Специальная обувь для бега

Содержание

Руководство по выбору беговых кроссовок



специальная обувь для бега

Для людей, серьёзно занимающихся бегом, главное — правильно подобрать специальную обувь. Спортивная беговая обувь позволяет избегать травм, предотвращает усталость ног, доставляет настоящее удовольствие от бега. Приобрести беговые кроссовки — не проблема. Проблема — как выбрать кроссовки для бега среди множества моделей спортивных брендов.

Если вы занимаетесь бегом лишь иногда, и не имеете особых проблем со здоровьем (гипо- или гиперпронация стопы, плоскостопие), то обычных беговых кроссовок популярных марок (Reebok, Mizuno, Asics) вполне достаточно.

Вам нужны специальные беговые кроссовки, если:

  • Вы часто бегаете (не меньше получаса в день, более двух-трёх раз в неделю);
  • Вы бегаете со скоростью свыше 13 км/ч;
  • У вас большая ударная нагрузка на стопы из-за большого веса.

Кроссовки для тренировок и соревнований

Как выбрать беговые кроссовки в зависимости от предназначения?

Вся беговая обувь делится на две группы:

  • Тренировочные кроссовки — защищают бегуна от травм, очень разнообразны;
  • Обувь для соревнований — не защищает от микротравм, но позволяет показывать максимальные результаты.

Особенности беговых кроссовок

Обувь для бега имеет ряд особенностей:

  1. Амортизация — располагается или в пяточной части подошвы, или в носке.
  2. Гибкость и мягкость — кроссовки для бега обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части.
  3. Устойчивость подошвы к истиранию — вставки из устойчивой резины располагаются в пятке и с внешней стороны носка.
  4. Вентиляция — беговые кроссовки для бега никогда не делают из кожи и других недышащих материалов.
  5. Шнуровка — располагается асимметрично, ближе к внутренней части стопы.
  6. Стелька — съёмная, легко заменяющаяся на ортопедическую.
  7. Вес — не должен превышать 400 грамм.

Различие мужских и женских кроссовок

Мужские и женские кроссовки для бега отличаются не только цветом. Стопа женщины предъявляет больше требований к обуви. В женских кроссовках обычно используют дополнительные технологии.

Особенности женских кроссовок:

  1. Пропорции женских ног отличаются от мужских, поэтому и колодка — другая, более узкая.
  2. Женские беговые кроссовки имеют дополнительную высоту пятки. Это уменьшает шанс повреждения ахиллова сухожилия.
  3. Женщины весят меньше, поэтому амортизация у женских кроссовок мягче.

Исключением из правил является только соревновательная обувь. Она не имеет серьёзных конструктивных отличий, но не предназначена для длительных тренировок.

Индивидуальные факторы при выборе кроссовок

Только то, что обувь — беговая, не означает, что она вам подойдёт. Какие кроссовки лучше для бега — определяют индивидуальные факторы.

Степень пронации и высота подъёма — важные факторы, от которых зависит вероятность получения травм.

  • Людям с низким сводом и избыточной пронацией нужна обувь для бега с супинатором.
  • Гипопронаторам носить кроссовки с супинатором противопоказано.

Узкая и широкая стопа, размер обуви

  • Ширину колодки определяет фирма-производитель: у Asics колодка узкая, у New Balance, Adidas и Reebok — достаточно широкая, а у Mizuno — узкая в пятке, но широкая в носке.
  • Хорошо, когда большой палец не достаёт до носка кроссовка примерно три миллиметра. Мерить кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличена.

Вес бегуна и техника бега

Большой вес, длинные дистанции и слабая тренированность мышц и связок требуют дополнительной амортизации и поддержки. Поэтому ответ на вопрос — как выбрать обувь для бега — зависит и от техники бега.

Различают 3 способа бега:

  1. Постановка на пятку;
  2. Постановка на среднюю часть стопы;
  3. Постановка на переднюю часть стопы.

Выбор амортизации:

  • При беге на пятку, подошва делается выше. Амортизация находится в каблуке, чтобы минимизировать риск травмы коленей.
  • При беге на переднюю или среднюю часть стопы, подошва более плоская, а амортизация расположена впереди.

Кроссовки по сезону

Выбирая беговую обувь, определитесь, когда вы будете бегать.

  • Летние кроссовки — лёгкие и дышащие, но легко промокают.
  • Обувь для бега зимой делается из плотных материалов, которые не промокают и хорошо удерживают тепло. Но кроссовки для бега зимой, которые одновременно не промокают и хорошо проветриваются — миф. Даже Gore-Tex пока не решает эту проблему.

При выборе беговых кроссовок нужно учитывать сезонные особенности региона.

Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.

Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:

  • Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
  • Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.

Выбор подошвы:

  • Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
  • Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
  • Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

  1. New Balance;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

  • Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
  • Stability — стабильность;
  • Motion Control — контроль движений;
  • Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

  • Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
  • Вентилируемая подошва минимизирует вес;
  • Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride — воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

  • Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
  • Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
  • Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen — суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.

Особенности:

  • Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
  • Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
  • Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

  • Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb — отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
  • Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Подведём итог

Выбор кроссовок для бега — задача не из простых. Но если вы стремитесь к высоким результатам в этом виде спорта и готовы потратиться на качественную беговую обувь — это того стоит. Качественные беговые кроссовки сводят к минимуму риск травмы и увеличивают скоростные показатели. Также важно учитывать тип беговой поверхности и не забывать про индивидуальные особенности организма.

Источник: http://VashSport.com/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

Как выбирать беговые кроссовки: виды, производители и отзывы. Как правильно выбрать беговые кроссовки. Технологии беговой обуви

Бег является одним из самых лучших способов откорректировать фигуру и повысить выносливость организма.

Этот вид спорта характеризуется кардионагрузками, вертикально-ударными нагрузками и требует серьезного к себе отношения.

Поэтому, решившись заняться бегом, следует понять, как выбирать беговые кроссовки, максимально подходящие человеку. Неправильная обувь может стать причиной травм. Поэтому выбирать беговые кроссовки нужно с умом.

Особенности беговых кроссовок

Для легкоатлетических видов спорта следует подбирать определенного типа обувь. Множество факторов влияют на это. Выбирая кроссовки для бега, следует определить заранее, в каких условиях их будут применять. Имеет значение, какая поверхность будет выбрана для пробежки.

Чтобы понять, как выбирать беговые кроссовки, следует оценить их вес. Они не должны выступать в роли утяжелителей. Имеет огромное значение для такой обуви тип ее подошвы.

Для разной интенсивности и типа тренировок также зависит правильный выбор беговых кроссовок. Существует обувь для длинных дистанций, для кратких, скоростных тренировок, для соревнований, а также для туризма и походов. Даже погода, для которой применяются кроссовки, имеет значение при выборе.

Внешний вид и материалы

Первое, на что следует обратить внимание в магазине, это внешний вид обуви. Считается идеальным сочетание кожи и текстиля.

Кожа будет сохранять форму, а ткань способствует хорошей вентиляции и абсорбции влаги, сохраняет тепло. Жесткость каркаса должна быть хорошей, чтобы выдержать деформации и сохранить беговые кроссовки. Как выбрать хорошую пару обуви? Следует посмотреть на стык верха и подошвы. Хорошая обувь никогда не прошивается. Ее проклеивают. Сам стык должен быть аккуратным и крепким.

Внимание!

Согнув изделие, следует обратить внимание на соединение подошвы с тканью. Если будут видны следы клея, отошедшие места на подошве от ткани, эти кроссовки следует оставить в стороне. Они не выдержат и двух пробежек.

Стелька должна быть съемной и выполненной из дышащего материала. Это позволит ее стирать и будет способствовать нормальному влагообмену.

Подошва

Выбирая беговые кроссовки любого производителя, будь то Asics, Nike, Adidas или Reebok, следует обратить внимание на тип подошвы.Существует множество моделей обуви с подошвой, устойчивой к истиранию. Она похожа на автомобильную резину. Решая, как выбрать беговые кроссовки для асфальта, следует обратить внимание именно на такой тип подошвы.

Если же предполагается бегать по снегу, грунту, мокрой поверхности, то следует отдать предпочтение «внедорожникам». Их подошва имеет особые резиновые выступы, обеспечивающие хорошую цепкость с основанием. Если же на подошве есть шипы, можно будет бегать даже осенью по мокрым дорожкам, по жесткому снегу или льду.

Выбирая беговые кроссовки для асфальта, лучше выбрать модели без шипов.

Для длительных дистанций и беговых дорожек выбирают кроссовки под названием «марафонки». Это облегченная спортивная обувь. У них тонкая подошва, поэтому такие кроссовки считаются применимыми только для одного длительного забега.

Если подошва немного тяжелее, их можно будет применять для нескольких марафонов. Зато они зарекомендовали себя как хорошие кроссовки для беговой дорожки.

Как выбрать подходящий тип подошвы, также следует определять по предназначению обуви.

Тип постановки стопы

Чтобы бег был максимально комфортным и безопасным, современные кроссовки должны учитывать все особенности стопы человека. Это высокотехнологичное сложное изделие. Пронацией называется способ постановки стопы человека. Ее учитывают при выборе спортивной обуви.

Существует три типа пронации. Если голень повернута больше вовнутрь, такое положение стопы называется гиперпронацией. Если же все совсем наоборот, такой вид пронации имеет название супинации (недопронации). Когда нога ставится ровно, то это нейтральная пронация.

При выборе обуви следует стремиться добиться нейтральной пронации ноги. Постановка стоп у всех разная. Чтобы понять, как правильно выбрать беговые кроссовки, следует обратить внимание на положение ног в той или иной паре обуви.

Амортизация

Чтобы смягчить нагрузку на суставы человека, производители современных кроссовок используют особые амортизирующие материалы. Это позволяет избежать травм и повышает комфорт при беге.

Амортизирующие материалы гасят удары. Чем больший вес у спортсмена, тем большей способностью их смягчать должны обладать кроссовки. В качестве таких материалов каждый производитель применяет свою особую технологию.

Например, такие бренды, как Asics и Brooks, применяют различные гели, Saucony и Salomon – вспененные разновидности веществ, а у кроссовок Mizuno есть пластиковая пластина, имеющая волнистую форму.

Хорошая амортизация также необходима людям, имеющим гиперпронацию стопы. Это убережет от травм и повысит комфорт занятий спортом.

Вес кроссовок

Хорошая спортивная обувь должна иметь небольшой вес.Существует норматив, который подскажет, как выбрать беговые кроссовки. Женские модели должны иметь вес не более 200 г, а мужские – до 250 г каждый. Чем больше их вес, тем сильнее будет нагрузка на голеностопные и коленные суставы. Это повышает вероятность травм.

И женские, и мужские кроссовки для бега нужно выбирать исходя из правила «чем легче, тем лучше». Однако следует обратить внимание, что для ежедневного бега не следует приобретать модели для марафонского бега. Они действительно гораздо легче обычных экземпляров обуви, но их износостойкость совсем не порадует любителей каждодневных физических нагрузок.

К тому же в тонких кроссовках будет чувствоваться каждый дефект покрытия для бега. Поэтому следует приобретать модели со средней толщиной подошвы.

Отзывы спортсменов

Бренд спортивной обуви также играет немаловажную роль.Чтобы разобраться в этом вопросе, следует учесть мнение спортсменов и экспертов, а также обычных пользователей, советующих, как выбрать беговые кроссовки. Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks выступают самыми популярными производителями спортивной обуви подобного типа на сегодняшний день.

Согласно отзывам спортсменов, такие известные ранее бренды, как Reebok, Puma, Nike и Adidas, не развивают свои беговые коллекции. Им практически нечего предложить потребителю в этой сфере спортивной обуви.

Важно!

В современных условиях пользователи с весом до 70 кг предпочитают кроссовки компании Asics. Для такого веса производитель рассчитал идеальный показатель амортизации. Большой модельный ряд имеют компании Saucony, Mizuno, чуть меньше – Brooks.

Пользователи, которые имеют большой вес, отмечают подходящий тип амортизации у кроссовок для бега компании Nike. Поэтому, задаваясь поиском вопроса, как выбирать беговые кроссовки, при выборе бренда также следует учитывать физические показатели спортсмена и условия эксплуатации обуви.

Уход за кроссовками

Чтобы выбранные кроссовки прослужили очень долго, потребуется соблюдать несколько несложных правил по их уходу и эксплуатации.

В спортивной обуви, предназначенной для тренировок, не стоит ходить ежедневно, играть в ней в футбол. Правильно использовать кроссовки по прямому их назначению. После пробежки с них следует смывать пыль и грязь.

Раз в неделю кожаные детали потребуется протирать специальными средствами по уходу. Это продлит срок службы такой обуви, как беговые кроссовки.

По теме:  Как подготовиться к соревнованиям по бегу

Как выбрать подобные средства, обязательно подскажет консультант в магазине.

Засохшая на ткани грязь быстрее разрушит материал. Поэтому очистить его следует сразу же после пробежки. Сушить обувь следует при комнатной температуре вдали от обогревателей и радиаторов. Лучше использовать специальные сушилки, которые помогут сохранить форму кроссовок.

Такие нехитрые действия значительно продлят срок службы обуви для бега.

Если заранее ознакомиться с особенностями спортивной обуви, вопрос о том, как выбирать беговые кроссовки, решится просто. Зная, на какие моменты обращать внимание при покупке, а также правильно эксплуатируя выбранную модель, можно не сомневаться в ее долговечности и большой пользе для здоровья спортсмена.

Источник: http://fb.ru/article/212576/kak-vyibirat-begovyie-krossovki-vidyi-proizvoditeli-i-otzyivyi-kak-pravilno-vyibrat-begovyie-krossovki-tehnologii-begovoy-obuvi

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки и нужны ли они?

Продолжительная кардиотренировка, несомненно, полезна для здоровья. Но нужно учитывать, что при ходьбе и беге суставы получают огромную нагрузку, что в итоге может привести к таким негативным последствиям, как артрит. Разрушенные хрящи суставов часто являются причиной возникновения повышенного трения между костями, что приводит к болезненным ощущениям в процессе движения.

Рис. 1 — Кроссовки — это необходимая экипировка, если вы планируете часто и длительно заниматься на беговой дорожке.

Многие спортсмены, занимающиеся бегом на длительные дистанции, стараются выбирать такую трассу пути, которая минимально негативно воздействует на суставы. Второе место по твердости после бетона занимает асфальт, поэтому лучшим вариантом является пробежка по лесу, в крайнем случае подойдет грунтовая дорога.

Почему важно выбрать подходящую обувь для беговой дорожки?

Большинство беговых дорожек имеют простейшую систему амортизации, которая состоит из деки и набора эластомеров разной толщины. Среди всех видов кардиотренажеров, беговая дорожка занимает лидирующее место по степени ударной нагрузки на суставы. Какая бы продвинутая система амортизации не применялась, убрать целиком фактор травмоопасности нельзя.

Использование спортивной обуви снижает нагрузку на суставы, делает тренировку более комфортной, так как характер бега ограничен пространством бегового полотна.

Выбирать обувь необходимо с учетом типа стопы, которая бывает нормальной, плоской или с высоким сводом.

Совет!

При выборе кроссовок необходимо учитывать километраж тренировок, характер поверхности и многое другое. Специальная обувь для бега эффективно гасит ударную нагрузку в момент приземления, при котором мгновенное значение веса пользователя вырастает в 5 раз. Подошвы таких кроссовок оснащаются специальными амортизирующими элементами.

Обычно основой для подошв служит полимерный материал этилвинилацетат, который имеет мягкую структуру и высокую прочность.

Можно ли бегать босиком на беговой дорожке?

Бегать босиком на беговой дорожке не рекомендуется по нескольким причинам:

  • Не подходящая поверхность для кожи. Беговое полотно имеет специальную структуру поверхности с высоким коэффициентом трения для лучшего сцепления, которая выполнена из абразивоустойчивого материала;
  • Попадание пота на беговое полотно. Пот будет постоянно попадать на поверхность бегового полотна, снижая его качество и характеристики;
  • Риск травмирования. Кроссовки надежно фиксируют стопу, снижая риск падения, а подошва имеет амортизационные материалы, снижая ударную нагрузку на суставы.

В инструкциях к беговым дорожкам разных производителей однозначно указано, что занятия на тренажере проводятся только в обуви.

Подойдут ли кеды для бега на беговой дорожке или обязательно нужны беговые кроссовки?

Рис. 2 — Кеды используйте только при коротких или нечастых тренировках.

Когда можно. Если длительность тренировки ограничивается 10-15 минутами или беговая дорожка используется только для разминки, то покупать специализированную обувь для бега не стоит — подойдут обычные кроссовки или кеды.

Когда нельзя. В случае, когда вес пользователя выше среднего или характер тренировок предусматривает каждодневный бег продолжительностью более 30 минут, то стоит задуматься над приобретением спортивных кроссовок, специально предназначенных для бега.

Какими характеристиками должны обладать кроссовки для беговой дорожки?

Специалисты рекомендуют при выборе кроссовок для бега на беговой дорожке ориентироваться на асфальтовые модели с максимальной амортизацией. Такие кроссовки имеют следующие маркировки на подошве:

  • Air — воздушная подушка, которую подарила миру компания Nike в 1978 году;
  • Gel — кроссовки с гелиевыми прослойками;
  • Grid — кроссовки из дышащего материала с применением сетки;
  • Wave — кроссовки с выпуклой формой пластины, что позволяет быстрее отпружинивать после нагрузки и т. п.

Маркировка наносится на пяточной, либо носочной зоне видимости. Указанные амортизационные элементы могут быть установлены с обеих сторон, либо только с одной.

Отдельным вопросом является тип пронации — вариант постановки стопы при беге.

При параллельном расположении стоп (нейтральная пронация), а также при гипопронации (когда носки чуть сближены) стоит выбирать кроссовки из категории Neutral.

При гиперпронации (когда носки немного разведены) для компенсации неестественности положения стопы подойдет обувь из категории Stability.

Качественно изготовленные кроссовки часто имеют сетку с разной плотностью плетения, которая обеспечивает оптимальную воздухопроницаемость и посадку на ноге. Такие кроссовки в средней части имеют удобные накладки, которые хорошо фиксируются на ногах. Часто язычок с обеих сторон пришивается к верху, образуя единую структуру, что значительно увеличивает комфорт.

Кроссовки для бега имеют небольшой вес, прочную и эластичную подошву, которая должна сгибаться пополам. Швы должны быть прямыми, а следы клея незаметны.

Таблица 1 — Известные торговые марки, популярные модели кроссовок.

ФирмаМодель
Asics Asics Oberon 10 Asics Pulse 7 Asics Phoenix 7 Asics Gt-1000 4 Asics Cumulus 17Asics GT 2000 4
Mizuno Mizuno Ultima 7 Mizuno Rider 19 Mizuno Enigma 5Mizuno WAVE PROPHECY 3
Nike Nike Pegasus 32/31
Adidas Adidas BOUNCE S4
Reebok Reebok ZJET RUN
Salomon Salomon SPEEDCROSS 3 GTX
Puma Puma FAAS 500 V4

Техника правильного бега

Каждый человек индивидуален и единой схемы техники не существует, есть некоторые общие рекомендации:

  • Положение верхней части тела в процессе бега необходимо стремиться держать максимально вертикально, не допуская раскачивания.
  • При беге шея должна находиться в нейтральной позиции, глаза должны смотреть вперед.
  • Техника дыхания имеет огромное значение. Общие рекомендации сводятся к возможности держать интервал сокращения грудной клетки таковой, при котором один вдох приходился бы на два шага, а выдох на два шага при темповом беге.
  • Большое значение в технике бега имеет правильная осанка. При беге плечи стоит расправить и чуть опустить. В идеальном варианте пресс будет немного напряжен, обеспечивая хорошую стабилизацию бедер. Локти не должны выходить вперед, а руки стоит согнуть в локтях на 90 градусов.
  • Правильное приземление сводит к минимуму риск травмоопасности. Нужно выработать такую технику бега, при которой стопа под центром тяжести туловища должна тихо приземляться на широкую часть, исключая лишние движения и шарканья.
  • Касание земли пяткой должно происходить последней, отрывание наступает уже через доли секунды. Стараться не допускать толчка носком. Значения частоты касания для каждой ноги должно составлять примерно 90 раз в минуту.
  • В момент опускания ног нужно стараться максимально расслаблять тело.

Темп движения задается наклонами корпуса, частота шага регулирует скорость движения.

Вывод

При каждодневных длительных тренировках на беговой дорожке рекомендуется применять специальные кроссовки для бега, которые имеют хорошую амортизацию, высокую прочность и комфорт.

Самыми лучшими кроссовками для бега являются те, которые не доставляют дискомфорта при продолжительной нагрузке. Если заниматься собирается человек со средними параметрами, то покупать самые дорогие модели нет смысла, вполне подойдут модели в средней ценовой категории.

  •  Загрузка …
  • Источник: http://dorozhka-club.ru/vybor/krossovki-dlya-begovoy-dorozhki.html

    Чем отличается обувь для бега и обувь для ходьбы

    Бег и все о нем

    Мы уверены, что каждому виду спорта подходят свои кроссовки. И решили объяснить вам, почему мы так думаем.

    04/07/2017 в 09:48 0 2226

    Когда я только начинала бегать, мне не хотелось покупать специальные беговые кроссовки. Зачем, тратить лишние деньги, если есть кроссовки для ходьбы? Они же спортивные, с гибкой подошвой и хорошо дышат.

    Когда после двух недель пробежек начало болеть колено, вопросом выбора обуви для бега я прониклась куда глубже. Чем же так отличаются кроссовки для бега и ходьбы? Почему одна пара обуви подходит только для одного вида спорта?  

    Если говорить о ходьбе и беге, основное различие этих кроссовок — подошва.  

    У обуви для ходьбы подошва плоская, с уплотнением на пятке которая гарантирует мягкость и амортизацию. Кроссовки для бега же сделаны с учетом того, что тело наклонено вперед. Из-за этого подошва беговых кроссовок скошена и сильно утолщается от носка к пятке.  

    У беговой обуви обычно усилена внешняя сторона стопы, а у обуви для ходьбы вся поверхность подошвы амортизирована одинаково. Чтобы понять, как это выглядит, посмотрите на след от кроссовок для бега и ходьбы — первые отпечатаются полностью, а вторые — без носка и части над сводом стопы, почти как голая нога.  

    Еще у беговых кроссовок пятка как будто обрезана. Это сделано, чтобы нога двигалась в правильном для бега направлении — только прямо. Обувь для ходьбы в этом плане более щадящая, удобно в ней будет двигаться не только вперед, но и влево-вправо.  

    Теперь мы знаем разницу в строении обуви и можем сделать выводы. Почему же не стоит ходить в кроссовках для бега и бегать в кроссовках для ходьбы?  

    Внимание!

    Да потому, что эти кроссовки сделаны для разного типа нагрузки и помогают только при определенном виде спорта. Если вы надеваете обувь, не предназначенную для вашего типа нагрузки, вы боретесь не только с собой, но еще и со своими кроссовками.

    Источник: https://blog.decathlon.ru/ehksperty/chem-razlichajutsja-obuv-dlja-bega-i-obuv-dlja-hodby.html

    Кроссовки для бега зимой: советы и модели

    Бег зимой отличается от летнего бега совершенно иными условиями.  Снег и грязь вместо ровного асфальта под ногами, холод, повышенная влажность. И если вы всерьез намерены продолжать пробежки зимой, необходимо подобрать подходящую обувь.

    Чем отличаются кроссовки для бега от обычных кроссовок?

    Основные отличия:

    • наличие амортизации — помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник;
    • гибкая и мягкая передняя часть кроссовок;
    • прочность и долговечность подошвы – используются специальные, износостойкие, рассчитанные на активную эксплуатацию материалы, такие, как углеродистая или вспененная резина;
    • используются только дышащие материалы;
    • съемная стелька, которую легко можно заменить на ортопедическую;
    • вес не более 400 грамм.

    Критерии выбора

    Помимо своих финансовых возможностей и предпочтений нужно учитывать несколько факторов, которые будут у всех индивидуальны.

    Особенности ноги

    Тип стопы, её подъем, длина, ширина, независимо от размера. Вопрос решается только примеркой. Должна быть надежная фиксация голеностопа для защиты мышц и связок во время тренировки.

    Ваша весовая категория и техника бега

    Тяжелый вес, длительные тренировки или недостаточно тренированные и готовые к нагрузкам мышцы и слабость связок  — все это факторы говорят в пользу дополнительной поддержки.

    Также следует обратить внимание на технику бега. В зависимости от того, на какую часть ступни опирается нога во время бега, вы выбираете амортизацию для своих кроссовок:

    • если ступня во время бега опирается пятку, амортизация кроссовок должна быть расположена, соответственно, сзади, чтобы снизить риск травмы голеней;
    • при опоре на переднюю или среднюю часть стопы, подошва будет более плоской, а амортизация будет расположена впереди.

    Место пробежки и погодные условия

    Можно найти кроссовки для бега по асфальту, грязи и снегу, льду, универсальные «внедорожники» и т.д. Если желания покупать кроссовки на каждый отдельный случай пока нет, то основная рекомендация – как минимум все-таки одни кроссовки для снега и гололеда и одни — на случай межсезонья с лужами.

    Осматриваем кроссовки

    Материал

    Материал для зимних кроссовок будет отличаться от материала летних. У летних кроссовок легкая, дышащая ткань. В зимних кроссовках материал также должен позволять ногам дышать, но в то же время не должен пропускать воду и, самое главное, холод, позволяя при этом кроссовкам быть достаточно легкими, гибкими и удобными.

    В большинстве случаев в кроссовках для бега зимой используют материал Gore-tex. Gore-tex – это специальная мембранная ткань, которую производит фирма «W. L. Gore & Associates» (также есть еще несколько аналогичных материалов, работающих по тому же принципу). Она состоит из трех слоев: внешняя ткань, мембрана и внутренняя ткань.

    Благодаря мембране эта ткань практически стопроцентно водонепроницаема. С одной стороны, она не пропускает даже микроскопические капли, с другой — свободно пропускает пар, и поэтому остается дышащей. Мокрая ткань в разы быстрее проводит тепло, поэтому влагоустойчивость так важна для зимней обуви – сухость предотвращает потерю тепла.

    Также существуют кроссовки со специальным утепляющим покрытием, благодаря которому ноги будут защищены от снега или воды.

    Не покупайте кроссовки для зимнего бега из кожи. Кожа быстро впитывает в себя воду и вскоре после небольшой пробежки ваши кроссовки могут оказаться мокрыми насквозь.

    Подошва

    Подошва кроссовок – очень важная деталь для качества бега. То, как кроссовки выглядят снизу – один из важнейших показателей качества.

    Грязь, слякоть, снег и скользкие поверхности требуют глубоких узоров, в идеале, если протектор состоит из нескольких различных материалов, чтобы обеспечить хорошее сцепление со снегом или льдом. Такой протектор позволит хорошо удерживать равновесие во время бега.

    В кроссовках для суровых холодов может быть не нужен глубокий протектор, зато важна толщина подошвы – она защитит вас от холода. Если зимы в ваших краях именно такие, протектор должен быть крепким и массивным.

    Не используйте обычные шипованные кроссовки для бега зимой – у них тонкая подошва, не приспособленная для минусовых температур — она быстро замерзает и твердеет на морозе – это снижает ее функциональные качества – бегать в ней становится попросту неудобно.

    Герметичность

    Зимние кроссовки должны быть закрытыми и герметичными. Если будут отверстия, в них будет попадать снег (или вода), а бегать холодной зимой в мокрых кроссовках – не самая лучшая идея.

    Светоотражатели

    Покупайте кроссовки со светоотражающими частями. Зимой поздно светлеет и рано темнеет, и чаще всего пробежка приходится на темное время суток. Светоотражатели помогут избежать риска столкновения с человеком или риска быть сбитым автомобилем.

    Краткий обзор основных моделей кроссовок

    Существует множество известных брендов, которые предоставляют на продажу качественную, высокотехнологичную обувь для бега, в том числе и кроссовки для бега зимой. Кратко пройдемся по основным популярным вариантам.

    ASICS

    Кроссовки у этой фирмы представлены множеством моделей. Есть и обычные беговые летние кроссовки и кроссовки для зимнего бега. Амортизатор в кроссовках состоит из силиконового геля. Одно из лучших сочетаний цены и качества на рынке.

    Кроссовки ASICS GEL-Arctic 4 WR. Качественные кроссовки со съемными шипами. Шипы обеспечивают отличное сцепление с разнообразным поверхностями – со льдом, со снегом, даже с деревом. Даже если вы попали ногой в лужу, можете быть спокойны – специальный водостойкий слой не даст воде пробраться внутрь ещё довольно долгое время.

    Saucony

    Saucony XODUS GTX 6.0 — эта модель кроссовок одна из самых технологичных и удачных в линейке этой фирмы и перевыпускается уже 6 раз, Материя этой модели – уже знакомая нам водонепроницаемая Gore-tex. Также кроссовки обеспечивают крепкую фиксацию ноги, а постановка её на поверхность является мягкой, аккуратной и безопасной.

    Adidas

    Модель Rocket Boost. Благодаря мембране Climaheat, эта модель водонепроницаема, подошва кроссовок остается гибкой даже при минусовой уличной температуре. А манжеты Heatguard не позволят снегу попасть внутрь, дополнительно защищая лодыжку.

    Salomon

    Модель Speedcross 3 GTX. Модель является довольно-таки известной среди потребителей и выходит в трех вариантах:

    • без мембраны;
    • с мембраной Climashield;
    • с мембраной Gore-Tex.

    Благодаря защите в носовой части, ударов о камни в этих кроссовках можно не бояться. Подошва у кроссовок с глубоким узором и хорошей ароматизацией. Плотная пятка и носок кроссовок надежно фиксируют ногу, когда затягивается шнуровка на обуви. Благодаря всему этому кроссовки это модели являются хорошим выбором для бегового маршрута любой сложности.

    ICEBUG MR BUGrip

    Модель – «внедорожник», созданная специально для пробежек по таким специфическим условиям, как гололед. Подошва со слегка утепленными металлическими шипами позволит чувствовать себя абсолютно уверенно.

    Современные кроссовки для бега – высокотехнологичный продукт, при создании которого используются исследования специалистов, уникальные материалы и технологии. Каждый бренд по-своему решает одну и ту же задачу – предложить качественную удобную обувь для тренировок, снижающую риск травмы, помогающую увеличить спортивные показатели и удовольствие от тренировок.

    В случае если погода не позволяет тренироваться на открытом воздухе рекомендуем выбирать один из фитнес клубов в своем городе:

    Россия InFit.ru
    Украина Fitnessclubs.ua
    Беларусь Relax.by

    Источник: http://WearPro.ru/specodezhda/krossovki-dlya-bega-zimoj.html

    Как выбрать беговые кроссовки? Спортивная обувь :

    Бег – это комплексное упражнение, которое задействует достаточно большую группу мышц. Чтобы каждый день бегать и наслаждаться этим видом спорта, нужно иметь такую обувь, в которой всегда будет удобно. Лучше всего подойдут специальные беговые кроссовки.

    По теме:  Ноги худеют при беге

    Их специально разрабатывали для бегунов и занятий легкой атлетикой. Хорошие беговые кроссовки как выбрать? На первый взгляд все очень просто. В современных магазинах просто огромный ассортимент такого товара.

    Но, как показывает практика, из всей этой кучи предложений идеально подойдет только одна пара.

    Важна ли марка?

    Доверяя знаменитым маркам и брендам, можно быть в полной уверенности, что под видом хороших кроссовок не подсунут какой-то откровенный отстой. Самое главное – остерегаться подделок.

    Самыми популярными среди «старых» бегунов считаются беговые кроссовки Asics. Они приобрели огромную популярность на современном рынке. Также известны беговые кроссовки «Найк».

    Нужно остерегаться подделок этой марки, особенно потому, что это одна из самых подделываемых марок обуви. Нужно себя ограждать от некачественных товаров.

    Дешевая обувь или дорогая?

    Чтобы на каждой тренировке было удобно и комфортно, обувь должна быть качественной. Конечно, такой продукт трудно найти, ведь в основном сейчас массово продают дешевые китайские кроссовки, которые по качеству просто ужасны.

    Людей привлекает очень приемлемая цена, на такой продукт, но качество его оставляет желать лучшего. Для регулярных тренировок нужна только высокотехнологичная и качественная обувь, которая будет защищать ногу от всевозможных травм.

    Только в такой обуви человек может чувствовать себя максимально комфортно.

    Есть исключения: если возможности бегать как таковой нет, а шанс выпадает раз в «пятилетку», то в таких случаях сгодится и обувь из недорого ассортимента. От нечастых нагрузок такая вещь не будет слишком быстро стираться и портиться, поэтому можно сэкономить на кроссовках.

    Цена – не всегда качество

    К сожалению, уже давно закрепился стереотип, что дорогие вещи более качественные. Это не так. Многие отзывы рассказывают историю покупателей, которые решили не экономить на себе и на кроссовках.

    Купив саму дорогую модель, они получали взамен продукт ужасного качества, который не стоит тех денег. Цена сама по себе не обозначает качество. К каждой модели нужно подходить индивидуально, оценивая ее достоинства и недостатки, а только потом смотреть на ценник.

    Только в случае, если кроссовки идеально подошли, стоит их купить. Есть тень сомнения? Отложите товар.

    Беговые кроссовки: как выбрать?

    В первую очередь не нужно ориентироваться на внешний вид. Беговые кроссовки должны идеально подходить по некоторым параметрам: комфортность, материал, толщина и материал подошвы.

    Самый лучший вариант таких кроссовок – кожаный «верх» с вставками из плотной ткани. Такое сочетание может идеально выполнять все нужные функции. Плотная кожа отвечает за каркас, не давая кроссовкам сильно деформироваться при беге и разных физических нагрузках, текстильные вставки будут «дышать», выводя лишнюю влагу наружу. В таких моделях будет очень комфортно и приятно заниматься спортом.

    Следующий шаг – обратить внимание на подошву. Именно эта часть обуви и является наиболее важной, так как на нее приходится вся нагрузка во время бега.

    Из какого материала она должна быть изготовлена? Идеальная подошва для беговых кроссовок изготавливается из пористого материала. Все это неспроста. Материал с большим количеством пор обладает пружинным эффектом.

    При каждом приземлении на ногу такой материал будет гарантировать мягкую посадку. Именно это и помогает уберечь ногу и все суставы от неприятных травм.

    Перед покупкой стоит обязательно осмотреть выбранную пару, чтобы все было в порядке. Клей не должен где-то вылезать или выступать. Это первый признак, который кричит о некачественности данного товара. Есть вариант, что такой кроссовок разлезется после нескольких интенсивных тренировок.

    Чтобы удостоверится в хорошем качестве предлагаемого продукта, надо всего лишь согнуть пополам один кроссовок. Если на месте соединения верхней кожаной части с самой подошвой нет трещин и щелей, то это, скорее всего, достойный товар. Хотя бы подошва в нем будет держаться надежно.

    Важен ли вес обуви?

    Кто-то хоть раз обращал внимание на вес обуви? Очень важно, чтобы она была легкой и не затрудняла хоть как-то движение. Специальные беговые кроссовки Asics имеют очень маленький вес.

    Чем легче обувь, тем лучше для бегуна. Кроссовки беговые мужские должны весить всего около двухсот пятидесяти грамм. Конечно, в зависимости от размера.

    А женские беговые кроссовки должны весить около двухсот грамм.

    Есть специальные фирменные беговые кроссовки «Найк» серии «АирМакс» (максимальная воздушность). Их толстая подошва из мягкого и пористого материала очень хорошо пружинит.

    Важно!

    К тому же на месте пятки у них вставлена специальная вкладка из геля, которая одновременно служит и для эстетики, и для большего пружинного эффекта. Их удобная форма помогает при беге. Ногам внутри будет комфортно, так как слой плотной ткани впитывает в себя всю лишнюю влагу и выводит ее наружу.

    Вес у данной модели очень легкий, поэтому она и стала такой популярной в беговом спорте. Это специальные кроссовки для бега, имеющие высокое качество.

    Подошва: что нужно знать при выборе беговых кроссовок

    Так как основа любой обуви – это подошва, то при выборе беговых кроссовок на нее нужно обратить особое внимание. Она должна быть очень качественной, чтобы обувь могла прослужить очень долго.

    Слишком мягка подошва очень быстро сотрется, поэтому нужно выбирать такую модель, у которой она не слишком мягкая. В тоже время подошва должна сгибаться посередине, чтобы не создавать дискомфорт во время ходьбы или бега.

    Один из немаловажных факторов – толщина. Слишком маленькая толщина означает плохой пружинный эффект. Опять же, если беговые кроссовки будут слишком высокими, то нога будет стоять неустойчиво, что может привести к травмам. Чем толще подошва, тем тяжелее кроссовок, а значит, нагрузка на ноги и суставы выше. Проверяя толщину подошвы, нужно придерживаться правила «золотой середины».

    Для большего удобства подошва в передней части (носка) должна быть где-то один сантиметр в толщину, а на пятке — два-два с половиной сантиметра. Приветствуются вставки из специального геля, который помогает пружинить. Известны своей хорошей подошвой беговые кроссовки «Адидас» и «Найк». На их качество можно положиться.

    Обычно в хороших кроссовках производители клеят на мягкий пористый слой твердую прокладку, которая все время будет контактировать с землей. Это сделано для того, чтобы мягкий и пористый слой не стирался очень быстро. Также должны быть протекторы, которые обеспечат хорошее сцепление. Они не должны быть настолько «агрессивными», как на футбольных бутсах, но все равно без них никак.

    Нужна ли вентиляция?

    Некоторые производители беговых кроссовок на месте пятки делают специальные вентиляционные отверстия, которые помогают лучше «дышать» стопе. Такой газообмен полезен. Благодаря вентиляционным отверстиям нога не так сильно потеет. Если есть проблема с повышенной потливостью, то лучше всего брать беговые кроссовки с вентиляцией.

    Уход за кроссовками

    Люди часто забывают, что за любой обувью надо еще и следить. Чтобы новенькие качественные беговые кроссовки прослужили очень долго, нужно помнить несколько очень простых правил.

    Если это кроссовки для бега, то не стоит ходить в них каждый день или играть в футбол. В них можно только бегать. Для того они и созданы.

    Лучше всего их стирать раз в месяц для поддержания гигиены и чистоты самой обуви, а после стирки не сушить их на батарее или феном. Оптимальный вариант — дать им высохнуть самостоятельно или использовать специальную сушилку.

    Если пользоваться этими простыми правилами, то хорошая беговая обувь будет служить долго!

    Источник: https://www.syl.ru/article/200329/new_kak-vyibrat-begovyie-krossovki-sportivnaya-obuv

    Как выбрать обувь для бега — материал, подбор размера, прочность

    Бег трусцой, наверное, один из самых доступных видов спорта. Любой человек без серьезных заболеваний может укреплять с его помощью сердце, поднимать иммунитет и сбрасывать вес, не выбиваясь из сил, — регулировать нагрузку просто, и никто не потребует рекордов. Правильно выбрать обувь для бега — это уже половина успеха и ваш первый и самый главный шаг в беге.

    Бренд, при соблюдении всех рекомендаций, которые будут даны ниже, значения не имеет. Однако есть признанные производители, чьи имена помогут вам сузить круг выбора и сократить потраченное на принятие решения время. Это Adidas (и Salomon), Air, Asics, Circa, Mizuno, Heelys, Lacoste, New Balance, Nike, Puma или Reebok.

    Основное назначение беговых кроссовок — это компенсация ударных и толчковых нагрузок.

    • У хороших кроссовок есть пяточный и носочный амортизаторы: первый призван гасить удар по суставам при приземлении ноги, а второй — компенсировать нагрузки при переносе веса тела на носок и отталкивании.
    • Материалы и технологии амортизации бывают самыми разными, но наиболее современными и эффективными для бега трусцой являются подпяточные пружины и/или газовые подушки, наполненные воздухом или инертным газом.

    Само собой, такая подошва будет довольно толстой — это первое внешнее отличие беговых кроссовок от других. На пятке подошва толще, может быть выполнена как отдельный каблук (при очень навороченном компенсаторе), в середине под сводом стопы — подъем с жесткой вставкой и канавками гибкости, передняя часть обычно шире задней, а нос плавно загнут вверх.

    Если вы будете бегать по асфальтовому или прорезиненному покрытию, берите обувь с рифленой подошвой, а если планируете пробежки по лесу — присмотрите более цепкую, с «зубами» и выступами.

    Материалы, из которых изготавливается «низ» беговых кроссовок

    • Он обычно клееный (не забудьте при выборе осмотреть швы) и имеет несколько слоев. Тот, что не касается земли, называется межподошвой.
    • Обычно он изготавливается из этилвинилацетата (иногда обозначается как EVA) или полиуретана. Первый сравнительно легче и лучше смягчает шаг, а второй — гораздо дольше служит.
    • Сама подошва делается либо из пенорезины, либо из углеродистой резины.
    • Часто применяется вариант, при котором из первой делается передняя часть, а из второй — пятка. Так достигается наибольшая устойчивость ноги при беге.

    Обувь для оздоровительных пробежек обычно невысокая, чуть ниже щиколотки.

    Фитнес-кроссовки для бега не годятся, так как с поддержкой голени (хорошей для прыжков на месте и степ-аэробики) вы просто сотрете ноги.

    Плюс высокие кроссовки тяжелее, а нужные нам должны быть легкими, до 250 г штука. К тому же у «коллег» вместо шнурков часто присутствуют липучки, чего уж точно нельзя допускать бегуну!

    Стопа и пятка должны фиксироваться идеально, а этого поможет добиться исключительно шнуровка, и ничто другое. Не верьте ни рекламе, ни продавцам — ничего лучше шнурков для надежной фиксации ноги в обуви так и не изобрели.

    «Верх» кроссовок

    Материал следует выбирать дышащий, предпочтение отдавайте натуральным материалам — коже и хлопку, в них нога потеет меньше, чем в любом самом пористом «пластике». Решите, будете ли вы бегать в дождь, и нужна ли вам защита от влаги.

    Идеальный вариант — это матерчатый верх с кожаными вставками и водоотталкивающей пропиткой. Последнее не обязательно, только если во время дождей или зимой вы имеете возможность совершать пробежки в помещении.

    Внутри кроссовка обязательно должен присутствовать супинатор — специальная стелька с бугорком под свод стопы. Она дополнительно облегчает нагрузку на позвоночник, а также служит для профилактики развития плоскостопия при длительных однообразных нагрузках на стопу. Желательно, чтобы стелька вынималась, но не болталась внутри, и тоже «дышала».

    Правильно подбираем размер кроссовок

    Само собой, если вы найдете кроссовки, удовлетворяющие всем требованиям, но неверно подберете размер — считайте, зря старались.

    Примерять их гораздо проще, чем ролики, однако и тут есть небольшая хитрость —  беговая обувь на полразмера-размер больше, чем ваш «родной», окажется комфортнее на дистанции, чем идеально сидящая:

    • Дело тут в лучшей вентиляции.
    • А также в том, что через 5-15 минут бега сосуды во всем организме расширятся, кровь прильет к ногам и они чуть «подрастут», заняв «лишнее» место.

    Но не стоит брать кроссовки, которые превышают ваш на полтора-два размера и более, даже если они идеально подходят вам по всем остальным признакам и продавец говорит, что «остались последние».

    Лучше подождать новой партии пару недель, чем купить обувь и потом искать, кому ее подарить, потому что она болтается на ноге и через 15 минут бега, и даже через час. Исключение составляют кроссовки для зимнего бега — их надо мерить с шерстяным носком, конкретно с тем, который вы будете использовать.

    Проверка на прочность:

    Сложите каждый выбранный кроссовок пополам шнуровкой внутрь и оцените сгибы. Неестественность, резкость складок подошвы, изменение цвета, трещины или суета продавца по поводу «порчи обуви» — непререкаемый повод взять что-то другое.

    Кстати, если вы при покупке вообще заметили со стороны продавца тенденцию зажимать обувной «паспорт», нежелание поделиться информацией о назначении обуви и материале подошвы/верха/ внутренностей, неумение объяснять и вообще отвечать на необходимые для принятия решения о покупке вопросы, просто идите в другой магазин.

    Даже не стоит надеяться на удачную покупку вслепую. Не будьте врагом своим ногам и позвоночнику! К сожалению, избавиться от врага ваших кроссовок не получится, если только вы не собрались их держать на полочке, не надевая.

    Совет!

    Средний срок службы хорошей беговой обуви — около 700 км. Это целый год при выполнении часовых пробежек трижды в неделю. Профессиональная выдерживает срок в два раза больший.

    Но не спешите радоваться обувной выносливости. Помните, что кроссовки можно не только носить и выкидывать. Чтобы они отслужили весь срок, необходимо правильно за ними ухаживать.

    Уход за кроссовками

    Каждая пробежка должна завершаться сушкой при комнатной температуре.

    • Ни в коем случае не на батарее отопления, обогревателе, под феном или прямым летним солнцем! После такого проявления «заботы» обувь может деформироваться, распустить какой-нибудь шов, где-нибудь лопнуть.
    • Может проплавиться амортизатор с газом, и вам во сне явится обувной бог с карательным тапком, и вы, проснувшись, долго не сможете сидеть.
    • Та же кара ждет вас, если будете обуваться, сминая задник. Обязательно развязывайте шнурки и пользуйтесь ложечкой. И обувь, и ноги будут довольны.

    И самое главное. Обувь для бега всегда должна быть чистой снаружи и, главное, внутри. Обычно при необходимости их стирают в мыльной воде вручную, но можно постирать и в автоматической стиральной машине.

    Только не выставляйте температуру воды выше сорока градусов, тапок вас побери! Обувные внутренности без чистки станут рассадниками грибка и бактерий, а значит — болезней ног и жуткого запаха.

    Необходимо использовать специальные обувные дезодоранты, которые не только придают кроссовкам свежесть, но и подавляют рост бактерий и убивают грибок.

    Могу подсказать личный рецепт «дешевого» варианта подобной обработки: купите в аптеке перекись водорода и, смочив в ней ватку, после каждой пробежки промокайте внутреннюю поверхность перед сушкой. Сушите, как сказано выше. Если ваши ноги отличаются особой потливостью, используйте специальный крем для ног перед пробежкой, но обязательно — после мытья ног и до надевания носков. Успехов!

    Подберите подходящий для себя вариант из линейки высококачественных мужских кроссовок для бега ЗДЕСЬ.

    • Легкий синтетический бесшовный верх SmoothFuse с сетчатыми вставками предотвратит натирание
    • Низкий профиль гарантирует полную свободу движений
    • Промежуточная подошва из термополиуретана с технологией Kooshride эффективно поглощает энергию удара
    • Логотип сбоку
    • Стойкая к истиранию, прочная резиновая подметка обеспечивает отличное сцепление
    • Пятка из углеродистой резины для отличного сцепления

    Источник: http://power-body.ru/kak-vyibrat-obuv-dlya-bega/

    Спортивная и туристическая обувь в КАНТ

    Качественная спортивная обувь – это залог успешной и комфортной тренировки. Пробежки по утром заряжают человека энергией и позитивом на весь день, укрепляют здоровье, поддерживают тело в форме и насыщают кровь кислородом. Именно поэтому все больше появляется беговых марафонов, в которых участвуют тысячи людей.

    Удобная обувь – хороший результат.
    Прежде чем выйти на свою первую тренировку, необходимо купить кроссовки для бега. Бывалые спортсмены знают, как важно правильно подобрать обувь.

    Но не всегда это известно новичку.

    Такое незнание зачастую отбивает охоту заниматься спортом, ведь неправильно выбранная спортивная обувь для бега провоцирует быструю усталость организма и способствует разрушению суставов и межпозвоночных дисков.

    Внимание!

    Кроссовки беговые марафонки используются спортсменами с небольшим весом, не превышающим 80 кг. Это наиболее легкая и гибкая обувь, которая предназначена для развития большой скорости на соревнованиях и тренировках, но она не имеет амортизации и совсем не поддерживает свод стопы.

    Дешевые кроссовки для бега подойдут только тем, кто не планирует посвятить достаточное количество времени этому виду спорта. Ведь для удачных и продолжительных тренировок главными составляющими будет удобство и результат, а это возможно только с товаром, приобретенным у профессионалов.

    На что обратить внимание при покупке.
    Прежде чем купить беговые кроссовки, обратите внимание на некоторые моменты.

    По теме:  Программа холмы для беговой дорожки

    А именно: при выборе спортивной обуви учитывается её назначение (марафон, тренировка, соревнования, бег по асфальту или пересеченной местности), вес бегуна и форма его стопы.

    КАНТ является одной из ведущих компаний по продаже спортивной обуви, поскольку собрала под своим крылом всех ведущих производителей и может удовлетворить даже самого требовательного покупателя.

    Источник: https://www.kant.ru/catalog/shoes/running-shoes/

    Лучшие кроссовки для бега, подбираем оптимальную обувь

    Если не знаете, какие кроссовки лучше для бега, как не ошибиться в своем выборе, можно запросто ознакомиться с приведенными, ниже рекомендациями, которые запросто ответят на данный вопрос.

    Главное определиться, беговые кроссовки необходимо выбирать простыми, либо же продвинутыми, чтобы максимально обеспечить выполнение ими поставленной задачи и при этом максимально адаптировать под анатомические особенности стопы владельца.

    Продвинутое или простое решение

    Как и прочая спортивная обувь, беговые кроссовки высокого класса отличаются максимальным удобством и практичностью, помогают обеспечить высокую протекцию стопы от возможного повреждения. Правда стоит такое решение отнюдь не так дешево, как простые позиции, что само собой, разумеется, потребует дополнительного выделения средств.

    Если вы новичок, рекомендуем выбрать для начала обувь максимально простую, только после этого постепенно переходить к более сложным позициям. Только в том случае, когда бег занимает значительное место в жизни, рекомендуется пересмотреть свое решение и выбрать хорошие и максимально адаптированные для такого рода нагрузок беговые кроссовки.

    Примером начального уровня может послужить необходимость бегать на разминке, или же в начале основной тренировки, а также на дорожке, примерно 15 минут в день.

    Важно!

    Тогда дорогостоящие беговые кроссовки, специальная обувь просто ни к чему.

    Особенно это касается дорожки, полотно которой имеет куда более лучшую амортизацию, нежели чем обычная поверхность дороги, следовательно, и стандартная обувь на ней будет весьма кстати.

    Опять же, рассматривая ситуацию с дорожкой, только уже когда на ней проводится в неделю более четырех часов, лучше подобрать обувь для бега начального уровня, к примеру, решением для аэробики.

    Таких кроссовок вполне хватит на такие несложные задачи, они отлично справляются с амортизацией и не причинят вреда организму человека.

    Правда, это не беговые кроссовки, они несколько выше последних немного будут в дальнейшем натирать щиколотку, важно подбирать обувь строго по собственным ощущениям.

    Для кого необходимы профессиональные кроссовки

    Профессиональная обувь, ориентированная строго на бег необходима в следующих случаях:

    • Когда человек бегает на улице в течении недели не менее чем три-четыре часа. Если на такую пробежку затрачено всего 1-2 часа лучше не тратиться попросту на дорогостоящее решение, а попробовать выделить эти деньги более разумно. Осложнений от бега в обычных кроссовках в таком случае не возникнет.
    • Когда имеются проблемы с весом, к примеру, мужчина весит более 84 килограмм, а женщина свыше 78 килограмм. Тогда лучше всего приобрести профессиональную обувь и наслаждаться практичным бегом с максимальной пользой для собственного здоровья. В противном случае возрастает риск возникновения определенных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, а также нарушение вестибулярного аппарата.
    • В тех случаях, когда принято решение основное время тренировки бежать со скоростью не менее 12 километров в час, то есть, уже не пробовать стандартный «бег трусцой», а наоборот, стараться выжать из ситуации максимум. Тогда лучше правильно выбрать обувь, принимая во внимание качественные характеристики профессиональных кроссовок, их свойство выдерживать значительный вес.

    Что выбрать, когда нужно бегать не в зале, а по асфальту, либо пресеченной местности

    Для новичков в мире бега необходимо правильно выбирать обувь для бега по асфальту, либо пресеченной местности. К примеру, если предстоит нелегкая пробежка по грунту, правильно будет выбрать изделия, входящие в трейловый класс.

    Верх у данных моделей выбран специально прочным и достаточно плотным, от влаги же вполне успешно защищает специальная мембрана, выполненная по технологии Gore-Tex. В подошву вмонтирован дополнительный агрессивный протектор, задачей которого обеспечение максимально возможного уровня сцепления с поверхностью грунта.

    Правда для асфальта такое решение не будет самым положительным, лучше всего проанализировать и выбрать несколько иное решение.

    Теперь рассмотрим, что собой представляют асфальтовые решения. Основной задачей таких кроссовок это правильно помочь погасить удар во время приземления, когда на стопу приходится давление в шесть раз больше, нежели чем масса тела человека.

    Таким образом, за одну лишь пробежку стопа получает нагрузку, в общем, не менее чем несколько тонн. Подошвы специально снабжаются амортизаторами, способными оптимально быстро гасить удар и вводятся в конструкцию непосредственно между слоями вспененного материала.

    Материал сам по себе является достаточно мягким, но отлично убережет ногу от возможных перегрузок в будущем. Чтобы не ошибиться с выбором, правильно будет просмотреть маркировку и видеть наличие тех или других амортизирующий материалов.

    Такое решение способно спасти ваши стопы от многих повреждений и заболеваний.

    Источник: http://RunnerClub.ru/sportswear/luchshie-krossovki-dlya-bega-podbiraem-optimalnuyu-obuv.html

    Кроссовки для бега с амортизатором: как правильно подобрать?

    В магазинах спортивной одежды обычно, предлагается большой выбор кроссовок различных брендов, но задача состоит в том, чтобы выбрать грамотно обувь, предназначенную именно для бега, а не вестись на красивый вид или доступную цену. Необходимость купить такую обувь есть, когда:

    • Ваши занятия бегом проходят не менее получаса ежедневно или через день.
    • Ваш пробег проходит со скоростью более 12 км/час.
    • Если у вас есть лишний вес, получается сильный удар стопами ног о землю, без амортизации, это может вызвать повреждения костной системы.

    Какие кроссовки выбрать

    Прежде чем приобретать кроссовки, следует знать, что они бывают двух видов, те, что используются на тренировках и для состязаний. В чем их отличие?

    • Обувь для тренировок, имеют достаточное разнообразие, и призваны главным образом, защитить ваши ноги от травмирования.
    • Обувь для состязаний, не защищает, она создана таким образом, чтобы спортсмен добился в своих результатах, максимально хороших показателей.

    Амортизирующая обувь для бега

    Первым делом, хорошие кроссовки, нуждаются в хорошей амортизации. Чем она лучше, тем ценник выше. У такой обуви есть различные маркировки, которые имеются на амортизаторе, в части носка или пятки:

    • Air – показатели сжатого воздуха.
    • Gel – качество геля.
    • Grid – наличие сетки.

    И другие.

    Эти маркировки могут находиться, как на пятке, так и на носке, в отдельных случаях, только на одной стороне. Здесь вы сами решаете, какие лучше выбрать, в зависимости от приземления ноги при беге.

    Есть еще некоторые особенности выбора:

    • Если ваши стопу при беге находятся в параллельном положении, или слегка косолапят, вам следует купить кроссовки категории Neutral.
    • А в случае некоторого выкидывания ног вперед или в сторону при беге, так называемым «балетным видом», необходимо приобрести обувь Stability. При таком положении ног, и выворачивании стоп, происходит нарушение суставов, и мышцы ног устают намного быстрее. Специальная обувь, способна несколько компенсировать такие «вертеля» ногами.

    Амортизационные способности кроссовок призваны заглушать удары, для того, чтобы во время бега, снизить те тяжелейшие нагрузки, которые ложатся на суставы ног и позвоночник, повысить отталкивание и тем самым увеличить быстроту и качество движения. Именно поэтому, создавая спортивную обувь, создатели дополняют ее специальным слоем и вставками и стельками для амортизации. Для бегуна, самым лучшим является наличие амортизации на обуви сразу в двух местах.

    Амортизирующие кроссовки для правильного бега, должны обладать еще рядом необходимых параметров:

    • Подошва беговой обуви должна отличаться мягкостью и гибкостью, особенно в области носка.
    • Наличие вставок из качественной резины, устойчивой к истиранию. Они расположены обычно в пяточной части и на носке. Чиркните подошвой об пол при покупке обуви. Если увидите черту, поставьте кроссовки обратно на полку, этого не должно быть.
    • Дышащий материал, одна из главных особенностей. Обувь для бега никогда не делают кожаной или другого, не пропускающего воздух материала.
    • Наличие съёмной стельки, важный факт. Она должна быть либо амортизирующей либо ортопедической.
    • Важен вес обуви. Не более 400 г.

    Следует учитывать индивидуальность ног и другие факторы.

    • Если у вас подъём ноги не большой, нужно подобрать обувь с наличием супинатора.
    • Учитывайте при выборе ширину стопы и размер кроссовок. Не берите обувь «впритык», оставьте примерно четыре миллиметра до носка, так как стопа от бега несколько увеличивается.
    • Что касается колодки, то ее определение остается за фирмой, производящей кроссовки.
    • Подбор зависит и от времени года. Обувь для зимних пробежек создается из материалов более плотных, способных удерживать тепло, а летний вариант, легкий, дышащий, но, промокающий от малейшего попадания влаги.
    • От покрытия, по которому вы будете бегать, также зависит выбор обуви. Желательно иметь две пары: для бега по асфальту или плитке тротуаров и мягких покрытий стадионов или грунтовых дорог.

    Популярные бренды, производящие обувь для бега

    Самые известные и популярные у спортсменов фирмы производители, много лет радуют своим качеством, продуманностью исполнения и комфортом. Это бренды:

    1. New Balance. Кроссовки, отлично поддерживающие и фиксирующие ступню и осуществляющие контроль движения стопы. Они обеспечивают мягкий перекат с пятки, имеют нейтральную и стабильную амортизацию.
    2. Asics. Фишка обуви в силиконовых амортизаторах, позволяющих снизить удар пяткой, тем самым, обеспечивающих разгрузку ударной волны на позвоночник. Присутствие на подошве вентиляции. Колодка гибкая и мягкая. Резина повышенной износостойкости.
    3. Mizuno. Особенность в специальной амортизирующей пластине, имеющей волнистую форму и встроенной в подошву. Легкая и профессиональная линия спортивной обуви.
    4. Nike. Революционная подошва Nike Free расширяется сразу в нескольких направлениях, обеспечивая динамичность движения. Кроссовки идеально облегают стопу, повторяют анатомическую форму пятки и обладают высокими амортизирующими свойствами.
    5. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen). Отлично вентилируемые, сохраняющие тепло и выводящие влагу кроссовки. Отлично дышат, имеют перфорированную стельку и вставки в подошву, обеспечивающие вентиляцию.

    Покупайте только качественную обувь для занятий бегом. И, вперед за здоровьем и отличным настроением!

    Видео. Как выбрать кроссовки для бега? Полная инструкция

    Чем отличается дорогая обувь для бега от дешевой

    Сравнение дорогих и дешевых кроссовок: можно ли сэкономить на обуви для бега?

    Как правильно выбрать беговые кроссовки и на что обратить внимание

    Выбирая пару кроссовок в магазине, следует задуматься, для чего они нужны. Материалы и дизайн современной спортивной обуви ориентированы на требования того или иного вида спорта.

    Кроссовки для бега: бренды

    Чтобы правильно выбрать обувь для здорового комфортного бега, нужно учесть несколько важных базовых параметров: техника бега, виды поверхностей, конструктивные особенности, бренды, цвет/дизайн.

    Добрякова Светлана [kirpanova]

    Источник: http://beginogi.ru/krossovki-dlya-bega-s-amortizatorom-kak-pravilno-podobrat/

    Как выбрать правильные кроссовки для бега

    Бег – это один из самых простых и доступных способов распрощаться с лишними килограммами, повысив при этом выносливость и жизненный тонус. Однако далеко не все знают, как выбрать кроссовки для бега, ведь в магазине очень просто запутаться в обилии представленных моделей.

    Нужно понимать, что для подобного вида спорта нужно использовать только спортивную обувь.

    Так, например, обыкновенные прогулочные кеды обладают недостаточной вентиляцией, поэтому использовать их в качестве кроссовок для бега не стоит.

    Специальная обувь, предназначенная для ходьбы, тенниса или баскетбола, может спровоцировать травму, будучи задействованной для бега. Поэтому необходимо со всей серьёзностью подойти к вопросу выбора подходящих кроссовок.

    Отличительные особенности кроссовок для бега

    На сегодняшний день существуют две разновидности обуви для поклонников бега.

    Один из них называется шиповки, благодаря подобной экипировке можно значительно снизить риск вывихов и других возможных повреждений.

    Подобную обувь носят преимущественно профессиональные спортсмены, и для новичков она особого интереса не представляет. Хорошие кроссовки для бега должны обладать следующими качествами:

    • вес не более 350–400 грамм, поскольку в противном случае обувь превратится в дополнительное утяжеление;
    • подошва должна быть выполнена из качественного материала, устойчивого к истиранию;
    • передняя часть должна быть мягкой и гибкой;
    • хорошие амортизаторы, которые обычно находятся в пяточной либо носочной части кроссовка.

    Стоит подбирать кроссовки, выполненные из современных лёгких и прочных материалов. Лучше всего ориентироваться на специальные модели, обладающие улучшенной амортизацией и облегчённой конструкцией, которая обеспечивает полноценную вентиляцию стопы. Шнуровка чаще всего расположена асимметрично.

    Хорошо, если подошва оснащена специальными вставками из сверхпрочной резины, а наличие элементов повышенной жёсткости допускается исключительно в задней части.

    Качественные кроссовки, как правило, оснащаются съёмными стельками для того, чтобы их можно было при необходимости заменить на ортопедические. Каркас должен быть достаточно жёстким, иначе обувь очень быстро потеряет внешний вид и форму.

    На какие факторы стоит обратить внимание при выборе кроссовок для бега

    Как правильно выбрать кроссовки для бега? Для этого нужно знать не только размер, но и форму стопы (пронацию). Для определения высоты свода нужно намочить подошву и сделать отпечаток на чистом листе бумаги:

    1. Если на листе остаётся только отпечаток пятки и подушечки стопы, то это говорит о наличии высокого свода. Таким людям можно посоветовать выбирать обувь повышенной гибкости, способную с высокой эффективностью поглощать различные вибрации и удары.
    2. У человека с нормальной пронацией на листе бумаги должна остаться только половина свода, ему подойдёт абсолютное большинство беговых моделей.
    3. Тем, у кого свод является низким (плоскостопие), лучше всего приобретать обувь с использованием дополнительных элементов – супинаторов.

    Чрезмерная пронация значительно повышает риск возникновения растяжений и травм во время бега. Недостаточная супинация, в свою очередь, подразумевает наличие более высокого свода стопы. В подобном случае стоит подобрать модель, оснащённую дополнительной амортизацией.

    Ширина колодки обыкновенно зависит от производителя. Так, у обуви от торговых марок Reebok, Adidas или New Balance колодки обычно широкие, а у специализированных беговых моделей от Asics и Puma колодочная часть чаще всего узкая.

    После того, как был корректно определён размер кроссовок и особенности строения стопы, можно переходить к следующему шагу. От типа местности, где будут проходить регулярные пробежки, зависит очень многое.

    Совет!

    Так, кроссовки для бега по асфальту представлены в продаже наиболее широко и чаще всего имеют мягкую ровную подошву.

    Поэтому для выбора подобной модели необходимо знать только информацию, касающуюся размера и формы стопы.

    Тем, кто предпочитает бегать преимущественно по пересечённой местности, лучше ориентироваться на модели с грубым рисунком протектора, что весьма благоприятно сказывается на улучшении устойчивости и снижении вероятности различных травм. Обыкновенно такая обувь обладает довольно жёсткой подошвой и оснащается дополнительным покрытием в носочной области, которое надёжно защищает стопу от гравия и мелких камушков.

    Женские и мужские кроссовки обладают различиями не только в цветовой гамме, но и в особенностях конструкции моделей.

    Поскольку пропорции женской стопы имеют ряд отличий от мужской, выбираемый вариант для прекрасной половины должен быть оснащён более узкой колодкой, а в задней части обуви может быть несколько большая высота для оптимальной защиты ахиллесова сухожилия. При покупке кроссовок для женщины важно не только правильно подобрать размер, но и купить модель со смягчённой амортизацией.

    Как не ошибиться при выборе кроссовок для бега

    Кроссовки для бега зимой (в отличие от летних) изготавливаются из более плотных и непромокаемых материалов, способных удерживать тепло.

    Однако стоит понимать, что выбрать хорошие беговые кроссовки для зимы, которые были бы изготовлены из дышащей ткани и при этом оставались полностью непромокаемыми, фактически невозможно.

    Для пробежки по лесу или пересечённой местности в плохую погоду либо холодное время года рекомендуется подбирать обувь с более грубым протектором или дополнительными шипами для повышения устойчивости и снижения риска травмы.

    Внимание!

    Кроссовки для беговой дорожки, напротив, не должны иметь никаких лишних деталей, а подошва у подобной обуви обычно мягкая, с весьма простым и незатейливым рисунком протектора. Крайне желательно, чтобы выбираемый вариант обладал достойной вентиляцией, которая чаще всего реализуется в виде многочисленных вставок из специальной сетки.

    Итак, как выбрать беговые кроссовки, которые будут идеально подходить для стопы? Большинство специалистов придерживается мнения, что правильно подобранная модель беговой обуви обязательно должна быть на шнуровке.

    Липучек, кнопок и прочих подобных фиксаторов рекомендуется избегать. Одной из наиважнейших составляющих качественных спортивных кроссовок является комфорт, который испытывает человек даже во время длительной пробежки.

    Поэтому перед покупкой обязательно примерьте обувь и походите в ней по торговому залу.

    Многие профессиональные спортсмены советуют приобретать такую пару, чтобы расстояние между носочной частью и большим пальцем составляло порядка 5 миллиметров. Связана подобная необходимость с тем, что непосредственно во время пробежки стопы имеют обыкновение немного увеличиваться в объёме по причине повышенной нагрузки и прилива крови.

    Желаем вам удачной покупки и приятных пробежек!

    Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/sport/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.