Солевые таблетки для бега

Натрий и мышечные спазмы: советы для бегунов, которые много потеют



солевые таблетки для бега

Мы много слышали историй о бегунах и солдатах, которые умирали по причине излишнего потребления жидкости. Избыточное потребление воды может нести в себе ту же опасность, что и недостаток воды.  Что должен знать спортсмен, чтобы оставаться в норме, не допускать обезвоживания, в то же время не перенасыщая себя водой.

Доктор Тимоти Ноакс написал книгу Дневники о воде: Серьезная проблема с избыточным потреблением жидкости в видах спорта на выносливость. Это интересная, хотя и противоречивая книга.

Согласно мнению Д-ра Ноакса, индустрия спортивных напитков рекламирует положительный имидж спортсмена, употребляющего спортивный напиток, хотя этот продукт, как правило, содержит всего лишь воду с сахаром и солью.

Ноакс в этой книге проводит идею о том, что реклама заставляет спортсменов употреблять слишком много жидкости, а это может привести к проблемам и даже угрозе жизни.

Так в период между 1983 и 1998 году было зафиксировано более 700 случаев гипонатриемии (состояние, когда из-за излишней воды в организме резко понижается уровень натрия в крови, возникает оттек головного мозга, кома и, даже, смерть) на соревновании по Триатлону, которое спонсировал Gatorade- Ironman Hawaii Triathlon. Участников мотивировали пить больше. Привел ли именно этот совет к таким неприятным последствиям? На ультра-забеге Comrades Marathon участникам рекомендуют пить, руководствуясь чувством жажды.

Организаторы соревнования поставили пункты питания каждые 5 км. В результате на Comrades количество случаев гипонатриемии сократилось. 

Д-к Ноакс настаивает в своей книге на идее: пейте только, если чувствуете жажду.

Внимание!

Ноакс считает, что элитные спортсмены, которые становятся чемпионами, могут переносить достаточно большую потерю жидкости с потом, прежде, чем они начинают страдать от жажды и обезвоживания.

Он также считает, что потеря веса во время забега, связанная с потерей воды, хорошо влияет на показатели спортсмена. Его оппоненты считают, что эти же спортсмены могли бы бежать еще быстрее, если бы пили больше.

Я хочу в этой статье привести менее противоречивые данные о том, сколько надо пить, чтобы удовлетворить потребности организма, хорошо показать себя на соревновании и в тренировочном цикле, избежать посещения медицинской палатки, когда вы бегаете в жарких условиях. 

• Наше тело может переносить определенный уровень обезвоживания в течение 4-8 часов. В тоже время хроническое обезвоживание может привести к проблемам со здоровьем, такое бывает, например, когда пожилые люди оказываются один в жаркой квартире. 

• Большинство бегунов начинают испытывать жажду при уровне дегидрации в 2%. В этот момент они начинают искать воду. Ультра-марафонцы могут терпеть 3% дегидрацию. (Чтобы определить процент дегидрации надо взвеситься без одежды до и после занятия бегом: 2% потеря воды – это примерно 1,5 кг потерянного веса). 

• Жажда – это мощный естественный механизм регуляции уровня жидкости в организме. Ноакс опровергает идею о том, что пить надо до наступления естественной жажды, так как он считает, что такое поведение может привести к гипонатриемии.

Однако, другие специалисты утверждают, что потребление воды по расписанию поможет спортсменам на выносливость поддерживать необходимый уровень гидрации.

Но это надо делать с учетом собственного опыта и проверки того, сколько вам надо пить, чтобы не потерять в весе во время тренировок.

• Гипонатриемия (состояние пониженного уровня натрия) возникает, когда спортсмен употребляет слишком много воды во время длительного спортивного мероприятия.

Также такое состояние может возникнуть в том случае, когда спортсмен теряет слишком много соли с потом. Данные о 669 спортсменах – ультра-марафонцах показывают, что они испытывают дефицит натрия в крови на уровне 15%.

Из этих спортсменов 24% были излишне гидрированы, а 36% испытывали дефицит воды в организме, у остальных баланс воды был в норме. (1).

• Уровень потери натрия с потом у каждого человека свой. Некоторые бегуны теряют очень много соли с потом. Бегуны, адаптированные к жаре теряют меньше соли, чем спортсмены с севера. (Вы сами это можете почувствовать, если попробуете на вкус каплю пота в жаркую погоду и в холодную).

• Спортсмены теряют больше воды, чем натрия, так что в стандартных условиях уровень натрия в крови должен повыситься в том случае, если вы не пьете воду. Но когда уровень потери соли может быть очень высок, например, во время ультра-марафона, уровень натрия в крови может резко снизиться даже у недостаточно гидрированного спортсмена. В этом случае, потребление соляных таблеток может помочь. 

•The amount of sodium in a sports drink is small—and unable to counter the dilution of body fluids that occurs with over-drinking. The 220 milligrams of sodium in 16 ounces of Gatorade is far less than ~1000 milligrams of sodium in 16 ounces of sweat loss.

• Ноакс утверждает, что мышечные спазмы не зависят от уровня натрия в крови. Он считает, что спазм – это свидетельство усталости, а не дефицита соли. Если бы причиной была соль, то в случае ее дефицита, все тело должно было бы страдать от спазма, утверждает Ноакс. 

• Мышечные спазмы возникают только в тех мышцах, которые работает в режиме постоянно повторяющегося движения. Те бегуны, которые работают в очень интенсивном режиме, часто страдают от мышечного спазма. Другие спортивные физиологи считают, что есть два вида мышечного спазма: из-за усталости и из-за недостатка соли. Так что у врачей и ученых нет единого мнения о спазме.

• Чтобы пережить мышечный спазм приходиться останавливаться и делать растяжку. 

• Многие пользуются рассолом от огурцов. Уже через 90 секунд после употребления рассола, спазм проходит. Но Д-р Ноакс говорит, что 90 секунд недостаточно, чтобы восстановить уровень натрия в крови. Скорее всего, спазм проходит из-за того, слишком кислый и соленый раствор резко действует чувствительные области горла и желудка, что снижает спазм в ноге. 

• Спортсмен, который падает без сил на финише скорее всего испытывает проблему с перепадом давления, а не с дегидрацией. Когда вы прекращаете бег, сердце перестает качать кровь в ускоренном режиме, мозгу не хватает давления крови и спортсмен падает в обморок. Что делать?

По теме:  Программа тренировок на беговой дорожке

Необходимо поднять ноги и бедра спортсмена на уровень выше сердца. Это поможет вернуть поток крови к сердцу и скорректирует ситуацию без дополнительной капельницы.

Важно!

Итак, что делать спортсмену, сильно потеющему во время долгих тренировок и соревнований на выносливость? Необходимо понять ваш уровень потери жидкости и пить в соответствии с ним. Если в животе начинает «булькать», прекращайте пить. Тело может потреблять около 600 /1000 мл воды в час (женщины/мужчины).

Добавьте углевод и натрий в воду, чтобы улучшить усвоение жидкости, это также поможет при физическом напряжении. Берите с собой натуральные продукты с солью для ультра длинных забегов: претцели, соленые огурчики, орешки и так далее, на ваш вкус, можно даже куриный бульон взять в бутылочке.

Но помните, что надо быть аккуратным и не пить слишком много.

Нэнси Кларк, MS, RD, CSSD http://www.nancyclarkrd.com/ & sportsnutritionworkshop.com.

 (1) Hoffman M, Hew-Butler T, and Stuempfle K. Exercise-Associated Hyponatremia and Hydration Status in 161-km Ultramarathoners. Med. Sci. Sports Exerc. 45(4):784–791, 2013.

Источник: http://www.42km.ru/items/214

Когда солевые таблетки для спортсменов приносят не пользу, а вред?

Прием спортсменами солевых таблеток в больших количествах при продолжительной физической нагрузке не оказывает влияния на результаты. По этой причине бегунам на длинные дистанции, лыжникам и марафонцам не следует превышать рекомендованные дозы.

Многие атлеты, которые занимаются видами спорта, требующими значительной выносливости, компенсируют потери соли организмом, которая выходит с потом, с помощью специальных солевых таблеток.

Это очень правильный подход, который обеспечивает стабильность водно-солевого баланса в организме.

Однако в мире профессионального спорта в последние годы получила широкое распространение теория, согласно которой прием таких таблеток в повышенных дозах способен приводить к улучшению показателей.

В этом случае очень легко перейти ту грань, за которой соль начинает приносить не пользу, а вред. Кроме того, избыток соли в организме атлетов, которые занимаются видами спорта, требующими повышенной выносливости, отнюдь не приводит к улучшению результатов.

Эту истину с помощью несложного эксперимента подтвердили американские ученые из университета города Сент-Луис (Saint Louis University).

Они пригласили для участия в исследовании 11 спортсменов международного класса.

Эксперимент проходил в 2 этапа: во время первого этапа атлеты принимали солевые таблетки в дозе 1 800 мг, а на втором этапе вместо соли получали плацебо.

Совет!

Во время каждого этапа атлеты на протяжении 2-х часов выполняли большой объем физической нагрузки, требовавшей высокой выносливости – резерв частоты сердечных сокращений был определен в 60%.

В результате в обоих случаях за 2 часа нагрузки участники исследования теряли более 2-х литров пота.

Однако как показал мониторинг уровня выделения пота, нагрузки на сердце, температуры тела и уровня обезвоживания, прием солевых таблеток не приводил к какому-либо улучшению этих показателей.

«Не стоит самостоятельно изменять существующие рекомендации относительно восстановления водно-солевого баланса организма. Спортсменам и их тренерам надо помнить о том вреде здоровью, который наносит избыток соли в организме», – заключает руководитель этого исследования профессор Эдвард Вейсс (Edward Weiss).

Источник: https://www.health-ua.org/news/19664.html

MultiSalt

  • 292 мг соли в каждой капсуле 
  • Поддерживает электролитный баланс* 
  • Эффективная солевая добавка 
  • Уменьшает риск судорог** 
  • Удобные для дозирования капсулы 
  • Без консервантов 
  • Без глютена 
  • Без лактозы

НЕЗАМЕНИМАЯ СОЛЬ Во время продолжительных, изнуряющих физических нагрузок (в таких видах спорта, как сверхмарафон, триатлон, пятиборье, бег на сверхдлинные дистанции) вы теряете много воды, соли и минералов, особенно в жаркую погоду. Из неорганических веществ ваш организм теряет в основном натрий и хлор и, в меньшей степени, магний. Вода регидратирует, но она не может сама по себе обеспечить ваше тело основными необходимыми солями, вследствие чего может нарушиться электролитный баланс. Поэтому во время физической активности особенно важно пополнять электролиты быстро и эффективно.

MULTISALT: БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ СОЛЕВАЯ ДОБАВКА

MultiSalt содержит четыре компонента в одной капсуле: натрий, магний, калий и хлорид. *Магний поддерживает электролитный баланс, снижает усталость и утомляемость, участвует в обмене веществ с высвобождением энергии. **Калий и магний необходимы для нормальной функции мышц. MultiSalt быстро вернет силы и снизит риск судорог – и вы сможете распрощаться с заторможенностью мышц.

Держите солевые капсулы под рукой, чтобы сделать свою победу еще слаще.

Мы рекомендуем MultiSalt:

  • как превосходный источник электролитов при экстремальной активности – для восполнения потери соли во время интенсивного потоотделения 
  • в качестве полезной добавки для поддержания продолжительной активности, в том числе в экстремальных климатических условиях 
  • для самостоятельного приготовления электролитно-углеводных растворов

Как и все продукты BioTech USA, MultiSalt состоит из безопасных, тщательно отобранных ингредиентов.

Как принимать Magna Shot:

Принимайте по 1 капсуле с большим количеством воды (500 мл) при интенсивных занятиях, видами спорта, которые требуют большой выносливости.
Принимайте по 1 капсуле через каждые 60 минут.

Источник: http://biotechusa.ru/products/endurance/multisalt

Спортивное питание для бегунов

Существует мнение, что спортивное питание принимают только те, кто ходит в тренажерный зал. Сегодня хотелось бы развеять неверное впечатление о спортивных добавках и доказать, что бегунам они также необходимы.

Скажу сразу, что не каждый вид добавок подходит для бега. Некоторые из них могут быть просто бесполезны, а другие даже вредны. Поэтому перед тем, как определиться с видом спортивного питания изучите информацию, которая будет предложена.

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это добавка, которая используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности тренировок. Чаще всего такие добавки выпускаются в виде порошковых смесей.

В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые.

Сырье проходит специальную обработку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет увеличить концентрацию полезных веществ на 100 грамм продукта.

Среди спортсменов культуристов популярными веществами являются белок и углеводы, а вот жиры они стараются не употреблять.

При обычном приеме пищи избежать попадания жиров в организм невозможно, но спортивное питание позволяет это сделать. Например, популярная добавка протеин содержит до 95-99% чистого белка.

А вот в одном яйце содержится порядка 7 грамм белка и столько же жира, плюс 1 грамм углеводов.

Тем не менее, заменить обычный прием пищи исключительно на добавки нельзя, но использовать их как дополнительный источник энергии можно без всяких опасений.

Мы создали проект, в котором подробно рассказываем о спортивном питании, его видах и правилах приема. Если Вы всерьез решили принимать добавки, тогда обязательно посетите FarmaOk.ru – территория спортивного питания!

Нужно ли спортивное питание бегунам?

Если с обоснованием употребления добавок бодибилдерами все понятно, поскольку в этом виде спорта нужно съедать большое количество калорий и в частности белков, то с бегом все не так однозначно. Все-таки бегуну важно сохранять массу тела и избегать ее роста, а добавки чаще всего имеют обратное воздействие.

По теме:  Как улучшить дыхалку для бега

И все-таки существует целесообразность принимать специализированное питание бегунам. Например, во время подготовки к забегу или при  похудении, когда нужно употреблять минимальное количество жиров. Прием протеина в чистом виде позволит избежать большого количества съеденного жира через обычный прием пищи.

Внимание!

Бывает так, что после тренировки “кусок в горло не лезет”, но подкрепиться нужно, потому что организм истощен. Согласитесь, гораздо проще уговорить себя выпить протеиновый коктейль, нежели съесть порцию гречки. Также спортивные добавки выпускаются в виде витаминов и минералов, что важно для организма бегуна.

В итоге спортивные добавки будут полезны тем бегуна, которые подготавливаются к серьезным стартам или для тех, кто хочет снизить массу тела и улучшить фигуру. Тем самым миф о том, что бегунам не стоит употреблять добавки остается просто мифом.

Как выбрать и принимать?

Ниже будут предложены 4 вида добавок, которые окажутся полезными для бегунов вне зависимости от уровня подготовки. Будет предложена краткая характеристика добавки и правила ее приема.

Креатин

Креатин представляет собой составную часть белка, которая именуется аминокислотой и содержится в мясных продуктах.

Креатин относится к частично заменимым аминокислотам, а значит, при определенных условиях может синтезироваться самостоятельно. В среднем в организме человека содержится 140 грамм этого вещества.

Превышение нормы приводит к росту физических качеств, таких как сила и общая выносливость.

Эти физические качества важны для бегунов, а в особенности выносливость. Как показывают исследования, повышение содержания креатина в мышцах позволяет выполнять физическую работу на 9% дольше обычного.

Креатин в небольшом количестве содержится в мясе, а для увеличения физических показателей нужно дополнительно употреблять 10-15 грамм чистого вещества в сутки. Это равняется 2 килограммам говядины. Гораздо проще размешать 3 ложки порошка с чистым креатином в соке, нежели купить, а потом съесть столько мяса.

Реклама на футболку

Как принимать?

Добавка принимается каждый день 2 раза по 5 грамм. То есть суточная норма креатина – 10 грамм. Если Ваш вес более 90 килограмм, то можно увеличить дозировку до 15 грамм. Принимать нужно вместе со сладкой жидкостью. Подойдет виноградный сок или вода с медом или сахаром. Время приема большого значения не имеет, но обычно утром и вечером или после тренировки.

Протеин

Протеин будет полезен для тех, кто хочет похудеть, так как с его помощью можно избежать употребления некоторого количества жира. К тому же протеин является “кирпичом”, из которого строятся мышцы.

Протеин содержит в себе 20 аминокислот, которые имеют различное предназначение. Например, треонин и орнитин принимают участие в синтезе и расщеплении жиров. Валин, лейцин и изолейцин принимают активное участие в формировании мышечных тканей.

Обо всех видах аминокислот можно прочесть здесь.

Как принимать?

Протеин принимается в виде молочного коктейля или смешивается в холодной воде (в горячей белок сворачивается) до 5-6 раз в день. Суточная дозировка протеина рассчитывается на основании массы тела, где на 1 килограмм веса приходится 2 грамма белка. Если вес спортсмена 80 килограмм, то ему нужно 160 грамм белка в сутки.

При этом из суточной нормы нужно вычесть примерное количество белка, которое съедается через обычный прием пищи, а остальное употребить при помощи добавки. Пить коктейль можно до и после, но не во время тренировки! Если выпить порцию во время занятия, то некоторое количество крови уйдет из мышц в органы пищеварения, что отрицательно скажется на продуктивности тренировки.

Жиросжигатели

Существует 3 вида жиросжигателей: термодженики, липотропы и блокаторы. Для похудения при помощи бега лучше всего подойдут термодженники, поэтому о них расскажем подробнее. Об остальных можно прочесть на страницах другого нашего проекта.

Термодженики представляют собой смесь гуараны, синефрина и кофеина. Их воздействие заключается в повышении температуры тела, что значительно увеличивает потоотделение во время занятия. Результат приходит достаточно быстро, но выражается в потере большого количества воды. При этом дополнительно происходит сжигание жира, но более медленно.

Как принимать?

Важно!

Принимают термодженики 2 раза в день: утром и перед тренировкой. Не рекомендуется употреблять добавку перед сном, так как она обладает тонизирующим эффектом и может вызывать бессонницу.

Термодженики стоит употреблять с особой осторожностью. В особенности это касается тех людей, которые страдают от заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой. Желательна консультация со специалистом.

Изотоники

Эта добавка принимается при длительных тренировках, которые длятся более 60 минут. Основное воздействие связано с восстановлением солевого баланса и предотвращением судорог. Прием изотоников позволяет продлить время пробежки и восстановить запасы необходимых веществ, не останавливаясь.

Как принимать?

Изотоники принимаются примерно как вода. То есть их нужно пить по мере появления чувства жажды, но при этом не выпивать слишком много, чтобы жидкость не мешала бежать.

Какие добавки лучше не употреблять?

Хотелось бы указать добавку, которая не принесет пользы бегуну. Ее употребление либо остановит прогресс, либо ухудшит текущий результат. Речь идет о гейнерах, которые пользуются популярностью среди бодибилдеров, так как позволяют быстро набрать общую массу тела для ускорения роста мышц. Для бегуна эта добавка окажется “лишним грузом” и ее  прием не обоснован.

В состав гейнера входит большое количество белков и углеводов. Такая смесь веществ ускоряет рост массы тела, что для бегуна равняется потере результата, а при похудении и вовсе является провалом.

Включение гейнера в свой рацион целесообразно только при сбалансированной диете и высокоинтенсивных тренировках, когда затрачивается большое количество углеводов и белков. В остальных случаях польза гейнера для бегунов сомнительна.

Это все, что касается употребления спортивного питания людьми, которые регулярно занимаются бегом. Используйте полученную информацию правильно, и тогда никаких вредных воздействий бояться не придется.

Источник: https://beguza.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-bega/

Спортпит бегуна. Какие добавки нужны начинающим бегунам и для чего

«Жидкая еда», Л-карнитин, минералы и BCAA — какие спортивные добавки нужны начинающему бегуну и для чего. «Советский спорт» и эксперт бегового клуба Wake&Run Максим Силаев подготовили гид по спортпиту для тех, кто начинает бегать.

Что нужно знать о спортпите для бегунов

«Стоит различать спортивные добавки для ежедневного питания и соревновательные, — говорит Максим Силаев. – Задача первых — насытить организм бегуна полезными веществами, чтобы ускорить восстановление и повысить способность к адаптации связок и суставов. Задача спортпита для соревнований – поддержать атлета во время длинных забегов, снабдить его энергией и избежать обезвоживания».

Что принимать для ежедневных тренировок

Протеин

Для чего нужен: для максимального восстановления мышц после тренировок. «Если вы тренируетесь более 15 часов в неделю, оптимальная ежедневная дозировка протеина – 0,7 г на 1 к веса тела. Если вы тренируетесь меньше 10-15 часов еженедельно, необходимости в приеме протеина нет. Организму хватит того белка, который вы получаете с едой», — говорит Максим Силаев.

По теме:  Упражнения во время бега

BCAA (аминокислоты)

Для чего нужны: замедляютпроцесс потери мышечной массы и износа мышечных волокон. Дозировки различны – их указывают на упаковке. Если вы тренируетесь меньше 10 часов неделю, замените BCAA обычными бананами, которые тоже помогают терять меньше мышц при пробежках, говорит эксперт «Советского спорта».

Витаминные комплексы

Для чего нужны: чтобы насытить организм полезными веществами. «Применение витаминов весьма индивидуально и зависит от особенностей организма. Общими рекомендациями могут быть прием магния (уменьшающего возможность возникновения судорог), Омега-3 и витаминно-минеральных комплексов, сочетающих самые необходимые витамины и минералы».

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Готовимся к марафону. Как пробежать свою первую длинную дистанцию

L-карнитин

Для чего нужен: «Многие бегуны рекомендуют принимать L-карнитин для повышения общего тонуса перед соревнованиями, а также для запуска процессов жиросжигания. Однако в моем личном опыте большой пользы от L-карнитина я не увидел, — говорит Максим Силаев.

— Если целью стоит сжигание жира, то достаточно внести в свой график высокоинтенсивные беговые утренние тренировки натощак, продолжительностью не менее 40 минут. Если мы говорим о насыщении организма питательными веществами перед серьезной нагрузкой, то с этим нам поможет справиться состоящая из сложных углеводов пища.

Например — паста, которую широко употребляют во всем беговом мире накануне соревнований».

Что принимать, если вы впервые бежите длинную дистанцию

Изотоник

Для чего нужен: «Изотоники — основной тип спортпита во время длительных тренировок или забегов. Он восстанавливает водно-солевой баланс организма и помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс.

Также изотоники восполняют запасы гликогена и поддерживают уровень электролитов – питательных веществ, которые отвечают за слаженную работу практически всех систем организма.

Можно купить как готовый изотоник (обычно он продается в виде порошка и широко представлен в магазинах спортивного питания), так и сделать его самостоятельно — например, добавив в воду обычную или морскую соль, свежевыжатый апельсиновый сок и мед», — говорит эксперт «Советского спорта».

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Все забеги июня, где еще не поздно принять участие

Энергетические батончики

Для чего нужны: обеспечивают энергию для длительных забегов. «Энергетические батончики содержат в своем составе большое количество углеводов, синтез которых поддерживает нужный уровень энергии в организме. В последнее время, особенно среди вегетарианцев, пользуются популярностью батончики, полностью состоящие из органических элементов».

Энергетический гель

Для чего нужен: как и батончики служат для поддержания энергии у спортсменов в гонках на длинные дистанции. «Энергетический гель – это синтетическая производная глюкозы.

Многие спортсмены не употребляют гели, опасаясь возможной реакции кишечника, и заменяют гели на детское питание в удобных упаковках.

Хотя, зачастую в нем гораздо меньше углеводов и оно менее эффективно», — говорит Максим Силаев.

Считается, что первый в мире энергетический гель разработали в середине 80-х при участии Брюса Фордайса, одно из самых известных марафонцев в мире.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Что пить до, во время и после тренировки

Солевые таблетки

Для чего нужны: восполняют запасы соли в организме и замедляют процесс обезвоживания. Также уменьшают риск возникновения судорог. Наряду с солевыми таблетками с судорогами на трассе помогут справиться ампулы магния.

Фрукты

Для чего нужны: «Как ни странно, но именно фрукты во время сверхдлинных ультрамарафонов оказываются, порой, куда более эффективнее любых синтетических продуктов или биодобавок», — говорит Максим Силаев.

Самые распространённые фрукты на беговых соревнованиях – бананы и апельсины. Они содержат глюкозу, фруктозу и сахарозу, которые легко усваиваются и синтезируют энергию, подпитывают организм гликогеном. Кроме того, фрукты хорошо восстанавливают организм после завершения физической работы.

Внимание! Перед употреблением спортивных добавок проконсультируйтесь с врачом!

Источник: https://www.sovsport.ru/others/running/articles/981680-sportpit-beguna-kakie-dobavki-nuzhny-nachinajuschim-begunam-i-dlja-chego

Солевые таблетки с кофеином SaltStick CAPS PLUS (3 шт.)

Капсулы SaltStick были разработаны для того, чтобы обеспечить организм необходимыми электролитами, уменьшить тепловой стресс и мышечные спазмы, в том количестве и форме, в которой ваше тело их может усвоить. Этот продукт идеально подходит для спортсменов, а также людей, работающих на открытом воздухе или в жарких условиях.

ПРОСТЫЕ И ЧИСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Электролиты SaltStick:

  • производятся в соответствии со стандартом GMP (Good Manufacturing Practices)
  • сертифицированы Ассоциацией натуральных продуктов (США)
  • зарегистрированы в программе NSF Certified for Sport®.

Обратите внимание, что все ингредиенты капсул SaltStick указаны на банке.

ЧЕТКОЕ КОНКУРЕНТНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО

Почему так много мировых чемпионов выбирают SaltStick для восполнения уровня электролитов? Просто потому, что в капсулах SaltStick есть все, что нужно для восполнения электролитов, и нет ничего лишнего.

С каждой каплей пота вы теряете ключевые электролиты: натрий, калий, кальций и магний.

Поэтому ключом к эффективному восстановлению электролитов является восполнение потерянного натрия, калия, кальция и магния в той форме и в том количестве, в котором нуждается ваш организм.

SALTSTICK И ПОТООТДЕЛЕНИЕ

Совет!

В среднем в течение 30-60 минут тренировки спортсмен теряет около 315 мл пота, который содержит основные электролиты в известном количестве: натрий (220 мг); калий (63 мг); магний (8 мг) и кальций (16 мг). Поэтому состав SaltStick разработан максимально схожим с тем составом электролитов, который теряется вместе с потом.

Капсулы SaltStick были разработаны таким образом, чтобы организм усваивал все электролиты при рекомендованной дозировке 1-2 капсулы в час. Другие аналогичные продукты усваиваются при дозировке 3-6 или более капсул в час.

Две капсулы SaltStick приравниваются к 430 мг натрия, 126 мг калия, 22 мг магния и 44 мг кальция в час: идеальное соотношение, чтобы вы могли тренироваться дальше.

Сравнить электролиты SaltStick с вашим потоотделением и с аналогичными продуктами других производителей.

Примечание: эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (США). Продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

ПОДРОБНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ

В качестве общей рекомендации, спортсмены должны употреблять по одной капсуле SaltStick каждые 30-60 минут во время любой активности (велосипед / бег) в течение всей тренировки. В жарких условиях, в условиях повышенной влажности, или у спортсменов с большим весом может возникнуть необходимость в приеме большего количество капсул для поддержания безопасного уровня электролитов.

Рекомендованное максимальное количество – 10 капсул SaltStick в день, хотя в экстремальных условиях или при длительной активности спортсмен может счесть необходимым превысить это число. Настоятельно рекомендуем запланировать график приема электролитов за несколько дней до соревнования. Узнайте больше, просмотрев наше подробное «Руководство по использованию капсул SaltStick».

Электролит Средние потери
с потом
SaltStick Caps SaltStick
Caps PLUS
SaltStick Fastchews
315мл 1 капсула 1 капсула 1 таблетка
Натрий (мг) 220 215 190 50
Калий (мг) 63 63 53 15
Магний (мг) 8 11 7 5
Кальций (мг) 16 22 14 3

Источник: https://www.generalstart.ru/shop/product/solevyye-tabletki-s-kofeinom-saltstick-caps-plus-3-sht





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.