

В одной шоколад используют в роли основного продукта питания, а в другой – как стимулятор процесса похудения.

Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, позволяющую за 7 дней избавиться от 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, потому что в ней присутствуют не только сладости.

Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, вермишель с мясом либо без него), овощи, фрукты, нежирный соус, попкорн несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 г шоколада, вода.

Вышеприведенные продукты используют для составления ежедневного меню. Их соединяют по желанию и без особых ограничений в порциях. Однако суточную норму шоколада (30 г) превышать строго запрещается.

Важно!

В итальянском питании для похудения сладкий продукт вводится не как основная пища, а как стимулятор мозговой деятельности, физической активности.

Основное правило диеты – не допускать возникновение чувства голода и выпивать до 2 л воды ежедневно.

Меню итальянской диеты на 1 день:

  • Завтрак. Салат со свежими фруктами, хлопья пшеничные с нежирным молоком и ¼ стакана клубники.
  • Второй завтрак. 150 г попкорна или фрукты.
  • Обед. Паста, приготовленная без добавления соли, салат с нежирным соусом.
  • Полдник. Попкорн, овощное ассорти или фруктовый коктейль.
  • Ужин. Феттучини с томатно-чесночным соусом или паста, отварные овощи, салат.
  • Вечерний перекус. Попкорн или 30 г шоколада.

На полдник рекомендуется иногда выпивать молочный напиток. Для приготовления фруктового коктейля возьмите следующие ингредиенты: ½ банана или 1 персик (другой фрукт), 1 чашку молока. Порежьте фрукты и смешайте их с молоком. Взбейте полученную массу в блендере. Пейте напиток свежеприготовленным, чтобы получить из него побольше полезных веществ.

Классическая на 7 дней

Сто грамм шоколада распределяются на 3 приема пищи. При желании один прием разрешается заменить какао-напитком, приготовленным на молоке с малой жирностью.

Также разрешается пить 3 раза в день по 1 чашке кофе, который обладает способностью ускорять на 1-4 % обменные процессы в организме, что и приводит к интенсивному похудению.

Кофе должен быть несладким, однако в него разрешается добавлять немного нежирного молока.

Также в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (воды или зеленого чая), которую можно употреблять не ранее, чем через 3 часа после еды. «Вкусная» диета рассчитана на 5-7 дней.

Похудеть на шоколадном питании возможно до 6-7 кг. Однако даже 3-х дневная такая диета даст ощутимый результат.

В первые три дня вес уходит за счет вывода лишней жидкости, которая провоцируется исключением из рациона соли.

Важный фактор, влияющий на стремительную потерю веса при похудении на шоколаде, это небольшое количество потребляемых калорий в сутки. Сам по себе шоколад – высококалорийный продукт.

В зависимости от состава, он содержит от 500 — 600 ккал в 100 г продукта.

Совет!

Средняя суточная норма калорий для человека составляет 1800 ккал, а во время соблюдения «вкусной» диеты организм получает только до 600 ккал.

Такая низкая калорийность дневного рациона вызывает значительный дефицит энергии, поэтому для нормальной работы органов организму приходится использовать питательные вещества из своих запасов на «черный день» — жировых отложений. В результате этого процесса лишний вес начинает стремительно уходить. Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его требуется с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия.

При головокружении или сильном эмоциональном напряжении лучше перейти на щадящее питание, чтобы избежать неприятностей со здоровьем.

Кроме 7-ми дневной диеты на шоколаде, эффективным для похудения является 1 разгрузочный день на сладостях. В данном случае целый день едят 100 г шоколада и пьют кофе.

Съедать эту порцию разрешается за один раз или, распределяя ее на 3-4 приема. За разгрузочный день вы сможете похудеть на 0,4 кг.

Как правильно выходить из диеты?

После соблюдения 7 дней строгой шоколадной диеты из нее необходимо правильно выйти, чтобы не нанести ущерб своему здоровью.

Так как классическая диета слишком строгая и низкокалорийная, то после нее возвращение к нормальному питанию должно совершаться по нижеприведенным правилам. Важный момент для сохранения результата похудения – контроль количества потребляемой пищи.

Переедать категорически нельзя. Питаться после сладкой диеты лучше дробно по 5-6 раз в сутки и небольшими порциями.

  • Первый прием пищи после диеты – салат с белокочанной капустой и морковкой, политый лимонным соком. Для приготовления блюда нужно измельчить овощи, потому что за время диетического питания желудок отвык от грубой пищи. Обязательно тщательно все пережевывайте.
  • Во время «сладкой» диеты организм недополучал витамины, микроэлементы, поэтому после похудения требуется насытить его полезными веществами. Для этого введите в свой рацион натуральные соки собственного приготовления, разбавленные с водой, несладкий зеленый или травяной чай. Также употребляйте свежие овощи, фрукты, ягоды, но не включайте в меню крахмалистые корнеплоды. Полезными после диеты будут нежирные и несоленые мясные и рыбные бульоны.
  • При жесткой монодиете организм вынужден забирать энергию из мышц, поэтому для восстановления нормального их состояния необходимо включить в меню белковые продукты: отварную куриную грудку, молочные продукты, орешки и яйца.
  • Делайте физические упражнения. Они помогут восстановить мышечную ткань и упругость кожи.
  • Старайтесь питаться полезной и здоровой пищей. Консервы, мучное, белый сахар и фаст-фуд – вредные продукты, которые не стоит включать в свой рацион.

Фото похудевших до и после

Отзывы о результатах похудения

Источник: http://sovets.net/2913-shokoladnaya-dieta.html

Шоколадная диета для похудения

На данный момент существует очень много различных диет, на любой вкус. Для того чтобы добиться от диеты желаемого результата нужно подобрать для себя самый оптимальный вариант. Одна из таких диет – шоколадная.

Основные принципы шоколадной диеты для похудения

Диета заключается в употреблении шоколада и ничего более. Таким образом, дневная норма пищи составляет 100 грамм шоколада, а если у вас отличная сила воли, то и вовсе от 80 до 90 граммов.

При этом масса равная 80 грамм имеет по сравнению с остальными диетами низкий показатель для суточного рациона – всего 440 Ккал. К примеру, если даже взять не менее эффективную гречневую диету, то ее калорийность составляет 970 Ккал.

90 грамм проще разделить на три приема пищи, но в основном вес любой шоколадки равен 100 грамм — это и есть ваша дневная доза диеты.

Дневная норма шоколада, предназначенного для шоколадной диеты, делится на три, а при желании можно разделить и  на большее количество порций для приема. Можно эту норму съесть и за один раз, но тогда вам придется терпеть голод все остальное время.

Отдельного внимания заслуживает белый шоколад. В белом шоколаде не содержится какао-масла, следовательно, он не подходит для диеты. Также не подходит для диеты шоколад с содержанием сахарозаменителя, как правило, такой шоколад выпускается специально для людей, больных сахарным диабетом.

Шоколад следует принимать с чашкой кофе без сахара, по желанию можно добавить молоко с 1% жирностью.

Внимание!

Такое требование предъявляется ко всем диетам для достижения эффективного результата, взять даже, к примеру, японскую диету. Кофе способствует быстрому ускорению обмена веществ на 1-4%.

Такое значение может привести к интенсивному похудению, но осторожнее, чаще всего такое похудение сопровождается плохим самочуствием.

Противопоказания шоколадной диеты

Запрещается сидеть на шоколадной диете людям с любым типом сахарного диабета.

Также этот вид диеты запрещен людям, страдающим от аллергии, даже если ранее и не было аллергии на шоколад — он повышает чувствительность организма к любым аллергенам.

Еще шоколадная диета запрещена людям с заболеванием печени и с желчнокаменной болезнью, артериальной гипертонией, в этом случае важную роль здесь играет не сам шоколад, а употребление кофе в большом количестве.

Шоколадная диета вводит ограничения: сидя на шоколадной диете, точно также как и на арбузной, полностью запрещается употребление сахара и соли.

Помимо этого следует воздержаться от соков, даже натуральных, воды и напитков с содержанием газа – они способны вызывать еще больший аппетит, в отличие от простой воды и овощей, фруктов и уж тем более алкоголя во всех его видах.

Эти рекомендации характерны для большинства других диет, в том числе и лечебных, которые применяют в медицинских учреждениях.

Не стоит забывать о том, что употребление любого вида жидкости, будь это вода или зеленый чай, возможно только по истечении трех часов после приема шоколада и чашки кофе. Минимальное количество выпитой жидкости должно превышать 1,2 литра. Чем больше, тем лучше. Такому требованию придерживаются многие диеты, исключающие соль из рациона.

Повторный курс диеты можно повторять не ранее чем через месяц после окончания первого курса. Лучше будет, если промежуток времени будет составлять больше месяца.

Все дело в том, что данный вид диеты способен нанести серьезный удар по организму.

В некоторых источниках встречается чередующийся режим шоколадной диеты: семь дней диеты, после чего семь дней перерыв, но это под силу лишь абсолютно здоровому организму.

В любом случаем перед применением диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Важно!

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты — это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Продукты для шоколадной диеты и их подготовка

Как выше упоминалось, основу диеты составляет шоколад. Обычный молочный шоколад – это самый высококалорийный продукт. Его калорийность на 100 грамм составляет 545 Ккал. По калорийности чистый шоколад без добавок уступает не на много – в нем содержится 540 ккал.

Исходя из этих расчетов, для шоколадной диеты лучше всего использовать горький шоколад, не смотря на то, что разницы по калорийности практически нет никакой.

Совет!

Что же касается шоколада с различными добавками, такими как, например, изюм, орехи и прочее, то калорийность такого продукта составляет большую цифру и для диеты его не используют, как и конфеты, и белый шоколад. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке шоколада.

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

Продолжительность шоколадной диеты для похудения

По продолжительности шоколадная диета занимает до 7 дней, но ощутимый результат будет заметен уже после первых трех дней. За это время можно сбросить лишние 3 — 4 килограмма веса, но при этом следует учитывать, что возможно обезвоживание организма из-за отказа от соли.

Меню шоколадной диеты

Для шоколадной диеты характерен свободный режим приема пищи, то есть, нет никакого ограничения по времени. Вы едите тогда, когда вам это удобно.

Завтрак состоит из горького шоколада массой 30 грамм, без добавления изюма, орехов и прочих добавок и чашка кофе без сахара.

На обед: горький шоколад – 30 грамм и чашка кофе.

На ужин: горький шоколад — 30 грамм и кофе.

Разгрузочный день шоколадной диеты. Меню на один день.

На завтрак, обед и ужин по тридцать грамм шоколада  и по чашке кофе.

Двигательную активность следует оставлять на том же уровне, как и раньше. Основная потеря веса будет происходить за счет употребляемой жидкости, она составляет почти килограмм.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

У вас есть опыт похудения на шоколадной диете? Поделитесь с нами отзывом о ней в комментариях: сколько дней вы придерживались диеты, сколько килограммов удалось сбросить, легко ли далась вам диета и набрали ли вес снова? Нам всем очень интересно!

Источник: http://www.7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/dieta-sredstva-dlja-pohudenija/226-shokoladnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Шоколадная диета для похудения, отзывы, меню и результаты

Горький шоколад – верный помощник в борьбе с лишним весом

То, что съеденная плитка шоколада способна поднять настроение или улучшить работу мозга знает практически каждый. А вот о причастности этого лакомства к эффективной диете известно далеко не всем. Как бы парадоксально это не звучало, но именно запрещенный во многих диетах шоколад способствует быстрому похудению. Все дело в том, в каком количестве и каким образом употреблять этот продукт.

Диета на горьком шоколаде: раскрываем секрет

Сущность шоколадной диеты заключается в употреблении на протяжении всего дня исключительно шоколада, общий вес которого не должен превышать 90 – 100 грамм. Дневная норма данного продукта делится на три приема и запивается чашкой несладкого кофе.

Присутствие заварного кофе во многих эффективных диетах объясняется способностью данного напитка ускорять обмен веществ на 1-4%, что обеспечивает более интенсивное похудение.

Однако здесь главное не переборщить, – в больших количествах кофе может ухудшить самочувствие.

Стоит отметить, что похудеть на шоколадной диете можно, употребляя только настоящий черный шоколад, в составе которого присутствует какао-масло.  Примерная калорийность 100- граммовой плитки такого лакомства составляет 540 ккал, различные же добавки (изюм, орехи, карамель) увеличивают этот показатель, что нам совсем не нужно, ведь диета основана на принципе ограничения потребляемых калорий.

Суточный расход энергии человека, ведущего подвижный образ жизни, составляет около 2000 ккал. Из этого следует, что оставшиеся 1500 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани. Таким образом, потребляя черный шоколад при такой диете, Вы ежедневно расходуете 1500 ккал подкожного жира и избавляетесь от лишних килограмм. Как результат – минус 5 – 7 килограмм за неделю.

Пить можно, но осторожно

Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата.  С учетом того, что максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в сутки, а результат похудения виден уже на 3-4 день, такая диета является просто идеальным вариантом избавления от лишнего веса перед важной поездкой или торжественным мероприятием.

Существенным плюсом для любителей сладкого является возможность употребления любимого лакомства, хоть и в ограниченном количестве.

Содержание в шоколаде магния, кальция и фосфора улучшает внешний вид и стимулирует работу головного мозга, присутствие тианинов препятствует образованию зубного налета, а наличие мощных антиоксидантов – замедляет процессы старения.

Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. А хорошее настроение, ой как необходимо во время изнурительной диеты!

Обратная сторона медали

Несмотря на перечисленные достоинства, шоколадно-кофейная диета имеет и свои минусы. Существенным недостатком такого варианта похудения является большое количество противопоказаний (аллергия, повышенное давление, диабет, беременность, кормление грудью, болезни почек и печени и т.д).

Не прельщает и сбалансированность диеты относительно соотношения белков, жиров и углеводов, что впоследствии может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма. Недостаток витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять поливитаминными препаратами.

Как и любая другая быстрая диета, методика наносит существенный удар организму, поэтому требует перед своим началом консультации с врачом.  Для минимизации ущерба от диеты на не подготовленный организм, целесообразно проводить разгрузочные шоколадные дни. Однако и потеря веса при одном дне такой диеты также будет незначительной.

Шоколадная диета: меню на 1 день

  • Завтрак: 30 грамм натурального черного шоколада, чашечка заварного кофе без сахара;
  • Обед: 30 грамм этого же шоколада и кофе;
  • Ужин: оставшиеся 30 грамм плитки шоколада и несладкий кофе.

В зависимости от желаемого результата данный рацион может быть продлен на 3 дня, 5 или 7 дней.

Шоколадная диета для похудения: отзывы знаменитостей

Красивые, обворожительные, стройные и привлекательные звезды телеэкрана тоже любят сладкое и посему периодически сидят на «вкусных» диетах.

Одной из первых испытательниц шоколадной диеты стала известная певица Алсу, сбросившая таким образом 8 килограмм лишнего веса. Несмотря на неплохой результат, она осталась не совсем довольной данной методикой. С особым негативом певица отметила головокружение, сильную депрессию и полуобморочное состояние, преследовавшее ее на протяжении всей диеты.

Ума Турман, употребляющая горький шоколад при диете, перед съемками в известном фильме «Убить Билла», смогла сбросить целых 10 килограмм. Актриса лакомилась шоколадом, когда ее настигало чувство голода. На протяжении всей диеты она также пила минеральную воду и отлично себя чувствовала.

Любимица мужчин Анна Семенович, практикующая иную диетическую программу, также не исключает употребление шоколада в процессе похудения. Диетическое меню певицы более щадящее, чем кофейно–шоколадная диета.

Рацион Анны включает молочные продукты, супы, овощи, имбирь, рыбу и одну дольку молочного шоколада, которую разрешается съедать один раз в десять дней.

По словам знаменитости, прием шоколада отлично восстанавливает силы и повышает работоспособность.

Шоколадная диета: закрепляем результаты

Диета успешно окончена и цифра на весах уменьшена на 7 килограмм, однако, это еще не все. Теперь необходимо позаботиться о том, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь. Для обеспечения стойкого результата необходимо осуществить правильный выход из диеты и перейти к правильному питанию.

На протяжении разгрузочных дней желудок привык к небольшому количеству пищи и это хорошо. Необходимо и дальше есть маленькими порциями, однако, теперь уже только полезные продукты – овощи, яйца, нежирные молочные изделия, пропаренную рыбу и фрукты.

Шоколадная диета: подведем итоги

Продолжительность: 3 дня, 5 дней или 7 дней (в зависимости от желаемого результата);

Основные продукты: горький шоколад 90 – 100 грамм, кофе.

Результат: минус 3 – 7 кг.

Последующее проведение: не ранее, чем через 2 месяца.

Затраты: незначительные (посидев на такой диете можно даже сэкономить на новый купальник для стройной фигуры).

Диета противопоказана: гипертоникам, беременным, диабетикам, аллергикам, людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также имеющим камни в желчном пузыре или протоках.

Получить ответ на вопрос: можно ли шоколад при какой–либо другой диете, Вам поможет видео:

Видео с рассказом диетолога Лидии Ионовой о шоколаде

Видео о том, как похудеть при помощи шоколадной диеты

Источник: http://EveHealth.ru/shokoladnaya-dieta-bistroe-pokhudenie-bez-otkaza-ot-lubimogo-lakomstva/

Шоколадная диета: правила, меню и отзывы

Для того чтобы сбросить рекордное количество лишних килограммов за короткий промежуток времени, люди согласны на самоистязания, на употребление всевозможных, часто сомнительного действия, химических препаратов и народных снадобий. Сидеть на изнуряющих, прежде всего душевные силы, диетах.

Но добиться такого высокого результата в снижении веса можно и без пыток. С помощью удивительной по своей простоте и эффективности методике избавления от лишних килограммов — шоколадной диете.

В наши дни эта методика похудения используется в основном «звёздами» эстрады и кино, так как способна сохранять человеку жизненную энергию и силы при напряжённом графике работы. К тому же сбросить до 5 килограммов за неделю, и при этом находиться в прекрасном расположении духа не позволяет ни один другой способ похудения.

Внимание!

Сразу хотелось бы предупредить сладкоежек, которые, возможно, уже представили себе период семидневного злоупотребления этим сладким продуктом. Во время проведения лечения разрешается употреблять шоколад только в количестве одной стандартной стограммовой плитки в день.

Главный механизм снижения веса заключается в том, что человеку, не хватает энергии. Ведь норма для взрослого человека лежит в пределах 1500-2000 ккал в сутки. Калорийность шоколадной плитки составляет всего 500-550 ккал.

Испытывая значительный дефицит энергии, человек в то же время не чувствует какого бы то ни было дискомфорта по причине выработки большого количества гормонов — эндорфинов головным мозгом, спровоцированных приёмом чёрного лакомства. А недостаток калорий организм стремится восполнить за счёт внутренних запасов.

В «расход» идёт, прежде всего, мышечная ткань. Чтобы перенаправить этот процесс на жировые клетки, совместно с шоколадом требуется употреблять большое количество кофе, который является катализатором превращения жиров в энергию.

Правила

Кофе пьем при каждом приеме шоколада

  1. Одно из основных правил которого следует придерживаться это качественный продукт, то есть применяется шоколад, в состав которого входят только натуральные ингредиенты. Абсолютно не допустимы в составе шоколадной плитки химические заменители, консерванты, красители, и всевозможные Е — добавки.
  2. Шоколад в своём составе должен содержать какао не менее 70%, именно горький высочайшего качества продукт стоит употреблять в этот период, так как желудочно-кишечный тракт в это время будет практически без работы и не стоит его захламлять некачественным продуктом.
  3. Также для достижения наилучшего эффекта рекомендуется употреблять натуральный кофе без сахара. Современные учёные доказали факт значительного ускорения метаболических процессов в организме после употребления чёрного кофе.

Употребление других продуктов на это время — запрещено. Только горький шоколад и кофе, а также обыкновенная чистая вода, которую рекомендуется употреблять, только спустя 3 часа после шоколадного завтрака, обеда или ужина.

Если по каким-либо причинам употребление кофе невозможно, зелёный чай без сахара может применяться в качестве альтернативного варианта.

В итоге, за день съедается стандартная плитка и запивается кофе или зелёным чаем, который можно употреблять в неограниченном количестве, а также в течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды.

Кроме шоколадной, неплохо себя зарекомендовала шоколадная итальянская диета, но в отличие от методики, рассматриваемой в данной статье, в итальянской диете шоколад играет второстепенную роль.

В итальянской методике похудения основной акцент делается на употребление большого количества овощей и фруктов, допускается также употребление пасты без жирного соуса. Шоколад выступает лишь в роли дополнительной энергетической подпитки организма со своего рода эмоциональным «обезболивающим» эффектом.

Меню на 7 дней

  • На завтрак принимается 40 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На обед можно съесть 30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На ужин —30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.

И так, на протяжении 7 дней.

Учитывая тот факт что шоколадная, относится к категории монодиет, употреблять можно только шоколад и кофе, но если на каком-либо этапе возникнут сложности в проведении диеты или непреодолимая тяга сменить рацион, то в таких случаях разрешается употреблять небольшое количество нежирного молока.

Разгрузочный день

Если вы не ставите перед собой «наполеоновских» планов в снижении веса, то можно сделать один сладкий, разгрузочный день.

Разгрузочный шоколадный день один раз в неделю не вызовет каких бы то ни было сложностей или неудобств, но в то же время эффект от одного разгрузочного дня будет минимальным.

Если вы желаете придать своим формам более рельефные пропорции не на короткий промежуток времени, а получить долгосрочный, пролонгированный эффект, то рекомендуется «подсесть» на шоколадную диету всерьёз и надолго.

Итальянская шоколадная диета включает в себя употребление большого количества фруктов и овощей

Больше всего подходит такой график:

  • 3 дня строгой шоколадной диеты
  • 4 дня перерыва
  • разгрузочный шоколадный день
  • 6 дней перерыва.

Этот двухнедельный цикл, который следует повторять сразу же после его окончания. При довольно продолжительной диете именно по такому графику происходят фундаментальные изменения в процессе обмена веществ и сохранение результатов даже после отмены диеты.

За год таким образом можно избавиться от 20 кг лишнего веса. Но это возможно только при систематическом подходе со строгим следованием графику и пересмотром своих гастрономических пристрастий в те дни, когда шоколадная диета не употребляется.

Мнение врачей

Мнение врачей по поводу эффективности шоколадной диеты неоднозначны, но практически все не рекомендуют использовать такую методику более 5 дней подряд и ограничить употребление кофе тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Выход из диеты

Если всё же используется недельная продолжительность, то выход из неё должен быть максимально плавным. В первый день после окончания диеты необходимо употреблять только овощные салаты и кисломолочные продукты.

Плюсы, минусы и противопоказания

Плюсы заключаются в том, что положительный результат будет заметен уже через несколько дней. Также о шоколадной диете очень хорошо отзываются люди, которым очень сложно обходиться без сладкого во время проведения других методик похудения. Шоколад является мощнейшим антиоксидантом способствующий сохранению молодости и значительно активизирующий мозговую деятельность.

Если шоколадная диета длится только неделю, а после этого человек возвращается к привычному своему рациону питания, то лишние килограммы возвращаются в том же, а иногда и в большем объёме.

Этой диетой не могут воспользоваться люди, страдающие сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени, а также имеющие в анамнезе пищевую аллергию на шоколад.

Поэтому предпочтительнее использовать эту диету в виде двухнедельных, повторяющихся циклов, о которых было рассказано в этой статье, при этом обязательна корректировка основного рациона с целью выявления продуктов, которые вызывают увеличение веса, со значительным сокращением их употребления.

В заключение стоит отметить, что во всём нужна мера. А с тем, что касается здоровья необходимо отмерять как минимум семь раз.

Для ознакомления с методом похудения описанного в этой статье стоит провести один разгрузочный шоколадный день и понаблюдать за тем как ваш организм отнесётся к такому нововведению и лишь, потом проводить полный курс шокотерапии.

Реальные отзывы

Реальные отзывы людей, которые на себе испытали действие шоколадной диеты — только положительные. Возможны небольшие, преходящие проблемы с кожным покровом, но таким побочным эффектом обладают практически все монодиеты.

Источник: http://planfit.ru/dieta/bystraya/shokoladnaya.html

Шоколадная диета для похудения

Если вы хотите быстро сбросить несколько лишних килограммов, то попробуйте краткосрочную диету. Видов такого нехитрого способа обретения стройности немало, но почти все они исключают употребление сладкого.

Тем, кто не может отказать себе в этом удовольствии, подойдет шоколадная диета для похудения. Познакомьтесь с ее особенностями, преимуществами, правилами.

Узнайте, какие имеются противопоказания, какой результат стоит ожидать от шоколадного рациона.

По теме:  Диета чтобы вес не возвращался

Можно ли похудеть на шоколадных конфетах и батончиках

Все кратковременные эффективные диеты основаны на резком сокращении количества и калорийности еды.

По сути, это закамуфлированное голодание, приводящее к быстрой потере веса, но не объемов, правда, при условии, что во время похудения основной и единственной пищей будет только шоколад.

Замена плиточного какао-продукта шоколадными конфетами для некоторых худеющих женщин не менее эффективна, это связано лишь с индивидуальными особенностями пищеварения и метаболизма.

Особенности и правила соблюдения диеты

Результативность диеты заключается в ограничении потребляемых калорий, способности шоколада ускорять метаболизм, мочегонном свойстве напитка из него. Ее основной принцип – употребление на протяжении диеты только шоколада и ничего кроме него.

Дополнением к сладкому меню становится натуральный кофе, чай, а дневная порция (100 грамм) шоколадной еды делится на несколько приемов. Прогноз такого способа похудения – от 1 до 7 кг.

Важно!

Помните, что потеря килограммов будет происходить за счет вывода жидкости, а избавиться от лишних жиров, питаясь кофе с шоколадом, вы не сможете.

В число преимуществ диеты входит возможность быстро избавиться от нескольких кило лишнего веса, худеть, не отказывая себе в сладком. Минусов у нее не так уж и мало:

  • Во-первых, данная диета имеет много противопоказаний, начиная от беременности и заканчивая эндокринными заболеваниями.
  • Во-вторых, быстрое похудение чревато столь же скорым возвратом потерянных килограммов.

Основные правила диеты:

  1. Не увеличивайте суточную норму шоколада больше чем на 50 г.
  2. Разбавляйте кофе лишь обезжиренным молоком.
  3. Используйте горький либо молочный шоколад без орехов, карамели, печенья, прочих добавок.
  4. Пейте только натуральный, но не растворимый кофе.
  5. Не заменяйте темный шоколад белым либо конфетами, продуктом с заменителями сахара.
  6. Не пейте кофе, зеленый чай перед сном.
  7. Не нагружайте себя физически, оставьте во время диеты любые комплексы кардио-тренировок, интенсивные программы в тренажерных залах.
  8. Смотрите на состав шоколада: там обязательно должно присутствовать какао-масло.
  9. Убедитесь, что у вас не имеется противопоказаний к данному способу похудения.

Противопоказания:

  • сахарный диабет, избыток глюкозы в крови;
  • повышенное давление;
  • почечная недостаточность;
  • аллергия;
  • эндокринные нарушения;
  • вынашивание ребенка, лактация.

Примерное меню и рецепты шоко-диеты для похудения

Эта монодиета позволяет варьировать ее продолжительность, меню на каждый день.

Например, вы можете устраивать себе раз в неделю шоколадно-кофейную разгрузку, разделив стограммовую плитку на то количество перекусов, которое для вас комфортно.

Другие распространенные варианты шоколадной диеты для похудения – трехдневная щадящая и питьевая на неделю. Давайте разберемся, как сбросить лишний вес с помощью шоко-диеты (главное вещество должно быть хорошего качества).

Щадящая диета на 3 дня

Краткосрочная диета, рассчитанная на три дня, является аскетичным вариантом шоколадного похудения. Если вы задались целью сбросить от одного до трех килограммов, не имеете противопоказаний, то приступайте к делу, воспользовавшись трехдневным меню:

  • утром после сна – 200-250 мл чистой кипяченой или бутилированной воды;
  • на завтрак – чашка натурального кофе, треть шоколадной плитки;
  • полдник – несладкий зеленый либо черный чай;
  • в обед – чашка кофе с молоком, треть плитки шоколада;
  • на ужин – остатки шоколадки с чашечкой кофе, чая.

Питьевая кофейно-шоколадная диета на 7 дней

Выдержать целую неделю, питаясь лишь шоколадом с кофе очень тяжело. Мало того, такой рацион запросто спровоцирует желудочные и головные боли, перевозбуждение, бессонницу. Чтобы не обратить пользу похудения во вред, семидневная шоко-диета предполагает включение в меню молока, какао:

  1. В первый день следует придерживаться строгого рациона – плитка горького шоколада, 500 мл натурального кофе, поделенные на несколько перекусов.
  2. Во второй день позвольте себе кофе с молоком плюс то же количество сладкого, и если разрешенный объем шоколада не меняется, то кофейные перекусы допустимы чаще трех-четырех раз.
  3. Третий день диеты дополните зеленым чаем с молоком или даже замените им обеденную трапезу с кофе. Количество шоколада остается неизменным – 100 грамм. Кофе разрешается пить как с молоком, так и без него.
  4. На четвертый день сварите себе какао без сахара (или чуть-чуть сладкое) из литра молока и двух столовых ложек порошка – это вся ваша еда в середине диеты.
  5. С пятых суток начинаем отсчет к выходу из диетического рациона в обратном порядке первых трех дней: зеленый чай с молоком, кофе, шоколад.
  6. Меню шестых суток аналогично режиму питания второго дня диеты.
  7. Завершаем недельное похудение плиткой горького шоколада и 500 мл натурального кофе, поделенными на несколько перекусов.

Рацион питания при выходе из шоколадной диеты

Продержавшись на этой диете несколько дней, не стоит сразу же возвращаться к обычному рациону – дайте организму время адаптироваться после перенесенного стресса. Помните, что резкая смена рациона приведет к расстройству кишечника, болям в желудке, поэтому хотя бы в течение первого дня после диеты придерживайтесь следующих правил:

  1. Принимайте пищу маленькими порциями.
  2. Ешьте часто, это позволит не испытывать голода, предупредит возможность постдиетического обжорства.
  3. Не увлекайтесь соленостями и копченостями, которых вам будет хотеться после нескольких дней «сидения» на шоколаде.
  4. Отдайте предпочтение простой и даже грубой пище: кашам, цельнозерновому хлебу, нежирным бульонам, кисломолочным продуктам (кефир, ряженка, простокваша, йогурт) – это ваше меню на неделю, после которой уже позволительно вернуться привычному рациону.

Помните, что только правильное питание, ограничение всех вредных блюд поможет удержать результат и не набрать 10 кг вместо семи сброшенных. Если же вам понравилось худеть с помощью шоколада, попробуйте устраивать себе вкусные и приятные разгрузочные дни по схеме этой диеты, тогда вы точно сможете удерживать вес и не поправляться.

Фото похудевших до и после

Эффект от диеты на шоколаде с кофе заметен, когда такой рацион используют для постоянных разгрузочных дней либо проводят кратковременный курс похудения периодически (раз в месяц) в течение года. Сразу после трех дней шоколадного похудения результаты будут видны лишь на весах, но ощутить уменьшение объема талии возможно и в этом случае. Фото похудевших – лучшее тому доказательство.

Отзывы о результатах после похудения

Источник: http://tvoi-detki.ru/shokoladnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Шоколадная диета

Шоколадная диета за короткий срок позволит избавиться от 3 ─ 7 кг лишнего веса. Метод особенно хорош для кофеманов и любителей сладкого. Ведь основные продукты диеты ─ это шоколад и кофе.

Шоколадная диета: особенности и принципы

Похудение на шоколаде ─ очень жесткий способ борьбы с избыточными килограммами. Активная потеря веса происходит, благодаря очень низкой калорийности рациона и отказа от соли.

Суточная калорийность составляет всего 540 ккал. Обычный городской житель в день тратит 2000 ─ 2200 ккал. Таким образом, 1460 ─1660 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани.

За неделю шоколадной диеты возможно израсходовать 1 ─ 1,5 кг подкожного жира.

Диета предполагает употребление шоколадного продукта в количестве 80 ─ 120гр.  Каждая трапеза должна сопровождаться чашечкой кофе. Напиток способствует выведению лишней жидкости из организма, ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит.

Шоколад должен быть с высоким содержанием какао-бобов, ведь именно они ускоряют обмен веществ. Предпочтение следует отдать черному шоколаду. Он стимулирует работу головного мозга, оказывает омолаживающее действие на организм. Вырабатывает гормон эндорфин, обеспечивающий хорошее настроение. Улучшает работу сердечнососудистой системы и способствует понижению уровня холестерина в крови.

Шоколадная диета для похудения ─ виды

Существует несколько способов похудения на шоколаде. Каждый из них имеет свои особенности.

Кофейно-шоколадная диета

Классический вариант шоколадной диеты. Имеет еще одно название: «Диета Алсу». Певица лишь единожды упомянула в одном из своих интервью, что придерживалась шоколадной диеты.

По некоторым источникам, актрисе удалось похудеть на 8 кг. Но,  несмотря на положительный результат, Алсу нелестно отзывается о таком способе похудения и больше его не использует.

Во время диеты могут наблюдаться головные боли, депрессивное состояние, головокружение, боли в желудке.

Метод рассчитан на 7 дней, потеря веса составит от 5 до 7 кг. Чтобы избежать обвисания кожи, рекомендуется делать физические упражнения и массажи.

Суточный рацион состоит из одной плитки шоколада (90 ─ 100 гр), которую можно съесть за один раз или разделить на несколько приемов. После каждого  употребления шоколада, обязательно выпивать чашечку несладкого кофе.

Некоторые медики считают, что лучше заваривать натуральный продукт, т. к. гранулированный кофе способствует проявлению целлюлита. В напиток можно добавлять нежирное молоко.

Во время диеты очень важно пить достаточное количество жидкости (1,5─ 2 л). Интервал между трапезой и приемом воды должен быть не менее 2,5 ─ 3 часов. Рекомендуется принимать витаминные препараты.

Меню шоколадно-кофейной диеты:

  • завтрак: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе;
  • обед: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе;
  • ужин: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе.

Выходить из диеты нужно аккуратно и с большой осторожностью, иначе потерянный вес быстро вернется. Сначала вводятся фрукты и овощи, затем кисломолочные продукты, нежирные бульоны. Соль необходимо добавлять в рацион постепенно. В противном случае, она может оседать в обезвоженном организме, а это приведет к отечности и набору веса. Повторять методику можно не ранее, чем через 1,5 месяца.

Шоколадная диета на 3 дня

Преимуществом метода является его продолжительность ─ всего лишь 3 дня. За этот короткий срок можно избавиться от 2 ─ 3 кг. Меню состоит из 90 ─ 120 гр горького шоколада и натурального кофе без сахара. Чтобы исключить возможность запоров, необходимо выпивать 1,5 ─ 2 л жидкости.

Это может быть столовая вода, зеленый чай, травяные отвары. Все три дня меню выглядит одинаково:

  • 1 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе;
  • 2 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе;
  • 3 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе.

Повторить такой способ похудения можно через месяц.

Разгрузочные шоколадные дни

Разгрузочные дни ─ хороший способ очистки организма и похудения. Такие дни можно повторять раз в неделю. Рацион разгрузочного дня состоит из плитки шоколада, кофе и воды. Потеря веса может составить от 300 гр до 1 кг.

Второй вариант шоколадного разгрузочного дня более разнообразный. Употребляется шоколад, какао, кефир, травяные отвары.

Меню:

  • ранний завтрак: чашечка какао;
  • поздний завтрак: 200 гр нежирного кефира;
  • обед: 3─ 4 дольки шоколадки, чашечка кофе;
  • полдник: чашечка какао;
  • ранний ужин: 3 ─ 4 дольки шоколадки, травяной отвар;
  • поздний ужин: 200 гр нежирного кефира.

Можно выбрать меню любого разгрузочного дня и дополнить его 30 гр шоколада. Например, гречневый или морковный день. Шоколад будет способствовать притуплению аппетита.

Итальянская шоколадная диета

Свой вариант похудения на шоколаде предложили итальянские диетологи. Продолжительность составляет 7 дней. За этот срок потеря веса может составить от 3 до 7 кг.

Разрешенные продукты: 30 гр черного шоколада, овощи, фрукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши из овса и пшеницы, диетические соусы. Допускается есть попкорн, приготовленный без масла и соли, и топинги (добавки) к нему.

Изредка употребляются нежирные сорта мяса, птицы. Можно пить зеленый чай, кофе, кефир, воду с лимоном. Все остальные продукты запрещаются.

Меню может выглядеть следующим образом:

1-й, 4-й, 7-й дни:

  • ранний завтрак: 30 гр шоколадки, чашечка натурального кофе;
  • поздний завтрак: грейпфрут, пшеничные хлопья;
  • обед:  порция спагетти и салат из помидор, огурцов, сладкого перца и зелени;
  • полдник: попкорн;
  • ранний ужин: винегрет;
  • поздний ужин: клубника и нежирный кефир;

2-й, 5-й дни:

  • ранний завтрак: 30 гр черного шоколада, чашечка кофе;
  • поздний завтрак: фруктовый салатик;
  • обед: суп из фасоли с томатом, салат из капусты и огурцов;
  • полдник: большой апельсин;
  • ранний ужин: попкорн с овощной добавкой;
  • поздний ужин: баклажан, запеченный с помидором.

3-й, 6-й дни:

  • ранний завтрак: 30 гр горького шоколада, чашечка кофе;
  • поздний завтрак: порция овсяных хлопьев с клубникой;
  • обед: спагетти с томатно-чесночным соусом, паровая котлета из индейки или порция тушеного кролика;
  • полдник: киви;
  • ранний ужин: салат из огурцов и помидор, заправленный оливковым маслом;
  • поздний ужин: нежирный кефир, салат из свеклы с черносливом;

Шоколадная диета — противопоказания

Шоколадная диета ориентирована на здоровых людей. Подросткам и людям, страдающим сахарным диабетом, повышенным давлением, наличием камней в желчном пузыре, заболеваниями печени и органов пищеварительной системы, аллергическими реакциями на шоколад, похудение на шоколаде категорически противопоказано.

Шоколадная диета ─ отзывы

Врачи и диетологи не рекомендуют применять длительную шоколадную диету, т.к. она может негативно отразиться на состоянии здоровья. Но тем не менее, большое количество людей испытали данную методику. Худеющие женщины и девушки часто оставляют свои отзывы на форумах. Вот лишь некоторые из них:

 

Источник: http://ladyelena.ru/shokoladnaya-dieta/

Шоколадная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о шоколадной диете и примеры рецептов

Шоколадная диета – не правда ли, заманчиво звучит? Однако, не смотря на восторженные фантазии о возможности лакомиться и худеть одновременно, такая диета является настоящим стрессом для организма, ведь она напоминает обыкновенное голодание. В течении 5-7 дней диеты разрешается съедать только 80 граммов шоколада. Подумайте — это даже не целая плитка.

Однако поклонники у этой диеты все же есть, и даже если не поклонники, то отчаянные испытатели, которые готовы рискнуть хотя бы один раз, для того, чтобы скинуть 5-7 обещанных килограмм и заодно проверить стойкость духа и силу воли.

Потому что выдержать эту диету смогут только самые твердые в своих решениях люди.

Совет!

Такие, как, например, певица Алсу, которая прошла все сложности диеты, похудела на 8 килограммов, но отзывалась о ней как о крайне тяжелом мероприятии, после которого некоторые люди рискуют впасть в депрессию, получить нервный срыв или просто упадок сил.

Диетологи утверждают, что эта диета хороша только своей блестящей оберткой. Но все же, результат — неизбежное похудение. Этот факт оспаривать не берется никто. Так что, каждый сам решает, какую диету выбирать, и поэтому мы все же рассмотрим плюсы и минусы, правила и меню шоколадной диеты.

Шоколадная диета — какие продукты можно употреблять

Наша «вкусная» диета действительно предполагает шоколадную основу. Хотя шоколад и считается высококалорийным продуктом, ограничения в меню делают диету очень низкокалорийной, так как употреблять в сутки разрешается не более одной плитки.

И все! Представьте себе — всю неделю вы будете съедать только одну плитку шоколада в день, разделив ее на несколько приемов — чем больше, тем лучше. Что касается питья, то вы сможете употреблять кофе с обезжиренным молоком, зеленый и черный чай, разумеется, без сахара.

Кофе присутствует во многих диетах, так как усиливает обмен веществ на четыре процента, но, несмотря на это, не стоит перебарщивать с ним – он является сильнейшим стимулятором, повышает тонус и давление.

Несмотря ни на что, шоколадная диета совпадает с ритмом многих девушек, постоянно разрывающихся между офисом, домом, салонами и магазинами. За первые пару-тройку дней можно сбросить уже четыре килограмма, но это с учетом того, что при отказе от соли организм теряет большое количество жидкости.

Стоит вам только выйти из диеты и продолжить свой обычный образ жизни, потерянные килограммы вернутся с небывалой быстротой. Самая «результативная» потеря килограммов происходит как раз в последние дни.

Правда, к этому времени вы уже привыкнете голодать, и организм легче будет справляться с приступами голода, желудок намного сократится в объемах. Так что самое сложное — первые три дня.

Шоколадная диета — какие продукты нельзя употреблять

Обязательно надо отметить то, что белый шоколад не может быть средством для проведения диеты, так как практически не содержит какао-масла. Так же непригоден для этих целей шоколад на сахарозаменителе.

Эту диету называют еще и кофейно-шоколадной, каждый прием горького лакомства сопровождается чашкой кофе, но больше никаких продуктов в это время употреблять нельзя.

Из меню полностью убирается соль и сахар, фрукты и овощи, газированная вода и соки. И придется забыть об алкоголе!

Шоколадная диета — примеры меню

Разделить шоколадную плитку или батончик на части и употреблять их несколько раз в день не составит большого труда. Завтрак обед и ужин одинаковы — примерно 30 граммов шоколада и чашечка кофе с обезжиренным молоком.

В промежутках вода, много воды, так как ограничения организма в соли потребуют усиленной нагрузки на почки. Помнить нужно о следующем: за все время требуется выпить не менее полутора литров воды или зеленого чая.

Пить жидкость следует через несколько часов после основной еды.

Какой шоколад выбирать?

Молочный шоколад – наиболее богат калориями, 545 единиц на 100 граммов. Показатель калорийности чистого шоколада составляет не более 540, разница практически не ощутима. Добавки (орехи, изюм) прибавляют калорийности.

По отношению баланса углеводов и жиров виды шоколада практически не различаются, употребления каждого вида ограничит нормальное поступление в организм эти веществ. Что же, это издержки практически любой диеты.

Сбалансированности можно достичь применением правильного подобранного витаминного комплекса препаратов.

Шоколадная диета — полезные советы и отзывы

Шоколад является отличным стимулятором мозга, во время сессии он повышает трудоспособность студентов. Мыслительная деятельность не страдает, глюкоза усиливает работоспособность мозга, и в то же время вы худеете.

Также он содержит самое большое количество эндорфинов (гормонов радости), это, несомненно, помогает переносить диету легче. Он также поднимает иммунитет, помогает бороться с анемией и ранним старением, тек как содержит большое количество антиоксидантов.

Довольно быстро вы получаете желаемый результат, однако не стоит продолжать диету больше указанного времени.

Кроме этого, она имеет просто огромное количество противопоказаний. Прежде всего, это беременность, период кормления грудью. Не стоит следовать диете при наличии таких заболеваний: сахарный диабет, желчекаменная и другие болезни печени, повышенное давление и, конечно же, аллергия на сам шоколад.

Выход из диеты проблематичен – привыкший к экономии калорий организм может очень быстро пополнить свои запасы, вес вернется на прежний уровень, а то и станет выше.

Самое главное — сохранить наработанные таким сложным образом преимущества, поэтому не забывайте о правильном питании, не переедайте и, конечно же, занимайтесь физкультурой.

Те, кому семидневная диета может показаться слишком строгой, но все же имеют желание опробовать на себе ее «сладкое» воздействие, можно ограничиться разгрузочными днями.

Внимание!

Более лояльный способ приписывается итальянским диетологам, которые разработали свой способ шоколадной диеты, сущность которой заключается в том, что составляется простое облегченное меню, а шоколад используется в качестве перекуса в промежутках.

Итальянское меню включает в себя пасту, овощные салаты, овощи, свежие фрукты и попкорн. Правда, вряд ли эту диету можно назвать шоколадной, ведь его можно съедать всего лишь 30 граммов в день. 

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/shokoladnaja-dieta-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-o-shokoladnojj-diete-i-primery-retseptov/

Шоколадная диета – описание, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Шоколадная диета популярна среди тех, кто не может худеть на рационе, лишенном сладостей. За 7 дней такого питания может уйти 7 кг лишнего веса, который потом не вернется, если закрепить результат двухнедельным выходом.

К этому способу похудения прибегает множество женщин за счет его простоты и доступности.

Подробное описание, меню, советы диетологов, отзывы похудевших – все это будет полезно для тех, кто выбирает шоколадную диету для похудения и хочет заранее подготовиться, получив всю необходимую информацию.

Основной принцип диеты

Данный метод помогает похудеть исключительно за счет сильного снижения суточной калорийности употребляемых продуктов. Кроме шоколада разрешается пить кофе, который ускоряет обменные процессы и способствует более быстрому сжиганию жира.

Также этот метод помогает как следует очистить кишечник, который может сильно страдать из-за шлаков в результате регулярного неправильного питания. Кроме того, за недельный срок похудения можно вывести всю застоявшуюся воду, которая могла скапливаться в теле.

Шоколадная диета рассчитана на 3 дня либо на 7 дней, а прибегать к ней следует не чаще, чем раз в год.

При этом многие женщины практикуют частые разгрузочные дни на шоколаде, которые можно делать на выходных раз в месяц, если нет противопоказаний.

Худеть на шоколаде ни в коем случае нельзя людям с любой формой сахарного диабета.

Также она запрещена при повышенном кровяном давлении, ведь большое количество кофе может пагубно сказаться на всей сердечно-сосудистой системе.

И еще одной группой противопоказаний называют любые проблемы с желудочно-кишечным трактом (повышенная кислотность, язвы, гастриты и т. п.) или желчным пузырем и печенью.

К плюсам данного метода относят то, что диета в самом деле очень эффективна: вес уходит практически на глазах. Но в то же время результат потом тяжело удержать, так что потребуется запастись терпением и соблюдать все правила для грамотного выхода.

Этот способ похудения является очень вкусным, ведь принципиальной разницы между выбором горького или молочного шоколада нет, но в то же время меню не может похвастаться тем, что оно сытное и сбалансированное, а силы воли на такое похудение хватит не у всякого.

На протяжении всей диеты надо принимать комплекс витаминов и минералов, а также пить рыбий жир.

При выборе шоколада нет четких ограничений, хотя многие советуют брать исключительно горький.

По калорийности он примерно одинаков с молочным, и если вкус классической плитки кажется противным, то можно без проблем заменить ее на молочную. Главное условие – там не должно быть добавок в виде орехов, сухофруктов, карамельной прослойки и т. п.

Важно!

Существует 2 варианта диеты: строгая и щадящая, которая известна под названием «Итальянская».

Диета заключается в том, что в сутки предлагается съедать одну плитку шоколада и выпивать 2 чашки кофе. Воду можно пить в неограниченных количествах. В течение всех семи дней изо дня в день повторяется один и тот же рацион:

  • Завтрак: 1/3 шоколадной плитки, чашка кофе без сахара и сливок.
  • Обед: 1/3 шоколадной плитки, чашка кофе без сахара и сливок.
  • Ужин: 1/3 шоколадной плитки.

Начинать день надо с двух стаканов воды, а потом за полчаса до каждого приема пищи выпивать еще по одному. На самом деле четких правил по тому, как часто есть и в каких количествах, нет. Плитку можно разделить на равные квадратики и съедать по одному в час. Можно поделить пополам и есть только дважды в день.

Некоторые предлагают перемешать несколько видов шоколада и чередовать дни на горьком или молочном. Запрещено есть только белый, потому что в нем нет какао-бобов, только масло. Худеть таким образом можно 3-7 дней в зависимости от поставленной цели.

Этот вариант менее распространен, чем первый, но тоже очень эффективен. Его можно придерживаться от 3 до 7 дней. Данное меню является более сбалансированным. Главное правило у этого метода – разумное ограничение порций, потому что бесконтрольное употребление разрешенных продуктов может привести к эффекту противоположному ожидаемому.

Этот метод разрешает съедать в сутки только 30 г горького шоколада, содержание какао в котором составляет не менее 75%. В данном случае какао-бобы будут выступать в роли стимулятора пищеварительной деятельности и помощника в расщеплении жиров.

Разрешены любые овощи и фрукты, попкорн без добавок, сыр пармезан, все виды макарон, нежирное мясо, уксус и растительное масло. Меню можно компоновать в зависимости от личных предпочтений, но шоколад лучше есть по чуть-чуть несколько раз в день после еды. Не стоит забывать и про суточную норму в 2 литра воды.

Пример меню на день:

  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный ложкой йогурта или неглазированные пшеничные хлопья с 1% молоком, 10 г шоколада.
  • Ланч: попкорн без масла и добавок (150-200 г).
  • Обед: макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые, сваренные до состояния al dente, и овощной салат, 10 г шоколада.
  • Полдник: попкорн.
  • Ужин: рататуй, 10 г шоколада.

Выход из диеты

Оба варианта диеты требуют осторожного выхода, но большее внимание следует уделить тем, кто худел на шоколадно-кофейном варианте. В первые 3-5 дней калорийность суточного рациона требуется поднять до 1300-1400 ккал. Есть в эти дни следует овсянку на воде, свежие овощи и нежирное вареное мясо.

В следующие 2-3 недели нельзя использовать в рационе соль и сахар, хлеб, сдобную выпечку. Воду следует пить в таких же количествах, что и прежде. В меню можно постепенно включить молочную продукцию и крупы. Важно постепенно увеличивать калорийность и не пытаться устраивать интенсивные физические нагрузки.

Обычно в дни диеты человек чувствует слабость и ведет малоподвижный образ жизни, но после выхода из диеты в первую неделю следует включить только долгие прогулки, а через 20 дней можно подключать тренажерный зал.

Я использую шоколад исключительно в качестве разгрузочных дней.

Для меня это уже особая привычка, которая помогает держать вес в пределах одного значения. Раз в две недели я выделяю один день, в который равными порциями съедаю плитку шоколада и выпиваю 2-3 чашки кофе. Делаю так вот уже 3 года.

Совет!

За это время я сбросила 15 кг (первое время делала такие дни каждые выходные), и уже полтора года вес мой остается неизменным, хотя я не могу назвать свое питание правильным или диетическим.

Ольга

Мне шоколадная диета не понравилась. Несмотря на шикарный результат, это оказалось не так легко, как выглядело на бумаге. Я ела молочный шоколад без добавок и пила кофе с обезжиренным молоком, потому что чистый кажется мне противным.

В третий день я не выдержала и съела на ужин пачку творога. Всего меня хватило на 5 дней, за которые ушло 4 кг.

Особых усилий стоило вернуться к привычному рациону, но не набрать прежний вес, поэтому будьте готовы, что даже трехдневная диета на практике выливается в 2-3 недели.

Алевтина

Я посмотрела на меню шоколадной диеты и поняла, что оно мне однозначно не подходит, но потом вычитала про «итальянскую версию». Питалась в рамках разрешенных продуктов, но исключила фрукты. Порции были примерно по 150 г, и моим самым любимым блюдом была паста с курицей в томатном соусе.

Не хватало соли, но я компенсировала приправами. За 7 дней сбросила всего 3 кг, но зато без особого стресса для организма и сильных ограничений. Скудное меню меня нисколько не волновало. Чувствовала себя хорошо, каждый день гуляла с ребенком в парке.

Вес потом не вернулся, хотя я довольно быстро перескочила на свой привычный рацион.

Алена

Итак, шоколадная диета в самом деле работает. При желании можно выбрать более экстремальную шоколадно-кофейную, но если результат может немного подождать, то подойдет прекрасная итальянская версия с макаронами.

Внимание!

Физические нагрузки во время похудения лучше приостановить и подключить их уже на стадии выхода.

Очень важно не набрасываться сразу на вкусные пирожные и жареную картошку, чтобы ушедший за время диеты вес не вернулся и не принес с собой несколько килограммов сверху.

А пробовали ли вы худеть на шоколадной диете? Каким вариантом воспользовались? Каких результатов добились? Делитесь своими опытом или планами в комментариях!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/shokoladnaya.html

Шоколадная диета для похудения: отзывы и результаты

Сегодня мы поговорим о весьма жесткой монодиете, которая, впрочем, наверняка понравится всем любителям шоколада. В общем,  мы будем говорить о шоколадной диете для похудения.

Сразу необходимо отметить, что данная методика избавления от лишнего веса подойдет только людям, не имеющим существенных проблем со здоровьем. Придерживаться этой диеты нельзя людям, которые имеют заболевания почек и желудка.

Также держаться подальше от диеты на шоколаде рекомендуется людям с нарушенным обменом веществ.

Всем же остальным мы говорим – добро пожаловать в мир похудения при помощи специфической шоколадной диеты, которая подходит под современный стремительный темп жизни. Итак, в рамках данной статьи расскажем все о диете на шоколаде. Приведем отзывы и результаты тех, кто сидел на шоколадной диете.

Диета на шоколаде

Если вы все-таки решились сесть на данную диету, то морально приготовьтесь к тому, что в день вы будете употреблять в пищу ничего, кроме ста граммов шоколада. Другими словами, дневная норма шоколада составляет 100 грамм, которые вы можете умять за один присест, а можете разделить на 2-3 приема.

Нелишне отметить, что шоколадная диета в ее классическом варианте никоим образом не может быть проведена на белом шоколаде, поскольку в нем практически полностью отсутствует какао-масло.

Также классический вариант этой диеты не терпит шоколада на сахарозаменителях. Проводить данную диету желательно на горьком шоколаде, так как он является наименее калорийным.

Калорийность молочного шоколада чуточку больше и больше всего калорий содержится в шоколаде с изюмом, фундуком, лесными орехами.

Важно!

Особо следует подчеркнуть, что данная методика похудения выведет ваш организм из привычного режима питания. Данное обстоятельство объясняется тем, что среднее для разных сортов шоколада соотношение белков-жиров-углеводов имеет вид – 7% — 36% — 55%. А это сильно отличается от общепринятой нормы для смешанного питания, имеющего следующее соотношение белков-жиров-углеводов – 20% — 20% — 60%.

Каждый прием шоколада должен обязательно сопровождаться чашечкой кофе без сахара, так как этот напиток ускоряет обмен веществ. Благодаря этому, похудение происходит более интенсивными темпами.

Помните, что шоколадная диета вводит ограничения на употребление ряда продуктов. В частности, если вы сели на эту диету, вам придется на некоторое время отказаться от:

  • восстановленных и натуральных соков;
  • газированной воды и напитков;

Данная диета наносит серьезный удар по организму. Следовательно, повторно проводить шоколадную диету лучше спустя 2-3 месяцев. Некоторые источники ошибочно полагают, что после завершения диеты организм полностью восстанавливается в течение 1-2 недель. Но это не так. Поэтому, чем больше будет промежуток времени между повторами, тем лучше.

Шоколадная диета: плюсы и минусы

Плюсы шоколадной диеты

  • Несомненным достоинством данной диеты является быстрота получения результата за минимальное время. Методика похудания при помощи шоколада поможет в сжатые сроки привести свой внешний вид в полный порядок. Как правило, диету на шоколаде используют перед путешествием, заграничной поездкой или круизом.
  • Шоколадная диета для похудения позволяет представительницам слабого пола всласть лакомиться шоколадом тогда, как многие другие диеты не содержат в своем рационе ни грамма сладкого. Кстати, девушки, выбирающие данную диету, часто придерживаются и других сладких диет. К примеру, наряду с шоколадной сладкоежкам идеально подойдет конфетная диета.
  • Придерживаясь этой диеты, вы избавляетесь от лишних килограммов, и в тоже время ваша умственная деятельность никоим образом от этого не страдает. Данное обстоятельство обуславливается тем, что шоколад является, пожалуй, лучшим стимулятором работы мозга.
  • Плюсы этой диеты, помимо прочего, обуславливаются полезными свойствами шоколада. К примеру, шоколад, обладающий способностью повышать иммунитет, рекомендуются при простудных заболеваниях и анемии. Также этот продукт, в составе которого имеются мощные антиоксиданты, замедляет процессы старения организма.

Минусы шоколадной диеты

  • Большое количество противопоказаний – это, пожалуй, главный минус шоколадной диеты. Перед применением методики в обязательном порядке нужно пройти консультацию у лечащего врача или диетолога.
  • Данная диета, как, впрочем, и большинство быстрых диет, не способствует нормализации режима питания и обмена веществ.
  • Еще один минус – это риск вновь набрать лишний вес после завершения программы похудения.
  • Сбалансированность этой диеты, как по соотношению белков, жиров и углеводов, так и по витаминам, минералам, увы, оставляет желать лучшего. Но нужно отметить, что данный недостаток легко преодолеть, дополнительно принимая в период диеты какой-либо витаминно-минеральный комплекс.

Шоколадная диета для похудения: результаты

Ниже вы можете ознакомиться с ожидаемым результатом шоколадной диеты. Программа похудения рассчитана на неделю.

Таким образом, в месяц при помощи шоколадной диеты для похудения можно сбросить примерно десять килограмм лишнего веса. Однако, придерживаясь данной программы сброса лишних килограммов, вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье.

Помимо прочего, после шоколадной диеты, как и после любой другой сладкой диеты, крайне сложно удержаться от соблазна наесться мясными продуктами до отвала. В этом случае советуем применять шоколадные разгрузочные дни, которые показывают не менее эффективные результаты.

Устраивайте себе подобные разгрузочные дни пару раз в неделю, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Если вы желаете похудеть, то шоколадная диета, результаты которой просто ошеломляют, безусловно, станет отличным подспорьем в этом сложном деле. Но перед применением данной методики похудания обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Шоколадная диета: отзывы

  • Мила, 32 года. Примерно три месяца назад сидела на этой диете. В день в три приема кушала горькую плитку шоколада и запивала ее несладким кофе. Ни фруктов, ни какой другой еды не употребляла. Пила только обычную кипяченую воду. Да и то после трех часов после того, как позавтракала (пообедала, поужинала) шоколадкой с кофе. За неделю умудрилась сбросить шесть кило. Конечно, вред здоровью от шоколадной диеты есть и немалый. Но результат, я думаю, того стоит. Головокружения при физических нагрузках или резких движениях – это единственное, что меня беспокоило во время диеты. Кстати, после диеты шоколад мне не опротивел. Я его, как любила, так и люблю.
  • Ирина, 17 лет. Мой отзыв о шоколадной диете будет коротким. Сидела на ней два раза. Первый раз, выдержав лишь 3 дня, сбросила 3 кг. Второй раз просидела недельку с таким же результатом.
  • Татьяна, 20 лет. Простите, конечно, мой скептицизм, но я в жизни не поверю, что при помощи этой диеты можно похудеть на шесть кило. Не поверю и все тут! Вообще, мне кажется, что это и не диета никакая, а просто глупость и ненормальный рацион питания.
  • Евгения, 20 лет. Н-да, сколько людей, столько и мнений. А, по-моему, лучше шоколадной диеты нет ничего. Хотя, может быть, дело в том, что у меня эта диета выглядит несколько иначе, чем описывалось выше. Во время диеты в день я ем не более 200 грамм молочного шоколада, поскольку не люблю горький, и пью обычной воды сколько угода и когда угодно. За два дня, как правило, я сбрасываю полтора кг лишнего веса. Впрочем, я согласна, что эта диета, как впрочем, и леденцовая диета, вредна для организма. Посему для меня шоколадная диета для похудения является палочкой-выручалочкой только в экстренных случаях, когда нужно скинуть максимум килограммов с минимальное время.
  • Юлия, 25 лет. Мои результаты скромные. Придерживалась данной методики в течение недели и похудела всего лишь на 4 кг. Из негативных моментов: учащенное сердцебиение, слабость, руки тряслись. Впрочем, ничего страшного не случилось. Но сидеть на этой диете я больше не буду. Лучше уже буду кушать все, чего душа (читай – желудок) пожелает, и высчитывать калории.

Шоколадная диета: противопоказания

Повторимся, что перед использованием этой методики избавления от лишнего веса необходимо обязательно проконсультироваться у профессионального медика, так эта диета имеет множество противопоказаний. Итак, шоколадная диета противопоказана людям, которые страдают:

  • как врожденным, так и приобретенным диабетом;
  • артериальной гипертонией.

И это далеко неполный список противопоказаний к шоколадной диете.

Дарья Романова специально для женского журнала Стань Леди

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Источник: http://st-lady.ru/shokoladnaya-dieta-dlya-poxudeniya-otzyv/

Шоколадная диета

Почти все методы снижения веса подразумевают отказ от сладкого. Это приводит в отчаяние людей, которые не могут представить свою жизнь без конфет и шоколада.

По теме:  Диета на основе гречки

Однако совсем недавно итальянские диетологи заявили, что снижение веса и сладости – вполне совместимые понятия.

Согласно утверждениям специалистов, девушка сможет кушать вкусности и худеть, если ее выбором станет шоколадная диета для похудения.

Однако диетологи предупреждают, что данный метод коррекции фигуры является специфическим и подойдет не всем. Он подразумевает полный отказ от других продуктов, оставляя в рационе минимальное количество шоколада.

Организм не будет получать необходимые вещества, что может негативно сказаться на его состоянии здоровья.

Однако, если девушка понимает, что точно не сможет удержаться на другой диете, она может прибегнуть к данному методу снижения веса.

Схема похудения отличается высокой скоростью. Она рассчитана на 7 дней. Уплетая любимое лакомство, сладкоежки смогут потерять 3-7 кг лишнего веса.

Однако необходимо понимать, что организм будет избавляться не только от жира, но и от воды, выведение которой повысится из-за отсутствия соли в рационе. Выбрав данный способ, необходимо строго придерживаться правил.

О воздействии шоколадной диеты на организм, схеме питания и возможных результатах поговорим далее.

Почему диета на шоколаде позволяет снизить вес?

Всем известно, что диетического шоколада не бывает. Однако тот факт, что метод работает, заставляет многих девушек думать над тем, почему сладости помогают в снижении веса. Специалисты объясняют эффективность метода просто: душка сжигает за сутки больше ккал, чем получает.

Это происходит из-за того, что главное правило диеты – за сутки можно съедать не больше 1 плитки шоколада, масса которой составляет 90-100 грамм. Продукт является высококалорийным. Съев стандартную плитку шоколада, девушка получит около 500 ккал. При этом суточный расход энергии человека, который ведет активный образ жизни, составляет около 2 000 ккал.

Это значит, что остальные 1 500 ккал организм возьмет из собственных запасов, тем самым расходуя их и уменьшая количество жира.

Совет!

Необходимо понимать, что похудеть помогает настоящий черный шоколад, в состав которого входит какао-масло. Эксперты заявляют, что молочный продукт имеет такую же калорийность.

По этой причине он может служить альтернативой, если девушка не любит черный шоколад. А вот белую разновидность продукта лучше не есть. Она не окажет помощь в снижении веса.

Дело в том, что в плитке белого шоколада практически не содержится какао-масла, на свойствах которого и базируется классический метод.

Рекомендуем видео: «Стиль жизни»: Шоколадная диета

Правила похудения на шоколадной диете

Как уже говорилось ранее, дневная норма пищи состоит всего из 1 плитки шоколада, весом не более 100 г. Девушка может сразу съесть допустимый объем, однако специалисты рекомендуют делить сладость на 3 части и есть в течение дня вместо завтрака, обеда и ужина.

Употребляя шоколад, девушка должна запивать продукт 1 чашкой кофе без сахара. В ряде случаев в него можно добавить молоко, жирность которого не превышает 1%. С помощью напитка девушка сможет ускорить обмен веществ, что благоприятно скажется на похудении.

 Если модница выберет шоколадную диету, как и при соблюдении других схем снижения веса, ей придется пить много воды. Однако специфический метод отражается и на особенностях употребления жидкости. Пить воду можно только после того, как с момента приема шоколада и кофе пройдет не менее 3 часов.

При этом суточный объем воды должен составлять не менее 1,5 л.

Рекомендуем видео: Насколько полезна шоколадная диета

Шоколадный метод похудения содержит ряд ограничений, в список которых входят:

  • употреблять в пищу сахар и соль запрещается,
  • во время диеты на шоколаде нельзя пить алкоголь,
  • из рациона лучше исключить соки и газированную воду.

Повторять диету необходимо не ранее, чем через 7 дней, после завершения предыдущей схемы. Если не давать организму отдыхать, снижение веса на шоколаде может привести к возникновению проблем со здоровьем.

Плюсы и минусы шоколадной диеты для похудения

Если выбор модницы — шоко питьевая диета на 7 дней, она быстро заметит результат. Метод отличается эффективностью. Максимальное количество веса, которое может исчезнуть за 1 сутки, может доходить до 1 кг. Результат становится заметен уже через 3-4 дня соблюдения схемы. Специалисты рассматривают диету, как способ экстренного похудения.

Схема быстрого похудения на шоколаде несет с собой и другие положительные особенности, в список которых входят:

  • девушка может есть любимое лакомство и терять лишний вес,
  • полезные вещества, содержащиеся в шоколаде, стимулируют работу мозга, препятствуют старению и образованию зубного налета,
  • соблюдая диету, девушка будет находиться в хорошем настроении.

Несмотря на то, что метод похудения имеет ряд существенных достоинств, он связан и с перечнем минусов.

К негативным особенностям соблюдения шоколадной диеты относятся:

  • метод несбалансирован и впоследствии может существенно нарушить обмен веществ,
  • диета имеет ряд противопоказаний, таких, как сахарный диабет, аллергия, грудное вскармливание, болезни печени и почек, повышенное давление, ожидание ребенка,
  • во время диеты организм будет недополучать необходимее для нормального функционирования питательные вещества.

Как и все диеты, снижение веса на шоколаде может нанести вред организму. По этой причине, перед тем, как начинать соблюдать способ коррекции фигуры, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Только профессионал точно сможет дать ответ, стоит ли девушки использовать метод или лучше отдать предпочтение другой схеме снижения веса. Начинать шоколадное похудение без консультации врача не рекомендуется. Метод имеет много противопоказаний.

Столько специалист сможет учесть их все и убедиться, что схема похудения будет безопасной для девушки.

Чтобы понять, стоит ли снижать вес на темном шоколаде, девушка должна изучить отзывы и результаты похудевших. Наглядно понять, насколько сильное воздействие оказывает диета, помогут фото.

Рекомендуем видео: Диетолог Лидия Ионова о шоколаде

Выход из диеты

Шоколадная диета для похудения успела доказать свою эффективность. Однако модница должна понимать, что лишний вес может вернуться так же просто, как и ушел. По этой причине, после соблюдения недельной схемы, необходимо закрепить полученный результат.

После снижения веса на шоколаде, от сладостей и другой вредной пищи лучше отказаться.

Основу нового меню девушки должны составить:

  • молочные изделия с небольшим содержанием жира,
  • овощи,
  • яйца,
  • рыба, приготовленная на пару,
  • фрукты.

Придерживаясь нехитрых правил для похудения, девушка сможет надолго сохранить и даже улучшить достигнутый результат. Необходимо стремиться к тому, чтобы правильное питание стало основой рациона.

Однако, если организм очень хочет сладостей из какао, иногда можно устраивать разгрузочные дни на темном или молочном шоколаде.

Если придерживаться правил диеты, сладость не только не нанесет вред талии девушки, но и поможет убрать несколько лишних см.

Источник: https://pohudet.org/diety/shokoladnaya-dieta/

Диета на шоколаде: сочетаем приятное с полезным

13 апреля 2015 630

Шоколадная диета в последнее время очень популярна.

Она существенно отличается от других систем похудения тем, что рацион предусматривает только один продукт – шоколад, являющийся запретным плодом во всех других диетах.

Гормоны радости – основа диеты

По мнению ученых, даже небольшая порция шоколада в неделю способствует омолаживанию организма.

Обусловлено это наличием в продукте, столь любимом сладкоежками, катехинов – природных антиоксидантов.

К тому же, шоколад является своеобразной защитой клеток от свободных радикалов, препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных новообразований, стимулирует работу мозга.

Психологи считают, что употребление лакомства способствует выработке в организме человека эндорфинов, так называемых гормонов радости.

Благодаря им организм способен выдержать голодание, не испытывая стресса.

Вот почему шоколадная диета для похудения так популярна у девушек, ведь все они хотят быть стройными и красивыми, но и в сладком ограничивать себя не хотят.

Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/priyatnoe-menu-shokoladnoi-dieti.html

Шоколадная диета для похудения на 7 дней: результаты

Содержание:

Услышав словосочетание «шоколадная диета», женщины приходят в восторг и непременно хотят начать борьбу с лишними килограммами с помощью любимого лакомства. Но не стоит спешить. Чтобы диета дала результат, нужно вникнуть во все нюансы данного способа снижения веса.

Суть сладкого похудения

Шоколадная диета для похудения — это звучит весьма вкусно, но что нужно знать, чтобы избавиться от лишнего веса, поглощая любимое лакомство? Суть данного способа снижения веса сводится к следующему.

Человеку, мечтающему избавиться от ненавистных килограммов, нужно питаться на протяжении 1 недели только шоколадом, употребляя его по 100 г в сутки. Есть источники, где указано, что есть в день нужно не более 90 г лакомства, но этого слишком мало.

Диета и так относится к низкокалорийным, если еще снизить количество потребляемого шоколада, то можно просто не выдержать голодовки.

Итак, определились. Нужно приобрести 100-граммовую плитку шоколада. Лакомство допускается съесть за 1 раз, но разумнее поделить сладость на несколько приемов пищи.

Внимание!

Не стоит искать на прилавках магазинов диетический шоколад, для обсуждаемого способа снижения веса нужно взять темный без добавок продукт. Белый шоколад для диеты не подходит, содержания какао-масла в нем невысоко.

Шоколад для диабетиков тоже не стоит брать.

Самый правильный вариант — выбирать горький шоколад для похудения. Допускается брать и молочное лакомство, но у него есть побочный эффект. Он пробуждает аппетит, а это значит, что придерживаться целую неделю диеты будет очень сложно.

Любителям шоколада с различными добавками следует перед употреблением сладости узнать ее калорийность. Во время диеты есть можно плитки, у которых энергетическая ценность на 100 г не превышает 600 ккал.

Диета на шоколаде — безусловный стресс для организма, именно поэтому обсуждаемый способ снижения веса имеет ряд противопоказаний.

Снижать вес с помощью сладкого нельзя людям с диабетом, при наличии аллергии на шоколад или компоненты, входящие в его состав. Людям с желчекаменной болезнью и недугами печени рекомендуется отказаться от сладкого способа снижения веса.

Да и вообще, если есть какие-то проблемы со здоровьем, то прежде чем начать придерживаться диеты, стоит проконсультироваться с врачом.

Особенности меню на неделю

Классическая шоколадная диета на 7 дней предполагает недельное питание только сладким продуктом. Стограммовую плитку лакомства следует разделить на 3-4 части и съесть в течение дня. При желании 1 прием пищи можно заменить какао. Напиток следует варить на обезжиренном молоке.

Горький шоколад при диете рекомендуется есть 3 раза в день. Каждый прием пищи можно выпивать чашку кофе. Добавлять в напиток сахар не следует, а вот разбавлять молоком с минимальным процентом жирности можно.

Опираясь на все, что написано выше, получится такое меню на день:

  1. Завтрак — несладкий кофе, шоколад.
  2. Обед — напиток без сахара, кусочек лакомства.
  3. Ужин — кофе с молоком, остаток сладости.

Диета на горьком шоколаде предполагает ежедневное употребление чистой воды. Рекомендуется выпивать до 2 л в день. Разрешается также пить зеленый чай без добавления сахара. Любую жидкость можно употреблять только через 3 часа после приема пищи. Описанного рациона можно придерживаться не более 7 дней. Продлив однотипное питание, можно нанести непоправимый вред здоровью.

Итог шоколадной диеты на 7 дней: результаты весьма впечатляющие. Минус 6-7 кг через неделю — это вполне реально. Правда, некоторые дамы отмечают ухудшение самочувствия, появление неприятной сыпи и проблемы с ЖКТ. Но это все очень индивидуально.

Наиболее щадящей считается шоколадная диета на 3 дня.

Сладкое похудение за 3 дня: советы

Данный вариант снижения веса поможет избавиться за 3 дня от 3 кг лишнего веса. Благодаря такому хорошему результату, которого можно достигнуть в кратчайший срок, диета пользуется большой популярностью у дам. Обсуждаемый способ избавления от жира также предписывает есть горький шоколад.

Лакомство не должно содержать никаких наполнителей. Изюм, орехи, вафли и прочее под запретом. Содержание какао-порошка в плитке должно быть не менее 80%, запивать сладость можно черным кофе. Диетический шоколад для этих целей не подходит. Можно ли есть сахар во время похудения? Нет, этого делать нельзя.

Если кофе сложно пить без сахара, то можно добавить в чашку немного нежирного молока.

Важно!

Для тех, кто не любит кофе, существует еще один вариант диеты, который допускает съедание 100 г шоколада и употребление неограниченного количества зеленого чая без добавок.

Некоторые люди не могут долгое время потреблять горький шоколад при похудении. Таким индивидам можно чередовать продукт с молочными плитками, но в таком случае эффект от диеты будет менее выраженным.

Тем, кто решит заняться чередованием сладкого, стоит сказать, что потреблять молочный шоколад можно не более 80 г в день, а количество черного составляет 100 г. Купленную на день сладость нужно разделить на 6 равных частей и подкрепляться каждые 2 часа, запивая лакомство зеленым чаем или кофе. Не стоит забывать про чистую воду, без ее употребления может произойти обезвоживание.

Тем, кто снижает вес с помощью сладкого на время диеты, нужно отказаться от спорта. Сил на него не будет, тяжелые тренировки только подорвут здоровье.

Как вернуться к привычному рациону?

Правильный выход из шоколадной диеты — залог того, что ненавистные килограммы сразу же не вернутся. Да и вообще, если после «голодовки» сразу накинуться на еду, несварение гарантированно. Поэтому первое время очень важно контролировать количество съеденного, обжорство недопустимо.

Питание должно быть дробным. Количество приемов пищи постепенно увеличивается с трех до пяти. Основой рациона должны стать легкие салаты из белокочанной капусты, свежей моркови, заправленные соком лимона.

Пережевывать пищу нужно медленно, вдумчиво, желудок за время диеты отвык от слишком твердой пищи.

Независимо от того, сколько длилось похудение, организм успел ослабнуть. Поэтому очень важно поддержать его витаминами и микроэлементами. В меню должны присутствовать нежирные мясные и рыбные бульоны (лучше их не солить), белковая пища (отварная куриная грудка, молочная продукция, яйца и т.д.). Не стоит отказываться от овощей, фруктов и ягод.

Расширять рацион нужно постепенно, чутко следя за своим состоянием, реакцией ЖКТ на продукты. Если шоколад на диете не успел надоесть, то можно включить его в меню. Но не стоит съедать целую плитку, хватит пары кусочков для хорошего настроения.

Узнав, как похудеть с помощью сладкого, многие дамы побегут в магазин за плиткой шоколада. Но не стоит торопиться. Диета, которая обсуждалась выше, низкокалорийная, а значит, небезопасна для здоровья. Возможно, стоит выбрать более щадящий вариант снижения веса. Ведь есть на диете горький шоколад можно, нет нужды отказывать себе в сладком, главное — знать меру.

Источник: http://berry-lady.ru/diety/77-shokoladnaya-dieta.html

Шоколадная диета

Шоколадная диета – идеальный вариант для настоящих ценителей вкуса, уникальная диета для тех, кто желает худеть, но при этом не лишать себя удовольствия употребления в пищу сладкого, изысканного шоколада.

Сейчас многие из вас воскликнут от удивления: неужели такая диета действительно существует? В настоящее время изобретено множество диет, и шоколадная является одной из самых удивительных и популярных.

Что такое шоколадная диета для похудения?

Скорее всего, это самая «вкусная» и насыщенная диета, какую только можно представить. Такой вариант оптимально подходит для тех женщин, которые обожают шоколад и не страдают от аллергии, заболеваний печени, почек и сахарного диабета.

Что такое шоколадная диета для похудения? Это специфическая система питания, главным продуктом которой является шоколад. Продолжительность диеты составляет 5-7 дней. В эти дни вам, конечно же, разрешается употреблять в пищу и другие продукты, о которых пойдет речь далее в статье.

Также стоит понимать, что шоколадная диета не предусматривает употребление неограниченного количества шоколада. Во-первых, допускается съедать около 100 г шоколада в сутки. Во-вторых, далеко не каждый вид шоколада подойдет для этой диеты.

Можно съедать дневную норму шоколада за один раз, но целесообразнее разделить на 3-4 приема. Таким образом, вы грамотно распределите приемы пищи и не объедитесь этим продуктом, который может превратиться из любимой пищи в не любимую.

Рекомендуемая частота соблюдения такой диеты – не чаще, чем 1 раз в год, в любом случае, желательно посоветоваться с врачом.

Шоколадная диета: результаты

Ощутимые результаты похудения вы можете увидеть уже после окончания 3-го дня диеты. За это время можно сбросить 3-4 лишних кг. Стоит учитывать и тот факт, что вы теряете вес из-за отказа от добавления соли в продукты и блюда. После полного окончания диеты вы увидите еще лучший результат – минус 6-7 кг. Разве можно ожидать такого от обычного шоколада?

На самом деле, шоколад имеет массу преимуществ, чем и обусловлена его эффективность при похудении:

  1. Шоколад содержит некоторые жиры, которые имеют особую ценность для похудения. Такие кислоты воздействуют на жировые отложения и холестерин, благодаря чему растворяют их.
  2. Шоколад является отличным профилактически средством для восстановления памяти, улучшения свертываемости крови, удаления тромбозов и т.д.
  3. Ускоряется процесс обмена веществ.
  4. Результат шоколадной диеты может быть следующим: у вас заметно улучшится настроение, которое будет оставаться таким еще очень долгое время.

Шоколадная диета: продукты

Главным продуктом диеты является шоколад. Но в данном случае вам стоит забыть о белом и молочном шоколаде. Дело в том, что в 100 г молочного шоколада содержится 545 Ккал. Шоколад с добавками орехов, изюма будет также высококалорийным продуктом.

Специалисты рекомендуют выбирать шоколад с высоким содержанием какао-бобов, которые улучшают обмен веществ и способствуют похудению при составлении правильного рациона питания.

Также допускается употреблять в пищу горький темный шоколад с добавлением или без добавления сухого молока. В первом случае вкус будет намного приятнее, чем во втором, хотя и немного больше калорий.

Не рекомендуется использовать шоколадные батончики и плитки с добавками. Это касается и различных Е-добавок, которые есть практически во всех видах дешевого шоколада.

Дополнительные продукты при шоколадной диете:

  • салаты;
  • овощи;
  • свежие фрукты;
  • очищенная вода (1,5-2 л в день);
  • спагетти;
  • овощные добавки.

Шоколадная диета: меню и рецепты на неделю

Вопрос меню шоколадной диеты является в некотором роде индивидуальным, хотя все же приходится придерживаться определенных правил. Классический и наиболее распространенный вариант диеты предполагает употребление 90 г шоколада в 3 приема.

Шоколад каждый раз необходимо запивать черным кофе без добавления сахара. Меню может выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак. 30 г черного шоколада и 1 чашка черного кофе без сахара.
  2. Обед. Овощной салат, свежие фрукты. 30 г шоколада и кофе.
  3. Ужин. Свежие овощи, спагетти. 30 г черного шоколада.

Понятно, что за 10 дней такое меню вам изрядно надоест, поэтому следует разнообразить его другими блюдами:

Завтрак. Перловая, геркулесовая каша с добавлением сладких ягод, свежие фрукты, йогурт, яйца. Каждый день выбирайте из этого списка что-то одно и не забывайте съедать 30 г шоколада.

Обед. Макаронные изделия, овощной суп, овощной салат.

Ужин. Овощной салат, паровые овощи, фрукты, паста.

Если к употреблению здоровой пищи вы подключите физические упражнения, вас ждет еще более эффективный результат в виде быстрой потери веса.

Рецепты на неделю

Прежде всего, стоит отметить, что вам нельзя готовить блюда из шоколада. Это следует знать, так как многие женщины начинают придумывать кулинарные шедевры с использованием шоколада, однако такая диета быстро перестает быть диетической, ведь в подобных изделиях много калорий и жира.

Следующие блюда можно приготовить на завтрак, обед или ужин.

  1. Овощи на пару. Вымойте овощи и положите их в дуршлаг, который помещается в кастрюлю. Боковые стенки дуршлага должны выступать за стенки кастрюли. Налейте в кастрюлю воду, чтобы она кипела и при этом полностью не испарилась. Теперь накройте кастрюлю крышкой и оставьте маленькое отверстие для выхода пара. Вода должна медленно кипеть в течение 10-15 минут. Блюдо готово.
  2. Диетическая паста. 500 г пасты, свежая петрушка, тертый пармезан, 2 ч. л. лимонного сока, 2 зубчика чеснока и оливковое масло (половину чашки). Положите петрушку, пармезан и чеснок в чашу блендера. Измельчите компоненты до образования сухой крошки, добавьте туда лимонный сок. Пасту следует отварить в соответствии с инструкцией на упаковке, затем добавьте размолотую и тщательно перемешанную смесь из петрушки, пармезана и чеснока.

Шоколадная диета: отзывы

Отзывы о шоколадной диете дают возможность правильно оценить ее пользу и эффективность.

Наталья: «С детства обожаю шоколад, поэтому сразу решила сесть на такую диету.

Конечно, диета оказалась не такой легкой, как хотелось бы, ведь можно съедать всего 90 г шоколада в день, а в остальное время только диетическая пища, но все равно мне очень понравилось, да и результат говорит сам за себя – минус 5 кг».

Валерия: «Сегодня пошел уже 5-й день шоколадной диеты, но уже сейчас могу говорить о положительном результате. За 5 дней ушло 3 килограмма, причем я не делала никаких физических упражнений. Мое меню включает в себя немного продуктов, но стараюсь питаться вовремя, как по часам, не пропуская основные приемы пищи».

Совет!

Людмила: «Если бы кто-то мне раньше сказал о шоколадной диете для похудения, я бы ни за что не поверила. Раньше мне казалось, что шоколад настолько же полезен для похудения, как капуста для набора веса. Оказалось вовсе не так, как я думала. Минус 6 кг за 1,5 недели. Теперь всем советую такую диету плюс активный образ жизни».

Шоколадная диета может стать вашей любимой и эффективной диетой уже сегодня. Главное – придерживайтесь основных правил и рекомендаций, не отступайте от составленного меню, и тогда ваш вес начнет быстро снижаться.

Источник: http://pohudator.ru/shokoladnaya-dieta/

Шоколадная диета для похудения

Шоколадную диету придумали известные во всем мире модники и гурманы – итальянцы. Эффект от возможности лакомится шоколадом, как это не удивительно, довольно велик – за неделю можно потерять 5 килограммов лишнего веса или даже более.

Похудение при этом происходит, прежде всего, за счёт вывода из организма излишней жидкости, и в меньшей степени жира. Поэтому, если после выхода из диеты перестать следить за питанием, килограммы быстро вернутся обратно. Не стоит и злоупотреблять шоколадной диетой, сидеть на ней более недели, ибо это может привести к обезвоживанию организма, что, естественно, вредно для организма.

Шоколадная диета: меню

Самый жесткий вариант предлагает есть только шоколад. В день полагается 100 грамм горького шоколада (вес традиционной плитки). Это количество предлагается разделить на три раза. К этим кусочкам прибавим 3 кружки несладкого кофе. Воду сразу после «еды» пить запрещено. Необходимо выждать как минимум 3 часа.

В таком варианте можно потерять до 7 килограмм за неделю.

Внимание: нельзя использовать шоколад с орешками или изюмом, желательно избегать и молочного шоколада, только темный горький шоколад.

В более мягком варианте к шоколаду можно прибавить макаронные изделия (итальянскую пасту) с лёгкими соусами. Основной запрет при шоколадной диете накладывается на соль солёные продукты, поэтому пасту тоже не солим.

Эффект похудения от шоколадной диеты происходит из-за небольшого количества поступающих с пищей калорий, но не только.

В шоколаде содержатся кофеин и теобромин, которые, помимо прочего, являются отличными мочегонными веществами.

Организм лишен потребления соли, которая способствует удержанию жидкости в организме, а вдобавок активно снабжается мочегонными средствами. Поэтому жидкость выводится максимально быстро.

Опасности шоколадной диеты

Источник: http://women-d.ru/shokoladnaya-dieta-poxudenie.html

Шоколадная диета

Каждая девушка мечтает иметь идеальное тело, но не всем от природы дано быть стройными. Имеющие хорошую силу воли изнуряют себя в спортзалах и сидят на жестких диетах неделями, а подчас и месяцами. А как же быть сладкоежкам? Как отказаться от столь любимого лакомства как шоколад?

Открой секрет: вовсе не нужно убирать его с глаз долой и ночами мечтать хотя бы о малюсенькой долечке, выход есть! Шоколадная диета. Она как нельзя лучше подходит для современных леди, занятых работой и следящих за собой.

Но, несмотря на кажущуюся простоту, этой диеты нужно придерживаться 7 дней, не отклоняясь от курса. То есть никаких послаблений в виде легких перекусов йогуртами, фруктами и прочей едой, непрописанной в меню — это в классическом варианте.

Также есть еще одна вариация, она гораздо более щадящая, так как разрешает маленькие перехваты еды в виде попкорна, фруктов и салатов. Но об этом позже. Рецепт этой диеты родился на родине пиццы и спагетти — в Италии.

Внимание!

Местные диетологи посчитали такой способ похудеть весьма оригинальным, несложным и эффективным.

Сначала поговорим о классическом варианте диеты. При таком питании придется повесить замок на холодильник и запастись кофе. Этот напиток способствует ускорению обмена веществ, что делает диету более эффективной.

Меню диеты на все семь долгих, но сладких дней: 

  • утро: чашка кофе без подсластителей и 30 грамм горького шоколада. 
  • день: чашка кофе с нежирным молоком (1%) и 30 грамм горького шоколада.
  • вечер: чашка кофе без подсластителей и по традиции 30 грамм горького шоколада. 

Скупо, но зато шоколадно.

Обязательным условием такой диеты является большое потребление воды (около двух литров в день), но не раньше чем через три часа после принятия пищи.

Строгие ограничения гарантируют результативность: 

  • воздержание от употребления соков и газированной воды;
  • отсутствие в рационе любого вида алкоголя;
  • полное исключение соли и сахара;
  • отмена потребления овощей и фруктов.

Что же касается варианта более «мягкой» шоколадной диеты, то по сравнению с первой это просто пир желудка!

Разрешаются: 

  • овощи;
  • свежие фрукты;
  • разные виды пасты (твёрдые макаронные изделия);
  • соусы к пасте (с отсутствием мяса и низким содержанием жиров и крахмала);
  • попкорн (только без соли и приготовленный на обезжиренном масле);
  • добавки к попкорну (соевый соус, твёрдые сорта сыров, чеснок, приправы, базилик, тимьян).

Обязательны: 

  • шоколад (как и в первом варианте 30 грамм в день);
  • вода (не менее двух литров в день);
  • кофе (3-4 чашки в день).

И о слава богам, разрешены перекусы! Вы можете перехватить чего-нибудь вкусненького из довольно внушительного вышеупомянутого списка.

Но стоит предупредить любительниц таких легких диет. «Слезать» нужно осторожно, быстрое возвращение к старому режиму питания может вернуть свежепотерянные килограммы на место за очень короткий срок. Такая диета, как в принципе и большинство диет, противопоказана страдающим желудочными заболеваниями и сахарным диабетом.

Но шоколадное питание — это прекрасная возможность привести себя в порядок за довольно короткий промежуток времени, позволяя ни на секунду не расставаться вам с обожаемым шоколадом!

Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/690-shokoladnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Шоколадная диета для похудения — меню на 7 дней, отзывы, результаты

Вкусная и простая на первый взгляд шоколадная диета отличается жёсткими ограничениями и требует огромной выдержки. К тому же, организм подвергается стрессу, что может сказаться на ухудшении самочувствия и появлению раздражительности. Подробнее о том, что представляет собой эта диета, как её правильно соблюдать и каких результатов можно добиться, расскажем далее.

Суть и принцип работы шоко-диеты

Многие звезды использовали диету и добились хороших результатов, но воспоминания о периоде прохождения курса похудения далеки от восторгов. Дневной рацион составляет примерно плитка шоколада, но её нужно принимать порционно, разделив на 3-5 приёмов. Запивать рекомендуется кофе.

В течение дня можно употреблять не подслащенные напитки:

  • зелёный чай;
  • очищенную воду;
  • травяной чай (например, знаменитый Монастырский);

В кофе можно добавлять молоко, но обезжиренное. Употребление других продуктов не предусмотрено. Кроме того, существуют ограничения, пренебрегать которыми нельзя.

В период диеты необходимо полностью отказаться от:

  • алкоголя;
  • фруктов;
  • овощей;
  • соли;
  • сахара;
  • соков;
  • газированных напитков;

Принцип работы шоколадной диеты заключается в периодическом поступлении в организм небольших доз, содержащих:

  • не менее 60% тёртого какао;
  • кальция;
  • фтора;
  • магния;
  • витаминов группы В;
  • железа;
  • фосфора;

Благотворное воздействие на организм этих микроэлементов уже доказано учёными.

Эффект

Среди основных действий, влияющих на снижение массы тела:

  1. Обогащение минералами системы нервной системы.
  2. Ускорение метаболических процессов.
  3. Увеличение кровообращения.
  4. Расщепление жировых клеток.

Исключение поступления пищи и солей сосредотачивает организм на расщепление жировых отложений и высвобождение от токсинов.

Кроме того, приём шоколада положительно влияет на состояние:

  • кожи;
  • ногтей;
  • волос;
  • костную ткань;

Однако, нужно давать отчёт, что потеря веса осуществляется путём создания стрессовой ситуации для организма и может сопровождаться головокружением, коликами в желудке, нарушением сна и другими побочными эффектами. Поэтому, перед применением нужно оценить соотношение полученного результата с последствиями диеты.

Правила

Основные требования диеты:

  1. Обильное питье в течение дня (не менее 2-2,5 л).
  2. Контроль потребления кофе (по 100 гр напитка на разовое питье).
  3. Умеренные физические нагрузки.
  4. 3-х дневную разгрузку производить не чаще раза в квартал, недельную – раз в полгода.

Каких результатов можно добиться

до и после диеты

Невзирая на жёсткие условия диеты, результативность все же имеет высокий процент. Разгрузочные дни, проводимые не регулярно, помогут избавить от 2-4 кг. При систематических разгрузках, 1 раз в неделю можно в течение месяца расстаться с 8 кг.

7-дневная разгрузка оказывается эффективным средством для похудения на 4-12 кг. Каждый организм реагирует на действие микроэлементов продукта по-своему, но то, что положительный результат неизбежен — не поддаётся сомнению. Проведённые опросы в соцсетях показали, что с 5 кг и выше рассталось большее количество людей.

Продолжительность

Испробовать шоколадную диету можно разными сроками:

  1. Однодневное.
  2. В течение 3 или 5 дней.
  3. Недельный курс.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион может содержать строго шоколад-кофе (моно-диета) или дополняться низкокалорийной пищей по разработке итальянских диетологов.

Но в любом случае, исключаются:

  • кондитерские изделия;
  • любая выпечка;
  • продукты, содержащие крахмал;
  • жирное мясо и рыба;
  • субпродукты;
  • вкусовые добавки (соль, перец, сахар…);
  • копчёности;
  • жареная пища;
  • острые блюда;
  • консервация;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь, соки и газировка;
  • табак;

Выходить из курса нужно размеренно, увеличивая количество пищи постепенно. В первые 3 дня рекомендуется употреблять только овощи, кашу на воде и куриные яйца. Соль и сахар вводить также сразу нежелательно. Травяные отвары наполнят организм полезными микроэлементами и позволят стабилизировать обменные функции. Через 5 дней можно начать умеренное потребление белков.

Меню на неделю

Комплекс недельной диеты с приёмом шоколада щадящим методом, содержит продукты:

  1. Овощи в виде салатов и приготовленные на пару.
  2. Для заливки салатов использовать оливковое масло, винный уксус или сок лимона.
  3. Из приправ применять чеснок, душистые травы, корицу, зелень.
  4. Ягоды только кислых или полусладких сортов.
  5. Макаронные изделия (только твёрдых сортов муки).

Приготовленную пищу принимают 3-4 раза в день. В перерывах употребляют 10 г чёрного шоколада, который можно запить кофе или зелёным чаем. Диета должна сопровождаться физическими упражнениями и массажами для предотвращения провисания кожи и образования растяжек.

Недельный рацион моно-диеты составляет 3-4 разовый приём 30 г чёрного шоколада с чашкой неподслащенного кофе. В перерывах нужно выпивать чистую воду, отвары из трав или зелёный чай до 2,5 л за сутки.

Для употребления берётся только чёрный шоколад. Выбирая плитку, следует внимательно ознакомиться с составом. В целях удешевления, производители могут использовать какао порошок, а качество продукта требует только наличие тёртого какао с не менее 60% содержанием.

Плитка с меньшими показателями не обладает свойствами и характеристиками продукта, способствующего снижению веса. Поэтому, использовать кондитерские изделия в виде шоколада не стоит.

Настоящий продукт имеет почти чёрный цвет и ярко выраженный вкус с горьковатым оттенком. Красителей и вкусовых добавок в составе быть не должно. Кондитерский, молочный, с добавками орехов, изюма и белый шоколад не оказывают эффекта при похудении.

Преимущества и недостатки

Результативность диеты неоспорима. Действительно, за короткий промежуток времени организм начинает реагировать, ускорять обменные процессы и расщепление жировых клеток.

Среди основных преимуществ:

  1. Быстрый результат.
  2. Стимулирует мозговую деятельность.
  3. Притупляет чувство голода.
  4. Антиоксиданты влияют на состояние кожи и повышают иммунитет.
  5. Снижает жировые отложения.
  6. Освобождает от токсинов, свободных радикалов.
  7. Повышает уровень серотонина, влияющего на настроение и энергию.
  8. Способствует расщеплению жировых клеток.

Недостатки:

  1. Перечень противопоказаний не позволяет использовать диету всем желающим.
  2. Резкое изменение рациона может повлиять на настроение, расстройство сна.
  3. Должным образом не настраивает обменную функцию из-за отсутствия пищи, что может спровоцировать возврат веса.

Противопоказания

Противопоказаниями для шоколадной диеты являются:

  • беременность и лактационный период;
  • болезни печени;
  • сахарный диабет;
  • гипертония (в борьбе с которой поможет специальная диета);
  • аллергия на шоколадный продукт;
  • проблемы с работой почек;
  • послеоперационный период и реабилитационный после перенесённых заболеваний;

Выход из диеты должен быть щадящим, без резких нагрузок на пищеварительную систему и физическую нагрузку. Комплекс упражнений не повредит, и рекомендуется в сочетании с правильным питанием для сохранения результатов похудения.

Дабы избежать стресса и раздражительности, нужно вначале ввести разгрузочные дни, используя дневной рацион шоколадной диеты.

После 3-4 однодневных курсов с недельным перерывом, можно попробовать семидневный режим. Так организму будет легче перенести резкое изменение рациона.

Отзывы

Источник: http://ambisport.ru/poxudenie/dieta/zvezdnaya/shokoladnaya.html

Шоколадная диета

Какая жизнь без сладкого и в частности без шоколада? Любительницам конфет сложнее вдвойне «садиться» на какую-либо диету: к ограничениям в пище по объему и по калориям добавляется лишение любимого продукта.

Любовь к шоколаду получила в последние годы научное объяснение: в какао-бобах обнаружены вещества, способствующие выработке гормона счастья. Оказалось, что это прекрасное средство для борьбы с депрессией. Редчайшее сочетание пользы и вкуса.

Но из-за высокой калорийности шоколада не рекомендуется употреблять его в больших количествах.

Шоколадная диета для похудения, предложенная итальянскими диетологами, наносит сокрушительный удар по этой теории. Оказывается, если питаться одним шоколадом, то происходит стремительная потеря веса: похудение на 1 кг или больше за сутки.

Поэтому на этой диете нельзя находиться больше недели и применять чаще, чем через два месяца. Такой изумительный результат достигается за счет того, что потребление шоколада составляет не более 100 грамм в сутки, что соответствует чуть больше 500 ккал. или в 2.5-3 раза меньше физиологической нормы.

 Недостающие калории организму приходится задействовать из жировых запасов, что и приводит к похудению. При всей привлекательности этот метод похудения может иметь негативные последствия для многих сторонниц супер-похудения. Существует три разновидности сладкой диеты: строгая, шоко-питьевая и щадящая.

Строгая и шоко-питьевая – это моно диеты, в то время как в щадящей меню состоит из низко углеводистых овощей, фруктов и шоколада.

Плитка шоколада для счастья

Строгая диета состоит из приема 100 граммовой плитки шоколада, разделенной на 3 части в течение дня с чашкой несладкого кофе (можно с добавкой обезжиренного молока).

 Через три часа необходимо обязательно выпить любого несладкого чая или воды, чтобы объем жидкости составил не менее 2 л в день. Это необходимо, чтобы не произошло обезвоживание организма, которое происходит при недостаточном поступлении соли, полностью отсутствующей в шоколаде.

Этот способ похудения рассчитывается на 3, 5, 7 дней максимум. Возможны однодневные разгрузочные дни.

Шоколад имеется 3 видов:

  • белый,
  • молочный,
  • черный или горький.

В белом шоколаде присутствует только сахар и сахарозаменители, какао не содержится. В молочном шоколаде какао-порошка и масла содержится меньше, чем в темном из-за молочной и сахарной добавки.

Всякие нагрузки при голодании по шоколадной диете противопоказаны.

Какао-голодание

Разновидность методики — шоко-питьевая диета на 7 дней, при которой ежедневно пьют по 6-7 кружек несладкого какао и 1.5 литра питьевой воды. В какао добавляют обезжиренное молоко.

Итальянский вариант похудения

Шоколадная диета с введением в меню овощей, фруктов и пасты предложена итальянскими диетологами. Шоколад здесь – это антиоксидант и источник глюкозы для мозга. Овощи можно любые, кроме картофеля и бобовых. Фрукты – несладкие. К пасте добавляют нежирный соус и кусочек постного мяса.

Рекомендуем видео: Диетолог Екатерина Белова: шоколадная диета

Примерное меню итальянской диеты на 1 день:

  • Завтрак. Салат из овощей. Кофе с молоком без сахара.
  • Второй завтрак. 30 граммов черного шоколада. Кофе без сахара.
  • Обед. Паста с ломтиком отварной телятины. Стакан воды.
  • Полдник. Фруктовое ассорти.
  • Ужин. 30 граммов шоколада.
По теме:  Диета с раздельным питанием

Применение соли здесь также запрещено. Объем жидкости должен быть, как и при строгой диете.

Как все моно-диеты шоколадная имеет нежелательные последствия, о которых надо знать, прежде чем приступать к похудению по этой системе.

Вред от похудения с помощью шоколада и причины

Шоколадная диета считается очень жесткой. Стресс, который получает организм, существенен.

Больше всего страдают от этой диеты:

  • желудок,
  • мозг,
  • печень
  • мышечная ткань.

В течение 3-7 дней желудок не получает практически никакой пищи, кроме воды. Его объем резко сокращается, функции приостанавливаются, так как чувство голода заглушается шоколадом. При гастрите с повышенной кислотностью такая диета может привести к образованию язвы.

Мозг потребляет 20% всей вырабатываемой организмом человека энергии. То есть, при суточной норме шоколада он получает в 3 раза меньше требуемого количества калорий. Этим объясняются возможные головные боли и полуобморочные состояния голодающих посредством шоколада.

 Из 500 ккал, содержащихся в плитке шоколада, – 30% жиры, которые должна переработать печень и желчный пузырь. Но делать это возможно при параллельной работе желудка. Поэтому происходит сбой в пищеварительной системе. При отсутствии калорий организм начинает сжигать не только жиры, но и белок, из которого состоят мышцы.

Уменьшение объема мышц при похудении делает фигуру менее красивой.

Голодание более 7 дней и чаще 2 раз в год по этому методу недопустимо.

Питание после окончания шоколадной диеты

Существуют правила выхода из голодовки, чтобы вернуть организм в прежнее русло и при этом не получить осложнений и не поправиться снова. Прежде всего, надо вернуть в рацион соль и не пугаться мгновенной прибавки в весе. Соль задерживает воду в тканях.

За время бессолевой голодовки ткани потеряли много воды, поэтому должен восстановиться прежний баланс. Объем пищи увеличивать постепенно, при этом продукты должны быть обязательно низкокалорийными и с присутствием, как углеводов, так и белков.

 Весь этот процесс должен занять неделю, а то и две, в зависимости от того, сколько кг «сгорело» в процессе похудения. Чем больше потеря веса при похудении, тем длительнее должно быть восстановление.

Важно!

 Переусердствовать с белками тоже не следует, чтобы не повредить почки, для которых большая порция белковой пищи после длительного перерыва может стать шоком.

Рекомендуем видео: Шоколадная диета. Эфир от 24.10.2016

Противопоказания шоколадной голодовки

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед началом голодания, надо получить консультацию терапевта и врача-диетолога.

 Шоколадная диета противопоказана:

  • беременным и
  • кормящим женщинам,
  • детям,
  • старше 45 лет,
  • имеющим хронические заболевания.

К этому перечню можно добавить девушек и женщин, желающих похудеть, но и так имеющих небольшой вес.

Изнурение организма никогда не доводит до добра. Все диеты, а особенно моно, к которой относится и шоколадная, имеют последствия для организма, так как голодание – это стресс. А его последствия всегда непредсказуемы.

Поэтому надо предварительно очень внимательно изучить метод голодания, посоветоваться с врачом или со знакомыми, если есть такие, кто голодал, прежде чем пробовать. Не надо ставить эксперименты на собственном здоровье.

Правильно питаться с применением диетических продуктов – вот залог здоровья и стройной фигуры.

Высказывания голодавших

К шоколадной диете прибегают чаще всего, если есть срочная необходимость похудеть и сбросить лишний вес. По этой системе голодали Алсу, Анна Семенович, фото которых до и после похудения в своё время заполнили сеть. Обе они остались довольны результатом, но жаловались на возникавшие во время голодовки проблемы со здоровьем.

Рекомендуем видео: ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА.

Многие, из начинавших голодать, не выдерживали ухудшения самочувствия и бросали диету на второй или третий день. Но те, кто смог продержаться, результатом похудения, остались очень довольны. Ниже приведены отзывы и результаты некоторых из них.

Марина, 30 лет

После родов набрала лишних 8 кг. Прошло 2 года и решила привести себя в норму. Шоколадная диета помогла мне за 7 дней похудеть на 4 кг. Очень понравилось, хотя было и не просто. Сейчас использую ее как разгрузочный день.

Владлена. 28 лет

Зимой набрала лишних 3 кг. Узнала про сладкую диету и решила попробовать, тем более я очень люблю шоколад. Выдержала только три дня. После того, как упала в обморок, прекратила голодать. Расстроилась, конечно. Но все-таки успела похудеть на 1.5 кг.

Светлана, 22 года

Девочки, я имела глупость голодать с шоколадом два раз через две недели. Показалось мало похудения 5 кг за 7 дней и решила повторить. В результате оказалась в больнице, чуть не отказали почки. Сейчас мой вес не только вернулся в прежние границы, а стал еще больше на 2 кг. Не повторите мою ошибку. Шоколадная диета – это просто супер, но злоупотреблять ею нельзя.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/shokoladnaya-dieta/

Похудение на шоколадной диете

Шоколадная диета — это элементарный и результативный способ избавления от лишних килограммов. Конечно, многие люди желают лакомиться шоколадом и худеть одновременно. Но такая система питания напоминает голодание и является мощным стрессом для организма, поэтому прибегать к ней следует в случаях крайней необходимости.

Длится описываемая диета не более 7 дней и предполагает ежедневное употребление 90 г. высококачественного горького шоколада. Отзывы об этой методике можно найти разные, тем не менее избыточный вес действительно уходит.

Суть диеты

Шоколадная диета несмотря на своё название, подразумевает также включение в ежедневное меню напитков. Так, допускается употребление кофе с обезжиренным молоком, чая без сахара.

Важно знать, что недопустимо есть белый или молочный шоколад, так как этот продукт почти не содержит какао-масла. Оптимальный вариант — горький шоколад, содержание какао-бобов в котором не должно быть ниже 60%. Кроме того, худеющему человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа. 

Такую программу питания часто называют шоколадно-кофейной, так как каждый приём лакомства сопровождается питьём чёрного кофе. Стоит отметить, что другие продукты есть нельзя. Многим людям тяжело придерживаться описываемой диеты, оттого её можно перестать соблюдать с 3 дня.

Таким образом, из ежедневного меню нужно исключить соль и сахар, фрукты, алкоголь, соки и газированные напитки. Питаться исключительно шоколадом допускается в течение 7 дней, увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется. Уже после 3 дня подобного питания можно заметить потерю веса — от 2 до 4 кг.

Известно, что избыток углеводов переходит в жировые запасы, вследствие чего вес увеличивается. Горький шоколад содержит много углеводов, поэтому ежедневно можно съесть не более 1 плитки, энергетическая ценность которой составляет около 500 калорий, что значительно меньше дневной нормы. Вследствие этого организм ощущает острый дефицит энергии с 1 дня и интенсивно тратит жировые запасы.

Польза горького шоколада

Шоколад — это отличный стимулятор мозга, он повышает работоспособность и улучшает настроение. Вместе с тем лишний вес стремительно уходит.

Несмотря на строгие ограничения, гормоны радости — эндорфины, содержащиеся в любимом лакомстве, помогают переносить диету легче. Так, вы сможете быстро достичь желаемого результата перед важным событием. А ценные антиоксиданты в составе шоколадной плитки способствуют сохранению молодости и красоты.

Очень полезен горький шоколад для сердца, частое употребление лакомства снижает риск появления проблем со здоровьем. Натуральные какао-бобы понижают уровень холестерина в крови, нормализуют артериальное давление.

Чтобы получить максимум пользы от шоколада и быстро похудеть, нужно выбирать только качественный продукт. Некачественное сырьё негативно влияет на органы пищеварения и обладает слабовыраженным вкусом.

Меню

Шоколадная диета для похудения не подразумевает жёсткого расписания приёмов пищи, есть лакомство можно в любое время. Главное — избегать слишком длинных интервалов между употреблениями шоколада. Через 3 часа после еды можно пить воду или чай в любом количестве.

Шоколадная диета на 7 дней включает в себя неизменное меню на каждый день, которое содержит горькое лакомство и разрешённые напитки. Так, на завтрак следует съедать 30 грамм шоколада и выпивать чашку чёрного кофе без сахара. Обед — такая же плитка, дополненная чашкой чая. Вечерний приём пищи идентичен утреннему и дневному.

В некоторых случаях допускается придерживаться правил методики в течение меньшего количества дней.

Совет!

Короткая программа питания предполагает то же меню на 3 дня, после чего человек теряет несколько лишних килограммов. Важно знать, что вне зависимости от продолжительности диеты необходимо пить много воды.

Недостаток жидкости замедляет обмен веществ, вызывает чувство усталости и негативно влияет на состояние кожи.

Выход из шоколадной диеты

Некоторые люди после завершения процесса похудения употребляют большое количество жирной пищи, тем самым наносят вред желудку. Как вернуться к привычному образу жизни без ущерба для организма? Для того чтобы не набрать лишний вес заново, необходимо придерживаться ряда правил.

Прежде всего не забывайте тщательно измельчать пищу, после чего ешьте её маленькими порциями.

Организм в течение недели не получал нужного количества витаминов, поэтому включите в меню свежевыжатые соки, отвары трав, фрукты. И также после продолжительного голодания вам следует восстановить мышцы.

С 1 дня окончания диеты ешьте белковые продукты — курицу, яйца, орехи. Откажитесь от алкоголя, фастфуда, выпечки.

Даже если вы придерживались строгой программы питания недолго, то физические нагрузки могут навредить организму. В это время человеку необходим отдых и восстановление.

Плюсы диеты

Главными плюсами описываемой программы похудения являются её простота и действенность. За 7 дней можно потерять от 4 до 6 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Шоколадная диета имеет следующие преимущества перед другими системами снижения веса:

  • возможность есть любимое лакомство каждый день;
  • отсутствие сложного меню и подсчёта калорий;
  • экономия личного времени и сил.

Шоколадная диета востребована среди девушек, которые хотят быстро обрести стройность к определённой дате или событию.

Меню состоит исключительно из желанного лакомства, не нужно готовить разнообразные блюда и носить их с собой на работу, поэтому эту диету предпочитают деловые люди, которые много времени проводят вне дома. При желании её можно повторить спустя 1 месяц без ущерба для здоровья.

Очевидные результаты не заставят себя долго ждать, как раз поэтому в интернете часто можно встретить позитивные отзывы с фото, посвящённые описываемой диете.

Возможные противопоказания

Диетологи считают похудение с помощью горького шоколада опасным для здоровья .Шоколадная диета имеет следующие недостатки:

  • дефицит питательных веществ для поддержания жизненных сил;
  • потеря массы за счёт мышц;
  • скорое возвращение лишних килограммов.

К сожалению, ежедневное меню, которое включает в себя исключительно шоколад, нельзя назвать полезным. Гораздо безопаснее для организма питаться так не более 1 дня, после чего следует возвращаться к привычному образу жизни.

Значимым недостатком программы питания является и чувство голода, человек хочет съесть как можно больше калорийной пищи.

Несмотря на то что потеря веса составляет до 6 кг за 7 дней, снижение массы происходит главным образом за счёт мышц, которые нужно обязательно восстанавливать.

После завершения диеты лишние килограммы часто возвращаются, о чём и предупреждают отрицательные отзывы об этой системе похудения.

Источник: http://hudom.ru/monodiety/shokoladnaya-dieta.html

Шоколадная диета для похудения, классическая и итальянская

По мнению большинства, любая диета предполагает жесткие ограничения в питании или определенный набор продуктов. Но почти все системы питания для коррекции фигуры в сторону уменьшения ее объемов запрещают употребление сладостей.

Но мечты сладкоежек о том, как оставить в рационе любимый шоколад и при этом терять килограммы, имеют сегодня реальное воплощение в виде шоколадной диеты для похудения.

Эта система дает быстрый результат плюс не лишает радостей любителей сладкого.

Рацион шоколадной диеты

Как и любая другая система питания, во главу угла которой ставится цель избавиться от лишних килограммов, диета на шоколаде может быть как довольно жесткой, так и умеренной. Какой она будет в вашем исполнении — определяетесь самостоятельно.

Что же обязательно должно присутствовать в рационе людей, решивших придерживаться этой системы питания? Главный компонент — это горький шоколад. Также следует учитывать, что шоколадная диета, меню которой предполагает употребление много кофе, рассчитана на здоровых людей.

Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью и гипертония, то, придерживаясь такой диеты, вы только навредите себе.

Внимание!

Если вы определились, что такая система питания — это именно ваш вариант, запаситесь шоколадом для похудения. Он должен содержать в себе высокий процент какао-бобов. Белый, диетический, молочный шоколад не подойдет для ваших целей. Шоколадка для похудения — это горькая или темная стограммовая плитка с содержанием какао больше 50% (одна в день).

Сто грамм шоколада съедается в течение дня в три приема пищи и запивается черным кофе без сахара. Кофеин в больших количествах, поступая в наш организм, подстегивает обменные процессы, ускоряя их. После чашечки кофе с шоколадкой для похудения рекомендуется воздержаться от приема воды на три часа. Но если очень мучает жажда, пейте вволю.

Также допускается съесть суточную норму шоколада для похудения за один присест, но потом будете пить пустой несладкий кофе в течение оставшегося дня.

Такой вариант диеты позволяет избавляться от одного килограмма в неделю, в основном это происходит за счет выведения излишков жидкости из организма и минимума потребляемых калорий. Такого жесткого рациона без вреда для здоровья можно придерживаться около 5-7 дней.

Жесткая шоколадная диета на три дня может вызывать быструю утомляемость и упадок сил, а также нарушать обмен веществ при злоупотреблении таким способом похудения.

Впечатляющие результаты шоколадной диеты по-итальянски

Есть желание сбросить до 5 кг в неделю? Итальянские диетологи разработали свой вариант сладкой диеты. Результаты шоколадной диеты по-итальянски впечатляют, учитывая вкусное меню, предлагаемое худеющим.

Помимо 30 г шоколада можно со спокойной совестью есть макароны из твердых сортов пшеницы, заправленные различными соусами без жира и сахара, салаты с легкой соево-лимонной заправкой.

Разнообразные овощи и фрукты, исключение составляют картошка, бананы и виноград, и даже попкорн (без масла и сахара) тоже можно позволить себе, сидя на итальянской диете. Главное условие — ничего жареного и ни капли масла.

Итальянская шоколадная диета меню на 7 дней

  • Ежедневные завтраки могут составлять фруктовые салаты или просто фрукты в своем натуральном виде. К месту будет и овсянка с фруктами.
  • В обед готовьте себе пасту и овощной салат.
  • На ужин можно съесть овощи, приготовленные без применения масла и жира, или любые разрешенные фрукты, или снова макароны.

Между основными приемами пищи перекусываете шоколадом (кусочки должны быть по 10 г) и диетическим нежирным попкорном.

Не забывайте выпивать положенное вам количество жидкости. Подключите физические нагрузки, чтобы фигура стала не только стройной, но и подтянутой.

Такой щадящей диеты на шоколаде можно придерживаться до 14 дней, но потом обязательно делать перерыв на неделю. Дальше снова можно продолжать успешную борьбу с лишними килограммами. По отзывам худеющих на шоколаде, быстро потерянные килограммы уходят надолго и если придерживаться правильного питания в дальнейшем, риск их возврата минимален.

Источник: http://AllChoco.com/health-choco/shokoladnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Шоколадная диета для похудения

Для многих людей, которые не могут жить без сладкого, проблема сброса лишнего веса является очень острой. Однако не стоит отчаиваться, поскольку избавиться от лишних килограмм, не лишая себя столь дорогого лакомства, поможет шоколадная диета для похудения. Данная диета является не только вкусной, но и полезной. Попробуем это доказать в нашей статье.

Современный мир предлагает большое количество диет. Диетологи трудятся над разработкой сложных систем питания, таких диет, с помощью которых любой желающий мог исполнить свои заветные мечты – сбросить лишнее, поправить здоровье, стать привлекательней. Перебрав ни один десяток систем питания, можно прийти к выводу, что чудо-диета все же существует.

Она не только может помочь решить проблему с лишним весом, но и прекрасно вписывается в современный ритм жизни, не принося дискомфорта. Это шоколадная диета для похудения. Новички в диетологии будут утверждать, что это невозможно, а опытные люди уверенно кивнут головой, так как о шоколадной диете для похудения есть немало информации, но, увы, далеко не каждый пробовал ее лично.

Важно!

Вероятно, проблема кроется в нелюбви к сладкому? Каким бы ни был ответ, ценители шоколада воспримут ее «на ура», так как эта диета не только вкусная, но и полезная. Вариаций шоколадной диеты для похудения может быть несколько – выбирать только вам. Давайте для начала ознакомимся с основными постулатами питания.

Шоколадная диета для похудения: не боимся ограничения калорийности

Шоколадной диетой имеет смысл воспользоваться тем людям, которые жить не могут без шоколада, а также не имеют заболеваний печени и почек. Важно, чтобы не было артериальной гипертонии, так как есть риск получить обострение заболевания после такой диеты.

Шоколадная диета для похудения должна длиться не более недели, в течение которой произойдет потеря веса от двух до пяти килограмм. А если придерживаться умеренного питания и после диета, то удастся сбросить еще столько же, не нанося вреда собственному здоровью.

Какой же выбрать шоколад для диеты и сколько его можно съедать в день? Шоколад должен быть с большим содержанием какао-бобов, поскольку они хорошо ускоряют обмен веществ.

Шоколадная диета для похудения не должна содержать молочного, белого или диабетического шоколада, ведь от них больше вреда, чем пользы.

От такого шоколада вес уходит также будет, но результат будет в сравнении с натуральным шоколадом ничтожен.

Теперь разберемся с количеством шоколада. Данный вопрос в какой-то степени индивидуальный, так как кто-то насытится и 100 граммами, а кому-то и большой плитки мало. Классическая шоколадная диета подразумевает употребление 90 грамм шоколада, которые делятся на три приема. Важно выпивать вместе с шоколадом черный кофе без сахара.

Примерное меню шоколадной диеты

Завтрак: 30 грамм черного шоколада без добавок, 1 ч. черного кофе без сахара и его аналогов;

Обед: 30 грамм черного шоколада, 1 ч. черного кофе;

Ужин: те же 30 грамм черного шоколада, 1 ч. черного кофе.

Стоит сказать, что в связи с тем, что соль во время диеты не поступает в организм совсем, и будет происходить потеря веса, поскольку организм выводит всю застоявшуюся воду. Ориентировочная калорийность плитки шоколада – 500-600 ккал. За сутки организм (при активном образе жизни) расходует около двух тыс.ккал, получается, что оставшиеся калории будут сжигаться за счет жировой ткани.

Таким образом, за неделю диеты можно без труда избавиться от одного килограмма жира. Шоколадные диеты, которые предлагаются современной литературой, а также на страницах сети интернет, рекомендуют не пить после приема пищи около 3 часов, но практика показывает, что это не реально, ведь желание выпить глоток воды после приема сладкого достаточно сильное.

Мы рекомендуем пить воду тогда, когда этого требует ваш организм. Кроме того, если вы сильно проголодались в какой-то из дней диеты, то запросто можете съесть суточную норму шоколада (или половину суточной нормы). В остальные приемы пищи придется пить лишь кофе и ничего более.

Один из вариантов шоколадной диеты был придуман много лет назад диетологами из Италии, которые поставили задачу заинтриговать представительниц прекрасного пола названием системы питания.

Итальянский вариант диеты предусматривает съедать не более 30 грамм шоколада в сутки. При этом остальное меню диеты очень привлекательное: можно кушать макароны, а также не ограничивать потребление овощей и фруктов.

Совет!

Длительность данной диеты – семь дней, за которые происходит сброс от 3 до 5 лишних килограмм.

Если есть силы и желание, можно продлить диету еще на неделю, сделав перерыв в несколько дней. Во время итальянской шоколадной диеты разрешается (помимо шоколада) кушать следующие продукты:

— Разнообразные виды паст (макароны, лапша, изделия из твердых сортов пшеницы);

— Овощные и фруктовые салаты, заправленные обезжиренным соевым соусом или лимонным соком;

— Соусы для пасты, приготовленные без масла, жира и мяса;

— Сырые овощи и фрукты в любом количестве, кроме винограда и банан;

— Пить очищенную воду или зеленый чай (не менее двух литров в сутки).

Продукты диеты можно сочетать между собой, употреблять их в том виде, в котором пожелаете. Главное правило – ничего нельзя жарить, не следует добавлять масло и жиры. Не стоит забывать, что в шоколаде уже содержится какао-масло, которое компенсирует его недостаток в организме.

Суточные рацион – три приема пищи и такое же количество перекусов любимым лакомством. В процессе диеты не будет возникать слабости, утомленности, так как шоколад даст запас энергии, которой будет хватать для активного образа жизни, а источником витаминов будут фрукты и овощи.

Если есть желание, можно принимать поливитамины и микроэлементы, которые будут на пользу организму во время диеты. Очень важно пить много воды. При подключении дополнительных нагрузок вам удастся избавиться от доли лишнего веса, подтянуть фигуру, отточить линии силуэта.

Те, кто уже опробовал на себе эту чудо-диету, отмечают быструю потерю веса. Ушедшие килограммы не спешат возвращаться обратно при переходе к стандартному рациону, что тоже очень важно.

Шоколадная диета для похудения – настоящее открытие для всех сладкоежек, которая поможет сбросить несколько лишних килограмм за короткий период.

Источник: http://AthleticBody.ru/shokoladnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета: существует много споров, многие диеты запрещают шоколад, так как он калорийный и сладкий На самом деле шоколад полезный, он действительно способствует похудению, это свойственно черному шоколаду.

Именно в черном шоколаде содержится ценное вещество: магний, который благотворно воздействует на центральную и периферическую нервную систему, также магний способствует усвоению белка. В черном шоколаде содержится много полифенолов, которые содержатся в кофе, какао, чае, вине, приправах, овощах и фруктах.

Основная ценность полифенолов — препятствовать воспалительным процессам в организме и хроническим заболеваниям сердца. А антисептические вещества, присутствующие в шоколаде, не допускают развитию бактерий, скапливающихся во рту.

Польза шоколада

Шоколад особенно любят в Швейцарии, во времена войны было принято съедать по кусочку черного шоколада. Благодаря ежедневному употреблению продлевается жизнь, а также снижается риск заболеть гипертоний. Особенно шоколад полезен старикам и людям, перенесшим инфаркт.

Конечно, самый полезный шоколад, изготовлен из хороших какао бобов с натуральными ингредиентами, поэтому для шоколадной диеты, лучше использовать черный шоколад иностранного производителя.

Можно конечно использовать и советский шоколад, но покупать нужно в котором содержится много какао.

Изучив полезные свойства шоколада, диетологами разработана шоколадная диета, которая длится неделю, при желании диету можно соблюдать как разгрузочный день.

Суть диеты: нужно съедать 100 граммовую плитку черного шоколада (без наполнителей и добавок), выпивать при приеме пище чашку кофе с шоколадом.

Диета относится к моно диетам, так как в течение дня основной рацион состоит исключительно из кофе без сахара и шоколада. Разрешается пить зеленый чай, кипяченую воду, через три часа после принятия пищи.

Внимание!

При желании черный шоколад можно заменить молочным, но он более калорийный и не такой полезный как черный шоколад.

Шоколадная диета конечно одна из самых вкусных диет, поэтому не стоит ей сильно увлекаться, так как продливая срок диеты, это может привести к ослаблению организма и серьезным последствиям. Если в точности выполнять правила диеты, то вы сможете похудеть на 7 килограмм. Диета также хороша тем, что после диеты снижается риск заболеть простудными заболеваниями, анемией, и повысится иммунитет.

Нужно знать! У диеты множество недостатков: чрезмерное употребление кофе выводит много жидкости из организма, с жидкостью также выводится ценное вещество как кальций.

Главный минус шоколадной диеты: возвращение потерянных килограмм, если начнете интенсивно пополнять изголодавшийся организм, вредными продуктами.

Чтобы шоколадная диета не прошла зря, нужно примерно неделю начинать утренний завтрак с кефира или с травяного чая и конечно добавлять в каждодневный рацион порцию творога, чтобы восполнить потерю кальция и придерживаться сбалансированного питания.

Если у вас есть сомнения, сможете ли выдержать семидневную диету, стоит попробовать делать каждую неделю разгрузочные дни или выбрать другой вариант диеты. Приучивши себя к разгрузочным вы сможете без долгосрочных диет очистить организм и приобрести желаемые формы.

Шоко-диета по итальянски

Такая диета в отличие от обычной шоколадной, отличается, тем, что она разнообразна и не жесткая. Шоколадная диета по итальянски, разработана итальянскими диетологами длительность диеты от 5-7 дней, после чего вы похудеете на 6 килограмм.

В итальянской диете можно употреблять довольно много продуктов: макаронные изделия, спагетти, овощи, фрукты, попкорн (без масла и соли), нежирные соусы, 30 грамм шоколада в день. Обязательно каждый день нужно выпивать до двух литров воды, но пить воду через три часа после принятия пищи.

Из большого разнообразия продуктов, диета для похудения не строгая, а шоколад является не заменителем еды, а как стимулирующая подпитка мозга, поэтому нельзя увеличивать установленную дозу.

Важно!

Разрешается делать легкие перекусы, между приемами пищи, и придумывать разные блюда из фруктов, которые обязательно нужно есть на завтрак.

Итальянская шоколадная диета отличается от диет тем, что запрещено морить себя голодом

Меню шоколадной диеты

  • Завтрак: салат из свежих фруктов, порция пшеничных хлопьев с клубникой, нежирное молоко.
  • Перекус: фрукты, попкорн.
  • Обед: спагетти с салатом, пастой.
  • Перекус: попкорн с овощным ассорти, фруктовый коктейль (пол охлажденного банана, пол чашки измельченных персиков или других фруктов, чашка снятого молока).
  • Ужин: феттучини с чесночно- томатным соусом или заменить на другую пасту из цельного зерна, салат из отварных овощей приготовленных на пару.
  • Перекус: шоколад с попкорном.

Кроме, основной пищи можно пить как обычную воду, так и газированную.

При соблюдении шоколадной диеты рекомендуют использовать только итальянские макароны твердых сортов.

Отзывы о шоколадной диете

Как правило на шоко-диете можно скинуть от 5 до 6 килограмм. Во время диеты могут быть головокружения, но после пары кусочков шоколада все проходит.

Есть также отзывы людей, которые соблюдали диету больше нормы, а именно 10 дней и смогли похудеть на 10 килограмм, но чтобы продержаться столько времени нужно иметь хорошее здоровье и силу воли.

Есть также случаи, когда шоколадная диета была продлена на месяц, результат конечно потрясающий с 64 до 46 килограмм, но после диеты возникла сыпь на лице и нарушение пищеварения.

Один из лучших результатов диеты, когда девушка два раза на неделе делала разгрузочные дни на шоколаде, похудела на 25 килограмм.

Конечно, чтобы выбрать именно эту диету нужно действительно любить шоколад, если вы равнодушны к этому чудо — лакомству, то вы не сможете выдержать до конца диету.

Результаты шоколадной диеты

  • Очень часто люди, которые выбрали шоколадную диету, жалуются на то, что во время диеты возникает слабость, головокружение, но абсолютно нет чувства голода.
  • Стоит также учесть и тот факт, что шоколад вызывает учащенное сердцебиение, поэтому диета противопоказана людям с сердечными заболеваниями, диабетикам, гипертоникам и людям у которых заболевание почек, или аллергия на шоколад. Диета подходит только абсолютно здоровым людям, кто долго сможет выдержать без пищи и конечно же людям которые сидят дома.

Источник: http://porahudet.ru/kratkosrochnye-diety/shokoladnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Шоколадная диета

Судя по названию, можно представить себе приятные ощущения от поедания сладостей. Но на самом деле это далеко не так. Шоколадная диета для похудения станет настоящим стрессом для организма. Ведь это самое натуральное голодание, ведь на протяжении 7 дней, которые длится шоколадная диета, можно съесть не больше 1 плитки шоколада в день.

По отзывам прошедших, шоко-диета очень сложная и некоторые люди после нее могут получить нервный срыв или депрессивные состояния. Несмотря на это, желающие быстро скинуть несколько килограмм, выбирают шоколадную диету. Применяют шоко-диету перед важным событием или поездкой на море, когда очень важно выглядеть стройнее на несколько килограмм.

Ученые, занимающиеся вопросами диетологии, определили что регулярный прием шоколада, в небольших количествах, снижает количество жира. В состав шоколада входят какао-бобы. Они содержат вещества, положительно влияющие на состояние организма.

Способствуют омоложению организма. Выбирая черный шоколад, содержащий много какао-бобов, для похудения можете быть уверены в его эффективности. А белый шоколад абсолютно не подходит для этих целей.

В нем нет какао и содержатся ингредиенты, способствующие накоплению жира.

Для приготовления шоколада используют какао, масло какао и сахар. Горький шоколад, необходимый для нашей шоко-диеты, содержит меньше сахара и больше какао-бобов. Такой шоколад содержит много железа и способен снижать уровень холестерина.

Также подмечено, что несколько кусочков горького шоколада в течение дня, позволяют справиться с синдромом хронической усталости.

Выбирая шоколадную диету вы должны знать что можно и чего нельзя делать во время прохождения.

Совет!

Запрещается употреблять специи, соль, сахар, соки, газированную воду, овощи и фрукты.

Под строжайшим запретом употребление алкогольных напитков.

Можно пить воду или чай в неограниченном количестве, но не раньше чем через 2,5 часа, после употребления шоколада. В день нужно выпивать не меньше 1,5 литра жидкости, для восстановления солевого баланса.

Повторять шоколадную диету можно через месяц, а еще лучше через два, так как она забирает у организма много питательных веществ.

Также разрешено принимать шоколад в любое время, на ваше усмотрение, но не больше чем рекомендуется за 1 прием.

Плюсы шоколадной диеты

К достоинствам шоколадной диеты можно отнести:

  • быстрый результат;
  • употребление сладкого шоколада, снижает чувство голода;
  • шоколад стимулирует работу мозга, значит, мыслительная деятельность не должна значительно снизиться;
  • в компонентах шоколада содержаться антиоксиданты, которые замедляют старение организма.

Недостатки шоколадной диеты

  • большое количество противопоказаний, обязательно необходимо получить консультацию врача, прежде чем начать шоко-диету;
  • шоколадная диета может нарушить обмен веществ;
  • если по окончании шоко-диеты не следить за рационом питания — вес очень быстро вернется;
  • несбалансированность питания;
  • шоко-диета не подойдет тем у кого есть аллергия на шоколад.

Меню на 3 и 7 дней

Шоко-диета может длиться 3 или 7 дней. Меню для них абсолютно одинаково. Классической считается шоко-диета на 7 дней.

Рекомендуемая продолжительность 3 дня. Для увеличения периода необходимо очень тщательно следить за состоянием здоровья, чтобы не допустить негативных последствий для желудка и не впасть в депрессию. Также продолжение шоколадной диеты дольше трех дней может привести к значительному упадку сил.

Ежедневное меню диеты очень простое. Но придерживаться его будет очень сложно. И завтрак, и обед и ужин состоят из 30 грамм шоколада и чашки кофе без сахара. Все! Получается, что за день вы съедаете 1 плитку шоколада и выпиваете 3 чашки кофе.

Как вариант, можно разделить шоколадку не на 3 части, а на 4–9 частей, на ваше усмотрение.

Больше есть ничего нельзя. Через 2,5-3 часа после приема «пищи», можно пить негазированную воду или чай в любом количестве.

Варианты шоко-диеты

Существуют различные варианты такой сладкой диеты.

Итальянская шоколадная диета на 7 дней:

Эта шоколадная диета разработана в Италии. Помимо шоколада здесь присутствуют дополнительные продукты, но результат от этого практически не меняется. Продолжительность этой программы — 1 неделя.

Продукты присутствующие в такой диете: овощные салаты и легкие соусы, фрукты и ягоды, попкорн, перец и паста (макароны).

Небольшое количество этих продуктов делят на три приема пищи, а между ними съедают треть плитки шоколада и выпивают чашку кофе. Воду употребляем также, не менее 1,5 литра.

Меню семидневной итальянской диеты может быть таким:

  • На завтрак: салат из фруктов и легкие хлопья.
  • В обед: Паста с нежирным соусом и овощной салат.
  • На ужин: Вареные овощи или попкорн.

Диета на шоколадных конфетах:

Один из вариантов диеты вместо шоколада подразумевает использование шоколадных конфет. Все правила диеты остаются такими же, только в течение дня разрешается съесть 80 грамм шоколадных конфет. И запивать их кофе, в который можно добавить молоко с низким содержанием жира.

Разгрузочный шоколадный день:

Те, кто думает, что для него шоколадная диета сильно строгая, и боится что не сможет выдержать и трех дней, может попробовать еженедельные разгрузочные дни.

Такой способ похудения не окажет сильного негативного влияния на организм.

Внимание!

Меню этого дня такое же, как и для трех- и семидневной диеты. Плитку шоколада делим на 3 части и принимаем запивая несладким кофе. Другие продукты исключаем.

За один такой разгрузочно-шоколадный день можно потерять до 400 грамм лишнего веса.

Советы и рекомендации

Старайтесь придерживаться диеты на протяжении 7 дней. В первые 3 дня можно скинуть до 4 килограмм, но самыми результативными будут последние дни. Да и организм к этому моменту уже привыкнет голодать.

При соблюдении этой диеты происходит быстрое снижение массы тела, поэтому нужно сочетать диету с физическими нагрузками. Это нужна для того, чтобы кожа не потеряла эластичность и не стала «обвисшей». Начинать подтягивать ее нужно с первого дня диеты. Для этого можно записаться на массаж с применением подтягивающих массажных масел.

Выход из диеты

После прохождения семидневной шоколадной диеты из нее нужно правильно выйти. Хорошим способом выйти из шоколадной диеты будет неделя, в течение которой будете употреблять овощные салаты и кисломолочные продукты. Меню, из этих продуктов, составляете на свое усмотрение, только важно следить за размером порций.

Также для выхода нужно придерживаться некоторых правил:

  • Следить за количеством съедаемой пищи. Передать запрещено! Лучше питаться до 6 раз в сутки, маленькими порциями.
  • На следующий день после окончания диеты сутра съешьте мелко нарезанный салат из белокочанной капусты и моркови. Можно полить его лимонным соком. Хорошо все пережевывайте, так как желудок уже отвык от грубой пищи.
  • Для восполнения неполученных витаминов употребляйте натуральные соки. Можете готовить их самостоятельно и разбавлять водой перед употреблением. Постепенно вводите в рацион несладкие ягоды и фрукты, можно добавлять овощи, исключив корнеплоды содержащие много крахмала. Полезно пить нежирные и несоленые мясные или рыбные бульоны.
  • Для восполнения дефицита белка, постепенно начинайте принимать отварное белое мясо курицы или индюшки, яйца, орешки.
  • Исключите мучное, продукты быстрого приготовления, белый сахар.

Как видим шоколадная диета для похудения очень хорошо подходит под ритм современной жизни. Не нужно оставаться дома для проведения гигиенических процедур. И в результате можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Отзывы и результаты:

Елена: прошла трехдневный курс, больше не смогла. Хоть и пишут что чувство голода перебивается шоколадом, но у меня, видимо, нет. Но и за 3 дня получилось скинуть 4 кг. Так что результатом осталась довольна. Буду рекомендовать подругам.

Светлана: судя по отзывам, шоколадная диета для похудения очень эффективна. Но мне не подойдет у меня аллергия. Буду искать другие варианты.

Мария: я выдержала 7 дней, но больше, наверное, не смогу повторить. Постоянно хотелось что-то съесть, наверное, какая-то психологическая зависимость. Постоянный психологический дискомфорт, беспокойство. За семь дней ушло 6 кг. В принципе — нормально.

Анастасия: главное, использовать настоящий, горький шоколад. Регулярно использую эту диету. Повторяю семидневный курс раз в три месяца. А еще иногда устраиваю разгрузочный шоколадный день. Результатами довольна. В первый раз сбросила 7 килограмм. Теперь за курс не больше 3-х, но мне больше и не нужно.

Дарья: шоколадная диета для похудения противопоказана людям ведущим активный образ жизни. Если вы много двигаетесь, то уже на второй — третий день диеты вы будете испытывать ужасную слабость.

Поэтому или ограничьте двигательную активность. Или освободите дни для прохождения диеты. Сама проходила семидневный курс, на третий день еле встала с кровати.

Но результат впечатлил — сбросила 7 кг, как и обещали в описании диеты.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/bystrye/shokoladnaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *