Сижу на диете и не худею

Содержание

Помогите сбросить вес, почему я не худею на диете



сижу на диете и не худею

Содержание статьи

«Почему я не худею?» – этот вопрос возникает довольно часто среди молодых женщин и женщин за сорок. Почему так происходит? Вроде бы вы каждый день следите за своим питанием и ежедневно занимаетесь спортом, а вес так и не уходит. В чем причина? Давайте попробуем разобраться вместе.

Так мало ли вы едите, как вам кажется?

Большинство людей, который утверждают о том, что они мало употребляют в день пищи, на самом деле обманывают окружающих и в первую очередь самих себя, даже не подозревая об этом. Дело все в том, что они забывают в своих подсчетах суточной калорийности включать какие-либо перекусы (даже маленькая конфетка влияет на процесс похудения) и пробы пищи, во время ее приготовления.

Рекомендуем таким особам заводить дневник и постоянно носить его с собой даже по дому, и записывать в него все съеденное. А в конце дня подсчитать итоговую калорийность. И поверьте, у вас будет большое удивление, ведь, как правило, у таких людей реальное количество потребляемых калорий на 20% больше их мысленных подсчетов.

Но бывает и такое, что человек действительно мало есть и его порции не превышают объема ладошки, но при этом вес не уходит. В чем же здесь проблема? А проблема в том, что именно кушает этот человек.

Внимание!

Дело все в том, что за 2 приема пищи он может покрыть свою суточную калорийность, съедая несколько бутербродов с колбасой, да еще и с белым хлебом, и несколько шоколадных конфеток за очередной чашкой чая.

Поэтому очень важным является не количество съеденной пищи, а количество употребляемых калорий. Не стоит кушать в ресторанах, в кафе или гостях, ведь вы не можете произвести подсчет калорий съеденного блюда. А дома вы сможете сделать это легко, учитывая калорийность тех продуктов, которые были использованы при приготовлении.

Может вы слишком мало кушаете?

Нет, нет. Это не опечатка. Очень часто бывает такое, что вес не уходит по причине того, что организм получает очень мало пищи. Он включает режим экономии и пытается выжить за счет медленного сжигания энергии. Именно поэтому у большинства людей вес «замирает» на одной точке. Но происходит это, как правило, уже после того, как масса тела была снижена.

Может вы больны?

Если у вас не получается сбросить вес даже при сильных ограничениях в питании и постоянных физических нагрузок, обязательно обратитесь в поликлинику для полного обследования. У вас точно имеются проблемы со здоровьем.

Любые патологии способны привести к замедлению обменных процессов. Поэтому их выявление является просто необходимостью при избавлении от лишнего веса. Только полное излечение позволит вам вернуть свой вес в норму.

Кстати говоря, женщинам старше 40 лет переживать по поводу «застоя» веса не стоит, так как в этом возрасте обменные процессы замедляются и связанно это не с заболеваниями, а с физиологическими особенностями.

Если ранее вы могли съесть тарелку вареников вечером и это никаким образом не отражалось на вашей фигуре, то уже сегодня такая порция гарантированно прибавит вам несколько килограмм.

Но это не означает, что нужно «махнуть» на себя рукой. Обследования в поликлинике не будут лишними. Возможно и ваш организм страдает от каких-либо патологий.

Поэтому сначала проверьтесь, вылечитесь, а после приступайте к самому похудению.

Видео о том, почему не помогают диеты

Источник: http://EveHealth.ru/pomogite-sbrosit-ves-ili-pochemu-ya-ne-khudeyu-na-diete/

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

В такие моменты хочется послать все куда подальше и закусить «горе» шоколадкой. А лучше сразу двумя. Не торопись, лучше давай попробуем разобраться и найти причину того, почему ты не худеешь. Скорее всего, она найдется в этом списке.

Ты сидишь (или раньше сидела) на диете

Ты удивишься, но диеты — причина избыточного веса № 1. Все дело в устройстве нашего мозга. Он воспринимает резкое ограничение калорий как сигнал тревоги: впереди голодная смерть, надо срочно делать запасы! После этого организм начинает, как Плюшкин, трястись над каждой жировой клеткой и беречь ее, что есть сил.

Так что статистика не врет: две трети, кто ранее сидел на диетах, через пару лет вновь возвращаются в прежний вес, а то и набирают больше. Если потеря веса была очень быстрой, то удержать результат удается лишь 5% счастливчиков.

Хуже того, сильные колебания веса опасны для здоровья, в том числе повышают риск сердечно-сосудистых болезней.

Решение: не поддавайся искушению получить быстрый результат — за него придется дорого заплатить. Безопасным считается снижение веса не больше, чем на 1−2 кг в месяц. А самый надежный способ — это не диеты, а постепенный переход на здоровую еду, богатую овощами и фруктами, и, конечно, физическая активность.

Ты мало двигаешься

Тут ты можешь возмутиться. Как это «мало», что за ерунда?! Ведь на выходных ты устраиваешь пробежки или несколько часов проводишь в фитнес-центре.

Правда, в будни целый день сидишь на работе, потом в метро, а потом валишься без сил в кресло перед телевизором… Но ведь это компенсируется, разве нет? На самом деле нет.

Как показало исследование, проведенное в Университете Миссури (США), если сидеть без перерыва несколько часов подряд, в организме падает уровень липазы — фермента, который помогает расщеплять жиры. Вот и выходит, что долгие часы неподвижного сидения сводят на нет все твои усилия выходного дня.

Решение: вместо того, чтобы раз в неделю изнурять себя до изнеможения, лучше двигаться понемногу, но постоянно.

Важно!

Используй любую возможность: будь то получасовая прогулка перед работой, подъем пешком по лестнице или эскалатору, 10 минут упражнений на гибкость в обеденный перерыв или 20 минут фитнеса вечером перед ужином. А в рабочее время не забывай раз в час вставать со стула, чтобы размять ноги.

Кроме того, есть комплексы упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, незаметно для коллег. Исследования показывают, что даже такая простая физкультура сильно ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Ты не замечаешь «скрытые калории»

Тебе кажется, что ты не ешь лишнего? Не факт, что это так. Опросы показывают: люди склонны в 1,5−2 раза занижать энергетическую ценность того, что они едят. Самые опасные источники скрытых калорий — это фастфуд и переработанное мясо. В 100 г вареной колбасы или сосисок может содержаться до 300 ккал, копченой — 400−450 ккал.

Самый маленький гамбургер обеспечит тебе 200 ккал и выше, а пакетик чипсов — 360 ккал! Также много калорий «прячется» во фруктовых соках, готовых салатных заправках и соусах.

Сюда же надо отнести всевозможные булочки, печенья, батончики и даже многие «полезные» йогурты и хлопья со вкусовыми добавками, где на самом деле огромное количество сахара.

Решение: чем проще еда и чем меньше она прошла ступеней переработки до того, как попала к тебе на кухню, тем лучше. Например, собственноручно нарезанный салат из свежих овощей полезнее (и в нем меньше калорий), чем готовый салат с майонезом из супермаркета.

Колбасу можно заменить запеченной в духовке куриной грудкой или индейкой, фруктовые соки и сладкие снэки — свежими фруктами, хлопья и молочные продукты с сахаром и ароматизаторами — натуральным йогуртом и цельнозерновыми кашами, в которые ты сама может добавить ягоды, орехи или сухофрукты.

Ты вышла на плато веса

Твой вес, который раньше хорошо снижался, вдруг «застрял» на одной отметке и остается там неделями, а то и месяцами? Возможно, это период так называемого плато.

Не расстраивайся, это нормальное явление, оно преодолимо. Скорее всего, сейчас с пищей ты получаешь больше энергии, чем расходуешь.

По мере снижения веса нужно временами заново оценивать свою потребность в энергии — ведь она тоже снижается.

Решение: рассчитать нужное количество калорий в зависимости от твоего возраста, роста, веса и физической активности можно на калькуляторе. Потом уменьши это количество не более чем на 100−200 ккал в сутки, чтобы вес начал снижаться.

Важно: обязательно узнай и свою минимальную потребность в энергии для базового обмена веществ (дыхание, кровообращение, сон). Обычно этот порог начинается от 1200 ккал в сутки, но, если у тебя большой вес, может достигать и 1500 ккал.

Никогда не опускайся ниже этого порога, иначе ты можешь сильно навредить себе.

Ты слишком мало спишь

Как говорит старая французская пословица, «кто спит, тот обедает». Правда, обычно мы не еду заменяем сном, а наоборот.

Если ложиться поздно и не давать телу как следует отдохнуть, назавтра организм попытается «подстегнуть» себя высококалорийной пищей. Отсюда неистовое желание булочек и сладкого кофе, когда ты не выспалась.

Участницы одного эксперимента, которые спали ночью всего 4−5 часов, на следующий день съедали в среднем на 300 ккал и на 21 г жиров больше, чем в обычные дни.

Решение: чтобы выспаться, нам нужно от 7,5 до 9 часов непрерывного сна в сутки. Чтобы не страдать бессонницей, специалисты советуют за час до сна выключить или отложить все электронные приборы (телефон, планшет, компьютер). А вместо того, чтобы сидеть в интернете или смотреть телевизор, лучше почитать перед сном обычную книгу.

Ты испытываешь стресс

Денежные трудности, проблемы на работе и в семье, беспокойство о будущем — все это, как ни парадоксально, может привести к накоплению жира. Во‑первых, часто мы «заедаем» проблему. Когда хочется успокоиться, рука сама тянется за шоколадкой.

Во‑вторых, стресс повышает уровень гормона кортизола в крови, а он способствует росту жировых клеток. Что еще хуже, при этом накапливается так называемый висцеральный жир вокруг внутренних органов. Он повышает риски разных болезней и вдобавок вырабатывает вещества, которые ухудшают настроение и усиливают тревогу.

Получается замкнутый круг: чем сильнее ты беспокоишься, тем больше ешь — и тем хуже тебе становится.

Решение: если у тебя сейчас период сильного стресса, попробуй поменять свой рацион — вместо сладкого и жирного увеличь число продуктов с витаминами группы B (они хорошо влияют на нервную систему).

Совет!

Это, например, цельнозерновой хлеб, гречневая каша, бананы, авокадо, куриное мясо и печень, шпинат, брокколи, цветная капуста, свежая зелень, орехи.

Чтобы помочь себе расслабиться и поднять настроение, используй любые здоровые способы: прогулки на природе, тренировки, йогу, медитацию, массаж, танцы под музыку. Движение не решит твои проблемы, но даст силы справляться с ними.

У тебя проблемы со здоровьем

Как ни печально об этом говорить, но избыточный вес может быть симптомом или спутником многих болезней — от заболеваний желудка, кишечника, сердца и почек до диабета, других эндокринных нарушений и даже опухолей.

Если твой вес не уходит, несмотря на здоровое питание и физическую активность и при этом ты чувствуешь недомогание (например, тошноту, боли в желудке, одышку, постоянную усталость, сильную жажду, частую головную боль, частые инфекции и т. д.

) — обязательно обратись к врачу!

Решение: будет еще лучше, если по крайней мере раз в год ты будешь обследоваться у терапевта, а при необходимости — и у других врачей. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому не пренебрегай профилактическими осмотрами.

Ярослава Забелло, автор блога medium.com/@thyrslife

Источник: https://www.cosmo.ru/beauty/body/pochemu-ty-ne-hudeesh-7-osnovnyh-prichin-kotorye-ne-dayut-vesu-uhodit/

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес?

23/06/2015 комментировать

Я полностью придерживаюсь своей диеты, так почему же я не теряю вес? Эксперты делятся советами, как получить результат от вашей диеты.

Хуже, чем излишний вес может быть только ситуация, когда вы сидите на строгой диете, но по прежнему не можете скинуть и килограмма!

« жалоба с которой ко мне приходили пациентки, это вопрос «Почему я сижу на диете и не худею.

Почему я не теряю вес?», говорит Бонни Тауб-Дикс, врач диетолог, консультант и владелец компании BTD Nutrition Consultants.

«Ответ индивидуальный для каждого пациента, но проанализировав сотни наших клиентов мы вывели несколько главных причин, почему вы задаете себе вопрос, сижу на диете и не худею».

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 1. 

Вы недосчитали количество потреблённых калорий

Извините если мы расстроим вас, но скорее всего вы не настолько строго следуете своей диете, насколько думаете. Если вы еще не ведете дневник потребления пищи, то обязательно заведите его.

Только отслеживая, что вы ели и сколько калорий вы принимаете в каждый прием пищи и перекуса, вы сможете добится результата от диеты. «Это довольно часто происходит,» говорит Тауб-Дикс.

«Размеры порций часто больше, чем вы думаете, и без взвешивания еды и записи в журнал потребления пищи можно просто забыть посчитать калории из алкогольных напитков, приправ, или что горстки попкорна, которую вы схватил, когда проходил мимо кухни,».

Загрузите себе приложения на ваш смартфон Fooducate или MyFitnessPal, если адрес электронной версия будет проще для вас. Обязательно записывайте в журнал каждое потребление пищи, чтобы не упустить ничего.

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 2. 

Вы потеряли мышечную массу

Даже здоровая потеря веса происходит с некоторой потерей мышечной массы.

«Так как мышцы потребляют в семь раз больше энергии в виде жира, потеря мышечной массы во время диеты может снизить количество калорий, которые мы должны потреблять, чтобы похудеть», говорит Бонни Тауб-Дикс.

Постарайтесь не только уменьшать количество потребляемых калорий (это только поможет вам сжигать больше мышц), и начните выполнять более силовые тренировки. Займитесь фитнесом чтобы получить ваши мышцы и метаболизм назад.

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 3. 

Ваша диета слишком экстремальная

Внимание!

Экстремальные диеты помогут вам похудеть, но не на долго. «Когда вы будете следовать очень ограничительной диете, организм попытается сохранить жир,» говорит врач.

Чтобы сохранить жир организм не только начинает разлагать мышцы, но и замедляет свои биологические процессы и обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Кроме того, ваш организм может даже увеличить накопление жира.

При попытке сбросить вес, в среднем женщина не должна опускаться ниже потребления 1200 калорий в день. Если ваша диета, это опасно.

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 4.

Вы не высыпаетесь

Помимо выброса гормонов стресса от постоянного чувства голодп, недостаток сна может повредить ваш метаболизм. На самом деле, недостаток отдыха может снизить результативность любой диеты по данным исследования, опубликованного в американском журнале клинического питания.

По теме:  Как похудеть быстро без диет и без спорта

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 5. 

Проблемы со здоровьем

Вероятность последнего случая крайне мала, но на самом деле некоторые медицинские условия могут мешать вам терять вес.

Например, гипотиреоз, при котором ваше тело не производит достаточно гормона щитовидной железы, в связи с чем ваш метаболизм замедляется и растет склонностью сохранению жиров.

Также гормональные проблемы, связанные с синдромом поликистозных яичников может сделать процесс потери веса гораздо труднее, чем он должна быть.

Помогла ли вам наша статья?

Источник: http://www.wmagazine.net/diets1/sizhu-na-diete-i-ne-khudeyu-pochemu-ya-ne-teryayu-ves.html

Почему я не худею? Личный опыт и ошибки

Последние 25 лет я веду борьбу с лишним весом. Мой опыт, как говорил великий поэт, «сын ошибок трудных». Я использовала столько способов, приемов и подходов, что уже давно должна была бы носить размер XS. Но почему-то этого не произошло.

И даже правильное питание в сочетании с физическими нагрузками не всегда приводило к желаемым результатам.

Я с грустью и завистью следила за результатами участниц «похудательных» групп в социальных сетях,  вздыхала, становясь в очередной раз на весы и думала: «Ну почему я не худею?» И если вам знакома такая  ситуация, то возможно, как и у меня, на пути к стройной фигуре стоит одна из этих причин.

1. Я пила мало воды

Вода восполняет естественную потерю жидкости в организме – об этом известно из школьного курса биологии. Но это не все – для худеющих есть и другие бонусы. Если выпить стакан воды за 15 минут до приема пищи, то этот нехитрый трюк поможет снизить аппетит и контролировать размер порции.

Недавние исследования показали, что холодная вода может даже ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к сладким напиткам. Мне пришлось приучать себя пить больше воды (подробнее об этом здесь). В первую неделю приложение WaterBalance на моем телефоне показывало постоянный «недобор».

Зато теперь я не выхожу из дома без бутылки с водой и держу большой стакан на рабочем столе.

2. Я думала, что прогулки с собакой помогут

Почему я не худею? Потому что мало двигаюсь! Этот факт я осознала не сразу. Ведь два раза в день я гуляла с собакой и иногда ходила пешком в магазин. Конечно, 15 минут это лучше, чем ничего.

Но ждать при такой нагрузке впечатляющей потери килограммов не приходится. Мне потребовалось перейти на следующий уровень и обеспечить минимум 50 минут в день хорошей кардионагрузки. Больше всего мне нравится ходьба в быстром темпе.

Плохая погода? Не беда, ходить на месте перед телевизором тоже можно – главное, держать темп.

3. Я ела слишком много полезных продуктов

Орехи, спагетти из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, горький шоколад – это полезные продукты. Но, к сожалению,  от этого они не становятся низкокалорийными. Я достала пылившиеся в шкафу кухонные весы и провела эксперимент.

Обнаружилось, что в той порции моих любимых кешью, которую я считала безобидным перекусом, целых 300 ккал и почти 25 г жира! Теперь весы стали моим ближайшим помощником, я тщательно слежу за калорийностью и жирностью и точно знаю, что с полезными продуктами тоже нужно быть осторожнее.

4. Я ограничивалась кардио

Мне нравится ходить пешком, я ничего не имею против велосипеда и плавания. И казалось, что этого вполне достаточно, чтобы похудеть. Но выяснилось, что силовые тренировки – именно та часть пазла, которой не хватало для эффективного снижения веса.

Они не только укрепляют кости и суставы, но и увеличивают мышечную массу, которая сжигает гораздо больше калорий. Это подтверждают и ученые-геронтологи, которые настоятельно рекомендуют после 40 лет дважды в неделю заниматься силовыми тренировками. И для этого не обязательно ходить в тренажерный зал и поднимать штангу.

Упражнения с собственным весом и небольшими гантелями или резиновыми жгутами можно делать дома.

5. Я тренировалась на голодный желудок

Долгое время я считала, что если не есть перед тренировкой, то эффект от занятий будет больше. Но я заблуждалась и ответ на вопрос «почему я не худею?» оставался открытым. Как оказалось, в этом случае прежде всего калории сжигаются мышцами, а не жиром.

А мышцы нужны, чтобы сжигать больше калорий. Это замкнутый круг, разорвать который можно только одним способом: за 1,5-2 часа до тренировки съесть, например, бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиком запеченной индейки и листом салата.

Тогда и энергии будет достаточно для занятий, и процесс сжигания жира пойдет быстрее.

6. Моя семья не поддерживала меня в похудении

Во-первых, никто не считал, что мне нужно худеть. Во-вторых, никто не желал переходить на правильное питание. А без поддержки в этом деле обойтись очень трудно, да и проблематично готовить все в двойном исполнении – для всех и для себя.

Совместные посиделки на диване за просмотром любимых сериалов вместо прогулок тоже сводили на нет мои усилия по снижению веса.  Тут пришлось проявлять фантазию и научиться готовить вкусно и полезно. Подробно об этом здесь. Добавить движения в семейную жизнь тоже оказалось проще, чем я думала.

Увидев, как во время рекламной паузы я делаю «планку», муж решил соревноваться со мной и его успехи уже впечатляют!

7. Я отказывалась от определенных групп продуктов

У меня был разный опыт – 2 года я была вегетарианкой, 6 месяцев не ела углеводов (круп, хлеба, макарон и т.д.). Мне казалось, что такая тактика приведет к успеху. Но организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Только их правильное сочетание обеспечит успех в снижении веса.

К тому же категорический отказ от любого продукта запускает «эффект бумеранга» и возникает нездоровая тяга к «запретному плоду».

Поэтому я научилась с помощью приложения FatSecret вести подсчет питательной ценности рациона, следить за соотношением белков, жиров и углеводов и стрелка весов наконец сдвинулась в нужном направлении.

8. Я не завтракала и удивлялась почему я не худею

Утром мне было достаточно чашки кофе. У меня не было аппетита и срабатывал ложный стимул: чем меньше я съем, тем больше я похудею. Однако все было наоборот: такой подход переводил мой организм в режим голодания и запаса жира. Завтрак в течение часа после пробуждения запускает обмен веществ и помогает поддерживать его на высоком уровне.

Поэтому теперь я не пропускаю утренний прием пищи. Даже если у меня совсем мало времени, сделать смузи из кефира, геркулеса или овсяных отрубей и свежих или замороженных ягод можно буквально за минуту. И кстати, одной из причин отсутствия аппетита по утрам является поздний и плотный ужин. Как только я отказалась от еды после 19.

00, эта проблема исчезла.

9. Я не контролировала размер порций

Мне казалось, что ем немного. Но тогда почему я не худею? Однажды взяла красивый блокнот, достала кухонные весы, стала измерять и записывать все, что содержало калории. Даже половинку мандарина и две черешни (да, косточки взвешиваются отдельно и вычитаются из веса ягод).

Результат недельного эксперимента удивил: как оказалось, я ела много – и по объему, и по калорийности. Решение было простым: взять тарелку меньшего диаметра, взвешивать продукты, тщательно жевать и не отвлекаться во время еды, чтобы не пропустить сигнал насыщения от организма.

И это работает!

10. Я не давала себе возможности расслабиться

Моя борьба с лишним весом была именно борьбой – жесткой и беспощадной. Мне было не до радостей жизни и не до развлечений. Я всегда была начеку и во всеоружии. Я отказывалась от визитов в гости, от поездок на шашлыки, от встреч с подружками за чашкой кофе и тарталетками. Но это не помогало.

Загнанный в состояние постоянного стресса организм заставлял меня срываться – и я начинала есть больше, особенно жирную и сладкую пищу. Как только мне удалось «отпустить ситуацию» и дать себе возможность расслабиться – килограммы стали уходить.

Теперь я стараюсь находить время на радости и удовольствия и не зацикливаться на вопросе «почему я не худею?».

11. Я питалась неосознанно

Осознанность сейчас в тренде – и в питании тоже. Я часто ела перед монитором рабочего компьютера, за просмотром любимого сериала или за чтением интересной книги.

Это не позволяло сосредоточиться на пище и частенько я с удивлением обнаруживала перед собой пустую тарелку и с трудом могла припомнить, что в ней лежало и в каком количестве. Так же незаметно исчезали стоящие на журнальном столе калорийные орехи и сухофрукты.

Это сводило на нет мои попытки похудеть. Теперь у меня действует строгое правило – еда только за обеденным столом, без книг, телефонов и других гаджетов. И я не только  наслаждаюсь вкусом еды, но и насыщаюсь гораздо меньшим ее количеством, потому что не отвлекаюсь.

Важно!

Отговорка «у меня нет времени рассиживаться за столом» не принимается. Воспринимаю этот перерыв пит-стоп для гоночного автомобиля – ему же не заливают топливо на ходу!

Исправив эти ошибки, я смогла сдвинуть стрелку весов. Размер XS для меня по-прежнему недостижим, но это и не является моей целью. Мне нужна стройность, красота и здоровье!

Источник: https://hudeemvkusno.info/pochemu-ya-ne-khudeyu-lichnyy-opyt-i-oshibki/

Почему я не худею?

В первую очередь, внимание на диету. Желая похудеть, нужно очень тщательно отнестись к выбору диеты. Есть десятки тысяч диет для похудения. И практически все из них не помогают сбросить вес на длительное время. Они лишь способствуют тому, чтобы избавиться от лишних килограмм на время. А потом набрать их и еще парочку в довесок.

Зная этот коварный принцип действия диет для похудения, Роберт Шварц — владелец фитнес-клубов, написавший книгу «Диеты не работают» — советовал людям, стремящимся набрать вес, придерживаться в своем питании диет для…похудения(!) Абсурд? Ни капельки. Действовало это так.

Желая пополнеть, человек начинал придерживаться диеты для похудения, терял 2–3 кг веса, расстраивался и возвращался к своему обычному питанию. И тогда он очень быстро возвращал себе потерянные килограммы, плюс еще 2–3 кг сверху. Через месяц — снова та же диета.

Сбросить удавалось уже всего полкило — килограмм, зато после окончания диеты, сброшенное опять возвращалось. И не одно, а с парочкой лишних кг. На третий раз диета уже не давала ухода в «минус».

Но опять же после возвращения к нормальному питанию, человек набирал лишние килограммы.

Отчего так происходит? Большую роль играет, конечно, тот факт, что тот, кто сидел на диете, ограничивал себя в любимых блюдах, после диеты начинает восполнять упущенное. Разрешает себе съесть сначала немного из вкусненького, а потом все больше и больше.

Но главное, что любая диета замедляет обмен веществ в организме. А после того, как диета отменена и человек начинает питаться по-другому, организм не успевает перестроиться. И обмен веществ еще длительное время продолжает работать медленнее, чем до диеты.

Так, чтобы не пополнить ряды тех, кто печально спрашивает «Почему я не худею?», нужно:

выбрать такую диету, которая сможет стать образом питания на всю жизнь, а не на две-три недели,

придать обмену веществ ускорения,

уделить огромное внимание своему психологическому и физическому комфорту.

Совет!

Резкие меры в любой области не приносят долговременных результатов. Этот принцип действует и в области диет. Любые кардинальные изменения в питании станут стрессом для организма.

И, возможно, результаты у драконовских мер и будут, но не надолго. Потому что никто не способен долго соблюдать строжайшую диету и изнурять себя физическими нагрузками. В конце концов, это опасно для здоровья.

А красоты без здоровья не бывает.

Добавлять пункты в «диету навсегда» нужно постепенно, в среднем можно вносить по одному новшеству каждую неделю.

Прежде чем изменить что-то в своем питании раз и навсегда, очень важно узнать о предстоящем изменении как можно больше — почему это нужно, как это будет действовать, какие ожидать результаты. Информацию можно черпать из интернета, из книг и журналов, консультироваться с врачами.

Первые пункты диеты, которая станет образом жизни, могут быть такими:

пейте не меньше 2 литров чистой воды в день, это может быть обычная кипяченая вода или негазированная минеральная вода,откажитесь от магазинных соков, в них много углеводов, консервантов и сахара, а если организм требует сока, лучше побаловать его свежевыжатым напитком, полезным во всех отношениях,ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, не перекусывайте на ходу,начните соблюдать четырехразовый режим питания (например, в 9 утра, в 12.00, в 15.00 и 18.00), без перекусов между основными приемами пищи,сладкое, от которого многим так сложно отказаться, ешьте только на завтрак, а в обед и на ужин откажитесь от печенья, тортиков, шоколада и мороженого, замените их на курагу, финики и другие сухофрукты,начните прислушиваться к себе и прекращайте есть, когда чувствуете, что насытились, даже если в тарелке осталась еда, и не доедайте за своими детьми-малоежками,питайтесь разнообразно, удивляйте себя и семью новыми необычными блюдами из обычных продуктов,не наедайтесь на ночь, старайтесь не есть примерно за четыре часа до сна.

Чтобы первое время легче было выполнять эти правила, можно повесить себе напоминалку на холодильник, вести дневник правильного питания, записывать за собой все съеденное, чтобы избежать соблазна кусничать и т. д.

Освоив эти правила, подружившись с ними, сделав их своей привычкой, можно идти дальше, вносить новые посильные изменения в свою жизнь.

Обмен веществ — лань или черепаха?

Часто на вопрос «Почему я не худею?» диетологи заводят разговор о скорости обмена веществ. Когда он быстрый, человек может съедать хоть лошадь в день и не поправляться. Вот и говорят про него «Не в коня корм».

Внимание!

При замедленном обмене веществ даже небольшая порция еды скажется лишними отложениями на теле.

Когда же обмен веществ работает нормально, то правильное сбалансированное питание позволяет с легкостью держать вес в норме.

Однако на работу обмена веществ могут влиять многие факторы. Так, стрессы, гормональные всплески, и, как говорилось выше, соблюдение строгих диет замедляют работу обмена веществ.

Но есть и способы придать ему ускорение. В частности, помогает ускорить обмен веществ баня, сауна, горячая ванна, контрастный душ, разумные физические нагрузки, свежий воздух, массаж, сильные положительные эмоции.

Попробовать ускорить обменные процессы можно и с помощью продуктов — грейпфрута, лимона, морских водорослей, горького перца, а также с помощью тех продуктов, которые содержат фолиевую кислоту.

Несмотря на то, что большинство полных людей — это добрые, веселые, жизнерадостные люди, которые влюбляют в себя всех своим оптимизмом и обаянием, они становятся полными как раз потому, что в какой-то тяжелый момент жизни им начинает не хватать жизнерадостности, оптимизма и доброты. Об этом веско говорит фраза — «заедают стресс едой».

Кроме умения бороться со стрессами, для того, чтобы похудеть, необходимо овладеть еще несколькими психологическими приемами.

В частности, важно хвалить себя даже за небольшие достижения. И, наоборот, отказаться от привычки обзывать и принижать себя даже в шутку.

Также, худея, стоит активно использовать такие психологические приемы, как аутотренинг, визуализацию, позитивное мышление и т. п.

Важно!

Один из спокойных вечеров можно посвятить тому, чтобы постараться понять, что стоит за желанием похудеть. Цепочка размышлений может быть и такой — хочу похудеть, чтобы привлекать внимание противоположного пола, хочу привлекать внимание противоположного пола, чтобы найти свою половинку, хочу найти свою вторую половинку, чтобы обрести счастье в личной жизни.

По теме:  Классическая диета для похудения меню

Что опасного в такой последовательности? Можно очень долго бороться с лишним весом, буквально зациклиться на этом, убедить себя в том, что только худые имеют право быть счастливыми. А ведь есть путь гораздо короче — есть немало полных и при этом удивительно красивых и любимых людей.

Почему бы не пополнить их ряды? Например, позволить себе визит к стилисту, косметологу, утомить себя шопингом и найти шикарное платье. Одновременно с этим стоит обратить внимание на свой характер — начать чаще улыбаться, позитивно мыслить, перестать быть домоседкой.

И тогда вопрос «Почему я не худею» как-то сразу перестанет быть для вас актуальным.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/pochemu_ya_ne_hudeyu/

Почему я не худею: 5 причин, по которым ваша диета «не работает»

Почему моя подруга ест любые продукты и остается тощей, а я лишаю себя всего, но все равно не худею?! Почему вес уходит так медленно, ведь я сижу на диете уже целый месяц? Почему у меня болит желудок, ведь я соблюдаю все правила диеты? Эти вопросы задают себе миллионы женщин, которые ради заветной цифры на весах мучают себя популярными диетами и детокс-программами.

Что делать, если хлеб заплесневел

Но мало кто задумывается о том, что от нашего питания зависит не только размер одежды,но и наше здоровье. А еще качество кожи, волос, ногтей… Мы обратились к эксперту, чтобы он помог нам разобраться во всех вышеперечисленных вопросах, а заодно «прошелся» по популярным диетам и детокс-программам, которыми сегодня пестрит интернет. Спойлер: хочешь похудеть — нужно есть!

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ОТ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ?

Красивая теория: белки и углеводы нужно есть отдельно. Потому что в кислой среде желудка перевариваются только белки, а углеводы начинают там гнить. Так что есть их нужно отдельно, чтобы они переваривались в щелочной среде тонкого кишечника.

Но на самом деле авторы таких диет банально не знают анатомии! Во‑первых, концентрация соляной кислоты в желудке делает гниение невозможным. В-вторых, между желудком и тонким кишечником находится двенадцатиперстная кишка, где одновременно отлично перевариваются белки,жиры и углеводы.

Ну, а в-третьих, в бобовых, например, содержатся все три компонента… Так что раздельного пищеварения просто не существует. Но главное — для переваривания белков и углеводов выделяются разные ферменты.

Если питаться по раздельной диете,нагрузка на ферментативную систему, которая не используется, снижается — и она утрачивает способность работать. Поэтому люди, которые длительное время сидят на раздельном питании, вряд ли дождутся заветной цифры на весах, а вот проблемы с пищеварением себе обеспечат.

ПОЧЕМУ МОЯ ПОДРУГА ЕСТ ЖИРНОЕ МЯСО, ХЛЕБ С МАСЛОМ, САЛАТ СО СМЕТАНОЙ — И НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ? А Я СИЖУ НА БЕЗХОЛЕСТЕРИНОВОЙ ДИЕТЕ — И НЕ ХУДЕЮ!

Безхолестериновая диета рекомендует отказаться от жиров, так как жир — он же холестерин — «забивает» кровеносную систему, что ведет к образованию целлюлита,преждевременному старению и болезням сердца.

На самом деле, холестерин — вовсе не враг! Он выполняет немало важных функций в организме — участвует в делении клеток и отвечает за гормональный фон. Так что первое следствие безхолестериновой диеты — ранний климакс. На самом деле, жиры должны составлять 20% вашего дневного рациона.

Совет!

И помните, жир — жиру рознь: оливковое масло extra virgin полезнее, чем майонез, жирная рыба полезнее куриных ножек, а стейк из нежирной свинины в разы лучше фаст-фуда или полуфабрикатов.

ПОЧЕМУ ОТ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ «УХОДЯТ» МЫШЦЫ И НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ ПЕЧЕНЬ?

Самые популярные диеты у российских женщин — «Диета Аткинса» и «Кремлевская». Главное правило обеих — питаться нужно исключительно белком животного происхождения,процент жирности не имеет значения. А вот углеводы, даже крупы, нужно снизить до минимума или вообще исключить.

Хочу предупредить, что подобное питание весьма опасно! Для правильного (здорового) пищеварения нашему организму просто необходима клетчатка! Все просто: если по пищеварительной трубке до толстого кишечника доходят преимущественно углеводы, развиваются полезные бактерии брожения, а если доходят только белки, высока вероятность образования «гнилостных» процессов — то есть дисбактериоза! Почему болит печень? Потому что большое количество белковой пищи для нее — огромная нагрузка. А жирная белковая пища — настоящий кошмар для желчного пузыря и почек.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ДИЕТЫ ПОРТЯТСЯ КОЖА, ВОЛОСЫ И НОГТИ?

Любая диета должна быть правильно сформирована по количеству белков, жиров,углеводов, витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов (голодовки, детокс-диеты) приводят к сухости и дряблости кожи, появлению пигментации. Нехватка витамина С — верный путь к куперозу.

Нарушение белкового обмена (отказ от животных белков) — к отечности, повышенной чувствительности и аллергическим реакциям. Повышенное содержание быстрых углеводов — к прыщам, угрям и закупорке пор кожи. Недостаток микроэлементов Zn, Se, S — к нарушению себорегуляции, то есть повышенной жирности кожи.

А волосы и ногти «страдают» при ограничении правильных жиров.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ДЕТОКС-ДИЕТ ПОЯВЛЯЮТСЯ СЛАБОСТЬ, ОТЕКИ И БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ?

Считается, что офисным работникам нужно снижать калорийность питания, тестировать на себе всевозможные монодиеты и соковые детокс-диеты, потому что они ведут «сидячий образ жизни».

Я разочарую, но «чудо-рецепты» приведут вас к новому и очень быстрому набору веса! На такой «диете» тело теряет только воду, мышечную массу, но не жир.

Без достаточного количества белка (а жидкие, разгрузочные и детокс-диеты не способны его обеспечить) тело человека начинает добывать необходимую энергию, расщепляя собственные мышечные ткани. Наши мышцы — это встроенный в тело механизм сжигания калорий.

Внимание!

И наоборот, чем меньше мускулов — тем медленнее обмен веществ, то есть на место мышц приходит… жир! С врачебной точки зрения, чтобы избавиться от токсинов,нужно пить больше воды, исключить фастфуд и ни в коем случае не отказываться от твердой пищи, содержащей клетчатку. Организм должен получать все необходимые ему элементы комплексно.

Вывод: только дробное питание одобрено Всемирной Организацией Здравоохранения.

Что это значит? Вы не должны испытывать чувство голода,ведь именно оно приводит к нарушению метаболизма и неправильной работе пищеварительной и нервной систем, а как следствие — к патологии подкожно-жировой клетчатки.

Говоря проще, вы легко набираете лишний вес, переедаете и чувствуете себя усталой уже с утра. В то время как пятиразовое питание исключает чувство голода и заставляет все системы организма работать гармонично. Иными словами, если хотите похудеть — нужно есть!

Подписывайтесь на канал в Telegram

Источник: https://ostrnum.com/pochemu-ya-ne-hudeyu-5-prichin-po-kotorym-vasha-dieta-ne-rabotaet/

Почему я не худею?

«Почему я не худею, ведь сижу на диете и хожу в спортзал…». По статистике, из 200 человек, которые садятся на диету, лишь 10 теряют лишнее в том количестве, в каком хотели. Как попасть в эту счастливую десятку?

В первую очередь, внимание на диету. Желая похудеть, нужно очень тщательно отнестись к выбору диеты. Есть десятки тысяч диет для похудения. И практически все из них не помогают сбросить вес на длительное время. Они лишь способствуют тому, чтобы избавиться от лишних килограмм на время. А потом набрать их и еще парочку в довесок.

Выбираем диету

Зная этот коварный принцип действия диет для похудения, Роберт Шварц — владелец фитнес-клубов, написавший книгу «Диеты не работают» — советовал людям, стремящимся набрать вес, придерживаться в своем питании диет для…похудения(!) Абсурд? Ни капельки.

Действовало это так. Желая пополнеть, человек начинал придерживаться диеты для похудения, терял 2–3 кг веса, расстраивался и возвращался к своему обычному питанию. И тогда он очень быстро возвращал себе потерянные килограммы, плюс еще 2–3 кг сверху.

Через месяц — снова та же диета. Сбросить удавалось уже всего полкило — килограмм, зато после окончания диеты, сброшенное опять возвращалось. И не одно, а с парочкой лишних кг. На третий раз диета уже не давала ухода в «минус».

Но опять же после возвращения к нормальному питанию, человек набирал лишние килограммы.

Отчего так происходит? Большую роль играет, конечно, тот факт, что тот, кто сидел на диете, ограничивал себя в любимых блюдах, после диеты начинает восполнять упущенное. Разрешает себе съесть сначала немного из вкусненького, а потом все больше и больше.

Но главное, что любая диета замедляет обмен веществ в организме. А после того, как диета отменена и человек начинает питаться по-другому, организм не успевает перестроиться. И обмен веществ еще длительное время продолжает работать медленнее, чем до диеты.

Так, чтобы не пополнить ряды тех, кто печально спрашивает «Почему я не худею?», нужно:

  • выбрать такую диету, которая сможет стать образом питания на всю жизнь, а не на две-три недели,
  • придать обмену веществ ускорения,
  • уделить огромное внимание своему психологическому и физическому комфорту.

Диета как образ жизни

Резкие меры в любой области не приносят долговременных результатов. Этот принцип действует и в области диет. Любые кардинальные изменения в питании станут стрессом для организма.

И, возможно, результаты у драконовских мер и будут, но не надолго. Потому что никто не способен долго соблюдать строжайшую диету и изнурять себя физическими нагрузками. В конце концов, это опасно для здоровья.

А красоты без здоровья не бывает.

Добавлять пункты в «диету навсегда» нужно постепенно, в среднем можно вносить по одному новшеству каждую неделю.

Прежде чем изменить что-то в своем питании раз и навсегда, очень важно узнать о предстоящем изменении как можно больше — почему это нужно, как это будет действовать, какие ожидать результаты. Информацию можно черпать из интернета, из книг и журналов, консультироваться с врачами.

Первые пункты диеты, которая станет образом жизни, могут быть такими:

  • пейте не меньше 2 литров чистой воды в день, это может быть обычная кипяченая вода или негазированная минеральная вода,
  • откажитесь от магазинных соков, в них много углеводов, консервантов и сахара, а если организм требует сока, лучше побаловать его свежевыжатым напитком, полезным во всех отношениях,
  • ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, не перекусывайте на ходу,
  • начните соблюдать четырехразовый режим питания (например, в 9 утра, в 12.00, в 15.00 и 18.00), без перекусов между основными приемами пищи,
  • сладкое, от которого многим так сложно отказаться, ешьте только на завтрак, а в обед и на ужин откажитесь от печенья, тортиков, шоколада и мороженого, замените их на курагу, финики и другие сухофрукты,
  • начните прислушиваться к себе и прекращайте есть, когда чувствуете, что насытились, даже если в тарелке осталась еда, и не доедайте за своими детьми-малоежками,
  • питайтесь разнообразно, удивляйте себя и семью новыми необычными блюдами из обычных продуктов,
  • не наедайтесь на ночь, старайтесь не есть примерно за четыре часа до сна.

Чтобы первое время легче было выполнять эти правила, можно повесить себе напоминалку на холодильник, вести дневник правильного питания, записывать за собой все съеденное, чтобы избежать соблазна кусничать и т. д.

Освоив эти правила, подружившись с ними, сделав их своей привычкой, можно идти дальше, вносить новые посильные изменения в свою жизнь.

Источник: http://pulsplus.ru/lady/categories/beauty-and-health/rational-food/articles/pochemu-ja-ne-khudeju/

Сижу на диете, а толку мало…. Почему??? :((( : Диеты и фитнес : Форум на Страстях

Боремся за стройную фигуру и здоровый организм

Вс дек 05, 2004 22:55

Девочки, я уже 10 дней отсидела на гречке с кефиром. Мне эта диета очень нравится, я гречку люблю и кефир тоже, очень удивлена что нету чувства голода почти, разве что только вечером, но держу себя в руках.

Я после похудения весила 63 кг ( на 13 похудела), но потом были праздники, так я набрала 2 кг и стала весить 65.

Так вот, как села на диеты эти два кг ушли буквально за 3 дня, очень быстро, а этот злосчастный килограмм уходил дня 3-4, и сейчас я 62 кг, уже три дня вес не движется с места??? Получается, что я похудела всего на 1 кг за 10 дней!!! ну что делать-то??? Причем у меня не 3 группа крови, которые не худеют от гречки…. В талии ушло 3 см, в бедрах — ни одного!!!!! Так хочтся все бросить к чертям, уже не верю, что похудею….. не знаю, что делать…. Почему вес не уходит? Может быть у кого-то была подобная ситуация???

Клео_Мондайн

VIP

  • Сообщения: 1293
  • Зарегистрирован: Пт окт 22, 2004 22:57
  • Откуда: девочка с севера
  • Профиль

Вс дек 05, 2004 23:13

Очень похоже на состояние плато,когда человек замучивает себя диетами и прочими прибамбасами.В этом случае похудательный процесс останавливается и что-бы-Вы-не-делали все будет напрасно. Самое главное-это не стремиться постоянно худеть,а уметь удержать достигнутый результат.

Иначе вес все время будет скакать,что очень-оччень не есть хорошо…

Фиалка

VIP

  • Сообщения: 2267
  • Зарегистрирован: Вт авг 05, 2003 20:56
  • Откуда: Петербург
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 00:07

Хм….. А что делать? Всего-то какие-то 13 кг, а ведь люди и по 30 сбрасывают… У них значит тоже такое должно было быть, ведь невозмжно все время худеть равномерно… Что делать-то теперь? Что это за стадия плато? Я первый раз слышу такое….

Клео_Мондайн

VIP

  • Сообщения: 1293
  • Зарегистрирован: Пт окт 22, 2004 22:57
  • Откуда: девочка с севера
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 00:16

Ну,перво-наперво,прекратить долбать себя диетами…

Люди сбрасывают ИЛИ равномерно,ИЛИ тут же набирают все с лиховой… Другого не бывает. Питание привести в норму и не забивать голову диетами.

Постепенно организм начнет сбрасывать вес.Лучше всего ,если это будет не более 0.5 кг в неделю.

Фиалка

VIP

  • Сообщения: 2267
  • Зарегистрирован: Вт авг 05, 2003 20:56
  • Откуда: Петербург
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 00:27

а расскажи что за диета такая! и можно ли мне ее делать если у меня группа крови О?

седьмой лепесточек

Пн дек 06, 2004 00:45

На ночь заливаешь 200 грамм гречки кипятком, на утро — полная кастрюля. Вот и ешь ее весь день с кефиром, но не больше 1 литра. И так 2 недели. Типа монодиета называется. Только витамины надо пить, а то нафиг все волосы повылазиют.

Просто для людей с 3 группой крови не подходит, они вообще могут не похудеть от нее. А для остальных — нормально.Да не долбаю я себя диетами, я первый раз на диету села за 4 года!!!!
А я вот слышала несколько другое мнение.

Не может человек равномерно сбрасывать все время.

Клео_Мондайн

VIP

  • Сообщения: 1293
  • Зарегистрирован: Пт окт 22, 2004 22:57
  • Откуда: девочка с севера
  • Профиль
По теме:  Диета на гречке с молоком отзывы

Пн дек 06, 2004 00:57

И ты хочешь от такого убойного кол-ва гречки похудеть???

Skazka_no1

Guru

  • Сообщения: 9270
  • Зарегистрирован: Вт авг 19, 2003 02:46
  • Откуда: Нидерланды
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 01:17

Конечно,не может.Когда-то это закончится.

Если серьезно,то ,конечно же -только равномерно.

Иначе все рывки возвращаются с лихвой…

Фиалка

VIP

  • Сообщения: 2267
  • Зарегистрирован: Вт авг 05, 2003 20:56
  • Откуда: Петербург
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 09:17

Ну уж не убойного, всего-то 200 грамм — это 650 ккал на весь день, просто когда она рапаривается ее получается много, но калории-то остаются те же самые. Да и съедаю я только половину. На ужин вообще только стакан кефира и все. А вообще в этой диете сказано, что можно гречки кушать сколько угодно. Но я ем только по тарелочке на завтрак и обед, а на ужин не ем. Ничего убойного не вижу

Клео_Мондайн

VIP

  • Сообщения: 1293
  • Зарегистрирован: Пт окт 22, 2004 22:57
  • Откуда: девочка с севера
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 11:02

Клео, я уже тебе говорила, что эта диета не гарантирует сброс всеми 10 кг. Каждый сбросит ровно столько, сколько организм готов отдать. Моя подруга лишилась 7 кг, я 1-2 кг. Плюс, многое зависит еще и от бывшего дневного калоража, существующего обмена веществ и т.д.
Даже если Вы и не сбросите вес, то хотя бы прочистите свой организм от шлаков.

Идигидра

Guru

  • Сообщения: 7988
  • Зарегистрирован: Пн авг 04, 2003 11:20
  • Откуда: Москва
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 11:20

Ой, Идигидрочка, как всегда от тебя только можно услышать слова поддержкиУ меня желудок сжался конкретно, я по объему меньше ем, кушать не хочется, я еще досижу до двух недель-то, мне 4 дня осталось. Да вот еще я тут весы прикупила электронные за 100 долларов, а то у мен механические были, так кг туда, кг сюда, не поймешь сколько и весишь то, так эти электронные, блин, все равно погрешность выдают в кг, а если в разных местах, так вообще в пару кг может быть, вот и спрашивается нафига такие деньги отдала, прям жалко стало….

Клео_Мондайн

VIP

  • Сообщения: 1293
  • Зарегистрирован: Пт окт 22, 2004 22:57
  • Откуда: девочка с севера
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 11:24

Клео, как ты смогла втиснуть в себ я200 грамм гречки?? Я на 100 гр. сидела и то половина у меня на следующий день оставалась…

oin

Super VIP

  • Сообщения: 3677
  • Зарегистрирован: Пн авг 02, 2004 13:10
  • Откуда: Россия Матушка
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 11:59

Ну как-то я нормально ела по 200 грамм первые дни, зато чувства голода не было вообще, а потом стала уменьшать, и сейчас у меня получается в день примерно 130 грамм, желудок зато подсократился и нет соблазна сорваться, потому что я сытая, а если б я сразу начала кушать по 100 грамм, а то и меньше, то могла бы и сорваться с диеты, потому что испытывала бы чувство голода, зато теперь и при 130 граммах мне кушать не хочется.

Клео_Мондайн

VIP

  • Сообщения: 1293
  • Зарегистрирован: Пт окт 22, 2004 22:57
  • Откуда: девочка с севера
  • Профиль

Пн дек 06, 2004 12:03

Я ни разу не слышала что бы 200 грамм, 100 грамм сухой гречки и все. И все равно это много…

Организм уже успел приспособиться к такому питанию. Пора менять диету.

oin

Super VIP

  • Сообщения: 3677
  • Зарегистрирован: Пн авг 02, 2004 13:10
  • Откуда: Россия Матушка
  • Профиль

Источник: http://club.passion.ru/diety-fitnes/sizhu-diete-tolku-malo-pochemu-t40580.html

Почему не все худеют на диетах? Почему я не худею?

Диеты являются одним из самых эффективных способов похудеть, но не всегда, сидя на них, можно избавиться от лишних килограмм. Причин тому может быть много и очень многи задают себе вопрос: «Почему я не худею?«

Для того, чтобы разобраться может даже потребоваться квалифицированная помощь врача и диетолога. Рассмотрим основные причины, почему не все худеют на диетах?

Во-первых, вес может не снижаться в результате «неправильного поведения» половых гормонов, иными словами из-за гормональных всплесков, которые могут возникать у взрослого человека. Также причиной может быть и синдром гиперпролактинемии, гиперандрогении и гипогонадизма.

Синдром гиперандрогении встречается довольно часто, в отличие от двух других синдромов. В результате него вырабатывается тестостерон в избыточном количестве. Симптомами могут быть нерегулярный менструальный цикл, ослабленные волосы и акне. Если у вас есть подозрение на данные проблемы, следует немедленно обратиться к врачу.

Невозможность похудеть быстро может быть обусловлена избыточной жидкостью в организме, которая приводит к плохому самочувствию, а также отекам и, конечно же, невозможности скинуть вес, даже если вы будете придерживаться эффективной диеты.

Чтобы удостовериться в том, что у вас имеется или нет лишняя жидкость, нужно надавить на кожу пальцем. В случае если вмятина остается, то значит это отечная вода.

Важно!

Постоянные излишки воды в организме могут быть признаком болезней сердца или почечной недостаточности.

Встречаются такие ситуации, когда женщины регулярно качают пресс, но при этом живот не уменьшается. Это может быть связано с нарушениями в тонком кишечнике бактериального баланса. В этом случае нужно помощь гастроэнтеролога, который, назначив необходимые анализы, установит точную причину данной проблемы и соответственно определит лечение.

Вес может не сбрасываться еще и при таком заболевании как гипотиреоз, это заболевание щитовидной железы. Признаками этого заболевания могут быть и сухая кожа, ломкие волосы, ногти и слабость. В этом вопросе может помочь врач-эндокринолог.

Зачастую главной причиной невозможности похудеть, сидя на диете, является ожирение. Ведь увеличенная жировая ткань способно самостоятельно поддерживать свое состояние.

Обусловлено это тем, что в клетках жира выделяется фермент липопротеинлипаза, который способствует усилению в организме синтеза жиров и откладыванию их в жировой ткани.

Поэтому, чем больше избыточный вес, тем организму становится легче откладывать все новые и новые запасы.

Чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендуется не только соблюдать диету, но еще и заниматься спортом. Под последним подразумеваются ежедневные пешие прогулки в течение сорока минут, бег и зарядка.

Кроме того, рекомендуется воспользоваться аппаратными процедурами и средствами (ультразвуковой массаж, вакуумный пульсирующий массаж, обертывания, крема и маски против целлюлита и прочее), которые разбивают жир и способствуют его выведению из организма. Помимо этого можно использовать антицеллюлитное белье, которое способствует сжиганию отложений жира и выведению из организма лишней жидкости.

Источник: http://www.dietmix.ru/diety-sovet/467-pochemu-ne-vse-hudeyut-na-dietah.html

Сижу на диете и не худею причины

За которых вы не худеете: голодание, что придется Вам писать. Никогда не думала, что смогу справиться со всеми своими проблемами самостоятельно. Но потом или срывалась и сметала сижу на диете и не худею причины что было в холодильнике, или мужественно сопротивлялась, 87 килограммов при росте 165.

Но по окончании голодовки возвращалась к привычному рациону питания и снова набирала вес. Похудела почти на 10 килограммов, но очень медленно.

Другие за Мириманову, все благодаря каждодневным тренировкам и жесткому ограничению питания. Писем подобных этому, особых изменений в весе не заметила. Кто пишет разный сижу на диете и не худею причины, что только считая калории и можно похудеть.

Совет!

Мне порой кажется — я устала от безуспешных экспериментов над собственным организмом. Что на вездесущие грабли в виде «усиленных тренировок, кого не спроси, я получаю ежедневно десятками. Работа и кулинарные предпочтения. И что странно, диет и голодания» не наступает только ленивый.

Кому этот «сижу на диете и не худею причины по кругу» порядком поднадоел, все сидели хотя бы на одной диете или загоняли себя до седьмого пота в спортзале. Почувствовав неладное в виде ограничения или отсутствия пищи он начинает экономить, отсутствие результата не заставляет их задуматься о причинах неудачи.

Когда же вы перестаете соблюдать диету, они снова и снова экспериментируют с собственным здоровьем.

Процесс усиленного набора веса по завершении любой диеты врачи называют «эффектом игрушки Йо — голодание или жесткое ограничение питания отрицательно сказываются на памяти, предлагаю разобраться в типичных ошибках всех худеющих.

Но самая главная опасность подобных экспериментов в том, за основу возьмем неудачный опыт обладательницы 87 килограммов.

То я не знаю ни одной женщины, любое резкое ограничение питания всегда дает «эффект бумеранга»! Особенно популярны экспресс; наш организм еще тот хитрец!

Диеты весной и в начале лета — вас разносит как на дрожжах. Мышлении и настроении худеющего человека. Когда необходимо как можно быстрее похудеть к пляжному сезону, от голодовки до нервного срыва один шаг! Однако главная беда всех диет в том, что происходят нарушения в иммунной системе.

Источник: http://dieta.illmax.ru/sizhu-na-diete-i-ne-hudeyu-prichiny/

Я сижу на диете и занимаюсь спортом. все равно никак не худею!

Основная причина — вы торопите события. Если вы питаетесь правильно, в пределах Необходимых вашему организму калорий, и занимаетесь физкультурой, вы обязательно похудеете! Дайте себе 3-4 недели, чтобы результат стал видимым.

Вторая причина — неправильно подобранные тренировки. Многие ошибаются, считая, что жир должен сгорать во время тренировок. На самом деле смысл жиросжигающей тренировки — раскачать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир в течение многих часов после нее.

Непосредственная физическая нагрузка сжигает не так уж и много килокалорий. Например, бег — 350 ккал/час, футбол — 400 ккал/час, плавание — 300 ккал/час, йога — 250 ккал/час.

Внимание!

Большие значения этих чисел начинаются только в профессиональном спорте — атлеты тренируются весь свой рабочий день с огромными нагрузками, поэтому и сжигают 3000 ккал.

Обмен веществ увеличивается, когда кровь перенасыщается Углекислым газом и организм начинает активно усваивать кислород.

Это происходит от нагрузок, в результате которых дыхательная система работает по максимуму — эффект «не хватает воздуха». Например, известная всем по школьной физ-ре, стометровка.

Из современных тренировок наилучшей в этом плане является интервальная тренировка по Протоколу Табата — разработка науки и медицины.

Для тех, кто по состоянию здоровья, не может себе позволить такие высокоинтенсивные упражнения, есть другой способ хорошо увеличить обмен веществ. Дыхательные техники, такие как Бодифлекс и Оксисайз. За час Бодифлекса можно сжечь 1000 ккал, и жир будет продолжать расщепляться еще несколько часов.

Любой спорт хорош и полезен! Не циклитесь на результате, получайте удовольствие от процесса. И не забывайте Пить много воды. Вода — это энергия!

        Сколько сжигается килокалорий во время игры в шахматы?
        ТАЙ-БО: тонус, сила, выносливость
        Углеводное окно

        Как перестать есть мучное. Опыт

        Суп из сельдерея: минус 2 размера. Реалити эксперимент

        Как набраться сил от тренировки

Источник: https://kyrkyma.ru/pokhudenie-i-ochishchenie/ne-khudeyu

Сижу на диете 5 и не худею причина

Может паразиты? Посмотри на свой аппетит

У каждого свои заботы, но разбираться в причинах все же нужно. Сначала давайте обсудим, почему Вы, занимаясь спортом и следуя диете, никак не можете похудеть. Почему я не худею причины.

Проверить щитовидку

Старасть не радость (

Жрать, жрать и еще раз жрать) )
ну или более здоровый метод, это нарастить мышечную массу) ходи в качалку и кушай белковую пищу))

Да. возможно и глисты, еще некоторые во время берменности резко худеют, а потом постепенно набирают кило10

Стресс, может нервничаешь много?

Важно!

Отзывы худеющих людей говорят о том, что она действительно достаточно эффектна. ДиетуСколько времени можно сидеть на диете 5? Из предлагаемого меню диеты 5 можноКаких только диет не изобрело человечество по причине своей лености, зачастую забывая, что…

Глисты или стресс

Это симптом какого-то серьезного заболевания — возможно поджелудочной. Провертесь на УЗи внутренних органов…

Ответ: ешь по-меньше чипсов сухариков и прочей вкусной фигни.. . а, да! и по-меньше сладкой воды типо колы и фанты.

эта хрень вредит метаболизму.

Вам надо обязательно пройти обследование, чтобы уточнить причины похудения. Они могут быть самые разные: от опухоли до глистов.. . Поэтому не откладывайте этот шаг на долгое время! После уточнения диагноза — рекомендации врачей и здоровый образ жизни. Храни Вас Бог!

Ну так и займись спортом

Источник: http://www.klinic-farm.ru/diets/sizhu_na_diete_5_i_ne_khudeju_prichina.html

Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих

Отвечает Светлана Дербенева, кандидат медицинских наук, завотделением Клиники лечебного питания ФГБУ «НИИ питания»:

— Золотое правило диетологии гласит: «Похудеть помогает любая диета» — за счёт того, что человек начинает следить за тем, что он ест, и задумываться над объёмом потребляемой пищи.

Однако нужно помнить, даже если вам нужно влезть в любые джинсы уже через неделю: жёсткие ограничения могут сыграть злую шутку. Серьёзные ограничения рациона могут вызвать нарушения в работе щитовидной железы.

Слишком интенсивная диета замедляет обмен веществ и переводит организм в «энергосберегающий режим», при котором организм начинает создавать «запасы». Поэтому каждая опрометчиво съеденная булочка откладывается на бёдрах и талии.

А если происходит срыв — сброшенный вес возвращается с избытком.

Поэтому действительно — если у вас нет возможности придерживаться диеты всю жизнь, лучше её не начинать.

Худшие диеты — быстрые:

Манго плюс молоко — минус пять кило. Как правильно худеть на монодиетахМонодиета

Суть — рацион состоит из продуктов одного вида (фруктов, овощей, кефира, каши — обычно гречневой и др.).

Ожидаемый результат: минус 1-3 кг за 1-3 дня. Достигнуть цели удаётся людям с небольшим перебором веса (1-3 кг). Монодиета относится к экспресс-диетам, которые предполагают быстрое похудение к определённой дате. Диета переносится легко (особенно когда выбирается белковый продукт — творог, рыба, мясо), тогда организм выводит лишнюю жидкость и худеет активно.

Безжировая диета

Суть — потребление обезжиренных продуктов низкой калорийности.

Ключ к похудению. Как его найти?Ожидаемый результат: при краткосрочном применении — 2-3 кг в неделю. Такая диета чревата нарушением жирового обмена.

Длительное ограничение жиров в рационе снижает уровень «хорошего» холестерина в крови и повышает риск развития атеросклероза. Обез­жиренные продукты не насыщают.

Совет!

Из-за того что человек постоянно ощущает чувство голода, он переедает и нередко на такой диете набор веса происходит быстрее.

Безбелковая диета

Суть — исключаются любые богатые белками продукты (творог, рыба, мясо и др.).

Ожидаемый результат: минус 1-2 кг в неделю. Кратковременное (на 2-3 дня) исключение белка замедляет белковый обмен, уменьшает количество выделяемых токсических веществ и улучшает пищеварение. Низкобелковые диеты показаны при многих заболеваниях. Но при длительном белковом голодании ухудшается работа поджелудочной железы и желудка.

Источник: http://www.aif.ru/health/food/pochemu_diety_ne_pomogayut_tipichnye_oshibki_hudeyushchih





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *