Список эффективных диет для похудения

Содержание

Описание диет для разгрузочных дней



список эффективных диет для похудения

Очень сложно в современном мире следить за своей фигурой. Всему виной пищевая промышленность, которая превратила обычные продукты питания в товар.

И этот товар производители пытаются сделать очень дешёвым, добавляя в него вредные, а порой и ядовитые добавки.

Также и образ жизни многих людей не способствует жиросжиганию — офисная работа, автомобили, лифты и многое другое позволяет жить, совершая минимум движений. А это в купе с калорийной пищей обязательно отобразить лишними килограммами.

Для того чтобы побороть всё это люди придумывают всё новые диеты, которые позволяют исключить из своего рациона вредные жиры, сладкое, мучное и перейти на низкокалорийные продукты. И мы расскажем вам о каждой из них.

Для тех, кто хочет быть в форме уже завтра

Для тех, кто спешит похудеть, предлагаем интересные варианты: экспресс-диета, атомная диета, тощая диета, жиросжигающая диета, срочная диета, китайская диета.

Сухое голодание подходит далеко не для всех. В чем его польза и в чем опасность – разбираемся вместе! Другой достаточно серьезный вариант — 90 дней раздельного питания.

Живот – серьезная проблема для многих, и запускать этот процесс не стоит. Предлагаем вашему вниманию статью, посвященную тому, как убрать большой живот.

Внимание!

Название «бесшлаковая диета» звучит заманчиво. Многим из нас хотелось бы избавиться от шлаков, засоряющих наш организм. Для начала надо ознакомиться с тем, что эта диета из себя представляет, и после этого делать выводы.

Хотите похудеть, но нет желания страдать от упадка сил во время похудения? Выбирайте энергетическую диету.

Диеты без побочных эффектов

Если же вы не спешите, но хотели бы сбросить несколько килограммов предлагаем обратить внимание на овощную диету, химическую диету, диету на кашах, овсяную диету. Это эффективные, проверенные варианты, которые практически не дают побочных эффектов.

Хлебная диета – интересная система питания, построенная на использовании злаков.

Знаменитая палео-диета действительно помогает многим. Попробуйте, может быть, действительно, наши предки, которые были более подтянутыми и здоровыми, питались более правильно?

Тот, кто превыше всего ценит здоровье, может обратиться к безопасным системам питания, чья цель в большей степени – наладить правильный обмен веществ. В числе таких систем — диета Усамы Хамдий, диета Ковалькова, диета Монтиньяка, питание по группе крови, белково-углеводное чередование и витаминно-белковая диета, средиземноморская диета, безглютеновая диета.

Одна из самых вкусных систем питания — фруктовая диета. Кушаем яблоки и груши и худеем!

Диета медиков – достаточно специфическая диета. Прежде чем останавливать на ней свой выбор, предлагаем ознакомиться с тем, откуда она взялась и что собой представляет на самом деле.

Диета для похудения живота – один из самых востребованных вариантов в наше время. Выбираем правильный тип питания и начинаем худеть!

Красивое название для диеты — диета ангела! Стоит попробовать всем, кто стремится быть похожим на неземное создание. Другие предложения для любительниц воздушности и красоты: диета балерин, диета моделей, фитнес диета, шоколадная диета, детокс диета.

Популярные диеты

Отчаялись найти свою диету? Не помогает ничего и нет сил терпеть голод, неизбежный в некоторых системах питания? Попробуйте такие щадящие варианты, как дробное питание, диета лесенка. И не забывайте производить подсчет калорий!

Диета для кормящих мам должна быть особенной. Щадящей, аккуратной. Представляем вариант для тех, кто кормит малыша, но очень хочет похудеть.

Любительницы загадочных названий оценят диеты под названием 333, диета минус 60, диета 5 столовых ложек и диета ПП. Те, кто интересуется обменными процессами и хорошо знает химию, могут обратить внимание на научно обоснованные диеты под названием метаболическая диета, бессолевая диета, безуглеводная диета, щелочная диета.

Диетологи стараются – придумывают для нас интересные названия. К примеру, магическая диета, полосатая диета. Но это не просто рекламный ход, но эффективные, работающие системы. Рекомендуем всем, кто ищет свой способ похудеть!

Что такое простая диета? Чем она отличается от других диет? Рассмотрим этот вопрос более детально.

Важно!

Любители овощей могут оценить эффективность таких систем питания, как капустная диета и морковная диета.

Если обходиться без значительного количества твердой пищи для вас – не проблема, то предлагаем внимательно рассмотреть следующие системы питания: молочная диета, питьевая диета, диеты на супе, водная диета, кефирно-яблочная монодиета, кефирная диета. Большое количество жидкости поможет вам быстро похудеть!

«Именные диеты»

Если для вас важны громкие, известные имена, и вы с уважением относитесь к авторитетам в мире красоты, то предлагаем вам обратить внимание на диету Долиной, монодиету Королевой, диету Малышевой, диету Дюкана, диету Аткинса, диету Бородиной, диету «Любимая».

Рисовая диета – необычайно эффективный вариант для всех, кто мечтает о красивых формах.

В разных странах изобрели различные способы похудения. Предлагаем вашему вниманию различные варианты: голливудская диета, французская диета, лиепайская диета, кремлевская диета.

Если вы можете с легкостью отказаться от мяса, то вегетарианская диета – к вашим услугам! Тем же, кто без белка не может, предлагаем яичную и куриную диеты.

Для любителей фруктов, способных продержаться на любимом сочном фрукте несколько дней, мы можем рекомендовать сразу несколько звучных вариантов, в числе которых апельсиновая диета, грейпфрутовая диета, банановая диета, яблочная и лимонная диеты.

Англичане дали миру множество полезных и ценных идей. В том числе и диету английскую. Рекомендуем!

Также мы предлагаем вам познакомиться с рекомендациями о том, что лучше есть на ужин и чем нужно питаться по утрам, а также сколько калорий необходимо употреблять в день, чтобы похудеть.

Видео в тему

Какую диету выбрать? Определиться с выбором вам поможет следующее видео:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya.html

Самая эффективная диета для похудения

Самая эффективная диета для похудения

Бывают ли эффективные диеты для похудения? Есть ли самая эффективная диета для похудения? Да, есть.

Одними из самых эффективных диет принято считать монодиеты. Однако следует помнить, что их можно придерживаться только короткое время (3 дня- 1 неделю). Но и просто диеты могу дать хороший результат, главное правильно подобрать диету именно для себя.

Правила подбора эффективной диеты:

  • Нужно учесть особенности организма, личные пристрастия (продукт должен вам нравиться, иначе соблюдать диету будет сложно);
  • Подбираем диету в которой основной продукт является доступным, т. к. эффективные диеты, в частности, монодиеты, строятся на употреблении одного продукта;
  • Выберите диету все блюда которой легко готовить.

 Десять самых эффективных диет:

— Голливудская диета: продолжительность — две недели, результат: минус семь килограмм. Запрещенные продукты: хлеб. Ограничиваемые продукты: сахар, соль, жиры.

— Капустная диета: продолжительность: одна неделя, результат: минус пять килограмм. Все продукты рациона диеты практически не содержат жиров.

Десять самых эффективных диет

— Японская диета: продолжительность — 2 недели, результат: минус восемь килограмм. Принцип: употребление морепродуктов, приготовление блюд без добавления соли.

— Бразильская диета: продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: употребление овощей, фруктов, овощных супов.

— Интервальная диета: продолжительность: девять дней, результат: минус семь — девять килограмм. Принцип: диета трёхэтапная, по три дня длится каждый этап. Употребляем только рис, картошку, овощи, пьём лишь чистую воду.

— Гречневая диета: продолжительность: одна — две недели, результат: минус четыре — восемь килограмм. Принцип: кушаем только разбухшую гречневую кашу, предварительно залитую горячей водой.

— Суповая диета: продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: можно употреблять разные супы, но: без добавления картошки, бобовых культур, сливочного масла, специй. Употребление соли ограничено. Хлеб не кушаем.

— Кефирная диета: продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре – пять килограмм. Принцип: каждый день выпиваем 1,5 л. нежирного кефира.

— Модельная диета: продолжительность: 3 дня, результат: минус пять килограмм.

Рацион диеты:

завтракаем в 8.00: одно куриное яйцо, сваренное в мешочек;

2-й завтрак в 11.00: 150 грамм обезжиренного творога, чай без сахара;

Обедаем в 14.00: с150 грамм обезжиренного творога, чай без сахара;

Не ужинаем!

В период соблюдения диеты пьём много воды – до двух литров в день.

— Низкоуглеводная диета: в рационе диеты нет углеводов, мало белка.

Рацион диеты:

Завтракаем: тридцать грамм нежирного сыра твёрдых сортов, кусок ржаного хлеба, зелёный чай без сахара;

Обедаем: отварная фасоль, кусок ржаного хлеба, двести грамм обезжиренного творога, стакан зелёного чая без сахара;

Ужинаем: сто грамм паровой куриной грудки, один огурчик, один томат, стакан зелёного чая без сахара.

Быстрые самые эффективные экспресс — диеты для похудения:

Быстрые самые эффективные экспресс — диеты для похудения

Продолжительность: до пяти дней.

Принцип: сокращено количество пищи, нет ужина.

Рацион экспресс-диеты:

Завтракаем: одно куриное яйцо, сваренное всмятку, стакан зелёного чая без сахара;

2-й завтрак в 11.00: обезжиренный творог, стакан кефира;

Обедаем: 150 грамм паровой рыбы, овощной салат с добавлением лимонного сока, любой фрукт;

Ужинаем: стакан зелёного чая без сахара.

Разгрузочные дни:

Продолжительность: три дня, результат: минус четыре килограмма.

1-й день: входим в диету,

2-й день: голодаем,

3-й день: выходим из диеты.

По теме:  Японская диета день 4

Первый день:

При приготовлении к голоданию, ограничьте потребление жирного, пищи, содержащей углеводы.

Запрещено употреблять: крупы, бобовые культуры.

Завтракаем: выпиваем стакан зелёного чая без сахара,

Обедаем: фрукты, свежие овощи, можно в виде салата с добавлением оливкового масла, но без соли.

Не ужинаем!

После 19.00 — пьём чистую воду, зелёный чай без добавления сахара.

Второй день:

Голодаем, за день выпиваем три литра воды.

Третий день:

Выходим из диеты

Кушаем то же самое, что и в течении первого разгрузочного дня, потом добавляем: нежирную белковую пищу, переходим на обычный режим питания.

Перед началом соблюдения любой эффективной диеты для похудения — посоветуйтесь с врачом на предмет противопоказаний.

Совет!

Также, помните о том, что выходить из диеты нужно постепенно, иначе сниженный вес быстро вернётся.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/effektivnye-diety-dlya-poxudeniya/samaya-effektivnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

10 эффективных диет

Сегодня желающим избавиться от лишнего веса предлагается множество диет – диеты на кефире, на фруктах, овощах, гречке, существуют даже кофейные диеты, диеты на шоколаде или на красном вине.

Среди такого выбора несложно и запутаться.

Как выбрать самую лучшую и эффективную диету? Эффективны ли диеты, описываемые на многочисленных интернет-ресурсах? Поможет ли вам данная методика похудения, если она помогла кому-то другому? 

Об эффективности диет ведется много разговоров, но за ними мы нередко забываем, что кроме этогоони должны обладать еще одним важным свойством – быть безопасными. Иначе вы, получив стройную фигуру, можете потерять гораздо больше – свое здоровье.

Мы подобрали для вас 10 эффективных диет, которые помогут вам расстаться с лишним весом и при этом не нанесут вреда вашему здоровью. Эти 10 эффективных диет помогли уже многим людям, которые благодаря им обрели красивую стройную фигуру.

Эффективность диеты на кефире

Почетное место среди списка 10 самых эффективных диет занимают различные кефирные диеты.

Кефир – полезный диетический продукт, который содержит множество необходимых для организма веществ, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, утоляет чувство голода и содержит очень мало калорий.

Поэтому из 10 эффективных диет, представленных нами, 3 основаны на кефире. Эффективность диет на кефире очень высока, и подходят они практически всем.

Монодиета на кефире рассчитана на 3 дня. Рацион на 1 день довольно прост – 1,5 л обезжиренного кефира и чистая вода либо зеленый чай без сахара. Эта система питания выводит лишнюю воду из тканей тела, очищает кишечник и ускоряет метаболизм. По отзывам об эффективной диете на кефире, за 3 дня вы можете потерять от 2 до 5 кг.

Кефирно-гречневая диета длится 7 дней и обещает похудение на 7 кг. Эффективна ли диета на этих двух продуктах? Безусловно, да.

Она насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, очищает его от токсинов и шлаков, помогает избавиться от лишних килограммов и при этом совершенно не голодная.

Каждый день вы должны съедать 1 стакан гречки, запаренный на ночь кипятком, и 1 л нежирного кефира, а также пить много чистой воды.

Полосатая кефирная диета длится 14 дней. Вы должны чередовать разгрузочные дни на кефире и дни с обычным рационом. Эффективность диеты зависит от того, насколько разумен будет ваш подход к своему рациону в обычные дни. Не переедайте, и вы вполне можете сбросить 5-7 кг на этой простой диете.

Эффективность диеты при подсчете калорий

Одна из самых лучших и эффективных диет – исключение из рациона высококалорийных вредных продуктов (жирное, сладкое, полуфабрикаты, фастфуд, алкоголь) и ограничение калорийности дневного рациона на 20-30%. Эффективность диет, основанных на этом принципе, достаточно высока – потери веса могут составлять до 5 кг в месяц.

Питьевая диета

Среди 10 эффективных диет невозможно не упомянуть питьевую диету. Она длится 5-10 дней. Рацион питьевой диеты состоит только из жидких продуктов – чай, соки, кефир, молоко, кисели, компоты, бульоны. Такая диета является достаточно комфортной, она помогает избавиться от 5-7 кг лишнего веса и очистить кишечник.

Белковые эффективные диеты

Среди 10 самых эффективных диет невозможно не выделить различные варианты белковой диеты, в частности, наиболее популярные – диету Дюкана и кремлевскую диету. Основаны они на сильном ограничении углеводов и жиров в рационе. Основу меню составляет пища, богатая белками.

Эффективность диет, основанных на белковой пище, достаточно высокая, но их лучше использовать тем, кто занимается спортом. Также нужно иметь в виду, что такие диеты часто сопровождаются запорами, поэтому необходимо пить большое количество воды.

По отзывам об эффективных диетах, основанных на употреблении белка, они позволяют избавиться от 4-6 кг за месяц.

Эффективность диеты на овощах

Список 10 эффективных диет был бы неполным без капустной диеты, рассчитанной на 7 дней. В течение этого времени вы можете есть только капусту в любом виде. Кроме белокочанной можно (и даже нужно) кушать брокколи, пекинскую или цветную капусту.

Готовить ее нужно без соли и жиров. Дополнить капустный рацион можно морковью и помидорами, а также зеленью.

Эффективна ли диета на капусте? Еще как – вы не только ускорите обмен веществ, но и улучшите пищеварение и освободите кишечник, что поможет вам сбросить до 5-7 кг за неделю.

Японская диета

Основа японской диеты – рыба, морепродукты, овощи, приготовленные с минимальной обработкой, и дикий рис. Еда должна готовиться без жира, соли и соусов, допускается использование ароматных трав.

Это очень вкусная и здоровая диета, а о том, эффективна ли диета японцев, можно судить, взглянув на людей, которые питаются так всю жизнь – в Японии крайне мало полных людей.

Поэтому японская диета также включена в список 10 эффективных диет.

Интервальная диета

По отзывам об эффективных диетах, эта диета дает очень хорошие результаты – за 9 дней, которые она длится, вы можете сбросить до 7-9 кг. Диета разбита на циклы по 3 дня.

В течение первого цикла вы едите только низкокалорийную белковую пищу без жира, соли и сахара – яичные белки, отварную куриную грудку, отварную рыбу, обезжиренный творог. За это время из вашего организма выходит лишняя жидкость и запускается процесс расщепления жира.

Внимание!

Второй трехдневный цикл – это быстрые углеводы для получения энергии и пополнения запаса гликогена в мышцах и клетчатки для выведения лишнего сахара из крови. Их вы должны получать из фруктов и овощей.

Последние три дня диеты – злаковые, вы должны питаться рисовой или гречневой кашей без соли, сахара и масла. Вы насыщаете организм сложными углеводами, а клетчатка очищает его и улучшает пищеварение.

Отзывы об эффективных диетах

Конечно же, помимо перечисленных 10 эффективных диет существует еще множество методик, которые дают хорошие результаты.

Об эффективности диет судить, в первую очередь, вам – ведь каждый организм уникален.

Однако общей их чертой, по отзывам, является то, что они не заставляют вас голодать или есть нелюбимую невкусную пищу, напротив, чем спокойнее и комфортнее переносится диета, тем выше результат от нее.

Существует общее правило, которое распространяется не только на перечисленные 10 эффективных диет, но и на все методики. Во время любой диеты ваш организм нуждается в большом количестве жидкости, поэтому вы должны выпивать не менее 2 л чистой воды в день.

По отзывам об эффективных диетах, если вы не хотите, чтобы сброшенные килограммы вернулись назад, выходить из диеты нужно постепенно. Выход может составлять до половины длительности самой диеты и заключается в ограничении рациона, постепенном введении в него запрещенных при диете продуктов и увеличении калорийности дневного меню.

Как для указанных 10 эффективных диет, так и для всех методик существуют противопоказания – заболевания ЖКТ, хронические и острые заболевания внутренних органов, эндокринные заболевания, сахарный диабет, беременность и лактация и др. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, перед началом диеты посоветуйтесь с врачом.

10 эффективных диет 5 4.8 

Источник: http://pohudeem.net/diety/10-jeffektivnyh-diet.html

10 эффективных диет для быстрого похудения — вы должны это знать!

Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Между тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством… Существуют ли лучшие диеты на этот случай? Конечно!

Как очень быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном продукте;
  • продукты в диете вам должны нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет вдвойне сложнее;
  • для более комфортного похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • диету знаменитостей,
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации — диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.
  • Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  • Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.
По теме:  Можно ли на диете дюкана есть хлебцы

Как похудеть эффективно: простые диеты

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня — творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару -150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
  • ужин: чай несладкий.

Так же есть такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты. Рацион строится следующим образом: готовясь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи. Не есть крупы, бобовые.

На завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли. От ужина следует отказаться и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера.

Весь второй день — голодание, можно только пить воду — 3-4л. Третий день — это постепенный выход из диеты.

В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания.

Диета на неделю: эффективная и безопасная

Еще вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма.

Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса.

Меню:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа — повторить прием пищи с творогом и чаем;
  • не ужинать;
  • пить как можно больше воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов.

Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету.

Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами.

Крайне важно удержать достигнутый вес! И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки изделий из муки и т.п.

Важно!

Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: http://miely.ru/7718-10-effektivnyh-diet

Самые лучшие и эффективные диеты для похудения

В современном мире проблема красоты и похудения, наверное, одна из самых волнующих и популярных, особенно среди женского населения. Конечно же, хочется выглядеть в глазах окружающих  на все 100%, влезать даже в самые маленькие размеры, в 40 донашивать одежду с 11 класса и т.д.

Для решения этой проблемы создано миллионы различных диет, есть даже шоколадные, медовые, для любителей сладенького, выбирай любую. Но вместе с этим возникла другая проблема, как среди всего этого разнообразия выбрать диету, которая будет эффективной для потери веса и к тому же не будет вредной для  здоровья.

Сегодня мы обсудим эту тему.

Список самых эффективных диет

Они бывают очень разные, по длительности, по результату, по стабильности этого же результата. В этом списке будут диеты разные по своей сути, по продолжительности и быстроте результатов, но большинство считает, что это и есть самые эффективные диеты для похудения. Итак, вот этот список:

Японская диета

Ее создали в японских клиниках специалисты диетологи, поэтому она и есть одна из самых эффективных и популярных диет.  При соблюдении всех рекомендаций за неделю можно постройнеть на 8 килограмм.

Также огромный плюс в том, что во время диеты организм перестраивается и улучшаются все обменные процессы, благодаря чему результат диеты становиться стабильным и сохраняется на долгое время, конечно при условии, что вы улучшаете свой обычный рацион. Главное соблюдать меню.

Запрещается употреблять алкоголь , мучное, кондитерские изделия, а также соль. Выпивать не меньше 2 литров воды в течении суток. Использовать эту диету можно не более чем 14 дней и только единожды в 2-3 года.

Диета «минус 60» Е. Миромановой

Автор этой диеты испробовала ее на своем личном опыте, похудев на 60 килограмм за полгода. Скорее, это система питания, так как она рассчитана на довольно большие сроки, но и за короткое время она позволит сбросить лишние кило.

Эта диета популярна благодаря тому, что в ней нет запрещенных продуктов, даже позволяется все, что хочешь, но только в определенное время. До 12 дня вы можете кушать сало с шоколадом, заедая тортиком, но после 12 все это запрещено.

Далее следует придерживаться правил.

Диета доктора Дюкана

Это белковая диета, которая была разработана французским диетологом. То есть основные продукты питания на время диеты это овощи и продукты с повышенным содержанием белка. Достаточно быстро уходят килограммы, но полностью диета состоит из нескольких фаз по несколько  дней, которые способствуют сначала потере веса, потом закреплению результата.

Она не ограничивает время употребления пищи и ее количество. Продолжительность  диеты Дюкана зависит от нескольких факторов, основной из которых количество килограмм, которые необходимо сбросить.  За первый этап (3-5 дней) уходит около 3-5 кг.

Исходя из времени, затраченного на диету,  можно сказать, что  это тоже система питания, рассчитанная на продолжительное время, зато с закрепленным стабильным результатом.

Гречневая диета

Построена она на употреблении гречки, нежирного йогурта, кефира, фруктов и витаминов. Если вы будете соблюдать эту диету в течении 2х недель, вы сможете сбросить от 7 до 12 кило.

Гречневую кашу можно кушать в неограниченных объемах. Время приема пищи вы выбираете сами, главное не кушать продуктов, которые не включены в это меню.

Это одна из самых эффективных диет для быстрого похудания.

По теме:  Минусы диета кима протасова

Диета «6 лепестков» А. Юханнсон

Источник: http://za-edoy.ru/samyie-luchshie-i-effektivnyie-dietyi-dlya-pohudeniya.html

Топ 10 самых лучших и эффективных диет для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, обязательно нужно пересмотреть своё питание. Многие решаются соблюдать диеты, но не все они одинаково эффективны и безопасны. Предлагаем узнать самые лучшие диеты.

Как выбрать лучшую диету?

Как же определить лучшую диету? Вот на что следует обращать внимание:

  • Индивидуальный подход. Почему одни худеют быстро и просто, а другим удаётся избавляться от лишних килограммов с трудом? Всё дело в индивидуальных особенностях организма. Будет здорово, если вы пройдёте обследование, а затем с его результатами отправитесь к диетологу, который подберёт вам эффективную диету.
  • Результаты. Одни диеты нацелены на быстрое похудение, другие же подразумевают более медленное снижение веса. На самом деле чем быстрее вес уходит, тем больше вероятность того, что в скором времени он вернётся.
  • Влияние на здоровье. Резкое ограничение калорий, углеводов и жиров опасно для здоровья и может грозить истощением, нарушениями обмена веществ, а также проблемами в работе некоторых систем организма.
  • Рацион. Чем разнообразнее будет рацион, тем больше питательных веществ будет получать ваш организм, и тем проще вам будет соблюдать диету. Монодиеты в большинстве своём вредны, а также повышают вероятность срывов и последующего набора веса.

10 самых лучших диет

Предлагаем узнать топ 10 самых эффективных диет:

  1. Кремлёвская диета. Её соблюдают многие знаменитости, так как она весьма эффективна. Суть такой диеты заключается в ограничении количества поступающих в организм углеводов. Существует таблица, в которой указано, сколько углеводов содержат те или иные продукты. Каждому продукту присваивается так называемая стоимость, которая измеряется в условных единицах. Всего имеется несколько этапов. На первом этапе, который длится пару недель, количество углеводов ограничивается до 20 условных единиц, что позволяет организму перестроиться на новый лад за счёт такой встряски. На втором этапе важно обеспечить стабильное снижение веса без ущерба для организма, количество углеводов возрастает до 40 условных единиц. Для сохранения веса и поддержания форма рекомендуется набирать не более 60 у.е. в день. Кроме того, важно употреблять больше жидкости.
  2. Диета «6 лепестков». Суть состоит в том, что существует 6 этапов-лепестков, каждый из которых длится один день и подразумевает употребление одного продукта. Получается, это сочетание монодиеты и раздельного питания. Но преимущество заключается в том, что организм получает всё, что ему нужно, а придерживаться этой диеты не очень сложно. Важно соблюдать последовательность дней, иначе результата не будет. Сначала идёт рыбный день. употребляется отварная, парная, тушёная или запечённая рыба в количестве 500 граммов. Следующий – овощной день. Нужно съесть 1-1,5 килограмма овощей (тушёных, свежих парных или отварных). Затем идёт куриный день. Желательно кушать куриную грудку, которую можно не только отварить, но и потушить или запечь в духовке. Далее следует злаковый день. Можно употребить 200 (объём указан в сухом виде) граммов любых круп или злаков. Пятый день – творожный. Разрешается съесть 500 граммов нежирного творога. И последний шестой лепесток – фруктовый. Съешьте 1,5 килограммов любых фруктов.
  3. Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой не только эффективна, но и проста. Соблюдать её – одно удовольствие. И всё же есть некоторые правила. До 12 часов кушать можно практически всё без ограничений. До 14 часов дня следует забыть о жареном и жирном, а также не стоит совмещать простые углеводы (картошка, макароны) с белками (мясо, рыба). Разрешается одна столовая ложка масла или сметаны. Полдник и ужин должны быть лёгкими. Напитки и алкоголь разрешаются, но в ограниченных количествах.
  4. Диета «Магги». Она довольно строгая, но эффективная. Рассчитана такая диета на 4 недели. В рацион включаются мясные продукты, яйца, а также фрукты и овощи в больших количествах. Такое меню разнообразно и позволяет не голодать. Основное правило – строгое соблюдение ежедневного меню. Если вы нарушили правило, начинайте всё сначала, так как результатов не будет.
  5. «Голливудская диета». Её продолжительность составляет 14 дней. За это время можно избавиться от 8-10 килограммов, но стоит сказать, что диета строгая. Так, всё сладкое, мучное, жирное и жареное полностью исключается. Разрешены огурцы и помидоры, нежирное мясо или птица, перепелиные или куриные яйца, а также грейпфруты. От завтрака придётся отказаться, как и от любых сладких напитков.
  6. В список лучших также входит «Японская» диета. Она рассчитана на две недели и довольно экономична. Зато результаты порадуют. А если верить разработчикам, то дальнейший набор веса невозможен, так как организм перестроится, а обмен веществ ускорится. В меню входят нежирное мясо, рыба, яйца, морепродукты, овощи, а также фрукты. Овощные салаты можно заправлять растительным маслом. Также разрешены сухой хлеб и сыр, но в ограниченных количествах. Кофе пить можно, но лучше без сахара и без молока. Также рекомендуется дополнительно принимать витамины.
  7. «Бразильская» диета. Довольно строгая, но эффективная. Рассчитана на две или четыре недели, меню нельзя назвать разнообразным. Так, в первый день на завтрак, ужин и обед вам придётся съедать по одному варёному яйцу и по одному яблоку, запивая всё это чашкой кофе. Второй день такой же, в третий день на завтрак нужно будет съесть два яйца, на обед – шпинат и 100 граммов говядины, а на ужин шпинат с яйцом. В четвёртый день завтрак будет состоять из яйца, обед – из 150 граммов варёной рыбы и помидора, ужин – из двух яиц. Пятый день: на завтрак съешьте яйцо, выпейте чашку кофе, на обед – помидор и яйцо, на ужин – овощи и 150 граммов рыбы. Шестой день: на завтрак нужно съесть яйцо, запив кофе, на обед – огурец и 100 граммов говядины, на ужин – помидор, 150 граммов телятины и кофе. В седьмой день завтрак будет состоять из яйца и кофе, обед – из мяса цыплёнка и овощей, ужин – из мяса цыплёнка, кофе и яблока.
  8. Эффективна кефирная диета. Кефир, вообще, является главным врагом жира. Вариантов такой диеты есть несколько. Так, одни подразумевают употребление только кефира, иногда с творогом, в рацион других помимо кефира входят также овощи, фрукты и нежирные рыба и мясо.
  9. Суповая диета не только эффективна, но и весьма полезна для желудочно-кишечного тракта. Основным жиросжигающим компонентом является особый суп, готовят который из лука, белокочанной капусты, болгарского перца, моркови, сельдерея и помидоров. Такой супчик нужно есть постоянно в течение недели. Также допустимо употребление нежирного мяса, овощей и фруктов.
  10. «Средиземноморская» диета не просто щадящая, соблюдать её легко и приятно. В рацион входят рыба, мясо, овощи, фрукты, крупы, молочные и кисломолочные продукты, а также яйца. Салаты стоит заправлять оливковым маслом, от майонеза откажитесь. В качестве круп лучше употреблять ячмень и рис. В день можно употребить 2-3 стакана сухого красного вина:  по бокалу на ужин и обе

Выберите свою идеальную диету и соблюдайте её. Если вы будете соблюдать все правила и правильно настроитесь, то вскоре заметите результаты.

Источник: https://brjunetka.ru/top-10-samyih-effektivnyih-diet-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Список самых эффективных диет для быстрого похудения

Предлагаем вам перечень самых эффективных диет, которые  за несколько  дней  избавят вас от лишних килограмм.

Вариант №1. Картофельная  диета. Если вы мечтаете избавится от пары-тройки лишних кило, то эта диета – идеальный вариант.  На протяжении 2-х дней можно есть лишь  картофель (отварной или запеченный  в духовке) без добавления  соли и специй (разрешается только пару капель растительного масла). Благодаря такой диете можно избавится от двух лишних килограмм.

Вариант №2. Диета на соках. Этот вариант зажил себе славы одного из наиболее жестких способов похудения в короткие сроки. Однако результат стоит того, если вы будете придерживаться диетического рациона питания.

Для приготовления жиросжигающего сока  необходимо восемь апельсинов, два лимона и два грейпфрута.  Из этих цитрусовых получается прекрасный сок, который нужно  выпить за один прием (на протяжении дня – трижды). Пейте, когда вас одолеет чувство голода.

Также можно пить сколько угодно очищенной негазированной воды, однако любая еда – под запретом. Эта диета, естественно, очень жесткая, но если вы хотите быстро похудеть, необходимо немножко потерпеть.

За два-три дня такой диеты вы можете похудеть на три-четыре килограмма.

Вариант №3. Диета на основе мёда и яиц. Она рассчитана на два дня и гарантирует потерю двух килограмм.

Меню диеты достаточно  простое, однако благодаря наличию в рационе  двух полезных продуктов, переносится прекрасно.

Совет!

Перед каждым  приемом пищи вам нужно выпивать напиток, который приготовлен путем взбивания   в миксере яичных желтков и чайной ложки мёда. Схема питания этой диеты выглядит следующим образом:

День первый: на завтрак – чашка кофе/чая без добавления  сахара; на обед –
100  гр. нежирного сыра + чашка  кофе/чая (можно  с лимоном); на ужин: куриный бульон + маленький кусочек ржаного хлеба +  небольшой апельсин (яблоко).

День второй: на завтрак:  маленький кусочек ржаного хлеба + чашка кофе/чая  с лимоном; на обед – 100-150 гр. постного мяса + вареная капуста (как вариант – шпинат) + кофе/чай с лимоном; на ужин – 100 гр. твердого сыра + кусочек ржаного хлеба + чай с лимоном.

Ужин должен быть не позднее 18.00. – 19.00.

Вариант №4. Рисовая диета. Эта «экспресс-диета» гарантирует  потерю  двух  килограмм за два дня. Ваш дневной рацион должен состоять из следующих продуктов: 200-250 граммов риса + несколько спелых помидоров. Помните,  рис очень обезвоживает организм, поэтому не стоит  сильно злоупотреблять  такой диетой.

Вариант №5. Диета с лимонным соком, мёдом и перцем. В основе этой диеты – употребление на протяжении двух дней коктейля, который состоит из лимонов, меда  и перца.

Рецепт данного напитка следующий: полтора литра негазированной очищенной воды + сок восьми лимонов + 25 гр. мёда + одна чайная ложка перца.  Полученный коктейль  – ваша еда на день.

Усилить эту диету можно физическими упражнениями.

Прежде чем приступать к той или иной «экспресс-диете» обязательно проконсультируйтесь у врача!

Источник: http://www.all-diet.info/bystrye-diety/spisok-samyx-effektivnyx-diet-dlya-bystrogo-poxudeniya.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.